Ang gastric sac ay may nababanat na mga dingding at nakakaunat kung regular na napupuno ng maraming pagkain. Ang paglaki ng tiyan ay isang direktang landas sa labis na katabaan at maraming nauugnay na malubhang sakit.

Maaari mong bawasan ang tiyan sa pamamagitan ng operasyon at sa iyong sarili sa bahay. Pag-uusapan natin ang lahat ng epektibong pamamaraan ng pamamaraang ito, ang kanilang mga benepisyo at pinsala.

Ano ang normal na volume ng tiyan? Mga sanhi ng pag-uunat

Ang isang may sapat na gulang na malusog na tao ay maaaring kumain ng 2 tasa ng pagkain sa isang pagkakataon, na humigit-kumulang katumbas ng 500-600 ml.

MAHALAGA: Pagsamahin ang iyong mga kamao at malalaman mo ang tinatayang sukat ng iyong gastric sac, kung, siyempre, hindi ito dumaan sa distension.

Ang iba't ibang mga kadahilanan ay humantong sa ang katunayan na ang tiyan ay nagdaragdag sa laki.

• Patuloy na labis na pagkain
• Pagkain 1-2 beses sa isang araw
• Pag-inom ng pagkain na may tubig at iba pang likido
• Kumakain nang hindi nakakaramdam ng gutom. Ang mga tao ay may posibilidad na kumain dahil sa inip, sa panahon ng mga nerbiyos na shocks, stress, pagkabalisa.
• Mabilis na pagkain sa pagtakbo, habang nanonood ng TV, nagbabasa at marami pa

Ang mga kadahilanang ito ay nag-aambag sa pagtaas ng tiyan mula sa normal na 0.5 litro hanggang 1-4 litro.

Paano nakakaapekto ang malaking tiyan sa timbang ng isang tao?

Ang mga nerve ending na nagpapadala ng signal sa utak tungkol sa pagkabusog ay matatagpuan sa pinakatuktok ng tiyan. Alinsunod dito, upang matugunan ang gutom, kailangan nating punan ang gastric sac hanggang sa labi. Ang nakaunat na bag ay kailangang punuin ng ilang litro ng pagkain.

MAHALAGA: Ang matinding paglaki ng tiyan ay nagdudulot ng higit pa sa pagtitipon ng taba, na itinuturing ng marami na isang problema sa estetika. Ang body mass index na 40 pataas ay nagiging panganib ng coronary heart disease, arterial hypertension, joint disease, at stroke.

Paano bawasan ang tiyan nang walang operasyon?

Ang operasyon ay ang huling paraan para sa gastric distension. Ang pagkakaroon ng nababaluktot na mga pader, ang gastric sac ay maaaring parehong lumawak at kumukuha. Mayroong mga sumusunod na paraan ng di-kirurhiko na pagbawas ng dami ng tiyan.

1. Kumain ng madalas ngunit sa maliliit na bahagi. Ang isang serving ay 250-300 g ng pagkain
2. Huwag uminom ng pagkain na may tubig. Uminom ng isang baso ng likido kalahating oras bago kumain at sa parehong halaga - 45-60 minuto pagkatapos kumain. Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay lilikha ng dagdag na volume, na nangangahulugang kakain ka ng mas kaunti kaysa karaniwan. Ang pag-inom ng pagkain, lalo mo lang pinapalawak ang mga dingding ng tiyan.
3. Huwag Kumain nang labis. Kumain nang dahan-dahan at maingat, nginunguyang mabuti ang bawat kagat. Ang pakiramdam ng pagkabusog ay dumarating 10-15 minuto pagkatapos kumain. Ang sinusukat na pagsipsip ng pagkain ay magpapahintulot sa iyo na masiyahan ang iyong gutom kahit na sa panahon ng pagkain, at hindi mabusog pagkatapos mong mabilis na "ihagis" ang pagkain sa iyong sarili at, bilang isang resulta, kumain nang labis.
4. Matutong kilalanin ang iyong gana at huwag kumain dahil sa inip, pagkabalisa, nerbiyos o para sa kumpanya. Ang isang taong may sapat na pagkain ay hindi dapat makaramdam ng pagnanasa na kumain pagkatapos makarinig ng mga amoy ng pampagana.
5. inilarawan sa aming website.

MAHALAGA: Ang pagkain ang panggatong para sa katawan ng tao, at hindi ang pangwakas na layunin ng pagkakaroon nito. Totoo nga ang kasabihang "Eat to live, not live to eat" ay totoo.

Paano bawasan ang tiyan, bawasan ang gana?

Ang mekanismo na nagdudulot ng gutom sa mga tao ay gumagana sa parehong paraan tulad ng sa iba pang mga nilalang sa planeta. Mga hayop, nakakaramdam ng gutom, pumunta upang makakuha ng pagkain. Ito ay totoo lalo na para sa mga mandaragit, na napipilitang manghuli, pansamantalang kumakain ng mga reserbang taba. Habang lumalakas ang mga senyales ng gutom, nagiging mas aktibo ang mga mandaragit na hayop at gumagamit ng higit at mas sopistikadong mga paraan upang makakuha ng pagkain.

Ang isang tao ay hindi kailangang makisali sa pagmimina. Ang isang bahagyang signal ng gana - at maaari kang pumunta sa supermarket, restaurant o pumunta lamang sa refrigerator.

Ang kasaganaan ng pagkain at nagbigay ng problema sa ating panahon - labis na katabaan, na sinamahan ng distension ng tiyan.

Sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong gana, matutulungan mo ang tiyan na unti-unting bumalik sa dati nitong laki. Hindi nagtatagal ang prosesong ito.

MAHALAGA: Pagsisimula sa pagkain ng tama, sa loob lamang ng 1-3 buwan ay makabuluhang bawasan mo ang dami ng gastric sac, na pinapalapit ito sa normal.

Hindi tulad ng mga hayop, ang mga tao ay napapailalim sa karagdagang mga kadahilanan na nagdudulot ng gana. Ito ay mga nakababahalang sitwasyon, depresyon, neurosis, hindi pagkakatulog. Sa kaso ng stress at depression, gumagana ang pagkain bilang isang antidepressant. Ang isang taong kulang sa tulog ay nangangailangan ng mas maraming pagkain upang mapanatiling maayos ang katawan.

