Ang mga tao ay palaging nagpapakita ng pagkamausisa at interesado sa anumang mga pagbabago na nagaganap sa buhay ng mga sikat na tao. Maraming tao ang gustong magtsismisan, pag-usapan ang hiwalayan, magkaanak, lahat ng uri ng intriga, pagbili ng ari-arian ... at lahat ng ito upang magkaroon ng kaunting kasiyahan at tsismis, sabi nga nila, upang maiunat ang kanilang mahabang dila.

Ngunit ang pagbaba ng timbang ng mga sikat na tao ay umaakit ng walang uliran na interes, ang mga tao ay labis na nag-aalala tungkol sa kung paano mapupuksa ng isang tao ang labis na pounds, dahil halos bawat ikatlong tao ay nangangarap na mawalan ng timbang nang mabilis at sa parehong oras madali.

Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano nawalan ng timbang si Andrei Averin, ang taong ito ay isa sa mga residente ng sikat na palabas sa TV na Comedy Club, at maraming tao ang nakakakilala sa kanya. Kaya kamakailan, ginawa niya ang pinapangarap ng mga sobra sa timbang. Tulad ng naging malinaw, ang binata na ito ay pinamamahalaang magbawas nang husto.

Si Andrei ay nagbago nang malaki at binuo, sa loob ng halos walong buwan ay nagawa niyang bawasan ang kanyang timbang ng tatlumpung kilo. Nakamit niya ang epekto na ito nang simple, ayon sa kanya, walang mga lihim dito, at hindi niya kailangang patuloy na gumamit ng anumang mga diyeta at pahirapan ang kanyang katawan araw-araw sa gym.

Pinasigla lang ni Averin ang Internet sa kanyang hitsura. Ang kanyang pagbabawas ng timbang ay hindi pa rin tumitigil sa pagmamalabis sa mga komunidad at sa maraming mga forum. Bukod dito, ang talakayan ay pangunahing may kinalaman sa dalawang tanong: ang kilalang komedyante ba ay naging mas mahusay sa isang bagong paraan at paano niya makakamit ang gayong pagbaba ng timbang?

Nawalan ng timbang si Andrey Averin

Ayon kay Andrei, nagpasya na lang siyang muling isaalang-alang ang kanyang diyeta, habang hindi kasama ang lahat ng mga uri ng mayayamang produkto at matatamis na pagkain mula dito. Gayundin, tinanggihan ng komedyante ang mga pagkain sa gabi, bagaman hindi ito napakadali para sa kanya.

Ngunit, gayunpaman, nagtagumpay siya sa kanyang pagnanais na kumain bago matulog, bagaman ito ang kanyang paboritong ugali - ang pagkain sa gabi, at lahat ng uri ng mataba at matatamis na pagkain, at kahit na sa maraming dami.

Sinimulan ni Andrei na ubusin ang kanyang huling pagkain hanggang alas-sais ng gabi, pagkatapos ng oras na iyon ay hindi na siya kumain ng kahit ano. Ang katotohanang ito ang isa sa mga nangunguna sa pagkamit ng napakahusay na resulta, na nagpapahintulot sa humorist na makabuluhang mawalan ng timbang at magbago.

Ang isang malaking halaga ng mga produktong protina ay nagsimulang naroroon sa kanyang diyeta, na talagang nagustuhan niya, dahil halos hindi siya nakakaramdam ng gutom, at lahat salamat sa paggamit ng mga protina.

Ang isa pang tuntunin na sinunod ni Averin ay fractional nutrition. Upang mawalan ng timbang, hinati-hati niya ang pang-araw-araw na dami ng pagkain sa maliliit na bahagi, at madalas itong kinakain, kumukuha siya ng lutong pagkain tuwing dalawang oras.

