Швейцарським дієтологом Анною Юханссон подарована світу чудова методика зниження ваги з романтичною назвою - дієта 6 пелюсток. Серед багатьох способів схуднення дієта 6 пелюсток впевнено утримує чемпіонське місце. Чому з кожним роком все більше жіночих сердець переймаються її нехитрою налагодженою системою? Для початку, метод шести пелюсток не змусить вас голодувати.

• Радимо почитати:

Скажіть «ні» виснажливим розвантажувальним дням на воді, щоденному меню, що обмежено лише легкими «сирими» супами, стресу, який наздожене внаслідок навмисного знущання з себе.

Багато людей кидають спроби схуднути за допомогою дієти на півдорозі, тільки тому, що не в змозі витримати обмежень раціону. Дієти, що жорстко обмежують список дозволених продуктів, у певному сенсі некомпетентні, якщо порівнювати їх з дієтологічною хитрістю Юханссон. Достатньо розумітися на фізіології людини і навчитися впливати на процеси метаболізму, щоб дієта вийшла дієвою.

Метод 6 пелюсток відноситься до неголодної системи харчування, як , . Принцип методики Юханссон за одну добу дозволить скинути від 500 до 800 грамів. У людей, які регулярно дотримувалися дієти, зафіксовано випадки успішного схуднення на 10–15 кілограмів.

Щоб ефективно схуднути, відчути і побачити в дзеркалі довгоочікувані результати, Анна Юханссон рекомендує дотримуватися дієти протягом 6 днів, що чергуються. Ті, хто випробував дієту, часто гарантують найбільший успіх через 12 днів. Врахуйте, на термін 6 днів вам доведеться забути про свої кухарські амбіції. Продукти, що допомагають схуднути, вже описані в меню, і вам потрібно неухильно дотримуватися його, ні в якому разі не переставляючи дні.

• Можливо, вам сподобається:

Дієта 6 пелюсток Анни Юханссон - ланцюжок білково-вуглеводного харчування, що чергується, послідовно надає на організм людини примусовий вплив, в результаті чого йому доводиться прискорено спалювати жирові відкладення в тілі.

Шість днів – це монодієти (на кожен день новий продукт), що підтверджують магію, приховану у фізіології організму – зізнається Ганна. У конкретному випадку магія укладена без нагромадження згубних для тіла хімічних елементів у меню. Коли людина з'їдає несхожі між собою за складом продукти, речовини, що виділяються з них, вступають у фізіологічну «конкуренцію». У свою чергу, це уповільнює швидкість травлення. Так і з'являються на світ сумнозвісні, жирові складки і зайва вага.

Принцип агресивного ставлення тіла до жиру посилюється при чіткому дотриманні одноманітної дієти протягом дня. З цієї причини, щоб організм пустив «у топку» непотрібні кілограми і ви зуміли схуднути, потрібно менше 25 годин. Анна Юханссон у своєму дослідженні пояснює, що в композицію входить головний з очищення орган - печінка.

Печінка - відділ нашого тіла, який надає на організм не тільки фільтруючий вплив, але і також забезпечує безпеку безлічі корисних компонентів, що приходять з їжею, що зараз прибувають у надлишку. Вітаміни та мінерали наче «заморожуються» і зберігаються у свого роду холодильній камері, поки знову не знадобляться – заявляє Анна Юханссон.

Згадайте, як багато різної їжі ви вживаєте? До початку дієти печінка вже давно звикає до ваших насичених сніданків, обідів та вечерь. А тому, напевно, знає, що після порції одних хімічних елементів на сніданок обов'язково прийдуть інші, і ними можна буде насититися вдосталь (запастись). Тому з'їдена на сніданок риба повністю переробляється організмом.

Тіло живе в очікуванні нового джерела харчування, якого в результаті не знаходить, і у витрату пускається власний жир. У цьому полягає чари роздільної монодієти 6 пелюсток.

Що можна їсти

Дієта 6 пелюсток Анни Юханссон полягає в вмілому щоденному меню. З цієї причини більшість випробуваних жінок зуміли як скинути кілограми, а й поправити власне здоров'я. У будь-якого учасника методу прогнозується покращення кольору обличчя, стану шкіри, задовільний стан кишково-шлункового тракту. Тоді як більшість інших дієт зазнають лише шкоди та руйнування здоров'ю в обмін на спалювання кілограм.

Приблизний опис меню на цей випадок не поширюється, схема повинна прибувати саме в такому порядку, інакше ніхто не гарантує її ефективності:

• 1: риба;
• Вуглеводний день 2: овочі;
• Білковий день 3: курка;
• Вуглеводний день 4: злаки;
• День 5: сирні продукти;
• Вуглеводний день 6: фрукти.

Як ви й могли помітити, у шестиденному ланцюжку йде чергування вуглеводів та білків. Така тактика щоразу вганяє тіло замішання, що дозволяє витрачати зайві відкладення, і водночас виключати ймовірність відчуття голоду. А якщо вас цікавить питання: наскільки калорійними є продукти квіткового раціону, то зверніть увагу на меню: відварена курка, нежирний сир, риба на пару - продукти відносяться до розряду дієтичних, і не становлять нової загрози виникнення зайвої маси тіла.

Хитра тактика спровокує організм на подобове спалювання споживаних продуктів - це як підкидати папір у полум'я, що вже розгорілося, - вважає Ганна Юханссон.

Меню на 6 днів

Проводити дієту слід із частотою не більше ніж раз на рік, такий принцип, адже будь-яка різка зміна раціону навантажує ваше внутрішнє середовище. Лояльне ставлення до дозволеної їжі все ж таки не дозволяє їсти продукт конкретного дня без обмежень. За дотримання пелюсткового раціону обмежте страви таким чином: фруктів та овочів вживати не більше 1,5 кілограма. Білків до 500 грам. Злаків від 200-300 грам.

Пити чай чи каву слід без цукру та інших підсолоджувачів. Сіль використовується в мінімальних кількостях, а приправи та прянощі взагалі не рекомендується додавати до страв, якщо тільки натурального виробництва. Зате можна пити багато води (понад 2 літри на день).

А чи дозволяє каву дієта Юханссон? Так, але в обмежених кількостях (щодня не більше 1 разу без молочних домішок та вершків). Зелений та чорний чай не більше 5 чашок на день. Сирні продукти на день допускають пити до 200 мл кефіру. До речі, хоч цукор у будь-якому прояві вживати не можна, дозволено мед, який впевнено зараховується до дієтичної продукції. Складайте свої рецепти, щоб урізноманітнити дні. Рецепти можуть містити прянощі та зелень.

Рибний день

Білок, який надійде з рибою, має позитивний характер для організму, добре засвоюється та перетравлюється. Крім того, риба, що забезпечує людину, дуже смачна, і придумати різнопланові та цікаві страви на день не складе труднощів для вмілої господині. Так, щоб схуднути, дотримуйтесь наведеного меню.

Ми склали для вас зразкове меню першого дня, що відображає принцип методики Анни Юханссон і дає найкращі результати. Так ви зрозумієте, як важливо обмежити продукти у споживання, скільки можна їсти, і не вийдіть за неприпустимі рамки:

• Сніданок: філе тріски (або інша малокалорійна риба: окунь, хек);
• 2 сніданок: нежирна запечена в духовці риба із зеленню, рибний салат;
• Обід: рибний суп (можна взяти німого креветок);
• 2 обід: риба на пару. Білки яйця для прикраси;
• Вечеря: пряний окунь.

Скільки можна пити рідини за дотримання раціону Анни Юханссон у рибний день? Через кожен прийом їжі рекомендується пити, бажано чорний чай і мед (1 ст. ложку), маленьку чашку кави.

Овочевий день

Овочевий раціон (особливо в зимовий період) дозволить отримати активні вітаміни та клітковину. Приготовлені на пару або сирому вигляді овочі збалансують роботу шлунка і забезпечать його перистальтику:

• Сніданок: салат з ріпки або моркви на тертці;
• 2 сніданок: овочеве пюре або рагу (масло не додавати);
• Обід: використовуйте рецепти тушкованого перцю з вареною картоплею;
• 2 обід: капуста, на пароварці, ;
• Вечеря: сирі овочі у вживання на ваш смак.

Допустимо пити овочевий сік, щоб схуднути, той же чай (зелений, трав'яний), мед і чай, кава. Можна поєднувати рецепти, також замінити перець капустою або навпаки.

Курячий день

Справжнім популярним блюдом будь-якої дієти виступає відварена курка без шкіри. Якщо навіть не враховувати корисні компоненти курячого м'яса (фосфор, калій, амінокислоти, залізо, вітаміни групи В), то кожен безперечно знайомий з магією курячого смаку.

• Радимо почитати про

А найцікавіше, перероблена курка піде не в складки на животі та боках, а на зміцнення кісток та м'язів тіла. Меню цього дня:

• Сніданок: філе відвареної курки;
• 2 сніданок: запечені курячі груди з прянощами (використовуйте фольгу). Білки яйця;
• Обід: курячий суп з використанням зелені та натуральних прянощів;
• 2 обід: курка-гриль, курячий бульйон;
• Вечеря: знову приготуйте філе.

