Гарні нігті – це запорука краси рук, але догляд за ними потребує чимало часу та сил. Пропонуємо розглянути найкорисніші вітаміни для нігтів, як діє речовина Е на нігтьову пластину, а також рейтинг популярних ліків для цієї частини тіла.

Які вітаміни потрібні для нігтів

Ви суворо стежите за своїм манікюром та способом життя, регулярно робите різні процедури в салоні, але нігті все одно ламаються та шаруються? Причина може бути не зовні організму, а всередині. Авітаміноз завжди першими зачіпає нігті, а далі поширюється на шкіру з волоссям.

Нігті складаються з кератину - того ж білка, що і волосся зі шкірою. Але при цьому нігтьова пластина потребує не тільки цієї речовини, але і основних вітамінів, таких як B-комплексі, С, А, Е (альфа-токоферол), D, кальції, цинку, йоді, залозі. Коли Ваші кісткові тканини не отримують всі ці сполуки в потрібній кількості, вони починають активно кришитися, ламатися, значно сповільнюють свій ріст і стають тьмянішими.

Симптоми авітамінозу нігтів:

Але якщо Ви знайшли свої симптоми у списку – це не означає, що потрібно відразу в аптеці купити окремі вітаміни для нігтів, вій та шкіри голови. Найчастіше, необхідний комплекс, т.к. ці корисні речовини не діють поодинці. Наприклад, якщо у Вас не вистачає вітаміну А, тіло не зможе нормально повністю засвоювати білки. Кальцій не візьметься без D і т.д. Саме тому, простий комплекс для жінок чи дівчат ефективніший, ніж природні корисні частинки.

Відео: про вітаміни та мінерали

Рейтинг популярних вітамінів для нігтів

Красиві шкіра, нігті, волосся, міцність зубів - це все вітаміни, які Ви вживаєте в їжу. Але не завжди вони засвоюються разом із їжею так, як нам потрібно. Щоб допомогти організму повністю прийняти ці речовини, потрібні спеціальні полівітаміни. Є два варіанти використання вітамінів: їх можна втирати у верхній шар ламких нігтів або приймати внутрішньо.

Звичайно, другий варіант ефективніший, адже таким чином корисні частинки працюють для краси вій, здоров'я очей, волосся, шкіри обличчя тощо.

Розглянемо, які вітаміни для волосся та нігтів отримали найкращі відгуки:

Назва	Примітка
Едельстар BIO-01 Actinail	Даний комплекс розроблено за співпраці провідних європейських нутрицитологів та косметологів, але тільки таке поєднання не вберегло його від алергічних реакцій клієнтів. Будьте обережнішими з препаратом, до складу ліків входять сильні алергічні сполуки.
Arkopharma Forcapil Vitamins for Hair Loss	Франція. Arkopharma пропонує дівчатам випробувати їх б'юті (beauty)-вітаміни. Вони розроблені спеціально для тьмяного волосся та ламких нігтів, але це навіть не корисні речовини, а скоріше БАДи.
БАД Doppelherz aktiv (Доппельгерц Актив)	Відмінний БАД, який допомагає не лише нігтям, а й проблемній шкірі обличчя, волоссю. Особливо рекомендується у зимовий період.
ЛЕДІ-З ФОРМУЛУ (БАД PharmaMed Naturals Lady`s formula для нігтів, волосся та шкіри)	Фармамед Ледіс має унікальну формулу, яка містить А 1666.7 МО, З 20 мг, В1 1.7 мг, В2 1.7 мг, інші сполуки, що робить ці ліки відмінним засобом для красивих міцних нігтів і волосся.
Futura® Beauty Royal N60 – для шкіри, волосся та здорових нігтів	Ще одні вітаміни краси, які можна купити у будь-якій аптеці. Практично немає протипоказань, до того ж вважаються гипоаллергенными.
Фітофанер/Phytophanere капсули	Ще одна добавка, яка запобігає ламкості та шаруванню нігтів, також допомагає лікуватися від грибка.
Viaderm ® Complete таблетки капсулами	Це більш концентровані вітаміни та мікроелементи, в яких міститься біотин та А для нігтів.
Капсули для нігтів Vivasan CVS (Вівасан)	Швейцарські вітаміни для краси та сили кісткових тканин та волосся, чудово зміцнюють пластину, використовуються для росту нігтів.
Спеціальне драже Мерц (Merz spezial dragees)	Найкращі вітаміни для зміцнення нігтів, містять цистин – одне з головних сполук для росту та запобігання слоїнню нігтів.
Вітамінний крем Academie Derm Acte Multivitamin Mask	Зовнішні препарати діють лише на верхній шар нігтів, тому лікування внутрішніх проблем вони не зможуть забезпечити. Проте стануть гарною профілактикою грибкових захворювань.
JESSICA® Cosmetics	Застосовується від випадання волосся, для відновлення жіночих нігтів після нарощування або Шелак.
Вітаміни Unipharm Vitrum (Вітрум Бьюті)	Чи не найдешевші добавки. Дуже зручні для домашніх профілактичних процедур міжсезоння, підходять навіть для дітей.
Бьюті (Beauty) вітаміни БАДи Vision	Якісні натуральні вітаміни, але можуть спричинити алергію. Добре справляються з осіннім авітамінозом.
Комплівіт	Одні з небагатьох препаратів, які допомагають засвоєнню D3.
Амвей	Американські добавки добре діють, але у них дуже обмежене коло використання. Для комплексного лікування потрібно пити кілька різних капсул.
Віташарма	Поліпшують стан нігтів, а також сприяють відмінному стану слизових оболонок, допомагають боротися із застудними захворюваннями.
Лаваль для волосся та нігтів	Капсули для забезпечення активного росту, здоров'я кісток, волосся та нігтів.
Медобіотин	Якщо Вам потрібен комплексний догляд та лікування нігтів – це саме той препарат, який Ви повинні купити. Ці недорогі вітчизняні вітаміни у таблетках допомагають від розшаровування пластини, нормалізації стану організму.
Ампули Limoni	Втираються в пластину для її зміцнення та оздоровлення. Такі препарати є прекрасною профілактикою авітамінозу.
Вітаміни Nature`s sunshine products HSN-W	Ще один американський комплекс. Можна вибрати відповідний Вам, комплекс, кожен містить необхідні організму мінерали і вітаміни.
Алфавіт Косметик	Дуже дешеві, але дієві чудово зарекомендували себе як повсякденні ліки для профілактики різних захворювань організму.
Аєвіт Актив	Допоможе відновити навіть ушкоджені нігті, перевірено не раз.
Пантовігар	Ще одні вітчизняні вітамінки, добрі та доступні.
БАД Vitabiotics Перфектил	Просто чудова добавка для покращення волосся та нігтів. Містить аскорбінову кислоту, усі вітаміни групи B та токоферол ацетат. Корисні під час годування груддю.
Ревалід	Мають приголомшливий ефект у жінок різного віку. Гіпоалергенні, їх можна пити щодня без перерв взагалі.
Софія	Відмінні російські щоденні зміцнюючі вітаміни. Через дуже м'який склад підходять для вагітних і годуючих,
Евалар Гірський кальцій D3	Якщо у Вас тендітні і ламкі нігті - це просто панацея. Лікують навіть дуже пошкоджені пластини.
Шевітон	Препарати від Шевітон мають практично унікальний склад: L-цистин, DL-метіонін, оксид цинку, В5, В6. Відмінно працюють, мають дуже добрі відгуки.
Inneov	Густота волосся та міцність кісткових тканин – ось друге ім'я цих добавок.
Вітаміни в розчині та капсулах Maxi-Hair (Country Life).	Це найнатуральніший засіб із усіх перерахованих. Є оптимальним рішенням для лікування грибків, нестачі заліза, вітаміну Е.
Solgar	Дуже популярні препарати з великим вмістом сірки. У них посилена формула, тож будьте обережні.
Капсули для волосся та нігтів МІГЛІОРИН	Досить м'які вітаміни, що призначаються при вагітності. Допомагають при активному випаданні волосся, шаруванні нігтів.
БАД Oriflame Hair & Nail NutriComplex	Кошти Оріфлейм, як і Амвей, вузькоспеціалізовані. Для досягнення ефекту потрібно пити по кілька вітамінок щодня.
Евонія	Фінські ліки для нігтів та волосся, що підходять всім дівчатам, часто призначаються при авітамінозі.
21st Century Health Care Biotin	Містять народні рецепти краси, є джерелом біотину, ефективно справляються з алопецією, розшаровуванням нігтиків.

