Ang emosyonal na kaguluhan, kadalasang nauugnay sa matinding pagsisisi ... Legal na sikolohiya: glossary ng mga termino

katarsis- Sa Gestalt, ang pagpapakita ng emosyon, kung minsan ay mabagyo (galit, hiyawan, hikbi), kadalasang humahantong sa pagkawala ng isang pakiramdam ng depresyon at isang paglabas ng tensyon o dedramatization. Sa Gestalt, hindi partikular na hinahangad ang catharsis, ngunit madalas itong ... ... Great Psychological Encyclopedia

Basaglia, Franco- Franco Basaglia Franco Basaglia ... Wikipedia

Listahan ng mga episode ng The Vampire Diaries- Listahan ng mga episode ng The Vampire Diaries, isang supernatural na drama sa American television series na binuo nina Kevin Williamson at Julie Plec at batay sa serye ng libro na may parehong pangalan na isinulat ni Lisa Jane Smith. Ang pilot episode ay ipinakita ... ... Wikipedia

ARISTOTLE STAGIRITE- ARISTOTLE STAGIRITE (Ἀριστοτέλης Σταγειρίτης) (384, Stagira sa Halkidiki 322 BC, Chalkis sa Euboea), ibang Griyego. pilosopo at scientist encyclopedist, estudyante ni Plato, tagapagtatag ng Peripatetic school. Talambuhay. Ang buhay ni A. ay nahahati sa ... ... sinaunang pilosopiya

Schizophrenia- Isang endogenous na progresibong sakit sa pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng dissociation ng mga pag-andar ng pag-iisip at nagpapatuloy sa obligadong pag-unlad ng isang mental na depekto sa emosyonal-volitional sphere at iba't ibang produktibong psychopathological ... ... Explanatory Dictionary of Psychiatric Terms

Catharsis- (mula sa Griyego na katharsis cleansing), na nauugnay sa pagkuha ng kasiyahan, ang proseso at resulta ng paglilinis at pagpaparangal na epekto sa isang tao ng iba't ibang mga kadahilanan na nagdudulot ng kaukulang mga karanasan at nakakaapekto. Ayon sa kaugalian, ang konsepto ng K. ay binibigyang kahulugan ... Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy

Catharsis- (mula sa Greek catharsis cleansing) isang malakas na emosyonal na pagkabigla, na hindi sanhi ng totoong mga kaganapan sa buhay, ngunit sa pamamagitan ng kanilang simbolikong pagpapakita, halimbawa, sa isang gawa ng sining. Ang termino ay ipinakilala sa sikolohiya at psychoanalysis mula sa sinaunang trahedya ... Sikolohikal na Diksyunaryo

SHOCK- SHOCK, isang kondisyong nagbabanta sa buhay na nangyayari kaugnay ng reaksyon ng katawan sa pinsala, karamdaman, operasyon o emosyonal na pagkabigla. Nailalarawan sa pamamagitan ng progresibong panghihina, pamumutla, matinding pagpapawis at mabilis na pulso ng mahinang pagpuno ... Pang-agham at teknikal na encyclopedic na diksyunaryo

MUNK Edward- (Munch, Edward) (1863 1944), Norwegian na pintor, graphic artist, teatro artist, isa sa mga tagapagtatag ng expressionism. Ipinanganak sa Leten sa timog Norway noong Disyembre 12, 1863, lumaki siya sa Oslo (Christiania). Ang kanyang ama, isang doktor ng militar, ay lubhang relihiyoso ... ... Collier Encyclopedia

Paranoid (Paranoid)- 1. Ang termino ay ginagamit upang ilarawan ang mental na estado ng isang tao, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang nakapirming at maingat na sistematikong delirium. Maraming mga sanhi ng kondisyong ito, kabilang ang paranoid schizophrenia, ... ... mga terminong medikal

Mga libro

• Ang White Hotel, D. M. Thomas. Sa pamamagitan ng propesyon, si Donald Michael Thomas ay isang tagasalin ng Pushkin at Akhmatova. Nag-iiwan ito ng kakaibang imprint sa kanyang sariling fiction. Sa unang pagkakataon sa Russian - isa sa mga pinaka ... Bumili ng 730 rubles
• Ang White Hotel, Thomas D. M. Sa pamamagitan ng pangunahing propesyon, si Donald Michael Thomas ay isang tagasalin ng Pushkin at Akhmatova. Nag-iiwan ito ng kakaibang imprint sa kanyang sariling fiction. Sa unang pagkakataon sa Russian - isa sa pinaka...

Ang mga kahihinatnan ng isang nervous shock ay maaaring maging napakaseryoso. Ang isang tao ay nagbabago para sa mas masahol pa, nagiging umatras, agresibo, nalilito, nagagalit. Kung ang tulong ay hindi ibinigay sa oras at ang paggamot ay hindi sinimulan sa panahong ito, ang mga malubhang sakit ng sistema ng nerbiyos ay bubuo, na makikita sa kahibangan, hindi malusog na pagnanasa o pagkahumaling.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang maunawaan kapag nagsimula ang isang nervous shock. Una sa lahat, ang mental disorder na ito ay nagpapakilala sa isang paglabag sa talino. Pakitandaan na kung ang iyong mahal sa buhay ay nagsimulang magdusa mula sa pagkawala ng memorya, tumigil sa pag-unawa ng impormasyon, naging ginulo, hindi maganda ang oriented sa espasyo, kung gayon ang mga ito ay nakababahala na mga kampanilya.

Bilang karagdagan, ang isang nerbiyos na pagkabigla ay sinamahan ng matinding depresyon na may kakaibang sakit, mga pagbabago sa karakter o hindi pagkakatulog.

Paano tulungan ang iyong sarili sa isang nerbiyos na pagkabigla

Kung nakakita ka ng mga palatandaan ng babala na nagpapakilala sa isang nervous shock, una sa lahat, dapat kang makipag-ugnay sa isang mahusay na psychologist. Makakatulong ito sa iyo na makayanan ang malubhang sakit na ito at makabalik sa normal na buhay.

Sa ganitong mahirap na yugto ng buhay, dapat kang matulog ng maayos at magpahinga ng marami.

Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa libangan ay ang mga paglalakbay sa kalikasan at sariwang hangin.

Kung may pagkakataong makapagbakasyon o mag-day off sa trabaho, kunin kaagad at pumunta sa bansa o sa dagat.

Subukan ang ilang mga kurso sa pagmumuni-muni sa. Kung ikaw ay isang mananampalataya, pumunta sa simbahan, manalangin, alisin ang iyong kaluluwa.

Baguhin ang iyong diyeta, manatili sa tamang nutrisyon. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mahiwagang katangian ng tunay na tsokolate, dahil napatunayan na ang tamis ay nakakataas ng mood.

Mayroong maraming mga natural na gamot na makakatulong upang makayanan ang isang pagkasira ng nerbiyos. Ang isa sa mga pinakasikat na damo ay valerian. Kung kukuha ka ng tincture batay sa natural na lunas na ito ng ilang beses sa isang araw sa loob ng isang linggo, mapapansin mo ang isang positibong resulta.

