Ang pagtulog ng tao - ang buong katotohanan tungkol sa mga panaginip, mga kagiliw-giliw na katotohanan:

1. Ang lahat ng mga tao ay nangangarap: tungkol sa 4-6 na mga plot bawat gabi, independyente sa bawat isa. Mas naaalala ang mga panaginip kung magigising ka sa REM sleep.
2. Ang "magulong" paggalaw ng mata (sa panahon ng REM sleep, kapag nananaginip) ay tumatagal ng halos isang-kapat ng kabuuang oras ng pagtulog. Sa pamamagitan ng paraan, ang karaniwang tao ay natutulog ng mga 6 na taon ng kanyang buhay.
3. Sa loob ng limang minuto ng paggising, maaalala ng isang tao ang halos kalahati ng kanilang nakita sa isang panaginip. Tapos, ikasampu lang.
4. Ang mga natutulog ng 6-7 na oras ay mas mababa sa panganib ng maagang pagkamatay kaysa sa mga natutulog ng 8 oras. Ngunit ang mga natutulog nang mas mababa sa 5 oras sa isang gabi ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pag-iisip kaysa sa mga natutulog ng 8-9 na oras sa isang gabi.
5. ~20% lamang ng mga panaginip ang naglalaman ng mga lugar at tao na nakatagpo ng isang tao sa totoong buhay. Karamihan sa mga larawan ay natatangi sa isang partikular na panaginip. Alam ito ng mga siyentipiko dahil may mga taong may kakayahang makita ang kanilang mga pangarap bilang mga tagamasid nang hindi nagigising. Ang estado ng kamalayan na ito ay tinatawag na lucid dreaming, na isang malaking misteryo mismo.
6. Ang mga panaginip ay simboliko. Ang mga bagay at tao na lumilitaw sa atin ay mga simbolo ng ating sariling saloobin sa kanila, mga simbolo ng ating panloob na paghihirap at kontradiksyon. Ngunit kung ikaw ay, sa isang panaginip ay tiyak na bibigyan ka ng isang tanda.
7. Halos 2/3 ng mga tao ay nakaranas ng deja vu batay sa mga panaginip.
8. Ang mga panlabas na kadahilanan ay maaaring makaimpluwensya sa ating mga pangarap. Halimbawa, kung malamig ang silid, maaari kang managinip na nagpasya kang gugulin ang iyong bakasyon sa Antarctica.
9. Humigit-kumulang 90% ng mga tao ang nakakakita ng mga pangarap na may kulay. Sa mga nasa ilalim ng 25, ang porsyento ay mas mataas, sa 95%. Ipinaliwanag nila na ang nakababatang henerasyon ay hindi nakahanap ng mga itim at puting TV.
10. Nakikita ng mga lalaki ang tungkol sa 70% ng mga lalaki sa panaginip, habang sa mga kababaihan ang proporsyon ng "lalaki-babae" ay humigit-kumulang pantay.
11. Nanaginip din ang mga hayop. Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang yugto ng REM ng pangangarap ay ang huling yugto ng pag-unlad na matatagpuan sa mga tao, gayundin sa iba pang mainit na dugo na mga mammal at ibon.
12. Para sa mga ipinanganak na bulag, ang mga panaginip ay limitado sa amoy, tunog, paghipo, damdamin, at panlasa.
13. Ang yugto ng REM sleep ay lumilitaw sa isang tao na nasa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang isang umuunlad na fetus ay maaaring "nakakakita" ng isang bagay, sa mga tuntunin ng aktibidad ng utak, bago pa man mabuksan ang mga mata nito, dahil gumagana ang umuunlad na utak batay sa likas at biyolohikal na mga pattern ng oras at espasyo. Ang mga kumpletong siklo ng pagtulog sa karaniwang kahulugan ng salita ay darating sa isang tao sa ibang pagkakataon.
14. Kadalasan, ang mga panaginip ay nagpapakita negatibo sa halip na positibong emosyon. Ang pinakasikat na emosyonal na estado sa mga panaginip ay pagkabalisa. Ang mga tao ay bihirang matandaan ang mga panaginip o hindi matandaan, madalas nilang hindi mapansin / balewalain kung ano ang maaaring magdulot sa kanila ng pagkabalisa, kahit na ang problema (kung mayroon man) ay hindi nalutas sa pamamagitan nito.
15. Ang mga panaginip ay hindi nanghuhula mga sakit, ngunit irehistro ang mga unang hindi mahahalata na mga palatandaan ng kanilang pagpapakita. Kung ang isang panaginip ay isang beses, hindi ito nangangahulugan na ito ay isang sleep-diagnostician. Ngunit sa isang paulit-ulit na panaginip, hindi kasiya-siya, nakakagambala, malinaw na naaalala, dapat mong bigyang pansin. Ito ay isang panaginip na babala.
16. Malamang, ang mga pangarap sa berde at asul na tono ay nagpapahiwatig na ang lahat ay maayos sa iyo, ang pulang kulay ay nagbabala sa lagnat, isang nakakahawang sakit, ang mga dilaw na kayumanggi na tono ay nagpapahiwatig ng mga sakit sa bituka, ang itim na kulay ay nagpapahiwatig ng pagkasira ng nerbiyos.
17. Ang mga tao ay humihilik lamang sa panahon ng hindi REM na pagtulog, at hindi nananaginip sa panahon ng hilik.
18. Mga taong

Halos isang-katlo ng buhay ng isang tao ay pumasa sa pagtulog. Pinag-aaralan ng mga siyentipiko sa buong mundo ang mekanismo kung saan nangyayari ang pagkakatulog, ngunit sa ngayon ay hindi pa sila nakarating sa anumang solong konklusyon. Maraming mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog ang nagresulta mula sa naturang pananaliksik. Makikilala natin ngayon ang ilan sa kanila.

Mga yugto ng pagtulog

Sa isang punto, nagkakaisa ang mga iskolar. Mayroong dalawang yugto ng pagtulog - mabagal at mabilis. Ito ay tiyak na mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog.

• Ang slow-wave sleep ay humigit-kumulang 80% ng kabuuang pahinga natin sa gabi. Sa oras na ito, bumabagal ang tibok ng puso, nagiging mas bihira ang paghinga, at bumababa pa nga ang temperatura ng katawan. Ang gawain ng sistema ng pagtunaw sa panahon ng gayong pagtulog ay hindi gaanong aktibo.
• Ang REM na pagtulog ay salungat sa di-REM na pagtulog. Ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran - ang tibok ng puso ay bumibilis, ang presyon ay tumataas. Ang isang bilang ng mga siyentipiko ay sigurado na sa oras na ito ang utak ay nagpoproseso ng impormasyon na natanggap sa araw. Bukod dito, sa antas ng hindi malay, ang impormasyong ito ay ipinamamahagi ayon sa antas ng kahalagahan.

