Поки думати про проблеми з оцінками, вплив комп'ютера та гуляння до пізнього вечора ще рано, насолоджуйтесь моментом, коли головна турбота – стежити за тим, чи достатньо ваша дитина спить та їсть. Але й повністю розслаблятися не варто: за простотою дотримання режиму сну стоїть його надзвичайна важливість для розвитку і здоров'я малюка.

Норми сну

Через те, що кожна дитина унікальна, а поняття суворого режиму сну дещо застаріло, складно сказати з точністю до години, скільки малюк повинен спати в 8 місяців, але, звичайно ж, існує певна рекомендована норма сну.

Відповідно до цієї норми восьмимісячний малюк повинен отримувати 14-16 годин сну на день для забезпечення достатньої кількості сил та підтримки активності вдень. При цьому відпочинок більше не дробитиметься на короткі періоди, що перериваються частим годуванням. Ваше маля вже досить доросле, щоб проспати всю ніч без пробуджень, якщо, звичайно, на це не буде причин ззовні: більше половини дітей у 8 місяців вночі сплять 10-11 годин, залишаючи на денний сон відносно невелику частку часу. Так що в цьому віці ви можете розраховувати на повноцінний нічний відпочинок для себе, правда, якщо дитині будуть забезпечені комфортні умови відпочинку.

Вдень дитина повинна спати обов'язково, щоб не отримати перевтому: з темпом розвитку на 8 місяців заробити її без сну досить легко. Але сказати точно, скільки має тривати денний сон, складно: хтось рекомендує два заходи по 1,5-2 години, хтось – один довгий післяобідній відпочинок. У будь-якому випадку, краще бути готовим до того, що малюк захоче спати протягом дня, адже денний відпочинок для його організму поки що більша за потребу.

Якщо кількість годин сну на добу знаходиться в межах або біля зазначеної норми, то не варто переживати, якщо малюк не хоче лягати вдень у певний час. Ви напевно бачили фото та відео, в яких діти сплять у найхимерніших позах та несподіваних місцях: дитячий організм не настільки безпорадний у питанні сну, і, коли з'явиться необхідність, навіть найцікавіша іграшка не зможе запобігти засипанню.

Як зрозуміти, що час спати?

Укласти спати дитину, яка ще не втомилася, проблематично, але, як би дивно це не звучало, ще складніше буває зрозуміти, втомилася вона чи ні. Крім очевидних ознак того, що настав час укладати немовля спати (позіхання, тертя очей або відкрите задрімування), до них варто віднести і деякі інші.

• Примхи та хнукання. Можливо, дитина хоче спати, але не може заснути без нічного ритуалу.
• Відсутність інтересу та пасивність. Якщо малюка не цікавлять улюблені іграшки, а його реакція на ваші дії повільна і позбавлена ​​ентузіазму, то йому час у ліжко.
• Відсутність усвідомленості. Коли дитина готова до сну, але ще не вичерпала всю фізичну енергію, вона може продовжувати не спати у звичайному режимі, але контроль мозку над ситуацією буде ослаблений. Таку ситуацію можна визначити за відсутнім поглядом чи нетиповою активністю, яку малюк ніби не усвідомлює.
• Підвищена активність. Дивно, але часто втомлені діти від перевтоми можуть почати витрачати енергію ще більше: замість примх ви побачите підвищений інтерес до ігор і захопленість. Але не обманюйтесь цим розвитком подій: якщо не вкласти дитину спати в цей момент, справа неодмінно закінчиться великою істерикою.

У дітей до 8 місяців встановлюється певний графік сну, який, хоч і не повторюватиметься з точністю до хвилини щодня, цілком дозволить вам передбачити, коли дитина буде готова до відпочинку і скільки приблизно вона спатиме.

Якщо дитина не спить уночі

Причиною поганого сну вночі у 8 місяців можуть бути або некомфортні умови, або проблеми із самопочуттям. Останні часто пов'язані з появою зубів, животиком чи неврологією та, звичайно ж, вимагають консультації лікаря. Але є деякі речі, які ви можете проконтролювати та виправити самостійно, покращивши якість відпочинку малюка та контролюючи, скільки він буде спати.

• Підтримуйте комфортну температуру (22-24˚С), оскільки дитина може прокинутися від спеки чи холоду.
• Переконайтеся, що малюку зручно спати у його ліжечку.
• Малюк навряд чи міцно спатиме на голодний шлунок, тому годування перед сном має бути достатнім.
• Не шуміть у кімнаті, де спить дитина, – у цьому віці діти реагують на гучні звуки сильніше, ніж у перші місяці.
• Провітрюйте кімнату перед сном.
• Пам'ятайте, що вечірні прогулянки полегшать засипання.
• І не забувайте про ритуал купання: саме він налаштовував малюка на сон з перших місяців, тому раптова перепустка може спровокувати проблему із засипанням.

