Друзі, якщо ви іноді ставите собі питання, як змінити себе, то ця стаття точно для вас!

Сьогодні ми поговоримо про те, як зробити так, щоб те життя, яке кожен з нас має сьогодні, було радісніше, приємніше, позитивніше. Щоб у ній було менше боротьби, менше складнощів, менше подолання.

Загалом розмова піде про те, що робити, коли все йде не так, а хочеться, щоб усе змінилося.

Основна умова, як змінити себе і своє життя – це дія.

Здебільшого ми нічого не робимо, ми лише сидимо та страждаємо. Ми нічого не змінюємо, а лише чекаємо, коли навколо нас все зміниться.

Це помилка! Змінити можна лише себе.

Зміни себе - і світ навколо зміниться

Ця аксіома стара, як світ, усі її чули та знають.

Але ЯК змінити себе?

Як змінити своє життя?

ЩО КОНКРЕТНО потрібно для цього зробити?

Крок перший. Видаліть свій страх

Перше, що потрібно зробити - це позбутися страху всередині себе.

Страх перед змінами у житті– це камінь спотикання, це основна причина, через яку люди нічого не роблять, щоб змінити себе і своє життя.

Існує безліч методик та технік для боротьби з власними обмеженнями та страхами. Ось одна з них:

Крок другий. Виберіть область, щоб змінити

Візьміть аркуш паперу та напишіть список напрямків, за якими бажаєте змін.

Наприклад:

• Кар'єра
• Особисті відносини
• Гроші
• Фігура
• Друзі
• Духовний розвиток

Уважно подивіться на список та прислухайтеся до своїх внутрішніх почуттів. Зміни в яких сферах життя ви хочете найбільше? Який напрямок можете назвати «палаючим»?

Виберіть ОДИН пункт зі списку та зупиніться на ньому. Ваше завдання – досягнення успіху у цьому напрямку. Потім цей успіх автоматично спричинить зміни і в інших сферах вашого життя.

Крок третій. Змініть свої переконання

Потрібно виявити свої негативні та руйнівні переконання та установки у вибраній області та замінити їх на позитивні та творчі.

Якщо у вас проблеми з певною сферою життя – це означає лише одне – у вашій Підсвідомості знаходяться негативні програми та установки в цьому напрямку та ваше головне завдання – їх нейтралізація та заміна.

Найкращим способом для цього є афірмації.

• Створіть для себе самі (інструкції у статті вище) або застосовуйте вже існуючі афірмації за вашим напрямком
• Використовуйте різні способи роботи з позитивними твердженнями (читання, запис, повторення, аудіо)
• Регулярно займайтеся афірмаціями від 21 до 40 днів поспіль

Якщо ви все правильно зробите, через 40 днів ви помітите перші зміни в обраній вами області. Зміни на глибинному рівні неминуче призведуть до змін у зовнішньому світі. До вас прийдуть свіжі думки та ідеї чи надійдуть пропозиції. Світ навколо вас почне змінюватись.

Відразу ж починайте діяти! Не сидіть склавши руки! Пам'ятайте, що від одного повторення афірмацій у вашому житті нічого не станеться! Лише ваші ДІЇ у вибраному напрямку здатні змінити вас та ваше життя!

Докладніше про «технологію самозміни» вам розповість майстер позитивної психології, відомий письменник та ведучий тренінгів Олександр Свіяш.

Як змінити себе? Олександр Свіяш

http://youtu.be/WDZ4BlsOovU

І на завершення нашої статті пропоную вашій увазі корисні поради від практикуючого психолога. Вони допоможуть вам швидше та легше провести процес «самотрансформації».

• Поставте собі запитання

Запитайте себе:

Навіщо мені зраджувати себе?

Це моє бажання чи моїх близьких?

Що я отримаю і що втрачу, коли змінюсь?

І постарайтеся чесно відповісти на них. І лише переконавшись у необхідності проведення особистих змін, переходьте до практичних кроків.

• Ведіть щоденник

Заведіть собі «Щоденник Особистих Змін» і записуйте в нього всі свої успіхи та невдачі, проблеми та досягнення в області, що змінюється. Щоденник змін допоможе впорядкувати свої думки та навести лад у своїй голові. Він привчає до самодисципліни та відповідальності у справах, а також дозволяє аналізувати та коригувати свої дії.

Щоденник має бути особистим! Не показуйте його нікому та тримайте подалі від сторонніх очей.

• Уявіть собі кінцевий результат

Щодня займайтеся візуалізацією – уявляйте себе таким, що вже змінилося – спробуйте побачити себе таким, яким мрієте стати. Свій зовнішній вигляд… свої звички… свої думки… своє оточення…

Створіть у своїй уяві чітку і ясну картинку свого майбутнього Я і якнайчастіше прокручуйте її на внутрішньому екрані, наповнюючись при цьому емоціями радості та щастя від побаченого! Ми є те, що ми думаємо.

• Перестаньте критикувати себе

Якщо у вас щось не виходить - не потрібно лаяти себе. В іншому випадку, ваша негативна реакція може створити в підсвідомості негативну установку на відмову від виконання поставленого завдання. Інакше кажучи, вона може злякатися і припинити діяти. Пам'ятайте – не все приходить одразу, Москва не одразу будувалася. І від того, що щось не виходить, ніяк не залежить ваша самооцінка та ставлення до себе.

• Похваліть себе!

Нагороджуйте себе за кожну свою успішну дію, нехай навіть незначну, добрими словами та подарунками! Хваліть себе! Любіть себе! Переживайте захоплення та радість від кожної успішної дії чи кроку! Позитивні емоції зарядять вас і додадуть нових сил для успішного руху шляхом саморозвитку.

Друзі, відповіді на запитання, як змінити самого себедостатньо. Головне – почати змінюватись. Почати робити реальні кроки щодо зміни себе та своєї реальності. І навколишній світ довго не встоїть - він обов'язково зміниться! Одного разу змінивши себе на краще, ви назавжди покращите своє життя!

Позитивних змін!

Артур Головін

Цікаве

У всіх нас глибоко засіло почуття, що ми повинні чинити і думати саме так, як ми чинимо і думаємо. Це відповідає нашим переконанням або є їх виразом. Якби не було переконання, то не було б його прояву. У нас існує щось, що викликає зайву вагу, призводить до поганих взаємин, невдач, бідності, розладів тощо.

Скільки разів ви собі повторювали: « Я ніколи більше цього робити не буду!Незважаючи на цю заяву, ви знову їсте торт, знову закурюєте цигарку, грубіть людям, які вам дорогі, і т.д., хоча ще навіть не закінчився той день, коли видали собі обіцянку цього більше не робити. І все ж ми робимо це.

А потім ще більше ускладнюємо проблему, коли сердито говоримо собі: « У тебе немає жодної сили волі!І це робить ще важчим той непосильний тягар провини, який ми вже несемо на своїх плечах. Натомість скажіть собі: « Я хочу звільнитися від прихованого бажання бути постійно недостойною. Я гідна всього найкращого в житті, і я дозволяю собі прийняти це з любов'ю».

Ставлення багатьох із нас до життя - це насамперед почуття безпорадності. Ми давно махнули рукою на життя з її безнадійністю та безвихіддю. Для одних – виною тому – незліченні розчарування, для інших – постійний біль тощо. Але результат для всіх один - повна відмова від життя та небажання бачити себе та своє життя в зовсім іншому ключі. Добре, якби ви запитали себе: «що саме викликає в моєму житті постійні розчарування?» Що саме ви роздаєте так щедро, що змушує інших так дратувати вас? Все, що ви даєте, ви приїжджаєте назад. Чим більше ви дратуєтесь, тим більше ви створюєте ситуації, які викликають у вас роздратування. Цікаво, чи зараз ви дратувалися, читаючи попередній параграф? Якщо так, то це чудово! Тому вам і треба змінюватися! Рішення змінитиТепер давайте поговоримо про зміну та наше бажання змінитись. Ми всі хочемо, щоб наше життя змінилося на краще, але самі ми змінюватися не бажаємо. Нехай хтось інший змінюється, хай вони міняються, а я почекаю. Щоб змінити будь-кого іншого, ви повинні перш за все змінитися самі. І ви повинні змінитись внутрішньо. Ми повинні змінити хід наших думок, те, як ми говоримо, і те, що говоримо. Тільки тоді настане справжня зміна. Я особисто завжди відрізнялася впертістю. Навіть коли я вирішувала змінитись, ця впертість мені заважала. Але я все одно знала, що саме в цьому мені потрібна зміна. Чим більше я тримаюся за якесь твердження, тим для мене ясніше, що саме від цього твердження мені треба звільнитися. І тільки коли переконаєшся у цьому на власному досвіді, можна вивчати інших. Мені здається, що всі прекрасні духовні вчителі мали надзвичайно важке дитинство, пройшли через біль та страждання, але навчилися звільняти себе, чого почали вчити інших. Багато хороших вчителів постійно працюють над собою і це стає їх основним заняттям у житті. Вправа «Я хочу змінитись»Повторюйте фразу: «Я хочу змінитися на краще» якнайчастіше. Вимовляючи цю фразу собі, торкніться горла. Горло - це центр, де сконцентровано всю енергію, необхідну змін. І будьте готові до змін, коли вони увійдуть у ваше життя. Знайте також, що якщо ви вважаєте, що десь ви не можете себе змінити, саме там вам і треба змінюватися. «Я хочу змінитись. Я хочу змінитись». Сили Всесвіту автоматично допомагатимуть вам у вашому намірі, і ви з подивом станете виявляти все більше і більше позитивних змін у вашому житті. Інша вправаПідійдіть до дзеркала і скажіть собі: «Я хочу змінитись». Ви відчуваєте при цьому. Якщо ви виявите, що ви чините опір або вагаєтеся, запитаєте себе - чому? Заради Бога, не лайте себе, просто позначте це. Запитайте себе, яке твердження чи думка змушує вас це відчувати? Ви повинні його розчинити, незалежно від того. ви знаєте, звідки воно у вас чи ні. Підійдіть знову до дзеркала, глибоко зазирніть собі в очі, торкніться горла і скажіть голосно 10 разів: «Я хочу звільнитися від будь-якого опору». Робота із дзеркалом дуже допомагає. Подивитися собі в очі і сказати позитивне твердження про себе - це найшвидший спосіб отримати хороші результати.

Як можна змінитись? Змініть ваші переконання

Змініть ваші переконання – і ваше життя зміниться ! Кожну нашу думкуможна змінити! Якщо небажані думки постійно відвідують вас, зупиніть себе на таких думках і скажіть їм: «Геть!» Натомість прийміть таку думку, яка може принести вам удачу. В основі роботи над собою лежать три принципи:

• Бажання змінитись.
• Контроль за розумом.
• Прощення себе та інших.

Про бажання змінитись на краще ми говорили вище, давайте поговоримо про контроль над розумом. Ми всі є чимось набагато більшим, ніж наш розум. Ви, мабуть, думаєте, що розум відповідальний за все у вашому житті. Але таке переконання ґрунтується лише на тому, що ви так думаєте.

Ваш розум - знаряддя, яке можна використовувати і так, і так. Він завжди до ваших послуг. Вимкніть на хвилинку «балакуна» у вашому розумі і подумайте про значення твердження: «ваш розум - це ваше знаряддя». І ви самі вирішите, як його використати.

Думки, які ви обираєте, створюють усі ваші життєві ситуації. У думках і словах полягає неймовірна сила. І коли ви навчитеся контролювати ваші думки та слова, ви будете в гармонії з цією силою. Не думайте, що ваш розум контролює вас. Зовсім навпаки, ви контролюєте ваш розум.

Вправа «звільнення»

Зробіть глибокий вдих, а потім видихніть повітря. Розслабте ваше тіло. Потім скажіть собі: «Я хочу звільнитися. Я звільняюся від усієї напруги. Я звільняюся від усіх моїх старих переконань. Я відчуваю спокій. Я ладна з самою собою. Я ладна з самим процесом життя. Я в безпеці".

Повторіть цю вправу тричі. Коли вам здається, що ви перебуваєте у скрутній ситуації, повторюйте ці фрази. І тоді вони стануть частинкою вас самих і будуть настільки природними, що вся напруга та щоденна боротьба поступово зникнуть із вашого життя. Так розслабтеся і думайте про щось хороше. Це так просто.

Фізичне розслаблення

Іноді нам необхідно розслабитись фізично. Негативний досвід від ситуацій, у які ми потрапляємо, та емоції, які ми відчуваємо, часто залишаються у нашому тілі. Одна з форм фізичного звільнення від цього наступна: закрити всі вікна в машині або вдома і кричати щосили. Бити щосили подушку чи ліжко - інший нешкідливий спосіб.

Заняття різним спортом або швидка прогулянка призведуть до таких же результатів. Якось я зазнала пекельного болю в плечі, який тривав день чи два. Я намагалася не зважати, але вона не зникала. Тоді я запитала себе: Що відбувається, в чому справа? Що мене дратує? Я не могла знайти відповіді, тому сказала собі: "Ну що ж, давай подивимося".

Я поклала дві великі подушки на ліжко і стала щосили лупити по них. Після дванадцятого удару я точно знала, що мене дратує. Все було ясно, і я почала бити подушки ще сильніше і, таким чином, звільнила себе від роздратування. Закінчивши, я відчула себе набагато легше, а наступного дня біль зовсім зник.

Звільнення від минулого

Багато моїх пацієнтів кажуть, що вони не можуть бути щасливі зараз, тому що були травмовані в минулому. Бо не зробили чогось, що мали зробити. Тому що у них немає більше, ніж вони дорожили найбільше у світі. Тому що їх поранили і вони не можуть любити; щось неприємне сталося раніше, і вони пам'ятають про це. Тому що одного разу вони зробили щось страшне та проклинають себе за це. Тому що не можуть ні пробачити, ні забути,

Постійно пам'ятати своє минуле - значить, робити тільки болючіше собі. Тим, хто винен перед нами, їм все одно. «Вони» навіть не знають розмірів нашого болю. Тому немає жодного сенсу концентрувати свої думки на минулому. Воно пішло і змінити його неможливо. Зате можна змінити наше ставленнядо нього.

Вправа «звільнення з минулого»

Давайте розглядатимемо минуле тільки, як спогад. Якщо ви згадаєте, що ви носили у третьому класі, то цей спогад буде без будь-якої емоційної оцінки. Також можна поставитися до всіх подій у вашому минулому.

У міру свого звільнення ми стаємо здатними використовувати всю нашу розумову силу в даний момент. Ми може змінитися на краще. Знову ж таки, спостерігайте за своєю реакцією. Що вам знадобиться робити для цього? Наскільки ви хочете чи готові розлучитися зі своїм минулим? Яким є ваш рівень опору?

Прощення

Наш наступний з вами крок – прощення. У прощення полягає відповідь на всі питання та проблеми. Я знаю з власного досвіду, що коли у нас у житті виникають проблеми, не важливо якого характеру, то це означає, що нам треба когось пробачити.

Кохання- єдина відповідь на будь-яку нашу проблему, і дорога до такого стану – через прощення. Прощення розчиняє образу. Є кілька способів.

Вправа «розчинення образи»

Сядьте десь у тиші, розслабтеся. Уявіть, що ви у затемненому театрі та перед вами невелика сцена. Поставте на сцену людину, яку вам треба пробачити (людини, яку ви найбільше на світі ненавидите). Ця людина може бути живою або мертвою, і ваша ненависть може бути як у прожитому, так і в теперішньому.

Коли ви ясно побачите цю людину, уявіть, що з нею відбувається щось хороше, те, що для цієї людини має велике значення. Уявіть його усміхненим та щасливим. Затримайте цей образ у вашій виставі на кілька хвилин, а потім нехай він зникне.

Потім, коли людина, яку ви хочете пробачити, покине сцену, поставте туди себе. Уявіть, що з вами відбувається лише добре. Уявіть себе щасливою та усміхненою. І знайте, що у Всесвіті достатньо добра для всіх нас.

Ця вправа розчиняє темні хмари накопиченої образи. Деяким ця вправа видасться дуже складною. Щоразу, роблячи його, можна малювати в уяві різних людей. Робіть цю вправу один раз на день протягом місяця і подивіться, наскільки вам легше жити.

Вправа «Уявна уявлення»

Ось ще одна дуже хороша вправа. Уявіть себе маленькою дитиною (5-6 років). Загляньте глибоко у вічі цій дитині. Постарайтеся побачити глибоку тугу і зрозуміти, що ця туга через любов до вас. Протягніть руки і обійміть цю маленьку дитину, притисніть її до своїх грудей. Скажіть йому, як сильно ви його любите. Скажіть, що ви захоплюєтеся його розумом, а якщо він робить помилки, то це нічого, всі їх роблять.

Пообіцяйте йому, що ви завжди прийдете на допомогу, якщо це буде необхідно. Тепер нехай дитина стане дуже маленькою, величиною з горошину. Покладіть його до себе у серці. Хай він оселиться там. Коли ви будете дивитися вниз, ви бачитимете його маленьке личко і зможете дати йому всю вашу, таку важливу для нього, любов.

Тепер уявіть вашу маму, коли вона була у віці 4-5 років, злякану і спрагу любові. Протягніть і їй свої руки і скажіть, як ви її любите. Скажіть їй, що вона може на вас розраховувати, незважаючи ні на що. Коли вона заспокоїться і відчує себе у безпеці, покладіть її до себе в серці.

А тепер уявіть свого батька маленьким хлопчиком 3-4 років, він теж дуже боїться і голосно, невтішно плаче. Ви побачите сльози, які градом котяться його обличчям. Ви тепер знаєте, як заспокоювати дітей. Притисніть його до своїх грудей і відчуйте його тремтяче тіло. Заспокойте його. Нехай він відчує ваше кохання. Скажіть йому, що ви завжди будете поряд із ним.

Коли його сльози висохнуть, нехай він стане зовсім крихітним. Покладіть його до себе в серці разом з вами та вашою мамою. Любіть їх усіх, бо немає нічого святішого, ніж любов до маленьких дітей. У вашому серці достатньо кохання, щоб вилікувати всю нашу планету. Але давайте вилікуємо спочатку самих себе. Відчуйте тепло, що розливається на ваше тіло. М'якість та ніжність. Нехай це дороге почуття змінить ваше життя.

Мій розпорядок дня

Мій день зазвичай проходить так: прокинувшись вранці, перед тим як розплющити очі, я приношу подяку за все, що маю. Після душу я медитую і молюся близько півгодини. Потім ранкова гімнастика (15 хвилин). Іноді я роблю гімнастику разом із 6-годинною ранковою програмою по телевізору.

Мій сніданок складається з фруктів та трав'яного чаю. Я знову дякую Матері-землі за те, що вона послала мені їжу. Перед ланчем я йду до дзеркала і роблю вправи: я їх чи говорю, чи співаю. Це твердження типу:

• Луїзо, ти прекрасна, і я люблю тебе.
• Це найпрекрасніший день у моєму житті.
• Все, що тобі треба знати, прийде до тебе.
• Все чудово.

На ланч я зазвичай їм великий салат. І знову я благословляю свою їжу і дякую. Десь удень слухаю плівку із твердженнями. На вечерю їм парні овочі та кашу. Іноді курку чи рибу. Для мого тіла найкраще проста їжа. Увечері я читаю чи займаюся. Лягаючи спати, я подумки пригадую минулий день і благословляю його. Я кажу, що спатиму чудово і прокинуся вранці для прекрасного дня. Звучить дивно, чи не так?

Ну, а ви як починаєте свій день? Що ви говорите чи думаєте вранці, коли ви прокидаєтеся? Пам'ятаю час, коли, прокинувшись вранці, я думала: Боже мій, знову треба прокидатися. Інший день". І я отримувала такий день, яким його уявляла. Одну неприємність за іншою. Тепер же, перед тим як розплющити очі, я дякую за добрий сон і за все хороше в моєму житті.

Про роботу

Деякі з нас, незадоволені обраною кар'єрою, постійно думають:

• Я не виношу своєї роботи.
• Я ненавиджу свою роботу.
• Я не заробляю достатньо грошей.
• Мене не цінують на роботі.
• Я просто не знаю, що робити.

Це негативні думки, які приносять вам багато шкоди. Як ви думаєте знайти хорошу роботу, якщо весь час так думаєте? Це називається підходити до проблеми не з того кінця. Якщо у вас зараз робота, яку ви з якихось причин ненавидите, потрібно зробити таке.

Почніть із того, що благословіть свою справжню роботу, адже вона - необхідна віха на вашому шляху. Ви зараз там, куди вас привели ваші життєві переконання. Отже, починайте благословляти все на вашій роботі: будинок, в якому ви працюєте, ліфт, кімнати, меблі та обладнання, людей, з якими ви спілкуєтеся.

Якщо ви хочете піти з цієї роботи, тоді постійно кажіть собі, що ви звільняєте цю роботу з любов'ю і даєте її людині, яка буде на ній просто щасливою. І знайте: насправді багато хто прагне того становища, яке ви займаєте на роботі.

«Я відкрита і готова прийняти роботу, в якій використовувалися б мої можливості та таланти. Ця нова робота дозволить мені реалізувати всі мої творчі здібності та задовольнятиме мене». Якщо хтось на роботі турбує вас, благословляйте таку людину щоразу, коли думаєте про неї.

Хоча ми такого не вибираємо, важливо знати, що в кожному з нас є потроху від Гітлера та від Ісуса Христа.Якщо така людина критична, уявіть собі її, як людину, яка всіх хвалить: якщо вона жорстока, кажіть собі, що вона ніжна і справедлива. Якщо ж ви бачите в людях тільки хороше, тоді вони саме Вам покажуть свої чудові якості, незалежно від того, як вони поводяться з іншими.

© Луїза Хей. Зціли своє життя. Сила всередині нас. - М., 1996

Мільйони людей замислюються, як розпочати нове життя та змінити себе, але при цьому нічого не роблять.

Давайте дізнаємося, яким чином будь-яка людина може стати зовсім іншою.

Як завершити гештальт у стосунках самостійно? Дізнайтесь про це з нашої.

Чи це можливо?

Чи може людина кардинально змінитись?

Чи можна змінити свій темперамент? Чи можна змінити свій життєвий сценарій, долю?

Для початку важливо відповісти на запитання: чи здатна людина зміниться так, щоб чи практично стати іншою особистістю?

Коли ми живемо в певних умовах, навколо нас не відбувається нічого нового, то й стимул для розвитку відсутня. І тут змінитися практично неможливо, тим паче, якщо немає мотивації.

Людина живе у своїй зоні комфорту. Так, у нього маленька зарплата, невдале особисте життя, але він продовжує начебто хотіти поміняти все, але при цьому нічого не робить. завжди страшно.

На наші дії, цілі, мотивацію впливає це сформовані в процесі соціального розвитку. особливості психіки та особистості.Основою характеру те, що нам дано при народженні, є .

Тип нервової системи змінити практично неможливо, хоча цілком реально навчитися діяти інакше, розвинути в собі конкретні риси.

Наприклад, якщо хоче бути активнішим, товариським, то йому доведеться постаратися і попрацювати над собою. цілком здатний навчитися контролювати себе, хоча дається це йому важко.

Над особливостями характеру також можна працювати.

Якщо вас не влаштовують конкретні риси особистості, розробіть план, як їх позбутися.

Є така теорія, що нам призначено певну долю, і змінити її ми не можемо. Однак приклади багатьох людей заперечують цю теорію. Наприклад, люди, народжені з вадами.

Вони могли б жити на пенсію по інвалідності та задовольнятися цим. Але є ті, хто, незважаючи на труднощі, працюють, домагаються, стають відомими та шановними людьми.

Частина сценарію записується у нас із дитинства. Батьки, найближче оточення прищеплюють нам настанови, формують характер. Особливо сильно впливають дитячі травми.

Але це не означає, що доведеться з цим змиритися. У наших силах поміняти сценарій, прописаний у нас батьками, треба лише виявити те, що заважає ставати успішними та домагатися бажаного.

Що можна змінити у собі?

Що я хотів би змінити в собі? Так практично все, що завгодно. Хочете бути більш розкутим, навчитись ораторській майстерності — йдіть на курси, тренінги.

Вам не подобається ваша запальність - допоможуть заняття йогою. Розумієте, що м'язи слабкі, ви поступаєтеся іншим людям у витривалості — чому б не зайнятися спортом.

В сучасному світі величезна кількість можливостей.

І справа не в тому, що ми не можемо, а в тому, що не хочемо, боїмося, лінуємося, не бажаємо залишити звичну зону комфорту.

Але лише таким чином відбуваються зміни.

Як дізнатися, що хочеться змінити:

• напишіть свої та риси особистості, оцініть, що ви хотіли б залишити, а чого позбутися;
• перерахуйте свої здобутки;
• напишіть, що ви хотіли б досягти, але не досягли;
• подумайте, що вам заважало отримати бажане;
• кого ви звинувачуєте в невдачах - зовнішній світ, батьків, себе;

Якщо не можете визначитись самостійно, то сходіть на консультацію до психолога. Він проведе відповідні тести та допоможе вибрати напрямок руху.

Вибирайте професійного коуча, що займається саме проблемою саморозвитку.

З чого почати?

Як змінити життя на краще? Будь-які зміни з чогось починаються. Вони не трапляються власними силами. Виняток - психотравмуючі ситуації, коли відбувається різка переоцінка цінностей.

З чого почати? Зрозуміти, що ви хочете змінити. Підходьте реалістично до оцінки своєї особистості, досягнень та помилок. Не бійтеся впізнати себе. Іноді ми знаємо, що маємо деякі недоліки, але свідомість не дає їх адекватно оцінити.

Якщо не виходить самому, запитайте людей, яким ви довіряєте.

Будьте готові до критикиі не ображайтесь, якщо почуєте не те, що хотіли б.

Зміни пов'язані із мотивацією. Поставте собі цілі: заради чого змінюватися, що ви хочете зрештою досягти, в які терміни.

Як змінити?

Тепер переходимо до найскладнішого етапу: процесу зміни своєї особистості та життя.

Свою особистість до невпізнання

Прояв особистості зовні це наша особливість.Якщо ви знаєте свої недоліки, працюйте з них.

1. Кардинально зміните свій графік. Напишіть розклад дня, заберіть усе зайве, що заважає йти до досягнення мети.
2. Зверніть увагу на життя успішних людей: почитайте їхню біографію, дізнайтеся, як вони йшли до своєї мети, які перешкоди долали. Надихайтеся їхнім досвідом.
3. Щодня дізнавайтеся про щось нове.
4. Змінюйте коло спілкування. Соціальне оточення має сильний вплив на нас, воно здатне надихнути чи опустити на дно.

   Виключіть зі свого кола невдах, скигліїв, песимістів.

5. Працюйте над своїми рисами характеру - покращуйте позитивні і намагайтеся позбутися негативних.

Внутрішній світ

Як змінитись внутрішньо? Хто ви песиміст чи оптиміст, а може, вважаєте себе реалістом?

Ми бачимо світ у чорних фарбах, звертаємо увагу на негатив, у результаті життя стає все гіршим і гіршим, а позитивні події зникають із нашого життя.

Спробуйте подивитись світ іншими очима. Це непросто, особливо на початку.

Прокидаючись, усміхайтеся. Просто посміхніться новому дню, навіть якщо на вас чекає складна робота, генеральне прибирання, поїздка до держустанови.

Пам'ятайте, ви самі створюєте свій світ.

Зробіть невелику вправу:уявіть, що навколо вас світло, ви випромінюєте світ сяйво, і всі люди помічають це. Біле, лагідне світло, що випромінює доброту, енергію, тепло

Ви побачите, як по-іншому пройде ваш день, вас почнуть помічати, робити компліменти, і ваше буде набагато кращим.

Мислення на позитивне

Як змінити свої думки на позитивні? Кожен день знаходите навколо себе щось позитивне. Нехай це спочатку будуть дрібниці. Пішов дощ — погода, що сприяє розслабленню та роздуму.

Нахамили в транспорті — можливо, світ хоче, щоб ви звернули на щось увагу або це перевірка вашої емоційної стійкості. Подивіться на місто іншими очима— архітектуру, тисячі людей, які поспішають працювати.

Спілкуйтеся якнайменше з негативними людьми. Навіть якщо вважаєте їх своїми друзями — негатив заразливий.

Тому шукайте тих, з ким приємно спілкуватися, з ким почуваєтесь легко, хто підвищує вашу енергію, а не забирає.

Позитивне мислення потребує тренування. Спочатку буде складно шукати позитив, вам здаватиметься, що все погано. Але вже через три тижні ви з подивом помітите, як світ став змінюватися, і ви разом з ним.

Переконання

Спочатку вирішите — чи дійсно вам треба їх міняти. Якщо цього вимагають інші люди, пам'ятайте, переконання особливості вашої особи.Не варто змінюватися лише тому, що цього вимагають оточуючі.

Якщо ж хочете реально змінити переконання, то читайте, оцінюйте думки, факти, шукайте вірні.

Спосіб життя

Все просто - почати щось робити прямо зараз.Не завтра, у понеділок чи з Нового року, а з цієї хвилини. Хочете позбутися шкідливої ​​звички - робіть це негайно, не чекайте відповідного моменту, тому що він не настане.

Хочете вставати раніше – заведіть будильник, мало одного – ставте три. До нового режиму ви почнете звикати вже за кілька днів.

Багато витрачаєте час на марні заняття. просто перестаньте зараз ними займатися- відключіть соціальні мережі, приберіть з дому телевізор, перестаньте зустрічатися з людьми, які займають ваш час і не користуються.

Звички

Як змусити себе змінити свої звички? Мотивація – ось що має значення.

Дайте відповідь собі на запитання- Для чого ви хочете змінити свої звички? Дивіться на перспективу.

Якщо ви курите, то згадайте про здоров'я, зморшки, обвислу шкіру, проблеми з легенями, які неодмінно на вас чекають через кілька років. Шкідливі звички – це раннє старіння.

Ви хочете якомога довше мати свіжий і квітучий вигляд, бути активним, подобається протилежній статі - тоді позбавтеся звички прямо зараз. Людина звикає до нових умов приблизно за 21 день, вам треба протриматися лише три тижні.

Ставлення до життя

Виробляйте у собі оптимізм. Так, здається, що все погано. Насправді у світі багато чого прекрасного. Жити складно було за будь-яких часівАле зараз ми маємо стільки можливостей, що їх треба використовувати.

Що вам дає ваш песимізм? Ви бачите все у чорно-сірих тонах. Переживаєте з приводу здоров'я поганої зарплати, злих людей. Так почніть жити собі. Радіти життю для себе. Працювати та досягати для себе.

Перестаньте скаржитися.Запам'ятайте: скаржників і скигліїв не люблять. Якщо хочеться, щоб вас пошкодували, зупиняйте себе. До наших проблем справи немає нікому, а ось ваші скарги відштовхнуть від вас дійсно вартих і позитивних людей.

Як змінитись на краще?

Для дівчини

Дівчата люблять сильних хлопців, здатних на вчинки.

Вони віддають перевагу тим, хто тримає слово, кому можна довіряти, з ким не страшно йти життям.

Як змінитись:

• розвивайтеся;
• забудьте про безцільне проведення часу;
• працюйте;
• виділяйте час на сумісний відпочинок;
• поважайте дівчину;
• приділяйте їй час, але не будьте надто нав'язливі - уваги не повинно бути з надлишком, інакше воно швидко набридає.

Найголовніше- Будьте цілеспрямованим, не зупиняйтеся на досягнутому.

Для хлопця

Якщо плануєте жити з хлопцем довго та щасливо, доведеться трохи попрацювати над своєю особистістю.

Ні, вам у жодному разі не треба підлаштовуватися під когось, залишайтеся собою, але розвивайте свої найкращі якості.

Що робити:

Найгірше, що можна придумати, фальш і вдавання. Залишайтеся собою, розвивайте в собі позитивне мислення та прагнете бути активним у житті.

Реальні історії людей

Є безліч прикладів людей, які вирішили кардинально змінити своє життя, і вік не завадить цьому.

Дафна Селф 86 років.Слава прийшла до неї після 70-х, коли вона вирішила стати фотомоделлю. Її чоловік помер, діти стали дорослими, і перед нею став вибір - як і все проводити старість перед телевізором чи жити заради себе.

Грант Ашац.Переміг рак і здійснив свою мрію — став знаменитим шеф-кухарем.

Сьюзан Стріт 59 років.Вона скинула зайву вагу після 50 років, і з того часу в її житті почалися кардинальні зміни. Вона змогла пережити втрату роботи, рак, стала вегетаріанцем, завела свій блог та допомагає іншим людям змінюватись.

Таких прикладів є тисячі.

Все, що вам потрібно, - поштовх, усвідомлення того, що ваше життя безглузде і неправильне. Не чекайте відповідного моменту, починайте змінюватися з цієї хвилини.

Як розпочати нове життя? 10 кроків, які змінять тебе та твоє життя:

Вітаю, дорогі друзі! Мене часто питають: «Аня, ось ти займаєшся саморозвитком, робиш постійно щось... А мені з чого почати міняти своє життя?» Звичайно, я часто по-різному відповідаю на це питання, виходячи з індивідуальних якостей співрозмовника. Підходів багато. У цій статті ви знайдете список основних 16 пунктів. З якого пункту ви почнете насправді не так важливо.

Важливим є саме Ваш Намір Діяти! Не думати, не планувати, а ДІЯТИ!

Коротка передісторія

Чи є шанс у тепличної троянди вирости в диких умовах і не зламатися? Швидше за все, ніжній рослині доведеться обрости хорошими колючками, навчитися виживати в умовах мінімуму води та тепла, інакше загрожує смерть. Ну а якщо квітка до всього іншого стане лаяти себе за не такий колір пелюсток, недостатньо прекрасний аромат або занадто тонкі стебла, нічого хорошого взагалі не вийде.

Уловлюєте суть аналогії? Людина без внутрішнього стрижня (або впевненості в собі) – така сама троянда, якою в реальному житті доведеться боротися за своє існування, відростивши гострі зубки. Перемогти може лише найсильніший, хто не боїться йти на ризик, проявляти себе істинного, хто готовий взяти відповідальність за своє життя та цілі.

Комплекси та внутрішня нерішучість породжують страх, роблячи людину вразливою. Саме тому потрібно розвивати у собі впевненість. І нижче ми розповімо, як це зробити правильно та з чого почати змінювати своє життя!

Як розвинути впевненість у собі або з чого почати змінювати своє життя: 16 порад

1. Працюємо над зовнішніми проявами невпевненості

Змінюємо імідж

Окиньте уважним поглядом свій образ у дзеркалі та подумайте, що давно хотіли змінити, але не наважувалися? Чи все вас влаштовує у зачісці та стилі одягу? Правильно підібраний імідж як підкреслить гідності фігури, але створить дива самосприйняття.

Не намагайтеся змінити свій стиль самі. Це малоефективно! Зверніться за допомогою до стилістів або знайомих із добрим смаком.

Вчимося говорити красиво

Що відрізняє впевнених у собі людей від закомплексованих невдах? Манера мови.

Важко? Запишіть курси ораторського мистецтва.

Тримаємо поставу рівно

Коли людина сутулиться, вона на невербальному рівні посилає сигнали у навколишнє середовище, які говорять не на його користь.

Тримайте спину рівно, ви здивуєтеся, як сильно це позначиться на вашому самопочутті та настрої!

2. Змінюємо звички поведінки

Включаємо режим активності

Чим сидіти в 4-х стінах і заїдати низьку самооцінку цеберком морозива, чи не краще попрацювати над собою?

Спорт, подорожі, набуття нових навичок та творча самовіддача дарують чудовий привід для гордості, наповнюючи життя змістом.

Встановлюємо нові знайомства

Чим ширше коло спілкування, тим більше ми маємо впливу і сили, ми можемо вчасно отримати підтримку своїм ідеям і можливостям.

Важливо вчитися налагоджувати контакти, вибудовувати позитивну бесіду та не боятися розкриватися при знайомстві.

Декілька порад про те, як завести нові знайомства, ви знайдете в нашій статті

Займаємося самоосвітою

Хороша стратегія щодо зміцнення внутрішнього «я» — постійний розвиток. Сила не тільки у м'язах, а й у практичному застосуванні знань, які можна почерпнути з книг, наукових журналів чи курсів підвищення кваліфікації.

Освоюємо навички публічних виступів

Хорошим тренуванням для розвитку впевненості у собі стануть виступи перед великою кількістю людей – на нарадах, лекціях, презентаціях тощо.

Не бійтеся брати слово першим, ставити уточнюючі питання чи виступати представником свого колективу.

Допомагаємо слабким

Чудовим способом підвищити самооцінку є доброта і взаємовиручка. Не бійтеся простягнути руку допомоги тим, хто слабший.

Щедрість душі – ось справжня сила! Допомагаючи нужденним, ми відчуваємо, що чогось стоїмо у цьому житті, а отже, живемо недаремно.

3. Освоюємо основи цілепокладання

Визначаємо цілі та життєві принципи

Якщо людина не має принципів, її легко використовувати, зрештою, вона і сама не знає, за якими критеріями себе оцінювати. Визначтеся, навіщо ви прийшли у цей світ? Заради чого живете, яких людей хочете бачити поряд із собою?

Фокусуємось на рішеннях

Чим скиглити про те, як усе довкола погано, та скільки проблем навалилося, краще переорієнтувати енергію на вирішення проблеми. Не «життя погане» чи «я лінивий», але «як зробити життя цікавішим» і «де взяти енергію для боротьби».