MAHALAGA: Ang pakiramdam ng gutom ay tumataas at depende sa oras ng araw at panahon. Sa taglagas at taglamig, kinakailangan ang enerhiya upang mapainit ang katawan, ang mga reserbang taba ay ginawa. Sa gabi, mayroon ding posibilidad na makaipon ng enerhiya bago ang mga oras ng gabi, at sa umaga - sa pagkonsumo nito.

Ano ang dapat gawin upang makontrol ang gana at makaambag sa pagbabawas ng tiyan na ito?
Ang payo ay ibinigay ng nutrisyunista at psychotherapist na si Mikhail Ginzburg.

• Manatili sa mabuting espiritu.
• Matulog ng sapat.
• Huwag magpagutom, dahil pagkatapos ng gutom o mahigpit na pagdidiyeta, hindi maiiwasang maluwag ka at magiging malikot ang iyong pagkain.
• Huwag gumawa ng mga mahigpit na limitasyon sa iyong sarili. Kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit sa maliit na halaga.
• Tanggalin ang alak, dahil ang paggamit nito ay gusto mong kumain.

Paano bawasan ang tiyan: diyeta 5 kutsara

• Uminom mula sa 1.5 litro ng likido. Maaari itong purong inuming tubig, tsaa o natural na kape na walang idinagdag na asukal.
• Tanggalin ang mga pagkain na nagpapataas ng pakiramdam ng gutom. Ito ay mga maalat, maanghang, adobo na pagkain, mga sarsa na binili sa tindahan.
• Magluto ng iyong sarili mula sa natural at sariwang mga produkto, tanggihan ang mga semi-tapos na produkto.
• Magluto nang walang pagdaragdag ng mantika o taba.

MAHALAGA: Ang isang kutsara ay simbolo lamang ng pagpipigil sa sarili sa diyeta na ito. Ang mga kutsara ay naiiba sa dami at maaaring humawak mula 15 hanggang 20 ML. Mas madaling sukatin ang isang serving sa gramo sa isang sukat sa kusina. Ang isang pagkain ay hindi dapat lumampas sa 200 g ng anumang pagkain.

Paano bawasan ang tiyan sa bahay: pagsasanay:

May mga sports na positibong nakakaapekto sa laki ng tiyan. Inirerekomenda ng mga eksperto ang yoga at belly dancing.

Subukan ang isang simple ngunit epektibong ehersisyo naglalayong bawasan ang gastric sac.
Huminga ng malalim para lumawak ang dibdib. Pagkatapos ay bitawan ang lahat ng hangin mula sa iyong sarili at, nang walang paglanghap, malakas na bawiin ang pindutin. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo at magpahinga. Ulitin ang ehersisyo ng 30 beses, gawin ito araw-araw.

MAHALAGA: Ang ehersisyo ay pinakamabisa kapag walang laman ang tiyan. Pinakamainam na magsanay sa umaga bago mag-almusal, dahil sa gabi, kahit ilang oras pagkatapos kumain, ang iyong tiyan ay hindi matatawag na walang laman.

Pagtitistis sa pagbabawas ng tiyan: mga benepisyo at pinsala

MAHALAGA: Bilang isang tuntunin, lahat ng tao na may mataas na body mass index (BMI) ay may ilang antas ng distension ng tiyan. Upang mahanap ang iyong BMI, hatiin ang iyong timbang sa kilo sa iyong squared height sa metro (weight: height squared). Ang BMI hanggang 25 ay nagpapahiwatig ng pamantayan ng iyong timbang, higit sa 25 ay nagsisimulang maging sobra sa timbang.

Tulad ng para sa mga operasyon upang mabawasan ang tiyan, ang mga ito ay ipinahiwatig para sa mga taong ang BMI ay tumawid sa hangganan ng 40. Gayundin, ang interbensyon sa kirurhiko ay inireseta para sa mga sakit na hindi nagpapahintulot sa pagbaba ng timbang sa tulong ng mga diyeta at palakasan.

1. Nagbabalon- pagbabawas ng tiyan ng 40%. Ito ay hindi kahit isang pagputol ng labis na tiyan, ngunit ang pagpapakilala ng isang lobo na may likido dito, na tumatagal ng espasyo at sa gayon ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng mas kaunti. Pinapayagan ang ballooning na may BMI na 30-35.
2. pagbenda- pagbabawas ng tiyan ng 50%. Ang tiyan ay nakabalot sa isang espesyal na singsing, kung saan, pagkatapos ng 2 buwan, ang asin ay iniksyon sa pamamagitan ng tubo, dahil kung saan bumababa ang gastric sac. Ang bendahe ay permanente. Sa kaso ng ilang mga kadahilanan, ang bendahe ay nakakarelaks pagkatapos ng ilang sandali. Ang ganitong mga kadahilanan ay kinabibilangan ng sikolohikal na pagtanggi sa katotohanan na lamang ng ilang kutsara ng pagkain ang kinakain bawat araw.
3. Clipping at shunting- pagbabawas ng tiyan ng 60%. Ito ang pinaka-seryosong gastric truncation operation, na nagbibigay ng panghabambuhay na resulta. Ang isang makabuluhang bahagi ay pinutol mula sa tiyan, na pinipilit ang isang tao na mawalan ng 50-60% ng paunang timbang sa loob lamang ng 6 na buwan.
   Ang ganitong operasyon ay inireseta ng eksklusibo para sa BMI na higit sa 40, kapag ang isang pasyente na may labis na katabaan at iba pang mga karamdaman ay hindi makayanan ang problema ng dagdag na pounds.

Bilang karagdagan sa hindi mapag-aalinlanganang positibong epekto - pagbabawas ng tiyan at pagbaba ng timbang - ang interbensyon sa kirurhiko ay may isang bilang ng mga disadvantages.
Ito ang mataas na halaga ng mga operasyon, ang kanilang mataas na morbidity, isang mahabang panahon ng rehabilitasyon.

MAHALAGA: Pagkatapos ng operasyon, sa isang paraan o iba pa, kailangan mo pa ring baguhin ang iyong pamumuhay: pumasok para sa sports, subaybayan ang nutrisyon. Idagdag pa ang sakit sa panahon at pagkatapos ng pamamaraan. Samakatuwid, timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan bago magpasya sa isang mahalagang hakbang bilang gastric truncation.