Всі перелічені вище продукти можна вживати без рецепта лікаря, але все ж таки краще проконсультуватися, перед тим, як попити якийсь БАД.

На жаль, деякі марки не можна купити в Росії, Україні, Білорусі та Казахстані. Щоб це не стало каменем спотикання, скористайтесь спеціалізованими сайтами. З них ліки та добавки доставляються у всі міста: Алмати, Київ, Мінськ, Москву тощо.

Поради, як приймати вітаміни для нігтів:

1. Інструкція повинна дотримуватися! Деякі засоби п'ються до їди, інші після. Дуже важливо стежити за цим, інакше від прийому не буде ефекту;
2. У домашніх умовах слід стежити за станом шкіри та нігтів під час прийому ліків. Якщо з'явилися висипання, свербіж, температура – ​​відразу припиніть застосування вітамінів;
3. Найефективніші – вітаміни в уколах, але в них висока ціна та підвищена корисність;
4. Пийте комплекси лише від відомих виробників. Жіночі форуми стверджують, що так менше ймовірності потрапити на підробку;
5. Завжди читайте відгуки про обрану фірму;
6. Багато сучасних препаратів є гіпоалергенними, але якщо у Вас діабет або не сприйняття якогось мінералу, то краще попередньо порадитися зі своїм дієтологом або терапевтом.

Властивості різноманітних вітамінів для нігтів. У яких продуктах вони перебувають і яку саме користь приносять нігтям. Мінерали (селен, кальцій, йод тощо). Вітамінні рецепти з різними оліями та травами. Огляд мед вітамінних препаратів для зміцнення нігтів.

Дефіцит вітамінів та нігті

Наш організм іноді може відчувати авітаміноз. Це нормально, і говорить про те, що все працює як треба. Але тут головне вчасно помітити, що організму потрібні вітаміни і почати діяти.

Нігті можуть сказати, що нам не вистачає якогось вітаміну різними симптомами. Щоб знати, що робити, необхідно стежити за станом нігтьових пластин та виявити недоліки. Симптоми нестачі вітамінів:

• Ломкість і крихкість - дефіцит вітаміну А та В6;
• Поява білих плям – вітамін В3;
• Нігті погано ростуть - вітамін К та Е;
• Розшарування та сухість нігтьової пластини - вітамін Н;
• Ломкість та жовтизна - вітамін С.

Також нігтям потрібні вітаміни після нарощування, частого впливу лаку та інших речовин.

Вітаміни

Не варто впадати у відчай, навіть не обов'язково йти до лікаря, все це можна виправити, головне — бажання. Спочатку необхідно з'ясувати, як кожен вітамін впливає на нігті.

Вітамін А (ретинол)

Він сприяє поліпшенню організму загалом і безпосередньо позитивно діє структуру нігтів. Вітамін зміцнює пластину, запобігає розвитку грибкових інфекцій, розшарування, зменшує ламкість.Часто можна зіткнутися з тим, що нігті шаруються, стають крихкими, шкіра навколо них товщає і грубіє, з'являються задирки. Вітамін А лікує такі проблеми. Він стимулює зростання здорових та міцних нігтів, усуває деформації.

Вживати ретинол можна зовні (втирати у нігті та шкіру навколо них), а також усередину. У другому випадку головне — знати денну норму, яка має вживатися в їжу.

Вітамін А - жиророзчинний, тобто для гарного засвоєння йому потрібні жири. Це не має на увазі шкідливу їжу, а такі жири, які йдуть на користь організму. Тому у тих, хто сидить на дієті, можуть виникнути проблеми із засвоєнням. Щоб від вживання вітаміну А була користь, слід подбати, щоб у раціоні були риба, горіхи.

Найкраще вживати вітамін А за допомогою продуктів харчування. Але при прийомі препарату у капсулах слід бути дуже обережним.

Вітамін міститься в яйцях, печінці, сметані, вершковому маслі, червоних та помаранчевих овочах та фруктах.

Вітамін Е (токоферол)

Цей вітамін є джерелом антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння клітин.Він надає лікувальну дію на нігті, активно допомагає їм рости, зміцнює структуру, відновлює ламкі та тендітні нігті, які вже не в змозі самостійно відродитися. При достатній кількості токоферолу нігті будуть здоровими та доглянутими, а манікюр завжди свіжим.

З цим вітаміном треба бути обережними вагітним жінкам, людям, які мають проблеми із кровообігом, при алергіях.

Міститься вітамін Е найбільше в молоці, печінці, горіхах, олії.

Вітаміни групи В (нікотинова кислота, тіамін, піридоксин, ціанокобаламін)

Ця група вітамінів є дуже важливою для будови зовнішніх покривів, у тому числі на нігтях.

Нестача цих вітамінів позначається на тому, що нігті стають тонкими, ламкими, шаруються, з'являються білі плями, порушується будова та втрачається їхня міцність. Вони підтримують здоров'я нігтів за рахунок будівельного компонента – кератину.