Хронічне недосипання може призвести до відхилень у розвитку, тому не варто пускати сон немовляти на самоплив, послаблюючи контроль. Так, ваша дитина потребує все менше сну, довше спить і втомлюється не так швидко, як раніше, але це не означає, що йому не потрібна ваша допомога в питаннях відпочинку і сну.

Діти мають спати набагато більше, ніж дорослі. Проблема полягає в тому, що не всі батьки обізнані про реальну потребу уві сні своєї дитини.
Я часто стикаюся і з тим, що батьки недооцінюють необхідність достатнього сну, або просто не знають реальні рекомендації.

НОРМИ СНУ

5 років- 10,5-11 годин (це мінімум, багатьом потрібно спати вночі 11-11,5 годин). Плюс до цього в п'ять років дитині, як і раніше, може бути необхідний денний сон (1-2 години).
6 років- 10 годин (це мінімум, багатьом потрібно спати вночі 11-11,5 годин). Плюс до цього в шість років дитині, як і раніше, може бути необхідний денний сон (1-2 години).
7 років- 10½ годин (це мінімум, багатьом потрібно вночі більше сну до 11-11,5 годин).
8 років- 10 годин (іноді до 11 годин).
9 років- 10:00
10 років- 9¾ годин
11 років- 9½ годин
12 років- 9¼-годин
13 років- 9¼ годин
14 років- 9 годин
15 років- 8¾ годин
16 років- 8½ годин
17 років- 8¼ годин
18 років- 8¼ годин

ІНДИВІДУАЛЬНІ ПОТРЕБИ

Вище наведено середні цифри. Але існують діти, яким потрібно менше чи більше сну. Американський національний фонд сну випустив рекомендації з цього приводу. Вони наведено нижня і вища межа норми.

Дивіться рекомендації американського фонду сну.

ДЕННИЙ СОН

У середньому відмова від денного сну відбувається близько 4-х років, але вашій дитині денний сон може бути потрібним і пізніше. Деяким дітям він потрібний аж до школи, а то й у першому класі. Спостерігайте за своїм малюком.

Нещодавно до мене звернулася мама п'ятирічного хлопчика, який почав страждати на труднощі при засинанні. Малюк довго не міг заснути ввечері. Вранці дитина демонструвала явні ознаки розбитості. Крім того, він почав іноді прокидатися серед ночі, чого не було з часів дитинства. Я з'ясувала, що буквально нещодавно хлопчик перестав спати вдень, а також почав ходити на заняття до секції футболу тричі на тиждень вечорами. За словами мами, дитина завжди була ранньою пташечкою і вставала не пізніше семи ранку. Зараз же вийшло, що хлопчик вставав о 7-й ранку, в ліжко його укладали близько 21.00, а реально засинати він став близько 22. Дитина фактично спала близько 9 годин на добу при його потребі в 11 годинах.

Що ж сталося?

Справа в тому, що коли діти відмовляються від денного сну, часто потрібно зробити нічне укладання більш раннім. В даному випадку вкладання залишилося тим самим, але додався футбол. Фізично виснажливі заняття збільшили потребу у відпочинку, а це так і не було компенсовано. В результаті, малюк просто став погано спати через перевтому. Це звучить парадоксально, але факт: перевтома зовсім не означає легке засинання. Ми засинаємо без проблем, коли досить стомлені за день. Але якщо ми перевтомлені чи перезбуджені, у крові підвищується концентрація кортизолу (гормону стресу), що не сприяє нормальному сну.
Коли мама змінила час укладання максимально раніше, проблеми пішли. У результаті зараз син укладається близько 20-20.30. Всі задоволені.

Загальна тривалість сну семимісячної дитини становить чотирнадцять-п'ятнадцять годин на добу.

До 7-8 місяців першого року життя малюк вже виробляє певний режим сну, якого він дотримуватиметься протягом наступного року. Тривалість денного сну залежить від темпераменту дитини, її фізіологічних особливостей та умов довкілля.

