Ang hypokinesia ay nabawasan ang aktibidad ng motor. Ito ay maaaring nauugnay sa physiological immaturity ng katawan, na may mga espesyal na kondisyon sa pagtatrabaho sa isang nakakulong na espasyo, na may ilang mga sakit at iba pang mga dahilan. Sa ilang mga kaso (gypsum bandage, bed rest) ay maaaring may kumpletong kakulangan sa paggalaw o akinesia, na mas mahirap para sa katawan na tiisin.

Ang katotohanan na ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mga pisikal na katangian, nagpapataas ng kahusayan, ay kilala. Ito ay paulit-ulit na nakumpirma sa mga espesyal na eksperimento at obserbasyon. Hindi gaanong kilala na ang rebolusyong pang-agham at teknolohikal ay humahantong sa isang pagbawas sa bahagi ng mabigat na pisikal na paggawa kapwa sa produksyon at sa pang-araw-araw na buhay, at, dahil dito, sa isang tuluy-tuloy na pagbaba sa bahagi ng aktibong aktibidad ng motor. Ano ang mga sanhi ng masamang epekto ng hypokinesia?

Ang pagbawas sa aktibidad ng motor ay humahantong sa isang paglabag sa pagkakaugnay sa gawain ng muscular apparatus at internal organs dahil sa pagbawas sa intensity ng proprioceptive impulses mula sa skeletal muscles hanggang sa central apparatus ng neurohumoral regulation (brain stem, subcortical nuclei, cerebral cortex). Sa antas ng intracellular metabolism, ang hypokinesia ay humahantong sa isang pagbawas sa pagpaparami ng mga istruktura ng protina: ang mga proseso ng transkripsyon at pagsasalin ay nagambala (pag-alis ng genetic program at pagpapatupad nito sa biosynthesis).

Sa hypokinesia, nagbabago ang istraktura ng mga kalamnan ng kalansay at myocardium. Bumababa ang aktibidad ng immunological, pati na rin ang paglaban ng katawan sa sobrang pag-init, paglamig, kakulangan ng oxygen. Pagkatapos ng 7-8 araw ng hindi kumikibo na pagsisinungaling, ang mga functional disorder ay sinusunod sa mga tao; ang kawalang-interes, pagkalimot, kawalan ng kakayahang tumutok sa mga seryosong aktibidad ay lumilitaw, ang pagtulog ay nabalisa; Ang lakas ng kalamnan ay bumaba nang husto, ang koordinasyon ay nabalisa hindi lamang sa kumplikado, kundi pati na rin sa mga simpleng paggalaw; lumalala ang contractility ng skeletal muscles, nagbabago ang mga katangian ng physicochemical ng mga protina ng kalamnan; bumababa ang nilalaman ng calcium sa tissue ng buto.

Sa mga batang atleta, ang mga karamdamang ito ay lumalaki nang mas mabagal, ngunit kahit na sa kanila, bilang isang resulta ng pisikal na hindi aktibo, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay nabalisa, lumilitaw ang mga autonomic dysfunctions. Ang hypodynamia ay lalong nakapipinsala sa mga bata. Sa hindi sapat na pisikal na aktibidad, ang mga bata ay hindi lamang nahuhuli sa kanilang mga kapantay sa pag-unlad, ngunit nagkakasakit din nang mas madalas, may mga karamdaman sa pustura at musculoskeletal function. Sa katunayan, ang normal na paggana ng cardiovascular, respiratory, hormonal at iba pang mga sistema ng katawan ay lumaganap sa loob ng libu-libong taon sa mga kondisyon ng aktibong aktibidad ng motor, at biglang, sa huling 100-50-taong panahon ng ebolusyon, ang mga kondisyon ng pamumuhay ay nag-aalok ng katawan. isang ganap na hindi pangkaraniwang anyo ng pagpapatupad ng mga umiiral na paraan ng pamumuhay ng mga organo at sistema nito na may kakulangan sa paggalaw. . Hindi ito pinapatawad ng kalikasan ng tao: lumilitaw ang mga sakit ng hypokinesia. Ang kanilang pag-unlad ay nauugnay sa malalim na mga pagbabago sa pagganap at istruktura sa antas ng pagpaparami ng mga istruktura ng cellular sa DNA - RNA - chain ng protina.

Ang hypokinesia at pisikal na kawalan ng aktibidad ay naging isang tunay na salot ng modernong lipunan, na nagdudulot ng pinsala sa kalusugan ng hindi bababa sa iba pang masamang salik tulad ng masamang gawi o polusyon sa kapaligiran. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad bilang sanhi ng mga sakit ay matagal nang nauuna, at nagiging mahirap na harapin ang mga nakakapinsalang epekto nito.

Ano ang hypodynamia at ano ang mga kahihinatnan nito, paano naiiba ang hypodynamia sa hypokinesia, kung ano ang nakakaapekto sa hindi kumikilos na pamumuhay ng isang tao - makakatanggap ka ng mga sagot sa mga ito at maraming iba pang mga katanungan sa pahinang ito.

Ano ang hypodynamia, ano ang epekto nito at bakit ito mapanganib?

Ang katawan ng tao ay perpektong idinisenyo at idinisenyo para sa 100-120 taon ng aktibong buhay. Ngunit ang pangunahing kondisyon para sa normal na buhay ay ang aktibong gawain ng lahat ng mga sistema at kagamitan ng mga organo nito. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga kalamnan, na bumubuo ng 25-40% ng timbang ng katawan.

Ang pisikal at mental na paggawa ay isa sa mga pangunahing pangangailangan ng tao at ang layunin nito. Ang tao ay nilikha para sa aktibidad. Nalalapat ito sa isang tao, bilang isang biyolohikal na kabuuan, at sa lahat ng kanyang mga sistema at kagamitan, organo, tisyu at mga selula.

Ang kalusugan ay hango sa pisikal, emosyonal, sekswal at panlipunang pagkakasundo. Ang dakilang manggagamot noong unang panahon, si Hippocrates, ay tinawag ang kilusan na "pagkain para sa buhay", at si Plutarch - "ang pantry ng kalusugan." Ang mga kalamnan ay dapat gumana nang sistematiko upang mapanatili at itaguyod ang kalusugan. Bagyo, puno ng mga kalunus-lunos na pangyayari noong ika-20 siglo. maaaring tawaging edad ng pisikal na kawalan ng aktibidad nang walang pagmamalabis.

Tanong "Ano ang hypodynamia", sagot ng mga sinaunang Griyego (mula sa Greek hypo - ibaba, ibaba, ilalim at dynamikos - malakas). Iyon ay, ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay nabawasan ang kadaliang kumilos.

Hypokinesia (mula sa Greek hypo- at kinesis - paggalaw)- ito ay isang pagbawas sa lakas at dami ng mga paggalaw dahil sa likas na aktibidad ng paggawa na may kaugnayan sa pag-unlad ng automation ng produksyon at pang-araw-araw na buhay. Ang epekto ng pisikal na kawalan ng aktibidad sa katawan, pati na rin ang hypokinesia, ay pinalala ng monotony ng mga paggalaw, na nagpapababa sa pagganap ng isang tao, nagiging sanhi ng pagkapagod, nerbiyos, pananakit ng ulo, at stress. Para sa pagiging simple, sa hinaharap ay gagamitin natin ang terminong "hypodynamia".

