Остап Бендер, який усе своє свідоме життя мріяв потрапити в Ріо-де-Жанейро, де "всі ходять у білих капелюхах", навряд чи замислювався, чому жителі далекої Бразилії так люблять цей колір.

А вся справа в тому, що він відбиває ультрафіолетові промені, тому в такому одязі легше переносити спеку. Так що, якщо ви збираєтеся провести відпустку на Канарах, Багамах чи Сочі, не забудьте обзавестися легким білим костюмом, білим капелюхом або панамою.

Але перш ніж, що проводжається заздрісними поглядами, ви відправитеся в аеропорт, треба вирішити для себе одне дуже важливе питання: навіщо ви їдете відпочивати? Якщо з єдиною метою - повернувшись, потрясти всіх своєю бронзовою засмагою, краще одразу розпакувати валізи. Чому? Та тому, що відпустка, присвячена виключно "смаженню" на сонці, замість користі може завдати шкоди здоров'ю.

У Великій Радянській Енциклопедії, виданій майже двадцять років тому, ви ще можете знайти розділ "Сонцелікування", де йдеться про дію сонячних ванн на організм, що гартує, активізує обмінні процеси. Але в останні роки вчені дійшли висновку, що ставитись до геліотерапії треба дуже обережно.

Шкода засмаги

"Загар шкідливий" - такі плакати можна зустріти у паризькому метро. І французи прислухаються до попереджень медиків: насолоджуються морськими краєвидами під наметами. Мабуть, невипадково й повернення моди на закриті купальники. А у нас? У нас, як і раніше, в погожий літній день на пляжі "місце під сонцем" - дефіцит.

Загар та старіння

Чи шкідливо засмагати? Із цим питанням ми звернулися до фахівців. Ось що відповів директор Російського наукового центру реабілітації та фізіотерапії академік РАМН Василь Михайлович БОГОЛЮБОВ:

Загоряючи, ми під впливом коротких ультрафіолетових променів - найшкідливішого спектра сонячного випромінювання (до нього входять ще й світлові, і інфрачервоні промені). Ці промені викликають гіперемію (почервоніння) шкіри. Її потемніння - не що інше як захисна реакція, яка полягає у посиленому виробленні пігменту меланіну. Збільшується кількість клітин, щоб не пропускати далі ультрафіолетове випромінювання, – в результаті шкіра грубіє. Її висушування прискорює процес старіння. Жінки, які думають, що засмагнути - отже, погіршити, повинні мати це на увазі.

Вплив сонця на імунну систему

Спеціальні дослідження не залишають сумнівів про шкоду засмаги і про те, що регулярне перебування під ультрафіолетовими променями негативно впливає на імунну систему. Про шкоду засмаги говорять і результати експерименту, в якому брала участь група чоловіків віком від 20 до 40 років.

Від добровольців потрібно було від півтори до двох з половиною години на добу засмагати на сочинському пляжі. Першого і передостаннього (в одних це був дванадцятий, в інших - вісімнадцятий і двадцять четвертий) день проводилося імунологічне тестування. Результати показали скорочення кількості практично всіх клітин, відповідальних за імунітет: Т-клітини зменшилися в середньому на 30 - 35%, з них кількість Т-суперссорів майже не змінилася, зате Т-хелпери (від англ. - Помічники), які, до речі, найбільше страждають при СНІДі, скоротилися вдвічі, В-клітини - на 25 - 30%, а звані нульові клітини - "пустушки", які беруть участь у імунної реакції, збільшилися втричі. Істотно знизився вміст у крові лізоциму - речовини, яка також виконує захисні функції. Ось чому, приїхавши з півдня, багато хто страждає від нежиті. Справа не лише у зміні клімату – така реакція імунної системи, ослабленої сонячною атакою.

А як вітамін D?

Так, ультрафіолетові промені потрібні нам, як і всім живим істотам на Землі, - вони допомагають засвоєнню вітаміну D, необхідного для формування повноцінної кісткової тканини. При нестачі його в організмі у дітей може бути рахіт, у дорослих – млявість м'язів, карієс.

Але щоб отримати кількість ультрафіолетових променів, необхідних для засвоєння вітаміну D, зовсім не потрібно цілими днями смажитися на сонці. Достатньо бувати на відкритому повітрі, адже ультрафіолет проникає через хмари, і таке розсіяне випромінювання набагато безпечніше. На пляжі краще лежати під тентом, куди потрапляють відбиті промені, сила дії яких на кілька порядків менша за прямі.

Загар та рак

У Рональда Рейгана, затятого яхтсмена, який дуже багато часу проводив на сонці, була виявлена ​​базаліома - одна з форм раку шкіри від засмаги. Його вдалося вилікувати. З усіх видів раку цей - найменш небезпечний, оскільки здебільшого піддається лікуванню.

Базаліома, – розповідає директор НДІ канцерогенезу професор Давид Георгійович ЗАРІДЗЕ, – частіше виникає у літніх людей. Оскільки це новоутворення з'являється зазвичай на обличчі або на голові, у спеку обов'язково треба носити головний убір.

Рак шкіри вражає переважно людей нордичного типу - блондинів, рудоволосих і рідше смаглявих. Ніколи не страждають на це захворювання негри, тому що сама природа пристосувала їх для життя в жаркому кліматі, в надлишку забезпечивши шкіру барвником пігментом - меланіном. Зате серед білих американців, які живуть у південних штатах, захворюваність на рак шкіри досить висока, як і в англійців і шотландців, які переселилися в сонячну Австралію зі своїх рідних місць, де клімат зовсім інший.

І в нашій країні кількість хворих з таким діагнозом останнім часом зросла, тому що жителі півночі і жителі середньої смуги прагнуть не тільки проводити відпустку на півдні, та ще в найспекотніші місяці, а й "приймати на себе" якнайбільше сонячних променів.

Особливо небезпечна меланома (одна з форм раку шкіри) – злоякісна пухлина, яка виникає найчастіше на місці пігментних плям, родимок, бородавок.

Додатковий фактор ризику – сонячний опік. Тому, якщо ви вже на сонці, користуйтеся захисними кремами, що відображають ультрафіолетові промені.

Загоряти з кожним роком стає небезпечніше і через так звані озонові діри, що з'являються внаслідок руйнування озонового шару Землі, який, як відомо, пом'якшує шкідливий вплив короткохвильової ультрафіолетової радіації. А в роки підвищеної сонячної активності засмагати не варто ще й тому, що кількість ультрафіолетових променів у сонячному спектрі збільшується.

До речі, прямі ультрафіолетові промені можуть несприятливо впливати на зір, а в деяких випадках навіть викликати катаракту, тому сонцезахисні окуляри ніяк не можна вважати надмірністю.

Чи шкідливо засмагати голим?

Який же росіянин не любить засмагати? А оскільки ми любимо ще й переймати все західне, то число нудистських пляжів множиться рік у рік. Для тих, хто не знає, що це таке, пояснимо: це коли засмагають, у чому мати народила. Дамо спокій моралі і поставимо запитання: чи шкідливо засмагати голим?

Відповідь ми знайшли в журналі "Менс фітнес":

Англійські медики в результаті ретельного дослідження виявили, що піддаючи статевий член і яєчка впливу довгих хвиль ультрафіолетового спектру - хоч у солярії, хоч на пляжі, - чоловік різко збільшує шанс заробити рак мошонки або пеніса.

Засмагла шкіра - це реакція організму на шкідливе випромінювання. Чим сильніше засмага, тим сильніше пошкодження шкіри. Причому проникнення штучних променів у солярії глибше, ніж природних, сонячних. Було відзначено, що любителі соляріїв страждають на меланому значно частіше "блідолицих". Тож розплачуються вони за задоволення не лише грошима, а й здоров'ям.

Але якщо і це не може зупинити шанувальників засмаги, то, рекомендують англійські лікарі, нехай не забувають прикривати статеві органи від засмаги фіговим листком, а точніше - рушником або плавками.

Світлана РЯБУХІНА

P.S. Не знаю, як на вас, шановні читачі, а на мене докази вчених справили враження. Це не означає, що я проведу всю відпустку, надійно сховавшись від сонця у власній квартирі, але вже засмагати навмисно точно не буду. Чого й вам бажаю.

Сонце - гарант здоров'я, одне з найважливіших ліків, здавна відомих людині. Завдяки сонячним променям Землі існує життя. Сонячне світло необхідне людині. У розумних дозах він допомагає організму пригнічувати алергічні захворювання, посилює обмінні процеси та покращує кровотворення, піднімає настрій, підвищує стресостійкість та зміцнює імунітет, тому влітку люди рідше хворіють на простудні захворювання. Однак надлишок ультрафіолету шкідливий і може спровокувати низку захворювань шкіри та внутрішніх органів. Як уберегтися від згубної дії ультрафіолетового випромінювання розповімо у цій статті.

Ультрафіолет підвищує стійкість до багатьох шкідливих речовин, включаючи свинець, ртуть, кадмій, бензол, чотирихлористий вуглець та сірковуглець. Життєво важливий, який служить будівельним матеріалом для кісток та зубів, утворюється у шкірі виключно під впливом сонячного світла. Недолік цього вітаміну в дітей віком призводить до рахіту, порушення освіти кісткової тканини, а й у дорослих до появи остеопорозу (крихкості кісток). Сонце посилює вироблення деяких статевих гормонів. При сонячному світлі активно виробляється «гормон радості» серотонін, відповідальний за гарний настрій, в результаті в ясний сонячний день у людини безвісти зникає похмурий настрій.