Так, спокійніші діти сплять більше, ніж гіперактивні. У період прорізування зубів чи застудних проявів режим денного сну може порушуватися. Віковою нормою вважається: ранковий сон протягом двох годин, як правило, з одинадцятої ранку до години дня і пообідній - з третьої години дня до п'ятої години вечора. Триразовий денний сон теж виправданий у цьому віці, але кількість годин сну зменшується до півтори. Безперечним фактом є те, що під час прогулянки малюки сплять набагато краще, ніж удома. Тому неспокійну крихту краще укласти в візок і дати подихати свіжим повітрям, сон прийде набагато швидше.

Скільки дитина семи-восьми місяців має спати вночі

Якщо укладати малюка після дев'ятої години вечора, в нормі його сон триватиме до сьомої ранку. Таким чином, його тривалість дорівнюватиме десяти годин. Для нічного годування дитина може піднятися після двох годин ночі і після насолоди маленького живота міцно засне до ранку. На нічний сон впливає сприйняття дня, що минув. Якщо в будинку були гості, і малюк перевозбудился, то відхід до сну може зрушити більш пізній час. Під час нічного пробудження потрібно постаратися не перебити сон малюка. Для годування та перевдягання буде достатньо приглушеного світла нічника.

Як допомогти дитині налагодити режим сну

Не укладайте спати малюка відразу після годування. Потримайте кілька хвилин стовпчиком.

Якщо день у день повторювати ритуали відходу до сну, то малюк заздалегідь налаштовуватиметься на певний режим. Перед нічним сном - купання, заспокійливий масаж, одягання піжамки, годування та спів колискової пісеньки. Перед денним сном - годування, похитування на руках мами та укладання в ліжечко з улюбленою м'якою іграшкою.

Для того, щоб сон був міцним і не переривався, слід перед сном годувати дитину поживніше. Наприклад, перед нічним сном дати як прикорм молочну кашку з вершковим маслом. Підійде гречана, вівсяна чи кукурудзяна. Ці сорти круп швидко перетравлюються та насичують малюка на довгий час.

Денний сон дитини- Це користь, як для нього, так і для його мами, адже коли малюк засинає, у неї з'являється час для прання, прибирання та готування. Проте дуже часто молоді батьки стурбовані тим, що їх малюк мало спить або, навпаки, багато. У пошуках інформації, що цікавить, вони «переривають» безліч форумів. І все б нічого, але на цих ресурсах іноді міститься недостовірна інформація, що вводить в оману. Отже, давайте разом з вами спробуємо розібратися в такому «накипілому» питанні.

Дуже потрібно знати

Наука давно довела, що на тривалість сну впливають різні фактори, починаючи від фізіологічних та закінчуючи психологічними. Тому, якщо ваше чадо почувається бадьоро, добре їсть, але при цьому спить менше за рекомендований час, панікувати не варто. У тих випадках, коли є якісь відхилення у поведінці, рекомендується звернутися за допомогою до лікаря.

Пам'ятайте і про те, що кожна дитина індивідуальна. Не варто намагатись підлаштувати його розклад під загальноприйнятий розклад. Це може негативно позначитися на його самопочутті, викликати знервованість і збити біологічний годинник. Але, як би там не було, є незаперечна закономірність: чим стає старшим, тим менше він спить. Деякі діти вже у трирічному віці не сплять вдень.

Фахівці стверджують, що за добу восьмимісячна дитина має спати близько шістнадцятої години. При цьому дванадцять із них мають припадати на нічний час.

Що ж до денного сну, малюк може спати один чи два рази, залежно від особливостей та потреб організму. Якщо ж слідувати ідеальному режиму, то перший денний сон має бути з одинадцятої години, а другий – з трьох годин.

Що викликає недосипання?

Недосипання може бути спричинене двома причинами:

• біль, наприклад, прорізуються зубки;
• некомфортні умови сну.

Інших факторів тут немає, тому що малюк запрограмований природою на активний розвиток у період сну. Таким чином, можна сміливо стверджувати, що сон не менш важливий за харчування. Систематичне недосипання призводить до розвитку фізіологічних, психологічних та неврологічних відхилень. Тому намагайтеся правильно скласти графік денного сну, зважаючи на всі нюанси.

Солодкий сон улюбленого малюка приносить відпочинок не лише дитячому організму. Разом з ним відпочиває і мама, а у результаті всі прокидаються у чудовому настрої. Що може бути краще? Буває так, і дуже часто, що малюки не сплять покладений загальними нормами термін. Чому так відбувається і скільки має спати дитина у 8-9 місяців?

