Musculoskeletal system 

Mahalaga para sa lecithin ng katawan: kung paano ito ginagamit. Ang mga benepisyo at pinsala ng soy lecithin para sa kalusugan ng mga bata at matatanda


Ang lecithin ay isang organikong sangkap na tulad ng taba, na isang kumplikadong mga phospholipid. Ito ay, nang walang pagmamalabis, panggatong para sa katawan ng tao. Ito ang materyal na gusali para sa mga lamad ng cell. Nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, na kailangang-kailangan para sa atay at utak. Tumutulong din ang lecithin upang maitatag ang metabolismo ng lipid sa katawan ng tao. Ang mga indikasyon para sa paggamit ng gamot na ito ay napakalawak. Ito ay kinakailangan kapwa para sa pagpapaunlad ng isang lumalagong organismo, at para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga taong nasa hustong gulang.

Lecithin para sa Kalusugan ng Atay

Ang gamot na ito ay ang pinakamahusay na kaibigan ng atay. Ang isang mas malaking halaga ng lecithin sa ating katawan ay matatagpuan sa organ na ito - 65% ng kabuuan. Samakatuwid, ang gamot na lecithin ay inireseta para sa anumang mga pathologies ng atay - hepatitis, mataba atay, pagkalasing, cirrhosis.

Sa pagkalasing sa alak, susuportahan din ng lecithin ang kalusugan ng atay at bawasan ang mga hindi kanais-nais na sintomas ng withdrawal (hangover). Pinapagana nito ang kakayahan ng katawan na pigilan ang mga toxin at pinasisigla ang paggawa ng apdo, pinasisigla ang aktibong pagbabagong-buhay (pagbawi) ng mga selula ng atay. Bagaman ang mga umiinom ay kailangang gamutin hindi ang atay, ngunit ang ulo.

Bilang karagdagan, ang lecithin ay isang malakas na antioxidant na maaaring mag-alis ng mga lason sa katawan.

Lecithin laban sa kolesterol

Dahil ang kolesterol ay matatagpuan sa parehong mga produkto tulad ng lecithin, ang mga benepisyo at pinsala ng pagkain ng mga naturang produkto ay tila balanse. Ang lecithin ay nagpapanatili ng kolesterol sa isang dissolved form at, nang naaayon, pinipigilan ang pag-deposito nito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang lecithin din na pumapasok sa katawan ay nakakatulong upang maalis ang kolesterol na nagsimula nang idineposito, na binabawasan ang kabuuang antas nito ng 15–20 porsiyento.

Bilang karagdagan, ang lecithin ay nagpapagana ng gawain ng mga enzyme para sa pagkasira ng mga taba, nagpapatatag ng metabolismo ng taba, nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga bitamina A, D, E at K. Ang mga Phospholipids ay nagpapagana ng microcirculation ng dugo sa katawan. Samakatuwid, ang lecithin, na halos walang epekto, ay kailangang-kailangan para sa pag-iwas sa sakit sa puso at atherosclerosis. Inireseta din ito para sa mga pasyenteng gumaling mula sa mga atake sa puso at mga stroke.

Para sa maliliit na henyo

Ang lecithin ay kinakailangan para sa isang bata mula sa mga unang araw ng buhay - lalo na para sa pagbuo at pag-unlad ng central nervous system. Kapag nagpapasuso, ang sanggol ay tumatanggap ng lecithin kasama ng gatas ng ina. Kung, sa ilang kadahilanan, ang natural na pagpapakain ay imposible, ang kakulangan sa lecithin ay dapat na alisin din.

Ito ay lalong mahalaga para sa sanggol na makatanggap ng kanyang ipinag-uutos na pang-araw-araw na dosis ng lecithin sa unang taon ng buhay. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral sa Columbia University na ang dami ng lecithin na natanggap sa unang 12 buwan ng buhay ng isang sanggol ay tumutukoy sa dami ng memorya sa hinaharap, pati na rin ang paglaban ng memorya sa mga pagbabagong nauugnay sa edad. At nangangahulugan ito ng matagumpay na pag-aaral sa paaralan, mga kagiliw-giliw na proyekto sa unibersidad at isang karapat-dapat na karera.

Gayundin, ang katawan ng mga bata ay lalong madaling kapitan ng kakulangan ng lecithin sa panahon ng stress. Ang mga unang seryosong karanasan ay nagsisimula sa panahon ng pagbagay, una sa kindergarten, pagkatapos ay sa paaralan. Tungkol sa mga first-graders, isang hiwalay na pag-uusap. Sa panahong ito, kailangan lang ng lecithin. Pinasisigla nito ang aktibidad ng utak, binabawasan ang pagkapagod. Nagpapabuti ng memorya, atensyon, pinatataas ang paglaban sa stress.

Para sa mga mag-aaral, ang lecithin sa anyo ng isang gel ay pinakaangkop. Hindi ito nauugnay sa mga tabletas sa isang bata, sa kabaligtaran, ginagawa itong lasa ng mga tagagawa, na may amoy na prutas. Ang isa pang pagpipilian ay ang lecithin sa mga natutunaw na kapsula. Bihirang tumanggi ang mga bata sa inuming bitamina. Kadalasan, ang lecithin ng mga bata ay naglalaman din ng isang kumplikadong mga bitamina na kinakailangan para sa lumalaking katawan.

At para sa mga magagandang babae

Ang lecithin ay kapaki-pakinabang para sa lahat, ngunit ang kalusugan ng kababaihan ay nakadepende lalo na sa kakaibang complex na ito ng phospholipids. At ang pinakamahalagang bagay ay ang nakapagpapagaling na epekto ng lecithin sa nervous system.

17% ng mga nerve fibers ay binubuo ng lecithin - hindi ito maihahambing sa atay, ngunit ang porsyento ay seryoso. Ang pinakamaliit na kakulangan sa lecithin sa katawan - at ngayon ay hindi pagkakatulog, pagluha, pagkamayamutin, hanggang sa ganap na pagkasira ng nerbiyos. At dahil ang stress ay ang pinaka-pare-parehong kasama sa buhay ng isang babae (masungit na boss, nakakainis na mga kasamahan, mga gawain sa pamilya, lumalaking mga bata, mga alalahanin tungkol sa badyet), hindi magagawa ng isang tao nang walang suplemento ng lecithin. Ito ay perpektong nakakatulong upang palakasin ang mga nerbiyos at matagumpay na labanan ang stress.

Ang mga doktor ay madalas na nagrereseta ng lecithin sa kanilang mga pasyente para sa pag-iwas at bilang bahagi ng kumplikadong therapy ng iba't ibang mga babaeng sakit: mastopathy, endometriosis, uterine fibroids - hanggang sa kanser sa matris. Ang lecithin ay tumutulong upang maging pantay ang cycle ng menstrual, nagpapagaan ng mga hindi kanais-nais na sintomas ng menopause. Samakatuwid, ang pagtanggap nito ay isang kumpletong pag-iwas sa mga sakit ng babaeng genital area.

Para sa babaeng kagandahan, ang lecithin ay kailangan din - sa isang kadahilanan, ang mga tatak ng kosmetiko sa mundo ay aktibong isinama ito sa komposisyon ng mga produktong kosmetiko. Phosphatidylcholine - ang aktibong sangkap sa lecithin - pinapakinis ang balat ng mukha, ginagawa itong malambot at malambot. Nakakatulong din ito upang mapawi ang pamamaga, allergic rashes, alisin ang labis na taba at ibalik ang pagiging bago sa mukha.

At ang pinakamagandang bahagi: ang lecithin ay nagbibigay ng ganap na metabolismo at tumutulong sa pagkontrol ng timbang.

