Pagbati, mga kaibigan! Ang isa sa aking mahal na mga mambabasa ngayon ay nagtanong tungkol sa nutrisyon ayon sa uri ng dugo, siya ay interesado sa isang diyeta para sa isang linggo para sa ika-2 uri ng dugo. Sa pamamagitan ng paraan, mayroon din akong 2 uri ng dugo, at negatibo, ngunit nagpasya akong magsulat tungkol sa nutrisyon para sa lahat ng 4 na grupo upang ang lahat ay may matutunan mula sa artikulong ito.

Ang nutrisyon ng uri ng dugo ay naging napakapopular mga 20 taon na ang nakakaraan sa paglabas ng pinakamabentang aklat ni Peter d'Adamo na 4 Blood Types - 4 Ways to Health. Ayon sa may-akda (na, sa pamamagitan ng paraan, ay isang naturopathic na doktor), kung kumain ka ng mga pagkain na mabuti para sa iyong partikular na uri ng dugo, maaari mong makamit ang perpektong timbang, palakasin ang kaligtasan sa sakit at mabuhay nang mas matagal - sa aking opinyon, ang karaniwang mga halaga Kung saan ang mga susunod na innovator ay nakakaakit na ngayon sa larangan ng nutrisyon.

Ang may-akda ng libro ay nagsasaad na kung ang isang tao ay hindi sumunod sa paraan ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo na likas sa kanya, siya ay naghihimok ng mga metabolic disorder, na unti-unting humahantong sa pagtaas ng timbang. Bagama't hindi mo dapat isaalang-alang ang paraan ng d'Adamo bilang isang diyeta na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, at higit pa, gamitin ito sa sitwasyong iyon kung sinusubukan mong mawalan ng timbang nang mabilis.

Kung ikaw ay nagsimulang kumain, na kinuha ang iyong uri ng dugo bilang isang gabay, ang katawan ay magsisimulang malinis ng mga lason at lason, ang mga kasukasuan ay gagana nang mas mahusay, ikaw ay magiging maganda at pakiramdam, ang katawan ay ganap na muling bubuo. Gayunpaman, hindi ito mabilis na proseso, kaya huwag umasa ng agarang resulta.

Ang paraan ng paghahati ng pagkain sa pamamagitan ng pangkat ng dugo ay nagdudulot ng maraming kontrobersya, na hindi nakakagulat: mayroon itong maraming mga pagpapasimple, kamalian at mga paghihigpit, bilang karagdagan, ang diyeta ay mukhang ordinaryong pagmamanipula at ang pagnanais na kumita ng pera.

Kung nais mong pamilyar sa lahat ng mga nuances (sa anong oras, sa anong dami at kung anong mga partikular na produkto ang maaaring kainin, iyon ay, upang makakuha ng isang "handa na menu"), kakailanganin mong bumili ng libro o magbayad ng hindi bababa sa ang parehong "ready menu" sa isang bayad na site. Isang listahan lamang ng mga nakakapinsala at kapaki-pakinabang na produkto ang available. Isang bagay na tulad nito…

At ang unang pagkakaiba ay na, tulad ng nangyari, mayroong malayo sa 4 na pangkat ng dugo, ngunit ilang dosena pa ...

Buweno, kahit na ano pa man, buksan natin ang negosyo at isaalang-alang kung ano ang mga tampok ng nutrisyon ayon sa iba't ibang uri ng dugo.

Unang pangkat ng dugo

Ito ang dugo ng mga inapo "mga mangangaso". Halos isang katlo ng sangkatauhan ay kabilang sa uri ng dugo na ito. Ang "mga mangangaso", tulad ng sinabi ni Peter d'Adamo, ang kaasiman ng gastric juice ay nadagdagan, samakatuwid maaari nilang matunaw ang mga protina ng hayop nang kapansin-pansin. Bilang karagdagan, ang mga "mangangaso" ay may mahusay na kaligtasan sa sakit at isang mahusay na gumaganang sistema ng pagtunaw.

Ngayon ihambing kung ang impormasyong ito ay tungkol sa iyo: ang "mangangaso" ay isang malakas na personalidad, may tiwala sa sarili, sa likas na katangian ay isang pinuno. Gayunpaman, mahirap para sa kanya na umangkop sa anumang mga pagbabago, ang labis na aktibidad ng immune system ay maaaring humantong sa mga alerdyi, sila ay madaling kapitan ng iba't ibang mga nagpapaalab na proseso, lalo na sa mga kasukasuan - arthritis, peptic ulcers (dahil sa mataas na kaasiman) at mahinang dugo. namumuo. Tungkol ba ito sa iyo?

Dinadala ko sa iyong pansin ang isang talahanayan ayon sa kung saan maaari kang mag-navigate kung aling mga produkto ang lalong kapaki-pakinabang para sa pangkat na ito (sila ay ipahiwatig ng isang plus "+"), na lantaran na nakakapinsala ayon sa D'Adamo (sila ay ipahiwatig ng isang minus "-") at neutral (number zero " 0"):

Pangalawang pangkat ng dugo

Ito ang dugo ng mga inapo "magsasaka". 37.8% ng mga tao ang nabibilang sa grupong ito. Sa "mga magsasaka", tulad ng sinabi ng D'Adamo, ang kaasiman ng gastric juice ay kadalasang binababa, samakatuwid sila ay ipinapakita ng mahigpit na vegetarianism, dahil ang kanilang digestive system ay hindi natutunaw ng sapat na pagkain na naglalaman ng mga protina.

Ang isang katangian ng "magsasaka" ayon kay d'Adamo ay isang mataas na kakayahang umangkop sa pagbabago. Ang ganitong uri ay organisado, pare-pareho, nababaluktot sa anumang mga pagbabago sa diyeta, mahusay na umaangkop sa pagtutulungan ng magkakasama. Gayunpaman, ang kanyang immune system (sa kondisyon na ang isang vegetarian diet ay hindi sinusunod) ay napakahina, na ginagawang ang "magsasaka" ay madaling kapitan ng iba't ibang mga impeksyon, bilang karagdagan, ang isang indibidwal na may type 2 na uri ng dugo ay may sobrang sensitibong nervous system.

Buweno, bilang isang tao na may eksaktong ika-2 pangkat ng dugo, maaari kong aminin na mayroong isang bagay sa mga pahayag na ito tungkol sa mga katangiang katangian ng ika-2 pangkat ng dugo. Gayunpaman, ang mga ito ay masyadong pangkalahatan na hindi nila maaaring sa anumang paraan magsalita tungkol sa 100% katotohanan ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo.

Inaamin ko sa totoo lang, kung walang protina na pagkain, hindi matamis sa akin ang buhay. Hukom para sa iyong sarili, ang nutrisyon na inaalok ng d'Adamo para sa pinakamalaking grupo ng populasyon ng mundo ay hindi naglalaman ng pinaka kumpletong protina, ang pinagmulan ng mahahalagang amino acid ay isang hayop.

Tulad ng para sa vegetarianism, sa pangkalahatan ay hindi kanais-nais para sa mga bata, dahil ang protina ng hayop ay isang kagyat na pangangailangan para sa normal na pagbuo ng isang bata.

At gayon pa man, kung ikaw ay interesado at mahanap ito kapaki-pakinabang, ang talahanayan ng nutrisyon para sa pangalawang pangkat ng dugo, pagkatapos ay narito ito. Tandaan na ang "+" ay lubhang masustansyang pagkain, "-" ay lubhang nakakapinsala at "0" ay mga pagkaing tinatawag ng d'Adamo na neutral:

Ikatlong pangkat ng dugo

Ito ang dugo ng mga inapo "mga nomad". Kabilang dito ang mahigit 20% lamang ng mga tao sa mundo. Mga tampok ng "nomad": isang malawak na buto, ayon sa mga panlabas na palatandaan, ang "nomad" ay madalas na mahaba ang paa, maskulado, may pulang buhok o berdeng mga mata. Naiiba sa kalmado, talino sa paglikha, kawalang-paniwala at, samantala, optimismo. Ito ay may malakas na immune system, matatag na nervous system. Well, tungkol ba sa iyo ang paglalarawang ito?

Ang "Nomad" ay mahusay na inangkop sa panunaw ng anumang produkto, samakatuwid ito ay itinuturing na isang omnivore. Kaya, ang menu ng diyeta para sa ika-3 pangkat ng dugo (kung hindi mo nabasa ang paliwanag ng mga simbolo sa itaas, sasabihin ko sa iyo: "+" - napaka-malusog na pagkain, "-" - mga pagkaing hindi malusog para sa iyong grupo , “0” - mga pagkaing neutral sa iyong uri):

Ika-4 na pangkat ng dugo

Ito ay dugo "bagong tao". 7-8% ng mga tao ay "mga bagong tao", ibig sabihin, halo-halong uri. Ang hirap kasi na-absorb ng "bagong tao" ang lahat ng katangian ng grupo 1 at 2. Sa kabila ng katotohanan na ang "bagong tao" ay nakatuon sa karne, mga pagkaing protina (tulad ng uri 1 ng dugo), kung siya ay may mababang kaasiman (na kadalasang katangian ng pangkat 2), magkakaroon ng mga problema sa pagsipsip ng naturang pagkain.

Ang "bagong tao" ay may mahinang digestive tract, madaling nakakakuha ng anumang microbial infection. Pinagsasama nito ang lahat ng mga pakinabang ng mga uri ng dugo 1 at 2, pati na rin ang lahat ng kanilang mga disadvantages (maswerte! ..).

Ang menu ng nutrisyon para sa ika-apat na uri ng dugo ay partikular na kumplikado, dahil sa lahat ng mga tampok ng ganitong uri:

.