У сонячному спектрі виділяють ультрафіолетові промені (УФ-промені) та інфрачервоні промені (ІЧ-промені). Своїм теплом світило завдячує ІЧ-променям. Їхня дія поверхнева, проте від перегріву на сонці руйнуються стінки судин і під шкірою з'являється червона сіточка. Крім того, ці промені посилюють шкідливий вплив УФ-променів. УФ-промені становлять лише 5% всього випромінювання, проте саме вони впливають на шкіру. Ці промені невидимі. Існує три види УФ-променів: УФА, УФВ та УФС. Довгохвильові УФА-промені (320-400 нм) проникають у глибокі шари шкіри. Короткохвильові УФВ-промені (290-320 нм) пошкоджують, перш за все, верхній шар шкіри і викликають її засмагу, а якщо не вживати заходів захисту - почервоніння, сонячний опік та пухирі. Найнебезпечніші для людини УФС-промені завдяки озоновому шару не повинні були б потрапляти на Землю. Але через значне забруднення довкілля у захисному шарі атмосфери з'явилися озонові дірки, якими ці небезпечні випромінювання проходять Землю.

При надмірному ультрафіолетовому опроміненні та відсутності необхідних запобіжних заходів можна завдати організму непоправної шкоди. Надлишок сонця призводить до ослаблення імунної системи, оскільки всі її сили спрямовані на захист організму від небезпечних променів. Ультрафіолет – один з основних факторів старіння. За останніми даними, УФ-промені здатні проникати в генетичний апарат шкірних клітин, пошкоджувати його та активізувати вільні радикали, які й винні у старінні шкіри. Сама по собі засмага не шкідлива, проте вона, як правило, проходить через стадію сонячного опіку, а опіки, безсумнівно, дуже шкідливі. На сьогоднішній день доведено зв'язок між сонячними опіками та онкологічними захворюваннями. Сонячні опіки, отримані в дитинстві, підвищують ризик розвитку меланоми - однієї з найякісніших пухлин. Опіки, отримані у дорослому віці, збільшують ризик розвитку раку шкіри. Крім того, засмага має властивість акумулюватися - всі сонячні опіки залишаються в ДНК клітин.

Кожна людина має свій захист від сонячних променів, що називається «природним рівнем захисту». Цей час протягом якого можна залишатися на сонці без використання сонцезахисних засобів, не ризикуючи отримати опік. Тривалість такого перебування на сонці залежить від типу шкіри та становить від 5 до 40 хвилин. У цей період шкіра за допомогою своїх природних рівнів захисту захищається від сонячних променів. Під впливом сонячних променів пігментні клітини людини ( меланоцити) починають інтенсивно виробляти особливу захисну речовину - меланін, що надає шкірі темного відтінку. Клітини меланіну поглинають теплові промені та нейтралізують дію ультрафіолету. Під променями сонця меланін із глибоких шарів шкіри піднімається нагору та рівномірно розподіляється по всій поверхні. Тіло набуває гарної засмаги і одночасно своєрідного захисного панциря - від опіків і сонячного удару. Протягом життя смаглява шкіра може захистити організм приблизно 450 000 годин, а світла – утричі менше. Коли ліміт буде вичерпаний, людина залишиться беззбройною перед сонячною атакою, яка може серйозно нашкодити здоров'ю. Якщо вдаватися до захисту занадто часто, на тілі утворюється «сонячна мозоль», яка перешкоджає проникненню у глибокі шари шкіри сонячних променів. Щоразу верхній шар шкіри потовщується на 0,3-0,5 мм, з роками регулярна засмага робить її «дубленою» і грубішою. Цей патологічний процес прискорює фізіологічне старіння шкіри. Вона рано зневоднюється, стає сухою, на ній з'являються глибокі зморшки, пігментні плями і так звані сонячні кератози, що відносяться до передракових захворювань. Сонце старить шкіру та фотостаріння пов'язане з впливом ультрафіолету.

Таким чином, сонце потрібно дозувати, і питання дозування вирішується індивідуально. Для того щоб знати, який час людина може безпечно проводити на сонці, креми з яким ступенем захисту їй краще використовувати необхідно визначити свій фототип. Медики виділяють шість фототипів, але два з них, п'ятий та шостий, характерні лише для споконвічних мешканців Індії, Африки та Австралії.

До першого типувідносяться блакитноокі блондинки та блондини, рудоволосі люди. Шкіра у них дуже світла, тонка, трохи рожева, чутлива, є ластовиння. Людям з такою шкірою дуже важко засмагнути, вже через 15-20 хвилин перебування під прямим сонячним промінням їх шкіра починає обгоряти. Таким людям взагалі не рекомендується засмагати.

Другий фототип- це блондинки, блондини, руді та русяві люди, але з карими чи сірими очима. Шкіра - світла з рідкісними ластовинням. Ризик згоріти залишається, але він значно менший. Опіки другого фототипу шкіри виникають через 20-40 хвилин перебування під сонячними променями. Ця шкіра засмагає легше, ніж шкіра першого типу.

До третього типуставляться кароокі люди з каштановим або темно-русявим волоссям і досить світлою шкірою (колір слонової кістки). Цей фототип найпоширеніший серед європейців і вільно засмагає, часом навіть без стадії почервоніння, набуваючи інтенсивного темно-коричневого відтінку. Опік люди третього типу ризикують отримати лише після 1-2 годин перебування на сонці.

У людей з четвертим фототипом- Шкіра смуглява, оливкового кольору, очі карі, волосся - темно-каштанове, чорне. Ластовиння у цього фототипу немає. Люди з такою шкірою завжди засмагають легко та швидко, практично ніколи не обгорають на сонці. Колір засмаги – дуже інтенсивний.

Людям із I – III фототипом рекомендують використовувати сонцезахисні засоби. Всі сонцезахисні засоби мають показник SPF (Filtration Photo Stable) - фактор сонцезахисту, який означає, наскільки ефективним є захист від сонячного опіку, тобто у скільки разів довше можна залишатися на сонці після нанесення сонцезахисного засобу, не ризикуючи отримати опік. Креми з SPF захищають шкіру від опіків, але не від шкідливого впливу ультрафіолету на ДНК клітин, і ризик появи меланоми не зменшується. Як правило, його підбирають залежно від кольору шкіри та поставленої мети. Крем із SPF 100 умовно захищає на 100 %, але цей захист діє лише протягом недовгого часу після нанесення засобу. У цьому випадку засмага не виявляється. Якщо ж поставлена ​​мета – засмагнути, краще вибирати сонцезахисні засоби із SPF 15–20. Не можна регулярно використовувати креми-автозагари, краще використовувати їх у разі нагальної потреби. Всі засоби, що наносяться на шкіру, особливо на велику площу, потрапляють в організм – всмоктуються, піддаються метаболічній трасформації у печінці та виводяться, як і всі лікарські засоби.

Є люди, яким категорично протипоказано засмагати:
тим, хто завжди згоряє – власникам I та II фототипу шкіри;
людям із захворюваннями сполучної тканини;
людям із системними та онкологічними захворюваннями;
людям із диспластичними невусами;
людям, у близьких родичів яких були меланоми;
після хіміотерапії;
після прийому антибіотиків (не більше останнього місяця);
після прийому фотосенсибілізаторів (ці препарати викликатимуть гіперпігментацію на шкірі).

Дуже акуратно потрібно засмагати людям, які страждають, – деякі форми цього захворювання сонце лікує, інші, навпаки, загострює. Якщо «засмагати», псоріаз може перейти з однієї форми до іншої. Крім того, не можна засмагати під час вагітності. У період вагітності при надмірному ультрафіолетовому опроміненні в організмі жінки підвищується вміст гормонів, особливо естрогенів, а це може призвести до пігментації шкіри, появи «маски вагітності», що проявляється на лобі та носі. Такі плями можуть зникнути після пологів, а можуть залишитися на все життя. Деякі лікарі навіть вбачають зв'язок між надлишком ультрафіолету та вадами розвитку нервової системи дитини.

Слід враховувати, що найголовніше – не перебувати на сонці з 10 ранку до 16 дня. Найкращий час для відвідування пляжу – з 8 до 10 години та після 16. Найбільш небезпечні місяці для засмаги – липень та серпень. Щорічно визначається активність сонця та будується спеціальна крива сонячної активності, що фіксує її піки та падіння. Крива відповідає не місяцям, а дням та тижням. Як правило, більшість піків припадає на липень та серпень. Крім того, незалежно від місяця сонце найактивніше в місцях, над якими озонові дірки, і високо в горах. Після прийняття сонячних ванн необхідно прийняти душ і нанести зволожуючий крем після засмаги, у складі якого буде вітамін Е. Для обличчя та тіла кошти мають бути різні. Пити більше рідини для запобігання зневодненню організму. Найкращий захист від сонця - світлий бавовняний одяг, що не прилягає до тіла. Обов'язково слід користуватися сонцезахисними окулярами та головними уборами.

Важливий елемент гарної засмаги – дієта. Особливий раціон харчування допомагає забезпечити додатковий захист шкіри від шкідливих сонячних променів. Є певні продукти, які стимулюють вироблення меланіну та зберігають бронзовий колір шкіри на більш тривалий час.

Медики виділяють 5 основних інгредієнтів, які оптимізують природний процес засмаги:

1. Тирозін(який синтезується у здоровому організмі з фенілаланіну) та триптофан. Ці амінокислоти, що стимулюють вироблення меланіну в шкірі, містяться в білковій їжі: фенілаланін - у більшості білкових продуктів, триптофан - у рослинних білках (соя, арахіс, молоко, йогурт, сир, щонайменше - у рибі, курці, індиці, .

2. Бета-каротин- жовто-жовтогарячий рослинний пігмент. Він активізує природний захист організму від сонячного випромінювання, допомагає запобігати опікам та руйнуванню мембрани клітин шкіри. Бета-каротин – природний антиоксидант, він захищає шкіру від передчасного старіння та пригнічує процеси перетворення клітин на злоякісні. Крім того, як і меланін, цей пігмент відкладається у шкірі, надаючи їй золотистого відтінку. Міститься в овочах та фруктах червоного, помаранчевого та жовтого кольору: моркви, солодкому перці, апельсинах, персиках тощо.

