Nilalaman ng artikulo:

Ang bawat isa sa atin, anuman ang edad niya, ay madalas na nahaharap sa mga problema tulad ng pagod at antok. At ang mga dahilan kung minsan ay hindi alam kahit sa iyo. Tila ang isang maayos at buong pagtulog, isang normal na araw ng pagtatrabaho, kung saan ang pisikal na aktibidad ay hindi kasama, ay dapat na maging susi sa isang masayang estado at magandang kalagayan sa buong araw. Gayunpaman, pagkatapos ng hapunan, nahuhuli mo ang iyong sarili na iniisip na ngayon ay talagang hindi mo iniisip na matulog nang isa o dalawang oras, o nakaupo lamang at nagpapahinga. Ano ang gagawin - sa tingin mo. At ang mga kaisipang ito ay maaaring hindi ka umalis sa buong araw. Ano ang masasabi natin tungkol sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, kapag ikaw, tulad ng isang piniga na limon, ay bumalik sa bahay na may isang pag-iisip lamang: "Mas mabilis na mahiga at makatulog, at walang ibang gagawin." Siyempre, ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng labis na mental o pisikal na stress, isang aktibong pamumuhay, o elementarya na kulang sa tulog. Gayunpaman, kung ang mga naturang sintomas ay sinasamahan ka nang palagi, oras na upang isipin ang mga problema na maaaring humantong sa ganoong kondisyon. Ito ay maaaring sinamahan ng maraming mga kadahilanan, na susubukan naming pag-aralan.

pagkapagod. Mga Pangunahing Konsepto

Kaya, ano ang pagkapagod at kung ano ang gagawin tungkol dito? Sa pangkalahatan, ito ay isang espesyal na estado ng katawan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na pag-igting ng mga nervous at muscular system ng katawan. Bilang kinahinatnan, sinuman ay maaaring makaranas ng pagbaba sa pagganap sa isang partikular na panahon ng oras ng pagtatrabaho. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring inilarawan ng medikal na termino - pisikal na pagkapagod. Karaniwan, lumilitaw ito dahil sa labis na pagkarga. Narito ito ay mahalaga na huwag malito ang estado ng pisikal na pagkapagod na may kaaya-ayang pagkapagod, na, sa katunayan, ay hindi mapanganib para sa katawan. Ang kaaya-ayang pagkapagod ay maaaring lumitaw pagkatapos ng isang matagumpay na araw sa trabaho, kapag pinupuri mo ang iyong sarili para sa mga tagumpay na ginawa sa araw, nang hindi binibigyang pansin ang pisikal na pagkapagod. Gayunpaman, madalas na nahaharap tayo sa katotohanan na ang pagkapagod ay maaaring lumitaw kahit na pagkatapos ng kaunting pisikal o mental na stress.

Kung sinimulan mong mapansin na ang pagkapagod o pagkapagod ay nagsimulang lumitaw pagkatapos ng trabaho na dati ay hindi naging sanhi ng anumang partikular na paghihirap, ito ang unang palatandaan ng ilang mga karamdaman. Siyempre, ang pagiging pagod pagkatapos ng mahabang paglalakbay o isang mahirap na araw sa trabaho ay isang ganap na normal at maipaliwanag na kondisyon. Gayunpaman, kung ang pagkapagod ay sinamahan ka mula sa maagang umaga hanggang huli ng gabi, oras na upang tunog ang alarma, dahil ang kundisyong ito mismo ay isang patolohiya. Kaya, maaari itong lumitaw sa anyo ng isang karamdaman mula sa pag-inom ng mga gamot o iba pang mga pagkukulang ng katawan. Kadalasan, ang pagtaas ng pagkapagod ng katawan ay maaaring samahan ng mga pathology ng thyroid gland, diabetes, sclerosis, madalas na depresyon at mga sakit ng gastrointestinal tract. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, dapat kang humingi ng agarang medikal na atensyon.

Sa appointment ng doktor, ang isang pagsusuri ay isasagawa, sa tulong kung saan posible upang matukoy kung ang pasyente ay may mga pathology sa itaas na nangangailangan ng paggamot. Kung ang mga iyon ay hindi natagpuan, ngunit ang estado ng mabilis na pagkapagod ay patuloy na sasamahan ka, dapat mong isipin ang pagbabago ng iyong pamumuhay at diyeta. Angkop din na dagdagan ang pisikal na aktibidad upang mapanatili ang normal na estado ng katawan at maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Mabilis na pagkapagod. Pangunahing dahilan

Ang mga sanhi ng pagkapagod at pag-aantok ay maaaring magkakaiba. Ang pinagmulan nito ay maaaring parehong pisyolohikal at sikolohikal na aspeto.

Pagkain. Ang diyeta at pangunahing diyeta ay may mahalagang papel sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Halimbawa, ang labis na pagkonsumo ng asukal ay maaaring maging sanhi ng pagtalon sa antas nito sa dugo, na maaaring maipakita sa anyo ng labis na pagkapagod at pagkapagod. Upang mapabuti at gawing normal ang estado ng katawan, dapat mong gawin ang paglipat sa tamang paggamit ng pagkain, na kinabibilangan ng paggamit ng mga prutas at gulay. Ito ay hindi lamang magbibigay sa iyong katawan ng lakas at enerhiya, ngunit makakatulong din sa iyo na malaglag ang labis na timbang, na, bilang panuntunan, ay maaari ring mag-ambag sa isang mabilis na pagbaba sa pagganap.

Hindi sapat na oras ng pagtulog. Marami sa atin ang dumaranas ng regular na insomnia, na humahantong sa talamak na pagkapagod at pagkahilo sa buong araw. Upang gawing normal ang proseso ng pagtulog, dapat mong iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, pag-inom ng kape at alkohol bago ang oras ng pagtulog. Kung talamak ang insomnia, dapat kang humingi agad ng tulong medikal.

Pisikal na ehersisyo. Kung regular mong binibigyan ang katawan ng pisikal na aktibidad, magdaragdag sila ng sigla at enerhiya sa iyo. Ang aktibong ehersisyo ay nakakatulong upang makayanan ang pagkapagod at gawing normal ang pagtulog. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ang lahat ng pisikal na aktibidad ay dapat na banayad, at hindi maging sanhi ng kahinaan ng kalamnan.

Pagkapagod bilang resulta ng mga pathological na sakit

Ang pagtaas at mabilis na pagkapagod, ang kahinaan ay maaaring resulta ng iba't ibang sakit. Isaalang-alang ang pinakakaraniwan sa kanila.

Anemia. Isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagkahapo at pagkapagod, na kadalasang sinusunod sa mga kababaihan sa panahon ng panregla. Upang maiwasan ang mga ganitong sintomas, dapat mong suriin ang iyong diyeta at kumain ng mga pagkaing may mataas na nilalamang bakal. Ang mga gulay, prutas at karne sa maraming dami ay magiging kapaki-pakinabang din.

