Я вибираю зож класну годину. Я вибираю здоровий спосіб життя класна година на тему
Автономна установа воронезької області «Воронезький обласний дитячий центр соціальної реабілітації та оздоровлення
"Золотий колос"
Конкурс «Добронежець – 2017»
СОЦІАЛЬНИЙ ПРОЕКТ
«Я вибираю ЗОЖ – здоровий спосіб життя!»
Номінація: «ЗДОРОВ'Я НАЦІЇ»
с. Середній Ікорець
Назва проекту:«Я вибираю ЗОЖ – здоровий спосіб життя!
Анотація проекту.
«Набути здоров'я - хоробрість,
а вміло розпорядитися ним – мистецтво».
Франсуа Волетер.
ДЦей соціальний проект був створений з наміром змінити існуюче ставлення до свого здоров'я серед вихованців Центру через пропаганду здорового способу життя в підлітковому середовищі, можливість практично вплинути силами самих вихованців на усвідомлений вибір на користь здорового способу життя, життєві установки та ціннісні орієнтири вихованців нашого Центру. .
Задля реалізації проекту було визначено такі напрями діяльності.
1) Дослідження факторів впливу на ціннісні орієнтації вихованців Центру, проведення соціологічних опитувань серед підлітків та їх батьків (законних представників) та формування через вивчення даних факторів ціннісного ставлення до свого здоров'я.
2) Формування ключових компетенцій:
Комунікативних компетенцій: навички роботи у групі, володіння різними соціальними ролями у колективі;
Здоров'язберігаючих компетенцій: знати і застосовувати правила особистої гігієни, вміти піклуватися про власне здоров'я, особисту безпеку.
3) Підвищення інформаційної обізнаності вихованців про соціально значущі захворювання, такі як наркоманія, тютюнопаління, ВІЛ-інфекції, алкоголізм.
4) Залучення дітей та підлітків до суспільного, спортивного, творчого життя Центру шляхом розробленої системи тренінгів та проведення великої кількості різних заходів, спрямованих на підвищення інтелектуального потенціалу та пропаганду здорового способу життя.
5) Співпраця з партнерськими установами та організаціями для спільної діяльності.
1. Опис проекту.
1.1. Вступ.
1.3. Актуальність проекту.
1.4. Мета проекту.
1.5.Завдання проекту.
1.6. Прогнозовані результати.
1.7. План реалізації проекту.
1.8. Реалізація проекту.
1.9. Висновки.
1.1. Вступ.
1.2. Обґрунтування вибору теми.
УВибір теми нашого проекту обумовлений соціальною значимістю проблеми Здоров'я. Здоров'я людини – актуальна тема для обговорення у всіх часів та народів. Так у притчі « Щастя чи Здоров'я?»:
Посперечалися якось Здоров'я та Щастя про те, хто з них важливіший.
Вони звернулися до хлопчика.
— Хлопчику, що для тебе важливіше — щастя чи здоров'я?
— Звичайно, щастя! - не замислюючись, відповів хлопчик.
- Ти щасливий?
- О! Так, я щасливий!
- Ось бачиш! — заплескало в долоні Щастя і підскочило від радості. — Я ж кажу, що щастя головніше.
— А скажи, хлопче, ти здоровий? — запитало Здоров'я.
- Так, я здоровий!
- Щастить тобі! — втрутилася в розмову жінка, що проходила повз. - Мені б твоє здоров'я, тоді і я була б щасливою.
А у XXI столітті проблема Здоров'я вийшла в розряд першочергових проблем.
Вченими-педагогами, медиками, соціологами та політиками зазначається, що сучасна соціально-економічна ситуація, падіння рівня життя та екологічне неблагополуччя негативно позначаються на здоров'ї всього населення, але найбільше на здоров'ї дітей та молоді, що викликає особливу тривогу.
За даними Національного Центру проблем формування здорового способу життя, понад 40% школярів середнього та старшого віку курять, до 39% епізодично вживають алкоголь, до 17% пробують наркотичні речовини, до 41% вступають у ранні статеві контакти. У зв'язку з цим у десятки разів зросла кількість венеричних захворювань, зокрема СНІДу серед дітей та підлітків. Число пологів та абортів серед неповнолітніх залишається на високому рівні (понад 9 тисяч абортів на рік) 2.
Це значною мірою актуалізує роль усіх соціальних інститутів, покликаних вирішувати ці завдання. Важлива роль серед них належить оздоровчим центрам, які виступають, по-перше, як установа, що сприяє соціалізації та розвитку дитини; по-друге, як можливість реалізації освітніх та оздоровчих програм, у тому числі з використанням нетрадиційних для школи форм; по-третє, як основа соціально-педагогічної творчості та вдосконалення існуючих методик організації педагогічної взаємодії.
__________________________________________________________________
¹ Баслаєва Н.М., Савкін В.М. здоров'я нації: стратегія та тактика (про проблеми здоров'я в регіонах Росії) // Валеологія. 1996 №2, с. 35 – 37.
² Дробіжева Л.М., директор інституту соціології РАН. Цінність здоров'я та культура нездоров'я в Росії //http://spkurdymov/narod.ru/Drobizheva3.htm
Соціально-реабілітаційний центр «Золотий колос» - унікальне середовище за багатогранністю впливу на дитину не тільки в плані оздоровлення та відпочинку, а й освіти, розвитку ціннісного ставлення до здоров'я, спрямованості на ведення здорового способу життя, профілактики негативних явищ у дитячо-підлітковому середовищі. Освітній процес у Центрі здійснюється паралельно з оздоровчим процесом у цілісному безперервному просторі.
На базі АУ ВО «ВОДЦСРО «Золотий колос» ведеться виховання усвідомленого ставлення до здоров'я, формування ціннісного ставлення до культури здоров'я. За словами А. Шопенгауера, «Дев'ять десятих нашого щастя залежать від здоров'я». І турботу про власне здоров'я кожен із нас має взяти на себе. Якщо ми цього не зробимо, то ніякі лікарі нам не допоможуть. Кожна людина має навчитися відповідати за своє здоров'я.
1.3. Актуальність проекту.
Що таке здоров'я? Відповідно до визначення Всесвітньої організації охорони здоров'я: «Здоров'я – це стан повного фізичного, психічного, соціального добробуту людини, відсутність хвороб, фізичних дефектів, оптимальний рівень працездатності за максимальної тривалості життя». У Конвенції з прав дитини прописані її законні права - право на здорове зростання та розвиток. Проблеми збереження здоров'я школярів та прищеплення їм навичок здорового способу життя сьогодні є дуже актуальними у зв'язку з різким зниженням відсотка здорових дітей, збільшенням числа хворих на хронічні захворювання, неврози. Причини такого стану – порушення екології, гіподинамія, нервово-психічні навантаження, незнання свого організму, стан соціального середовища, внаслідок чого відбувається зниження рівня життя.
Величезну роль становленні людини як особистості грає спосіб її життя, який, своєю чергою, залежить від способу мислення та сформованості життєвих установок. Здоров'я – ні з чим не порівнянна цінність. Кожній людині притаманне бажання бути сильною і здоровою.
Вчені вважають, що якщо прийняти умовно рівень здоров'я за 100%, то на 20% він залежить від спадкових факторів, 20% - від дії довкілля, 10% - від діяльності системи охорони здоров'я, а решта 50% - залежить від самої людини, від того способу життя, що він веде.
Останнім часом показники здоров'я населення погіршуються. Виходячи з медичного обстеження, яке проводиться останніми роками, видно, що особливу тривогу викликає здоров'я дітей.
Усі діти, які проходять через соціально-реабілітаційний центр, мають складний медичний статус, що часто зумовлено їхньою соціальною занедбаністю. Відсутність особистих пріоритетів здоров'я сприяє значному поширенню у дитячому середовищі та різних форм руйнівної поведінки, у тому числі куріння, алкоголізму та наркоманії. А оскільки саме в ранньому дитинстві, дошкільному та шкільному віці формується здоров'я людини, то ясна роль виховання у цьому питанні. Саме тому формування здорового способу життя дитини має першорядне значення.
Девізом нашої роботи з формування здорового способу життя стали слова Франсуа Волетера: «Набути здоров'я – хоробрість, зберегти його – мудрість, а вміло розпорядитися ним – мистецтво».
Донедавна під «здоров'ям» у переважній кількості випадків розумілося здоров'я у вузько біологічному сенсі. З цієї точки зору здоров'я можна розглядати як універсальну здатність до різнобічної адаптації у відповідь на вплив довкілля та зміни стану внутрішнього середовища. У цьому випадку йдеться про фізіологічні адаптаційні можливості людини. Але це лише частина поняття ЗОЖ.
