Madalas kong sinasagot ang mga tanong tungkol sa yoga, kung paano magsagawa ng asana nang tama, kung ano ang kailangan para dito, kung kailan ang pinakamahusay na oras upang magsanay, atbp. Gayunpaman, ito ay kagiliw-giliw na ang mga tao ay hindi masyadong matulungin sa kanilang paghinga (hindi lahat, siyempre, ngunit madalas na ang kahalagahan ng isyung ito ay nakatakas sa isang lugar). Sa yoga, ang mga kasanayan sa paghinga (pranayama) ay kadalasang nanggagaling pagkatapos ng mga asana (sa klasikal na sistema: yama - niyama - asana - pranayama ...). Siyempre, walang sinuman ang nagbabawal sa pagsasanay ng pranayama bago magsagawa ng yoga poses, ngunit kadalasan ang tanong ay mas naiiba - sa panahon ng asanas mismo at sa pangkalahatan, sa pang-araw-araw na buhay?

Ang paghinga ay malapit na nauugnay sa enerhiya ng ating katawan, gayundin sa mga metabolic process na nagaganap sa katawan. Kung ang isang tao ay huminga nang hindi tama, maaari pa niyang saktan ang kanyang sarili. Mula noong sinaunang panahon, naniniwala ang mga yogis na ang kalidad at tagal ng ating buhay ay nakasalalay sa kalidad ng ating paghinga, kaya naman nabuo ang isang malalim at detalyadong sistema ng pranayama.

Ngayon gusto kong pag-usapan ang tungkol sa mga kagiliw-giliw na katotohanan na may kaugnayan sa paghinga upang pahalagahan mo ang kahalagahan ng tamang paghinga at maunawaan kung ano ang maaaring humantong sa maling paghinga.

Mga Himala sa Paghinga o Mga Kilalang Katotohanan

1. Bagama't binababad ng paghinga ang ating katawan ng oxygen, hindi lang ito ang bagay. Ang hangin ay naglalaman ng 21% na oxygen, habang ang katawan ay nangangailangan lamang ng 5%! Ang buong punto ay kailangan mong palayain ang katawan mula sa carbon dioxide (CO2).

2. Kung sanay kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa pag-urong ng panga, na, sa turn, ay nagiging mga baluktot na ngipin (o ang pagbabalik ng mga baluktot na ngipin pagkatapos mong tanggalin ang mga braces).

3. Ang paghinga sa bibig ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nagiging lisp ang mga bata kapag nagsasalita.

4. Kapansin-pansin, ang pagnanais na pumunta sa banyo "unti-unti" sa kalagitnaan ng gabi ay madalas na nauugnay sa paghinga sa bibig habang natutulog. Ang katotohanan ay kapag huminga tayo sa pamamagitan ng bibig, ang pantog ay nagkontrata, na nagiging sanhi ng pangangailangan na umihi.

5. Kung mas matindi ang iyong paghinga (ang epekto ng hyperventilation ng mga baga), mas nagiging gutom ka, dahil. Ang malalim at maindayog na paghinga ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, pati na rin ang cellular metabolism.

7. Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay maaaring natural na magpalit ng posisyon mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ito ay dahil sa balanse ng paghinga na nalilikha kapag dumaan ang hangin sa mga butas ng ilong. Isang kawili-wiling punto: sa yoga, pinaniniwalaan na kapag huminga tayo sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, kung gayon ang katawan ay handa na para sa masiglang aktibidad (dumating na ang araw para dito), at kapag huminga tayo sa kaliwang butas ng ilong, nangangahulugan ito na ang katawan kailangan ng pahinga (dumating na ang gabi). Bukod dito, ang "gabi" at "araw" sa kasong ito ay hindi kinakailangang tumutugma sa oras ng araw. Ang mga ito ay lamang ang panloob, enerhiya na mga pangangailangan ng katawan, na kung saan ay nagkakahalaga ng pakikinig sa.

8. Ang ating ilong ay may 4-stage na sistema ng pagsasala. Kung huminga ka sa pamamagitan ng iyong bibig, pagkatapos ay laktawan mo kaagad ang unang tatlong hakbang, na natural na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema, tulad ng namamagang lalamunan, tonsilitis, at maging ang mga impeksyon sa tainga.

9. Ang asthma ay madalas na maling masuri. Ito ay hindi karaniwan na ito ay minana, at kung ikaw ay ipinanganak na kasama nito, kung gayon ito ay mananatili sa iyo habang buhay. Gayunpaman, ang wastong napiling paghinga ayon sa programa, pati na rin ang mga pagbabago sa panlabas na mga kadahilanan, ay maaaring magligtas sa iyo mula sa pag-asa sa mga inhaler at steroid habang buhay!

10. Kung madalas kang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa iyong bibig, kung gayon ang balanse ng carbon dioxide sa katawan ay maaaring maabala, na hahantong sa pagkawala nito. Ang pagpigil sa iyong hininga ay maaaring tumaas ang iyong mga antas ng carbon dioxide, na magbabalanse sa iyong mga antas ng pH.

11. Kung ang mga baga ay naka-deploy sa isang patag na ibabaw, maaari nilang takpan ang isang tennis court!

Ayan yun.

