Kung saan sinubukan kong mabuhay sa 100 rubles sa isang araw. O 700 rubles bawat linggo. Oo, nagtagumpay ako. At, sa isang linggo ng gayong matipid na pag-iral, hindi ako gumastos ng isang sentimos nang higit pa kaysa sa pinlano ko noong nakaraang Lunes sa pagkain at paglalakbay. Mukhang - narito ito, tunay na patunay na ang pinakamababang subsistence para sa isang pensiyonado sa rehiyon ng Penza (na binubuo ng 6033 rubles 00 kopecks para sa 2015) ay isang wastong pigura. At mabubuhay ka sa perang ito. Gayunpaman, personal para sa akin, bilang isang resulta ng naturang "buhay", maraming mga katanungan ang lumitaw, na malamang na hindi masasagot o anumang reaksyon, ngunit ...

Pero ibabahagi ko pa rin sila.

Ako, na ang eksperimento na aking isinagawa ay inaasahan na maging wildly subjective. Dahil nagsimula ako mula sa katotohanan na kailangan kong pumasok sa trabaho, na mayroon akong gana tulad ng isang normal, may sapat na gulang, malusog na tao, at talagang hindi ako marunong magluto. Gayunpaman, kahit na sa kabila ng lahat ng ito, maniwala ka sa akin, naramdaman ko ang parehong average na lola ng pensiyonado na binigyan ng "kumportableng pagtanda" para sa 6033 rubles sa isang buwan. At lahat dahil sa pag-level ng aming mga diskarte sa pagpapanatili ng budget accommodation, nagkaroon kami, sa prinsipyo, isang tanong araw-araw - kung paano makatipid ng pera! Sapagkat, ang buhay sa 100 rubles sa isang araw (o 3,000 rubles sa isang buwan) ay hindi buhay. Ito ang kaligtasan!

Ang sinumang tao, maging bata, maging nasa katanghaliang-gulang, hayaan itong maging isang pensiyonado, ay, una sa lahat, isang tao. At para sa isang normal, kasiya-siyang buhay, ang taong ito ay nangangailangan ng hindi bababa sa ilang uri ng buhay. Una sa lahat, pagkain! Oo, maaari kang kumain ng pang-araw-araw na tinapay, oatmeal at gatas. Oo, maaari mong pakuluan ang isang 10-litro na palayok ng pasta nang isang beses at kainin ang mga ito mula sa una hanggang sa tatlumpu't una. Oo, maaari kang bumili ng dalawa o tatlong manok sa loob ng isang buwan at gamitin ang mga ito na pinakuluan, pinirito, nilaga at kung hindi man, hanggang sa huling buto. Ngunit, sumasang-ayon ka bang kumain ng isang pasta sa loob ng 30 araw? At sa iyong opinyon, ang ganitong pagkain ay isang tagapagpahiwatig ng isang normal na buhay? Sa aking opinyon - hindi!

At para sa 100 rubles sa isang araw, tulad ng naiintindihan ko, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagkakaiba-iba ng pagkain. Una at higit sa lahat. Sa personal, sa isang linggo ng aking eksperimento, hindi ako kumain ng isang prutas, hindi isang piraso ng tinapay, hindi isang gramo ng tsokolate o isang sugar cube. Marahil kung ito ay isang buwan o higit pa, ako pa rin ang namamahala at bumili ng isang katulad na bagay, ngunit sa anumang kaso ito ay malayo, napakalayo, hindi araw-araw. At ngayon, sumpain ito, tag-araw na! At hindi lamang para sa akin, bata at malusog, ngunit para sa lahat ng aming mga pensiyonado. At ang tag-araw ay, sa pamamagitan ng paraan, din ng isang alkansya ng lakas para sa isang mahabang panahon ng taglagas-taglamig-tagsibol. At anong pwersa ang mayroon kapag may pasta sa kulungan ngayon? Ngunit kailangan mong kumain ng pasta, dahil ang isang kilo ng seresa ay dalawang buong araw ng isang daang-ruble na buhay, ang isang kilo ng mansanas o dalandan ay halos isa pa. At tandaan kung ano ang mangyayari sa taglamig.

Bukod dito, literal na pinipilit ka ng presyo ng parehong pamasahe na manatili sa bahay! Nagpabalik-balik kami sa Penza - ilabas ito at ilagay ito sa 44 rubles. Halos kalahati ng pang-araw-araw na halaga ng ikabubuhay! Baguhin kahit para sa isang tinapay na may isang litro ng gatas ay hindi sapat! Kaya, ang isyu ng "bulk purchases" (tinalakay ng maraming komentarista), lalo na kapag pinarami ng katayuan sa kalusugan ng karaniwang pensiyonado, ay maaaring ituring na sarado. May mga tindahan sa malapit. Kung saan, maaari kang maging mapalad o hindi mapalad. Halimbawa, may tatlong tindahan sa aking lugar. Kung saan ang dalawa ay higit pa o mas mababa ang presyo (ngunit kailangan mong maglakad at maghambing), at ang isa ("MetroCity") ay sadyang mapangahas! Sa supermarket na ito, ang magagamit na 100 rubles ay nabawasan sa "laki" ng halos kalahati! Ngayon isipin na mayroon ka lamang ganoong tindahan malapit sa iyong bahay! Narito, at iyon lang ... Ngunit mayroong, sa katunayan, higit pang mga kadahilanan kapag namumuno sa isang "minimum na halaga" na buhay. At siyempre, hindi sila makikita sa anumang paraan sa pagkalkula ng parehong 6033 rubles 00 kopecks para sa 2015.

Kaya lumalabas ang isang mabisyo at walang pag-asa na bilog: upang mabuhay nang matipid, kailangan mong maglakad, lumipat, ayon sa pagkakabanggit, maging malusog - upang maging malusog, kailangan mong kumain ng buo - upang kumain ng buo ... kailangan mo isalba!

Bukod dito, ang gayong sapilitang "minimal subsistence" na pag-iral ay, sa katunayan, diskriminasyon laban sa isang bahagi ng populasyon, para sa ilang kakaiba at hindi maintindihan na mga dahilan. Oo, hindi bata ang mga taong ito. Oo, marahil hindi na nila gaanong kailangan mula sa buhay na ito (bagaman hindi para sa atin ang magpasya nito). Oo, may iba pang "problema" na kategorya ng mga mamamayan - mga bata, kabataan, at iba pa. Gayunpaman, ang mga pensiyonado ay mga tao rin! Mga taong nagbayad ng trabaho para sa pagkakaroon ng mga nagsisimula pa lang magtrabaho o nagtatrabaho na (kabilang ang para sa ikabubuti ng bansa). Kaya bakit ito napakasama sa kanila? A?

Sa pangkalahatan, kasunod ng mga resulta ng aking matipid na linggo, nais kong magbigay ng payo sa bawat opisyal na, sa isang antas o iba pa, ay kasangkot sa paglutas ng mga isyung panlipunan - subukang mamuhay ang iyong sarili (kahit na isang linggo lamang) sa ganitong paraan . Hindi para sa isang ulat, o bilang isang obligasyon, ngunit sa totoo lang, upang malinis ang budhi. At pagkatapos, tila sa akin, ang pag-unawa sa mga paghihirap na kinakaharap ng marami ay magiging mas malinaw. Mas malinaw. At saka siguro...

Hindi, ito ay, marahil, mula sa kategorya ng pantasya ...

Ang aming correspondent ay gumastos ng apat na beses na mas mababa sa buong linggo

Hayaan akong magsimula sa pagsasabi na ako ay isang mahilig sa pagkain. Ang ganitong diyeta ay nagkakahalaga ng isang bilog na kabuuan kung kalkulahin mo ang mga gastos bawat buwan. Minsan lumalabas na gumagastos ako ng hanggang 10-12 libong rubles sa katakawan - mga 400 bawat araw. Ang halagang ito ay sapat na para sa dalawang tao, dahil sa araw na madali kong nakakain ng isang tandoor cake, isang lata ng pate, isang pares ng mga pie, shawarma, marahil isang burger at sinigang na bakwit na may karne para sa hapunan. Napagtanto ko na gumastos ako ng malaki, at nagpasya na bawasan ang aking badyet sa isang daang rubles sa isang araw.

Ang mga kondisyon ng eksperimento ay simple - kung gumastos ako ng mas kaunti, pagkatapos ang pagbabago ay mapupunta sa susunod na araw. Bilang karagdagan, maaari kang kumuha ng "advance" mula sa susunod. Sa madaling salita, sa linggong ito ay hindi ako dapat gumastos ng higit sa 700 rubles.

Noong Linggo, bago magsimula ang eksperimento, tinimbang ko ang aking sarili upang matukoy ang panimulang punto - 65.3 kilo. Salamat dito, mauunawaan mo kung magkano ang mawawala sa akin, at kung paano makakaapekto sa katawan ang "daang-ruble diet".

Lunes

Ang unang araw ng isang katamtaman, tulad ng para sa aking mga pangangailangan, ang diyeta ay nakakagulat na madali. Hindi ko ugali ang kumain ng almusal, kaya bago magtanghali ay may pagnanais na magmeryenda. Ngayon ay hindi ito bumangon, gayunpaman, pumunta ako sa tindahan, bumili ng Georgian bread matnakash (30 rubles) at isang garapon ng pate (34 rubles) doon. Ang probisyong ito ay tumagal sa akin hanggang gabi. Nasa bahay na, pagkatapos ng trabaho, naubusan ako ng tinapay (25 rubles).

Bilang resulta, ang Lunes ay nagkakahalaga sa akin ng 89 rubles. Ang tiyan ay hindi umiikot mula sa gutom, at may mga puwersa, na nangangahulugang matagumpay na nagsimula ang eksperimento.

Martes

Kahapon ay nag-save ako ng kaunti - 11 rubles. Hindi ko gagastusin ang mga ito, ngunit mag-iipon ako ng higit pa at bibili ng chocolate bar sa loob ng ilang araw. Ngayon para sa tanghalian mayroon akong tandoor cake (35 rubles) at pate (34 rubles). Hanggang gabi pala, hindi ako nagugutom. Pero masyado pang maaga para magsaya, hindi pala dumating ang gutom dahil nilalamig ako.

Para sa Martes gumastos ako ng 69 rubles. Isinasaalang-alang ang 11 rubles na na-save noong Lunes, mayroon akong karagdagang 42 rubles na natitira para sa natitirang bahagi ng linggo.

Miyerkules

Ang paggising sa gutom at lamig ay lubhang hindi kanais-nais. Ang ulo ay hindi gumagana, ang mga pag-iisip ay nalilito, walang lakas. Pagkatapos ng pulong sa pagpaplano, nagpasya akong kumain ng maayos - bumili ako ng mataba, kasiya-siyang sandwich na may keso at ham (65 rubles) at isang mahabang tinapay (25 rubles) sa isang cafe. Sapat na para sa buong araw, kahit na isinasaalang-alang ang katotohanan na nagbahagi siya ng tinapay sa isang kasamahan. Upang kahit papaano ay matulungan ang katawan sa paglaban sa mga sipon, kumuha ako ng lemon (21 rubles). Kinailangan kong maglatag ng 11 rubles mula sa stock.

Ang Miyerkules ay nagkakahalaga ng 111 rubles.

Huwebes

Noong Miyerkules ng gabi, naalala ko na mayroon akong mga karot, isang pares ng mga sibuyas at ilang pasta sa aking kabinet sa kusina. Upang makatipid sa Huwebes, nagpasya akong pakuluan ang mga ito at gumawa ng sarsa mula sa mga sibuyas. Mayroon akong tanghalian sa trabaho, at hindi ko kailangang gumastos ng isang sentimos. Ngunit dinagdagan ko pa rin ang aking diyeta - bumili ako ng oatmeal cookies (64 rubles). Sa mga tuntunin ng calories, sa pamamagitan ng paraan, ito ay lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan. Upang kahit papaano ay labanan ang sakit, bumili ako ng paracetamol (7 rubles), at para sa isang namamagang ulo - citramon (11 rubles).

Kabuuan noong Huwebes gumastos ako ng 82 rubles.

Biyernes

Nag day off ako ngayon. Dahil sa sakit, "hindi naluluto ang kaldero", kaya kailangan mong humiga. Sa buong araw kumain lang ako ng pasta at bakwit. Gusto kong magdagdag ng ilang mga sausage sa kanila, ngunit mas gusto ko ang kalusugan kaysa sa isang mas masarap na hapunan. Lahat ng isang daang rubles (sa totoo lang, kaunti pa) ay ginugol sa mga gamot. Ang mga tablet ay nagkakahalaga ng 135 rubles. Kumuha ako ng 31 rubles mula sa nakaraang stock, isa pang 4 - isang advance. Wala akong ginastos kahit isang sentimos sa pagkain.

Sabado

Sa araw na ito ay nagpatuloy ako sa mga tabletas, tsaa na may thyme at bakwit, na inihanda ko kahapon. Sa katunayan, makakabili ako ng pagkain nang walang anumang problema, ngunit wala akong lakas upang makapunta sa tindahan. Isang kaibigan na nagdala sa akin ng isang pack ng dumplings ang nagligtas sa akin mula sa kaunting diyeta. "Pinatay" sila nang may labis na kasiyahan, ngunit para sa hapunan, siyempre, na-chip in (80 rubles). Pagkatapos nito, gayunpaman, hanggang sa susunod na araw ay nakaupo siya sa mga tuyong rasyon.

Sa kabuuan, isinasaalang-alang ang maagang Biyernes, noong Sabado ay umabot ako ng 84 rubles.

Linggo

Larawan: Nikita Egorov

Ngayon ang huling araw ng eksperimento. Ang sitwasyon sa pananalapi ay bumagsak - sa bulsa ng 100 rubles. Bilang karagdagan, mayroon pa ring 16 na natitira mula kahapon. Kaya, maaari kang magluto ng isang bagay. Ang pagpili ay nahulog sa Tatar dish azu. Mura at masayahin. Ang bahay na tinitirhan ko ay inuupahan ng tatlong tao, kaya nag-alok akong magluto. Ang kalahating kilo ng karne ng baka, dalawang kilo ng patatas, tatlong sibuyas at tatlong atsara ay nagkakahalaga ng 330 rubles. Para sa isang nakabubusog na hapunan at tanghalian sa trabaho bukas kailangan kong magbayad lamang ng 110 rubles.

Tulad ng nangyari, totoo ang 100 rubles sa isang araw. Sa halagang 700 rubles, gumastos lang ako ng 586. Sigurado akong nabawasan ako ng kalahating kilo sa linggong ito. Gayunpaman, ipinakita ng mga kaliskis ang kabaligtaran - sa halip na 65.3, nakakuha ako ng hanggang 65.9. Nakakagulat, sa aking nakaraang diyeta, ang timbang ay bihirang tumaas nang higit sa 66-67 kilo. Sa katunayan, kung may pagkakataon na magsakripisyo ng oras para sa pagluluto, maaari kang "manalo" ng isang solidong halaga sa isang buwan.

Sa isang sitwasyon ng pandaigdigang krisis, maraming mga Ruso ang nag-iisip tungkol sa tanong kung paano mabuhay sa 100 rubles. sa isang araw. Sa unang tingin pa lang ay tila mahirap itong gawin. Sa katunayan, ito ay kinakailangan upang tama ang pagpaplano ng badyet para sa linggo. Isaalang-alang ang mga pangunahing patakaran kung paano mabuhay sa 100 rubles. bawat araw sa Moscow. Mag-aalok din kami ng ilang murang mga recipe at isang listahan ng mga dapat-may mga produkto.

Unang tuntunin

Huwag bumili ng handa na pagkain at semi-tapos na mga produkto ng pang-industriyang produksyon - ang pangunahing prinsipyo kung paano mabuhay sa 100 rubles. sa isang araw. Ang menu para sa linggo, ang mga pagsusuri ng mga hostesses ay malinaw na nagpapatunay na ito, ay magiging mahirap kung bumili ka ng mga handa na pagkain. Para sa tinukoy na pera, maaari ka lamang bumili ng walang kabusugan na hapunan o almusal.

Pangalawang tuntunin

Inirerekomenda na bumili ng pagkain nang sabay-sabay para sa isang buong linggo. Samakatuwid, kung iniisip mo kung paano mabuhay sa 100 rubles. bawat araw, ang listahan ng mga produkto ay dapat na maingat na kalkulahin. Halimbawa, kapag bumibili ng karne, inirerekumenda na bilhin ito sa paraang sapat na ito para sa una at pangalawa.

Pangatlong tuntunin

Ang susunod na prinsipyo kung paano mabuhay sa 100 rubles sa isang araw sa Moscow ay kailangan mong magluto at mag-freeze ng mga semi-tapos na produkto para sa buong linggo. Para dito, ang perpektong opsyon ay bumili ng malaking freezer.

Nag-aalok kami ng ilang mga simpleng recipe.

Mga produktong karne para sa linggo

Para sa mga nag-iisip tungkol sa kung paano mabuhay sa 100 rubles. bawat araw, sila ay isang tunay na paghahanap. Inirerekomenda na bumili sa katapusan ng linggo, agad na gumawa ng mga produkto para sa buong linggo at i-freeze ang mga ito.

Bumili ng isang kilo ng baboy at manok. Linisin ang karne mula sa mga ugat, gupitin ang mga buto at litid mula sa manok. Iikot ang baboy at manok nang maraming beses sa pamamagitan ng gilingan ng karne. Putulin ang apat na sibuyas at iprito. Ihalo sa tinadtad na karne. Asin at paminta ito. Maaari mong i-chop ang mga gulay.

Paghaluin ang lahat nang lubusan at idagdag ang mumo ng tinapay na babad sa gatas. Mula sa tinadtad na karne, bumuo ng mga cutlet, zrazy, bola-bola para sa una at i-freeze ang lahat ng mga semi-tapos na produkto. Sa isang linggo ay kumukuha kami at nagluluto. Ang mga uri ng karne, siyempre, ay maaaring mabago. Nakakabusog at masustansya.

Ang mga by-product ay isang murang produkto. Halimbawa, ang baga o ang atay. Ang karneng ito ay masustansya, malasa at napakamura. Ang kahirapan sa pagluluto ay ang pakuluan ito. Upang gawin ito, gupitin ang isang kilo ng baga o atay sa mga medium na piraso, ilagay sa inasnan na tubig na kumukulo. Magluto ng ilang oras sa mababang init. Ang kalahati ng pinakuluang pahinga ay inihanda para sa dalawang araw. Upang gawin ito, magprito ng ilang mga sibuyas, i-on ang karne sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Paghaluin ang lahat. Ang blangko na ito ay maaaring gamitin bilang isang pagpuno para sa mga pancake o pie.

Mga produktong semi-tapos na isda para sa isang linggo

Kung kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano mabuhay sa 100 rubles sa isang araw sa Moscow, pagkatapos ay bumili kami ng isda. Ito ay mayaman sa phosphorus, trace elements at napakasustansya.

Inirerekomenda na mag-opt para sa mga murang varieties (Haddock, pollock, at iba pa). Ang isda ay dapat na tinadtad at nagyelo. Bago lutuin, maaari kang magdagdag ng tinadtad na sariwang sibuyas, pinakuluang bigas, at iba pa. Sa hinaharap, ang mga bola-bola at inihurnong cutlet na may puting sarsa ay inihanda mula sa naturang tinadtad na karne.

Ang isang mahusay na karagdagan sa mga patatas ay inasnan na mackerel at herring. Ang tapos na produkto ay medyo mahal. Maaari mong asinan ang isda sa iyong sarili. Upang gawin ito, magdagdag ng isang baso ng asin, kaunting asukal, dahon ng bay, peppercorn at anumang pampalasa sa isang litro ng tubig. Pakuluan, palamig at ilagay ang isda sa brine. Mag-iwan ng ilang araw. Masarap at mura.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa isang linggo

Ang pinaka-optimal ay ang paghahanda ng mga cheesecake. Napakadali nilang ihanda. Paghaluin ang limang pakete ng cottage cheese na may parehong bilang ng mga itlog at 5 malalaking kutsara ng harina. Magdagdag ng asukal at kaunting asin sa kuwarta. Paghaluin ang lahat. Bumuo ng mga cheesecake mula sa kuwarta, igulong sa harina at i-freeze. Maaari mong alisin ang mga ito kung kinakailangan.

Ang isa pang paraan upang mabuhay sa 100 rubles. bawat araw ay magluto at mag-freeze ng manipis na pancake. Ang recipe ay napaka-simple. Magpainit ng isang litro ng gatas sa temperatura na apatnapung degree. Magdagdag ng dalawang itlog, asin at asukal. Talunin ang lahat ng mabuti sa isang whisk. Simulan ang pagdaragdag ng harina at gumawa ng batter. Sa pinakadulo, ibuhos sa isang maliit na langis ng gulay. Magprito ng pancake sa isang espesyal na kawali. Hatiin sa mga bag at i-freeze ang mga ito. Sa panahon ng linggo, maaari mo itong makuha, magdagdag ng anumang pagpuno at magprito. Masigla at handa.

Ang gatas ay gumagawa ng mahusay na yogurt. Upang gawin ito, pakuluan ang isang litro ng gatas at palamig sa apatnapung degree. Magdagdag ng ilang kutsara ng fat sour cream o isang garapon ng natural na yogurt dito. Ibuhos ang lahat sa isang termos at iwanan magdamag. Inirerekomenda, siyempre, na gumamit ng isang gumagawa ng yogurt. Ang mga natuklap, jam o pulot ay maaaring idagdag sa tapos na produkto. Ginagawa ito para sa isang mahusay na almusal.

Paano mabuhay sa 100 rubles. sa isang araw? Mga recipe na may mga larawan ng mga gulay at damo

Nag-aalok kami ng ilang napakasimple at nakabubusog na pagkain.

Ang mga gulay ay mura at lubhang masustansiya. Kung maaari, maaari silang mabili sa taglagas sa mababang halaga. Salamat sa mga gulay, hindi mo na kailangang isipin kung paano mabuhay sa 100 rubles. sa isang araw. Ang mga recipe ay napaka-iba-iba.

Una, maaari kang gumawa ng vegetable cream na sopas. Balatan ang tatlong daang gramo ng kalabasa at karot, gupitin sa mga medium na piraso at lutuin ng kalahating oras. Sa dulo, alisan ng tubig ang tubig, magdagdag ng kaunting gatas, asin at asukal. Pakuluan at talunin gamit ang isang blender.

Ihain kasama ng mga crackers at dahon ng mint. Ito ay lumiliko out medyo isang restaurant ulam - nakabubusog, malusog, malasa at maganda.

Ang broccoli at cauliflower ay gumagawa ng napakalambot na sopas na katas. Dapat itong lutuin nang walang pagdaragdag ng gatas.

Ngunit bago ihain, maglagay ng isang piraso ng mantikilya. Palamutihan ng perehil.

Isa pang murang recipe ng sopas. Ibabad ang isang baso ng tuyong mga gisantes magdamag sa mainit na tubig na may baking soda. Banlawan ang lahat ng maraming beses sa umaga. Ilagay ang mga gisantes sa isang maliit na halaga ng kumukulong tubig na inasnan. Pagkatapos ng kalahating oras, magdagdag ng dalawang patatas. Pakuluan ng isa pang kalahating oras hanggang ang mga gisantes ay ganap na matunaw at ang mga tubers ay pinakuluan. Talunin ang sopas gamit ang isang blender at magdagdag ng kaunting mantikilya. Ihain kasama ng mga damo at sariwang berdeng sibuyas.

Pangalawa, ang beans ay dapat idagdag sa mga sopas. Naglalaman ito ng mga protina ng gulay at lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Nag-aalok kami ng isang simpleng recipe.

Pakuluan ang sabaw ng gulay. Maglagay ng patatas, diced bell peppers at sibuyas dito. Dalhin sa pagiging handa. Sa pinakadulo, magdagdag ng mga kamatis sa kanilang sariling juice at isang garapon ng beans sa tomato paste. Asin ang ulam, ilagay sa isang maliit na apoy at lutuin upang ang likido ay halos sumingaw. Ang sopas ay dapat na makapal.

Pangatlo, ang mga gulay ay ang perpektong side dish. Salamat sa kanila, maaari mong malutas ang problema kung paano mabuhay sa 100 rubles sa isang araw. Ang mga recipe ay iba-iba.

Hugasan ang mga tubers, puti at pulang sibuyas, ilang karot, alisan ng balat, i-chop at ilagay sa isang mangkok. Paghaluin ang langis ng oliba, asin at rosemary sprigs. Maglagay ng ilang mainit na paminta sa itaas. Maghurno ng mga gulay sa loob ng apatnapung minuto. Ito ay isang perpektong murang side dish para sa anumang ulam ng karne at isda.

Pang-apat, ang mga casserole ng gulay ay isang mahusay na pagkain. Hindi lamang sila nakakatulong na makatipid ng pera, kundi pati na rin sa oras. Ang mga casserole ng gulay ay masarap kapwa mainit at malamig (ngunit sa susunod na araw). Samakatuwid, ang isang ulam na inihanda para sa hapunan ay maaaring maging isang mahusay na almusal kung ihain na may kulay-gatas. Nag-aalok kami ng ilang madaling pagpipilian.

Pakuluan ang patatas at gupitin sa mga hiwa. Hatiin ang broccoli at cauliflower sa mga florets. Pakuluan ng limang minuto. Ilagay ang lahat sa isang baking sheet. Mula sa apat na itlog na may gatas, asin at paminta, talunin ang isang omelette at ibuhos ang mga gulay. Maaari kang magwiwisik ng ilang keso. Lutuin ang ulam sa loob ng tatlumpung minuto hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Palamig nang bahagya at ihain.

Ang mga napakasarap na pagkain ay nakukuha kung gumawa ka ng mga casserole na may karne. Mayroon kaming isang mahusay na recipe.

Upang magsimula, alisan ng balat ang anim na malalaking patatas, pakuluan ang mga ito at gumawa ng isang cool na niligis na patatas. I-chop ang tatlong sibuyas, lagyan ng rehas ang dalawang medium na karot. Iprito ang lahat hanggang maluto at ilabas sa isang plato. Ilagay ang dalawang daang gramo ng tinadtad na baboy at manok sa kawali. Iprito ang lahat sa loob ng dalawampung minuto, sa dulo magdagdag ng kaunting tubig at kumulo sa ilalim ng talukap ng mata para sa isa pang kalahating oras. Sa pinakadulo, ilagay ang mga gulay at ang iyong mga paboritong pampalasa.

Susunod, nagsisimula kaming kolektahin ang kaserol. Grasa ang ilalim ng amag ng mantikilya at budburan ng mga breadcrumb. Ilagay ang kalahati ng niligis na patatas, pagkatapos - tinadtad na karne na may mga gulay. Maaari kang magwiwisik ng kaunting langis ng gulay. Itaas ang niligis na patatas at ikalat nang pantay-pantay. Budburan ng breadcrumbs at kaunting keso.

Maghurno sa oven sa loob ng apatnapung minuto. Ang ibabaw ng ulam ay dapat na ginintuang kayumanggi. Maaaring ihain sa malamig at mainit.

Ikalima, maaari kang gumawa ng masarap at napakasustansyang salad mula sa mga gulay. Mayroong maraming mga recipe. Nag-aalok kami ng isang mahusay na pagkain para sa hapunan. Mabilis na naghahanda, ngunit ito ay naging napakaganda at kapaki-pakinabang.

Anim na sariwang mga pipino, apat na malalaking berdeng paminta, limang batang karot, pinutol ang isang tangkay ng kintsay sa mga piraso. Ibuhos ang kalahating tinidor ng cauliflower at broccoli sa kumukulong inasnan na tubig sa loob ng lima hanggang pitong minuto. Hilahin, alisan ng tubig ang tubig at gupitin sa mga indibidwal na inflorescence. Ang mga tangkay ay pinakamahusay na natitira para sa nilaga o sopas. Ang mga kabute ay hindi nangangailangan ng paggamot sa init. Samakatuwid, lubusan na banlawan ang ilang mga kopya at ibuhos ang mga ito ng lemon juice. Para sa sarsa, paghaluin ang yogurt na may bawang at tinadtad na damo. Ibuhos sa isang malalim na mangkok. Ayusin nang maayos sa isang malaking pinggan. Ngayon handa ka na para sa salad. Handa na ang masarap at mataas na calorie na hapunan.

Pang-anim, ang mga sariwang damo sa mga tindahan ay medyo mahal. Samakatuwid, upang i-save ang badyet, inirerekumenda na magtanim ng mga berdeng sibuyas sa windowsill sa isang lalagyan. Ang mga gulay (basil, dill, cilantro at perehil) ay maaaring ihanda para sa taglamig sa tag-araw, kapag ang gastos ay mas mababa. Upang gawin ito, sapat na upang banlawan ito ng mabuti, tuyo ito at gupitin, alisin ang mga sanga. Susunod, ilagay ito sa mga bag at i-freeze.

Samakatuwid, madaling magpasya kung paano mabuhay sa 100 rubles. sa isang araw? Ang mga recipe ng gulay ay isang mahusay na murang opsyon para sa mga appetizer, una at pangalawang kurso.

At ang dessert?!

Naturally, kung kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano mabuhay sa 100 rubles. bawat araw, pagkatapos ay kailangan mong makatipid sa mga matatamis. Ngunit ang problemang ito ay maaari ring malutas. Ito ay sapat na upang gumawa ng mga matamis na blangko mula sa mga pana-panahong berry sa tag-araw. Nag-aalok kami ng mabilis at madaling recipe.

Ang isang kilo ng anumang mga berry (currant, raspberry, strawberry, at iba pa) ay giling na may kalahating kilo ng asukal na may blender o dumaan sa isang gilingan ng karne. Susunod, ibuhos ang jam sa mga zip bag at i-freeze. Kung kinakailangan, kumuha ng isang bahagi at mag-iwan ng ilang oras sa temperatura ng silid. Maaari kang maghatid ng gayong sariwang jam para sa tsaa, ibuhos ang mga cheesecake o isang pie. Ito ay lumalabas na isang masarap, napaka-malusog at mayaman sa bitamina na dessert.

Paano mabuhay sa 100 rubles. sa isang araw? Menu para sa linggo

Samakatuwid, posible na malutas ang problema sa nutrisyon sa maliit na pera. Pag-iisip tungkol sa kung paano mabuhay sa 100 rubles sa isang araw, ang menu ay dapat gawin nang makatwiran at walang mga frills. Inirerekomenda ang babaing punong-abala na maghanda ng mga frozen na semi-tapos na mga produkto para sa isang linggo, lutuin ang una at pangalawa, pati na rin ang mga meryenda. Ngunit kailangan mong kalimutan ang tungkol sa handa na pagkain mula sa tindahan, chips, hamburger at mamantika na cake.

Nag-aalok kami ng tinatayang pagkalkula kung paano mamuhay sa 100 rubles. sa isang araw. Ang menu at ang listahan ng mga unibersal na produkto ay ibinibigay kaagad para sa linggo.

Para sa 700 rubles kailangan mong bilhin:

Leeg ng manok at baboy. Balatan ang karne at gamitin ito para sa tinadtad na karne para sa mga cutlet, zrazy, meatballs, at mga buto at hiwa - kapag naghahanda ng mga unang kurso.

Salt herring at mackerel. Ang semi-tapos na produkto ay maaaring gamitin para sa mga salad at bilang karagdagan sa patatas. Bukod dito, ang salted herring ay maaari pa ring i-freeze.

Pollock o bakalaw turn na may mga sibuyas, magdagdag ng kanin at gumawa ng zrazy.

Mula sa tatlong pakete ng cottage cheese, gumawa ng mga cheesecake o gumawa ng masarap na cottage cheese na may pulot o jam para sa almusal.

Ang sariwa (broccoli, cauliflower) at tradisyonal na mga gulay (patatas, karot, beets, sibuyas) ay magiging batayan para sa isang salad, casseroles o isang mahusay na side dish. Maaari silang pinakuluan, pinirito, idinagdag sa mga sopas, inihurnong at minasa.

Tatlong litro ng gatas para sa mga cereal at dalawa - kefir para sa pag-inom.

Isang dosenang itlog ng manok, isang daang gramo ng langis ng gulay at tinapay.

Kalahating kilo ng bakwit, rice groats para sa side dishes at hercules para sa lugaw.

Konklusyon

Samakatuwid, ang pagtitipid sa pagkain ay hindi napakahirap. Ang pangunahing bagay ay upang magplano at kalkulahin ang lahat. Bukod dito, ang gayong nutrisyon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao.

Hindi ko sinabi sa iyo noon, ngunit ang aking landas sa tamang nutrisyon ay nagsimula sa isang hindi kaaya-ayang sitwasyon. Nagkataon na kahit papaano ay naantala ang suweldo, at ang pera ay nanatiling pabalik-balik. Ngunit nagpasya akong huwag mawalan ng pag-asa at kinuha ang sitwasyong ito bilang isang hamon, ano ang maaari kong lutuin para sa 100 rubles sa isang araw para sa isa (o 200 rubles para sa dalawa).

Hanggang sa sandaling iyon, kumain kami ng binata sa mga canteen o cafe, kung saan isang pagkain lang ang lumabas para sa hindi bababa sa 150 rubles. Bihira akong magluto sa bahay, ngunit dito kailangan ko. Sa oras na iyon, nagsisimula pa lang akong lumipat sa tamang nutrisyon, at sa parehong oras gusto kong maunawaan - mahal ba ang mga pagkain sa pandiyeta?

Plano ng aksyon

Gumawa ako ng menu para sa linggo. Ang aking pangunahing gawain ay hindi lamang upang matugunan ang badyet, kundi pati na rin upang gawing balanse ang pagkain hangga't maaari at, kung maaari, malasa. Matapos suriin ang mga gastos, napagtanto ko na medyo malaking halaga ang ginastos sa lahat ng uri ng matamis para sa tsaa, sandwich, juice, atbp. Sa pangkalahatan, para lamang sa lahat ng bagay na hindi masyadong kapaki-pakinabang.

Sinubukan kong mag-focus sa mga pagkaing gulay, mabuti na lang, sa panahon ng aking vegetarianism, alam ko na kung paano gawin ang mga ito na hindi sariwa, ngunit masarap dahil sa mga panimpla. Oo, at sa mga tuntunin ng mataas na halaga, ang mga gulay (at mga cereal) ay isa sa mga pinakamurang produkto.

Ang ibinubukod namin

Para sa tagal ng sapilitang diyeta, ganap kong ibinukod ang mga sausage, sausages, atbp mula sa listahan ng pamimili. Oo, ang mga sausage ay maaaring mas mura kaysa sa manok, ngunit malinaw na hindi mas malusog. Gayundin sa linggong ito ay hindi kami bumili ng mga matamis at buns, crackers para sa meryenda at iba pang mga nakakapinsalang bagay. Ang isang maliit na tinapay ng rye bread ay sapat na para sa amin para sa isang linggo.

Nagkaroon din ng pagbabawal sa mga pizza at pie mula sa dining room, pati na rin sa herring sa ilalim ng fur coat at iba pang mga salad ng mayonesa. Ang mga compotes, soda, atbp., siyempre, ay hindi rin kasama.

Anong kakainin?

Sa aking sorpresa, ang mga lutong bahay na pagkain sa pagkain ay lumalabas na hindi kapani-paniwalang mura. Hindi ako makapaniwala noong ginawa ko ang mga kalkulasyon! Nilagang repolyo - 12 rubles isang bahagi, pea sopas - 11 rubles, peras - 9 rubles, oatmeal - mga 7 rubles Siyempre, para sa mga may karanasang maybahay, matagal na itong kilala, ngunit para sa akin ito ay isang pagtuklas lamang! Hindi ko akalain na sa bahay ka makakain ng masarap at hindi mahal. Maniwala ka man o hindi, naisip ko na ang lahat ay mura sa canteen, at tila sa akin na ang pagluluto sa bahay kapag pareho silang nagtatrabaho nang buong oras sa pares ay hindi kumikita. Kung gaano ako nagkamali!

Kasama sa aming diyeta para sa eksperimentong linggong ito ang oatmeal na may prutas para sa almusal. Mga sopas at gulay na side dish na may pinakuluang manok para sa tanghalian. Mga salad, itlog, mushroom, pollock o cottage cheese - para sa hapunan. Hindi man lang kami nakaramdam ng pagkailang, masasabi ko pa nga na ang aming menu ay hindi naging ganito kaiba.

Ang aking mga resulta at konklusyon

Sabi nga nila, walang kasamaan kung walang kabutihan! Napakaraming itinuro sa akin ng linggong ito at binuksan ang aking mga mata sa mga bagay na hindi malinaw sa akin noon. Ito ay lumabas na ang pagkain ng tama ay medyo simple at hindi mahal.

Ang mga pagkaing mula sa mga gulay ay mahirap masira o hindi matapos, dahil. sila ay hilaw at handa nang kainin. Ang pagluluto ng manok ay mabilis at madali. At kung mayroong isang double boiler, sa pangkalahatan ay kagandahan. Mas masarap kasi ang homemade food ikaw mismo ang nag-regulate ng taba at kaasinan, at sa silid-kainan ginagawa nila ito ayon sa pamantayan. Ngunit ang pinakamahalaga, nabawasan ako ng 1.2 kg sa isang linggo! Pagkatapos ng pangyayaring iyon, sinusunod ko pa rin ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon at medyo nahihiya ako na noon ay isa akong masamang maybahay at hindi nakakaintindi ng mga simpleng bagay.

Upang makatanggap ng pinakamahusay na mga artikulo, mag-subscribe sa mga pahina ni Alimero sa .