Mga sakit ng thyroid gland. Dahil sa ang katunayan na sa anumang pathological abnormalities ang organ na ito ay maaaring maging sanhi ng hormonal disruptions, ang katawan ay makakaramdam ng patuloy na pagkapagod. Upang gamutin at maalis ang mga ganitong sakit, dapat na magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo at dapat kumonsulta sa doktor para sa mas detalyadong pagsusuri.

Mga sakit at karamdaman ng cardiovascular system. Ang anumang mga paglihis ng ganitong uri ay ang mga sanhi ng mabilis na pagkapagod, lalo na sa mga kababaihan. Kung napansin mo na pagkatapos ng isang dating pamilyar na pisikal na aktibidad, nangyayari ang kahinaan at pagkapagod, dapat kang pumunta sa ospital.

Hindi sapat na dami ng bitamina at mineral sa katawan. Ang pagkapagod ay pangunahing apektado ng kakulangan ng potasa sa katawan, kaya dapat mong maingat na subaybayan na ang mga pagkaing mayaman sa mineral na ito ay naroroon sa diyeta. Sumusunod din ito sa mga espesyal na complex na may kakaibang pag-aari upang mapanatiling maayos ang katawan.

Diabetes. Ang bawat taong may diabetes ay patuloy na nakakaramdam ng pagod at panghihina. Ang prosesong ito ay nangyayari dahil sa biglaang pagbaba at pagtalon sa antas ng asukal sa dugo. Upang matukoy ang pagkakaroon ng patolohiya, dapat kang mag-abuloy ng dugo para sa pagsusuri.

Depresyon, stress, tensyon sa nerbiyos. Ang pagkapagod sa ganitong mga kaso ay maaaring nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng gana, pagkamayamutin, depresyon at kawalang-interes. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor na dalubhasa sa mga bagay na ito.

Tulad ng naiintindihan mo na, ang mga sanhi ng mabilis na pagkapagod ay maaaring parehong panloob at panlabas na mga kadahilanan. Sa pangkalahatan, ang mabilis na pagkapagod ay maaaring mangyari sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng labis at matagal na pisikal na pagsusumikap, na may mga problema sa pagtulog at iba pang mga sakit na nagdudulot ng patuloy na pagkapagod.

Mga sintomas ng pag-aantok at pagkapagod

Ang mabilis na pagkapagod at talamak na pagkapagod ay direktang nauugnay sa mga sanhi ng patolohiya. Kamakailan lamang, ang mga tao ay madalas na nagsimulang magreklamo ng pagkawala ng gana, pagkamayamutin, kawalan ng pag-iisip, nerbiyos, kahinaan, pagkalito sa pag-uugali, talamak na hindi pagkakatulog at pagbaba ng aktibidad ng kaisipan. Isaalang-alang ang mga pangunahing palatandaan ng mabilis na pagkapagod ng katawan at pagkapagod.

Neurasthenia. Laban sa background ng talamak na pagkapagod, ang hypersensitivity sa maliwanag na ilaw at iba't ibang mga tunog ay bubuo. Mayroon ding kawalan ng katiyakan sa mga paggalaw, pananakit ng ulo at mga karamdaman ng digestive system.

Ang panahon ng pagbubuntis, bilang panuntunan, ay sinamahan hindi lamang ng talamak na pagkapagod, kundi pati na rin ng pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho. Karaniwan, ang mga naturang sintomas ay maaaring mangyari sa mga unang yugto ng pagbubuntis at sinamahan ng pagkahilo at pagduduwal. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na "toxicosis".

Ang hormonal failure at talamak na pagkapagod ay isa sa mga pathologies ng endocrine system. Sa kasong ito, ang pagkapagod ay maaaring sinamahan ng pagtaas ng timbang, pag-aantok, kawalang-interes at pagtaas ng sensitivity ng mga limbs.

Ang mga impeksyon ay maaaring isa sa mga pangunahing dahilan na pumukaw ng pagkapagod. Kung ang mga nakakahawang sakit ay talamak, kung gayon ang natural na proseso ng metabolic ng katawan ay nabalisa, na sinamahan ng lagnat, pagsusuka at pagkapagod.

Ang mga sakit ng pancreas ay maaaring sinamahan ng mabilis at hindi maintindihan sa unang tingin pagkapagod. Sa kasong ito, ang isang tao ay naghihirap mula sa utot, pangkalahatang kahinaan ng katawan, pagduduwal, sakit sa tiyan, atbp.

Ang lahat ng sintomas ng pagkahapo ay ang dahilan at hudyat para sa paghingi ng tulong medikal.

Ang sobrang pagkapagod at antok ay isang koleksyon ng mga sintomas na pangunahing nagpapahiwatig ng asthenia o isang neurasthenic symptom complex. Karaniwan, ang mga naturang reklamo ay nangyayari sa mga pasyente na nagdurusa sa mga neuroses. Ang mga pasyente ay madalas na nagreklamo ng pagtaas ng sensitivity, takot sa malupit na mga ilaw at malakas na tunog, pananakit ng ulo at pangkalahatang pagkagambala, hindi alam kung ano ang mga dahilan.

Ang pag-aantok at pagkapagod ay maaaring sanhi ng pangkalahatang pagkapagod ng katawan, pagkagambala sa mga aktibidad sa araw ng trabaho, malnutrisyon at labis na pisikal na pagsusumikap. Ang mga dahilan kung bakit lumilitaw din ang antok at pagkapagod ay ang labis na stress sa pag-iisip. Sa ganitong mga kaso, lilitaw ang nerbiyos, pagkamayamutin, kawalan ng pag-iisip, pagkahilo sa mga aksyon, pagbaba ng gana, atbp.

Ang kakulangan sa tulog ay isa rin sa mga pangunahing sanhi ng pagkahapo. Sa turn, ang talamak na insomnia at kawalan ng tulog ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa antas ng kahusayan, pagkapagod, at mabilis na pagkapagod ng katawan. Upang gumising ng refresh, kailangan mong gawing priyoridad ang iyong pagtulog. Bago matulog, kailangan mong alisin mula sa silid-tulugan ang lahat ng mga bagay na maaaring makagambala sa iyo (laptop, tablet, telepono). Ang katawan ay dapat magpahinga sa ganap na katahimikan. Inirerekomenda na matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Kung kahit na pagkatapos ng mga naturang aktibidad, ang pagkapagod ay hindi umalis sa iyo sa buong araw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Iba pang mga sanhi ng pagkapagod at pag-aantok