Таким чином, якщо щодня на столі будуть молочні продукти, нежирне м'ясо, часник, помідори, перець, сало, то подібна дієта допоможе покритися бронзою та зберегти шкіру гладкою та пружною. На південних курортах можна вживати цитрусові, горіхи, йогурти та морепродукти.

Отже, захист від УФ-променів – особиста справа кожної людини. Враховуючи власний фототип та дотримуючись правил безпечної засмаги, можна отримати корисну засмагу, не провокуючи розвиток патологічних процесів.

Квітчаста О.І., Якущенко В.О., НФаУ, м. Харків

Багато років нас лякали і продовжують лякати сонцем. Може, ми просто мало про нього знаємо і не вміємо ним правильно користуватися?

Фахівці стверджують, що цей вітамін D виробляється тільки шкірою під впливом сонячних променів. Синтез вітаміну D під впливом сонця виключає його передозування (на відміну харчових добавок). Микита Богословський, керівник сектору вітаміну D Державного науково-дослідного інституту вітамінів, вважає достатнім прогулятися вулицею у сонячну погоду (хоч би півгодини на день). Проблема в тому, що Росія не сонячна країна. На нашій географічній широті та в літні довгі дні сонце дуже слабке.

Десятиліттями вчені задаються питанням: чому у північних країнах випадки захворювання на рак зустрічаються у багато разів частіше, ніж у південних? Дослідження вітаміну D пропонують можливу відповідь на цю медичну загадку: ракові та інші захворювання викликаються, в основному, не забруднюючими речовинами, а дефіцитом вітаміну D, нестача якого помітно рідше зустрічається або відсутня в південних країнах. Звичайно, той факт, що куріння та деякі забруднюючі речовини, такі як бензол і азбест, призводять до розвитку багатьох видів раку, незаперечний. Але, за словами професора Відділення наук про харчування в Університеті Торонто та одного з всесвітньо відомих експертів у галузі вивчення вітаміну D Рейнхольда Віта: «Насправді найнебезпечнішим фактором є, найімовірніше, нестача вітаміну D».
Вчені США дійшли висновку, що профілактика раку пов'язана з присутністю сонячного вітаміну в організмі. Їхні дані повною мірою можна назвати разючими. Чотирирічний клінічний експеримент, в якому брали участь 1200 жінок, показав, що в групі тих, хто отримував вітамін D у достатній кількості, захворювання на рак були знижені на 60% порівняно з тими жінками, в організмі яких був дефіцит цього вітаміну.

Як він діє?

Лабораторні дослідження показують, що вітамін D перешкоджає зростанню злоякісних клітин, забезпечує своєчасне відмирання клітин та скорочує утворення кров'яних тілець, які живлять злоякісну пухлину. Всередині тіла вітамін D перетворюється на стероїдний гормон, і гени, що реагують на цей процес, відіграють ключову роль у відновленні пошкоджених клітин. Доктор Каннел із Ради з вивчення вітаміну D зазначає: «Немає кращого протиракового засобу, ніж активний вітамін D. Я маю на увазі, що він виконує все, чого б вам хотілося». Професор Гарвардського Університету медицини та харчування Едвард Джіованнучі сказав: «Хотів би я подивитися на того, хто знайшов би якусь іншу речовину, яка має стільки ж протиракових властивостей, скільки має вітамін D».

Це не все...-

за його словами, вітамін D допомагає запобігти інфаркту. Він знижує тиск, скорочує накопичення солей кальцію у коронарних артеріях. А також регулює запалення, впливає на серцевий м'яз і перешкоджає розвитку респіраторних інфекцій взимку. як причину інших серйозних захворювань, таких як розсіяний склероз, ювенільний діабет, грип, остеопороз, переломи кісток у людей похилого віку і рахіт у дітей.
У Росії 90% дітей вже з народження страждають на дефіцит сонячного вітаміну і хворіють на різні форми рахіту. Цей дефіцит у більшості людей залишається на все життя. Ми знаходимося в групі ризику з багатьох причин:

- Особливості географічного положення. З жовтня до березня наші тіла спустошують усі запаси сонячного вітаміну, і його рівень у крові виснажується навіть у тих, хто встиг за літній сезон поповнити ці запаси.-Сучасний спосіб життя. За оцінками досліджень 2001 року, прив'язані до своїх офісів та будинків ми проводимо 93% від свого часу неспання в приміщенні або в машині. В обох випадках надходження ультрафіолету блокується.-Далеко не всі можуть собі дозволити у необмежених кількостях є лосось та сьомгу. Не всі люблять пити літрами молоко, та й де його взяти з-під корівки з вітамінчиком?
І навіть за допомогою продуктів харчування, пігулок та харчових добавок без сонця повноцінний вітамін D ми не отримаємо! Єдиний спосіб , яким люди отримують необхідний рівень та необхідну якість вітаміну D, це потрапляння яскравих сонячних променів на відкриту шкіру, а не надходження вітаміну з їжею.Для створення достатньої кількості вітаміну в організмі, необхідно лише короткочасне пред'явлення всього тіла яскравим сонячним променям. від 10 до 15 хвилин на день.

Тільки ось де взяти сонце,якщо його немає шість місяців на рік і ми весь час у приміщенні! Але ж наука не стоїть на місці! На допомогу приходить сонце, створене людиною. Що являє собою солярій? Як ним користуватися? Навіщо потрібна спеціальна косметика для засмаги, чи це просто витягування грошей? І чому дерматологи виступають проти сонця?
Давайте розберемо ці питання так само детально, як ми вивчили небезпеку сонячного дефіциту. Як і будь-яка терапевтична процедура, УФО має свої правила. Дотримуючись цих правил, ми ніколи не зіткнемося з тими неприємностями, про які попереджають дерматологи.
Вважається, що у дерматологівє дві великі претензії до сонця: 1. Тривале перебування на сонці може спровокувати рак шкіри. 2. Сонце – ворог молодості.
Отже, за порядком. Професор дерматології в університеті Бостона (а також керівник відділень ендокринології, харчування і діабету) доктор Мішель Холік каже: «Немає жодних наукових підтверджень тому, що помірний сонячний вплив веде до раку шкіри». Він же опублікував книгу «Корисність ультрафіолету», яка закликає людей використовувати сонячні промені як джерело вітаміну D. Сьогодні навіть дерматологи приходять до висновку, що вітамін D відіграє дуже важливу роль як для запобігання, так і для лікування деяких форм ракових захворювань, у тому числі раку грудей та товстої кишки. "Очевидність цього факту, на мою думку, все більше зростає", - говорить доктор Аллан Халперн, головний дерматолог ракового центру в Нью-Йорку, який веде кілька груп хворих на рак. Але неконтрольоване тривале перебування на сонці є неприпустимим. На думку дерматологів, саме сонячні опіки, що регулярно повторюються, можуть з часом викликати рак шкіри. Висновок:Сонячна дія має бути помірною.
Потрібно уникати опіків!
Сонце - явище в нашому житті досить рідкісне, тому якщо все-таки пощастило потрапити на сонце, не треба втрачати голову. Як поводитися на сонці? Насамперед, дізнайтеся про свій тип шкіри. Існує міжнародна таблиця, відповідно до якої всі люди поділяються на фототипи Далі Ваше рішення про час перебування на сонці залежить від місцезнаходження та пори року. Чи Ви влітку на чорноморському узбережжі або у бабусі на Уралі. Чи то взимку в екзотичній країні, де за п'ятнадцять хвилин можна обгоріти, як то кажуть, у «мотлох». Пісок довкола вас чи вода, а може, сніг? Не варто розслаблятись у похмуру погоду, значна кількість ультрафіолетових променів проходить крізь хмари. Яка у цей день сонячна активність і чи немає озонової дірки у цьому місці. Навіть тут у середині липня перший спекотний сонячний день - і Ви на радощах провели цілий день на вулиці, знявши нарешті теплу кофту, а потім здивувалися, як Ви обгоріли.
Дуже важко контролювати натуральне сонце. Вчені стурбовані тим, що люди, не враховуючи всі ці фактори, будуть на сонці занадто багато. Доктор Мішель Сан каже: «Люди можуть перегнути ціпок, почувши про користь впливу сонячних променів». У той же час, тільки за допомогою ультрафіолету можна отримати вітамін D потрібної якості без ризику передозування. Ми говоримо не про те, як отримати розкішну засмагу, а про профілактику серйозних захворювань: рак, інфаркт, остеопороз, список може бути довгим.Для цього потрібна регулярна і контрольована сонячна дія, щоб рівень вітаміну D рівномірно зберігався в організмі протягом року. Красива засмагла шкіра, міцні нігті та блискуче волосся – це лише приємний побічний ефект. То як же бути? І ось тут на допомогу приходить - .