Буває, що режим сну дитини далекий від загальноприйнятих норм, а це стомлює батьків і самого малюка

Норма сну для дітей 8-9 місяців

Середня тривалість сну за добу у дітей 8-9 місяців - 14-15 годин. На нічний сон відводиться 10 годин, решта 4-5 годин розбивається вдень. Існує таблиця, що відображає бажаний порядок на добу. Найбільш комфортним та відповідним за віком буде наступний режим сну:

• 22.00–6.00 – нічний відпочинок;
• 8.30–10.00 – перша перерва;
• 14.30–16.30 – друга перерва;
• 20.00–22.00 – через пару годин після «догляду» на нічний сон дитину будять для останнього годування.

Денний сон поділяється на 2 періоди. Між відпочинком час неспання становить 2,5-3 години. Це теорія, а як на практиці? Перелічимо можливі варіанти режиму сну, які також цілком допустимі:

• 2-разовий денний сон – середня тривалість кожного 1,5-2 години. Такий режим говорить про прекрасний розвиток малюка, про те, що його емоційний та психологічний розвиток відповідає нормам. Час неспання може становити близько 3,5 години. Коли все відбувається саме так, попередню частину нічного сну можна прибрати та залишити лише основну з 22:00. Такий порядок більш зручний і для батьків, адже часом дитина, прокинувшись поїсти о 22:00, вже не хоче вкладатися знову.
• 3-разовий денний сон – поділ на два короткі відпочинку по 40 хвилин (о 9:00 та о 19:00) та один повноцінний у районі обіду. Він буде тривалішим від 2 до 3 годин. Тривалість залежить від того, гуляє мама з коляскою парком чи ні. Триразовий сон свідчить про швидку стомлюваність дитини, коли довго «гуляти» для неї ще складно. Такий режим є також нормальним показником розвитку. Коли мама і малюк звикли до такого розпорядку, вони можуть дотримуватись його скільки потрібно.

Оптимальний режим денного сну можна розрахувати індивідуально, виходячи з індивідуальної фізіології дитини та її денної активності. Найголовніше - малюк за період відпочинку має набратися сил і повністю відновитись.

Якість денного сну безпосередньо залежить від інтенсивності прогулянки та її тривалості

Відхилення від норми

• Проаналізувати можливі причини порушення крихти та постаратися їх ліквідувати. Наприклад, дитину бадьорить гучна музика чи старші дітки залучають до активних ігор тощо.
• Налагодити клімат у кімнаті. Часто діти погано сплять через спеку. Більш комфортні умови для сну – свіже та прохолодне повітря у спальні.
• Дотримуватися порядку дня. На чітке дотримання встановлених правил нічого не винні впливати ні вихідні, ні свята. Всього раз відійшовши від режиму, ви ризикуєте підірвати всю систему, що склалася.
• Допомагати малюку дотримуватись режиму (рекомендуємо прочитати: ). Бачачи, що малюк вередує перед сном, трохи відтягніть укладання. Можна захопити дитину читанням або зрозуміли її на руках, кажучи при цьому спокійним голосом. Спати малюка повинен йти в строго встановлений годинник.

Якщо дитина категорично не хоче лягати спати, можна спробувати інший підхід, проте не зрушувати час сну

Як допомогти дитині заснути?

Діти 8-9 місяців дуже активні, а це призводить до того, що укласти непосидю буває вкрай непросто. Дитині складно перебудувати свою нервову систему - навіть перебуваючи в ліжечку, вона все ще прагне ігор та дій. Утихомирити карапуза, що розгулявся, батькам буває нелегко.

Які є способи, щоб укласти маленького пустуна? Важливо грамотно розподіляти ігри протягом дня. Увечері обов'язково виключіть усі гучні та активні ігри. Коли тато повертається додому з роботи, йому хочеться понянчитися і полоскотати свого малюка, але активні ігри будуть недоречними і в даному випадку. Дитина в цей час повинна зануритися в заспокоєну і спокійну обстановку, яка налаштовувала б на сонний лад. Корисно і дуже ефективно включати деякі ритуали, які дотримувалися б щодня. Крихітка відразу буде розуміти, що скоро настане час сну і укласти його вийде набагато простіше. Як ритуали можна вибрати купання у ванні, одягання в піжамку, читання казки, погладжуючий масаж і т.д.

Укласти непосид буде простіше, якщо включити в процес похитування на руках або в ліжечку. Іноді дитина вередує тільки з мамою, тоді не зайвим буде долучити до укладання та тата чи інших членів сім'ї. Швидше за все, примхи зійдуть нанівець і малюк засопить мирним сном вже через 5 хвилин.