Ang tagapagtatag ng psychoanalysis, si Sigmund Freud, ay itinuturing na ang pagtulog ay isang oras na ang isang tao ay hindi nakikipag-ugnayan sa labas ng mundo, ngunit nakikipag-usap sa kanyang hindi malay. Matapos makatulog, ang isang tao ay nawalan ng kontrol sa kanyang mga iniisip, at samakatuwid nakikita natin ang mga kamangha-manghang mga imahe sa isang panaginip, iba't ibang mga eksena na hindi katulad ng nakikita natin sa totoong buhay. Kinakalkula ng mga physiologist na lumilitaw ang mga panaginip mga isang oras at kalahati pagkatapos makatulog at sumasakop sa halos 20% ng tagal ng pagtulog. Sa kanyang gabi-gabi na pahinga, ang isang tao ay nakakakita ng ilang mga panaginip, na ang bawat isa ay tumatagal ng ilang minuto. Bagama't sa tingin namin ay mas tumatagal ang mga ito, ang ilan sa mga ito ay maihahambing sa mga pelikula sa mga tuntunin ng plot at panoorin. Maraming tao ang nakakalimutan sa umaga kung ano ang kanilang nakita sa kanilang mga pangitain sa gabi, at kung minsan sa araw ang panaginip ay lumilitaw sa memorya na may pinakamaliit na mga detalye.

Ang mga taong nakikita natin sa ating panaginip

Ang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog ay nag-aalala sa mga taong nakikita natin sa ating mga panaginip sa gabi. Kami ay labis na nagulat kung saan sila nanggaling at kung ano ang ibig sabihin ng mga ito ay ganap na hindi pamilyar na mga mukha na hindi pa namin nakikilala. Ngunit sa katunayan, minsan ay nakita namin ang lahat ng mga estranghero mula sa aming mga panaginip, ngunit hindi namin naaalala. Maaari itong ganap na random na mga tao:

• isang lalaki na kasama mo sa bus noong isang taon;
• isang babae na minsang nag-flash sa isang cameo role sa ilang pelikula;
• isa sa mga minsang kasama mo sa iisang kumpanya, pero hindi mo sila pinansin noon.

Sa kanyang buhay, ang isang tao sa ilalim ng iba't ibang mga pangyayari ay nangyayari upang matugunan ang iba't ibang mga tao, kaya ang ating subconscious ay hindi kailanman nagkukulang ng mga character para sa ating mga susunod na pangarap.

Tuwing gabi, natutulog, nasusumpungan natin ang ating sarili na lampas sa kaharian ng katotohanan. Ang pinakamalaking bagay na ginagawa natin sa isang panaginip ay upang obserbahan at tandaan ang mga larawan at mga kaganapan, iyon ay, mga panaginip, upang subukang tandaan, maunawaan at, marahil, bigyang-kahulugan ang mga ito sa umaga.

Ngunit may isa pang saloobin sa mga pangarap. Maraming mga tao ang may kasanayan at pamamaraan ng mulat na paglalakbay sa mundo ng mga pangarap. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang impormasyon tungkol sa mga tribo at mga taong gumagamit ng pamamaraan ng aktibong pag-uugali sa isang panaginip ay napakakaunti at pira-piraso. Ang ilang mga tao ay nagbigay ng labis na kahalagahan sa mga pangarap.

Inilarawan ng sikat na psychoanalyst na si Jung ang mga Australian Aborigines na ginugol ang halos lahat ng kanilang buhay sa pagsisikap na makipag-ugnayan sa larangan ng mga pangarap. Upang gawin ito, nagdaos sila ng mga ritwal at seremonya ng relihiyon, tinalakay at binibigyang kahulugan ang kanilang mga pangarap sa mahabang panahon, at bumaling sa mga espiritu para sa payo.

Ang mga North American Indian (Winnebago, Dakota, Sioux at iba pa), gayundin ang mga South American Yaqui Indians, ay naghangad sa kanilang mga pangarap na makatagpo ng isang personal na espiritu ng patron. Ang espesyal na paghahanda para sa naturang pagpupulong ay kasama ang pagmumuni-muni, panalangin, pag-aayuno at maging ang mga pisikal na ehersisyo. Kaya naman, hinahangad nilang alamin kung ano ang naghihintay sa kanila, gayundin upang makakuha ng mga sagot sa ilang mahahalagang tanong sa pamamagitan ng pagtulog.

Sinusubukang hanapin ang sagot sa tanong sa pamamagitan ng panaginip

Ang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog ay madalas na natuklasan sa ating panahon. Halimbawa, posible na itakda ang katawan upang mangarap tungkol sa sagot sa isang tanong na interesado ka o isang solusyon sa isang umiiral na problema. Upang gawin ito, kailangan mong tumuon sa iyong gawain. Bago matulog, kailangan mong magpahinga at ilabas ang iyong paghinga. Nakakarelaks, simulan sa pag-iisip na ulitin ang parirala: "Magkakaroon ako ng isang panaginip na naglalaman ng impormasyon sa sumusunod na problema." Ang pangunahing bagay sa parehong oras, huwag tumalon sa iba pang mga saloobin. Mahalagang tumuon lamang sa tanong kung saan nais mong makita ang sagot sa isang panaginip. Kailangan mong isipin ito ng tuluy-tuloy hanggang sa makatulog ka. Kapag nagising ka, agad na isulat nang detalyado ang lahat ng iyong nakita at narinig sa iyong mga panaginip sa gabi. Karaniwan ang isang malinaw na sagot ay hindi kaagad dumarating, bagaman posible na gumising na may malinaw na pag-unawa sa sitwasyon at isang solusyon sa problema. Ang pagtatangka ay maaaring ulitin sa susunod na gabi, ngunit ang sagot ay maaaring dumating hindi lamang sa umaga, kundi pati na rin sa araw, halimbawa, sa trabaho, sa paglalakad, sa panahon ng pahinga.

Mga makasaysayang figure na nakatanggap ng solusyon ng kanilang mga problema sa isang panaginip

Maaari mo ring sabihin ang mga pangarap ng mga tunay na makasaysayang figure. Tingnan natin ang ilang halimbawa.

• Ang chemist na si Kekule, pagkatapos magsagawa ng maraming mga eksperimento, sa kalaunan ay natagpuan ang formula para sa benzene sa isang panaginip, na nakikita ang mga unggoy na gumagalaw sa isang pabilog na sayaw, hawak ang bawat isa sa pamamagitan ng buntot.
• Nakita ni Dmitri Mendeleev sa isang panaginip ang isang paraan upang ipamahagi ang mga elemento ng kemikal alinsunod sa kanilang mga atomic number, na kalaunan ay naging periodic table.
• Ayon sa kanyang sariling patotoo, isinulat ni Coleridge ang tungkol sa tatlong daan ng kanyang mga tula sa panahon ng kanyang pagtulog. 54 sa mga ito ay nagawa niyang tandaan at isulat.
• Ito ay pinaniniwalaan na ang balangkas ng kanyang walang kamatayang komedya na "Woe from Wit" ay nagpakita din kay Griboyedov sa isang panaginip.
• Sinabi ng sikat na arkeologo na si Schliemann na nakita niya ang lokasyon ng maalamat na Troy sa isang panaginip.
• Sinabi ng mahusay na kompositor na si Wagner na narinig niya ang kanyang paglikha na "Tristan at Isolde" sa isang panaginip.