Ang stress ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pag-agaw sa modernong mundo. Subukang matutunan kung paano makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon nang hindi nakompromiso ang iyong kalusugan.

Magpahinga at magpahinga nang higit pa para maging pantay ang iyong kalooban. Subukan mo aromatherapy, nakapapawing pagod na mga aktibidad, pagninilay. Tanggapin paliguan, malamig at mainit na shower, maglakad pa sa labas, makihalubilo sa mga taong komportable kang kasama.

Video: Pagbabawas ng tiyan

Sa katunayan, ang bilang ng mga taong sobra sa timbang ay nakakagulat. Sa ngayon, ang paksa ng pagbaba ng timbang ay marahil ang pinaka-nauugnay sa parehong kasarian. Kasabay nito, kakaunti ang mga tao na talagang nakayanan ang labis na timbang ng katawan, dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi maaaring limitahan ang dami ng pagkain na natupok bawat araw. At medyo madalas ang problemang ito ay ipinaliwanag nang napakasimple - sobrang pag-uunat ng tiyan. Pag-usapan natin sa page na ito www.site kung paano bawasan ang volume ng tiyan sa bahay sa natural na paraan - nang walang operasyon.

Upang matutunan kung paano bawasan ang laki ng tiyan, kailangan mo munang maunawaan ang mga dahilan para sa labis na pagdidiin nito. Sa katunayan, ang mga volume ng organ na ito sa ilang paraan ay nakasalalay sa natural na pangangatawan ng indibidwal. Sa katunayan, sa mga taong may malaking pangangatawan, ang tiyan sa simula ay may bahagyang mas malaking volume. Ngunit ang gayong mga pagkakaiba ay hindi nakakaapekto sa kabuuang timbang ng katawan sa anumang paraan, at higit pa sa gayon ay hindi nakakatulong sa pangangalap nito. Ang digestive organ ay maaaring lumaki sa pamamagitan ng isang order ng magnitude dahil sa malnutrisyon o ilang mga sakit, at ang unang opsyon ay isang order ng magnitude na mas karaniwan kaysa sa pangalawa. Kaya, ang dami ng tiyan ay maaaring tumaas dahil sa sistematikong labis na pagkain at dahil sa hindi regular na paggamit ng pagkain o isang beses na pagkain sa malalaking bahagi. Sa ilang mga kaso, ang ganitong problema ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagkonsumo ng labis na dami ng likido nang direkta sa panahon ng pagkain, pati na rin ang pagkain sa kawalan ng gutom o gana. Bilang karagdagan, ang tiyan ay maaaring lumaki sa laki kung ang pagkain ay nasa loob nito nang mahabang panahon - na may mabagal na panunaw at muli sa labis na pagkain. Ang lahat ng ito ay "kahanga-hanga", ngunit sa ngayon ay hindi ito nakakatulong sa anumang paraan at nasa kadiliman ka pa rin tungkol sa kung paano bawasan ang dami ng tiyan sa natural na paraan sa iyong sarili. Huwag nating patagalin...

Ang paraan ng pagbabawas ng laki ng tiyan sa natural na paraan

Ang pamamaraang ito ng pagbabawas ng dami ng digestive organ ay batay lamang sa mga anatomical at physiological na tampok nito. Ang mga pasyente na may ganitong problema ay mahigpit na pinapayuhan na baguhin ang kanilang mga gawi sa pagkain.

Kaya kapag lumitaw ang isang pakiramdam ng gutom, sulit na punan ang iyong plato ng lahat ng isang daan at limampung gramo ng masustansyang pagkain. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang sinigang, halimbawa, bakwit, kanin (mula sa hindi pinakintab na butil), mais, atbp. Timplahan ng kaunting mantika ang gayong ulam at kainin ito ng isang kutsarita. Ang nasabing kutsara ay naglalaman lamang ng limang gramo ng pagkain, kaya upang ubusin ang isang serving ng isang daan at limampung gramo, kakailanganin mong gamitin ito ng tatlumpung beses. Maaari kang kumuha ng isang mas maliit na kutsara, kahit na isang bata para sa isang anim na buwang gulang na bata, upang maaari kang kumain ng mas matagal.

Ang bawat limang gramo na paghahatid ng pagkain ay dapat nguyain nang dahan-dahan at maingat (mga apatnapu hanggang limampung beses), ang bawat paggalaw ng pagnguya ay dapat tumagal nang humigit-kumulang isa o dalawa. Sa kasong ito, kailangan mong tumutok sa mga panlasa na nabubuo sa bibig kapag kumakain ng pagkain. Kailangan mong lumipat sa susunod na kutsara lamang pagkatapos na makuha ng nauna ang isang likidong estado. Ibig sabihin, dapat mong punuin ito ng iyong laway para malunok ito na parang likido. Kaya, aabutin ka ng halos isang-kapat ng isang oras hanggang dalawampu't limang minuto upang ubusin ang gayong ulam. At hindi ka maaaring kumain nang labis o kulang. Sa katunayan, sa matagal na pagnguya, ang mga receptor ay tumatanggap ng impormasyon na ang katawan ay busog.

Kaya, upang matagumpay na mabawasan ang dami ng tiyan, ito ay nagkakahalaga ng una sa lahat upang makakuha ng isang sukat sa kusina, at huwag kalimutang timbangin ang paghahatid bago ang bawat pagkain. Kung sa una ay hindi ka makakain ng pagkain sa inirekumendang halaga at ang pakiramdam ng gutom ay nagising nang napakabilis, subukang bawasan ang dami ng natupok nang paunti-unti - araw-araw ng sampung gramo.

Mabilis kang mapuno ng kaunting pagkain kung pipiliin mo ang mga pagkaing iyon na naglalaman ng maraming hibla. Kasama lamang sa gayong mga pinggan ang nabanggit na lugaw, lalo na mula sa buong butil, pati na rin ang tinapay na may bran. Napakaraming hibla ang naroroon sa mga prutas at berry, pati na rin sa mga munggo at almendras. Ang ganitong pagkain ay nagpapagana ng mga proseso ng metabolic, saturates ng mahabang panahon, tumatagal ng kaunting espasyo sa tiyan at natutunaw sa loob ng mahabang panahon.