Kasabay nito, pinili lamang ng komedyante ang malusog na pagkain; hindi kasama sa kanyang diyeta ang mga nakakapinsalang produkto ng fast food. Inilalapat niya ang panuntunang ito hanggang sa araw na ito, ganap na binabago ang komposisyon ng kanyang menu, at ginagawa itong balanse at malusog.

Sa pag-amin ng komedyante, hindi man lang niya inasahan na makakamit niya ang ganoong kahanga-hangang resulta sa pamamagitan lamang ng pagsusuri sa kanyang diyeta. Laging naniniwala si Andrei na ang mga payat na tao ay gumugugol ng lahat ng kanilang libreng oras sa gym at pinahihirapan ang katawan na may pisikal na pagsasanay.

Sa kasalukuyan, ang bigat ng ating bayani ay siyamnapung kilo, ngunit kamakailan lamang ay umabot siya sa bilang na isang daan at dalawampu. Ang humorist ay hindi nagplano na huminto sa nakamit na resulta, at patuloy na mapabuti ang kanyang pigura.

Tulad ng makikita mo, walang supernatural dito, at walang masyadong lihim na mga trick ang ginagamit. Naniniwala ako na ang binata ay nakapagpayat nang labis, salamat lamang sa kanyang pagganyak at paghahangad, ang lahat ng ito ay nagbigay sa kanya ng isang mahusay na insentibo, na kung minsan ay kulang para sa maraming nawalan ng timbang na gustong dalhin ang kanilang pigura sa perpektong hugis.

Inamin ng komedyante na kung minsan ay gusto niyang kumain ng isang maliit na piraso ng tsokolate, ngunit palaging mapait, at si Andrei ay kumakain nito sa almusal. Mahilig din siyang sumakay ng skateboard, na hindi lamang pisikal na sumusuporta sa kanya, ngunit nagbibigay din sa kanya ng sigla sa pag-iisip at nagbibigay-sigla sa kanya sa buong araw.

Ibinahagi ni Andrey sa mga mamamahayag na sa bawat dagdag na kilo na nawala, ang kanyang kalooban ay bumuti at ang kanyang sigla. Hindi inilantad ng artista ang kanyang katawan sa mga nakakapagod na ehersisyo sa gym. At, tulad ng sinabi ko, mas gusto niya ang skateboarding, at gusto din niyang magbisikleta.

Ang ganitong mabilis na pagbaba ng timbang, na nagbago kay Andrei Averin, ay nagbunga ng isang malaking bilang ng mga alingawngaw. Ayon sa isang bersyon, pinaniniwalaan na napilitan siyang bumaling sa sikat na nutrisyunista na si Margarita Koroleva, at tinulungan siya sa kanyang klinika. At, tulad ng alam mo, ang doktor na ito ay ang nag-develop ng maraming sikat at kasabay na epektibong paraan ng pagbaba ng timbang.

Hayaan akong ipaalala sa iyo na si Margarita Koroleva ay bumuo ng isang indibidwal na programa sa nutrisyon para sa bawat isa sa kanyang mga kliyente, salamat sa kung saan ang mga nais na mawalan ng timbang ay talagang nagpapababa ng mga labis na pounds.

Gamit ang pamamaraang ito, alam ng bawat tao kung ano ang eksaktong kakainin niya araw-araw. Bukod dito, napakahigpit na sumunod sa mga paghihigpit sa pagkain, dahil sa kasong ito maaari kang umasa sa matagumpay na pagbaba ng timbang.

Konklusyon

Siyempre, upang mawalan ng timbang, una sa lahat, kailangan mo ng seryosong pagganyak, at pagkatapos lamang ng isang balanseng diyeta, at pagkuha ng pisikal na aktibidad.

Ilang linggo lamang ang nakalipas, ang Internet ay napukaw ng mga nakakagulat na larawan ni Andrei Averin, isa sa mga residente ng sikat na palabas na ComedyClub. Sa mga larawan, si Andrei ay mukhang payat, nagpahinga at lubhang kaakit-akit. Ang mga gumagamit, kapwa ang Internet at ang mga tagahanga ng palabas, ay may napakalaking bilang ng mga katanungan, paano nagawang magbago ng ganoon ang kanilang paboritong nagtatanghal? Sa kasamaang palad, walang eksaktong figure sa kung gaano karaming mga kilo ang ibinaba ni Andrey, ang ilang mga mapagkukunan ay nag-ulat na ito ay 10-15 kg, ang iba ay 30 kg ang lahat, habang ang lahat ng ito ay nangyari sa isang medyo maikling panahon. Gayunpaman, nananatili ang katotohanan, mukhang kamangha-mangha si Andrew. Inamin ni Andrei sa isang panayam kung paano siya pumayat at masayang ibinahagi ito sa kanyang mga tagahanga.

Paano nagawang pumayat ang taga-ComedyClub?

Kasama ang isang partner mula sa Comedy Club

unang hakbang sa pagbaba ng timbang ay ganap niyang ibinukod mula sa diyeta ang lahat ng harina at matamis, lalo na:

• Lahat ng produkto ng harina, tinapay, cookies, cake, pastry, matamis,
• Matamis na prutas, saging at ubas
• Mga jam, pinapanatili, condensed milk.

Bilang isang matamis na natitira lamang honey at maitim na tsokolate. Sa una, nakaranas siya ng labis na pakiramdam ng gutom, kaya aktibong sumandal siya sa mga pagkaing protina, halimbawa:

• pinakuluang manok,
• pinakuluang isda,
• Walang taba na cottage cheese at keso,
• Mga itlog, hindi hihigit sa 1 bawat araw,
• Skimmed milk at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Kasabay nito, kinain niya ang lahat ng mga pagkaing ito hanggang sa siya ay ganap na busog. Literal na pagkalipas ng ilang araw, ang pakiramdam ng gutom ay tumigil sa paghihirap, at ipinagpatuloy ni Andrei ang proseso nang may panibagong sigla.

Pangalawang hakbang Nagkaroon ng kumpletong pagtanggi sa fast food. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat na ang gayong pagkain ay hindi ginawa mula sa pinakamataas na kalidad ng mga produkto, na nakakaapekto hindi lamang sa timbang, kundi pati na rin sa pangkalahatang kagalingan.

ikatlong hakbang ay lumipat si Andrei sa magkahiwalay na pagkain. Kumuha siya ng pagkain tuwing 3-4 na oras sa maliliit na bahagi alinsunod sa mga alituntunin ng magkakahiwalay na pagkain. Ngayon nga pala, pagkatapos niyang maabot ang kanyang ninanais na timbang, sinusunod din niya ang panuntunang ito. Inamin ni Andrei na kung minsan ay hindi pa rin siya maaakit sa mga matamis, pagkatapos ay pinapayagan niya ang kanyang sarili na kumain ng isang maliit na piraso ng maitim na tsokolate o ilang piraso ng pinatuyong prutas. Si Andrei ay hindi masyadong mahilig sa sports, mas gusto niya ang mahabang paglalakad o skateboarding, na perpektong pumapalit sa kanyang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.

Marami ang sigurado na ginamit ni Andrei ang mga serbisyo ng isa sa mga mamahaling klinika, halimbawa, ang mga serbisyo ng kilalang klinika ng Margarita Koroleva. Marahil ang mga alingawngaw ay hindi walang batayan, gayunpaman, kahit na ito ay totoo, kahit na ang gayong pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng malaking paghahangad, oras at pagsisikap.

• Sa katunayan, ang recipe ay napaka-simple, kinakailangan lamang na seryosong limitahan ang dami ng pagkain na natupok. Si Averin mismo ay hindi kumain pagkatapos ng anim ng gabi, hindi kumain ng mga pastry at mga produkto ng harina. Ang artista ay hindi maaaring tanggihan ang mga matamis, dahil ito ang pangunahing pagkain para sa kanyang utak. Kung nabibilang ka sa kategoryang ito ng mga tao, kumain ng halos maitim na tsokolate, ngunit sa umaga. Ang bagay ay ang mabilis na carbohydrates na makukuha dito sa araw ay mabilis ding naubos.
• Ang isa pang lihim kung paano nawalan ng timbang si Andrei Averin ay fractional nutrition. Kaya, mariing inirerekumenda ng artist na ang lahat ay kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas (humigit-kumulang bawat dalawang oras). Ayon sa mga eksperto, ito ay kung paano bumibilis ang ating metabolismo, na siya namang nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa malusog na pagkain. Halimbawa, kung hindi mo makayanan ang pakiramdam ng gutom, mas mahusay na magkaroon ng meryenda na may prutas o cottage cheese na may mga berry kaysa sa isang sausage sandwich.

Ayon mismo sa komedyante, ni-revise na lang niya ang kanyang diet. Tumanggi siya sa harina, matamis, muffin. Nagpasya din ang artista na hindi siya dapat kumain sa gabi. Ito ay, ayon sa kanya, ang pinakamahirap na bagay sa prinsipyong ito ng nutrisyon. Nagtagumpay ang artista sa kanyang pag-ibig - ang gabing pagkain ng masarap, ngunit mataba at mataas na calorie na pagkain. Ngunit ito ay isa sa kanyang mga paboritong gawi - pagkain sa gabi at sa malalaking bahagi.

Mga panuntunan sa pagbaba ng timbang mula kay Andrey Averin

• Ang mga tagahanga ng puting tinapay ay kailangang isuko ito pabor sa buong butil o bran;
• Pinakamainam na singaw, nilaga o pakuluan ang mga pinggan, at kumain ng pritong pagkain paminsan-minsan lamang.

Tulad ng pagbaba ng timbang ni Andrei Averin, ang bawat tao ay maaaring labanan ang labis na timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran na ito at hindi pagkalimot sa kanyang mga lihim na ibinahagi niya sa lahat ng kanyang mga tagahanga.

Ang diyeta ni Andrey Averin: menu

Para sa mga interesado sa kung anong diyeta si Andrei Averin, ang humorist mismo ay mabait na nagsalita tungkol sa kanyang menu, na madalas niyang ginagamit:

• Sa umaga kumakain kami ng malusog na sinigang na gawa sa oatmeal o bakwit;
• Pagkatapos ng 2-3 oras kumain kami ng isang pakete ng walang taba na cottage cheese;
• Kami ay may tanghalian na may nilagang kanin na may karne ng manok, pati na rin ang sabaw ng gulay;
• Mayroon kaming isang kagat na may isang piraso ng inihaw na isda;
• Sa ika-6 ng gabi kumakain kami ng isang bahagi ng pinakuluang karne.

Ito ay salamat sa diyeta na ito na ang residente ng Comedy Club na si Andrei Averin ay mabilis na nag-alis ng labis na pounds: naglalaman ito ng masaganang, ngunit hindi caloric na pagkain, kaya ang gutom ay ganap na hindi kasama.

Mga recipe ng diyeta ni Andrey Averin

Recipe ng Chicken Rice:

• Kuskusin namin ang mga hita ng manok at drumstick na may adjika at asin, iprito ang mga ito sa isang kawali sa langis ng oliba, pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na sibuyas at magprito ng isa pang 5 minuto nang sama-sama;
• Pinutol namin ang mga kamatis, ikinakalat ang mga ito sa iba pang mga sangkap kasama ang isang baso ng bigas at ibuhos ang tubig dito;
• Pagkatapos ng 5 minuto, gawing mas maliit ang apoy at kumulo;
• 3 minuto bago lutuin, magdagdag ng asin.

recipe ng sabaw ng gulay:

• Ang binalatan at tinadtad na mga ugat ng kintsay ay nagbuhos ng 2 litro ng tubig sa isang kasirola at lutuin hanggang ang kalahati ng likido ay sumingaw;
• Magdagdag ng mga karot, patatas at sibuyas, asin at paminta;
• Sa dulo, budburan ng mga damo.