Передозування цих вітамінів позначається на стані шкіри волосся. З'являються подразнення, ураження шкіри, може початися свербіж, тріскаються губи, іноді страждають ясна. Якщо ситуація запущена, може початися нервовий розлад, розлад травлення і зору.

Вітаміни групи В містяться в дріжджах, деяких видах капусти, яблуках, м'ясі та молочних продуктах.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Цей вітамін важливий для засвоєння інших вітамінів, для зміцнення нігтів.Він також сприяє запобіганню витончення та старіння структур. Правильне вживання цього вітаміну допоможе підтримувати добрий стан всього організму та нігтиків. Вони виглядатимуть насиченими корисними речовинами та здоровими. Також аскорбінова кислота робить кутикулу м'якшою та еластичнішою.

Звичайно ж, при неправильному прийомі організм постраждає. Можуть з'явитися симптоми:

• Розлад травлення;
• Погіршення роботи підшлункової залози;
• Погане засвоєння інших вітамінів.

Найбільше його в обліпихі та шипшині. Багато вітаміну С знаходиться в цитрусових, томатах, яблуках, болгарському перці, моркві, зелені, квашеній капусті.

Вітаміни К (філохінон та менахінон)

Цей компонент є важливим елементом освіти та транспортування білка по всьому організму.Він допомагає тканинам правильно будуватися. Його користь для нігтів полягає в тому, що при його достатку вони постійно одержують будівельний матеріал, який заповнює прогалини. Цим підтримується стан структури нігтів загалом.

Вітамін К міститься в зелених помідорах, шипшині, капусті, пшениці, вівсі, зеленому чаї.

Вітамін Н (біотин)

Цей вітамін необхідний тим, хто має нігті постійно розшаровуються, ламаються і навіть кришаться. Вітамін Н допомагає відновити міцну структуру нігтів, робить їх сильнішими, лікує стоншування.

Багато біотину можна знайти в яєчному жовтку, горіхах, грибах, субпродуктах із м'яса.

Слід пам'ятати, що антибіотики, алкоголь, гормональні засоби значно погіршують процес засвоєння вітаміну.

Мінерали та мікроелементи

Дуже важлива функція виконується мінералами та мікроелементами. Часто можна зіткнутися з їх нестачею в організмі, а це негативно впливає на загальне самопочуття та зовнішній вигляд.

Селен

Цей компонент виконує значної ролі. При його нестачі нігті сильно страждають і стають дуже тонкими. Вони втрачають силу та пружність. Він стимулює обмінні процеси, тим самим нігтики отримують харчування і починають відновлюватися, набувають натурального блиску, стають рівними.

Селен міститься в яйцях, оливковій олії, бобових, часнику, хлібі.

Але надлишок цієї речовини не принесе стану людини нічого доброго. Він стає токсичним і викликає:

• погіршення стану нігтів;
• Нудоту, блювання;
• Неприємний запах від шкіри та з рота;
• Порушення роботи печінки;
• Поразка шкірних покривів.

Кальцій

Цей елемент відомий кожному, він є будівельним компонентом кісткової тканини організму, до якої належать і нігтьові пластини. Здоров'я нігтів залежить безпосередньо від достатньої кількості кальцію. Він робить нігті міцними, усувають ламкість та розшаровування.Але слід знати, що кальцій важко засвоюється організмом, тому необхідно вживати додаткових заходів.

Кальцій знаходиться в молочних продуктах, сирі, бобових, шпинаті, рибі, яєчній шкаралупі, яку також можна вживати внутрішньо. Шкаралупа подрібнюється до порошку та приймається у малих дозах щодня.

Надлишок кальцію в організмі тягне за собою низку наслідків:

• Сонливість;
• Депресія;
• Втрата апетиту;
• Гіпертонія;
• Нудота.

Особливо надлишок кальцію небезпечний для вагітних жінок, тому що може спричинити порушення формування кісточок і скелета загалом.

Залізо

Якщо нігті ламаються дуже сильно, то це може бути нестача заліза. Воно зміцнює весь організм і благотворно впливає на будову нігтів, робить їх міцнішими.

Цей елемент можна знайти у м'ясі та субпродуктах, птиці, зелених яблуках.

Надлишок заліза може виникати при неправильному прийомі харчових добавок, при перевищенні вживання алкоголю, деяких захворюваннях. Це проявляється:

• Зміною пігментації шкіри;
• появою жовтизни;
• Втратою апетиту;
• Втрата ваги;
• Нудотою.

Йод

Цей мінерал корисний при розшаруванні нігтів. Він запобігає руйнуванню структури, посилює зростання та збільшення товщини нігтя.Йод укріплює пластини. Також він бореться із запаленнями та грибком.

Цей мінерал міститься в печінці, молоці, морській капусті, яйцях, вершковому маслі, свіжих овочах.

Цинк

Найчастіше білі плями на нігтях є сигналом нестачі цинку організму. Регулярний прийом продуктів із вмістом цинку допоможе зміцнити нігті, вирівняти поверхню, зробити їх товщою та здоровішою.

Цинк можна знайти в бобових, зернових, цитрусових, морепродуктах, цибулі, часнику, горіхах та зелені.

Багато вітамінів і мінералів містяться в однакових продуктах. Тому варто враховувати всі необхідні продукти, корисні для організму та скласти правильний раціон.

Вітамінні рецепти для здоров'я нігтів

З йодом

Великою популярністю для надання нігтям доглянутого вигляду та їхнього зміцнення користуються процедури з йодом. Його вживають внутрішньо, а також прямо впливають на нігтики. Ванни з йодом прості в приготуванні і ефективні, вони принесуть позитивний ефект, якщо робити їх регулярно. Декілька крапель йоду рекомендується змішувати з компонентами:

• Підлога склянки свіжого апельсинового соку і півсклянки гарячої води;
• Склянка теплої води та столова ложка морської солі;
• Кілька столових ложок мигдальної олії, підігрітої на водяній бані;

Слід вибрати будь-який із запропонованих варіантів і до названих інгредієнтів додати три-чотири краплі йоду.

Пальці занурюються у суміш на 15 хвилин. Після цього можна нанести крем для нігтів і кутикули і трохи помасажувати.

З оливковою олією

Косметологія любить використання олій. А оливкова олія є джерелом корисних речовин для шкіри, нігтів та волосся. Для живлення, відновлення та насичення нігтів активними елементами добре зробити лікувальну маску з оливковою олією та лимоном. Таке поєднання ще й ефективно зміцнює нігтики, надає їм блиску та доглянутого вигляду.