Upang matagumpay na mabawasan ang dami ng tiyan, kailangan mong alisin ang masamang ugali ng pag-inom nang direkta sa panahon ng pagkain, bago kumain at kaagad pagkatapos nito. Uminom ng tubig, tsaa at iba pang inumin kalahating oras bago ka umupo sa mesa, o isang oras pagkatapos.

Maraming mga nutrisyunista din ang nagbibigay-diin sa pangangailangan ng konsentrasyon habang kumakain. Sa katunayan, kapag nagbabasa sa mesa, nanonood ng mga palabas sa TV, atbp., ang katawan ay hindi napapansin ang susunod na pagkain, at mangangailangan ng mga pandagdag sa lalong madaling panahon pagkatapos nito.

Subukang huwag kumain nang labis. Ang ugali ng pagnguya ng pagkain sa mahabang panahon ay tutulong sa iyo na mabusog nang mabilis kahit na kumonsumo ng kaunting pagkain. At upang ang pakiramdam ng gutom ay hindi naramdaman ang sarili - kumain ng regular, pinakamaganda sa lahat - anim na beses sa isang araw. Kasabay nito, tatlong pagkain ang dapat na pangunahing, at tatlo ay dapat na meryenda.

Subukang huwag kumain kaagad bago ang oras ng pagtulog, dahil sa gabi ang tiyan ay kailangang magpahinga. Hindi pa rin siya lubos na makakapagtrabaho, kaya lahat ng kinakain ay nasa loob nito at magpapasigla ng labis na pag-uunat. Samakatuwid, kumain ng hapunan dalawa o tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, at bago ang isang gabing pahinga maaari kang magkaroon ng meryenda - kumain ng ilang prutas o uminom ng isang baso ng kefir o iba pang mga produkto ng fermented na gatas.

Gayundin, upang mabawasan ang dami ng tiyan, maaari kang gumuhit sa tiyan hangga't maaari tuwing umaga nang walang laman ang tiyan at hawakan ito sa posisyon na ito ng lima hanggang pitong segundo. Ulitin hanggang tatlumpung beses.

Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, kung susundin mo ang mga rekomendasyong ito, ang laki ng tiyan ay maaaring bumaba sa isang buwan nang walang operasyon.

Mayroong maraming higit pang mga taong sobra sa timbang kaysa sa maaari mong isipin. Ang problema ng labis na katabaan ay nasa unang lugar sa kapwa lalaki at babae. Lahat sila ay naghahanap ng iba't ibang paraan upang mapupuksa ang kinasusuklaman na mga kilo, ngunit hindi lahat ay nagtagumpay, dahil ang mga diyeta at pisikal na aktibidad ay nangangailangan ng napakalaking paghahangad, na, sa kasamaang-palad, ay hindi para sa lahat. Ang mga resulta ay nag-iiwan ng maraming nais at ang isyu ng pagbaba ng timbang ay nananatiling bukas. Ang isa sa mga kadahilanan sa paglitaw ng labis na timbang ay kadalasang ang distension ng tiyan, dahil sa labis na pagkonsumo ng pagkain.

Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pagtaas ng dami ng tiyan:

• labis na pagkain sa loob ng mahabang panahon (karamihan sa mga tao ay may posibilidad na "samsam" ang kanilang mga problema at kasalukuyang mga problema)
• pag-inom ng maraming likido kasama ng pagkain
• hindi regular na pagkain (madalang, ngunit sa malalaking bahagi)
• ang ugali ng pagkain kapag hindi nagugutom ang katawan
• matagal na pananatili ng natutunaw na pagkain sa tiyan (nangyayari sa mga problema sa digestive tract, muli, kapag overeating)

Klinikal na paglutas ng problema

Sa operasyon, maraming paraan upang bawasan ang dami ng tiyan. Halimbawa, bendahe sa tiyan(upang bawasan ang dami ng pagkain na pumapasok dito). Ang ganitong interbensyon ay ipinahiwatig para sa mga taong may iba't ibang antas ng labis na katabaan na nagreresulta mula sa diabetes, varicose veins, magkasanib na sakit at iba pang mga sakit. Ang operasyon ay walang sakit at hindi nakakapinsala sa katawan sa anumang paraan. Ang paghihigpit ay inilalagay para sa isang tiyak na oras. Upang matulungan ang pasyente na mawalan ng timbang. Samakatuwid, dapat mong isuko ang lahat ng matamis at mataba. Kung hindi ka handa para sa gayong mga radikal na pamamaraan, mas mahusay na iwanan ang ideyang ito nang buo.

Ang isa pang opsyon para sa interbensyong medikal ay pagpapakilala sa tiyan ng lobo "minus 40%". Sa pamamagitan ng porsyentong ito nababawasan ang paggamit ng pagkain, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Ito ay hindi kahit isang operative intervention, ngunit isang manipulasyon lamang (katulad ng gastroscopy). Sa ilalim ng anesthesia, ang isang silicone bladder ay ipinasok sa pamamagitan ng bibig sa tiyan, na puno ng isang espesyal na asul na kulay na likido. Ginagawa ito upang, kung nasira ang lobo, mapapansin ng isang tao ang paglabag sa kulay ng kanilang ihi. Pagkalipas ng anim na buwan, ang bula ay tinanggal. Sa panahong ito, ang isang tao ay maaaring makabuluhang mawalan ng timbang, ngunit, bilang isang patakaran, ang mga taong nawalan ng timbang ay nagsisimulang kumain muli nang labis at ang timbang ay bumalik. Sa kasong ito, kailangan mo ring maingat na subaybayan ang iyong diyeta.

lobo "minus 40%"

Ngunit ang lahat ng ito ay matinding at sa halip mahal na mga panukala. Walang doktor na magsasabi sa iyo na pumunta sa ilalim ng kutsilyo kung ang iba pang, hindi nagagamit na mga paraan upang mapupuksa ang labis na timbang ay magagamit mo.