Ang panganib ng hypodynamia bilang isang panganib na kadahilanan at sanhi ng mga sakit

Ano ang hypodynamia at bakit ito mapanganib - ang mga tanong ay hindi nangangahulugang walang ginagawa, dahil ito ay isa sa mga kaguluhan ng ating bansa. Ayon sa All-Russian Research Institute of Physical Culture, halos 70% ng populasyon ay hindi kasangkot sa pisikal na edukasyon. Anong pisikal na kawalan ng aktibidad ang humahantong sa - hindi lamang sinumang manggagamot ang sasagot, kundi pati na rin ang mga taong malayo sa gamot. Ang talamak na kakulangan ng aktibidad ng motor sa mga bata ay humahadlang sa kanilang normal na pisikal na pag-unlad. Ang pagkalat ng hypodynamia sa mga mag-aaral na may edad na 11-17 ay 50-80%. Sa mga batang lalaki na may edad na 11-14 taon, ang pagkalat ng hypodynamia ay nag-iiba sa iba't ibang lungsod mula 50 hanggang 60%, sa mga batang babae na may edad na 11 ito ay nag-iiba mula 60 hanggang 70%, at sa edad na 14 sa mga batang babae ang risk factor na ito ay higit sa 80% . Ang panganib ng pisikal na kawalan ng aktibidad ay nag-aalala rin sa mga estudyanteng Ruso. Kaya, higit sa 90% ng mga mag-aaral ay may hindi sapat na pisikal na aktibidad, 60% ng mga mag-aaral ay may malubhang pisikal na kawalan ng aktibidad; halos bawat ikalimang estudyante ay nasa isang estado ng malalim na hypokinesia. Kapansin-pansing lumalalang mga tagapagpahiwatig na nagpapakita ng pisikal na kalusugan sa
mga nayon ng Russia. Ayon sa rehiyonal na data, ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pagganap ay bumaba ng 9-23% sa mga bata at kabataan at ng 5-35% sa mga matatanda, lalo na sa mga lugar na may hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran. Dahil dito, ang isang lubhang hindi kanais-nais na sitwasyon ay nabuo sa Russia tungkol sa paglaganap ng pisikal na kawalan ng aktibidad - isa sa mga makapangyarihang kadahilanan ng panganib para sa mga pangunahing sakit ng Sibilisasyon. Ang sitwasyong ito ay nagpapatotoo sa hindi sapat na atensyon ng estado at ng bawat tao sa pisikal na kultura sa bansa.

Sa ibaba ay malalaman mo kung ano ang nakakaapekto sa pisikal na kawalan ng aktibidad, at kung ano ang mga kahihinatnan nito.

Paano nakakaapekto ang hypodynamia at hypokinesia sa kalusugan?

Ang pisikal na kawalan ng aktibidad bilang isang panganib na kadahilanan ay tumatalakay sa pangunahing dagok sa musculoskeletal system, cardiovascular, respiratory, reproductive, endocrine at defense system. Ang hypodynamia ay nagdudulot ng matinding pagbabago sa morphofunctional na estado ng katawan:

• paglabag sa metabolismo ng taba, na humahantong sa isang pagtaas sa kolesterol sa dugo at isang paglabag sa metabolismo nito;
• atherosclerosis;
• pagkasayang ng mga kalamnan at buto;
• isang pagbawas sa aktibidad ng synthesis ng protina na may sabay-sabay na pagtaas sa kanilang pagkabulok;
• decalcification ng buto ("paghuhugas" ng calcium mula sa mga buto);
• paglabag sa metabolismo ng electrolyte;
• mga karamdaman sa endocrine;
• pagbaba sa basal metabolismo hanggang 22%;
• pagbaba ng resistensya ng katawan;
• paglabag sa libido at potency sa mga lalaki, libido at anorgasmia sa mga babae;
• mga karamdaman ng aktibidad ng nerbiyos;
• pagbaba sa pangkalahatang tono ng cerebral cortex;
• hindi nakatulog ng maayos; paglabag sa emosyonal na estado;
• asthenic syndrome at neurasthenia.

Bilang resulta ng anim na linggong pahinga sa kama sa mahusay na sinanay na malusog na mga boluntaryo ng mag-aaral, naobserbahan nila:

• pagbaba sa lakas ng myocardial;
• pagbaba sa mass ng kalamnan;
• isang pagbawas sa nilalaman ng calcium sa mga buto;
• pagbaba sa dami ng nagpapalipat-lipat na dugo;
• pagpapahina ng sekswal na pagnanais, erectile dysfunction;
• pagpapahina ng memorya, pagbagal ng mga reaksyon, pagkahilo, kawalang-interes.

Paano pa naaapektuhan ng pisikal na kawalan ng aktibidad ang kalusugan ng nakababatang henerasyon at matatandang tao? Sa hypodynamia at hypokinesia, tumataas ang gana. Para sa isang pakiramdam ng pagkabusog, ang isang malaking halaga ng pagkain ay kinakailangan, ang labis nito, na may mababang pagkonsumo ng enerhiya, ay nagiging taba. Ang patuloy na pang-araw-araw na labis na paggamit ng 1% ng enerhiya sa buong taon ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagtaas sa timbang ng katawan. Sa mga taong may mas mataas na antas ng nakagawiang pisikal na aktibidad, ang gutom at pagkabusog na trigger ay gumagana nang mas perpekto, at ang ganang kumain ay sapat na kinokontrol ng mataas na antas ng pisikal na aktibidad. Kapag ang load ay mas mababa sa isang tiyak na antas, ang labis na katabaan ay maiiwasan lamang sa tulong ng sapilitang pag-iwas sa pagkain.

Upang matiyak ang normal na paggana ng katawan ng tao, kinakailangan ang sapat na aktibidad ng mga kalamnan ng kalansay. Ang gawain ng muscular apparatus ay nag-aambag sa pag-unlad ng utak at ang pagtatatag ng mga intercentral at intersensory na relasyon. Ang aktibidad ng motor ay nagpapataas ng produksyon ng enerhiya at pagbuo ng init, nagpapabuti sa paggana ng respiratory, cardiovascular at iba pang mga sistema ng katawan. Ang kakulangan ng mga paggalaw ay nakakagambala sa normal na operasyon ng lahat ng mga sistema at nagiging sanhi ng paglitaw ng mga espesyal na kondisyon - hypokinesia at hypodynamia.

Ang hypokinesia ay nabawasan ang aktibidad ng motor. Maaari itong maiugnay sa physiological immaturity ng katawan, na may mga espesyal na kondisyon sa pagtatrabaho sa isang nakakulong na espasyo, na may ilang mga sakit, atbp. mga dahilan. Sa ilang mga kaso (gypsum bandage, bed rest) ay maaaring ganap na kawalan

paggalaw akinesia, na mas mahirap para sa katawan na tiisin.