Пара ложок олії гріється на паровій або водяній бані, до теплої олії додається чотири краплі соку лимона. Цю суміш необхідно нанести на нігті за допомогою ватної палички або пальців. Щоб ефект був кращим, робіть цю процедуру на ніч і обов'язково надягайте бавовняні рукавички. Вони дозволяють шкірі дихати та підсилюють дію маски. За рахунок тепла олії всі корисні речовини краще вбираються в ніготь та шкіру, забезпечуючи чудовий результат. Подібну процедуру не рекомендується проводити більше двох разів на тиждень.

З травами

Ефективним домашнім засобом вважаються ванни на основі трав. Трави мають антибактеріальну та загоювальну дію. Вони м'яко живлять і зволожують поверхню нігтів та шкіри. Та й у приготуванні вони неважкі. Потрібні трави з аптеки, всі вони знаходяться у вільному доступі.

Для ванни будуть необхідні ромашка, звіробій і лопух. Кожного компонента змішати по дві столові ложки, залити парою склянок окропу. Суміш має наполягати протягом півгодини. За цей час вона трохи охолоне. Коли відвар буде готовий, опустіть кінчики пальців у ємність і потримайте щонайменше 20 хвилин. Завдяки такій процедурі нігті швидко відновлюються і набувають здорового вигляду.

З ефірними оліями

Для поліпшення стану та виду нігтьової пластини можна з успіхом використовувати ефірні олії.

Для зміцнення нігтів використовуйте ефірні олії бергамоту, пачулі, ладану, сосни, кедра, іланг-ілангу. Якщо з'явився грибок, то антибактеріальні властивості має чайне дерево, сандал, ромашка, розмарин. Якщо ви хочете надати блиску нігтям, то в цьому допоможуть бергамот і лаванда.

Медичні препарати

У продажу багато аптечних вітамінних комплексів і таблеток, які борються з різними проблемами. На оздоровлення нігтів кинуто великі сили, і можна придбати препарати, які допоможуть упоратися з багатьма проблемами.

- драже, що включають до свого складу олію зародків пшениці. Препарат забезпечує організм необхідними вітамінами, заповнює нестачу корисних мінералів, сприяє їх засвоєнню. Цей комплекс досить популярний, тому що справді результат видно.

Спеціальне драже Мерц.Комплексний препарат збагачений вітамінами мінеральними комплексами. Активно бореться з недоліками, зміцнює структуру нігтів, робить їх сильними та гладкими.

Препарат з екстракту зеленого чаю є джерелом антиоксидантів, які необхідні для підтримки молодості тіла. Багато хто помічав позитивні зміни будови нігтів після курсу прийому.

Вітрум Бьюті.Формує білки, зокрема. колаген, що покращує обмін речовин, виводить токсини з організму, підвищує імунітет.

Ці засоби є перевіреними та надійними харчовими добавками. Але це не означає, що інші пропозиції аптек не заслуговують на увагу. При виборі варто поговорити з фахівцем, який зможе врахувати протипоказання та бажаний результат. Він зможе порадити комплекс, який вплине на організм і допоможе в боротьбі з ламкими і тонкими нігтями.

При лікуванні нігтів слід пам'ятати, що необхідно поєднувати і внутрішній, і зовнішній вплив. Необхідні вітаміни, поживні речовини та щоденний догляд. Тоді результат не забариться і ви отримаєте здорові нігті.

Декілька відео про нігтики, а також про вітаміни для них:

Гарні нігті є не лише привабливим елементом, а й свідчать про здоров'я. Зовнішній вигляд нігтів – це своєрідний індикатор стану організму, що визначає емоційне та фізичне здоров'я. Якщо нігтьова пластина часто ламається, шарується, погано росте, виглядає тьмяно, це означає, що організму необхідні вітаміни для зміцнення нігтів. Які вітамінні комплекси потрібно пити?

Нігтьова пластина складається з кількох кератинових шарів із прошарком із води та жиру, проте нігтям потрібні не лише ці речовини, а й інші мінерали та вітаміни. Основну частину корисних речовин нігті одержують із харчування, тому здоровий раціон дуже важливий. Але іноді цих сполук недостатньо, і тоді виникає авітаміноз нігтьової пластини, головними ознаками якого є:

• слабкі та тонкі нігтики;
• розшаровуються і ламкі нігті;
• тендітна і шорстка нігтьова пластина;
• великий місяць та нігтьового ложа;
• втрата блиску;
• горизонтальні чи вертикальні білі смуги;
• Хронічний грибок.

Коли харчування може впоратися з авітамінозом, для зміцнення нігтів потрібно пити комплекси синтетичних вітамінів і мінералів. Оскільки навіть якщо не вистачає якогось одного вітаміну, потрібно вживати й інші корисні для організму речовини. Наприклад, білки не засвоюватимуться без вітаміну А, а без вітаміну D не засвоиться кальцій і т.д.

Вітаміни та мінерали для нігтів

Щоб усунути нестачу корисних речовин в організмі, потрібні спеціальні полівітамінні комплекси. Існує два варіанти застосування вітамінів та мінералів для зміцнення нігтів: втирати в нігтьову пластину або пити вітамінні коктейлі у вигляді крапель, мікстур, сиропів, таблеток, БАДів. Прийом корисних компонентів всередину ефективніший, оскільки в цьому випадку полівітаміни засвоюються не тільки нігтями, а й волоссям, віями, шкірою і т.д.

Які вітаміни пити при проблемних нігтях:

• для зміцнення та гладкості нігтьової пластини потрібні такі речовини, як вітамін А, C, Е, кальцій, кремній, цинк, залізо, селен;
• для швидкого зростання – полівітаміни D і B, фосфор та йод;
• щоб нігті не ламалися і не слоились потрібно пити вітаміни групи B, D, Е, С, біотин, білок, мідь;
• фолієва кислота, залізо та цинк допоможуть зменшити місяць біля нігтьового ложа та усунуть смужки;
• від грибка допоможуть полівітаміни групи В та ацидофілін;
• зміцнення, жорсткість, правильність структури нігтям забезпечить кальцій, залізо;
• для підвищення еластичності потрібні кремній та вітаміни С, Е;
• від запалення кутикули та нігтів врятує сірка.

Таким чином, найкращі вітаміни для зміцнення нігтів – це А, B, С, D, Е та H (біотин)!

Всі перелічені вітамінні комплекси можна приймати без призначення лікаря, але які корисні речовини потрібні в кожному конкретному випадку, підкаже тільки фахівець.

Як правильно приймати вітамінні комплекси?

Насамперед, потрібно дотримуватися інструкції щодо застосування та зберігання препаратів. Деякі полівітамінні комплекси п'ються після їди, інші до їжі, а багато БАДИ вживається під час їжі. Правила прийому повинні дотримуватись, інакше ефекту не буде!