Здоровий спосіб життя в єдності його компонентів біологічного та соціального є соціальною цінністю, зміцнення якої — найважливіше завдання будь-якого цивілізованого суспільства.
Здоровий спосіб життя (ЗОЖ) - спосіб життя окремої людини з метою профілактики хвороб та зміцнення здоров'я.
ЗОЖ - це концепція життєдіяльності людини, спрямована на покращення та збереження здоров'я за допомогою відповідного харчування, фізичної підготовки, морального настрою та відмови від шкідливих звичок.
Існують й інші погляди на здоровий спосіб життя:
« Здоровий спосіб життя— це система розумної поведінки людини (поміркованість у всьому, оптимальний руховий режим, загартовування, правильне харчування, раціональний режим життя та відмова від шкідливих звичок) на фундаменті морально-релігійних і національних традицій, яка забезпечує людині фізичний, душевний, духовний та соціальний благополуччя реальному навколишньому середовищу та активне довголіття в рамках попущеного Господом земного життя».
Виховання з раннього дитинства здорових звичок та навичок;
. навколишнє середовище: безпечне та сприятливе для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров'я;
. відмова від шкідливих звичок: самоотруєння легальними наркотиками (алкоголем, тютюном) та нелегальними;
. харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, поінформованість про якість продуктів;
. рухи: фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи (наприклад, гімнастика), з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей;
. гігієна організму: дотримання правил особистої та суспільної гігієни, володіння навичками першої допомоги;
. загартовування.
На фізіологічний стан людини великий вплив надає його психоемоційний стан, який залежить, своєю чергою, від розумових установок. Тому деякі автори також виділяють додатково такі аспекти ЗОЖ:
Емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися зі своїми емоціями, складними ситуаціями;
Інтелектуальне самопочуття: здатність людини впізнавати та використовувати нову інформацію для оптимальних дій у нових обставинах;
. духовне самопочуття: здатність встановлювати справді значущі, конструктивні життєві цілі та прагнути їх, оптимізм.
ЗІЖ залежитьвід:
- Об'єктивних суспільних умов, соціально-економічних факторів;
- конкретних форм життєдіяльності, соціально-економічних факторів, що дозволяють вести, здійснювати ЗВЖ в основних сферах життєдіяльності: навчальної, трудової, сімейно-побутової, дозвілля;
- Системи ціннісних відносин, що спрямовують свідому активність людей в русло ЗОЖ.
На першому етапінами проведено дослідження чинників, які впливають ціннісні орієнтації вихованців Центру «Золотий колос» по ЗОЖ.
Так діти, які потребують підтримки держави, за типами сімей та кількістю в АУ ВО «ВОДЦСРО «Золотий колос» у 2016 році розподілилися таким чином:
Кількість дітей у АУ ВО «ВОДЦСРО «Золотий колос»
за типами сімей та кількістю
у 2016 році
| Діти із сімей: | Кількість дітей |
|
| Багатодітних | ||
| Неповних | ||
| Самотньої матері | ||
| Батьків інвалідів | ||
| Під опікою та піклуванням | ||
| Безробітних батьків | ||
| З дітьми інвалідами | ||
| Неблагополучних | ||
| Малозабезпечених | ||
| Всього: |
Таким чином, є зниження рівня життя. Із 2776 осіб, які пройшли соціальну реабілітацію в АУ ВО «ВОДЦСРО «Золотий колос» у 2016 році – у 2018 осіб (73%) існують об'єктивні причини порушення соціального благополуччя.
Яка ж реальна картина здоров'я дітей у нашому Центрі?
За результатами щорічних оглядів дітей лікарями оцінюється стан їхнього здоров'я з метою виявлення та попередження поширення хвороб. Аналіз результатів медичних оглядів показує, що у вихованців 1-9 класів переважає II група здоров'я і лише в 32% вихованців I група здоров'я.
Перші два місця у списку хвороб вихованців займають хвороби хребта та порушення зору. Небезпечні вони насамперед тим, що погіршують роботу багатьох інших органів (особливо серця, легень, шлунка). У міру дорослішання дітей всі ці хвороби можуть помітно обмежити можливості вибору професії.
Школярі мало знають способи підтримки здоров'я. Найчастіше під здоровим способом життя вони розуміють відсутність шкідливих звичок.
Анкетування серед вихованцівдозволило виявити, що сучасним підліткам притаманне наявність різних, часом взаємовиключних життєвих цілей.
У ході анкетування підлітків щодо виявлення ставлення до шкідливих звичок було отримано такі відомості:
З 536 осіб, які взяли участь в опитуванні, 97 осіб не вважають небезпечним для людей куріння цигарок, вживання ПАР, вживання алкогольних напоїв.
На пропозицію прийняти наркотик 456 осіб відмовляться, не знають, як надійдуть – 60 осіб, 13 осіб – погодяться.
На пропозицію випити в компанії погодяться 139 осіб, не знають, як надійдуть – 128 осіб, відмовляться – 270 осіб.
Ставлення до паління:
Чи не палю, т.к. це шкідливо – 291 людина;
Якщо курити в міру, це не шкідливо – 20 осіб;
Я лише кілька разів пробував – 65 осіб;
Курю постійно - 73 особи;
Я курю, але якщо захочу завжди зможу покинути – 87 людей.
У той самий час більшість опитаних дітей, безумовно, важливими життєвими цінностями є: сім'я, дружба, освіту, здоров'я.
У соціологічному опитуванні питання:
“Що, на Вашу думку, є пріоритетним для повноцінного життя дитини?.
Більше половини опитаних батьків (законних представників) вважають, що для щасливого життя необхідні, насамперед, здоров'я, сім'я, гарна освіта, матеріальний добробут та цікава робота. Причому здоров'я тут виступає абсолютним лідером.
91,2% батьків (законних представників) відзначили пріоритетом міцне здоров'я.
Проведена в Центрі первинна діагностика та опитування підлітків допомогли виявити «Чому відбувається залучення підлітків до шкідливих звичок?»
Інформаційні дані
про підлітків групи соціального ризику
Самі підлітки вважають, що це відбувається з різних причин, найчастіше через наслідування лідера, товаришів, «за компанію», «зайвий» вільний час. Для багатьох причиною початку вживання алкогольних напоїв та куріння є бездуховність та помилкова система цінностей, особисті та сімейні обставини. Слабке психічне та фізичне здоров'я, слабка воля та легка навіюваність, егоїзм, погана компанія.
Таким чином, дослідження показало, що здоров'я молодих людей є високою духовною та соціальною цінністю. Підлітки та діти найбільш схильні до соціально-значущих захворювань, через відсутність конкретних знань, існуючих міфів серед молоді про шкідливі звички, низький рівень інформаційної поінформованості, слабку зайнятість у вільний час. Також необхідно розуміння важливості сучасних проблем, пов'язаних зі зростанням соціально значущих захворювань, тютюнопаління, наркоманії, алкоголізму та інших не менш небезпечних захворювань.
У зв'язку з цим виникає необхідність створення профілактичних заходів щодо формування здорового способу життя серед підлітків. Таким чином, необхідні були заходи, які закликали підлітків дбайливо ставитись до власного здоров'я.
Слід зазначити, що тільки систематичне проведення оздоровчої роботи дасть бажаний результат, допоможе опанувати не тільки міцні знання, а й усвідомлені вміння, забезпечить формування позитивних установок з охорони свого здоров'я.
1.4. Мета проекту:
Сприяння у формуванні у дітей та підлітків свідомої потреби у веденні здорового способу життя та пропаганда здорового способу життя.
1.5 . Завдання проекту:
- формувати установки на ведення та активну пропаганду здорового способу життя;
- стимулювати та підтримувати ініціативи дітей щодо реалізації проекту;
- навчати відповідального ставлення до способів та прийомів збереження та зміцнення власного здоров'я;
- підвищувати рухову активність вихованців;
- профілактика шкідливих звичок;
- організувати співпрацю з партнерськими установами та організаціями щодо пропаганди здорового способу життя.
1.6. Прогнозовані результати
Результати роботи з даного проекту можна оцінити за такими показниками:
- підвищення мотивації до здорового способу життя через творче та інтелектуальне самовираження підлітків;
- розвиток соціально-комунікативних навичок, таких як, уміння співпрацювати, нести відповідальність за прийняті рішення, формування установки на розвиток особистісних якостей, необхідних для успішної життєдіяльності у суспільстві;
- покращення знань дітей про ЗОЖ;
- підвищення мотивації до рухової активності;
- проведення спільних акцій та заходів щодо пропаганди здорового способу життя з партнерськими установами та організаціями.