Binabawasan namin ang dami ng tiyan sa aming sarili

Posible na bawasan ang dami ng tiyan sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan para sa iyong sarili ay na ito ay aabutin ng maraming oras at ito ay isang medyo matagal na proseso. Gayunpaman, ang mga pakinabang ng pagbabawas ng "tahanan" ay ganap na sumasakop sa pansamantalang kakulangan sa ginhawa na kasama ng isang tao sa una. Ang pangunahing bagay ay mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon at sundin ang lahat ng mga tip sa ibaba. Kailangan mong sanayin ang iyong sarili sa wastong nutrisyon, at mauunawaan mo na posible na bawasan ang dami ng tiyan at ibalik ito sa normal sa iyong sarili.

• kumain ng 6 na maliliit na pagkain sa isang araw - walang meryenda
• baguhin ang mayonesa sa mababang taba na kulay-gatas, ibukod ang iba't ibang mga sarsa mula sa diyeta at bawasan ang paggamit ng asin
• subukang iwanan ang mataba, pinausukan at pritong pagkain (pinapayagan ang pag-ihaw)
• gumamit ng mga pagsasanay sa paghinga. Huminga gamit ang iyong tiyan at huminga nang palabas gamit ang iyong dibdib. Kaya, ang tiyan ay nakikilahok sa mga pisikal na aktibidad at ang mga pader nito ay pinalakas.
• ehersisyo sa walang laman na tiyan

Payo

Ang prunes stone ay nakakatulong na "linlangin" ang tiyan. Ang pagtunaw nito sa bibig ay nagiging sanhi ng paglalaway, dahil sa kung saan ang proseso ng panunaw ay nagpapatuloy.

katutubong pamamaraan

Buweno, sa bagay ng pagbabawas ng tiyan, angkop ang mga pamamaraan ng katutubong. Dapat mong unti-unting bawasan ang dami ng natupok na pagkain. Makakamit mo ang magagandang resulta, kahit na bawasan ang bigat ng pagkain ng hindi bababa sa 10%. Ang isang may sapat na gulang ay karaniwang kumakain ng 250 gramo ng pagkain sa isang pagkakataon - ang figure na ito ay dapat na mas malapit hangga't maaari. Ang mga plato ay dapat maliit, kutsara - tsaa. Ang pagkain ay dapat ngumunguya nang maingat at dahan-dahan, nang hindi ginagambala sa oras na ito ng isang pahayagan, libro o TV (pinapataas nila ang panganib na madala at kumain ng higit sa nararapat). Ang pamamaraang ito ay hindi nagpapahiwatig ng pagtanggi sa mga pamilyar na pagkain.

"Tama" na mga produkto

Ang isa pang pagpipilian upang mabawasan ang dami ng tiyan ay ang matutong kumain ng mga tamang pagkaing mayaman sa fiber (peras, pistachios, berries, artichokes, lentils, edamame, popcorn, cereal at whole grain bread). Ang mga produktong ito ay mabilis na nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan at natutunaw sa loob ng mahabang panahon. Ang mga naturang produkto ay kapaki-pakinabang - pinapahusay nila ang mga proseso ng metabolic sa katawan at naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga calorie, na napakahusay para sa mga taong nawalan ng timbang.

Pag-inom ng mga likido

Liliit din ang iyong tiyan kung hindi ka umiinom ng labis na likido. Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor na huwag "hugasan" ang pagkain at huwag uminom kaagad pagkatapos. Mas mainam na uminom ng isang basong tubig o juice kalahating oras bago kumain (uminom nang dahan-dahan at sa maliliit na sips). Ang timbang ay unti-unting mawawala sa tamang paggamit ng mga likido, at sa maling isa, kabaliktaran. Ang pagkain na pumapasok sa tiyan kasama ng tubig ay nagpapabagal sa metabolismo at maaaring humantong sa iba't ibang sakit.

Ang epekto ng sports sa pagbabawas ng tiyan

Ang isang mahalagang kadahilanan para sa pagbawas ng tiyan at pagkawala ng timbang ay ang sports at pisikal na aktibidad, na dapat sumama sa tamang nutrisyon. Ito ay kinakailangan upang pump at palakasin ang mga kalamnan ng tiyan. Toned at nababanat, nagagawa nilang pigilan ang pagpapalawak ng tiyan at panatilihing normal ang volume nito.

i-download ang press sa bahay

Konklusyon:

At, ang pinakamahalagang tuntunin ay ang maniwala sa iyong sarili at isang positibong resulta, huwag sumuko at huwag ihinto ang iyong nasimulan sa kalagitnaan. Labanan ang iyong masamang gawi, at ang katawan ay tiyak na magpapasalamat sa iyo na may mahusay na kalusugan, mahusay na kalusugan at isang magandang pigura!

Kung sinimulan mong basahin ang artikulong ito, inaasahan na matuto mula dito tungkol sa ilang mga bagong pamamaraan o mga teknolohiyang pambihirang tagumpay para sa pagtahi sa tiyan, pagbomba nito gamit ang silicone, o iba pang mga makabagong paraan upang bawasan ang volume nito, kung gayon nagmamadali akong biguin ka, mananalo ka. t mahanap ang anumang bagay tulad na sa loob nito. O baka gusto mong malaman kung paano bawasan ang tiyan nang walang operasyon? Pagkatapos ay dumating ka sa tamang lugar. Sa materyal na ito, susubukan kong patunayan sa iyo na ang problema ng labis na pagkain ay wala sa tiyan, ngunit sa utak, samakatuwid, kinakailangan na "gumana" sa organ na ito.

Paano bawasan ang tiyan, kung ang aking estilo ay upang punan hanggang sa pagkabusog?

Ang malaking tiyan ay hindi dahilan, ngunit bunga, bunga ng problema na ang pangalan ay labis na pagkain at malnutrisyon. Ang tiyan ay hindi masisi na ang may-ari ay kumakain ng marami, ngumunguya ng masama at pinupuno ang mga hindi nangunguya na piraso ng mga tarong ng tsaa o tubig. Bilang resulta ng paulit-ulit na pambu-bully, nababanat ang mga pader ng tiyan, bigat at dagdag na libra sa buong katawan. Kaya, paano bawasan ang dami ng tiyan?