Неправильне зберігання препаратів, наприклад, у спекотному місці або на світлі, руйнує значну частину вітамінів.

Найефективніші та найкорисніші вітамінні коктейлі – в уколах. Але при їх прийомі дуже важливо стежити за станом нігтів, шкіри та організму під час прийому препаратів. При появі сверблячки, висипу, почервоніння, температури та інших побічних ефектів або неприємних відчуттів потрібно негайно припинити застосування ліків.

Сучасні вітаміни для зміцнення нігтів здебільшого є гіпоалергенними, але при цукровому діабеті або алергія на який-небудь мінерал, то краще перед вживанням лікарського засобу порадитися з терапевтом або дієтологом. А в решті полівітамінних препаратів приносять тільки користь організму.

Кожна дівчина та жінка знайома з тим почуттям досади, яке виникає, коли ламається ніготь. Ви так довго їх вирощували під одну довжину, і тут відбувається аварія. Більшості чоловіків такі хвилювання не знайомі, але вони теж зазнають дискомфорту, якщо нігті сильно шаруються, жовтіють або покриваються білими плямами. У чому причина поганого стану нігтьової пластини? Якщо виключити захворювання, це незбалансоване харчування, втома, стрес, робота з хімічними речовинами. Частково вирішити проблему можна за допомогою прийому корисних речовин.

Що таке вітаміни для нігтів

Це комплекс поживних речовин, які відповідають за здоров'я рогової пластини. Ознаки авітамінозу:

• білі плями – нестача ніацину;
• ламкість, викривленість, тонкість - нестача ретинолу, піридоксину;
• повільне зростання пластини – погане засвоєння кальцію, нестача нікотинової кислоти;
• тріщини, слоїння – дефіцит біотину, вітаміну А, Е, аскорбінової кислоти, магнію та кальцію;
• пожовтіння пластини - нестача аскорбінової кислоти.

Вітаміни допомагають організму відчувати не такий великий стрес при ослабленні імунітету та різних захворюваннях. Будь-яка проблема у внутрішніх системах відображається на зовнішніх покривах тіла та їх похідних. Щоб пом'якшити удар, слід подбати про збалансоване харчування та прийом конкретних вітамінів. Ще нігті чутливі до гормональних змін, пов'язаних із підлітковим віком, клімаксом, менструацією, вагітністю.

Які вітаміни потрібні для нігтів

Роговий пластині необхідні всі вітаміни, але за гарний і здоровий зовнішній вигляд особливо відповідальні такі речовини:

• Ретинол (вітамін А), токоферол (Е). Стимулюють зростання нігтів, роблять їх гладкими та міцними.
• Тіамін (В1), рибофлавін (В2), нікотинамід (В3). Беруть участь у формуванні кератинових клітин, що утворюють тканини рогової пластини. Прискорюють обмін речовин, запобігають появі борозенок, білих плям.
• Пантотенова кислота (В5). Робить пластину міцнішою, попереджаючи розшаровування. Має протизапальну дію, прискорює процес загоєння мікротріщин, відповідає за водний баланс.
• Піридоксин (В6). Бере участь у виробленні кератину, перешкоджає ороговінню шкіри. Дефіцит В6 призводить до лущення надшкірки та країв пальців, сухості рогового шару.
• Вітамін С. Покращує засвоюваність вітамінів А, Е, перешкоджає старінню, витончення пластини. Підвищує стійкість до несприятливих факторів, покращує імунітет.
• Біотин (Н), філлохінон (К), менахінон (К2). Стимулюють синтез колагену, завдяки якому рогова пластина захищена від зовнішніх факторів, вони не розшаровуються, не кришаться. Філлохінон та менахінон відповідають за транспортування білка до клітин, забезпечують безперервне надходження будівельних матеріалів для пластини.
• Вітамін D. Сприяє засвоєнню кальцію. Їжа не є джерелом холекальциферолу, тому дорослим та дітям рекомендується частіше бувати на сонці та дихати киснем.

Джерела вітамінів та мінералів

Тільки комплексний підхід вирішує проблеми із роговою пластиною. Недостатньо приймати вітамін А для нігтів та очікувати відмінного результату. Якщо стан пластини надто занедбаний, є сенс провести медичне обстеження, можливо, це симптом захворювання. За відсутності серйозних патологій подбайте про організацію режиму дня, харчування, прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Організму ще потрібний повноцінний відпочинок, сон, сприятлива емоційна атмосфера.

Продукти

Збалансоване харчування – головна складова успіху. Ваш організм щодня повинен отримувати необхідну кількість білка (1,5 г на 1 кг ваги людини), вуглеводів (4-8 г/кг), жирів (0,7-2 г/кг). Не варто захоплюватися смаженим насінням і клацати його руками – від цього нігтьова пластина дуже страждає. Надлишок солі в раціоні заважає засвоєнню вітамінів та мінералів. Плануючи меню, особливу увагу приділіть таким продуктам:

Продукти	Вітаміни та мінерали
Їжа тваринного походження
Риб'ячий жир
	D, А, групи В, РР, йод
	Групи В, РР, Е, магній, кальцій
Курячі яйця	А, Е, групи В, Н, кальцій, залізо, цинк
	А, D, В2, цинк, магній, залізо
Молочні продукти	А, D, E, групи, РР, С
	А, С, D, кальцій, залізо
	А, групи В, С, Е, кальцій
Вершкове масло
Їжа рослинного походження
Морква з олією
Солодкий перець
Шипшина, обліпиха, чорна смородина, цитруси (лимон, апельсин, грейпфрут)
Фрукти: яблука, груші	В, цинк, залізо
Зелені овочі та трави, різні види капусти	В, кальцій
Горіхи, авокадо, кунжут, насіння
Темний хліб, хлібці, крупи
Хурма, морська капуста
Гарбузове насіння

Вітамінно-мінеральні комплекси

Якщо зміна харчування не дає явного результату, слід проконсультуватися з сімейним лікарем щодо прийому синтетичних комплексів. Фармацевтичні компанії випускають спеціальні вітаміни для шкіри та нігтів. Поживні елементи, необхідні для рогової пластини, входять до їх складу у збільшеній кількості (але без перевищень добових дозувань). Додатково у полівітамінних комплексах є макро- та мікроелементи. Які препарати найефективніші?