Ano ang gusto kong sabihin sa konklusyon tungkol sa nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo: kung magpasya kang gamitin ang sistemang ito, maglaan ng oras, baguhin ang iyong diyeta nang paunti-unti upang ang katawan ay hindi makaranas ng stress kapag lumitaw ang mga bagong produkto. Kunin ang pamamaraang ito bilang isang rekomendasyon, maging malikhain dito. Kung gusto mong kumain ng prutas na bawal sa grupo mo, kainin mo, kung bawal sa iyo ang karne ayon sa mesa (gaya ko, halimbawa), pero gusto mo talaga, kainin mo rin. Kumain lamang ng mas maliit na bahagi.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga tao, pagkatapos basahin ang mga rekomendasyong ito sa nutrisyon, na sumunod sa kanilang uri ng dugo, ay nabanggit na intuitively nilang gustong kumain nang eksakto ang mga pagkaing inirerekumenda sa kanila. Ang katawan mismo ang nakakaalam kung ano ang kailangan nito, ito ay mas matalino kaysa sa amin, pakinggan ito at

Maging malusog!

P.S. Sa aking susunod na artikulo, magsusulat ako tungkol sa isa pang mega popular na nutritional technique na binuo ng isang tao, ngunit daan-daang mga nutrisyunista sa buong mundo ang nagpapakilala sa kanilang sarili na may-akda. Kaya huwag palampasin ang mga post. Madaling gawin: kailangan mo lang mag-subscribe sa mga update sa artikulo, at wala kang mapalampas.

Sinubukan ng ama at anak na patunayan na ang immune at digestive system ng isang tao ay nagpapanatili ng isang predisposisyon sa parehong mga produkto na dating natupok ng kanilang mga ninuno. Samakatuwid, ang kemikal na reaksyon sa pagitan ng dugo at ng pagkain na kinakain ay isang mahalagang bahagi ng genetic heritage.

Sa kanyang kahanga-hangang gawain na "4 Blood Types - 4 Ways to Health", sinabi ni D'Adamo na ang pinaka sinaunang blood type O (I) ay kabilang sa mga mangangaso ng Cro-Magnon. Unti-unti, habang ang mga tao ay nagsimulang magsaka at kumain ng mga pagkaing halaman, lumitaw ang uri ng dugo A (II). Ang Pangkat B (III) ay bumangon mula sa dairy diet ng mga nomad na lumilipat mula sa Middle East at North Africa patungo sa Himalayas. At ang blood type AB (IV) ay resulta ng paghahalo ng Caucasian (group A) at Asian (group B) gene pool.

Batay sa lohika na ito, iminungkahi ni D'Adamo ang kanyang diyeta, ayon sa kung saan ang mga pangangailangan ng mga taong may iba't ibang uri ng dugo ay direktang nauugnay sa proseso ng ebolusyon.

Uri ng dugo O (I)

Ang O (I) na uri ng dugo ay itinuturing na pinakaluma at pinakakaraniwan. Ang mga taong may ganoong dugo ay ipinanganak na "mga mangangaso", mga mamimili ng karne na may matatag na digestive tract, isang sobrang aktibong immune system, at mahinang pagbagay sa isang bagong diyeta. Kailangan nila ng mahusay na metabolismo upang manatiling masigla at payat. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress para sa kanila ay matinding pisikal na aktibidad. Ang mga kinatawan ng ganitong uri ng dugo ay kailangang kumain ng walang taba na maitim na karne (mas mabuti ang karne ng baka at tupa), pati na rin ang mga manok at isda. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at butil ay hindi gaanong katanggap-tanggap sa kanila, dahil ang digestive tract ng "mga mangangaso" ay hindi pa umaangkop sa mga produktong ito. Ang gluten (gluten) ay nakakapinsala din sa kanila - pinapabagal nito ang metabolismo ng insulin at nakakasagabal sa mabisang paggamit ng mga calorie.

Pangkat ng dugo A (II)

Ang mga may-ari ng blood type A (II) ay "mga magsasaka" at mga vegetarian na may sensitibong digestive tract at mapagparaya na immune system. Mahusay silang umangkop sa kapaligiran at kondisyon ng pagkain. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress para sa kanila ay self-soothing (pagmumuni-muni). Kailangan nila ng natural na pagkain na friendly sa kapaligiran. At una sa lahat, kailangan nilang ibukod mula sa diyeta ang isang nakakalason na produkto bilang karne. Ang pagkain ng pagawaan ng gatas na "A-people" ay hindi rin hinihigop - pinasisigla nito ang mga reaksyon ng insulin na nagpapabagal sa metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mayaman sa puspos na taba, na nagpapahina sa gawain ng puso at humantong sa labis na katabaan. Ang mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay pinahihintulutang kumain ng trigo, ngunit sa katamtaman, kung hindi man ang kaasiman ng mga tisyu ng kalamnan ay lalampas sa pamantayan.

Ngunit pinahihintulutan ang "mga magsasaka" na kumonsumo ng malaking iba't ibang mga likas na produkto na may mababang nilalaman ng taba, pati na rin ang mga gulay at cereal. Kabilang sa mga partikular na kapaki-pakinabang para sa kanila ay ang mga langis ng gulay, mga produktong toyo, mga gulay at pinya. At ang mga buto ng kalabasa at mirasol, mga almendras at mga walnut ay mahusay na mga karagdagan sa kanilang diyeta. Dapat gawing normal ang timbang sa tulong ng brown algae, seafood, iodized salt, atay, dark meat, spinach at repolyo. Sa kasong ito, dapat kang pumili lamang ng dahon at asparagus (broccoli), dahil ang repolyo, Brussels sprouts at cauliflower ay nagdaragdag lamang ng mga kilo sa kanila.

Pangkat ng dugo B (III)

Ang pangkat ng dugo B (III) ay kabilang sa mga "nomad". Ang ganitong mga tao ay may malakas na immune system at isang mapagparaya na digestive tract, pati na rin ang isang mas malayang pagpili ng pagkain. Sila ang pangunahing mamimili ng gatas. At upang mapanatili ang isang pigura at isang magandang kalagayan, kailangan lamang nilang pantay na pagsamahin ang pisikal at mental na aktibidad. Upang mapupuksa ang stress, kailangan nilang lumikha.

Ang mais, bakwit, lentil, groundnuts (mani) at buto ng linga ay nakakatulong sa pagtaas ng bigat ng "B-people". Naglalaman ang mga ito ng mga lectin na pumipinsala sa kahusayan ng metabolismo at humahantong sa hypoglycemia (isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain). Ngunit kung ibubukod mo ang lahat ng nakakapinsalang bagay mula sa diyeta, kung gayon ang asukal ay mananatiling normal. Ayon sa D'Adamo, ang kanilang pagkapagod o madalas na pagkabigo sa immune system ay humihinto sa sandaling magsimula silang kumain ng karne ng tupa, tupa at kuneho sa halip na karne ng baka at pabo.

Hindi rin maganda ang reaksyon ng "Nomads" sa gluten, at samakatuwid ang trigo at buong butil ay hindi rin inirerekomenda para sa kanila. Bukod dito, ang trigo kasama ng mais, bakwit at mani (sa anyo ng mga masasarap na pie at buns) ay magkakaroon ng tunay na mapangwasak na epekto sa kanilang katawan. Kaya kahit payat ka, dapat iwasan mo ang trigo. At sa panahon ng diyeta ito ay nagkakahalaga ng pagsandal sa mga berdeng gulay, karne, itlog, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay at atay, isang pagbubuhos ng licorice root (licorice).

Pangkat ng dugo AB (IV)

Ang pangkat ng dugong AB (IV) ay lumitaw wala pang isang libong taon na ang nakalilipas bilang resulta ng paghahalo ng ibang mga grupo. Ang mga taong may ika-4 na pangkat ng dugo ay isang uri ng mga chameleon, na patuloy na tumutugon sa mga pagbabago sa kapaligiran at pagkain. Mayroon silang sensitibong digestive tract at sobrang mapagparaya na immune system. Ang pinakamahusay na paraan para sila ay manatiling fit ay ang pagsamahin ang intelektwal na gawain sa magaang pisikal na aktibidad.

Ang hanay ng mga dagdag na pounds sa "AV-people" ay naiimpluwensyahan ng halo-halong pagmamana. Upang mawalan ng timbang, kailangan nilang limitahan ang dami ng karne na kanilang kinakain, at pagsamahin din ito sa mga gulay o tofu (bean curd). Ang listahan ng mga produkto na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng tofu, seafood (maliban sa de-latang, tuyo, tuyo at pinausukan), berdeng gulay, kayumangging seaweed at pinya.

Mula sa "B-ancestors" nagmana sila ng negatibong reaksyon ng insulin sa beans, mais, bakwit at linga. Ngunit salamat sa "A-ancestors", ang kanilang katawan ay tinatrato ang mga lentil at mani na medyo palakaibigan. Hindi tulad ng mga iyon at iba pa, ang "AB-people" ay mahusay na tumugon sa trigo. Ngunit kung kailangan mong makabuluhang bawasan ang timbang, kailangan mo pa ring kalimutan ang tungkol sa trigo.

Na-bookmark: 0

Nagdiyeta si Peter D'Adamo

Ang diyeta ay nakakaapekto sa ating kagalingan at kalusugan sa pangkalahatan. Mayroong dose-dosenang mga diyeta (rasyon) sa mundo na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang timbang, at ang mga therapeutic diet ay binuo upang matulungan kang makayanan ang mga partikular na sakit.

Nagsusulat sila tungkol sa mga diyeta, ginagawa ang mga ito, ngunit ang anumang diyeta ay nakakainis para sa katawan at isang uri ng stress.

Sa pagsasaalang-alang na ito, ang diyeta ng uri ng dugo ay hindi nakakapinsala, ngunit ang saloobin ng mga doktor at nutrisyunista dito ay hindi maliwanag.

bago ( » ) napag-usapan natin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng dugo O (I), A (II), B (III) at AB (IV), kung ano ang puno ng kamangmangan ng mga pangkat ng dugo at kung paano ito nakakaapekto sa mga proseso ng buhay at personalidad.