Підходимо до мрій реалістично

Можна поставити собі недосяжний ідеал і відразу опустити руки, розгубивши все бажання боротьби. А можна малювати реальні цілі та потихеньку втілювати задумане, щоразу вітаючи себе з новою перемогою. Другий варіант позитивно впливає на вашу самооцінку.

Вчимося хвалити себе

Не варто чекати на визнання заслуг з боку, найголовніший критик – ви самі. Пора вчитися не тільки лаяти себе за лінощі та невдачі, а й хвалити за досягнення. Відзначте чергову перемогу походом у ресторан або поїздкою на відпочинок, ви цього заслуговуєте.

4. Задаємо правильний внутрішній настрій

Відкриваємо себе заново

Щоб перемогти внутрішні комплекси та зміцнити слабкі сторони, потрібно познайомитись із самим собою! Почніть вести щоденник своїх думок та почуттів. Аналізуйте все, що відбувається з вами протягом дня, шукайте коріння страхів у минулому. Це допоможе зрозуміти, як змінити поведінку на краще, стати впевненіше і по-новому подивитися на події життя.

Культивуємо в собі особистість

Обмежуючі переконання, шаблонне мислення, життя за суспільними стереотипами – все це лише зміцнює занижену самооцінку. Досить йти за стадом, настав час відкрити справжнього себе, навчитися мислити самостійно і діяти без огляду на думку більшості. Немає сенсу намагатися догодити всім, ви неповторні!

Освоюємо медитативні практики

Чим гарна медитація? Вона допомагає розслабитися та набути стан гармонії. Шум міста перекриває справжні бажання душі, суєта довкола не дає пізнати себе, розібратися з тим, куди ми рухаємось і чого хочемо. Набути внутрішнє знання, впевненість у своєму шляху допомагає медитація.

Працюємо з мисленням

Змінивши стиль свого мислення, ми можемо змінити своє життя. Дуже важливо не забувати вчитися дивитися на позитивні моменти своїх дій, знаходити у негативних речах світлий бік. Адже на чому зосереджуємо увагу, те й отримуємо!

Не бійтеся змінювати правила гри, рости і відкривати світ наново – це допоможе стати впевненішим у собі, по-новому переписавши книгу свого життя.

На цьому все! Усіх Вам Благ!

Людина не ідеальна. Кожен із нас має свої слабкості. Вони можуть виражатися у шкідливих звичках (паління, пристрасть до алкоголю), переїдання і т. д. І нерідко людина робить спроби позбавитися цих слабкостей, придбати нові звички, перевиховати себе на краще. Як правило, це не призводить до результату. Згадайте хоча б знайомих курців. Скільки разів вони вже пробували покинути, але нічого не вийшло. Є й успішні приклади, але це одиниці.

Отже, нам зрозуміло, що свої звички змінити не так просто. Така ж ситуація і з придбанням нових. Щоб цей процес був легшим, я наведу деякі поради з книги М. Дж. Район «Цього року я…»

Спробуйте назвати якийсь час на честь нової звички. Це може бути будь-який період за розміром: день, тиждень, місяць, рік. Наприклад, день відмови від куріння, тиждень ранкових зарядок, місяць щотижневих походів до тренажерної зали, рік веселого настрою. Такі шаблони одночасно виступають як пам'ятка і мотиватор.

Щоб створити позитивний образ свого майбутнього, вам необхідно написати самому собі листа з майбутнього. Для цього уявіть собі, ніби ви вже досягли бажаного і маєте результат. Зробіть опис у всіх подробицях картини, що у вас вийшла. Цей «лист із майбутнього» чудово мотивує. Ще такий «лист» добре підходить для випадків, коли у вас немає настрою, ви регресує і руки опускаються перед справою. Щоразу, коли ви прочитатимете «лист», у вас прокидатиметься енергія і відкриватиметься друге дихання.

Для того, щоб зміцнити у своїй свідомості образ бажаного, ви можете укласти з собою договір. Ця справа не хитра. Просто пропишіть усе, чим вам потрібно займатися задля досягнення результату: «Я,…, займатимусь…» Зробіть цей договір на окремому чистому аркуші А4 з підписом та датою. Для більшого ефекту попросіть когось засвідчити вашу угоду.

З назви зрозуміло, про що йтиметься. Не починайте роботу над собою, доки не налагодите систему контролю своїх кроків до мети. Це дуже просто. Достатньо побудувати таблицю з вашими пріоритетами та ставити позначки.

Згадайте, як ви чогось досягли. Це може бути будь що. Ваше завдання в тому, щоб зрозуміти, яка допомога вам допомогла при досягненні мети. Визначте її. І спробуйте заручитися цією підтримкою, коли здійснюватимете наступні дії.

Постарайтеся якомога чіткіше і ясніше уявити образ бажаного. Для цього увімкніть та задіяйте всі органи почуттів. Коли вправа у вас буде виходити легко, це принесе вам користь.

Аналізуйте свої дії та успіхи. Ставте собі запитання: «Що в мене вийшло, а що ні?» «Що я можу зробити наступного разу краще?»

Подяка дуже важлива. Так! І дякувати ви повинні не комусь, а собі самому. Дякуйте себе щодня. Чим більше ви дякуєте собі за успіхи, тим більший успіх вам це принесе.

Звичайно, це навіть не половина всіх порад, представлених у книзі. Але я постарався відібрати найпростіші та найефективніші. Сподіваюся, вам ці поради допоможуть у побудові нових позитивних звичок.