Сучасні моделі соляріїв далеко втекли від своїх попередників. У багатьох соляріях є такі приємні функції, як аква-бриз та арома, що роблять процес засмаги не тільки корисним, а й максимально комфортним. У конструкціях останнього покоління використовуються ультрафіолетові лампи, які проходять суворий контроль якості техніки та екологічності виробництва. Численні тести проводяться ще процесі виробництва, потім лампи проходять різні випробування в лабораторії. Це результат копіткої наукової роботи. Лампи випромінюють ультрафіолет, що складається із двох світлових спектрів. Спектр А- активізує вироблення меланіну, що дає дуже швидку засмагу. Спектр В- Стимулює вироблення вітаміну D, благотворно діє на загальні процеси в організмі, такі як дихання, обмін речовин, кровообіг та інші. Також під дією цього спектру засмага набуває красивого золотистого відтінку і довго тримається. Небезпечні промені спектру С у солярії відсутні повністю. Промені спектрів А і В чудово впливають при лікуванні шкірних захворювань, таких як екзема, псоріаз, вугрі, що підтвердять усі дерматологи одноголосно. Це справжнє джерело сонячної енергії. Відмінний спосіб підняти собі настрій та зміцнити імунітет. Усе це послужило поштовхом у розвиток глобального ринку на промисловості засмаги. Кожен виробник тримає у секреті свої розробки спектрального складу, оскільки це впливає красу і стійкість засмаги. Тому відтінок та стійкість засмаги у різних моделях соляріїв різна. Але спектр, що випромінюється у всіх соляріях, безсумнівно, виконує свою роботу.

Незважаючи на те щоу солярії ви отримуєте науково-збалансовану дозу ультрафіолету, яка зводить ризик отримання опіку до мінімуму (такий контроль практично неможливий на відкритому повітрі), існують правила відвідування солярію. За дотримання цих правил результат буде чудовим. Але перш ніж перейти до правил, розкриємо ще кілька запитань.

Скільки має бути вітамінуDв організмі? Скільки для цього потрібно засмагати? Чи справді ультрафіолет – ворог молодості?
Вміст вітаміну D від 30 нанограмів на мілілітр крові вважається задовільним. Здайте двічі на рік аналіз, проконтролюйте себе, це ж цікаво. Є аналіз на вміст усіх вітамінів, з якого можна дізнатися, чого вам справді не вистачає. Слідкуйте за своїм здоров'ям, поки воно є.Скільки потрібно засмагати? У таких рекомендаціях не можна забувати расові, генетичні та вікові фактори. Ці чинники значно впливають рівень вітаміну D в організмі. Наприклад, уродженцям півдня Росії, Ставропілля, Краснодарського краю, Кавказу потрібно більше сонячного світла. Вони більше схильні до ризику дефіциту вітаміну D. Тим чиї предки з Азії, або люди, шкіра яких ще темніша, у північних широтах тим більше потребують додаткового сонячного світла - найчастіше вдесятеро більше, ніж білошкірі люди для створення такої ж кількості вітаміну D. Пігментація їхньої шкіри перешкоджає проникненню сонячних променів. Саме тому, наприклад, у Москві чорношкірі студенти – найактивніші відвідувачі студій засмаги. Так само з віком у шкірі виробляється менша кількість вітаміну D, що може призвести до серйозних захворювань. Можливо, ви здивовані, але, як з'ясувалося, з віком потреба в ультрафіолетових променях збільшується.
Як часто потрібно відвідувати солярій? Спочатку рекомендується пройти повний курс, що складається з 7-10 процедур, з періодичністю через день або щодня залежно від Вашого типу шкіри, потім можна відвідувати солярій 1-2 рази на тиждень для підтримки необхідної кількості вітаміну D в організмі. Перед візитом у сонячні краї бажано також пройти повний курс процедур, щоб підготувати шкіру до сонячних ванн. Час сеансу підбирається виходячи з типу шкіри та потужності солярію. Загар у солярії – це повний контроль над променями, що впливають на ваше тіло. Вам не потрібно хвилюватися про капризи природи. Досвідчений оператор уважно стежитиме за Вашим здоров'ям і подбає про те, щоб Ви отримали бажаний результат.
А як же старіння шкіри? Результати досліджень вчених Королівського коледжу в Лондоні показали, що люди, у яких кількість вітаміну D в нормі, біологічно молодша за тих, кому чудо-вітаміну не вистачає. І все ж таки на шкіру сонце впливає не найкращим чином. Тут претензії дерматологів справедливі. Під час сеансів засмаги відбувається колосальна втрата вологи не просто у шкірі, а у всьому організмі. Як допомогти нашій шкірі зберегти вологу, здоров'я та прекрасний зовнішній вигляд? У цьому нам допоможе. Ретельний та правильний догляд за шкірою необхідний під час курсу засмаги. Добре зволоженій шкірі не загрожує передчасне старіння, засмага лягає рівніше і довше тримається.
Коли Ви приймаєте рішення про купівлю того чи іншого лосьйону для засмаги, пам'ятайте, що його інгредієнти абсорбуються клітинами шкіри і надходять до Вашого організму буквально через 20 сек., ось чому необхідно звертати увагу на якість засобу та на його склад. Наприклад, американська косметика для засмаги займає лідируючі позиції завдяки своїй якості та інноваційним технологіям. До складу спеціально розробленої формули входять лише натуральні компоненти найвищої якості: алое віра, вітаміни А, В, С, рослинні екстракти. На даний момент це єдина косметика для засмаги в солярії, заснована на алое віра, на відміну від інших кремів на воді.
Який би Ви не вибрали крем, однозначно можна сказати, що без крему засмагати не можна. Важливо, що косметика для засмаги на сонці принципово відрізняється від косметики для засмаги в солярії! Креми для захисту шкіри на відкритому сонці з SPF – фактором блокують проникнення ультрафіолету, перешкоджаючи появі засмаги. Креми для засмаги в солярії, навпаки, притягують ультрафіолетові промені, допомагаючи в короткий час придбати розкішну, глибоку засмагу унікального відтінку, яку часто неможливо отримати на звичайному сонці, але найголовніше, ці креми доглядають Вашу шкіру, максимально зволожуючи її і зберігаючи здоров'я.
про захисні засоби:

До чого ж приємно погрітися влітку на сонечку! І звичайно, позасмагати! Жоден солярій не принесе такого задоволення.

Однак і тут потрібно бути дуже акуратною. Природні сонячні промені можуть завдати не меншої шкоди, ніж лампи солярію.

Обов'язково потрібно скористатися сонцезахисними засобами. Вони відрізняються за ступенем захисту шкіри від ультрафіолетових променів спектра А (UVA) та (UVB).

Препарати потрібно вибирати в залежності від природної смаглявості шкіри:

кошти з SPF від 2 до 4- якщо шкіра в тебе смаглява від природи або вже засмагла;

кошти з SPF від 5 до 10- якщо ти спалахуєш швидко і без опіків, а також у тому випадку, якщо ти спалахуєш вже кілька днів;

кошти з SPF від 11 до 30(високий ступінь захисту) – якщо у тебе бліда або чутлива шкіра.

Найнадійніший захист від шкідливих променів -крем-фільтр для засмаги. Якщо на тюбику відмічено« UVA-UVB», значить, крем захищає від ультрафіолетових променів обох типів.

Зверни увагу, що захисний склад починає діяти не відразу. Щоб уникнути опіку, нанось крем на шкіру за 20-30 хвилин до виходу на пляж.

Якщо в інструкції написано, що водостійкий крем, це ще не означає, що одного шару крему вистачає на цілий пляжний день, тим більше якщо ти промакуєш шкіру рушником.

Оновлюй захист після кожного купання.

Корисна порада. Засмагати потрібно або до 12 години дня, або після 16, коли сонце пече не надто інтенсивно.

от якось так!!! думаю вам сподобається… мені сподобалася ця інфа.

Оновлення: Жовтень 2018

Гарна, рівна засмага виглядає привабливо, і багато людей поспішають отримати свою «порцію сонця», як тільки погода стає прийнятною для прийняття сонячних ванн. Сьогодні смаглява шкіра – це модно, красиво та привабливо, а ще й корисно до певної міри.

Типи шкіри та чутливість до сонця

Чому деякі люди можуть годинами лежати на шезлонгу і не «згоряють», а іншим достатньо пройти до магазину у відкритій маєчці, щоби плечі покрилися зрадливим червоним кольором? Справа в різних фототипах шкіри, яких всього виділяють 6. Для Росії актуальні 4 типи.

1. Кельтський. Дуже світла, тонка, рожева шкіра, яка погано засмагає, червоніє на сонці. Дуже часто виникають сонячні опіки. Такі люди становлять близько 5% населення Росії. Також для них характерні світлі очі (блакитні, сірі), світле волосся, велика кількість ластовиння.
2. Світлошкірий європейський. Світла шкіра, засмагає, але засмага світло-коричнева. При збільшенні часу перебування на сонці виникають опіки. Очі світлі (зелені, сірі, блакитні), колір волосся – від світлого до шатену. Переважна більшість населення Росії (60-65%).
3. Темношкірий європейський. Смаглява шкіра, засмага лягає рівно, коричневий. Люди з такою шкірою складають 20-25% населення РФ, мають світло-карі очі, волосся темно-русяве, шатен.
4. Середземноморський.Смаглява, трохи грубувата шкіра. Засмага лягає рівно і має гарний бронзово-шоколадний колір. Це близько 8-10% населення Росії: мають темно-карі очі та волосся від шатену до брюнета.

Для людей з різними типами шкіри існують свої рекомендації щодо засмаги.

Що таке сонячне випромінювання

Сонячне світло складається з видимих ​​(які можна побачити після грози у вигляді веселки) та невидимих ​​променів, розташованих по обидва боки сонячного спектру. Промені, що примикають до червоної частини діапазону називаються інфрачервоними (ІЧ), а які знаходяться за фіолетовим кінцем називаються ультрафіолетовими (УФ).

На УФ припадає лише 5 % сонячного випромінювання. Але саме ця сфера відрізняється біологічною активністю. Дія променів на організм залежить від довжини хвилі.

• М'яке, довгохвильове випромінювання UVA, 315-400 нм. 95% від усього УФ-випромінювання. Не затримується озоновим шаром, добре проникає в шкіру і доходить до підшкірної клітковини, впливає на судини та сполучнотканинні волокна дерми, в очах доходить до кришталика. Забезпечує ряд позитивних та негативних ефектів, про які напишемо нижче.
• Середньохвильове, UVB, 280-315 нм, 5-3%. Проникає лише в епідерміс, а в очах поглинається рогівкою. Викликає опік шкіри, а якщо не захищені очі – опік рогівки.
• Жорстке короткохвильове випромінювання UVC, 100-280 нм. Затримується озоновим шаром.