Kung sa tingin mo ay tumataas ang galit at pagiging agresibo, huwag magpigil. Kinakailangan na itapon ang lahat ng negatibong emosyon. May karapatan kang gawin ito. Sumigaw ng malakas, paluin ang unan at basagin ang mga pinggan! Ito ay magiging mas madali. Pagkatapos ng emosyonal na paglabas, gawin ang iyong sarili ng malakas na tsaa na may lemon, humiga sa kama, takpan ang iyong sarili ng mainit na kumot at matulog. Ang pagtulog ay ibabalik ang enerhiya na iyong nawala, ay magpapahintulot sa nervous system na mabawi.

Malakas na emosyonal na pagkabigla- ito ay isang seryosong pagsubok sa kalusugan ng isip para sa isang tao sa anumang edad. Sa anong edad ito pinaka madaling tiisin at walang malubhang kahihinatnan?

Ang tanong ay hindi madali at walang malinaw na sagot dito, dahil lahat tayo ay magkakaiba, at ang estado ng ating kalusugan sa parehong edad ay maaaring mag-iba nang malaki.

Ang mga kababaihan ay napakasakit na nakakaranas ng malakas na emosyonal na pagyanig.

Hindi masyadong mahina - sila ay mas matatag at mas matatag sa bagay na ito.

Ang mga matatandang tao pagkatapos ng isang nakaka-stress na episode ay maaaring "kumita" ng matitinding karamdaman. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang paggana ng mga nervous at cardiovascular system ay bumababa.

Ang mga bata, hindi tulad ng mga nasa hustong gulang na ina at ama, ay naiiba ang reaksyon: ang mga lalaki ay mas sensitibo kaysa sa mga babae sa parehong stressor.

Mukhang mas bata ang edad, mas madali ito, lalo na para sa mga bata. Ang isang napakabata na bata ay emosyonal na tumanggap, ngunit nakalimutan ang lahat nang napakabilis. Halimbawa, kung ang isang bata sa edad na 3 ay nawalan ng isang magulang, siya ay lubos na magdalamhati, ngunit mabilis na maaaliw sa pamamagitan ng kakayahang mabilis na umangkop.

Gayunpaman, may isa pang panig dito. Ang mga bata ay nagtitiis ng stress sa anumang edad - kung saan ito nangyayari, ngunit PAANO nila ito tinitiis - higit sa lahat ay nakasalalay sa nasa hustong gulang. Kung ang nanay o tatay dahil sa kalungkutan ay nagalit sa pag-inom ng tantrums, ang isang bata sa anumang edad at may anumang estado ng kalusugan ay maiiwan na may "mga kahihinatnan" sa pagkarga - hindi bababa sa 3 taong gulang, hindi bababa sa 14 taong gulang.

Ano ang sinasabi ng mga mananaliksik?

Ang mga pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa iba't ibang bansa ay nagpakita na ang mga bata na nakaranas ng matinding emosyonal na pagkabigla sa nakaraan, halimbawa, ang pagkawala ng isang magulang o mahal sa buhay, ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng hika sa pagtanda. Noong nakaraan, ang hika ay pinagmumulan ng depresyon. Ipinahiwatig din na ang mga emosyonal na karanasan ay maaaring pukawin at palalain ang kanyang mga sintomas, ngunit ang mga ito ang ugat na sanhi ng pagsisimula ng sakit mismo ay hindi pa alam dati.

Ayon sa mga pag-aaral, ang mga pagkabigla na kalaunan ay nagdulot ng hika ay kinabibilangan ng mga yugto ng karahasan - sekswal at pisikal, pagkamatay ng mga magulang, pagpapabaya ng mga mahal sa buhay, diborsyo ng magulang, alkoholismo ng magulang, kanilang mga kriminal na gawain, mga sakit sa pag-iisip ng magulang, karahasan sa tahanan, kahirapan sa ekonomiya sa pamilya. Kasabay nito, ang panganib na magkaroon ng hika sa pagtanda ay tumaas dahil sa pagkabalisa at mga depressive na estado na naranasan sa pagkabata.

Kaya, ang sumusunod na konklusyon ay nagmumungkahi mismo: ang mga negatibong kaganapan na nangyari sa bata sa pagkabata ay may malakas na epekto sa kalusugan ng tao sa hinaharap. At hindi mahalaga kung anong edad ang mga kaganapang ito ay inilipat.

Ngunit ang "emergency resource" sa ating katawan ay may hangganan din. At kapag ito ay hindi sapat, ang pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay nangyayari. Ang impetus para sa napakabilis na pagkonsumo ng ating sigla ay maaaring isang patuloy na kakulangan sa tulog, biglaang malakas na emosyon at pagkabigla, pati na rin ang isang komplikadong operasyon o pinsala sa operasyon.

Sa pangkalahatan, ang stress ay minsan kahit na kapaki-pakinabang, ito ay nanginginig sa katawan at pinatigas ito. Ngunit ang pangmatagalang stress, na nagiging talamak, ay ganap na nauubos ang ating lakas. At kung minsan ay dumarating ang sandali na ang kwalipikadong tulong lamang ng isang espesyalista ang makakatulong sa atin na bumalik sa normal na estado.

Mga sanhi ng pagkapagod sa nerbiyos

• labis na trabaho dahil sa matagal na trabaho;

• malakas na physiological stress, tulad ng panganganak;

• mataas na antas ng responsibilidad;

• mahabang karanasan at stress;

• mga operasyon sa kirurhiko;

• iba't ibang sakit;

• emosyonal na trauma;

• nadagdagan ang stress sa pag-iisip.

Mga sintomas ng nerbiyos na pagkahapo

• patuloy na pagkapagod;

• hindi komportable na kondisyon sa tiyan o bituka;

• non-seasonal exacerbation ng mga malalang sakit (tonsilitis, gastritis, sinusitis, atbp.).

• Hypersthenic stage: ang pasyente ay may pagkamayamutin, pagkabalisa. Naiintindihan niya mismo na may nangyayari sa kanya, ngunit hindi niya ito makayanan nang mag-isa. Kadalasan ay hindi kinokontrol ang kanilang mga aksyon at damdamin, naghihikayat ng mga pag-aaway at salungatan. May pananakit ng ulo at kalamnan, kawalan ng tulog, hindi pagkakatulog, pagkahilo at pagbaba ng kakayahang magtrabaho;

• Iritable debility stage: ang pasyente ay nagiging magagalitin, ngunit mabilis na umatras. Ang kanyang mga iniisip ay pessimistic, balisa. Sakit sa puso, digestive disorder, allergic reactions, igsi ng paghinga, pagkahilo ay idinagdag sa pananakit ng ulo;

Ang epekto ng nervous exhaustion sa katawan

• Ang kaligtasan sa sakit. Ang pagpapahina ng katawan ay humahantong sa mga madalas na sakit, ang isang tao ay literal na bukas sa anumang mga virus;

• Sistema ng nerbiyos. Ang stress, kakulangan ng tulog at psycho-emotional overload ay pumukaw sa pagpapalabas ng isang malaking bilang ng mga "stress hormones", na lubhang nakakapinsala sa malalaking dami;

• Puso. Ang cortisol at iba pang mga stress hormone ay may negatibong epekto sa estado ng cardiovascular system. Ang isang tao ay nagreklamo ng sakit sa puso, arrhythmia, malakas na pagbaba ng presyon;

• Sistema ng pagtunaw. Laban sa background ng pagkapagod ng nerbiyos, ang mga kaso ng mga ulser sa tiyan at gastritis ay hindi karaniwan. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtaas ng timbang o pagbaba ay ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng tamang pahinga.