Mayroon ding malapit na konsepto - hypodynamia. Ito ay isang pagbawas sa pagsisikap ng kalamnan kapag ang mga paggalaw ay isinasagawa, ngunit may napakababang pagkarga sa muscular apparatus. Sa parehong mga kaso, ang mga kalamnan ng kalansay ay ganap na underloaded. Mayroong isang malaking kakulangan ng biological na pangangailangan para sa paggalaw, na makabuluhang binabawasan ang pagganap na estado at pagganap ng katawan ng tao.

Ang ilang mga hayop ay napakahirap na tiisin ang kakulangan ng paggalaw. Halimbawa, kapag pinapanatili ang mga daga sa loob ng 1 buwan sa ilalim ng mga kondisyon ng akinesia, 60% ng mga hayop ang nabubuhay, at sa ilalim ng mga kondisyon ng hypokinesia - 80%. Ang mga manok na lumaki sa mga kondisyon ng kawalang-kilos sa masikip na mga kulungan at pagkatapos ay inilabas sa ligaw ay namatay sa pinakamaliit na pagtakbo sa paligid ng bakuran.

Mahirap tiisin ang pagbaba ng pisikal na aktibidad ng isang tao. Ang isang survey ng mga submariner ay nagpakita na pagkatapos ng 1.5 na buwan na nasa dagat, ang lakas ng mga kalamnan ng puno ng kahoy at mga paa ay nabawasan ng 20-40% ng orihinal, at pagkatapos ng 4 na buwan ng paglangoy - ng 40-50%. Ang iba pang mga paglabag mula sa iba't ibang mga organo at sistema ay naobserbahan din.

IMPLUWENSYA NG HINDI SAPAT NA MOTOR ACTIVITY SA KATAWAN NG TAO

Sa gitnang sistema ng nerbiyos, ang hypokinesia at hypodynamia ay nagdudulot ng pagkawala ng maraming intercentral na relasyon, pangunahin dahil sa kapansanan sa pagpapadaloy ng paggulo sa interneuronal synapses, ibig sabihin, nangyayari ang asynapsia. Kasabay nito, nagbabago ang mental at emosyonal na globo, lumalala ang paggana ng mga sensory system. Ang pagkatalo ng mga sistema ng kontrol sa utak ng mga paggalaw ay humahantong sa isang pagkasira sa koordinasyon ng mga kilos ng motor, ang mga pagkakamali ay nangyayari sa pagtugon sa mga utos ng motor, kawalan ng kakayahan upang masuri ang kasalukuyang estado ng mga kalamnan at gumawa ng mga pagwawasto sa mga programa ng pagkilos.

Sa motor apparatus, ang ilang mga degenerative phenomena ay nabanggit, na sumasalamin sa pagkasayang ng mga fibers ng kalamnan - isang pagbawas sa masa at dami ng mga kalamnan, ang kanilang mga katangian ng contractile. Ang suplay ng dugo sa mga kalamnan, ang pagpapalitan ng enerhiya ay lumalala. Mayroong pagbaba sa lakas ng kalamnan, katumpakan, bilis at tibay sa trabaho (lalo na ang static na pagtitiis).

Sa panahon ng paggalaw, ang mga oscillation ng karaniwang sentro ng pagtaas ng masa, na makabuluhang binabawasan ang kahusayan ng mga paggalaw kapag naglalakad at tumatakbo.

Ang paghinga na may hindi sapat na aktibidad ng motor ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa VC, lalim ng paghinga, minuto

dami ng paghinga at maximum na bentilasyon ng baga. Ang pangangailangan ng oxygen at utang ng oxygen ay tumataas nang husto sa panahon ng trabaho. Ang basal metabolism at metabolismo ng enerhiya ay nabawasan.

Ang aktibidad ng cardiovascular system ay nagambala. Mayroong pagkasayang ng kalamnan ng puso, lumalala ang nutrisyon ng myocardium. Bilang resulta, nagkakaroon ng coronary heart disease. Ang pagbawas sa dami ng puso ay humahantong sa mas mababang mga halaga ng cardiac output (pagbaba ng systolic at minutong dami ng dugo). Sa kasong ito, ang rate ng puso ay tumataas kapwa sa pahinga at sa panahon ng pisikal na pagsusumikap.

Ang mga mahihinang kalamnan ng kalansay ay hindi maaaring sapat na magsulong ng venous return. Ang kakulangan o kumpletong kawalan ng kanilang mga contraction ay halos nag-aalis ng gawain ng "muscle pump", na nagpapadali sa daloy ng dugo mula sa mas mababang mga paa't kamay patungo sa puso laban sa grabidad. Ang pagkawala ng tulong mula sa mga "peripheral hearts" na ito ay nagpapahirap sa puso na magbomba ng dugo.

Ang oras ng sirkulasyon ng dugo ay tumataas nang husto.

Bumababa ang dami ng dumadaloy na dugo.

Sa mababang pisikal na pagsusumikap at isang maliit na pagtaas sa lalim ng paghinga sa panahon ng trabaho, ang daloy ng dugo at ang "respiratory pump" ay halos hindi makakatulong, dahil ang epekto ng pagsipsip ng mababang presyon sa lukab ng dibdib at ang gawain ng diaphragm ay bale-wala. Ang lahat ng mga kahihinatnan ng pinababang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng malaking pagtaas sa mga sakit sa cardiovascular sa modernong mundo.

Sa endocrine system, mayroong pagbaba sa mga pag-andar ng mga glandula ng endocrine, bumababa ang produksyon ng kanilang mga hormone.

Sa mga kaso ng akinesia, ang pinakamalalim na mga sugat ng katawan ay sinusunod at ang pang-araw-araw na biorhythms ng mga pagbabago sa rate ng puso, temperatura ng katawan at iba pang mga function ay smoothed out.

SANAYSAY

Ang konsepto ng hypokinesia (pisikal na kawalan ng aktibidad) at ang epekto nito sa kalusugan

Inihanda ni:
___________________
___________________
___________________

Novosibirsk, 2011
Nilalaman
Panimula 3
1. Ang konsepto ng hypokinesia at hypodynamia 5
2. Pisikal na kawalan ng aktibidad: sanhi, kahihinatnan at epekto sa kalusugan 7
3. Hypokinesia: sanhi, bunga at epekto sa kalusugan 10
4. Pag-iwas sa pisikal na kawalan ng aktibidad at hypokinesia 13
Konklusyon 14
Listahan ng mga ginamit na mapagkukunan at literatura 15

Panimula
Sa kasalukuyan, ang problema ng paglilimita sa aktibidad ng motor ng isang tao at, una sa lahat, ang isang malusog na tao ay nakakaakit ng higit at higit na interes. At ito ay lubos na nauunawaan. Ang lahat ng mga uri ng trabaho na nauugnay sa paggamit ng makabuluhang puwersa at nangangailangan ng pagtitiis dahil sa matagal na pag-igting ng kalamnan ay unti-unting nawawala. Ang pagkalat ng pampubliko at pribadong transportasyon ay patuloy na binabawasan ang kabuuang dami ng pagsusumikap sa kalamnan. Ang lahat ng ito ay nag-aalis sa katawan ng pagsisikap ng kalamnan. Ang limitasyon ng paggana ng kalamnan ay nagiging, sa isang tiyak na lawak, isang tipikal na katangian ng paraan ng pamumuhay ng isang modernong tao sa mga binuo na bansa. Ito ay medyo kamakailan lamang, ngunit ang kahalagahan nito ay lumalaki nang napakabilis. Binanggit ng Academician na si A.I. Berg ang mga sumusunod na figure: sa kabuuang enerhiya na ginawa, ang bahagi ng muscular effort sa nakalipas na 100 taon ay bumaba mula 94% hanggang 1% 1 .
Ang isang tipikal na pagbabago sa likas na katangian ng modernong paggawa ay ang paggamit din ng medyo maliliit na grupo ng kalamnan sa panahon ng pisikal na trabaho. Ang pagpapalit ng mga mabibigat na pagsisikap sa kalamnan ng mga magaan o ang kanilang limitasyon ay nalalapat hindi lamang sa globo ng produksyon, kundi pati na rin sa buhay ng isang modernong tao. Ang kasalukuyang takbo ng pag-unlad ay humahantong sa isang matalim na pagbaba sa dami ng sistematikong aktibidad ng kalamnan, isang pagbawas sa intensity ng function ng kalamnan. Kaya, mayroong isang seryoso at napakalaking problema sa pag-unlad ng hypokinesia, isang pagbawas sa aktibidad ng motor at hypodynamia - isang pagbawas sa pagsisikap ng kalamnan.
Ang kahalagahan ng pisikal na aktibidad ng tao lalo na ang pagtaas sa mga kondisyon ng modernong lipunan, kapag ang proseso ng siyentipiko at teknolohikal na rebolusyon ay lumilikha ng pinakamataas na pagtitipid sa pagkonsumo ng pisikal na enerhiya, kapwa sa produksyon at sa pang-araw-araw na buhay. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga nakamit ng modernong agham at teknolohiya (transportasyon, kuryente, suplay ng tubig, gas, mga mekanismo ng pag-aangat, automation at mekanisasyon ng produksyon) ay makabuluhang binabawasan ang pisikal na pagkarga ng isang tao, na naghahatid sa kanya sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
Ang pagbaba ng pisikal na aktibidad sa mga kondisyon ng modernong buhay, sa isang banda, at ang hindi sapat na pag-unlad ng mga mass form ng pisikal na kultura sa populasyon, sa kabilang banda, ay humantong sa pagkasira ng iba't ibang mga pag-andar at paglitaw ng mga negatibong estado ng ang katawan ng tao.
Ang ganitong "gutom sa motor" ay hindi maiiwasang nangangailangan ng pag-unlad ng hindi kanais-nais na mga partikular na kondisyon ng katawan, na kilala bilang hypodynamia at hypokinesia.
Karaniwan, ang hypodynamia at hypokinesia ay sinasamahan ang isa't isa at kumikilos nang magkasama, samakatuwid sila ay pinalitan ng isang salita (tulad ng alam mo, ang konsepto ng "pisikal na kawalan ng aktibidad" ay madalas na ginagamit).
Ang kakulangan ng aktibidad ng motor sa ating bansa ay tipikal para sa karamihan ng populasyon ng lunsod at, lalo na, para sa mga taong nakikibahagi sa aktibidad ng pag-iisip. Kabilang dito ang hindi lamang mga manggagawang may kaalaman, kundi pati na rin ang mga mag-aaral at mag-aaral na ang pangunahing aktibidad ay pag-aaral.
Kaya ano ang hypodynamia at hypokinesia?

1. Ang konsepto ng hypokinesia at hypodynamia
Marami sa atin ang naniniwala na ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay isang kakulangan ng paggalaw. Gayunpaman, hindi ito ganap na tumpak: ang pagbaba sa aktibidad ng motor ng tao ay tinatawag na hypokinesia. At ang hypodynamia ay nauugnay na dito - ang kakulangan ng paggana ng muscular system ng tao. Ang hypokinesia at hypodynamia sa karamihan ng mga kaso ay magkakaugnay.
Mayroong dalawang uri ng hindi sapat na pisikal na aktibidad:

Hypokinesia - kakulangan ng paggalaw ng kalamnan;
Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay isang kakulangan ng pisikal na pag-igting.

ang cardiovascular system: dahil sa ang katunayan na ang pagkarga sa kalamnan ng puso ay bumagsak, ang puso mismo ay bumababa sa dami, ang rate ng puso ay tumataas, at ang puwersa kung saan ang puso ay nagtutulak ng dugo, sa turn, ay bumababa. Dahil dito, ang supply ng oxygen sa katawan ay lumalala, at ang puso, medyo nagsasalita, ay "napuputol" nang mas mabilis. Ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay nawawala ang kanilang pagkalastiko;
sistema ng paghinga: dahil sa matagal na kawalang-kilos, ang amplitude ng mga paggalaw ng paghinga at ang kakayahang huminga nang malalim ay bumababa. Sa pagsasaalang-alang na ito, palaging mayroong isang tiyak na halaga ng "tambutso" na hangin sa mga baga, na humahantong sa isang hindi sapat na supply ng oxygen sa mga tisyu;
metabolismo: Ang mga metabolic disorder ay nauugnay sa nakaraang problema - ang kakulangan sa oxygen ay nagdudulot, bukod sa iba pang mga bagay, sa mga lipid metabolism disorder. Ang kolesterol ay nananatili sa dugo, na naninirahan sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
kaligtasan sa sakit: ang mga paglabag sa metabolismo ng taba ay maaaring humantong sa pagbuo ng labis na katabaan, na negatibong nakakaapekto, bukod sa iba pang mga bagay, ang estado ng immune system;
musculoskeletal system: ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay humahantong sa isang pagbawas sa masa at dami ng mga kalamnan, ang mga dystrophic na pagbabago ay nagsisimula sa kanila, ang tono ng kalamnan at pagbaba ng tibay, ang mga reserbang glycogen, isang sangkap na nagbibigay sa atin ng enerhiya, ay naubusan. Ang pagbabawas ng pagkarga ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga buto - ang metabolismo ng mineral at protina ay nabalisa, na maaaring humantong sa pag-unlad ng osteoporosis.