Kung ang mga sintomas ng talamak na pagkapagod, pag-aantok at pagkapagod ay hindi nawala kahit na pagkatapos ng pagbisita sa doktor at ang mga kinakailangang diagnostic, dapat mong bigyang-pansin ang iba pang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kondisyong ito. Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang kondisyon at dami ng oxygen sa silid kung saan ka gumugugol ng pinakamaraming oras, dahil ang dami ng oxygen na nilalanghap ng isang tao ay direktang nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan at ang pakiramdam ng pag-aantok. Ang isang mas maliit na halaga ng oxygen kaysa sa kailangan ng katawan ay may negatibong epekto sa proseso ng sirkulasyon ng dugo. Karamihan sa mga organo ay hindi gaanong binibigyang pansin ang katotohanang ito, ngunit ang tisyu ng utak ay maaaring maging napaka-sensitibo sa kakulangan ng oxygen. Ang bawat isa sa atin kung minsan ay nahaharap sa katotohanan na kapag nananatili ka sa loob ng mahabang panahon, ang biglaang paghikab at bahagyang pagkahilo ay nagsisimula. Kaya, na may hindi sapat na dami ng oxygen sa mga tisyu ng utak, ang pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho, pagkahilo, pag-aantok, at pagkapagod ay maaaring maobserbahan. Upang maiwasan ang gayong mga pagpapakita, kinakailangan na subukang i-ventilate ang silid nang madalas hangga't maaari, na nagbibigay ng pag-agos ng sariwang hangin. Gayundin, anuman ang larangan ng aktibidad ng tao, dapat mong subukang gumugol ng oras sa labas nang madalas hangga't maaari.

Konklusyon

Sa kabila ng maraming side effect na kaakibat ng pagod, pagod at antok, hindi masyadong nagdudulot ng pinsala sa katawan ang mga ganitong sintomas. Siyempre, kung ang proseso ay wala pang pathological na larawan. Ngunit hindi dapat balewalain ng isang tao ang gayong estado ng katawan, dahil ang matinding pagkapagod, pagkapagod at pag-aantok ay magkakaugnay na mga proseso. Ang talamak na kakulangan ng tulog, bilang panuntunan, ay humahantong sa mabilis na pagkapagod ng katawan, bilang karagdagan, maaari itong sinamahan ng pagkabagot o kawalang-interes, pagsalakay o pagkamayamutin, kapansanan sa koordinasyon ng paggalaw, kawalan ng pag-iisip at depresyon. Kung ang mga naturang sintomas ay sinamahan ka ng mahabang panahon, dapat na isagawa ang mga diagnostic procedure.

Ang talamak na pagkapagod at pagkapagod ay ang mga unang palatandaan ng pisikal, moral at emosyonal na pagkahapo ng katawan. Ang isang kumpletong pagbabago sa pamumuhay, isang buo at malusog na pagtulog, pati na rin ang isang singil ng mga positibong emosyon ay makakatulong upang labanan ito. Ang pagbabasa ng mga libro, isang aktibong pamumuhay, magandang musika ay hindi lamang maaaring mapabuti ang iyong kalooban, ngunit maprotektahan ka rin mula sa talamak na pagkapagod at pag-aantok. Dapat mo ring iwanan ang masasamang gawi, na, sa turn, ay may negatibong epekto sa metabolismo ng enerhiya at humantong sa pagkapagod.

Marami sa atin ang namumuno sa isang partikular na aktibong pamumuhay, ngunit ang bawat araw ay napakaraming kaganapan na kung minsan ay nakakagulat kung paano natin nagagawa ang napakaraming gawain. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, sa kabila ng kalaliman ng trabaho, pakiramdam namin ay hindi namin magawang bumangon sa kama sa umaga. At kung ang ganitong kondisyon ay tumatagal ng higit sa isang araw, pagkatapos ay mas mahusay na huwag pansinin ito. Pagkatapos ng lahat, ang pagkahilo, pag-aantok at pagkapagod ay maaaring mga sintomas ng maraming medyo malubhang kondisyon, subukan nating matukoy ang mga posibleng sanhi ng naturang mga phenomena at sagutin ang tanong kung ano ang gagawin kapag lumitaw sila.

Ang mga rason

Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, sa karamihan ng mga kaso, ang kakulangan sa bitamina ay nagiging sanhi ng patuloy na pagkapagod, pag-aantok at pagkahilo. Bitamina D, pati na rin ang bitamina B12, ay nagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng kagalakan. Pinapagana nila ang produksyon ng enerhiya sa ating katawan. Oo, at iba pang mga bitamina at mineral na elemento ay mahalaga din para sa normal na malusog na kagalingan. Samakatuwid, ang hindi sapat na tamang nutrisyon, isang diyeta na may hindi sapat na nilalaman ng mga sustansya, pati na rin ang pagsunod sa mga mahigpit na diyeta, ay puno ng hitsura ng isang inhibited na estado.

Bilang karagdagan, ang hindi sapat na pahinga ay nagiging karaniwang sanhi ng mga naturang sintomas. Ang hindi sapat na malusog na estado ng kalusugan ay ibinibigay sa iyo kung mayroon kang pahinga na wala pang pitong oras bawat araw. Ang talamak na kakulangan sa tulog ay humahantong sa isang tao sa isang patuloy na estado ng lumalaban na mga langaw.

Sa ilang mga kaso, ang isang pakiramdam ng pagkahilo, pag-aantok at pagkapagod ay pinukaw ng hindi tamang pagsunod sa regimen sa pag-inom. Kung umiinom ka ng mas mababa sa isa at kalahating litro ng likido bawat araw, maaari kang makaramdam ng patuloy na panghihina. Bilang karagdagan, ang mga naturang sintomas ay maaaring isang kinahinatnan ng pagkonsumo ng ilang mga pormulasyon ng gamot, kadalasan ang mga ito ay ipinahiwatig sa anotasyon sa hanay ng mga posibleng epekto.

Sa maraming paraan, ang ating sigla ay nakasalalay sa impluwensya at dami ng sikat ng araw na pumapasok sa ating katawan. Gayundin, ang pag-aantok, pagkahilo at pagkapagod ay maaaring resulta ng labis na timbang, labis na pagkain, pagkakaroon ng masamang gawi at pisikal na kawalan ng aktibidad.

Sinasabi ng mga eksperto na ang mga naturang phenomena ay maaaring ituring bilang isang natural na reaksyon ng katawan sa off-season period, pagpapaikli ng mga oras ng liwanag ng araw, masamang panahon, atbp.

Sa ilang mga kaso, ang hitsura ng pagkapagod, pag-aantok at pagkahilo ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng medyo malubhang mga kondisyon ng pathological. Kabilang sa mga naturang karamdaman, maaaring may mga pagbuo ng tumor, parehong benign at malignant. Gayundin, ang symptomatology na ito ay madalas na bubuo sa anemia, ilang mga pagbabago sa endocrine, na kinakatawan ng mga sakit ng thyroid gland o adrenal glands.