Курячий бульйон налийте в симпатичні філіжанки, додайте листок петрушки, можна випити чай, мед або чашку кави.

День злаковий

А ця вуглеводна монодієта надасть організму необхідними мікроелементами. Можна і потрібно використовувати цільнозерновий хліб, висівки, крупи з оболонкою та інші подібні продукти:

• Сніданок: злакова каша та чашка кави;
• 2 сніданок: ;
• Обід: злаковий водяний рис або ;
• 2 обід: вівсянка з прянощами;
• Вечеря: гречана каша.

Усі злакові каші. Достаток каш за день можна урізноманітнити прянощами, зеленню, невеликою кількістю насіння. Пити рекомендується трав'яний чай. За бажання можна замінити одну страву іншою.

Сирний день

Кальцій та інші необхідні елементи поповнять колекцію мінеральних компонентів вашого організму на 5-й день. Особливо позитивний вплив надає сир на печінку, це доведено численними дослідженнями в цій галузі. Крім того, травмовані або відмерлі клітини тіла оновляться, активізуються нові амінокислоти:

• Сніданок: натуральний та знежирений сир (або малого відсотка жирності);
• 2 сніданок: нежирний сир у молоці;
• Обід: 5% сир;
• 2 обід: сир з кефіром;
• Вечеря: знежирений сир.

Фруктовий день

Завершує короткоденний ланцюжок нашого харчування від Анна Юханссон. Доповнює композицію фінального «очищення», забезпечує організм полісахаридами:

• Сніданок: кава, червоне та зелене яблуко;
• 2 сніданок: апельсин;
• Обід: банан, персик чи виноград;
• 2 обід: парочка ківі;
• Вечеря: яблука.

Особливості квіткової дієти

При послідовному отриманні корисних компонентів тіло не впаде у стан психологічного дисонансу та апатії, як це буває за інших дієт. До мінусів приписують некомунікабельність дієти 6 пелюсток. Адже для всіх працюючих жінок раціон, на який доводиться витрачати багато часу, зовсім не годиться. Краще використовуйте метод замість трудових буднів у відпустці. Що стосується обмежень у використанні, будь-яка дієта містить протипоказання, так і тут. В даному випадку протипоказання поширюється на мам, що годують, і осіб з порушеннями шлунково-кишкового тракту, хворих нирок.

Не забувайте, що повторюється дієта шести пелюсток Анни Юханссон не частіше, ніж раз на рік. Якщо почуваєтесь задовільно після закінчення одного курсу 6 днів, то повторювати методику можна знову.

Вихід із дієти 6 пелюсток

Якщо ви вже задоволені отриманим результатом і хочете закріпити його, принцип меню залишайте той самий. Але поступово збільшуючи дозу калорій, надалі ж без обмежень їжте скільки хочете. Вихід із раціону 6 пелюсток можна доповнити довгостроковою дієтою, де можуть бути задіяні різноманітні рецепти.

Дієта 6 пелюсток винайдена та популяризована шведським дієтологом Анною Юханссон (Anna Johansson). У створенні унікальної методики їй допоміг багаторічний досвід вивчення світових дієт в університеті Лунда, а також знання особливостей жіночої психології.

Використовуючи ефект візуалізації бажаного результату, програма шведського доктора допомогла тисячам жінок, що худнуть, у всіх країнах світу. Все, чого вимагатиме дієта, що містить 6 пелюсток - меню на кожен день і вирізану з паперу квітку.

Опис дієти

Дієтичний курс складається з шести днів, у кожен із яких у раціоні харчування дотримуються певного виду продуктів. Послідовність моноднів суворо регламентована і не підлягає коригуванню, адже попередній день готує організм до наступного.

Щодня монодієти «шість пелюсток» гарантовано позбавляє організм від 600-700 г жирових накопичень. Великий інтерес викликає той факт, що у своїй методиці А.Юханссон застосувала не тільки незвичайний спосіб харчування, але й елементи психологічного впливу.

Усі пелюстки пронумерувати або встановити черговість по днях тижня, а потім записати на них рекомендоване для кожного дня меню. Наприкінці дня дієтолог радить відривати «виконану» пелюсток. Цей простий прийом, на думку фахівця, має непоганий психологічний стимулятор, підтримує силу волі та духу, допомагає пройти курс дієти до його завершення без зривів.

Секрет ефективного схуднення від Анни Юханссон геніально простий: використовуючи відомі медицині закономірності людської фізіології, вона змушує їх працювати на благо нашого організму, що худне.

Принцип роботи дієти

Головний принцип, який використовується шведським дієтологом - роздільне харчування. Його користь для організму - науково доведений факт, який не викликає сумнівів у фахівців. Однорідна за складом їжа легше і швидше перетравлюється, не залишаючи нерозщеплених залишків, що осідають в організмі у вигляді жирових депо. Вживання однойменних продуктів прискорює, сприяючи повноцінному засвоєнню поживних речовин. Таким чином, чергуючи 6 монодієтичних днів, ми не лише худнемо, а й оздоровлюємо свій організм.

Отримуючи у складі їжі жири, білки та вуглеводи, наш дбайливий організм витрачає їх, запасаючи надлишки на чорний день. «Сгодовуючи» йому одні й ті самі речовини 24 години поспіль, ми змушуємо його заглядати у свої засіки, щоб заповнити «прогалини» у харчуванні та зберегти статус-кво нормальної життєдіяльності.

Уміло розгойдуючи обмін речовин «білковими» та «вуглеводними» днями монодієт, ми змушуємо наше тіло працювати на благо схуднення.

Щоденне чергування монодієт не дає організму часу пристосуватися до нових умов харчування і знову почати запасатися про запас. Швидка зміна кадрів у захоплюючому серіалі "6 пелюсток" змушує його витрачати не тільки все отримане, але й витрачати відкладені накопичення. Підсумком такої розторопності стає максимально інтенсивне розщеплення жирів у печінці та підшкірній клітковині, а зайва вага тане на очах.

Мене дієти 6 пелюсток на кожен день

День перший – рибний:будь-яка риба та рибне філе. Готувати на пару, відварювати, тушкувати чи запікати. Можна вживати бульйон із риби. Різноманітність смаку досягається спеціями, приправами та зеленню, невелика кількість солі. У цей день організм споживає білок, що легко засвоюється, і цінні харчові жири, не схильні до відкладення в жирових депо.

День другий – овочевий:овочі в асортименті – свіжі, тушковані, варені, припущені, запечені; всіляка зелень, пряні трави. Фреші з овочів. Сіль використовувати у мінімальних кількостях. Цього дня організм не отримає жирів, а на травлення рослинних вуглеводів доведеться підключити запаси.

День третій – курячий:грудка або філе курки (без шкіри), нежирний курячий бульйон, зелень, сіль, пряні трави. Не знайшовши у цьому раціоні вуглеводів, організм синтезує їх із жирових відкладень.

День четвертий - злаковий:у меню - всі види каші, пророщені злаки, насіння, висівки та зернові хлібці. Можливі варіанти із квасом та зеленню.

День п'ятий – сирний:Основна страва - нежирний сир, йогурт та знежирене молоко. Клітини тіла насичуються цінними амінокислотами та мінералами, а нестача вуглеводів знову поповнюється з «депо».

День шостий – фруктовий:різноманітні фрукти свіжі чи печені. Фреші із фруктів без цукру. Дозволяється вживати прянощі корицю, коріандр, ваніль та ін. Це день максимальної віддачі ваги.

Частота прийому їжі на день не повинна бути менше трьох-чотирьох разів.

Не можна зменшувати та збільшувати раціон харчування на власний розсуд, змінювати чергування днів або асортимент продуктів.

Весь курс монодієти «6 пелюсток» необхідно вживати багато рідини, в тому числі: звичайну очищену воду, негазовану мінералку, зелений, чорний або трав'яний чай. Повна відмова від цукру, солодощів, шоколаду та хліба компенсується вуглеводними днями. А відсутність жирів із лишком заповнять жири рибного меню. Мінімум солі добре переноситься на тлі приправ та спецій.

Щоденне меню може виглядати так:

1 день

Сніданок:риба відварена з прянощами

Другий сніданок:рибне філе із зеленню, запечене у власному соку

Обід:вуха

Полудень:рибний стейк на пару з приправами

Вечеря:риба відварена злегка солона

2 день	Сніданок:терта ріпа чи морква Другий сніданок:пюре збірне (зелений горошок, броколі, картопля) Обід:овочеве рагу-мікс з приправами Полудень:цілісні парові овочі Вечеря:овочевий салат із приправами Протягом дня – овочевий фреш.
3 день	Сніданок:грудка курча відварена Другий сніданок:філе куряче запечене зі спеціями Обід:суп з білого м'яса із зеленню та корінням Полудень:кура-гриль без шкіри Вечеря:відварена курятина Протягом дня – бульйон із субпродуктів.
4 день	Сніданок:мюслі з пшеничних паростків та насіння Другий сніданок:гречана каша Обід:рис відварений Полудень:каша вівсяна насінням Вечеря:каша лляна із зеленню Протягом дня – трав'яні чаї, квас.
5 день	Сніданок:сир нежирний з йогуртом Другий сніданок:сирний мус Обід:знежирений сир, 1% кефір Полудень:сирне суфле Вечеря:нежирний сир У проміжках допускається склянка молока чи чай із молоком.
6 день	Сніданок: 2 жовті яблука, чашка кави Другий сніданок:банан Обід:фруктовий виноградно-апельсиновийсалат з ваніллю Полудень:смузі з ківі та ананаса з корицею Вечеря: 2 зелені яблука Протягом дня – свіжий фруктовий коктейль, чай на травах.

