GENERAL HYGIENE MEN(Greek hygieinos - nagdadala ng kalusugan, pagpapagaling), bahagi ng personal na kalinisan ng isang tao, kabilang ang mga panuntunan sa kalinisan, ang pagpapatupad nito ay nakakatulong upang mapanatili at palakasin ang kalusugan ng isang lalaki, tinitiyak ang normal na paggana ari at pag-iwas sa kanilang mga sakit. Mayroon itong mga tampok depende sa edad, kasarian at pisyolohikal na estado ng katawan.

Ang kalinisan ng mga genital organ ng mga lalaki ay binubuo sa regular na pangangalaga ng mga maselang bahagi ng katawan at perineum mula sa isang maagang edad. Ang pagpapanatiling malinis ng ari at perineum ay dapat maging pamantayan para sa pag-uugali ng isang batang lalaki at isang may sapat na gulang na lalaki sa buong buhay niya. Sa katandaan, bilang karagdagan sa kalinisan, kinakailangan (hindi bababa sa 2 beses sa isang taon) upang bisitahin ang isang urologist upang ibukod ang mga pagbabago na nauugnay sa edad. prostate, pati na rin ang mga sakit sa oncological ng mga genital organ. Kapag may lumabas na dugo sa ihi at tamud dapat kang kumunsulta agad sa isang urologist.

kalinisan ng titi

Pigain kaagad ang base ng iyong ari pagkatapos umihi upang maiwasan ang pagtulo ng ihi sa iyong salawal upang makatulong na alisin ang anumang natitirang ihi. Gawin ito nang maingat sa simula hanggang sa matukoy mo ang dami ng puwersa na kinakailangan. Hindi ito nakakatulong sa lahat ng lalaki, ngunit hindi masakit na subukan.

Pagkatapos alisin ang laman ng pantog, punasan ang ari ng tuyo. Karaniwan ang mga huling patak ng ihi ay hinihigop ng damit na panloob, ngunit mas mahusay na gawin ito gamit ang toilet paper o isang panyo ng papel. Ang sariwang ihi ay neutral, ngunit pagkatapos ng maikling panahon sa isang mainit na perineum, ang bakterya ay nagsisimulang bumuo. Samakatuwid, palitan ang iyong damit na panloob araw-araw, at kung ito ay bumaba ng ihi, mas madalas. Ang mga bakterya ay nag-aambag sa masamang hininga. Kung mayroon kang isang mahirap na araw o isang mahabang paglalakbay sa unahan mo at alam mong hindi ka magkakaroon ng pagkakataong maligo, magdala ng karagdagang damit na panloob.

Bumili ng damit na panloob na gawa sa maluwag na tela na madaling sumisipsip ng kahalumigmigan. Ang gayong damit na panloob ay nagpapadali sa sirkulasyon ng hangin at kinokontrol ang temperatura sa lugar ng pundya. Ang mga cotton o cotton-blend na tela ay hinuhugasan ng mabuti at mabilis na tuyo. Huwag gumamit ng damit na panloob na gawa sa synthetics - mahigpit silang magkasya sa katawan at humahadlang sa paglipat ng init, na maaaring maging sanhi ng pantal. Sa kasong ito, gamutin ang balat na may alkohol; para naman sa talc, sumisipsip ito ng moisture, pero mas nakakabara ng pores.

Sa araw, naipon ang smegma at ihi sa ari ng lalaki. Kung hindi sila hugasan, pagkatapos ay isang malagkit na patong ang bumubuo sa ibabaw ng balat. Sa ulo ng ari ng lalaki, ito ay umabot sa pinakamalaking kapal nito. Ang mga secretions ay nahuhulog sa ilalim ng fold ng foreskin at nananatili sa ilalim nito.

Kung ang balat ng masama ay hindi ganap na natatakpan ang ulo, ang smegma ay nangongolekta sa mga fold ng frenulum at coronal sulcus ng corolla ng ulo.

Kapag hinuhugasan ang ari, ang makapal na layer ng smegma na ito ay dapat munang alisin na may maraming tubig at sabon. Ang tubig na walang sabon ay dumadaloy lamang sa mga sebaceous secretions, ngunit hindi hinuhugasan ang mga ito.