Ito ay mga pisikal na kahihinatnan lamang ng pagkahapo ng sistema ng nerbiyos. Bilang karagdagan, ang mga relasyon sa lipunan at ang kalidad ng buhay ng tao ay nagdurusa. Ang pagkapagod ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho nang normal at alagaan ang iyong pamilya, ang pakikipag-usap sa mga kamag-anak at kaibigan ay hindi nagdudulot ng kagalakan, at ang isang tao ay nagsisimulang ilabas ang lahat ng kanyang pangangati sa kanyang mga kamag-anak. Ang pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay malapit sa mga hangganan ng estado ng pag-iisip, na, nang walang tamang paggamot, ay humahantong sa pag-unlad ng sakit sa isip.

Paggamot sa nerbiyos na pagkapagod

• Ito ay kinakailangan upang maayos na ayusin ang oras ng trabaho at pahinga. Yamang halos lahat ng tao ay nagtatrabaho para matustusan ang kaniyang sariling buhay, ang mahusay na organisadong libangan ay nagiging isang mahalagang bahagi ng buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa mga kaso na nangangailangan ng labis na paggasta ng mga panloob na mapagkukunan nang walang karapatan sa isang mahabang pahinga. Siyempre, ang pagsusumikap ay makakatulong sa pagbuo ng isang karera, ngunit ang parehong trabaho ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa isang tao;

• Malusog at mahimbing na pagtulog. Walang nagpapanumbalik ng lakas ng isang tao tulad ng pagtulog. Ang pahinga sa gabi ay dapat na seryosohin, dahil ang patuloy na kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa akumulasyon ng pagkapagod;

• Palakasan at wastong nutrisyon. Ang pisikal na aktibidad ay perpektong pinapawi ang stress at binabad ang katawan ng tao na may kaaya-ayang mga sensasyon mula sa aktibong paggalaw. Ang isport ay hindi lamang isang epektibong paggamot para sa pagkapagod ng nerbiyos, kundi pati na rin ang pag-iwas nito. Ngunit ang isport ay wala nang walang malusog at regular na diyeta, na magsasama lamang ng mga natural na produkto;

• Sigasig. Pagsusulat, pagguhit, pagsasaliksik, panonood ng mga pelikula, pagbabasa ng mga libro, pagsasayaw - ang anumang libangan ay dapat makatulong sa paggamot ng pagkapagod ng nerbiyos, dahil perpektong pinapawi nito ang mga sintomas nito. Bilang karagdagan, ang preventive effect ay hindi magtatagal.

Ang nerbiyos na pagkahapo, na hindi pinalala ng depresyon, ay maaaring pagalingin nang walang labis na kahirapan sa tulong ng mga tip sa itaas.

Paggamot ng pagkapagod sa nerbiyos na may gamot

Ang isang neurologist ay ang tanging non-psychic na espesyalista na maaaring makilala ang pagkahapo ng nerbiyos. Ngunit ang neurologist ay hindi makakatulong sa paglutas ng mga problema sa pag-iisip ng pasyente, kaya ang mga sanhi na dumating sa estado na ito ay hindi maalis. Kadalasan, na may pagkapagod sa nerbiyos, nasuri ang vegetovascular dystonia. Inirereseta ng mga gamot para sa mga eksperto sa nervous exhaustion ang mga sumusunod:

• Ang mga vasodilator ay tumutulong na mapawi ang iba't ibang sakit, mapawi ang vasospasm, alisin ang gutom sa oxygen sa mga selula ng utak: betaserk, ginkgo biloba, mexidol, tanakan, atbp.;

• Sa pag-iingat, ang mga nootropic na sangkap ay inireseta na nagpapanatili ng mga selula ng utak sa isang normal na estado, dahil maaari nilang dagdagan ang pagkamayamutin - ito ay alzepil, tenoten, pantogram, ceraxon, atbp.;

• Ang mga bitamina ng grupo B - riboflavin, thiamine, thiacin - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao.

Ang mga paghahanda para sa pagkapagod ng nerbiyos ay may napakagandang epekto sa katawan, pagkakaroon ng mga sedative substance sa kanilang komposisyon, na maaaring mag-alis ng pakiramdam ng pag-igting, pagkabalisa, gawing normal ang pagtulog, mas mahusay na pahinga.

Mga katutubong remedyo para sa pagkapagod ng nerbiyos

Mga herbal na tsaa, tincture at pagbubuhos ng mga halamang panggamot

1) Ang pagbubuhos ng rosehip, dahil sa mataas na nilalaman ng karotina at bitamina C, ay epektibong magpapataas ng kaligtasan sa sakit, at ang natitirang bahagi ng mga aktibong sangkap, lalo na, ang mga bitamina B, ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Para sa 250 ML ng tubig na kumukulo, isang kutsara ng durog na hips ng rosas ay kinuha, dapat itong steamed para sa hindi bababa sa 12 oras sa isang termos, kinuha na may kagat ng acacia, St. John o buckwheat honey (isang kutsara) 3-4 beses isang araw para sa isang buwan;

2) pagbubuhos ng mansanilya, salamat sa mga mahahalagang langis at isang natatanging kumbinasyon ng mga biologically active phytonutrients, perpektong tono at pinapakalma ang mga nerbiyos. Ang pagbubuhos ng chamomile na may pulot ay nakakatulong sa hindi pagkakatulog. Ang isang kutsarita ng mga pinatuyong inflorescences ay kinuha sa isang baso ng tubig na kumukulo at inilalagay sa ilalim ng takip ng halos isang minuto. Dalhin bilang tsaa, mainit-init, tatlong beses sa isang araw;

3) isang decoction ng calamus rhizomes ay inireseta bilang isang tonic para sa CNS depression. 3 kutsarita ng durog krnya ibuhos 400 ML ng tubig na kumukulo at pakuluan sa ilalim ng takip sa mababang init para sa halos isang-kapat ng isang oras, kumuha pagkatapos ng straining 100 ML tatlong beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain;

4) ang extract (tincture) ng radiola rosea ay inireseta bilang isang epektibong paraan para sa pagpapasigla ng central nervous system, pati na rin para sa mga kondisyon ng neurasthenic, kahinaan, labis na trabaho at pagbaba ng pagganap. Ibuhos ang 50 g ng durog na pinatuyong rhizome sa isang madilim na ulam na salamin na may 0.5 l ng vodka o diluted 1: 1 medikal na espiritu, mahigpit na tapunan at igiit sa isang madilim, malamig na lugar para sa mga 15 araw. Reception 25 patak 3 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain na may tubig. Sa asthenia, ang huling dosis ay hindi dapat mas mababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Para sa mga pasyenteng dumaranas ng hypertension, magsimula sa 5 patak ng tatlong beses sa isang araw, unti-unting tataas ang dosis sa 10 patak (patuloy na kontrol sa presyon ng dugo).

