Target: pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.
Mga gawain:

• tulungan ang mga mag-aaral na isipin ang pangangailangan na maging malusog, maging pamilyar sa kanilang sarili sa isang malusog na pamumuhay;
• bumuo ng mga malikhaing kakayahan, memorya, atensyon, interes sa pag-iisip;
• turuan ang mga mag-aaral na tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang sariling kalusugan.

Pag-unlad ng aralin

Guro: Basahin ang paksa ng ating aralin. (slide number 1)
Ano ang pag-uusapan natin ngayon?
Ngayon ay pag-iisipan natin kung ano ang kailangan mong gawin upang maging malusog.

Guro: Ano ang nakikita mo sa slide? (Slide #2)
Anong uri ng trabaho ang maaaring gawin sa mga liham na ito?
- Mayroon kang eksaktong parehong mga titik sa mga talahanayan. Gumawa ng salita mula sa mga titik na ito. Suriin natin kung ano ang nangyari.

Mayroon kang mga sheet sa mga mesa. Isulat ang ilang mga parirala na pumasok sa iyong isip, maaari mong isulat ang pinaka-kamangha-manghang, hindi kapani-paniwala. (D. isulat ang kanilang mga iniisip)
- Boses ang iyong mga tala.
- At ngayon basahin natin ang kahulugan ng salitang ito sa diksyunaryo ni Ozhegov. (Slide #3)
Anong halaga ang ginagawa natin ngayon?
- At ngayon, kilalanin natin ang mga iniisip ng ilang kilalang tao. Paano nila naiintindihan kung ano ang kalusugan?
(Slide number 4)

"Ang kalusugan ay ang tanging kayamanan! (Montaigne)
- Pag-isipan ang pahayag na ito.
(Slide number 5)

"Kapag walang kalusugan, ang karunungan ay tahimik, ang sining ay hindi umunlad, ang lakas ay hindi naglalaro, ang kayamanan ay walang silbi at ang katwiran ay walang kapangyarihan" (Herodotus)
- Ipaliwanag ang pahayag na ito.
Guro: Ano ang pagkakaiba ng isang malusog na tao at isang taong may sakit?
Ang mga mag-aaral ay nagbibigay ng iba't ibang sagot
Guro: Sa palagay ko, una sa lahat, sa aking kalooban, dahil ang isang taong may sakit ay inaapi ng kanyang kalagayan at iniisip lamang kung paano mapupuksa ang kanyang karamdaman.
Guro Q: Madalas ka bang magkasakit?
- Guys, alam mo na ang mga medikal na manggagawa ay taun-taon na sinusuri ang mga bata sa paaralan. Bakit sa tingin mo ginagawa nila ito?
- Siyempre, upang masuri ang estado ng iyong kalusugan at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit. Ang bagay ay iginiit ng mga doktor, na kamakailan lamang ay nagsimulang lumala nang husto ang kalusugan ng mga bata. Ngayon, 1 mag-aaral sa 10 ay ganap na malusog. At ang natitirang 9 na bata ay may anumang mga sakit.
- Kilalanin natin ang mga resulta ng pagsusulit na isinagawa ko sa inyo “Ano ang iyong kalusugan?
(Tingnan ang slide number 6)
- Ano ang maaaring maging konklusyon? Ang lahat ba ay malusog

- Ngunit ang mga sinaunang Griyego, halimbawa, ay medyo may sakit at nabuhay nang matagal. Bakit sila napakaswerte? At ang lahat ay napaka-simple: kumain sila ng pagkain ng gulay, kumain ng kaunting karne, hindi alam ang tabako, uminom ng alak lamang pagkatapos ng 30 taon, at pagkatapos ay diluted at sa maliit na dami. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay mula sa maagang pagkabata hanggang sa pagtanda sila ay nakikibahagi sa pagpapatigas ng kanilang katawan at walang pagod sa paggalaw. Ang mga bata ng sinaunang Greeks ay gumugol ng kalahating araw sa gymnasium sa mga agham, at kalahating araw sa pisikal na edukasyon. Inaalagaan ng lahat ang kanilang kalusugan mula sa murang edad.
- Guys, ano ang nakasalalay sa kalusugan ng tao?

Guro: Oo, ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, halimbawa, sa estado ng kapaligiran, kalikasan, sa nutrisyon ng tao, ngunit sa isang mas malaking lawak, sa kanyang sarili, sa pamumuhay na pinamumunuan mismo ng tao. Ngayon ay babasahin ka ni N ng isang tula, at susubukan mong sagutin ang tanong na nakalagay dito.
nagbabasa ng tula ang mag-aaral

Lumapit ang munting anak sa kanyang ama, at tinanong ang maliit:
"Ano ang mabuti at ano ang masama?"
Kung mag-ehersisyo ka, kung kumain ka ng salad,
At hindi ka mahilig sa tsokolate
Pagkatapos ay makakahanap ka ng isang kayamanan ng kalusugan.
Kung ayaw mong hugasan ang iyong mga tainga at hindi ka pumunta sa pool.
Kaibigan ka ng isang sigarilyo - hindi ka makakahanap ng kalusugan.
Kailangan mong magsanay sa umaga at gabi.
Hugasan, init ng ulo, matapang na makisali sa sports,
Subukang maging malusog. Ito lang ang kailangan natin!
Guro: So guys, based on this poem, ano ang mabuti at ano ang masama in relation to a healthy lifestyle? Ang mga mag-aaral ay nagbibigay ng iba't ibang sagot.
Guro: Nais kong ipakilala sa iyo ang mga resulta ng isa pang survey sa paksang “May pakialam ka ba sa taong kinapanayam. Ang mga resulta ay nasa board.
(Tingnan ang slide number 7)
Guro: Guys, ano ang conclusion
Fizkultminutka.(mga ehersisyong pampawala ng stress, slide number 8)
"Barbell"
Itinaas namin ang bar mula sa sahig,
Hawakan ng mahigpit at ihagis.
Hindi pagod ang ating mga kalamnan
At lalo silang naging matatag.
"Curious Barbara"
Nagtataka si Barbara
Tingin sa kaliwa, tingin sa kanan
At pagkatapos ay pasulong muli
Magpahinga ka na dito.

At tumingala si Barbara
Mas mataas, mas mataas.

Ang leeg ay hindi tense at relaxed.
Ngayon tumingin sa ibaba
Naninigas ang mga kalamnan sa leeg.
Bumalik, ang pagpapahinga ay masarap.
Ang leeg ay hindi tense at relaxed.
"Kahoy na Manikang basahan"
Wooden doll (inilalarawan namin ang isang hindi gumagalaw na kahoy na manika)
Manikang basahan (magpahinga ng mga kalamnan)
Guro: Sa aralin ng mundo sa paligid mo, nagtrabaho ka gamit ang tekstong "Healthy lifestyle".
Tandaan natin ang tekstong ito.
- Kung pamilyar sa iyo ang impormasyon sa teksto, nilagyan mo ng tsek ang kahon,
Kung ito ay bago, pagkatapos ay "plus", kung iisipin mo ito, pagkatapos ay "tanong".
Ngayon punan natin ang talahanayan. (Slide number 9)

- Ito ay lumiliko na alam mo ang mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay? Mabuti ito!
- Lagi mo bang ginagawa ang mga ito? Bakit hindi mo gawin ang mga ito?
- Ang isang fairy tale ay makakatulong sa amin na maunawaan ang isyung ito.
Ang mga mag-aaral na handa nang maaga ay nagbabasa ng fairy tale.
“Minsan nagising si Masha sa gabi dahil may kumikiliti sa kanyang lalamunan. Ibinuka niya ang kanyang bibig - ang maliliit na tao ay nagsimulang tumalon sa kanyang bibig isa-isa. Tumalon-talon at sa Masha sa tiyan.
- Halika, shoo mula sa aking tiyan, - sumigaw si Masha, - ang aking tiyan. Hindi ko hahayaang yurakan siya!
Kaya kami ay sa iyo, - ang maliliit na lalaki ay tumili
- Kumusta ang akin? - Nagalit si Masha, - Hindi Alam ko.
“Ngunit tingnan mo akong mabuti,” sabi ng isang maliit na lalaki, “Ako ay sa iyo
Galit. Kapag galit ka sa iyong ina, ako ang kumokontrol sa iyong pag-iisip, ikaw sa pamamagitan ng dila Hinihila ko, sinasabi ko ang mga salita ...
- At ako ang iyong Boyalka. Kapag ayaw mong makatulog mag-isa, gumapang ka sa kama kasama ang iyong ina, inuutusan kita.
- At kami, kambal na kapatid na babae, wala kaming kasama sa isa't isa, - kahit papaano ay pangit dalawang maliliit na lalaki na may madilim na mga nguso ang kumanta sa isang boses.
"Hindi kita masyadong gusto," bulong ni Masha.
- Well, hindi ka tama. sabi mo. Sa kabaligtaran, mahal na mahal mo kami at madalas na humihingi ng tulong. Dahil tinatawag nila tayo Kaprizulka at Nasheyumamesadilka. Alalahanin kung gaano mo kagustong ipakita at mahalin ang iyong ina pilitin mong gawin ang gusto mo. At ang mukha mo ay katulad ng lagi nating nangyayari kapag kailangan mong maghanda para sa paaralan, matulog... Kailan pa?
- Pagod sa lahat! tili ni Masha.
- Hindi ako nagagalit, hindi ako natatakot, hindi ako pabagu-bago, Hindi ko inuutusan ang aking ina, sa kabaligtaran, ginagawa ko ang kabaligtaran!
"At least she confessed honestly here," bumuntong-hininga ang maliit na lalaki na kahawig ng hedgehog.
- ako, Sa kabaligtaran, halos palaging kasama mo, kami ay mabuting magkaibigan.
Wala akong magawa sagot ni Masha, umiyak siya ng malakas.
- Walang nagmamahal sa akin, walang naaawa sa akin.
At pagkatapos ay narinig ko ang isang tinig na sarkastikong mapagmahal;
- I'm sorry, wala kang kailangang gawin. Hindi naayos ang kama. Huwag lutasin ang mga problema. Huwag isulat ang ehersisyo. Mas mabuting maging tamad nang mas madalas. Mas magiging malusog ka.
Ibinuka ni Masha ang kanyang bibig sa gulat, at ilang maliliit na lalaki ang nahulog mula rito.
Mga masasayang tao. Sumasayaw sila. Kumakanta sila. Magsaya ka.
- Kami ay bahagi ng aming Masha Hostess.
Ako si Dobrushka-Laughter.
Ako si Starlet—Katulong.
ako— Sweetie Lover.
Ngumiti si Masha dito at sinabi:
- Oo, nakikita ko, lahat kayo ay aking maliliit na lalaki. Ngunit sa isang taong mas madalas kong makilala, at sa isang taong mas madalas kong makilala.
Kaya hayaan mo akong dalhin ka sa isang taong mas malapit sa akin, isang tao—tapos isusuot ko.
Ikaw, Boyalka, tumayo ka sa dingding, natatakot lang ako sa gabi.
At narito ka, Lenyuchka, tumabi sa akin, tinatamad akong gawin ang aking takdang-aralin sa bahay, at kung minsan sa paaralan ay hindi ako nagsusulat sa klase Gusto ko.
At ikaw, Lyublyushka-Prilaskushka, tumayo sa malapit. Mahal ko ang aking ina, guro Mahal ko ang klase ko."
Inayos ng aming Masha ang kanyang maliliit na lalaki, inayos at naisip:
- Oo, akin ka. lalaki, tama iyan.
Boyalka ko at Conversely akin.
Ang aking kapritso at ang Aking Dobrushka.
PERO
Hindi ako ang aking Boyalka - hindi ako palaging natatakot.
Hindi ako ang aking Lenyuchka - hindi ako palaging tamad.
Hindi ako kumakain at tumatawa— Hindi ako laging tumatawa.
At hindi anumang Zlyuchka - hindi ako palaging galit.
Sino ako?
At ako ay ako.
Isang Boyalka at Dobrushka
Kaprizulka at Lyublyushka
Mga kaibigan ko silang lahat
Pero ako ang may hawak dito
Ako si Masha,
Ako ay tao.
Ako ay isang naninirahan sa planetang Earth.
- Ano ang itinuro sa iyo ng fairy tale?
- Ano ang tutulong sa atin na maalis ang mga negatibong katangian ng karakter? (Ang kakayahang pamahalaan ang iyong sarili)
- Anong konklusyon ang maaaring makuha?
Konklusyon: Upang mamuhay ayon sa mga alituntunin ng isang malusog na pamumuhay, dapat mong mapangasiwaan ang iyong sarili.
(Slide number 10)

Pagninilay.
Guro: Isipin na eksaktong pareho ang nangyari sa iyo.
- Isipin, ano ang itatawag sa iyong maliliit na lalaki? Subukan at ayusin mo ang iyong maliliit na lalaki na may kaugnayan sa iyong sarili. Ang iba ay malapit, ang iba ay malayo, at ang iba ay malayo.
Praktikal na gawain ng mga bata.
(Ang mga lalaki ay may mga card at bilog. Gumagawa sila ng praktikal na gawain)

Eksibisyon ng mga gawa.
Micro-withdrawal: Ano ang layunin ng paggawa ng gawaing ito? (Upang matukoy ang mga negatibong katangian sa iyong sarili at alisin ang mga ito.)
- At anong mga salik sa kalusugan ang tumutulong sa atin na maalis ang mga negatibong katangian ng pagkatao? Alalahanin natin sila sa pamamagitan ng pakikinig sa mga tula ng mga bata at gumawa ng klaster?
(Slide number 11)

Mag-aaral 1.