Ang dugo ng tao ay may genetic memory, ayon sa mga naturopath na sina Peter at James D'Adamo at kanilang mga kasamahan. Sa loob ng 30 taon ng kanilang aktibidad, sinuri nila ang libu-libong mga pasyente at naitala ang kanilang pansariling opinyon tungkol sa kung gaano kahusay (o hindi maganda) ang kanilang pagpapaubaya sa iba't ibang mga produkto at kung paano ito nauugnay sa kanilang uri ng dugo.

Ang pagbubuod ng mga resulta ng mga obserbasyon na ito, si Peter D'Adamo ay bumuo ng isang sistema ng nutrisyon (diyeta) depende sa uri ng dugo, na hinahati ang mga pagkain para sa bawat isa sa apat na uri ng dugo sa kapaki-pakinabang, neutral at hindi kanais-nais.

Ayon sa dietary system na ito, ang bawat uri ng dugo ay may iba't ibang evolutionary heritage, at ang immune at digestive system ay mahusay na tumutugon sa mga pagkain na minsang natupok ng kanilang mga ninuno.

Ang kakanyahan ng sistema ng nutrisyon ng D'Adamo ay bumababa sa mga sumusunod na punto:

• Ang bawat pangkat ng dugo ay lumitaw sa isang tiyak na panahon ng ebolusyon na may isang katangian na hanay ng pagkain para dito, kaya mayroong koneksyon sa pagitan ng mga uri ng dugo at nutrisyon;
• Upang mapanatili ang kalusugan, dapat kumain ng mga pagkaing matagal nang ginagamit ng mga ninuno - ang mga pagkaing ito ay mas mahusay na natutunaw, habang ang metabolismo at ang paggana ng immune at iba pang mga sistema ng katawan ay pinahusay dahil sa ilang mga biochemical na reaksyon sa pagitan ng mga bahagi ng dugo at pagkain;
• Ang pag-aalis ng mga pagkain na hindi tumutugma sa kanilang uri ng dugo ay magpapabuti sa paggana ng katawan at magpapahaba ng buhay ng mga tao.

At sa katunayan, sa ating buhay ay may katibayan na kapag lumipat sa ibang bansa (tirahan) at kumakain ng iba't ibang pagkain, ang mga tao ay madaling kapitan ng mga sakit, dahil. ang paggamit ng mga dayuhang produkto ay nag-ambag sa pagdirikit ng mga protina sa mga selula ng dugo, mahinang panunaw ng pagkain at pagbabara ng katawan.

Kaya, para sa mga mamamayan ng Far North, ang pagkain ng pagkaing mayaman sa taba, ang paglipat sa isang European high-carbohydrate diet ay nag-ambag sa pag-unlad ng diabetes at mga kaugnay na sakit.

Ang mga Hapon, na lumipat nang malalim sa kontinente, ay nagdusa mula sa mga sakit na nauugnay sa kakulangan ng yodo, dahil. mas maaga sila ay kumonsumo ng sampung beses na mas maraming yodo sa isda at pagkaing-dagat. Sa Estados Unidos, kung saan maraming migrante, ang pinakakaraniwang sakit ay metabolic syndrome (metabolic disorder).

Oo, kahit na gumagalaw, kahit na sa mga taong nakatira sa malapit, ang isang tao ay maaaring kumonsumo ng gatas, ang isang tao ay isang vegetarian, at ang isa ay hindi mabubuhay nang walang karne o hindi maaaring tiisin ang gatas at iba pang mga produkto, dahil. may salungatan sa pagitan ng mga selula ng dugo at ng katawan at ng mga bahagi ng pagkain.

Inilathala ni D'Adamo ang kanyang sistema ng nutrisyon noong 1999, na naglabas ng aklat na "4 Blood Types - 4 Ways to Health". Ito ay interesado sa marami, isinalin at inilabas sa maraming bansa sa mundo. Sa kanyang sistema, nakakabighani ang paninindigan ng may-akda na ang isang taong kumonsumo ng pagkain alinsunod sa kanyang uri ng dugo ay nakapagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at napanatili ang kanyang kalusugan sa loob ng maraming taon.

Pagkatapos ay marami ang nagsimulang mag-abuloy ng dugo para sa tagapagpahiwatig na ito at ihambing ang kanilang uri ng dugo sa inirekumendang talahanayan ng pagkain. Ang rasyon ng pagkain para sa iba't ibang uri ng dugo ayon kay D'Adamo ay ibinibigay sa dulo ng artikulo.

Mga tampok ng nutrisyon ayon sa mga pangkat ng dugo

I (O) ang uri ng dugo

Ito ay inaari ng mga primitive na tao - mga mangangaso. Para sa mga taong ito, karne ang pinakamahalagang pagkain, at mas mainam na tanggihan ang mga butil, tinapay, patatas, lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pasta, beans, lahat ng uri ng repolyo, maliban sa broccoli. Lalo na kapaki-pakinabang ang karne ng baka, pabo, isda, singkamas at kalabasa, langis ng gulay (olibo, linseed), mga walnut. Ang diyeta para sa mga taong may unang pangkat ng dugo ay ang pinakamahirap sa iba (magbasa nang higit pa sa ibaba).

II (A) uri ng dugo

Ito ay pagmamay-ari ng mga inapo ng mga sinaunang magsasaka. Hindi nila pinahihintulutan nang mabuti ang protina ng hayop, kaya dapat nilang ubusin ang mga protina ng gulay. Dapat silang umiwas sa mga pagkaing karne at pagawaan ng gatas. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga munggo, bakwit, Jerusalem artichoke, linseed at langis ng oliba, tinapay ng rye, halos lahat ng mga gulay at prutas, isda. Ang karne, itlog, pasta, trigo, mantikilya, patatas, citrus fruit at iba pa ay napapailalim sa paghihigpit.

III (B) uri ng dugo

Ang uri ng dugo na ito ay nagsimulang mabuo sa mga tao na may kaugnayan sa paglaki ng populasyon at pag-unlad ng mga bagong teritoryo. Ang mga taong ito ay makakain ng lahat, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay at butil ay mabuti para sa kanila. Lalo na kapaki-pakinabang ang tupa, karne ng kuneho, isda, langis ng oliba, oatmeal, bigas, tinapay ng trigo, perehil, puting repolyo, pinya, plum. Mga produkto para sa limitadong pagkonsumo: manok, baboy, hipon, langis ng mirasol, bakwit, rye bread, kamatis, granada, persimmon at iba pa.

Uri ng dugo IV (AB)

Ang pinakabata sa mga pangkat ng dugo. Ito ay nauugnay sa resettlement ng mga tao sa malalaking lungsod at ang paghahalo ng mga tao na may 2 at 3 pangkat ng dugo. Ang mga taong may ika-4 na pangkat ng dugo ay pinagkalooban ng isang alimentary tract na inangkop sa isang halo-halong diyeta. Ang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay at prutas ay angkop para sa kanila. Partikular na masusustansyang pagkain: tupa, pabo, isda, repolyo, mga pipino, mga produkto ng pagawaan ng gatas, langis ng oliba, kanin, oatmeal, rye bread, mga walnuts, lemon, ubas. Mga produktong dapat limitahan: karne ng baka, gatas at cream, munggo, bakwit, saging, granada at iba pang produkto.

Lalo na tungkol sa diyeta para sa mga taong may type I na dugo

Sa 90% ng mga kaso, ang mga katutubong Ruso ay mga carrier ng 1st blood group (karamihan sa mga Europeo ay may ika-2, at Asians - ang ika-3 pangkat ng dugo). Tingnan natin ng mabuti kung paano tayo makakain para maging mas malusog (may dugo din ako ng grupong ito).

Ayon sa mga natuklasan ni Peter D'Adamo, ang isa ay dapat umiwas sa mga patatas (pati na rin ang mga taong may ika-2 at ika-3 pangkat ng dugo), tinapay ng trigo at lahat ng mga pastry na ginawa mula sa harina ng trigo, pasta, baboy, inasnan na herring, atsara at marinade, mula sa lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas, puting repolyo at kuliplor, mula sa vodka - at pagkatapos ng lahat, ang lahat ng ito ay mga produkto na katutubong sa atin, kapwa ngayon at sa ating mga ninuno.

Buweno, malinaw ito sa vodka: ang pag-abuso sa alkohol ay humahantong sa isang pagkarga sa atay (nabubulok nito ang alkohol sa acetaldehyde, isang malakas na lason, na nagdudulot ng matinding hangover) at ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa mga selula ng utak at mga selula ng nerbiyos.

At paano mabuhay nang walang mga cereal, tinapay, repolyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas at pasta? Ang tulad ng isang naubos (hindi balanseng) diyeta ay nagalit sa akin.

Ngunit napigilan ang aking mga damdamin tungkol sa pagbabawal sa mga pamilyar na pagkain, naisip ko: kung ang diyeta ng D'Adamo ay nagtataguyod ng pagpapagaling ng katawan, at ang bawat uri ng dugo ay may sariling mga sakit, kung gayon anong mga sakit para sa mga taong may unang pangkat ng dugo ay ang D' Adamo diyeta na naglalayong sugpuin?

Ayon sa istatistika, ang pinakakaraniwang sakit para sa kanila ay mga sakit gastrointestinal tract pati na rin ang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, thyroid gland, nagpapasiklab na proseso at iba pang karamdaman.

Ngayon, kung ihahambing natin ang therapeutic diet para sa mga sakit ng digestive tract - gastritis, ulcers, colitis at iba pa (table number 1 sa sanatoriums at mga institusyong medikal) sa diyeta na inaalok ng D'Adamo, lumalabas na sila ay halos nag-tutugma.

Kaya, para sa parehong mga diyeta, tinapay, munggo, pasta, cereal, puting repolyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, inasnan, adobo at adobo na mga gulay, ang mataba na karne ay ipinagbabawal.

Ang pagbabawal sa mga produktong ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang digestive tract ng mga taong may 1st blood group ay hindi inangkop para sa normal na panunaw ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at patatas, at ang trigo, cereal at legumes ay naglalaman ng nakakapinsalang lectin na "gluten" (ito ay dumidikit. magkasama ang mga pulang selula ng dugo).