В цілому курс монодієти «6 пелюсток», незважаючи на одноманітний і мізерний раціон харчування, сприймається організмом легко. Звичайно, не останню роль у цьому відіграє психологічний настрій. Цілком можливо, що саме саморобна паперова «шестиквітка» підтримує, стимулює і допомагає здійснити ваше велике бажання - схуднути.

Правильний вихід із дієти

М'який поступовий вихід із дієти 6 пелюсток закріплює її результат і не відбивається на здоров'ї та самопочутті. Плавному переходу на звичне меню і калорійність сприяє те, що ті, хто худне за цією системою, не відчувають голоду.

Ідеальний варіант виходу має на увазі, що в меню залишаться всі продукти з дієти, але без обмежень щодня. У комбінації з іншими продуктами такий раціон стане основою подальшого здорового харчування. У перший тиждень виходу виключаються смажені та гострі страви, копчена та жирна їжа.

Не вітаються алкогольні та газовані напої.

Відгуки

Людмила: Загальне враження від шестиденної дієти Анни Юханссон вражаюче. Але є одна особиста претензія. Мене категорично не влаштовує сирний день, тому що сир не їм з дитинства. Один раз ще можна з'їсти через силу, але харчуватися сиром цілий день для мене справжнє катування. Щоб не виходити з дієти в розпалі, почала терміново консультуватися з подругами. Одна з них вже худнула на «шість пелюсток», тому порадила міняти сир на йогурт (тільки у натуральному «виконанні»). Я так і зробила – купила у магазині натуральний йогурт без добавок. У результаті втратила за 6 днів цілих 4 кілограми. До речі, завдяки «шість пелюсток» я придбала домашню йогуртницю. Тепер балую себе і всю родину смакотою, причому набагато дешевше.

Юлія: Я скинула 4 кг, але це під час щоденних занять у спортзалі. І, зізнаюся чесно, після виходу з дієти набрала ці кілограми назад. Моя думка, що дієта жорстка, і треба розбавити її до збалансованого харчування - так і результат збережеться і легше підтримувати вагу. Наприклад, білкові дні розбавити овочами. І ще я сильно нервувала всі 6 днів, може тому, що від природи я емоційна. Планую знову сісти на «6 пелюсток», щоб пішли ці 4 кіло. На тлі щоденного фітнесу це буде неважко. Тим більше, що я вирішила розбавити білкові дні коханою капустою.

Часті питання про дієту

Скільки кіл можна зробити?

Число «дієтичних кіл» залежить від бажань і можливостей того, хто худне. Досягнення бажаної ваги за 6 днів відкриває дорогу до звичного харчування харчування. Завзятість вагової кривої говорить про можливість «другого кола», але не раніше ніж за тиждень. Це достатній термін для відпочинку організму від дієтичного стресу та відновлення нормального обміну речовин.

Як часто можна повторювати?

Дієтологи не радять повертатися до пелюсток раніше, ніж через 3-4 місяці. Ще краще, якщо це буде річний проміжок часу. В обох випадках найкращим варіантом виходу буде засвоєна звичка правильного харчування. Щоденний раціон із овочами, фруктами, кисломолочними продуктами та дієтичним м'ясом сам по собі відрегулює вагу до нормального рівня. Добова калорійність від 1500 до 1800 ккал утримає вагу від непотрібних «камбеків».

Чим можна замінити сир?

Для початку варто спробувати поєднання сиру з часником і зеленню. Якщо такий смак не влаштує, доведеться шукати заміну. Сир містить близько 20% тваринного білка, тому замінити його зможуть молочні продукти із високим вмістом протеїну.

• Найкраща заміна - натуральний йогурт, він чудово засвоюється і наближається до сиру за вмістом білка. Як і сир, йогурт має бути маложирним.
• Інший «запасний гравець» - маложирний адигейський сир, але його порція має бути вдвічі меншою (100 г).

Як приготувати рибу?

Кулінарні хитрощі роблять найжорсткіше меню смачним і апетитним.

• рибні фрикадельки готують з мінтаю, цибулі, петрушки та кропу. Готовий фарш запікають на деку кульками.
• лосось, запечений із зеленню. Підсолене та поперчене філе запікають у духовці, збризкавши лимонним соком
• Дорадо у фользі. Оброблену тушку начиняють гілочками петрушки та кропу, присмачують спеціями та загортають у фольгу. Готують 30-40 хв за 180 градусів.

Відео - «Пелюстка дієта»

Відео - Як схуднути за допомогою дієти «6 пелюсток?»

Відгуки про дієту 6 пелюсток (17)

Не можу нічого сказати поганого про цю дієту дівчинки, але хорошого немає. Організм у всіх різний, ось у мене слабкий.

Спробувала я цю дієту. Сподобалося перші три дні, зраділа, що так легко. Але згодом стало не дуже.

1- Злаковий 4 день, здавалося б, каша, що такого? Згадуєш дитинство і починаєш весь день поминати злак, не смачно!

На що мене вистачило, то це перша половина дня.

2- Сир за весь день набрид, його неможливо їсти цілий день.

3- Фруктовий день, найлегший і найсмачніший для мене. Але знову з моїм слабким шлунком неможливо їсти весь день яблука. Для мого організму це удар. А решта фруктів дорога. Банани я чула дуже калорійно.

Висновок: На мою думку просто треба їсти часто, але мало! Звичайна їжа. І на гаманці не позначиться, і з організмом все буде гаразд!
Відповісти

Закрити [x]

Разом із чоловіком випробували дієту «Шість пелюсток». Протрималися рівно шість днів. Результати звичайно були видні у нас обох, втрата у вазі до 3 кг (щоправда, у нас немає особливих проблем із зайвою вагою). Але відразу попереджаю, що ця монодієта дуже складна і підійде не всім. Найкраще себе почувала на курячому та злаковому днях. Щодня присвячений певній групі товарів, тобто. у курячий день ви вживаєте весь день тільки куряче м'ясо, у проміжках між їжею можна пити звичайну воду, чай без цукру або несолодкий компот. Так ось, у перші два дні у багатьох відзначається запаморочення, слабкість та голод. Саме на початковому етапі йде виведення зайвої вологи з організму та шлаків, а потім поступово починається спалювання жирових відкладень. Подібну монодієту раджу використовувати тим, хто не має серйозних проблем зі здоров'ям і не частіше, ніж 1 раз на 1,5-2 місяці.
Відповісти

Закрити [x]

Я обожнюю цю дієту і всім своїм подругам її раджу. Звичайно, не всім вона до душі. Я дуже багато перепробувала різних дієт! Найостаннішою виявилася саме Шість Пелюсток. Мені сподобалося різноманіття, щодня ти їси не одне й теж, від чого вже верне, а харчуєшся різними продуктами. Ну і звичайно, результат особисто мене порадував. Я не голодувала, не злилася ні на кого і скинула протягом тижня вперше 2,5 кг. Потім я продовжила монодієти ще на тиждень і прийшла в ту вагу, яка мене влаштовує. Тепер, якщо відчуваю, що набираю зайве, одразу ж сідаю на Шість пелюсток. до речі, ідея з намальованою квіткою, на якій написаний який у тебе день: білковий, зерновий та ін., мені сподобалася і в мене стимул був швидше відірвати всі пелюстки та побачити результат:)
Відповісти

Закрити [x]

На роботі мені дуже пощастило з колективом, ми з дівчатками пробуємо різні дієти та обираємо оптимальний варіант. Так ось мені трапилася «Шість пелюсток» і хочу сказати відразу, що я мав найкращий результат 1,7 кілограма.

Перевага цієї дієти в тому, що продукти потрібно їсти досить прості. Часу та грошей на її дотримання йде мінімум. Та й усі продукти з меню дієти я люблю.

А найбільшим відкриттям для мене стало те, що наступного тижня і мій чоловік вирішив посидіти на цій дієті, хоча він противник якихось «мук організму».

Так що чекаю на його результати і обов'язково повторю цю дієту пізніше, оскільки пішли не лише зайве кілограми, але й самопочуття значно покращилося і це все без особливих зусиль.

Відповісти

Закрити [x]

Дізналася про цю дієту від подруги, вона хвалилася, що за місяць змогла схуднути на 5 кілограмів, не виснажуючи себе спортом та голодуванням. Вирішила також її спробувати. Дієта мені здалася цілком реальною, адже дотримуючись її не потрібно було зовсім відмовлятися від їжі, потрібно було тільки харчуватися пелюстками-є певну їжу в певні дні. Сиділа на цій дієті 4 кола, тривалістю по 1 тижню.

Найважчим для мене виявився овочевий день, постійно хотілося їсти. Найулюбленіші та найситніші для мене це рибний і курячий дні. Змогла скинути на шести пелюстках 6 кілограмів.

Хочу сказати, що не варто впадати у відчай, якщо результат настає не відразу, потрібно перетерпіти і тоді все обов'язково вийде!
Відповісти

Закрити [x]

Я завжди ставилася з деякою побоюванням до монодієт, але тут подруга порадила дієту «6 пелюсток», свого роду квітка-шестицветик))) Відразу обмовлюся, що визначальним фактором було те, що цю дієту придумав лікар, а не народна поголоска))

Ну що сказати? Я мужньо сиділа на дієті, особливо не голодуючи. У результаті, я розпрощалася з 4 кг і 3 см в талії, що взагалі непоганий результат))

Дієта «6 пелюсток» ідеально підійде для тих, хто хоче швидко позбавитися пари зайвих кг і пари см в талії. Ну, а тим, хто хоче назавжди розпрощатися не з 4-5 кг, я порадила б серйозно переглянути свої звички харчування і спробувати роздільне харчування.

Бажаю всім, хто худне удачі))
Відповісти

Закрити [x]

Сиділа на цій дієті двічі, результати непогані: щоразу скидала по 2 кг.
Різних дієт я перепробувала багато, і це один із найкращих результатів. Сама дієта переноситься досить легко, швидше за все через те, що меню щодня різне, не встигає набридати. Щоправда траплялися в мене і невеликі зриви – могла з чаєм та цукерку з'їсти (відмова від солодкого – це найважче), але не часто.
Самопочуття під час дієти не погіршується - слабкості та запаморочення немає, але і з фізичними вправами я не перестаралася, тільки крутила обруч і, як за будь-якої іншої дієти, приймала вітаміни.
Часто на неї не сідаю, але планую цю дієту повторити перед Новим Роком!
Відповісти

Закрити [x]

Спробувала цю дієту і, чесно кажучи, залишилася вкрай незадоволена.

Першою причиною можу назвати крайню незбалансованість харчування – це ж знущання з організму! До кінця шостого дня мені здавалося, що по мені проїхав асфальтоукладальник. Друга причина пов'язана з першою - занепад сил, тут і уточнювати особливо нічого не потрібно, просто банальна слабкість: я не мав сил навіть піти в парку прогулятися, не кажучи про улюблені тренування. І третє – втрата ваги у мене була мінімальна, і дуже скоро при переході на звичну їжу вага повернулася з відсотками.

Тому моє резюме буде коротким: дієта для тих, хто хоче вгробити метаболізм і спалити м'язи, а не жир.
Відповісти

Закрити [x]

Вичитала цю дієту на просторах інтернету і вирішила, що таку точно витримаю. І, справді, все пройшло напрочуд легко.
1 день проблем не викликав – рибу я просто обожнюю, їла рибний суп та запечену форель.
2 день уплітала свої улюблені броколі та салат з огірками, помідорами.
3 день – запечена кура.
4 день - так як люблю вівсянку, на сніданок і обід їла її, на вечерю зробила булгур - теж дуже смачна крупа.
5 день був найважчим, тому що зовсім не люблю сир, тому їла дієтичні йогурти та кефір.
Ну і 6 день – яблука, апельсини та груші. Підсумок - пішло 3,5 кг і якось схуднулося загалом. Принаймні із джинс боки не звисали))
Відповісти

Закрити [x]

Чудова дієта. Ні разу не побажав, що почала саме з неї. Раніше я боялася дієт, думала, що можуть порушити травлення. Але в шести пелюстках всі продукти дуже грамотно підібрані.

Мені сподобався сирний і фруктовий дні, особливо особливо хотілося їсти. Навіть не знаю чому, може тому, що не звикла їсти таку легку їжу. Фрукти брала різні, їла із задоволенням. Особливо сподобалося різати їх у салат.

Дуже важливо під час дієти не відмовляти собі у воді. Я намагалася багато пити. Раніше пила від двох до чотирьох склянок на день. Під час дієти, зауважила, почала пити значно більше. І думаю це на краще.
Відповісти

Закрити [x]

Колега по роботі запросила на ювілей. Стала приміряти вбрання і дійшла висновку, що терміново треба схуднути, а часу лише тиждень. Почала шерстити інтернет і зупинилася на «шість пелюсток».
Насамперед ця дієта привабила мене своєю незвичайною назвою, та й інгредієнти цілком їстівні. Найскладнішим для мене виявився чомусь злаковий день. Не скажу що не люблю кашки, але щось пройшло важкувато.
А в іншому все просто чудово, а головне - ніякого почуття голоду. Протягом дієти не зважувалася, тому скільки скинула точно не знаю, але результат приголомшливий - сукня сиділа як слід.
Відповісти

Закрити [x]

Мені подобається ця дієта, пробувала різні, але без успіху. Вона дуже проста та приємна. Все дієтолог грамотно підібрав, та й вживаючи різні продукти не нудьгуєш. Харчування різноманітне, вітамін достатньо.

Практична дієта, на яку можна легко підсадити і домашніх, тому що харчуватиметься таким чином одне задоволення. Вага не набираєш, самопочуття покращується від вживання легкої та апетитної їжі.

Найбільше мені сподобався сирний день і рибний. Напевно тому, що мені подобається солодкий сир і вуха. А. Юханссон молодець, у мене на магніті завжди висять заповітні пелюстки.
Відповісти

Закрити [x]

Дієта 6 пелюсток теж не залишилася без моєї уваги. І я рада, що свого часу мені порадили цю дієту. Можу сказати, що сидіти на ній дуже легко, зовсім не хочеться їсти, ніякого дискомфорту та напруження. Але я трохи видозмінювала цю дієту. Дні в мене були на фруктах, свіжих і тушкованих овочах, сирі, зернових кашах! Результат просто приголомшливий. Вага стабільно і швидко йде, стрункішає талія, очищується шкіра. Мені дуже сподобалося. Але під час дієти я пила Омега 3 і різні вітаміни. Це також дуже важливо, щоб не було авітамінозу. Моїй мамі до речі ця дієта теж дуже допомогла схуднути.
Відповісти

Закрити [x]

Спочатку, коли збиралася сидіти на цій дієті не особливо в неї і вірила, тому що всього шість днів повинні були привести мою талію в норму. Але виявилося, що я була не права.

Найголовніше, що потрібно враховувати, так це суворе дотримання днів, що чергуються один з одним і в жодному разі не доїдати те, що залишилося з учорашнього дня або не почати їсти те, що належить з'їсти завтра.

Я змогла витримати і моя талія реально зменшилася на п'ять сантиметрів. Для шестиденної дієти я вважаю це дуже гарний результат, якого іноді складно досягти навіть тривалішими дієтами.
Відповісти

Закрити [x]

Дівчатка, я неодноразово пробувала сидіти на цій дієті та можу сказати, що результати мене дуже вражають. За один день йде майже кілограм ваги, швидше за все, це зайва рідина, але це теж не погано. Тільки тому що я не їсти м'ясну їжу і рибу я пробувала робити овочеві дні, фруктові, злакові, молочні, а так само додавала день на свіжих соках, відчуття приголомшливі, фігурка перетворюється на очах. Від себе хочу порадити, якщо ви вирішили сісти на цю дієту, то приймайте якісь вітаміни, це дуже важливо, щоб не нашкодити організму.
Відповісти

Закрити [x]

Я сиділа на цій дієті. Мені вона не підійшла! Зараз поясню чому:

1) Я дуже байдужа до м'яса (риба і птах у тому числі). Ось не хоче організм їсти ці продукти і тут! Тому 1 та 3 день далися мені дуже важко.

2) Молоко я люблю, а ось сир немає. Цей день дався також важко!

Інші дні пройшли нормально. Без проблем та зривів. Тільки в результаті, вже після дієти, у мене розболівся шлунок, і я набрала назад ці кг. Шкода!
Відповісти

Закрити [x]

Перші три дні дієти пролетіли непомітно, та ще й результат був помітний майже одразу. Потім стало складніше, але все ж таки витримала до кінця, не зірвалася. І потім намагалася дотримуватися правильного харчування. Результат, звісно, ​​був очевидний. Мінус п'ять кілограм, але… Але було ще запаморочення, біль голови, занепад сил, роздратування. Та й вага повернулася досить швидко.
Відповісти

Закрити [x]

20-09-2016

268 432

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Дієта для схуднення 6 пелюсток була розроблена Анною Юханссон, дієтологом зі Швеції. Швидше за все, цей варіант позбавлення зайвих кілограмів сподобається всім, хто не любить обмежувати себе в кількості їжі, і тим, хто бажає швидко досягти бажаного результату.

На перший погляд дієта 6 пелюсток Анни Юханссон може здатися дуже простою. Адже в її основу покладено принцип споживання продуктів однієї групи в кожний із шести днів. Наприклад, в один день можна їсти лише овочі, в інший тільки м'ясо і т.д. Однак послідовність вживання певних продуктів відіграє провідну роль у процесі руйнування жирових тканин та виведення продуктів розпаду з організму. Таким чином, максимальний ефект зниження жирових запасів залежить саме від дотримання правил системи.

Принцип дієти 6 пелюсток

У дієти 6 пелюсток меню найпростіше: треба вживати лише шість груп продуктів. Це овочі, сир, злаки, риба, м'ясо курки, фрукти. Можна додавати в їжу сіль, зелень, прянощі (але тільки натуральні)! При білковій починають інтенсивно розщеплюватись жири, тому вага скидається максимально швидко. Можна за дотримання дієти шість пелюсток в деякі дні включати в раціон сирі та печені овочі, але без підливи, у чистому вигляді.

Курку також можна їсти без обмеження свого дня, тому голод при такому харчуванні просто виключений. Під час сирного дня допускається включення до меню невеликої кількості нежирного молока. Що стосується води, то її слід вживати без обмеження – чим більше, тим краще. На шостий день можна пити свіжі соки, але не з калорійних фруктів (до них відноситься виноград, банани, диня).

Призначення

У всі дні практично без обмежень допускається пити трав'яний чай без цукру. Можна, наприклад, заздалегідь замовити на «Айхербі» кілька різних або навіть набір. Можна вибрати або той, який просто більше подобається до смаку. Головне – стежити за тим, щоб у ньому не було штучних ароматизаторів.

Психологічні основи дієти

Серед багатьох фахівців з харчування та звичайних користувачів дієта Юханссон має назву «6 пелюсток». Цим вона завдячує своєю психологічною складовою, яка формується в результаті зорового сприйняття зображення квітки з шести пелюсток, на кожному з яких розписується добове меню. Така картинка вішається на холодильник і наприкінці кожного дня пелюстка відривається. Дана система спрямована на створення позитивної мотивації у того, хто худне під час всього процесу схуднення, а також на бажання досягти мети, що посилюється в міру наближення до закінчення курсу. При цьому підвищується самодисципліна, а ймовірність зривів практично виключається.

Обмеження при дієті шість пелюсток

Про дієту шість пелюсток відгуки будуть, безперечно, позитивними, якщо дотримуватись абсолютно всіх вимог, встановлених дієтологами. Насамперед, необхідно виключити з раціону випічку (крім зернового хліба), цукор, шоколад, какао, олію, ковбаси, копченості, консерви. Всі продукти мають бути свіжими, без консервантів.

Воду, чай, соки можна вживати між їдою, а під час трапези «запивати» їжу не рекомендується - це уповільнює травлення. Порції мають бути невеликими, але їсти можна досить часто – до шести разів на день.

Звичайно, у кожного з читачів може виникнути питання – чи не виникне дискомфорту від того, що протягом дня можна вживати один вид продуктів? Можливо, і навіть, швидше за все, вам захочеться з'їсти щось смачненьке, як це зазвичай і буває. Але зате ви не відчуватимете голоду, як це буває при інших дієтах. І, як кажуть щасливчики, що помітно пострункіли, ефективність методики відчувається дуже швидко!

Дієта шість пелюсток: послідовність монодієт

• Перший день – рибні страви. У цей день рекомендується їсти рибу будь-яких сортів у відвареному, запеченому чи паровому вигляді. Не можна її смажити. Дозволяється додавати до страв спеції, трохи солі та зелень. Також корисним буде і вживання юшки.
• Другий день – овочі. Раціон цього дня мають становити лише овочі. Їх можна їсти у сирому вигляді, готувати салати, гасити. Допускається до готових страв додавати негострі приправи. Натуральні овочеві соки також можна готувати та вживати в їжу. Однак, слід виключити консервовані та мариновані продукти.
• Третій день – м'ясо птиці. На третю добу слід харчуватися виключно м'ясом птиці, бажано курячим. Для цього відокремлюється філе та готується на пару, відварюється або запікається. Як і раніше, варто відмовитися від смажених страв. Можна додавати до м'яса невелику кількість спецій, зелені та солі. Непогано з'їсти і порцію курячого бульйону.
• Четвертий день – злаки. Для цього дня рекомендовані страви на основі різноманітних злаків. Це можуть бути всілякі каші, хліб із висівок, хлібці.
• П'ятий день – сирне меню. У п'ятий день допускаються всі молочні та кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності. Це може бути молоко, ряжанка, кефір, йогурт, сир, сир. Наприкінці дієти такий раціон дуже корисним і з погляду змісту необхідних організму речовин, і з погляду підтримки нормального настрою завдяки збалансованому складу.
• Шостий день – фрукти. Цей день є завершальним і його меню має скласти несолодкі фрукти. Їх можна готувати у вигляді салатів, пюре та соків.

Докладне меню дієти

Наші дами, складаючи рецепти меню для схуднення, бувають дуже винахідливими, і часто не зовсім чітко дотримуються обмежень, які, до речі, є обов'язковою умовою дієти. Тому краще навести один приклад докладного раціону на день, щоб усі охочі отримали уявлення про те, як потрібно харчуватися.

День перший:

• 8:00 – відварене філе морського окуня (можна використовувати тріску, хек, судака);
• 11:00 – риба нежирних сортів, запечена в духовці з кропом та петрушкою;
• 14:00 – рибний суп (можна додати до риби креветки та м'ясо рапана) без овочів;
• 17:00 – риба, приготовлена ​​в пароварці;
• 20:00 – відварений судак із прянощами.

Між прийомами страв – зелений, чорний, трав'яний чай без цукру.

День другий:

• 8:00 – топінамбур, ріпа чи морква, натерті на тертці;
• 11:00 – овочеве рагу або пюре без олії (у власному соку);
• 14:00 – тушкована капуста з відвареною картоплею;
• 17:00 – буряк, морква приготовані в пароварці;
• 20:00 – сирі овочі.

У проміжках між їжею: овочеві соки, зелений та чорний чай

День третій:

• 8:00 - філе куряче відварене;
• 11:00 - запечена у фользі куряча грудка з додаванням прянощів;
• 14:00 - суп з білого м'яса з корінням та зеленню;
• 17:00 – курка, приготовлена ​​на ґратах (або гриль);
• 20:00 – філе куряче відварене.

У проміжках між їжею: курячий бульйон, чай

День четвертий:

• 8:00 – каша, зварена на воді зі злаків;
• 11:00 – гречана каша, зварена на воді (з прянощами);
• 14:00 – рисова каша або рис (на воді);
• 17:00 – вівсяна каша на воді з додаванням насіння (не більше 50 грам);
• 20:00 – гречана каша із зеленню.

У проміжках між їжею: трав'яний чай

День п'ятий:

• 8:00 – сир нежирний + йогурт (натуральний);
• 11:00 – сир (1% жирність) з додаванням молока;
• 14:00 – сир (5% жирність) без добавок;
• 17:00 – сир з кефіром;
• 20:00 – сир нежирний без добавок.

У проміжках між їжею: можна випити 1 склянку молока, чай без обмежень

Дієту 6 пелюсток можна повторити через 2 тижні

Плюси та мінуси дієти 6 пелюсток

Незважаючи на монотонний раціон, пелюсткова дієта, не викликає втоми. Не виникає також психологічний дисонанс, який часто спостерігається під час одноманітного харчування. Протягом шести днів організм послідовно отримує корисні продукти, що містять мікроелементи, амінокислоти. За тиждень можна.

Дієта 6 пелюсток не підходить тим, хто працює. спеціальними продуктами забирає багато часу, тому краще застосовувати методику, перебуваючи у відпустці. Харчування по цій системі не рекомендується, особам із захворюванням печінки.

Вихід із дієти шість пелюсток

Під час дієти шість пелюсток люди не відчувають голоду, тому спеціальної підготовки до виходу з раціону не потрібно. Не рекомендується в перші дні їсти смажену, копчену та жирну їжу (а краще зовсім відмовитися від неї), пити газовані напої, алкоголь.

Якщо ви турбуєтеся про те, чи організм отримує всі необхідні йому поживні речовини, можна доповнити раціон хорошим.

Дієта 6 пелюсток: результати

У дієти 6 пелюсток результати просто чудові! Асоціація дієтологів, яка спостерігає за ходом добровільних випробувань п'ятнадцять учасників, одноголосно ухвалила рішення про офіційне визнання цієї методики. Було також встановлено, що ті добровольці, які дотримувалися дієти 6 пелюсток рецептів, рекомендованих Юханссон, значно покращили показники свого здоров'я. Жінки, які становили більшість у групі, скидали за день до 800 грамів, і при цьому чудово почувалися. У багатьох покращився колір обличчя, з'явилися бадьорість та гарний настрій.

Меню 6 пелюсток дієти можна переглянути на фото, а також рекомендується вивчити відеоматеріали з докладними рекомендаціями лікарів-дієтологів.

Триває вона шість днів, якщо суворо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, за цей час можна позбавитися від 3 до 6 кг.

Суть та принципи дієти для схуднення «6 пелюсток»

Схематично дієта має вигляд 6 пелюсток, кожен з яких – окремий день зі своїм дієтичним меню. За своєю суттю ця програма є грою, адже досягти заповітної мети – схуднути, допомагає чарівна квітка. Складається меню дієти 6 пелюсток на кожен день окремо, і нічого іншого їсти не можна, крім тих продуктів, які вказані в раціоні. Перед тим, як почати дотримуватися дієтичної методики, лікар рекомендує кожній жінці створити таку паперову квітку з шістьма пелюстками і після закінчення дня відривати її. Відривати пелюстки потрібно за годинниковою стрілкою, не змінюючи черговість днів.

По суті дієта 6 пелюсток є монодієтою. Цей період необхідно чергувати прийом вуглеводної та білкової їжі, не змішуючи її між собою. Продукти дієти 6 пелюсток сприяють спалюванню жирових відкладень та зміцненню м'язової маси, це досягається завдяки вживанню овочів, злаків, м'яса, риби, сиру, фруктів. Такий набір продуктів дозволяє говорити про збалансованість дієтичного раціону.

Багато фахівців говорять про те, що монодієти найефективнішими є перші 25 годин. З цього випливає, що лише перша доба відбувається різке схуднення, а наступні дні вдасться скинути лише кілька кілограмів. Нерідко на другу добу монодієта може стати не тільки марною, а й шкідливою, навіть спровокувати загострення багатьох хронічних захворювань.

Саме тому з усіх монодієт найефективніша дієта 6 пелюсток, оскільки вона є 6 різних систем харчування. Крім того, популярність методики ще й у тому, що вона являє собою захоплюючу гру, тому людиною, що худне, психологічно переноситься дуже легко. Схуднути на дієті 6 пелюсток нескладно, адже вона не викликає нервозності, дратівливості, у людини є позитивний настрій, адже вже через шість днів можна буде помітити очікуваний ефект - струнке і підтягнуте тіло.

Принцип дієти 6 пелюсток, а саме її дію на організм, дуже простий. Секрет схуднення криється у фізіології травного процесу людського організму. За словами самого автора цієї дієтичної методики Анни Йохансон, будь-яка монодієта є системою роздільного харчування, яке сприятливо відбивається на травній системі нашого організму. При дотриманні меню дієти 6 пелюсток людина не змішує несумісні продукти, тому в його організмі не утворюється підшкірний жир.

У дієті Анни Йохансон немає продуктів, які не гармонують між собою і призводять до утворення жирових відкладень на тілі, тому можливість набору додаткової ваги виключена. Більше того, ефективність цієї ще й у тому, що монодієта значно прискорює процес схуднення. Посилене спалювання жиру досягається завдяки одноманітному харчування протягом доби. Організм, який отримує ту саму їжу, перетравлює її марно, тоді продовжує шукати додаткової енергії, спалюючи власні жири. З іншого боку, організм до певної міри не встигає звикнути до нової їжі і перейти в режим енергозбереження, як це відбувається при багатоденних монодієтах. Дієта шести пелюсток за своїм складом – це білково-вуглеводне харчування, що сприяє ефективному щоденному спалюванню жирів.

Багато дівчат та жінок обирають цю дієтичну методику ще й з тієї причини, що під час її дотримання не виникає сильне почуття голоду. Різноманітність їжі - ще один важливий фактор, який часто стає вирішальним при виборі способу схуднення.

Раціон ефективної дієти «6 пелюсток» та меню на тиждень

6-пелюсткова дієта від шведського дієтолога є раціоном, окремо складений на кожен день. Виглядає він так:

• перший день – рибне меню, насичене протеїнами;
• другий день - овочеве меню, що складається з вуглеводів;
• третій день – курячий раціон, насичений білком;
• четвертий день - злаки, що є джерелом вуглеводів;
• п'ятий день - сирні страви, що містять велику кількість білка;
• шостий день – фрукти, насичені вуглеводами.

Перевага цієї системи харчування над багатьма іншими популярними методиками для схуднення в тому, що збалансоване харчування, що насичує організм вуглеводами та білками, дозволяє йому максимально витрачати ліпідні запаси. За своєю суттю, це збірна система харчування, позбавлена ​​багатьох недоліків, які мають інші монодієти.

Багато дієт супроводжуються дефіцитом вітамінів, внаслідок чого організм виснажується і виникає безліч збоїв у його роботі. Однак це не відбувається під час дотримання шестипелюсткової дієти від Анни Йохансон, адже організм людини, що худне, отримує все, мінерали і кислоти, тому авітамінозу бути не може.

Як схуднути на дієті «6 пелюсток»

Кожен із днів монодієти по-різному впливає на організм, запускаючи в ньому автономний процес спалювання ліпідів. Рибний день дієти 6 пелюсток забезпечує організм необхідною кількістю протеїнів, а також насичує кислотами Омега-3. Діетична методика начитається саме рибним днем ​​тому, що жирні кислоти і протеїни запускають роботу печінки, готуючи її, таким чином, до нових способів отримання енергії. Всі поживні речовини, що є в рибі, легко засвоюються організмом і є низькокалорійними, тому набір ваги виключається.

Овочевий день дієти 6 пелюсток побудований на продуктах, багатих на вуглеводи. Така їжа дає змогу відновити вітамінні запаси організму. Автор методики рекомендує їсти овочі в сирому вигляді, так кількість витрачається енергії перевищить кількість калорій, що надійшли, в результаті дієта 6 пелюсток дозволить стати значно стрункішою. За овочевий день можна позбутися 0,8 кг зайвої ваги.

Курячий день дієти 6 пелюсток насичує організм протеїном і заповнює нестачу вітаміну В12. Завдяки такому живленню відбувається відновлення м'язової маси, починають спалюватися ліпіди, у цей період багато хто може відзначити зменшення обсягів у проблемних зонах тіла.

Злаковий день дієти 6 пелюсток дозволяє заповнити в організмі недоліки вітамінів, макроелементів та білків рослинного походження. Враховуючи, що в цей період організм відчуває нестачу жирів, складні вуглеводи їм засвоюватимуться в кілька разів довше, створюючи таким чином запас на наступні дні монораціону.

Сирний раціон дієти 6 пелюсток збагачує організм амінокислотами, ферментами та молочнокислими бактеріями. Такий раціон сприяє від шлаків та продуктів розпаду, що утворилися за попередній день. Вживання сиру після злакової їжі прискорить процес розпаду ліпідів, які сприймаються організмом як основне джерело енергії.

Фруктовий день 6 пелюсток заповнює нестачу багатьох вітамінів та активних кислот. Низька калорійність меню шостої пелюстки значно прискорює процес метаболізму, за рахунок чого відбувається активне схуднення.

Рибний день «дієти 6 пелюсток»: зразкове меню та рецепти на кожен день

Меню рибного дня дієти 6 пелюсток може складатися з риби будь-яких сортів, її можна готувати на пару, тушкувати чи запікати. У процесі приготування дієтичних рибних страв має бути використана мінімальна кількість солі та спецій. Щоб урізноманітнити меню, можна приготувати юшку без овочів.

За весь день рибної пелюстки можна з'їсти не більше 500 грамів риби. У рибі міститься багато поліненасичених жирних кислот Омега-3. Вони є корисним жиром, який необхідний організму для його повноцінної діяльності, при цьому він не перетворюється на жирові відкладення на тілі. Більше того, поліненасичені кислоти самі ведуть активну боротьбу з уже наявними жировими відкладеннями на боках, в області талії та інших проблемних ділянках тіла. За словами дієтологів, регулярне вживання риби сприяє крові, завдяки чому знижується ризик розвитку багатьох захворювань. Білок, яким багата риба, має дієтичні властивості, легко засвоюється і зміцнює м'язову систему.

Меню рибного дня може складатися з риби таких сортів:

1. Риба дієтичних сортів (0, 2 – 3,9% жирності) – лимонема, язь, мінтай, навага, пікша, бійку, судак, тріска, тунець, щука, камбала, окунь річковий, форель, хек.

2. Сорти риби з підвищеним вмістом жиру та білка (від 4 до 8%) – окунь морський, ставрида, горбуша, зубатка, короп.

3. Жирна риба – понад 8% жиру. До цієї категорії відноситься скумбрія, оселедець, палтус, сьомга, осетрові, міноги, вугор.

Щоб не було навантаження на організм, при цьому він отримав достатню кількість енергії та необхідні поживні речовини, в один день краще поєднувати між собою жирні та дієтичні сорти риби. Океанічна риба сприятливо впливає весь організм, вона лише поліпшує обмін речовин, а й попереджає розвиток , гіпертонічної хвороби, . Таку дію дієтологи пояснюють наявністю в рибі великої кількості солей йоду, метіоніну та ненасичених жирних кислот. Цей продукт містить у собі такі кислоти, як лінолеву, лінолінолеву, арахідонову.

Якщо меню дієти для схуднення 6 пелюсток періодично повторюється, щоб внести різноманітність харчування, рибу можна поєднувати з морепродуктами - мідіями, креветками, восьминогами, кальмарами. У перший день цієї монодієти можна пити чай без цукру та мінеральну воду, автор дієтичної методики у білкові дні дієти не рекомендує обмежувати себе у рідині. Чим більше її потрапить до організму, тим активніше відбуватиметься метаболічний процес, отже – більше зайвих кілограмів піде.

У перший день шестипелюсткової дієти стан худне людини зазвичай залишається хорошим, оскільки риба насичує організм і він не відчуває браку поживних речовин. Популярні такі рецепти дієти 6 пелюсток для рибного дня:

1. Форель запечена в духовці. Рибку почистити, помити, натерти невеликою кількістю солі, але бажано обійтися без неї, запікати в духовці до готовності. З готової рибки зняти шкірку, для поліпшення смаку зверху можна полити лимонним соком.

2. Фрикадельки з мінтаю та зелені. Тушки минтая прокрутити через м'ясорубку, зелень - петрушку, цибулю і кріп, дрібно нарізати, додати|добавляти| в рибний фарш, трохи посолити і поперчити. Скачати невеликі кульки і викласти на лист, запікати до готовності.

3. Кета, виготовлена ​​на пару. Філе кети порізати невеликими шматочками, злегка посолити і поперчити. На дно пароварки чи скороварки налити трохи води та додати зелені для ароматного бульйону. Шматочки риби викласти на парову вставку, весь час готування перевернути кету один раз.

4. Запечена мінтай. Тушки мінтаю нарізати на невеликі порційні шматочки, трохи посолити і поперчити, запікати в духовці до готовності. Готову рибку зверху прикрасити свіжою зеленню.

Овочевий день дієти "6 пелюсток" з приблизним меню

Меню овочевого дня дієти 6 пелюсток складається на основі будь-яких овочів у сирому, відвареному або запеченому вигляді. У день кількість овочів у раціоні людини, що худне, може бути 1-1, 5 кг. Для другої пелюстки монодієти підійдуть листя салату, огірки, морква, солодкий перець, помідори, селера, всі види капусти, буряк, баклажан, кабачок, картопля, редис, гарбуз, вся зелень.

Другий день дієти супроводжується сильним голодом, тому переноситься він не так оптимістично, як попередній. Незважаючи на те, що людина, яка худне в цей день практично не обмежена за кількістю їжі, вона постійно відчуватиме голод.

Готувати цього дня можна практично всі овочеві страви з використанням помірної кількості солі та спецій. Всі інші продукти в цей день повністю виключаються, навіть олію додавати в їжу заборонено. Як пиття краще віддати перевагу свіжим овочевим сокам домашнього приготування. У необмеженій кількості другого дня монодієти можна пити мінералку і чай без цукру. Овочі смажити не можна, їх можна тільки запікати, варити чи готувати на пару. Цього дня немає потреби відмовляти собі навіть у крохмалистих овочах.

Щоб забезпечити організм максимальною кількістю поживних речовин та прискорити процес схуднення, важливо поєднувати між собою кілька овочів. Не можна їсти лише морквину або кабачок.

Зразкове меню дієти 6 пелюсток на другий день виглядає так:

• Сніданок. Салат із свіжих овочів – огірків, помідорів, болгарського перцю та зелені, приправлений лимонним соком. Чашка чаю без цукру.
• Другий сніданок. Картопляне пюре на овочевому бульйоні, трохи солі та спецій. Замість пюре можна запекти картоплю у духовці разом з іншими овочами.
• Обід. Овочевий суп.
• Полудень. Овочі, виготовлені на пару.
• Вечеря. Овочеве асорті із сіллю та спеціями, запечене в духовці.

Наприкінці дня дієтологи допускають прийом їжі з додаванням солі та спецій. Така страва наситить організм і сприятиме повноцінному нічному відпочинку. Між прийомами їжі можна пити овочеві соки, приготовані з томатів, моркви, гарбуза та селери.

Курячий день дієти для схуднення «6 пелюсток» з докладним меню

Третій день монодієти шведського дієтолога сприймається багатьма із задоволенням, особливо після «голодної» овочевої пелюстки. Меню курячого дня дієти 6 пелюсток побудовано на білковій їжі, тому почуття голоду не турбуватиме людину. У процесі приготування дієтичних страв використовуються курячі грудки та філе. У цьому м'ясі міститься чистий білок, трохи жирів і практично немає вуглеводів, тому цей продукт вважається дієтичним.

Куряче м'ясо є прекрасним будівельним матеріалом для м'язів, тому третій день дієти важливо грамотно поєднувати із . Дієтологи говорять про те, що на третій день у раціоні окрім курячого філе може бути вирізка індички, телятини та яловичини, проте, переважати має саме м'ясо курки. За добу не можна з'їдати понад 500 г м'яса.

Протягом третього дня 6-пелюсткової дієти можна вживати нежирний курячий бульйон, але не більше 200 мл за добу та мінеральну воду. У цей період не рекомендується пити багато чаю та кави, адже ці напої сечогінні, а велика кількість білка і так виводить багато рідини з організму, надаючи цим навантаження на нирки.

Детальне меню дієти 6 пелюсток курячого дня виглядає так:

Сніданок – 8:00.Відварити курячу грудку, додавши у воду трохи солі та спецій. Приготовлений курячий бульйон потім можна пити між основними прийомами їжі.

Другий сніданок – 11.00.Куряче філе, запечене у фользі.

Обід – 14.00.Курячий бульйон з невеликою кількістю солі, спецій та зелені.

Полудень – 17:00.Курячі грудки без шкіри, запечені на грилі.

Вечеря – 20:00.Відварене куряче філе.

Можна використовувати будь-які рецепти для меню дієти 6 пелюсток на четвертий день, у яких використовується куряче м'ясо. Зазвичай його запікають, варять чи готують на грилі.

Злаковий день дієти «6 пелюсток» та докладне меню 6-пелюсткової дієти

Четвертий день монодієти – злаковий, збудований на вуглеводній їжі, а саме на злаках. Перевага вживання одних круп у тому, що ці продукти містять достатню кількість і білків, тому організм у цей період не відчуває браку цих речовин. У принципі, у цей день організм буде позбавлений лише жирів, вуглеводи та білки надходитимуть до організму.

Злаковий день може бути побудований на вживанні будь-яких каш, висівок, зернових хлібців, пророщеного зерна, також можна пити квас. Можна їсти насіння, щоправда, у невеликій кількості, оскільки вони багаті насиченими жирами, тому мають високу калорійність. Зазвичай четвертий день пелюсткової монодієти супроводжується голодом, кишечник починає працювати у посиленому режимі, тому організм очищається від шлаків та токсинів.

Каші є гарним джерелом клітковини, також вони живлять організм «повільними» вуглеводами, тому навантаження їм переноситься добре.

Докладне меню дієти 6 пелюсток на четвертий день виглядає так:

Сніданок: пшоняна каша на воді.

Перекус: гречана каша.

Обід: відварений бурий рис.

Перекус: порція вівсянки.

Вечеря: гречана каша.

Між основними прийомами їжі також можна їсти насіння, щоб не відчувати сильного почуття голоду.

Сирний день дієти «6 пелюсток» з варіантом меню

За своєю суттю п'ята пелюстка монодієти являє собою сирний розвантажувальний день. Більшість людей його переносять тяжко, оскільки є один сир з ранку до вечора може не кожен, тому наперед до нього потрібно бути психологічно готовим.

Щоб знежирений сир було легше їсти, до нього можна додати 1–2 ложки нежирної сметани, але не більше. Допускається в раціоні білкового розвантажувального дня та молоко, але випити його можна лише 1 склянку за добу. Дотримуючись сирного дня дієти, потрібно купувати якісний нежирний сир, можна домашній, а ось з метою схуднення вживати сирні продукти, що продаються в магазинах, не рекомендується. Сирний раціон збагачує організм протеїном, тому це сприятливий період для відвідування тренажерного залу.

Один із варіантів меню сирного дня дієти 6 пелюсток

Сніданок (8:00):сир із додаванням йогурту.

Перекус (11:00):склянка молока.

Обід (14:00):сир.

Перекус (17:00):стаканчик натурального йогурту.

Вечеря (20:00):сир.

За весь сирний день можна з'їсти не більше ніж 500 г цього кисломолочного продукту жирністю менше 5%. Крім молока можна випити склянку кефіру та несолодкий чай.

Фруктовий день дієти «6 пелюсток» та меню завершального етапу

Завершальним етапом 6-пелюсткової дієти є фруктове меню останнього дня. Фруктовий день дієти 6 пелюсток вуглеводний, але досить голодний, тому витримати його не так легко.

Фрукти містять багато сахарози, глюкози і фруктози, тому вони швидко підвищують рівень цукру в крові. Однак організм у короткий час поглинає велику кількість глюкози, внаслідок чого людина знову відчуває голод. Фрукти можна їсти у сирому та запеченому вигляді, особливо запікати рекомендується яблука, щоб кислота не дратувала слизові оболонки органів травної системи. На шостий день можна їсти сезонні ягоди у кількості однієї склянки.

Детальна дієта 6 пелюсток на п'ятий день виглядає так:

Сніданок: 1 яблуко та 1 апельсин.

Перекус:банан.

Обід:салат з фруктів.

Перекус:склянку свіжого соку.

Вечеря:смузі з банана та ківі.

Дієтологи не рекомендують у цей день їсти багато фруктів, що містять велику кількість сахарози, це банани та виноград. У цей період, як правило, вдається помітно скинути зайву вагу, що відбувається, швидше за все, завдяки клітковині, на яку багаті фрукти. На завершальному етапі не варто перевантажувати свій організм, займаючись фізичними навантаженнями, краще присвятити час собі, відпочивати та насолоджуватися отриманим результатом.

Вище на фото меню дієти 6 пелюсток, яке допоможе вам стати володаркою стрункої фігури, як це вдалося багатьом іншим жінкам. Так виглядає меню дієти 6 пелюсток на тиждень, завдяки якому багатьом вдалося повернути своєму тілу стрункість та привабливість.

Рецепти меню та вихід з дієти «6 пелюсток»

Щоб урізноманітнити раціон під час схуднення, можна використовувати рецепти дієти 6 пелюсток на кожен день у процесі приготування дієтичних страв:

Сирний пудинг.Манну кашу зварити на молоці, постійно помішуючи, щоб не утворилися грудочки. На 70 г молока знадобиться 30 г манної крупи. Остудити і додати 100 г сиру та 10 г родзинок або кураги. Все ретельно перемішати, додати до маси яєчний білок і викласти у форму, змащену маслом. Випікати в духовці приблизно 25 хвилин за невисокої температури до утворення золотистої скоринки.

Сирна запіканка. Для приготування страви знадобляться такі продукти – дві пачки нежирного сиру, 1 яйце, 4 ст. л. нежирної сметани, 1 ст. л. манних круп і жменю родзинок. Всі компоненти перемішати, викласти масу у форму для запікання, помістити в духовку, розігріту до 180 градусів. Запікати до утворення золотистої скоринки перед подачею до столу запіканку зверху змастити нежирною сметаною.

Вівсяне печиво. 8 ст. л. вівсяних пластівців залити невеликою кількістю гарячого молока, додати ванілін, 1/3 ч. л. соди, гашеної оцтом, 1 ч. л. меду. Все перемішати, залишити на 10 хвилин|мінути|, на фольгу викласти ложкою невеликі печінки і помістити в розігріту духовку.

Вихід із меню дієти 6 пелюсток залежить від ваших подальших планів. Якщо після дієти 6 пелюсток ви хочете далі худнути, можна підібрати «голодний» збалансований дієтичний раціон. За бажання закріпити отриманий результат фахівці рекомендують деякий час дотримуватися раціону дієти 6 пелюсток, збільшивши його калорійність.

Дієта шість пелюсток розроблена видатним шведським лікарем-дієтологом Анною Юханссон, яка більшу частину свого життя присвятила створенню «вакцини» проти зайвої ваги, і їй це вдалося. Тож у чому суть пелюсткової дієти? Чи справді вона ефективна? І до чого тут взагалі пелюстки, запитаєте ви? Отже, давайте розставимо все по поличках і постараємося відповісти на запитання, що цікавлять.

Дієта шість пелюсток відноситься до розряду роздільного харчування, що ще більше підвищує ефективність. Розрахована вона на шість днів, у процесі яких той, хто худне, повинен дотримуватися суворої послідовності шість монодієт, що йдуть один за одним. Принцип дієти досить простий: перший день необхідно дотримуватися першої 24-годинної монодієти, тобто вживати ідентичні за хімічним складом продукти, другий день - другу і т.д.

Асоціацією дієтологів одноголосно було ухвалено рішення на користь пелюсткової дієти. У результаті добровільних випробувань було виявлено її позитивний вплив як на обмінні процеси, а й у загальні показники організму. Жінки худнули буквально на очах, застигла стрілка терезів, нарешті, здригнулася і почала видавати менші і менші результати. Мінус 500-800 грамів на добу - і все це завдяки пелюстковій дієті.

А до чого тоді пелюстки? Все дуже просто: це такий оригінальний психологічний прийом, спрямований на підтримку «душевного здоров'я» жінок, що худнуть. Розробляючи методику, Анна Юханссон прагнула психологічно підбадьорити своїх послідовників. Перед тим як скористатися даним методом, Анна рекомендує змайструвати квітку з шістьма пелюстками, на яких необхідно написати назву кожної з монодієт. Після чого повісити його на чільне місце і щодня відривати по відповідній пелюстці. Це неодмінно посилить ефект і дозволить перенести дієту набагато легше, повірте. Ось, власне, весь секрет.

Дієта 6 пелюсток – які продукти можна вживати

Дієта шість пелюсток базується на вживанні всього шести груп продуктів. До них відносяться риба, овочі, злаки, сир, куряче м'ясо, а на шостий день зможете побалувати себе фруктами.

Рибу, навіть жирну, можна вживати у вареному чи запеченому вигляді. Не соромтеся додавати до страв сіль, а також зелень, натуральні приправи та спеції. Такий «білковий» підхід струсить організм і змусить його працювати проти жирових відкладень. Овочі допускається вживати будь-які: сирі, варені, печені, тушковані тощо. Курячий день має на увазі вживання тільки курячого м'яса, яке можна також приготувати різними способами. Те саме стосується і злаків, і фруктів.

У процесі сирного дня допускається випивати трохи молока середньої жирності. Під час «квіткової» дієти ніколи не нехтуйте рідиною, пийте стільки, скільки душа забажає. Як напої сміливо можна порекомендувати зелений неміцний або трав'яний чай, воду, а шостий фруктовий день доповнити корисними свіжими соками.

Дієта 6 пелюсток - які продукти не можна вживати

Пелюстка дієта супроводжується повною відмовою від цукру, шоколаду, консервантів, солодощів (крім фруктів), хліба, будь-яких видів олій та інших груп продуктів, не передбачених складом меню цієї дієти. Крім того, всі інгредієнти обов'язково повинні бути якісними, свіжими та добре обробленими, інакше зростає ймовірність харчового отруєння.

Дієта 6 пелюсток – приклади меню

Перед тим як приступити до розгляду меню, давайте розберемося з деякими правилами, які необхідно дотримуватись у процесі цієї дієти. По-перше, їжу необхідно ретельно пережовувати, повільно, не поспішаючи, як би насолоджуючись кожним шматочком. По-друге, у процесі трапези не рекомендується вживати багато рідини, щоб не заважати травленню. Зате між їдою можна пити скільки завгодно. І по-третє, їжте якнайчастіше, але маленькими порціями. Це дозволить мінімізувати навантаження на травний тракт. Що стосується перекушування, то ними краще не захоплюватися.

Отже, в пелюстковій дієті вкрай важливо дотримуватися суворої послідовності монодієт у вказаному порядку:

День перший – рибна продукція
День другий – овочева продукція
День третій – куряча продукція
День четвертий – злакова продукція
День п'ятий – сирна продукція
День шостий – фруктова продукція

День перший:

8:00 – риба відварена, з додаванням невеликої кількості солі та прянощів
11:00 – риба, запечена у власному соку, з додаванням зелені та невеликої кількості солі
14:00 – густа рибна юшка, без застосування овочів та інших складових
17:00 – риба, приготовлена ​​на пару, з додаванням натуральних прянощів
20:00 – риба відварена з мінімальною кількістю солі
Між їдою: рибний відвар, несолодкий чай

День другий:

8:00 – дві середні моркви, натерті на тертці
11:00 – картопляне пюре без олії з додаванням рідини, в якій варилася картопля.
14:00 – тушковані овочі (овочевий мікс) з приправами та сіллю
17:00 – цілісні овочі, приготовлені на пару
20:00 – сирі овочі
Між їдою: свіжі овочеві соки, несолодкий чай

День третій:

8:00 – куряча грудка відварена
11:00 – запечене куряче філе у фользі з додаванням натуральних спецій
14:00 – курячий супчик із зеленню та приправами
17:00 – курка, приготовлена ​​у грилі (без шкірки)
20:00 – відварене філе курки
Між їдою: нежирний курячий бульйон, чай

День четвертий:

8:00 – каша з пророслої пшениці, зварена на воді
11:00 – гречана каша з сіллю та прянощами, зварена на воді
14:00 – не пропарений відварний рис
17:00 - вівсяна каша на воді + 50 г горіхів або насіння
20:00 – гречана каша із зеленню
Між їдою: допускається в невеликих кількостях натуральний квас, трав'яний чай

День п'ятий:

8:00 – сир нежирний з 1-2 ложками натурального йогурту без добавок
11:00 – сир нежирний з додаванням невеликої кількості молока
14:00 – сир нежирний без усього
17:00 – сир з молоком
20:00 – сир нежирний без усього
Дозволяється протягом усього дня випити 1 склянку молока, чай у будь-яких кількостях.

День шостий:

8:00 – два червоні яблука + чашка кави
11:00 – один банан
14:00 – виноград + апельсин
17:00 – ананас + ківі
20:00 – два зелені яблука
Між їдою: свіжі фруктові соки, трав'яні чаї.

Для досягнення найкращого результату дієту «шість пелюсток» доцільно повторити після шести, семиденної реабілітації.

Дієта пелюстки (пелюсткова дієта) - корисні поради та відгуки

Незважаючи на одноманітний та скромний раціон, пелюсткова дієта, за відгуками більшості жінок, переноситься дуже легко. Немає будь-якого психологічного дискомфорту, властивого практично будь-якій монодієті. Мабуть, її «герб» – рукотворна квітка – справді надихає і надає сил, підтримуючи полум'яне прагнення схуднути та не зірватися на півдорозі. Дієта "6 пелюсток", безумовно, корисна, вона створює потужний дренаж організму, але якщо ви вирішили нею скористатися, не забудьте проконсультуватися з лікарем.