Recipe ng Pinakuluang Beef:

• Inilalagay namin ang hugasan na karne sa isang kasirola, punan ito ng tubig at dalhin sa isang pigsa, pagkatapos ay itapon ang tinadtad na kintsay, karot, dahon ng bay, thyme at mga sibuyas;
• Magluto sa mababang init sa loob ng 2 oras.

Bumaba sa masamang gawi na humahantong sa pagtaas ng timbang

Sinabi ni Andrey Averin na ang mga nakakapinsalang pagkain at pinggan na humahadlang sa pinakahihintay na layunin ay dapat na hindi kasama sa diyeta ng bawat pagkawala ng timbang. "Sa una ay hindi madali," pagbabahagi ng showman, "sa lahat ng oras ay gusto kong kumain ng isang bagay na nakakapinsala at pinirito, ngunit sa paglipas ng panahon ang katawan ay nasasanay sa malusog na pagkain at hindi puspos sa malalaking bahagi."

Si Andrey Averin - isang residente ng Comedy Club, ay gumaganap sa genre ng mga musical miniature.

Si Andrei ay ipinanganak noong Abril 4, 1979 sa Boksitogorsk, Rehiyon ng Leningrad. Habang nag-aaral sa paaralan, ang batang lalaki ay nagpakita ng interes sa agham at palakasan. Dumalo si Andrei sa mga seksyon ng handball at football.

Noong high school, naging interesado talaga ako sa chess. Sa maikling panahon, nagawa ni Averin na maging kampeon ng lungsod sa isport na ito. Matapos ang huling pagsusulit, ang binata ay pumasok sa Baltic State Technical University na pinangalanang D. Ustinov, kung saan siya ay nag-aaral bilang isang test engineer.

Musika at katatawanan

Ang mga talambuhay ng taga-disenyo ng industriya ng sasakyang panghimpapawid ay nanatiling hindi alam ng sinuman kung hindi nakilala ni Averin ang mga komedyante na gumaganap sa mga yugto ng St. Ito ay sa kanyang mga taon ng mag-aaral na nakilala ni Andrei Averin ang musikero, na sa oras na iyon ay gumanap na may mga satirical sketch sa mga club ng St. Inanyayahan ni Zurab si Andrei na subukan ang kanyang sarili sa isang bagong papel.

Ang mga unang komposisyon na isinagawa ng mga kaibigan ay ang mga numerong "Olesya", "Hindi nila naiintindihan sa mabuting paraan." Nagawa ni Averin na magkasya sa Comedy Club Peter Style. Ang binata ay napapansin ng mga producer ng palabas. Sa lalong madaling panahon, ang bagong-ginawa na komedyante ay nakarating sa Moscow upang mag-record ng isang programa para sa TNT channel, kung saan sa oras na iyon ay gumaganap sila,. Mga sikat na numero para sa Comedy Club Moscow Style Andrey Averin, Zurab Matua at gumawa nang magkasama.

Andrey Averin sa Comedy Club

Gumagawa muli ang mga satirista ng mga sikat na kanta sa nakakatawang paraan, at gumaganap din ng mga pampakay na skit kung saan mayroong mga musical number o musical accompaniment. Kasabay nito, tumutugtog ng piano si Zurab, tumutugtog ng gitara si Dmitry, tumutugtog ng mga instrumentong ingay si Andrey. Lahat ng tatlong artista ay nagmamay-ari ng parody, kabilang ang vocal. Ang pinaka-hindi malilimutang mga numero ng trio mula sa St. Petersburg ay "Russian non-folk song mula sa serye", "Chumakov at sa recording studio", "Bakit mo ako iniwan", "Awit tungkol sa malayong hinaharap".

Mula noong 2011, si Averin ay lalong gumanap ng solo. Ang komposisyon ng musikal ni Andrey na "Salvage conquers evil" ay naging tanda ng artist. Ang bilang ay nahuhulog sa pag-ikot ng mga istasyon ng radyo ng Russia na "Humor - FM", "Russian Radio". Dumarami, makikita si Averin sa mga pagtatanghal sa mga metropolitan club na may sariling mga hit. Makalipas ang isang taon, nagtala ang musikero ng pinagsamang komposisyon na "Endorfin" kasama ang isang rap artist na pinangalanan.

Ang trio ay patuloy na gumagawa ng mga miniature sa Comedy Club, habang ang male team ay diluted ng isang kaakit-akit na performer. Ang mga miniature na "Jazz Court", "There Will Be No Sex", "Old Russian Rap", "Disco", "Beeline - 1 ruble" ay napakapopular sa mga tagahanga ng musikal at nakakatawang quartet. Umabot na sa 270 thousand ang view ng video na "Goddess".

pagbaba ng timbang

Noong 2011, nagpasya si Andrey Averin na seryosohin ang kanyang kalusugan. Ang desisyon na ito ng artist ay sinenyasan ng labis na timbang at, bilang isang resulta, ang pagkarga sa puso. Bumaling si Andrey sa isang nutrisyunista na bumuo ng isang simpleng diyeta para sa komedyante. Ang lahat ng harina at matamis ay hindi kasama sa diyeta ng artist, at isang tiyak na iskedyul ng pagkain ang itinatag.

Andrey Averin bago at pagkatapos ng pagbaba ng timbang

Sa loob ng 8 buwan, kumain si Averin ng paunti-unti sa maliliit na bahagi at hindi kumain pagkatapos ng anim. Nagawa ng binata na mawalan ng 31 kg. Sa mga pagtatanghal sa Comedy Club, pinahahalagahan ng madla kung paano nawalan ng timbang si Averin: napansin ng lahat ng mga tagahanga ng komedyante ang pagkakaiba sa hitsura bago at pagkatapos ng diyeta. Simula noon, naging fit si Andrey sa diet at sports. Mahilig si Averin sa pagbibisikleta at skateboarding.

Personal na buhay

Noong kalagitnaan ng 2000s, nagpakasal si Andrei Averin sa isang batang babae na nagngangalang Victoria. Di-nagtagal pagkatapos ng kasal, ipinanganak ang batang anak na babae na si Lisa. Pagkalipas ng siyam na taon, binigyan ng asawa ang showman ng isang anak na lalaki, si Timothy. Ang panganay na anak na babae ay ang pagmamalaki ng pamilya. Si Elizabeth ay matagumpay na nagtrabaho bilang isang modelo ng mga bata.

Ang batang babae ay nag-advertise ng mga damit ng mga European brand na Stilnyashka, Desalito, Borelli, DeSalitto, ay nakikibahagi sa mga palabas sa fashion, tulad ng Pitti Bimbo Fashion Week "84 sa Florence. Si Lisa Averina ay may sariling Instagram page, kung saan ang mga bagong larawan at video ng mga pagtatanghal ng mga kabataan regular na lumilitaw ang modelo.

Andrey Averin ngayon

Noong 2017, lumitaw ang mga bagong miniature kasama ang pakikilahok ni Andrei Averin: "I'm Fat" na ginanap ng isang quartet, at "The Saddest Song" na ginanap ng isang acting trio.

Ngayon si Andrei Averin ay naglilibot sa mga lungsod ng Russia kasama ang mga kasamahan mula sa Comedy Club.

Mga silid

• "Chumakov at Lev Leshchenko sa recording studio"
• "Bakit mo ako iniwan"
• "Court Jazz"
• "Walang magiging sex"
• "Old Russian rap"
• "Disco"
• "Beeline - 1 ruble"
• "diyosa"
• "Mataba ako"