Ang mga nakalistang produkto ay nagpapabagal sa metabolismo, ngunit tiniyak ng mga doktor na ang metabolic rate ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bitamina B. Ang mga bitamina na ito ay kasangkot sa lahat ng mga metabolic na proseso at matatagpuan sa mga pagkaing halaman.

Pinapayuhan din ng mga doktor ang pag-inom ng kelp, Fucus vesiculosus, isang alkaline na produkto na naglalaman ng iodine at tumutulong na protektahan ang tiyan mula sa mga ulser na dulot ng bacterium Helicobacter pylori.

Ang alkaline fucus ay neutralisahin ang hydrochloric acid, na aktibong itinago ng tiyan upang matunaw ang karne (protina). Bilang karagdagan, ang algae na ito ay isang oncoprotector. Maaari itong bilhin na pinatuyo at giniling at ginagamit na parang asin.

Kabilang sa mga neutral na pagkain para sa mga taong may blood type 1 sa D'Adamo diet ay bakwit, kanin, karot, beets, cucumber, kamatis, peas, lettuce, itlog, manok, homemade cottage cheese at cottage cheese, puti at red wine.

Well, pakinggan natin ang mga konklusyon ng D'Adamo, na isinasaalang-alang ang modernong pananaliksik.

Hindi maliwanag na saloobin patungo sa mga diyeta ng D'Adamo

Ang genetic system ng nutrisyon sa pamamagitan ng mga grupo ng dugo ay may parehong mga tagasunod at mga taong itinuturing itong maliit na kabuluhan o ganap na walang pang-agham na katwiran. Tinatrato ng mga doktor ang teoryang ito nang may pagpigil.

Maraming mga doktor ang naniniwala na ang sistema ay masyadong pangkalahatan at walang ebidensya na base, hindi nito isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, lalo na ang katotohanan na ang bawat tao ay may iba't ibang antas ng enzymes.

Bilang karagdagan, ibinatay ni D'Adamo ang kanyang mga konklusyon sa isa sa mga pinaka-pinasimpleng sistema ng mga antigen ng dugo AB0, habang marami pa sa mga sistemang ito.

Ayon sa isang pagsusuri sa pagsasalin ng aklat sa itaas ni D'Adamo ni Andrei Kozlov, Doctor of Biological Sciences, "ang teorya ng nutrisyon alinsunod sa uri ng dugo ay walang siyentipikong batayan. Bilang karagdagan, ang libro ay naglalaman ng maraming mga kamalian.

Ang isang 2004 na pag-aaral sa Unibersidad ng Toronto ay hindi sumusuporta sa hypothesis ng pagpapakain ng uri ng dugo. Gayunpaman, mula noong 1996 D'Adamo ay patuloy na nagsusulong ng kanyang mga natuklasan at kahit na ipinakilala ang mga nutritional supplement sa kanyang mga diyeta bilang isang kinakailangang karagdagan sa diyeta dahil sa kanilang tiyak na kababaan.

Kasabay nito, pinaniniwalaan na ang pagkain ng mga tao ayon sa mga uri ng dugo ay hindi makakasama, at maaaring mag-ambag sa pangkalahatang kalusugan bilang resulta ng metabolic activation. Bilang karagdagan, ang mga nakakapinsalang pagkain tulad ng ham, bacon at ham, pinausukang salmon at caviar, ketchup at suka, ice cream, limonada, Coca-Cola, pati na rin ang vodka, cognac at iba pang mga produkto ay ipinagbabawal mula sa diyeta para sa mga tao ng lahat ng dugo. mga pangkat.

Mayroong mga positibong pagsusuri sa mga taong gumagamit ng diyeta na ito, na nagpapahintulot sa kanila na mawalan ng timbang, na hindi nakamit sa iba pang mga diyeta.

Gayundin, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa epekto ng placebo, na nauugnay sa paniniwala ng tao mismo sa pagiging epektibo ng diyeta na ito at sa mga prinsipyo ng teorya ni D'Adamo. Sa huli, ang tao mismo ang nagdedesisyon kung susundin ang mga rekomendasyon ni Peter D'Adamo, kailangan mo lang malaman ang uri ng iyong dugo.

Talaan ng mga kapaki-pakinabang, nakakapinsala at neutral na mga produkto

Nasa ibaba ang isang talahanayan ng mga kapaki-pakinabang, nakakapinsala at neutral na pagkain para sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo.

Kasama sa talahanayan ang mga pangkat ng produkto:

• Mga produktong cereal at harina;
• Mga produktong karne, manok at itlog;
• Seafood;
• Pagawaan ng gatas;
• Langis at taba;
• Mga mani at buto;
• munggo;
• Mga pampalasa at pampalasa;
• Mga gulay at mushroom;
• Mga prutas at berry;
• Mga juice at inumin;
• Mga herbal na tsaa;
• Iba pang inumin.

Mga cereal at produktong harina

Mga juice at inumin, mga herbal na tsaa

Kabilang sa mga diyeta ay may mga bestseller, ang katanyagan nito ay hindi nabawasan sa mga dekada. Ang isang halimbawa nito ay ang diyeta ng American naturopathic na doktor na si Peter D'Adamo, na bumuo ng ideya ng isang malusog na diyeta batay sa mga uri ng dugo. Ang kanyang konsepto ng "4 na uri ng dugo - 4 na landas sa kalusugan" ay nakalagay sa ilang mga libro, ang una ay nai-publish noong 1997.

Sumunod ang iba pang mga edisyon pagkatapos ng unang edisyon. Ang "Eat Right 4 Your Type" ay naging gabay sa pagkilos para sa daan-daang libong Amerikano. Para sa payo ng isang naturopath, na tumulong sa mga tao na makinig sa kanilang sarili, tingnan ang mga intricacies ng kanilang sariling katawan, naabot ng mga taong sobra sa timbang. Ang pagkagumon sa pagkain ay nabubuo sa marami, ang mga kagustuhan ay iba, ang isang tao ay gustong uminom ng alak, at ang alkoholismo ay hindi nalulunasan, na nangangahulugan na ang patuloy na pag-inom ng isang dosis ng alak ay dagdag na calorie. Ang isang tao ay kumakain ng masyadong maraming meat dishes, lalo na ang junk food. At pagkatapos ay gumamit sila ng iba't ibang mga diyeta at humingi ng tulong sa mga nutrisyunista upang malutas ang kanilang problema. Si Peter ay isa sa mga pinakamahusay na espesyalista, ang kanyang mga pamamaraan ay angkop sa lahat.

Ang tagumpay ng proyekto ay matunog. Sa loob lamang ng ilang taon, nakuha ni Peter D'Adamo ang katayuan ng isang nangungunang American nutritionist, binuksan ang kanyang sariling klinika sa lungsod ng Portsmouth, at nakuha ang tiwala ng mga bituin sa pelikula at telebisyon. Hindi itinago ni Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ang katotohanan na sumunod sila sa nutrisyon ayon sa konsepto ni Dr. D'Adamo.

Mga tampok ng diyeta ayon sa uri ng dugo

Upang magsimula, mahalagang tandaan na ang isang naturopathic na doktor ay hindi isang doktor per se. Ang Naturopathy ay isang doktrina ng mga sakit na dulot ng maling paraan ng pamumuhay ng isang tao, ang kanyang diyeta. Ang isang naturopath ang ama ni Peter D'Adamo, na nagpasimuno ng pananaliksik sa impluwensya ng uri ng dugo sa kalusugan ng tao. Ang anak na lalaki ay nagpatuloy at matagumpay na nakumpleto ang gawain, na iniangkop ito sa isa sa mga pangunahing problema ng sangkatauhan sa pangkalahatan at sa partikular na lipunan ng Amerika - labis na katabaan.

Sinasabi ng may-akda ng konsepto na ang dugo ang pinakamahalagang salik sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng mga tao. Tinutukoy nito ang mga emosyonal na katangian, paglaban sa mga sakit, isang ugali sa mga tiyak na sakit. Upang malaman ang iyong grupo, kailangan mong kumuha ng pagsusuri sa dugo.

Iba't ibang uri ng dugo ang nakikipag-ugnayan sa mga elementong pumapasok sa katawan mula sa pagkain. Ang pangunahing elementong "nagsasalungat" na D'Adamo ay tinatawag na mga lecithin. Ang mga sangkap na ito ay ang "mga cell ng gusali" na bumubuo sa lahat ng mga organismo sa ating planeta. Ang mga ito ay naroroon sa katawan ng tao at sa mga produkto na kanyang ginagamit. Kung ang istraktura ng mga sangkap na ito ay pagalit sa isa't isa, ang pagkain ay hindi gaanong natutunaw at nagiging sanhi ng mga karamdaman sa katawan. Samakatuwid, napakahalaga na pumili ng mga tamang pagkain para sa iyong pang-araw-araw na diyeta na hindi magiging alien sa iyong mga lecithin.

Mga Prinsipyo

Ang diyeta ng uri ng dugo ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo.

• Ang paghahati ng mga tao sa mga uri. Mayroong 4 na uri ng tao ayon sa bilang ng mga pangkat ng dugo. Sa Russia, ang gradasyon ayon sa mga numero ay pinagtibay - 1, 2, 3, 4 na grupo. Sa America, mayroong sukat ng ABO, kung saan ang O ay kumakatawan sa unang pangkat, A para sa pangalawa, B para sa pangatlo, at AB para sa ikaapat.
• Mga pagkain ayon sa uri. Ang bawat uri ng tao ay dapat kumain lamang ng mga pinahihintulutang pagkain na genetically malapit sa kanyang katawan. Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay nagdudulot ng sakit at katabaan dahil hindi ito matunaw ng maayos. Itinatampok din ng system ang mga neutral na produkto na maaaring ligtas na kainin sa maliit na dami.
• Para sa bawat uri ng tao, pinili ng may-akda ang gustong uri ng pisikal na aktibidad. Ang mga ito ay batay sa mga indibidwal na katangian ng mga carrier ng iba't ibang grupo ng dugo. Halimbawa, ang una ay nangangailangan ng aktibo at regular na pagsasanay, kabilang ang pagsasanay sa lakas at pagtakbo, at ang pangalawa ay nangangailangan ng katamtamang ehersisyo, sa partikular na yoga.
• Pag-inom ng food supplements. Nililimitahan ng nutrisyon ang paggamit ng ilang mga sangkap sa katawan. Ang may-akda ay nagsasaad kung aling mga bitamina at microelement ang dapat dagdagan para mapanatili o mapabuti ang kalusugan.