Ang pag-aantok, pagkapagod, at pagkahilo ay maaaring resulta ng mga cardiovascular disorder, tulad ng coronary disease, hypotension, at heart failure. Ang mga ito ay pinupukaw din ng mga nakakahawang sakit, halimbawa, tuberculosis o chlamydia, talamak na sakit sa puso o bato, labis na katabaan at ang mapanganib na sleep apnea syndrome. Sa ilang mga kaso, ang isang pakiramdam ng pag-aantok, pagkahilo at pagkapagod ay nangyayari laban sa background ng mga karamdaman ng nervous system, halimbawa, na may depresyon, neurosis at myasthenia gravis. Gayundin, ang mga naturang sintomas ay maaaring ma-trigger ng mga impeksyon sa viral na talamak.

Ang labis na pagkapagod, pag-aantok at pagkahilo ay maaaring maging tanda ng talamak na pagkapagod na sindrom.

Anong gagawin?

Sa hitsura ng isang palaging pakiramdam ng pagkapagod, pag-aantok at pagkahilo, ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa iyong pamumuhay at gawin itong malusog hangga't maaari. Ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, wastong balanseng nutrisyon, pinakamainam na regimen sa pag-inom ay makakatulong upang makayanan ang gayong problema.

Ang balanse at sistematikong pisikal na aktibidad, ang pagtanggi sa masamang gawi at pagkakalantad sa sariwang hangin ay makikinabang din. Upang makayanan ang kakulangan ng mga bitamina at mineral at alisin ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, ang mga multivitamin complex, na dapat kunin bilang isang kurso, ay makakatulong. Sa ilang mga kaso, ang mga herbal na gamot na may nakapagpapalakas at tonic na epekto ay magbibigay ng positibong epekto.

Ang ganitong mga pag-aari ay nagtataglay ng mga tincture ng Eleutherococcus, Schisandra, atbp. Gayunpaman, bago gamitin ang mga naturang compound, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at maingat na pag-aralan ang mga tagubilin para sa kanila.

Kung hindi ka makahanap ng anumang sapat na paliwanag para sa pagkahilo, pagkapagod, at pagkaantok, o hindi sila nawawala nang mahabang panahon, hindi mo dapat balewalain ang mga ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga naturang sintomas ay maaaring magpahiwatig ng medyo malubhang sakit, kung minsan ay nangangailangan ng agarang paggamot. Samakatuwid, hindi magiging labis na makipag-ugnayan sa isang pangkalahatang practitioner at sumailalim sa isang serye ng mga pag-aaral upang matukoy ang estado ng iyong katawan.

Kung ang mga sintomas na tinalakay ay isang senyales ng ilang sakit, kung gayon ang paggamot sa pinagbabatayan na karamdaman ay makakatulong sa iyo na mabawi ang sigla. Ang ilan sa mga sakit na maaaring makapukaw sa kanila ay nangangailangan ng paggamot na may mga antibiotics, ang iba ay kinabibilangan ng pag-inom ng pagkain at ang paggamit ng ilang mga gamot. Ang mga pasyente na may neuroses at depression ay maaaring mangailangan ng paggamot sa isang psychotherapist at pag-inom ng mga antidepressant at tranquilizer.

Sa anumang kaso, ang isang matagal na pakiramdam ng pag-aantok, pagkahilo at pagkapagod ay hindi dapat ituring bilang isang normal na kababalaghan. Sa ganitong mga sintomas, kinakailangan upang labanan at madalas - sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Ekaterina, www.site

P.S. Gumagamit ang teksto ng ilang anyo na katangian ng oral speech.

Ang pag-aantok ay isang pakiramdam ng patuloy na pagnanais na matulog, pagkapagod, pagkahilo. Karaniwan, ang kundisyong ito ay nangyayari pagkatapos ng labis na mental at/o pisikal na pagkapagod. Kung gusto mong malaman kung bakit palagi kang inaantok, isipin kung mayroon kang anumang sakit at kung gaano ka kahusay na humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Sa isang hiwalay na kategorya, ang physiological antok sa araw o sa gabi ay nakikilala. Sa kasong ito, ang mga receptor ng utak ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na huminto mula sa daloy ng impormasyon. Binabawasan nila ang bilis ng mga reaksyon at ang utak ay napupunta sa isang dormant mode, tumitigil sa matalim na nakikita ang lahat ng panlabas na stimuli.

Upang malaman kung paano mapupuksa ang pagkapagod at pag-aantok, at kung ano ang humantong sa kanilang hitsura, kinakailangan ang mga sumusunod na palatandaan at sintomas:

• Pagkatuyo ng mauhog lamad. Kung mayroon kang patuloy na pag-aantok, pagkatapos ay literal mong maramdaman na ang iyong mga mata ay "magkadikit";
• Nabawasan ang rate ng puso;
• Dullness ng perception. Kapag inaantok, bumababa ang sensitivity ng mga peripheral analyzer;
• Hikab. Kung ikaw ay inaantok sa lahat ng oras, mararamdaman mo rin ang pagnanasang humikab nang madalas;
• Nabawasan ang katalinuhan ng kamalayan. Ito ay kinakailangan upang matutunan kung paano pagtagumpayan ang pag-aantok, kung para lamang maibalik ang normal na kapasidad sa pagtatrabaho at pagiging masayahin.

Ito ay kinakailangan upang malaman ang mga sanhi ng kahinaan at pag-aantok. Dahil sa isang bilang ng mga sitwasyon o kundisyon, ang pag-aantok at pagkapagod ay nagiging isang pathological deviation, na napakahirap harapin.

Ano ang sanhi ng pisikal na pagkaantok?

Kung napansin mo ang pagbaba ng enerhiya, pagkapagod at pagsisimulang mapagod kaagad pagkatapos bumangon sa kama, isaalang-alang kung ang iyong pagkaantok sa araw ay maaaring dahil sa mga sumusunod na dahilan:

• Panghihina at antok pagkatapos kumain. Sa kasong ito, hindi namin pinag-uusapan ang isang malubhang sakit at walang kinakailangang paggamot para sa isang tao. Gusto mong matulog dahil sa tiyan. Ang katawan ay magsisimulang matunaw ang pagkain nang masinsinan, at mas malaking dami ng dugo ang magpapalipat-lipat sa gastrointestinal tract. Bilang isang resulta, mayroong kakulangan ng oxygen sa utak, isang pagbawas sa aktibidad nito at pagtaas ng pag-aantok;
• Kung regular mong sasabihin: "Hindi ako nakakakuha ng sapat na tulog," kung gayon ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring humantong sa pagtaas ng pag-aantok. Karaniwan, ang isang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog. Kung sapilitan kang tumanggi na magpahinga, ang iyong utak ay magsisimulang patayin para matulog nang hindi mo gusto - kahit na sa loob lamang ng ilang segundo;
• Stress. Kung nais mong matulog sa lahat ng oras, kung gayon ang karamdaman na ito ay maaaring isang reaksyon ng katawan sa sobrang pagkapagod. Bagaman ang unang reaksyon sa stress ay karaniwang hindi pagkakatulog at pagkamayamutin. Ngunit sa matagal na pagkapagod ng nerbiyos, ang isang palaging pagnanais na matulog ay maaaring lumitaw;
• Nagdadala ng bata. Ang mga umaasang ina ay maaari ring sabihin: "Gusto kong matulog sa lahat ng oras". Kadalasan, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang harapin ang pagkapagod at pag-aantok sa mga unang linggo at sa huling trimester ng panganganak. Ang mga placental hormone ay nagsisimulang magdulot ng "pagbabawal" sa cerebral cortex ng babae. Tandaan na sa kasong ito, walang dapat ipag-alala sa patuloy na pagkapagod at pag-aantok - ang mga ito ay medyo predictable at normal na mga pagpapakita;
• Paglabag sa tamang mode ng pagpupuyat at pahinga sa gabi. Sa kasong ito, hindi mo kailangang isipin kung paano haharapin ang matinding pag-aantok sa mahabang panahon. Humiga sa parehong oras araw-araw at makakakuha ka ng magandang pagtulog;
• Pag-inom ng maraming gamot. Kung ikaw ay pinagmumultuhan ng pag-aantok sa araw, isipin na ang sanhi ng pagkapagod, antok at kawalang-interes ay isang side effect ng pag-inom ng anumang gamot? Basahin ang mga tagubilin para sa gamot na iyong iniinom at kumuha ng payo mula sa doktor na nagreseta nito;

Gayundin, ang pagtaas ng pisyolohikal na pag-aantok ay maaaring sanhi ng kakulangan ng mga bitamina, kakulangan ng liwanag sa taglamig, o malamig (ang natural na reaksyon ng katawan sa mga sub-zero na temperatura ay pagkahilo, pagkawala ng lakas at mahinang kalusugan).

Ano ang nagiging sanhi ng pathological sleepiness?

Kung patuloy mong kailangang harapin ang pag-aantok, at pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang pathological na pagnanais na matulog, kung gayon ang dahilan ay maaaring nasa isa sa mga sumusunod na sakit:

Mga paraan upang harapin ang antok

Kung naiintindihan mo na palagi kang gustong matulog, isipin kung anong uri ng antok ang mayroon ka - pathological o physiological? Sa unang kaso, dapat mong tiyak na bisitahin ang isang doktor at ipasa ang lahat ng mga pagsubok na inireseta niya. Tandaan na madalas na imposibleng malaman ang sanhi ng sakit sa iyong sarili (na may pagkabigo sa hormonal, na may malfunction ng nervous o cardiovascular system).

• Mag-set up ng iskedyul ng pagtulog at pahinga. Kung gagawin mong normal ang iyong pang-araw-araw na gawain, mabilis mong maibabalik ang sigla. Huwag kalimutan na ang pagtulog sa gabi ay hindi kasing halaga ng mga oras ng gabi. Samakatuwid, matulog nang hindi lalampas sa 22 pm at bumangon ng 6-7 am. Ang iyong kagalingan ay bubuti nang malaki. Bilang karagdagan, magagawa mong pamahalaan upang makayanan ang isang malaking bilang ng mga kaso;
• Uminom ng bitamina. Ang mga benepisyo ng mga multivitamin complex ay lalong kapansin-pansin sa taglamig. Sa mga araw ng tag-araw, ang pagkuha ng kinakailangang dami ng bitamina ay mula sa mga sariwang gulay at prutas. Kung gusto mong simulan ang pag-inom ng mga bitamina complex, kumuha ng paunang konsultasyon sa iyong doktor. Dahil ang sobrang saturation ng katawan na may ilang mga bitamina ay nakakapinsala sa kanilang kakulangan;
• Gumising ka ng tama. Maaari mong itaboy ang antok at magsaya kung magsisimula kang mag-contrast shower sa umaga. Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig, at bibigyan mo ang iyong sarili ng isang mahusay na mood at gisingin ang enerhiya, pati na rin palakasin ang buong katawan sa kabuuan.
• Gawin ang iyong mga pagsasanay. Kung wala kang pagnanais o kakayahang regular na magsagawa ng buong hanay ng mga ehersisyo, sapat na para sa iyo ang 15 minutong sports. Ang pag-jogging sa umaga ay magbibigay sa mga selula ng katawan ng kinakailangang dami ng oxygen;
• I-ventilate ang silid at ang iyong katawan, kabilang ang utak ay makakatanggap ng normal na dami ng oxygen para sa aktibong trabaho. Para sa parehong layunin, kailangan mong maglakad sa hapon o sa araw sa sariwang hangin.

Kung madalas kang inaantok, isaalang-alang ang aromatherapy. Ang mga langis ng peppermint, spruce at pine ay nakakatulong upang magsaya, magbigay ng isang mahusay na tonic effect. Iwasan ang sobrang kape at energy drink. Mayroon silang kabaligtaran na epekto. Ang tincture ng ginseng (nagsisilbing isang inuming enerhiya) at iba pang mga espesyal na paghahanda na inaalok sa mga parmasya ay nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang lakas at enerhiya.

Listahan ng ginamit na panitikan:

• Neurology. Handbook ng praktikal na doktor. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008
• National Institutes of Health. Pahina ng Impormasyon ng NINDS Hypersomnia (Hunyo 2008). Na-archive noong Abril 6, 2012. (Ingles)
• Poluektov M.G. (ed.) Somnology at gamot sa pagtulog. Pambansang pamumuno sa alaala ni A.N. Sina Wayne at Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 na pahina

pathological fatigue at antok (hypersomnia ) ay maaaring maobserbahan sa iba't ibang sakit. Bilang isang patakaran, ang sintomas na ito ay nagpapakita ng sarili sa mga sakit ng nervous system.

Paano nagpapakita ng sarili ang antok?

Ang isang taong dumaranas ng pagkapagod at pag-aantok ay kadalasang nababalot ng napakalakas na antok sa araw. Pana-panahon o palagian, gusto niyang matulog sa panahon na hindi nilayon para sa pagtulog. Kadalasan ang kundisyong ito ay pinadali ng pamumuhay na pinangungunahan ng isang tao - patuloy na kakulangan ng tulog, stress, kakulangan ng tamang pahinga. Kung ang pag-aantok at sakit ng ulo ay nangyayari pagkatapos ng talamak na kakulangan ng tulog at malubhang pisikal at sikolohikal na labis na karga, kung gayon ito ay maaaring itama sa pamamagitan ng ganap na pagpapahinga. Ngunit kung ang talamak na pag-aantok ay hindi nawawala pagkatapos ng pahinga, maaari itong maghinala na ang kundisyong ito ay bunga ng sakit.

Ang labis na pag-aantok ay maaaring sinamahan ng isang estado ng pangkalahatang pagkawala ng lakas, isang pakiramdam ng talamak na pagkapagod. Ang pagkahilo at pag-aantok ay madalas na pinagsama, ang pag-aantok at pagduduwal ay maaaring obserbahan nang sabay-sabay. Sa kasong ito, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy kung paano mapawi ang pag-aantok pagkatapos ng masusing pagsusuri.