Жорсткі промені та практично все середньохвильове лікування затримуються озоновим шаром, але у зв'язку із зменшенням його товщини, яке спостерігається в останні десятиліття (0,5 -0,7% на рік), останні також діють на людину. Тому міркування про безпечну засмагу в умовах сучасної екологічної ситуації є умовними.

Користь сонячних ванн

Сонце визначає життя на планеті. Так, мешканцям середньої смуги так не вистачає цих лагідних сонячних променів, які піднімають настрій. Отже, ультрафіолет:

• активізує синтез вітаміну D у шкірі, який необхідний для всмоктування фосфору та кальцію. Основна функція останніх в організмі - зміцнення кісток, м'язів та загоєння ран, профілактика рахіту у дітей та остеопорозу у дорослих;
• сприяє лікуванню захворювань шкіри, таких як псоріаз, екзема, вугрі;
• згубно діє патогенні мікроорганізми. У 1903 р. датський лікар Нільс Фінсен у дослідних дослідженнях довів, що сонячні промені можуть бути використані для лікування туберкульозу шкіри, за що отримав Нобелівську премію.
• активує перебіг більшості життєво важливих процесів: кровообігу, дихання, роботу ендокринної системи та метаболізм загалом;
• є одним із елементів загартовування організму, а отже, сприяє зміцненню загальних захисних сил та збільшенню опірності до інфекцій;
• допомагає впоратися із зимовою депресією, хронічним стресом та зниженою працездатністю за рахунок активації вироблення гормону серотоніну.

Всі ці корисні ефекти не вимагають смажити на сонці весь день. Достатньо 15-хвилинних сонячних ванн, які отримують у безпечний час, 2-3 рази на тиждень протягом літа, щоб оздоровитись та отримати потрібну дозу вітаміну D.

Шкода

Надмірно засмагати на сонці шкідливо здоров'ю. Ультрафіолет:

• Прискорять фотостаріння шкіри (сонячний еластоз), яке і так відбувається, адже живемо ми під сонцем. Надлишок UVA призводить до руйнування колагенових волокон у тканинах та в'ялості, зморшкуватості шкіри, яка тьмяніє та стає непривабливою. UVB стимулює зростання клітин епідермісу, який товщає і стає грубим.
• Викликає гіперпігментацію шкіри- формування некрасивих жовто-коричневих ділянок, які дуже складно «вивести», та інші доброякісні аномалії меланоцитів: меланоцитарні невуси, ластовиння, лентиго.
• Пригнічує реакції імунної системи(зменшення кількості Т та В-лімфоцитів, імуноглобуліну-G), зокрема, викликають активацію вірусу герпесу.
• Зневоднює шкіруробить її сухою, шорсткою, тьмяною, грубою.
• Може викликати фотокератокон'юктивіт, катаракту.
• Є фактором ризику розвитку меланоми.- злоякісної пухлини шкіри, що прогресує з великою швидкістю, та інших видів раку шкіри: базальноклітинної карциноми, плоскоклітинного раку.

За статистикою меланома займає 2 місце за поширеністю онкопатології у молодих жінок, і з кожним роком це найнебезпечніше захворювання «молодшає». За смертністю меланома також посідає 2 місце після раку легені. Спровокувати меланому може як природне джерело УФ, так і штучно створене людиною, наприклад, солярій.

За статистикою Міжнародного агентства з вивчення раку шкіри, підвищений ризик розвитку даної патології мають люди з блідою шкірою, блакитними очима і світлим або рудим волоссям (фототип 1), що мають ластовиння (пігментацію), велику кількість родимок, а також особи, в сімейному анамнезі яких мала місце ця патологія. Крім того, за результатами багаторічних досліджень доведено, що найбільшу небезпеку розвитку меланоми становлять часті сонячні опіки.

Любителі «посмажити» на сонці можуть посміхнутися і подумати, що це чергова страшилка, адже багато хто з них постійно засмагає вже енну кількість років і живий-здоровий. Шкода від надлишку ультрафіолету не проявляється моментально, а має відкладену дію: розвивається накопичувальний ефект, який може призвести до онкологічних захворювань шкіри!

Загар – це реакція шкірного покриву у відповідь на шкідливу дію сонячної радіації, яка, до речі, впливає на шкіру людини за будь-якої погоди.

Під впливом сонця в епідермісі відбуваються реакції у відповідь, і в спеціальних клітинах - меланоцитах - починає вироблятися пігмент меланін, який і забарвлює шкіру в той самий бажаний шоколадний колір. Причому UVA активує вже наявний у клітинах пігмент меланін і відповідає за швидку засмагу, яка швидко з'являється і зникає, а UVB стимулює утворення нового меланіну та розвиток тривалої засмаги.

Звідси зрозуміло, що засмагаючи, наша шкіра захищає себе і організм в цілому від подальшого згубного впливу сонця, а ніяк не оздоровлюється: темна засмага еквівалентна фактору захисту SPF 2-4. Реалізація механізму цього захисту вимагає часу і засмагати потрібно поступово, обов'язково застосовуючи сонцезахисні засоби. Пам'ятайте про це, лаючись у його променях, і не порушуйте описані правила безпечної засмаги!

Як приймати сонячні ванни без шкоди здоров'ю

Загоряти на сонці корисно чи шкідливо? Відповідь неоднозначна і знаходиться на двох чашах ваг:

• корисно, якщо дотримуватись правил безпечної засмаги,
• шкідливо, якщо ними нехтувати.

Інтенсивність сонячного випромінювання збільшується:

• з наближенням до екватора;
• у горах (до 16% на кожні 1000 м над рівнем моря);
• біля води.

Чутливість до сонячного випромінювання сильніша:

• відразу після зими або в зимовий час (якщо людина вирушає до спекотних країн із середньої смуги);
• після фізичних навантажень;
• при зневодненні;
• після депіляції та пілінгу, омолоджувальних ін'єкцій, перманентного макіяжу;
• у дітей, вагітних жінок та людей похилого віку.

Основні правила безпечної засмаги

• Як швидко засмагнути на сонці, не порушуючи рекомендації? За 7-10 днів до початку прийому сонячних ванн (наприклад перед передбачуваною відпусткою) почніть приймати комплекс вітамінів С, Е і А, які є потужними антиоксидантами і блокують вільні радикали, що виробляються в шкірі при впливі УФ-випромінювання. З цією ж метою рекомендується збагатити раціон морквою, томатами, абрикосами, цитрусовими, морепродуктами та шпинатом.
• За якої температури можна засмагати на сонці? Оптимальна температура для прийняття сонячних ванн: 22-25 0 С. Однак за умов курортів t завжди вище. Саме тому краще приходити на пляж рано-вранці або на заході сонця.
• Засмагайте поступово. У перші дні людям із 1 і 2 типом шкіри достатньо 5-10-хвилинних сонячних ванн, а смаглявим від природи (3 та 4 тип шкіри) можна збільшити цей період до 15-20 хвилин. Причому цей час краще провести під навісом чи парасолькою: у середньому 65 % УФ-променів все одно досягнуть шкіри.
• Збільшуйте тривалість сонячних ванн поступово, додаючи по 5-10 хвилин щодня.
• Скільки можна засмагати протягом дня? Максимальний час безпечного безперервного перебування на сонці, саме засмага – 60-120 хвилин.
• Відмовтеся від засмаги в період з 11 до 16 годинколи сонце є найбільш активним і існує ризик отримання опіку.
• Коли засмагати на сонці?Що стосується найбезпечнішого часу, воно випадає на ранок до 10 години, і на вечір, після 17.00 і до заходу сонця.
• Використовуйте сонцезахисні засоби з UVB-, так і UVA-захисними фільтрами, вибираючи фактор захисту відповідно до типу шкіри. Існує правило: чим світліша і чутливіша шкіра, тим більше має бути ступінь захисту. Для дітей слід набувати крему з максимальними факторами захисту. Наносите їх перед виходом на вулицю і навіть перед тим, як зайти у воду - водна гладь відбиває сонячне проміння, і 15-20 хвилин веселого купання можуть закінчитися сонячним опіком. Якщо вибраний крем не водостійкий – після купання слід знову нанести на шкіру.
• Також дуже важливо витерти шкіру рушником після купанняоскільки крапельки води притягують сонячні промені і працюють як лупа, посилюючи засмагу.
• Приблизно з половину добової дози ультрафіолету ми отримуємо від відбитого чи розсіяного світла., причому інтенсивність випромінювання в даному випадку може бути навіть вищою, ніж при засмагі прямих сонячних променів. Тому, перебуваючи під навісом чи парасолькою, не можна забувати про захисні засоби для шкіри.
• Найчутливіші до сонця- плечі, коліна, груди, лоб, ніс. Часто незахищеними залишаються вуха, шия та губи – чомусь про ці частини тіла багато хто забуває. Засіб потрібно наносити на всю поверхню шкіри, на яку потрапляє сонячне проміння, а для губ є спеціальні бальзами.
• Для захисту пігментних плям і родимок слід використовувати сонцезахисні засоби локально, причому ті, що мають фактор захисту SPF 50+. Другий варіант - заклеїти ці місця маленьким шматочком пластиру.
• Захищайте голову кепкою або крислатим капелюхом: це профілактика сонячного удару та захист волосся від пересушування та вигоряння. Також на волосся можна наносити спеціальні муси із фотозахисними властивостями.
• Не користуйтесь активаторами засмаги, засобами з тигл-ефектом. Вони містять подразники, що прискорюють місцевий кровообіг і швидкість засмаги, значно підвищуючи ризик опіку. Не варто використовувати масла для засмаги – вони, подібні до водної гладі, притягують сонячні промені.
• Не використовуйте декоративну косметику та парфум, вирушаючи на пляж: вони можуть спровокувати опік, осередкову депігментацію.
• Носіть якісні сонцезахисні окуляризі 100% захистом від УФ.
• Підбирайте легкий одяг, яка пошита із натуральних матеріалів. Синтетика може пропускати до 50% ультрафіолету та викликати перегрів шкіри.
• Не приймайте сонячні ванни натще або відразу після їжі.
• Пийте більше чистої води під час перебування на сонці. А ось приймати алкоголь, пити солодке газування, міцну каву на спеку не можна!
• Загоряйте активно, наприклад, граючи в м'яч або прогулюючись узбережжям. При довгому та нерухомому лежанні в одному положенні сповільняться кровообіг та збільшується ризик перегріву. Особливо небезпечно засмагати на сонці уві сні – висока ймовірність не тільки опіку, а й сонячного удару.
• Не забувайте перевертатися кожні 4-5 хвилинякщо загоряєте горизонтально.
• Якщо шкіра почервоніла або ви отримали опік- Відмовтеся від засмаги, поки шкірний покрив повністю не відновиться.