Huwad na gutom

Ilang tao ang nakakaalam na ang normal na pagbabawas ng tiyan, kung saan iniiwan ito ng pagkain, ay kadalasang napagkakamalan ng maraming tao para sa isang pakiramdam ng gutom. At sa sandaling maramdaman ng isang tao na lumiliit ang tiyan, nagmamadali siyang punan ito ng bagong bahagi ng pagkain. Bilang isang resulta, ang tiyan ay umaapaw muli, at ang estado ng patuloy na distension ay naayos nang mas malakas.

Upang mapaglabanan ang maling gutom, ang isang lemon sa isang baso ng mineral na tubig ay pinakaangkop.

mapanlinlang na likido

Hindi ka dapat uminom habang at pagkatapos kumain, bigyan ang tiyan ng hindi bababa sa isang oras para sa normal na panunaw. nagtatago ng mga katas upang itapon ang lahat ng iyong kinain. Ang tubig na pumapasok sa tiyan ay nagpapatunaw sa kanila at sa halip na normal, nagsisimula ang pagwawalang-kilos at pagbuburo ng nabubulok na pagkain.

Dapat kumain ng mas mahusay

Tulad ng sinabi ng mga klasiko, "sa pamamagitan ng pagnguya ng pagkain nang lubusan, nakakatulong ka sa lipunan." Ang lumang katotohanang ito ay patuloy na nakakahanap ng bagong kumpirmasyon sa modernong pananaliksik. Kaya ang payo ko sa lahat ng mga nag-aalala tungkol sa problema kung paano bawasan ang tiyan (para ito ay mas mababa, siyempre), huwag labanan ang mga kahihinatnan, kunin ang mga sanhi. Ilipat sa mabagal at hanggang sa mawala ang lasa ng pagkain. Kung wala kang oras, maaari kang gumamit ng blender, ang resulta ay halos pareho. Gayundin, huwag kalimutang itapon ang TV sa silid-kainan, at tapusin ang lahat ng pag-uusap. Habang kumakain, dapat mong isipin ang tungkol sa pagkain. Ang hindi sinasadyang pagkain ng maraming pagkain ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng labis na pagkain.

Dapat maliit ang bahagi.

Nakakatulong ang psychological swapping trick sa maraming tao, magpalit lang ng malalaking plato sa maliliit na plato. Minsan, sa isang simple at eleganteng paraan, nakakamit ang mahusay na mga resulta. Ginagarantiya ko na magugulat ka sa kung gaano ka kabusog kahit na pagkatapos ng isang maliit na bahagi ng lubusang nguyaang pagkain.

Pagpahingahin ang iyong tiyan

Marahil ay narinig mo na ito ang eksaktong kailangan ng iyong stretched digestive system. Kapag huminto ka sa pagpupuno sa iyong tiyan ng anumang bagay araw-araw, hindi mo na kailangang isipin kung paano bawasan ang tiyan. Bukod dito, mahigpit na inirerekomenda ng mga nutrisyunista na ang lahat ng tao kung minsan ay bigyan ang sistema ng pagtunaw ng isang araw o dalawang pahinga. Maniwala ka sa akin - para sa kanya ito ang magiging pinakamahusay na holiday. Kung hindi ka pa handa para sa kumpletong pagtanggi sa pagkain, kahit isang araw, subukang kumain lamang ng isang prutas o gulay sa buong araw.

Ang pakikipaglaban sa isang malaking tiyan lamang mula sa loob ay isang tagumpay, ngunit kung magbubukas ka rin ng isang "pangalawang harap", magsimulang tumakbo o hindi bababa sa magsagawa ng mga ehersisyo para sa pindutin, kung gayon ang epekto ng naturang pinagsamang diskarte sa problema ay bahagyang mas mataas. kaysa sa bawat isa sa mga paraang ito nang hiwalay.

Ang sanhi ng labis na katabaan ay madalas na isang distended na tiyan, na nagdaragdag sa pagkonsumo ng malaking halaga ng pagkain. Kung paano ibalik ang physiological state ng organ na ito, basahin ang artikulong ito.

Tiyan- isang mahalagang organ ng pagtunaw, ang pagtaas ng laki nito ay kadalasang sanhi ng labis na timbang. Kumakain ng parami nang parami mag-inat ng tiyan sa isang kahanga-hangang sukat, ngunit hindi ganoon kadali na ibalik ang natural na sukat ng organ na ito. Kung paano bawasan ang tiyan ay magsasalita sa artikulong ito.

normal na dami ng tiyan

Ang tiyan ay isang muscular organ na maaaring lumawak nang malaki. Ang average na dami ng tiyan ay 0.5 l, kung mayroon kang isang mahigpit na tanghalian, pagkatapos ay ang laki ng organ ay doble. Ang pagbabagong-anyo ng tiyan ay hindi magtatapos doon - kung ang iyong pagkain ay mahaba, magsisimula kang kumain nang labis, pagkatapos ay ang tiyan ay patuloy na lumalaki sa laki.

Max Volume tiyan ay maaaring 4 l. Ito ay isang matinding kaso, na hindi nagbabanta sa lahat, dahil bilang karagdagan sa labis na pagkain, ang iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto rin sa laki ng tiyan:

• edad
• uri ng katawan
• genetic factor

Dapat itong maunawaan na ang labis na paggamit ng pagkain ay humahantong sa sistematiko pag-inat ng tiyan. Dahil dito, tataas din ang dami ng natupok na pagkain, na magiging sanhi ng isang set sobra sa timbang. Itinampok ng mga espesyalista Mga sanhi ng distension ng tiyan:

• pagkonsumo ng malaking halaga ng pagkain
• ugali sa pag-inom
• mahinang pagnguya ng pagkain, kung saan nilalamon ito ng isang tao sa malalaking piraso
• kulang sa almusal
• maling diyeta

Ang labis na pagkain ang pangunahing sanhi ng paglaki ng tiyan

Bilang karagdagan, ang laki ng tiyan ay nakakaapekto kalidad ng pagkain na kinakain. Kaya ang masyadong mabibigat na mataba na pagkain ay maaaring nasa digestive organ na ito hanggang 12:00, habang sa panahong ito ikaw ay kumonsumo ng higit pa at higit pang mga bagong pagkain, na hahantong sa distension ng tiyan.