Bakit lumilitaw ang antok?

Kung bakit ang patuloy na pag-aantok ay nagpapalala sa kalidad ng buhay ng isang tao ay maaaring ipaliwanag ng mga pag-aaral na inireseta ng isang espesyalista sa proseso ng pagtatatag ng diagnosis. Ang sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng mga sakit na nauugnay sa pinsala sa nervous system, utak, sakit sa isip, atbp.

Ang patuloy na pakiramdam ng pag-aantok ay minsan ay nauugnay sa mga pagpapakita sa panaginip . Ang isang tao na humihilik sa gabi at nakakaranas ng mga pathological na paghinto sa paghinga (sa loob ng 10 segundo o higit pa) ay maaaring makaranas ng patuloy na pag-aantok at pagkapagod. Ang mga pasyente na nagdurusa sa sleep apnea ay may hindi mapakali na pagtulog, madalas na paggising sa gabi. Bilang isang resulta, nag-aalala sila hindi lamang sa gayong sintomas tulad ng patuloy na pagkapagod at pag-aantok, kundi pati na rin ng pananakit ng ulo, pagtaas ng presyon, pagbaba ng katalinuhan at libido. Bago matukoy kung ano ang gagawin sa naturang sakit, kailangan mong tumpak na maitatag ang diagnosis.

Sa medisina, ang iba't ibang uri ng apnea ay tinukoy. Central apnea sinusunod sa mga sugat sa utak, peripheral paresis ng mga kalamnan sa paghinga.

Mas karaniwang pangyayari obstructive sleep apnea . Ang diagnosis na ito ay resulta ng hypertrophy o pamamaga ng tonsil, anomalya ng mas mababang panga, mga bukol ng pharynx, atbp.

Ang pinakakaraniwang nasuri halo-halong apnea . Ang sakit na ito ay hindi lamang naghihikayat ng mga pag-aantok, ngunit isa ring panganib na kadahilanan para sa biglaang pagkamatay.

Sa narcolepsy Ang mga pag-atake ng pathological na pag-aantok ay nangyayari paminsan-minsan, habang ang pasyente ay napagtagumpayan ng isang biglaang hindi mapaglabanan na pagnanais ng isang tao na makatulog. Ang ganitong mga pag-atake ay maaaring mangyari sa isang ganap na hindi naaangkop na kapaligiran. Kadalasan ang pag-aantok ay nangyayari kapag ang isang tao ay nananatili sa isang monotonous, monotonous na kapaligiran sa loob ng mahabang panahon. Ang isang pag-atake ay maaaring tumagal ng hanggang kalahating oras, at isa o ilang mga pag-atake ay maaaring mangyari sa isang araw.

Kung paano madaig ang antok ay isang mahalagang isyu para sa mga taong nagdurusa idiopathic hypersomnia . Sa ganitong estado, ang isang tao ay natutulog nang mas matagal sa gabi, pagkatapos nito ay nagdurusa siya sa matinding pag-aantok sa araw.

Sa Kleine-Levin syndromea sa isang pasyente, ang pag-aantok ay lilitaw nang pana-panahon, habang ito ay sinamahan ng isang malakas na pakiramdam ng gutom, pati na rin ang mga psychopathological disorder. Ang isang pag-atake ay maaaring tumagal ng hanggang ilang linggo. Kung ang isang tao ay pinilit na gumising, kung gayon maaari siyang kumilos nang agresibo. Bilang isang patakaran, ang sindrom na ito ay sinusunod sa mga lalaki, mas madalas sa mga kabataang lalaki.

Ang pag-aantok ay maaaring magpakita mismo sa pinsala sa utak. Sa mga pasyente epidemya encephalitis sa talamak na yugto ng sakit, maaaring mangyari ang matinding pag-aantok.

Ang mga sanhi ng pag-aantok sa mga babae at lalaki ay maaari ding maiugnay sa traumatic brain injury. Matapos matanggap ang naturang pinsala, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkasira, panghihina, pananakit ng ulo at pag-aantok. Ang hypersomnic state ay nabubuo din na may mga circulatory disorder sa utak. Ang ganitong kondisyon sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maobserbahan sa pag-unlad mga tumor sa utak .

Ang sintomas na ito ay madalas na nangyayari kapag Encephalopathy ni Wernicke , multiple sclerosis , at iba pa.

Kadalasan, ang pagtaas ng antok ay kasama ng sakit sa isip. Ang pagiging nasa isang nalulumbay na estado, ang isang taong may sakit sa pag-iisip ay nagiging hindi gaanong aktibo, siya ay halos palaging antok. Ang mga kabataan na may sakit ay kadalasang may mataas na pangangailangan para sa pagtulog sa araw.

Sa mga sakit na pinukaw ng impeksyon, ang pasyente ay madalas na may kahinaan at pag-aantok, isang temperatura na 37 pataas, at pangkalahatang mahinang kalusugan. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng iba pang mga sintomas na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang partikular na sakit.

Ang pagkaantok sa umaga ay maaaring sanhi ng delayed phase sleep syndrome . Ang kundisyong ito ay bunga ng mga paglabag sa natural na ritmo ng katawan. Ang isang tao ay gumising nang napakahirap at sa umaga ay nananatili sa isang estado ng pag-aantok sa loob ng mahabang panahon. Ngunit sa gabi ay wala siyang pagnanais na matulog, kaya ang mga taong may ganitong sindrom, bilang panuntunan, ay natutulog nang huli.

tinatawag na psychogenic hypersomnia - ito ay isang reaksyon sa mga emosyonal na kaguluhan, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay maaaring matulog ng malalim sa loob ng maraming oras o kahit na araw. Kasabay nito, imposibleng gisingin siya, gayunpaman, tinutukoy ng EEG ang pagkakaroon ng isang malinaw na ritmo at reaksyon sa panlabas na stimuli.

Ang pare-pareho o panaka-nakang pag-aantok kung minsan ay nangyayari sa ilang mga sakit sa somatic. Ang kundisyong ito ay sinusunod sa pagkabigo sa bato , pagkabigo sa atay , pagkabigo sa paghinga , na may malubhang anemia, pagpalya ng puso, mga sakit sa endocrine. Ang pagkahilo at pag-aantok ay madalas na napapansin sa mga taong dumaranas ng hindi sapat na daloy ng dugo sa utak at mababang presyon ng dugo.

Ang pagtaas ng antok sa ilang mga kaso ay bunga ng pag-inom ng ilang mga gamot - neuroleptics, sedative antidepressants, beta-blockers, benzodiazepines, atbp.