2. Pisikal na kawalan ng aktibidad: sanhi, kahihinatnan at epekto sa kalusugan ng tao
Kahit na noong sinaunang panahon, napansin na ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagbuo ng isang malakas at matigas na tao, at ang kawalang-kilos ay humahantong sa pagbaba ng kahusayan, mga sakit at labis na katabaan. Ang lahat ng ito ay dahil sa mga metabolic disorder. Ang pagbawas sa metabolismo ng enerhiya na nauugnay sa isang pagbabago sa intensity ng agnas at oksihenasyon ng mga organikong sangkap ay humahantong sa isang paglabag sa biosynthesis, pati na rin sa isang pagbabago sa metabolismo ng calcium sa katawan. Bilang resulta, ang mga malalim na pagbabago ay nangyayari sa mga buto.
Una sa lahat, nagsisimula silang mawalan ng calcium. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang buto ay nagiging maluwag, hindi gaanong matibay. Ang kaltsyum ay pumapasok sa dugo, tumira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, sila ay nagiging sclerosed, i.e. pinapagbinhi ng calcium, nawawala ang pagkalastiko at nagiging malutong. Ang kakayahan ng dugo na mamuo ay tumataas nang husto. May banta ng pagbuo ng mga clots ng dugo (thrombi) sa mga sisidlan. Ang mataas na antas ng calcium sa dugo ay nakakatulong sa pagbuo ng mga bato sa bato.
Ang kakulangan ng pag-load ng kalamnan ay binabawasan ang intensity ng metabolismo ng enerhiya, na negatibong nakakaapekto sa skeletal at cardiac na kalamnan. Bilang karagdagan, ang isang maliit na bilang ng mga nerve impulses na nagmumula sa mga gumaganang kalamnan ay binabawasan ang tono ng sistema ng nerbiyos, ang mga dating nakuha na kasanayan ay nawala, at ang mga bago ay hindi nabuo. Ang lahat ng ito ay may negatibong epekto sa kalusugan. Dapat ding isaalang-alang ang mga sumusunod. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa katotohanan na ang kartilago ay unti-unting nagiging mas nababanat at nawawala ang kakayahang umangkop nito. Ito ay maaaring humantong sa pagbaba sa amplitude ng mga paggalaw ng paghinga at pagkawala ng flexibility ng katawan. Ngunit ang mga kasukasuan ay lalo na apektado ng kawalang-kilos o mababang kadaliang kumilos.
Ang likas na katangian ng paggalaw sa joint ay tinutukoy ng istraktura nito. Sa kasukasuan ng tuhod, ang binti ay maaari lamang baluktot at hindi baluktot, at sa hip joint, ang mga paggalaw ay maaaring gawin sa lahat ng direksyon. Gayunpaman, ang saklaw ng paggalaw ay nakasalalay sa pagsasanay. Sa hindi sapat na kadaliang mapakilos, ang mga ligament ay nawawala ang kanilang pagkalastiko. Sa panahon ng paggalaw, ang isang hindi sapat na dami ng joint fluid ay inilabas sa joint cavity, na gumaganap ng papel ng isang pampadulas. Ang lahat ng ito ay kumplikado sa gawain ng pinagsamang.
Ang hindi sapat na pagkarga ay nakakaapekto rin sa sirkulasyon ng dugo sa kasukasuan. Bilang isang resulta, ang nutrisyon ng tissue ng buto ay nagambala, ang pagbuo ng articular cartilage na sumasaklaw sa ulo at articular cavity ng articulating bones, at ang buto mismo ay nagkakamali, na humahantong sa iba't ibang mga sakit. Ngunit ang usapin ay hindi limitado dito. Ang paglabag sa sirkulasyon ng dugo ay maaaring humantong sa hindi pantay na paglaki ng tissue ng buto, na nagreresulta sa pagluwag ng ilang mga lugar at compaction ng iba. Ang hugis ng mga buto bilang resulta nito ay maaaring maging hindi regular, at ang kasukasuan ay maaaring mawalan ng kadaliang kumilos.
Dahil sa kakulangan ng kinakailangang pisikal na aktibidad, ang isang tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa isang nakaupo o nakahiga na posisyon. Para sa marami sa atin, ang buong load ay limitado sa kalsada mula sa pasukan hanggang sa sasakyan. Nang walang trabaho, ang mga kalamnan ay humina at unti-unting pagkasayang. Ang lakas at pagbabata ay bumababa, ang mga koneksyon sa neuro-reflex ay nagambala, na humahantong sa isang karamdaman sa aktibidad ng sistema ng nerbiyos (vegetative-vascular dystonia, depression, myofascial syndromes ay nabuo), ang metabolismo ay nabalisa. Sa paglipas ng panahon, dahil sa pisikal na hindi aktibo, ang mga pagbabago sa musculoskeletal system ay tumataas: ang mass ng buto ay unti-unting bumababa (nabubuo ang osteoporosis), ang pag-andar ng peripheral joints (osteoarthrosis) at ang gulugod (osteochondrosis) ay naghihirap. Ang matagal na pisikal na kawalan ng aktibidad ay humahantong sa mga sakit sa cardiovascular (ischemic heart disease, arterial hypertension), respiratory disorders (chronic obstructive pulmonary disease) at panunaw (impaired bowel function).
Ang kadena ng mga endocrine disorder dahil sa pisikal na kawalan ng aktibidad ay ipinakikita ng metabolic syndrome (obesity, insulin resistance at mas mataas na panganib ng atherosclerosis). Ang lahat ng mga pagbabagong ito sa huli ay humahantong sa pagbaba sa pag-asa sa buhay. Upang matukoy ang mga sakit na dulot ng hypodynamia sa maagang yugto, kinakailangan ang laboratoryo at instrumental na pagsusuri.

3. Hypokinesia: sanhi, bunga at epekto sa kalusugan ng tao
Ang katotohanan na ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mga pisikal na katangian, nagpapataas ng kahusayan, ay kilala. Ito ay paulit-ulit na nakumpirma sa mga espesyal na eksperimento at obserbasyon.
Hindi gaanong kilala na ang rebolusyong pang-agham at teknolohikal ay humahantong sa isang pagbawas sa bahagi ng mabigat na pisikal na paggawa kapwa sa produksyon at sa pang-araw-araw na buhay, at, dahil dito, sa isang tuluy-tuloy na pagbaba sa bahagi ng aktibong aktibidad ng motor. Ano ang mga sanhi ng masamang epekto ng hypokinesia?
Ang pagbawas sa aktibidad ng motor ay humahantong sa isang paglabag sa pagkakaugnay sa gawain ng muscular apparatus at internal organs dahil sa pagbawas sa intensity ng proprioceptive impulses mula sa skeletal muscles hanggang sa central apparatus ng neurohumoral regulation (brain stem, subcortical nuclei, cerebral cortex).
Sa antas ng intracellular metabolism, ang hypokinesia ay humahantong sa isang pagbawas sa pagpaparami ng mga istruktura ng protina: ang mga proseso ng transkripsyon at pagsasalin ay nagambala (pag-alis ng genetic program at pagpapatupad nito sa biosynthesis). Sa hypokinesia, nagbabago ang istraktura ng mga kalamnan ng kalansay at myocardium. Bumababa ang aktibidad ng immunological, pati na rin ang paglaban ng katawan sa sobrang pag-init, paglamig, kakulangan ng oxygen.
Pagkatapos ng 7-8 na araw ng hindi kumikilos na pagsisinungaling, ang mga functional disorder ay sinusunod sa mga tao: ang kawalang-interes, pagkalimot, kawalan ng kakayahang tumutok sa mga seryosong aktibidad ay lilitaw, ang pagtulog ay nabalisa, ang lakas ng kalamnan ay bumaba nang husto, ang koordinasyon ay nabalisa hindi lamang sa kumplikado, kundi pati na rin sa simple. paggalaw, lumala ang contractility ng skeletal muscles , nagbabago ang physicochemical properties ng muscle proteins, bumababa ang calcium content sa bone tissue.
Sa mga batang atleta, ang mga karamdamang ito ay lumalaki nang mas mabagal, ngunit kahit na sa kanila, bilang isang resulta ng pisikal na hindi aktibo, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay nabalisa, lumilitaw ang mga autonomic dysfunctions. Ang hypodynamia ay lalong nakapipinsala sa mga bata. Sa hindi sapat na pisikal na aktibidad, ang mga bata ay hindi lamang nahuhuli sa kanilang mga kapantay sa pag-unlad, ngunit nagkakasakit din nang mas madalas, may mga karamdaman sa pustura at musculoskeletal function.
Sa nakalipas na kalahating milyong taon, ang tao ay nag-evolve nang phyletically, i.e. walang pagbabago sa kanilang genetic program. Samantala, ang mga kondisyon kung saan nanirahan ang ating malayong mga ninuno, at ang mga kondisyon kung saan tayo nakatira, ay naiiba, una sa lahat, sa mga kinakailangan para sa dami ng mga paggalaw na ginawa. Ang kailangan para sa mga sinaunang tao ay naging hindi na kailangan para sa modernong tao. Gumugugol tayo ng walang kapantay na pisikal na lakas upang matiyak ang ating sariling pag-iral. Ngunit ang pamantayan ng aktibidad ng motor, na naayos sa libu-libong taon sa genome ng tao, ay hindi naging isang anachronism para sa kanya, dahil hindi madaling mapupuksa ang mga programa ng mahahalagang aktibidad na tinutukoy niya na may hindi nagbabagong genome.
Sa katunayan, ang normal na paggana ng cardiovascular, respiratory, hormonal at iba pang mga sistema ng katawan ay lumaganap sa libu-libong taon sa mga kondisyon ng aktibong aktibidad ng motor, at biglang, sa huling yugto ng ebolusyon, ang mga kondisyon ng pamumuhay ay nag-aalok sa katawan ng isang ganap na hindi pangkaraniwang anyo ng pagpapatupad ng mga umiiral na paraan ng pamumuhay ng mga organo at sistema nito na may kakulangan sa paggalaw. Hindi ito pinapatawad ng kalikasan ng tao: lumilitaw ang mga sakit ng hypokinesia.
atbp.................

Hypokinesia, pisikal na kawalan ng aktibidad at ang epekto nito sa katawan ng tao

Ang pagbaba ng pisikal na aktibidad sa mga kondisyon ng modernong buhay, sa isang banda, at ang hindi sapat na pag-unlad ng mga mass form ng pisikal na kultura sa populasyon, sa kabilang banda, ay humantong sa pagkasira ng iba't ibang mga pag-andar at paglitaw ng mga negatibong estado ng ang katawan ng tao.

Ang mga konsepto ng hypokinesia at hypodynamia

Upang matiyak ang normal na paggana ng katawan ng tao, kinakailangan ang sapat na aktibidad ng mga kalamnan ng kalansay. Ang gawain ng muscular apparatus ay nag-aambag sa pag-unlad ng utak at ang pagtatatag ng mga intercentral at intersensory na relasyon. Ang aktibidad ng motor ay nagpapataas ng produksyon ng enerhiya at pagbuo ng init, nagpapabuti sa paggana ng respiratory, cardiovascular at iba pang mga sistema ng katawan. Ang kakulangan ng mga paggalaw ay nakakagambala sa normal na operasyon ng lahat ng mga sistema at nagiging sanhi ng paglitaw ng mga espesyal na kondisyon - hypokinesia at hypodynamia.

Ang hypokinesia ay nabawasan ang aktibidad ng motor. Ito ay maaaring nauugnay sa physiological immaturity ng katawan, na may mga espesyal na kondisyon sa pagtatrabaho sa isang nakakulong na espasyo, na may ilang mga sakit, at iba pang mga dahilan. Sa ilang mga kaso (gypsum bandage, bed rest) ay maaaring may kumpletong kakulangan sa paggalaw o akinesia, na mas mahirap para sa katawan na tiisin.

Mayroon ding malapit na konsepto - hypodynamia. Ito ay isang pagbawas sa pagsisikap ng kalamnan kapag ang mga paggalaw ay isinasagawa, ngunit may napakababang pagkarga sa muscular apparatus. Sa parehong mga kaso, ang mga kalamnan ng kalansay ay ganap na underloaded. Mayroong isang malaking kakulangan ng biological na pangangailangan para sa paggalaw, na makabuluhang binabawasan ang pagganap na estado at pagganap ng katawan.

Ang ilang mga hayop ay napakahirap na tiisin ang kakulangan ng paggalaw. Halimbawa, kapag pinapanatili ang mga daga sa loob ng 1 buwan sa ilalim ng mga kondisyon ng akinesia, 60% ng mga hayop ang nabubuhay, at sa ilalim ng mga kondisyon ng hypokinesia, 80%. Ang mga manok na lumaki sa mga kondisyon ng kawalang-kilos sa masikip na mga kulungan at pagkatapos ay inilabas sa ligaw ay namatay sa pinakamaliit na pagtakbo sa paligid ng bakuran.

Mahirap tiisin ang pagbaba ng pisikal na aktibidad ng isang tao. Ang isang survey ng mga submariner ay nagpakita na pagkatapos ng 1.5 na buwan na nasa dagat, ang lakas ng mga kalamnan ng puno ng kahoy at mga paa ay nabawasan ng 20-40% ng orihinal, at pagkatapos ng 4 na buwan ng paglangoy - ng 40-50%. Ang iba pang mga paglabag ay naobserbahan din.

Hypodynamia

Mga kahihinatnan ng hypodynamia

Kahit na noong sinaunang panahon, napansin na ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagbuo ng isang malakas at matigas na tao, at ang kawalang-kilos ay humahantong sa pagbaba ng kahusayan, mga sakit at labis na katabaan. Ang lahat ng ito ay dahil sa mga metabolic disorder. Ang pagbawas sa metabolismo ng enerhiya na nauugnay sa isang pagbabago sa intensity ng agnas at oksihenasyon ng mga organikong sangkap ay humahantong sa isang paglabag sa biosynthesis, pati na rin sa isang pagbabago sa metabolismo ng calcium sa katawan. Bilang resulta, ang mga malalim na pagbabago ay nangyayari sa mga buto. Una sa lahat, nagsisimula silang mawalan ng calcium. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang buto ay nagiging maluwag, hindi gaanong matibay. Ang kaltsyum ay pumapasok sa daloy ng dugo, tumira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, sila ay nagiging sclerosed, iyon ay, sila ay puspos ng kaltsyum, nawawala ang kanilang pagkalastiko at nagiging malutong. Ang kakayahan ng dugo na mamuo ay tumataas nang husto. May banta ng pagbuo ng mga clots ng dugo (thrombi) sa mga sisidlan. Ang mataas na antas ng calcium sa dugo ay nakakatulong sa pagbuo ng mga bato sa bato.

Ang kakulangan ng pag-load ng kalamnan ay binabawasan ang intensity ng metabolismo ng enerhiya, na negatibong nakakaapekto sa skeletal at cardiac na kalamnan. Bilang karagdagan, ang isang maliit na bilang ng mga nerve impulses na nagmumula sa mga gumaganang kalamnan ay binabawasan ang tono ng sistema ng nerbiyos, ang mga dating nakuha na kasanayan ay nawala, at ang mga bago ay hindi nabuo. Ang lahat ng ito ay may negatibong epekto sa kalusugan. Dapat ding isaalang-alang ang mga sumusunod. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa katotohanan na ang kartilago ay unti-unting nagiging mas nababanat at nawawala ang kakayahang umangkop nito. Ito ay maaaring humantong sa pagbaba sa amplitude ng mga paggalaw ng paghinga at pagkawala ng flexibility ng katawan. Ngunit ang mga kasukasuan ay lalo na apektado ng kawalang-kilos o mababang kadaliang kumilos.

Ang likas na katangian ng paggalaw sa joint ay tinutukoy ng istraktura nito. Sa kasukasuan ng tuhod, ang binti ay maaari lamang baluktot at hindi baluktot, at sa hip joint, ang mga paggalaw ay maaaring gawin sa lahat ng direksyon. Gayunpaman, ang saklaw ng paggalaw ay nakasalalay sa pagsasanay. Sa hindi sapat na kadaliang mapakilos, ang mga ligament ay nawawala ang kanilang pagkalastiko. Sa panahon ng paggalaw, ang isang hindi sapat na dami ng joint fluid ay inilabas sa joint cavity, na gumaganap ng papel ng isang pampadulas. Ang lahat ng ito ay kumplikado sa gawain ng pinagsamang. Ang hindi sapat na pagkarga ay nakakaapekto rin sa sirkulasyon ng dugo sa kasukasuan. Bilang isang resulta, ang nutrisyon ng tissue ng buto ay nagambala, ang pagbuo ng articular cartilage na sumasaklaw sa ulo at articular cavity ng articulating bones, at ang buto mismo ay nagkakamali, na humahantong sa iba't ibang mga sakit. Ngunit ang usapin ay hindi limitado dito. Ang paglabag sa sirkulasyon ng dugo ay maaaring humantong sa hindi pantay na paglaki ng tissue ng buto, na nagreresulta sa pagluwag ng ilang mga lugar at compaction ng iba. Ang hugis ng mga buto bilang resulta nito ay maaaring maging hindi regular, at ang kasukasuan ay maaaring mawalan ng kadaliang kumilos.

Mga sakit ng musculoskeletal system

Ang hypodynamia ay hindi lamang ang dahilan na nagdudulot ng mga kaguluhan sa balangkas. Hindi tamang nutrisyon, kakulangan ng bitamina D, mga sakit ng mga glandula ng parathyroid - hindi ito isang kumpletong listahan ng mga dahilan na nakakagambala sa pag-andar ng balangkas, lalo na sa mga bata. Kaya, na may kakulangan ng bitamina D sa diyeta, ang bata ay nagkakaroon ng rickets. Kasabay nito, bumababa ang paggamit ng calcium at phosphorus sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang mga buto ng mga binti ay baluktot sa ilalim ng impluwensya ng gravity ng katawan. Dahil sa hindi tamang ossification, ang mga pampalapot ay nabuo sa mga tadyang, mga ulo ng mga digital na buto, at ang normal na paglaki ng bungo ay nabalisa. Sa rickets, hindi lamang ang balangkas ang naghihirap, kundi pati na rin ang mga kalamnan, endocrine at nervous system. Ang bata ay nagiging iritable, whiny, mahiyain. Ang bitamina D ay maaaring mabuo sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays, kaya ang sunbathing at artipisyal na pag-iilaw na may lampara ng kuwarts ay pumipigil sa pagbuo ng mga rickets.

Ang sanhi ng magkasanib na sakit ay maaaring maging foci ng purulent na impeksiyon na may mga sugat ng tonsil, gitnang tainga, ngipin, atbp. Ang trangkaso, tonsilitis, matinding hypothermia ay maaaring mauna sa sakit ng isa o higit pang mga kasukasuan. Sila ay namamaga, nasaktan, ang mga paggalaw sa kanila ay mahirap. Sa mga joints, ang normal na paglaki ng buto at kartilago tissue ay nabalisa, lalo na sa mga malubhang kaso, ang joint ay nawawala ang kadaliang kumilos. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang subaybayan ang kondisyon ng ngipin, lalamunan at nasopharynx.

Ang mga joints ay maaari ding masira sa pamamagitan ng overtraining. Sa matagal na pag-ski, pagtakbo, paglukso, pagnipis ng articular cartilage ay nangyayari, kung minsan ang tuhod na menisci ay nagdurusa. Sa joint ng tuhod sa pagitan ng femur at tibia ay mga cartilaginous pad - menisci. Ang bawat joint ng tuhod ay may dalawang menisci - kaliwa at kanan. Sa loob ng cartilaginous meniscus ay likido. Ito ay sumisipsip ng matalim na shocks na nararanasan ng katawan sa panahon ng paggalaw. Ang paglabag sa integridad ng meniskus ay nagdudulot ng matinding sakit at matinding pagkapilay.

Hypokinesia

Phenomenological na larawan ng hypokinesia

Ang katotohanan na ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa mga pisikal na katangian, nagpapataas ng kahusayan, ay kilala. Ito ay paulit-ulit na nakumpirma sa mga espesyal na eksperimento at obserbasyon.

Hindi gaanong kilala na ang rebolusyong pang-agham at teknolohikal ay humahantong sa isang pagbawas sa bahagi ng mabigat na pisikal na paggawa kapwa sa produksyon at sa pang-araw-araw na buhay, at, dahil dito, sa isang tuluy-tuloy na pagbaba sa bahagi ng aktibong aktibidad ng motor. Ano ang mga sanhi ng masamang epekto ng hypokinesia?

Ang pagbawas sa aktibidad ng motor ay humahantong sa isang paglabag sa pagkakaugnay sa gawain ng muscular apparatus at internal organs dahil sa pagbawas sa intensity ng proprioceptive impulses mula sa skeletal muscles hanggang sa central apparatus ng neurohumoral regulation (brain stem, subcortical nuclei, cerebral cortex).

Sa antas ng intracellular metabolism, ang hypokinesia ay humahantong sa isang pagbawas sa pagpaparami ng mga istruktura ng protina: ang mga proseso ng transkripsyon at pagsasalin ay nagambala (pag-alis ng genetic program at pagpapatupad nito sa biosynthesis). Sa hypokinesia, nagbabago ang istraktura ng mga kalamnan ng kalansay at myocardium. Bumababa ang aktibidad ng immunological, pati na rin ang paglaban ng katawan sa sobrang pag-init, paglamig, kakulangan ng oxygen.

Pagkatapos ng 7-8 araw ng hindi kumikibo na pagsisinungaling, ang mga functional disorder ay sinusunod sa mga tao; ang kawalang-interes, pagkalimot, kawalan ng kakayahang tumutok sa mga seryosong aktibidad ay lumilitaw, ang pagtulog ay nabalisa; Ang lakas ng kalamnan ay bumaba nang husto, ang koordinasyon ay nabalisa hindi lamang sa kumplikado, kundi pati na rin sa mga simpleng paggalaw; lumalala ang contractility ng skeletal muscles, nagbabago ang mga katangian ng physicochemical ng mga protina ng kalamnan; bumababa ang nilalaman ng calcium sa tissue ng buto.

Sa mga batang atleta, ang mga karamdamang ito ay lumalaki nang mas mabagal, ngunit kahit na sa kanila, bilang isang resulta ng pisikal na hindi aktibo, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay nabalisa, lumilitaw ang mga autonomic dysfunctions. Ang hypodynamia ay lalong nakapipinsala sa mga bata. Sa hindi sapat na pisikal na aktibidad, ang mga bata ay hindi lamang nahuhuli sa kanilang mga kapantay sa pag-unlad, ngunit nagkakasakit din nang mas madalas, may mga karamdaman sa pustura at musculoskeletal function.

Sa nakalipas na kalahating milyong taon, ang tao ay umuunlad nang phyletically, iyon ay, walang mga pagbabago sa kanyang genetic program. Samantala, ang mga kondisyon kung saan nanirahan ang ating malayong mga ninuno, at ang mga kondisyon kung saan tayo nakatira, ay naiiba, una sa lahat, sa mga kinakailangan para sa dami ng mga paggalaw na ginawa. Ang kailangan para sa mga sinaunang tao ay naging hindi na kailangan para sa modernong tao. Gumugugol tayo ng walang kapantay na pisikal na lakas upang matiyak ang ating sariling pag-iral. Ngunit ang pamantayan ng aktibidad ng motor, na naayos sa libu-libong taon sa genome ng tao, ay hindi naging isang anachronism para sa kanya, dahil hindi madaling mapupuksa ang mga programa ng mahahalagang aktibidad na tinutukoy niya na may hindi nagbabagong genome.

Sa katunayan, ang normal na paggana ng cardiovascular, respiratory, hormonal at iba pang mga sistema ng katawan ay lumaganap sa loob ng libu-libong taon sa mga kondisyon ng aktibong aktibidad ng motor, at biglang, sa huling 100-50-taong panahon ng ebolusyon, ang mga kondisyon ng pamumuhay ay nag-aalok ng katawan. isang ganap na hindi pangkaraniwang anyo ng pagpapatupad ng mga umiiral na paraan ng pamumuhay ng mga organo at sistema nito na may kakulangan sa paggalaw. . Hindi ito pinapatawad ng kalikasan ng tao: lumilitaw ang mga sakit ng hypokinesia. Ang kanilang pag-unlad ay nauugnay sa malalim na functional at structural na mga pagbabago sa antas ng pagpaparami ng mga cellular na istruktura sa DNA-RNA-protein chain.

Hypokinesia sa antas ng cellular

Anong mga mekanismo ang bumubuo ng mga karamdaman ng physiological function na nakikita ng mata sa panahon ng hypokinesia? Ang sagot sa tanong na ito ay nakuha sa pag-aaral ng mga intracellular na mekanismo ng paglago at pag-unlad ng organismo.

Maraming pang-eksperimentong katotohanan ang nagpapahiwatig na ang hypokinesia ay isang stress agent para sa mainit-init na dugo na mga hayop at tao. Ang yugto ng emergency na stress ng eksperimentong hypokinesia ay nagpapatuloy mula sa una hanggang sa ikalimang araw. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pagtaas sa produksyon ng mga catecholamines at glucocorticoids, ang pamamayani ng mga proseso ng catabolic. Ang bigat ng mga hayop ay bumabagsak. Ang thymus ay sumasailalim sa pinakamatinding mapanirang epekto sa yugtong ito dahil sa paglipat ng mga lymphocytes, na bumubuo sa halos 90% ng mga populasyon ng cell nito. Ang tumaas na sensitivity ng mga lymphocytes sa mga stress hormone ay maaaring ituring na pangunahing dahilan ng kanilang paglipat at pagbaba sa thymus mass.

Sa susunod na 10 araw, ang pali at atay ay nalantad sa mga mapanirang epekto. Ang cerebral hemispheres ay nananatiling halos hindi nagbabago. Mula sa ika-30 hanggang ika-60 araw ng hypokinesia, ang bigat ng mga hayop ay nagpapatatag, ngunit, tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, ang normal na paglaki ng pisyolohikal ay humihinto. Ang nilalaman ng mga nucleic acid sa mga cell ay nauugnay sa mga proseso ng paglaki ng hayop at pag-aresto nito sa panahon ng hypokinesia.

Ang utak ay hindi gaanong apektado ng hypokinesia. Sa unang 10 araw ng hypokinesia, ang pagtaas ng DNA ay nabanggit dito habang pinapanatili ang paunang antas ng RNA. Ang konsentrasyon at kabuuang nilalaman ng RNA sa puso ay bumababa, na humahantong sa pagkagambala ng biosynthesis ng protina sa myocardium. Ang ratio ng RNA/DNA ay bumaba, samakatuwid, ang rate ng transkripsyon (pagbabasa ng biosynthesis program) mula sa DNA genetic template ay bumababa din. Sa unang 20 araw ng hypokinesia, ang ganap na nilalaman ng DNA ay bumababa din, at ang mga mapanirang proseso ay nagsisimula sa puso.

Mula ika-20 hanggang ika-30 araw, tumataas ang nilalaman ng DNA sa puso. Ang paglago na ito ay nauugnay sa pagtaas nito sa endothelium at fibroblast ng puso (60% ng DNA ng puso ay matatagpuan sa mga fibroblast at endothelial cells, 40% sa mga selula ng kalamnan - cardiomyocytes). Ito ay kilala na ang bilang ng mga selula ng kalamnan ng puso mula sa ika-20 araw ng postnatal ontogenesis ay hindi tumataas.

Mula sa ika-30 hanggang ika-60 araw, walang pagtaas sa nilalaman ng DNA sa puso. Nabawasan ang ploidy ng cardiomyocytes. Sa ilalim ng normal na kondisyon ng buhay, ang bilang ng mga cardiomyocytes na may higit sa dalawang nuclei ay tumataas. Dahil dito, ang aktibidad ng genetic apparatus ng cell ay malapit na nauugnay sa intensity ng paggana nito, at ang hypokinesia ay gumaganap bilang isang biosynthesis inhibition factor. Ang mga pagbabagong ito ay lalo na nagpapakita sa mga kalamnan ng kalansay: kung ang halaga ng RNA ay tumaas ng 60% sa loob ng 2 buwan na may normal na nilalaman ng hayop, kung gayon sa isang dalawang buwang hypokinesia ito ay nagiging mas mababa sa pamantayan.