Video: Pag-opera sa pagbabawas ng tiyan

Paano bawasan ang tiyan sa bahay na may diyeta?

Upang bawasan ang laki ng tiyan at itigil ang hindi makontrol na proseso ng pagtaas ng timbang, maaari mong gamitin espesyal na diyeta. Mahalagang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon, kung hindi, ang resulta ay malayo sa inaasahan.

Diet upang maibalik ang laki ng tiyan:

• kapag may malinaw na pakiramdam ng gutom (at hindi ang ugali ng pagkain ng isang bagay), magluto 150 g sinigang. Maaaring punuin ng langis
• kailangan mong ubusin ito ng isang kutsarita - ang pinakamaliit na mahahanap mo
• kinakailangang kumain ng lugaw habang 20 minuto nginunguyang mabuti ang bawat kutsara 40-50 beses
• habang ngumunguya, ganap na tumutok sa lasa ng lugaw, ang pagkakapare-pareho nito
• huwag magambala ng mga pag-uusap o panonood ng TV - makinig sa mga panlasa at iyong nararamdaman

Masusing pagnguya ng lugaw para 20 minuto ay magdadala ng pakiramdam ng pagkabusog, habang ang kaunting pagkain ay mauubos. Kapag kumakain ng maliliit na pagkain, ang sikmura ay kukurot, at labis na timbang ay mabilis na aalis.

Ang diyeta na ito ay batay sa mga prinsipyo paggana ng tiyan. Kasabay nito, ang gayong pagsipsip ng pagkain ay kumikilos, tulad ng pagmumuni-muni- Ang mabagal na pagnguya at panlasa ay magbibigay-daan sa iyo na makakuha ng sapat at madama ang kaunting pagkain bilang isang uri ng delicacy, na matatagpuan sa araw-araw na lugaw mga bagong lasa.

Diet 5 tablespoons

Makakatulong ito upang mabawasan ang laki ng tiyan at tinatawag na diyeta "5 kutsara." Maaari itong magamit upang i-reset hanggang 6 kg sobra sa timbang, sobra 15 kg para sa isang buwan at sa parehong oras maaari kang kumain ayon sa diyeta sa buong buhay mo, dahil ang kakanyahan nito ay isang malusog na diyeta sa mga volume na kailangan ng iyong katawan.

Diet 5 tablespoons ay upang baguhin ang dami ng pagkain na natupok. Kaya, ayon sa kanyang mga tagubilin, ang pagkain ay maaaring anuman, ngunit sa isang pagkakataon ay hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa limang kutsara, iyon ay hindi hihigit sa 200 g. Gayundin, hindi ka maaaring uminom ng tubig na may pagkain - ang likido ay kasama rin sa mga pinahihintulutang ito 200

Paano bawasan ang tiyan nang walang operasyon?

Pagbawas ng tiyan nang walang operasyon ay isang mahirap na proseso na mangangailangan sa iyo na magkaroon ng isang malakas na pagtitiis at isang mahusay na pagnanais na maging slimmer. Bilang karagdagan, ito mahabang kaganapan, na hindi kinakalkula sa loob ng ilang araw o isang linggo, at ang mahabang pagsisikap ay mauubos kung babalik ka sa sobrang pagkain muli.

Ang mga taong gustong bawasan ang tiyan at sa gayon ay magpapayat ay kailangan magabayan ng mga sumusunod na alituntunin:

• ang pagkain ay dapat na fractional - ang mga bahagi ay dapat maliit (200-250 g), at ang pagkain ay dapat na madalas - 5-6 beses sa isang araw
• ang pagkain ay hindi dapat hugasan ng tubig, tsaa o kape - dapat itong inumin dalawang oras lamang pagkatapos kumain o sa loob ng 20-30 minuto bago ito magsimula
• ngumunguya ng pagkain nang mas maigi- Ang pagkain na pumapasok sa tiyan sa malalaking piraso ay nananatili doon nang mahabang panahon, dahil mas maraming oras ang kailangan para sa labis na paggamot nito. Kung ang proseso ng pagtunaw ay may mahabang tagal, kung gayon ang tiyan ay walang oras upang makontrata, dahil ang susunod na pagkain ay darating na at ang bagong pagkain ay idinagdag sa lumang pagkain.

Para sa mga nagnanais na mabawasan ang tiyan sa lalong madaling panahon, mayroon panterapeutika pag-aayuno. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pagtanggi ng pagkain sa loob ng isang panahon habang ang tiyan ay nabawasan. Pagkatapos nito, kahit isang maliit na bahagi ng pagkain ay nagbibigay ng kabusugan, na kung saan hindi ka hahayaang kumain ng sobra at gumaling.

Paano bawasan ang tiyan, bawasan ang gana?

Gutom pinupukaw ang isang tao na kumonsumo ng higit pa at higit na pagkain, habang ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunti upang magbigay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang sobrang pagkain ay naghihikayat distension ng tiyan, na siya namang "nangangailangan" ng higit pang pagkain. Ang responsibilidad na ito sa isa't isa ay walang katapusan kung hindi mo mapatahimik ang iyong gana sa oras at ibalik ang tiyan sa normal na laki.

Ito ay kilala na ang gana sa pagkain ay naiimpluwensyahan ng marami gulay, prutas at pampalasa, pag-uudyok ng pakiramdam ng gutom o kabaliktaran ng pag-aalis nito.

nadagdagan ang gana nagiging sanhi ng maraming pagkain at inumin na naglalaman ng iba't ibang mga pampaganda ng lasa at mga additives na nagpapahirap sa iyong kumain ng higit sa gusto mo. Sa kanila, ang pinaka-mapanganib para sa iyong figure ay:

• mabilis na pagkain
• meryenda - chips, crackers, atbp.
• carbonated na inumin
• matamis
• mga sausage at pinausukang karne
• semi-tapos na mga produkto
• alak

Mabilis na pagkain, alak at meryenda - nagiging sanhi ng gana

Sa pamamagitan ng pag-aalis ng listahang ito ng mga pagkain mula sa iyong diyeta, hindi mo lamang maaalis ang ugali ng labis na pagkain, patuloy na pakiramdam ng gutom, bawasan ang laki ng iyong tiyan, ngunit gumawa din ng isang mahusay na serbisyo sa iyong katawan, dahil karamihan sa mga ito ay naglalaman ng mapanganib. carcinogens at trans fats.