Maraming musikero at makata ang naglagay ng panulat at papel sa tabi ng kama upang isulat ang kanilang mga pangarap na gawa.

Ano pa ang kailangan nating malaman tungkol sa ating pagtulog

Narito ang ilang mas kawili-wiling mga katotohanan tungkol sa pagtulog ng tao, na marami sa atin, marahil, ay hindi alam.

• Ang isa sa mga pinakabagong pag-aaral ay nagpakita na ang kalidad ng pagtulog ng isang tao ay apektado ng diyeta ng kanyang diyeta. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina ay nakakatulong sa iyong makatulog nang mabilis at makatulog ng mahimbing. Ngunit ang isang diyeta na pinangungunahan ng carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog.
• Ang ating pagtulog ay apektado din ng mga panlabas na salik. Halimbawa, kung ang silid ay masyadong masikip, maaari itong humantong sa mga bangungot. Samakatuwid, kailangan mong matulog sa isang maaliwalas na silid.
• Dapat kumpleto ang tulog. Upang maibalik ang lakas, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa walong oras. Gayunpaman, ang ilang mga sikat na personalidad ay natutulog nang hindi hihigit sa 3-4 na oras sa isang araw at nakaramdam ng ganap na malusog. Halimbawa, sina Edison, Franklin, Churchill, Tesla at iba pang mga kilalang tao ay tumagal ng napakakaunting oras sa pagtulog at hindi nakaramdam ng pagod. Itinuturing ng mga siyentipiko na ito ay isang madalas na pagpapakita sa mga mahuhusay at makikinang na tao, ngunit hindi ito itinuturing na normal.

Konklusyon

Ang pagtulog at mga panaginip ay hindi lamang isang paksa ng pananaliksik para sa mga siyentipiko, kundi isang kawili-wiling bagay para sa pagkamalikhain. Sa iba't ibang bansa sa loob ng maraming siglo, ang mga makata, manunulat at artista ay naging inspirasyon ng prosesong ito upang lumikha ng kanilang mga obra maestra, at ginamit ni Shakespeare ang mga pangarap ng kanyang mga bayani bilang isang paraan ng pagpapahayag ng kanilang mga saloobin. At higit pang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog. Mula noong 2008, ang World Sleep Day ay ipinagdiriwang tuwing ikalawang Biyernes ng Marso.

1. Katotohanan tungkol sa pagtulog - Kami ay paralisado habang natutulog.
Maniwala ka man o hindi, ang ating katawan ay halos paralisado habang natutulog, pangunahin upang maiwasan ang pag-ulit ng katawan sa mga paggalaw na nangyayari habang natutulog.

2. Katotohanan tungkol sa pagtulog - Ang panlabas na stimuli ay nakakaapekto sa ating mga pangarap
Ang bawat isa sa atin ay nakaranas nito ng hindi bababa sa isang beses: ang subconscious mind ay gumagawa ng pisikal na sensasyon na nararanasan natin sa sandaling ito bilang bahagi ng panaginip. Para sa mga taong nauuhaw, ang hindi malay ay "itinapon" ang imahe ng mga baso ng tubig. Sinusubukan nilang malasing (sa panaginip, siyempre), nauuhaw muli, nakakakita muli ng isang baso ng tubig, at iba pa - hanggang sa magising sila at mapagtanto na sila ay talagang nauuhaw at malasing na sa totoong mundo. Kaya, ang hindi malay ay "nagsasabi" na kailangan mong gumising.
3. Sleep Fact - Ang mga dating naninigarilyo ay may mas matingkad na panaginip.
Ang mga dating naninigarilyo ay may mas matindi at totoong mga pangarap kaysa sa iba. Kadalasan, nangangarap sila na nagsimula silang manigarilyo muli at nakonsensya tungkol dito.

4. Katotohanan tungkol sa pagtulog - Ang mga panaginip ay hindi literal
Ang ating subconscious ay gumagamit ng wika ng mga palatandaan at simbolo. Samakatuwid, hindi mo dapat kunin ang bawat panaginip, kahit na may pinaka-lohikal at mayamang balangkas, nang literal. Ang subconscious ay nagpapadala sa amin ng mga signal, hindi malinaw na mga imahe.
5. Katotohanan tungkol sa pagtulog - Hindi lahat ay maaaring mangarap ng kulay
Humigit-kumulang 12% ng mga nakikitang tao ang nakakakita lamang ng mga itim at puti na panaginip. Ang iba ay nangangarap ng kulay. Mayroong ilang mga tipikal na grupo ng mga pangarap na nakikita ng lahat nang walang pagbubukod: mga sitwasyon sa paaralan o sa trabaho, isang pagtatangka na makatakas mula sa pag-uusig, pagkahulog mula sa taas, pagkamatay ng isang tao, pagkalaglag ng ngipin, paglipad, pagbagsak sa pagsusulit, aksidente, atbp. .
6. Dream Fact - Panaginip lang tayo sa nakita natin.
Sa ating mga panaginip, madalas tayong makakita ng mga estranghero, ngunit wala tayong ideya na ang ating kamalayan ay hindi nag-iimbento ng kanilang mga mukha. Ito ang mga mukha ng mga totoong tao, ang mga nakita natin sa ating buhay, ngunit hindi natin naaalala.
7. Sleep Fact - Pinipigilan ng Panaginip ang Psychosis
Kamakailan lamang, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento: ang mga paksa ay pinahintulutan na matulog para sa iniresetang 8 oras, ngunit nagising sa paunang yugto ng bawat pagtulog. Pagkalipas ng tatlong araw, ang lahat ng mga kalahok sa eksperimento, nang walang pagbubukod, ay nahirapang mag-concentrate, mga guni-guni, hindi maipaliwanag na pagkamayamutin, at ang mga unang palatandaan ng psychosis. Nang sa wakas ay binigyan ang mga paksa ng pagkakataong mangarap, napansin ng mga siyentipiko na binabayaran ng utak ang kawalan ng mga panaginip sa mga nakaraang araw sa pamamagitan ng paggugol ng mas mahaba kaysa karaniwan sa pagtulog ng REM.
8. Katotohanan tungkol sa pagtulog - Ang mga panaginip ay nakikita ng lahat nang walang pagbubukod

Lahat ng tao (maliban sa mga pasyenteng may malubhang sakit sa pag-iisip) ay nangangarap, ngunit magkaiba ang panaginip ng mga lalaki at babae. Ang mga lalaki ay kadalasang nangangarap ng kanilang sariling kasarian, habang ang mga babae ay nangangarap ng parehong kasarian sa halos parehong proporsyon.
9. Katotohanan tungkol sa pagtulog - Nakakalimutan natin ang 90% ng mga panaginip
Limang minuto pagkatapos magising, hindi na natin naaalala kahit kalahati ng ating mga panaginip, at pagkatapos ng sampung minuto halos hindi na natin maalala ang 10% ng mga ito. May mga kaso kung kailan ang mga makata, manunulat, siyentipiko ay nagkaroon ng mga pangarap kung saan sila ay gumawa ng tula, prosa o nagkaroon ng bagong siyentipikong teorya. Maswerte ang mga nahulaan na mag-iwan ng panulat at papel sa ulunan ng kama. Ito ay mga pangarap na may utang sa kanilang kapanganakan sa tulang "Kubla Khan" ni Samuel Coleridge, ang kuwento ni Dr. Jekyll at Mr. Hyde ni Robert Louis Stevenson, ang Frankenstein ni Mary Shelley, pati na rin ang sikat na Periodic Table of Elements, na kilala rin bilang Periodic mesa.
10. Katotohanan tungkol sa pagtulog - Ang mga bulag ay "nakakakita" ng mga panaginip
Ang mga taong bulag pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring mangarap sa anyo ng mga larawan. Ang mga bulag mula sa kapanganakan ay hindi nakakakita ng mga larawan, ngunit ang kanilang mga panaginip ay puno ng mga tunog, amoy at pandamdam na sensasyon.
Higit pang mga katotohanan tungkol sa mga pangarap:
1. Ang isang tao ay hindi nananaginip sa sandaling siya ay hilik.
2. Ang mga maliliit na bata ay hindi nangangarap ng kanilang sarili hanggang sa sila ay 3 taong gulang. Mula 3 hanggang 8 taong gulang, ang mga bata ay may mas maraming bangungot kaysa sa mga matatanda sa kanilang buong buhay.
3. Kung ikaw ay nagising sa REM sleep, maaalala mo ang iyong panaginip hanggang sa pinakamaliit na detalye.
Ang pagtulog ng tao ay isa sa mga kakaiba at mahiwagang estado kung saan halos walang alam ang agham. Bakit tayo nakakakita ng mga lugar at tao na hindi pa natin nakikita? Bakit nangyayari ang mga pangyayari sa isang panaginip na hindi tayo kasali? Bakit natin pinapangarap ang hindi natin naisip? Gusto kong ipaalam sa iyo ang 38 katotohanan tungkol sa pagtulog na maaaring alam mo, at malamang, ang ilan sa mga ito ay magiging isang pagtuklas para sa iyo.

Ang pinakamatagal na panahon ng paggising, 18 araw, 21 oras at 40 minuto, ay naitala sa kompetisyon para sa pinakamatagal na pag-upo sa isang tumba-tumba (sic!). Ang nagwagi ay nakatakas na may mga guni-guni, kapansanan sa paningin, mga sakit sa pagsasalita at pagkawala ng memorya.

Imposibleng matukoy kung ang isang tao ay natutulog nang walang medikal na pagsusuri. Ang mga tao ay madalas na natutulog nang ilang segundo nang nakabukas ang kanilang mga mata nang hindi man lang ito napapansin.

Kung nakatulog ka ng wala pang 5 minuto sa gabi, kulang ka sa tulog. Ang perpektong oras para sa isang tao na makatulog sa gabi ay mula 10 hanggang 15 minuto. Ang oras na ito ay nangangahulugan na ikaw ay sapat na pagod upang matulog nang mahimbing sa gabi, at sa parehong oras ay hindi nakakaramdam ng antok sa araw.

Ang kapanganakan ng isang bata ay nangangahulugan ng isang average ng 400-750 na oras ng pagtulog na nawala para sa mga magulang sa unang taon.

Mas malamang na magkaroon ka ng insomnia sa bandang huli ng buhay kung magpapakasawa ka sa masasamang gawi sa halip na matulog kapag ginising ka ng iyong anak.

Pangmatagalang pag-aaral ng pagtulog ng tao, na humantong sa pagkatuklas ng tinatawag na. ang "mabilis na yugto" ay hindi natupad hanggang 1953 dahil sa malaking pagkonsumo ng papel ng mga naturang pag-aaral.

Ang REM sleep ay nangyayari sa mga impulses sa buong gabi, hanggang 2 oras sa kabuuan, simula sa average sa ika-90 minuto ng pagtulog.

Ang mga panaginip na dati ay naisip na nangyayari lamang sa REM na pagtulog ay nangyayari din sa iba pang mga yugto. Posible na ang isang tao ay nakakakita ng mga panaginip sa anumang sandali ng pagtulog, ngunit hindi napagtanto o naaalala ang mga ito.

Ang mga panaginip sa mabilis na yugto ay kadalasang kakaiba at hindi makatwiran, habang sa mabagal na yugto ang mga ito ay paulit-ulit at mas katulad ng pagmumuni-muni na may kaunting pantasya - halimbawa, ang patuloy na memorya na nakalimutan mo ang isang bagay.

Ang ilang mga pattern ng paggalaw ng mata sa panahon ng REM phase ay tumutugma sa ilang mga paggalaw sa ating mga panaginip, na nagmumungkahi na ang bahagi ng ating utak ay nanonood ng panaginip mula sa gilid, tulad ng isang pelikula.

Walang nakakaalam kung nanaginip ang mga hayop, ngunit ang mga yugto ng pagtulog ay natagpuan din sa kanila.

Ang mga elepante ay natutulog nang nakatayo sa panahon ng mabagal na yugto ng pagtulog, at nakahiga sa lupa sa panahon ng REM sleep phase.

Naniniwala ang ilang mga siyentipiko na nangangarap tayo upang ayusin ang mga karanasan sa araw sa pangmatagalang memorya. Kaya, nakikita natin ang mga panaginip upang matandaan ang mahalagang impormasyon para sa ating sarili. Naniniwala ang iba na nangangarap tayo ng mga bagay at pangyayari na hindi natin kailangan para maalis sa utak ang mga hindi kinakailangang alaala at mga duplicate.

Ang isang panaginip ay maaaring walang anumang kargamento, ngunit ito ay isang by-product lamang ng kamalayan at pagtulog.

Ang pagtulog ng REM ay maaaring makatulong sa pagbuo ng isang malusog na utak. Ang mga premature na sanggol ay gumugugol ng 75% ng kanilang pagtulog sa REM sleep, habang ang kanilang malusog na mga kapatid ay gumugugol lamang ng 60%. Katulad nito, ang mga bagong panganak na rat pups at hamster ay ganap na natutulog sa REM sleep, habang ang mga bagong panganak na biik (na mas binuo mula sa kapanganakan) ay walang REM na tulog.

Hindi maipaliwanag ng mga siyentipiko ang isang pag-aaral noong 1988 na nagpakita na ang pagkinang ng isang lugar ng maliwanag na liwanag sa ibabaw sa likod ng tuhod ay naging sanhi ng ritmo ng pagtulog at orasan ng katawan na magkamali.

Ang British Ministry of Defense ay gumawa ng isang paraan upang ayusin ang biological na orasan ng mga sundalo upang manatiling gising sila nang hanggang 36 na oras. Upang gawin ito, ang mga maliliit na naglalabas ng ilaw ay inilagay sa mga baso sa paraang maipaliwanag nila ang mga gilid ng retina na may liwanag na malapit sa araw. Sa gayon ang sundalo ay nagkaroon ng palaging pakiramdam ng maagang umaga. Ang ganitong sistema ay unang ginamit ng mga piloto ng militar ng Amerika noong pambobomba sa Kosovo.

Ang pananatiling gising sa loob ng 17 oras na walang patid ay nakakabawas sa pagiging produktibo at nakakasira ng atensyon, na para bang mayroon kang 0.05% na alkohol sa iyong dugo.

Ang sakuna ng tanker ng Exxon Valdez noong 1988, ang aksidente sa shuttle ng Challenger, at ang sakuna sa Chernobyl ay sanhi ng mga kadahilanan ng tao, na hindi bababa sa nakasalalay sa antas ng pagkaantok.

Ipinakita ng mga internasyonal na pag-aaral na hindi bababa sa 20% ng mga aksidente sa sasakyan ay dahil sa pagkapagod at kawalan ng tulog.

Ang pagtulog sa maingay na kapaligiran ay maaaring mabawasan ang immune response ng isang tao kahit na hindi sila ginising ng ingay. Ang ingay ay lalong mapanganib sa una at huling dalawang oras ng pagtulog, maaari itong magdulot ng kumpletong pagkasira ng pattern ng pagtulog at natural na oras ng isang tao.

Ang independiyenteng biglaang paggising ay sanhi ng paglabas ng hormone adrenocorticotropin sa dugo.

Ang ilang mga tabletas sa pagtulog, sa partikular na mga barbiturates, ay pinipigilan ang pagtulog ng REM, na nagiging sanhi ng pangmatagalang kaguluhan ng psyche at mga pattern ng pagtulog.

Ang paggamit ng mga pampatulog ay makatwiran mula sa isang sikolohikal na pananaw lamang kung ang insomnia ay sanhi ng isang pakiramdam ng pangungulila o matinding stress.

Ang bahagyang liwanag mula sa isang digital na elektronikong orasan ay sapat na upang abalahin ang pagtulog kahit na hindi mo ito namalayan at patuloy na natutulog. Ang ilaw na ito ay "pinapatay" ang sleep mode sa utak at nagiging sanhi ng pagbawas sa konsentrasyon ng mga sangkap na nagpapasigla sa pagtulog.

Upang makatulog nang maayos, kailangan mo ng isang malamig na lugar. Ang temperatura ng katawan at mga siklo ng pagtulog ay direktang nauugnay. Iyon ang dahilan kung bakit sa isang mainit na gabi ng tag-araw ay halos hindi kami nakakatulog at natutulog nang kaunti. Ang suplay ng dugo sa utak ay pinakamahusay na gumagana sa ambient temperature na 18-30 degrees. Sa edad, ang saklaw na ito ay lumiliit sa 23-25 ​​​​degrees - ito ay isa sa mga dahilan kung bakit ang mga matatandang tao ay mas malamang na makaranas ng mga karamdaman sa pagtulog.

Kung umiinom ka ng kaunting grog (mainit na matapang na inumin) bago matulog, makakatulong ito sa iyo na makatulog, ngunit mababaw ang tulog at mababalewala ang nakapagpapagaling na epekto nito.

Pagkatapos ng limang gabi ng hindi magandang pagtulog, ang isang baso ng alak ay kikilos sa iyo nang may lakas tulad ng 2 baso kung nakatulog ka ng maayos.

Ang isang tao ay natutulog ng 3 oras na mas mababa kaysa sa kanyang pinakamalapit na kamag-anak ng hayop - mga chimpanzee, gorilya, orangutan. Ang mga primate na ito ay natutulog ng hindi bababa sa 10 oras sa isang araw.

Ang mga itik sa pagkakaroon ng panganib ay natutulog sa kalahati ng utak, habang ang iba ay maingat na sinusubaybayan ang paligid.

Sampung porsyento ng mga taong humihilik ay may sakit sa pagtulog na tinatawag na apnorea. Sa sakit na ito, ang isang tao ay huminto sa paghinga nang humigit-kumulang 300 beses sa isang gabi, na nagpapataas ng panganib ng cardiovascular disease.

Ang isang tao ay humihilik lamang sa mahinang pagtulog.

Ang mga tinedyer ay nangangailangan ng pagtulog tulad ng maliliit na bata; mga 10 oras sa isang araw. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 6 na oras ng pagtulog. Para sa isang nasa katanghaliang-gulang na tao, ang pinakamainam na tagal ng pagtulog ay 8 oras.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kababaihan ay nangangailangan ng dagdag na oras ng pagtulog kumpara sa mga lalaki dahil sa kanilang pagkahilig sa depression at psychosis.

Ang mga rekord mula sa panahon ng Victoria ay nagpapakita na ang mga tao ay natutulog ng average na 10 oras bawat gabi, na ang iskedyul ng pagtulog ay nagbabago depende sa oras ng liwanag ng araw.

Karamihan sa impormasyon tungkol sa estado ng pagtulog ng mga siyentipiko ay natutunan sa huling 25 taon.

Ang mga inaantok na kabataan ay hindi gaanong produktibo kaysa sa mga matatanda.

Itinuturo ng maraming eksperto na ang isa sa mga pangunahing sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog ay ang pag-access sa Internet sa buong orasan.

Nais ko sa iyo ng magandang pagtulog, produktibong pagpupuyat at maging malusog!

Ngayon, sa World Sleep Day, ang mga kumperensya at iba pang mga kaganapan ay gaganapin sa iba't ibang mga bansa na nakatuon sa pinakamahalagang bahagi ng buhay ng tao. At nag-aalok kami para sa pagbabasa ng isang seleksyon ng mga katotohanan tungkol sa pagtulog, na tila sa amin ang pinaka-kawili-wili.

Ang mga takot sa gabi ay mga abala sa pagtulog na nauugnay sa mga abnormal na pisikal na paggalaw, pag-uugali, emosyon, pananaw, at panaginip. Madaling malito sa isang bangungot, ngunit ang tanging pagkakatulad ay ang parehong nangyayari sa panahon ng pagtulog.

Sa mga takot sa gabi, hindi alam ng mga tao kung ano ang nangyayari sa kanila. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang night terror at isang bangungot ay na sa unang kaso, ang isang tao ay bahagyang nagising, at sa pangalawa, siya ay patuloy na natutulog. Bilang karagdagan, nangyayari ang mga ito sa iba't ibang yugto ng pagtulog. Kadalasan, nangyayari ang mga takot sa pagitan ng hatinggabi at alas-dos ng umaga, gayundin sa pagtulog sa araw.

Sa isang pag-atake ng takot sa gabi, ang tao ay biglang tumuwid at nagsimulang sumigaw, kadalasan ay isang bagay na medyo makabuluhan tulad ng: "Papatayin nila ako!" Ang mukha ng natutulog ay nabaluktot sa galit, o ang tao ay tila pinoprotektahan ang kanyang sarili mula sa isang hindi nakikitang banta, o natatakot sa isang bagay na tulad ng mga uod sa kama. Bumibilis ang tibok ng puso, lumalabas ang pawis sa katawan, dilat ang mga pupil. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal mula sampu hanggang dalawampung minuto, at kung ang kondisyon ay talamak, ang mga pag-atake ay maaaring mangyari hanggang 16 na beses bawat gabi.

Ang isang natatanging tampok ng takot sa gabi ay imposibleng maimpluwensyahan ang isang tao. Sa katunayan, ito ay kahit na mapanganib na makagambala - ang isang tao ay hindi nakokontrol. Karamihan sa mga tao ay ganap na walang memorya ng pangyayari sa gabi sa umaga. Ang maganda lang ay madali silang makatulog - hindi tulad ng bangungot.

Kadalasan, ang mga batang lalaki mula lima hanggang pitong taong gulang ay nagdurusa sa mga takot sa gabi, ngunit ang mga batang babae ay madaling kapitan din dito, kahit na mas madalas - ayon sa mga istatistika, mga 17% ng mga maliliit na bata ang nakakaranas ng mga takot sa gabi. Bilang isang patakaran, habang tumatanda ka, ang mga takot sa gabi ay nangyayari nang mas madalas, at pagkatapos ay ganap na nawawala.

Ngunit bilang karagdagan sa edad, may iba pang mga kadahilanan - ang sanhi ng takot sa gabi ay maaaring emosyonal na stress, stress, pagkapagod o salungatan. Gayundin, ang sanhi ay maaaring nauugnay sa post-traumatic stress disorder, generalized anxiety disorder, o sleepwalking.

Nakakatulong ang psychotherapy sa mga takot sa gabi - ang punto ay ang mga stress sa buhay ay dapat mabawasan sa pinakamababa.

Ang isang bagong pag-aaral ay nagmumungkahi na mayroong isang epekto ng placebo ng pagtulog: ang paniniwala lang na nakakuha ka ng sapat na tulog ay sapat na upang mapanatili kang produktibo at masigla sa buong araw. Ang pamamaraan na ito ay gagana lalo na kung ang mga tao ay sinabihan na sila ay nakatulog ng maayos ng ilang kilalang psychologist o doktor.

Ang eksperimento ay isinagawa sa isang pangkat ng mga senior na mag-aaral. Ang mga mag-aaral ay binigyan ng briefing sa mga lektura tungkol sa likas na katangian ng pagtulog at pagkatapos ay naka-hook up sa mga kagamitan na dapat magbigay sa mga mananaliksik ng impormasyon tungkol sa kalidad ng kanilang pagtulog noong nakaraang gabi (sa katunayan, ang kagamitan ay sinukat lamang ang mga frequency ng utak). Pagkatapos ay kinakalkula ng isa sa mga eksperimento ang ratio kung gaano kahusay ang tulog ng mga estudyante. Ang mga sinabihan na sila ay nakatulog nang maayos ay gumanap nang mas mahusay at mas mabilis kaysa sa mga sinabihan na sila ay nakatulog nang hindi maganda.

Siyempre, kung ang mga mag-aaral ay huminto sa pagtulog, ang pamamaraan na ito ay hindi gagana. Ang epekto ay medyo katulad sa isa pang epekto na pamilyar sa amin: kung ang isang tao ay sinabihan na siya ay makayanan ang gawain, kung gayon malamang na siya ay talagang makayanan ito, at kung i-set up mo siya nang maaga para sa pagkabigo, kung gayon ang posibilidad ng tataas ang kabiguan.

Ang pagtulog ay isang indibidwal na bagay, kaya ang oras ng pagtulog kung saan ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog ay nakasalalay din sa tao. Mayroong dalawang mga kadahilanan na nakakaapekto sa oras ng pagtulog: ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko mula sa Harvard School of Medicine, ito ay edad at genetika.

Ang mga genetika ay nakakaimpluwensya hindi lamang kung gaano karaming tulog ang kailangan mo, kundi pati na rin ang mga pattern ng pagtulog at oras ng paggising, pati na rin ang iyong mga kagustuhan para sa pagsasagawa ng ilang mga gawain sa iba't ibang oras ng araw. Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang walong oras na tulog bawat gabi, at ang napakaliit na porsyento ng mga tao (mga 3%) ay maaaring maging produktibo sa araw na may anim na oras lang na tulog - ito ay dahil mismo sa kanilang genetika.

Sa pangkalahatan, habang tumatanda ka, mas kaunting tulog ang kailangan mo. Narito ang isang maikling listahan ng kung gaano karaming oras sa karaniwang mga tao na may iba't ibang edad ang kailangang matulog:

• mga bagong silang (mula isang buwan hanggang dalawa) - mula 10.5 hanggang 18 na oras;
• mga sanggol (mula tatlo hanggang 11 buwan) - mula 10 hanggang 14 na oras;
• maliliit na bata (mula isa hanggang tatlong taong gulang) - mula 12 hanggang 14 na oras;
• mga bata sa edad ng preschool (mula tatlo hanggang limang taong gulang) - mula 12 hanggang 14 na oras;
• mga bata (mula lima hanggang 12 taong gulang) - mula 10 hanggang 11 na oras;
• mga tinedyer (mula 12 hanggang 18 taong gulang) - mula 8.5 hanggang 9.5 na oras;
• matatanda (mula 18 taong gulang hanggang sa katapusan ng buhay) - mula 7.5 hanggang 8.5 na oras.

Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang mga natutulog ng sobra o masyadong kaunti ay may mas mataas na peligro ng kamatayan kumpara sa mga natutulog nang sapat.

Si Paul Kern ay isang sundalong Hungarian na nakipaglaban sa Unang Digmaang Pandaigdig. Siya ay isang mahusay na sundalo at nakipaglaban kahit na ang lahat ng iba pang mga sundalo mula sa kanyang kumpanya ay napatay, kung saan siya ay ginawaran ng medalya. Sa kabila ng kanyang kakayahan sa pakikipaglaban, nagtamo rin siya ng tama ng baril na dapat ay ikinamatay niya, ngunit nakaligtas si Paul.

Binaril si Paul sa templo at nasira ang bahagi ng kanyang utak. Nawasak ng bala ang bahagi ng frontal lobe - ang gayong sugat ay maaaring makapatay ng sinuman. Ngunit ang tanging nagbago sa buhay ni Paul matapos siyang masugatan ay hindi na siya makatulog. Sa lahat.

Maingat siyang sinuri ng mga doktor at hindi niya maintindihan kung paano siya nakaligtas. Sa katunayan, ang kawalan ng makatulog ay naging problema lamang ng sundalo. Hindi nakatulong ang mga sleeping pills at sedatives. Maaaring ito ay kakila-kilabot, ngunit hindi nagdusa si Paul - bahagi ng kanyang sistema ng nerbiyos ay nawasak din. Hindi napansin ng lalaki ang pagkahapo at tiniyak sa lahat na mahusay ang pakiramdam niya. Hindi natulog si Kern sa loob ng 40 taon - hanggang sa kanyang kamatayan noong 1955.

Ayon sa pananaliksik, ang nilalaman ng ating mga panaginip ay makikita sa ating tunay na relasyon sa ibang tao habang gising - halimbawa, nagdudulot ng mga pagtatalo at pagdududa kinabukasan. Kaya, ang mga panaginip ay maaaring mahulaan ang hinaharap na pag-uugali ng isang mag-asawa, lalo na para sa matalik na relasyon.

Hiniling ng mga mananaliksik sa higit sa 60 lalaki at babae na isulat ang detalyadong impormasyon tungkol sa kanilang mga pangarap sa sandaling magising sila, gayundin na panatilihin ang isang personal na talaarawan at bigyang-pansin ang mga talaan na may kaugnayan sa mga relasyon sa kanilang iba.

Kung ang mga tao ay nakakita ng isang kapareha sa gabi sa isang panaginip, kung gayon sa susunod na araw ito ay humantong sa mga problema sa mga relasyon, at pagkatapos ng mga panaginip kung saan nagkaroon ng salungatan sa isang kapareha, ang mga malubhang paghihirap sa mga relasyon ay sumunod. Kung ang nangangarap ay niloko sa pangalawang kalahati sa isang panaginip, kung gayon ito ay humantong sa isang pagbawas sa pag-ibig at tiwala, at ang epekto ay tumagal ng ilang araw.

Gayunpaman, hindi lahat ng mga resulta ay negatibo: ang mga nakakita ng isang bagay na kaaya-aya tungkol sa kanilang kapareha sa kanilang mga panaginip ay gumugol ng mas maraming oras sa kanila at naging mas malapit sa kanila sa totoong buhay.

Totoo, ang mga mananaliksik ay hindi lubos na malinaw kung ang mga paksa ay kumilos nang walang malay sa ilalim ng impluwensya ng mga panaginip, o kung ang kanilang mga aksyon ay idinidikta ng pagsusuri ng kanilang mga pangarap - maaari nilang muling basahin ang lahat ng mga panaginip sa isang talaarawan at muling pag-isipan.

Ang panloob na orasan ng iyong katawan ay kasing ganda, kung hindi man mas mahusay, kaysa sa isang mekanikal na orasan. Sa gitna ng utak ay isang kumpol ng mga nerbiyos na tinatawag na suprachiasmatic nucleus na nangangasiwa sa orasan ng katawan, ang circadian rhythm. Tinutukoy nito ang mga panahon ng pag-aantok at pagkaalerto, kinokontrol ang presyon ng dugo, temperatura ng katawan at pakiramdam ng oras.

Sa esensya, ang ating katawan ay isang perpektong nakatutok na makina, at ang makinang ito ay mahilig sa predictability: ang gawain ng katawan ay nagiging pinakamabisa kapag may nakagawian. Kaya't kung matutulog ka at gumising sa parehong oras sa loob ng ilang araw, mag-aadjust ang panloob na orasan sa iskedyul na ito.

Ang sleep-wake cycle ay kinokontrol ng PER protein. Ang mga antas ng protina ay tumataas at bumababa sa buong araw, na tumataas sa gabi at bumababa sa gabi. Kapag mababa ang PER, bumababa ang presyon ng iyong dugo, bumabagal ang tibok ng iyong puso, at nagiging foggier ang iyong pag-iisip - inaantok ka.

Kung gumising ka araw-araw sa parehong oras, pagkatapos ay matututo ang katawan na gumawa ng sapat na PER sa tamang oras - mga isang oras bago magising, ang antas ng PER, kasama ang temperatura ng katawan at presyon ng dugo, ay magsisimulang tumaas. Upang maghanda para sa stress ng pagiging gising, ang iyong katawan ay gumagawa ng cocktail ng stress hormones na tinatawag na cortisol.

Kaya naman gumising ka bago mag-alarm. Sa katunayan, kinasusuklaman ng iyong katawan ang alarm clock na ito - para dito, ang biglaang paggising ay stress, isang pagkabigla. Kinakansela ng alarm clock ang lahat ng gawain ng iyong katawan - pinipigilan nito ang unti-unting paggising, natural.

Sa pamamagitan ng paraan, kung hindi ka gumising bago ang alarma, malamang na hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog o natutulog nang wala sa iskedyul. Kung, halimbawa, bumangon ka sa iba't ibang oras sa mga karaniwang araw at katapusan ng linggo, pagkatapos ay "i-reset" mo ang mga setting ng panloob na orasan. Kung walang iskedyul, hindi alam ng iyong katawan kung kailan magigising, kaya kapag tumunog ang alarma, pakiramdam mo ay nalulula ka at naiirita.

Pinindot mo ang snooze button, at dahil gising na ang iyong katawan, kahit na nasa ilalim ng stress, ang kasunod na pagtulog ng REM ay higit na nakakawala sa panloob na orasan. Ang mga hormone na tumutulong sa iyong makatulog ay naghahalo sa mga hormone na tumutulong sa iyong paggising - ang katawan ay nalilito at lumalala sa bawat paulit-ulit na alarma. Kaya't ang mga trills sa umaga ay ang pinakamasamang paraan upang simulan ang araw.

Ang acid indigestion, o heartburn, ay isang nasusunog na sensasyon sa dibdib. Ang sanhi ng hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang regurgitation ng acid sa tiyan sa amin. Ang pagkakaroon ng arisen sa dibdib, ang nasusunog na pandamdam ay maaaring kumalat sa leeg, lalamunan, at maging sa panga. Ang heartburn ay maaaring humantong sa pag-unlad ng gastroesophageal reflux disease.

Karamihan sa atin ay pamilyar sa hindi komportable na sensasyon na ito, ngunit tandaan na ang pagtulog sa kaliwang bahagi ng katawan ay makakatulong sa heartburn, habang ang pagtulog sa kanang bahagi ay magpapalubha lamang sa sitwasyon.

Marahil, ito ay nangyayari dahil sa panahon ng pagtulog sa kanang bahagi, ang pabilog na kalamnan, na pumipigil sa pagtagos ng mga labi ng pagkain mula sa tiyan patungo sa esophagus, ay nakakarelaks, huminto sa pagganap nito, at ang kaasiman ng esophagus sa gayon ay tumataas.

Ang mga siyentipiko ay nakabuo ng isang pamamaraan para sa pag-decode ng mga impulses ng utak na nagbibigay-daan sa iyo upang maunawaan ang kategorya kung saan nabibilang ang iyong pangarap, na may katumpakan na hanggang 60%.

Ang katotohanan ay sa ating mga panaginip ang parehong mga visual na imahe ay madalas na paulit-ulit, halimbawa, "puno" o "tao". Tinukoy ng mga mananaliksik ang tungkol sa 20 pangunahing kategorya, na binuo nang hiwalay para sa bawat kalahok. Tandaan na ang mga bagay gaya ng, halimbawa, "ice ax", "key" at "piston" ay nabibilang sa parehong kategorya - "tools".

Tatlong boluntaryo ang hiniling na tumingin sa mga larawan mula sa Internet na tumutugma sa mga kategoryang ito, at sa sandaling iyon ay sinusubaybayan ang aktibidad ng kanilang utak. Pagkatapos ang nakuha na data ay ipinasok sa isang espesyal na idinisenyong programa sa computer, pagkatapos ay nagpatuloy ang pag-scan sa panahon ng pagtulog. Ang mga mananaliksik, na pinamumunuan ng neurologist na si Yuki Kamitani, ay sinusubaybayan ang aktibidad ng utak ng mga paksa noong panahong iyon. Sa sandaling posible upang matukoy kung ano ang nakita ng mga boluntaryo sa kanilang mga panaginip, sila ay nagising at hiniling na ilarawan ang kanilang mga panaginip.

Sa ngayon, ang system ay malayo sa perpekto at maaari lamang hulaan ang mga visualization mula sa isang malawak na hanay ng mga kategorya. Ang pag-decode ng mga detalye ng mga panaginip ay kasalukuyang hindi posible.

Mayroong isang karaniwang alamat na kung gigising mo ang isang sleepwalker, maaari siyang dumaan sa matinding pagkabigla, at maaari pa siyang atakehin sa puso. Sa katunayan, ang paggising mula sa gayong panaginip ay hindi mapanganib sa sarili nito. Ngunit kung nakita mo ang isang taong naglalakad sa isang panaginip, mas mabuti pa rin na huwag mo siyang gisingin - kapwa para sa kanya at para sa iyo.

Habang sa kanyang sarili ay walang mapanganib para sa kalusugan ng isang taong nagdurusa sa sleepwalking, may mataas na posibilidad na ang isang tao mula sa sorpresa ay maaaring makapinsala sa kanyang sarili at makapinsala sa taong gumising sa kanya. Ang isang sleepwalker ay karaniwang nagsisimulang maglakad sa ikatlong yugto ng non-REM sleep, na kilala rin bilang non-REM sleep. Sa yugtong ito, ang pagtulog ay napakalalim at medyo mahirap gumising sa oras na ito, bagaman posible. Gayunpaman, ang paggising ay maaaring humantong sa isang kapansanan sa pag-iisip (tinatawag ng mga siyentipiko ang estadong ito ng "sleep inertia") na maaaring tumagal ng hanggang 30 minuto.

Sinasabi ng mga eksperto sa larangan ng mga karamdaman sa pagtulog na ang isang tao na biglang nagising mula sa isang malalim na pagtulog ay maaaring maging labis na takot, hindi maintindihan kung nasaan siya sa loob ng mahabang panahon, o maging labis na napukaw. Madali ka niyang hindi makilala, itulak o matamaan. Ngunit kahit na ang gayong tao ay hindi gumanti nang agresibo, maaari pa rin niyang makapinsala sa iyo at sa kanyang sarili: maraming mga sleepwalker ang pumunta sa kusina upang magluto sa isang panaginip o kahit na subukang magmaneho ng kotse kasama ang lahat ng mga kasunod na kahihinatnan.

Sa halip na gisingin ang isang sleepwalker, malumanay at dahan-dahang ibinabalik siya sa kama ng mga eksperto.

Malaki ang epekto ng mahinang tulog sa iyong pang-araw-araw na relasyon sa isang mag-asawa: kadalasan ang kapareha na kulang sa tulog o madalas na bangungot ay nagiging masungit, nagsisimulang magreklamo tungkol sa buhay at inaakusahan ang isa na hindi pinahahalagahan o hindi binibigyang pansin. Ang mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Berkeley ay nagtaka kung bakit ito nangyayari.

Tinanong ng mga mananaliksik ang 60 mag-asawa na may iba't ibang edad, mula 18 hanggang 56, na panatilihin ang isang talaarawan sa pagtulog. Kinailangang isulat ng mga kalahok kung gaano kahusay ang tulog nila tuwing umaga at idagdag kung ano ang naramdaman nila sa kanilang kapareha. Bilang karagdagan, sa panahon ng paglutas ng mga hindi pagkakaunawaan sa pamilya, isang video ang naitala. Ang mga taong mas mahina ang tulog ay naging mas hindi mapagparaya at magagalitin.

Mayroong ilang mga dahilan kung bakit maaaring hindi makakuha ng sapat na tulog ang isang tao - halimbawa, hilik o malakas na ingay mula sa susunod na silid na nakakasagabal sa pagtulog. At ang ilang mga tao ay ipinagmamalaki ng katotohanan na sila ay natutulog sa isang araw at maaaring mawalan ng tulog nang mahabang panahon.

Naalala ng mga eksperto na ang tamang pagtulog ay napakahalaga para sa pisikal at mental na kalusugan, at upang maging alerto at aktibo, ang isang tao ay nangangailangan ng 5 hanggang 8 oras ng pagtulog araw-araw.

Ngayon, bawat ikatlong tao sa Earth ay dumaranas ng insomnia. 40% lamang ng populasyon ng mundo ang nakakakuha ng sapat na tulog.

6 Mahahalagang Katotohanan Walang Magsasabi sa Iyo Tungkol sa Pagbawas ng Timbang sa Surgical

Posible bang "linisin ang katawan ng mga lason"?

Ang pinakamalaking natuklasang siyentipiko noong 2014

Eksperimento: umiinom ang isang lalaki ng 10 lata ng cola sa isang araw para patunayan ang pinsala nito

Paano mabilis na mawalan ng timbang para sa Bagong Taon: nagsasagawa kami ng mga hakbang na pang-emergency

Isang mukhang normal na Dutch village kung saan ang lahat ay dumaranas ng dementia