Kadalasan ang sagot sa tanong kung bakit ang pag-aantok sa araw ay nakakagambala sa isang tao ay impormasyon tungkol sa kanyang pamumuhay. Ang mga pag-atake ng pag-aantok sa araw, pati na rin ang hindi pagkakatulog na nagpapakita mismo sa gabi, ay maaaring nauugnay sa isang paglabag sa karaniwang regimen ng pagtulog at pagpupuyat. Sa hapon, pana-panahong dinadaig ng matinding antok ang mga may malubhang pisikal at mental na stress. Ang isang karaniwang pangyayari ay ang pag-aantok pagkatapos kumain. Nakakarelax ang pagkain, lalo na sa maraming dami. Samakatuwid, ang pagkaantok pagkatapos ng hapunan ay kadalasang maaaring makaapekto sa kalidad ng trabaho ng isang tao. Kung paano mapupuksa ang kundisyong ito, masasabi ng isang therapist o nutrisyunista.

Gayundin, ang pag-aantok ay nangyayari dahil sa pagkalasing sa alkohol ng katawan. Sa mga kababaihan, ang pag-aantok ay minsan ay napapansin sa ilang mga araw ng menstrual cycle. Kung paano haharapin ang gayong mga pag-atake ay nakasalalay sa kanilang intensity at dalas ng pagpapakita. Kung ang pag-aantok ay lumilikha ng matinding kakulangan sa ginhawa, dapat kang magtanong sa isang espesyalista tungkol sa mga paraan ng paggamot sa kondisyong ito.

Kadalasan mayroong nadagdagang antok na may. Ang sintomas na ito, ang mga sanhi nito ay nauugnay sa matinding pagbabago sa katawan ng isang babae, ay maaaring lumitaw na sa mga unang linggo pagkatapos ng paglilihi.

Ang kahinaan at pag-aantok sa panahon ng pagbubuntis ay nabanggit sa isang malaking bilang ng mga kababaihan. Ang kundisyong ito ay itinuturing na isang tanda ng pagbubuntis. Ang kundisyong ito ay ganap na normal, dahil sa mga unang yugto ng pagbubuntis ang reaksyong ito ng katawan ay nagbibigay ng proteksyon mula sa malakas na nervous overstrain, stress, atbp. Ito ay natural na sa panahon ng pagbubuntis ang babaeng katawan ay nangangailangan ng pahinga at kapayapaan higit pa kaysa sa mga ordinaryong araw ng buhay. Samakatuwid, ang pag-aantok ay maaaring pana-panahong magpakita mismo sa mga huling yugto ng pagdadala ng isang bata. Sa ikatlong trimester, nagiging mas mahirap para sa isang babae na lumipat sa paligid, siya ay dinaig ng pagod. Samakatuwid, ang pag-aantok sa 38 na linggo, sa 39 na linggo, iyon ay, halos bago, ay isang natural na reaksyon ng katawan sa napakalaking pagbabago na naganap. Kapag lumipas ang antok, madaling hulaan: pagkatapos ng panganganak, unti-unting bumabawi ang katawan ng babae at bumalik sa normal na estado nito.

Paano mapupuksa ang antok?

Upang maunawaan kung paano talunin ang pag-aantok, dapat mong isagawa ang lahat ng kinakailangang pananaliksik upang maitatag ang mga sanhi ng kondisyong ito. Sinusuri at kinapanayam ng doktor ang pasyente na bumaling sa kanya na may ganitong mga reklamo, kung kinakailangan, ang mga karagdagang pag-aaral ay inireseta. Kapag natukoy ang mga karamdaman, inireseta ang naaangkop na paggamot.

Gayunpaman, kadalasan ang pag-aantok at pagkahilo ay nauugnay sa asthenia at pangkalahatang pagkapagod, malnutrisyon, hindi sapat na pahinga, kakulangan sa bitamina. Sa kasong ito, makakatulong ang ilang pangkalahatang rekomendasyon at mga remedyo ng katutubong para sa pag-aantok.

Bago ang pagsasanay sa paggamot ng pag-aantok, dapat mong tiyakin ang isang normal na pattern ng pagtulog, tamang pahinga. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw. Ang isang tao ay dapat matulog sa isang tahimik at tahimik na kapaligiran. Hindi kinakailangan bago matulog upang bigyang-pansin ang mga isyu na nagdudulot ng kaguluhan, pangangati. Upang hindi uminom ng sedatives mamaya, ang isang tao ay dapat matulog nang mahinahon at mapayapa. Ang mga sedative laban sa insomnia ay maaari lamang inumin pagkatapos ng pag-coordinate ng naturang paggamot sa isang doktor.

Kung may kakulangan sa katawan ng tao bitamina A , AT , MULA SA at iba pa, kailangang punan ang kakulangan na ito. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang ayusin ang diyeta, ngunit siguraduhin din na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagpili ng isang bitamina complex. Anong mga bitamina mula sa pag-aantok at pagkapagod ang dapat inumin, ang espesyalista ay magpapayo nang paisa-isa.

Minsan ang sanhi ng pag-aantok ay isang reaksiyong alerdyi sa isang tiyak na nagpapawalang-bisa. Sa kasong ito, ang mga antiallergic na gamot ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang kondisyong ito. Dapat mo ring subukan na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga irritant hangga't maaari.

Upang maunawaan, mapupuksa ang pag-aantok, pagwawasto ng pang-araw-araw na iskedyul ng paggising at pagkakatulog ay makakatulong. Pinapayuhan ng mga eksperto na matulog nang sabay, at huwag baguhin ang ugali na ito kahit na sa katapusan ng linggo. Dapat ka ring kumain ng sabay. Hindi kinakailangang uminom ng mga inuming nakalalasing bago matulog, dahil ang pag-inom ng alak ay hindi pinapayagan ang katawan na pumasok sa yugto ng malalim na pagtulog.

Kung ang aktwal na tanong para sa isang tao ay kung paano itaboy antok sa trabaho kung saan maaaring makatulong ang mga sumusunod na mungkahi. Para sa biglaang pag-aantok, maaari kang gumawa ng ilang matinding ehersisyo o maglakad ng ilang minuto sa sariwang hangin. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang magsaya. Ang mga inuming naglalaman ng caffeine ay hindi dapat abusuhin. Maipapayo na huwag uminom ng higit sa dalawang tasa ng kape sa isang araw.

Ang mga buntis na kababaihan na dinaig ng antok ay pinapayuhan na matulog hangga't maaari, upang maglaan ng sapat na oras sa parehong gabi at araw na pahinga. Makabuluhang mapabuti ang kagalingan ng paglalakad sa sariwang hangin. Kung ang isang buntis ay nagtatrabaho, dapat siyang magbigay ng sapat na oras upang matulog sa gabi - ang umaasam na ina ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Kung maaari, dapat mong palaging i-ventilate ang silid, iwasan ang mga lugar kung saan maraming tao. Ang isang buntis ay hindi dapat labis na magtrabaho at dapat palaging tandaan na ang kondisyon ng bata ay nakasalalay sa kanyang pahinga at kalmado.