Для зростання нігтів

• Склад: бета-каротин, віт. В1, В2, В6, В12, D3, Е, В5, С, фолієва кислота, біотин, нікотинамід, параамінобензойна кислота. Мінерали: залізо, цинк, магній, марганець, мідь, йод, кремній, селен, хром. Допоміжні речовини: цистин, екстракти лопуха та ехінацеї.
• Лікувальна дія: Perfectil має ранозагоювальні, антиоксидантні, дерматопротективні властивості. Прискорює відновлення клітин, покращує мікроциркуляцію крові та клітинний метаболізм. Захищає тканини від вільних радикалів, УФ-променів, прискорює виведення токсинів, стимулює вироблення колагену, надає роговій пластині міцності.
• Показання до застосування: гіпо-, авітаміноз, нестача мінералів, ламкість нігтів, проблеми з волоссям та шкірою.
• Дозування: 1 капсула на добу після їди у першій половині дня. Курс терапії – 1 місяць.
• Побічні дії: рідкісні алергічні реакції.
• Протипоказання: індивідуальна непереносимість складових Перфектил, гіпервітаміноз. З обережністю приймати людям із дисфункціями щитовидної залози.
• Плюси: добре переноситься, не викликає нудоти, якщо приймати за вказаною схемою. Нігті зміцнюються, ростуть швидше.

Другий у рейтингу комплекс – Lady's formula «Здорове волосся та нігті». Зарубіжний препарат випускають компанії Фарма-Мед (США) та ВітаФарм (Канада). До препарату входять речовини, що стимулюють ріст рогової пластини. Опис комплексу:

• Склад: віт. В6, біотин, кремній, природні амінокислоти з овочів та гідролізованого колагену, мукополісахариди.
• Лікувальна дія: Ледіс формула відновлює структуру пошкодженого волосся, ламких нігтів, сприяє їх росту, зміцненню.
• Показання до застосування: доповнення до зовнішнього лікування захворювань нігтів, волосся, деструкція та розшарування рогових пластин, порушення білкового обміну, гіпо- та авітамінози, профілактика захворювань похідних епідермісу.
• Дозування: 1 капсула тричі на день під час їди. Курс – 2-3 місяці.
• Не виявлено.
• Протипоказання: індивідуальна непереносимість складових комплексу, вагітність, годування груддю, вік до 16 років.
• Плюси: результативний, але не відразу, а через 2-3 тижні після початку прийому. Грамотний вибір компонентів.

Для зміцнення

Щоб рогова пластина перестала ламатися і шаруватись, можна пропити абсолютно будь-який комплекс поживних речовин, але найкращі вітамінні препарати для нігтів подіють швидше та надовго збережуть результат. Список ефективних препаратів відкриває комплекс Вітрум Бьюті:

• Склад: бета-каротин, віт. D3, Е, В1, В2, В6, В12, С, фолієва кислота, біотин, нікотинамід, пантотенова кислота, рутин, холін. Мінерали: фосфор, магній, кальцій, цинк, залізо, йод, селен, бор. Додаткові речовини: інозитол, біофлавоноїди, бетаїну гідрохлорид, L-цистеїн, L-метіонін, екстракт хвоща польового.
• Лікувальна дія: формування білків, у т.ч. колагену, покращення обміну речовин, виведення токсинів з організму, підвищення неспецифічного імунітету. Регуляція ліпідного обміну, перешкода утворенню холестеринових бляшок.
• Показання до застосування: профілактика та лікування дефіциту вітамінів, мінералів, покращення стану нігтів, незбалансований раціон харчування, нервове та фізичне виснаження. Період після інфекційних захворювань, хіміотерапії.
• Дозування: 1 таблетка 2-3 рази на день після їди. Курс – 1-2 місяці.
• Побічні дії: алергічні реакції у вигляді кропив'янки та свербежу.
• Протипоказання: індивідуальна чутливість до компонентів препарату.
• Плюси: Вітрум Бьюті створений для жіночого організму, що містить добову дозу корисних речовин.

Ще один популярний препарат – вітчизняний вітамінно-мінеральний комплекс Комплівіт Сяйво. Він повною мірою компенсує нестачу поживних речовин. Серед компонентів є антиоксиданти, які допомагають поліпшити роботу внутрішніх систем. Опис Комплівіт Сяйво:

• Склад: віт. А, С, РР, Е, В1, В2, В6, В12, кальцію карбонат, кальцію пантотенат, магній, залізо, кремній, цинк, мідь, селен, катехіни, ліпоєва кислота, фолієва кислота, біотин.
• Лікувальна дія: підвищує захисні функції клітин, підтримує колагеновий синтез, захищає шкіру та нігті від УФ-випромінювання, стимулює регенерацію тканин, покращує імунітет, виводить токсини.
• Показання до застосування: дефіцит вітамінів та мінералів, період після захворювань, відновлення на етапі післяопераційного лікування, надмірні психічні та фізичні навантаження, незбалансоване харчування.
• Дозування: 1 таблетка під час їди, 1 раз на день. Курс прийому – 1 місяць.
• Побічні дії: алергія у вигляді сверблячки, кропив'янки, висипки.
• Протипоказання: дитячий вік, чутливість до компонентів препарату, вагітність, годування груддю.
• Плюси: добре переноситься організмом, ефективний.

Популярні вітаміни від ламкості нігтів Алфавіт Косметик. Особливість комплексу – групи активних речовин у різних таблетках. Деякі поживні елементи заважають один одному засвоюється. При прийомі цього препарату такої проблеми немає. Характеристики Алфавіт Косметик:

• Склад: зелена пігулка – віт. D3, Н, В5, В12, фолієва кислота, кальцій, кремній, хром, параамінобензойна кислота. Жовта пігулка – віт. Е, С, В6, В2, РР, бета-каротин, марганець, йод, магній, селен, цинк, коензим Q10, поліфеноли, кверцетин, куркумін, проантоціанідин. Помаранчева таблетка – В1, С, А, фолієва кислота, мідь, залізо, інулін, параамінобензойна кислота.
• Лікувальна дія: зміцнення нігтів, волосся, покращення зовнішнього вигляду шкіри. Комплекс нормалізує процес засвоєння білків, стимулює клітинне оновлення, уповільнює утворення зморшок, усуває ознаки втоми, очищує організм від токсинів.
• Показання для застосування: гіпо-, авітаміноз, погіршення стану шкіри, волосся на тлі нестачі корисних речовин.
• Дозування: 3 таблетки на день різного кольору з перервою 4-6 годин. Курс прийому – 1-3 місяці.
• алергічні реакції.
• Протипоказання: гіперфункція щитовидної залози, чутливість до складових комплексу, вагітність, годування груддю.
• Плюси: повне засвоєння корисних речовин за правильної організації прийому.

БАД

Біологічно активні добавки, крім вітамінів та мінералів, містять у своєму складі корисні речовини, що стимулюють роботу внутрішніх органів. Непогано зарекомендував себе БАД Ревідокс. Комплекс містить сухі екстракти винограду та зерен гранату, селенометіонін. Він показаний тим, хто хоче омолодити організм, позбутися зморшок, пігментних плям, покращити стан шкіри, волосся та нігтів. Препарат нейтралізує 50% вільних радикалів, посилює вироблення колагену у глибоких шарах шкіри. Приймати потрібно по 1 капсулі щодня під час їжі. Рекомендований курс – 2 місяці.