Upang hindi ka mahina, matamlay,
Hindi nakahiga sa ilalim ng mga takip
Hindi nagkasakit at ayos lang
Mag-ehersisyo araw-araw!
Kalimutan ang TV
Pumunta sa kalye para mamasyal -
Ito ay mas mabuti para sa kalusugan
Huminga ng sariwang hangin.
Walang bad mood!
Huwag kang malungkot, huwag kang umangal, huwag kang umiyak!
Nawa'y lagi kang tulungan
Mag-ski, tumalon ng mga lubid at bola!
Kahit na hindi ka maging isang atleta,
Ang karapatang ito ay hindi mahalaga -
Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan
Nawa'y laging naroroon! (Paggalaw, isport)

Mag-aaral 2.

Hindi - sa mga sakit, hindi - sa impeksyon,
Uminom ako ng vitamin complex!
Pagalingin ang aming mga karamdaman
Masarap, "Complivit" ng mga bata
Mayroong calcium at iron
Napakabuti para sa kalusugan!
Parehong sa taglamig at mainit na tag-init
Mga gulay at prutas, kainin lahat.
Pagkatapos ng lahat, madalas nilang sabihin:
"Malapit na ang kalusugan -
Hanapin mo sa mangkok." (Pagkain)

Mag-aaral 3.

Kaibigan ka ng pulang araw,
Natutuwa ang cool wave
Hindi ka natatakot sa ulan
Hindi ka natatakot sa hangin
Hindi ka napapagod sa laro
At matulog ka ng maaga.
At bumangon ka sa araw.
Mag-ski ka sa taglamig.
Nagsasaya ka sa skating rink,
At tanned sa tag-araw
Lumalangoy sa ilog.
Gusto mo bang tumalon, tumakbo,
Maglaro ng masikip na bola
Ikaw ay lumaking malusog!
Magiging matatag ka! (Araw-araw na gawain at pagpapatigas)
(Slide number 12)

(Slide number 13)

At sa konklusyon, kilalanin ang pinakamahusay na recipe para sa kalusugan at kaligayahan:
Kumuha ng isang tasa ng pasensya, ibuhos ang isang buong puso ng pag-ibig dito, magdagdag ng 2 dakot ng pagkabukas-palad, budburan ng kabaitan, iwiwisik ang ilang katatawanan at magdagdag ng mas maraming pananampalataya hangga't maaari. Haluing mabuti ang lahat. Kumalat sa isang piraso ng buhay na inilaan sa iyo at mag-alok sa lahat ng makakasalubong mo sa iyong paglalakbay
5. Bottom line Q: Bakit kailangan natin ang aktibidad na ito? (Para matandaan kung ano ang kailangan mong gawin para maging malusog)
Magpatuloy: Ito ay kawili-wili…
Naiintindihan ko…
Gusto kong purihin...
Guro: Kaya matuto, guys, na kontrolin ang iyong sarili, alisin ang mga negatibong katangian ng iyong pagkatao.
- Ang kalusugan ay isang napakahalagang kaligayahan sa buhay ng sinumang tao. Ang bawat isa sa atin ay may likas na pagnanais na maging malakas at malusog, upang mapanatili ang kadaliang kumilos, sigla, lakas hangga't maaari at upang makamit ang mahabang buhay. Umaasa ako na ang kaganapan ngayon ay hindi walang kabuluhan, at marami kang naaalala para sa iyong sarili. Kaya maging malusog! (slide number 14)
Ang kalusugan ay isang kayamanan.
Hindi ito mabibili.
Kapag nawala,
Huwag ibalik ito.

Huwag manghiram sa isang kaibigan
Huwag manalo sa loto
Pagkatapos ng lahat, kaligayahan nang walang kalusugan
Maniwala ka sa akin, hindi ito.
Dagat ng kaligayahan na walang kalusugan
Hindi pupunuin ang iyong kaluluwa.
Hindi maganda ang pakiramdam mo
Hindi ikaw o ang iyong mga kaibigan.

Ang trabaho ay hindi malulugod
At huwag mag-ipon ng pera.
Sa pangkalahatan, kung walang kalusugan ito ay masama,
Napakasama ng buhay para sa mga tao

At bilang memorya ng ating aralin, binibigyan kita ng mga bookmark na may pang-araw-araw na gawain.
na aming pinagsama-sama para sa taong pang-akademikong ito

Panitikan.

1. Salataeva R. V. "Ang ilang mga pamamaraan para sa pagbuo ng kritikal na pag-iisip sa silid-aralan sa elementarya" na artikulo.

2. Myasnikova O. V. Paglalapat ng teknolohiyang "Pag-unlad ng kritikal na pag-iisip sa pamamagitan ng pagbabasa at pagsulat" sa paksang "Healthy lifestyle.

3. A. A. Pleshakov "Ang mundo sa paligid natin" bahagi 1, isang aklat-aralin para sa ika-3 baitang ng elementarya.

Bumalik pasulong

Pansin! Ang slide preview ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at maaaring hindi kumakatawan sa buong lawak ng pagtatanghal. Kung interesado ka sa gawaing ito, mangyaring i-download ang buong bersyon.

Dekorasyon: Sa drapery mayroong malalaking kulay na mga titik "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!", Ang mga inskripsiyon: "Hindi sa droga!", "Ang paninigarilyo ay lason!", "Ang alkohol ay ang kaaway ng kalusugan".

Kagamitan: projector, kagamitan at mikropono.

Lumilitaw ang pinuno sa entablado.

(Ang mga slide ay ipinapakita sa screen.)

Nangunguna: Magandang hapon mahal na mga kaibigan at mga kilalang bisita! Ngayon sa aming bulwagan ay nagsasagawa kami ng isang pagpupulong, na aming inilaan sa isa sa mga mahahalagang paksa ng aming mga araw - isang malusog na pamumuhay!

Ang kalusugan ng tao ang pangunahing halaga sa buhay. Walang halaga ng pera ang makakabili nito! Sa pagkakaroon ng sakit, hindi mo maisasakatuparan ang iyong mga pangarap, hindi mo mailalaan ang iyong lakas sa pagtagumpayan ng mga gawain sa buhay, hindi mo lubos na maisasakatuparan ang iyong sarili sa modernong mundo.

Samakatuwid, ang aming pagpupulong ngayon ay gaganapin sa ilalim ng motto: "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!"

Ang aming buong buhay ay isang teritoryo ng kalusugan!

Ang mabuting kalusugan ay batayan para sa isang mahaba, masaya at kasiya-siyang buhay.

Ang karanasan sa buhay ay nagpapakita, at lahat ay makakahanap ng maraming kumpirmasyon tungkol dito, na ang mga tao ay karaniwang nagsisimulang pangalagaan ang kanilang kalusugan pagkatapos lamang maramdaman ng sakit ang sarili nito.

Posible upang maiwasan ang lahat ng mga sakit nang mas maaga, at hindi ito nangangailangan ng anumang supernatural na pagsisikap.

Kailangan mo lamang na humantong sa isang malusog na pamumuhay!

Ang bawat normal na tao ay nagsisikap na mamuhay nang maligaya magpakailanman. Ngunit ginagawa ba natin ang lahat para dito? Kung susuriin natin ang "bawat hakbang" ng ating karaniwang araw, kung gayon, malamang, ang lahat ay "eksaktong kabaligtaran."

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapahiwatig ng isang pinakamainam na paraan ng trabaho at pahinga, wastong nutrisyon, sapat na pisikal na aktibidad, personal na kalinisan, pagpapatigas, pag-aalis ng masamang gawi, pagmamahal sa mga mahal sa buhay, at isang positibong pananaw sa buhay. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang moral, mental at pisikal na kalusugan hanggang sa pagtanda.

Ang isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan, pisikal na kultura at palakasan sa partikular, ay nagiging isang panlipunang kababalaghan, isang puwersang nagkakaisa at isang pambansang ideya na nag-aambag sa pag-unlad ng isang matatag na estado at isang malusog na lipunan.

Dapat matanto ng bawat kabataan na ang isang malusog na pamumuhay ay isang tagumpay, ang kanyang personal na tagumpay.

Marami sa inyo ang magsasabi: well, gaano mo masasabi ang parehong bagay? Lalo na't hindi tayo makakaapekto. Namumuhay tayo ng normal, hindi gumagamit ng droga, hindi umiinom ng alak at hindi naninigarilyo. Kami ay normal na tao. Hayaan silang mamatay sa isang lugar sa milyun-milyon, ngunit mayroon kaming isang daan pa, isang daan na mas mababa - walang gaanong pagkakaiba. Bukod dito, may mga mas kahila-hilakbot na problema sa Russia ngayon.

Ngunit isipin ito: sa ating bansa, 8% ng mga kabataan ay gumagamit ng droga pana-panahon. Sa mga mag-aaral, 30-40 porsiyento ay nasasangkot sa pagkalulong sa droga sa isang paraan o iba pa, at sa ilang mga rehiyon ang bilang na ito ay mas mataas.

Nangunguna: Guys, ano ang mabuti para sa kalusugan at ano ang masama sa kalusugan?

Simulan natin ang kwento sa masasamang gawi na pumipigil sa mga tao sa pamumuno ng isang malusog na pamumuhay.

pagkagumon, droga at ang epekto nito sa tao.

Ang bilang ng mga lulong sa droga sa mundo ay 100,000,000 katao.

Ang pag-abuso sa mga narkotikong droga at ang kanilang ipinagbabawal na kalakalan sa mga nagdaang taon sa mga mauunlad na bansa sa daigdig ay nagkaroon ng malaking kapahamakan.

Ang pagkagumon sa droga ay isang nakamamatay na sakit kung saan ang talamak na pananabik para sa isang gamot ay napakalakas na imposibleng ihinto ang paggamit nito nang walang paggamot.

Ang mga droga ay mga kemikal na nagbabago sa kamalayan ng isang tao (mga damdamin, sensasyon, pag-iisip, mood at pag-uugali) na nagdudulot ng sikolohikal at pisyolohikal na pagdepende.

Ang katawan ay nagiging labis na gumon sa gamot na sa bawat oras na nangangailangan ito ng pagtaas ng halaga ng gamot. Bilang tugon sa pagtigil sa paggamit ng droga, ang mga adik sa droga ay nagpapakita ng kanilang sarili: mga kombulsyon, pagsusuka, nilalagnat na panginginig, pagtaas ng pagpapawis.

Ang pagkagumon sa droga ay humahantong sa matinding pagkahapo ng katawan, isang makabuluhang pagbaba ng timbang ng katawan at pagbaba ng pisikal na lakas.

Inilalagay ng mga gumagamit ng intravenous na droga ang kanilang sarili sa panganib na magkaroon ng HIV.

Mapanganib na mga maling akala at kung ano ang iniisip natin tungkol sa mga droga:

• Susubukan ko lang, hindi nakakatakot at hindi delikado.
• Pwede naman akong tumanggi kahit kailan, hindi naman ako adik sa droga.
• Sa pamamagitan ng paggamit ng droga, ako ay magiging moderno, matanda, hindi ako magiging "itim na tupa", makakamit ko ang paggalang sa aking mga kapantay.
• Ang gamot ay isang uri ng talent catalyst.

Inaalis ng droga ang ating kinabukasan!

Ganyan ang pagkagumon sa droga - kinukuha nito ang buhay ng pinakamahusay, ito ay isang dead end!

Ang isa pang masamang ugali na nakapipinsala at nakamamatay sa kalusugan ay pag-inom ng alak.

Ang alkohol ay aktibong nakakaapekto sa hindi nabuong organismo, unti-unting sinisira ito. Kapag ang alkohol ay pumasok sa katawan, ito ay kumakalat sa pamamagitan ng dugo sa lahat ng mga organo, na nakakaapekto sa kanila hanggang sa pagkasira.

Sa sistematikong paggamit ng alkohol, isang mapanganib na sakit ang bubuo - alkoholismo.

Ang alkoholismo ay isang sakit na dulot ng pangmatagalang pag-abuso sa alkohol.

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbuo ng unang mental, pagkatapos ay pisikal na pag-asa sa alkohol.

Ang alkohol ay ang pangatlong nangungunang maiiwasang kadahilanan ng panganib sa Europa at Russia at isang nangungunang sanhi ng sakit sa pag-iisip, mga aksidente at mga pinsala.

Tumingin, sa kaliwa - ito ang sinisikap naming uminom ng alkohol ...

Sa kanan - ang mga kahihinatnan ng paggamit na ito ...

Tulad ng malamang na alam mo na, ang alkohol ay lalong mapanganib para sa lumalaking organismo: nagdudulot ito ng pagkagumon, pagkalason, at kung minsan ay kamatayan.

Ang mga siyentipiko at manggagamot sa buong mundo ay seryosong nababahala tungkol sa lumalaking saklaw ng menor de edad na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing.

Kaya sa USA (estado ng New York), 91% ng 16-taong-gulang na mga mag-aaral ay umiinom ng mga inuming nakalalasing.

Sa Canada, 90% ng mga estudyante sa grade 7-9 ay umiinom ng alak.

Germany 1% ng mga batang 8-10 taong gulang sa estado ng pagkalasing ay pinigil ng pulisya.

Sa Russia, 70% ng mga krimen na ginawa ng mga menor de edad ay nasa ilalim ng impluwensya ng alkohol. Ang bawat ikatlong tinedyer na may edad na 14-16 ay madaling kapitan ng alkoholismo.

At kung ano ang nag-uudyok sa isang tinedyer na subukan ang alkohol sa unang pagkakataon, at ang ilan ay naging mga alkoholiko.

25% - simbolikong pakikilahok.
25% - pampawala ng stress.
50% - paninindigan sa sarili.

Maliwanag, ang mga diagram na ito ay batay sa isang survey ng mga kabataang lalaki at babae sa iyong edad at sa gawain ng mga doktor at psychologist.

Hindi ka na nadadamay sa luha at sakit ng ibang tao,
Wala kang kailangan, sarili mo lang ang abala mo.
Ang iyong gawain ay hindi karaniwan, ngunit napakasimple,
Wasakin ang iyong sarili sa lalong madaling panahon...

Tandaan! Ang alkohol ay hindi isang ugali, ngunit isang sakit na kailangang gamutin, at mas mabuti na hindi magkasakit. Ang isang alkohol ay nagpapababa, nagiging hindi kawili-wili sa mga kakilala at kaibigan, kamag-anak at, bilang isang resulta, walang silbi para sa ating bansa.

Mas maraming tao ang lumulunod sa alkohol kaysa tubig.

Ayon sa World Health Organization, ang alkoholismo ay pumapatay ng 6 na milyong tao bawat taon.

paninigarilyo- Isa pang masamang ugali, nakakadiri tingnan. Masama sa pakiramdam ng amoy, nakakapinsala sa utak at lubhang mapanganib sa baga.

Napatunayan ng mga pag-aaral ang pinsala ng paninigarilyo.

Ang usok ng tabako ay naglalaman ng higit sa 30 nakakalason na sangkap: nikotina, carbon dioxide, carbon monoxide, hydrocyanic acid, ammonia, resinous substances, organic acids at iba pa.

Ang 1-2 pakete ng sigarilyo ay naglalaman ng nakamamatay na dosis ng nikotina.

Ang nikotina ay nakakaapekto sa aktibidad ng nervous system.

Ang kanser sa mga naninigarilyo ay nangyayari nang 20 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ano ang tabako?

Ito ang "produkto" ng isang nakakalason na halaman, na hinaluan ng iba't ibang mga additives upang labanan ang hindi kasiya-siyang lasa. Maaari nilang lason ang kanilang sarili, lason ang mga tao sa kanilang paligid, dumumi ang kapaligiran.

Sa ngayon, pinapatay ng paninigarilyo ang bawat ikasampung tao sa mundo.
Dahil sa dinamika ng pagdami ng mga naninigarilyo, hinuhulaan ng mga eksperto na sa 2020 humigit-kumulang 10 milyong tao sa isang taon ang magiging biktima ng tabako.

Isipin ang numerong ito!

Ang paninigarilyo ay kilala na nakakasama sa kalusugan. Ang bawat sigarilyo ay tumatagal ng 5 hanggang 15 minuto ng buhay. Ang paninigarilyo ang sanhi ng maraming sakit. Ang mga pamilya kung saan parehong naninigarilyo ang ama at ina ay isang espesyal na lugar ng peligro. Karamihan sa mga naninigarilyo ay nagpapabaya sa kalusugan ng mga nakapaligid sa kanila, kahit na ang mga taong malapit sa kanila, naninigarilyo sila kahit saan: sa bahay, sa mga pampublikong lugar, sa trabaho, sa transportasyon, atbp.

Isipin mo ang sinabi namin sa iyo.

Kung sa tingin mo ang pinsalang dulot ng paninigarilyo sa iyong kalusugan ay makikita sa isang lugar na malayo, at maaaring lampasan ka pa, nagkakamali ka! Tingnan mong mabuti ang batang babae na naninigarilyo, sa kanyang kutis, balat, daliri, ngipin, pansinin ang kanyang boses. Maaari mong mapansin ang mga panlabas na palatandaan ng pagkalasing sa tabako.

Ang ilan ay naniniwala na ang isang sigarilyo ay nagbibigay ng kagandahan sa isang batang babae. Sa halip, ginagawa itong bulgar.

Napakahalaga na maunawaan mo ngayon na sa hinaharap, kapag ikaw ay naging isang ina, ang pinsalang dulot ng paninigarilyo sa iyong kalusugan ngayon ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng bata at bago pa man ipanganak.

Anatomy ng isang adik sa tabako.

Isipin ang mga babae tungkol sa lahat ng ito. Maging makatwiran at umiwas sa sigarilyo.

Humigit-kumulang 1.1 bilyong tao sa mundo ang naninigarilyo.

Noong ika-20 siglo, 100,000,000 katao ang namatay dahil sa tabako. Sa ika-21 siglo, lalabas ang pagkagumon sa nikotina at maglalagay ng isang bilyong taga-lupa sa libingan.

Ang kasalukuyang paggamit ng tabako ay magdudulot ng 450 milyong pagkamatay sa susunod na 50 taon.

Ang pagbabawas ng paggamit ng tabako ng 50% ay maiiwasan ang 20–30 milyong napaaga na pagkamatay sa unang quarter ng ika-21 siglo at humigit-kumulang 150 milyon sa ikalawang quarter ng ika-21 siglo.

Bagaman marami ang hindi naninigarilyo, nilalason ang kanilang sarili at mga mahal sa buhay, hindi ako naninigarilyo, at hindi ko ipinapayo sa iyo, nasa ating kapangyarihan na gawing hindi uso ang paninigarilyo, maikli na ang buhay!

Ang isang hindi kanais-nais na ugali para sa katawan ay caffeine.

Caffeine tumutukoy sa psychostimulants. Pinapataas nila ang mood, ang kakayahang makita ang panlabas na stimuli.

Ito ay may partikular na binibigkas na direktang stimulating effect sa cerebral cortex. Matapos itong kunin, lumilitaw ang kasiyahan, pansamantalang bumababa ang antok at pagkapagod.

Sa mga maliliit na dosis, ang caffeine ay may nakapagpapasigla na epekto, sa malalaking dosis ito ay may nakapanlulumong epekto.

Sa matagal na paggamit ng caffeine, nagkakaroon ng pagkagumon at maaaring mangyari ang pag-asa sa isip.

• Ang lahat ng negatibong salik sa itaas ay nakakaapekto sa iyong kalusugan sa isang paraan o iba pa.
• Samakatuwid, obligado kang sumunod sa mga limitasyon ng kung ano ang pinahihintulutan, na natukoy ng mga eksperto sa larangang ito.

Ang bawat isa sa atin sa kapanganakan ay tumatanggap ng isang kahanga-hangang regalo - kalusugan. Samakatuwid, ang ugali ng pagpapanatili ng kalusugan ay ang susi sa isang normal na buhay para sa isang tao. At ang ugali na ito ay mabubuo lamang kapag ang tao mismo ay patuloy at regular na nakikibahagi sa kung ano ang nakikinabang sa kanya: pisikal na edukasyon, palakasan, pagpapatigas, pagkain ng tama at pagkakaroon ng magandang pahinga!

Ang regular na ehersisyo at ehersisyo ay mahalaga para sa isang malusog na pamumuhay. Sinusuportahan nila ang kalusugan, nagpoprotekta laban sa sakit at, sa dumaraming ebidensya, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang pisikal na edukasyon ay kapaki-pakinabang sa anumang edad, dahil ang normal na pang-araw-araw na gawain ay bihirang nagbibigay ng sapat na pisikal na aktibidad.

Upang lumaki at tumanda
Hindi sa mga araw, ngunit sa mga oras,
makisali sa pisikal na edukasyon,
Kailangan natin itong alagaan!
Kaming mga tabletas at gayuma
At sa lamig, at sa lamig
Palitan ang pisikal na edukasyon
At malamig na tubig!
Hindi kami natatakot sa sipon -
Wala kaming pakialam sa angina
Mahilig kami sa skating at skiing
Magkaibigan tayo sa pak at bola!
Sport - ay buhay!
O isport! Ikaw ang mundo!
hindi mapaghihiwalay na mga kaibigan
Meron sa mundo.
Hindi mapaghihiwalay na mga kaibigan -
Ito ay palakasan at mga bata!
Dumating ang sports sa ating paaralan
Relay masaya.
Paglaki sa paaralan pagbabago
Sa aming maluwalhating mga may hawak ng record!
Sasabihin sa iyo ng sinuman sa amin:
Ang pagiging isang atleta ay napaka-cool:
Ilaan ang bawat oras
Palakasan bawat minuto!

Ang isang magandang pahinga ay nagbibigay din sa atin ng magandang pagtulog.

Sa mga tao at hayop, ang pagtulog at pagpupuyat ay salit-salit sa ritmo. Ang lawak kung saan ang pagtulog ay kinakailangan para sa buhay ng katawan ay maaaring hatulan ng hindi bababa sa sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga tao ay nagtitiis ng kumpletong kawalan ng tulog na mas mahirap kaysa sa gutom, at mamatay sa lalong madaling panahon.

Sa isang panaginip, ang isang tao ay nagpapahinga at nakakakuha ng bagong lakas.

Ano ang nakakaapekto sa lalim ng pagtulog? Upang makatulog ng mahimbing, kailangan mong laging bumangon at matulog nang sabay. Ang silid bago matulog ay dapat na maaliwalas, at pinakamahusay na matulog nang nakabukas ang bintana sa gabi. Ang isang maikling paglalakad bago matulog sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang. Ang maliwanag na liwanag, maingay na laro, malakas na pag-uusap, pangmatagalang panonood ng TV ay nakakasagabal sa pagtulog. Ang pagsunod sa kalinisan sa pagtulog ay magpapahintulot sa iyo na muling magkarga ng iyong mga baterya, mapabuti ang iyong kalooban.

Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng kalusugan ay ang pagpapatigas. Sa tulong nito, maaari mong maiwasan ang maraming mga sakit at para sa maraming mga taon upang mapanatili ang kahusayan, ang kakayahang tamasahin ang buhay.

Ang hardening ay ang pagbagay ng katawan sa malamig.

Hardening - pagtaas ng resistensya ng katawan sa masamang epekto ng mababang temperatura.

Upang maging epektibo ang hardening, dapat sundin ang ilang mga patakaran:

Unang tuntunin:

Kung gusto mong maging malusog
Itaboy ang katamaran.
Kung nagsimula itong uminit
Mag-init araw-araw.

Pangalawang panuntunan:

Agad na lumabas sa lamig
Lahat ay nagyelo hanggang buto.
Unti-unting uminit.
Ito ay mahalaga para sa kalusugan.

Pangatlong panuntunan:

Kung galit - sa kagalakan,
Ang sipon ay hindi mo kaibigan.
Pangalagaan mo ang iyong kalusugan.
Ito, mga bata, ay hindi laruan.
Mga panuntunan, tandaan ito, mga bata.
Maging malusog at huwag magkasakit!
Maging fit kung gusto mong maging malusog!

Ang wastong nutrisyon ay pare-parehong mahalaga para sa kalusugan ng tao.

Anumang buhay na organismo, dahil sa mahahalagang aktibidad ng mga selula, tisyu at organo, ay patuloy na gumugugol ng mga sangkap na bumubuo sa katawan.

Upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, kinakailangan na ang lahat ng mga gastos na ito ay saklaw ng pagkain. Medyo natural na ang tamang nutrisyon ng isang tao ay dapat maglaman ng lahat ng mga sangkap na bahagi ng kanyang katawan, i.e. protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral at tubig.

Ang diyeta ng mga mag-aaral ay dapat maglaman ng mga bitamina, dahil pinapataas nila ang paglaban ng katawan sa mga nakakahawang sakit. Samakatuwid, kailangan mong ubusin ang mga gulay, prutas, gulay at mga katas ng prutas. Sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta, sa anumang kaso ay hindi ka dapat kumain nang labis. Ang mga estudyanteng napakataba ay mas malamang na magkasakit at mahihirapan sa anumang sakit.

Hoy kaibigan, tumigil ka
Ibigay ang harina!
Iwasan ang matatabang pagkain
Hayaang magkaroon ng mga prutas sa mesa -
Mga gulay, gulay at prutas -
Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na produkto.

Ang mga berry, prutas, gulay ay ang pangunahing pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Karamihan sa mga bitamina ay hindi nabuo sa katawan ng tao at hindi naiipon, ngunit dumating lamang sa pagkain.

Kaya naman ang mga prutas at gulay ay dapat na nasa iyong diyeta araw-araw at regular.

Tandaan guys ang mga utos ng kalusugan:

1. Dapat mong igalang ang iyong katawan bilang pinakadakilang pagpapakita ng buhay.
2. Dapat mong talikuran ang hindi natural na pagkain at mga inuming nakapagpapasigla.
3. Dapat mong pakainin ang iyong katawan lamang ng mga hindi naprosesong pagkain na nabubuhay.
4. Dapat mong ibalik ang iyong katawan sa pamamagitan ng isang makatwirang paghahalili ng aktibong pisikal na aktibidad at pahinga.
5. Linisin ang iyong mga cell gamit ang sariwang hangin, tubig at araw.

Huwag hayaang pigilan ka ng tabako na matanto ang iyong potensyal at maglagay ng malaking bala.

Pagkatapos ng lahat, ang iyong pinili ay hindi kailanman magsimulang manigarilyo!

naninigarilyo? Walang sigarilyo para dito!

Nagkaroon ng maraming usapan kamakailan tungkol sa alkoholismo at ang mga kahihinatnan nito.

Ang problemang ito ay naging pandaigdigan at ang paghahanap ng mga paraan upang malutas ito ay medyo mahirap.

Ikaw, ako, siya
At lahat ay may kanya-kanyang buhay.
At ang kanyang halaga ay dignidad at karangalan,
May panahon ng paglipat,
Gaano man ito kahirap.
Para sa marami, madaling araw na
At may bumulusok sa kadiliman.
Ikaw, ako, siya
Sama-sama lamang natin mapipigilan ang kasamaan,
At panatilihin ang dignidad upang mabuhay.

Magpasya ngayon kung ano ka bukas!

Nilikha ng kalikasan ang lahat para mapasaya ang isang tao.

Puno, maliwanag na araw, malinis na tubig, matabang lupa.

At kami, mga tao - malakas, maganda, malusog, makatwiran. Ang isang tao ay ipinanganak para sa kaligayahan, at tila walang lugar sa kanyang kaluluwa para sa isang masamang espiritu at masamang bisyo.

Ipinanganak tayo para mabuhay
Siguro hindi natin dapat sirain ang planeta?
Mayroong iba pa kaysa sa "oo", at isang mas mahusay na sagot,
Let's say no to drugs, mga kababayan!

Alamin na ang pangunahing sangkap para sa tagumpay ay talagang gusto mong maranasan ang kaligayahan ng malayang paghinga. Kalusugan sa iyo!

Kung mahal mo ang iyong sarili at pinahahalagahan mo ang iyong kalusugan, tatanggi ka sa lahat ng bagay na maaaring makapinsala sa iyo.

Bawat taon, milyon-milyong tao ang namamatay sa Earth mula sa mga sakit na dulot ng paninigarilyo, alkohol at droga. Kaya isipin natin! Tungkol sa aking sarili! Tungkol sa mga bata! Tungkol sa ating kinabukasan! Maging malusog! At makita kang muli!

Paksa ng aralin: Kalusugan at malusog na pamumuhay

Uri ng aralin: Pag-aaral ng aralin ng bagong materyal na pang-edukasyon.

Layunin ng Aralin:

Pagsasanay: Upang ipaalam sa mga mag-aaral ang konsepto ng "kalusugan ng tao", pamantayan sa kalusugan, mga salik na nakakaapekto sa pagbuo ng kalusugan. Upang bumuo sa mga mag-aaral ng isang pananaw sa mundo tungkol sa isang malusog na pamumuhay.

Pang-edukasyon: Upang linangin ang isang responsableng saloobin sa sariling kalusugan at kalusugan ng iba.

Pagbuo: Upang bumuo ng mga kasanayang nagbibigay-malay upang pag-aralan at gumawa ng mga konklusyon. Paunlarin ang malikhaing pag-iisip ng mga mag-aaral.

Materyal at teknikal na kagamitan ng aralin: Poster. Isang kompyuter,

SA PANAHON NG MGA KLASE

1. Organisasyong sandali: Komunikasyon ng paksa at layunin ng aralin, pamilyar sa maikling nilalaman ng aralin.

2. Aktwalisasyon ng mga pangunahing kaalaman at motibasyon ng mga gawaing pang-edukasyon: Brainstorming "Ano ang kalusugan?"

Ang pagguhit ng araw ay inilalarawan sa papel. Isipin natin na ang araw na ito ay ang ating kalusugan at sa sinag ng araw na ito ay isusulat natin ang mga sagot sa ating katanungan. Isusulat ng guro ang lahat ng sagot. Pagkatapos ay nagmumungkahi siya ng isang kahulugan ng konsepto ng kalusugan ng World Health Organization. Ayon sa World Health Organization (WHO), ang kalusugan ay isang estado ng pisikal, mental at panlipunang kagalingan at hindi lamang ang kawalan ng sakit o kapansanan. Kung ilalapat sa atin, ito ay ang kakayahan ng isang tao na umangkop sa kapaligiran at sa kanyang sariling mga kakayahan, upang labanan ang panlabas at panloob na "mga kaaway" at mga sakit.

3. Paglalahad ng bagong materyal

Tanong ng problema. 1. Ano ang kahalagahan ng kalusugan sa buhay ng isang tao? 2. Ano ang nakasalalay sa kalusugan? Lecture na may mga elemento ng pag-uusap.

Ang kalusugan ang una at pinakamahalagang pangangailangan ng tao, na tumutukoy sa kanyang kakayahang magtrabaho at tinitiyak ang maayos na pag-unlad ng indibidwal. Ito ang pinakamahalagang kinakailangan para sa kaalaman sa nakapaligid na mundo, para sa pagpapatibay sa sarili at kaligayahan ng tao. Ang aktibong mahabang buhay ay isang mahalagang bahagi ng salik ng tao. Sa pangkalahatan, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa tatlong uri ng kalusugan: pisikal, mental at moral (sosyal) na kalusugan: Ang pisikal na kalusugan ay ang natural na estado ng katawan, dahil sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema nito. Kung ang lahat ng mga organo at sistema ay gumagana nang maayos, ang buong katawan ng tao (self-regulating system) ay gumagana at bubuo ng tama. Ang kalusugan ng kaisipan ay nakasalalay sa estado ng utak, ito ay nailalarawan sa antas at kalidad ng pag-iisip, ang pag-unlad ng pansin at memorya, ang antas ng emosyonal na katatagan, ang pag-unlad ng mga volitional na katangian. Ang kalusugang moral ay tinutukoy ng mga prinsipyong moral na iyon na batayan ng buhay panlipunan ng isang tao, i.e. buhay sa isang partikular na lipunan ng tao. Mayroong ilang mga kahulugan, na, bilang panuntunan, ay naglalaman ng limang pamantayan na tumutukoy sa kalusugan ng tao: . kumpletong pisikal, espirituwal, mental at panlipunang kagalingan; . ang normal na paggana ng organismo sa sistemang "man-environment"; . ang kakayahang umangkop sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon ng pagkakaroon sa kapaligiran; . kawalan ng sakit; . kakayahang ganap na maisagawa ang mga pangunahing tungkuling panlipunan.

Mga salik na nakakaapekto sa kalusugan. Ano ang nakakaapekto sa kalusugan?

Mag-ehersisyo "Mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan."

Ang mga mag-aaral ay nagsusulat sa mga card sa anyo ng mga kadahilanan ng ulap na nakakaapekto sa kalusugan ng tao, at pagkatapos ay tinatakpan ng mga ulap na ito ang Araw. Ano ang iyong kalooban kapag ang panahon ay maaraw at mainit-init? Paano kapag maulap? Pagtalakay. Ang impluwensyang ito ay ipinahayag ng dalawang grupo: panloob at panlabas. Panloob - ito ang impluwensya ng pagmamana (genetic factor) - 20% Panlabas - ang kapaligiran (20%), mga aktibidad sa pangangalagang pangkalusugan (10%) Ang pamumuhay ay nakakaapekto sa ating kalusugan ng 50%! Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano natin itatapon ang likas na regalo at, siyempre, sa mga kondisyon kung saan natin ito itatapon. Ang isang paraan ng pamumuhay ay isang sistema ng mga relasyon sa pagitan ng isang tao at kanyang sarili at mga salik sa kapaligiran.

Ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay:

 pisikal (presyon, radiation, temperatura);

 kemikal (pagkain, tubig, mga nakakalason na sangkap);

 biyolohikal (halaman, mikroorganismo, hayop);

 sikolohikal (nakakaapekto sa emosyonal na globo sa pamamagitan ng paningin, paghipo, amoy, panlasa, pandinig at nagiging sanhi ng positibo o negatibong reaksyon).

Ang isang malusog na pamumuhay ay ang indibidwal na sistema ng pag-uugali at gawi ng bawat indibidwal na tao, na nagbibigay sa kanya ng kinakailangang antas ng mahahalagang aktibidad at malusog na mahabang buhay. Ang isang malusog na pamumuhay ay higit na nag-aambag sa makatwirang kasiyahan ng pisikal at espirituwal na mga pangangailangan ng isang tao, ang pagbuo ng isang taong aktibo sa lipunan na nauunawaan ang personal na responsibilidad para sa kanyang kalusugan bilang isang pamantayan para sa pag-unlad ng sosyo-ekonomiko. Dapat bigyang-diin na ang pagbuo ng pagganyak para sa isang malusog na pamumuhay sa mga kabataan ay partikular na kahalagahan ngayon. Ang wastong nutrisyon ay ang pinakamahalagang kondisyon para sa kalusugan ng tao, ang pagganap nito at kahabaan ng buhay. Ano ang ibig sabihin ng kumain ng tama? Nangangahulugan ito ng pagkuha ng pagkain sa sapat na dami at sa tamang ratio ng mga sangkap na kailangan para sa katawan: mga protina, taba, carbohydrates, mineral na asing-gamot, bitamina at tubig. Ang mode ay ang itinatag na gawain ng buhay ng isang tao, na kinabibilangan ng trabaho, pagkain, pahinga at pagtulog. Tanong: Maaari bang ituring ang isang malusog na pamumuhay bilang isang "indibidwal na sistema ng pag-uugali"? Ang bawat tao ay indibidwal at natatangi. Ito ay indibidwal sa mga namamana nitong katangian at sa mga mithiin at kakayahan nito. Sa isang tiyak na lawak, ang kapaligiran na nakapalibot sa isang tao (tahanan, pamilya, atbp.) ay indibidwal sa kalikasan, na nangangahulugan na ang sistema ng kanyang mga saloobin sa buhay at ang pagpapatupad ng mga plano ay indibidwal. Maaaring hindi naninigarilyo ang lahat, ngunit marami ang naninigarilyo; lahat ay maaaring maglaro ng isports, ngunit kakaunti ang gumagawa nito; lahat ay maaaring sumunod sa isang makatwirang diyeta, ngunit iilan lamang ang gumagawa nito. Kaya, upang mapanatili at palakasin ang kanilang kalusugan, ang bawat tao ay lumilikha ng kanyang sariling paraan ng pamumuhay, ng kanyang sariling indibidwal na sistema ng pag-uugali, na sa pinakamahusay na paraan ay tinitiyak ang kanyang pagkamit ng pisikal, mental at panlipunang kagalingan. Upang makabuo ng isang malusog na sistema ng pamumuhay, kailangang malaman ang mga salik na positibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Kabilang dito ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, makatwirang nutrisyon, pagpapatigas, pisikal na edukasyon at palakasan, pakikipagkaibigan sa iba. Kinakailangan din na isaalang-alang ang mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa kalusugan: paninigarilyo, paggamit ng alkohol at droga, emosyonal at mental na pag-igting kapag nakikipag-usap sa iba, pati na rin ang hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran. Tanong: Ano sa palagay mo ang mga salik na nakakasagabal sa pangangalagang pangkalusugan?

4. Pag-aayos ng bagong materyal:

 Ang kalusugan ay...

 Anu-ano ang mga uri ng kalusugan?

 Ilista ang mga pangunahing salik na nakakaapekto sa kalusugan.

 Anong mga konklusyon ang ginawa mo para sa iyong sarili sa proseso ng pagtalakay sa paksa ng aralin ngayon?  Posible bang magustuhan ng isang tao na maging malusog?

5. Pagbubuod ng aralin:

Noong unang panahon sa sinaunang Tsina ay may nakatirang napakatalino at mapagmataas na maharlika. Isang araw, isang tsismis ang kumalat sa buong bansa na ang isang matalinong tao ay nakatira sa hangganan, ang pinakamatalino at pinakamatalino sa mundo. Nalaman ito ng maharlika. Siya ay nagalit nang husto: sino ang maaaring tumawag sa isang monghe na pinaka matalino? Inutusan ng maharlika na anyayahan ang monghe na ito sa kanyang lugar. Siya mismo ang gumawa ng isang bugtong para sa kanya: "Kukunin ko ang isang paru-paro sa aking mga kamay at itatago ito sa aking likuran, at pagkatapos ay itatanong ko kung ano ang buhay o patay sa aking mga kamay. Pag sinabi niyang buhay siya, dudurugin ko ang paru-paro. Kung magsasalita ang patay, bubuksan ko ang aking kamay at lilipad ang paru-paro. At dumating ang araw ng pagpupulong. Maraming tao ang nagtipon sa bulwagan upang makinig sa berbal na tunggalian sa pagitan ng dalawang pinakamatalinong tao. Ang maharlika ay nakaupo sa isang mataas na trono at may hawak na paru-paro sa kanyang likuran, naiinip na naghihintay sa monghe. Bumukas ang mga pinto at pumasok sa bulwagan ang isang maliit at payat na lalaki. Binati ng monghe ang maharlika at sinabing handa siyang sagutin ang kanyang mga tanong. At pagkatapos, nakangiti, ang maharlika ay nagtanong: "Sabihin mo sa akin, ano ang nasa aking kamay - buhay o patay?" Ang pantas ay nag-isip ng kaunti, ngumiti at sumagot: "LAHAT SA IYONG KAMAY!". Nataranta ang maharlika at nagpakawala ng isang paru-paro, na, sa pakiramdam ng kalayaan, masayang iwinagayway ang magagandang pakpak nito, ay lumipad palayo. Hawak mo na ang iyong kinabukasan sa iyong mga kamay. At ikaw lang ang may pananagutan dito. Ito ay nakasalalay sa iyo ngayon at sa iyong mga desisyon ngayon kung ano ang magiging bukas at magiging ikaw sa hinaharap.

6. Takdang-Aralin:

Buuin ang rehimen ng iyong araw, na itinuturing mong pinakamabisa; ipahiwatig ang mga pangunahing dahilan na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan

Yaroslavna Kolesova
Buod ng oras ng klase "Ang kalusugan ang pinuno ng lahat!"

Oras ng klase sa paksa« Ang kalusugan ay ang ulo ng lahat» , 7 Klase

Target:

Tulungan ang mga mag-aaral na bumuo at bumuo ng mga paraan ng paggawa ng mga bagay na magpapalaki sa kanilang kakayahan malusog na Pamumuhay.

Mga gawain:

Paghubog ng isang kultura malusog na Pamumuhay;

Itaas ang antas ng kakayahan sa mga usapin malusog na Pamumuhay;

Mga anyo ng trabaho: Pamamaraan ng diagnostic; pag-uusap; talakayan; pagsusulit

Mga pamamaraan ng pagtatrabaho: pasalita, praktikal.

Pag-usad ng oras ng klase

I. Interactive na pag-uusap "Kung ano ang mayroon kami, hindi namin itinatago."

Guro sa silid-aralan. Ang tema ng ating oras ng klase - malusog na pamumuhay. Sasabihin sa iyo iyan ng bawat nasa hustong gulang kalusugan- ito ang pinakamalaking halaga, ngunit sa ilang kadahilanan, binabanggit ng modernong kabataan ang pera, karera, pag-ibig, katanyagan sa mga pangunahing halaga, at kalusugan naglalagay sa ika-7-8 na lugar.

Sa pisara ay nagsulat kami ng isang salawikain (ay nagbabasa): "Kung ano ang mayroon tayo, hindi natin iniimbak, kapag nawala, umiiyak tayo".

Ano sa tingin mo ang kinalaman ng salawikain na ito sa paksa ng ating pag-uusap?

Mga halimbawang tugon mula sa mga bata:

Hindi kami nag-iimbak kalusugan at kapag nagkasakit tayo, umiiyak tayo.

Hindi lamang kami nag-iimbak, ngunit sadyang din palayawin ang aming kalusugan, tapos sorry.

Sa tingin namin ay gagawin namin malusog para sa buhay, at sa katandaan naaalala natin kung paano nila ikinalat ang kanilang kalusugan hindi siya inalagaan.

Nag-iingat kami ng pera, nag-iingat kami ng mga damit, at ang aming huwag pangalagaan ang kalusugan, at kapag nagsimula tayong magkasakit, pinagsisisihan natin ito.

Guro sa silid-aralan. Alam natin kung paano mag-ipon ng pera, kung paano mag-ipon ng mga bagay. Alam mo ba kung paano panatilihin kalusugan? (Ibinabahagi ng mga bata ang kanilang mga iniisip.)

Ngayon ay pag-uusapan natin ang mga dapat gawin upang hindi pagsisihan ang nawala kalusugan.

II. Mini lecture "Ano kalusugan?»

Guro sa silid-aralan. Kaya ngayon ay pinag-uusapan natin kalusugan. Paano mo naiintindihan ang salitang ito?

(Sagutin ito ng mga bata kalusugan- ito ay ang kawalan ng mga sakit, mabuting kalusugan, atbp.)

Ngunit kung gayon ang mga lasenggo at mga adik sa droga, na wala pa ring sakit, ay matatawag din malusog?

(Nagsalita ang mga bata.)

Sa katunayan, sa loob ng maraming taon kalusugan at naunawaan bilang kawalan ng sakit at pisikal na karamdaman. Ngunit sa ating panahon, ibang pananaw ang naitatag. Ayon sa pananaw na ito, ang kalusugan ay pisikal mental at panlipunan.

Pisikal kalusugan- Ito ang tamang gawain ng buong organismo. Kung ang isang tao ay pisikal malusog, pagkatapos ay magagawa niya ang lahat ng kanyang kasalukuyang tungkulin nang walang labis na pagkapagod. Siya ay may sapat na lakas upang magtagumpay sa paaralan at gawin ang lahat ng mga kinakailangang bagay sa bahay.

kaisipan kalusugan ay ipinakikita sa na ang isang tao ay nalulugod sa kanyang sarili, nagustuhan ang kanyang sarili sa paraang siya, siya ay nasisiyahan sa kanyang mga nagawa at maaaring gumawa ng mga konklusyon mula sa kanyang mga pagkakamali. Upang mapanatili ang kaisipan kalusugan ay nangangailangan ng pahinga, makakuha ng mga bagong karanasan, makipag-usap sa mga kaibigan.

Sosyal kalusugan ipinakikita sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. panlipunan malusog marunong makisama ang mga tao sa iba. Iginagalang nila ang karapatan ng iba at kayang ipagtanggol ang sarili nila. Pinananatili nila ang mabuting ugnayan sa mga kamag-anak, alam kung paano magkaroon ng mga bagong kaibigan, alam kung paano ipahayag ang kanilang mga pangangailangan at pangangailangan upang maging malinaw sila sa iba.

Malusog maaari lamang pangalanan ang isang tao na mayroon lahat ng tatlong uri ng kalusugan.

Sumasang-ayon ang lahat ng mga siyentipiko isa: maging malusog, kailangan mong manguna malusog na Pamumuhay.

Gumuhit kami ng table sa board « Malusog na Pamumuhay» . Ngunit kung ano ang binubuo ng malusog na Pamumuhay Hindi pa kami nakakapagrecord. Para makumpleto ang talahanayang ito, bibigyan kita ng 5 bugtong. Ang bawat bugtong ay isa sa mga salik kalusugan. Hulaan mo ang bugtong, at isusulat namin ang sagot sa talahanayan. Makakatulong ito sa akin (tumawag sa isang mag-aaral na gagawa ng mga entry sa talahanayan).

Kaya 5 mga kadahilanan kalusugan.

(Binabasa ng guro ang mga bugtong, lutasin ng mga bata, pinunan ng isa sa mga mag-aaral ang talahanayan sa pisara.)

1. Unipormeng paghalili ng trabaho at pahinga sa araw. (Araw-araw na rehimen.)

2. Patuloy na pagsasanay ng pisikal na pagtitiis, panlaban sa sipon, sa mga sakit. (Tumigas.)

3. Mga aktibidad na naglalayong mapanatili ang kalinisan, kalusugan. (Kalinisan.)

4. Ang pagkakasunud-sunod ng pagkain, ang kalikasan at dami nito. (Wastong Nutrisyon.)

5. Mga aktibong aksyon kung saan lumalahok ang iba't ibang grupo ng kalamnan. (Paggalaw, isport.)

Kaya ano ang nakuha namin? Ano ang binubuo ng malusog na Pamumuhay na nagbibigay sa isang tao kalusugan at mahabang buhay?

(Klase sabay-sabay na binabasa ang mga hilera ng talahanayan.)

a) Pang-araw-araw na gawain;

b) pagpapatigas;

c) kalinisan;

d) pagkain;

e) paggalaw.

Iminumungkahi kong magdagdag ng isa pang item sa listahang ito - ang kawalan ng masamang gawi. Sumasang-ayon ka ba sa akin?

(Ang mga bata ay nagpapahayag ng kanilang mga opinyon.)

Sa katunayan, ang isang tao ay maaaring sundin ang lahat ng mga patakaran malusog na Pamumuhay, ngunit ang isa sa kanyang masamang bisyo, gaya ng paninigarilyo o alkoholismo, ay magpapawalang-bisa sa lahat ng kanyang pagsisikap. Konklusyon: hindi tugma ang masamang ugali malusog na Pamumuhay.

(Sumulat ang mag-aaral mesa: "Pagtanggi sa masamang gawi".)

IV. Medikal konsultasyon"Mga sikreto kalusugan»

Guro sa silid-aralan. At ngayon ay magsasagawa kami ng aming medikal konsultasyon, na pinangalanan "Mga sikreto kalusugan» . Dumating ang mga doktor upang bisitahin kami, na magbabahagi ng ilang mga lihim malusog na Pamumuhay.

(4 na estudyanteng nakasuot ng puting amerikana ang lumapit sa pisara.)

Doktor 1. Ang sikreto ko ay tungkol sa nutrisyon. Natukoy ng mga Nutritionist sa buong mundo ang nangungunang limang pinakanakakapinsalang pagkain para sa mga tao.

Kasama ang limang ito (ay nagbabasa):

1. Mga matatamis na carbonated na inumin. Nilikha hindi sa lahat upang pawiin ang uhaw, ngunit upang himukin ito. Malaking nilalaman Sahara: sa isang baso nito ng hindi bababa sa limang kutsarita.

2. Potato chips, lalo na iyong ginawa hindi mula sa buong patatas, ngunit mula sa mashed patatas. Ito ay karaniwang pinaghalong carbs at taba at mga artipisyal na lasa.

3. Mga matamis na bar. Ang kumbinasyon ng isang malaking halaga ng asukal at iba't ibang mga kemikal na additives ay nagbibigay ng pinakamataas na nilalaman ng calorie at ang pagnanais na kainin ang mga ito nang paulit-ulit.

4. Mga sausage, wieners, boiled sausage, pates at iba pang pagkain na may tinatawag na hidden fats. Sa kanilang komposisyon, ang mantika, visceral fat ay sumasakop ng hanggang sa 40% ng timbang, ngunit sila ay disguised bilang karne, kabilang ang sa tulong ng mga pampalasa.

5. Mga matabang karne, lalo na ang pinirito.

Subukang iwasan ang mga pagkaing ito. Mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, prutas - iyon ang makakatulong sa lumalaking katawan.

Doktor 2. Ang sikreto ko ay tungkol sa pagharap sa stress. Ang stress ay tensiyon ng nerbiyos na dulot ng ilang pangyayari. Ang stress ay naghihintay sa atin sa bawat pagliko. Nakaka-stress ang mga leksyon. Nakaka-stress ang daan. Pasaway ang mga magulang. Nakipag-away sa mga kaibigan. At iba pa. Ang stress ay nakakasira sa ating kaisipan kalusugan.

Paano mo mapapawi ang stress? Para dito ay marami mga paraan: pag-awit, pakikipag-usap sa mga alagang hayop, pag-aalaga sa mga halaman, paglalakad. May isa pang paraan upang mabilis na mapawi ang stress - kuskusin nang husto ang iyong mga palad (mga palabas). At ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa stress ay isang ngiti, isang magandang kalooban.

Doktor 3. Ang payo ko ay may kinalaman sa pang-araw-araw na gawain. Ang isang tao na nagmamasid sa pang-araw-araw na pamumuhay ay mas nasa oras, hindi gaanong pagod. Ngunit kapag gumuhit ng isang pang-araw-araw na gawain, kailangan mong isaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng iyong pag-iisip. Tulad ng alam mo, ang mga tao ay nahahati sa "larks" at "mga kuwago".

Doktor 4. Nakuha ko ang aking payo mula sa katutubong karunungan. Ang mga ito ay tungkol sa masamang ugali. Ang alkohol at paninigarilyo ay kilala sa sangkatauhan sa mahabang panahon. Ipinahayag ng mga tao ang kanilang saloobin sa mga bisyong ito sa mga salawikain. Sa tingin ko, ang karunungan na ito ay makakatulong sa mga modernong kabataan upang maiwasan ang mga bisyong ito.

Ito ang sinasabi ng ating mga tao tungkol sa kalasingan (ay nagbabasa):

1. Ang mga Bogatyr ay nalunod sa isang puddle ng vodka. Ang lasing na dagat ay hanggang tuhod, at ang lusak ay hanggang tenga. (Ang isang lasing ay nag-iisip na magagawa niya ang anumang bagay, ngunit sa katunayan ay hindi niya magawang makalabas sa isang lusak.)

2. Gutom Oo, ang lamig ang naging daan patungo sa tavern. Kung saan may alak, mayroong goryushko. Siya ay nahulog sa pag-ibig sa alak - sumira sa kanyang pamilya. Siya na nagsasaya sa mash, hinuhugasan niya ang sarili ng mga luha. Ang mga baso at baso ay dadalhin sa hanbag. Ang mga salamin ay faceted, at ang kubo ay wasak. (Ang paglalasing ay isang direktang daan patungo sa kapahamakan at kahirapan.)

3. Sapat na alak - hindi isang mabuting kapwa. Mayroong Ivan, ngunit mayroong Bolvan, at lahat ng alak ay dapat sisihin. Ang Vodka na walang apoy ay susunugin ang isip. Ang isang lasing sa mga tao ay parang damo sa hardin. (Ang paglalasing ay lumulunod sa katwiran at konsensya. Ang lasing ay isang nawawalang tao.)

4. Uminom hanggang sa ibaba - hindi nakikita ang mabuti. (Talo ang lasenggo kalusugan, kaibigan, trabaho, paggalang sa iba, pagmamahal sa kapwa.)

Ngunit ang mga tao ay napakatalino at tumpak tungkol sa paninigarilyo napansin: "Naninigarilyo - makapinsala sa kalusugan» .

V. Laro "Oo, hindi, hindi ko alam"

Guro sa silid-aralan. Ang aming mga doktor ay naghanda ng isang laro "Oo, hindi, hindi ko alam". Tatanungin ka nila, at dapat mong sagutin nang sabay-sabay. "Oo" o "Hindi". Kung hindi mo alam kung paano sumagot, itaas ang iyong mga kamay. Ipapaliwanag sa iyo ng mga doktor ang tamang sagot.

(Ang mga doktor ay humalili sa pagbabasa ng mga tanong, ang mga bata ay sumasagot sa koro "Oo" o "Hindi".)

1. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan? (Oo.)

2. Totoo ba na ang chewing gum ay nakakatipid ng ngipin? (Hindi.)

3. Totoo ba na ang mga chocolate bar ay kabilang sa nangungunang limang pinaka hindi malusog na pagkain? (Oo.)

4. Totoo ba na mahigit 10,000 katao ang namamatay bawat taon dahil sa paninigarilyo? (Oo.)

5. Totoo bang pinapasaya ka ng saging? (Oo.)

6. Totoo bang pinapabagal ng carrots ang proseso ng pagtanda? (Oo.)

7. Totoo bang may mga hindi nakakapinsalang gamot? (Hindi.)

8. Madali ba ang pagtigil sa paninigarilyo? (Hindi.)

9. Totoo ba na karamihan sa mga tao ay hindi naninigarilyo? (Oo.)

10. Totoo ba yan "mga kuwago" gustong magtrabaho sa umaga? (Hindi.)

11. Totoo bang ang kawalan ng araw ay nagdudulot ng depresyon? (Oo.)

12. Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? (Hindi.)

13. Totoo ba na dapat kang uminom ng dalawang baso ng gatas araw-araw? (Oo.)

14. Totoo ba na ang mga matamis na inumin ay kabilang sa nangungunang limang pinaka hindi malusog na pagkain? (Oo.)

15. Totoo ba na ang isang minutong pagtawa ay katumbas ng 45 minuto ng passive rest? (Oo.)

16. Sumasang-ayon ka ba na ang stress ay mabuti para sa kalusugan? (Hindi.)

17. Sumasang-ayon ka ba na ang potato chips ay mabuti para sa kalusugan? (Hindi.)

18. Totoo ba na ang mga sausage ay mabuti para sa kalusugan? (Hindi.)

19. Totoo ba na maaari kang maging isang adik sa droga mula sa isang pagbaril? (Oo.)

20. Totoo ba na ang isang batang lumalagong katawan ay nangangailangan ng 30 iba't ibang uri ng pagkain bawat linggo? (Oo.)

(Ang ilang mga tanong ay magdudulot ng kahirapan sa mga bata. Maaaring i-prompt sila ng mga doktor nang tahimik, tumatango ulo kung kailan magsasalita "Oo", o pumping ulo kung kailan magsasalita "Hindi".)

Guro sa silid-aralan. Salamat sa mga doktor sa pagtulong na subukan ang aming kaalaman tungkol sa malusog na Pamumuhay.

- Ingatan mo ang sarili mo: maglaba, magsuklay.

Huwag bumili ng matamis na tubig, chips, chocolate bar.

Kumain ng normal.

VII. Pangwakas na salita

Guro sa silid-aralan. Guys, napag-usapan natin ngayon kalusugan ay ang pinakamalaking halaga para sa isang tao. Sa aming kalusugan maraming impluwensya mga kadahilanan: at klima, at pulitika, at ekonomiya, at marami pang iba. Isang bagay na hindi natin mababago. Ngunit marami ang nakasalalay sa atin. Maging malusog to live happily ever after, kailangan mong manguna malusog na Pamumuhay. At ito ay nasa kapangyarihan ng bawat tao.

VIII. Pagbubuod (pagninilay)

Guro sa silid-aralan. Anong mga kawili-wiling bagay ang natutunan mo ngayon? Ano ang siguradong dadalhin mo?

Mga halimbawang tugon mula sa mga bata:

Natutunan ko ang tungkol sa mga mapanganib na produkto, hindi na ako bibili ng mga ito nang madalas.

Natutunan ang tungkol sa "mga kuwago" at "larks" Sa tingin ko ako ay "kuwago".

Nalaman ko na ang isang tao ay maaaring mabuhay ng 200 taon.

Susubukan kong manguna malusog na Pamumuhay.

Sisikapin kong huwag maging masasamang ugali.

Tandaan guys- kalusugan,sa paligid ng ulo!

Target: pagbuo ng isang pagpapahalagang saloobin ng mga mag-aaral sa kanilang kalusugan.

Mga gawain: pagmuni-muni ng sariling saloobin sa kalusugan, pagkilala sa mga problema;

– palawakin ang pang-unawa ng mga mag-aaral sa malusog na pamumuhay; upang itaguyod ang pagbuo ng isang positibong saloobin sa kalusugan bilang ang pinakamalaking halaga;

Pagmomodelo ng pananaw sa buhay mula sa pananaw ng isang pagpapahalagang saloobin sa kalusugan.

Form ng pag-uugali: seminar sa pagsasanay na may mga elemento ng pagsasanay.

Pag-usad ng oras ng klase

Interactive na pag-uusap “Ano ang kalusugan? »

Ang tema ng aming klase"Malusog na Pamumuhay". Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao sa isang pulong ay nagnanais ng kalusugan ng bawat isa: "Kumusta", "Magandang kalusugan!", Nagtanong "Kumusta ang iyong mahalagang kalusugan?" At hindi ito nagkataon. Pagkatapos ng lahat, kahit na sa Sinaunang Russia sinabi nila: "Ang kalusugan ay mas mahal kaysa sa kayamanan", "Ang kalusugan ay hindi mabibili", "Ang Diyos ay nagbigay ng kalusugan, ngunit makakahanap tayo ng kaligayahan". Sa katunayan, ang lahat ay nangangailangan ng kalusugan. At anong kahulugan ang inilalagay mo sa konsepto ng "kalusugan"? (Mga paghatol ng mag-aaral ). Salamat sa mga kagiliw-giliw na kahulugan, naramdaman na ang problema sa kalusugan ay nasa larangan ng iyong pansin.

Sasabihin sa iyo ng bawat nasa hustong gulang na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga, ngunit sa ilang kadahilanan, ang mga modernong kabataan ay naglilista ng pera, karera, pag-ibig, katanyagan sa mga pangunahing halaga, at inilalagay ang kalusugan sa 7-8 na lugar.

Matagal nang itinatag na ang kalusugan ay dapat na subaybayan mula pagkabata. Gumawa tayo ng isang maliit na pagsubok tungkol sa iyong kalusugan, inaalok ka ng isang listahan ng mga pahayag, na ang bawat isa ay nangangailangan ng oo o hindi na sagot. Ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang, una sa lahat, sa iyo.

Subukan ang "Iyong kalusugan".

1. Madalas akong mahina ang gana.

2. Pagkatapos ng ilang oras ng trabaho, sumasakit ang ulo ko.

3. Madalas akong mukhang pagod at depress, minsan naiirita at nagtatampo.

4. Paminsan-minsan ay mayroon akong malubhang karamdaman kapag kailangan kong manatili sa bahay ng ilang araw.

5. Halos hindi ako pumasok para sa sports.

6. Kamakailan lamang ay tumaba ako.

7. Madalas akong nahihilo.

8. Kasalukuyan akong naninigarilyo.

9. Bilang isang bata, dumanas ako ng ilang malalang sakit.

10. Mahina ang tulog ko at kakulangan sa ginhawa sa umaga pagkatapos magising.

Para sa bawat sagot na "oo", bigyan ang iyong sarili ng 1 puntos at kalkulahin ang halaga.

Mga resulta.

1-2 puntos. Sa kabila ng ilang mga palatandaan ng lumalalang kalusugan, ikaw ay nasa mabuting kalagayan. Sa anumang kaso huwag isuko ang mga pagsisikap upang mapanatili ang iyong kagalingan.

3-6 puntos. Ang iyong saloobin sa iyong kalusugan ay halos hindi matatawag na normal, ito ay nadama na ikaw ay lubos na nagagalit sa kanya.

7-10 puntos. Paano mo nagawang makarating sa puntong ito? Nakapagtataka na kaya mo pa ring maglakad at magtrabaho. Kailangan mong baguhin agad ang iyong mga gawi, kung hindi...

2. Pagmamapa "malusog Pamumuhay" Ngayon, pag-isipan natin ang ating pamumuhay at gumuhit ng tsart na "Malusog na pamumuhay".

Upang mamuhay nang matalino

Marami kang kailangang malaman.

Dalawang pangunahing panuntunan na dapat tandaan upang magsimula:

Mas gugustuhin mong magutom kaysa kumain ng kahit ano

At mas mabuti nang mag-isa kaysa may kasama lang.

Ano ang bumubuo sa isang malusog na pamumuhay?(Ibigay ng mga mag-aaral ang kanilang opinyon)

1. Malusog na pagkain;

2. Araw-araw na gawain;

3. Masigasig na aktibidad at panlabas na aktibidad;

4. Kawalan ng masamang gawi.

3. Konsultasyon "Mga lihim ng kalusugan"

Kung mag-isip ka ng matalinghaga, kung gayon ang iyong kalusugan ay maaaring katawanin bilang isang bahay, na ngayon

unti-unting nabuo ang bawat isa sa inyo. Ano ang magiging - maganda, tagilid o malakas at

matibay? Subukan nating itayo ang ating health house nang sama-sama. Ano ang nasa isip mo

ang pundasyon ng kalusugan? (Ang mga mag-aaral ay nagbibigay ng kanilang opinyon.)

Ito ay pagmamana.

Mga ugat ”, na nakikibahagi sa paghahanap ng impormasyon tungkol sa impluwensya ng pagmamana sa kalusugan ng tao.

1 mag-aaral: (pagtatanghal)

Ako ito at ang aking lolo sa tuhod at lola sa tuhod.

Ang lolo't lola natin. Kaya, inilalagay ko ang pundasyon para sa aming tahanan ng kalusugan.

2 mag-aaral: Ayon sa mga siyentipiko, mula 10 hanggang 20 porsiyento ng kalusugan ay genetically embedded sa atin, 20 porsiyento ay nakasalalay sa kapaligiran, 5-10 porsiyento sa pag-unlad ng medisina, at 50 porsiyento ng kalusugan ay nakasalalay sa ating sarili. Kung walang kalusugan, napakahirap gawing kawili-wili at masaya ang buhay. Napatunayan na higit sa kalahati ng lahat ng mga sakit na may sapat na gulang ay nakukuha sa pagkabata. Bukod dito, ang pinaka-mapanganib na edad ay mula sa kapanganakan hanggang 16 na taon. Nai-save at pinalakas sa pagkabata at kabataan, ang kalusugan ay magpapahintulot sa iyo na mabuhay nang mahaba at aktibo, ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong pumili ng isang propesyon ayon sa gusto mo at bokasyon, nang hindi nililimitahan ang iyong pagpili sa estado ng kalusugan.

Ang salita ay ibinibigay sa malikhaing grupo ng mga mag-aaral "Mga Lihim sa Nutrisyon ».

1. Ang wastong nutrisyon ay batayan ng isang malusog na pamumuhay.

Sa isang malusog na diyeta, bumababa ang morbidity, bumubuti ang sikolohikal na estado, tumataas ang mood, at higit sa lahat, tumataas ang kapasidad sa pagtatrabaho at interes sa mga aktibidad na pang-edukasyon.

Pagkatapos ng isang malaking pahinga, may mga walang laman na bote ng limonada sa basurahan, pag-usapan natin nang kaunti ano ang iniinom natin?

Anyway, mahalagang malaman kung ano ba talaga sa mga carbonated na inumin ang maaaring makasama . Una, ito carbohydrates . Sa 0.33 l. Ang Pepsi-Cola ay naglalaman ng 8 asukal. Ilang tao ang umiinom ng ganoong matamis na tsaa o kape. Ang lahat ng mga carbohydrate na ito ay idineposito sa mga fat folds at nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes. Ang iba't ibang mga sweetener ay idinagdag sa mga diet soda upang mabawasan ang mga calorie. Ang pinaka-mapanganib sa kanila ay protinaaspartame . Ito ay 200 beses na mas matamis kaysa sa asukal, nagiging sanhi ng mga allergy, sakit sa tiyan, sakit sa atay, pananakit ng ulo, kapansanan sa memorya at paningin, at kahit na mga seizure. Ito ay mga sweetener na pangunahing lihim ng sparkling na tubig - hindi nila pinapatay ang uhaw, ngunit sa halip ay nagiging sanhi ng gana.

Ang soda ay naglalaman ng acid, na nakakasira ng enamel ng ngipin at nagtataguyod ng mga cavity. Halimbawa, ang apple juice ay naglalaman ng maraming beses na mas acid. Ang pagkakaiba lamang ay naroroon ito ay natural, bagaman ito ay nakakasira ng enamel ng ngipin, ngunit hindi naghuhugas ng calcium, tulad ng ginagawa nito.orthophosphoric acid (E338). Ito ay kadalasang ginagamit sa mga soda.

Naglalaman din ang mga sodacarbon dioxide , na nagpapasigla sa pagtatago ng o ukol sa sikmura, nagpapataas ng kaasiman at nagtataguyod ng utot. Well, siyemprecaffeine . Kung inabuso mo ang inumin, maaari kang makakuha ng pagkagumon sa caffeine o pagkalasing. Ang mga palatandaan nito ay pagkabalisa, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pananakit ng tiyan, cramps, tachycardia, atbp. Sa ilang dosis, ang caffeine ay maaaring nakamamatay.

Marahil ang pinaka mapanlinlang na bagay tungkol sa sparkling na tubig aylalagyan . Ang mga lata ng aluminyo ay tumutulong sa pagkalat ng mga mapanganib na nakakahawang sakit. Sa sandali ng pagbubukas ng garapon, ang iba't ibang uri ng staphylococci, pati na rin ang mga bakterya na nagdudulot ng salmonellosis at enterocolitis, ay nakikipag-ugnay sa mga nilalaman nito, ang likido ay tumapon sa takip at, kasama ang lahat ng bakterya, ay napupunta sa loob natin.

Matagumpay na pinapalitan ng Coca-Cola ang mga kemikal sa bahay.

Ang kasaysayan ng Coca-Cola ay nagsasaad na sa maraming estado ng US, ang pulisya ng trapiko ay laging may 2 galon ng Coke sa kanilang patrol car upang maghugas ng dugo sa highway pagkatapos ng isang aksidente.

Upang linisin ang iyong palikuran, magbuhos ng isang lata ng Coke sa lababo at iwanan ito ng isang oras.

Upang alisin ang mga mantsa ng kalawang mula sa isang chrome na bumper ng kotse, kuskusin ang bumper gamit ang isang gusot na sheet ng aluminum foil na binasa sa Coke.

Upang alisin ang kaagnasan sa mga baterya ng kotse, magbuhos ng isang lata ng Coke sa mga baterya at mawawala ang kaagnasan.

Upang maluwag ang isang kalawang na bolt, basain ang isang basahan ng Coca Cola at balutin ito sa paligid ng bolt sa loob ng ilang minuto.

Upang linisin ang mga mantsa mula sa mga damit, magbuhos ng isang lata ng Coke sa isang tumpok ng maruruming damit, magdagdag ng sabong panlaba at machine wash gaya ng nakasanayan. Ang Cola ay makakatulong sa pag-alis ng mga mantsa. Lilinisin din ng Coca Cola ang mga bintana sa kotse mula sa alikabok sa kalsada.

Tungkol sa komposisyon ng Coca Cola. Ang aktibong sangkap sa Coca Cola ay phosphoric acid. Ang pH nito ay 2.8. Maaari nitong matunaw ang iyong mga kuko sa loob ng 4 na araw.

Upang maihatid ang coca-cola concentrate, ang trak ay dapat na nilagyan ng mga espesyal na pallet na idinisenyo para sa mga materyales na lubhang kinakaing unti-unti.

Ginagamit ito ng mga distributor ng coke sa loob ng 20 taon upang linisin ang kanilang mga makina ng trak.

Gusto mo pa ba ng bote ng Cola?

Ang tanging hindi nakakapinsalang bahagi ng soda ay tubig. Patay, walang buhay, distilled upang ang natural na lasa nito ay hindi makagambala sa lasa ng inumin, upang ang limonada na ginawa saanman sa mundo ay nakakatugon sa isang mahigpit na pamantayan.

Upang mabawasan ang pinsala mula sa anumang soda, kabilang ang Pepsi, dapat mong sundin ang mga simpleng patakaran:

1. Inumin ito ng malamig. Ang pagkasira ng enamel ng ngipin ay nakasalalay din sa temperatura ng inumin. Sa Amerika, ang soda ay lasing nang higit kaysa sa Europa, ngunit ito ay palaging hinahain ng yelo, at ang mga batang Amerikano ay may mas kaunting pinsala sa ngipin.

2. Uminom sa pamamagitan ng straw upang maiwasan ang pagkakadikit sa garapon.

3. Limitahan ang iyong sarili sa isang baso 1-2 beses sa isang linggo.

4. Isuko ang soda kung ikaw ay obese, diabetic, gastritis, ulcer.

5. Huwag magbigay ng soda sa mga batang wala pang 3 taong gulang.

Ngayon ay pag-usapan natin ang kasawian ng ating klase, ito ay palaging mga bag ng chips at crackers na nakalatag sa paligid at sa medyo maraming dami, kaya hindi mo maiwasang tumuon sah tapos kumain na tayo?

Ang mga katangian ng panlasa ng mga chips at crackers ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga lasa (bagaman ang mga tagagawa sa ilang kadahilanan ay tinatawag silang mga pampalasa). Samakatuwid, mayroong lahat ng mga uri ng "chips" at "cracker" na varieties, tulad ng sinasabi nila, "para sa isang baguhan".

Mayroon ding mga chips na walang lasa, ibig sabihin. na may natural na lasa, ngunit ayon sa mga istatistika, karamihan sa ating mga kababayan ay mas gusto na kumain ng mga chips na may mga additives: keso, bacon, mushroom, caviar. Nararapat bang sabihin ngayon na sa katunayan ay walang caviar - ang lasa at amoy nito ay ibinigay sa mga chips sa tulong ng mga pampalasa. Karamihan sa pag-asa ay ang lasa at amoy ay nakuha nang walang paggamit ng mga sintetikong additives, kung ang mga chips ay amoy tulad ng mga sibuyas o bawang. Gayunpaman, ang mga pagkakataon ay maliit. Kadalasan, ang lasa ng mga chips ay artipisyal. Ang parehong ay totoo para sa mga crackers. Ang pamilyar na mga titik na "E" na ipinahiwatig sa komposisyon ng produkto at mga chips at crackers ay makakatulong sa iyo na matiyak ito.

Ang mga kilalang code ng mga additives ng pagkain, na, ayon sa mga epekto sa katawan ng tao, ay maaaring mabigyan ng mga sumusunod na katangian:
Ipinagbabawal - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Mapanganib - E102, E110, E120, E124, E127.
Kahina-hinala - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Mga Crustacean - E131, E210-217, E240, E330.
Nagiging sanhi ng pagkasira ng bituka - E221-226.
Mapanganib sa balat - E230-232, E239.
Nagdudulot ng paglabag sa presyon - E250, E251.
Nakakapukaw ng hitsura ng isang pantal - E311, E312.
Pagtaas ng kolesterol - E320, E321.
Nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain - E338-341, E407, E450, E461-466

Gusto mo ba ng mga chips at crackers na gawa sa murang hydrogenated fats, pinulbos ng napakaraming kemikal na tinatawag na "food additives" at naglalaman ng malaking halaga ng carcinogen acrylamide? ..

Nakipag-usap kami sa iyo tungkol sa malnutrisyon, at ngayon ay papangalanan namin ang mga pagkaing masarap kainin upang manatiling malusog: prutas, gulay, isda, munggo, atbp. Ngayon ay pangalanan ko ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto, at hulaan mo kung ano ang mga ito. sa.

Litsugas, dill, perehil.

Mga gulay - isang mahusay na pag-iwas sa atake sa puso, nagpapabuti ng balanse ng tubig, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa anemia, beriberi.

Kintsay.

Ang mga sinaunang Griyego at Romano ay hindi magagawa kung wala ito alinman sa mga karaniwang araw o sa mga pista opisyal. Ang mataas na nutritional at nakapagpapagaling na katangian ng halaman na ito ay tinutukoy ng higit sa apatnapung pampalasa, bitamina at biologically active substances. Ang mga pag-aaral ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpakita na ang mga ugat ng halaman na ito ay isang mainam na lunas para sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

Jerusalem artichoke.

Sa mga tubers ng halaman na ito, mayroong dalawang beses na mas maraming bitamina C at B, at tatlong beses na mas maraming iron salts kaysa sa patatas.

Ang halaman na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga diabetic na dumaranas ng anemia, metabolic disorder at gastric disease.

karot

Ang paggamit ng gulay na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paningin at para sa pag-iwas sa kanser.

repolyo

Ang gulay na ito ay nagpapabuti sa metabolismo ng kolesterol at isang malakas na anti-allergen.

Beet

At ang gulay na ito ay nagpapabuti sa paggana ng bituka, nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang pagkakaroon ng iodine sa root crop na ito ay ginagawang mahalaga para sa pag-iwas sa sakit sa thyroid at pagpapalakas ng immune system. Nagbibigay sa katawan ng phosphorus, potassium, calcium, sodium at chlorine.

talong

Ang gulay na ito ay mababa sa calories, ngunit naglalaman ito ng maraming folic acid, na nangangahulugan na pinabilis nito ang pag-alis ng kolesterol, labis na tubig at asin mula sa katawan, pinahuhusay ang kakayahan ng insulin na mapababa ang mga antas ng asukal at nagtataguyod ng pagbuo ng pulang dugo. mga selula sa dugo.

Mga mansanas

Mayroon silang pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Mabuti para sa bato, cardiovascular system. Metabolismo.

Mga peras

Pinatataas nila ang lakas ng mga capillary vessel, may anti-sclerotic effect, nagtataguyod ng pag-alis ng tubig at asin mula sa katawan.

cherry

Nagpapatibay ng prutas, kapaki-pakinabang para sa anemia.

prambuwesas

Nagpapabuti ng panunaw sa atherosclerosis at hypertension.

Itim na kurant

Mayaman sa fortifying vitamin C.

Ang salita ay ibinibigay sa malikhaing grupo ng mga mag-aaral "Mga lihim ng pang-araw-araw na gawain ».

Kung pipilitin mong matupad ang nakagawian, mas mag-aaral ka, mas makakapagpahinga ka.

Pangarap napaka positibong epekto sa katawan ng tao. Mayroong maraming kontrobersya tungkol sa kung gaano karaming tulog ang kailangan ng isang tao? Dati sinabi na ang isang bata - 10-12 oras, isang binatilyo - 9-10 oras, isang may sapat na gulang - 8 oras. Ngayon marami ang dumating sa konklusyon na ang lahat ng ito ay indibidwal, ang ilan ay nangangailangan ng higit pa, ang ilan ay mas kaunti. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang isang tao ay hindi dapat makaramdam ng pagod pagkatapos matulog at maging alerto sa buong araw.

Sinimulan ko ang kasabihan, at ikaw ang magtatapos.

Kawikaan:

1. Mula sa isang magandang pagtulog ... Mas bata ka

2. Sleep is the best... Medicine

3. Kumuha ng sapat na tulog - ... Magmumukha kang mas bata

4. Matulog - parang muli ... Ipinanganak

Marami sa atin ay hindi alam kung paano tuparin ang pang-araw-araw na gawain, hindi makatipid ng oras, mag-aksaya hindi lamang minuto kundi pati na rin ang buong oras sa walang kabuluhan. Panoorin ang eksenang ito - baka may makakilala sa kanilang sarili sa mga karakter na ito..

SCENE "MODE OF THE DAY" (Lumabas ang guro at Vova)

3.

Ang salita ay ibinibigay sa malikhaing pangkat ng mga mag-aaralAktibong aktibidad at aktibong pahinga.

Syempre, nagkamali ang Vova sa oras. Solid na pahinga. Nasaan ang paggawa? Ang paghahalili ng trabaho at pahinga ay kinakailangan. Istatistika: Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa sa nangungunang 10 sanhi ng kamatayan at kapansanan sa buong mundo. Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay ang sanhi ng 2 milyong pagkamatay bawat taon. Wala pang 30% ng mga kabataan ang namumuno sa isang aktibong pamumuhay na sapat upang mapanatili ang kanilang kalusugan sa hinaharap.

Ang sports ay nagpapataas ng pag-asa sa buhay. Napagtibay na ang mga taong pumapasok para sa sports 5 beses sa isang linggo ay nabubuhay ng 4 na taon na mas mahaba kaysa sa mga pumapasok para sa sports paminsan-minsan.

Ang paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, pag-ski, skating, paglangoy lamang ang makakapagpakilos sa iyong buhay, at kung saan may paggalaw, mayroong kalusugan.

4.

Ang sahig ay ibinigay kay Fedorchenko V.A. Masamang ugali.

paninigarilyo

Mula sa kasaysayan

Ang paninigarilyo ng tabako ay nagmula noong sinaunang panahon. Pagkarating sa baybayin ng Amerika, nakita ni Columbus at ng kanyang mga kasama ang mga katutubo na may hawak na mga bundle ng umuusok na damo sa kanilang mga bibig.

Ang tabako ay dumating sa France mula sa Espanya, ito ay dinala ni Ambassador Jean Nicot bilang regalo kay Reyna Catherine de Medici. Mula sa pangalang "Nico" nanggaling ang salitang "nicotine".

Mga parusa

Sa China, ang isang estudyanteng nahuling naninigarilyo ay nasa isang nakakapanghinayang parusa - pagsasanay sa isang nakatigil na bisikleta;

Sa huli XVIsa loob ng maraming siglo sa England sila ay pinatay dahil sa paninigarilyo, at ang mga ulo ng mga pinatay na may tubo sa kanilang mga bibig ay inilagay sa parisukat;

Sa Turkey, ang mga naninigarilyo ay ibinaon;

Sa panahon ng paghahari ni Mikhail Romanov, ang paninigarilyo ay pinarusahan ng kamatayan. Lahat ng nasumpungang tabako ay “dapat pahirapan at bugbugin sa kambing gamit ang latigo hanggang sa aminin niya kung saan niya ito nakuha ...”

Sa ating makataong lipunan ay walang ganitong mga parusa, ngunit marahil ang mga larawang ito ay makapagpapaisip sa iyo kung magsisimula (mga larawan: baga ng isang malusog na tao, baga ng isang naninigarilyo)

ALAK , isang malalang sakit na dulot ng sistematikong paggamit ng mga inuming nakalalasing. Ipinakita ng pisikal at mental na pag-asa sa alkohol, mental at panlipunang pagkasira, patolohiya ng mga panloob na organo, metabolismo, central at peripheral nervous system. Kadalasan mayroong mga alcoholic psychoses.

ADIKSIYON

Ang mga opisyal na istatistika tungkol sa pagkagumon sa droga ay lubhang nakakaalarma.

Sa nakalipas na 6 na taon, ang paglaganap ng pagkalulong sa droga sa mga kabataan ay tumaas ng 10 beses.

Ang terminong "droga addiction" mismo ay nauugnay sa konsepto ng "droga" (mula sa Greek narkotikos - inaantok).

Ang pangkat ng mga gamot sa makitid na kahulugan ng salita ay binubuo ng mga tinatawag na opiates - mga sangkap na nakuha mula sa poppy: morphine, codeine, heroin, methadone.

Sa pagsasalita tungkol sa pagkagumon sa droga, ang ibig naming sabihin ay mga sangkap na bumubuo ng mental na pag-asa sa kanilang pagkonsumo. Kaya, sa kasalukuyan, ang terminong "narcotic substance" (narcotic) ay ginagamit kaugnay sa mga lason o substance na may kakayahang magdulot ng euphoric, hypnotic, analgesic o stimulant effect.

Ayon sa internasyonal na tinatanggap na kahulugan, ang pagkagumon sa droga ay isang sakit sa pag-iisip na binubuo ng isang matinding pagnanais na kumuha ng isang partikular na sangkap (o isang sangkap mula sa isang partikular na grupo) sa kapinsalaan ng iba pang mga aktibidad at ang pagpapatuloy ng paggamit ng sangkap sa kabila ng mga mapaminsalang kahihinatnan. Ang kasingkahulugan ng terminong pagkagumon sa droga ay ang konsepto ng "addiction".

4. Pangwakas na salita

Guys, ngayon napag-usapan natin ang katotohanan na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga para sa isang tao. Nagawa na namin ang aming "bahay ng kalusugan". Nawa'y maging malakas, maaasahan at matibay.

Hiling ko sa iyo:

Huwag kailanman magkasakit;

Kumain ng maayos;

Maging masayahin;

Gumawa ng mabubuting gawa.

Sa pangkalahatan, humantong sa isang malusog na pamumuhay!

5. Pagninilay

Anong mga kawili-wiling bagay ang natutunan mo ngayon?

Anong mga konklusyon ang ginawa mo para sa iyong sarili?

Tandaan, ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!