1.7. План реалізації проекту:
1 етапПідготовчий
Дослідити фактори впливу на ціннісні орієнтації вихованців Центру, можливі варіанти вирішення проблеми низької мотивації школярів до здорового способу життя.
Визначити джерела інформації (наукова та довідкова література, Інтернет-ресурси, бесіди з медичними працівниками, вчителями, вихователями, батьками, психологом).
2 етапПланування роботи
Скласти та погодити організаційний план спільних дій щодо формування ключових компетенцій вихованців у питаннях збереження та зміцнення здоров'я; підвищенню інформаційної поінформованості вихованців про соціально значущі захворювання, щодо підтримки психічної рівноваги та тренування стресостійкості.
3 етапРеалізація проекту
4. Реалізувати проект відповідно до розробленого плану дій.
4 етапРефлексія
5. Зробити висновки про рівень досягнення поставлених цілей та завдань.
6. Включити підлітків у реальну практичну діяльність
поширення ідеї проекту у освітньому середовищі.
1.8. Реалізація проекту
На даний момент питання пропаганди та профілактики здорового способу життя є одними з найпріоритетніших напрямків у нашому Центрі. Для того, щоб найбільш ефективно вирішити поставлені в проекті завдання, необхідні не тільки зусилля педагогічних та медичних працівників Центру, але в першу чергу самих підлітків, оскільки вони є найактивнішою та найдинамічнішою групою, що має власні схильності та інтереси, своїми поглядами на життя та власне майбутнє.
З цією метою у Центрі серед підлітків було проведено опитування, диспути, дебати з питання «Які заходи допоможуть підвищити інформаційну поінформованість вихованців про ЗВЖ?».
У процесі дискусій вихованці висунули такі пропозиції:
- Відвідування у Навчальному центрі «Золотого колосу» інформаційно-просвітницьких занять та профілактичних заходів, тренінгів для поглиблення знань про ЗВЖ;
- Підбір інформації для випуску бюлетенів, презентацій, конкурсів малюнків "Ми за здоровий спосіб життя!";
- Оформлення стінгазет, плакатів, стенду «Здоровий спосіб життя – це…»;
- Підбір та організація перегляду фільмів на тематику ЗОЖ, конкурсу роликів соціальної реклами;
- Активна участь у заняттях спортом та заходах, спрямованих на підвищення інтелектуального потенціалу та пропаганду здорового способу життя серед вихованців;
- Співпраця з громадськими та партнерськими організаціями для проведення спільних заходів.
- Розробка Пам'яток для батьків та Правил ЗОЖ.
Для здійснення цих пропозицій, досягнення цілей та завдань, поставлених у проекті, до системи дій було включено комплекс акцій та заходів:
По навчанню відповідальному відношенню до способів та прийомів збереження та зміцнення власного здоров'я організується санітарно-просвітницька робота,яка проводиться силами лікарів, медсестер та вихователів за наступною тематикою:
- Режим дня. Користь ранкової зарядки.
- Гігієна у підлітковому віці.
- Шкідливі звички: куріння, алкоголізм, майбутнє без наркотиків.
- Профілактика гострих кишкових інфекцій.
- Про користь вітамінів.
Систематично з профілактичною метою, вихователями кожного загону планується проведення інформаційно-просвітницьких занять із ЗОЖ(3-4 заняття на квартал).
Заняття, що проводяться у формі годин здоров'я, бесід, вікторин, уроків розвитку, уроків спілкування з елементами тренінгу та інші, викликають протидію до куріння, вживання алкоголю та наркотиків, бажання піклуватися про своє здоров'я.
Тренінги
Формування здорового способу життя - складний системний процес, що охоплює безліч компонентів способу життя сучасного суспільства і включає основні сфери та напрямки життєдіяльності людей. Ю. П. Лісіцин виділяє у способі життя три категорії.
Спосіб життя:
- Рівень життя
- Якість життя
- Стиль життя
Робота з втілення проекту торкається безпосередньо третьої категорії - стиль життя. На жаль, частина підлітків залишаються пасивними, помилково вважаючи, що неспроможна внести позитивні зміни у життя колективу Центру. Імовірним виходом із цієї ситуації є особистісний саморозвиток, подолання власних обмежень та страхів. Для вирішення цих проблем підключаються педагоги-психологи.
Психологічне оздоровлення дітей спрямоване напідвищення рівня соціалізації дітей:
- створення у тимчасових дитячих колективах сприятливої психологічної атмосфери;
- формування згуртованого колективу;
- сприяння самовизначенню кожної дитини у тимчасовому дитячому колективі;
- формування у дітей адекватної самооцінки;
- формування «командного духу», атмосфери співробітництва, взаємодопомоги та взаєморозуміння;
- організація ефективної роботи органів дитячого самоврядування;
- формування мотивації на вибір активної життєвої позиції через систему особистісного зростання.
Форми роботи, що використовуються в даному напрямку психологічною службою:
Організаційний період:
- спостереження за ситуацією адаптації дітей за умов тимчасового дитячого колективу;
- індивідуальні консультації щодо екстрених проблем;
- тренінг «Вступ до ЗОЖ».
Основний період:
- супровід учасників педагогічного процесу в нових ситуаціях особистісного розвитку через а) індивідуальну та групову діагностику; б) індивідуальні та групові заняття; в) соціально-психологічні тренінги;
- спостереження за психологічною обстановкою у Центрі;
- робота клубу "Психотерапевтичний театр".
Підсумковий період:
- сприяння гармонізації внутрішнього світу та надання психологічної допомоги дітям та педагогам, які потребують психологічної підтримки через індивідуальні та групові консультації;
- спостереження за психологічною обстановкою у Центрі.
Коротко про виконану роботу:
Розроблено та впроваджується у практику система тренінгів «Вступ до ЗВЖ»:
1. Режим дня.
2. Правильне харчування.
3. Заняття фізкультурою та спортом.
4. Психічне здоров'я.
5. Перша допомога.
Підлітки проходять попередню діагностику. За результатами попередньої діагностики вони прямують для відвідування того чи іншого тренінгу.
Тренінговий метод використовується з таких причин:
Тренінг є одним з активних методів навчання, що забезпечує активізацію творчого потенціалу, активність та різноманітність розумової та практичної діяльності учасників; спрямовано розвиток певних знань, умінь, навичок, краще розуміння себе та інших;
Засвоєння необхідного матеріалу набагато простіше відбувається у процесі активного, захоплюючого співтворчості членів групи;
На тренінгу виробляються практичні навички.
Тренінги («Прийняття себе», «Прийняття інших», «Пошук виходу зі скрутної ситуації», «Вмій сказати НІ» та інші) допомагають розкрити особливості психічного розвитку дітей, дати рекомендації щодо підтримки психічної рівноваги та тренування стресостійкості. Приводять до висновку: у всіх неприємностях зі здоров'ям винні найчастіше ми самі. Це по-перше. По-друге, сподіватися нам особливо нема на кого, потрібні власні зусилля, насамперед у пізнанні ризику, виробленні програми поведінки, а головне - у її постійному виконанні. Здоровий спосіб життя - це і є та індивідуальна система поведінки та звичок кожної окремої людини, що забезпечує їй необхідний рівень життєдіяльності та здорове довголіття.
Тренінги повинні допомогти розкрити особливості психічного розвитку дітей, дати рекомендації щодо підтримки психічної рівноваги та тренування стресостійкості. Багато освітян Центру залишають позитивні відгуки про результати роботи психологів Центру, відзначають позитивні зміни після проведення тренінгів.
Реалізація проекту здійснюється за допомогою:
Організації спортивних свят та пізнавально-розважальних заходів різного рівня;
Організація роботи волонтерського руху, агітбригад;
Організації зустрічей із цікавими людьми;
Роботи клубів та секцій за інтересами;
проведення малих форм фізкультурної роботи (зарядка, динамічні паузи);
Рухливі ігри на свіжому повітрі;
Організації конкурсів;
Спільних із громадськими та партнерськими організаціями заходів щодо ЗОЖ
Необхідно підкреслити, що особливого значення сьогодні набуває формування мотивації до здорового способу життя у дітей та підлітків:
- Ніякі медичні заклади не зможуть зробити дитину здоровою, якщо вона не отримала навичок здорового способу життя в сім'ї з раннього віку.
- Висока працездатність залежить від рухової активності, загартовування організму, оптимального поєднання розумової та фізичної праці.