Недорогий та ефективний БАД – Пивні дріжджі Бітра «Нагіпол 1» для нігтів, волосся та шкіри. До складу добавки входять віт. Е, В1, В2, В6, РР, пантотенова кислота, холін, білок, кальцій, селен, цинк, залізо. Після першого тижня прийому рогові пластинки перестають шаруватись, стають міцними, стійкими до пошкоджень. Потрібно приймати 3-5 таблеток тричі на добу під час їди. Курс лікування та профілактики – 1 місяць. БАД не можна пити дітям до 14 років, людям з лактазною недостатністю, сприйнятливістю до пивних дріжджів.

Лікувальні лаки

Рогова пластина добре реагує і на зовнішнє зміцнення. Нігтям потрібно відпочивати від нарощування та гель-лаку. У період відновлення слід забезпечити їм максимальне підживлення. Одночасно з прийомом вітамінів можна покривати пластину такими лікувальними лаками:

• Trind. Засіб для сухих та ламких нігтів. До складу входять натуральні живильні олії, сполуки білкових молекул, спеціальна формула Trind. Лак робить пластину міцною, зволоженою, здоровою, усуває пігментацію. Наносити засіб потрібно протягом двох тижнів.
• Eveline 8 в 1 Nail Therapy Professional Vitamin Booster. Активні компоненти: вода, протеїн сої, пантенол, натуральні олії соняшнику та аргани, допоміжні хімічні компоненти. Коштує недорого, ефективний. Курс – 2-3 тижні.
• Frenchi Розумна Емаль. У складі значаться віт. А, Е, В5, кальцій, протеїни шовку, колаген, кератин, хімічні речовини. Лак швидко збільшує товщину рогових платівок, прискорює їх зростання. Курс – 4 тижні.

Вітаміни для нігтів недорогі та ефективні

При крихкості та ламкості рогової пластини, наявності білих плям на поверхні нігтів необов'язково приймати дорогі вітамінні комплекси. В аптеках є бюджетні препарати. Один із них – Супрадін:

• Склад: віт. А, В1, В2, В5, В6, В9, В12 С, D3, Е, Н, РР. Мінерали: кальцій, магній, фосфор, мідь, залізо, цинк, молібден.
• Лікувальна дія: стабілізує нервову систему, покращує стан шкіри, слизових, стимулює синтез колагену, зміцнює нігті, робить зовнішні покриви красивими та здоровими.
• Показання для застосування: гіповітаміноз, значні фізичні навантаження, період міжсезоння, необхідність поліпшення стану нігтів і шкіри, реабілітація після хвороб, прийому антибіотиків, гормонів, хіміотерапевтичних препаратів, зловживання алкоголем, куріння.
• Побічні дії: можлива зміна кольору сечі – це пов'язано із прийомом вітаміну В2.
• Протипоказання: ХНН, ГНН, вік до 12 років, гіпервітаміноз.
• Плюси: сприятливо впливають на весь організм, дешеві.

З недорогих препаратів заслужив на увагу комплекс Аевіт. Його складові мають імуностимулюючу, антиоксидантну дію. Опис комплексу:

• Склад: ретинолу пальмітат – 100 000 МО (лікувальна доза), альфа-токоферолу ацетат – 100 мг (профілактична доза).
• Лікувальна дія: усунення захворювань шкіри, боротьба з прищами, зморшками, зміцнення нігтьової пластини. Вітаміни А та Е стимулюють синтез колагену в організмі.
• Показання до застосування: крихкість, зміна кольору рогової пластини, інтоксикація організму, ослаблення імунітету, дерматологічні проблеми, патології судин та серця (як підтримуюча терапія).
• Дозування: 1 таблетка на добу, курс – 1 місяць.
• Побічні дії: біль голови, діарея, нудота, блювання, сонливість.
• 1 триместр вагітності, годування груддю, вік до 16 років. З обережністю приймати при тромбофлебіті, вірусному гепатиті, цирозі печінки, нирковій недостатності.
• Плюси: низька вартість, хороша засвоюваність - обидві активні речовини жиророзчинні, тому в капсулі вони знаходяться в жировому середовищі, що сприяє засвоєнню.

Народні рецепти

Домашні ванни та аплікації для нігтів не менш ефективні, ніж лікувальні лаки. Найкращі рецепти для догляду за нігтьовою пластиною в домашніх умовах:

1. Змішайте 1 ч. л. базової олії (абрикосової, оливкової, мигдальної) та 1-2 краплі ефірної олії (грейпфрута, мирри, сандала, фенхелю). Підігрійте суміш, змочіть у ній серветку. Покладіть її на руку, прикрийте рушником. Час витримки – третина години. Аплікація дарує нігтьовій пластині гладкість та блиск, робить її міцною. Виконуйте процедуру двічі на тиждень протягом місяця.
2. Розріжте лимон на половинки, зануріть кінчики пальців у м'якоть. Тримайте 10 хвилин, повторюйте за добу протягом двох тижнів.
3. Підігрійте 0,5 склянки олії, влийте в неї 0,5 ст. пива та 1 ч. л. лимонного соку. Опустіть руки у суміш на 20 хвилин. Потім серветкою промокніть руки і помасажуйте кутикулу. Після процедури не мочіть руки дві години. Повторюйте двічі на тиждень протягом місяця.

Вартість вітамінних комплексів

Більшість описаних препаратів доступні в офлайн та онлайн-аптеках. Виняток – БАД Ревідокс, у звичайній аптеці його не знайти, лише у магазинах-партнерах виробника. Середня вартість різних вітамінних комплексів зібрана у таблиці:

Відео

Руки – візитна картка жінки. Ось чому доглядати їх потрібно дуже ретельно. Вийти на вулицю без манікюру – вибачте! Але що робити, якщо нігті раптом почали ламатися, шаруватись і погано рости? Вітаміни для нігтів допоможуть повернути здоров'я, а рукам – доглянутий вигляд.

Причини ламкості нігтів

Основна причина, через яку нігті починають доставляти естетичні проблеми, – порушення обмінних процесів. Спровокувати цей стан може інфекційне захворювання, неправильна дієта з жорсткими обмеженнями, збіднений на вітаміни раціон, хронічні застуди, викликані загальним послабленням імунітету, дисбактеріоз. Погіршення стану нігтів – це симптом неблагополуччя. Необхідно з'ясувати причину, отримати консультацію імунолога чи терапевта. Лікар призначить основне лікування та скаже, які вітаміни необхідні для зростання та зміцнення нігтів.

