Mga pagsusuri sa kalusugan ng tao. Diagnosis ng estado ng katawan

Kumusta Mga Kaibigan! Nakakuha ka na ba ng pagsusulit sa kalusugan sa iyong buhay? Sa Internet, sa iba't ibang mga site, pangunahin sa mga social network, nakakatugon kami ng hindi kapani-paniwalang bilang ng mga survey at pagsubok sa iba't ibang paksa. Halos sigurado ako na hindi ka pa nakakita ng ganitong pagsubok kahit saan. Ito ay masaya at kapaki-pakinabang sa parehong oras. Matapos itong maipasa, matatanggap at susuriin mo ang pangkalahatang larawan ng iyong kalusugan.

Dapat makapasa ang lahat sa pagsubok na ito. Ang kailangan mo lang gawin ay kalkulahin ang mga puntos para sa mga iminungkahing item. Kaya, simulan natin ang pagsusulit ngayon. Bilugan ang iyong sarili ng panulat (lapis) at isang piraso ng papel.

Sundin ang mga panuto. Sa kurso ng pagsusulit, sa bawat isa sa 6 na puntos ay makakakuha ka ng mga puntos, na kakalkulahin namin sa dulo at maglalabas ng hatol tungkol sa estado ng iyong kalusugan.

Edad mo

Ang bawat puntos ay katumbas ng isang taon. Kung ikaw ay 30 taong gulang, pagkatapos ay mayroon kang 30 puntos.

Ang bigat ng iyong katawan

Para sa mga lalaki, ang perpektong timbang ay ang aktwal na taas sa sentimetro minus 100. Iyon ay, kung ang iyong taas ay 182 cm, pagkatapos ay maaari mong kalkulahin ang iyong perpektong timbang: 182 - 100 = 82 (kg). Para sa mga kababaihan, na ang kalusugan ay itinuturing na mas malakas kaysa sa mga lalaki, ang bilang na 110 ay ibinabawas.

Halimbawa, ang iyong taas ay 165 cm. Kaya, ang ideal na timbang ay: 165 - 110 = 55 (kg). Ngayon sukatin ang iyong taas, gumawa ng isang simpleng pagkalkula ng matematika at ibawas ang 5 puntos para sa bawat dagdag na kilo. Kung mas mababa ang iyong timbang kaysa sa iyong pamantayan, pagkatapos ay magdagdag ng isa pang 5 para sa bawat nawawalang kilo.

paninigarilyo

At bakit naninigarilyo ang mga tao? Malamang na hindi ko ito maiintindihan ... Kung naninigarilyo ka, huminto at.

Para sa bawat sigarilyong hinihithit mo - minus 1 puntos. Alinsunod dito, kung naninigarilyo ka ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw, pagkatapos nang walang pag-aatubili, ibawas ang 20 puntos. Ngunit para sa mga hindi naninigarilyo, kailangan mong magdagdag ng 30 sa halaga ng iyong pagsubok.

Pagtitiis

Nagsasanay ka ba? Pagkatapos ay huwag mag-atubiling magdagdag ng 30 puntos. Kung gagawin mo ito 4 beses sa isang linggo - plus 25, tatlong beses sa isang linggo - plus 20, dalawang beses - plus 10, isang beses sa isang linggo - plus 5.

Mangyaring tandaan na ang pisikal na edukasyon, paglalakad, iba't ibang uri ng mga laro ay hindi nabibilang dito. Kung ikaw ay nadaig ng katamaran at hindi pagnanais, o wala kang oras para dito, at hindi mo ginagawa ang mga pagsasanay na ito, pagkatapos ay ibawas ang 10 puntos.

Ang mga kasabay nito ay namumuno din sa isang laging nakaupo, laging nakaupo sa pamumuhay ay nakakakuha ng minus 20. Ang pagsusuri sa kalusugan ay nagbibigay hindi lamang para sa rewarding na may mga puntos, kundi pati na rin para sa pagbabawas ng mga ito mula sa kabuuang halaga.

Pulse sa pagpapahinga

Kumuha kami ng stopwatch at sinukat ang bilang ng mga beats bawat minuto. Ang mga may mga espesyal na aparato para sa mga naturang sukat sa bahay, gamitin ang mga ito. May contact? Magaling!

Ngayon, kung ang iyong resting heart rate ay mas mababa sa 90 beats bawat minuto, pagkatapos ay magdagdag ng 1 point para sa bawat beats sa itaas.

Halimbawa, pagkatapos ng pagsukat, lumabas na ang iyong rate ng puso ay 69 beats bawat minuto. Kaya kailangan mong magdagdag ng 21 puntos. Subukan natin ang katawan.

Ang rate ng pagbawi ng rate ng puso pagkatapos ng ehersisyo

Ang tagapagpahiwatig ng kalusugan na ito ay napakahalaga. Tinukoy namin ito bilang mga sumusunod. Sumakay sa gilingang pinepedalan o , at tumakbo nang dalawang minuto sa madaling bilis. Pagkatapos ay magpahinga ng 4 na minuto.

Nagpahinga? Kunin ang iyong pulso. Kung, pagkatapos magpahinga, ang dalas nito ay katumbas ng paunang isa, kung gayon ang iyong katawan ay nararapat ng gantimpala na 30 puntos. Kung ito ay lumampas ng 10 stroke lamang, nagdaragdag kami ng 20 puntos sa iyong kasalukuyang halaga. Para sa 15 stroke - kasama ang 10. At, kung para sa 20 pataas, kung gayon, sa kasamaang-palad, walang bonus - 0 puntos.

Summing up ng pagsubok

Mahusay ang 100 at pataas! Matagumpay na naipasa ang pagsusulit. Ang iyong kalusugan ay nasa mabuting kalagayan man lang.
Sa kabuuang 61 - 100 puntos, dapat mong sundin ang payo: maglaan ng mas maraming oras sa pisikal na aktibidad, na magpapaunlad ng pagtitiis at, nang naaayon, palakasin ang iyong cardiovascular system.
Kung nakakuha ka ng 21 - 60 puntos, pagkatapos ay seryosong isipin ang lahat ng "mga kadahilanan ng peligro": hindi sapat na ehersisyo, paninigarilyo, sobra sa timbang.
Nakakuha ka ba ng mas mababa sa 21 puntos? Naku, muntik nang mabigo ang iyong pagsusuri sa kalusugan. Humingi kaagad ng medikal na atensyon, gaya ng kalagayan ng iyong kalusugan, sa madaling salita, napakasama. Iwanan ang mapanirang masamang gawi, pumasok para sa sports (maaari kang magsimula sa light jogging) at mawala ang mga dagdag na pounds.

Napakahalaga na uminom ng tubig habang nag-eehersisyo. Alamin ang tungkol sa. Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay! Ibahagi ang iyong mga resulta ng pagsubok sa mga komento.

Diagnosis ng estado ng katawan - isang analytical online na pagsusuri para sa self-diagnosis ng estado ng katawan upang pumili ng mga gamot upang mapabuti ang kalusugan. May-akda ng pagsubok: doktor ng mga medikal na agham, propesor, osteopath na si Igor Mikhailovich Khorkov (Omsk).

Tala ng editor: Narito ang pinakabagong (buong) bersyon ng diagnostic test na medyo sikat sa ilang circle.

Ang mabuting kalusugan ay hindi lumalaki mula sa isang ugat. Ang isang solong, kahit na mabuti, ugali ay hindi sapat. Apat na pangangailangan ang dapat matugunan.

Gumawa ng balanseng diyeta ng iyong diyeta batay sa mga natural na produkto.
Matalinong gumamit ng mga gamot upang mapabuti at palakasin ang lahat ng sistema ng iyong katawan.
Matutong uminom ng mga bitamina, espesyalidad na pagkain, at pandagdag sa kalusugan nang matalino.
Maging pisikal na aktibo.

Ang bawat sistema ay malusog - ang buong organismo ay malusog!

Upang ang lahat ng mga sistema ng katawan ng tao: immune, circulatory, digestive, nervous, respiratory at iba pa ay gumana nang buo, ang parehong pagkakaisa ay dapat na maitatag sa pagitan nila tulad ng sa pagitan ng mga musikero na tumutugtog sa isang orkestra. Kapag tumugtog ang isang musikero nang wala sa oras, ang symphony ay nagiging cacophony. Kung ang isang sistema ay naghihirap, ang ibang mga sistema ay hindi maiiwasang magdusa.

Ang mga paghahanda ng tradisyonal na gamot ng Tsino ay maaaring nahahati sa sampung pangunahing grupo, na naaayon sa mga sistema ng katawan ng tao. Ginagawang posible ng paghihiwalay na ito na malayang pumili ng mga gamot na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong kalusugan (maaari ka ring gumamit ng anumang mga analogue ng mga gamot na Tsino). Gamit ang pagsubok para sa pag-diagnose ng estado ng katawan, maaari mong matukoy kung aling mga organo at sistema ng iyong katawan, una sa lahat, ang dapat ituro sa pagwawasto.

I-diagnose ang kondisyon ng katawan (kumuha ng online test)

Pakilagyan ng tsek ang mga kahon na naaangkop sa iyong kondisyon.

Sa kabila ng normal na oras ng pagtulog na 8 o higit pang oras sa gabi, pagnanais na umidlip sa araw. Sa pampublikong sasakyan habang papunta o mula sa trabaho. Sa trabaho tuwing lunch break.

Ang mabilis na pagsisimula ng pagkapagod na may maikling pisikal na pagsusumikap. Ang pagnanais na umupo, magpahinga. Kawalan ng kakayahan upang makumpleto ang trabaho sa araw.

Kakulangan ng pagnanais para sa pisikal na aktibidad. Ang pahinga ay hindi nagdadala ng nais na epekto (walang pakiramdam ng kagalakan pagkatapos ng pahinga). Pagod sa pagtatapos ng araw ng trabaho.

Patuloy na pakiramdam ng pagkapagod kahit na pagkatapos ng pagtulog. Walang gustong gawin. Patuloy na pagnanais na umupo, humiga, magpahinga.

Paulit-ulit na pananakit ng ulo, regular na paglala ng mga malalang karamdaman (dalawang beses o higit pa bawat taon).

Madalas na sipon nang higit sa 3 beses sa isang taon, pati na rin ang mga komplikasyon pagkatapos nito.

Ito ay tumatagal ng higit sa tatlong araw upang gumaling mula sa isang sakit patungo sa isang normal na estado. Ang mga karaniwang sakit ay karaniwang sipon at trangkaso. Hindi malubhang sakit.

Hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo kinakailangan na maging aktibo sa pisikal, lalo na kapag laging nakaupo. Higit pang paglalakad, pagpunta sa gym, swimming pool, pagbibisikleta, atbp.

Ang pangangailangan na uminom ng alak sa katapusan ng linggo o upang "magpahinga". Hangover syndrome.

Sa anumang anyo.

Kawalan ng pagnanais na kumain ng normal. Ang pagpapalit ng normal na diyeta ng walang katapusang meryenda - mga sandwich, tsaa, kape, pastry.

Higit sa 150 gramo bawat araw. Para sa isang normal na tao, tumitimbang ng humigit-kumulang 70 kilo, 150 gramo ng karne bawat araw ay higit pa sa sapat. Ang sobrang pagkonsumo ng karne ay unti-unting humahantong sa slagging ng katawan.

Mas gusto mo ang mga matamis, cake, pastry, matamis na pastry at puting tinapay kaysa sa iba pang mga produkto. Mula sa mga pagkaing karne, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga sausage, pinausukang sausage, pinagsama na karne.

Ang pagkain ng buong gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (hindi dapat ipagkamali sa sour-milk), higit sa 2 beses sa isang linggo.

Ang paglitaw ng pag-asa sa paggamit. Ang pangangailangan para sa regular na pagkonsumo ng tsaa o kape. Lalo na sa umaga "to wake up" o sa hapon, "to cheer up." Ang pag-asa ng presyon ng dugo sa tsaa o kape (mababa ang presyon, kailangan mong uminom ng kape).

Regular na pagkonsumo ng bacon, mataba na sausage, bacon, atbp.

May pakiramdam ng hindi kumpletong pagdumi. May pakiramdam na hindi ganap na nawalan ng laman ang mga bituka. O ito ay walang laman sa ilang mga dosis para sa isang maikling panahon. Ang pangunahing diyeta ay mga pinong produkto. Hindi sapat na pagkonsumo ng wholemeal bread, hilaw na gulay at prutas, pagpapabaya sa mga langis ng gulay.

Monotonous at mababang pagkain. Predilection para sa ilang uri ng pagkain sa kapinsalaan ng pagkakaiba-iba ng pandiyeta.

Negatibong reaksyon sa ilang mga produkto. Pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan o bituka. Pangangati, pantal sa balat, pagduduwal. Reaksyon ng balat kapag nadikit sa mga pulbos na panghugas, sabon sa paglalaba, atbp.

Pagkadumi o maluwag na dumi. Pagkatapos kumain, ang hitsura ng isang pakiramdam ng bigat o kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract.

Pagbubuhos ng hangin pagkatapos kumain. Namumulaklak. Utot.

Walang malinaw na oras para sa pagdumi (ideal sa umaga, pagkatapos matulog). Ang pag-alis ng bituka ay mas mababa sa 2 beses sa isang araw.

Kailangan mong laging alalahanin ang isang bagay, alalahanin ang nakumpleto at/o mga hindi natupad na aksyon. Ang patuloy na pangangailangan para sa pagpipigil sa sarili at pagsusuri sa sarili.

Isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagsalakay, pagkamayamutin sa mga bagay na walang kabuluhan, ang kawalan ng kakayahang maglaman ng pakiramdam ng pangangati.

Biglang nagbabago ang mood sa anumang dahilan sa hindi malamang dahilan. Touchiness.

Hindi maipaliwanag, patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa sa hindi malamang dahilan.

Isang malakas na pakiramdam ng takot sa isang bagay na nagiging phobia (halimbawa, takot na mag-isa sa bahay, o kabaligtaran, takot na lumabas mag-isa, takot sa mga nakakulong na espasyo, takot sa taas, atbp.). Hindi tulad ng mga damdamin ng pagkabalisa, ang takot ay may mahusay na tinukoy na mga hangganan at nakatali sa isang partikular na bagay, habang ang pagkabalisa ay maaaring para sa walang maliwanag na dahilan.

Mga hindi mahuhulaan na tugon sa pag-uugali. Hypertrophied (labis na) emosyon. Ang pang-unawa sa anumang sambahayan at / o trabaho ay walang kabuluhan bilang isang makabuluhang kaganapan.

Ang anumang kakulangan sa ginhawa ay sinamahan ng pagbaba sa mood at aktibidad.

Ang pagiging nasa isang palaging mababang mood o depresyon. Walang pagnanais na makipag-usap, na maging kasama ng mga tao. Kakulangan ng pagnanais para sa mga panlabas na aktibidad.

Kakulangan ng tulog, kawalan ng kakayahan na makatulog, nagambala, hindi pantay na pagtulog. Ang mga panaginip ay pira-piraso, damdamin ng pagkabalisa o takot habang natutulog.

Mga patuloy na problema sa musculoskeletal system. Pakiramdam ng pamamanhid sa mga kalamnan. Madalas na kombulsyon. Paninigas sa mga kasukasuan. Ang pagkakaroon ng osteochondrosis.

Ang pagkakaroon ng mga malalang sakit sa mga kasukasuan (arthritis, arthrosis, atbp.).

Labis na pagpapawis na sinamahan ng hindi pangkaraniwang amoy ng katawan at/o hininga. Halimbawa, ang amoy ng ammonia ay maaaring magpahiwatig ng pang-aabuso ng isang diyeta na protina. Ang amoy ng pulot ay tungkol sa otitis media.

Kulay dilaw, kulay abo, maputla ang kutis o pamumutla, iba't ibang depekto sa balat (acne, pimples, age spots, atbp.).

Ang lahat ng mga nutrisyunista sa mundo ay sumasang-ayon sa pangunahing bagay: ang kalusugan ng isang tao ay higit na nakasalalay sa nutrisyon. Ang mga sikat na publikasyon sa mundo ay nakikibahagi sa paglikha ng mga rating ng mga kapaki-pakinabang na produkto, dahil parami nang parami ang mga tao na nagpapakita ng interes sa isang malusog na pamumuhay.

Food additives - ang pangkalahatang pangalan ng natural o sintetikong mga kemikal na nagpapabuti sa lasa, amoy at hitsura ng mga produkto, nagpapalawak ng kanilang buhay sa istante, atbp. Sa 500 umiiral na mga additives, kalahati ang pinapayagan sa Russia. Kailangan mong malaman lamang ang mga maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang average na kinakailangan ng enerhiya ng isang may sapat na gulang na lalaki ay 2,500 kcal bawat araw, 1,800 kcal ay sapat para sa mga kababaihan. Sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, ang mga bilang na ito ay tumataas, at upang mapupuksa ang labis na timbang, ang calorie na nilalaman ay dapat bawasan.

Ang mga sinaunang pangalan ng mga sakit ay tila nakakatawa ngayon, ngunit ang mga nakakatawang salitang ito ay may sariling kasaysayan at kawili-wiling etimolohiya. Madaling masasagot ng mga doktor ang mga tanong sa pagsusulit, at magiging kapaki-pakinabang para sa iba na palawakin ang kanilang mga abot-tanaw gamit ang halos medikal na terminolohiya.

Kung gusto mong huminto sa paninigarilyo, ayusin ang iyong menu at pamumuhay nang ilang sandali. Ang alak, pulang karne at kape ay nagdudulot sa iyo na manigarilyo ng sigarilyo, at ang mga gulay, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay sumisira sa lasa ng usok ng tabako at pinipigilan ang pagnanais na manigarilyo.

Kasama sa isang malusog na pamumuhay ang pinakamainam na mode ng pisikal na aktibidad at pahinga, pagpapatigas, wastong nutrisyon, isang makatuwirang pamumuhay, kawalan ng masamang gawi, atbp. Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat isaalang-alang ang mga katangian ng psychophysiological, edad, kasarian at sitwasyong panlipunan, atbp.

Ang kahalagahan ng isang diyeta ay matagal nang napatunayan ng mga physiologist: ang ugali ng regular na pagkain sa isang takdang oras ay bubuo ng isang nakakondisyon na reflex. Ang katawan ay nagsisimulang maghanda para sa isang pagkain nang maaga - ang gastric juice at iba pang mga sangkap ay ginawa, tumataas ang motility ng bituka, atbp.

Ang aming kagalingan, kalusugan, aktibidad at buong mahabang buhay ay direktang nakasalalay sa kalidad at balanse ng diyeta. Ang ugali ng pagsubaybay sa nilalaman ng mga bitamina, protina, taba at carbohydrates ay hindi mas mahalaga kaysa sa kakayahang magluto ng masarap.

Ang kalusugan ay hindi lamang ang kawalan ng sakit, kundi pati na rin ang estado ng katawan kung saan ang lahat ng mga organo ay gumagana nang normal, pati na rin ang isang pakiramdam ng kagalingan sa pag-iisip. Ang estado ng kalusugan ay maaaring hatulan ng ilang mga parameter - anthropometric, pisikal, biochemical, biological, atbp. Sinasabi nila tungkol sa normal na kalusugan kapag ang mga tagapagpahiwatig ay umaangkop sa isang tiyak na hanay. Ang anumang paglihis mula sa pamantayan ay maaaring maging tanda ng mahinang kalusugan. Ang mga panlabas na pagpapakita ng sakit ay mga pagbabago sa mga pag-andar at istruktura ng katawan na maaaring masukat, pati na rin ang mahinang kalusugan. Ang bawat tao ay interesado sa pagpapanatili ng kalusugan, dahil ang mabuting kalusugan ay nagpapahintulot sa iyo na mabuhay ng isang buo at mahabang buhay, makamit ang iyong mga layunin, pagtagumpayan ang mga paghihirap at malutas ang mga problema sa buhay.

Ayon sa WHO, ang kalusugan ay 50% nakasalalay sa pamumuhay at nutrisyon, 20% bawat isa ay dahil sa impluwensya ng panlabas na kondisyon at pagmamana, at 10% ay responsable para sa ating sistema ng kalusugan. Ang stress, pag-abuso sa alkohol at tabako, droga, polusyon sa kapaligiran ay negatibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan.

Malusog na pamumuhay - mito o katotohanan? Maipapatupad ba ito sa realidad ng ating buhay? Totoo ba na ang ating pang-araw-araw na diyeta ay maaaring maglaman ng sapat na dami ng lahat ng kapaki-pakinabang na elemento, at ang pag-jogging sa parke sa tabi ng isang highway o isang planta ng industriya ay magbibigay sa atin ng kinakailangang pisikal na aktibidad? Ang mga prutas at berry na binili sa merkado ay talagang naglalaman lamang ng mga bitamina, at hindi mga kinatawan ng malalayong sulok ng periodic table? At kung mayroong isang mahalagang pangangailangan upang ipakilala ang mga bitamina-mineral complex sa diyeta, kung gayon saan magsisimula?

Nag-aalok kami sa iyo ng NSP analytical test, na idinisenyo upang tulungan kang masuri ang kondisyon ng iyong mga system ng katawan. Ang isang analytical na pagsusuri sa kalusugan ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang mga lumuwag na turnilyo na agad na kailangang ayusin sa unang lugar upang maiwasan ang mapangwasak na mga kahihinatnan.

Mga posibleng resulta ng analytical test:

"Hindi kasiya-siya"- nagpapakita na ang sistema ay apektado na o malapit nang humantong sa isang sakit.
"Kasiya-siya"- ang sistemang ito ay isang panganib na kadahilanan at maaaring humantong sa sakit.
"Mabuti" - nagsimulang hindi gumana ang system at dapat mong simulan ang pagpapanumbalik nito.
"Napakahusay" - ang sistema ng katawan na ito ay gumagana nang walang pagkabigo, kailangan mong magtrabaho sa pagpapanatili nito.

Paano gumawa ng isang analytical na pagsusuri sa kalusugan?

Tandaan ang mga estado na iyong nararanasan. Halimbawa, kung nakakaranas ka ng kakulangan ng enerhiya, dapat mong sagutin ang "Oo" sa item na "Kakulangan ng enerhiya, pagkawala ng lakas", atbp. At maging tapat sa iyong sarili. Good luck!