Mga kahihinatnan ng pagkapagod sa nerbiyos

• Ang mga problema sa lipunan, ang pagkatao ng isang tao ay lumalala, ang emosyonal na pagtatasa sa kung ano ang nangyayari at ang pang-unawa sa nakapaligid na mundo ay nagbabago. Ang mga tao ay nagagalit, naiirita, may mga problema sa komunikasyon. Ang isang tao ay umatras sa kanyang sarili at nagiging isang nakaligpit;

• Pagkawala ng pagkatao. Ang saloobin sa buhay sa pangkalahatan ay nagbabago nang hindi maibabalik, ang mga sakit sa isip ay maaaring magsimula. Lumilitaw ang mga manic state at obsessive na pagnanasa at ideya. Ang personalidad ng isang tao ay bumababa hanggang sa punto ng pagpapabaya sa personal na kalinisan.

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga problema sa pag-iisip, kinakailangan upang maalis ang mismong dahilan, sa kasong ito, ayusin ang sistema ng nerbiyos. Ang nerbiyos na pagkahapo, na pinakamahusay na ginagamot sa tulong ng mga nakaranasang doktor, ay maaaring bumuti kung gagamitin mo ang aming payo.

Paano haharapin ang nerbiyos na pagkabigla

Ang mga karanasan at kabiguan sa ating buhay ay minsan ay nauugnay sa mga problema sa pamilya, pagod na hindi kayang lampasan, hindi natutupad na mga pagnanasa, at iba't ibang sakit. Ang anumang karanasan ay maaaring magdala ng isang tao sa isang nerbiyos na pagkabigla.

Mga kahihinatnan at sintomas ng isang nervous shock

Ang nerbiyos na pagkabigla ay maaaring humantong sa napakaseryosong kahihinatnan. Ang isang tao ay nagiging hindi palakaibigan at nagagalit, lumilitaw ang pagsalakay at paghihiwalay. Ang tulong na hindi ibinigay sa oras ay hahantong sa iba't ibang mga sakit na maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa pagkahumaling, kahibangan, at hindi malusog na pagnanasa.

Mahalaga para sa tao mismo at sa kanyang mga kamag-anak na makita ang sandali kapag ang pagkapagod, pagkamayamutin, ang ilang depresyon ay nagsimulang bumuo sa isang nerbiyos na pagkabigla. Una, ang gayong mental disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kapansanan sa katalinuhan. Pagkawala ng memorya, mahinang pang-unawa sa impormasyon, disorientasyon, kawalan ng pag-iisip - lahat ng ito ay mga palatandaan na kailangan mong bigyang pansin. Pangalawa, maaaring magkaroon ng depression, hindi maintindihan na sakit, insomnia.

Nabatid na ang tao mismo ay bihirang umamin ng pagkakaroon ng isang sakit sa pag-iisip. Kung napapansin mo pa rin ang mga nakalistang sintomas sa iyong sarili, ang unang dapat gawin ay makipag-ugnayan sa isang psychologist. Sa unang yugto ng sakit, makakatulong pa rin ang isang psychologist, na may progresibong nervous shock, kailangan na ng psychiatrist.

Upang malampasan ang pagkapagod na madalas nauuna sa depresyon, kailangan mong makakuha ng maraming pahinga at pagtulog. Pinakamabuting pumili ng panlabas na libangan. Magtrabaho para sa panahong ito, kung maaari, mas mahusay na umalis, magbakasyon, pumunta sa bansa. Malaki rin ang naitutulong ng occupational therapy (ibig sabihin ay physical labor) mula sa lumalaking nervous shock. Kung naniniwala ka sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng pagmumuni-muni, kumuha ng kurso sa pagmumuni-muni. Ang isang mananampalataya ay dapat talagang pumunta sa simbahan, manalangin, magkumpisal.

Sa mga kondisyon ng depresyon, ang isang napatunayang lunas ay ang tamang diyeta, kung saan maaari mong isama ang tunay na tsokolate, ang mga katangian ng pagpapagaling na matagal nang kilala.

Maraming mga halamang gamot ang makakatulong sa pag-alis ng nervous shock. Valerian, motherwort ang pinakasikat sa kanila. Sa paunang panahon ng sakit, sapat na ang pag-inom ng mga tabletas o tincture batay sa mga halamang gamot na ito at sa lalong madaling panahon mapapansin mo ang isang pagpapabuti sa iyong kondisyon.

Sa pamamagitan ng paraan, ipinapayo ng mga psychologist na huwag panatilihin ang galit at lumalagong pagsalakay sa iyong sarili. Ang lahat ng mga negatibong emosyon ay dapat makahanap ng isang labasan. Maaari mong basagin ang mga pinggan, umiyak, sumigaw. Pumunta sa gym, talunin ang isang punching bag. Pagkatapos maglabas ng mga emosyon, uminom ng matapang na tsaa at matulog ng mahimbing. Ang pagtulog ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya, kalmado ang nervous system.

Siyempre, mas mahusay na maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Pero minsan hindi lang pwede. Samakatuwid, maingat na subaybayan ang iyong kalusugan at kalusugan ng mga malapit sa iyo.

Propesor Lea Yogev

Ginagamit namin ang mga serbisyo ng isang kahaliling ina. Natatakot ako sa posibilidad ng isang kaguluhan ng grupo.

Ako ay 30 taong gulang at sa huling 5 taon ay sinusubukan naming mag-asawa na magka-baby.

Natuklasan ng doktor ang isang cyst at pinayuhan akong uminom ng hormones. Nakapasa o naganap na ang kurso ng paggamot. Sa ngayon, ang mga pagtatangka na mabuntis ay hindi matagumpay.

Ang muling pagtatanim ay isinagawa limang araw na ang nakakaraan. Ngayon ay kapansin-pansing namamaga ang aking tiyan. Walang hypera sa panahon ng pagpapasigla.

Niresetahan ako ng bromocriptine dahil sa mataas na prolactin. Tiniyak sa akin ng doktor na darating ang pagbubuntis.

nerbiyos na pagkahapo

Ang iba't ibang mga neuroses, neurasthenia, labis na trabaho ay ang salot ng modernong buhay. Karamihan sa mga tao ay napipilitang maranasan ang patuloy na epekto ng stress, labis na karga, negatibong emosyon, atbp. Ang kakulangan sa pahinga, pagtulog, masipag na aktibidad sa trabaho ay maaaring maaga o huli ay humantong sa isang estado bilang pagkahapo sa nerbiyos, o, sa madaling salita, neuro-emosyonal pagkapagod.

ICD-10 code

Mga sanhi ng pagkapagod sa nerbiyos

Ang katawan ng tao ay may sariling mga nakatagong mapagkukunan - ito ay isang uri ng "reserba" ng mga nutritional, hormonal, immune o microelemental na mga sangkap na magagamit lamang sa kaso ng emergency. Ang ganitong matinding sitwasyon ay maaaring umunlad bilang resulta ng malubha o matagal na stress, labis na trabaho, pagkabigla, trauma, operasyon, labis na emosyonal na estado.