Mayroong maraming mga paraan upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom, ang pinakaligtas at pinaka-epektibo sa kanila ay ang paggamit ng tradisyunal na medisina:

• kelp algae- sa loob ng tiyan, bumukol ang algae na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog. Kunin ang algae na ito bago ang bawat pagkain, isang kutsara
• halaman ng dyuniper- kung nakaramdam ka ng gutom, gilingin ang juniper sa isang gilingan ng kape at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo (maaari kang uminom ng isang decoction sa loob ng ilang minuto, ngunit hindi hihigit sa 3 baso sa isang araw
• luya- lagyan ng rehas ang ugat ng luya at ibuhos ang mga baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 10 minuto ng pagbubuhos, ibuhos sa isang litro ng mineral na tubig, lemon juice at honey. Ang inumin na ito ay makakatulong upang itaboy ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon.
• haras- 1 tsp tuyo o sariwang haras, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at uminom ng 1-2 beses sa isang araw
• magnesia- 1 l. uminom tuwing umaga (na may kaunting tubig)
• buto ng flax- nagagawa ring bumukol sa tiyan, na nagdadala ng pakiramdam ng pagkabusog. Uminom ng isang kutsarita ng mga buto sa umaga (bago kumain)
• Itim na tsaa- ang napakalakas na tsaa na may lemon (walang idinagdag na asukal) ay mag-aalis ng gana sa loob ng mahabang panahon

Paano bawasan ang dami ng tiyan: pagsasanay

Maaari mong patahimikin ang iyong gana at bawasan ang laki ng iyong tiyan sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay. Ang mga ito ay batay sa diaphragmatic na paghinga at bumubuo ng isang kumplikado, sapilitan para sa pagpapatupad.

Makakatulong ang mga diaphragmatic breathing exercise na paliitin ang iyong tiyan

Mga pagsasanay sa paghinga:

1. Sa nakahiga na posisyon, yumuko ang iyong mga tuhod. Hilahin ang iyong tiyan hangga't maaari sa paglanghap at relaks sa pagbuga. Ulitin ang ehersisyo 10 beses
2. Umupo, kontrolin ang iyong pustura - ang iyong likod ay dapat na pantay hangga't maaari. Magsagawa ng alternating inhalations at exhalations bibig at ilong
3. Tumayo sa isang tabla na posisyon - ipahinga ang iyong mga palad at daliri sa sahig, panatilihing pantay ang iyong katawan sa isang linya. Gawin 10 mabagal na paghinga, pinapalitan ang mga ito ng multi-stage (bibig-ilong)
4. Sa isang posisyon na nakahiga sa iyong likod, huminga at huminga hangga't maaari, pagkatapos ay iguhit ang iyong tiyan at abutin ang iyong mga tuhod (panatilihin ang iyong mga braso na nakatungo sa mga siko sa likod ng iyong ulo). Ulitin ang ehersisyo 10 beses

Ang operasyon upang bawasan ang dami ng tiyan: mga benepisyo at pinsala

Kung ang mga diyeta at ehersisyo ay hindi nagdadala ng inaasahang epekto o hindi ka makakasunod sa ilang mga patakaran sa pagkain, maaari mong bawasan ang tiyan sa pamamagitan lamang ng operasyon. Ang ganitong radikal na paraan ng paggamot ay itinuturing na sukdulan at iniiwasan sa lahat ng posibleng paraan.

Ang operasyon sa pagpapababa ng tiyan ay isang huling paraan

Kirurhiko pagbabawas ng tiyan ay may mga pakinabang nito:

• ang pasyente ay mabilis na nawalan ng timbang
• ang pagkarga sa cardiovascular system at iba pang mga organo ay nabawasan
• bumuti ang pangkalahatang kondisyon

Nakikilala ko ang mga ganyan mga uri ng kirurhiko pagbabawas ng tiyan:

• shunting- lumilikha ng isang maliit na reservoir sa tiyan, na maaaring mabawasan ang isang napakaliit na halaga ng pagkain. Sa kasong ito, ang pagkain ay hindi pumapasok sa pangunahing bahagi ng tiyan, ngunit napupunta sa isang bypass

• pagbenda- ang pagpapataw ng isang singsing sa tiyan, na humihila sa lukab nito, na bumubuo ng dalawang mga lukab ng iba't ibang laki at isang maliit na agwat sa pagitan nila

• lobo- ang pagpapapasok ng isang lobo sa tiyan, na pumupuno ng mas malaking dami ng tiyan, na nag-iiwan ng maliit na espasyo para sa pagkain

• longitudinal resection- pag-alis ng gilid ng tiyan

Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay maaaring makatulong na maalis ang labis na timbang, ngunit mayroon silang sariling Mga negatibong kahihinatnan. Kadalasan ang isang hindi wastong ginawang operasyon ay maaaring humantong sa kamatayan pasyente, sa pinakamahusay na, maaari kang makaharap na may masamang kahinaan tulad ng isang interbensyon sa katawan:

• matinding sakit sa tiyan
• kapag naghihiwalay ang mga tahi, maaaring magkaroon ng peritonitis
• mahaba at mahirap na panahon ng pagbawi
• kapag nagpapalobo, maaaring pumutok ang lobo at isasagawa ang operasyon para alisin ito sa tiyan
• mga karamdaman ng gastrointestinal tract
• dumping syndrome, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng isang bilang ng mga sintomas pagkatapos kumain: palpitations ng puso, pagduduwal, pagkahilo, tic
• nagpapasiklab na proseso

operasyon sa pagbabawas ng tiyan- isang radikal na pamamaraan na mas mainam na huwag gamitin. Mayroong maraming mga paraan upang mabawasan ang tiyan nang walang operasyon at ito ay mas mahusay na magpakita ng lakas ng loob, pagtitiis at subukan ang mga diyeta, ang tamang diyeta at inumin, gymnastics kaysa ipagsapalaran ang iyong buhay at kalusugan sa surgical table.

Video: Ang malungkot na kahihinatnan ng pagbabawas ng tiyan