Maraming gamit, mahusay, ligtas

Ang pagtanggap ng lecithin ay epektibo sa maraming sakit, pati na rin upang maiwasan ang mga ito. Halimbawa, sa pisikal at psycho-emosyonal na stress, patuloy na stress, ang pagkuha ng lecithin ay makakatulong na mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan at ang nervous system.

Nagagawa ng lecithin na protektahan ang mauhog lamad ng gastrointestinal tract mula sa mga nakakapinsalang epekto. Samakatuwid, ang pagtanggap nito ay ipinahiwatig para sa mga taong nagdurusa sa gastritis, colitis at peptic ulcer.

Sa psoriasis at dermatitis, ang pagkuha ng lecithin ay makabuluhang bawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas. Samakatuwid, madalas itong ginagamit sa kumplikadong paggamot ng mga sakit sa balat.

Ang isa pang mahiwagang pag-aari ng lecithin ay ang kakayahang gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo. Pinalalakas nito ang mga lamad ng pancreatic cells, sa partikular na mga beta cells, na responsable para sa paggawa ng insulin. Kaya, sa type 1 diabetes mellitus, binabawasan ng lecithin ang panlabas na pangangailangan ng insulin. Sa type 2 diabetes, binabayaran nito ang kakulangan ng mga phospholipid at mahahalagang fatty acid.

Ang lecithin ay kailangan din para sa utak. Napatunayan na ang regular na paggamit ng lecithin ay maaaring huminto sa multiple sclerosis (ang pagkasira ng myelin sheath ng utak), mapabuti ang aktibidad ng utak sa Parkinson's disease at Alzheimer's syndrome.

Ang ganitong magkakaibang at malawak na mga indikasyon para sa paggamit ng lecithin ay ipinaliwanag nang napakasimple - ito ay nakapaloob sa mga selula ng lahat ng mga sistema ng katawan. Gayunpaman, wala itong anumang malubhang epekto.

Ano ang reaksyon ng katawan sa kakulangan ng lecithin?

Ang sistema ng nerbiyos ang unang nagdurusa sa kakulangan ng lecithin. Memory disorder, pare-pareho ang mood swings, nabawasan ang atensyon, hindi pagkakatulog - ito ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan sa lecithin sa katawan.

Bilang karagdagan, kung ang lecithin na ibinibigay sa pagkain ay hindi sapat para sa isang tao, ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay nagsisimula - pagtanggi sa mataba na pagkain, madalas na pagtatae at pagdurugo. Ang gawain ng atay at bato ay nasisira.

Maaaring tumaas ang presyon ng arterya, mga sakit ng gastrointestinal tract, mga daluyan ng puso at dugo, pati na rin ang pag-unlad ng mga kasukasuan.

Kung ang katawan ay regular na tumatanggap ng mas kaunting mahahalagang lecithin nito, ang panganib ng isang tao sa mga malalang sakit ay seryosong tumaas:

  • hypertension at coronary heart disease;
  • atherosclerosis (dahil walang lecithin, walang kumokontrol sa masamang kolesterol);
  • ulser - gastric at 12 duodenal ulcer;
  • cirrhosis ng atay at hepatitis.

Maagang osteoporosis, patuloy na pagkamayamutin, pagkasira ng nerbiyos - lahat ng ito ay ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng lecithin. Ang balat ay naghihirap din mula sa isang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na phospholipid. Psoriasis, allergic rashes, food dermatitis ay maaari ding ma-trigger ng malnutrisyon nang walang tamang dami ng lecithin.

Mga Likas na Pinagmumulan ng Lecithin

Ang pangalan ng sangkap ay nagmula sa Greek na "lekithos", na nangangahulugang "egg yolk". Alinsunod dito, mayroong sapat na halaga ng lecithin sa mga itlog, pati na rin sa mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng taba - atay ng baka o manok, mga buto at mani, isda, langis ng mirasol at karne.

Ang isa sa mga nangunguna sa nilalaman ng lecithin ay harina ng walnut. Ang "floury" delicacy na ito ay isang tunay na kamalig ng malusog na taba na nagpapasigla sa atin, tumutulong upang labanan ang stress at panatilihin ang isang matalas na pag-iisip. Ang harina ng nuwes ay maaaring idagdag sa cottage cheese, sinigang sa umaga o salad ng gulay (kung ikaw ay nasa isang diyeta), magluto ng mga cookies at muffin mula dito (para sa isang hindi nababagong matamis na ngipin).

Ang ilang mga gulay at prutas ay naglalaman din ng lecithin. Kaya, maraming lecithin sa legumes, sa partikular na toyo. Ang mga hilaw na materyales para sa paggawa ng pang-industriyang lecithin ay kadalasang langis ng toyo, soybeans at mga produkto ng pagproseso nito. Mayaman sa lecithin phospholipids at matatabang prutas - avocado at Asian durian. At sa aming mga kama, bilang karagdagan sa mga gisantes na may beans, karot, berdeng salad at puting repolyo ay magbibigay sa iyo ng lecithin.

Lecithin bilang pandagdag sa pandiyeta

Ang mga pandagdag sa nutrisyon ay isang hindi maiiwasang bangungot para sa bawat tao. Patuloy kaming naghahanap sa Web ng mga talahanayan na may kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga additives, natututo kami ng mga mapanganib na numero sa ilalim ng E code, patuloy naming binabasa ang mga nilalaman ng mga pakete sa mga tindahan, naghahanap ng mga mapanlinlang na kemikal. At narito ang kabalintunaan ng kapalaran - isa sa mga pinakasikat na additives ng pagkain ay soy lecithin, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na matagal nang walang pag-aalinlangan.

Maaari mong matugunan ang soy lecithin sa iba't ibang mga produkto ng pabrika na naging mahalagang bahagi ng ating buhay:

  • margarine, mantikilya at mga langis ng gulay, kumakalat;
  • halos lahat ng mga produktong confectionery (matamis, cookies, waffles, chewing sweets, atbp.);
  • mga dessert ng tinapay at panaderya (buns, cake, cupcake, lalo na sa cream);
  • mga mixtures para sa pagkain ng sanggol (simula sa mga unang buwan ng buhay).

Kaya ano ang "soy lecithin" na suplemento sa pandiyeta, isang kinakailangan at kapaki-pakinabang na sangkap, o isang potensyal na nakakapinsalang pang-imbak? Magsimula tayo sa katotohanan na ang lecithin phospholipids ay ang mismong sangkap na gumagawa ng karaniwang paggamot sa paraang mahal natin sila. Pinipigilan nila ang pagkikristal ng mga taba (napakahalaga para sa pagluluto ng malambot na cream), pinatataas ang buhay ng istante ng mga matamis na harina, at ginagawa din ang mga cupcake, cake at cookies na madaling lumayo mula sa amag sa panahon ng pagluluto.

Ang additive na ito ay opisyal na pinapayagan sa maraming mga bansa, kabilang ang mga partikular na mahigpit na sinusubaybayan ang kalidad at mga benepisyo ng mga produkto - sa USA, Australia, European Union at Russia. Ang lecithin ay itinuturing na hindi lamang hindi nakakapinsala, ngunit isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa mga produkto, at ang maingat na siyentipikong pananaliksik ay nagpapatuloy pa rin. Kung sakali, hindi makaligtaan ang isang potensyal na panganib.

Ang tanging tanong dito ay tungkol sa soy lecithin, na kadalasang gawa sa genetically modified soybeans. Ito ang susunod na talata.

Saan makakabili ng lecithin?