Mahalagang maunawaan at tandaan na ang dalas at lalim ng paghinga ay napakahalaga, kapwa para sa pagpapanatili ng kalusugan at mahabang buhay. Bukod dito, ito ay kagiliw-giliw na ang isang tao na nagsasagawa ng mabisang paghinga ay nagiging hindi lamang malusog, ngunit maaari ring tumingin sa buhay nang mas matino dahil sa pagkakaroon ng kontrol sa kanyang sariling mga damdamin. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa proseso ng paghinga ang enerhiya ay pumapasok sa katawan; Ang mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong din na pamahalaan ang enerhiya na ito. At dahil ang ating isip at damdamin ay konektado din sa enerhiya na ito (dahil mayroong isang expression na "ang kapangyarihan ng mga emosyon"), kung gayon sa tulong ng paghinga ay maaari mong kalmado ang isip, makakuha ng kontrol dito, at sa mga damdamin. At ito ay isang direktang daan patungo sa.

Maaari Ka Bang Magpayat Sa Paghinga?

Ang tanong na ito ay madalas na tinatanong ng mga kababaihan na natutunan ang tungkol sa kahalagahan ng wastong paghinga. Ang sagot ay oo! Ang katotohanan ay salamat sa paghinga ayon sa sistema ng yoga, mayroong isang pagkakasundo ng mga metabolic na proseso sa katawan, na, sa partikular, ay humahantong sa (ibig sabihin, ang mga taong sobra sa timbang ay maaaring mawalan ng timbang, at ang mga payat ay maaaring maging mas mahusay). Siyempre, hindi ito ilang himala ng paghinga, at hindi isang magic formula; ang iba pang mga kadahilanan ay maaari ring maglaro. Ngunit, kahit na mag-isa, ang tamang paghinga (pranayama) ay maaaring magbago sa iyo sa isang positibong direksyon sa isang medyo maikling panahon.

Ang paghinga ay ang batayan ng ating buhay at isang unconditioned reflex. Kaya naman, nakasanayan na nating hindi iniisip kung paano natin ito gagawin. At walang kabuluhan - marami sa atin ang humihinga nang hindi tama.

Lagi ba tayong humihinga sa magkabilang butas ng ilong?

Ilang tao ang nakakaalam na ang isang tao ay humihinga nang madalas sa pamamagitan lamang ng isang butas ng ilong - ito ay dahil sa isang pagbabago sa mga ilong ng ilong. Ang isa sa mga butas ng ilong ay ang pangunahing isa, at ang isa ay karagdagang, at pagkatapos ay ang kanan at pagkatapos ay ang kaliwa ay gumaganap ng papel ng pinuno. Ang pagbabago ng nangungunang butas ng ilong ay nangyayari tuwing 4 na oras, at sa panahon ng pag-ikot ng ilong, ang mga daluyan ng dugo ay sumikip sa nangungunang butas ng ilong, at lumawak sa karagdagang isa, pinatataas o binabawasan ang lumen kung saan ang hangin ay pumapasok sa nasopharynx.

Paano huminga ng tama

Karamihan sa mga tao ay hindi huminga nang tama. Upang turuan ang iyong katawan na huminga sa pinakamainam na paraan, kailangan mong tandaan kung paano tayong lahat ay huminga sa pagkabata - kapag huminga sa pamamagitan ng ilong, ang itaas na bahagi ng ating tiyan ay unti-unting bumagsak at tumaas, at ang dibdib ay nanatiling hindi gumagalaw. Ang diaphragmatic na paghinga ay ang pinakamainam at natural para sa isang tao, ngunit unti-unti, lumalaki, sinisira ng mga tao ang kanilang pustura, na nakakaapekto sa kawastuhan ng paghinga, at ang mga kalamnan ng diaphragm ay nagsisimulang gumalaw nang hindi tama, pinipiga at nililimitahan ang mga baga. Ang ilang mga tao, sa ilalim ng mabibigat na pagkarga, ay nagsisimulang huminga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig - na lubhang nakakapinsala, dahil sa kasong ito ang hangin na pumapasok sa katawan ay hindi sinala ng nasopharynx. Upang matutunan kung paano huminga hindi sa dibdib, ngunit sa tiyan, maaari mong subukan ang isang simpleng ehersisyo: umupo o tumayo nang tuwid hangga't maaari, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at huminga, kontrolin ang paggalaw nito. Sa kasong ito, ang pangalawang kamay ay maaaring ilagay sa dibdib at tingnan kung ito ay gumagalaw. Ang paghinga ay dapat na malalim at isinasagawa lamang sa pamamagitan ng ilong.

Ngayon alam natin ang tungkol sa sakit sa ating panahon - computer apnea, na nangyayari dahil sa hindi tamang paghinga. Ayon sa mga siyentipiko, hanggang 80% ng mga taong gumagamit ng computer ay maaaring magdusa mula dito. Habang nagtatrabaho sa isang computer, ang isang tao ay maaaring hindi sinasadyang huminga, tumutok sa mga detalye na mahalaga sa kanya. Kasabay nito, medyo nahihilo ang ilang tao - ito ang mga unang senyales ng apnea. Ang paghihigpit sa paghinga sa panahon ng puro trabaho ay nagdudulot ng pagbilis ng tibok ng puso, paglaki ng mga mag-aaral at maaaring humantong sa labis na katabaan at maging ng diabetes. Inirerekomenda ng mga doktor na subaybayan ang iyong paghinga habang nagtatrabaho sa computer.