Karaniwan, ang isang estado ng stress ay nagpapahintulot sa isang tao na tipunin ang kanyang sarili, hilahin ang kanyang sarili at makayanan ang problema. Gayunpaman, kung ang nakatagong reserba ng mga mapagkukunan ay naubos na, at ang nakababahalang estado ay hindi hihinto, kung gayon ang pagkapagod ng nerbiyos ay maaaring mangyari.

Ang pangunahing direktang sanhi ng pagkahapo ay labis na trabaho: pisikal, moral, emosyonal, physiological, atbp Ang ganitong pagkapagod ay hindi nangyayari nang sabay-sabay - kapag ang sistema ng nerbiyos ay naubos, ang kondisyon ay lumalala araw-araw, unti-unting tumataas at kumukuha ng isang talamak na kurso. Maaga o huli, maaari itong maging depresyon.

Pathogenesis

Ang mekanismo ng pag-unlad ng sakit ay ang pagkaubos ng mga mapagkukunan ng proteksyon ng katawan. Ipaliwanag natin ang pamamaraang ito sa pagkilos.

Naubos ang nervous system. Sa pagkabalisa at tensyon na emosyon, ang central nervous system ay nagpapadala ng mga naaangkop na signal sa cardiovascular, immune at endocrine system. Para sa katawan, ang gawain ng mga sistemang ito ay nagiging isang priyoridad sa loob ng ilang panahon, na nagiging sanhi ng pag-andar ng ibang mga organo upang magdusa, halimbawa, panunaw o ang genital area.

Ang endocrine system ay naubos. Patuloy na pinasigla ng stress, nabigo din ang endocrine function. Ang produksyon ng mga hormone ay nangyayari sa mga paglabag. Bilang resulta, nagsisimula ang mga karamdaman sa gawain ng thyroid gland, ovaries, pancreas, at adrenal glands.

Ang pag-andar ng cardiovascular system ay may kapansanan. Ang matagal na pag-igting ng puso at mga daluyan ng dugo ay nagdudulot ng sakit sa ritmo ng puso, kawalang-tatag ng presyon ng dugo at iba pang mga problema.

Nauubos na ang mga panlaban ng katawan. Ang isang matagal na nakababahalang sitwasyon ay humahantong sa paralisis ng immune system, na nagreresulta sa isang paglala ng mga malalang sakit at paglitaw ng mga bagong nakakahawang at nagpapasiklab na proseso - ito ay maaaring candidiasis, dysbacteriosis, erosive lesyon (halimbawa, ang cervix), rayuma, sakit ng ang mga kasukasuan at kalamnan, mga pathology ng balat.

Ang gawain ng sistema ng pagtunaw ay nasisira. Ang pinaka-katangian ay ang pagbuo ng dysbacteriosis, gastric at duodenal ulcers, irritable bowel syndrome o talamak na enterocolitis.

Mga sintomas ng nerbiyos na pagkahapo

Ang nerbiyos na pagkahapo ay lumalaki nang hindi mahahalata at sa una ay parang ordinaryong pagkapagod. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay unti-unting naipon at pagkatapos, hindi mahahalata para sa pasyente, ay nagiging isang patolohiya, na dapat tratuhin ng isang kwalipikadong espesyalista sa psychotherapy.

Maaaring mapansin ng isang tao ang mga unang palatandaan ng mga problema sa katawan mismo, sa pamamagitan lamang ng maingat na pakikinig sa kanyang sarili:

• patuloy na patuloy na pagkapagod;
• mga kaguluhan sa pagtulog: ang pasyente ay hindi makatulog, sa kabila ng pag-aantok sa araw;
• ang hitsura ng isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa, pesimismo;
• ang hitsura ng isang pana-panahong napapansin na tibok ng puso, isang kawalan ng timbang sa presyon ng dugo;
• nadagdagan ang pagiging sensitibo sa mga panlabas na nakakainis na kadahilanan (malakas na tunog, maliwanag na ilaw, matalim na aroma, atbp.);
• paulit-ulit na pananakit ng ulo;
• sakit sa mga binti, braso, likod (ng hindi kilalang pinanggalingan);
• hindi makatwirang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng temperatura;
• kakulangan sa ginhawa sa tiyan o bituka;
• non-seasonal exacerbation ng mga malalang sakit (tonsilitis, gastritis, sinusitis, atbp.).

Mayroon ding mga sintomas na mas madalas na napapansin ng mga kamag-anak at kaibigan ng pasyente:

• ang isang tao ay nagiging magagalitin, maaari siyang mairita kapwa sa kapaligiran o sa pag-uugali ng mga mahal sa buhay, at sa kanyang sarili;
• ang isang tao ay nagiging walang pasensya, nagsisimula siyang nerbiyos sa mga unang minuto ng sapilitang paghihintay;
• mayroong mas mataas na sensitivity sa mga extraneous na aroma, tunog, flash ng liwanag;
• ang pagtulog ay nagiging sensitibo at nakakagambala, ang isang tao ay madalas na nagising mula sa mga bangungot, umuungol sa isang panaginip, at sa umaga ay hindi nakakaramdam ng isang pag-agos ng lakas at enerhiya;
• kahit na may kaunting pag-load, sakit ng ulo at kahinaan ay nabanggit;
• nagbabago ang katangian ng isang tao - lumilitaw ang kawalan ng katiyakan, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili;
• may mga paglabag sa sexual sphere (nabawasan ang libido, erectile dysfunction, impotence, atbp.);
• ang pasyente ay nagsasagawa ng maraming, ngunit hindi maaaring magdala ng anuman sa wakas, nagiging walang pag-iingat, walang pag-iisip, lumalala ang memorya at konsentrasyon ng atensyon;
• Ang pagbabagu-bago ng timbang ay maaaring maobserbahan, ang gana ay nawawala o tumataas, ang isang masamang kalooban ay patuloy na naroroon.

Ang klinikal na larawan ay maaaring nahahati sa tatlong yugto:

• Hypersthenic stage: ang pasyente ay may pagkamayamutin, pagkabalisa. Naiintindihan niya mismo na may nangyayari sa kanya, ngunit hindi niya ito makayanan nang mag-isa. Kadalasan ay hindi kinokontrol ang kanilang mga aksyon at damdamin, naghihikayat ng mga pag-aaway at salungatan. May pananakit ng ulo at kalamnan, kawalan ng tulog, hindi pagkakatulog, pagkahilo at pagbaba ng kakayahang magtrabaho.
• Iritable debility stage: ang pasyente ay nagiging magagalitin, ngunit mabilis na umatras. Ang kanyang mga iniisip ay pessimistic, balisa. Ang sakit sa puso, digestive disorder, allergic reactions, igsi ng paghinga, pagkahilo ay idinagdag sa pananakit ng ulo.
• Hyposthenic stage: ang pasyente ay pumapasok sa isang estado ng kawalang-interes, hindi siya interesado sa anumang bagay, ang mood ay walang malasakit at nalulumbay, malapit sa depresyon.

