(aka retinol, rethitol acetate) - isa sa pinakamahalagang bitamina para sa mga kuko, ito ay kinakailangan para sa mga ito upang maging malakas at makinis, hindi tuklapin o masira. Kaya kumain ng mas sariwang pana-panahong pagkain na mayaman sa provitamin A! Ngunit maging babala: Bagama't kapaki-pakinabang ang mahusay na pinagmumulan ng Pro-Vitamin A, kampanilya, karot at kalabasa, Ang mga gulay lamang, kahit na ang pinakamaraming bitamina, ay kailangang-kailangan. Ang bitamina A ay mas mahusay na hinihigop ng mga taba, at isang sapat na halaga ng protina ng hayop ay kinakailangan para sa normal na paglaki ng kuko. Ito ay hindi nagkataon na ang mga vegetarian na kuko ay karaniwang lumalaki nang napakabagal. Kaya siguraduhing isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at isda sa dagat sa iyong diyeta (ang huli ay naglalaman din ng yodo at posporus, na nagpapasigla sa paglaki ng kuko). At huwag kalimutan ang tungkol sa mantikilya - isang kamalig ng mabilis na natutunaw na bitamina A, naglalaman din ito ng iba pang mga bitamina na kapaki-pakinabang para sa mga kuko - D, E, C at grupo B.

B bitamina, na mayaman hindi lamang sa mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas, kundi pati na rin cereal, berdeng gulay at lahat ng uri ng repolyo, kinakailangan, una sa lahat, para sa magandang paglaki ng kuko. Ang mga mainam na pinagmumulan ng mga sariwang B bitamina sa taglagas ay cauliflower, pula at puting repolyo, pati na rin ang mansanas, kung saan ang mga kapaki-pakinabang na bitamina ay katabi ng iron at zinc. At ang kakulangan ng mga elemento ng bakas na ito, tulad ng napatunayan ng mga siyentipiko, ay nagiging sanhi ng pagnipis ng mga kuko, ang hitsura ng mga puting spot at mga grooves sa kanila. Ang mga bitamina B1 (aka thiamine), B2, B3 (nicotinamide), B6 ​​​​(pyridoxine), na aktibong kasangkot sa synthesis ng pangunahing protina ng gusali ng mga kuko at buhok - keratin, ay lalong mahalaga. Kakulangan ng pantothenic acid (aka bitamina B5), na kumokontrol sa balanse ng tubig sa katawan, na ang pagdirikit sa pagitan ng mga kaliskis ng keratin ay lumalala, at ang mga kuko ay nagsisimulang mag-exfoliate, kahit na sila ay maingat na inaalagaan. Bukod dito, ang bitamina na ito ay napakadaling mahanap sa taglagas kapwa sa merkado at sa hardin: tulad ng ipinakita ng kamakailang pananaliksik ng mga siyentipiko, karamihan sa pantothenic acid ay matatagpuan sa mahusay na hinog. kamatis at karot, pati na rin ang mga gisantes.

Pinipigilan nito ang pagnipis ng mga plato ng kuko at pinapabuti ang pagsipsip ng mga bitamina A at E. Karamihan sa mga ito ay nasa sariwa, kamakailang ani na mga gulay at prutas. Kaya sa taglagas ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng marami sa kanila hangga't maaari: sa loob ng ilang buwan, ang mga regalo ng kalikasan ay mawawalan ng hanggang 40-50% ng bitamina C, at sa simula ng taglamig magkakaroon ng mas kaunting mga bitamina sa sila. Halimbawa, sa repolyo at patatas pagkatapos ng 4-5 na buwan ng pag-iimbak, ang bitamina C ay nagiging kalahati ng mas marami. Mga may hawak ng record para sa nilalaman ng bitamina C - mga sariwang berry ligaw na rosas at sea buckthorn. Ang Rosehip ay naglalaman ng 10 g ng bitamina C bawat araw, ang sea buckthorn ay naglalaman ng mas kaunti, ngunit naglalaman ito ng mas maraming provitamin A.

Alexey Kovalkov

nutrisyunista, host ng mga programang "Pagkain ayon sa mga patakaran at wala", "Laki ng pamilya"

Ang tuyong balat at malutong na buhok at mga kuko ay kadalasang kailangang "gamutin" hindi sa mga cream, ngunit sa mga bitamina A at E. Ngunit tandaan na pagkatapos ng mahabang panahon, at dahil din sa hindi tamang pag-iimbak, halimbawa, sa liwanag, isang makabuluhang bahagi ng mga bitamina ay nawasak. Kaya't ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga gulay at prutas ay ang mga tumatama sa mesa pagkatapos ng pag-aani.

O tocopherol, isa pang napaka-kapaki-pakinabang na bitamina para sa mga kuko. Sa kakulangan nito, mabilis silang natuyo, nawala ang kanilang ningning, lumalago nang hindi maganda, muli, nagsimulang masira at mag-exfoliate. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ito ay ang pagsama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ng iba pang hindi nilinis mga langis ng gulay, ang pinakamadaling paraan upang pamahalaan ang mga ito mga salad. Masarap din kumain ng mas madalas. mani(lalo na ang mga "fresh" na pinili ngayong taon) at mga punla.

Payo: upang ang mga kuko ay hindi mag-exfoliate, gumamit ng hand cream na may bitamina E o mga langis ng gulay na mayaman dito dalawa o tatlong beses sa isang araw, ilapat ito bilang isang maskara, hindi lamang sa balat ng mga kamay, kundi pati na rin sa mga plato ng kuko.

6 pinaka-kapaki-pakinabang na bitamina para sa mga kuko

Larawan 1 ng 8

Cream para sa pampalusog na mga cuticle at pinipigilan ang delamination ng mga kuko na "Pagpapanumbalik" na may bitamina E

Larawan 2 ng 8

Buong screen Bumalik sa gallery

Langis para sa pagpapalakas ng mga kuko at pag-aalaga sa mga cuticle na may langis ng apricot kernel at bitamina E

Larawan 3 ng 8

Buong screen Bumalik sa gallery

Cream sa pangangalaga ng cuticle na may bitamina B5, E at langis ng aprikot kernel

Larawan 4 ng 8

Buong screen Bumalik sa gallery

Pagpapalakas ng pangangalaga para sa mga malutong na kuko at cuticle na may bitamina E, shea butter, macadamia, apricot kernel at cocoa butter

Larawan 5 ng 8

Buong screen Bumalik sa gallery

Cuticle oil na may bitamina A at E, provitamin A, grape seed at evening primrose oils

Larawan 6 ng 8

Buong screen Bumalik sa gallery

Puro hand cream na may bitamina at almond oil

Larawan 7 ng 8

Buong screen Bumalik sa gallery

Nourishing hand cream na may shea at argan oil

Larawan 8 ng 8

Buong screen Bumalik sa gallery

Moisturizing hand mask na may mga langis ng shea at jojoba

Ang Columbia University kamakailan ay nagsagawa ng isang espesyal na pag-aaral: sa dalawang-katlo ng mga pasyente na nagreklamo ng isang nakalulungkot na kondisyon at malutong na mga kuko, nawala ang mga problema pagkatapos kumuha ng mataas na dosis ng biotin (hanggang sa 2 mg) sa loob ng isang buwan. Ang isang katulad na pag-aaral ay isinagawa ng mga siyentipikong Aleman: pagkatapos ng ilang buwan, higit sa 90% ng mga boluntaryo na kumukuha ng 2.5 mg ng biotin araw-araw ay nabanggit na ang kanilang mga problemang kuko ay naging malakas at malakas.

Ang isang dosis ng hanggang sa 2-2.5 mg ng biotin ay itinuturing na ligtas bilang isang paggamot, bukod dito, ang bitamina na ito ay hindi maipon sa katawan, kaya hindi ka dapat matakot sa labis na kasaganaan nito. Upang maiwasan ang hypovitaminosis ng bitamina H, inirerekomenda ng World Health Organization ang mas maliit na dosis - 0.1-0.3 mg ng bitamina na ito ay sapat na para sa amin. Karamihan sa biotin sa pula ng manok, karne ng organ at sardinas, bukod sa mga pagkaing halaman ay sagana dito mani at mushroom. Kaya habang nagpapatuloy ang panahon ng kabute - huwag mag-aksaya ng oras! At tandaan: pag-inom ng alak, pag-inom ng antibiotics, hormonal drugs na nakabatay sa estrogens, at nakakasira din sa natural synthesis at absorption ng biotin sa ating katawan.

Ang magagandang mga kuko ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isang babae, at hindi lamang isang karagdagang elemento ng kanyang hitsura. Kung ang anumang function sa katawan ay nabalisa, sila ang unang nagdurusa. Lumalaki sila nang hindi maganda, nagiging malutong, malutong at nagsisimulang mag-exfoliate. Ang malakas, malusog na mga kuko ay ang pundasyon ng isang magandang manicure. At mula sa manikyur, sa turn, ay nakasalalay sa kagandahan at maayos na hitsura ng iyong mga kamay.

Mga sanhi ng brittleness

Ang hindi marunong mag-alaga ay isa sa mga karaniwang sanhi ng malutong na mga kuko. Dahil sa kanilang buhaghag na istraktura, madali silang sumipsip ng kahalumigmigan at iba't ibang mga kemikal. Ang mga madalas na extension, murang barnisan ay maaaring humantong sa pagtagos ng mga nakakapinsalang bahagi nang malalim sa kuko, na makagambala sa istraktura nito.
Ang kakulangan ng mga elemento ng bakas at bitamina ay sumasakop sa isang nangungunang lugar sa mga problema ng kahinaan. Ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina A, D, E, pati na rin ang mga mineral na kaltsyum, siliniyum, silikon, sink, bakal, lalo na nakakaapekto sa kondisyon ng mga kuko. Mayroon ding tumaas na hina sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal.

Mga bitamina na kinakailangan para sa pagpapalakas

Kapag lumitaw ang mga unang bakas ng kahinaan, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng mahahalagang mineral at bitamina. Ang mga pangunahing sangkap na bumubuo ng mga kuko ay mga bitamina A, C, E at grupo B.

Ang bitamina A ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, pinipigilan ang hitsura ng mga nagpapaalab na proseso at fungus ng kuko.
- Pinapalakas ng Vitamin C ang nail plate, pinipigilan ang maagang pagtanda at pagdidilaw.
- Ang bitamina E ay isang natural na antioxidant at "babaeng bitamina ng kabataan". Tinatanggal nito ang pagbuo ng impeksyon sa fungal at nagtataguyod ng paglaki.
- Ang mga bitamina ng grupo B ay nagpapabuti sa kondisyon, nagpapahusay ng paglaki at tumutulong sa iba pang mga microelement na masipsip sa katawan.

Mga mineral na kailangan upang palakasin

Pangunahing nauugnay ang calcium sa kalusugan ng kuko. Marami ang nakasanayan na isaalang-alang ito ang pangunahing elemento na responsable para sa kanilang paglaki at pag-unlad. Ngunit may iba pang mga elemento ng bakas, kung wala ang pagpapanumbalik ng mga kuko ay imposible.

Mahahalagang Mineral:

• Kaltsyum. Ginagawang matigas at malakas ang mga kuko.
• Sulfur. Sa kakulangan ng elementong ito, ang mga kuko ay deformed. Pinipigilan din ng asupre ang pamamaga.
• bakal. Ang kakulangan ng elementong ito ay ipinahayag sa katawan sa pamamagitan ng matinding hina ng mga kuko.
• yodo. Nagpapalakas, pinipigilan ang delamination at responsable para sa paglaki.
• Siliniyum. Responsable para sa ningning, kinis at pagkakapareho.
• Fluorine. Nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng bakal ng katawan.
• Sink. Ang kakulangan nito ay ipinakikita ng mga puting spot sa mga kuko.

Biologically active additives

Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay naglalaman ng mga elemento ng bakas at bitamina na kinakailangan upang mapunan ang kanilang kakulangan sa katawan, ngunit hindi sila gamot. Sila ay umakma sa pangunahing diyeta, kung saan mayroong kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay mayaman sa natural na pomace mula sa mga halamang panggamot, mahahalagang langis at katas.
Ang mga pandagdag sa pandiyeta na may alfalfa, horsetail at oats, bee pollen, trigo at aloe ay angkop na angkop para sa pampalusog na mga kuko.
Ang isang malawak na hanay ng mga pandagdag sa pandiyeta at bitamina ay nasa merkado. Ngunit ilan lamang sa kanila ang nakakatugon sa lahat ng kinakailangang kinakailangan.

Doppelhertz Beauty

Binubuo ng lahat ng kinakailangang sangkap, tulad ng folic acid, biotin, calcium. Sa maikling panahon, nakakatulong ito upang mapunan ang lahat ng mga reserba ng mga nawawalang sustansya. Isang tableta ang dapat inumin kada araw.

BAA Nagipol 1

Naglalaman ng bitamina B at C, zinc, selenium, calcium, iron, biotin, folic acid at calcium pantothenate. Makabuluhang nagpapabuti sa paglago at istraktura ng kuko. Uminom ng 2 tableta sa isang araw, umaga at gabi.

MASAMANG Laval

Isang mapagkukunan ng mga espesyal na mineral at bitamina na naglalayong magpagaling ng mga kuko. Nagpapalakas at pinipigilan ang pagkasira. Uminom ng isang kapsula isang beses sa isang araw.

Collagen na may hyaluronic acid na NeoCell
Naglalaman ng bitamina B6, B12 at C, zinc oxide, copper gluconate, magnesium oxide, silicon dioxide. Nagpapalakas at nagpapanumbalik ng microcirculation ng mga kuko, na nagpapanumbalik ng kanilang kalusugan. Araw-araw na bahagi - 4 na kapsula.

Karamihan sa Mga Produktong Malusog

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa mga kuko ay maaaring tawaging:
- karot,
- mani, linga,
- pagawaan ng gatas,
- matabang isda, damong-dagat,
- zucchini, mga pipino, sariwang repolyo,
- maitim na tinapay, cereal,
- buto ng kalabasa,
- abukado, persimmon.

May lemon juice

Ang isa sa mga pinakamahusay ay ang lemon-based na paliguan. Siya ang nagtataguyod ng pagpapalakas at pinipigilan ang pagkasira.
Mag-init ng kaunting mantika (maaari kang gumamit ng anumang langis ng gulay), magdagdag ng lemon juice (ilang patak) at ihalo nang mabuti. Isawsaw ang iyong mga daliri sa natapos na paliguan at hawakan ng 15-20 minuto. Ang pamamaraang ito ay may epekto sa paglambot dahil sa langis. Ang pamamaraang ito ay madalas na hindi inirerekomenda. Ito ay magiging sapat na 1-2 beses sa isang linggo.

paliguan ng yodo

Paghaluin ang isang baso ng tubig, isang kutsarita ng asin at isang pares ng mga patak ng yodo. Isawsaw ang iyong mga kamay sa lalagyan na may pinaghalong at hawakan ng 10 minuto. Ang pamamaraang ito ay mapabilis ang paglaki at palakasin ang mga plato ng kuko.

paliguan ng mineral

Pagsamahin ang 100 ML ng repolyo juice na may isang baso ng mineral na tubig at magdagdag ng 30 ML ng strongly brewed tea. Ang tagal ng pamamaraan ay dalawampung minuto, pagkatapos ay kailangan mong punasan ang iyong mga kamay na tuyo. Ang ganitong paliguan ay makakatulong na palakasin at maiwasan ang delamination ng mga kuko.

herbal na paliguan

Gumawa ng isang herbal na pagbubuhos mula sa gayong mga damo: calendula, mint, chamomile at string. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa 2 kutsara ng mga halamang gamot at hayaan itong magluto ng 15 minuto. Pagkatapos, nang walang pag-filter, ibuhos sa isang lalagyan at palamig. Isawsaw ang iyong mga daliri sa tulad ng isang decoction at hawakan ng 15 minuto. Ang paggamit ng naturang paliguan ay mapapabuti ang istraktura at kulay ng mga kuko.

Ang isang magandang manikyur na may mahabang mga kuko ay isang mahalagang bahagi ng isang naka-istilong, pambabae na hitsura. Kasabay nito, hindi lahat ng babae ay namamahala upang mapanatili ang nais na haba ng mga kuko o mabilis na palaguin ang mga ito. Napansin pa nga ng ilan na sa isang punto ang mga kuko ay nagsimulang lumaki nang mas mabagal. Malalaman natin kung posible at kung paano mapabilis ang paglaki ng mga kuko sa bahay.

Ano ang nakakaapekto sa paglaki ng kuko?

Ang mga kuko ay mga plato na binubuo ng keratinized tissue, na batay sa keratin protein, sa pagitan ng mga layer kung saan mayroong manipis na mga layer ng tubig at taba. Ang mga tisyu ng mga plato ng kuko ay naglalaman ng asupre, kaltsyum, posporus, siliniyum, sink, kromo at iba pang mga elemento. Sa istraktura ng kuko, ang isang libreng gilid ay nakahiwalay, na matatagpuan sa harap, at sa mga gilid at sa likod ng mga gilid nito ay napapalibutan ng mga roller ng balat. Sa ilalim ng rear roller ay ang ugat ng kuko. Mayroon ding growth zone nito - ang matrix, kung saan nagaganap ang mga proseso ng cell division at keratinization.

Ito ay itinatag na karaniwan sa mga matatanda, ang mga kuko ay lumalaki linggu-linggo ng 1-1.5 mm. Ang rate ng paglago ng mga kuko ay mataas sa pagkabata hanggang sa pagdadalaga, at pagkatapos ay medyo bumababa ito - halos kalahati. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay sa genetic data, maaaring mag-iba depende sa oras ng taon, katayuan sa kalusugan, diyeta, at panlabas na mga kadahilanan. Sa hormonal surges, ang mga kuko ay nagsisimulang lumaki nang mas mabilis, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pag-activate ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo sa katawan.

Ang mga kuko ay lumalaki nang mas mabagal sa iba't ibang mga sakit na sinamahan ng kapansanan sa suplay ng dugo sa kagamitan ng kuko, sa ilalim ng impluwensya ng stress, kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan, masamang gawi, at mahinang ekolohiya. Gayundin, ang mahinang paglaki ng kuko ay maaaring maiugnay sa patuloy na pagkakalantad sa mga kemikal sa sambahayan, na may madalas na pakikipag-ugnay sa tubig mula sa gripo.

Paano mapabilis ang paglaki ng mga kuko sa bahay?

Pag-iisip tungkol sa kung paano palaguin ang mahabang mga kuko, dapat mong tiyak na mahanap ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa kanilang paglaki, at alisin ang mga ito. Halimbawa, kailangan mong ugaliing gumawa ng gawaing bahay na may guwantes. Kinakailangan na iwanan ang masasamang gawi, ayusin ang diyeta, protektahan ang iyong sarili mula sa stress. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay magmumungkahi kung paano pabilisin ang paglaki ng mga kuko, kabilang ang paggamit ng mga produktong binili sa tindahan at gawa sa bahay.

Mga bitamina para sa paglaki ng kuko

Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay isa sa mga malamang na sanhi ng mabagal na paglaki ng kuko, lalo na kung ikaw ay nasa mga diyeta na may matinding paghihigpit sa mga taba at protina. Inililista namin ang mga pangunahing bitamina para sa paglaki at pagpapalakas ng mga kuko at mga elemento ng bakas na kinakailangan para dito, na nagpapahiwatig ng mga produkto na may pinakamataas na nilalaman:

• - karot, kalabasa, spinach;
• bitamina E - mga langis ng gulay, mani, bran ng trigo;
• B bitamina - atay, hazelnuts, berdeng madahong gulay;
• ascorbic acid - rosehip, pulang matamis na paminta, blackcurrant;
• bitamina D - bakalaw atay, herring, pula ng itlog;
• - keso, linga, gatas;
• magnesiyo - bakwit, kakaw, toyo;
• bakal - atay, beans, lentils;
• silikon - hindi pinakintab na bigas, oatmeal, strawberry;
• asupre - karne ng manok, isda, bawang;
• siliniyum - mushroom, niyog, mantika.

Ang mga sangkap na kinakailangan para sa normal na pagbuo at paglaki ng mga plato ng kuko ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-aayos ng mabuting nutrisyon. Ang isang alternatibong opsyon ay maaaring uminom ng mga paghahanda sa bitamina at mineral, ngunit sa kasong ito ay inirerekomenda na kumunsulta muna sa iyong doktor. Mula sa mga paghahanda sa parmasyutiko ay angkop:

• "Complivit Shine";
• Vitrum Beauty;
• "Alphabet Cosmetic";
• Futura Beauty Royal;
• Vita Sharm.

Lacquer sa Paglago ng Kuko

Mayroong isang malaking hanay ng mga patong ng kuko na ibinebenta na may mga katangian ng pag-activate ng paglaki ng kuko, pagpapalakas sa kanila, at pagprotekta sa kanila mula sa delamination. Kasama sa kanilang komposisyon ang mga sangkap na mahalaga para sa nutrisyon ng nail matrix, na direktang inihatid doon. Ang mga produktong ito ay walang kulay, na maaaring magamit nang mag-isa o gamitin bilang isang base para sa pandekorasyon na barnisan.

Nail growth activator varnish ay dapat na regular na inilapat 2-3 beses sa isang linggo para sa hindi bababa sa dalawang buwan, at ang resulta ay magiging epektibo at pangmatagalang. Narito ang ilang mga tatak ng mga katulad na produkto, na nailalarawan sa pamamagitan ng nagpapasalamat na mga review:

• Eveline Cosmetics Nail Therapy Professional;
• Frenchi Smart Enamel Nail Growth Stimulator;
• ORLY Nailtrition;
• Eva Cosmetics Clinic Nail;
• Delia Coral X-Treme Base Coat.

Serum para sa paglaki ng kuko

Ang isang epektibong tool para sa paglaki ng kuko ay isang suwero na tumutuon sa mga pangunahing sangkap na kinakailangan upang makabuo ng malakas at malusog na mga kuko, moisturize at magbigay ng sustansiya. Ang mga serum mula sa karamihan ng mga tagagawa ay isang madulas na solusyon na inilagay sa isang bote na may brush. Ang lunas na ito ay dapat gamitin araw-araw sa loob ng halos isang buwan, kuskusin sa base ng mga plato ng kuko. Ang mga serum ay itinuturing na epektibo:

• Talika Nail Regenerator Serum;
• Faberlic Nail Growth Booster;
• Sally Hansen Nailgrowth Miracle Serum.

Mga katutubong remedyo para sa paglaki ng kuko

Kung paano palaguin ang mahaba at malakas na mga kuko, sasabihin sa iyo ng isang piggy bank ng mga katutubong recipe. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na upang makamit ang isang resulta, mahalaga na regular na magsagawa ng mga pamamaraan gamit ang mga remedyo ng katutubong. Sa panahon ng pagpapanumbalik ng kuko at normalisasyon ng kanilang paglaki, ipinapayong huwag gumamit ng mga kulay na barnis at huwag ilantad ang mga kuko sa mga kemikal. Isaalang-alang kung paano mapabilis ang paglaki ng mga kuko sa pamamagitan ng pinakasikat at abot-kayang mga pamamaraan sa bahay.

Langis para sa paglaki ng kuko

Ang pagluluto sa iyong sarili ay hindi magiging mahirap. Upang gawin ito, kunin ang base oil at pagsamahin ito sa mahahalagang langis sa isang tiyak na proporsyon - 10:1. Ang nagresultang timpla ay dapat na hadhad sa mga plato ng kuko na may mga paggalaw ng masahe, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa zone ng paglago. Ang simpleng pamamaraan na ito ay maaaring ulitin araw-araw sa oras ng pagtulog, na iniiwan ang langis upang kumilos para sa isang buong gabi. Bilang isang base ng langis ay inirerekomenda:

• langis ng oliba;
• niyog;
• langis ng jojoba;
• burdock;
• castor;
• langis ng avocado.

Ang mga mahahalagang langis na kapaki-pakinabang para sa mga kuko ay:

• orange;
• limon;
• cedar;
• bergamot;
• punungkahoy ng sandal;
• ilang Ilang;
• clove.

Pulang paminta para sa paglaki ng kuko

Ang isa pang pamamaraan kung paano mabilis na palaguin ang mahabang mga kuko ay ang paggamit ng pulang mainit na paminta sa anyong lupa. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng paminta sa paglaki ng mga marigolds ay pinahuhusay nito ang sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng pagtaas ng pag-agos at pagsipsip ng mga sustansya sa matrix ng kuko. Dahil ang tool na ito ay makapangyarihan, hindi ito kailangang gamitin nang madalas - hindi hihigit sa 3-5 beses sa isang buwan.

recipe ng lunas

Mga sangkap:

• pulang paminta pulbos - 1 tsp. ang kutsara;
• madulas na hand cream - 1 tsp. ang kutsara;
• tubig - 0.5 tsp. mga kutsara.

Paghahanda at aplikasyon:

1. Paghaluin ang paminta sa cream, magdagdag ng maligamgam na tubig.
2. Ilapat ang komposisyon sa mga kuko.
3. Banlawan ng tubig pagkatapos ng 15 minuto.

Iodine para sa paglaki ng kuko

Ang isang mahalagang elemento para sa mahusay na paglaki ng kuko at pagpapanatili ng kanilang malusog na hitsura ay nakuha mula sa seaweed. Ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga naghahanap ng mga paraan upang mabilis na lumaki ang isang kuko pagkatapos ng isang fungus, dahil. Ang sangkap na ito ay may aktibidad na antifungal. Kasabay nito, sulit na mapagtanto na ang yodo ay isang seryosong medikal na produkto, at ang paghawak nito ay dapat na angkop.

Ang isang solusyon sa alkohol ng yodo na may madalas na paggamit ay maaaring maging sanhi ng pagpapatayo ng mga plato ng kuko at makapinsala sa katawan sa kabuuan, kaya ang mga pamamaraan na kasama nito ay dapat na isagawa nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo. Ang gamot ay idinagdag nang patak-patak sa mga maskara at paliguan ng kuko o direktang inilapat gamit ang cotton swab, na sinusundan ng isang cream o oil coating.

lemon para sa paglaki ng kuko

Ang mga batang babae na nangangarap kung paano palaguin ang mahabang mga kuko sa isang linggo ay inirerekomenda na idagdag sa listahan ng mga paraan na ginamit para dito. Ang prutas na ito ay naglalaman ng mga bitamina, mineral na asing-gamot at iba pang mga sangkap na hindi lamang makakatulong sa pagpapanumbalik ng paglaki ng kuko, kundi pati na rin palakasin ang mga ito, paputiin ang mga ito, ibalik ang kinang at kinis. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay kuskusin ang mga kuko gamit ang isang slice ng lemon o sariwang kinatas na juice mula dito. Magagawa mo ito araw-araw. Bilang karagdagan, kailangan mong pagyamanin ang mga paliguan at maskara, hand cream na may lemon juice.

Mga paliguan para sa paglaki ng kuko

Upang maghanda ng mga paliguan para sa mabilis na paglaki ng kuko, maaari kang gumamit ng iba't ibang sangkap: asin, soda, mahahalagang langis, herbs, clay, juice, honey, atbp. Inirerekomenda na gawin ang mga ito linggu-linggo, habang ang pamamaraan ay maaaring isagawa bago ang isang hygienic manicure. Pagkatapos ng pamamaraan, ito ay kanais-nais na gamutin ang mga kuko na may cream o langis. Kung paano mapabilis ang paglaki ng mga kuko na may mga paliguan, iminumungkahi ng mga sumusunod na recipe:

Recipe #1

Mga sangkap:

• asin (dagat o mesa) - mesa. ang kutsara;
• tubig - 200 ML;
• lemon mahahalagang langis - 2 patak;
• yodo - 1 patak.

Paghahanda at aplikasyon:

1. I-drop ang eter sa asin, matunaw sa maligamgam na tubig.
2. Magdagdag ng yodo.
3. Isawsaw ang iyong mga daliri sa solusyon at hawakan ng 15 minuto.

Recipe #2

Mga sangkap:

• tinadtad na ugat ng burdock - 1 talahanayan. ang kutsara;
• tubig - 200 ML;
• luad - 1 talahanayan. ang kutsara;
• gliserin - 1 tsp. ang kutsara.

Paghahanda at aplikasyon:

1. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa ugat ng burdock, mag-iwan ng kalahating oras.
2. Pilitin ang pagbubuhos, painitin ito nang bahagya at palabnawin ang luad dito.
3. Magdagdag ng gliserin at ibabad ang mga kuko sa solusyon sa loob ng isang-kapat ng isang oras.

Ang katawan ng tao ay isang solong nakabalangkas na sistema kung saan ang lahat ng mga bahagi ay dapat gumana nang malinaw at maayos. At kung nabigo ang anumang "cog", maaari itong humantong sa pagkagambala sa lahat ng mga proseso.

Ang malusog na hitsura ng mga kuko ay direktang nakasalalay sa estado ng ating katawan. Ang balanse ng mga bitamina ay ginagawa silang malusog at malakas. Ngunit ito ay nangyayari na ito ay nilabag. At kung minsan ay nakasalalay ito sa mga panlabas na kadahilanan, halimbawa, spring beriberi, at sa mga panloob - isang kakulangan ng mga bitamina.

Ang malusog na hitsura ng mga kuko ay direktang nakasalalay sa estado ng ating katawan.

Ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina sa maraming paraan. Ang una ay sa pamamagitan ng pagkain, at ang pangalawa ay sa pamamagitan ng gamot. At kung sa unang kaso ang lahat ay halos simple, naiintindihan at ligtas, pagkatapos ay sa pangalawa mayroong ilang mga limitasyon.

Bago ka magsimulang kumuha ng kurso ng mga bitamina, dapat kang pumunta sa isang appointment sa isang doktor., dahil ang kanilang pagtanggap ay hindi palaging humahantong sa mga positibong resulta. Sa ilang mga kaso, maaaring mangyari ang hyperavitaminosis, na lubhang mapanganib para sa katawan ng tao.

Bakit mahalagang uminom ng bitamina

Ang mga kuko ng isang malusog na babae ay palaging pantay, makinis, walang tubercle at depression. Mabilis silang lumaki, habang sila ay malakas at matatag. Kung sa ilang kadahilanan ang iyong mga kuko ay hindi tumutugma sa paglalarawan sa itaas, malamang na may nawawala sa iyong katawan.

Karamihan sa mga bitamina at mineral na nakukuha natin sa pang-araw-araw na pagkain.

Karamihan sa mga bitamina at mineral na nakukuha natin sa pang-araw-araw na pagkain. Ang mga ito ay napakahusay na hinihigop ng ating digestive system, mas mahusay kaysa sa mga pang-industriya, na, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na complex, ay naglalaman din ng iba't ibang mga artipisyal na sangkap na maaaring humantong sa mga alerdyi.

Ang pangangailangan para sa pagkuha ng mga bitamina ay umiiral kung ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap mula sa ordinaryong pagkain.

Ngayon, ang mga parmasya ay nagbebenta ng iba't ibang mga bitamina complex na pinayaman ng iba't ibang uri ng mga kapaki-pakinabang na suplemento, ngunit bago bilhin ang mga ito, kailangan mong ganap na tiyakin na naipasa nila ang lahat ng mga klinikal na pag-aaral at na hindi sila makakasama, ngunit makakatulong.

Huwag habulin ang presyo, pumili ng napatunayang bitamina para sa mga kuko. Ang mura at epektibong mga complex ay minsan ay hindi mas mababa sa mga mahal.

Anong mga bitamina ang kulang

Alam ng bawat babae na nag-diet na ang mga kuko ay pangunahing tumutugon sa mga pagbabago sa nutrisyon.

Upang ang mga kuko ay nasa mahusay na kondisyon, ang kinakailangang nilalaman ng mga bitamina sa katawan ay dapat ibigay.

Kung napansin mo na sila ay naging tuyo, ang kanilang hitsura ay lumala, nagsimula silang masira nang mabilis, ang mga puting spot ay nagsimulang lumitaw, pagkatapos ay siguraduhin - kulang sa bitamina A, E, pati na rin ang calcium, yodo at magnesium ang iyong mga kuko.

Mahalagang maunawaan na ang kuko, tulad ng buhok, ay pinapakain mula sa loob. Kaya, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay dapat pumasok dito mula sa ugat, nakatago sa ilalim ng balat at ang fold ng kuko. Ang ugat naman ay tumatanggap ng mga sustansya mula sa dugo. Samakatuwid, ang mga panlabas na impluwensya sa plato ay halos walang kahulugan.

Para panatilihing nasa top condition ang iyong mga kuko ito ay kinakailangan upang matiyak ang kinakailangang nilalaman ng mga sumusunod na bitamina sa katawan:

Bilang karagdagan sa mga elemento ng bakas sa itaas tulad ng yodo, calcium, magnesium, malusog Ang mga kuko ay dapat ding puspos ng bakal, silikon, sink at fluorine salamat sa kung aling mga bitamina ay mahusay na hinihigop ng katawan.

Ang selenium ay kinakailangan din para sa mga kuko. Kinokontrol nito ang antas ng mga antioxidant.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nakapaloob din sa iba't ibang mga pang-industriya na paghahanda ng bitamina. Kung lumala ang kondisyon ng iyong mga kuko, kailangan nila ng mga bitamina ng kuko. Ang mura at epektibong mga complex, na inilarawan sa ibaba, ay tutulong sa iyo na gumawa ng tamang pagpipilian.

Murang at mabisang bitamina ng kuko

May mga buong complex na naglalayong mapabuti ang hitsura at kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga paghahanda na ito ay maaaring sapat upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng plato, ngunit kung gusto mong uminom ng isang espesyal na kurso na sadyang idinisenyo para sa iyong mga kuko, pagkatapos ay gamitin ang aming mga rekomendasyon.

"Vitasharm"

"Vitasharm". Sa una, ito ay binuo bilang isang kumplikadong bitamina para sa balat at mga kuko, ngunit tulad ng ipinakita ng kasanayan, ang higit na pagiging epektibo nito ay ipinakita sa pangalawang kaso. Ang presyo ng gamot ay mula sa 200 rubles.

Sa komposisyon nito, naglalaman ito ng mga bitamina A at B na kinakailangan para sa mga kuko., na nag-aambag hindi lamang sa mabilis na paglaki ng nail plate, kundi pati na rin sa mga anti-inflammatory at regenerating effect.

Ang mura at epektibong mga bitamina para sa mga kuko ay kinabibilangan ng mga sumusunod na complex:
"Vitasharm".

"Alphabet Cosmetic"

Alam ng maraming mga batang babae ang mga bitamina ng kuko na ito. Ang mga ito ay mura at epektibo dahil ang mga ito ay inireseta upang mapabuti ang kondisyon ng buhok at balat. Ang kanilang gastos ay mula sa 450-500 rubles para sa 60 tablet.

Bilang karagdagan sa lahat ng mahahalagang bitamina, Ang komposisyon ng Alfavit Cosmetic ay pinayaman ng coenzyme Q10, pati na rin ang mga extract ng mga buto ng ubas at turmerik, na nag-aambag sa pagpapabata ng katawan.

"Doppelgerz Active"

Bilang karagdagan sa mga mahahalagang bitamina na kailangan para sa kalusugan ng kuko, ito ang gamot ay isang karagdagang mapagkukunan ng B2, D3, pati na rin ang calcium, magnesium. Ang presyo nito ay mula sa 450 rubles.

Ang komposisyon ng paghahanda ay kinabibilangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng halaman, bitamina at mineral na nag-aambag sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng mga kuko, at tumutulong upang labanan ang isang agresibong panlabas na kapaligiran.

Ang komposisyon ng gamot na "Doppelgerz Active" ay kinabibilangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng halaman, bitamina at mineral na tumutulong sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng mga kuko.

"Revalid"

Naglalaman sa komposisyon nito ang lahat ng kinakailangang bitamina: A, E, grupo B, pati na rin ang silikon, na responsable para sa biosynthesis ng keratin sa katawan. Ang average na halaga ng gamot ay 600-800 rubles.

"Shine"

Ang Complevit "Shine" ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng mga kuko, buhok at balat, naglalaman ng mga bitamina A, E, C, B5, B6, pati na rin ang mga sangkap ng halaman tulad ng wheat germ oil at sorghum extract, biotin at zinc.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa ating mga kuko

Kung napansin mo na ang iyong mga kuko ay nawala ang kanilang dating kaakit-akit, pagkatapos ay hindi ka dapat agad na tumakbo sa parmasya para sa anumang bitamina complex. Maaari mong subukang ibalik ang balanse sa regular na pagkain.

Maaari mong subukang ibalik ang balanse sa regular na pagkain.

Ang mga malusog at pinatibay na pagkain ay kinabibilangan ng:

1. Napakahusay na pinagkukunan ng bitamina A ay ang sariwang carrot salad na tinimplahan ng langis ng gulay o anumang mamantika na isda, tulad ng mackerel o salmon, na sinamahan ng mga munggo o gulay.
2. Ang kakulangan sa calcium ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagkain ng alinman sa mga sumusunod na pagkain araw-araw: mga itlog, cottage cheese, spinach, o broccoli.
3. Ang isda at pagkaing-dagat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga amino acid, bitamina D. Ang nilalaman ng huli ay maaari ding mapunan ng matapang na keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
4. Ang mga gulay, spinach, lettuce, seaweed at seafood ay tutulong sa iyo na maibalik ang kinakailangang nilalaman ng yodo at zinc.
5. Kumain ng mas maraming blackberry, saging at kampanilya. Naglalaman sila ng malaking halaga ng magnesiyo.
6. Ang bitamina C ay maaaring makuha mula sa mga prutas na sitrus o mansanas, pati na rin ang isang malaking bilang ng mga gulay sa tag-init.
7. Ang isang malaking halaga ng mga berry ay magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang tamang antas ng bakal sa iyong katawan. Bilang karagdagan sa kanila, kumain ng mga munggo, manok at walang taba na karne, pati na rin ang tuna.

Pagpapalakas ng mga kuko sa bahay

Ang mura at epektibong mga bitamina ng kuko ay matatagpuan hindi lamang sa mga pang-industriya na paghahanda, kundi pati na rin sa mga kilalang produkto.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kaagad na hindi mo maaaring gamutin ang walang buhay at exfoliated na mga kuko na may mga paliguan at maskara lamang, dito kailangan mong tingnan ang ugat ng problema. Upang gawin ito, makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Ang mura at epektibong mga bitamina ng kuko ay matatagpuan hindi lamang sa mga pang-industriya na paghahanda, kundi pati na rin sa mga kilalang produkto.

Kung wala kang mga makabuluhang problema sa mga kuko o wala silang lahat at nagsasagawa ka lamang ng pag-iwas, kung gayon sa tulong ng mga likas na sangkap, maaari mong mapanatili ang kanilang kalusugan. Isaalang-alang ang mura at epektibong mga produkto na naglalaman ng mga bitamina para sa iyong mga kuko.

Asin sa dagat

Ang asin sa dagat ay isa sa mga pinakamahusay na pampalakas ng kuko. Ito ay puspos ng yodo at iba pang mineral na magpapalakas sa iyong mga kuko.

Ang pinakasimpleng paraan ay Mga paliguan ng asin 3-4 beses sa isang linggo. Upang gawin ito, sa isang baso ng maligamgam na tubig, matunaw ang 1-2 tbsp. kutsara na may isang burol ng asin at maingat na ilagay, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga daliri sa loob ng 10-15 minuto.

Pagkatapos ng pamamaraang ito, siguraduhing mag-aplay ng hand at nail cream.

Ang asin sa dagat ay isa sa mga pinakamahusay na pampalakas ng kuko.

limon

Ang lemon ay makakatulong sa pag-aayos ng iyong malutong at patumpik-tumpik na mga kuko na may mataas na halaga ng bitamina C na nilalaman nito. Salamat sa mga regular na maskara o paliguan sa paggamit nito hindi mo lamang mapapabuti ang hitsura, ngunit pabagalin din ang paglaki ng cuticle.

Ang recipe para sa lemon mask ay napakasimple: gupitin ang prutas nang pahaba at habang nanonood ng paborito mong palabas o pelikula, idikit ang iyong mga kuko sa pulp sa loob ng 10-20 minuto.

Ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo pagkatapos ng unang pamamaraan, ang mga kuko ay magiging kapansin-pansing mas maganda. Magdagdag din ng lemon wedges at lemon juice sa mga salt bath sa itaas, o gumawa ng lemon salt bath.

Para sa kanya, pisilin ang 2-3 tbsp. kutsara ng lemon juice, ihalo ito sa 1 kutsarita ng asin, haluing mabuti, at pagkatapos ay isawsaw ang iyong mga daliri sa gruel. Kailangan mong kumuha ng gayong paliguan nang hindi hihigit, hindi bababa sa - 15 minuto.

Ang lemon ay makakatulong sa pag-aayos ng iyong malutong at patumpik-tumpik na mga kuko na may mataas na halaga ng bitamina C na nilalaman nito.

mantikilya

Ang langis ng gulay ay nagpapalakas ng mga kuko nang mahusay. Karamihan sa mga sustansya ay matatagpuan sa grape, peach at apricot kernel oil.

Ang mga positibong katangian ng langis ng oliba ay maalamat din. Kuskusin ang ilang patak ng langis sa kuko at mga roller pagkatapos maligo o maskara bago ilapat ang cream at hindi ka magkakaroon ng tuyong balat sa paligid ng plato.

Gumamit din ng patchouli, ylang-ylang o lavender essential oils, magdagdag lamang ng ilang patak ng mga ito sa iyong hand at nail cream.

Ang langis ng gulay ay nagpapalakas ng mga kuko nang mahusay.

Mga medikal na barnis

Para sa layunin ng pag-iwas, maaari ka ring gumamit ng mga therapeutic varnishes, dahil maaari din silang tawaging mura at epektibong mga bitamina ng kuko.

Ang mga ito ay pinayaman ng iba't ibang uri ng mga bitamina complex, pampalusog na langis at mga elemento na tumutulong na palakasin ang plato. Karaniwan ang mga ito ay inilapat bilang isang base para sa pandekorasyon na barnisan sa 1-2 na mga layer.

Upang maiwasan, maaari kang gumamit ng mga therapeutic varnishes.

Mula sa video na ito matututunan mo kung paano palaguin ang mga kuko nang hindi nahaharap sa problema ng brittleness at kakulangan ng mga bitamina.

Ipakikilala sa iyo ng video na ito ang kapaki-pakinabang na impormasyon kung paano palakasin ang iyong mga kuko, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na recipe para sa kanila.

Sa video na ito, papayuhan ka ng batang babae sa mahusay na mga bitamina ng kuko.

Ang mga bitamina para sa mga kuko ay kinakailangan tulad ng para sa buong katawan. Ang magagandang mga kuko ay hindi lamang isang adornment ng bawat babae, kundi isang tagapagpahiwatig din ng kalusugan ng buong organismo. Anong mga bitamina ang mas mahusay para sa mga kuko, kung paano kumuha ng mga bitamina complex at ang mga unang palatandaan ng beriberi, maaari mong malaman mula sa artikulong ito.

Para saan ang mga bitamina?

Karamihan sa mga tao ay hindi nagbibigay ng sapat na pansin sa kanilang katawan. Habang pinapanatili ang pisikal na fitness, nangunguna sa isang aktibong pamumuhay, maraming tao ang nakakalimutan na kailangan nilang lagyang muli ang mga selula ng mga bitamina at mineral. Ang kakulangan ng mga bitamina ay nakakaapekto hindi lamang sa pangkalahatang kondisyon ng indibidwal, kundi pati na rin sa mga kuko. Ang mga kuko ay patuloy na nakalantad sa kapaligiran, upang mabawasan ang pinsala, kailangan mong alisin ang mga nakakapinsalang kadahilanan hangga't maaari at kumuha ng mga bitamina.

Mga Salik na Nakakaapekto sa mga Kuko

Ang mahinang kondisyon ng mga kuko ay maaaring dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, na maaaring nahahati sa dalawang kategorya. Ang mga pangunahing salik ay ibinubuod sa talahanayan.

Panlabas	Panloob
Makipagtulungan sa mga pintura at barnis, resin at solusyon	Sakit sa puso na nagpapababa ng suplay ng dugo sa mga paa't kamay
Paggamit ng mga pako sa halip na isang distornilyador	sakit sa dugo
Patuloy na pakikipag-ugnay sa tubig	Mga bulate sa digestive tract
Paggawa gamit ang mga detergent at panlinis	Mga sakit ng endocrine system
Mga produktong de-kalidad na barnis at pangangalaga	Mababang nilalaman ng cysteine
pagkagat ng kuko	stress
Naglalakad sa taglamig nang walang guwantes	Kakulangan ng mineral at bitamina

Ang mga panlabas na kadahilanan ay madaling harapin, kailangan mong magsuot ng guwantes kapag nakikipag-ugnayan sa tubig at iba pang paraan, alisin ang masasamang gawi at magsuot ng guwantes kapag lumalamig ang panahon. Ang isang doktor ay makakatulong na mapupuksa ang mga sakit, at maaari mong taasan ang antas ng mga bitamina sa mga selula sa iyong sarili.

Mga Palatandaan ng Kakulangan sa Nutrient

Ang mga unang senyales ng katawan tungkol sa kakulangan sa bitamina ay lumilitaw sa mga plato ng kuko, kalaunan ay pumasa sila sa buhok at nervous system.

Avitaminosis sa mga kuko:

1. Kung lumilitaw ang mga puting spot sa mga kuko, maaaring magpahiwatig ito ng kakulangan ng niacin.
2. Ang brittleness, curvature at fragility ng mga kuko ay sanhi ng kawalan ng retinol at pyridoxine.
3. Ang mabagal na paglaki ng kuko ay maaaring magpahiwatig ng mahinang pagsipsip ng calcium at hindi sapat na dami ng nicotinic acid.
4. Ang bitamina E para sa mga kuko ay kinakailangan upang palakasin at mapabuti ang sirkulasyon ng paligid.
5. Kung ang mga kuko ay nagsimulang mag-exfoliate, lumitaw ang mga bitak, kung gayon ang katawan ay kulang sa biotin.
6. Ang mga kuko ay maaari ding i-layer na may kakulangan ng bitamina A, E, ascorbic acid, pati na rin ang calcium at magnesium.
7. Ang pag-yellowing ng nail plate ay maaaring dahil sa hindi sapat na paggamit ng ascorbic acid.

Pangkalahatang-ideya ng mga bitamina

Halos bawat bitamina ay nagpapabuti sa panlabas na kondisyon ng mga plato ng kuko, nagpapalakas sa kanila at nagpapabilis sa paglaki.

Retinol

Ang retinol ay dapat pumasok sa katawan sa halagang 1 mg, ang gayong pang-araw-araw na dosis ay magpapalakas sa mga plato, ang mga kuko ay titigil sa pag-exfoliating at pagkabasag, at ang mga gasgas at maliliit na depresyon ay mawawala sa ibabaw. Pinipigilan ng Retinol ang hitsura ng fungus, kinakailangan para sa paglaki ng cell, at pinapabuti din ang metabolismo. Bitamina A - ay nalulusaw sa taba, kaya ito ay pinakamahusay na hinihigop sa kumbinasyon ng mga taba at protina ng pinagmulan ng hayop.

B1, B2, B3

B1, B2 - bitamina para sa mga kuko ng pangkat na ito ay nagdaragdag ng rate ng pagbuo ng mga bagong selula. Sa kakulangan ng thiamine at riboflavin, nagbabago ang istraktura ng kuko, bumabagal ang paglago. Niacin (B3) - nagpapabuti ng metabolic rate, ang pang-araw-araw na dosis ay 15 mg, na may mahabang kawalan ng nicotinic acid, ang kuko plate ay nagiging magaspang na may maliliit na tubercles.

Pyridoxine

Pyridoxine (B6) - ang pang-araw-araw na dosis ay 2 mg, na may kakulangan ng cuticle at ang mga gilid ng mga daliri ay nagsisimulang mag-alis, ang mga kuko ay nagiging tuyo. Ang bitamina ay kinakailangan para sa paggawa ng keratin. Folic acid - pinipigilan ang keratinization ng balat, nag-aalis ng mga patay na selula sa katawan, nagpapalusog sa cuticle at mga kuko. Ang katawan ay dapat tumanggap ng dalawampung mg ng B9.

B5

Bitamina B5 - pinipigilan ang pag-aalis ng tubig ng katawan at pinangangalagaan ang integridad ng kuko, pinipigilan ito sa pag-exfoliating. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay humahantong sa pagpapapangit ng mga plato ng kuko at ang hitsura ng mga puting spot. Ang nikotinic acid ay kinakailangan para sa paglaki ng mga plato ng kuko, pati na rin para sa plasticity at mabilis na paggaling.

Bitamina E

Una sa lahat, ang mga kuko ay nangangailangan ng bitamina E, pinapabagal nito ang pagtanda ng cell, pinatataas ang rate ng paglago ng mga plate ng kuko. Pinapalakas ang istraktura at pinapabuti ang kondisyon ng mga nasirang kuko, salamat sa mga antioxidant. Ang Tocopherol, tulad ng retinol, ay natutunaw sa taba.

Bitamina C at A

Kung walang ascorbic acid, ang mga bitamina A at E ay hindi maa-absorb sa tamang dami. Pinipigilan ng bitamina C ang pagtanda at pagnipis ng istraktura ng kuko. Ang katawan ay dapat tumanggap ng humigit-kumulang 90 mg ng acidic na bitamina. Ang bitamina C ay nagpapabuti din ng pagbagay ng katawan sa mga panlabas na kadahilanan, pinatataas ang kaligtasan sa sakit.

Bitamina H at K

Salamat sa collagen, ang mga kuko ay protektado mula sa mga panlabas na impluwensya, hindi sila gumuho at hindi nag-exfoliate. Ang protina na ito ay synthesize ng bitamina H, ang pang-araw-araw na dosis ng biotin ay 2.5 mg. Ang Menaquinone at phylloquinone ay mga bitamina na kasangkot sa transportasyon ng protina sa lahat ng mga selula, gayundin sa pagbuo ng mga tisyu. Salamat sa mga bitamina ng K group, ang mga nail plate ay patuloy na tumatanggap ng mga materyales upang punan ang mga puwang at bumuo.

Pangkalahatang-ideya ng mga mineral

Ang mga mineral sa katawan ng tao ay kasing kinakailangan ng mga bitamina para sa mga kuko. Ang ilang mga mineral ay hindi hinihigop nang walang isang tiyak na bitamina, kaya mahalaga na ubusin ang lahat ng mga sangkap nang sabay-sabay.

Upang maging malakas at malakas ang mga kuko, buhok, buto at ngipin, kailangan ng katawan ng calcium. Sa tamang sukat, ang mineral na ito ay nakakatulong na palakasin ang mga buto at mga kuko, pinatataas ang paglaki at pinipigilan ang brittleness. Upang ang calcium ay makapasok nang buo sa mga selula at tisyu, kinakailangan na uminom ng bitamina D, ang pang-araw-araw na dosis ng cholecalciferol ay 15 mcg lamang. Ang kaltsyum ay dapat inumin nang may matinding pag-iingat sa panahon ng pagbubuntis.

Ang pag-abuso sa mineral ay maaaring maging sanhi ng:

• depresyon
• walang gana kumain;
• hypertension;
• pagduduwal;
• antok;
• maaaring makaapekto sa pagbuo ng mga buto at balangkas ng isang bata sa sinapupunan.

Ang selenium ay isang antioxidant na nagpapasigla sa gawain ng endocrine gland at mga metabolic na proseso sa pangkalahatan. Salamat sa siliniyum, ang nail plate ay leveled, mga depekto at maliliit na bitak ay inalis. Ang selenium ay kailangan sa napakaliit na halaga, dahil ang labis na antioxidant na ito ay nagiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagsusuka. Ang balat ay maaaring makakuha ng isang tiyak na amoy, ang balat ay apektado, ang pag-andar ng atay ay lumala. Ang mineral ay pumapasok sa katawan kasama ng bran, olibo at itlog.

Ang bakal ay isang mineral na kung wala ang mga selula at tisyu ay mawawalan ng oxygen. Sa iron deficiency anemia, ang antas ng hemoglobin ay lubhang nabawasan, dahil dito, mas kaunting oxygen ang ibinibigay sa lahat ng mga panloob na organo. Ang mga kuko ay nagsisimula sa layer, nagiging malutong kahit na may isang maliit na kakulangan ng bakal. Ang isang mataas na nilalaman ng mineral ay matatagpuan sa mga naturang produkto: bakwit, mansanas, atay, karne ng baka.

Upang ang bakal ay mahusay na hinihigop ng mga selula at tisyu, dapat itong kunin kasama ng fluorine at ascorbic acid.

Iodine - ay responsable para sa paggana ng thyroid gland, salamat sa kung saan ang hormonal background ay nasa isang normal na estado. Ang pagkagambala sa thyroid function ay humahantong sa hormonal failure, na humahantong sa paghihiwalay at mahinang paglaki ng kuko. Ang mineral ay pumapasok sa katawan kasama ng iodized salt, pinya, gatas at seaweed.

Zinc - Maaaring lumitaw ang kakulangan ng zinc bilang mga puting spot at depression sa mga plato ng kuko. Upang makuha ang mineral na ito, dapat kang kumain ng mga butil at munggo, pati na rin ang mga mani at pagkaing-dagat.

Silicon - salamat sa microelement, ang mga kuko ay nagiging nababanat. Ang Silicon ay itinuturing na isang elemento ng istruktura ng tissue ng nail plate. Sa kakulangan ng mineral na ito, ang mga kuko ay nagiging malutong. Kung isasama mo ang brown na tinapay, oatmeal, kintsay at mga kamatis sa iyong diyeta, pagkatapos ay ang pang-araw-araw na paggamit ng silikon ay mapupunan.

Sa kakulangan ng asupre, ang nail plate ay binago, ang pagpapapangit ay nangyayari. Ang mga sibuyas, bawang at repolyo ay dapat kainin upang maiwasan ang kakulangan ng asupre.

Magnesium - ay responsable para sa paglago ng mga kuko, normalizes ang paggana ng utak at nervous system. Salamat sa magnesiyo, tumataas ang resistensya ng stress ng isang tao, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto kapwa sa mga kuko at sa pangkalahatang background ng buong organismo. Ang magnesium ay pumapasok sa katawan ng tao kasama ng mga saging, karne, keso at kampanilya.

Mga bitamina mula sa mga likas na mapagkukunan

Halos lahat ng bitamina para sa mga kuko ay natatanggap ng katawan habang kumakain ng mga gulay at karne. Ang mga mapagkukunan ng bitamina ay parehong hayop at gulay. Sa talahanayan maaari mong makita ang pinakakaraniwang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng mga bitamina.

Prutas at gulay	bitamina	Mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas	bitamina
sunflower	E, B1, B3,	mantikilya	E, A, D
mga olibo	E, C, B	keso	E, A, C, PP
mani	E, B1, B2, PP, D	gatas	E, A, D, K
brokuli	E, K, PP, B6, B5, B2, B1, C	itlog	E, A, D
kangkong	E, B, PP, A, H, C	isda	A, C, B, H, PP, D, F, E
mangga	E, C, B9, B6, A	atay	A, B, D, K
peach	E, V, K, PP	kulay-gatas	AT LAHAT
karot	A, B, PP, C, E, K	cottage cheese	A, D, C
kalabasa	A, B1, B2, C, E	Taba ng isda	AD
Rose hip	C, B2, E, K
Sitrus	S, V, R
Mga mansanas	B1, A, B2, B3, C, E, P, PP, K

Mga paghahandang medikal

Bilang karagdagan sa mga likas na pinagmumulan ng mga sustansya, may mga gamot. Ang mga bitamina para sa mga kuko ay maaaring mabili sa anyo ng mga tablet o kapsula. Kasama sa mga medikal na paghahanda ang isang kumplikadong mga bitamina at mineral na tumutulong sa pagpapanatili ng magandang kondisyon ng mga kuko, buhok at buong katawan.

Ang mga sikat na bitamina para sa mga kuko ay:

Ang mga bitamina complex ay dapat gamitin ayon sa mga tagubilin, kung hindi, sa halip na maging kapaki-pakinabang, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring makapinsala sa katawan.

Kapag bumili ng mga pandagdag sa pandiyeta, dapat mong tingnan ang mga petsa ng pag-expire at mga kondisyon ng imbakan. Siguraduhing kumpletuhin ang buong kurso ng paggamot upang pagsamahin ang resulta sa loob ng mahabang panahon. Habang gumagamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, hindi mo dapat kalimutang inumin ang mga ito araw-araw, dahil dahil sa mga pagtanggal, ang resulta ay maaaring maging zero.

Video "pangkalahatang-ideya ng mga pinakasikat na bitamina"

Ang video ay nagsasabi nang detalyado tungkol sa mga bitamina complex, pati na rin kung paano kumuha ng ilang mga gamot.

Mga medikal na kosmetiko

Bilang karagdagan sa mga tabletas at bitamina para sa mga kuko, may mga espesyal na medikal na kosmetiko. Ang komposisyon ng naturang mga pampaganda ay kinabibilangan ng mga bitamina, langis at mineral. Ang mga paraan ay maaaring ibenta sa anyo ng mga langis, na dapat ilapat sa nail plate na may espesyal na brush o hadhad sa kuko gamit ang cotton pad.

Maaari kang bumili ng mga espesyal na pampalusog na cream na naglalaman ng mga bitamina A at E. Ang cream ay nakikipaglaban hindi lamang sa paghihiwalay ng mga plato ng kuko, pinapalusog nito ang balat ng mga kamay at cuticle. Ang mga maskara ay epektibong labanan ang hina ng mga plato ng kuko, palakasin ang mga ito at moisturize ang balat ng mga kamay.

Mga recipe ni lola

Bilang karagdagan sa mga branded na nail at hand skin care products, may mga recipe na napatunayan sa paglipas ng mga taon at sa maraming henerasyon. Ang mga bitamina ay maaaring idagdag sa mga umiiral na hand cream o maghanda ng mga espesyal na paliguan at maskara. Ang pinakasikat na paraan para sa pagpapalakas ng mga plato ng kuko ay itinuturing na isang application na may langis.

Para sa mga pondo kailangan mong kunin:

• 10 gramo ng mainit na aprikot o langis ng gulay;
• 2 patak ng mabangong eter.

Paghaluin nang mabuti ang lahat ng mga sangkap, basa-basa ang mga cotton pad sa nagresultang komposisyon, ilapat ang mga ito sa bawat kuko, pagkatapos ay balutin ang iyong kamay ng isang tuwalya sa loob ng 20 minuto. Ang langis ay nagpapalusog, nagpapalakas at nagbibigay ng kinang sa mga kuko.

Upang palakasin ang mga plato ng kuko, mayroong isang recipe para sa isang bitamina mask.

Upang lumikha ng isang maskara kailangan mo:

• ascorbic acid - tatlong patak;
• itlog ng manok - pinakuluang 1 pc;
• waks - 4 gramo;
• langis ng ubas.

Gilingin ang pula ng itlog at ihalo sa tinunaw na waks, magdagdag ng langis sa nagresultang timpla, unti-unting magdagdag ng bitamina C. Paghaluin ang lahat nang lubusan. Maglagay ng gruel sa mga kuko at cuticle araw-araw.

Upang ang mga kuko ay tumigil sa pag-exfoliating, mayroong isang mahusay na tool na binabawasan ang delamination at hina ng mga plate ng kuko.

Mga sangkap:

• 2 ml - biotin;
• 2 ml - nikotinic acid;
• 20 ML - langis ng oliba;
• isang pares ng mga patak ng yodo;
• 4 na patak ng lemon juice.

Paghaluin ang mantikilya sa temperatura ng silid sa lahat ng mga sangkap. Ang pinaghalong bitamina para sa mga kuko ay kuskusin araw-araw sa loob ng isang buwan.

Dapat tandaan na ang mga bitamina ay kailangan hindi lamang para sa mga kuko, kaya ang mga maskara at cream ay pinakamahusay na ginagamit kasabay ng paggamit ng mga prutas at gulay.