За відсутності результатів підключаємо до дій коляску. Можна заколисувати в ній карапуза, а потім перекладати в ліжечко. Малята, що звикли спати в колясці вдень, миттєво засинають у ній і ввечері.

Порушення сну

Існує ще одна проблема, характерна для досліджуваного нами віку. Дитина у 8 місяців може погано спати всю ніч. Спить він неспокійно, часто прокидається і плаче. Безсонні ночі відкладають відбиток на нервовому стані батьків, які, крім своєї втоми, ще вкрай турбуються за малюка.

Порушення сну проявляються так:

• Дитина погано засинає проти ночі, час укладання збільшується. Прокинувшись уночі, а це відбувається кілька разів, малюк не може самостійно заснути і починає плакати, кликаючи маму. Мама змушена знову і знову підходити, заспокоювати та заколисувати малюка. Дочекавшись, здавалося б, міцного сну, мама заспокоюється, але марно – через деякий час ситуація повторюється.
• Фаз глибокого сну стає меншим. Батькам потрібно уважніше придивитися до вечірніх ритуалів, швидше за все, вони порушені - наприклад, малюк любить засинати, сосячи груди, або він звик до засинання від заколисування на руках, звик засинати з мамою.

Якщо дитина не може заснути без батьків, потрібно бути готовою до порушень фаз і тривалості сну

Причини нічних пробуджень

Підозрювати будь-які захворювання в даному випадку зайве. Здоровий 9-місячний малюк, який прокидається щогодини – норма. Залежить така ситуація від низки причин:

1. Ріжуться зубки. У цьому віці у дітей активно лізуть зубки. Мучити малюка може один зуб, а може відразу кілька. Звісно, ​​дітки дуже важко та непросто переживають цей період. Слин стає більше, малюки шукають будь-які предмети, щоб почухати ясна. Жувати їжу стає боляче. Часто до цих симптомів додається підвищена температура тіла та зміна випорожнень. Все вищезгадане, зрозуміло, впливає на якість сну. Помітивши часті прокидання у малюка, можна підозрювати активне прорізування зубів.
2. Грудне годування. Дітки, що їдять мамине молочко, неспокійніші, ніж малюки на штучному типі вигодовування. Малюкові треба відчути і дізнатися, що мама поряд, адже їхній зв'язок при лактації вкрай тісний. Як тільки малюк відчує мамине тепло, поп'є трохи молока, він відразу знову солодко засинає.
3. Хвороби. Дитину можуть мучити симптоми різних захворювань. До них віднесемо отит, коліки, застуду та інші. Довгий гучний плач серед ночі свідчить про наявність болю. Вирішити проблему можна лише за участю педіатра.
4. Зовнішні подразники. Дитині може бути незручно в одязі - наприклад, шви натирають шкіру або заважають складки. Карапуз також погано спить у гарячій чи надто холодній кімнаті. Важливо стежити за зовнішніми умовами сну, тоді спати малюк буде довго та міцно.
5. Неправильно організований порядок дня (рекомендуємо прочитати: ). Дитина може виспатися вдень і не догуляти, а вночі хоче надолужити втрачене.
6. Хвилювання та яскраві емоції протягом дня, а також присутність активних та галасливих ігор перед сном.

Така причина проходить сама за умови дотримання спокою у наступні дні. Порушення, що продовжуються досить довго і турбують вас, вимагають виправлення. Підказати правильне рішення має педіатр.

Лікар Комаровський радить дотримуватися наступних правил, щоб укладання малюка займало мінімум часу:

• Кімната повинна бути добре провітрювана, а отже, насичена киснем. При можливості краще спати з відкритою кватиркою. Максимально можлива температура у приміщенні – 24 градуси. Рівень вологості має бути близько 50-70%. Крихітку, що звикла розкриватися уві сні, не треба вкривати самостійно. Більш раціонально одягнутиме перед сном піжаму.
• Тихі ігри перед сном – запорука спокійного укладання. Читайте добрі казки. Крихітка в 8 місяців вже здатний вислухати 2-3 казки за раз.
• Робіть розслаблюючий масаж перед сном.
• Купати карапуза краще у великій ванні, так він зможе витратити всю енергію, що залишилася, а потім міцно заснути.
• Придбайте малюкові ортопедичний матрац для солодких та приємних снів.
• Співайте колискові, які любить ваше маля.
• Одягайте на ніч одноразові підгузки.
• Перед сном добре та корисно трохи прогулятися на свіжому повітрі.

Батьки самі побачать та оцінять користь дотримання правил щодо організації сну, які пропонує Комаровський. Допомагайте дитині тренувати важливі та потрібні навички.