- Причинами порушення здоров'я можуть бути розумове та фізичне перенапруга, недостатній сон та неповноцінний відпочинок, погана екологія, надлишкове або недостатнє харчування, шкідливі звички, не надана вчасно та неякісна медична допомога та ін.
- Здоровий спосіб життя передбачає фізичне навантаження, оптимальний режим праці та відпочинку, правильне харчування, достатню рухову активність, особисту гігієну, загартовування, негативне ставлення до шкідливих звичок, позитивне сприйняття життя та ін.
- Здоров'я та довголіття знаходять насамперед ті люди, які завжди дотримуються правил здорового способу життя.
Отримані знання вихованці зможуть застосувати в освітніх закладах за місцем проживання під час роботи у волонтерських об'єднаннях, при виготовленні агітаційних плакатів, листівок та ін.
До суспільного, спортивного, творчого життя Центру шляхом участі та проведення великої кількості різноманітних заходів, спрямованих на підвищення інтелектуального потенціалу та пропаганду здорового способу життя, необхідно залучити до 90 % дітей та підлітків.
Шляхом проміжного анкетування необхідно виявити потребу вихованців у гуртковій роботі. Навчальний центр «Золотого колосу» надає хлопцям на вибір такі гуртки та секції:
- Військово-спортивний загін «Постріл»;
- Спортивний клуб "Фітнес-аеробіка";
- "Психотерапевтичний театр";
- Гурток комп'ютерної грамотності "Перволого";
- Ряд гуртків художньо-естетичного спрямування;
- Тренажерний зал;
- Спортивні секції.
Гурткова робота дає підліткам реальну можливість впроваджувати в життя практичні рекомендації щодо ЗОЖ, включатись у реальну практичну діяльність із пропаганди ЗОЖ. До клубів, гуртків та секцій за інтересами планується залучити до 50 % підлітків у перший рік реалізації проекту та до 60 % - у другий рік. Силами гуртківців організовуються:
- різноманітні спортивні змагання (матчові зустрічі, акції, турніри, Олімпійські ігри);
- різноманітні спортивно-оздоровчі зустрічі та заходи (зустрічі з лікарями-фахівцями, дискусії щодо ЗОЖ, відкриті столи, розмови);
- конкурси та конкурсні заходи (конкурси малюнків «Шкідливим звичкам – ні!», «Наше здоров'я в наших руках!», «Цей чудовий світ», конкурси плакатів «Ми – за ЗОЖ» стінгазет та інших);
Під час проведення конкурсних заходів усі вихованці залучалися не лише до участі у самих заходах, а й у підборі інформації для випуску бюлетенів, презентацій, конкурсів малюнків «Ми за здоровий спосіб життя! Здійснювалося оформлення стінгазет, плакатів, стенду «Здоровий спосіб життя – це…», організовано перегляд фільмів за тематикою ЗОЖ, відбувся конкурс роликів соціальної реклами.
масові танцювальні «батли» між загонами та іншими центрами;
спортивно-розважальні та пізнавальні заходи, флеш-моби (конкурсна програма «Здоров'я – це вершина, на яку людина може піднятися сама», гра – вибори «Куріння за та проти», спортивні марафони, Дні здоров'я, акції по ЗОЖ, спортивно-оздоровчі тижні, декади «По стежках здоров'я» та інші»).
Всі заходи, перераховані вище, за правильної організації та участі дітей та підлітків сприяють підвищенню мотивації до здорового способу життя, розвитку соціально-комунікативних навичок, таких як, уміння співпрацювати, нести відповідальність за прийняті рішення, покращують знання дітей про ЗВЖ, підвищують мотивацію до рухової активності.
Для реалізації проекту на довгостроковий період укладено договори та угоди з низкою партнерських та громадських організаційдля проведення різних спільних заходів:
- Дитячою районною бібліотекою м. Ліски;
- Ліскінський МРО УФСКН Росії по Воронезькій області;
- ГБУ ВО «Центр психолого-педагогічної підтримки та розвитку дітей»;
- МКОУ ДОД «Ліскінський центр розвитку творчості дітей та юнацтва»;
- БУЗ ВО «Ліскінська РБ»;
- Ліскинська територіально-виборча комісія;
- Клуб активного відпочинку Shooter;
- Комітет «Батьки проти наркотиків»
- ОПДН ОМВС по Ліскинському району;
- КДН та ЗП адміністрації Ліскінського муніципального району;
- Настоятель Покровського храму м. Ліски.
Заходи демонструють вихованцям, що здоровий спосіб життя значною мірою сприяє розумному задоволенню фізичних та духовних потреб людини, формуванню соціально-активної особистості, яка розуміє особисту відповідальність за стан свого здоров'я як критерію соціально-економічного розвитку. І турботу про власне здоров'я кожен із нас має взяти на себе. Якщо ми цього не зробимо, то ніякі лікарі нам не допоможуть. Кожна людина має навчитися відповідати за своє здоров'я.
Основним підсумком спільних заходів щодо формування здорового способу життя є усвідомлення учасниками процесу, що кожна людина має виявляти індивідуальний та творчий підхід до свого здоров'я.
З метою популяризації ЗОЖ спільні заходи висвітлюються у засобах масової інформації.
Велике місце у реалізації проекту приділяється волонтерському руху за здоровий спосіб життя. Підготовлені волонтери передають свої знання щодо пропаганди здорового способу життя, формування активної життєвої позиції, навчають хлопців оптимізму, комунікабельності та надихають на подальші самостійні дії у бік формування здорового способу життя. За прикладом волонтерів створюються агітбригади для проведення різних акцій: «День без хвороби», «Доброволець – дітям», «Дай собі шанс на довге життя», «Здоровим бути модно» та інші.
Велику увагу приділено у проекті оформлення тематичної наочної агітації. Систематично оновлюється інформаційний «Куток здоров'я»: «Прості правила проти СНІДу» (квітень), «Профілактика простудних захворювань» (травень), «Профілактика кишкових інфекцій», «Режим дня», «Дотримання правил особистої гігієни» (червень). Оформлення куточка здоров'я «Живи довго».
1.9. Висновки
На проміжних етапах реалізації проекту визначено та детально вивчено фактори впливу на ціннісні орієнтації вихованців, сформовано основні напрямки подальшої діяльності. Проведені за 12 місяців реалізації проекту різноманітні заходи та акції сприяли зростанню поінформованості дітей та підлітків щодо здорового способу життя, а також безпосередньому залученню їх до суспільного, спортивного та творчого життя.
За допомогою реалізації запланованої програми заходів було досягнуто наступних результатів:
формування стійких моделей поведінки, що перешкоджають вживанню ПАР;
формування навичок регулювання факторів, що визначають здоров'я;
підвищення самооцінки, особистісне зростання, формування установки на розвиток особистісних якостей, необхідних для успішної життєдіяльності у суспільстві;
творче та інтелектуальне самовираження підлітків.
Реальним підтвердженням формування зародків відповідального ставлення до свого здоров'я є зміни у результатах анкетування щодо виявлення ставлення до шкідливих звичок:
У ході фінішного анкетування підлітків щодо виявлення ставлення до шкідливих звичок було отримано такі відомості:
З 536 осіб, які взяли участь в опитуванні 24 особи (було 97), не вважають небезпечним для людей куріння цигарок, вживання ПАР, вживання алкогольних напоїв. Змінили думку - 73 підлітки.
На пропозицію прийняти наркотик 522 особи відмовляться (було 456). Змінили думку – 66 осіб.
На пропозицію випити в компанії відмовляться - 434 особи (було 270). Змінили думку - 164 особи.
Ставлення до паління:
Чи не палю, т.к. це шкідливо – 396 осіб (було 291). Змінили думку – 105 підлітків. Відмовилися від куріння – 105 осіб
Після проведення тренінгів за програмою «Вступ до ЗОЖ»:
Здобули знання, як розуміти свій організм, уважно і з сумнівом підходити до будь-якої рекомендації;
Здобули навички формування власної програми ЗОЖ.
Моніторингом було охоплено 758 осіб.
1. Рівень розвитку емоційно-вольової сфери дитини.
2. Рівень сформованості самоцінності вихованців.
3. Ступінь порушення та відновлення комунікативних зв'язків дітей.
4. Ступінь сформованості вміння відповідати за вчинки.
Оцінка показників (заповнюється на початку та в кінці курсу в балах 1-5)
МОНІТОРИНГ З ТРЕНІНГОВИХ ЗАНЯТТЯ
« ВВЕДЕННЯ В ЗІЖ»
за 2016 рік
Помітні незначні позитивні зміни.