Ang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring mangyari hindi lamang dahil sa patuloy na stress. Bilang isang resulta, ang isang tao ay maaaring pinagmumultuhan ng pagkahilo, pag-aantok, kawalang-interes sa buong araw.

Upang malaman ang sanhi ng gabi, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Maaari mong masuri ang kondisyon ng pasyente pagkatapos maipasa ang pagsusuri.

Mga sanhi

Maaaring may kaugnayan ang abala sa pagtulog may anemia, mga sakit ng thyroid gland at ang digestive system. Mga pasyenteng dumaranas ng insomnia may sakit sa puso. Nagrereklamo ang mga tao tungkol sa antok na may mga pagbabago sa hormonal.

Sa mga kababaihan

Ang pagkilos ng droga

Hindi makontrol ang paggamit at humahantong sa talamak na insomnia. Ang partikular na pag-iingat ay dapat gawin kapag nagpapagamot ng malalakas na gamot (, Donormil).

Ang pasyente ay maaaring makaranas ng maraming epekto. Sa proseso ng paggamot, ang mga pasyente ay nagkakaroon ng pag-aantok. Ang babae ay nagsisimulang magreklamo ng pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho at pagtaas ng pagkapagod.

Mga hormonal na gamot

Upang maiwasan ang hindi gustong pagbubuntis, ang mga batang babae ay umiinom ng mga hormonal na gamot. Ang ilang mga pasyente ay maaaring makaranas ng pagkagambala sa pagtulog pagkatapos itong inumin.

Patuloy na manatili sa isang madilim na silid

Ang patuloy na pagkapagod at pagkahilo ay nangyayari din laban sa background ng kakulangan ng melatonin . Ang produksyon ng hormon na ito ay direktang umaasa sa pagkakaroon ng sikat ng araw.

Anemia

Ang pagkaantok sa araw ay nagbabala sa isang malubhang sakit. Maraming kababaihan ang kulang sa iron. Ang kakulangan nito ay nagdudulot ng pagbaba ng sigla. Ang bakal ay kasangkot sa mga proseso ng oxidative na nagaganap sa katawan.

Ang pagbaba ng hemoglobin ay humahantong sa pagbaba ng oxygen sa dugo. Matutuklasan lamang ng mga doktor ang anemia pagkatapos gumawa ng mga pagsusuri sa laboratoryo.

Ang antas ng hemoglobin sa isang malusog na babae ay hindi dapat mahulog sa ibaba 115 g / l.

Bumababa ang presyon

Kadalasan, ang mga batang babae ay nagdurusa sa hypotension. Ang patuloy na pag-aantok at pagkapagod ay maaaring magpahiwatig ng pagbaba ng presyon ng dugo.Upang madagdagan ang tono ng vascular, maaari mong gamitin ang mga paghahanda batay sa ginseng at tanglad.

Ang sakit ay sanhi ng maraming mga kadahilanan. :

• labis na regla;
• matagal na estado ng stress;
• talamak na pagkapagod.

Ang mababang presyon ng dugo ay madalas na nangyayari sa mga unang yugto pagbubuntis .

Paano nakakaapekto ang hilik sa function ng pagtulog

Ang pagkakaroon ng obstructive sleep apnea syndrome ay napansin hindi lamang sa mga lalaki. Ang mga pagbabago sa patolohiya ay nangyayari din sa mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan.

Ang mga kababaihan ay nahaharap sa kumpletong paghinto ng paghinga na nangyayari habang natutulog. Ang sakit ay sinamahan ng hindi kasiya-siyang sound effect. Ang hilik ay humahantong sa pagkahilo at pag-aantok.

Ang patolohiya ay sinamahan ng isang talamak na kakulangan ng oxygen. Nakakaapekto ito sa paggana ng utak.

Mga sakit sa thyroid

Mga pasyente na may mga sintomas hypothyroidism magreklamo ng kahinaan ng kalamnan, pag-aantok, kawalang-interes.

Ang paglabag sa hormonal metabolism ay nakakaapekto sa emosyonal na estado. May panginginig at pamamaga ng mga paa.

Diabetes

Ang mga pasyenteng kulang sa insulin ay nahihirapang sumipsip ng glucose. Ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng asukal ay nagdudulot ng hypoglycemia sa mga kababaihan.

Ang patolohiya ay sinamahan ng patuloy na pag-aantok. Nagsisimula na ang pagduduwal. Sa kasong ito, kinakailangan ang tulong ng isang endocrinologist.

Narcolepsy

Ang sakit ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng biglaang pagkakatulog, na maaaring mangyari anumang oras. Mapanganib ang narcolepsy dahil maaari itong humantong sa malubhang pinsala.

Ang mga sumusunod na palatandaan ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng sakit :

• pagduduwal;
• kahinaan;
• pagkahilo.

Bago matulog, madalas na nangyayari ang paralisis ng mga paa at panghihina ng katawan. Inireseta ng mga doktor ang mga psychotherapeutic na gamot.

Sa mga lalaki

Mayroong ilang mga pangunahing dahilan na nakakaapekto sa physiological state:

• kakulangan ng pagtulog;
• labis na trabaho dahil sa mga pagbabago sa mga kondisyon ng pamumuhay;
• magdusa mula sa mga lalaki na patuloy na stressed;
• ang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring nauugnay sa gutom sa oxygen;
• ang katawan ng ilang mga lalaki ay nadagdagan ang meteosensitivity;
• kakulangan ng mga bitamina at mineral;
• kondisyon pagkatapos uminom ng mga gamot.

Ang pag-aantok at kawalang-interes ay nakikita sa mga pasyente may sakit sa thyroid. Ang mga pagbabago sa pathological ay humantong sa isang pagbabago sa metabolismo. Ang mga palatandaan ng thyroid dysfunction ay kinabibilangan ng: isang matalim na pagtaas sa timbang ng katawan; pagpapababa ng presyon ng dugo; nalalagas ang buhok ng pasyente, at namamaga ang mukha.

Listahan ng mga implicit na sanhi ng antok sa mas malakas na kasarian:

• Ang precipitating factor ay maaaring hypoandrogenism na nakakasagabal sa produksyon ng testosterone. Ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkasira, nagsisimulang magreklamo ng sekswal na dysfunction. Ang isang palatandaan ng sakit ay kawalang-interes at pagkawala ng gana.
• Maaaring mangyari ang talamak na insomnia dahil sa anemya. Ang kakulangan sa iron ay may negatibong epekto sa immune system ng mga lalaki. Ang isang katangian na sintomas ng sakit ay malutong na mga kuko at maputlang balat.
• Ang mga pasyente ay madalas na nagpapakita ng mga sintomas pagkasira ng nerbiyos. Ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring nauugnay sa o.
• Ang mga pattern ng pagtulog ay naiimpluwensyahan ng mga sakit sa oncological. Ang pasyente ay nakakaranas ng malalang sakit, antok at pagkapagod.

Paano mapupuksa ang katamaran at antok

Video: