Maraming tao ang gustong mapabuti ang kanilang kalusugan, at kakaunti ang libreng oras para sa sports. Lumipas ang mga taon sa mga alalahanin at abala. At nagsimulang lumitaw ang iba't ibang mga sakit, ngayon ay nag-aalala kami sa aming kalagayan.

Ngunit huwag mag-alala, ngayon ay matututunan mo ang tungkol sa kung ano ang Tibetan gymnastics para sa pagpapagaling at mahabang buhay. Ang mga video tutorial ay ipapakita sa ibaba. Ang mga monghe ay naperpekto ito sa loob ng maraming siglo, pinipili ang pinaka-kailangan, kapaki-pakinabang na pang-araw-araw na pagsasanay na maaaring angkop sa lahat nang walang pagbubukod.

Maaari mong simulan ang unang 6 na ehersisyo sa kama. Ang paggugol lamang ng 5-10 minuto sa isang araw sa himnastiko, sa lalong madaling panahon ay makakaramdam ka ng ginhawa at paglakas ng lakas.. Pag-aralan ito at hayaan itong makinabang sa iyong kalusugan.

Paano nakakaapekto ang ehersisyo sa katawan

Sa loob ng maraming siglo, ang mga monghe ay nagsasanay ng kanilang agham ng mga chakra, na mahaba ang buhay, laging masayahin at malusog. Nagtalo sila na ang isang tao ay may pitong sentro ng enerhiya (chakras), kung saan nakasalalay ang paggawa ng mga hormone. Ang buong sistema ng yoga ay itinayo sa pagbuo ng mga chakra na ito.

Ang Tibetan gymnastics ay makakatulong sa pagsuporta sa kabataan, sigla at kalusugan

Ang mga ehersisyo, na nagpapasigla sa mga sentro ng enerhiya, na itinakda sa enerhiya ng paggalaw, na, na dumadaan sa mga channel mula sa itaas hanggang sa ibaba, mula sa tuktok ng ulo hanggang sa tailbone, ay nakakaapekto sa lahat ng mga glandula ng endocrine system. Bumalik sila sa normal, at nakasalalay dito ang ating kabataan, sigla at kalusugan.

Pilitin ang iyong sarili na mag-gymnastic sa umaga, magbibigay ito sa iyo ng kabataan, kakayahang umangkop, kalusugan at mahabang buhay

Nakapagtataka, dalawang libong taon na ang nakalilipas, sinabi ng mga monghe na ang mga hormone ay nakakaapekto sa pagtanda. At tanging modernong medikal na pananaliksik lamang ang nagpatunay nito. Ang kalusugan ay nakasalalay sa balanse ng hormonal sa katawan. At tutulungan siya ng Tibetan gymnastics na suportahan siya para sa pagbawi at mahabang buhay, makakatulong ang video kahit na ang mga nagsisimula na gawin ang mga pagsasanay nang tama.

Pilitin ang iyong sarili na gawin ang gymnastics sa umaga, ito ay magbibigay sa iyo ng kabataan, flexibility, kalusugan at mahabang buhay. Simulan ang pagbibigay nito ng hindi bababa sa 5 minuto sa isang araw. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi walang dahilan na ito ay naging laganap at sikat. Tibetan gymnastics para sa pagpapagaling at mahabang buhay.

Ang himnastiko sa umaga ay magbibigay ng kabataan, kakayahang umangkop, kalusugan, kahabaan ng buhay

Tutulungan ka ng video at ipapakita kung gaano kadali at kasimple itong gawin.

Bakit mas maganda ang pakiramdam natin pagkatapos mag-ehersisyo?

Ang himnastiko ng Tibet para sa pagpapagaling at mahabang buhay ay matagal nang natatakpan ng misteryo, ipinakita ito sa video. Ang trabaho sa mga chakra ay unti-unting ibabalik ang lahat ng mga sistema ng katawan, magbibigay ng lakas at kakayahang umangkop.

Ang regular, araw-araw na ehersisyo ay nagpapabuti sa paghinga, nagpapagaan ng tensyon, nagpapalakas ng cardiovascular system, nagpapataas ng sekswal na enerhiya, at nagpapataas ng resistensya sa sakit. Palagi kang magiging mabuti.

Nakakatulong din ang ehersisyo:

• pagpapanatili ng mass ng buto;
• pag-aalis ng double chin;
• pagpapalakas ng pindutin at pagbabawas ng dami ng tiyan;
• pagpapabuti ng suplay ng oxygen ng katawan;
• nadagdagan ang kakayahang umangkop;
• pagpapanumbalik ng paningin;
• extension ng buhay sa pamamagitan ng 25-30 taon;
• pagpapabuti ng paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, katulad ng: endocrine, cardiovascular, lymphatic, respiratory at digestive.

Alam namin na ang lymphatic system ay nag-aalis ng mga lason sa katawan, ang ehersisyo at magandang tono ng kalamnan ay nakakatulong dito, nagsisilbing bomba. Ang paglilinis na ito ay maaaring humantong sa pagkahilo at pagduduwal, huwag mag-alala, ito ay lilipas sa lalong madaling panahon at ikaw ay magiging mahusay.

Ang Tibetan gymnastics ay nagtataguyod ng flexibility, longevity

Ang himnastiko ng Tibet para sa pagpapagaling at mahabang buhay, tulad ng nakikita mo sa mga video ng pagsasanay, ay nagpapasigla din sa utak, binabalanse ang mga pag-andar ng hemispheres. Ang isang tao ay nagiging mas mabilis, makatuwiran, lohikal, at ang mga pag-iisip ay puro.

Ang Tibetan gymnastics ay idinisenyo para sa kalusugan at kahabaan ng buhay, ang regular na pagganap nito ay ibabalik ang hormonal balance, magbibigay ng lakas at mapangalagaan ang kabataan, ngunit sa unang pagkakataon na gagawin mo ito, huwag kalimutang panoorin ang video upang matulungan kang gawin ang mga ito nang tama.

Maipapayo na gamitin ang oras ng umaga para sa mga klase, ito ang pinakamahusay. Ito ay tumatagal lamang ng 5-7 minuto. Ang lahat ng paggalaw ay inuulit ng 30 beses, o isa bawat segundo. Dapat alalahanin na sa ganap na lahat ng mga ehersisyo kung saan mayroong pagpapatong ng mga kamay, ang kaliwa sa mga kababaihan ay palaging matatagpuan sa itaas, sa mga lalaki ito ay kabaligtaran.

Paglalarawan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagsasanay

Kapag pamilyar ka sa Tibetan gymnastics para sa pagpapagaling at mahabang buhay, huwag kalimutang panoorin ang video, makakatulong ito sa iyo na maisagawa ang mga ito nang tama. Sa kasong ito lamang makukuha mo ang inaasahang epekto mula sa himnastiko na ito.

At ngayon, bumaba tayo sa mga pangunahing pagsasanay na magbibigay sa iyo ng pagkakaisa at magpapahaba ng kabataan sa loob ng 20-25 taon. Tumutulong sila upang mapabuti ang balanse ng hormonal sa katawan. Panoorin ang video at pagkatapos ay magsimula.

Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa balanse ng hormonal sa katawan

Sa pinakadulo simula ng mga klase, kailangan mong matutunan kung paano gawin ang mga ito nang tama, makakatulong ito upang maiwasan ang mga pagkakamali sa hinaharap.

Kinuskos namin ang isang palad sa kabila ng ilang segundo hanggang sa makaramdam kami ng init. Ibuka natin ng kaunti ang ating mga bisig at pakinggan ang ating nararamdaman. At ngayon ikalat pa ang mga ito, pagkatapos ay mas malapit, pakiramdam mo, narito ang enerhiya.

Suriin natin ang iyong biofield. Ang mga palad ay tuyo at mainit, ang lahat ay normal, mainit-init - ang enerhiya ay nabawasan, basa at hindi nagpainit - walang sigla, mapilit na alagaan ang iyong sarili.

Ang pagkakaroon ng pagpapabuti ng iyong kalusugan, madarama mo hindi lamang ang init sa pagitan ng iyong mga palad, kundi pati na rin ang isang malakas na singil ng nakapagpapagaling na enerhiya.

Maaari mong kuskusin ang iyong mga palad bago ang bawat ehersisyo kung saan may pagpapatong ng mga kamay, o pagpapakinis ng biofield mula sa malayo. Ngayon ay maaari mong ibahagi ang enerhiya na ito upang makatulong, halimbawa, isang bata.

Para sa mga mata

Ilagay ang pinainit na mga palad sa mga mata, pindutin ang mga ito bawat segundo, at painitin ang mga ito sa parehong oras. Upang mapabuti ang paningin, pahabain ang huling pamamaraan.

para sa mga tainga

Ang mga palad ay pinipiga ang mga tainga, ang mga daliri ay inilalagay sa likod ng ulo. Nagpe-pressure kami bawat segundo. Pakiramdam ang sakit, bawasan ang pagsisikap. At maaari din silang kuskusin o kuskusin ng kaunti.

facelift

Ikuyom natin ang ating mga kamao. Phalanges ng baluktot na mga daliri sa baba, at isang malaking tuwid sa ilalim nito. Pagpindot, hilahin ang mga kamay sa mga tainga hanggang ang mga hinlalaki ay nasa likod nila. Ulitin ng 30 beses.

Ito ay higpitan ang hugis-itlog ng mukha, magpapabata at mapabuti ang pag-agos ng lymph.

pagmamasahe sa noo

Inilalagay namin ang aming mga palad sa noo. Gumagawa kami ng contact o non-contact massage mula sa templo patungo sa templo. Ang pagpapakinis na ito ay nagpapagana sa pituitary gland at nagpapabata.

Non-contact massage ng parietal area

Inilalagay namin ang mga palad sa tuktok ng ulo, itinaas ang mga ito ng 3-4 cm.Tumigil kami ng ilang minuto sa lugar ng korona. Itinuturo namin ang aming mga paggalaw mula sa likod ng ulo hanggang sa noo. Patuloy kaming nagsasagawa ng non-contact massage, ngunit ngayon ay nasa ibang direksyon mula sa tainga hanggang sa tainga.

Mga ehersisyo para sa mga braso at binti

Itaas ang iyong mga braso at binti. Paikutin ang iyong mga paa at pulso sa pakanan. Iling sila ng kaunti. Magpatuloy tayo, ngunit ngayon ginagawa natin ito nang pakaliwa. Ang kalusugan ng mga joints ay napanatili, ang venous stasis ng dugo ay inalis.

Kuskusin ang mga paa at kasukasuan ng mga binti

Naabot namin ang mga paa at sinimulang i-massage ang mga ito, pareho sa parehong oras. Kung ang mga punto ng sakit ay natagpuan, binibigyang pansin namin ang mga ito, bukod pa sa pagmamasahe sa bawat isa sa kanila. Kung ito ay mas maginhawa, maaari mong gawin ang rubbing sa mga phalanges ng mga baluktot na daliri. Bigyang-pansin ang gitna ng paa, kung saan matatagpuan ang pinakamahalagang biologically active point.

Kung ang balat sa mga binti ay masyadong tuyo, maaari kang maglagay ng langis ng oliba. Bumaling kami sa pagkuskos ng mga binti, tuhod, hita. Huwag kalimutang i-massage ang mga lymph node, na matatagpuan sa mga fold at sa lugar ng singit.

Sa pagtatapos ng aksyon, humiga ng kaunti, nakikinig sa iyong katawan, pakiramdam ang daloy ng enerhiya. Basahin ang tungkol sa kung aling mga bitamina complex ang magagamit ng mga nasa hustong gulang upang mapataas ang kaligtasan sa sakit.

Mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang

Kailangan mong huminga nang maayos, para dito, mag-relax, gumuhit ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong, punan ang iyong tiyan, hawakan nang kaunti ang iyong hininga, pagkatapos ay kumuha ng karagdagang maikling hininga at huminga nang mahinahon.

Nawalan kami ng timbang sa tiyan:

1. Tumayo nang tuwid, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid sa antas ng balikat. Iniikot namin ang katawan sa paligid ng axis nito mula kaliwa hanggang kanan hanggang sa bahagyang pagkahilo.
2. Humiga nang magkasama ang iyong mga daliri sa itaas ng iyong ulo, baba. Itaas ang iyong mga binti, huminga, ibaba ang mga ito, huminga nang palabas.
3. Sa iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga balakang sa lapad ng balakang. Nakasandal sa kanila gamit ang aming mga kamay, yumuko kami sa aming likod, huminga. Huminga kami ng hangin, kumukuha ng IP.
4. "Tulay". Nakaupo kami sa sahig, ang mga kamay ay nakapatong sa mga gilid ng katawan, ang mga binti ay tuwid, ang ulo ay ibinaba pasulong. Dahan-dahan naming ibinabalik ang aming ulo, humihinga, yumuko at bumangon upang ikaw ay maging isang mesa.
5. Kumuha sa cobra pose. Ang posisyon ng pagsisinungaling, diin sa mga kamay, yumuko kami pabalik, lumipat sa posisyon ng "aso" na may malalim na paghinga. Exhaling, bumalik kami sa IP.
6. Humiga, baluktot ang mga binti. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Itinaas namin ang likod, pinipilit ang mga kalamnan, gumawa ng pag-ikot sa katawan, na naglalarawan ng isang buong bilog. Ulitin namin ng 5 beses sa isang direksyon at sa isa pa.

Mga ehersisyo para sa gulugod

Gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Nakasabit kami sa crossbar. Hangga't maaari, simula sa 1 minuto, dalhin ito sa 3.
2. Sa pamamagitan ng pag-igting ng mga kalamnan ng leeg, hinihila namin ang ulo, habang hindi ito itinataas at nakatayo nang tuwid.
3. Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti at ilagay ang mga ito sa likod ng iyong ulo, subukang hawakan ang sahig. Ang pagsasanay na ito ay tinatawag na "araro". Gumagana ito nang mahusay sa gulugod sa buong haba nito.
4. Magpose ng "birch". Ito ay isang stand sa mga blades ng balikat, o ulo. Magsimula mula sa isang minuto, unti-unting pagtaas ng oras sa 10. Walang mga paghihigpit, ngunit pagkatapos nito kailangan mo ng nakakarelaks na pahinga ng parehong haba. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, may positibong epekto sa gulugod, at ito rin ang pag-iwas sa oncology.
5. Nakahiga sa iyong tiyan, bumangon sa iyong mga kamay, yumuko sa iyong likod, itapon ang iyong ulo pabalik. Ulitin ng ilang beses.

Backbend - isang ehersisyo para sa gulugod

Halos walang mga kontraindiksiyon para sa pagsasagawa ng gayong himnastiko. Maaari kang pumili ng mas magaan na ehersisyo upang magsimula. Ang tanging eksepsiyon ay ang mga kondisyon pagkatapos ng operasyon, o iba pang malubhang sakit. Sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.

Contraindications - mga kondisyon pagkatapos ng operasyon, o iba pang malubhang sakit

Tulad ng natitiyak namin, ang therapeutic Tibetan gymnastics para sa pagpapagaling at mahabang buhay ay makakatulong sa pag-iba-iba ng buhay at ayusin ang katawan. Ang mga video tutorial ay dapat makatulong sa iyo na gawin ang mga pagsasanay na may pinakamataas na benepisyo.

Sasabihin sa iyo ng manggagamot na si Orlova O.L. tungkol sa kung paano magsagawa ng Tibetan hormonal gymnastics para sa pagpapabata at mahabang buhay sa video na ito:

Mga simpleng pagsasanay para sa pagbaba ng timbang mula sa Tibetan gymnastics. Kung regular kang nagsasanay, mapapansin mo ang mga makabuluhang positibong pagbabago:

Mga ehersisyo para sa gulugod (Tibetan gymnastics) tingnan dito:

Maling laging nakaupo, mahinang ekolohiya, hindi malusog na pagkain, at kakulangan ng kinakailangang pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay nag-aambag sa paglitaw ng maraming mga endocrine ailments, kahit na sa mga nakababatang henerasyon. Ngayon maraming mga opsyon para sa paggamot at pag-iwas sa mga naturang sakit, kabilang ang mga pamamaraan na ginamit noong unang panahon. Ang isa sa mga pinakamahusay ay ang hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet. 5-6 minuto lamang sa isang araw at ilang simpleng manipulasyon ay makakatulong na maibalik ang sigla, pahabain ang kabataan at mahabang buhay, at mapabuti ang kalusugan.

Ano ang nagbibigay ng hormonal Tibetan gymnastics

Sa paghahambing sa iba pang mga pamamaraan, ang Tibetan ay hindi lamang nagpapabuti sa mga panlabas na pisikal na katangian ng isang tao, ngunit tumutulong din upang maibalik ang hormonal background ng katawan. Ang himnastiko ay mahusay na pinapawi ang iba't ibang mga pangmatagalang sakit, nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang katawan sa isang malusog na tono. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, dahil ito ay nagtataguyod ng pagpapabata.

Sa regular na ehersisyo, maaari mong:

• Matutong gumising ng maaga, nakapagpahinga nang maayos at nagre-refresh. Ang himnastiko ng mga monghe ng Tibet ay perpektong nagising, nagpapahaba ng mahabang buhay, nagpapabuti ng mood, nagpapainit sa katawan.
• Alisin ang double chin. Pagkatapos ng tatlong buwan ng regular na himnastiko, mawawala ito.
• Pagbutihin ang paningin at pandinig.
• Bawasan ang tiyan. Sa mataas na kalidad na pagganap ng Tibetan gymnastics exercises, ang mga sobrang fold sa tiyan ay mabilis na mawawala.
• Pabagalin ang proseso ng pagtanda ng katawan.
• Iwasto mo ang iyong postura.
• Panatilihin ang integridad at masa ng skeletal system. Kapag nagsasagawa ng hormonal Tibetan gymnastics, ang pagkarga ay napupunta sa bawat buto sa katawan, na positibong nakakaapekto sa kanilang kabataan at nakakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto.
• Dagdagan ang pag-asa sa buhay.
• Linisin ang katawan ng mga lason.
• Pagyamanin ang lahat ng mga cell na may oxygen.
• Pagbutihin ang flexibility ng katawan.

Mga indikasyon para sa paggawa ng himnastiko

Tulad ng mga palabas sa pagsasanay, ang Tibetan hormonal gymnastics ay perpekto para sa lahat ng kategorya ng edad. Ito ay angkop sa lahat na:

• patuloy na nakakaramdam ng pagod;
• naghihirap mula sa pagbaba ng konsentrasyon, pagkalimot, kawalan ng pag-iisip;
• may mahinang paningin o pandinig;
• madalas na nakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon;
• paghihirap mula sa kalamnan spasms;
• nakakaranas ng mga palatandaan ng hindi pagkatunaw ng pagkain;
• may mga depekto sa pustura.

Paano gawin ang Tibetan gymnastics - mga panuntunan

Ang positibong epekto ng pagsasanay ayon sa pamamaraang hormonal ng Tibet ay makakamit lamang kung ang mga sumusunod na mahahalagang tuntunin ay sinusunod:

• Inaalis natin ang masasamang ugali. Hindi mo maaaring pagsamahin ang ehersisyo sa paggamit ng mga droga, alkohol, tabako. Ang huling resulta ng hormonal Tibetan gymnastics ay ang pagpapagaling at detoxification ng katawan.
• Ang mas maaga ay mas mabuti. Inirerekomenda na gawin ang gymnastics sa maagang umaga, bago ang 06:00. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-aktibong biorhythms ay naka-on sa madaling araw.
• pasensya. Ang mga resulta ng hormonal gymnastics ay maaaring hindi agad lumitaw. Ang masakit na pag-asa ay may negatibong epekto. Minsan magkakaroon ng mga exacerbations sa mga punto ng problema sa iyong katawan. Ito ay isang normal na reaksyon, mayroong isang aktibong paglaban sa mga sakit. Huwag tumigil sa pag-eehersisyo.
• pamamaraan. Ang mga pagsasanay ay dapat isagawa sa mahigpit na pagkakasunud-sunod, dahil ang mga ito ay nakaayos sa pinaka-maginhawang kronolohiya para sa sunud-sunod na pag-activate ng lahat ng mga zone ng enerhiya.
• Mahusay na kalooban. Kailangan mong magsanay ayon sa pamamaraan ng Tibetan lamang nang may kasiyahan.
• Regularidad. Ang hormonal gymnastics ay dapat gawin araw-araw. Ayon sa mga turong Budista, ang mga channel ng enerhiya ng tao ay may kakayahang mabilis na mabara. Kahit na ang pahinga ng 3 araw ay maaaring humantong sa pag-zero sa lahat ng mga resulta.
• Pangunahing kalidad. Ang bawat ehersisyo ng Tibetan gymnastics ay dapat isagawa nang masigasig. Ang pangunahing layunin ay tumuon sa paghinga at mga personal na sensasyon.

Isang hanay ng mga pagsasanay na may larawan

Ang mga himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan ng hormonal ng mga monghe ng Tibet ay may kasamang ilang mga ehersisyo, bawat isa (maliban sa 1, 10) ay binubuo ng 30 magkatulad na paggalaw:

Pagsasanay 1. Pagpapahid ng mga palad. Kinakailangan na magsimula ng isang hanay ng mga pagsasanay na may diagnosis ng estado ng biofield ng katawan. Kuskusin ang mga pad ng iyong mga palad nang magkasama sa loob ng 10-15 segundo. Kung ang mga palad ay nagiging mainit at tuyo, kung gayon ang biofield ng katawan ay normal. Kung sila ay mainit-init, kung gayon ang biofield ay humina. Ang mga basa na malamig na palad ay nagpapahiwatig ng mga problema sa vascular system.

Pagsasanay 2. Palming. Ang mga pinainit na palad ay inilapat sa nakapikit na mga mata at, nang hindi pinupunit ang mga ito, dahan-dahang magsagawa ng pamamaraan sa bawat segundong pagpindot sa mga eyeballs. Pagkatapos ay iniiwan namin ang mga palad ng ilang minuto sa harap ng aming mga mata nang hindi gumagalaw. Ang ehersisyo na ito ay nagbibigay ng enerhiya sa mga eyeballs, na unti-unting nagpapabuti ng paningin.

Pagsasanay 3. "Pumping" ang mga tainga. Inilipat namin ang mga palad mula sa mga mata patungo sa mga tainga at, nang hindi inaalis ang mga ito, gumagawa kami ng springy pressure. Sa kaso ng sakit, kinakailangan upang paluwagin ang presyon.

Pagsasanay 4. Hilahin ang mukha. Ibinabaluktot namin ang aming mga daliri sa mga kamao, at inilalagay ang aming mga hinlalaki sa likod ng aming mga tainga. Gamit ang panlabas na bahagi ng mga kamao, dahan-dahang i-massage at magmaneho kasama ang tabas ng mukha sa direksyon mula sa mga tainga hanggang sa baba, pagkatapos ay kabaligtaran. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang lymphatic drainage at pagpapabata ng balat.

Pagsasanay 5. Pagmasahe sa noo. Inilalagay namin ang aming kanang kamay dito, pindutin ito sa itaas gamit ang aming kaliwa. Nagsisimula kaming magsagawa ng "smoothing wrinkles" mula sa kanang templo sa kaliwa, pagkatapos ay vice versa. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng mga sinus.

Pagsasanay 6. Masahe ang tuktok ng ulo. Ilagay ang kanang palad sa itaas ng ulo (sa hanay na 5-6 sentimetro mula sa korona), pindutin ang kaliwa sa ibabaw nito. Gumawa ng mga lumilipad na arcuate na paggalaw ng mga kamay, mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, pagkatapos ay pabalik. Gawin ang eksaktong parehong mga paggalaw mula sa isang tainga patungo sa isa pa. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang gawing normal ang presyon, alisin ang sakit sa mga kasukasuan ng balikat.

Pagsasanay 7. Masahe sa thyroid. Inilalagay namin ang kanang palad sa leeg sa lugar ng thyroid gland, tinakpan ito ng kaliwa. Gumagawa kami ng mga paggalaw mula sa leeg hanggang sa lugar "sa ibaba ng pusod" sa layo na ilang sentimetro mula sa katawan, pagkatapos ay pabalik. Sa pagtatapos ng ehersisyo, idiniin namin ang aming mga palad sa katawan at ibababa ang mga ito sa tiyan.

Pagsasanay 8. Pagmasahe sa tiyan. Ang kaliwang palad ay dumidiin sa itaas ng kanan. Gumagawa kami ng mga pabilog na paggalaw sa tiyan, bahagyang pinindot gamit ang mga palad. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw.

Pagsasanay 9. Nanginginig. Itinaas namin ang aming mga braso at binti sa itaas ng aming sarili, nagsasagawa ng 30 pabilog na pag-ikot sa aming mga kamay at paa sa iba't ibang direksyon, pagkatapos ay kailangan naming halili na iling ang aming mga braso at binti, na parang nanginginig ang mga particle ng alikabok. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon.

Pagsasanay 10. Pagpapahid ng paa. Sa isang posisyong nakaupo, nagsisimula kaming kuskusin ng halili ang mga bukung-bukong ng parehong mga binti. Ang langis ng oliba ay angkop para sa moisturizing dry skin ng paa.

Pagsasanay 11. Sa direksyon ng orasan, i-massage ang mga tuhod na may malambot na paggalaw, pagkatapos ay hinaplos namin ang mga balakang na may paggalaw mula sa labas papasok.

Pinsala at contraindications

Kahit na ang hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet ay nakakaapekto sa endocrine system ng katawan, hindi ito mahirap. Ang hanay ng mga pagsasanay sa umaga ay hindi nangangailangan ng mga espesyal na pisikal na kasanayan, at angkop para sa lahat nang walang pagbubukod. Ngunit, kung may mga mapanganib na malalang sakit, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang mga klase sa hormonal na paraan. Ito ay kontraindikado para sa iyo na gumawa ng hormonal Tibetan gymnastics nang walang paunang medikal na opinyon kung ikaw ay:

• magkaroon ng ulser sa tiyan o bituka;
• magdusa mula sa mataas na presyon ng dugo;
• ay nasa talamak na yugto ng arthritis;
• magdusa mula sa sakit na Parkinson;
• magkaroon ng hiatal o iba pang luslos;
• Nakakaranas ka ba ng mga problema sa iyong gulugod?
• may sakit sa puso;
• kamakailan ay nagkaroon ng operasyon.

Video lesson sa pagsasagawa ng hormonal gymnastics

Ang isang malusog na katawan ay tumutulong sa mga tao na magkaroon ng isang buong buhay, gumawa ng isang karera, magpalaki ng mga anak. Ngayon ang hindi kanais-nais na kapaligiran sa ekolohiya, ang kontaminasyon ng gas ng kapaligiran sa mga lungsod mula sa isang malaking bilang ng mga kotse sa mga kalsada ay humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan para sa sangkatauhan. Ang mga kabataan ay malamang na hindi ipagmalaki ang mahusay na kalusugan; sila ay nasuri na may mga pathologies na ilang dekada na ang nakalilipas ay naroroon lamang sa mga matatandang tao. Ang mga counter ng parmasya ay puno ng lahat ng uri ng mga gamot, at kadalasan ay nagmumula ang mga bagong problema sa kalusugan mula sa kanilang paggamit.

Ang mga synthesized na karamdaman sa paggamit ng droga ay lalong humahantong sa maraming tao na isaalang-alang ang mga alternatibong therapy. Ang Tibetan hormonal gymnastics ay makakatulong sa mga tao na makayanan ang mga karamdaman nang maingat at epektibo. Sinasabi ng mga tagasunod ng oriental na gamot na wala itong mga kontraindiksyon, at ang mahimalang epekto sa katawan ay nakakatulong upang makayanan ang mga sakit sa loob lamang ng ilang minuto pagkatapos matulog.

Medyo tungkol sa kasaysayan ng pinagmulan

Sa kauna-unahang pagkakataon, ang pahayagan ng Komsomolskaya Pravda, na napakapopular, ay nagpapaalam tungkol sa pamamaraang ito higit sa 30 taon na ang nakalilipas. Nalaman ng mga mambabasa na ang mga inhinyero ng kapangyarihan ng Sobyet ay nagtatayo ng planta ng kuryente sa kabundukan ng Tibet. Ang mga monghe mula sa isang monasteryo na matatagpuan malapit sa construction site ay humiling sa mga espesyalista na maglagay ng linya ng kuryente sa kanilang monasteryo.

Matapos ang sinaunang monasteryo ay naiilawan ng liwanag, bilang pasasalamat, natuklasan ng mga naninirahan dito ang ilan sa mga lihim ng mahabang buhay, na binubuo sa paglalaan ng ilang minuto ng oras sa pagpapanatili ng kalusugan.

Ang pagkakaroon ng interes sa paraan ng epekto ng enerhiya sa katawan, isa sa mga manggagawa ng brigada na iyon, sa pag-uwi, ay nagsimulang matigas ang ulo na sundin ang lahat ng itinuro ng mga monghe. Kumbinsido na ang pamamaraan ay talagang nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang mahusay na kalusugan sa loob ng maraming taon, ibinahagi niya ang kanyang mga lihim sa mga kasulatan, sinabi sa kanila na ang kanyang kulay-abo na buhok ay bumalik sa natural na kulay nito, hanggang sa pagtanda ay hindi siya nagreklamo tungkol sa kanyang kalusugan, palagi siyang nakaramdam ng mahusay, nagkaroon ng mahusay na pangitain.

Sa unang pagkakataon, ang Tibetan hormonal gymnastics ay naging kilala sa malawak na hanay ng mga tao matapos na maranasan ng isang katutubong manggagamot ang pamamaraang ito sa kanyang sarili. Inalis ni Olga Orlova ang mga malalang sakit na nagpahirap sa kanya sa mahabang panahon. Ang mga hormonal disorder sa katawan ay nawala, at laban sa background na ito, nagsimula siyang maging mahusay.

Ano ang kahulugan ng pamamaraang Tibetan

Ang simpleng himnastiko sa umaga ay binubuo ng isang serye ng mga simpleng pagsasanay, nagagawa nitong maimpluwensyahan ang ilang mga punto na tumutulong sa pag-trigger ng mga panloob na mekanismo. Sinasabi ng mga monghe ng Buddhist na ang pagkakalantad sa kanila ay nakakatulong upang palakasin ang biofield ng enerhiya ng tao, pinapabuti nito ang hormonal background, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo. Ang pagkakaroon ng karanasan sa pamamaraang ito, napansin ng mga tao ang nakapagpapasiglang epekto nito, sa kabila ng katotohanan na ang pamamaraan ay tumatagal ng 10-15 minuto.

Ang mga pagsasanay ay tumatagal ng napakaliit na oras, ang mga ito ay simple, upang maisagawa sila ng sinumang nagnanais, anuman ang kanilang pisikal na pagtitiis o mahinang kalusugan.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran, ang bawat tao ay makakakuha ng mga kamangha-manghang resulta.

Unang kundisyon

Ang hormonal gymnastics ay isinasagawa sa umaga. Ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa isang tao kapag ang isang pamamaraan ng enerhiya ay isinasagawa ay bumagsak sa 6-8 na oras. Dapat tandaan na ang pagpapabuti sa kalusugan ay sinusunod lamang pagkatapos ng ilang oras. Para sa ilan, ang kaluwagan ay dumarating pagkatapos ng 2-3 buwan na may aktibong trabaho sa loob ng ilang minuto, dahil ang pag-unlad ng sakit ay nagsimula kamakailan, ang iba ay mangangailangan ng higit sa isang taon ng sistematikong pagsasanay kung ang talamak na anyo ay tumatagal ng mahabang panahon.

Pangalawang kondisyon

Ang mga exacerbations, mga karamdaman na lumitaw sa simula ng mga klase ay hindi dapat nakakatakot. Sa proseso ng pagpapatupad, sinusubukan ng katawan na tumugon, nagsisimula itong lumaban, at, dahil dito, nagkakaroon ito ng mas mataas na pagtutol, kaya ang mahinang kalusugan ay naroroon lamang sa una. Ang isang tao, na nagtagumpay sa hadlang na ito, ay mapapansin na ang mga karagdagang klase ay hindi pumukaw ng pagkasira sa kalusugan, ngunit, sa kabaligtaran, unti-unting mapabuti ito.

Pangatlong kondisyon

Ang himnastiko ng Tibet ay ginaganap na may mahigpit na pagsunod sa pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay. Ginagawa ito para sa mas mabilis na mga resulta at maximum na epekto.

Ikaapat na kondisyon

Nagtatalo ang mga monghe ng Tibet na ang masasamang gawi ay maaaring pukawin ang hitsura ng iba pang mga karamdaman sa mga umiiral na problema, kaya tinutukoy nila ang paninigarilyo at pag-inom ng alak bilang makabuluhang contraindications sa proseso ng pagpapabuti ng kalusugan ng himnastiko.

Ikalimang kondisyon

Ang pagtuturo ng Budista tungkol sa himnastiko sa kama ay nagsasabi na ang mga ehersisyo ay hindi dapat magambala sa isang araw. Ang balanse ng enerhiya ay mabilis na maaabala sa biglaang pahinga sa loob ng ilang araw. Marahil ang dalawang araw na downtime ay hindi gaganap ng isang espesyal na papel, ngunit kung huminto ka nang mahabang panahon at pagkatapos ay magpapatuloy, kung gayon ang inaasahang epekto ay maaaring hindi makamit.

Ikaanim na kondisyon

Ang isang espesyal at mahalagang punto para sa nakahiga na himnastiko ay ang katumpakan kapag nagsasagawa ng mga paggalaw ng katawan, tamang paghinga, at ang kama ay hindi dapat maging isang "royal" na feather bed. Mas mainam na humiga sa matigas na ibabaw sa loob ng ilang minuto.

Ikapitong kondisyon

Ang kahalagahan ng kung ano ang ginagawa ng mga tao, dahil ang Tibetan gymnastics ay isang hindi nakikitang pagkakaisa ng kaluluwa at katawan, at kapag ang isang tao ay naniniwala sa kung ano ang ginagawa niya nang may kasiyahan at na ang mga pagsasanay ay makikinabang sa kanya, pagkatapos ay ang mga makabuluhang resulta ay titiyakin ang kalusugan at lakas ng pag-iisip.

Mga indikasyon para sa health complex

Ang himnastiko sa kama ay tumutulong sa maraming mga kaso upang malutas ang mga problema sa kalusugan sa panandaliang 15 minuto na ginugol tuwing umaga, ngunit ang pinakamahusay na mga resulta ay maaaring makamit sa mga paglabag:

• sistema ng nerbiyos;
• pandinig;
• pangitain;
• gawain ng gastrointestinal tract;
• tindig.

Ang bawat tao, maingat na nagsasagawa ng mga pagsasanay sa tamang pagkakasunud-sunod, ay mapapansin ang paglaho ng iba pang mga karamdaman.

Contraindications

Ang anumang kumplikadong pagsasanay sa kalusugan ay dapat tratuhin nang may pag-iingat at makinig sa opinyon ng mga propesyonal. Ang Tibetan hormonal gymnastics ay hindi kanais-nais sa mga sumusunod na sitwasyon:

• isang may sakit na puso sa panahon ng isang exacerbation;
• talamak na ulser sa tiyan;
• sakit na Parkinson;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon;
• krisis sa hypertensive;
• paglabag sa sistema ng gulugod;
• exacerbation ng arthritis, arthrosis.

Ang bawat taong nagpasya na magsanay sa kama ay dapat tandaan na ang pag-ulit ng anumang sakit ay isang kontraindikasyon para sa pagpapatupad nito.

Ang pagkakaroon ng mga malalang sakit, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor, at pagkatapos lamang ng kanyang mga rekomendasyon ay magpatuloy sa pagpapatupad.

Wellness gymnastics

Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa nang nakahiga sa iyong likod nang maaga sa umaga.

Una, painitin ang mga palad ng bawat isa gamit ang mga daliri na nakaturo patungo sa baba. Kuskusin ang mga ito ng 6 hanggang 10 beses. Kung ang biofield ay nasa mabuting kondisyon, ang mga kamay ay mananatiling tuyo at mainit. Sa kaso kapag ang mga palad ay nananatiling malamig at basa, ito ay nagpapahiwatig ng mga pathology ng puso. Sa anumang kaso, patuloy na magsagawa ng himnastiko.

Pagsasanay 1 - upang mapabuti ang paningin

Ang mga pinainit na palad ay inilapat sa mga mata, bawat segundo na may banayad na presyon ng 30 beses na nagsasagawa sila ng mga paggalaw, inilalagay ang kanilang mga kamay sa saradong mga talukap ng mata. Ang mahinang paningin ay unti-unting bubuti kung, pagkatapos ng mga pangunahing paggalaw, ang pinindot na mga palad ay hawakan nang ilang oras.

Pagsasanay 2 - upang mapabuti ang pandinig

Ang mga palad ay inilalagay sa mga tainga, sila ay pinindot nang 30 beses nang hindi natanggal. Ang pag-igting ng pagpiga para sa kaginhawahan ay pinili nang personal. Ang ganitong ehersisyo ay nakakatulong upang mapawi, mapawi hindi lamang ang mga nagpapaalab na proseso, ngunit makabuluhang nagpapabuti ng pandinig.

Mga Pagsasanay 3 - para sa pagkalastiko ng mukha

Ang mga kamay ay inilagay sa harap ng mukha, ang mga palad ay nakakuyom sa mga kamao, at ang mga hinlalaki ay naiwang libre. Ang mga ito ay inilapat sa mga tainga. Sa posisyong ito, inililipat nila ang kanilang mga kamao nang 30 beses sa mga gilid kasama ang baba, at pagkatapos ay pabalik. Sa pamamagitan ng pagmamasahe sa mga contour ng mukha, hinihigpitan mo ang mga kalamnan nito. Bilang karagdagan, ang mga hinlalaki ay hindi sinasadyang minamasahe ang lugar ng auricles, na tumutulong upang mapabuti ang pandinig.

Exercise 4 - para sa maxillary sinuses

Ang palad ng kanang kamay ay nakalagay sa noo, ang kaliwang palad ay nakalagay sa itaas. Para sa 30 segundo. ilipat ang mga ito ng 30 beses mula sa isang temporal zone patungo sa isa pa. Ang paggalaw ay makakatulong na pakinisin ang mga wrinkles sa noo. Ito ay hindi para sa wala na ang gymnastics ay may ganoong pangalan - ang init ng mga kamay ay nagbibigay ng isang malakas na mensahe ng enerhiya.

Exercise 5 - upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa utak

Ang mga kamay ay inilalagay sa isang maliit na puwang, ang distansya na hindi dapat lumagpas sa 5 cm sa itaas ng ulo. Una - ang kanan, sa ibabaw nito - ang kaliwang palad. Ang mga paggalaw ng arcuate ay isinasagawa mula sa frontal zone hanggang sa korona, pagkatapos ay pabalik.

Exercise 6 - upang palakasin ang mass ng kalamnan ng mga braso

Ang panimulang posisyon ng mga kamay ay kinuha katulad ng sa nakaraang ehersisyo. Ang mga paggalaw na binubuo ng 30 cycle ay ginawa sa direksyon mula sa kaliwang auricle hanggang sa kabilang tainga. Ang ganitong mga manipulasyon ay nakakatulong upang malumanay na magbigay ng pagkalastiko sa mga kalamnan, higpitan ang balat ng lugar ng balikat.

Exercise 7 - upang mapabuti ang paggana ng thyroid gland

Magpataw sa lugar ng thyroid gland sa kanang kamay, sa pakikipag-ugnay dito. Gamit ang kaliwang palad, ang mga paggalaw ay ginawa mula sa thyroid gland patungo sa lugar kung saan matatagpuan ang pusod, pagkatapos ay pabalik. Sa huling cycle (ika-30), ang mga palad ay ipinagpapalit, parehong idiniin sa katawan, ibinaba pababa sa tiyan.

Exercise 8 - upang mapabuti ang gawain ng tiyan

Ang kanang kamay ay inilalagay sa kahabaan ng tiyan, ang kaliwang palad ay nakalagay sa itaas. Ilipat ang mga ito nang pakanan, bahagyang pinindot ang mga palad. Ang ganitong ehersisyo ay hindi lamang may positibong epekto sa sistema ng o ukol sa sikmura, ngunit pinapa-normalize din ang dumi.

Exercise 9 - upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga braso, binti

Itaas ang iyong mga kamay, ang mga paa ay nananatili sa lugar. Kasabay nito, ang mga paikot na paggalaw ay isinasagawa gamit ang mga kamay, paa sa pakanan, pagkatapos ay pabalik. Pagkatapos nito, tapos na ang pag-alog. Ang ganitong mga manipulasyon ay pinapayagan na isagawa nang hiwalay: una - mga kamay, pagkatapos - mga binti, o kabaliktaran.

Mga huling pamamaraan

Pagkatapos ng mga sesyon, nakaupo sa sahig, kuskusin ang mga paa, pagkatapos ng lubricating na may langis ng oliba upang lumambot. Dagdag pa, ang lugar ng pagkuskos ay pinalawak sa antas ng mga tuhod. Pagkatapos - sa hips. Ang mga paggalaw ng kamay ay kinakailangang ginawa mula sa ibaba pataas. Ang pagpapasigla ng mga paa ay nagpapagana ng maraming mga punto na matatagpuan sa kanila, na nag-aambag sa pagpapapanatag ng gawain ng halos lahat ng mga organo. Pagkatapos ay i-massage ang mga tuhod sa isang pabilog na paggalaw.

Sinasabi ng mga eksperto mula sa larangan ng opisyal na medisina na ang Tibetan gymnastics ay nakakatulong upang makamit ang isang antas ng malakas na pagpapatawad sa maraming mga sakit na walang lunas.

Siyempre, binabalaan ng mga doktor ang mga pasyente laban sa hindi makontrol na paggamit ng mga hindi kinaugalian na pamamaraan, dahil ang talamak na yugto ng anumang sakit ay nangangailangan ng emerhensiyang interbensyong medikal. Sa pagsang-ayon sa mga propesyonal, ang Tibetan hormonal gymnastics ay ginagawa sa ilang mga kaso sa isang magaan na bersyon. Para sa maraming mga doktor, ang himnastiko sa kama ay itinuturing pa rin na isang pag-aaksaya ng oras sa malubhang anyo ng sakit, bagaman hindi sila naglalagay ng anumang mga kontraindiksiyon para sa medyo malusog na mga tao.

Wala pang negatibong feedback mula sa mga tao tungkol sa Tibetan gymnastics, sa kabaligtaran, maraming mga kasiyahan ang karaniwan, at ang mga larawan ng mga tao na nagpabata o nawala ang kanilang kulay-abo na buhok ay madalas na matatagpuan sa maraming mga mapagkukunan sa network. Walang matino na doktor ang tatanggi sa mga benepisyo ng self-massage ng mga aktibong punto, bagama't maaari siyang magbabala sa mga espesyal na kaso. Ang kalusugan ng bawat tao ay nasa kanyang sariling mga kamay, na nagbibigay ng masamang gawi, ang Tibetan gymnastics ay makakatulong na gawing mas mahusay ang buhay. Upang mapagtagumpayan ang katamaran, upang linangin ang kalooban sa simula ng mga klase upang makamit ang ninanais na resulta ay nangangahulugan upang makakuha ng mahabang buhay at kalusugan para sa maraming taon na darating!

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay makakatulong na mapabuti ang katawan at pahabain ang kabataan.

Ang lihim ng mga monghe ng Tibet, na ang mahabang buhay at mabuting kalusugan, ay ipinasa higit sa 30 taon na ang nakalilipas sa mga espesyalista ng Sobyet na umano'y nag-install ng kuryente sa mga bundok ng Tibet. Para sa kanilang trabaho, ang mga eksperto ay nakatanggap ng pasasalamat sa anyo ng pagsisiwalat ng sikreto ng pagpapanatili ng kalusugan at pagpapahaba ng buhay. Ito ay pinatunayan ng kasaysayan ng pinagmulan ng Tibetan hormonal gymnastics.

• Iniuugnay ng mga modernong tao ang katotohanan ng mabuting kalusugan at kahabaan ng buhay ng mga monghe ng Tibet sa isang ascetic na pamumuhay, klima ng bundok, malinis na hangin at wastong nutrisyon.
• Ngunit ang mga tagasuporta ng oriental hormonal gymnastics ay nagbibigay sa kanya ng pangunahing papel sa mahabang buhay.
• Ang hanay ng mga pagsasanay ay simple. Siya ay kredito sa mga mahimalang pag-aari na nakakatulong upang mabuhay ng karagdagang 20-30 taon.
• Ang gayong himnastiko ay kilala maraming taon na ang nakalilipas, ngunit ngayon lamang nakaakit ng pansin.
• Tandaan na ang anumang himnastiko, pisikal na pagsasanay at kahit na mga banal na ehersisyo ay may mga kontraindikasyon. Ang Tibetan hormonal gymnastics ay walang pagbubukod. Ang artikulo sa ibaba ay maglalarawan ng mga benepisyo at pinsala, pati na rin ang iba't ibang hanay ng mga ehersisyo na maaari mong gawin araw-araw at mapabuti ang iyong kalusugan.

Ang mga monghe ay sigurado na para sa mahabang buhay, panlabas na kaakit-akit at mabuting kalusugan, ang wastong paggana ng mga sentro ng enerhiya ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Ang Oriental hormonal gymnastics ay ginagamit upang pasiglahin ang mga ito. Ngunit ano ang nagbibigay ng Tibetan oriental hormonal gymnastics? Ang mga benepisyo ng pagsingil sa mga monghe ng Tibet para sa pagpapagaling at mahabang buhay ay nakasalalay sa mga sumusunod na salik:

• wastong paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan;
• nadagdagan ang katalinuhan ng pandinig at pangitain;
• pagpapapanatag ng mga antas ng hormonal (mahalaga para sa mga kababaihan);
• pagpapabata ng katawan;
• pagpapabuti ng memorya;
• pagpapasigla ng digestive tract;
• pag-alis ng psycho-emotional stress at talamak na pagkapagod;
• pag-alis ng mga malalang sakit;
• pagtaas sa haba ng buhay;
• pagbabalik ng pagkalastiko sa mga daluyan ng dugo;
• pagpapabuti ng pag-agos ng lymphatic fluid;
• pagpapalakas ng mga kalamnan, kasukasuan, pag-alis ng sakit;
• dagdagan ang tono ng balat, mapupuksa ang labis na timbang at cellulite;
• pag-align ng hugis-itlog ng mukha, pag-angat ng baba at pag-alis ng mga wrinkles;
• singilin nang may kasiglahan at magandang kalooban para sa buong araw.

Magkakaroon ng pinsala mula sa Eastern Tibetan gymnastics kung mayroon kang contraindications. Kabilang dito ang mga sumusunod na estado:

• 6-12 buwan pagkatapos ng operasyon;
• krisis sa hypertensive;
• hypotension;
• sakit na Parkinson;
• tiyan at duodenal ulser;
• edad hanggang 16 na taon;
• pagbubuntis;
• mga sakit na nauugnay sa gulugod at mga joints, lalo na sa panahon ng exacerbation.

Ang bawat kaso ay indibidwal at isang doktor lamang ang maaaring magpapahintulot ng mga klase. Sa isang kaso, inirerekomenda ng doktor ang paggawa ng mga pagsasanay sa Silangan para sa isang tiyak na sakit, at sa kabilang banda, sa kabaligtaran, isang kumpletong pagbabawal.

Mahalaga: Bago ka magsimulang mag-ehersisyo, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor!

Kung nais ng isang babae na mawalan ng timbang, pagkatapos ay sumusubok siya ng iba't ibang mga diyeta, nagsasagawa ng fitness at kahit na pumunta sa gym. Ngunit hindi lahat ay nakakamit ang ninanais na resulta. Kung maaari mong ibalik ang paggana ng mga sentro ng enerhiya, kung gayon ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging mas mabilis. Ang Tibetan hormonal gymnastics para sa pagbaba ng timbang ay binubuo ng 5 pagsasanay:

Gawin ang mga pagsasanay na ito araw-araw mula 6 hanggang 8 ng umaga. Pagkatapos ng isang linggo, mapapansin mo na ang timbang ay nagsisimula nang mawala. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon, paglalakad sa sariwang hangin at mabuting kalooban. Ngumiti nang higit pa, dahil napansin ng mga eksperto na kapag ang isang tao ay ngumiti habang nag-eehersisyo, siya rin ay nawawalan ng hanggang 200 calories.

Ang mga kontraindikasyon sa pagsasagawa ng mga naturang ehersisyo ay ang mga sumusunod na kondisyon at sakit:

• hypertension;
• sakit na Parkinson;
• mga paglabag sa pag-andar ng puso sa talamak na yugto;
• ulser sa tiyan at talamak na pamamaga ng bituka;
• vertebral hernia at iba pang mga pathologies na nauugnay sa gulugod;
• postoperative period;
• refund hanggang 16 na taon;
• talamak na arthritis.

Kung mayroon kang anumang mga malalang sakit o sakit sa isang talamak na anyo, pagkatapos bago simulan ang mga klase, kumunsulta sa iyong doktor.

Ang mahimalang Tibetan hormonal gymnastics na Kalpashvini: isang paglalarawan ng isang 5 minutong ehersisyo sa umaga sa kama para sa mga kababaihan

Napakaginhawa na ang oriental hormonal gymnastics ay ipinakita hindi ng mga coach na may pumped up na katawan, ngunit ng mga ordinaryong kababaihan. Ang video ng himnastiko ni Olga Orlova ay tumutulong sa lahat na gawin ang ehersisyo nang tama. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag na Kalpashvini method (ito ang pangalawang pangalan ni Olga Orlova). Ang pamamaraan na ito ay ipinamamahagi sa network at sinamahan ng positibong feedback, dahil sa tulong nito maaari mong makamit ang mahabang buhay at madagdagan ang iyong buhay ng 30 taon nang walang sakit at nasa iyong tamang pag-iisip.

Ang himnastiko na ito ay dapat gawin sa madaling araw (mula 4 hanggang 6 ng umaga), araw-araw. Ang pagpapatupad ng naturang panuntunan ay ipinag-uutos, dahil maraming mga kadahilanan para dito:

• Ang pang-araw-araw na gawain ay nagiging isang ugali at nagpapataas ng kahusayan. Salamat dito, nagtatrabaho ang isang tao para sa isang resulta.
• Upang mapagtagumpayan ang katamaran at bumangon araw-araw sa alas-4 ng umaga upang mag-ehersisyo, ito ang pangunahing gawain na dapat itakda ng isang tao para sa kanyang sarili kung nais niyang mapabuti ang kanyang kalusugan. Pinipigilan tayo ng katamaran na makamit ang ating mga layunin, kaya ang pagiging may layunin ay dapat na kabilang sa iyong mga katangian ng karakter kung nais mong makamit ang isang magandang resulta.
• Pagpapasigla ng tamang pagkakasunud-sunod ng paggising - ito ay sa pagsikat ng araw na ang proseso ng pagpupuyat ay nagsisimula sa katawan ng tao. Ang mga functional na ritmo ng katawan ay nakatutok para sa pagpapagaling. Ang mga monghe ng Tibet at Vedic na pantas ay nagsagawa ng himnastiko sa mga unang sinag ng araw.

Paglalarawan ng mahimalang Tibetan hormonal gymnastics na Kalpashvini:

Ang mahimalang Tibetan hormonal gymnastics na Kalpashvini

Ang video ay nagpapaliwanag nang detalyado at nagpapakita kung paano gawin ang bawat ehersisyo.

Video: Gymnastics HORMONAL 5 minuto sa isang araw mula sa lahat ng sakit! Kalpashvini

Tibetan hormonal gymnastics ni Nelya Shishatskaya: paglalarawan

Sa tulong ng Tibetan hormonal gymnastics, ang isang tao ay mabilis na nagising, nang walang sakit at pagkapagod. Ang mahimalang 5 minutong pamamaraan ng oriental gymnastics ay inilarawan sa itaas. Ayon sa pamamaraan ni Nelya Shishatskaya, ang himnastiko ay magiging mas lalawak at epektibo. Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa isang tiyak na bilang ng mga beses, na may eksaktong pagkakasunud-sunod, isa-isa.

• Ang epekto ay nangyayari sa mga punto ng mga glandula - mula sa itaas hanggang sa ibaba: ang pineal gland, ang pituitary gland sa ulo, ang thyroid at parathyroid gland sa leeg.
• Ang thymus gland ay matatagpuan sa dibdib. Pancreas sa itaas na tiyan, adrenal glands sa likod. Ang mga glandula ng kasarian ng babae at lalaki (mga ovary at testicle) ay nasa ibabang bahagi ng tiyan, at ang coccyx (kundalini - "natutulog na ahas") sa likod, ngunit din sa ibaba.
• Ang balat ay ang pinakamalaking organ at glandula ng tao. Sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo, kumikilos kami dito sa mga paggalaw ng gasgas, gayundin sa mga panloob na organo at glandula.

Tibetan hormonal gymnastics ni Nelya Shishatskaya

Paglalarawan ng Tibetan hormonal gymnastics ni Nelya Shishatskaya:

1. Kuskusin ang iyong mga palad, ilagay ang mga ito sa mata at pindutin sa mata ng 30 beses.
2. Kuskusin muli ang iyong mga palad at ilapat sa iyong mga tainga.. Pindutin ng 30 beses.
3. Masahe ang tragus ng tainga. Hilahin pabalik ang mga earlobes, bitawan - gawin ito nang maraming beses.
4. mga daliri, nakatiklop sa isang kamao, masahe sa baba - 30 beses.
5. hintuturo magmaneho pataas at pababa sa ilong - 30 beses.
6. Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong noo, at ang palad ng kaliwang kamay sa ibabaw ng kanang kamay. Gumawa ng noo massage 30 beses.
7. I-roll up ang tuwalya o tumahi ng malambot na roller. Ilagay ito sa ilalim ng iyong likod at ihiga ang iyong gulugod sa roller upang ang iyong ulo ay hawakan ito, ngunit hindi nakahiga dito. Pagsamahin ang mga kamay at ilagay sa sahig sa itaas ng iyong ulo. Itaas ang iyong mga braso at ibaba ang mga ito sa sahig, na parang binubuksan ang iyong dibdib. Gawin ang paggalaw ng 30 beses.
8. Mga kamay sa orihinal na posisyon. I-slide ang iyong mga kamay sa sahig, yumuko sa mga gilid - 30 beses.
9. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong lalamunan: ang kanan ay namamalagi sa thyroid gland, at ang kaliwa ay gumagalaw sa kahabaan ng katawan hanggang sa pusod - 30 beses.
10. Alisin ang roller. Ang likod ay dapat na nakahiga sa sahig. Ilagay ang dalawang kamay nang patayo, na parang nasa pusod. Pakiramdam ang pulso at bilangin ng 30 beses.
11. Kanang kamay sa pusod, kaliwang itaas. Iikot ang iyong mga kamay sa paligid ng pusod - 30 beses.
12. Ilagay ang iyong mga kamay sa lugar sa ilalim ng iyong kanang tadyang, bahagyang pinindot at damhin ang mga laman-loob.
13. Gawin ang parehong para sa tuktok ng iyong tiyan. nakikinig sa iyong nararamdaman.
14. Gawin ang parehong sa kaliwang bahagi tulad ng sa nakaraang dalawang pagsasanay.
15. Masahin hanggang sa balakang kanan at kaliwa, na umaabot sa pubis at sa gitna hanggang sa tiyan. Ang paggalaw ay dapat na makinis at walang sakit.
16. Ulitin muli ang huling ehersisyo.
17. Kuskusin ang ibabang tiyan gilid ng mga palad - 30 beses.
18. I-cross ang iyong mga paa at iangat. Gumawa ng side-to-side leg swings ng 30 beses.
19. Ituwid ang iyong mga binti, iunat ang iyong mga braso at pisilin ang iyong mga daliri at paa nang sabay - 50 beses.
20. Itaas ang iyong mga binti. Kung mahirap hawakan ang iyong mga binti, maglagay ng roller sa ilalim ng iyong puwitan. I-rotate ang iyong mga palad at paa, una clockwise, pagkatapos ay sa kabaligtaran direksyon - 10 beses.
21. Manatili sa panimulang posisyon at ngayon ay gumawa ng mahinang panginginig ng boses sa iyong katawan, braso at binti - 2 minuto. Ang ganitong ehersisyo para sa mga capillary ay makakatulong na panatilihing maayos ang mga sisidlan.
22. Pagkatapos ay i-massage ang iyong mga paa, at ang mga binti mismo mula sa ibaba pataas - 30 beses.

Ang mga pangunahing pagsasanay na ito ay makakatulong upang simulan ang gawain ng lahat ng mga glandula sa katawan. Tingnan ang video para sa higit pang mga detalye.

Video: Tibetan hormonal gymnastics

Tibetan hormonal gymnastics ni Alena Berdnik: paglalarawan

Si Alena Berdnik ay isang kilalang psychologist. Sinasabi niya kung paano gawin nang tama ang oriental gymnastics, ngunit walang visual na pagpapakita ng bawat ehersisyo. Kung hindi mo nais na ulitin pagkatapos ng isang tao, ngunit nais lamang na makinig sa kung paano ito o ang ehersisyo na iyon ay ginanap, at pagkatapos ay gawin ang lahat sa iyong sariling paraan, kung gayon ang Tibetan hormonal gymnastics ni Alena Berdnik ay perpekto para sa iyo. Ang paglalarawan ng bawat posisyon ay nasa video:

Video: Hormonal gymnastics mula kay Alena Berdnik

Ang kalusugan ng genitourinary system ng mga kababaihan ay direktang nakasalalay sa tono ng mga kalamnan ng perineum. Sa edad at pag-uugali ng isang hindi tamang pamumuhay (maliit na paggalaw, sobra sa timbang), ang mga kalamnan ay nagiging mahina, at ito ay naghihikayat sa pag-unlad ng iba't ibang mga pamamaga.

Ang hormonal gymnastics para sa pelvic organs ng mga kababaihan ay makakatulong na maibalik ang tono ng mga kalamnan na nagpoprotekta sa mga babaeng organo mula sa pagpasok sa loob ng microbes at pamamaga. Subukang gawin ang mga pagsasanay na ito araw-araw.

Panimulang posisyon (simula dito I.p.) - umupo sa sahig, iunat at ibuka ang iyong mga binti. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod. Ngayon gawin ang mga pagsasanay na ito:

Ang bilis ng bawat ehersisyo ay karaniwan, maliban sa mga posisyon kung saan ipinahiwatig na ang bilis ay dapat na mabagal at huminga nang pantay. Bilang karagdagan sa himnastiko na ito, subukang maglakad ng marami sa sariwang hangin. Makakatulong ito na maibalik ang metabolismo, mapupuksa ang labis na timbang at ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ.

Ang mga monghe ng Tibet ay hindi lamang nakapagpagaling ng katawan, kundi pati na rin upang pabatain ang mukha. Ang mga pagsasanay sa Tibetan hormonal gymnastics para sa mga mata at balat ng mukha ay simple. Kailangang gawin ang mga ito tuwing umaga, gumugugol lamang ng 4 na minuto sa isang araw. Sa loob ng ilang araw mararamdaman mo kung paano bumubuti ang kondisyon ng iyong balat, ang iyong paningin ay naibalik.

Kaya, ang mga pagsasanay ng oriental gymnastics para sa pagpapabata ng balat ng mukha:

• Pag-init ng mga palad. Iunat ang iyong mga braso at kuskusin ang iyong mga palad. Ang bawat complex ng oriental gymnastics ay nagsisimula sa pagsasanay na ito. Ang maiinit na kamay ay tumutulong sa pagbukas ng mga channel ng enerhiya.
• Pindutin nang bahagya ang iyong mga mata. Idiin ang iyong mga palad sa iyong mga mata at ilapat ang magaan na presyon. Dapat nakapikit ang mga mata. Gawin ito ng 8 beses. Ang pagitan ng bawat pagpindot ay 1 segundo.
• Pindutin ang iyong mga tainga. Idiin ang iyong mga palad sa iyong mga tainga. Ang mga daliri ay dapat humiga sa likod ng ulo. Pindutin ng 8 beses.
• Masahe sa balat ng mukha. I-clench ang iyong mga kamay sa isang kamao, dalhin ang iyong hinlalaki sa gilid, at ilakip ito sa iyong mga earlobe. Pagkatapos ay gawin ang isang banayad na masahe sa balat ng mukha, gumagalaw mula sa ilong hanggang sa mga tainga. Bigyang-pansin ang pagkuskos sa sinuses at ang lugar sa pagitan ng mga kilay.
• Nakakapagpakinis ng mga kunot sa noo. Buksan ang iyong mga palad, at ilagay ang kanang kamay sa harap ng ulo, at ang kaliwang kamay sa ibabaw ng kanang palad. Gumawa ng mga pabilog na galaw mula sa isang templo patungo sa isa pa.
• Contactless na masahe. Maglagay ng roll o rolled towel sa ilalim ng iyong leeg. Nakabukas ang mga palad sa ibabaw ng bawat isa. Ilipat ang iyong mga kamay mula sa korona hanggang sa noo, ngunit sa layo na 5 cm mula sa ibabaw ng balat. Gumawa ng 8 paggalaw. Magpahinga ng 1 minuto, at ulitin ang mga paggalaw mula sa tainga hanggang sa tainga.

Ngayon, kapag ang mga kalamnan sa mukha ay nagpainit, at ang katawan ay nakatakdang palitan ang balanse ng enerhiya, maaari mong isagawa ang mga sumusunod na ehersisyo:

1. Tumayo nang tuwid, hawakan ang gitna ng mga kilay gamit ang iyong mga daliri. Gumawa ng mga paggalaw gamit ang iyong mga kamay, na parang binabalangkas ang mga linya pataas-kaliwa-kanan.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa sulok ng iyong mga mata. Gamit ang mga pad ng iyong mga hinlalaki, lumipat mula sa mga sulok ng mga mata patungo sa temporal na bahagi ng ulo. Gawin ito ng 8 beses.
3. Kuskusin ang iyong mga palad. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga pisngi. Ibaba ang iyong mga kamay sa cheekbones - 8 beses.
4. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ilong at bibig upang ang mga hinlalaki ay nasa lugar ng mga hollows sa mga pisngi, at ang mga hintuturo ay nasa magkabilang panig ng ilong. Buksan ang iyong bibig at ilabas ang iyong dila, pagkatapos ay itago ito. Gawin ito ng 8 beses.
5. mga kamay sa parehong posisyon. Gumawa ng mga paikot na paggalaw gamit ang iyong dila sa iyong bibig - 8 beses. Tapikin ang iyong dila sa loob ng iyong ibaba at itaas na labi.
6. Ang mga kamay ay nasa naunang posisyon. Hilahin ang mga labi gamit ang isang tubo. I-rotate ang mga ito pakaliwa at pakanan - 8 beses.
7. Ngayon kuskusin ang iyong kamay. Kapag ang mga palad ay mainit-init, gumawa ng palpating na paggalaw gamit ang iyong mga daliri sa lugar ng bibig, baba, cheekbones at noo.
8. Ikalat ang iyong mga daliri sa anyo ng isang suklay. Ilagay ang iyong kamay sa iyong noo at simulan ang pagsusuklay ng iyong buhok, hawakan ang iyong anit gamit ang iyong mga daliri - mula sa noo hanggang sa likod ng ulo. Gawin ito ng 8 beses.

Ang bawat ehersisyo ay ipinapakita nang detalyado sa video sa ibaba.

Video: Gymnastics para sa mukha. Mga pagsasanay sa mukha (pagpapabata ng mukha). facelift

Ang Oriental gymnastics ay tumutulong upang palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo, gawing normal ang mga proseso ng metabolic, at pabatain ang katawan. Salamat sa mga espesyal na pagsasanay na ginagawa ng mga monghe araw-araw, nabuhay sila nang matagal at malusog, na may magandang paningin, pandinig at memorya hanggang sa katapusan ng kanilang buhay. Ngunit nakakatulong ba ang Tibetan hormonal gymnastics sa hilik?

• Ang tanong na ito ay tinanong ng maraming modernong tao.
• Ang Oriental gymnastics ay nakakatulong upang mapawi ang pag-igting at tumutulong upang mapupuksa ang mga sakit ng respiratory system.
• Kung ang hilik ay nangyayari bilang isang resulta ng kapansanan sa respiratory function sa panahon ng pagtulog, o dahil sa mahinang sirkulasyon ng dugo sa sinuses (curvature ng nasal septum, atbp.), Kung gayon ang Tibetan gymnastics ay nakakatulong upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo, mamahinga ang mga kalamnan at mapabuti ang paggana ng sistema ng paghinga.

Alinsunod dito, sa tulong nito, maaari mong mapupuksa ang hilik.

Ang Oriental gymnastics ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Ang nutrisyon ng cell ay nagpapabuti, ang pag-agos ng lymph ay nagpapabuti, ang mga panloob na organo ay nagsisimulang gumana nang walang pagkagambala. Ngunit ginagamit ba ang Tibetan hormonal gymnastics sa oncology?

Ang tanong na ito ay pinakamahusay na itanong ng iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, siya lamang ang nakakaalam tungkol sa mga problema at pagkabigo sa katawan, at makakasagot. Ang lahat ay nakasalalay sa kung aling organ ang may sakit at sa anong yugto.

Ang pag-activate ng mga puntos sa antas ng bioenergetic ay nakakatulong upang mapabuti ang paningin, pandinig, at pabatain ang katawan. Ngunit ano ang mga kahihinatnan ng hormonal gymnastics? Maaari bang magkaroon ng mga problema sa memorya pagkatapos ng hormonal gymnastics? Ang ganitong mga katanungan ay madalas na lumitaw sa mga taong nagsisimula pa lamang na makabisado ang pamamaraan ng mga pagsasanay mula sa mga monghe ng Tibet.

Tinutulungan ng Oriental gymnastics na alisin ang mga phenomena tulad ng madalas na pagkapagod, mahinang memorya at pagkalimot, inaalis ang mga stagnant na proseso sa lymph. Ang ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang memorya at sirkulasyon ng dugo sa utak. Ang karanasan ng maraming tao ay nagpapakita na ang memorya ay nagpapabuti, pati na rin ang pandinig at paningin.

Ngayon, tayo ay bumaling sa mga alternatibong pamamaraan ng pagpapanumbalik ng ating kalusugan nang higit at mas madalas, pagpili ng pinakasimple, pinakaligtas at pinakaepektibong paraan upang mapanatiling maayos ang katawan. Ang isa sa mga pamamaraan na nakakakuha ng momentum sa katanyagan ay ang hormonal Tibetan gymnastics, ang halos mahiwagang epekto nito ay maalamat na.

Ano ito, at kung paano ibalik ang iyong kalusugan at ibalik ang kabataan ng katawan sa loob lamang ng limang minuto sa isang araw?

Ano ang Tibetan hormonal gymnastics - isang bit ng kasaysayan

Ayon sa alamat, dumating sa amin ang Tibetan gymnastics mga 3 dekada na ang nakalilipas mula sa isang maliit na monasteryo sa mga bundok ng Tibet.

Noong panahon ng Sobyet, ang mga espesyalista ng Sobyet ay nagtatayo ng planta ng kuryente sa mga bundok, at sa panahon ng pagtatayo ng mga linya ng kuryente, natitisod sila sa isang monasteryo. Dahil sa awa sa mga monghe na nabubuhay nang walang kuryente, dinala rin ng mga manggagawang Sobyet ang kuryente sa monasteryo.

Bilang pasasalamat, ibinahagi ng mga monghe ang lihim ng isang mahabang aktibong buhay, na nakasalalay sa hormonal gymnastics, na isang hanay ng mga kakaiba at simpleng pagsasanay na mahalagang gawin kaagad sa paggising.

Bakit - "hormonal"?

Ang lahat ay simple. Tinutulungan ng Tibetan gymnastics na mapanatili ang kabataan ng mga glandula ng endocrine sa antas ng 25-30 taon. Kapag ang paghuhugas at pagmamasahe ng mga aktibong punto, na matatagpuan sa malalaking numero sa katawan, ang isang tiyak na proseso ay inilunsad: ang paggawa ng hormone oxytocin, ang aktibong gawain ng hormonal system - at, bilang isang resulta, ang pagbabalik ng tono sa mga system at mga organo, pagpapabata ng katawan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pamamaraan ay tinatawag na harmonizing at hormonal.

Video: Tibetan hormonal gymnastics

Ang pamamaraan ng pagpapabata ng Tibet ay nag-aambag sa:

1. Madaling paggising.
2. Pagpapabuti ng joint mobility.
3. Pag-alis ng mga lason.
4. Normalisasyon ng digestive tract.
5. Paggamot ng sinusitis.
6. Pagpapabuti ng pandinig, sirkulasyon ng dugo, normalisasyon ng presyon.
7. Pagpapabuti ng mood, pag-alis ng stress, paggawa ng hormone ng kaligayahan.

At iba pa.

Mga indikasyon para sa himnastiko, contraindications

• Sa talamak na stress.
• Sa mahinang paningin at pandinig.
• Para sa mga problema sa memorya.
• Sa talamak na pagkapagod.
• Para sa mga problema sa gulugod, gastrointestinal tract at lymphatic system.

Ito ay pinaniniwalaan na walang mga kontraindiksyon para sa himnastiko.

1. Mga paglabag sa pangkalahatang gawain ng puso sa talamak na yugto.
2. Mga talamak na anyo ng arthritis - halimbawa, na may exacerbation.
3. Sa mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na sa mga ulser sa tiyan.
4. Sa sakit na Parkinson.
5. Malinaw na kontraindikasyon: sa hypertensive crisis.
6. Ang panganib ng isang pinched hernia.
7. Sa postoperative state.

Bago simulan ang himnastiko na ito (lalo na sa pagkakaroon ng mga malalang sakit), inirerekomenda ito kumunsulta sa mga eksperto !

Mga panuntunan para sa paggawa ng himnastiko sa umaga

Ang pagsingil mula sa mga monghe ng Tibet ay hindi magdadala sa iyo ng maraming oras. Ito ay simple, maaari itong gawin sa anumang edad, at ang iyong pisikal na kondisyon ay hindi mahalaga sa lahat.

Ngunit upang makamit ang maximum na epekto mula sa mga klase, dapat mong mahigpit na sundin ang mga patakaran:

• Ang pangunahing panuntunan: gawin ang himnastiko mula 4 hanggang 6 ng umaga. Siyempre, ang gymnastics na ginagawa mo sa 8 ng umaga ay hindi makakasama sa iyo, ngunit hindi rin ito magdadala ng mga benepisyo na dapat nito. Sa panahong ito - mula 4 hanggang 6 ng umaga - darating ang "pinong enerhiya", nagaganap ang pag-renew, at ang parehong mga pagbabago sa hormonal ay ibinibigay.
• Huwag asahan ang mga instant na resulta. Tulad ng sinabi ng mga monghe, posible na pahalagahan ang mga mahiwagang benepisyo ng himnastiko pagkatapos lamang ng 20 taon. Ngunit tiyak na mapapansin mo ang mga positibong pagbabago nang mas maaga - pagkatapos ng 2-3 buwan ng mga klase.
• Huwag huminto sa mga klase, kahit na ikaw ay "tamad", walang oras, atbp. Hindi mo mapapahalagahan ang mga benepisyo ng himnastiko kung gagawin mo lamang ito dahil sa iyong kalooban. Bilang karagdagan, ang enerhiya ay may posibilidad na maabala, at kahit isang maikling pahinga ay maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng iyong mga pagsisikap. Ang ehersisyo ay dapat gawin araw-araw! Pinapayagan ang pahinga, hindi hihigit sa 2 araw na pahinga mula sa himnastiko.
• Tandaan ang utos.
• Ang alkohol, tabako at droga ay ganap na hindi tugma sa Tibetan gymnastics. Ang paninigarilyo, pag-inom at pagsasanay sa pamamaraang ito ay kapareho ng pagbabawas ng timbang habang nakahiga sa kama at kumakain ng mga cake. Mas masahol pa, dahil maaari mong masira ang iyong sariling kalusugan sa halip na mapabuti ito.
• Sundin ang tamang paghinga.
• Bigyang-pansin ang iyong kama. Ang pag-charge ay dapat gawin nang eksklusibo habang nakahiga, kaagad pagkatapos mong buksan ang iyong mga mata sa umaga, ngunit sa ilalim mo ay hindi dapat magkaroon ng isang downy feather bed, ngunit isang nababanat at matigas na kama.
• Ang himnastiko ay dapat gawin nang may kagalakan.

Video: Tibetan hormonal gymnastics para sa pagpapagaling at mahabang buhay

10 ehersisyo para sa kalusugan at mahabang buhay - sa loob lamang ng 5 minuto tuwing umaga

1. Nagpapahid ng mga kamay. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang maalis ang mga malfunctions sa katawan. Kuskusin namin ang aming mga kamay ng ilang segundo upang ang balat ng mga palad ay maging mainit. Ngayon suriin ang estado ng iyong biofield: tuyo at mainit ba ang iyong mga palad? Grabe ang energy mo! Mainit ba ang mga palad? Ang antas ng biofield ay nabawasan. Mamasa-masa ba ang iyong mga palad at ayaw magpainit? Ang iyong katawan ay nangangailangan ng agarang atensyon!
2. Palming. Ibinabalik namin ang paningin (ang eyeballs at receptors ay nourished) at maging ang natural na kulay ng buhok (kahit na may kulay-abo na buhok). Ibinaba namin ang aming mga palad sa aming mga mata at dahan-dahang idiniin ang mga eyeballs. Ginagawa namin ang 1 segundo para sa 1 paggalaw. Kabuuang mga paggalaw - 30. Susunod, iniiwan namin ang aming mga kamay na hindi gumagalaw sa harap ng aming mga mata sa loob ng 30-120 segundo.
3. Pump namin ang mga tainga. Ibinabalik namin ang pandinig, ginagamot ang pamamaga sa tainga at iba pang malalang sakit. Ang kurso ay hindi bababa sa 1-2 taon. Ikinulong namin ang aming mga daliri sa likod ng ulo, idiniin ang aming mga tainga gamit ang aming mga palad. Ngayon, sa loob ng 30 segundo, 30 beses (1 pindutin sa bawat segundo) pinipindot namin ang mga tainga, pinapalambot ang mga paggalaw kapag lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon.
4. Facelift. Iwasto namin ang hugis-itlog ng mukha, ibalik ang lymphatic outflow. "Isinasabit" namin ang mga hinlalaki sa likod ng mga tainga at may nakakuyom na mga kamao, matinding pagpindot sa balat ng mukha, "hinihila" ang hugis-itlog mula sa baba hanggang sa mismong mga tainga. Reps: 30. Pagkatapos ng ehersisyo, mararamdaman mo ang pagdaloy ng dugo sa iyong mukha.
5. pagmamasahe sa noo . Pinapagaling namin ang sinuses at pinapagana ang pituitary gland. Ang kanang palad ay nasa noo, ang kaliwang palad ay nasa ibabaw ng kanan. "Pakinisin" namin ang noo mula sa templo patungo sa templo, 1 paggalaw bawat segundo. Sa kabuuan - 30 paggalaw.
6. Crown massage. Ibinabalik namin ang kadaliang mapakilos ng aming mga kasukasuan ng balikat at inaalis ang kalamnan sa mga braso, inaalis ang sakit sa mga balikat at gawing normal ang presyon ng dugo. Naglalagay kami ng roller sa ilalim ng leeg. Hinahabi namin ang mga hawakan sa isang singsing upang ang kanan ay nasa ibaba, at ang kaliwa ay nasa itaas. At ngayon kami ay "lumipad" gamit ang aming mga kamay 2-3 cm mula sa ulo, simula sa noo at nagtatapos sa likod ng ulo. Sa kabuuan - 30 pagsasanay, pagkatapos nito ay "nakabitin" kami sa ibabaw ng korona ng ulo at nagsimulang lumipad mula sa tainga hanggang sa tainga ng 30 beses.
7. Masahe sa thyroid. Ibinabalik namin ang gawain ng thyroid gland. Ang kanang palad ay nasa glandula, ang kaliwa ay nasa itaas ng kanan. Sa kaliwang kamay, gumawa kami ng pababang paggalaw - mula sa thyroid gland hanggang sa pusod mismo sa taas na 2-3 cm mula sa katawan. Sa kabuuan - 30 na pagsasanay, pagkatapos ay inilagay namin ang kaliwang kamay sa kanan at nag-freeze ng 5 segundo.
8. Masahe sa tiyan. Normalize namin ang gawain ng digestive tract, mapupuksa ang paninigas ng dumi. Inilalagay namin ang kanang kamay sa tiyan, ang kaliwa - sa tuktok ng kanan. Susunod, i-stroke ang tiyan sa isang bilog, clockwise. Sa kabuuan - 30 bilog.
9. Pagkakalog. Naglilinis kami ng enerhiya, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Kung ang kama ay masyadong malambot, humiga sa sahig (kailangan mo ng matigas na ibabaw). Itaas ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay upang ang direksyon ng mga paa at palad ay parallel sa sahig. Ngayon ay sabay-sabay nating iikot ang mga paa sa mga kasukasuan ng bukung-bukong at ang mga palad sa mga pulso. Ngayon, iling ang iyong mga braso at binti. Nagbibilang tayo ng hanggang 30. Kung mayroon kang lakas na gawin ang ehersisyo nang mas matagal, gawin ito nang mas mahaba.
10. Nagpapahid ng paa . Nakaupo sa kama, hinihimas namin ang aming mga paa. Sunud-sunod, o sabay-sabay. Sa tuyong paa - masahe gamit ang langis o cream. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa mga punto ng sakit at sa gitna ng mga paa. Gumagawa kami ng rubbing para sa 30 segundo, pagkatapos ay kuskusin namin ang lahat ng mga binti mula sa ibaba hanggang sa pinakaitaas.

Ilang buwan lamang ng patuloy na himnastiko - at magugulat ka kung anong liwanag ang darating sa iyong katawan!