Чи можна засмагати на сонці дітям?

Можна, але правила ще жорсткіші:

• Приймати сонячні ванни діти мають лише тіні. Щоб дитина засмагла, відбитого сонячного світла цілком достатньо;
• Шкіра має бути захищена кремом із фактором захисту 30-50 SPF;
• Голова обов'язково має бути захищена панамою, на тіло найкраще одягнути бавовняну або лляну футболку;
• Слід давати дитині пити чисту воду якнайчастіше.

Пам'ятайте – чим коротша ваша тінь, тим вищий ризик опіку! Чому не можна засмагати на сонці опівдні? Все просто – інтенсивність сонячного випромінювання у цей період зростає в 10 разів! І ваша шкіра отримує у 10 разів більшу шкоду!

Кому протипоказана засмага?

Абсолютним протипоказанням до засмаги є:

• алергія на сонце, фотодерматит. Перебування на сонці призводить до розвитку реакцій гіперчутливості;
• лікування препаратами, що мають фотосенсибілізуючий ефект: псорален, псоберан, бероксан, аміфурін, сульфаніламіди, тетрацикліни, похідні фетотіазину та інші. Навіть після нетривалого перебування на сонці у людей, які приймають ці препарати, можуть розвинутись фототоксичні та фотоалергічні реакції на кшталт важких сонячних опіків або затяжних алергічних дерматитів;
• альбінізм - вроджене захворювання, що характеризується повною відсутністю пігменту меланіну. Такі люди потребують особливого захисту на сонці, при дії якого розвиваються розлади зору та сонячні опіки;
• онкологічні захворювання будь-якої локалізації. УФ-промені прискорюють ріст пухлин та ймовірність їх метастазування;
• мастопатія та стан після лікування раку молочної залози. У першому випадку можливе переродження процесу у злоякісний, а у другому – рецидив;
• захворювання щитовидної залози та інших ендокринних органів у гострій стадії. Висока ймовірність розвитку аутоімунних процесів;
• гіпертермія. На сонці температура тіла буде ще вищою;
• гострі інфекційні процеси. Ослаблений інфекцією організм не можна піддавати впливу сонячних променів – можливе погіршення перебігу захворювання та розвитку серйозних ускладнень;
• ранній відновлювальний період після пілінгу, омолоджувальних процедур, у тому числі ін'єкцій краси, ботоксу – засмага загрожує опіками, а також порушенням очікуваного ефекту.
• Відносними протипоказаннями до засмаги вважається:
• дитячий вік до 2-3 років. Шкіра у малюків дуже тонка, практично не має підшкірного захисного шару, відрізняється підвищеною чутливістю до сонячного світла та швидко «згоряє»;
• літній вік. Люди старше 60-65 років, як правило, вже мають букет захворювань, серед яких артеріальна гіпертензія, ІХС, і перебування на відкритому сонці може бути небезпечним – здатне викликати загострення хвороби, різкий стрибок артеріального тиску та інші небезпечні для життя стани;
• вагітність. Жінки у становищі зазвичай погано переносять спеку. Крім того, під час перебування на відкритому сонці може підвищитися тиск, що становить ризик для нормального перебігу вагітності. Майже у всіх джерелах пишуть, що не можна засмагати на сонці на ранніх і пізніх термінах вагітності: підвищення температури тіла здатне спровокувати викидень або передчасні пологи. Підвищена вироблення меланіну часто призводить до появи осередкової пігментації – хлоазми. У будь-якому випадку, чи можна засмагати на сонці вагітним, потрібно уточнювати у гінеколога, який веде вагітність;
• наявність великих диспластичних невусов – саме вони найчастіше перероджуються у рак;
• люди, які страждають на хронічні серцево-судинні, аутоімунні, ендокринні захворювання, патології нервової системи. Під впливом УФ захворювання можуть загостритися та прогресувати;
• пацієнти з доброякісними новоутвореннями, а також із так званими передраковими захворюваннями. І в першому, і в другому випадку існує ризик розвитку онкопатології.

Як вибрати захисний засіб для безпечних сонячних ванн

Основна мета будь-якого сонцезахисного засобу – протекторна. «Бонусні» ефекти, такі як зволоження, регенерація шкіри і навіть закріплення засмаги, скоріше є рекламними хитрощами: перш за все сонцезахисний препарат повинен захищати від згубного впливу ультрафіолету.

Всі їх можна розділити на 2 великі групи - блокуючі (Sunblock) і ультрафіолет, що екранують. Перші краще, оскільки вони краще захищають і рідко викликають алергію. Ще добре, якщо водостійкий засіб – не доведеться наносити його повторно після купання.

Визначальним фактор захисту SPF, величина якого розраховується виходячи з мінімальної еритемної дози: часу впливу сонячного випромінювання, після якого на шкірі виникає почервоніння. По суті цей показник позначає ступінь зниження сонячної радіації, яку можна отримати при використанні засобу. Хороший засіб має захищати від UVA, і від UVB.

• Для дітей та власників «аристократичного» типу шкіри (1 тип) підходять засоби із фактором захисту 50-60 SPF;
• Людям із 2 типом шкіри підходять креми з фактором захисту 25-30 SPF;
• Для решти - кошти із захистом 15-20 SPF.
• Абревіатура PPD означає, що засіб попереджає старіння шкіри та знижує ризик розвитку меланоми.

Як UV-фільтри використовують хімічні сполуки - діоксид титану, оксид цинку, оксид заліза, бензофенон, похідні камфори, саліцилати, а також ряд органічних сполук - екстракт ромашки, алое, олію ши та інші.

Щодо виду захисного засобу, то рекомендації умовні. Людям з жирною і схильною до угреобразованію шкірою рекомендують використовувати легкі гелі та флюїди, власникам сухої шкіри більше підійдуть креми.

Після засмаги можна використовувати засоби з вітамінами В5, Е, декспантенолом, щоб заспокоїти шкіру та сприяти її регенерації.

Незалежні дослідження показали, що довіряти значенню SPF, вказаному на баночці, можна не завжди. Також серед медиків немає єдиного часу, чи можна, застосовуючи крем від сонця, попередити рак шкіри. Більш серйозним захистом вважається одяг та виключення тривалого перебування на сонці. Але, якщо ви відправляєтеся засмагати, краще скористатися кремом, ніж відмовитися від нього.

Слід розуміти, що сонцезахисні засоби призначені не для того, щоб продовжити можливість перебування на сонці, а для захисту шкіри від згубного впливу сонячних променів під час засмаги, дотримуючись часу, що рекомендується.

Чи можна засмагнути без сонця?

Це питання особливо цікавить тих, кому протипоказані сонячні ванни або з певних причин засмагати не виходить.

Отже, як засмагнути без сонця:

• Використання автозагара. Мабуть, це один із найбезпечніших способів (щодо) отримати гарний відтінок шкіри. Однак назвати цей спосіб «загаром» не можна, скоріше, це замінник.
• Відвідування солярію (фотарію). Установки для штучної засмаги вже давно названі великим злом, і нерідкі ситуації, коли дівчата ходять у солярій цілий рік, перетворюючись на курку-гриль із в'ялою, пересушеною та непривабливою шкірою. Спочатку солярій використовувався лише з лікувальною метою, а сьогодні практично повністю перейшов до категорії обладнання для комерційного використання. Інтенсивність випромінювання в апаратах може у 10-15 разів перевищувати сонячне випромінювання, а якщо при цьому люди нехтують рекомендаціями та відвідують солярій безконтрольно – шкода для шкіри очевидна (фотостаріння, утворення вільних радикалів). Експериментальним шляхом доведено підвищення ризику розвитку плоскоклітинного раку шкіри при користуванні солярієм.
• Застосування пероральних препаратів для автозагара. Цей спосіб заборонено у багатьох країнах, оскільки є небезпечним для здоров'я. До складу препаратів входить кантаксантин – пігмент, що забарвлює шкіру (відкладається у тканинах). Інтенсивність «загара» залежить від кількості прийнятого препарату та вмісту кантаксантину. Даний пігмент відколюється не тільки в шкірі, але може потрапити і на сітківку, викликаючи сильне подразнення кантаксантинову ретинопатію. Крім цього серйозного ускладнення, часто розвиваються такі побічні ефекти, як свербіж шкіри, алергічні висипання, пронос, нудота, лікарський гепатит та інші.