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng uri ng dugo ay nagpapahintulot sa amin na bigyang-kahulugan ito bilang isang pangmatagalang plano sa nutrisyon, na mahalagang sundin nang hindi bababa sa anim na buwan. Kasabay nito, ang may-akda nito ay hindi nagbibigay ng anumang mga hula tungkol sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sinabi niya na ang mga indikasyon para sa pagdidiyeta ay hindi lamang sobra sa timbang, kundi pati na rin ang mga sakit ng gastrointestinal tract, pagkasira sa pangkalahatang kagalingan, at mga neurological disorder.

Mga dahilan para sa pagbaba ng timbang

Kung magkano ang nagagawa mong mawala ay nakasalalay lamang sa iyong mga indibidwal na katangian. Ngunit ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa maraming kadahilanan. Bakit sumunod sa mga patakaran?

• Ang mga nakakapinsalang pagkain ay ipinagbabawal sa menu. Ang asukal, matamis na confectionery, pastry, carbonated na inumin, fast food ay hindi inirerekomenda para sa anumang uri ng tao. Ang mga produktong ito ay walang kinalaman sa mga likas na pinagmumulan ng pagkain ng tao, na itinuturing ng D'Adamo na ang mga pangunahing. Hindi kasama ang "basura ng pagkain", ang isang tao ay natural na nawalan ng timbang, sa pamamagitan ng pagbawas ng caloric na nilalaman ng diyeta.
• Nabubuo ang atensyon sa pagkain. Ang pinakamahalagang plus ng diyeta na ito ay ang pagbuo ng tamang gawi sa pagkain. Ang pag-aaral na tumingin sa iyong plato, suriin ang kalidad ng pagkain, isipin kung ano ang iyong kinakain ay isang malaking tagumpay para sa isang taong determinadong mapanatili ang isang malusog na diyeta. Ang lahat ng labis ay unti-unting nawawala sa menu, tanging ang mga tamang produkto, na inihanda sa tamang paraan, ay nananatili. At ito naman ay humahantong sa pagbaba ng timbang.
• Tumutok sa pisikal na aktibidad. Ang pisikal na ehersisyo ay isinasaalang-alang ng may-akda ng konsepto bilang ang pinakamahalagang elemento ng pagbaba ng timbang. Ang regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo na may iba't ibang intensidad ay nagpapatibay ng organisasyon, nag-aalis ng mga pagkasira, at tumutulong sa katawan na kontrolin ang pakiramdam ng gutom. Ang pisikal na aktibidad ay nagiging isang karagdagang kadahilanan sa pagbaba ng timbang.

Ang menu para sa mga araw ng diyeta na ito ay hindi naglalaman ng mga rekomendasyon para sa dami ng mga servings. Hindi na kailangang magutom o kumain sa mga takdang oras. Ang kakaiba ng diyeta ay ang wastong pagpuno nito, habang ang isang tao ay maaaring kumain ayon sa kanyang gana at kapag ito ay maginhawa para sa kanya. Sa katunayan, ang diyeta ay nagiging isang paraan ng pamumuhay at ang batayan ng mga bagong pananaw sa nutrisyon.

Diyeta para sa blood type 1

Ang mga tagapagdala ng pangkat na ito ay ang mga inapo ng pinaka sinaunang tao. Ngayon, ang kanilang bilang ay higit sa tatlumpu't tatlong porsyento ng kabuuang bilang ng mga tao sa Earth.

• malakas na sistema ng pagtunaw;
• malakas na kaligtasan sa sakit;
• mahinang pagbagay sa mga bagong kondisyon, kabilang ang pagbabago sa diyeta;
• hindi tamang paggana ng immune system, isang ugali na bumuo ng mga proseso ng autoimmune, mga reaksiyong alerdyi;
• isang pagkahilig sa kapansanan sa pamumuo ng dugo;
• pagkahilig na bumuo ng mga nagpapaalab na proseso;
• mataas ang panganib ng pagtaas ng kaasiman ng tiyan.

Ang pangunahing pagkain ng isang sinaunang tao o "mangangaso" ay karne, kaya ang diyeta para sa blood type 1 ay mataas sa protina. Kasabay nito, pinamunuan ng sinaunang mangangaso ang isang napaka-aktibo, mobile na pamumuhay, samakatuwid, ang masinsinang ehersisyo, tulad ng paglangoy, pagtakbo, at aerobics, ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan para sa gayong mga tao.

• Regular na kumain ng karne. Ilang beses sa isang linggo, kumain ng de-kalidad na karne sa maliit hanggang katamtamang bahagi. Ang produktong ito ay kinakailangan para sa katawan para sa tamang metabolismo. Kapaki-pakinabang na makatas na karne, na may hindi kumpletong litson, halimbawa, mga steak na may dugo. Ngunit kung hindi mo gusto ang gayong mga pagkaing, kumain ng maayos o inihurnong karne, na dating inatsara sa acidic na katas ng prutas, tulad ng lemon, granada, o pampalasa, mga pampalasa.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang taba na nakapaloob sa karne nito ay may anti-inflammatory effect. Makakatulong ito na labanan ang mga nagpapaalab na sakit na katangian ng iyong katawan at sumusuporta sa paggana ng thyroid gland.
• Iwanan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga hayop na nagbibigay ng gatas ay inaalagaan ng tao noong panahon ng agrikultura. Ang sinaunang mangangaso ay hindi alam ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kaya ang kanyang katawan ay hindi alam kung paano "hawakan" ang mga ito. Kadalasan, ang mga ito ay hindi gaanong natutunaw, na nagiging sanhi ng pagkasira sa kagalingan.
• Tanggalin ang harina, lahat ng uri ng cereal at mga produkto na naglalaman ng mga ito mula sa diyeta. Kabilang sa mga pagkain ng diyeta para sa unang uri ng dugo, ang pinaka-hindi kanais-nais ay trigo. Nakakaabala ito sa panunaw at nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Sa pagkakaroon ng labis na timbang, ang "mga mangangaso" ay ipinagbabawal din mula sa mga oats at mga derivatives nito (bran, oatmeal), lahat ng uri ng mga produktong harina.
• Bawasan ang iyong paggamit ng mga munggo o ganap na gupitin ang mga ito. Sa kabila ng katotohanan na ang mga munggo ay isang mapagkukunan ng protina, sila ay isang dayuhan na produkto para sa "sinaunang mangangaso". Ang katawan ay dapat makakuha ng protina mula sa karne at isda.
• Kumain ng maraming gulay at prutas. Pumili ng masustansyang prutas na partikular sa iyong rehiyon ng paninirahan.
• Gumamit ng mga pinatuyong prutas at mani para sa meryenda. Ang mga produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo at nagsisilbing mga supplier ng mahahalagang bitamina, fatty acid.
• Palitan ang itim na tsaa at kape ng berdeng tsaa. Ito ay may parehong nakapagpapalakas na epekto, ngunit hindi nagpapataas ng kaasiman ng gastric juice.

Ang menu ay dapat magsama ng mga nutritional supplement na susuporta sa katawan at magpapataas ng nutritional value ng diyeta.

• Licorice na walang glycyrrhizin. Ito ay isang anyo ng DGL. Binabawasan nito ang intensity ng pagpapalabas ng hydrochloric acid sa tiyan, sa gayon binabawasan ang kaasiman nito, na nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng peptic ulcer.
• Luya. Kapaki-pakinabang na antioxidant, anti-inflammatory action, pinasisigla ang aktibidad ng bituka.
• Carnation. Ang mabangong pampalasa ay may anti-inflammatory effect at nakakatulong na labanan ang fungal infection.
• Turmerik. Ang isang pampalasa na may mataas na nilalaman ng mahahalagang langis, ay may aktibidad na anti-kanser, pinasisigla ang paggawa ng mga sangkap upang protektahan ang mauhog na lamad ng tiyan, at pinatataas ang aktibidad ng atay.
• Cayenne pepper. Ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa peptic ulcer, pinoprotektahan ang digestive system mula sa mga toxin.

Sa pagitan ng mga pagkain, inirerekumenda na uminom ng bahagyang mainit na tubig, na binabawasan ang kaasiman ng gastric juice at binabawasan ang gana. Ipinagbabawal ang matapang na inuming may alkohol at puting alak, pinapayagan ang paminsan-minsang red wine.

Pagpili ng produkto

Ang mga mapanganib na lectin para sa unang pangkat ng dugo ay matatagpuan sa:

• maasim na prutas, kabilang ang mga prutas na sitrus, strawberry;
• trigo at mga derivatives nito;
• mais;
• beans naval at maroon "kidni";
• lentil;
• patatas;
• mani.

Kabilang dito ang kumpletong listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain para sa mga taong may unang pangkat ng dugo.