Загальними результатами діяльності волонтерів (членів агітбригад), що реалізується протягом року в рамках цього соціального проекту, можна
назвати підвищення інформаційної обізнаності вихованців про соціально значущі проблеми у підлітковому середовищі та активізацію ініціативної частини підлітків для вирішення поставлених проблем, про що свідчить вибір вихованцями найкращих заходів шляхом голосування «Ми за ЗОЖ», а також поширення виготовлених силами самих вихованців брошур «Правила здорового образу життя»:
Правила здорового життя.
Займатися фізкультурою 3-5 разів на тиждень, не перенапружуючись інтенсивними навантаженнями. Обов'язково знайти саме собі спосіб рухової активності.
Чи не переїдати і не голодувати. Харчуватися 4-5 разів на день, вживаючи в їжу необхідну для організму, що росте, кількість білків, вітамінів і мінеральних речовин, обмежуючи себе в жирах і солодкому.
Не перевтомлюватись розумовою роботою. Намагайся отримувати задоволення від навчання. А у вільний час займайся творчістю.
Доброзичливо ставитися до людей. Знати та дотримуватися правил спілкування.
Виробити з урахуванням своїх індивідуальних особливостей характеру та організму спосіб відходу до сну, що дозволяє швидко заснути та відновити свої сили.
Займатися щоденним гартуванням організму і вибрати для себе способи, які не тільки допомагають виробити імунітет, але й приносять задоволення.
Вчіться не піддаватися, коли вам запропонують скуштувати сигарету чи спиртне.
Критерієм ефективності формування здорового життя виступає не поведінка, а реальне збільшення кількості здоров'я. Спільно медичними працівниками Центру та інструкторами з фізкультури проводиться щоквартальна оцінка ефективності оздоровлення дітей та підлітків.
Перед Вами таблиця за 2016 рік:
Оцінка
ефективності оздоровлення дітей та підлітків
в АУ ВО «ВОДЦСРО «Золотий колос»
за 2016 рік
Усього оздоровлено за 2016 рік – 2776 чол.
Програма соціального проекту розрахована на довгостроковий період і здійснюється протягом 2016-2017 років, маючи основний перелік заходів, що проводяться та тренінги, який постійно поповнюється.
Аналіз на початкових стадіях реалізації проекту показав, що:
— отримана інформація змусила задуматися про вживання алкоголю, тютюну, наркотиків підлітками та способи особистої протидії залученню до їх вживання;
- Значно утвердився вибір здорового життєвого стилю;
— учасники проекту дізналися багато нових можливостей для цікавого та корисного проведення часу;
— отримані знання та вміння затребувані та поширюються у дитячих волонтерських об'єднаннях за місцем проживання.
Таким чином, видається необхідним продовження роботи у напрямку формування ціннісних уявлень про здоровий спосіб життя, створення установки на свідоме ставлення дітей до свого здоров'я, свідома відмова від залучення до вживання психоактивних речовин.
Здоров'я та щастя – це те, що необхідно кожній людині. Важко уявити людину щасливою, якщо вона хвора. "Здоровим будеш - все добудеш", - говорить народна мудрість, з якою не можна не погодитися. Турбота про своє здоров'я – це обов'язок та обов'язок кожної людини. Дбаючи про здоров'я, ми думаємо про свій фізичний і душевний стан, про те, щоб, як співається у пісні, «тіло і душа були молоді». В здоровому тілі здоровий дух. Це знають усі, як знають і те, що заняття спортом зміцнює організм, допомагає позбутися шкідливих звичок, сприяє розвитку як фізичних, а й моральних якостей. Але про це ми часто забуваємо. Можливо, щоб був гарний настрій, потрібно щодня починати з посмішки та зарядки. Звичайно, важко змусити себе щодня підніматися раніше часу, з незвички болять м'язи. Але щоденна зарядка – це початок фізичного та духовного розвитку, це позбавлення від шкідливих звичок та неробства, це перший крок до дотримання режиму дня. Спортсмени стверджують, що фізичні вправи впливають стан духу, на мислення. Спорт – це насолода, злагода, гармонія розуму та сили. Спорт – це праця.Займаючись фізично, людина втомлюється і потребує відпочинку. Але відпочинок також може бути різним. Можна відпочивати перед телевізором чи комп'ютером, а можна відпочивати на природі. Але чомусь відпочинок на природі у багатьох молодих людей асоціюється із різними розвагами, спиртним, цигарками, наркотиками. «Заборонений плід солодкий» – говорить стародавнє прислів'я. Спочатку цікавість, наслідування, прагнення самоствердження, потім звикання – і вже людський мозок опиняється у полоні у «жахливості». Тому що алкоголь, тютюн і наркотики – це три голови одного чудовиська, яке набуває страшної влади над людьми, насамперед над дітьми та молоддю. Багато хто з молодих людей вважає, що куріння – це невинне заняття. Курити – це модно, круто. І ніхто не замислюється про згубний вплив куріння на молодий організм доти, доки хвороба не дається взнаки.
На мою думку, вести здоровий спосіб життя це чудово! Адже не дарма кажуть: «Будь не красний, та здоровий». Я дивуюся, побачивши підлітків своїх років з пляшкою пива в руках або з цигаркою в зубах. Вони думають, що це круто, модно чи стильно. Або, коли їм запитуєш: «Навіщо ти куриш?» Вони відповідають: "Не палити це добре, але вмирати здоровим не хочеться". Я думаю, багато хто зі мною погодиться, це смішно і безглуздо. І взагалі як можна вважати себе крутим із цигаркою в зубах?
Сам я займаюся національною боротьбою і радий цьому. По-перше, я займаюся спортом і це приносить мені колосальне задоволення. По-друге, завдяки спорту я веду здоровий спосіб життя: не п'ю і не курю, а по-третє, коло моїх друзів усе розширюється. Також я захоплююсь лижним спортом. Після уроків вчитель фізкультури проводить тренування. Беру участь у всіх заходах школи та району. Завжди займаю призові місця.
Мені довелося побувати в багатьох районах нашої республіки і познайомитися зі своїми однолітками, такими ж хлопцями, як і я, які займаються спортом, боротьбою з дитинства. Ці хлопці ведуть здоровий спосіб життя. Мені легко з ними спілкуватися, вони дають мені слушні поради. Серед цих хлопців я ніколи ще не бачив поганих, з негативною енергетикою хлопців. Спілкування з ними мені дає лише позитив. Я намагаюся брати з них приклад. У своєму районі я є спортсменом другої категорії. На чемпіонаті Республіки Тататрстан серед юнаків із національної боротьби хочу увійти до лав призерів.
Національна боротьба дуже славиться у Татарстані. Під час народних гулянь – Сабантуях – боротьба на поясах є цвяхом національних святкових програм. Це - один із найдавніших видів спорту. Історики стверджують, що боротьбі на поясах не менше трьох тисяч років! Це переконливо доводять стародавні рукописи, документи та різноманітні історичні пам'ятки мистецтва. Фахівці знаходили наскельні малюнки із зображенням боротьби на поясах у різних куточках Землі. У Ⅺ столітті про цю боротьбу розповідав учений та філософ Авіценна. Тож люди здавна займалися спортом і вели зоровий спосіб життя.
Я з гордістю говорю про те, що в нашій школі взагалі немає хлопців, які палять. Починаючи з початкових класів хлопці займаються національною боротьбою, рукопашним боєм, баскетболом, всією школою виконуємо ранкову гімнастику, беремо участь у днях здоров'я, відвідуємо спортивні матчі з баскетболу, футболу та хокею (організує школа та школи району). Наш 10 клас посів перше місце. Нам дуже сподобалося це змагання. І найголовніше спортом займаються не лише хлопчики, а й дівчатка.
Завдяки спорту я навчився не лише перемагати, а й гідно програвати, поважаючи суперника. Що не мало важливо у цьому житті. А загалом перемоги виховують у тобі настрій на успіх у будь-якій справі. І це добре.
Я думаю, що універсіада 2013 року, яка проходитиме в нашій Республіці Татарстан, не випадкова. Адже якщо в нашій сільській школі так займаються спортом, що вже говорити про великі школи. Так що У ЗДОРОВОМУ ТІЛІ – ЗДОРОВИЙ ДУХ. Людина, яка має міцне фізичне здоров'я, і дух, і розум повинні бути здоровими. І я закликаю всіх хлопців схаменутися і подивитися навколо: як добре жити повним на події, наповненим змістом життям, радіти перемогам над собою, відчувати подих часу. Хлопці, озирніться, життя – прекрасне!