Hanggang kailan ka hindi makahinga?

Sa pangkalahatan ay tinatanggap na ang isang tao ay maaaring gawin nang walang hangin sa loob ng 5 hanggang 7 minuto - pagkatapos ay hindi maibabalik ang mga pagbabago sa mga selula ng utak na walang suplay ng oxygen, na humahantong sa kamatayan. Gayunpaman, hanggang ngayon, ang world record para sa pagpigil ng iyong hininga sa ilalim ng tubig - static apnea - ay 22 minuto 30 segundo, at itinakda ito ni Goran Colak. Sa kabuuan, mayroon lamang apat na tao sa mundo na kayang huminga nang mas mahaba sa 20 minuto, at lahat sila ay dating may hawak ng record. Ang ganitong disiplina ay nakamamatay, at upang mapanatili ang hangin ng higit sa 5 minuto, ang mga atleta ay nangangailangan ng mga taon ng pagsasanay. Upang labanan ang pagnanais na huminga, sinusubukan nilang dagdagan ang kapasidad ng kanilang baga ng 20%. Nangangailangan ang sport na ito ng pinakamataas na dedikasyon: ang mga may hawak ng record ay nagsasanay ng hindi gumagalaw at dynamic na paghinga nang dalawang beses sa isang linggo, sundin ang isang espesyal na diyeta na mataas sa mga gulay, prutas at langis ng isda. Kinakailangan din na magsanay sa mga silid ng presyon upang ang katawan ay masanay sa pamumuhay nang walang sapat na dami ng oxygen - gutom sa oxygen, katulad ng nararanasan ng mga umaakyat sa rarefied na hangin sa matataas na lugar.

Ang hindi handa na mga tao ay labis na pinanghihinaan ng loob na subukang pigilin ang kanilang hininga sa loob ng mahabang panahon o mapunta sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen. Ang katotohanan ay ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 250 mililitro ng oxygen bawat minuto sa pamamahinga, at sa panahon ng pisikal na aktibidad ang figure na ito ay tumataas ng 10 beses. Kung walang paglipat ng oxygen mula sa hangin patungo sa dugo, na nagaganap sa ating mga baga sa tulong ng alveoli na nakikipag-ugnayan sa mga capillary ng dugo, ang utak ay titigil sa paggana ng normal sa loob ng limang minuto dahil sa pagkamatay ng mga selula ng nerbiyos. Ang problema ay kapag pinipigilan mo ang iyong hininga, ang oxygen na nagiging CO2 ay walang mapupuntahan. Ang gas ay nagsisimula sa sirkulasyon sa pamamagitan ng mga ugat, na nagsasabi sa utak na huminga, at para sa katawan ito ay sinamahan ng isang nasusunog na pandamdam sa mga baga at spasms ng diaphragm.

Bakit humihilik ang mga tao?

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng isang sitwasyon kung saan pinigilan tayo ng ibang tao na makatulog sa kanilang hilik. Minsan ang hilik ay maaaring umabot sa 112 decibel, na mas malakas kaysa sa tunog ng isang traktor o kahit isang makina ng eroplano. Gayunpaman, ang mga hilik ay nagising sa isang malakas na tunog. Bakit ito nangyayari? Kapag natutulog ang mga tao, awtomatikong nakakarelaks ang kanilang mga kalamnan. Ang parehong madalas na nangyayari sa dila at malambot na palad, bilang isang resulta kung saan ang pagpasa ng inhaled air ay bahagyang naharang. Bilang isang resulta, mayroong isang panginginig ng boses ng malambot na mga tisyu ng panlasa, na sinamahan ng isang malakas na tunog. Gayundin, ang hilik ay maaaring mangyari dahil sa pamamaga ng mga kalamnan ng larynx, na humahantong sa isang pagpapaliit ng larynx at daanan ng hangin. Maaaring mangyari ang hilik dahil sa mga tampok na istruktura ng septum ng ilong, tulad ng kurbada, gayundin dahil sa mga sakit ng nasopharynx - pinalaki ang mga tonsils, polyp at sipon, o mga alerdyi. Ang lahat ng mga phenomena na ito sa paanuman ay humantong sa isang pagpapaliit ng lumen na ginagamit para sa air intake. Nasa panganib din ang mga taong sobra sa timbang at mga naninigarilyo.

Ang mga sakit at masamang gawi ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang hindi kasiya-siyang hilik para sa iba, kundi pati na rin ang mga malubhang sakit. Kamakailan lamang, ang mga nakakapinsalang epekto ng hilik sa utak ay natuklasan: natuklasan ng mga siyentipiko na dahil mas kaunting oxygen ang pumapasok sa utak sa panahon ng hilik, ang mga pasyente ng hilik ay may pagbaba sa dami ng kulay-abo na bagay, na maaaring humantong sa pagbawas sa mga kakayahan sa pag-iisip.

Ang hilik ay maaaring humantong sa mga nakamamatay na sakit tulad ng sleep apnea, pagpigil sa iyong hininga habang natutulog. Ang humihilik ay maaaring magkaroon ng hanggang 500 paghinto ng paghinga bawat gabi, ibig sabihin, hindi sila humihinga nang halos apat na oras, ngunit hindi na nila ito maaalala. Ang sleep apnea ay nagdudulot ng kakulangan ng oxygen sa dugo, at ang mga taong dumaranas ng sleep apnea ay patuloy na hindi nakakakuha ng sapat na tulog at nakakaramdam ng pagod. Sa mga sandali ng pagpigil sa kanilang hininga, ang mga natutulog ay hindi mapakali sa kanilang pagtulog, ngunit hindi gumising. Ang pagpapatuloy ng paghinga ay nangyayari sa malakas na hilik. Unti-unti, ang kakulangan ng oxygen ay hahantong sa mga pagkagambala sa ritmo ng puso at labis na stress sa utak, na maaaring magdulot ng stroke at atake sa puso. Dahil sa lahat ng mga panganib na ito ng hilik, matagal nang sinubukan ng mga tao na labanan ito: kahit na ang mga espesyal na makina ay kilala na nag-aayos ng lakas ng tunog ng kapaligiran at gumising sa isang tao kung siya ay nagsimulang hilik.

Bakit tayo bumahing nakapikit?

Kapansin-pansin, hindi napapansin ng maraming tao na kapag bumahing sila, awtomatikong pumipikit ang kanilang mga mata. Kamakailan, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na naglilinaw kung bakit imposibleng bumahing nang nakabukas ang iyong mga mata. Ipinakita nito na sa proseso ng pagbahin, na kinasasangkutan ng maraming kalamnan ng abs, dibdib, dayapragm, vocal cord at lalamunan, ang gayong malakas na presyon ay nilikha na kung ang mga mata ay hindi nakasara, maaari silang mapinsala. Ang bilis ng hangin at mga particle na ibinubuga mula sa mga daanan ng ilong sa panahon ng pagbahing ay higit sa 150 km/h. Ang proseso ng pagsara ng mga mata ay kinokontrol ng isang espesyal na bahagi ng utak. Bukod dito, natuklasan ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng pagbahing at karakter ng tao: ang mga bumahing lihim at tahimik ay mga pedants, matiyaga at mahinahon, at ang mga, sa kabaligtaran, bumahing nang malakas at matunog, ay karaniwang mga mahilig sa maraming kaibigan at puno ng mga ideya. Ang mga nag-iisa lamang, mapagpasyahan at mapilit, independyente at madaling kapitan ng pamumuno, ay mabilis na bumahing at hindi sinusubukang pigilan ang kanilang sarili.

Bakit tayo humihikab?

Minsan nauugnay ang paghinga sa ilang hindi pangkaraniwang epekto, tulad ng paghikab. Bakit humihikab ang mga tao? Ang paggana ng prosesong ito ay hindi kilala nang tiyak hanggang kamakailan lamang. Ipinaliwanag ng iba't ibang mga teorya ang paghikab bilang pagtulong sa paghinga sa pamamagitan ng pag-activate ng supply ng oxygen, ngunit ang siyentipiko na si Robert Provin ay nag-set up ng isang eksperimento kung saan pinabulaanan niya ang teoryang ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa mga paksa na huminga ng iba't ibang halo ng mga gas. Ang isa pang teorya ay ang paghikab kapag pagod ay isang tiyak na senyales na nagsasabay sa biological na orasan sa isang grupo ng mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit nakakahawa ang paghikab, dahil dapat itong magtakda ng mga tao para sa isang magkasanib na pang-araw-araw na gawain. Mayroon ding hypothesis na ang hikab, sa kanilang matalim na paggalaw ng mga panga, ay nagdudulot ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang palamig ang utak. Ang paglalapat ng malamig na compress sa noo ng mga paksa ay makabuluhang nabawasan ang dalas ng hikab. Nabatid na ang mga fetus ay madalas na humihikab habang nasa sinapupunan pa ng ina: ito ay maaaring makatulong sa kanila na mapalawak ang kanilang kapasidad sa baga at bumuo ng articulation. Ang paghikab ay mayroon ding antidepressant-like effect, at ang hikab ay kadalasang sinasamahan ng bahagyang pakiramdam ng paglabas.

Kontrol ng hininga

Ang paghinga ay maaaring kontrolin at arbitraryo. Kadalasan ay hindi natin iniisip kung gaano ka eksakto ang kailangan nating huminga, at kung ano ang dapat gawin sa lahat, ang ating katawan ay madaling inaalagaan ang lahat ng bagay mismo at maaari tayong huminga kahit na tayo ay walang malay. Gayunpaman, ang ating paghinga ay maaaring mawala sa kamay, maaari tayong magsimulang ma-suffocate kung, halimbawa, tumakbo tayo nang napakabilis. Nangyayari rin ito nang hindi mapigilan, at kung hindi mo alam ang iyong paghinga sa sandaling ito, hindi ito magiging posible na ihanay ito.

Mayroon ding kinokontrol na paghinga, sa tulong kung saan ang isang tao ay maaaring manatiling kalmado, lumanghap ng hangin nang pantay-pantay at ritmo, at sa tulong na ito ay tumakbo ng sampu-sampung kilometro. Ang isang paraan upang matutunang kontrolin ang paghinga ay sa pamamagitan ng mga espesyal na karate technique o yoga exercises - pranayama.

Nasaan ang mga panganib ng mga pagsasanay sa paghinga?

Nagbabala ang Yogis na ang pagsasanay ng pranayama, paghinga ng yoga, nang walang wastong paghahanda ay maaaring mapanganib. Una, sa panahon ng pagsasanay, kinakailangan na panatilihing tuwid ang iyong likod sa ilang mga posisyon, iyon ay, upang makabisado na ang yoga asanas. Pangalawa, ang pamamaraan ng paghinga na ito ay napakalakas na maaari itong magkaroon ng malalim na epekto sa pisikal at emosyonal na estado ng katawan. Bilang karagdagan, dapat mayroong malinis na hangin sa lugar ng pagsasanay, at ilang mga paghihigpit ang ipinapataw sa practitioner: hindi ka maaaring magsanay ng pranayama sa ilalim ng 18 taong gulang, na may mataas na presyon ng dugo, mga pinsala, mga sakit, atbp.

May iba pang mga kasanayan sa paghinga na posibleng mapanganib sa kalusugan. Halimbawa, ang holotropic breathing, na nag-aalok na bumagsak sa isang binagong estado ng kamalayan sa tulong ng hyperventilation ng mga baga - mabilis na paghinga, na maaaring magdulot ng maraming side effect, tulad ng hypoxia ng utak, at lubos na pinanghihinaan ng loob para sa mga taong may malalang sakit sa cardiovascular. .

Itinuturing ng mga physiologist at anatomist na misteryoso ang respiratory system. Marami ang nalalaman tungkol sa kanya. Gayunpaman, marami pang dapat matutunan! Sa ibaba ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pinaka-kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa sistema ng paghinga.

Paano humihinga ang mga baga?

Binibigyang-diin namin kaagad na ang mga baga mismo ay hindi humihinga. Nagbibigay ng bawat respiratory movement layer ng kalamnan na nasa ilalim ng mga ito. Tinatawag namin ang kalamnan na ito noon na diaphragm.

Anuman ang pagnanais ng isang tao, ang paglanghap ay nangyayari dahil sa pag-urong ng diaphragm. Ang pag-urong na ito ay nagpapababa sa diaphragmatic dome na kalamnan pababa, sa gayon ay kumalat ang mga baga, bilang isang resulta kung saan ang hangin ay pumapasok sa kanila. Bagama't ang hangin ay dumadaan sa ilong o bibig, ang mga bahaging ito ng katawan ay hindi direktang kasangkot sa paghinga. Sa madaling salita, hindi mahalaga kung huminga tayo sa pamamagitan ng bibig o ilong, ang lahat ng pangunahing gawain ay natanto ng dayapragm. Upang maramdaman kung paano gumagana ang diaphragm, habang humihinga, ilagay lamang ang iyong kamay sa iyong tiyan.

Pinipigilan ang iyong hininga

Ang isang tao na walang anumang abnormalidad sa paghinga, kung ninanais, ay hindi makahinga ng dalawa hanggang tatlong minuto. Ito ang limitasyon, na nililimitahan ng matigas na likas na pag-iingat sa sarili. Ang pagpigil sa paghinga ay ang sanhi ng pagbawas sa konsentrasyon ng oxygen laban sa background ng sabay-sabay na pagtaas ng carbon dioxide. Ang aming command center, iyon ay, mabilis na nairehistro ng utak ang katotohanang ito at pinapagana ang isang mekanismo na ang gawain ay ipagpatuloy ang paghinga. Sa isang pagkakataon, alam ng mga diver kung paano linlangin ang mekanismong ito at manatili sa ilalim ng tubig nang mas matagal. Gumagamit sila ng mga trick tulad ng hyperventilation ng mga baga, na nakakamit sa pamamagitan ng madalas na paghinga. Ang alternatibo ay malalim na paghinga.

Mahalaga rin na malaman kung paano makilala ang sleep apnea sa mga bata. Inirerekomenda kong basahin ang artikulo sa website na good-sovets.ru.

Ang posibilidad na ito ay ibinibigay hindi sa pamamagitan ng pagtaas ng konsentrasyon, ngunit sa pamamagitan ng pagbawas sa dami ng carbon dioxide. Ang huling sandali ay naantala ang pagpapatakbo ng naunang nabanggit na mekanismo ng proteksyon.

Mahalagang malaman

Ang tuso ng mga maninisid ay puno ng panganib.

Sa mga tuntunin ng tagal ng pagpigil ng hininga, ang ganap na may hawak ng record ay si D. Blaine, na nagbigay ng hanggang 17 minuto. Utang ng artist ang resultang ito sa mga espesyal na diskarte batay sa walang kondisyong reflex ng mga diving mammal. Ipinakita sa amin ng mga hayop na ito na posible na pahabain ang oras nang hindi humihinga sa pamamagitan ng pagbabawas ng rate ng puso, pagpapababa ng presyon ng dugo. Naturally, ito ay hindi nang walang mahaba, masakit na pagsasanay.

cycle ng ilong

Ang ilong ay kinakatawan ng maraming elemento. Bagaman madali tayong mabubuhay sa isang butas ng ilong, ang ilong ay may isang pares ng mga daanan ng ilong, na pinaghihiwalay ng isang manipis na cartilaginous plate, ang tinatawag na septum. Ang mga sipi na ito sa pharynx ay magkakaugnay at sa gayon ay bumubuo ng nasopharyngeal cavity. Pagkatapos ay sumali sila sa isang karaniwang landas, na papunta sa mga baga.

Bakit wala tayong isang butas ng ilong, ngunit isang pares? Maraming naniniwala na ang anatomical na tampok na ito ay nagsisiguro sa pagpapalitan ng mga butas ng ilong, halimbawa, sa kaso ng kasikipan sa isa sa kanila. Mali ang ganyang opinyon. Sa katotohanan, ang lahat ay mas kumplikado at hindi pangkaraniwan.

Ang parehong mga butas ng ilong ay pana-panahong muling ipinamahagi ang mga pangunahing pag-andar sa pagitan ng kanilang mga sarili, na ginagawa ang pagkilos na ito sa isang katangi-tanging sayaw na tinatawag na ilong ng ilong. Sa ilang mga sandali, mas maraming hangin ang dumadaan sa isang butas ng ilong, habang ang isang mas maliit na bahagi nito ay gumagalaw sa pangalawa. Minsan nagbabago ang siklo ng ilong, iyon ay, mayroong isang pagpapalitan ng mga naglo-load sa pagitan ng mga butas ng ilong. Ang agwat ng oras sa pagitan ng mga pagbabago sa gawain ng mga butas ng ilong ay naiiba at tinutukoy ng mga indibidwal na katangian at maraming iba pang mga kadahilanan. Ang tagal ng bawat cycle ay mula 40 minuto hanggang ilang oras.

Paano matukoy kung aling butas ng ilong ang kasalukuyang responsable para sa paghinga? Upang gawin ito, isara ang isang butas ng ilong at huminga at huminga. Susunod, kailangan mong ulitin ang pareho sa pangalawa. Kung huminga siya nang may matinding pagsisikap, ang "nangungunang" butas ng ilong ay sarado.

Sa loob ng maraming taon, ang mga siyentipiko ay nagpupumilit na sagutin ang tanong - bakit umiiral ang ilong ng ilong. Pagkatapos ng lahat, ang mga butas ng ilong ay walang napakahirap na trabaho na ang bawat isa sa kanila ay nangangailangan ng mga oras upang magpahinga. Kamakailan lamang, napag-alaman na ang pag-ikot ng ilong na may panaka-nakang pagbabago sa butas ng ilong ay nagpapabuti sa pakiramdam ng amoy.

Upang maunawaan ang kalakaran na ito, dapat isipin na sa panahon ng ilong ng ilong, ang paraan ng hangin na dumadaan sa ilong ay nagbabago. Sa pamamagitan ng butas ng ilong ng pinuno, mabilis na dumadaan ang hangin, sa kabila - mas mabagal.

Ang kahalagahan ng gayong mga kahalili ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang rate ng pagkatunaw ng mga kemikal na compound na nagdudulot ng amoy sa uhog na sumasaklaw sa lukab ng ilong ay iba. Ang mabilis na pagtunaw ng mga compound ay kumikilos nang mas malakas sa isang malakas na daloy ng hangin, na namamahagi ng mga ito sa mas maraming mga receptor. At ang mga compound na mabagal na natutunaw ay mas madaling maramdaman sa isang mahinahong daloy ng hangin.

Kung ang hangin ay lumipat nang napakabilis sa magkabilang butas ng ilong, ang mga kemikal na compound ay hindi magkakaroon ng oras upang makipag-ugnayan sa mga olpaktoryo na receptor. Kaya naman may dalawang daanan sa ilong. Ang kumbinasyon ng dalawang butas ng ilong, na naiiba sa bilis ng paggalaw ng hangin, ay nagpapahintulot sa amin na mas epektibong makilala ang mga aroma.

Ang pag-alam sa mga katangian ng katawan ay ang tagagarantiya ng tamang diskarte sa paggamot at kalusugan!

Ang mga pag-andar ng metabolismo at enerhiya sa katawan ng tao ay kinuha ng sistema ng paghinga, sa gawain kung saan nakasalalay ang ating buhay. Marami kaming natutunan tungkol sa pagpapatakbo ng sistemang ito sa paaralan, ngunit ganoon kawili-wiling mga katotohanan tungkol sa paghinga maraming tao ang hindi pa nakakaalam! Ang ilan ay ganap na hindi nag-iingat sa kanilang paghinga, ngunit walang kabuluhan. Gayunpaman, may ilang mga kawili-wiling punto na dapat isaalang-alang.

1. Ang paghinga ay nagbibigay ng oxygen sa katawan at nag-aalis ng carbon dioxide. Ang proseso ng agnas ng mga organikong molekula sa panahon ng pagkain ay sinamahan ng mga proseso ng oxidative, na sinamahan ng pagpapalabas ng carbon dioxide. Upang suportahan ang proseso ng oksihenasyon at upang magbigay ng enerhiya sa mga organismo, pati na rin upang alisin ang labis na carbon dioxide, kailangan ang oxygen, na natatanggap ng ating katawan sa proseso ng paghinga.
2. Sa madalas na paglanghap sa pamamagitan ng ilong at pagbuga sa bibig, mayroong labis na pagkawala ng carbon dioxide sa katawan.. Ito ay maaaring magdulot ng pagkagambala sa mga glandula ng pagtunaw at balanse ng acid-base sa gastric mucosa. Ang supply ng oxygen sa mga tisyu ng katawan ay posible sa pagkakaroon ng isang tiyak na halaga ng carbon dioxide sa dugo. Upang balansehin ang antas nito, kailangan mong pigilin ang iyong hininga nang ilang sandali.

   

3. Hindi tamang paghinga - malocclusion at pag-unlad ng lisping. Kapag ang panga ay sarado, ang dila ay katabi ng itaas na palad, at kapag humihinga sa pamamagitan ng bibig, ito ay namamalagi sa ibaba, na nakakaapekto sa posisyon ng ngipin. Bilang isang resulta, ang mas mababang panga ay mas nakausli, at ang itaas na panga ay umuusbong nang hindi maganda. Dahil dito, lumiliit ang panga, na nagreresulta sa mga baluktot na ngipin. Sa sitwasyong ito, dapat tandaan na ang kagat sa mga bata ay maaari pa ring itama hanggang 10 taon.

   

4. Ang ilong ay ang filter ng respiratory system at may 4 na grado ng pagsasala, pag-bypass kung saan ang hangin ay nililinis ng mga nakakapinsalang mikroorganismo at pinainit sa temperatura na kinakailangan para sa mga baga.

   

5. Paghinga sa pamamagitan ng bibig - karaniwang mga impeksyon. Ang wastong paghinga ay kinabibilangan ng paghinga sa pamamagitan ng ilong, na nagpapadalisay at nagpapainit sa hangin. Kapag humihinga sa pamamagitan ng bibig, ang mga impeksyon at hindi mainit na hangin ay agad na pumapasok sa bibig, na nagiging sanhi ng tonsilitis at iba pang mga nakakahawang sakit ng nasopharynx, tainga at lalamunan.

   

6. Ang hindi tamang paghinga ay ang sanhi ng pagyuko. Ang wastong paghinga sa pamamagitan ng ilong ay nakakatulong sa pagpapalawak ng dibdib. Kapag ang isang tao ay humihinga ng hangin sa pamamagitan ng kanyang bibig, ang leeg ay umaabot sa paglipas ng panahon, at ang ulo ay umuusad, na nakakaapekto sa pustura at humahantong sa pagyuko.

   

7. Ang masinsinang paghinga - pinasisigla ang mga proseso ng metabolic ng katawan, kaya ang metabolismo ng cellular ay pinabilis, na sinamahan ng isang karagdagang pagtatago ng gastric juice.

   

8. Ang paghikab ay nakakatulong sa paghinga sa pamamagitan ng pag-activate ng supply ng oxygen sa katawan, sirkulasyon ng dugo at tumutulong na palamig ang utak. Ang paghikab ay nagbibigay ng epekto ng isang maliit na discharge. Ngunit ang mga fetus sa sinapupunan ng ina ay madalas na humihikab, sa gayon ay lumalawak ang kanilang kapasidad sa baga.

   

9. Ang pinaka-epektibong ehersisyo kung saan humihinga sa pamamagitan ng ilong. Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay nagpapahiwatig ng pisikal na pagsusumikap na nakakapagod sa isang tao.

   

10. Ayon sa balanse ng yoga ng paghinga: kung ang isang tao ay humihinga higit sa lahat sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong sa panahon ng pagtulog, pagkatapos ay ang oras ng masiglang aktibidad. Ang aktibong paghinga sa kaliwang butas ng ilong ay nagpapatunay sa pangangailangan ng katawan ng enerhiya para sa pahinga.

    

11. Ang wastong napiling paghinga ay maaaring magligtas sa isang tao mula sa hika, kahit na ito ay minana sa iyo. Hindi na kailangang gumamit ng mga inhaler o steroid.

    

12. Ang mga baga ay isang nababanat na organ ng tao na umuunat kapag humihinga at kumukontra kapag humihinga. Ang kabuuang dami ng baga ay 5 litro, 3.5 sa mga ito ay mahahalagang reserba, at 1.5 litro ng natitirang dami.

    

13. Ang ibabaw ng baga ay 100 m2. Kung buksan mo ang mga baga sa isang eroplano, sasaklawin nila ang isang lugar na ​​​​​​​​​24 m, na maihahambing sa laki sa isang tennis court.

    

14. Ang madalas na pag-ihi sa panahon ng pagtulog sa gabi ay maaaring maging sanhi ng paghinga sa bibig. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag huminga sa pamamagitan ng bibig, ang pantog ay nagkontrata, sa gayon nagiging sanhi ng pangangailangan na pumunta sa banyo.

    

15. Ang mga baga ay isang magkapares na organ, na ang kanang baga ay binubuo ng tatlong lobe, at ang kaliwa ng dalawa, kaya ang kapasidad ng kaliwang baga sa panahon ng inspirasyon ay mas mababa kaysa sa kanan.

    

Hayaan akong muling sabihin ang sikat na pilosopo ng unang panahon: "Huminga ka - nangangahulugan ito na mayroon ka!" At kaya, hayaan natin ... mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa isang mahalagang proseso para sa buhay tulad ng paghinga.

Depende sa intensity ng metabolismo, ang isang tao ay humihinga sa average na mga 5 - 18 litro ng carbon dioxide (CO2) at 50 gramo ng tubig kada oras.

Ang patuloy na paghinga sa bibig ay isang direktang landas sa sinusitis at iba pang mga problema sa nasopharynx. Ang dahilan ay simple - kapag huminga tayo sa pamamagitan ng ilong, ang hangin ay sinala at pinainit bago pumasok sa lalamunan, kapag huminga tayo sa pamamagitan ng bibig - huminga tayo ng malamig. Kaya ang mga sakit sa tainga, ilong at lalamunan.

Kung mas matindi ang iyong paghinga (ang epekto ng hyperventilation ng mga baga), mas nagiging gutom ka, dahil. Ang malalim at maindayog na paghinga ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, pati na rin ang cellular metabolism.

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay maaaring natural na magbago ng posisyon mula sa isang panig patungo sa isa pa. Ito ay dahil sa balanse ng paghinga na nalilikha kapag dumaan ang hangin sa mga butas ng ilong. Isang kawili-wiling punto: sa yoga, pinaniniwalaan na kapag huminga tayo sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, kung gayon ang katawan ay handa na para sa masiglang aktibidad (dumating na ang araw para dito), at kapag huminga tayo sa kaliwang butas ng ilong, nangangahulugan ito na ang katawan kailangan ng pahinga (dumating na ang gabi). Bukod dito, ang "gabi" at "araw" sa kasong ito ay hindi kinakailangang tumutugma sa oras ng araw. Ang mga ito ay lamang ang panloob, enerhiya na mga pangangailangan ng katawan, na kung saan ay nagkakahalaga ng pakikinig sa.

Kung madalas kang huminga sa iyong ilong at huminga sa iyong bibig, kung gayon ang balanse ng carbon dioxide sa katawan ay maaaring maabala, na hahantong sa pagkawala nito. Ang pagpigil sa iyong hininga ay maaaring tumaas ang iyong mga antas ng carbon dioxide, na magbabalanse sa iyong mga antas ng pH.

Kung ang mga baga ay naka-deploy sa isang patag na ibabaw, maaari nilang takpan ang isang tennis court!

Ang kapasidad ng hangin ng kanang baga sa panahon ng paglanghap ay mas malaki kaysa sa kaliwa.

Araw-araw, ang isang may sapat na gulang ay humihinga ng 23,000 beses, at humihinga ng parehong bilang ng beses.

Ang ratio ng tagal ng paglanghap sa pagbuga sa panahon ng normal na paghinga ay 4:5, at habang tumutugtog ng wind musical instrument - 1:20.

Ang maximum na pagpigil sa paghinga ay 7 minuto 1 segundo. Ang isang ordinaryong tao sa panahong ito ay dapat huminga at huminga nang higit sa isang daang beses.

Sa Japan, may mga espesyal na club kung saan maaari kang makalanghap ng sariwang, espesyal na purified at flavored na hangin sa maliit na bayad.

Ang mga dolphin ay kailangang patuloy na huminga ng oxygen sa atmospera, para dito sila ay regular na lumalabas. Upang matiyak ang gayong paghinga habang natutulog, ang mga hemispheres ng utak ng dolphin ay natutulog nang papalit-palit.

Ang hininga ng dikya ay ibang-iba sa hininga ng tao o maging ng isda. Ang dikya ay walang mga baga at hasang, pati na rin ang anumang iba pang organ sa paghinga. Ang mga dingding ng malagkit na katawan at galamay nito ay napakanipis na ang mga molekula ng oxygen ay malayang tumagos sa mala-halayang "balat" diretso sa mga laman-loob. Kaya, hinihinga ng dikya ang buong ibabaw ng katawan nito.

Ang mga beaver ay maaaring huminga sa ilalim ng tubig nang hanggang 15 minuto, at nagse-seal ng hanggang kalahating oras.

Ang mga insekto ay walang baga. Ang kanilang pangunahing sistema ng paghinga ay ang trachea. Ito ay mga tubo ng hangin sa pakikipag-ugnayan na bumubukas palabas sa mga gilid ng katawan na may mga spiracle.

Ang mga isda ay humihinga rin ng hangin, nakukuha ito mula sa tubig na pumapasok sa bibig, hinuhugasan ang mga hasang at lumalabas sa mga biyak ng hasang.