Ang lecithin ay komersyal na ginawa mula sa soybean oil o mula sa sunflower seeds. Dahil ang toyo ay madalas na binago ng genetiko, inirerekumenda namin ang paggamit ng lecithin, na ginawa mula sa mga buto ng mirasol, na, sa prinsipyo, ay hindi binago ng genetiko. Ang isa pang seryosong bentahe ng pangalawang opsyon ay hindi inirerekomenda ng mga endocrinologist ang soy lecithin sa mga lalaki dahil sa nilalaman ng estrogen dito.

Sa mga tagagawa na kilala sa amin, maaari naming irekomenda sa iyo ang mga produkto ng kumpanya ng Nash Lecithin - ito ay isang domestic na tagagawa, sila ay nagpapatakbo mula noong 2001, ang kanilang mga produkto ay magagamit sa maraming mga parmasya at mga online na tindahan at, higit sa lahat, ang kanilang lecithin ay 100% mula sa sunflower seeds. Kung hindi tayo nagkakamali, halos ito lang ang kumpanyang gumagawa ng lecithin mula sa sunflower seeds, ang iba ay gumagamit din ng toyo. Tingnan ang kanilang website:

Paano gamitin?

Ang lecithin ay kasama sa iba't ibang mga bitamina complex, at ginawa din bilang isang independiyenteng paghahanda sa anyo ng mga kapsula, gel, butil, tablet, likido. Sa likidong anyo, ang lecithin ay maaari pang ihalo sa pagkain bago kainin.

Ang pang-araw-araw na dosis ng lecithin ay 5-6 gramo para sa isang may sapat na gulang at 1-4 gramo para sa isang bata. Hindi pa ito binibilang ang lecithin na makukuha natin sa pagkain. Karaniwan itong kinukuha bago o habang kumakain ng tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot (pag-iwas) ay karaniwang hindi bababa sa tatlong buwan, ngunit maaaring ipagpatuloy nang mas matagal, hanggang sa ilang taon.

Ang huling dosis at tagal ng pangangasiwa ay tinutukoy ng doktor.

Sa lahat ng iba't ibang anyo ng lecithin, ang lecithin sa mga butil ay nananatiling pinakasikat at hinihiling sa mga mamimili. Isang mahalagang bentahe ng naturang healing phospholipids: sa kasong ito, napakadaling masubaybayan ang kalidad at pagiging angkop ng lecithin.

Kung ang suplementong panggamot ay hindi maayos na nakaimbak (o nag-expire), ang lasa ng lecithin ay nagbabago nang malaki, ito ay nagiging rancid, tulad ng totoong taba. Kung lumunok ka ng gayong kapsula, hindi ka makakaramdam ng maruming panlilinlang, at madarama mo kaagad ang kahina-hinala na lasa ng butil-butil na lecithin.

Sa lecithin granules, nakakaakit din na ang naturang additive ay maaaring makuha sa iba't ibang paraan (pati na rin ang likidong lecithin). Maaari mo lamang itong kainin gamit ang mga kutsara sa kinakailangang dosis, hugasan ng tubig o juice, o maaari mo itong idagdag sa iyong paboritong pagkain. Halos anumang ulam ang gagawin - pinapayagan na ihalo ang lecithin sa sinigang, muesli, cottage cheese at yogurt, magwiwisik ng mga salad, at ang mga benepisyo nito ay hindi magdurusa.

Mayroong ilang mga contraindications, ngunit sila ay

Kanino ang lecithin ay kontraindikado? Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagsasaad na ang gamot ay hindi dapat gamitin lamang sa pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang problema ay ang mga allergy sa lecithin ay karaniwan. Samakatuwid, kung ikaw ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi, subukang huwag palampasin ang mga unang palatandaan at ihinto ang pag-inom ng gamot.

Bilang karagdagan, hindi kanais-nais na kumuha ng lecithin sa panahon ng pagbubuntis (lalo na sa unang trimester) at pagpapasuso.

Kabilang sa mga side effect sa napakabihirang mga kaso, pagduduwal at pagtaas ng paglalaway, pagkahilo ay nabanggit.

Kumuha ng lecithin nang mahigpit ayon sa mga tagubilin. Mas mabuti kung kumunsulta ka sa isang doktor at irereseta niya sa iyo ang kurso ng gamot na kinakailangan sa isang partikular na sitwasyon at para sa mga partikular na problema sa kalusugan.

Ang lecithin ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng katawan ng tao.

Tinitiyak ng pinakamainam na nilalaman nito sa katawan ang tuluy-tuloy na pagganap ng mga proteksiyon na function at ang kakayahang muling buuin.

Nakakaranas ng kakulangan ng lecithin, ang katawan ay nagsisimulang tumanda nang mabilis, ay mas madaling kapitan ng mga sakit at hindi gaanong magagamot.

Lecithin: komposisyon at pamamaraan ng aplikasyon

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lecithin para sa katawan ay dahil sa ang katunayan na salamat dito, ang mga selula ay tumatanggap ng sapat na dami ng nutrients na kasangkot sa mga proseso ng cellular ng ganap na lahat ng mga panloob na organo.

Ang lecithin, na isang aktibong suplemento sa pandiyeta, ay maaaring mabili sa parmasya sa anyo ng mga tablet, kapsula o may lasa na gel, na inilaan para sa mga bata. Ang komposisyon ng naturang paghahanda sa parmasyutiko ay kinabibilangan ng:

Bitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D;

folic acid;

Omega 3 at omega 6;

Phosphatidylcholine;

Phosphatidylethanolamine;

Phosphatidylserine;

Phosphoric acid;

Inositol;

mas mataas na mataba acids;

Mga karbohidrat.

Makatarungang sabihin na ito ay malayo sa buong komposisyon ng gamot. Ang soy lecithin, lalo na sa ilalim ng pangalang ito, ang gamot ay malawak na kilala, ay naglalaman ng mga pandiwang pantulong na taba at mga fatty acid, mga protina at amino acid, mga asukal.

Nang hindi gumagamit ng mga kemikal, ang malusog na lecithin ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggamit ng mga pagkain tulad ng:

Mga itlog (yolk);

Isda caviar;

Mga by-product ng karne;

lentil;

Soya beans;

Mga mani at buto;

Repolyo ng iba't ibang uri;

Mantika.

Ang atay ng tao ay kalahating binubuo ng lecithin. Sa normal na paggana nito, siya mismo ay isang mahusay na producer nito. Ngunit sa paglipas ng mga taon, napapailalim sa mahinang ekolohiya, ang paggamit ng alkohol, junk food at mga gamot, ang atay ay nawawala ang kakayahang ito. Bilang karagdagan, ang mga problema sa pagtunaw at pag-iwas sa bituka ay nagpapaliit sa pagsipsip ng lecithin mula sa pagkain. Pagkatapos ay darating ang pangangailangan para sa paggamit ng soy lecithin sa parmasya.

Lecithin: ano ang mga benepisyo para sa katawan?

Ang sapat na antas ng lecithin ay lubhang mahalaga para sa katawan ng anumang edad. Sa katunayan, salamat sa kanya, ganap na lahat ng mga organo at sistema ay nananatili sa isang malusog na estado hangga't maaari. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng lecithin ay nabanggit sa panahon ng paggamot ng mga karamdaman, sa pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit, at kahit na sa pag-alis ng masasamang gawi:

Pag-aayos ng atay - ang mga phospholipid ay nagpapanumbalik ng mga selula ng atay, nag-aalis ng labis na taba at nagpoprotekta, nagpapanumbalik ng kakayahang maisagawa ang likas na layunin nito sa paglilinis ng dugo ng mga nakakapinsalang lason;

Pag-iwas sa sakit sa gallstone - pinipigilan ng lecithin ang pampalapot ng apdo, na binabawasan ang panganib ng akumulasyon ng matitigas na mataba na deposito sa gallbladder at bile ducts. Kung mayroon nang cholelithiasis, ang lecithin, kasama ang pangunahing paggamot, ay magpapabilis sa pagkasira ng mga bato;

Pag-iwas sa atherosclerosis - ang kakulangan sa lecithin ay isang magandang dahilan para sa akumulasyon ng kolesterol sa dugo. Nagbabago sa mga particle na medyo malaki para sa mga arterya at mga sisidlan, ang kolesterol ay dumidikit sa kanilang mga dingding, na nagiging sanhi ng sagabal at pagkalagot, bilang isang resulta. Sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng kapaki-pakinabang na lecithin sa katawan, binabawasan ng isang tao ang panganib ng atherosclerosis. Ang lecithin ay mabilis na sumisira sa masamang kolesterol at nag-aalis nito;

Ang pagbabawas ng panganib ng atake sa puso - ang amino acid L-carnitine, na kung saan ay kailangang-kailangan para sa kalamnan tissue, ay ginawa sa katawan na may paglahok ng lecithin phospholipids. Nagbibigay ito ng kakayahang umangkop, lakas at enerhiya sa mga kalamnan. Pinoprotektahan nito ang kalamnan ng puso mula sa napaaga na panghihina;

Pag-iwas sa diabetes mellitus at pagpapagaan ng kurso ng isang umiiral na sakit - ang pancreas ay gumagawa ng natural na insulin, na nag-aalis ng panganib ng pagtaas ng asukal sa dugo sa isang malusog na tao, kahit na may labis na pagkonsumo ng carbohydrates. Kung mayroon nang diabetes, ang lecithin ay nag-optimize sa paggawa ng pancreatic insulin. Nakakatulong ito na bawasan ang pangangailangan para sa mga gamot na nagpapababa ng asukal sa dugo;

Proteksyon ng sistema ng nerbiyos - sa tulong ng malusog na lecithin, ang myelin ay ginawa, na bumubuo ng isang kaluban ng mga nerve fibers. Sa ilalim ng proteksyon ng myelin, ang mga ugat ay regular na nagpapaputok ng mga impulses. Sa edad, ang paggamit ng lecithin ay dapat dagdagan upang mapanatiling maayos ang paggana ng nervous system;

Tinitiyak ang mahusay na pag-andar ng baga - sa ilalim ng impluwensya ng lecithin, ang mga surfactant ay synthesize, sa batayan kung saan nabuo ang isang proteksiyon na pelikula ng alveoli ng baga. Pinoprotektahan nito ang mga baga mula sa mga lason, pinipigilan ang maagang pagtanda at binabawasan ang panganib ng kanser;

Ang pagtaas ng paggana ng reproductive system - choline at inositol, na bahagi ng lecithin, ay aktibong natutunaw ang kolesterol, na siyang pangunahing bahagi para sa paggawa ng mga sex hormone ng babae at lalaki. Pinapahaba nito ang edad ng reproductive ng isang tao at pinoprotektahan siya mula sa oncology ng mga genital organ.

Ang pagsubaybay sa antas ng lecithin na pumapasok sa katawan ay mabuti para sa kalusugan ng isang taong gustong maalis ang pagkalulong sa tabako. Ang buong lihim ay ang nikotina ay nakakairita sa parehong mga receptor bilang acetylcholine na matatagpuan sa lecithin. Sa ilalim ng mga kondisyon ng karagdagang paggamit ng soy lecithin, maaari mong linlangin ang katawan sa antas ng physiological at talunin ang isang masamang ugali.

Lecithin: ano ang pinsala sa kalusugan?

Sa pagsasalita tungkol sa mga panganib ng lecithin, dapat tandaan na ang toyo ay ang hilaw na materyal para sa paggawa nito. At ngayon ay dapat tandaan na maaari itong maging parehong de-kalidad na natural na produkto at isang genetically modified. Ang lecithin mula sa mababang kalidad na hilaw na materyales ay maaaring magdulot ng mga hindi gustong pagbabago sa katawan ng tao, mula sa mga alerdyi hanggang sa demensya sa katandaan.

Dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang GM soy lecithin. Maaari itong makagambala sa pagbuo ng nervous system ng fetus at ang pagbuo ng utak nito.

Kasama sa listahan ng mga internasyonal na additives ng pagkain ang soy lecithin sa ilalim ng code E322. Inaprubahan ito sa paggawa ng maraming produktong pagkain. Kapag bumibili ng isang handa na almusal sa isang kahon o isang nakabalot na cupcake para sa tsaa sa isang tindahan, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa komposisyon at iwasan ang pagbili ng mga kalakal na may mababang kalidad na mga sangkap.

Ang pinsala ng mataas na kalidad na soy lecithin ay hindi pa napatunayan. Bilang karagdagan, dapat itong alalahanin na ang atay ay binubuo ng kalahati nito, at ang utak ng 30%. Ang lahat ng mga organo at sistema ay nangangailangan ng kapaki-pakinabang na lecithin.

Lecithin para sa mga bata: kapaki-pakinabang o nakakapinsala?

Dapat nang alagaan ng umaasam na ina ang isang sapat na porsyento ng natupok na lecithin, na mabuti para sa kanyang kalusugan at para sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na sanggol. Nasa sinapupunan na, mahalaga para sa isang bata na matanggap ang lahat ng mga sangkap na bumubuo sa lecithin, na titiyakin ang tama at napapanahong pag-unlad ng lahat ng mga sistema ng kanyang katawan at ang pagbuo ng mga organo.

Sa unang taon ng buhay, ang sanggol ay nagkakaroon ng mga function ng motor-motor, rate ng reaksyon at kaligtasan sa sakit. Sa panahong ito ng kanyang buhay, tumatanggap siya ng lecithin mula sa gatas ng ina at mga mixture.

Dagdag pa, sa edad na tatlong taon, ang soy lecithin, pati na rin ang kasama ng pagkain, ay may mahalagang papel sa emosyonal na katatagan ng bata, sa pag-unlad ng pagsasalita at kakayahang tumugon nang sapat sa mga stimuli sa kapaligiran.

Habang tumatanda ang bata, mas maraming stress ang nararamdaman niya sa kanyang sarili. Kailangan niyang sumipsip ng napakaraming impormasyon araw-araw, maunawaan ito nang tama at italaga para sa kanyang sarili ang pinakamahalagang bagay, na agad niyang isinasabuhay sa hinaharap.

Sa batayan ng phosphatidylcholine, na matatagpuan sa lecithin, at bitamina B5, lumilitaw ang amino acid acetylcholine sa katawan. Ito ang pinakamahalagang neurotransmitter na nagpapatuon sa isang tao sa mga partikular na gawain at nakahanap ng mga hindi karaniwang solusyon.

Maaari mong tanungin ang kakulangan ng lecithin kung ang bata ay:

walang pakialam;

Ginulo at nakakalimot;

Iritable;

Natutulog nang masama;

Madalas na nagrereklamo ng pananakit ng ulo;

May mahinang gana.

Sa kasong ito, hindi kalabisan na bisitahin ang isang pedyatrisyan upang magreseta sa kanila ng isang dosis ng lecithin na kapaki-pakinabang para sa lumalaking katawan na may tamang dosis.

Ang mga benepisyo ng lecithin sa cosmetology

Ang pagiging isang makapangyarihang ahente na gumising sa kanilang kakayahang muling buuin sa mga selula, pinipigilan ng lecithin ang paglitaw ng mga wrinkles, pinapakinis ang mga umiiral na pinong wrinkles, at pinapawi ang pangangati. Sa kumbinasyon ng mga bitamina A at E, ang paggamit ng lecithin para sa mga layuning kosmetiko ay lalong kapaki-pakinabang.

Ang isang regenerating mask na may lecithin ay karaniwang ginagamit para sa pagtanda ng balat. Hindi kinakailangang bilhin ito sa mga dalubhasang tindahan. Ang lecithin mask na ito ay madaling gawin sa bahay. Mangangailangan ito ng:

Pula ng itlog - 2 mga PC;

Glycerin - 6 ml;

Langis ng castor - 25 ML;

Carbolic acid - 10 ml;

Ammonia alkohol - 5 ml;

Lemon na may zest - 1 pc;

Pantocrine - 1 tsp;

Folliculin 5000 units - 1 ampoule.

Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong malumanay. Sa kasong ito, ang huling apat ay dapat ipasok sa pinaghalong sa pagkakasunud-sunod na ibinigay sa pinakadulo. Panatilihin ang maskara na ito sa iyong mukha sa loob ng 30 hanggang 60 minuto. Pagkatapos ito ay tinanggal gamit ang isang basa na mainit na espongha kasama ang mga linya ng masahe. Ang pangkalahatang kurso ng naturang mga pang-araw-araw na pamamaraan ay hanggang 25 araw. Sa kasong ito, pagkatapos ng dalawang linggo, ang resulta ay magiging halata. Ang lahat ng mga uri ng mga spot ng edad ay pumuti, ang balat ay magkakaroon ng sariwang malusog na hitsura. Ibabalik ng mga tissue cell ang kanilang likas na kakayahan upang mapanatili ang kahalumigmigan. Ang sobrang oiness ng balat ay titigil din na maging problema. Ang maskara ay umayos sa gawain ng mga sebaceous glandula. Salamat sa ito, ang balat ay magiging matte at malinis. Kapag naghahanda ng isang regenerating face mask na may kapaki-pakinabang na lecithin sa bahay, maaari kang maging ganap na sigurado sa kalidad ng lahat ng mga sangkap.

Ang lecithin ay isang phospholipid substance na mahalaga para sa katawan ng tao. Sa ilalim ng pagkilos ng mga enzyme, maaari itong hatiin sa 3 bahagi:

  • mataba acid;
  • choline;
  • glycerophosphoric acid.

Mga function na ginagawa ng lecithin

Ang mga benepisyo at pinsala ng sangkap na ito sa loob ng mahabang panahon ay nanatiling hindi lubos na nauunawaan, ngunit ngayon ay masasabi natin nang buong kumpiyansa na ito ay gumaganap ng mga sumusunod na mahahalagang pag-andar:

Natukoy ng mga siyentipiko ang isang direktang kaugnayan sa pagitan ng mental retardation sa mga bata at isang kakulangan ng lecithin sa kanilang katawan.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng lecithin?

Ang mga benepisyo ng lecithin ay nag-udyok sa mga kumpanya ng parmasyutiko na simulan ang paggawa ng mga espesyal na maaaring epektibong harapin ang kakulangan ng sangkap na ito. Direktang makukuha ang mga ito at ibinibigay nang walang reseta sa anumang parmasya.

Ngunit huwag kalimutan na ang pinakamahusay na lecithin ay ang nakuha kasama ng natural na pagkain. Ang mga pangunahing mapagkukunan nito ay:

  • itlog;
  • mani;
  • munggo;
  • caviar;
  • mga by-product ng karne;
  • repolyo.

Upang mapanatili ang kalusugan, kinakailangan na ang lahat ng mga produkto sa itaas ay regular na naroroon sa diyeta.

Lecithin: mga benepisyo at pinsala

Direkta itong nakasalalay sa dami ng mga antibodies at phagocytes, para sa paggawa kung saan ang lecithin ay responsable. Binabawasan din nito ang antas ng kolesterol sa dugo, sa gayon binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis ng mga sisidlan.

Sumasaklaw sa isyung ito, dapat tandaan na ang natural na filter ng katawan - ang ating atay, 65% ay binubuo ng sangkap na ito. Mula dito, tumatanggap siya ng apdo, na kasangkot sa proseso ng metabolic.

Ang aktibidad ng utak at mga proseso ng memorya ay nakasalalay din sa antas ng lecithin, dahil ito ay kasangkot sa paghahatid ng mga nerve impulses. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring humantong sa talamak na pagkapagod, pagkamayamutin at hindi pagkakatulog.

Ang paggamit ng karagdagang dosis ng lecithin ay malawakang ginagawa sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos at sa paggamot ng tuberculosis. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga phospholipid substance ay nagpoprotekta sa tissue ng baga mula sa pinsala at ibalik ang ibabaw na layer nito, na binubuo ng isang sulfactant.

Sa pagsasaalang-alang sa mga pang-industriyang katangian ng lecithin, ito ay isang mahusay na natural na emulsifier at antioxidant. Ito ay ginagamit upang pahabain ang shelf life ng mga produkto at pagbutihin ang kanilang consistency. Ang lecithin ay malawakang ginagamit sa paggawa ng tsokolate, ice cream, icing, pasta at mga produktong panaderya, mayonesa at margarin. Ang pagmamarka ng E476 at E322 ay nangangahulugan na ang lecithin ay naroroon sa komposisyon.

Ang benepisyo at pinsala ay bihirang mangyari nang magkahiwalay, at ang kasong ito ay walang pagbubukod. Ang bagay ay na sa industriya madalas na ang sangkap na ito ay nakuha mula sa genetically modified soybeans. Ang labis na pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng sangkap na ito sa mga batang wala pang 3 taong gulang ay maaaring humantong sa mga reaksiyong alerdyi at mga problema sa thyroid gland.

Kasabay nito, ang mga benepisyo at pinsala na kung saan ay magiging paksa ng mga pang-agham na talakayan para sa maraming higit pang mga taon, ay may pinakamababang gastos sa produksyon at samakatuwid ay hindi napakadaling makahanap ng isang kahalili dito.

Ang lecithin ay isang napakahalagang sangkap para sa katawan ng tao. Inirerekomenda ng mga doktor na gamitin ito para sa mga matatanda at bata. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo, mga indikasyon para sa paggamit at iba pang mga katangian sa ibaba.

Ano ang lecithin?

Ang pinag-uusapang sangkap ay pinaghalong natural na mga phospholipid, kabilang ang choline. Ang komposisyon ng mga lipid na ito ay kinabibilangan ng posporus, na isang likas na konduktor ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral sa mga selula ng buong organismo. Lalo na maraming lecithin ang matatagpuan sa soy, mani, sprouted grains. Sa kabila ng katotohanan na ang sangkap na ito ay hindi kailangang-kailangan, iyon ay, ang katawan ay synthesize ito sa sarili nitong, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ito ay ginagawa sa napakaliit na dami. Sa totoo lang, samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor ang karagdagang pagkuha ng granular lecithin - anumang paghahanda na naglalaman nito, o kasama ang mga nabanggit na produkto sa pagkain.

Sino ang dapat gumamit ng lecithin?

Narito ang ilan lamang sa mga indikasyon para sa paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng lecithin, o mga pagkaing mayaman sa sangkap na ito. Dapat mong dagdagan ang iyong diyeta ng mga kapsula o tablet kung mayroon kang mga sumusunod na sakit o kondisyon:

  • stress at talamak na pagkapagod na sindrom;
  • depresyon, pagkabalisa, kaguluhan sa pagtulog;
  • disorder ng atensyon, hyperactivity;
  • Alzheimer's disease;
  • multiple sclerosis;
  • mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo;
  • ischemia ng puso;
  • arrhythmia;
  • mga problema sa atay;
  • diabetes;
  • mga pantal sa balat, kabilang ang teenage acne.

Sa isang paraan o iba pa, ang paggamit ng lecithin ay ipinapakita sa halos lahat, dahil ito ay talagang nakapagpapabuti ng maraming mga function ng katawan.

Mga pamantayan ng paggamit ng lecithin depende sa edad at kasarian ng pasyente

Dahil sa ang katunayan na ang mga produktong naglalaman ng lecithin ay medyo mataas sa mga calorie at naglalaman ng maraming taba, mas ipinapayong gumamit ng karagdagang bahagi ng sangkap na ito sa mga tablet, pulbos o iba pang anyo (narito ang ibig sabihin ng mga anyo ng pagpapalabas ng biologically aktibong additives). Kaya, ang pamantayan para sa mga matatanda ay ang paggamit ng 425-550 mg ng choline bawat araw, para sa mga bata - mas kaunti. Ang mga dosis ng hanggang sa 3500 mg ng choline bawat 24 na oras para sa mga matatanda at kabataan ay katanggap-tanggap din, para sa mga bata - 1000 mg. Alalahanin na ito ay ang choline na nilalaman sa lecithin na may nais na epekto sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga dosis ay partikular na ipinahiwatig para sa una. Ang iba't ibang paghahanda na inaalok sa mga parmasya ay may iba't ibang nilalaman ng lecithin. Ang pulbos nito ay ibinebenta din sa dalisay nitong anyo. Ngunit mahalagang bigyang-pansin ng mamimili ang nilalaman ng choline sa produkto, at maaari itong maiba. Napansin din ng mga doktor na may malalaking therapeutic doses ng lecithin, dapat itong dagdagan ng bitamina C at calcium.

Ano ang sinasabi ng mga umiinom ng lecithin?

Ito ay tiyak na isang kapaki-pakinabang na sangkap, kaya ang mga pagsusuri sa lecithin ay kadalasang positibo. Narito ang sinasabi ng mga nagsama ng anumang gamot na naglalaman nito sa kanilang diyeta:

  • ang paggamit nito ay nakakatulong upang mapanatili ang buhok at mga kuko sa perpektong kondisyon;
  • laban sa background ng pagkuha ng lecithin, ang psycho-emosyonal na estado ay talagang nagpapabuti;
  • maraming kababaihan ang gumagamit nito hindi lamang sa loob (uminom ng mga tablet o kapsula), kundi pati na rin sa panlabas - idinagdag nila ito sa mga cream, mask para sa balat at buhok;
  • Mayroong maraming mga gamot na may lecithin - maaari kang pumili ng domestic production, halimbawa, dietary supplement na "Nash Lecithin" sa presyo na 230 rubles, o maaari ka ring mag-import ng isang analogue sa mas mataas na presyo.

Sa isang paraan o iba pa, hindi nakita ang negatibong feedback sa paggamit nito. Siyempre, maaaring hindi mapansin ng isang tao ang isang malinaw na epekto mula sa pagkuha ng mga gamot na ito, ngunit, sabihin nating, ang lecithin ay hindi karapat-dapat sa mga negatibong pagsusuri. Dahil ang sangkap ay ginawa sa isang tiyak na halaga ng katawan, medyo natural na ang isang allergy dito ay hindi malamang. Bukod dito, salamat sa mahusay na iba't ibang mga gamot na naglalaman nito, maaari kang palaging pumili ng isa na hindi kasama ang mga karagdagang sangkap na nagdudulot ng mga hindi gustong reaksyon.

Lecithin para sa mga bata: mga pagsusuri ng mga ina at doktor

Maraming mga ina ang nagsimulang kumuha ng lecithin na nasa yugto ng pagpaplano at pagdadala ng isang sanggol. At lahat dahil siya ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng nervous tissue at utak ng fetus. Para sa pinakamaliit - bagong panganak - mga bata, ito ay kinakailangan dahil ito ay nakikilahok sa karagdagang pagpapasiya ng dami ng memorya, "mga programa" na paglaban sa mga proseso ng pagtanda. At ito ay ipinapakita sa mga tinedyer dahil ito ang pangalawang mahalagang materyal na "gusali" para sa katawan pagkatapos ng protina. Maraming mga ina at doktor ang napapansin na ang isang bata na regular na umiinom ng mga gamot na may lecithin ay hindi gaanong malikot at umiiyak, hindi nagkakasakit, mas aktibong umuunlad kaysa sa kanyang mga kapantay. Marahil na ang dahilan kung bakit ang sangkap na ito ay bahagi ng karamihan sa mga bitamina complex para sa mga bata at bagong silang. Positibo rin ang mga review ng lecithin mula sa mga nanay at doktor. At tutulungan ka ng pediatrician na piliin ang gamot kasama ang nilalaman nito. Siyempre, maaari mong subukang bigyan ang bata ng sangkap sa mga butil, ngunit para sa mga sanggol ito ay imposible lamang, at ang mga batang wala pang 8-9 taong gulang ay malamang na hindi kumuha ng isang produkto na hindi masyadong pampagana, ngunit kahit na kapaki-pakinabang.

Konklusyon at konklusyon

Siyempre, ang isang malusog na katawan ay nakapagbibigay ng sarili sa lecithin at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Iyan ay pare-pareho lamang ang stress, mahabang taglamig at hindi nangangahulugan na ang kasaganaan ng sariwang gulay, prutas at cereal sa ating diyeta ay resulta ng katotohanan na marami ang kulang sa bitamina, mineral at iba pang bahagi. Samakatuwid, kinakailangan pa ring uminom ng mga pandagdag, lalo na para sa mga bata at kabataan - sila ay lumalaki at nangangailangan ng karagdagang mga sustansya kaysa sa mga matatanda. Sa aming artikulo, pinag-usapan namin kung ano ang lecithin. Ang mga pagsusuri, katangian, indikasyon para sa paggamit at iba pang kailangan at mahalagang impormasyon ay ibinibigay din. Umaasa kaming makakatulong ito sa iyong magpasya kung kailangan mong kunin ang sangkap na ito nang hiwalay, pati na rin maunawaan kung sinong mga miyembro ng iyong pamilya ang higit na nangangailangan nito.

Kamakailan, ang mga counter ng mga parmasya ay binaha hindi lamang ng lahat ng uri ng mga gamot, kundi pati na rin ng iba't ibang mga pandagdag sa pandiyeta. Sa kasamaang palad, ang huli ay walang silbi para sa parehong pag-iwas at paggamot ng isang partikular na sakit. Gayunpaman, hindi ito masasabi tungkol sa lecithin. Ang pandagdag sa pandiyeta ay kailangang-kailangan kung alam mo kung paano at kailan ito gagamitin nang tama. Upang gawin ito, mahalagang maunawaan kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng lecithin.

Ano ang lecithin?

Ang lecithin ay isang sangkap na tulad ng taba na binubuo ng isang kumplikadong mga phospholipid na kinakailangan para sa katawan ng tao para sa pag-unlad at normal na paggana ng katawan. Ang lecithin ay gumagawa ng isang makabuluhang kontribusyon sa normalisasyon ng sistema ng nerbiyos, kabilang ang utak. Ang pinakamahalagang phospholipid na nilalaman nito ay choline at isonitol. Pinapabata nila ang mga selula ng nerbiyos at pinapagana ang mga ito nang may triple "dedikasyon". Ngunit hindi lamang ito ay sikat para sa lecithin.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng lecithin

Kung pinag-uusapan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lecithin, dapat itong pansinin kaagad na ang lecithin ay kinakailangan para sa maliliit na bata, matatanda, at nasa katanghaliang-gulang na mga tao. Bukod dito, sa bawat indibidwal na kaso, nalulutas ng mga bahagi ng gamot ang kanilang problema. Samakatuwid, tingnan natin nang mabuti kung anong mga problema ang makakatulong na maalis.

pagbaba ng timbang

Dahil sa natatanging komposisyon (patawarin mo ako para sa banal na pahayag, ngunit hindi mo nais na umakyat sa mga ligaw ng mga sangkap na bumubuo ng lecithin, at hindi mo kailangan ang mga ito), ang dietary supplement na ito ay nag-normalize ng lipid (taba) metabolismo. At nangyayari ito sa antas ng cellular.

Bilang karagdagan, sa tulong ng lecithin, ang mga selula ng atay ay muling nabuo, at ang pagtatago ng apdo ay bumalik sa normal. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagsipsip ng mga taba. Hindi sila pumupunta sa "taba depot", ngunit pumapasok sa mga selula ng katawan o pinalabas kasama ng mga dumi.

Gayunpaman, ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng labis na pagsandal sa lecithin ay hindi gagana. Hindi maiiwasan ang diyeta at ehersisyo. Kaya, kapag bumili ng mga pandagdag sa pandiyeta, huwag umasa sa hitsura ng isang payat na pigura kung hindi mo planong gumawa ng anumang mga pagsisikap. Ngunit kung magpasya kang magbago, at ang pagiging sobra sa timbang ay humahadlang sa iyo sa loob ng higit sa isang dekada, ang lecithin ay makakatulong na ibalik ang iyong figure sa normal.

Para sa diabetes

Kapaki-pakinabang na kunin ang dietary supplement na ito sa diabetes mellitus. At pareho ang una at ang pangalawang uri. Ang Phospholipids, na bahagi ng lecithin, ay may positibong epekto sa mga lamad ng cell ng mga pancreatic cells at nagpapalakas sa kanila, kabilang ang mga lamad ng mga beta cells na kasangkot sa paggawa ng insulin.

Sa matagal na paggamit ng lecithin, napapansin ng mga pasyenteng may diabetes ang unti-unting normalisasyon ng mga antas ng asukal sa dugo. Ngunit ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi ginagarantiyahan ang kumpletong pagpapagaling, ngunit sinusuportahan nila ang atay.

Sakit sa atay

Sa mga sakit ng atay at gallbladder, ang lecithin ay kailangang-kailangan. Hindi na kailangang maghanap ng pinakamahusay na paraan para sa pagpapanumbalik ng mga hepatocytes. Ang hepatitis, mataba na hepatosis, biliary dyskinesia at maging ang cirrhosis ng atay ay maaaring bumaba sa regular na paggamit ng lecithin. At kung hindi mawala ang sakit, tiyak na darating ang isang matatag na pagpapatawad.

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang lecithin, kasama ang folic acid, ay mahalaga para sa pagbuo ng fetal nervous system. Samakatuwid, ang pagkain ng umaasam na ina ay dapat na puspos ng kumplikadong mga phospholipid na ito. Ngunit tandaan: sa unang trimester, ang lecithin ay dapat inumin nang may pag-iingat. Hindi ito gumagana para sa lahat ng kababaihan! Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan at mga doktor ng antenatal clinic ay kailangang timbangin ang mga malamang na benepisyo at pinsala ng lecithin.

Sistema ng nerbiyos

Karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng lecithin ay direktang nauugnay sa nervous system. Ang sangkap ay pinakamahusay na gumagana sa kanya, wika nga. Alam mo ba kung bakit? Oo, dahil 30% ng utak at 17% ng peripheral nervous system ay lecithin.

Samakatuwid, gamit ang "materyal na gusali" ng mga neuron, hindi dapat magulat ang isa na:

  • nagpapabuti ng panandaliang memorya;
  • nadagdagan ang konsentrasyon ng pansin;
  • mabilis na pagkapagod ay nawawala;
  • ang pag-igting ng nerbiyos ay pumasa;
  • normalize ang pagtulog;
  • nadagdagan ang kahusayan;
  • pinatataas ang malikhaing pag-iisip;
  • nadagdagan ang pagkamaramdamin sa asimilasyon ng bagong materyal;
  • nawawala ang epekto ng stress.

Bukod dito, ang regular na paglunok ng lecithin sa tamang dami ay nagpoprotekta rin laban sa psycho-emotional overload. Ang pangangati, galit, pagluha, nalulumbay na mga estado ng depresyon ay nananatili sa nakaraan. Hindi ba iyon ang pangunahing bagay? Hindi ba sulit na suriin ang benepisyong ito ng lecithin at simulan ang pagsubaybay sa sistematikong hitsura nito sa diyeta?

Para sa mga bata

Sa pagsasalita tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng lecithin, dapat tandaan kung gaano kahalaga ito para sa mga bata. Mula sa mga unang araw ng buhay at maging sa pag-unlad ng pangsanggol, ang isang palaging supply ng phospholipids ay kinakailangan para sa pagbuo at buong pag-unlad ng nervous system.

Gayunpaman, ang balanseng diyeta para sa isang hinaharap at nagpapasusong ina ay sapat na para sa mga sanggol. Ang pagbubukod ay ang artipisyal na pagpapakain ng mga sanggol. Sa ganitong sitwasyon, sulit na tiyakin na ang lecithin ay kasama sa komposisyon ng formula ng sanggol. Kung hindi, dapat mong isaalang-alang ang pagbili ng pandagdag sa pandiyeta.

Hindi rin masakit na isama ang mga pandagdag sa pandiyeta sa diyeta ng bata sa panahon ng pagbagay sa pangkat ng mga bata (paaralan, kindergarten), kapag nagsusulat ng mga pagsusulit, pumasa sa mga pagsusulit. Ang karagdagang pagpapakain ng sistema ng nerbiyos ay hindi makagambala sa labis na trabaho ng bata. Halimbawa, sa mga kaso kung saan, bilang karagdagan sa isang sekondaryang paaralan, ang isang bata ay pumapasok sa mga sports club, mga kurso sa wika, isang paaralan ng musika o sining.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng lecithin ay ang mataas na function ng transportasyon. Sa sandaling nasa katawan, ang mga phospholipid ay mabilis na dumadaloy sa mga selula ng mga panloob na organo, kumukuha ng mga bitamina, oxygen at nutrients sa daan. Ito ay may positibong epekto sa pagpapalakas ng immune system at pagpapabuti ng kalusugan ng katawan ng bata, at ang nasa hustong gulang din.

Para sa lalaki

Malaki ang pakinabang ng lecithin sa mga lalaki. Salamat sa kanya, ang reproductive function ay naibalik. Gayunpaman, huwag ipagpalagay na ito ay kumikilos tulad ng Viagra. Hindi talaga. Narito ang tanong ay ganap na naiiba: sa pagpapabuti ng sperm motility.

Alam ng modernong agham ang maraming mga kaso kapag ang mga mag-asawa na inireseta ng ICSI + IVF ay "nakalimutan" ang tungkol sa petsa ng mga nakaplanong pamamaraan sa view ng pagsisimula ng pagbubuntis mula sa "sterile" na mga lalaki. Kaya bago ka tumakbo sa ospital, subukang "reanimate" ang gum na may lecithin.