Mga porma

• F48 - iba pang mga karamdaman ng isang neurotic na kalikasan.
• F48.0 - neurasthenic disorder.
• F48.9 - neurotic disorder na walang detalye.

Mga komplikasyon at kahihinatnan

Pagkatapos magdusa mula sa pagkapagod ng nerbiyos, ang pasyente ay maaaring makaranas ng mga komplikasyon sa lipunan, pati na rin ang mga pangkalahatang problema sa kalusugan.

Kadalasan ay may mga problema sa lipunan, dahil ang isang tao ay nagbabago ng kanyang pagkatao, ang kanyang emosyonal na tugon sa kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid. Minsan may pagka-irita at kawalang-kasiyahan. Ang pasyente ay maaaring mag-withdraw sa kanyang sarili, maging malihim.

Ang saloobin sa nakapaligid na mundo, sa sarili, ay nagiging hindi maibabalik din, na sa hinaharap ay maaaring magdulot ng iba pang mga problema sa pag-iisip. Halimbawa, ang depresyon at neurasthenia ay dalawang kondisyon na magkatabi sa isa't isa. Kadalasan, ang kumbinasyong ito ay nagreresulta mula sa hindi nakakaalam na reseta ng mga gamot na hindi kalmado, ngunit higit na nagpapasigla sa aktibidad ng nerbiyos, na nagpapalala lamang ng pagkamayamutin, nagpapataas ng sakit sa ulo at nag-aambag sa karagdagang pagkapagod ng sistema ng nerbiyos. Ang pag-unlad ng mga sintomas na ito ay maaaring nauugnay sa mga pagtatangka sa paggamot sa sarili.

Ang sabay-sabay na nerbiyos at pisikal na pagkahapo ay kadalasang kasama ng mga workaholic - mga taong inuuna ang trabaho. Kakulangan ng tamang pahinga, kawalan ng kakayahang mag-relaks, patuloy na pag-iisip tungkol sa proseso ng trabaho, at bilang isang resulta - mga pagkabigo ng mga function ng cardiovascular, nadagdagan ang presyon ng dugo (hanggang sa isang hypertensive crisis), talamak na migraines, hindi pagkakatulog, isang makabuluhang pagbaba sa kaligtasan sa sakit. Ang isang tao ay patuloy na nahahanap ang kanyang sarili sa isang sitwasyon sa bingit ng isang kumpletong pagkasira ng katawan, na maaaring magkaroon ng isang talagang hindi mahuhulaan na pagtatapos.

Ang patuloy na pagkapagod at pagkapagod sa nerbiyos ay ang mga katotohanan ng abalang buhay ngayon: inilalaan namin ang buong araw sa trabaho at mga propesyonal na aktibidad, pagtupad sa aming mga tungkulin mula umaga hanggang gabi, pakikipag-usap sa mga tao, pagpasok sa mga salungatan at kontradiksyon. Kadalasan sa gabi, sa halip na mag-relax at magpahinga, muli kaming umupo sa computer (ang utak ay patuloy na gumagana), o pumunta sa isang club kung saan ang potensyal na pahinga ay nag-aalinlangan din - lahat ng parehong komunikasyon sa mga tao, malakas na musika, alkohol, pagpapahinga mula sa kung saan ay napaka mapanlinlang. Unti-unti at hindi mahahalata, ang stress ay bubuo sa talamak na pagkapagod sa nerbiyos, na mahirap harapin - tanging isang kwalipikadong espesyalista sa psychotherapy ang makakatulong dito. Gayunpaman, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng tao sa estadong ito ay nakakaunawa sa pangangailangan at kahalagahan ng tulong sa labas. Bilang resulta, ang mga malubhang sakit sa pag-iisip ay nabubuo, na may mga obsession, manic psychoses, at maging ang personal na pagkasira.

Diagnosis ng pagkapagod sa nerbiyos

Upang makagawa ng isang tumpak na diagnosis ng pagkahapo sa nerbiyos, kadalasang bumaling sila sa isang psychotherapist o psychiatrist. Ang isang espesyalista, bilang panuntunan, ay isinasaalang-alang hindi lamang ang pagkakaroon ng isang mental disorder o neurological disorder, ngunit tinatasa din ang pagganap na estado ng iba pang mga sistema ng katawan. Malaking kahalagahan ang nakakabit sa mga konsepto tulad ng differential diagnosis at ang pagkakasunud-sunod ng diagnosis.

Kinakailangan ang mga pagsubok sa laboratoryo:

• pangkalahatang pagsusuri ng dugo;
• kimika ng dugo;
• pagtatasa ng mga antas ng hormonal;
• microelement komposisyon ng dugo;
• pagsusuri para sa paggamit ng iba't ibang gamot at narkotikong gamot;
• serological at immunological analysis ng larawan ng dugo;
• detalyadong urinalysis.

Bilang karagdagan, ang mga instrumental na diagnostic ay isinasagawa, gamit ang encephalography at electrocardiography.

Maaaring kailanganin mong kumunsulta sa ibang mga medikal na propesyonal:

• neurologist;
• manu-manong therapist at reflexologist;
• endocrinologist;
• cardiologist;
• therapist;
• neurophysiologist;
• psychologist.

Maaaring kabilang sa pangkalahatang pananaliksik ang mga sumusunod na pamamaraan:

• pagsusuri ng dugo at ihi;
• pagtatasa ng pulso, pagbubukod ng hypoxia;
• pagtatasa ng mga tagapagpahiwatig ng presyon ng dugo;
• 24-channel na ECG;
• paraan ng hardware ng pagsusuri ng mga function ng utak;
• EEG (gamit ang evoked potensyal at pagmamapa);
• normal na EEG.

Ang tama at sapat na diagnosis ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagtukoy ng regimen ng paggamot para sa pasyente.

Sino ang dapat kontakin?

Paggamot sa nerbiyos na pagkapagod

Ang isang pinagsamang diskarte ay dapat ilapat sa paggamot ng sakit. Upang magsimula, mahalagang isagawa ang mga sumusunod na patakaran:

• hanapin at i-neutralize ang sanhi ng pagkahapo - alisin ang mga salungatan sa pamilya, iwasan ang stress at sikolohikal na trauma, baguhin ang mga trabaho o posisyon, magbakasyon, baguhin ang kapaligiran, atbp.;
• kung imposibleng baguhin ang lugar ng trabaho, kinakailangan upang maayos na muling ayusin ang rehimen ng trabaho at pahinga, kung saan dapat ilaan ang isang lugar para sa pagpapahinga at aktibong libangan;
• gumawa ng mga hakbang upang patatagin ang pahinga sa gabi - bumangon at matulog nang sabay, iwasan ang caffeine at alkohol, at labis na pagkain (lalo na sa gabi);
• subukang maglakad nang higit pa sa sariwang hangin, magkaroon ng aktibong pahinga (langoy, maglaro sa labas ng bahay, atbp.);
• upang magtatag ng isang regular at masustansyang diyeta;
• magtatag ng isang regular na buhay sa sex;
• matutunan kung paano mag-relax nang maayos - ito ay mapapadali ng magaan na musika, pagmumuni-muni, yoga, mainit na paliguan, panlabas na libangan, atbp.