Цілі:Формувати стійке неприйняття учнями алкоголю, наркоманії, тютюнопаління. Пропагувати здоровий спосіб життя.
Форма: Конкурсна програма.
Учасники:Учні класу, учитель.
Підготовчий етап: Готуючись до класної години, можна підготувати фотовиставку «У здоровому тілі — здоровий дух», «Світ моїх захоплень», «Здорові діти мають бути на планеті» і т.д., а також запропонувати учням відповісти на анонімну анкету, яка допоможе вчителю визначити їхнє ставлення до обговорюваної проблеми.
Навпаки твердження, з яким учні згодні, необхідно поставити знак "+", не згодні - знак "-".
Алкоголь. Цигарки. Наркотики:
Піднімають настрій.
Надають упевненості.
Сприяють спілкуванню.
Позбавляють нудьги.
Втрачають контроль над вчинками.
Вкорочують життя.
Ведуть до тяжких хвороб.
Послаблюють потомство.
Завдають шкоди сім'ї, суспільству, державі.
Дають почуття волі.
Сприяють дорослішання.
Необхідно також обрати журі, до складу якого можуть входити вчитель біології, психолог, батьки чи учні інших класів.
Хід класної години
Враховуючи те, що старшокласники мають певну інформацію про згубність для здоров'я людини шкідливих звичок, вчитель пропонує їм самим пояснити, у чому актуальність теми класної години.
Узагальнюючи відповіді учнів, вчитель звертає їхню увагу на те, що здоровий спосіб життя стає дедалі популярнішим серед молоді, проте дуже багато залежить від самої людини, від того, як вона ставиться до себе, до свого майбутнього.
Обговорити проблему можна у групах. Після обговорення учні роблять висновок про те, що основними складовими здорового способу життя є:
Відмова від куріння.
Відмова від алкогольних напоїв.
Відмова від наркотиків.
Заняття фізкультурою та спортом, рухова активність.
Конкурс соціального плакату на тему «Шкідливим звичкам – ні!»
Критерії оцінки плакату:
Актуальність та важливість зображеної ситуації в рамках заданої теми.
Відповідність тексту зображеної ситуації.
Лаконічність та грамотність тексту.
Композиційне рішення плакат.
Якість виконання плакат.
Журі має право додатковими балами заохотити оригінальність у підході до конкурсної роботи.
Конкурс ерудитів
1. А.П. Чехов говорив: «Цілувати жінку, що курить, все одно, що...» (...цілувати попільничку).
2. Одне з правил протипожежної безпеки болгарською звучить так: «Не пушете в легло!» Перекладіть його російською мовою. (Не куріть у ліжку.)
3. Як давні греки назвали б людину, яка страждає потягом до заціпеніння? (Наркоманом, від грец. nark - заціпеніння, mania - потяг.)
4. У грудні 2000 року міська влада цього міста вперше у світі ухвалила найжорсткіший закон про куріння, який забороняє курити у громадських місцях, на роботі, у кафе, барі, ресторані. За куріння у громадському місці винного карають позбавленням волі строком на один рік або штрафом у 1000 доларів. Де було ухвалено цей закон? (Цей закон було прийнято владою Нью-Йорка.)
5. Закінчіть англійське прислів'я: «Курець впускає у свої вуста ворога, який викрадає...». (Мозок)
6. Відомий лікар П. Брегг говорив, що є 9 лікарів. Починаючи з четвертого, це природне харчування, голодування, спорт, відпочинок, хороша постава і розум. Назвіть перших трьох лікарів, згаданих Бреггом. (Сонце, повітря та вода.)
Конкурс «Найвагоміший аргумент»
Капітанам команд протягом хвилини необхідно навести переконливий аргумент у необхідності здорового способу життя.
Журі підбиває підсумки конкурсу.
Інформаційний лекторій
1. Компоненти здорового способу життя
а) Правильне дихання.
Дуже важливо завжди дихати через ніс. У носових ходах повітря очищується, зігрівається, зволожується. У оздоровчій гімнастиці під назвою «йога» прийнято вважати, що «одне тільки покоління людей, що правильно дихають, відродить людство і зробить хвороби таким рідкісним явищем, що на них будуть дивитися як на щось незвичайне».
Звичайно ж, важливо і те, щоб повітря, яким ми дихаємо, було чистим.
б) Раціональне харчування.
Відомий російський публіцист та літературний критик Д.І. Писарєв запевняв: «Змініть їжу людини, і вся людина помалу зміниться». Здоров'я людини багато в чому визначається кількістю та якістю їжі, режимом харчування. Сучасний раціон харчування більшості людей відрізняється великим споживанням продуктів, що містять багато вуглеводів. Результат-переїдання та ожиріння. "Помірність - союзник природи", - говорив давньогрецький лікар, батько медицини Гіппократ. Так, харчування має бути помірним, але різноманітним та повноцінним.
Їжа має містити вітаміни! Свіжі овочі та фрукти, мед, курага, горіхи, родзинки, гречка, вівсянка, пшоно – ось продукти, що підвищують життєдіяльність організму. Необхідно включати їх у свій раціон. А хліб із борошна дрібного помелу, макарони, сосиски, ковбаси, смажену картоплю позбавлені більшої частини біологічно активних речовин. Такий раціон знижує життєдіяльність організму. Також важливо пам'ятати, що продукти, які містять різні консерванти, підсолоджувачі та барвники, не корисні та навіть небезпечні для здоров'я.
в) Двигуна активність, заняття фізкультурою та спортом, позитивні емоції та загартовування.
До компонентів здорового способу життя належить ще й рухова активність (не менше 30 хвилин на день). Вона покращує роботу всіх життєво важливих органів. Без фізичного навантаження може бути здоров'я. "Якщо не бігати, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш", - так вважав римський поет Горацій.
Найкорисніші та доступніші види спорту: плавання, їзда на велосипеді, гімнастика, походи.
Позитивні емоції теж необхідні здорового життя: радість, щастя, задоволеність життям, доброта.
Негативні емоції, які руйнують здоров'я: злість, страх, образа, тривога, туга, недовірливість, жадібність. Намагайтеся уникати таких емоцій і оберігати від них оточуючих вас людей.
2. Фактори, які негативно впливають на здоров'я людини
а) Тютюнопаління.
Його часто відносять до шкідливих звичок, адже це одна з небезпечних хвороб, яка називається хімічною залежністю. Згідно зі світовою статистикою, щороку з-поміж курців передчасно помирають близько 2,5 млн осіб. У тютюновому димі близько 400 компонентів, 40 із яких мають канцерогенний ефект, тобто. здатні спричинити ракові захворювання. Найбільш небезпечний радіоактивний полоній-210.
Особливо згубно впливає куріння на організм жінки. Якщо жінка палить у період вагітності, то підвищується ймовірність викидня, знижується вага плода, можуть статися передчасні пологи. Дитина у такої жінки частіше хворіє. Якщо жінка курить у період годування груддю, то дитина стає слабкою, хворобливою, відстає у розвитку. Дуже шкідливе куріння для дітей та підлітків, юнаків та дівчат. Адже саме у підлітковому віці остаточно формується організм, який має служити все життя. Куріння небезпечне не тільки для самого курця, але і для людей, що його оточують. Так зване «пасивне куріння», коли людина змушена вдихати дим, перебуваючи в прокуреному приміщенні, робить на організм таку ж негативну дію, як і власне куріння.
б) Алкоголізм.
«Алкоголізм робить більше спустошення, ніж три історичних бича, разом узятих: голод, чума, війни».
У. Гладстон
У давнину людина познайомилася з незвичайною веселою дією деяких напоїв. Найпростіше молоко, мед, соки плодів, постоявши на сонці, змінювали як свій зовнішній вигляд, смак, а й набували здатність збуджувати, вселяти відчуття легкості, безтурботності, благополуччя. Не відразу люди помітили, що наступного дня людина розплачується головним болем, розбитістю, поганим настроєм. Наші далекі пращури й не здогадувалися, якого страшного ворога вони придбали.
Основною складовою більшості алкогольних напоїв є етиловий спирт. Прийнятий всередину через 5-10 хвилин він всмоктується в кров і розноситься по всьому організму. Алкоголь – отрута для будь-якої живої клітини. Швидко згоряючи, він забирає у тканин та органів кисень та воду. Під дією алкоголю порушуються чи не всі фізіологічні процеси в організмі, а це може призвести до тяжких захворювань. Найшвидше і згубніше алкоголь діє на клітини головного мозку, перероджується тканина нирок, серця, судин, печінки.
Кровоносні судини під дією алкоголю спочатку розширюються, і насичена алкоголем кров бурхливо приливає до мозку, викликаючи різке збудження нервових центрів, — ось звідки надмірно веселий настрій і розв'язність людини, що п'яне. Слідом за збудженням, що посилюється, в корі великих півкуль настає різке ослаблення процесів гальмування. Кора перестає контролювати роботу (нижчих) підкіркових відділів мозку. Тому сп'яніла людина втрачає контроль над собою та критичне ставлення до своєї поведінки. Втрачаючи стриманість і скромність, він говорить і робить те, чого не сказав і не зробив би у тверезому стані. Кожна нова порція спиртного все більше паралізує нервові центри, немов зв'язуючи їх і не дозволяючи втручатися в хаотичну діяльність різко збуджених нижчих відділів мозку.
Відомий російський психіатр С.С. Корсанов так описував цей стан: «П'яний не думає про наслідки своїх слів і дій і ставиться до них вкрай легковажно... Пристрасті і погані спонукання виступають без жодного прикриття і спонукають до більш-менш диких вчинків. Адже в нормальному стані та сама людина може бути і добре вихованою, і скромною, навіть сором'язливою. Все в його особистості, що стримується вихованням, навичками пристойності, начебто вилазить назовні. У стані сп'яніння людина може розповісти будь-яку таємницю, втрачає пильність, перестає бути обережною. Недарма говориться: «Що у тверезого на умі, то у п'яного язиком».
Пиво зовсім не так нешкідливе, як часом здається. Воно виготовляється з корисного продукту – ячменю. Цей напій містить вуглеводи, білки, жири та навіть вітаміни. Але в процесі приготування пива мікроби бродіння знищують усі корисні компоненти, так що користі від нього, м'яко кажучи, небагато. До того ж 0,5 л пива відповідають 60-80 г горілки. За спостереженнями німецького психотерапевта Еге Крепеліна, 45% його пацієнтів стали алкоголіками внаслідок того, що регулярно і багато пили пива. Крім того, не забувайте, що це дуже калорійний напій. Постійні споживачі пива швидко гладшають.
в) Наркоманія.
Часто перший крок до наркотиків робиться з цікавості. До 60% наркоманів саме так «спробували» наркотики. Наркотична залежність формується дуже швидко, її процес настільки стрімкий, що у 30-40 років наркоман — це глибокий старий. Від психологічної схильності до фізичної залежності проходить лише 2-3 місяці.
Наркотичні речовини мають на організм людини надзвичайно виражений вплив. Нервові клітини хіба що згоряють, різко знижуються захисні функції організму. Беззахисний організм піддається атаці багатьох хвороб. Страждають усі органи та системи організму: уражається м'яз серця, виникають гастрит, виразкова хвороба, панкреатит, цироз печінки, жовчнокам'яна та нирково-кам'яна хвороби, пневмонія, плеврит, гепатит, СНІД.
Порушуються всі види обміну: білковий, вуглеводний, жировий. Зміни особистості виражаються в прогресуючій деградації, що нерідко переходить у недоумство.
«Я вибираю здоровий спосіб життя!»
Здоровий спосіб життя людини – кажучи цю фразу, ми рідко замислюємося над тим, що ж справді ховається за цими словами. То що таке здоровий спосіб життя? В цілому, здоровий спосіб життя включає комплекс оздоровчих заходів, який забезпечує зміцнення фізичного і морального здоров'я людини, підвищення моральної та фізичної працездатності.
Уміння вести здоровий спосіб життя – ознака високої культури людини, її освіченості, наполегливості, волі. В даний час профілактика шкідливих звичок у підлітків спрямована на те, щоб викликати у них інтерес до власної особистості, а також навчити чинити опір тиску однолітків.
Вітаю! При зустрічі люди зазвичай говорять це добре слово, бажаючи один одному здоров'я. Ось і я звертаюся до вас – привіт, дорогі учасники, гості. Ви готові до розмови? Звучить тиха музика.
Ведучий: Ви любите життя? Життя - це багатство, дане кожному спочатку, і дуже хочеться, щоб воно було прекрасним і щасливим. А що таке гарне життя? Доповніть фразу: "Щасливе життя - це ..."
Відмова від куріння. Відмова від алкогольних напоїв. Відмова від наркотиків. Заняття фізкультурою та спортом, рухова активність. Раціональне харчування.
Компоненти здорового способу життя:
а). Правильне дихання. Дуже важливо завжди дихати через ніс. У носових ходах повітря очищується, зігрівається, зволожується. У оздоровчій гімнастиці під назвою «йога» прийнято вважати, що «одне тільки покоління людей, що правильно дихають, відродить людство і зробить хвороби таким рідкісним явищем, що на них будуть дивитися як на щось незвичайне». Звичайно ж, важливо і те, щоб повітря, яким ми дихаємо, було чистим.
б). Раціональне харчування.Відомий російський публіцист та літературний критик Д.І. Писарєв запевняв: «Змініть їжу людини, і вся людина помалу зміниться». Здоров'я людини багато в чому визначається кількістю та якістю їжі, режимом харчування. Сучасний раціон харчування більшості людей відрізняється великим споживанням продуктів, що містять багато вуглеводів. Результат - переїдання та ожиріння. «Поміркованість – союзник природи», – говорив давньогрецький лікар, батько медицини Гіппократ. Так, харчування має бути помірним, але різноманітним та повноцінним. Їжа має містити вітаміни! Свіжі овочі та фрукти, мед, курага, горіхи, родзинки, гречка, вівсянка, пшоно – ось продукти, що підвищують життєдіяльність організму. Необхідно включати їх у свій раціон. А хліб із борошна дрібного помелу, макарони, сосиски, ковбаси, смажену картоплю позбавлені більшої частини біологічно активних речовин. Такий раціон знижує життєдіяльність організму. Також важливо пам'ятати, що продукти, які містять різні консерванти, підсолоджувачі та барвники, не корисні та навіть небезпечні для здоров'я.
в). Рухова активність, заняття фізкультурою та спортом, позитивні емоції та загартовування. До компонентів здорового способу життя належить ще й рухова активність (не менше 30 хвилин на день). Вона покращує роботу всіх життєво важливих органів. Без фізичного навантаження може бути здоров'я. "Якщо не бігати, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш", - так вважав римський поет Горацій. Найкорисніші та доступніші види спорту: плавання, їзда на велосипеді, гімнастика, походи.
Позитивні емоції теж необхідні здорового життя: радість, щастя, задоволеність життям, доброта. Негативні емоції, які руйнують здоров'я: злість, страх, образа, тривога, туга, недовірливість, жадібність. Намагайтеся уникати таких емоцій і оберігати від них оточуючих вас людей.
Чинники, які негативно впливають на здоров'я людини.
а) Тютюнопаління.Тютюнопаління часто відносять до шкідливих звичок, адже це одна з небезпечних хвороб, яка називається хімічною залежністю. Згідно зі світовою статистикою, щорічно з-поміж курців передчасно помирають близько 2,5 млн. осіб. У тютюновому димі близько 400 компонентів, 40 із яких мають канцерогенний ефект, тобто. здатні спричинити ракові захворювання. Найбільш небезпечний радіоактивний полоній 210. Особливо згубно впливає куріння на організм жінки. Якщо жінка палить у період вагітності, то підвищується ймовірність викидня, знижується вага плода, можуть статися передчасні пологи. Дитина у такої жінки частіше хворіє. Якщо жінка курить у період годування груддю, то дитина стає слабкою, хворобливою, відстає у розвитку. Дуже шкідливе куріння для дітей та підлітків, юнаків та дівчат. Адже саме у підлітковому віці остаточно формується організм, який має служити все життя. Куріння небезпечне не тільки для самого курця, але і для людей, що його оточують.
б) Алкоголізм.
"Алкоголізм робить більше спустошення ніж голод, чума, війни". У давнину людина познайомилася з незвичайною веселою дією деяких напоїв. Найпростіше молоко, мед, соки плодів, постоявши на сонці, змінювали як свій зовнішній вигляд, смак, а й набували здатність збуджувати, вселяти відчуття легкості, безтурботності, благополуччя. Не відразу люди помітили, що наступного дня людина розплачується головним болем, розбитістю, поганим настроєм. Наші далекі пращури й не здогадувалися, якого страшного ворога вони придбали. Основною складовою більшості алкогольних напоїв є етиловий спирт. Прийнятий всередину через 5-10 хвилин він всмоктується в кров і розноситься по всьому організму. Алкоголь – отрута для будь-якої живої клітини. Швидко згоряючи, він забирає у тканин та органів кисень та воду. Під дією алкоголю порушуються чи не всі фізіологічні процеси в організмі, а це може призвести до тяжких захворювань.
в) Наркоманія.Наркотична залежність формується дуже швидко, її процес настільки стрімкий, що у 30-40 років наркоман - це глибокий старий. Від психологічної схильності до фізичної залежності проходить лише 2 -3 місяці. Наркотичні речовини мають на організм людини надзвичайно виражений вплив. Нервові клітини хіба що згоряють, різко знижуються захисні функції організму. Беззахисний організм піддається атаці багатьох хвороб. Страждають усі органи та системи організму: уражається м'яз серця, виникають гастрит, виразкова хвороба, панкреатит, цироз печінки, жовчнокам'яна та нирково-кам'яна хвороби, пневмонія, плеврит, гепатит, СНІД. Порушуються всі види обміну: білковий, вуглеводний, жировий.
Усі чули про таке поняття, як здоровий спосіб життя. Але багато хто розглядає це ємне поняття якось однобоко, представляючи лише фізичні вправи, здорову їжу та відмову від шкідливих звичок. Частково це правильно. Однак зупинятися лише на цих трьох принципах - означає промовчати про інші, не менш важливі складові здорового способу життя. Засоби масової інформації говорять, як важливо цінувати та берегти своє здоров'я. «Так, жити здорово – це добре», – погоджуються люди. Але чому тоді досі одиниці дотримуються здорового способу життя? І чи багато для цього потрібно?
Що таке здоровий спосіб життя?
Здоров'я – це наше щасливе життя, наше багатство. Підходячи до свого здоров'я односторонньо, неможливо бути впевненим, що цього здоров'я вистачить до глибокої старості. Вживаючи іноді сирі овочі та фрукти в їжу або здійснюючи раз на рік «оздоровчу» поїздку на море, приймаючи алкоголь «тільки» у свята та вітаміни в таблетках, деякі вважають, що дотримуються принципів здорового способу життя. Все ж це аж ніяк не запорука здоров'я та вирішення проблем. Поняття «здоровий спосіб життя» багатогранне і має безліч важливих компонентів, без яких наше життя неможливо назвати гармонійним, повноцінним, здоровим і щасливим.
Ми надто звикли до свого способу життя. Ми надто зайняті, надто ліниві, надто боязкі, щоб щось змінити у своєму житті. Шкідливі звички, неправильне харчування пов'язали нашу волю і диктують свою. Ми ж свідомо підкоряємося цьому процесу, і лише коли зустрічаємося із серйозною хворобою, докоряємо себе за свої помилки та звички. То чому ж не змінити своє життя? Здоров'я – це безцінний дар Бога людині. Напрочуд тонко влаштована людина часто не цінує того, що їй далося задарма. Він витрачає своє здоров'я на тимчасові «свята життя», нехтуючи здоров'ям і позбавляючи себе та своїх близьких тривалого, продуктивного, щасливого життя.
Що таке здоровий спосіб життя? Навіщо він потрібен? Чи можливо сьогодні жити здоровим життям? Чи здоровий спосіб життя не є запорукою міцного здоров'я? Здоровий спосіб життя - це ключ до нового цікавого життя, до нової радості та нового здоров'я. Привчаючи себе до нових, корисних звичок, ми крок за кроком рухаємося вперед – назустріч щасливому та гармонійному життю.
Вісім ключів до здоров'я
Здоровим бути вигідним. Але як? Існує вісім основних, суттєвих для життя факторів, які формують основу філософії здоров'я. Які вони? Правильне збалансоване харчування, фізичні вправи, вживання достатньої кількості води, дружба із сонячним світлом, свіже відкрите повітря, повноцінний відпочинок, помірність та відмова від шкідливих звичок, віра – ось вісім ключів до здоров'я. Це просто чи ні? Варто відповісти на такі запитання: чому сьогодні «неодноразово» пити воду? Чому на зміну звичайній воді прийшли солодкі безалкогольні напої, кава, чай, пиво чи газована вода у пляшках? Чому сьогодні їжа перетворюється на культ, і практично жодне святкове гуляння не обходиться без спиртного? Чому хочеться бути здоровим, але при цьому не хочеться робити нічого для цього? Чому життя оцінюється так недорого?
Сьогоднішнє життя схоже на гонку; люди поспішають, метушаться, прагнуть нових придбань, розваг і задоволень, називаючи це шансом жити краще і цікавіше. Поспіх задає сучасний ритм життя. Сьогодні прийнято перекушувати вдома і на роботі, у школі, у транспорті та на прогулянці. Добре організовані обіди та вечері у сімейному колі стали великою рідкістю. Поспіхом з'їдені бутерброди, розігріті фастфуди – і все це, не відриваючись від роботи, – ось справжня ситуація. Звідси і нетравлення шлунка, здуття кишківника, печія та інші шлункові проблеми. Чому лише після страшних діагнозів з'являються думки про здорове харчування? Адже давно не секрет, що багато захворювань пов'язані з харчуванням, що свіжа, добре приготовлена, різноманітна рослинна їжа забезпечує організм усіма необхідними йому жирами, білками, клітковиною та іншими важливими речовинами. Овочі, фрукти, коренеплоди, зернові, бобові, горіхи – справжня комора смачних та здорових продуктів. Смаки не даються людині від народження, вони приходять з часом, виховуються. Їх можна змінити. І кожну вибрану нами гарну звичку потрібно повторювати знову і знову з наполегливістю, терпінням, переконанням, доки вона не стане способом нашого життя.
Говорячи про фізичне навантаження, не можна не відзначити той факт, що сьогодні рухатися стало ліньки. Сучасні діти не бігають на вулиці, не лазять деревами, не катаються на ковзанах і не грають у хованки. Телевізор і комп'ютер забирають дорогоцінний час. Малорухливий спосіб життя послаблює функції організму і є найкоротшим шляхом до передчасної смерті. Нам хочеться
жити, мати та зберегти хороше здоров'я, енергію, працездатність, прожити життя цікаво. На цьому бажання обриваються, бо рухатись стало нудно. Адже саме фізичні вправи дають нам почуття бадьорості, дарують гарний настрій, зміцнюють серце, допомагають перемогти депресію та борються з багатьма захворюваннями, підвищують працездатність та підтримують вагу в нормі. Ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, робота в саду та городі, підкорення гірських вершин та катання на лижах допомагають зробити життя довгим та цікавим. Сонячне світло зміцнює імунну систему, а свіже повітря заспокоює та усуває дратівливість, головний біль та безсоння.
Сьогоднішній час, яким би важким він не був, чудовий для життя! Хоча трохи оптимізму та позитивне ставлення до життя також зміцнять захисні сили організму та його імунну систему. Вченими встановлено, що й негативні емоції - страх, гнів, образа, обурення, ненависть, смуток, ревнощі - накопичуються тривалий час, це може призвести до зниження кількості «клітин-воїнів», які захищають людський організм. Все це не нове. Цар Соломон навчає нас: «Веселе серце благотворне, … а похмурий дух сушить кістки» (Приповісті 17: 22).
Новий старт
Здоров'я – це ще не все. Але без нього і все – ніщо. У сповненому труднощами і нервовою напругою сучасного життя люди так часто відчувають стрес, розчарування, біль і безнадійність, що відчувають спокусу проміняти своє здоров'я і навіть життя на все, що принесе їм хоча б тимчасове полегшення. Але радість життя та мир у душі не продаються в аптеці. Цей секрет відкривається у вірі, в
істині, у коханні. Надія існує завдяки особистій вірі, а віра – це синонім зрілої довіри. Така надія у нашому житті – як обіцянка весни. Віра - це найбільша запорука здоров'я, вона не є психологічним прийомом, який заважає торкнутися твердого ґрунту. Віра – це питання, сумніви, пошук відповідей. Якщо відповіді мають сенс, тоді віра - не стрибок у невідомість, а набуття стану зростаючої любові та єдності. Одне з питань, яке ставить віра, таке: «У чому полягає мета життя і звідки ми прийшли?» Відкриття нової правди буде величезним життєвим досягненням.
Ми є великою цінністю. Бог створив нас для здоров'я та процвітання. Тому пора йти до старту, нового старту в житті, який поведе нас здоровим, по-справжньому добрим маршрутом назустріч на щастя. Вихід є. І цей вихід у нашому свідомому виборі вестиме здоровий спосіб життя! На старт! Увага! Марш!
Інна Білоніжко