Para sa mga pensiyonado

Ang lecithin ay dapat na kasama sa diyeta ng mga pensiyonado nang walang kabiguan! Maaari itong maantala ang pag-unlad at kahit na ganap na ihinto ang Parkinson's disease, Alzheimer's syndrome, dementia, sclerosis, pagkabaliw at iba pang mga sakit na likas sa eleganteng edad.

Ang cardiovascular system ay magpapakita din ng espesyal na pasasalamat sa lecithin. Ang mga phospholipid na kasama sa komposisyon ay binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, nag-aambag sa pagnipis ng dugo at ang resorption ng nabuo na mga clots ng dugo at mga plake ng kolesterol. Ang lecithin ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga selula ng kalamnan ng puso. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga modernong doktor na gamitin ito sa pagkain araw-araw bilang isang prophylactic para sa mga stroke, hypertension at atake sa puso.

Mga side effect, overdose at contraindications

Gayunpaman, gaano man kahanga-hanga ang lunas, ito ay palaging may mga kontraindiksyon. Totoo, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaya sa iyo, mahal na mga mambabasa ng online na magazine ng kababaihan na Catwoman, may ilan sa mga kontraindikasyon na ito:

  • unang trimester ng pagbubuntis;
  • indibidwal na hindi pagpaparaan;
  • cholelithiasis.

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay madalas na dumaranas ng toxicosis, at ang labis na dosis ng lecithin ay nagiging sanhi ng pagduduwal at pagtaas ng paglalaway, na humahantong sa kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, hanggang sa lumipas ang toxicosis, mas mahusay na huwag kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Sa mga bato o buhangin sa gallbladder, hindi ka rin dapat sumandal sa lecithin. Nag-aambag ito sa isang pagtaas ng paghihiwalay ng apdo, na maaaring maging sanhi ng paggalaw ng mga pebbles at buhangin, na sinusundan ng pagbara ng mga duct ng apdo. Gayunpaman, inirerekomenda pa rin ng ilang mga doktor na isama ang lecithin sa iyong diyeta. Ngunit sa kasong ito, ito ay kanais-nais na dalhin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng mga medikal na propesyonal.

Ang mga side effect, bilang panuntunan, ay hindi sinusunod kapag kumukuha ng lecithin. Ang pagbubukod ay labis na dosis. Siya ay kakaiba

  • pagduduwal, pagsusuka;
  • nadagdagan ang paglalaway;
  • pananakit ng tiyan, pagtatae;
  • pagkahilo, malamig na pawis.

Ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay mabilis na nawawala kung ang gamot ay itinigil o ang dosis ay nababagay pababa.

Paano uminom ng gamot: araw-araw na rate

Ang pang-araw-araw na rate ng lecithin ay 5-6 gramo para sa isang may sapat na gulang at 1-4 gramo para sa isang bata, depende sa edad at ang problema na kailangang lutasin ng sangkap na ito. Gayunpaman, ang mga kaso ay kilala, tulad ng, halimbawa, na may cirrhosis ng atay, kapag ang dosis ng lecithin ay maaaring tumaas nang malaki. Ngunit ang desisyon na baguhin ang pamantayan bawat araw ay dapat gawin lamang ng isang doktor.

Ang pinsala ng lecithin, sa kabila ng maraming pag-aaral, ay hindi pa natukoy. Ngunit hindi pa rin ito katumbas ng panganib. Sa palagay mo ba ay kulang sa sangkap na ito ang iyong katawan? Pagkatapos ay kumunsulta sa iyong doktor!

Upang kumuha ng gamot, kung ito ay ang paraan ng gamot sa pagpapanumbalik ng supply ng lecithin, na pinili, ay dapat na kinuha nang sabay-sabay sa pagkain. Pinakamaganda sa lahat sa gabi, kapag ang pagsipsip ng mga taba at tulad ng taba ng katawan ay pinakamataas.

Sa kasong ito, kailangan mong simulan ang pagkuha sa isang-kapat ng iniresetang dosis. Pagkatapos ng ilang araw, i-double ito. Pagkatapos ng ilang araw, 3/4 na dosis ay dapat kunin. At pagkatapos lamang ng isang linggo mula sa simula ng pagtanggap, maaari mong maabot ang inireseta na pang-araw-araw na allowance. Kung hindi, hindi maiiwasan ang "mga sorpresa" mula sa gastrointestinal tract.

Paano makilala ang kakulangan ng lecithin?

Ang pagtukoy sa kakulangan ng lecithin ay medyo mahirap. Sa mga taong may kakulangan sa lecithin, mayroong:

  • madalas na pananakit ng ulo;
  • igsi ng paghinga, palpitations;
  • nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
  • pagduduwal, utot at pagtatae pagkatapos kumain ng matatabang pagkain;
  • nerbiyos, pagkamayamutin;
  • kakulangan ng konsentrasyon;
  • mabilis na pagkapagod;
  • mababaw na pagtulog;
  • pagbaba sa panandaliang memorya;
  • mga problema sa cardiovascular system, kabilang ang hypertension.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga sintomas. At hindi kinakailangan na sila ay ganap na naroroon nang sama-sama. Samakatuwid, kahit na mayroon lamang ilang mga palatandaan ng kakulangan ng lecithin, ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, malamang na sapat na para sa iyo na suriin ang iyong diyeta at kalimutan ang tungkol sa mga hindi kasiya-siyang pagpapakita ng kakulangan sa lecithin, at hindi makisali sa isang mahabang paghahanap para sa isang hindi umiiral na sakit.

Mga produktong naglalaman ng lecithin

Maaari mong punan ang kakulangan ng lecithin salamat sa pagkain. Ito ay nakapaloob sa maraming mga produkto na magagamit at hindi masyadong naa-access sa karaniwang tao. Ito ay matatagpuan

  • sa matabang karne at isda;
  • sa mga mani, buto at hindi nilinis na langis ng gulay;
  • sa puting repolyo;
  • sa lahat ng munggo (lalo na marami sa toyo);
  • sa pula at itim na caviar;
  • sa mga pula ng itlog.

Kaya ang isang malusog na tao na may balanseng diyeta ay hindi dapat mag-isip tungkol sa isang karagdagang mapagkukunan ng lecithin.

Supplement o pagkain?

Kadalasan ang tanong ay lumitaw na may kakulangan ng lecithin, kung kinakailangan na kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta o huminto sa pagkain. Ang bawat isa ay dapat magbigay ng sagot sa tanong na ito para sa kanyang sarili. Ngunit inuulit ko, ang isang malusog na tao na sumusunod sa isang malusog na diyeta ay hindi dapat mag-isip tungkol sa soy lecithin, na inilalagay sa mga garapon na may mga kapsula, tableta, pulbos o butil.

Ang isa pang tanong ay kung kailan naroroon ang sakit. Kaya, halimbawa, sa kaso ng mga sakit sa atay, ang mga mataba na pagkain ay nasa ilalim ng mahigpit na pagbabawal, at hindi mo makuha ang pang-araw-araw na pamantayan ng lecithin mula sa isang repolyo. Oo, at upang malutas ang iba pang mga problema, kung minsan ay mas madaling uminom ng gamot kaysa kalkulahin sa milligrams kung naabot na ang araw-araw na rate.

Gayunpaman, nasa iyo ang pagpapasya kung paano makukuha ang lecithin na kinakailangan para sa katawan araw-araw. Ngunit anuman ang iyong desisyon, alamin na kung wala ang sangkap na ito, ang problema ay nagsisimulang mangyari sa kalusugan ..

Nagsalita si Angelina Tobolskaya tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng lecithin.