Menu

Talahanayan - Sample na menu para sa 1 uri ng dugo

Araw	pagkain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	Buckwheat sinigang na may soy milk; soy cheese; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Mga prutas (mansanas o prun)
	Hapunan	Beef steak; broccoli cabbage salad na may mga karot na nilagyan ng langis ng oliba
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Pinakuluang mackerel fillet; sariwang damo
Martes	Almusal	Sinigang na perlas barley; 2 pinakuluang itlog; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Mga prutas (igos, seresa)
	Hapunan	Tupa na may inihaw na gulay; beetroot salad, spinach
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Trout na inihurnong may lemon sauce; beetroot salad na may langis ng oliba
Miyerkules	Almusal	Rye bread; soy cheese; 2 pinakuluang itlog; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Seaweed salad na may mga buto ng kalabasa
	Hapunan	Veal na pinirito na may batik-batik na beans; Jerusalem artichoke salad
	Tanghalian	Pineapple o cherry juice
	Hapunan	Pike fillet na inihurnong; mixed herb salad: perehil, watercress, leek
Huwebes	Almusal	Sinigang mula sa barley groats na may soy milk; soy cheese; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Mga prutas (cherry plum, plum)
	Hapunan	Turkey fillet na may prun; kalabasa na nilaga na may mga mabangong halamang gamot; sariwang damo
	Tanghalian	mga walnut
	Hapunan	Halibut fillet pinirito; kamote (yam) salad na may asparagus
Biyernes	Almusal	Buong butil na sinigang na bigas; kalahating suha; decoction ng rose hips
	Tanghalian	Prutas (persimmon o ubas)
	Hapunan	Atay na nilaga na may mga sibuyas; sari-saring nilagang gulay (zucchini, carrots, bell peppers)
	Tanghalian	Mga nogales
	Hapunan	Sariwang herring, bahagyang inasnan, kamatis, pipino salad
Sabado	Almusal	Rye bread; soy cheese; 2 mga milokoton
	Tanghalian	Juice (kamatis o karot)
	Hapunan	Beef heart nilaga na may mga sibuyas, kampanilya peppers, karot; kohlrabi repolyo salad na may mga damo
	Tanghalian	Almond o sunflower seeds
	Hapunan	Inihurnong si Hake; pinakuluang mga batang gisantes; salad ng labanos na may pipino at damo
Linggo	Almusal	2 pinakuluang itlog; soy cheese; tinapay ng rye; linden herbal tea
	Tanghalian	Mga prutas (pomegranate o kiwi)
	Hapunan	Pritong giniling na mga cutlet ng baka; zucchini at carrot puree; sariwang berdeng salad
	Tanghalian	Mga Hazelnut
	Hapunan	Cod nilagang may mga gulay; beetroot salad na may prun

Maaari mong punan ang menu para sa linggo ng iba pang mga pinggan, pagpili ng mga produkto mula sa pinahihintulutan at neutral na listahan.

Diet para sa blood type 2

Ang pangalawang pangkat ng dugo ay lumitaw nang mas huli kaysa sa una. Ang hitsura nito ay nauugnay sa isang pagbabago sa pamumuhay ng isang tao. Mas gusto ng mga tao ang isang maayos na paraan ng pamumuhay at nagsimulang mag-isa na magtanim ng mga pananim para sa pagkain. Ang grupo ay tinawag na "magsasaka" ni Peter D'Adamo, ayon sa internasyonal na sistema ng ABO na kabilang ito sa uri A.

Ang diyeta para sa ika-2 pangkat ng dugo ay isinasaalang-alang ang mga lakas at kahinaan ng katawan ng "magsasaka":

• mataas na organisasyon at kakayahang umangkop sa anumang panlabas na mga kadahilanan;
• ang pagiging epektibo ng immune at digestive system, napapailalim sa tamang diyeta;
• mataas na sensitivity ng nervous system;
• mataas na sensitivity ng digestive system sa mga pagbabago sa diyeta at diyeta.

Inirerekomenda ni Peter D'Adamo ang isang vegetarian diet para sa mga carrier ng pangalawang pangkat ng dugo. At ang pisikal na aktibidad ay dapat magsama ng mahinahon, nakakarelaks na mga diskarte, tulad ng tai chi, yoga.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

• Bawasan ang dami ng karne sa iyong diyeta. Ang enzymatic system ng "mga magsasaka" ay hindi nakakagawa ng sapat na enzymes para masira ang protina ng hayop. Dahil dito, ang karne ay hindi ganap na natutunaw. Sa sistema ng pagtunaw, ang mga hindi natutunaw na protina ay "tumira" na maaaring magdulot ng mga metabolic disorder.
• Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga neutral na karne. Ang mga magsasaka ay hindi ipinagbabawal na kumain ng ilang uri ng karne. Kasama sa neutral, halimbawa, pabo, manok, itlog. Ngunit isama ang mga ito sa diyeta ay hindi dapat higit sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo.
• Kumain ng isda at mga produktong toyo.
• Iwasan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas. Ang proseso ng kanilang paghahati ay katulad ng protina ng karne. Sa halip na sariwang gatas at cottage cheese, kumain ng isang maliit na halaga ng mga fermented na pagkain: yogurt, kefir. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may probiotic effect at mapanatili ang tamang bituka microflora.
• Mahilig sa beans. Ang lahat ng uri ng munggo ay naglalaman ng protina ng gulay, na perpektong hinihigop sa katawan ng mga "magsasaka".
• Limitahan ang mga butil at butil. Huwag madala sa mga cereal, tinapay at instant cereal. Kung ikaw ay sobra sa timbang, alisin ang trigo at lahat ng ginawa mula dito mula sa iyong diyeta.
• Pumili ng mga prutas at gulay. Ang mga pangunahing pagkain ng diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo ay pinapayagan ang mga gulay at prutas. Maaari mong kainin ang mga ito sa anumang anyo.
• Meryenda sa mga mani at buto araw-araw. Kumain sila ayon sa iyong gana, nang walang mga paghihigpit. Ang mga fatty acid na nilalaman nito ay mahalaga sa iyong cardiovascular system.
• Kunin ito mula sa pagkain, hindi mga suplementong bitamina, dahil ito ay mas mahusay na hinihigop sa natural na anyo nito. Mayaman sa bitamina A broccoli, spinach, carrots, zucchini.
• Uminom ng green tea. Ang inumin na ito ay nakakatulong upang palakasin ang immune system.

Ayon kay Peter D'Adamo, ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay nailalarawan sa mababang acid sa tiyan. Dapat itong panatilihing kontrolado, at upang madagdagan ang paggamit ng gastric balms, betaine at ang amino acid na L-histidine.

Pagpili ng produkto

Kasama sa talahanayan ng mga produkto para sa "mga magsasaka" ang isang malaking bilang ng mga gulay at prutas. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng polysaccharides o regular na gamitin ang kanilang mga natural na katapat - sea brown algae fucus at sea kale (kelp algae).

Bigyang-pansin ang mga fermented na pagkain, hindi lamang ang fermented milk, ang halaga nito ay dapat na limitado sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo, kundi pati na rin ang mga adobo na munggo, gulay, at prutas. Ang mga fermented na produkto ay may mataas na halaga para sa A-type na mga tao, dahil binababad nila ang mga bituka ng friendly microflora, nagpapasigla sa panunaw, nagpoprotekta sa esophagus mula sa kanser, at nagpapataas ng immune defense ng katawan.

Mga ipinagbabawal na carbonated na inumin na nagpapababa ng kaasiman ng tiyan, pati na rin ang mga mapanganib na lectin:

• trigo;
• mais;
• mga kamatis;
• talong;
• Puting repolyo;
• patatas;
• limang beans, kidni;
• saging.

Sa kawalan ng labis na timbang, ang trigo, mais, saging ay maaaring mauri bilang mga neutral na produkto.

Menu

Talahanayan - Sample na menu para sa 2 pangkat ng dugo

Araw	pagkain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	Buckwheat sinigang na may kefir; tinapay ng rye; mansanilya tsaa
	Tanghalian	Mga mansanas
	Hapunan	Carp na inihurnong may lemon juice; adobo na mga pipino
	Tanghalian	mga walnut
	Hapunan	fillet ng tuna; salad ng asparagus at puting beans, berdeng mga gisantes
Martes	Almusal	2 itlog; rice waffles; spinach at Jerusalem artichoke salad
	Tanghalian	Suha
	Hapunan	Pike perch na inihurnong may inihaw na gulay; lentil puree; sariwang madahong gulay
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Pinakuluang bakalaw fillet; seaweed salad
Miyerkules	Almusal	sinigang ng barley; soy cheese; tinapay ng rye
	Tanghalian	Berries (blackberries, blueberries)
	Hapunan	Pinakuluang fillet ng pabo; salad ng pipino at damo
	Tanghalian	Hazelnuts (mga hazelnuts)
	Hapunan	Inihurnong fillet ng salmon; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay
Huwebes	Almusal	Sinigang ng barley na may soy milk, mga pasas; peras; tsaa ng hawthorn
	Tanghalian	Isang pinya
	Hapunan	Mga kabute na nilaga na may leeks, karot; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga pine nuts
	Hapunan	Pinakuluang pike perch; pinakuluang berdeng mga gisantes; sauerkraut na may mga sibuyas at damo
Biyernes	Almusal	Sinigang na mais; fermented milk yogurt
	Tanghalian	Cherry o ubas
	Hapunan	pinakuluang fillet ng manok; bakwit; adobo na gulay
	Tanghalian	butil ng mani
	Hapunan	Inihurnong trout; soy beans; singkamas salad na may mga damo
Sabado	Almusal	Cottage cheese na may prun; tinapay ng rye; Inumin na seresa
	Tanghalian	Berries (gooseberries o raspberries)
	Hapunan	Seafood cocktail na may mga sibuyas; salad ng karot at mansanas
	Tanghalian	Pumpkin at sunflower seeds
	Hapunan	Inihurnong herring; pipino at labanos na salad na may mga damo
Linggo	Almusal	oat flakes, soy milk; tinapay ng rye; halaya ng prutas
	Tanghalian	peach o nectarine
	Hapunan	Ang karne ng manok na inihurnong may zucchini at mga sibuyas; bean puree; sariwang damo
	Tanghalian	cashew nuts
	Hapunan	Inihurnong fillet ng salmon; pinakuluang lentil; sauerkraut na may berdeng mga gisantes

Pumili mula sa menu ng anumang pinahihintulutan at neutral na mga gulay na magpapaiba-iba sa iyong diyeta araw-araw.

Diyeta para sa 3 uri ng dugo

Ang hitsura ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay nauugnay sa panahon ng pag-areglo ng tao at mga pagtatangka na bumuo ng mga bagong teritoryo. Ang mga tao ay nagsimulang gumala, gumala sa planeta, na nagbago ng kanilang kakanyahan at mga pangangailangan. Ang mga carrier ng grupong ito ay tinatawag na "wanderers" o "nomads", ang kanilang bilang ngayon ay hanggang dalawampung porsyento ng populasyon ng mundo.

• malakas na kaligtasan sa sakit;
• mataas na kakayahang umangkop at kakayahang umangkop sa anumang mga kondisyon sa kapaligiran, kabilang ang bagong pagkain;
• matatag na sistema ng nerbiyos;
• katatagan ng kaligtasan sa sakit habang pinapanatili ang balanse sa diyeta;
• ang propensity ng immunity sa mga proseso ng autoimmune na lumalabag sa balanse ng nutrisyon.

Ang mga pagkain sa diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo ay partikular na iba-iba, dahil ang mga nomad ay hindi dapat magkaroon ng anumang mga priyoridad sa pagkain. Ang ganitong mga tao ay omnivorous, maaari silang kumain ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at cereal, munggo, halos lahat ng uri ng gulay at prutas.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Ang may-akda ng diyeta ay nagsasaad na ang mga tagapagdala ng dugo ng ikatlong grupo o uri B ayon sa internasyonal na pag-uuri ay walang posibilidad na makagambala sa sistema ng enzyme o ang kaasiman ng gastric juice. Mabisa nilang ma-assimilate ang mga pagkain na may iba't ibang istruktura, kabilang ang protina at carbohydrate. Kasabay nito, mayroong isang mataas na antas ng alkaline na kapaligiran sa mga bituka, na lumilikha ng proteksyon laban sa mga negatibong proseso kapag kumakain ng isang malaking halaga ng protina at mataba na pagkain.

Gayunpaman, ang pagkakataon na "kumain ng lahat at sa anumang dami" ay gumaganap ng isang malupit na biro sa mga "nomad". Ang pag-abuso, walang limitasyong pagkain ay nagdudulot ng akumulasyon ng mga lason sa bituka at hindi kasiya-siyang proseso sa digestive system. "Sundin ang iyong diyeta at ang iyong panunaw ay babalik sa normal," payo ni Peter D'Adamo.

Narito ang ilang pangunahing mga prinsipyo sa nutrisyon na dapat mong malaman.

• Kumain ng karne ng ilang beses sa isang linggo. Pumili ng kalidad ng karne ng sakahan, kainin ito sa maliliit at katamtamang bahagi. Ang isang produkto ng protina ay kinakailangan upang mababad ang katawan ng enerhiya. Kumain ng karne na makatas o katamtamang bihira.
• Kumain ng mamantika na isda. Gamitin ito bilang isang mapagkukunan ng mahalaga, malusog na taba na maaaring labanan ang pamamaga sa katawan at mapabuti ang metabolismo.
• Isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta. Kung hindi ka sanay na kainin ang mga ito sa lahat ng oras, magsimula sa fermented milk yogurt, kefir.
• Pagyamanin ang mga pagkaing may pampalasa na may aktibidad na enzymatic. Ang luya, peppermint, perehil ay makakatulong sa iyong panunaw. Pinapalakas nila ang mga kalamnan ng tiyan at pinapagana ang paggawa ng gastric juice.

Ang mga nomad ay bihirang magdusa mula sa pagiging sobra sa timbang, kaya hindi madaling kumbinsihin sila sa pangangailangang sumunod sa isang diyeta. Mapapahalagahan lamang nila ang kahalagahan ng wastong nutrisyon kung regular silang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa mga organ ng pagtunaw o nagdurusa sa mga reaksiyong alerdyi.

Pagpili ng produkto

• manok, bilang karne na hindi karaniwan para sa mga nomad;
• mani at lentil;
• mga kamatis;

Ang alkohol ay hindi inirerekomenda sa anumang grupo, ngunit dito lalo na binibigyang-diin ng may-akda ang mga panganib ng paggamit nito. Ang malakas na sistema ng pagtunaw ng mga "nomad" ay karaniwang nag-metabolize ng alkohol nang normal, at kahit na sa malalaking dami ay hindi ito nagiging sanhi ng tradisyonal na "mga side effect". Lumilikha ito ng ilusyon ng ligtas na pag-inom, na puno ng mga sakit ng atay at cardiovascular system.

Menu

Talahanayan - Sample na menu para sa 3 pangkat ng dugo

Araw	pagkain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	2 itlog; gawang bahay na cottage cheese na may mga pasas; tinapay ng trigo
	Tanghalian	Apple
	Hapunan	Tupang nilaga na may kanin; salad ng kamote na may langis ng oliba
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Flounder inihurnong; inihaw na gulay
Martes	Almusal	Gatas na sopas na may durum wheat pasta; Katas ng pinya
	Tanghalian	Kahel
	Hapunan	Ang karne ng kuneho na nilaga sa kulay-gatas; berdeng gisantes na katas; sariwang repolyo salad na may mga karot
	Tanghalian	Walnut
	Hapunan	Kefir; oatmeal diet cookies; peach
Miyerkules	Almusal	Cottage cheese casserole na may itlog, kulay-gatas; sariwang pipino at herb salad
	Tanghalian	Cherry
	Hapunan	Sopas na katas na may mga champignon; salad ng pulang repolyo na may mga damo; tinapay ng trigo;
	Tanghalian	Yogurt na may mga prutas
	Hapunan	Inihurnong si Hake; ang vinaigrette
Huwebes	Almusal	Mga cheesecake mula sa buong cottage cheese na may kulay-gatas; kalahating kahel; tinapay ng trigo
	Tanghalian	saging
	Hapunan	pinakuluang beef fillet; pinakuluang puting beans; katas ng karot-mansanas
	Tanghalian	Kefir na may mga berry
	Hapunan	Inihurnong mackerel; karot, mansanas, walnut salad
Biyernes	Almusal	Omelet mula sa dalawang itlog; tinapay ng trigo; matigas na keso
	Tanghalian	Mga pasas at pinatuyong mga aprikot
	Hapunan	Sopas na may offal ng pabo; yogurt ng prutas
	Tanghalian	saging
	Hapunan	Trout na pinakuluang; nilagang gulay (zucchini, karot, sibuyas); sariwang damo
Sabado	Almusal	Oatmeal na may gatas; tinapay ng trigo; matigas na keso
	Tanghalian	peras
	Hapunan	Isda na sopas na may halibut; pinakuluang bigas; salad ng pipino at damo
	Tanghalian	Walnut
	Hapunan	Mga rolyo ng repolyo na may giniling na karne ng baka; cauliflower salad
Linggo	Almusal	Pritong itlog mula sa dalawang itlog; natural na yogurt; tinapay ng trigo
	Tanghalian	katas ng carrot
	Hapunan	Veal na inihurnong may inihaw na gulay; salad ng chinese repolyo at gulay
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Inihurnong bakalaw; soya beans; salad ng kamote

Ang menu ay iba-iba at nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang iba't ibang mga produkto sa isang pagkain. Ang mga diskarte sa pagluluto ay iba rin, ngunit ang mabilis na pagprito nang walang karagdagang taba, pagkulo, pag-stewing at pagluluto ay mas gusto.

Diyeta para sa 4 na pangkat ng dugo

Ang mga may-ari ng ikaapat na pangkat ng dugo (ayon sa internasyonal na pag-uuri AB) ay ang pinakamaliit, hindi hihigit sa walong porsyento ng populasyon ng mundo. Ito ang pinakabatang uri ng tao, ang kanyang edad ay hindi lalampas sa labinlimang siglo. Siya rin ang pinakakontrobersyal, dahil pinagsasama niya ang mga katangian ng dalawang halos magkasalungat na uri ng tao, na may mga uri ng dugo na A at B.

Mayroon silang mga kalakasan at kahinaan ng mga carrier ng dalawang pinakamatandang grupo:

• sensitivity ng immune system;
• ang kakayahan ng digestive system na umangkop sa iba't ibang uri ng pagkain;
• sensitivity ng digestive organs sa "banyagang" mga produkto;
• pagtugon ng kaligtasan sa sakit sa mga pagkakamali sa pagbuo ng isang diyeta na may mataas na pagkahilig sa mga impeksyon sa microbial.

Ang diyeta para sa ika-4 na pangkat ng dugo ay dapat na katamtaman na halo-halong, iyon ay, pagsasama-sama ng mga produkto para sa mga pangkat A at B. Maaaring may mga problema na ang mga taong "magsasaka" ay madaling kapitan ng: isang pinababang antas ng kaasiman ng gastric juice at isang kawalan ng kakayahang matunaw nang mahusay . Katamtamang pisikal na aktibidad: mabilis na paglalakad, paglangoy, tennis.

Mga tampok ng pag-uugali sa pagkain

Ang pagbuo ng isang diyeta na nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo sa katawan ay dapat na batay sa ilang mga prinsipyo.

• Iwasan ang manok at bawasan ang pulang karne hangga't maaari. Ang mga kakaiba ng sistema ng enzymatic ay hindi nagpapahintulot sa iyong katawan na epektibong matunaw at masipsip ang mga pagkaing ito. At ang kanilang mga nalalabi ay nagdudulot ng pagkalasing at pagkagambala sa mga proseso ng metabolic.
• Kumain ng isda at mga produktong toyo. Dapat silang maging pangunahing mapagkukunan ng protina.
• Palitan ang mga sariwang produkto ng pagawaan ng gatas ng mga produktong fermented milk. Gamitin ang huli sa maliliit na dami.
• Isama ang mga fermented na pagkain sa iyong diyeta. Kabilang dito ang fermented milk yogurt, kefir, mga adobo na gulay. Ang mga naturang produkto ay naglalaman ng lactic acid bacteria na kinakailangan upang mapanatili ang tamang paggana ng digestive system at immunity.
• Kumain ng isda sa dagat. Ang mga uri ng isda mula sa malamig na dagat ay nakakatulong sa normalisasyon ng metabolismo.
• Isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A sa iyong diyeta. Kabilang sa mga ito ay broccoli, spinach, carrots. Ang mga produktong ito ay kinakailangan upang gawing normal ang enzymatic function ng katawan at mapabuti ang panunaw.

Ayon sa may-akda ng konsepto, ang tamang pagkain sa pagkain para sa ika-apat na pangkat ng dugo ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa hindi pagkatunaw ng pagkain, metabolic disorder, pagbaba ng kaligtasan sa sakit at kawalang-tatag ng nervous system.

Pagpili ng produkto

Ang mababang kaasiman ng gastric juice na likas sa mga taong type AB ay hindi pinapayagan ang tamang pagsipsip ng protina ng hayop. Maaaring mapataas ng mga bioadditive ang acidity: gastric balms, herbal tinctures batay sa yellow gentian, betaine.

Upang gawing normal ang paggana ng bituka, mahalagang magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng polysaccharides sa diyeta. Ang mga ito ay maaaring mga pandagdag sa pandiyeta o ang kanilang mga likas na pinagkukunan: sea brown algae at kelp.

Kasama sa listahan ng mga mapanganib na produkto ang:

• laman ng manok;
• ilog puting isda;
• bean varieties lima, kidni;
• mga butil ng bakwit, .

Menu

Talahanayan - Sample na menu para sa 4 na pangkat ng dugo

Araw	pagkain	Mga produkto at pinggan
Lunes	Almusal	keso ng tupa; yogurt na may sariwang seresa; tinapay ng rye
	Tanghalian	Apple
	Hapunan	Atay na nilaga na may mga sibuyas; pinakuluang batik-batik na beans; berdeng tsaa na may ginseng
	Tanghalian	mani
	Hapunan	Sturgeon fillet, inihurnong; nilagang repolyo mix (broccoli, leafy, cauliflower); pipino at watercress salad na may langis ng oliba
Martes	Almusal	Cottage cheese na may mga pasas; rice waffles; sariwang damo
	Tanghalian	Suha
	Hapunan	Pike-perch na sopas na may mga sibuyas at karot; lentil puree; kintsay at beetroot salad
	Tanghalian	Pili
	Hapunan	Tupang nilaga na may mga gulay; soya beans
Miyerkules	Almusal	Omelet mula sa dalawang itlog at gatas; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga sariwang berry (cranberries, gooseberries)
	Hapunan	Turkey fillet nilagang may zucchini, sibuyas, herbs; pulang repolyo at karot salad
	Tanghalian	Mga almond nuts
	Hapunan	Inihaw na sea bass fillet; pinakuluang patatas; salad ng kamatis at pipino na may mga halamang gamot
Huwebes	Almusal	Homemade cottage cheese na may prun, pasas; tinapay ng rye
	Tanghalian	Mga prutas (peach, nectarine)
	Hapunan	gulay na sopas; pritong bakalaw fillet; singkamas salad na may mga damo
	Tanghalian	Mga pine nuts
	Hapunan	karne ng kuneho na nilaga sa sarsa ng kamatis; kohlrabi salad na may sariwang damo
Biyernes	Almusal	2 itlog; kefir; tinapay ng rye; inuming rose hip
	Tanghalian	Mga mansanas
	Hapunan	Trout na inihurnong may lemon juice; mga oyster mushroom na nilaga na may brokuli at karot; adobo na mga pipino
	Tanghalian	mga walnut
	Hapunan	Hito fillet; broccoli repolyo salad, matamis na paminta
Sabado	Almusal	Pritong itlog mula sa dalawang itlog; tinapay ng rye; kalahating suha
	Tanghalian	Mga sariwang berry (raspberry, currant)
	Hapunan	Gulay na sopas na may beans; inihurnong herring fillet; salad mix ng green peas, asparagus, watercress leaves
	Tanghalian	pistachio nuts
	Hapunan	Nilagang tupa; kayumanggi bigas; inihurnong beetroot salad na may bawang at prun
Linggo	Almusal	Natural na yogurt na may mga berry; tinapay ng rye; matigas na keso
	Tanghalian	Kahel
	Hapunan	Pinakuluang fillet ng pabo; sinigang na kalabasa na may brown rice; salad ng mga pipino at damo;
	Tanghalian	Hazelnuts (mga hazelnuts)
	Hapunan	Inihurnong fillet ng salmon; zucchini, inihaw na karot; sariwang madahong gulay

Ang isang detalyadong paglalarawan ng diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang malayang lumikha ng isang menu mula sa isang medyo malaking listahan ng mga produkto.

Si Peter D'Adamo, isang naturopathic na manggagamot mula sa Amerika, ay nagsulat ng isang libro tungkol sa nutrisyon noong 1990s na tinatawag na 4 Blood Types - 4 Ways to Health. Ayon sa may-akda, ang uri ng dugo ay ang mapagpasyang kadahilanan sa pagtukoy ng mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang produkto para sa mga tao. Pinatunayan ni Peter D'Adamo ang kanyang teorya sa pamamagitan ng katotohanan na ang bawat tao ay dapat sumunod sa mga prinsipyo ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo ng kanyang mga ninuno. Kung hindi, ayon sa isang naturopathic na doktor, ang isang tao ay nakakapinsala sa kanyang katawan sa mga pagkain na hindi niya ganap na natutunaw.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo - pangkalahatang mga prinsipyo

Ang nutrisyon ng uri ng dugo ay batay sa teorya na ang isang tao na may partikular na uri ng dugo ay nakatutok sa isang partikular na diyeta. Ang D'Adamo Diet ay isang pangmatagalang diyeta. Sa katunayan, ang isang tao ay dapat sumunod sa iminungkahing diyeta sa buong buhay niya. Para sa bawat pangkat, mayroong 3 pangkat ng produkto:

1. Nakakapinsala.
2. Therapeutic.
3. Neutral.

Pagkain ayon sa uri ng dugo I (0) - diyeta para sa "mga mangangaso"

Ang diyeta para sa uri ng dugo I (0) ay batay sa diyeta ng "mga mangangaso" - ang pinaka sinaunang mga tao na may unang pangkat ng dugo. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga mangangaso ay ang pinaka matapang, may kakayahang pisikal na paggawa at malalakas na tao. Ang kanilang katawan ay inangkop sa asimilasyon ng mga protina ng hayop, at ang kaasiman ng tiyan ay nadagdagan. Ang mga mangangaso ay nakikilala rin sa pamamagitan ng malakas na immune at digestive system.

Higit pang mga detalye sa larawan.

Pagkain ayon sa uri ng dugo II (A) - menu para sa "mga magsasaka"

Ang diyeta ayon sa pangkat ng dugo ng mga magsasaka ay isinasaalang-alang ang mababang kaasiman ng kanilang gastric juice, samakatuwid ang tagalikha ng diyeta ay nagrerekomenda ng pangunahing mga pagkaing halaman sa gayong mga tao.

Higit pang mga detalye sa larawan.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo III (B) - menu para sa "mga nomad"

Para sa pagkain ayon sa pangkat ng dugo ng mga nomad na may mahusay na kaligtasan sa sakit, nervous system at kakayahang umangkop, ang katangian na "omnivorous". Upang pabagalin ang metabolismo, ayon kay D'Adamo, sa gayong mga tao ay humahantong sa:

• trigo;
• bakwit;
• lentil;
• mani.

Higit pang mga detalye sa larawan.

Nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo IV (AB) - na karaniwan para sa "mga bagong tao"

Pinagsasama ng mixed type IV blood group ang mga katangian ng una at pangalawang grupo. Ang pagbawas ng kaasiman ng tiyan at pagtutok sa mga produktong hayop, pangunahin ang karne, ay nagpapalubha sa nutrisyon ng pangkat ng dugo ng IV.

Ang pagtaas ng timbang, ayon kay D'Adamo, sa mga taong may ikaapat na uri ng dugo ay nagsisimula sa mga sumusunod na produkto:

• pulang karne;
• mais;
• beans at lentils;
• trigo;
• bakwit.

Higit pang mga detalye sa larawan.

Efficacy at nutritional deficiencies ayon sa uri ng dugo - kung saan hindi nakuha ang D'Adamo

Maraming doktor, dahil sa sariling katangian ng katawan ng bawat tao, ay naniniwala na mali na iugnay ang parehong pagkain sa apat na grupo lamang ng mga tao. Tinatawag ng ilan ang diyeta ni D'Adamo na pseudo-scientific at batay sa fiction, itinuturo ng iba na, sa kabila ng pseudo-scientific na diskarte, balanse ang nutrisyon ng uri ng dugo, at ang bawat grupo ng mga tao ay tumatanggap ng kinakailangang halaga ng mga sustansya.

Ang saloobin ng tradisyonal na gamot sa mga teorya ng D'Adamo ay maaaring tawaging maingat. Halimbawa, alam na ngayon na marami pang uri ng dugo kaysa sa 4. At sa hinaharap ay inaasahan na ang kanilang bilang ay higit pa.

Bagama't ang mahigpit na pagsunod sa mga alituntunin ng D'Adamo ay hahantong sa unti-unting pagbaba ng timbang, ang nutrisyon ng uri ng dugo ay hindi pangunahing inilaan para sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing layunin ng diyeta na ito ay upang mapabuti ang paggana ng katawan, mapabuti ang kalusugan at linisin ang mga nakakapinsalang sangkap.

Sa anumang kaso, bago lumipat sa anumang diyeta, kinakailangan na kumunsulta sa mga kwalipikadong espesyalista na tutukoy sa mga posibleng contraindications at magbigay ng mga rekomendasyon batay sa mga indibidwal na katangian ng iyong katawan.