Ang tamang diskarte sa paggamot ay halos palaging ginagarantiyahan ang kumpletong paggaling ng pasyente.

Ang therapy sa droga ay eksklusibong inireseta ng isang doktor. Maaaring gamitin ang mga sumusunod na gamot at gamot:

• Ang mga paraan na nagtataguyod ng vasodilation (Mexidol, Tanakan) ay ginagamit upang mapawi ang pulikat sa kaso ng pananakit ng ulo. Bilang resulta ng pagkuha ng mga naturang gamot, ang normal na sirkulasyon ng dugo sa utak ay naibalik, ang gutom sa oxygen ng mga selula ay hindi kasama, at ang pagbawi ay pinabilis.
• Ang mga paghahanda para sa pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa utak ay mga herbal na remedyo batay sa mga natural na sangkap na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga neuron.
• Ang mga nootropic na gamot (nootropil, piracetam, ceraxon, atbp.) ay inireseta lamang ng isang doktor at kinukuha sa ilalim ng kanyang mahigpit na kontrol, dahil maaari nilang pasiglahin ang psyche at magpalubha ng ilang mga sintomas.
• Mga bitamina complex (siyempre, ang mga kinakailangang paghahanda, pag-uusapan natin ang mga ito nang hiwalay).
• Ang mga sedatives (valerian, motherwort, novopassitis, phytosed, atbp.) ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, mapabuti ang pagtulog, at kalmado ang nervous system.
• Ang mga antidepressant ay inireseta ng iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng depression at depressed mood.

Napakakaraniwan na magreseta ng benzodiazepines, mga psychoactive na gamot na pumipigil sa central nervous system. Ang mga naturang gamot ay may hypnotic, sedative, muscle relaxant at anticonvulsant properties, at nakakabawas din ng pakiramdam ng pagkabalisa at takot. Sa mga benzodiazepine, ang mga gamot tulad ng Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan, atbp. ay pinakamahusay na kilala. Tinutukoy ng espesyalista ang dosis at tagal ng pagkuha ng mga naturang gamot, dahil ang paggamot sa kanila ay maaaring humantong sa pag-unlad ng pag-asa sa droga.

Bilang karagdagan sa tradisyonal na paggamot, ang homyopatya ay kadalasang ginagamit kamakailan. Kabilang sa mga pinakakaraniwang homeopathic na remedyo ay ang Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Lycopodium, Anacardium, Baritu Carb, Zincum Met, Sulfur, Nux Vomica, Selenium, Agnus Ts.

Mga bitamina para sa pagkapagod ng nerbiyos

Ang mga bitamina at kumplikadong paghahanda ng multivitamin sa isang maagang yugto ay maaaring ganap na patatagin ang mental at emosyonal na balanse ng isang tao. Ang isang bilang ng mga sangkap ay kilala na may direktang epekto sa nervous system. Kabilang dito ang mga bitamina B, A, D, E at ascorbic acid.

Ang bitamina at provitamin A ay tumutulong upang mapabuti ang pagtulog at konsentrasyon, pabagalin ang pagtanda ng mga neuron at iba pang mga istruktura ng cellular, bawasan ang excitability at patatagin ang gana. Ang pangunahing pinagmumulan ng carotene at retinol ay mga orange na prutas at gulay, gayundin ang sea buckthorn, cod liver, egg yolk, at butter.

Ang mga bitamina B ay itinuturing na mga tiyak na bitamina para sa sistema ng nerbiyos, dahil ang kanilang aksyon ay naglalayong palakasin at ibalik ito. Ang isang tao na napapailalim sa araw-araw na stress at mental overload ay nangangailangan ng mga bitamina na ito lalo na. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng bitamina B complex, at hindi hiwalay ang bawat isa. Ang pinakamainam na kumbinasyon ay ang kumplikadong paghahanda Vitrum Superstress - naglalaman ito ng lahat ng kinakailangang elemento upang mapanatili at maibalik ang kalusugan ng nervous system.

• Ang bitamina B1 (thiamine) ay isang natural na antidepressant na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga kakayahan sa pag-iisip. Upang mapunan ang mga reserbang thiamine, inirerekumenda na ubusin ang bakwit, beans, lentil, bigas, oatmeal at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ang bitamina B2 (riboflavin) ay pumipigil sa pagkapagod, pananakit ng ulo, panghihina. Ang Riboflavin ay matatagpuan sa sapat na dami sa mga mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay, pati na rin sa paghahanda ng Nutrilight bitamina complex, na kadalasang inirerekomenda para sa mga bata.
• Ang bitamina B3 (niacin) ay nagpapahusay sa sirkulasyon ng tserebral, nagtataguyod ng pagbabalik ng mga palatandaan ng neurological at mental na sakit. Mula sa pagkain, ang niacin ay nasa mushroom, legumes, nuts, cereals at karne ng manok. Ang bitamina na ito ay kasama sa komposisyon ng maraming tranquilizing na gamot na idinisenyo upang maalis ang mga karamdaman sa pagkain, mga depressive na estado.
• Ang bitamina B6 (pyridoxine) ay binabawasan ang pangkalahatang pagpukaw, nagtataguyod ng produksyon ng serotonin. Nakapaloob sa mga mani, sea buckthorn berries, seafood, pomegranates. Para sa mas mahusay na asimilasyon ng pyridoxine, ang pagkakaroon ng ascorbic acid ay sapilitan. Ang pinaka-kilalang kumplikadong paghahanda na naglalaman ng B6 ay Magne-B6 at B-complex.
• Ang bitamina B9 (folic acid) ay nagpapanumbalik ng potensyal na enerhiya ng katawan, nagpapabuti ng memorya, nag-aalis ng pagkabalisa at takot. Nakapaloob sa broccoli, karot, atay, pati na rin sa mga paghahanda sa parmasyutiko Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Ang bitamina B11 (levocarnitine) ay nagpapalakas sa immune system, nagpapatatag sa function ng muscular, cardiovascular at brain systems. Ang bitamina B11 ay matatagpuan sa mga produkto ng isda at karne, gatas, mga butil ng butil ng trigo.
• Ang bitamina B12 (cyanocobalamin) ay pumipigil sa pinsala sa mga fibers ng nerve, inaalis ang mga palatandaan ng depression at sclerosis. Ito ay bahagi ng multivitamins na Duovit, Vitamineral, Polivit.

Ang isang mahusay na kumplikadong paghahanda na naglalaman ng karamihan sa mga bitamina B ay ang Milgamma, isang lunas para sa pagpapabuti ng microcirculation, pagpapatatag ng sistema ng nerbiyos, at pagpapadali sa pagpapadaloy ng nerve. Ang gamot ay iniinom ng 1 tablet bawat araw, o sa pamamagitan ng iniksyon intramuscularly, 2 ml (1 ampoule) isang beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 30 araw.

Ang ascorbic acid (bitamina C) ay nagpapabuti ng mga panlaban, lumalaban sa stress, nagpapabuti ng mood, tumutulong sa mga karanasan sa nerbiyos. Ang bitamina C ay kasama sa pinaka-kumplikadong paghahanda: Vitrum, Elevit, Alfavit, Multitabs. Mayroong maraming nito sa mga produkto: mga gulay, mga prutas ng sitrus, kiwi, berries, rose hips.

Ang isang diyeta para sa pagkapagod ng nerbiyos ay dapat maglaman ng lahat ng nakalistang bitamina, kaya kinakailangan na pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na menu, una sa lahat, sa mga pagkaing halaman, cereal, at pagkaing-dagat. Upang mabawasan ang pagkarga sa sistema ng nerbiyos, inirerekumenda na bawasan ang pangkalahatang paggamit ng mga simpleng carbohydrates at mataba na pagkain, pati na rin ang mga maalat na pagkain. Mas mainam na palitan ang sariwang baking na may maitim na tinapay at biskwit, at mga sausage at semi-tapos na mga produkto na may walang taba na karne. Maipapayo na ibukod ang paggamit ng caffeine, alkohol, tsokolate, mainit na pampalasa. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga inuming rosehip, sariwang juice, compotes. Ang mga pinggan ay dapat na ihanda mula sa malusog na pagkain: mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, munggo, kasama ang pagdaragdag ng langis ng gulay.

Alternatibong paggamot ng pagkahapo ng nerbiyos

Siyempre, sa mga advanced na kaso ng mga sakit sa nerbiyos, ang herbal na paggamot ay malamang na hindi makakatulong, ngunit sa mga unang yugto at bilang isang karagdagang paggamot, maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang.

• Astragalus herb infusion tones at pinapakalma ang nervous system. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng 1.5 kutsara ng mga tuyong hilaw na materyales at mag-iwan ng isang oras at kalahati sa 250 ML ng tubig na kumukulo. Uminom ng hanggang 4 na beses sa isang araw para sa 2 tbsp. l. bago kumain.
• Ang pagbubuhos ng mga dahon at rhizome ng itim na takip ay makakatulong sa sakit sa ulo na dulot ng stress. Para sa 500 ML ng tubig na kumukulo, kailangan mong kumuha ng 1 tbsp. hilaw na materyales, igiit ang isa at kalahating oras. Dapat kang uminom ng 100 ML hanggang 4 na beses sa isang araw bago kumain.
• Kapaki-pakinabang na magdagdag ng borage sa mga salad at handa na pagkain - ito ay isang mahusay na gamot na pampakalma na nagpapagaan ng labis na pagkabalisa sa nerbiyos.
• Ang Valerian rhizome infusion ay isang napatunayang lunas para sa pagpapanatili ng balanse ng nerbiyos. Dapat itong ipilit 2 tsp. rhizomes sa isang termos na may 250 ML ng tubig na kumukulo sa magdamag. Uminom ng 1 tbsp. l. hanggang 4 na beses sa isang araw bago kumain, maaari kang may pulot.
• Ang pagbubuhos ng knotweed ay inirerekomenda na kunin upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, lalo na para sa mga matatanda. Ipilit ang 1 tbsp. l. hilaw na materyales sa 500 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng isang oras at kalahati, uminom ng pommel hanggang 4 na beses sa isang araw bago kumain.
• Ang pagbubuhos ng mga ugat ng angelica ay isang mabisang tonic at sedative, na mabuti para sa insomnia. Para sa 1 st. l. Ang mga rhizome ay kumukuha ng 500 ML ng tubig na kumukulo at igiit hanggang 2 oras, ubusin ang 100 ML ng mainit-init 3 beses sa isang araw bago kumain.

Ang paggamot sa mga remedyo ng katutubong ay dapat na pinagsama sa isang diyeta. Napakahalaga din na alisin ang pangunahing sanhi ng paglitaw ng pagkapagod ng nerbiyos: iwasan ang stress, huwag mag-overwork, magtatag ng iskedyul ng pagtulog at pahinga.

Pag-iwas

• Huwag labis na magtrabaho, isipin ang iyong kalusugan, na hindi walang hanggan. Pagkatapos ng trabaho (halimbawa, sa kotse o sa bahay), subukang i-on ang mahinahong musika: ang mga tunog ng kalikasan, pagpapahinga, mga koleksyon ng lounge.
• Makinig sa iyong sarili, gawin ang pagsusuri sa sarili. Maghanap ng oras bawat linggo upang lumabas sa kalikasan, makipagkita sa mga kaibigan at huwag mag-isip tungkol sa trabaho. Tandaan: ang lahat ng mga problema sa ating buhay ay napakalayo, tayo mismo ang lumikha ng mga ito upang sa kalaunan ay gumugol ng oras at kalusugan upang malutas ang mga ito. Ngunit kung ang mga problema ay talagang naipon, isulat ang mga ito sa papel at lutasin ang mga ito nang sunud-sunod, habang sila ay nagiging mahalaga.
• Huwag kalimutang kumain ng maayos at magpahinga. Sa halip na ang pariralang "trabaho muna", isipin ang "kalusugan muna" at ang iyong kalagayan ay magiging mas mabuti.
• Subukang mapabuti ang pagtulog nang hindi gumagamit ng mga tabletas sa pagtulog: maglakad sa gabi, ihinto ang kape at malakas na tsaa sa ikalawang kalahati ng araw, huwag suriin ang matinding balita at mga programa bago ang oras ng pagtulog, huwag maglaro ng mga laro sa computer.
• Gumugol ng oras sa pag-eehersisyo, paglalakad, pag-imbento ng libangan para sa iyong sarili.
• Kumuha ng contrast shower sa umaga at isang mainit na paliguan na may nakapapawing pagod na mga halamang gamot sa gabi.

Kung susundin mo ang lahat ng mga tip sa itaas, kung gayon ang mga problema sa nerbiyos ay malamang na malalampasan ka. Kapag ang diagnosis ng pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay nagawa na, pagkatapos ay pinapayuhan kang mahigpit na sundin ang lahat ng payo at tagubilin ng doktor upang ganap na mabawi.

Kung ang pagkapagod ng nerbiyos ay hindi ginagamot, kung gayon ang sakit mismo ay hindi mawawala: sa hinaharap, ang kondisyon ay lalala, ang depression at iba pang mga neuropsychiatric disorder ay maaaring mangyari.

Editor ng Ekspertong Medikal

Portnov Alexey Alexandrovich

Edukasyon: Kyiv National Medical University. A.A. Bogomolets, specialty - "Medicine"

Ang pinakabagong pananaliksik na may kaugnayan sa Nervous exhaustion

Ang mga pandagdag sa nutrisyon na naglalaman ng bakal ay maaaring magpagaling sa mga taong nagdurusa hindi lamang sa anemia, kundi pati na rin sa mga nakakaranas ng patuloy na pagkapagod nang walang dahilan.

Ibahagi sa mga social network

Portal tungkol sa isang tao at sa kanyang malusog na buhay iLive.

PANSIN! MAAARING MAKASAMAHAN SA IYONG KALUSUGAN ANG SELF-MEDING!

Siguraduhing kumunsulta sa isang kwalipikadong espesyalista upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan!