Halos isang-katlo ng buhay ng isang tao ay pumasa sa pagtulog. Pinag-aaralan ng mga siyentipiko sa buong mundo ang mekanismo kung saan nangyayari ang pagkakatulog, ngunit sa ngayon ay hindi pa sila nakarating sa anumang solong konklusyon. Maraming mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog ang nagresulta mula sa naturang pananaliksik. Makikilala natin ngayon ang ilan sa kanila.

Mga yugto ng pagtulog

Sa isang punto, nagkakaisa ang mga iskolar. Mayroong dalawang yugto ng pagtulog - mabagal at mabilis. Ito ay tiyak na mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog.

• Ang slow-wave sleep ay humigit-kumulang 80% ng kabuuang pahinga natin sa gabi. Sa oras na ito, bumabagal ang tibok ng puso, nagiging mas bihira ang paghinga, at bumababa pa nga ang temperatura ng katawan. Ang gawain ng sistema ng pagtunaw sa panahon ng gayong pagtulog ay hindi gaanong aktibo.
• Ang REM na pagtulog ay salungat sa di-REM na pagtulog. Ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran - ang tibok ng puso ay bumibilis, ang presyon ay tumataas. Ang isang bilang ng mga siyentipiko ay sigurado na sa oras na ito ang utak ay nagpoproseso ng impormasyon na natanggap sa araw. Bukod dito, sa antas ng hindi malay, ang impormasyong ito ay ipinamamahagi ayon sa antas ng kahalagahan.

Ang tagapagtatag ng psychoanalysis, si Sigmund Freud, ay itinuturing na ang pagtulog ay isang oras na ang isang tao ay hindi nakikipag-ugnayan sa labas ng mundo, ngunit nakikipag-usap sa kanyang hindi malay. Matapos makatulog, ang isang tao ay nawalan ng kontrol sa kanyang mga iniisip, at samakatuwid nakikita natin ang mga kamangha-manghang mga imahe sa isang panaginip, iba't ibang mga eksena na hindi katulad ng nakikita natin sa totoong buhay. Kinakalkula ng mga physiologist na lumilitaw ang mga panaginip mga isang oras at kalahati pagkatapos makatulog at sumasakop sa halos 20% ng tagal ng pagtulog. Sa kanyang gabi-gabi na pahinga, ang isang tao ay nakakakita ng ilang mga panaginip, na ang bawat isa ay tumatagal ng ilang minuto. Bagama't sa tingin namin ay mas tumatagal ang mga ito, ang ilan sa mga ito ay maihahambing sa mga pelikula sa mga tuntunin ng plot at panoorin. Maraming tao ang nakakalimutan sa umaga kung ano ang kanilang nakita sa kanilang mga pangitain sa gabi, at kung minsan sa araw ang panaginip ay lumilitaw sa memorya na may pinakamaliit na mga detalye.

Ang mga taong nakikita natin sa ating panaginip

Ang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog ay nag-aalala sa mga taong nakikita natin sa ating mga panaginip sa gabi. Kami ay labis na nagulat kung saan sila nanggaling at kung ano ang ibig sabihin ng mga ito ay ganap na hindi pamilyar na mga mukha na hindi pa namin nakikilala. Ngunit sa katunayan, minsan ay nakita namin ang lahat ng mga estranghero mula sa aming mga panaginip, ngunit hindi namin naaalala. Maaari itong ganap na random na mga tao:

• isang lalaki na kasama mo sa bus noong isang taon;
• isang babae na minsang nag-flash sa isang cameo role sa ilang pelikula;
• isa sa mga minsang kasama mo sa iisang kumpanya, pero hindi mo sila pinansin noon.

Sa kanyang buhay, ang isang tao sa ilalim ng iba't ibang mga pangyayari ay nangyayari upang matugunan ang iba't ibang mga tao, kaya ang ating subconscious ay hindi kailanman nagkukulang ng mga character para sa ating mga susunod na pangarap.

Tuwing gabi, natutulog, nasusumpungan natin ang ating sarili na lampas sa kaharian ng katotohanan. Ang pinakamalaking bagay na ginagawa natin sa isang panaginip ay upang obserbahan at tandaan ang mga larawan at mga kaganapan, iyon ay, mga panaginip, upang subukang tandaan, maunawaan at, marahil, bigyang-kahulugan ang mga ito sa umaga.

Ngunit may isa pang saloobin sa mga pangarap. Maraming mga tao ang may kasanayan at pamamaraan ng mulat na paglalakbay sa mundo ng mga pangarap. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang impormasyon tungkol sa mga tribo at mga taong gumagamit ng pamamaraan ng aktibong pag-uugali sa isang panaginip ay napakakaunti at pira-piraso. Ang ilang mga tao ay nagbigay ng labis na kahalagahan sa mga pangarap.

Inilarawan ng sikat na psychoanalyst na si Jung ang mga Australian Aborigines na ginugol ang halos lahat ng kanilang buhay sa pagsisikap na makipag-ugnayan sa larangan ng mga pangarap. Upang gawin ito, nagdaos sila ng mga ritwal at seremonya ng relihiyon, tinalakay at binibigyang kahulugan ang kanilang mga pangarap sa mahabang panahon, at bumaling sa mga espiritu para sa payo.

Ang mga North American Indian (Winnebago, Dakota, Sioux at iba pa), gayundin ang mga South American Yaqui Indians, ay naghangad sa kanilang mga pangarap na makatagpo ng isang personal na espiritu ng patron. Ang espesyal na paghahanda para sa naturang pagpupulong ay kasama ang pagmumuni-muni, panalangin, pag-aayuno at maging ang mga pisikal na ehersisyo. Kaya naman, hinahangad nilang alamin kung ano ang naghihintay sa kanila, gayundin upang makakuha ng mga sagot sa ilang mahahalagang tanong sa pamamagitan ng pagtulog.

Sinusubukang hanapin ang sagot sa tanong sa pamamagitan ng panaginip

Ang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog ay madalas na natuklasan sa ating panahon. Halimbawa, posible na itakda ang katawan upang mangarap tungkol sa sagot sa isang tanong na interesado ka o isang solusyon sa isang umiiral na problema. Upang gawin ito, kailangan mong tumuon sa iyong gawain. Bago matulog, kailangan mong magpahinga at ilabas ang iyong paghinga. Nakakarelaks, simulan sa pag-iisip na ulitin ang parirala: "Magkakaroon ako ng isang panaginip na naglalaman ng impormasyon sa sumusunod na problema." Ang pangunahing bagay sa parehong oras, huwag tumalon sa iba pang mga saloobin. Mahalagang tumuon lamang sa tanong kung saan nais mong makita ang sagot sa isang panaginip. Kailangan mong isipin ito ng tuluy-tuloy hanggang sa makatulog ka. Kapag nagising ka, agad na isulat nang detalyado ang lahat ng iyong nakita at narinig sa iyong mga panaginip sa gabi. Karaniwan ang isang malinaw na sagot ay hindi kaagad dumarating, bagaman posible na gumising na may malinaw na pag-unawa sa sitwasyon at isang solusyon sa problema. Ang pagtatangka ay maaaring ulitin sa susunod na gabi, ngunit ang sagot ay maaaring dumating hindi lamang sa umaga, kundi pati na rin sa araw, halimbawa, sa trabaho, sa paglalakad, sa panahon ng pahinga.

Mga makasaysayang figure na nakatanggap ng solusyon ng kanilang mga problema sa isang panaginip

Maaari mo ring sabihin ang mga pangarap ng mga tunay na makasaysayang figure. Tingnan natin ang ilang halimbawa.

• Ang chemist na si Kekule, pagkatapos magsagawa ng maraming mga eksperimento, sa kalaunan ay natagpuan ang formula para sa benzene sa isang panaginip, na nakikita ang mga unggoy na gumagalaw sa isang pabilog na sayaw, hawak ang bawat isa sa pamamagitan ng buntot.
• Nakita ni Dmitri Mendeleev sa isang panaginip ang isang paraan upang ipamahagi ang mga elemento ng kemikal alinsunod sa kanilang mga atomic number, na kalaunan ay naging periodic table.
• Ayon sa kanyang sariling patotoo, isinulat ni Coleridge ang tungkol sa tatlong daan ng kanyang mga tula sa panahon ng kanyang pagtulog. 54 sa mga ito ay nagawa niyang tandaan at isulat.
• Ito ay pinaniniwalaan na ang balangkas ng kanyang walang kamatayang komedya na "Woe from Wit" ay nagpakita din kay Griboyedov sa isang panaginip.
• Sinabi ng sikat na arkeologo na si Schliemann na nakita niya ang lokasyon ng maalamat na Troy sa isang panaginip.
• Sinabi ng mahusay na kompositor na si Wagner na narinig niya ang kanyang paglikha na "Tristan at Isolde" sa isang panaginip.

Maraming musikero at makata ang naglagay ng panulat at papel sa tabi ng kama upang isulat ang kanilang mga pangarap na gawa.

Ano pa ang kailangan nating malaman tungkol sa ating pagtulog

Narito ang ilang mas kawili-wiling mga katotohanan tungkol sa pagtulog ng tao, na marami sa atin, marahil, ay hindi alam.

• Ang isa sa mga pinakabagong pag-aaral ay nagpakita na ang kalidad ng pagtulog ng isang tao ay apektado ng diyeta ng kanyang diyeta. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina ay nakakatulong sa iyong makatulog nang mabilis at makatulog ng mahimbing. Ngunit ang isang diyeta na pinangungunahan ng carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog.
• Ang ating pagtulog ay apektado din ng mga panlabas na salik. Halimbawa, kung ang silid ay masyadong masikip, maaari itong humantong sa mga bangungot. Samakatuwid, kailangan mong matulog sa isang maaliwalas na silid.
• Dapat kumpleto ang tulog. Upang maibalik ang lakas, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa walong oras. Gayunpaman, ang ilang mga sikat na personalidad ay natutulog nang hindi hihigit sa 3-4 na oras sa isang araw at nakaramdam ng ganap na malusog. Halimbawa, sina Edison, Franklin, Churchill, Tesla at iba pang mga kilalang tao ay tumagal ng napakakaunting oras sa pagtulog at hindi nakaramdam ng pagod. Itinuturing ng mga siyentipiko na ito ay isang madalas na pagpapakita sa mga mahuhusay at makikinang na tao, ngunit hindi ito itinuturing na normal.

Konklusyon

Ang pagtulog at mga panaginip ay hindi lamang isang paksa ng pananaliksik para sa mga siyentipiko, kundi isang kawili-wiling bagay para sa pagkamalikhain. Sa iba't ibang bansa sa loob ng maraming siglo, ang mga makata, manunulat at artista ay naging inspirasyon ng prosesong ito upang lumikha ng kanilang mga obra maestra, at ginamit ni Shakespeare ang mga pangarap ng kanyang mga bayani bilang isang paraan ng pagpapahayag ng kanilang mga saloobin. At higit pang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog. Mula noong 2008, ang World Sleep Day ay ipinagdiriwang tuwing ikalawang Biyernes ng Marso.

Ang pagtulog ng tao - ang buong katotohanan tungkol sa mga panaginip, mga kagiliw-giliw na katotohanan:

1. Ang lahat ng mga tao ay nangangarap: tungkol sa 4-6 na mga plot bawat gabi, independyente sa bawat isa. Mas naaalala ang mga panaginip kung magigising ka sa REM sleep.
2. Ang "magulong" paggalaw ng mata (sa panahon ng REM sleep, kapag nananaginip) ay tumatagal ng halos isang-kapat ng kabuuang oras ng pagtulog. Sa pamamagitan ng paraan, ang karaniwang tao ay natutulog ng mga 6 na taon ng kanyang buhay.
3. Sa loob ng limang minuto ng paggising, maaalala ng isang tao ang halos kalahati ng kanilang nakita sa isang panaginip. Tapos, ikasampu lang.
4. Ang mga natutulog ng 6-7 na oras ay mas mababa sa panganib ng maagang pagkamatay kaysa sa mga natutulog ng 8 oras. Ngunit ang mga natutulog nang mas mababa sa 5 oras sa isang gabi ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pag-iisip kaysa sa mga natutulog ng 8-9 na oras sa isang gabi.
5. ~20% lamang ng mga panaginip ang naglalaman ng mga lugar at tao na nakatagpo ng isang tao sa totoong buhay. Karamihan sa mga larawan ay natatangi sa isang partikular na panaginip. Alam ito ng mga siyentipiko dahil may mga taong may kakayahang makita ang kanilang mga pangarap bilang mga tagamasid nang hindi nagigising. Ang estado ng kamalayan na ito ay tinatawag na lucid dreaming, na isang malaking misteryo mismo.
6. Ang mga panaginip ay simboliko. Ang mga bagay at tao na lumilitaw sa atin ay mga simbolo ng ating sariling saloobin sa kanila, mga simbolo ng ating panloob na paghihirap at kontradiksyon. Ngunit kung ikaw ay, sa isang panaginip ay tiyak na bibigyan ka ng isang tanda.
7. Halos 2/3 ng mga tao ang nakaranas ng deja vu batay sa mga panaginip.
8. Ang mga panlabas na kadahilanan ay maaaring makaimpluwensya sa ating mga pangarap. Halimbawa, kung malamig ang silid, maaari kang managinip na nagpasya kang gugulin ang iyong bakasyon sa Antarctica.
9. Humigit-kumulang 90% ng mga tao ang nakakakita ng mga pangarap na may kulay. Sa mga nasa ilalim ng 25, ang porsyento ay mas mataas, sa 95%. Ipinaliwanag nila na ang nakababatang henerasyon ay hindi nakahanap ng mga itim at puting TV.
10. Nakikita ng mga lalaki ang tungkol sa 70% ng mga lalaki sa panaginip, habang sa mga kababaihan ang proporsyon ng "lalaki-babae" ay humigit-kumulang pantay.
11. Nanaginip din ang mga hayop. Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang yugto ng REM ng pangangarap ay ang huling yugto ng pag-unlad na matatagpuan sa mga tao, gayundin sa iba pang mainit na dugo na mga mammal at ibon.
12. Para sa mga ipinanganak na bulag, ang mga panaginip ay limitado sa amoy, tunog, paghipo, damdamin, at panlasa.
13. Ang yugto ng REM sleep ay lumilitaw sa isang tao na nasa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang isang umuunlad na fetus ay maaaring "nakakakita" ng isang bagay, sa mga tuntunin ng aktibidad ng utak, bago pa man mabuksan ang mga mata nito, dahil gumagana ang umuunlad na utak batay sa likas at biyolohikal na mga pattern ng oras at espasyo. Ang mga kumpletong siklo ng pagtulog sa karaniwang kahulugan ng salita ay darating sa isang tao sa ibang pagkakataon.
14. Kadalasan, ang mga panaginip ay nagpapakita negatibo sa halip na positibong emosyon. Ang pinakasikat na emosyonal na estado sa mga panaginip ay pagkabalisa. Ang mga tao ay bihirang matandaan ang mga panaginip o hindi matandaan, madalas nilang hindi mapansin / balewalain kung ano ang maaaring magdulot sa kanila ng pagkabalisa, kahit na ang problema (kung mayroon man) ay hindi nalutas sa pamamagitan nito.
15. Ang mga panaginip ay hindi nanghuhula mga sakit, ngunit irehistro ang mga unang hindi mahahalata na mga palatandaan ng kanilang pagpapakita. Kung ang isang panaginip ay isang beses, hindi ito nangangahulugan na ito ay isang sleep-diagnostician. Ngunit sa isang paulit-ulit na panaginip, hindi kasiya-siya, nakakagambala, malinaw na naaalala, dapat mong bigyang pansin. Ito ay isang panaginip na babala.
16. Malamang, ang mga pangarap sa berde at asul na tono ay nagpapahiwatig na ang lahat ay maayos sa iyo, ang pulang kulay ay nagbabala sa lagnat, isang nakakahawang sakit, ang mga dilaw na kayumanggi na tono ay nagpapahiwatig ng mga sakit sa bituka, ang itim na kulay ay nagpapahiwatig ng pagkasira ng nerbiyos.
17. Ang mga tao ay humihilik lamang sa panahon ng hindi REM na pagtulog, at hindi nananaginip sa panahon ng hilik.
18. Mga taong

Ang matingkad, makulay na panaginip ay maaaring magpahiwatig ng malubhang sakit sa pag-iisip o na ang isang tao ay kasalukuyang nasa isang matinding psychotraumatic na sitwasyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang bawat obsessive na panaginip ay dapat gawin sa isang psychologist.

Ang mga lalaki ay mas malamang kaysa sa mga babae na magkaroon ng erotikong panaginip

Ang mga panaginip ay ang walang hanggang kasama ng tao. Ang mga panaginip ay pinag-aralan ng mga siyentipiko sa lahat ng oras. Maraming mga katotohanan ang lumitaw at pinabulaanan, ngunit may mga walang hanggang katotohanan na hindi mapag-aalinlanganan na mga teorema. Ang isa sa kanila ay nagsabi: "Ang mga lalaki, mas madalas kaysa sa mga babae, ay may mga pangarap ng erotikong nilalaman." Ang tanong ay awtomatikong lumitaw: bakit?

Ang pangarap na libro ni Freud

Ang pangarap na libro ni Freud ay isa sa mga pinaka-epektibong libro ng pangarap kailanman. Paano nagawa ng isang kinatawan ng siyentipikong mundo na makamit ang gayong katumpakan sa pagbibigay-kahulugan sa mundo, na halos hindi pumapayag sa siyentipikong pag-unawa?

Panaginip o katotohanan?

Alam mo ba na ang utak ng tao ay hindi nakikilala sa pagitan ng panaginip at katotohanan? Mukhang hindi kapani-paniwala, ngunit kapag nanaginip tayo, nakikita ng utak ang ating mga pangarap bilang katotohanan.

Ang pagtulog at ang subconscious ng tao

Ang panaginip ay isang kakaibang mahika na nakakaakit sa subconscious ng isang tao sa mundo ng hindi alam. Ang paglikha ng mga problema para sa ating sarili sa katotohanan, inaasahan namin na ang pagtulog, ang tagapag-alaga ng ating kapayapaan, ay malulutas ang mga ito.

Modernong libro ng pangarap - ang susi sa pag-unrave ng mga lihim

Bakit tayo may orange na pangarap? Ano ang magandang panaginip, at ano ang negatibo? Paano malutas ang mga lihim ng mga pangarap? Ang isang modernong libro ng pangarap ay nagbubukas ng pinto sa kahanga-hangang mundo ng mga pangarap at nagbibigay-daan sa iyo na maunawaan ang anumang panaginip na nakikita mo nang tumpak hangga't maaari.

Isang panaginip para sa dalawa - ang pinakamataas na antas ng interpersonal na komunikasyon

Ang hindi malay ng tao ay puno ng maraming mga nakatagong kakayahan, at ang isa sa kanila ay ang pakikipag-usap sa ibang tao sa magkasanib na panaginip. Ang isang panaginip para sa dalawa ay ang pinakamataas na antas ng malinaw na panaginip, na, gayunpaman, maaaring makamit ng bawat tao sa pamamagitan ng pagsunod sa isang espesyal na pamamaraan at pagbubukas sa kanilang mga nakatagong kakayahan. Ang pangangarap na magkasama ay isang espesyal na uri ng interpersonal na komunikasyon sa isang katotohanan na nilikha sa isang panaginip.

Paano nakikita ng mga panlabas na stimuli ang kanilang pagmuni-muni sa ating mga panaginip?

Ang utak ng tao ay isang natatanging link sa subconscious ng tao. Sinasabi pa rin ng mga siyentipiko na ang utak ay isang hindi nalutas na misteryo. Ang lihim ng ugnayan sa pagitan ng hindi malay at ang nakakamalay na link ay ipinahayag sa mga pagmuni-muni ng mga panaginip, na malinaw na nagpapakita ng koneksyon sa pagitan ng panlabas na stimuli at isang taong pumasok sa yugto ng pagtulog. Ito ay isang kamangha-manghang mekanismo na umaakit, umaakit at palaging maakit ang atensyon ng isang taong matanong.

Mga palatandaan at paniniwala na nauugnay sa mga panaginip

Gusto mo bang laging makakuha ng sapat na tulog at magkaroon ng magandang panaginip? Kilalanin ang katutubong karunungan tungkol sa mga pangarap at ipinasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon.

Agham na lampas sa katotohanan: mga pagtuklas na ginawa sa isang panaginip

Ang pag-unlad ng sangkatauhan ay nakamit hindi lamang sa masikip na siyentipikong mga laboratoryo, kundi pati na rin sa labas ng kamalayan. Dose-dosenang mga pagtuklas ang ginawa sa isang panaginip, at ang pinaka-kahanga-hanga sa kanila ay naging mga bayani ng artikulong ito.

Lucid Dreaming: Isang Simpleng Landas sa Iyong Subconscious Mind

Ang mga sagot sa anumang mga katanungan, ang pagsasakatuparan ng kahit na ang pinaka-hindi makatotohanang mga pangarap, kaalaman sa sarili at pag-unlad ng pagkatao ng isang tao ay maliit na bahagi lamang ng mga posibilidad na maibibigay ng mundo ng lucid dreaming. Ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga pangarap ay magagamit sa lahat, kailangan mo lamang na gusto at makahanap ng isang paraan na nag-uugnay sa kamalayan sa hindi malay.

Ang walang limitasyong mga posibilidad ng isang tao sa isang panaginip ay isang katotohanan?

Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay nabubuhay sa dalawang mundo sa parehong oras. Nabubuhay siya ng isang buhay sa mga sandali ng pagpupuyat, at ang pangalawa, mas kawili-wili at nagbibigay sa kanya ng walang limitasyong mga posibilidad - sa isang panaginip. Paano sila nagkaiba?

Ang libreng online na libro ng pangarap ni Miller ay ang iyong gabay mula sa mundo ng mga mahiwagang panaginip hanggang sa mga katotohanan ng kasalukuyan

Nais mo bang pagsamahin ang mga nakakalat, masalimuot na mga larawan ng isang panaginip sa isang makulay na mosaic ng katotohanan? Tingnan ang sikat na librong pangarap ni Gustavus Miller! Tuklasin ang kamangha-manghang pananaliksik ng mahusay na psychologist!

Lethargy - isang haka-haka na kamatayan o isang hindi sinasadyang pagtatangka upang itago mula sa mga problema

Lethargy - pekeng kamatayan, isang kahila-hilakbot na sakit o isa pang mahiwagang pag-aari ng isip ng tao? Sa loob ng maraming siglo, ang mga ordinaryong tao ay natatakot sa sakit na ito bilang isang kahila-hilakbot na sumpa, at maraming magagaling na doktor ang sumubok na makahanap ng sagot sa tanong na ito, ngunit kahit na sa ating panahon, sa kabila ng malaking pag-unlad sa pag-aaral ng psychophysiology ng tao, ang estado ng pagkahilo ay pa rin. puno ng maraming misteryo.

Ang Sining ng Pagtulog ng Pusa

Alam na alam ng lahat ng may-ari ng pusa kung paano ginugugol ng kanilang malalambot na alagang hayop ang kanilang mga araw: umidlip sila, kumain, umidlip muli, kumain at bumalik sa pagtulog. Oo, ang gayong kaaya-ayang libangan at ang agarang pagtulog ay maiinggit lamang. Bakit napakaraming natutulog ang mga pusa at nanaginip ba sila?

Paano matutunang alalahanin ang iyong mga pangarap

Ang mga panaginip ay isa sa karaniwan at sa parehong oras ay mahiwagang pagpapakita ng hindi malay ng tao. Ang kakayahang makakita ng mga panaginip ay ibinibigay sa lahat, gayunpaman, ang mabilis na takbo ng buhay at stress sa paglipas ng panahon ay maaaring mag-alis ng kakayahang matandaan ang iyong nakita sa isang panaginip. Gayunpaman, ang pag-aaral na matandaan muli ang mga panaginip at sa gayon ay makatanggap ng mga pahiwatig mula sa hindi malay ay hindi mahirap.

Pangarap- ito ay isang natural na proseso ng physiological ng pagiging nasa isang estado na may isang minimum na antas ng aktibidad ng utak at isang pinababang reaksyon sa labas ng mundo, na likas sa mga mammal, ibon, isda at ilang iba pang mga hayop, kabilang ang mga insekto.

"Isang hindi pa naganap na kumbinasyon ng mga nakaraang impression" - Ito ay kung paano tinawag ng sikat na physiologist ng Russia na si Ivan Mikhailovich Sechenov ang aming mga pangarap. Ang larawang ito ay mahusay na sumasalamin sa isang mahalagang katangian ng mga pangarap. Imposibleng makita sa isang panaginip kung ano ang hindi kailanman naramdaman ng ating utak. Sa panahon ng pagtulog, sa ating utak, tanging ang minsang nag-iwan ng sarili nito, kahit na panandalian, bakas sa mga selula ng nerbiyos ng utak ay maaaring mabuhay, lumabas sa kamalayan sa anyo ng isang matingkad na larawan. Sa matalinghagang pagsasalita, sa panahon ng pagtulog, maaaring alisin ng kamalayan sa pantry ng memorya kung ano ang inilagay doon. Imposibleng kunin sa pantry na ito ang wala doon. Ito ay kilala na ang bulag mula sa kapanganakan ay hindi nangangarap ng mga visual na imahe.

Oo, sa panaginip mo lang makikita kung ano ang nangyari. Ngunit sa anong anyo? Minsan ang isang tao ay nakakakita ng ganap na hindi kapani-paniwala, hindi kapani-paniwalang mga panaginip. Ano ang hindi mangyayari sa isang panaginip! Nakikita natin ang ating sarili sa malayong pagkabata, naglalakbay sa iba't ibang bansa, nakikipag-away, nakakatugon sa mga patay nang walang sorpresa, nakikipag-usap sa mga hayop, tulad ng sa mga engkanto, lumilipad sa himpapawid.

Sa utak ng isang taong natutulog, tulad ng sa isang pelikula, kung minsan ang buong buhay ng tao ay lumilipas sa maikling panahon. At kahit na anong kamangha-manghang mga larawan ang mabuksan sa isang panaginip, sila ay tila tunay, totoo.

Kaya ano ang pangarap mismo?

Hanggang kamakailan, ang sagot ng agham ay ito: ang pagtulog ay ang natitirang mga selula ng nerbiyos ng cerebral cortex. Upang maging mas tumpak, ito ay isang proseso ng proteksiyon na pagsugpo na kumukuha ng mga selula - mga neuron ng cortex at unti-unting kumakalat sa mas malalalim na bahagi ng utak.

Kasabay nito, ang mga neuron ay humihinto sa pagtugon sa mga senyas na dumarating sa kanila - mga iritasyon. Kaya, ang mga selula ng cerebral cortex ay kinikilala bilang responsable para sa pagtulog (at para sa mga panaginip). Ngunit lamang. Ang bagong pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagsiwalat ng isang mas kumplikadong larawan.

Noong dekada 30, ang sikat na siyentipikong Sobyet na si P.K. Anokhin, habang pinag-aaralan ang paggana ng utak, ay iminungkahi na ang mekanismo ng pagtulog ay kinabibilangan, kasama ng mga selula ng cortex, ang mga subcortical na rehiyon ng utak. Ipinakita ng pananaliksik na ito ang kaso. Natuklasan ito nang magsimulang pag-aralan nang detalyado ng mga siyentipiko ang gawain ng mga indibidwal na bahagi ng utak, kabilang ang mga nasa ilalim ng cerebral hemispheres.

Ang mga mananaliksik ay lalo na interesado sa tinatawag na mesh formation, o reticular formation sa stem ng utak. Napag-alaman na sa sandaling mahiwalay ang stem ng utak mula sa mga cerebral hemispheres, ang hayop (ang mga eksperimento ay isinagawa sa mas mataas na mga hayop) ay nahuhulog sa isang mahimbing na pagtulog. Naging malinaw na narito, sa brainstem, na gumagana ang ilang mekanismo na nag-aayos ng ating pagtulog.

Pero ano? Ang sagot ay natagpuan sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng pagsasaliksik ng elektrikal, na hindi pa nagagawa noon (nagsimulang pag-aralan ng mga siyentipiko ang bioelectric na alon ng utak). Napag-alaman na ang pagbuo ng reticular - tatawagin natin itong mas simple, ang RF - ay nagbibigay ng enerhiya sa neurons ng cerebral cortex, na nagpapahintulot sa katawan na manatiling gising.

Tulad ng isang planta ng kuryente, ang RF ay nagbibigay ng enerhiya sa neural na lungsod - ang utak. Ang switch ay naka-off, at ang mga ilaw ay namatay sa lungsod, ang lungsod ay natutulog. Ang mga mapagkukunan ng kapangyarihan ng Russian Federation mismo ay natagpuan din. Ang mga ito ay mga pandama na organo at ilang mga sangkap: carbon dioxide, mga hormone, dugo, walang mga sustansya. Nakahanap din ang mga siyentipiko ng mga sangkap na pumipigil sa aktibidad ng mga RF cell, at samakatuwid ay nagtulak sa pagtulog. Gaya ng maaari mong asahan, maraming gamot ang kasama rin.

Tila naging malinaw ang lahat. Gayunpaman, alam ng mga siyentipiko ang iba pang mga katotohanan. Ang Swiss physiologist na si V. R. Hess ay dati nang itinatag na ang "sentro ng pagtulog" ay hindi ang RF sa lahat, ngunit isa pang subcortical formation - ang hypothalamus.

Nagpatuloy ang pananaliksik. Ito ay naging mas kumplikado ang relasyon sa pagitan ng mga cortical cell at RF cells. Ang subcortex ay nagbibigay ng enerhiya sa cortex, ngunit ang supply na ito ay nasa ilalim ng kontrol ng mga cortical neuron. Sila mismo ang kumokontrol kung kailan at kung gaano karaming enerhiya ang kailangan nila, magpasya kung ang RF ay dapat gumana sa buong kapasidad o dapat na i-off nang ilang sandali. Ang mga cortical neuron ay nakakaapekto rin sa gawain ng hypothalamus.

Kapag ang isang tao ay hindi natutulog, nangangahulugan ito na pinipigilan nila ang aktibidad ng "mga sentro ng pagtulog". Ngunit dito ang mga selula ng cerebral cortex ay nagsisimulang mapagod, kailangan nila ng pahinga. Ang kanilang epekto sa hypothalamus ay humina, at ito ay agad na ginagamit ng mga cell ng hypothalamus - "pinapatay nila ang switch" ng RF - mga power plant. Ang neural na lungsod ay bumulusok sa kadiliman, ang isang tao ay nagsisimulang makatulog. Ang ganyan, sa pinaka-pangkalahatan at kinakailangang pinasimpleng anyo, ay ang cortical-subcortical theory ng pagtulog na binuo ni P.K. Anokhin. Sa madaling salita, ang pagtulog ay resulta ng dalawang-daan na koneksyon sa pagitan ng cortex at ng subcortical apparatus ng utak.

Sa pamamagitan ng pagsisiyasat sa mga mekanismo ng pagtulog, ang mga siyentipiko ay naging mas malapit sa pag-unawa sa mga kemikal na proseso na nangyayari sa panahon ng pagtulog. Sa simula ng ating siglo, itinakda ng mga mananaliksik ng Pranses na sina Legenre at Pieron ang sumusunod na eksperimento: hindi nila hinayaang matulog ang mga pang-eksperimentong aso nang higit sa isang linggo, kumuha ng katas mula sa kanilang utak at itinurok ito sa ibang mga aso. Ang mga hayop, masayang isang minuto ang nakalipas, ay nakatulog halos sa harap ng aming mga mata.

Nang maglaon, kinuha ng mga siyentipiko ang mga extract ng utak mula sa mga hayop na nag-hibernate. Ang mga pusa at aso na nakatanggap ng isang "bahagi" ng katas na ito ay nahulog sa isang inaantok na estado sa loob ng mahabang panahon. Ang pagpapalagay tungkol sa kemikal na kalikasan ng pagtulog ay iminungkahi mismo. Tila, ang buong punto ay kapag ang isang tao (hayop) ay hindi natutulog, ang ilang mga mapanganib na sangkap ay naipon sa kanyang dugo at utak, na nagiging sanhi ng pagkapagod. Inilalabas sila ng katawan sa panahon ng pagtulog. Gayunpaman, pinilit ng mga bagong obserbasyon ang mga siyentipiko na talikuran ang ideya na ito ay tungkol sa kimika. Sa ilalim ng pangangasiwa ng mga manggagamot ay, halimbawa, ang kilalang Siamese twins. Ang pagkakaroon ng isang karaniwang sirkulasyon ng dugo at hiwalay na mga sistema ng nerbiyos, nakatulog sila sa iba't ibang oras - ang isang ulo ay natutulog, habang ang isa ay gising. Kung ang pagtulog ay dumating lamang dahil sa pagtaas ng ilang mga kemikal sa dugo, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi mangyayari.

Nangangahulugan ito na ang kadahilanan ng kemikal ay hindi ang pinakamahalagang bagay sa mekanismo ng pagtulog. Ngunit hindi mo ito maaaring ganap na bale-walain. Upang makatulog, ang katawan ay gumagamit ng parehong mga proseso ng nerbiyos at kemikal.

Ito ay itinatag na sa parehong oras ang dami ng serotonin sa dugo ay tumataas, at ang nilalaman ng adrenaline sa panahon ng pagtulog, sa kabaligtaran, ay bumababa. Kinakailangan na ipakilala ang isang maliit na dosis ng adrenaline sa dugo ng hayop, at ang hayop ay hindi makatulog nang mahabang panahon.

Sa pagdaan, napapansin namin na karamihan sa mga sleeping pill ay nakakagambala sa normal na istraktura ng pagtulog - pinipigilan nila ang tinatawag na REM sleep.

Tatlong yugto ng buhay

Hanggang kamakailan, kami, nang walang pag-aalinlangan, ay hinati ang aming buhay sa dalawang yugto na makabuluhang naiiba sa bawat isa - ang pagpupuyat at pagtulog. Ngayon, marahil, oras na para isuko ito. At dahil jan.

Ang pagsasaliksik sa estado ng isang tao sa panahon ng pagtulog, kamakailan-lamang ay itinatag ng mga siyentipiko ang maraming mga kagiliw-giliw na katotohanan. Ito ay lumabas na ang bawat isa sa atin ay may dalawang panaginip: mabagal na pagtulog at mabilis na pagtulog, o kabalintunaan. Sa isang may sapat na gulang, humigit-kumulang isang-kapat ng lahat ng oras ng pagtulog ay nahuhulog sa REM na pagtulog, at ang natitira - sa mabagal na pagtulog.

Kung tatanungin mo ang iyong mga kakilala kung anong uri ng mga pangarap ang mayroon sila, kung gayon maaaring may mga sumagot: "Ngunit hindi ako nangangarap." Gayunpaman, hindi ito. Pinanood ng mga mananaliksik ang isang natutulog na tao, at sa sandaling nakatulog siya ng REM, agad nila siyang ginising at tinanong kung ano ang nakita niya sa isang panaginip. Nagising, palagi niyang naalala ang panaginip at pinag-usapan ito. At sa katunayan, kapag titingnan mo ang isang tao sa yugto ng paradoxical na pagtulog, maaari nating tapusin na ang natutulog ay nakakaranas ng isang bagay: ang kanyang paghinga ay bumibilis, ang kanyang tibok ng puso ay nagbabago, ang kanyang mga braso at binti ay gumagalaw, ang mabilis na paggalaw ng mga mata at mga kalamnan sa mukha ay sinusunod. .

Iminungkahi ng mga mananaliksik na sa gayong mga sandali ang isang natutulog na tao ay nakakakita ng isang panaginip. At kaya pala. At ito ay nagkakahalaga ng paggising sa parehong tao sa panahon ng pagtulog, at tiniyak niya na hindi siya nakakita ng anumang mga panaginip. Ang dahilan ay simple - nakalimutan na niya ang mga ito habang tumatagal ang mabagal na pagtulog.

Para sa 6-8 na oras ng pagtulog, ang mabagal na alon na pagtulog na tumatagal ng 60-90 minuto ay pinalitan ng maraming beses ng mabilis na pagtulog - sa loob ng 10-20 minuto. Kaya, sa gabi mayroon tayong apat - limang "labinlimang-, dalawampung minuto", kapag pinapayagan ng utak ang sarili na "lumakad sa mga kakaibang panaginip."

Ang patuloy na hitsura ng mga panaginip, ang kanilang regularidad ay humantong sa mga mananaliksik sa ideya: hindi ba sila kinakailangan para sa katawan? Ano ang mangyayari kung pinagkaitan mo ang isang tao ng pagkakataong mangarap?

Daan-daang mga boluntaryo ang sumailalim sa pag-aaral habang natutulog. Pinahintulutan silang matulog lamang sa panahon ng hindi REM na pagtulog, at sa sandaling pumasok ang paradoxical sleep, ginising nila sila. Sa madaling salita, pinapayagan ang mga tao na matulog, ngunit hindi pinapayagang mangarap. Kaayon ng mga ito, ang iba ay nagising nang madalas, ngunit sa mga panahon ng walang panaginip na pagtulog. Ano ang naobserbahan sa mga hindi pinayagang mangarap? Una sa lahat, ang dalas ng mga panaginip ay tumaas - ang REM na pagtulog ay naganap sa mas maikling mga agwat. Pagkatapos, pagkaraan ng ilang oras, lumitaw ang mga neuroses sa mga taong walang panaginip - isang pakiramdam ng takot, pagkabalisa, pag-igting. At pagkatapos na sila ay payagang matulog muli, ang REM sleep ay tumagal ng mas matagal kaysa karaniwan, na parang ang katawan ay nakakakuha.

Lumalabas na ang ating mga pangarap ay tulad ng kinakailangang gawain ng utak bilang ordinaryong aktibidad sa pag-iisip. Kailangan natin ng mga pangarap tulad ng paghinga o panunaw!

Kaya, mayroon tayong lahat ng dahilan upang hatiin ang ating buhay hindi sa pagtulog at pagpupuyat, ngunit sa pagtulog na walang panaginip, pagtulog na may mga panaginip at pagpupuyat.

Ang pagtulog na may mga panaginip ay isang napaka-espesyal na estado ng katawan, kung saan ang utak ay gumagana nang kasing intensive tulad ng sa panahon ng pagpupuyat, tanging ang gawaing ito ay organisado nang iba at higit na "lihim" sa likas na katangian. Sa anumang kaso, ito ay naging malinaw na ngayon: walang paraan upang sabihin na sa panahon ng pagtulog ang utak ay nasa isang passive na estado. Ang isang magandang kasabihan ng mga neuron sa utak sa isang taong natutulog ay gumagana nang mas aktibo kaysa sa araw. Nalalapat ito lalo na sa malalalim na bahagi ng utak. Kapansin-pansin, ang parehong pattern ay sinusunod sa mga hayop. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga pusa: kapag sila ay nagising sa panahon ng pagpapakita ng REM sleep, ang mga agwat sa pagitan ng mga panahon ng REM sleep ay bumaba mula 10-30 minuto hanggang 1 minuto. Ang hayop, parang, sinusubukang mangarap nang mas madalas, mas pinipigilan ito! Itigil ang paggising sa pusa - at ang mga panahon ng REM na pagtulog ay humahaba.

Ang brain researcher na Propesor ng Unibersidad ng Lyon M. Jouvet ay natagpuan sa utak ng pusa ang isang site na, kumbaga, isang "simulang sentro" para sa simula ng mga pangarap. Ang trigger center na ito ay maaaring artipisyal na i-on at i-off. Kapag nasira ito, nawawala ang mga panahon ng pangangarap. At ang pagtuklas na ito ay nagpapatunay sa ideya na ang mga pangarap ay kinakailangan para sa katawan. Maaaring ipagpalagay na nagdadala sila ng isang uri ng serbisyo sa proteksyon. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay natutulog, maraming mga senyales ng pangangati ang nakakarating sa kanya kapwa mula sa panlabas na kapaligiran (nakabukas ang ilaw, nanlalamig, atbp.) At mula sa iba't ibang mga organo ng katawan. Ang lahat ng mga iritasyon na ito ay kasama sa mga plot ng mga panaginip at hindi nakakagambala sa pagtulog, ang tao ay patuloy na natutulog. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagtulog ng REM, ang utak ay mas mahusay na nakakakuha ng mahihinang signal tungkol sa mga kaguluhan sa katawan: ang mga signal na ito ay maaari ding makita sa mga panaginip.

Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na sa panahon ng hindi REM na pagtulog ay binibisita tayo ng mga panaginip. Gayunpaman, ang mga imahe ng mga pangarap na ito ay hindi masyadong matingkad at hindi kamangha-manghang. Parang nag-iisip sa panaginip. Hindi kataka-taka na sa mga panahong iyon na ang mga natutulog ay nagsasalita nang mas madalas kaysa sa panahon ng REM na pagtulog.

Gaano karaming oras ng pagtulog ang kinakailangan? Walang iisang sagot para sa lahat, siyempre. Ang lahat ay nakasalalay sa tiyak na organismo, sa mga kondisyon sa kapaligiran. Ang ilan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8-9 na oras ng pagtulog upang ganap na maibalik ang kanilang lakas, ang iba ay nangangailangan ng 6. Ito ay kilala na sina Bekhterev, Goethe at Schiller ay natulog ng 5 oras sa isang araw, at Edison - 2-3 lamang.

Ang mga mausisa na istatistika ay binanggit ng mga mananaliksik sa tanong kung sino ang nangangarap ng ano? Sa isang dosenang panaginip, sa karaniwan, anim ang sinasamahan ng iba't ibang tunog. 5 porsiyento lamang ng mga panaginip ang may kinalaman sa amoy at panlasa.

Isa pang kawili-wiling katotohanan: sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay hindi lamang nakasara ang kanyang mga mata, kundi pati na rin ang kanyang mga tainga ay "naka-off". Ang kalamnan na kumokontrol sa auditory ossicles - martilyo, anvil, stirrup - kapag tayo ay natutulog, ay nasa isang nakakarelaks na estado, at ang tainga ay hindi nakakakuha ng maraming hindi malakas na tunog.

Panaginip sa kamay

Ang pagkabalisa at tahimik, nerbiyos at walang iniisip na pagtulog ang pinagmumulan ng isang espesyal na estado kapag naglalakbay tayo sa lupain ng mga pangarap.

Ang paniniwala na ang mga panaginip ay maaaring mahulaan ang mga kaganapan sa hinaharap ay nasa loob ng libu-libong taon. Para sa mga ito lamang, ito ay nagkakahalaga ng mas malapitan na pagtingin sa kanila. Paano posible na makita ang hinaharap sa isang panaginip?!

At ang pinakanakakatawang bagay: hindi ito nag-abala sa sinuman at hindi nakakaabala na ang iba't ibang mga libro ng panaginip ay madalas na binibigyang kahulugan ang parehong panaginip sa kanilang sariling paraan. At nabubuhay ang pamahiin. At hindi siya mamamatay. Ang sagot sa tanong kung bakit naniniwala ang mga tao sa makahulang panaginip ay hindi kasing simple ng tila minsan. Ang katotohanan ay maraming mga kuwento ang nalalaman kapag ang nakita sa isang panaginip noon ay totoong nagkatotoo sa katotohanan. At ito ay hindi lamang tungkol sa mga pagkakataon. Iyan ang nangyari minsan sa isang Amerikanong siyentipiko - paleontologist na si Sternberg. Inutusan siya ng isa sa mga museo na hanapin at ipadala ang mga dahon ng mga sinaunang halaman. Buong araw na iniisip ni Sternberg kung saan kukuha ng mga kinakailangang dahon, at nang makatulog siya, nakita niya sa panaginip na ang mga dahong ito ay nasa paanan ng bundok, ilang kilometro mula sa lungsod na kanyang tinitirhan. Napakainteresado, kinaumagahan ay nagpunta siya sa bundok at ... talagang natagpuan sila.

Nakita ng isang lalaki sa isang panaginip na siya ay nakagat ng isang aso. Kitang-kita niya ang sakit ng kagat. Pagkagising, nakalimutan niya kaagad ang "bagay" na panaginip. Ngunit lumipas ang dalawang linggo - at nabuo ang isang ulser sa lugar ng "kagat"!

Huwag tumalon sa mga konklusyon

Kaya may mga propetang panaginip? Huwag kang mag-madali. Sa lahat ng mga panaginip na sinabi, walang makahulang sa kahulugan na ang mga libro ng panaginip at mga manghuhula ay binibigyang kahulugan ito!

Ano ang nangyari sa paleontologist? Sa pagmuni-muni, ang paliwanag ay natagpuan mismo ni Sternberg, na hindi mapamahiin. Naalala niya na bago ang insidenteng ito ay nanghuli siya ng mga kambing sa lugar na iyon. Nang gumapang siya sa kanila, hindi niya sinasadyang tumingin sa kanyang mga paa, hindi gaanong pinapansin ang tumutubo dito. Ang kanyang isip sa oras na iyon ay abala sa isa pang pag-iisip - kung paano lumapit sa mga ligaw na kambing nang hindi mahahalata nang mas malapit. Gayunpaman, kung ano ang hindi nakarating sa kamalayan ng isang tao, nabanggit ng utak.

Ang isang panandaliang sulyap na ibinato sa halaman, na kalaunan ay hiniling ng mga tauhan ng museo, ay sapat na para ayusin ng utak ang nakita nito, at ang mga kaukulang bakas ay nanatili dito. Ang mga bakas na ito ay nabuhay sa isang panaginip, pagkatapos ng mahabang panahon na pag-isipan ng siyentipiko kung saan mahahanap ang tamang halaman.

Pangarap at gamot

Maaaring ipangatuwiran na ang panaginip kasama ang aso ay talagang hinulaan ang sakit bago ito makilala.

Kalahati lang ang maaaring sumang-ayon sa pagtutol na ito. Oo, siyempre, hinulaan ng panaginip ang sakit. Ngunit, una, matukoy din ng doktor ang sakit na ito kung ang pasyente ay bumaling sa kanya. Pangalawa - at ito ang pangunahing bagay - sa kasong ito ay nahaharap tayo sa isang sanhi ng relasyon ng isang kababalaghan (propetikong panaginip) sa isa pa (sakit).

Ang gayong makahulang panaginip ay hindi nagdadala ng anumang bagay na mystical. Bukod dito, ang mga manggagamot ay nagbigay-pansin na sa gayong koneksyon sa loob ng medyo mahabang panahon. Noong 1935, isinulat ni Propesor M. I. Astavatsaturov ang tungkol dito: "Maaari itong kilalanin, halimbawa, na kung ang nakakagambalang mga panaginip na may mga elemento ng takot sa kamatayan ay pinagsama sa biglaang paggising na sinamahan ng isang walang malay na takot sa kamatayan, kung gayon maaari itong pukawin ang hinala ng puso. sakit sa naturang panahon kung kailan walang iba pang mga subjective na reklamo na nagpapahiwatig ng naturang sakit. Ang gawain ng doktor ng mga medikal na agham V. N. Kasatkin "Teorya ng mga pangarap, ilang mga pattern ng paglitaw at istraktura." Ang mga may-akda, sa batayan ng pinakamayamang materyal (sinuri niya ang libu-libong mga panaginip), ay nagpapahayag ng punto ng pananaw na ang mga panaginip ay maaaring mahulaan ang maraming mga sakit: Botkin's disease (jaundice) - sa halos isang linggo; neurosis - mula sa isang linggo hanggang ilang buwan; talamak na gastritis - mga isang buwan; pulmonary tuberculosis - sa isa hanggang dalawang buwan; hypertension - sa loob ng dalawa o tatlong buwan, at pamamaga ng utak - kung minsan sa loob ng isang taon.

Kapag ang isang tao ay nangangarap na nais niyang lumabas mula sa tubig, o na siya ay umakyat sa isang makitid na puwang at natigil dito, o umakyat, o ang kanyang dibdib ay pinipiga ng mabibigat na damit, pneumonia, pleurisy, tuberculosis ay posible sa gayong mga panaginip . Isang araw, isang matandang babae ang lumapit kay Dr. Kasatkin, na isang buwan nang pinagmumultuhan ng isang panaginip: siya mismo o isa sa kanyang mga kaibigan ay kumakain ng hilaw o sira na isda. Ipinadala siya ng doktor sa pag-aaral ng gastrointestinal tract at hindi nagkamali - ang babae ay natagpuan na may talamak na anyo ng gastritis.

Siyempre, hindi lahat ng bagay dito ay napakasimple. Kapag nag-diagnose sa tulong ng mga panaginip, lahat ng uri ng mga aksidente at mga paglihis ay nakakasagabal. Ngunit kung ang mga panaginip ay obsessive at ng parehong uri, ipinapahiwatig nila ang isang mataas na posibilidad ng ilang uri ng nakatagong sakit. Ang mga sakit sa puso (myocardial infarction, angina pectoris) ay kadalasang nagiging sanhi ng mga bangungot na pangitain, maaari silang sinamahan ng isang malakas na pakiramdam ng takot sa kamatayan. Sa sakit sa puso, maaaring mangarap kang mahulog sa bangin o bangin.

Mga pangarap na umorder

Siyempre, hindi lahat ng hindi kasiya-siyang panaginip ay nagsasalita ng ilang uri ng sakit. Kadalasan, ang mga sanhi ng malubhang sakit ay ang mga bagay tulad ng pagkabara sa silid, isang buong tiyan, isang hindi komportable na posisyon sa pagtulog sa kama.

Madalas na sinasabi na sa isang panaginip ang isang tao ay nakikita ang kanyang sarili na lumilipad sa isang kalaliman o nahulog sa isang butas, pagkatapos nito ay agad siyang nagising. Ang ganitong panaginip ay maaaring mangyari dahil ang natutulog ay nakahiga sa kanyang kaliwang bahagi at nagpahirap sa puso na gumana. Ang puso ay humihinto ng ilang segundo at sa sandaling ito ay maaaring mangarap kang mahulog sa bangin.

Buweno, dahil maraming mga panlabas na dahilan ang maaaring maka-impluwensya sa nilalaman ng mga panaginip, kung gayon, malinaw naman, maaari tayong maging sanhi ng mga pangarap na mag-order. At ito ay napatunayan nang paulit-ulit. Sa pagtatapos ng huling siglo, ang siyentipikong Norwegian na si Vold ay nagsagawa ng gayong mga eksperimento: sa gabi ay itinali niya ang mga kasukasuan ng kanyang mga empleyado sa ilalim ng mga bukung-bukong gamit ang isang kurdon. Ang paa ay dinala sa isang posisyon na parang ang tao ay nakatayo sa tiptoe. Ang natutulog ay nanaginip na siya ay tumatakbo, umaakyat sa hagdan, nakatayo sa tiptoe, nakasakay sa bisikleta.

Ang isang mainit na heating pad ay inilagay sa paanan ng lalaki kapag siya ay natutulog, at siya ay nanaginip ng isang pagsabog ng bulkan: siya ay tumatakbo pababa ng bundok sa ibabaw ng mga mainit na bato na sumunog sa kanyang binti. Tulad ng nangyari, ilang sandali bago ang eksperimento, ang taong ito ay nagbasa ng isang libro tungkol sa mga bulkan at pagsabog ng bulkan.

Sa panahon ng REM sleep, ang utak ay napaka-aktibo. Ngunit kung ito ay gayon, kung gayon ang isang tao ay maaaring asahan hindi lamang hindi kapani-paniwala, magulong panaginip, kundi pati na rin ang gawaing pangkaisipan - sa kung ano ang naisip ng isang tao sa araw. Maaasahan ito lalo na sa mga kasong iyon kapag ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa ilang problema, isang mahirap na tanong sa loob ng higit sa isa o dalawang araw. Siguro sa panaginip nagagawa nating ipagpatuloy ang ating mga iniisip at makahanap ng solusyon?

Pwede! At walang mystical tungkol dito. Sa mga panaginip, nilutas ng mga mathematician ang mga problema, ang mga kompositor ay nagdagdag ng musika, ang mga makata ay gumawa ng mga tula. Ang sikat na Pranses na matematiko na si A. Poincaré ay nagsabi na siya ay may mabungang mga ideya sa isang kalahating tulog na estado. Nakita ng German chemist na si F. A. Kekule sa kanyang pagtulog ang structural formula ng benzene, na pinag-isipan niya ng marami sa araw.

Ang ilang mga tao ay nag-iisip tungkol sa mga mahihirap na problema bago matulog at madalas makuha ang kanilang solusyon sa umaga o sa gabi. Sinuri ang mga Muscovite. Halos isang-kapat sa kanila ang nagsasabing ang mga kaisipang kapaki-pakinabang para sa trabaho ay minsan ipinanganak sa isang panaginip. Ang lahat ng mga halimbawang ito ay nagpapahiwatig na ang gawain ng utak sa mga panaginip ay maaaring maging makabuluhan.

Kung nagbabasa ka ng isang napaka-kagiliw-giliw na libro o nagtatrabaho sa isang bagay na may pagnanasa, ang panaginip ay nawawala. Ang mga dahilan para dito ay ang isang patuloy na pokus ng paggulo ay lumitaw sa cerebral cortex. Hindi madali para sa ibang tao na makatulog kung ang anumang malakas na pakiramdam ay tumatagal sa kanya - kagalakan, pagkabalisa, takot - at sa kasong ito ang isang patuloy na pokus ng paggulo ay lumitaw sa cerebral cortex - walang tulog. Kapag ang isang tao ay nakatulog, ang apuyan kung minsan ay nananatiling nauugnay sa gawaing pangkaisipan na sinimulan sa araw, patuloy itong gumagana habang natutulog, at dahil ang mga extraneous stimuli ay hindi nakakasagabal sa utak sa oras na ito, ang gawaing ito ay maaaring maging mas epektibo.

Narito ang isa sa mga paliwanag para sa posibilidad ng gawaing pangkaisipan sa isang panaginip. At ang ganitong gawain, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring humantong sa parehong maling konklusyon: ang panaginip ay "hula" sa hinaharap na pagtuklas. Sa katunayan, nasa harap natin ang pagkumpleto ng anumang pag-iisip hindi sa araw, ngunit sa oras na ang isang tao ay natutulog, ngunit ang kanyang utak ay patuloy na gumagana nang aktibo.

50 katotohanan tungkol sa pagtulog

1. Ang ilang mga tao ay nangangarap ng itim at puti. Oo, lahat ay nakakakita ng mga panaginip, ngunit humigit-kumulang 12% ng mga tao ang nakakakita ng mga itim at puting panaginip. Sa ngayon, hindi maintindihan ng mga siyentipiko kung bakit ito nangyayari, ngunit ang katotohanan ay nananatili na may mga tao na hindi pa nakakita ng mga pangarap na kulay.

2. Sa mga panaginip, nakikita lamang natin ang mga taong nakita natin sa isang lugar. Ang utak ay hindi "nag-imbento" ng mga bagong karakter. Nagdududa ka ba? Sa katunayan, matagal nang napatunayan (bagaman hindi kami magbibigay ng patunay dito) na ang lahat ng mga taong nangangarap ng isang tao ay nakilala na ang taong ito. Halimbawa, sa edad na apatnapu, maaari tayong managinip ng isang lalaki na nagpagatong sa kotse ng ating lolo 35 taon na ang nakalilipas. Sa buong buhay natin, nakikita natin ang libu-libong tao na maaaring mangarap.

3. Kung ang isang tao ay hindi intelektwal na binuo, hindi nagsusumikap na malutas ang anumang mga isyu, hindi siya interesado sa anumang bagay maliban sa ordinaryong pang-araw-araw na gawain, kung gayon, nang naaayon, bihira siyang mangarap, dahil ang kanyang utak ay natutulog din sa pagtulog.

4. Ang rekord para sa pinakamahabang kawalan ng tulog ay 18 araw, 21 oras at 40 minuto. Ang may hawak ng record ay nagsalita tungkol sa mga guni-guni, paranoya, malabong paningin, mga problema sa pagsasalita, konsentrasyon at memorya.

5. Imposibleng tumpak na matukoy kung ang isang tao ay gising o hindi nang walang maingat na pangangasiwa ng medikal. Ang mga tao ay maaaring matulog nang nakadilat ang kanilang mga mata nang hindi nila nalalaman.

6. Kung sapat na ang limang minuto para makatulog ka, halatang kulang ka sa tulog. Ang perpektong agwat ay nasa pagitan ng 10 at 15 minuto. Nangangahulugan ito na medyo pagod ka, ngunit sa araw ay nakakaramdam ka ng alerto.

7. Ang patuloy na pagsubaybay sa aktibidad ng utak, na humantong sa pagtuklas ng mabilis na yugto ng pagtulog (REM - mabilis na paggalaw ng mata), ay unang isinagawa lamang noong 1953. Dahil lamang bago iyon, naawa ang mga siyentipiko sa pag-aaksaya ng napakaraming papel.

8. Ang REM na pagtulog ay tumatagal ng halos dalawang oras sa isang gabi sa kabuuan at magsisimula nang humigit-kumulang isang oras at kalahati pagkatapos makatulog.

9. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na maaari ka lamang mangarap sa yugto ng REM. Sa katunayan, pinapangarap natin sila, bagaman hindi gaanong malinaw, sa mabagal na yugto ng pagtulog.

10. Ang mga panaginip sa yugto ng REM ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang ganap na nakatutuwang balangkas. At sa mabagal na yugto, ang mga panaginip ay mas boring, paulit-ulit, katulad ng mahabang monotonous na mga pag-iisip tungkol sa katotohanan na maaari mong kalimutan ang iyong telepono sa isang lugar, halimbawa.

11. Ang ilang uri ng paggalaw ng mata sa yugto ng REM ay tumutugma sa mga galaw ng katawan na ginagawa mo sa iyong pagtulog. Ang panonood ng panaginip ay parang panonood ng pelikula.

12. Walang makapagsasabi sa iyo ng sigurado kung may nananaginip na ibang hayop maliban sa tao. Ngunit ang ilan ay natutulog sa mga siklo na parang tao. Ang mga elepante, halimbawa, ay maaaring matulog sa slow wave sleep kapag nakatayo, at REM sleep kapag nakahiga.

13. Naniniwala ang ilang mga siyentipiko na nangangarap tayong ayusin ang mga kaganapan sa pangmatagalang memorya, i.e. mga bagay na dapat tandaan. Naniniwala ang iba na nangangarap tayo ng kung ano ang kailangan nating kalimutan - mga karagdagang alaala na "barado" sa ating utak, na nakakasagabal sa gawaing pangkaisipan. Marahil ang mga panaginip ay walang anumang layunin at ang pagtulog ay isang walang kabuluhang produkto ng proseso ng pagtulog at kamalayan.

14. Marahil ang pagtulog ng REM ay nakakatulong sa pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip. Sa mga sanggol na wala pa sa panahon, 75 porsiyento ng pagtulog ay REM, na 10 porsiyentong higit sa normal. Sa isang bagong panganak na sanggol na aso, pusa o daga, ang pagtulog ay binubuo lamang ng REM phase, habang ang bagong panganak na guinea pig (ipinanganak na pinaka-develop) ay natutulog lamang sa mabagal na yugto.

15. Hindi maipaliwanag ng mga siyentipiko ang mga resulta ng isang pag-aaral noong 1998 na nagpapakita na ang isang patch ng maliwanag na liwanag sa likod ng tuhod ay nagre-reset sa panloob na orasan ng katawan.

16. Ang mga mananaliksik ng Departamento ng Depensa ng Britanya ay gumawa ng paraan para manatiling gising ang mga sundalo sa loob ng 36 na oras. Ang mga maliliit na optical fiber na ipinasok sa mga espesyal na salaming de kolor ay nagpakita ng isang singsing ng maliwanag na puting liwanag (na may spectrum na katulad ng pagsikat ng araw) sa paligid ng gilid ng mga retina ng mga sundalo. At sigurado ang utak nila na kagigising lang nila! Ito ay unang ginamit ng mga Amerikanong piloto sa panahon ng pambobomba sa Kosovo.

17. Labinpitong oras ng walang patid na pagpupuyat ay nagreresulta sa pagkasira ng pagganap katulad ng epekto ng 5 ppm ng alkohol sa dugo.

18. Ang 1989 Exxon Valdez oil spill, ang Challenger disaster, at ang aksidente sa Chernobyl ay lahat ay nauugnay sa pagkakamali ng tao dahil sa kakulangan ng tulog. Ang sanhi ng isa sa anim na nakamamatay na aksidente sa sasakyan ay ang pagkapagod ng driver (ayon sa NRMA).

19. Ang pagkakalantad sa ingay sa gabi ay maaaring magpahina sa iyong immune system kahit na hindi ka gumising. Ang hindi pamilyar na ingay, at ingay sa una at huling dalawang oras ng pagtulog, ay malamang na makagambala sa iyong sleep-wake cycle.

20. Ang tinatawag na "biological clock," na nagpapahintulot sa ilang mga tao na gumising kapag gusto nila, ay hinihimok ng tension hormone adrenocorticotropin. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang walang malay na pag-asa ng stress kapag nagising ay nagbibigay ng epekto na ito.

21. Ang ilang mga pampatulog, tulad ng mga barbiturates, ay pinipigilan ang pagtulog ng REM, na maaaring mapanganib kung magtatagal ito.

22. Sa hindi pagkakatulog, na bunga ng pangungulila, pinapahina ng mga pampatulog ang pakiramdam ng kalungkutan.

23. Kahit na ang mahinang glow ng mga digit ng isang electric clock ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Pinapatay ng ilaw ang isang espesyal na "nerve switch" sa utak, na nagiging sanhi ng pagbaba ng antas ng mga kemikal na nakakapagpatulog sa loob ng ilang minuto.

24. Ang temperatura ng katawan at ikot ng pagtulog ay malapit na nauugnay. Samakatuwid, ang pagtulog sa isang mainit na gabi ay hindi nagdudulot ng pahinga. Pinakamainam na tinatanggal ng dugo ang panloob na init ng katawan sa pamamagitan ng balat sa pagitan ng 18 at 30 ° C. Ngunit sa edad, lumiliit ang zone na ito sa 23 at 25 *C. Samakatuwid, ang mga matatandang tao ay may mas maraming problema sa pagtulog.

25. Ang mga Amerikanong pangarap na siyentipiko ay nakarating sa isang napaka-kagiliw-giliw na konklusyon. Mga matatalino lang pala ang nakakakita ng panaginip. Ang konklusyon na ito ay ginawa bilang isang resulta ng isang pag-aaral ng higit sa dalawang libong tao. Karamihan sa mga respondente ay hindi nakikita o hindi naaalala ang kanilang mga panaginip. Tanging ang mga taong ganap na nakapasa sa isang serye ng mga pagsubok sa katalinuhan ang may kumpiyansa na makapagsasabi na palagi silang may mga pangarap. Bukod dito, kung mas intelektuwal na umunlad ang isang tao, mas matingkad at makulay ang kanyang nakikitang mga panaginip.

26. Sa mahigpit na pagsasalita, walang kakaiba sa pagtuklas na ito, dahil, sa esensya, ang mga panaginip ay ang pag-order ng impormasyon. Sa isang panaginip, sinusuri ng utak ang impormasyong natanggap sa araw, malulutas ang maraming mga katanungan. Hindi nakakagulat na sinasabi ng mga tao na ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi. Ang isang pulutong ng mga makahulang panaginip at mga pagtuklas ng panaginip (tandaan ang Mendeleev) ay madali nang maipaliwanag - nalulutas ng utak ang mga gawain sa isang panaginip, nakakahanap ng mga paraan sa pinakamahirap na sitwasyon, at sa parehong oras, gumagana ang lahat ng bahagi ng utak.

27. Tutulungan ka ng alak na makatulog, ngunit ito ay higit na isang mahinang pag-idlip at hindi ka magkakaroon ng maraming panaginip.

28. Matapos ang limang gabing kulang sa tulog, doble ang lakas ng epekto ng alkohol sa katawan.

29. Ang mga tao ay natutulog sa average na tatlong oras na mas mababa kaysa sa ibang mga primata (Rhesus, chimpanzees, atbp.) na natutulog ng 10 oras sa isang araw.

30. Ang mga itik, na natatakot sa mga mandaragit, ay maaaring balansehin sa pagitan ng pagtulog at kaligtasan. Ang kalahati ng utak ay gising, ang kalahati ay natutulog.

31. 10% ng mga taong humihilik ay nasasakal sa kanilang pagtulog. Huminto lamang sila sa paghinga ng 300 beses sa isang gabi, na lubhang nagpapataas ng panganib ng atake sa puso o stroke.

32. Ang isang tao ay humihilik lamang sa mabagal na yugto ng pagtulog.

33. Sa panahon ng hilik, ang mga panaginip ay hindi pinangarap.

34. Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng parehong dami ng tulog gaya ng mga maliliit na bata, mga 10 oras, habang ang mga mahigit 65 ay nangangailangan ng 6 na oras. Para sa gitnang edad - 25-55 taong gulang - pinakamainam na 8 oras.

35. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kababaihan ay nangangailangan ng isang oras na mas maraming tulog kaysa sa mga lalaki. At ang katotohanan na hindi nila ito natatanggap ay maaaring ang dahilan para sa mas malaking pagkamaramdamin ng mga kababaihan sa mga depressive disorder.

36. Ang pakiramdam ng pagod ay maaaring maging karaniwan nang medyo mabilis. Ang mga taong sinasadyang nililimitahan ang kanilang oras ng pagtulog ay napansin ang isang mental, emosyonal at pisikal na pagtaas sa simula, ngunit ito ay sinusundan ng isang matalim na pagbaba pagkatapos ng humigit-kumulang 5 araw.

37. Ang mga talaarawan ng mga taong nabuhay bago ang unibersal na electrification ay nagpapakita na ang naunang sangkatauhan ay natutulog mula 9 hanggang 10 oras sa isang araw, depende sa haba ng oras ng liwanag ng araw.

38. Karamihan sa impormasyon tungkol sa pagtulog ay natutunan natin sa nakalipas na 25 taon.

39. Ang mga taong nasa pagitan ng edad na 18 at 24 ay mas nawawalan ng produktibidad dahil sa kakulangan ng tulog kaysa sa kanilang mga matatandang katapat.

40. Ang dagdag na oras ng tulog na nakuha mula sa pagbabalik ng isang oras sa Canada ay kasabay ng pagbaba ng bilang ng mga aksidente.

41. Sinasabi ng mga eksperto na ang pinakakaakit-akit na "tagasira" ng magandang pagtulog ay ang pag-access sa Internet sa buong orasan.

42. Kung nagising ka sa panahon ng pagtulog ng REM, kapag ang mga panaginip ay pinakamatingkad, malamang na ang gayong panaginip ay maaalalang mabuti.

43. Ang mga panlabas na kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa ating mga pangarap. Sa katunayan, madalas nating nakikita sa ating mga panaginip kung ano ang mga kakaibang tunog, amoy, hawakan, temperatura ng silid kung saan tayo natutulog, o kahit isang matigas na unan ang maaaring magbigay ng inspirasyon. Ang lahat ng ito sa isang paraan o iba ay nakakaapekto sa parehong pagtulog bilang isang proseso ng pisyolohikal at mga panaginip.

44. Narito ang isang kawili-wiling katotohanan - ang mga taong huminto sa paninigarilyo ay may mas malinaw na mga pangarap kaysa sa mga naninigarilyo, o sa mga hindi pa naninigarilyo. Ang isang espesyal na survey ay isinagawa, kung saan ang mga mabibigat na naninigarilyo na huminto sa paninigarilyo ay nakakakita ng napakalinaw na mga panaginip. Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong mga tao ay nakakakita ng mga panaginip tungkol sa paninigarilyo nang mas madalas kaysa sa mga ordinaryong panaginip.

45. Ang katawan ng tao ay "paralisado" kapag siya ay natutulog. Ito talaga. Sinusubukan ng ating utak na patayin ang mga sentro ng paggalaw at pisikal na aktibidad upang hindi nila mapinsala ang kanilang sarili sa pamamagitan ng paggalaw sa isang panaginip.

46. Ang mga panaginip ay hindi palaging kung ano sila. Oo, ito ay sinabi na medyo hindi maintindihan, ngunit ang isang kakaiba at mahiwagang bagay tulad ng mga panaginip ay hindi maipahayag nang napakalinaw. Ang pagtulog ay isang uri ng simbolikong wika na ang ating subconscious mind ay nakikipag-ugnayan sa ating kamalayan. Karamihan sa mga panaginip na nakikita natin ay nagpapahayag ng isang damdamin o iba pa.

47. Pinipigilan ng mga panaginip ang mga pagkasira ng nerbiyos. Ang mga panaginip ay salamin ng ating mga hinahangad - kapwa may malay at hindi malay. Ito ay mga pangarap na tumutulong na panatilihing maayos ang ating sistema ng nerbiyos. Hindi pa katagal, ang mga psychologist ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan ang mga boluntaryo ay pinahintulutang matulog ng 8 oras, ngunit ginising nila sila nang magsimula ang yugto ng "pangarap". Pagkaraan ng ilang oras, nagsimulang mag-hallucinate ang mga boluntaryo sa karaniwang oras ng araw, kinakabahan nang walang dahilan, at nagpapakita ng pagsalakay.

48. Nakakalimutan ng isang tao ang tungkol sa 90% ng lahat ng kanyang mga pangarap. Sa totoo lang, hindi namin sorpresahin ang sinuman sa katotohanang ito - alam ng lahat na kakaunti ang mga pangarap na naaalala. Nakakatuwa lang na hindi isang ikatlo, at hindi kalahati ng mga pangarap ang nakalimutan, hanggang siyamnapung porsyento! Maaari mo bang isipin kung gaano karaming mga kagiliw-giliw na bagay ang nakalimutan? Marahil, ang ilang mga tao ay magbibigay ng maraming upang matandaan ang kanilang mga pangarap. At magiging mas kawili-wiling tingnan ang mga pangarap ng ibang tao. Ito ay nananatiling maghintay lamang ng kaunti para sa pagbuo ng neurosurgery at nanotechnology ...

49. Ang mga bulag ay nangangarap. Totoo, ito ay karaniwan lamang para sa mga taong nawalan ng paningin sa isang kadahilanan o iba pa. Kung ang isang tao ay ipinanganak na bulag, kung gayon hindi siya makapangarap, mayroon siyang tunog at "amoy" na mga panaginip. Ang mga taong may "natamo" na pagkabulag ay nakakakita ng mga panaginip, tulad ng iba - parehong itim at puti at kulay, lahat ng uri.

50. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2002 sa Oxford University na ang tradisyunal na paraan ng pagharap sa insomnia, katulad ng pagbibilang, ay hindi epektibo. Ang ganitong aktibidad sa pag-iisip ay nakakabagot na ang mga problema at pagkabalisa ay hindi maiiwasang lumalabas.

Ngayon, sa World Sleep Day, ang mga kumperensya at iba pang mga kaganapan ay gaganapin sa iba't ibang mga bansa na nakatuon sa pinakamahalagang bahagi ng buhay ng tao. At nag-aalok kami para sa pagbabasa ng isang seleksyon ng mga katotohanan tungkol sa pagtulog, na tila sa amin ang pinaka-kawili-wili.

Ang mga takot sa gabi ay mga abala sa pagtulog na nauugnay sa mga abnormal na pisikal na paggalaw, pag-uugali, emosyon, pananaw, at panaginip. Madaling malito sa isang bangungot, ngunit ang tanging pagkakatulad ay ang parehong nangyayari sa panahon ng pagtulog.

Sa mga takot sa gabi, hindi alam ng mga tao kung ano ang nangyayari sa kanila. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang night terror at isang bangungot ay na sa unang kaso, ang isang tao ay bahagyang nagising, at sa pangalawa, siya ay patuloy na natutulog. Bilang karagdagan, nangyayari ang mga ito sa iba't ibang yugto ng pagtulog. Kadalasan, nangyayari ang mga takot sa pagitan ng hatinggabi at alas-dos ng umaga, gayundin sa pagtulog sa araw.

Sa isang pag-atake ng takot sa gabi, ang tao ay biglang tumuwid at nagsimulang sumigaw, kadalasan ay isang bagay na medyo makabuluhan tulad ng: "Papatayin nila ako!" Ang mukha ng natutulog ay nabaluktot sa galit, o ang tao ay tila pinoprotektahan ang kanyang sarili mula sa isang hindi nakikitang banta, o natatakot sa isang bagay na tulad ng mga uod sa kama. Bumibilis ang tibok ng puso, lumalabas ang pawis sa katawan, dilat ang mga pupil. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal mula sampu hanggang dalawampung minuto, at kung ang kondisyon ay talamak, ang mga pag-atake ay maaaring mangyari hanggang 16 na beses bawat gabi.

Ang isang natatanging tampok ng takot sa gabi ay imposibleng maimpluwensyahan ang isang tao. Sa katunayan, ito ay kahit na mapanganib na makagambala - ang isang tao ay hindi nakokontrol. Karamihan sa mga tao ay ganap na walang memorya ng pangyayari sa gabi sa umaga. Ang maganda lang ay madali silang makatulog - hindi tulad ng bangungot.

Kadalasan, ang mga batang lalaki mula lima hanggang pitong taong gulang ay nagdurusa sa mga takot sa gabi, ngunit ang mga batang babae ay madaling kapitan din dito, kahit na mas madalas - ayon sa mga istatistika, mga 17% ng mga maliliit na bata ang nakakaranas ng mga takot sa gabi. Bilang isang patakaran, habang tumatanda ka, ang mga takot sa gabi ay nangyayari nang mas madalas, at pagkatapos ay ganap na nawawala.

Ngunit bilang karagdagan sa edad, may iba pang mga kadahilanan - ang sanhi ng takot sa gabi ay maaaring emosyonal na stress, stress, pagkapagod o salungatan. Gayundin, ang sanhi ay maaaring nauugnay sa post-traumatic stress disorder, generalized anxiety disorder, o sleepwalking.

Nakakatulong ang psychotherapy sa mga takot sa gabi - ang punto ay ang mga stress sa buhay ay dapat mabawasan sa pinakamababa.

Ang isang bagong pag-aaral ay nagmumungkahi na mayroong isang epekto ng placebo ng pagtulog: ang paniniwala lang na nakakuha ka ng sapat na tulog ay sapat na upang mapanatili kang produktibo at masigla sa buong araw. Ang pamamaraan na ito ay gagana lalo na kung ang mga tao ay sinabihan na sila ay nakatulog ng maayos ng ilang kilalang psychologist o doktor.

Ang eksperimento ay isinagawa sa isang pangkat ng mga senior na mag-aaral. Ang mga mag-aaral ay binigyan ng briefing sa mga lektura tungkol sa likas na katangian ng pagtulog at pagkatapos ay naka-hook up sa mga kagamitan na dapat magbigay sa mga mananaliksik ng impormasyon tungkol sa kalidad ng kanilang pagtulog noong nakaraang gabi (sa katunayan, ang kagamitan ay sinukat lamang ang mga frequency ng utak). Pagkatapos ay kinakalkula ng isa sa mga eksperimento ang ratio kung gaano kahusay ang tulog ng mga estudyante. Ang mga sinabihan na sila ay nakatulog nang maayos ay gumanap nang mas mahusay at mas mabilis kaysa sa mga sinabihan na sila ay nakatulog nang hindi maganda.

Siyempre, kung ang mga mag-aaral ay huminto sa pagtulog, ang pamamaraan na ito ay hindi gagana. Ang epekto ay medyo katulad sa isa pang epekto na pamilyar sa amin: kung ang isang tao ay sinabihan na siya ay makayanan ang gawain, kung gayon malamang na siya ay talagang makayanan ito, at kung i-set up mo siya nang maaga para sa pagkabigo, kung gayon ang posibilidad ng tataas ang kabiguan.

Ang pagtulog ay isang indibidwal na bagay, kaya ang oras ng pagtulog kung saan ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog ay nakasalalay din sa tao. Mayroong dalawang mga kadahilanan na nakakaapekto sa oras ng pagtulog: ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa Harvard School of Medicine, ito ay edad at genetika.

Ang mga genetika ay nakakaimpluwensya hindi lamang kung gaano karaming tulog ang kailangan mo, kundi pati na rin ang mga pattern ng pagtulog at oras ng paggising, pati na rin ang iyong mga kagustuhan para sa pagsasagawa ng ilang mga gawain sa iba't ibang oras ng araw. Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang walong oras na tulog bawat gabi, at ang napakaliit na porsyento ng mga tao (mga 3%) ay maaaring maging produktibo sa araw na may anim na oras lang na tulog - ito ay dahil mismo sa kanilang genetika.

Sa pangkalahatan, habang tumatanda ka, mas kaunting tulog ang kailangan mo. Narito ang isang maikling listahan ng kung gaano karaming oras sa karaniwang mga tao na may iba't ibang edad ang kailangang matulog:

• mga bagong silang (mula isang buwan hanggang dalawa) - mula 10.5 hanggang 18 na oras;
• mga sanggol (mula tatlo hanggang 11 buwan) - mula 10 hanggang 14 na oras;
• maliliit na bata (mula isa hanggang tatlong taong gulang) - mula 12 hanggang 14 na oras;
• mga bata sa edad ng preschool (mula tatlo hanggang limang taong gulang) - mula 12 hanggang 14 na oras;
• mga bata (mula lima hanggang 12 taong gulang) - mula 10 hanggang 11 na oras;
• mga tinedyer (mula 12 hanggang 18 taong gulang) - mula 8.5 hanggang 9.5 na oras;
• matatanda (mula 18 taong gulang hanggang sa katapusan ng buhay) - mula 7.5 hanggang 8.5 na oras.

Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang mga natutulog ng sobra o masyadong kaunti ay may mas mataas na peligro ng kamatayan kumpara sa mga natutulog nang sapat.

Si Paul Kern ay isang sundalong Hungarian na nakipaglaban sa Unang Digmaang Pandaigdig. Siya ay isang mahusay na sundalo at nakipaglaban kahit na ang lahat ng iba pang mga sundalo mula sa kanyang kumpanya ay napatay, kung saan siya ay ginawaran ng medalya. Sa kabila ng kanyang kakayahan sa pakikipaglaban, nagtamo rin siya ng tama ng baril na dapat ay ikinamatay niya, ngunit nakaligtas si Paul.

Binaril si Paul sa templo at nasira ang bahagi ng kanyang utak. Nawasak ng bala ang bahagi ng frontal lobe - ang gayong sugat ay maaaring makapatay ng sinuman. Ngunit ang tanging nagbago sa buhay ni Paul matapos siyang masugatan ay hindi na siya makatulog. Sa pangkalahatan.

Maingat siyang sinuri ng mga doktor at hindi niya maintindihan kung paano siya nakaligtas. Sa katunayan, ang kawalan ng makatulog ay naging problema lamang ng sundalo. Hindi nakatulong ang mga sleeping pills at sedatives. Maaaring ito ay kakila-kilabot, ngunit hindi nagdusa si Paul - bahagi ng kanyang sistema ng nerbiyos ay nawasak din. Hindi napansin ng lalaki ang pagkahapo at tiniyak sa lahat na mahusay ang pakiramdam niya. Hindi natulog si Kern sa loob ng 40 taon - hanggang sa kanyang kamatayan noong 1955.

Ayon sa pananaliksik, ang nilalaman ng ating mga panaginip ay makikita sa ating tunay na relasyon sa ibang tao habang gising - halimbawa, nagdudulot ng mga pagtatalo at pagdududa kinabukasan. Kaya, ang mga panaginip ay maaaring mahulaan ang hinaharap na pag-uugali ng isang mag-asawa, lalo na para sa matalik na relasyon.

Hiniling ng mga mananaliksik sa higit sa 60 lalaki at babae na isulat ang detalyadong impormasyon tungkol sa kanilang mga pangarap sa sandaling magising sila, gayundin na panatilihin ang isang personal na talaarawan at bigyang-pansin ang mga talaan na may kaugnayan sa mga relasyon sa kanilang iba.

Kung ang mga tao ay nakakita ng isang kapareha sa gabi sa isang panaginip, kung gayon sa susunod na araw ito ay humantong sa mga problema sa mga relasyon, at pagkatapos ng mga panaginip kung saan nagkaroon ng salungatan sa isang kapareha, ang mga malubhang paghihirap sa mga relasyon ay sumunod. Kung ang nangangarap ay niloko sa pangalawang kalahati sa isang panaginip, kung gayon ito ay humantong sa isang pagbawas sa pag-ibig at tiwala, at ang epekto ay tumagal ng ilang araw.

Gayunpaman, hindi lahat ng mga resulta ay negatibo: ang mga nakakita ng isang bagay na kaaya-aya tungkol sa kanilang kapareha sa kanilang mga panaginip ay gumugol ng mas maraming oras sa kanila at naging mas malapit sa kanila sa totoong buhay.

Totoo, ang mga mananaliksik ay hindi lubos na malinaw kung ang mga paksa ay kumilos nang walang malay sa ilalim ng impluwensya ng mga panaginip, o kung ang kanilang mga aksyon ay idinidikta ng pagsusuri ng kanilang mga pangarap - maaari nilang muling basahin ang lahat ng mga panaginip sa isang talaarawan at muling pag-isipan.

Ang panloob na orasan ng iyong katawan ay kasing ganda, kung hindi man mas mahusay, kaysa sa isang mekanikal na orasan. Sa gitna ng utak ay isang kumpol ng mga nerbiyos na tinatawag na suprachiasmatic nucleus na nangangasiwa sa orasan ng katawan, ang circadian rhythm. Tinutukoy nito ang mga panahon ng pag-aantok at pagkaalerto, kinokontrol ang presyon ng dugo, temperatura ng katawan at pakiramdam ng oras.

Sa esensya, ang ating katawan ay isang perpektong nakatutok na makina, at ang makinang ito ay mahilig sa predictability: ang gawain ng katawan ay nagiging pinakamabisa kapag may nakagawian. Kaya't kung matutulog ka at gumising sa parehong oras sa loob ng ilang araw, mag-aadjust ang panloob na orasan sa iskedyul na ito.

Ang sleep-wake cycle ay kinokontrol ng PER protein. Ang mga antas ng protina ay tumataas at bumababa sa buong araw, na tumataas sa gabi at bumababa sa gabi. Kapag mababa ang PER, bumababa ang presyon ng iyong dugo, bumabagal ang tibok ng iyong puso, at nagiging foggier ang iyong pag-iisip - inaantok ka.

Kung gumising ka araw-araw sa parehong oras, pagkatapos ay matututo ang katawan na gumawa ng sapat na PER sa tamang oras - mga isang oras bago magising, ang antas ng PER, kasama ang temperatura ng katawan at presyon ng dugo, ay magsisimulang tumaas. Upang maghanda para sa stress ng pagiging gising, ang iyong katawan ay gumagawa ng cocktail ng stress hormones na tinatawag na cortisol.

Kaya naman gumising ka bago mag-alarm. Sa katunayan, kinasusuklaman ng iyong katawan ang alarm clock na ito - para dito, ang biglaang paggising ay stress, isang pagkabigla. Kinakansela ng alarm clock ang lahat ng gawain ng iyong katawan - pinipigilan nito ang unti-unting paggising, natural.

Sa pamamagitan ng paraan, kung hindi ka gumising bago ang alarma, malamang na hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog o natutulog nang wala sa iskedyul. Kung, halimbawa, bumangon ka sa iba't ibang oras sa mga karaniwang araw at katapusan ng linggo, pagkatapos ay "i-reset" mo ang mga setting ng panloob na orasan. Kung walang iskedyul, hindi alam ng iyong katawan kung kailan magigising, kaya kapag tumunog ang alarma, pakiramdam mo ay nalulula ka at naiirita.

Pinindot mo ang snooze button, at dahil gising na ang iyong katawan, kahit na nasa ilalim ng stress, ang kasunod na pagtulog ng REM ay higit na nakakawala sa panloob na orasan. Ang mga hormone na tumutulong sa iyong makatulog ay naghahalo sa mga hormone na tumutulong sa iyong paggising - ang katawan ay nalilito at lumalala sa bawat paulit-ulit na alarma. Kaya't ang mga trills sa umaga ay ang pinakamasamang paraan upang simulan ang araw.

Ang acid indigestion, o heartburn, ay isang nasusunog na sensasyon sa dibdib. Ang sanhi ng hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang regurgitation ng acid sa tiyan sa amin. Ang pagkakaroon ng arisen sa dibdib, ang nasusunog na pandamdam ay maaaring kumalat sa leeg, lalamunan, at maging sa panga. Ang heartburn ay maaaring humantong sa pag-unlad ng gastroesophageal reflux disease.

Karamihan sa atin ay pamilyar sa hindi komportable na sensasyon na ito, ngunit tandaan na ang pagtulog sa kaliwang bahagi ng katawan ay makakatulong sa heartburn, habang ang pagtulog sa kanang bahagi ay magpapalubha lamang sa sitwasyon.

Marahil, ito ay nangyayari dahil sa panahon ng pagtulog sa kanang bahagi, ang pabilog na kalamnan, na pumipigil sa pagtagos ng mga labi ng pagkain mula sa tiyan patungo sa esophagus, ay nakakarelaks, huminto sa pagganap nito, at ang kaasiman ng esophagus sa gayon ay tumataas.

Ang mga siyentipiko ay nakabuo ng isang pamamaraan para sa pag-decode ng mga impulses ng utak na nagbibigay-daan sa iyo upang maunawaan ang kategorya kung saan nabibilang ang iyong pangarap, na may katumpakan na hanggang 60%.

Ang katotohanan ay sa ating mga panaginip ang parehong mga visual na imahe ay madalas na paulit-ulit, halimbawa, "puno" o "tao". Tinukoy ng mga mananaliksik ang tungkol sa 20 pangunahing kategorya, na binuo nang hiwalay para sa bawat kalahok. Tandaan na ang mga bagay gaya ng, halimbawa, "ice ax", "key" at "piston" ay nabibilang sa parehong kategorya - "tools".

Tatlong boluntaryo ang hiniling na tumingin sa mga larawan mula sa Internet na tumutugma sa mga kategoryang ito, at sa sandaling iyon ay sinusubaybayan ang kanilang aktibidad sa utak. Pagkatapos ang nakuha na data ay ipinasok sa isang espesyal na idinisenyong programa sa computer, pagkatapos ay nagpatuloy ang pag-scan sa panahon ng pagtulog. Ang mga mananaliksik, na pinamumunuan ng neurologist na si Yuki Kamitani, ay sinusubaybayan ang aktibidad ng utak ng mga paksa noong panahong iyon. Sa sandaling posible upang matukoy kung ano ang nakita ng mga boluntaryo sa kanilang mga panaginip, sila ay nagising at hiniling na ilarawan ang kanilang mga panaginip.

Sa ngayon, ang system ay malayo sa perpekto at maaari lamang hulaan ang mga visualization mula sa isang malawak na hanay ng mga kategorya. Ang pag-decode ng mga detalye ng mga panaginip ay kasalukuyang hindi posible.

Mayroong isang karaniwang alamat na kung gigising mo ang isang sleepwalker, maaari siyang dumaan sa matinding pagkabigla, at maaari pa siyang atakehin sa puso. Sa katunayan, ang paggising mula sa gayong panaginip ay hindi mapanganib sa sarili nito. Ngunit kung nakita mo ang isang taong naglalakad sa isang panaginip, mas mabuti pa rin na huwag mo siyang gisingin - kapwa para sa kanya at para sa iyo.

Habang sa kanyang sarili ay walang mapanganib para sa kalusugan ng isang taong nagdurusa sa sleepwalking, may mataas na posibilidad na ang isang tao mula sa sorpresa ay maaaring makapinsala sa kanyang sarili at makapinsala sa taong gumising sa kanya. Ang isang sleepwalker ay karaniwang nagsisimulang maglakad sa ikatlong yugto ng non-REM sleep, na kilala rin bilang non-REM sleep. Sa yugtong ito, ang pagtulog ay napakalalim at medyo mahirap gumising sa oras na ito, bagaman posible. Gayunpaman, ang paggising ay maaaring humantong sa isang kapansanan sa pag-iisip (tinatawag ng mga siyentipiko ang estadong ito ng "sleep inertia") na maaaring tumagal ng hanggang 30 minuto.

Sinasabi ng mga eksperto sa larangan ng mga karamdaman sa pagtulog na ang isang tao na biglang nagising mula sa isang malalim na pagtulog ay maaaring maging labis na takot, hindi maintindihan kung nasaan siya sa loob ng mahabang panahon, o maging labis na napukaw. Madali ka niyang hindi makilala, itulak o matamaan. Ngunit kahit na ang gayong tao ay hindi gumanti nang agresibo, maaari pa rin niyang makapinsala sa iyo at sa kanyang sarili: maraming mga sleepwalker ang pumunta sa kusina upang magluto sa isang panaginip o kahit na subukang magmaneho ng kotse kasama ang lahat ng mga kasunod na kahihinatnan.

Sa halip na gisingin ang isang sleepwalker, malumanay at dahan-dahang ibinabalik siya sa kama ng mga eksperto.

Malaki ang epekto ng mahinang tulog sa iyong pang-araw-araw na relasyon sa isang mag-asawa: kadalasan ang kapareha na kulang sa tulog o madalas na bangungot ay nagiging masungit, nagsisimulang magreklamo tungkol sa buhay at inaakusahan ang isa na hindi pinahahalagahan o hindi binibigyang pansin. Ang mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Berkeley ay nagtaka kung bakit ito nangyayari.

Tinanong ng mga mananaliksik ang 60 mag-asawa na may iba't ibang edad, mula 18 hanggang 56, na panatilihin ang isang talaarawan sa pagtulog. Kinailangang isulat ng mga kalahok kung gaano kahusay ang tulog nila tuwing umaga at idagdag kung ano ang naramdaman nila sa kanilang kapareha. Bilang karagdagan, sa panahon ng paglutas ng mga hindi pagkakaunawaan sa pamilya, isang video ang naitala. Ang mga taong mas mahina ang tulog ay naging mas hindi mapagparaya at magagalitin.

Mayroong ilang mga dahilan kung bakit maaaring hindi makakuha ng sapat na tulog ang isang tao - halimbawa, hilik o malakas na ingay mula sa susunod na silid na nakakasagabal sa pagtulog. At ang ilang mga tao ay ipinagmamalaki ng katotohanan na sila ay natutulog sa isang araw at maaaring mawalan ng tulog nang mahabang panahon.

Naalala ng mga eksperto na ang tamang pagtulog ay napakahalaga para sa pisikal at mental na kalusugan, at upang maging alerto at aktibo, ang isang tao ay nangangailangan ng 5 hanggang 8 oras ng pagtulog araw-araw.

Ngayon, bawat ikatlong tao sa Earth ay dumaranas ng insomnia. 40% lamang ng populasyon ng mundo ang nakakakuha ng sapat na tulog.