Весь арсенал засобів для автозагара можна розділити на 3 категорії:

• бронзери. Пудри, креми та гелі, які наносяться на обличчя і надають шкірі бажаного відтінку;
• акселератори засмаги. Небезпечна категорія засобів, що посилюють дію ультрафіолетових променів. Однією з основних речовин у їхньому складі є тирозин, який активує синтез меланіну. При використанні цих засобів шкіра отримує у рази більше шкідливого випромінювання.
• засоби для автозагара (автобронзанти). Фарбують шкіру, але ніяк не захищають від ультрафіолету. Тобто. таку шкіру правильно назвати забарвленою, але не засмаглою - при виході на сонце ризик отримати сонячний опік дуже великий: захисту від УФ-променів немає!

Отже, переваги безпечних методів засмаги без сонця:

• Можливість придбати бажаний відтінок шкіри, не наражаючи себе на ризик опіків та інших проблем. Наприклад, у ситуації, коли має бути вихід у світ, а бліда шкіра ніяк не прикрашає зовнішність, автозагар є ідеальним рішенням.

Недоліки:

• Як з'ясувалося вище, не всі засоби для автозагару є безпечними, і далеко не всі якісними – можуть фарбувати не лише шкіру, а й одяг.
• Якщо користуватися такими засобами постійно і неконтрольовано – користі, а особливо краси точно не буде.
• Корисного ефекту, яким володіють сонячні промені при помірності їхнього впливу, жоден із перерахованих засобів не вплине.

Висновки

Основний негативний вплив УФ полягає у прискоренні фотостаріння шкіри та підвищенні ризику розвитку плоскоклітинного раку шкіри та меланоми. Особливу небезпеку УФ є для людей з чутливою шкірою (1-2 тип).

Якщо людина засмагла на сонці і хвалиться красивим «бронзовим» відтінком шкіри – це далеко не ознака здоров'я та благополуччя! Насправді ж виходить навпаки – свідченням добре проведеного літа і відпочинку є бронзова засмага. Ну а засмагла шкіра взимку є майже нормою для заможних людей. У гонитві за засмагою люди проводять більшу частину своєї відпустки на пляжі. Чи варто цього насилу здобутий колір шкіри, який змиється за кілька тижнів?

Якщо ви хочете залишатися здоровими та привабливими не лише у 20-30 років, а й у 40-50, не варто зловживати сонячними ваннами. Сонячний «надлишок» обов'язково позначиться або на здоров'я, або на зовнішності надалі.

Загар Пігментація шкіри людини під впливом ультрафіолетового опромінення.

Завдяки наявності в організмі людини особливого природного пігменту меланіну, який починає вироблятися під впливом прямих сонячних променів, шкіра набуває коричневого відтінку.

Пігментація шкіри відбувається не тільки під впливом ультрафіолету, але й під впливом рентгенівських променів або радію.

Шкода

Шкода засмаги

Перебуваючи тривалий час під палючим сонцем, Ви ризикуєте заробити так званий ефект «відкладеного впливу», в результаті якого через роки можуть загостритися старі захворювання і навіть ракові пухлини.

Довготривале ультрафіолетове опромінення веде до загибелі клітин нижчих шарів шкіри, викликаючи сонячний опік. На думку ряду вчених, саме повторні сонячні опіки можуть провокувати зміну клітин шкіри, що призводять до онкології.

Не менш значущим фактором, що грає не на користь здоров'ю, є перегрів тіла, що призводить до підвищеного потовиділення та виведення води та солі з організму. Також перегрів негативно впливає шкірні покриви. Сприяє утворенню глибоких зморшок, погіршує колір та призводить до передчасного старіння. Особливо сильно від перегріву страждають відкриті для ультрафіолету ділянки тіла (обличчя, руки, ноги, шия). Також у результаті перегріву може виникнути сонячний удар.

Сальні та потові залози, що виконують функцію природного захисту шкіри, теж можуть постраждати від сонячних променів. Це може призвести до раннього старіння та в'янення зовнішніх покривів тіла.

Тривале перебування під відкритим Сонцем провокує утворення «вільних радикалів» так званих як шкірні шлаки. Вони руйнують колаген та еластин. В результаті шкірний покрив втрачає пружність, набуває в'ялого вигляду і дуже погано відновлюється.

Загар: протипоказання

Загар шкідливий людям із захворюваннями серця (у них набрякають ноги, і з'являється почуття тяжкості), з підвищеним артеріальним тиском та туберкульозом. Причому варто враховувати, що за деяких різновидів туберкульозу перебування на ультрафіолеті призводить до прогресування захворювання. Сонце може мати позитивний ефект тільки при туберкульозі кісток.

• Якщо ще не пройшов місяць з дня останнього прийому антибіотиків, то краще на сонці не показуватися.
• Утримайтеся від засмаги, якщо Ви нещодавно проходили курс хіміотерапії.
• Після прийому фотосенсибілізаторів знаходження на ультрафіолетових променях загрожує гіперпігментацією шкіри.
• Серед ваших родичів є люди, які страждають на меланом? Якщо відповідь так, то варто побоюватися тривалого перебування на відкритому сонці, оскільки ви входите в групу ризику. Тобто ви генетично схильні до появи злоякісних утворень на шкірі.
• Людям із захворюваннями сполучної тканини сонце може піти не на користь, а засмага завдасть лише шкоди.
• Людям, які страждають на диспластичні невуси, сонце так само протипоказано, а засмага може завдати шкоди здоров'ю.
• Особливо ретельно слідкувати за часом перебування під ультрафіолетом необхідно людям хворим на рак.

Болючим, а також людям з хронічними захворюваннями інтенсивне опромінення ультрафіолетом протипоказане, оскільки можливий рецидив старих давно забутих недуг.

Не варто тривалий час ніжитися на сонці жінкам із наступними хронічними розладами:

• Червона вовчанка
• Порушеннями серцево-судинної діяльності
• Які страждають від неврастенії

Псоріазом, що страждає, перед тим як відправитися на пляж, потрібно проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що одні форми цього захворювання можна вилікувати за допомогою засмаги, інші навпаки можуть ще більше загостритися і перейти в більш серйозну стадію захворювання.

Якщо ви страждаєте на патологічні відхилення функцій печінки, то у Вас може бути підвищена чутливість до ультрафіолетових променів, а замість користі засмага принесе лише шкоду вашому здоров'ю.

Ультрафіолетове опромінення може принести вам низку неприємностей у таких випадках:

• При дерматозі захворювання може посилитися.
• Деякі люди страждають від алергії на сонячні промені, навіть не підозрюючи, що вони мають.
• При вживанні деяких фармакологічних препаратів та косметики у людей виникає фотореакція у вигляді блідих або темно-коричневих плям на шкірі.
• Якщо природа наділила вас ластовинням, то від яскравого сонця вони можуть стати набагато помітнішими, а на тілі з'являться пігментні плями великих розмірів.
• Якщо у вас при настанні теплої пори року або при відвідинах курорту на шкірі з'являються висипання червоного кольору, то, можливо, виною тому ультрафіолет.
• Надмірно тривалий і частий прийом сонячних ванн може призводити до появи глибоких зморшок, яких практично неможливо позбутися.
• Ультрафіолетові промені здатні спровокувати на шкірі появу невеликих водянистих бульбашок, які є ознакою алергії на сонячні промені.
• Якщо в колі вашої родини є або були люди, які страждають на рак шкіри, а так само якщо ви самі схильні до цього захворювання, вам ні в якому разі не варто засмагати.

Цікавий факт. Вчені вирішили перевірити, як впливають сонячні ванни на жіночий організм та з'ясували цікаву особливість. Виявляється, волосся на ногах і руках під впливом сонця стає грубішим і товстішим. Так що прекрасним дамам, слід ставитися більш обережно в бажанні перетворити колір свого тіла на темні бронзові тони.

Загар під час вагітності

Вкрай небезпечно засмагати під час вагітності. При тривалому знаходженні під прямим сонячним промінням в організмі жінки змінюється гормональний фон і збільшується вміст естрогенів. Це може призвести до появи пігментних плям на обличчі іменованих так само «маскою вагітності». Після народження дитини вони можуть піти, а можуть залишитися назавжди. Ряд вчених, провівши дослідження, виявили закономірність між тривалим перебуванням під ультрафіолетом та вродженими відхиленнями у розвитку нервової системи майбутнього малюка. Таким чином, засмага майбутньої мами може завдати шкоди дитині, що ще не народилася.

Користь засмаги

Відомо, що засмагаючи на Сонці, людина зміцнює імунітет, підвищує фізичну та розумову активність, легше засвоює кальцій. Однак усі перелічені фактори виявляються при короткочасному знаходженні підлоги ультрафіолетовими променями. Якщо не дотримуватись встановлених норм, то тривале сонячне опромінення, навпаки, призводить до придушення імунітету. Саме цим фактом пояснюються часті застудні захворювання серед людей, які щойно повернулися зі спекотних курортів.

Сонячне світло у невеликих кількостях корисне. Він допомагає організму людини швидше засвоювати жири, білки, аскорбінову кислоту, різні мікроелементи, а також вітаміни E, D. Також варто враховувати, що Сонце не єдине джерело вітаміну D. Його запаси можна поповнити, дотримуючись дієти, що складається в основному з молочних та рибних продуктів.

Фахівці стверджують, що засмагати корисно, оскільки ультрафіолет надає настрій людини своєрідну терапевтичну дію: він допомагає виробляти гормони щастя (ендорфін) і знищувати гормони, які відповідають за вироблення почуття туги, що синтезується гіпофізом.

Сонячне випромінювання проникає в шкірні покриви не далі 1 міліметра, але цього цілком вистачає для:

• Знищення хвороботворних вірусів та бактерій
• Збагачення тканин киснем
• Відновлення обміну речовин
• Розрідження крові
• Зниження рівня холестерину у крові

Тому засмага може бути корисною в розумних кількостях.