Крім того, нігті можуть втратити здоровий через зміну гормонального статусу. Часто жінка стикається з проблемою після настання клімаксу, після місячного очисного циклу, під час вагітності. Викликати ламкість нігтів може прийом гормональних препаратів та протизаплідних таблеток. У цьому випадку теж потрібна медична корекція, провести яку має фахівець.

Які вітаміни необхідні для росту та зміцнення нігтів

Роль вітамінів для здоров'я важко переоцінити. Вони беруть участь у всіх біохімічних процесах. Якщо зовнішній вигляд нігтьових пластин погіршився, необхідно насамперед запідозрити нестачу певних вітамінів.

За стан нігтів відповідають кілька речовин. Ось які вітаміни необхідні для зростання та зміцнення нігтів.

Ретинол (віт. А) прискорює утворення нових молодих клітин, регулює обмінні процеси в організмі, захищає нігтьову пластину від грибка, робить її міцною та рівною.

Тіамін (віт. В1), рибофлафін (віт. В2), ніацин (віт. В3), піридоксин (віт. В6) беруть участь у виробленні білка кератину, без якого будівництво клітин для нігтьових пластин та волосяних стрижнів неможливе.

Пантотенова кислота (віт. В5) регулює водний баланс в організмі, тому при дефіциті речовини нігті шаруються навіть за хорошого догляду. Якщо вітамінів групи В не вистачає, на нігтьових пластинах з'являються білі цятки, опуклості, борозенки.

Вітамін D необхідний засвоєння кальцію – головного будівельного матеріалу для нігтів. Тому дефіцит речовини впливає стан нігтьової пластини різким погіршенням її якості.

Токоферол (віт. Е) покращує периферійний кровообіг, а отже, забезпечує гарне харчування нігтів, попереджає їхню ламкість.

Аскорбінова кислота (віт. С) покращує засвоєння токоферолу та ретинолу, запобігає стоншенню нігтьової пластини за рахунок синтезу колагену.

Біотин (віт. Н) покращує зовнішній вигляд нігтя, при нестачі речовини нігті покриваються борозенками та тріщинами.

Нікотинова кислота (віт. РР) змушує нігті рости швидко, усуває ламкість.

Таким чином, більшість вітамінів потрібні для нормального росту та здорового виду нігтів. Саме тому вирішити проблему ламкості можна за допомогою курсу хороших аптечних препаратів, що містять вітаміни для нігтів та мікроелементів.

Які вітамінні комплекси допоможуть зміцнити нігті

Вітрум Бьюті стимулює метаболічні процеси в організмі, показаний при дефіциті вітамінів та мінералів. У препараті багато кальцію, заліза, цинку, бору, марганцю, амінокислот. Курс цих вітамінів усуває розшарування та ламкість нігтів.

Перфектил стимулює вироблення колагенових волокон, що призначається при ламкості нігтів, викликаної авітамінозом.

Комплівіт «Сяйво» – джерело вітамінів А, С, Е, В, а також багатьох інших вітамінів та мінералів. Покращує стан нігтьових пластин, прискорює метаболізм, стимулює синтез колагену.

Мерц Бьюті зміцнює нігтьові пластини, допомагає позбутися білих плям і ламкості.

Ледіс Формула призначається для полегшення стану при клімаксі, покращує стан нігтьової пластини.

Комплекс "Алфавіт" містить речовини, які потрібні для відновлення краси та сили нігтів.

Супрадин – один із найбільш ефективних препаратів у плані відновлення здоров'я нігтьової пластини, хоча й не має спеціальної б'яти-позначки. Збалансований склад сприятливо впливає на всі системи організму, відновлює метаболічні процеси.

Приймати вітамінні комплекси потрібно строго за інструкцією курсами. Перевищувати дозування або пити вітаміни завжди не можна: потрібно робити обов'язкову перерву на 3-4 місяці.

Продукти, що містять вітаміни для нігтів

Є правильна їжа – найбільш простий, ефективний і безпечний спосіб підтримувати здоров'я тіла. Знаючи, які вітаміни необхідні для росту та зміцнення нігтів, можна скоригувати свій раціон та швидше вирішити проблему.

Ретинолу багато в моркві, болгарському перці, гарбузі. Щоб жиророзчинний вітамін А засвоївся, потрібна олія, тому їсти помаранчеві овочі потрібно з вершками, рослинною або вершковою олією, сметаною.

Вітаміни групи В містяться в м'ясі, сирі, молоці, крупах, зелених овочах та яблуках, помідорах, гороху.

Аскорбінової кислоти багато в обліпихі, шипшині, цитрусових фруктах.

Вітамін D багата риба, печінка, сир, молоко, вершкове масло.

Біотин міститься в курячих яйцях, горіхах та грибах.

Джерело вітаміну Е – всі нерафіновані рослинні олії (оливкова, лляна, соняшникова, гречана, гарбузова і т.д.).

Вітамін РР є в молоці та м'ясі.

Добре впливають стан нігтьової пластини страви з желатином: заливне, мармелад, желе, мус. Желатин зміцнює нігті за рахунок колагенової складової.

Як покращити стан нігтів

Народна медицина знає безліч рецептів, які допомагають відновити здоров'я нігтьових пластин за допомогою масок та компресів. У оліях та соку рослин міститься маса вітамінів для нігтів, і їх обов'язково потрібно використовувати, якщо зробити манікюр стало справжньою проблемою.

Масляні аплікації та маски

Найпопулярнішим засобом відновлення краси нігтів є масляні маски чи аплікації. Рослинні олії – дивовижно багате джерело токоферолу, яке називають одним із вітамінів краси. Для зовнішнього застосування можна брати не тільки харчові, але й косметичні олії: абрикосова, персикова, мигдальна.

Невелику кількість будь-якої базової олії підігрійте на водяній бані, капніть 2 краплі ефіру з приємним запахом, змочіть в масляній суміші ткану серветку і накладіть на нігті. Зверху можна утеплити руки рушником та тримати аплікацію 20-30 хвилин.

Для масляної маски підігрійте масло до теплого стану, опустіть кінчики пальців так, щоб у масло виявився занурений весь ніготь і «лікуйте» нігтьові пластини хвилин десять. Потім промокніть масло серветкою, залишки утріть в основу нігтя та кутикулу.

Вітамінна «ванна»

Джерело вітаміну С – свіжий лимон. Тому для зміцнення нігтьової пластини досить занурити в лимонну м'якоть нігті. Тривалість такої «ванни» – десять хвилин. Потім руки потрібно сполоснути, а потім обов'язково нанести зволожуючий крем. Якщо робити процедуру через день, то вже через два тижні нігті блищатимуть, перестануть ламатися.