Косметологи рекомендують власникам проблемної шкіри і тим, хто втомився від висипу більше засмагати: сонячні промені підсушують шкіру і сприяє природному процесу відлущування та відновленню функції сальної залози.

Правила ідеальної засмаги

Щоб запобігти передчасному старінню шкіри і порушити природні процеси самовідновлення клітин, слід з обережністю ставитися до засмаги.

За даними ВООЗ безпечною і водночас корисною нормою перебування людини під прямим ультрафіолетовим промінням вважається не більше 60 мінімальних еритемних доз протягом року. Іншими словами відкриті ділянки тіла, не захищені одягом або спеціальними кремами, можна піддавати ультрафіолетовому опроміненню не більше 5-10 хвилин на початку сонячного сезону і не більше 50 хвилин у його розпал.

Якщо Ви вирішили, що шкіра без шоколадного відтінку влітку не допустима, то найкращий час для його придбання з 8 до 11 ранку та з 16 до 19 вечора. Пам'ятайте найспекотніші місяці – липень та серпень, а найнебезпечніший час – обідній. Саме в цей період сонце особливо підступне. Ультрафіолет глибоко проникає у шкіру, руйнуючи її та провокуючи ефект фотостаріння.

Не намагайтеся засмагнути у перший день. Для початку проведіть на сонці трохи більше 20 хвилин, тоді наступного дня сміливо зможете додати ще 20 хвилин. І так дійте, поки загальний час перебування під сонячним промінням не досягне позначки в 1 годину. Загоряти довше під відкритим Сонцем не рекомендується. Краще переміститися під навіс, в тіні ви так само засмагатимете, але без шкоди для шкіри.

Щоб максимально точно підібрати час перебування на Сонці і не схибити з бажаним кольором засмаги, визначте, якому типу належить ваша шкіра ().

Ультрафіолет здатний провокувати неконтрольоване зростання пігментних плям і родимок діаметр яких понад 6 міліметрів. Якщо ви володієте чотирма родимками або плямами такого розміру, то, швидше за все, ви схильні до утворення меланом.

З настанням літнього сезону подбайте придбати одяг, що вільно пропускає повітря, а також сонцезахисні окуляри і крислатий капелюх. Вони допоможуть вам захиститися від спекотного полуденного Сонця.

Якщо ви знаходитесь високо в горах, то пам'ятайте Сонце в таких місцях найактивніше, це справедливо в місцевостях з озоновими дірками. Перебуваючи на таких територіях, краще утриматися від спокуси поніжитися під спекотними променями ультрафіолету.

Загоряючи на пляжі в жодному разі не потрібно наносити на тіло воду або засмагати тільки викупавшись. Бажаного ефекту це вам не принесе, а ось мікроопіків та пошкодження шкіри ви точно досягнете. Пам'ятайте, краплі води за своїми фізичними властивостями можна порівняти з лінзами, які фокусують ультрафіолетові промені на маленьких ділянках зовнішніх тканин, викликаючи їх перегрів та опік.

Щоб допомогти організму впорався із шкідливим впливом сонячних променів, вживайте в їжу свіжі фрукти, ягоди, пийте більше зеленого чаю, можете випити червоного вина. Ці продукти містять антиоксиданти, які допоможуть вашій шкірі створити захисний бар'єр від дії сонячної радіації.

Після відпочинку на пляжі прийміть душ і нанесіть спеціальний зволожуючий лосьйон після засмаги, що містить вітамін E. Врахуйте, засоби для тіла та обличчя повинні бути різні.

Вживайте більше простої, чистої води - це допоможе організму впоратися з рясним втратою вологи і запобігти зневодненню.

ДОДАТКОВО

Харчування для гарної засмаги

Вчені виявили п'ять важливих інгредієнтів, що містяться в продуктах харчування, які прискорюють вироблення меланіну і допомагають досягти стійкої засмаги на тривалий час:

1. Вітамін Е – захищає організм від утворення вільних радикалів, перешкоджає ранньому в'яненню шкіри та блокує злоякісні переродження клітин. Найбільше цього вітаміну міститься в соняшниковій та оливковій олії, мигдалі та арахісі.
2. Лікопін - цей природний пігмент допомагає швидше вироблятися меланіну, який необхідний для засмаги, а також захищає шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища. Лікопін міститься у великих кількостях у червоно-жовтогарячих фруктах та овочах: ​​кавунах, грейпфруті, шипшині, папаї, гуаві, помідорах, моркві і т.д.
3. Триптофан і тирозин – ці речовини відносяться до амінокислот та активізують підвищене виробництво меланіну в шкірних покривах. Здебільшого ці амінокислоти перебувають у білкових продуктах. Триптофан міститься в: молоці, сирі йогурті, вівсі, бананах, сої, арахісі. І в меншій концентрації – в індичці, м'ясі, рибі, курці. Тирозин синтезується в організмі з фенілаланіну, який у свою чергу міститься майже у всіх білкових продуктах.
4. Селен – сприяє зміцненню імунної системи. Захищає мембрани клітин від активних форм кисню, блокуючи ушкодження шкіри (опіки, сухість). Цей мікроелемент міститься в натуральному сільському маслі та сметані, свинячому шпику, морській капусті, креветках і кальмарах, кокосовому горіху, в броколі, телятині, але найбільше селену в часнику.
5. Бета-каротин – захищає шкіру від опіків та уповільнює природні процеси старіння в організмі, перешкоджає появі злоякісних утворень. Бета-каротин, будучи природним рослинним пігментом жовто-жовтогарячого кольору, здатний надавати засмаглій шкірі золотавого відтінку. Міститься у таких фруктах, овочах та зелені, як: картопля солодка (батан), морква, шпинат, кінза, гарбуз, персики, диня, маракуя, базилік, петрушка.

Секрети SPF кремів

Вважається, що креми SPF застосовують лише для захисту від сонця в спекотний день, проте цей засіб також спрямований на боротьбу з ознаками старіння та профілактику виникнення меланом.

Існує ряд правил та секретів застосування кремів SPF, які необхідно знати для отримання гарної та безпечної засмаги. Нижче наведено основні:

1. Як відомо крему SPF, насамперед, захищають шкіру від шкідливого впливу, проте не забудьте переконатися від якого саме. Один засіб захищає шкіру тільки від шкідливого впливу (UVA), інший може лише перешкоджати виникненню зморшок (UVB). Дійсно гарний SPF засіб має захищати і від того, й від іншого. Переконайтеся, що у складі присутні наступні компоненти: авобензон (avobenzone) або Ecamule Mexoryl SM який майже в 4 рази ефективніший за перший, діоксид титану (titanium dioxide), оксид цинку (zinc oxide).
2. Найпоширенішим міфом про креми SPF є ступінь його захисту, виражена в цифрах SPF 30, SPF 15, SPF 100. Багато хто думає, що значення сотня на кремі дає подвійний захист у порівнянні з тим же кремом зі значенням 50. Насправді це зовсім не так. SPF розраховують за логарифмічною шкалою. Тобто SPF 15 захищає від 93% UVB, тридцятка додає ще 4% (97%), п'ятдесят відфільтровує вже 98% UVB, а сотня блокує 99% шкідливого UVB випромінювання.
3. Ще одним поширеним міфом є ​​водостійкі SPF креми. Абсолютно будь-який сонцезахисний крем не встоїть перед водою. Обов'язково наносите крем після кожного купання або раз на дві години. Запам'ятайте, навіть якщо ви не занурюєтеся у воду, крем все одно вбирається в шкіру, тому захисний шар постійно потрібно оновлювати, завдаючи сонцезахисний засіб на відкриті ділянки тіла товстим шаром, не втираючи.
4. Найчастіше сонцезахисні креми служать не більше одного сезону, навіть не дивлячись на те, що на упаковці стоїть триваліший термін придатності. Зазвичай SPF крем разом з нами знаходяться на сонці, в результаті чого під впливом температури і не належних умов зберігання, його компоненти втрачають свої захисні властивості.
5. Наносите крем частіше на ранимі ділянки шкіри. Визначте, які частини Вашого тіла більш схильні до сонячних опіків і змащуйте їх кремом за потребою.
6. У продажу є спеціальні SPF креми для делікатної шкіри навколо очей. Не наносите SPF на ті ділянки обличчя.
7. Готуючись до прогулянки під відкритим сонцем, не забудьте використовувати косметику з SPF-фактором. Однак не сподівається, що пудра SPF 30 добре захистить вас від ультрафіолету. Справа в тому, що шар пудри занадто тонкий для створення ефективного захисту, тому рекомендується використовувати багатошаровий захист SPF (припустимо, зволожуючий крем з SPF і тональну основу з SPF). Варто також враховувати, що SPF захист не підсумовується. Тобто якщо ви візьмете крем SPF 30 і пудру SPF 50 це не дасть вам у сумі захист SPF 70, але два шари того ж SPF 15 будуть набагато ефективнішими за один шар тридцятки.
8. Дермотологи заявляють, що SPF захист однаково ефективний як при нанесенні на шкіру, так і безпосередньо поверх іншої косметики (навіть не містить SPF-фактора).
9. Якщо ви зібралися провести спекотний день на вулиці з дітьми, то придбайте для них спеціальний крем SPF в аптеці. SPF крем для дорослих може викликати у дитини алергічну реакцію.
10. Купуйте сонцезахисну косметику лише у надійних місцях. Чи не якісний, прострочений або контрафактний товар може не тільки завдати шкоди вашій шкірі, а й стати причиною серйозної алергічної реакції.

З усього вищеописаного можна дійти невтішного висновку. Якщо слідувати перерахованим рекомендаціям, то засмага не принесе вам шкоди, а лише користь.