Paano hugasan ang iyong titi

• Una sa lahat, hugasan nang maigi ang iyong mga kamay.
• Huwag patuyuin ang iyong mga kamay gamit ang isang tuwalya - maaari itong magdala ng bakterya.
• Gumamit ng maligamgam na tubig at sabon na may sabon.
• Ang tubig ay dapat sapat na mainit-init upang hugasan ang sebum.
• Gumamit ng maraming sabon upang mapahina at matunaw ang sebum.
• Huwag gumamit ng mga mabangong sabon - maaari itong maging sanhi ng pamamaga ng balat.
• Una, hugasan ang iyong ari ng lalaki at singit.
• Hilahin pabalik ang balat ng masama at banlawan ang mga glans.
• Banlawan lalo na maingat ang coronet at bridle ng ulo.
• Banlawan ang buong genital area nang lubusan ng maraming malamig na tubig.

Kalinisan ng testicular

Ang masyadong mataas na temperatura ay nakakasagabal sa pagbuo ng spermatozoa. Ang temperatura ng testicular ay dapat na 4 degrees sa ibaba ng temperatura ng katawan. Samakatuwid, iwasan ang lahat ng direkta o hindi direktang humahantong sa pagtaas ng temperatura sa singit at perineum. Ang isang solong paglulubog ng mga testicle sa mainit na tubig ay maaaring makagambala sa pagkamayabong sa susunod na 6 na buwan. Ang mahabang mainit na paliguan ay nagbibigay ng parehong resulta. Inirerekomenda ng ilang eksperto na banlawan ang scrotum ng malamig na tubig araw-araw.

Ang mga kalalakihan na, sa likas na katangian ng kanilang mga propesyonal na aktibidad, ay namumuno sa isang nakararami na laging nakaupo, ay dapat bumangon at lumakad paminsan-minsan upang ang mga testicle ay lumayo mula sa mainit na katawan. Kung ito ay mainit, inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na breathable pad sa upuan ng kotse upang maiwasan ang sobrang init at pagpapawis sa singit at perineum.

Subukang magsuot ng maluwag na cotton, na tinatawag na "family" briefs. Iwasan ang anumang masikip na damit: nababanat na salawal, maong, at iba pang masikip na pantalon. Sa bahay at saanman maaari, magsuot ng maluwag na damit. Isaalang-alang ang pagsusuot ng mga damit na nakabalot sa katawan tulad ng saris at mga katulad na hiwa tulad ng mga palda ng Scottish, Roman togas, Indian at African na maluwag na damit para sa mga lalaki.

Subukang magbawas ng timbang. Ang isang dagdag na layer ng taba sa puwit, inner thighs at lower abdomen ay nagpapataas hindi lamang sa temperatura sa singit, kundi pati na rin sa temperatura ng buong katawan.

Ngayon ay karaniwang tinatanggap na ang bawat tao ay dapat na malaman ang kanyang mga testicle, kapwa sa paningin at sa pamamagitan ng pagpindot. Suriin ang hitsura ng iyong scrotum sa isang nakatayong posisyon. Sa magandang liwanag, tukuyin ang kulay ng balat at texture nito. Sa pamamagitan ng inspeksyon, gawing pamilyar ang iyong sarili sa lokalisasyon ng parehong mga testicle sa scrotum.

Suriin ang mga testicle pagkatapos ng mainit na paliguan o shower sa posisyong nakahiga. Kunin ang scrotum gamit ang nakatiklop na palad ng dalawang kamay. Dahan-dahang iikot ang bawat testicle gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo.

1. Alalahanin ang kanilang patag, hugis-itlog na ibabaw.
2. Bahagyang pisilin ang mga testicle upang maramdaman ang kanilang texture: sila ay nababanat, ngunit hindi matigas.
3. Pakiramdam ang epididymis, tandaan ang kanilang pagkakapare-pareho. Ang mga ito ay mas malambot, mas pinong, at parang isang espongha sa pagpindot.
4. Pakiramdam ang mga roller ng vas deferens na lumalabas sa likod ng mga testicle, tandaan ang kanilang makinis, nababanat na ibabaw.

Regular na suriin at damhin ang parehong mga testicle bawat buwan. Bigyang-pansin ang anumang mga pagbabago sa scrotum. Dapat mong makilala ang likod ng testicle mula sa harap. Anumang matigas, masakit na bukol na kasing laki ng gisantes, anumang selyo sa scrotum ay dapat maging dahilan upang magpatingin sa doktor.

Kalinisan ng perineal

Pagkatapos ng pagdumi, linisin lamang ang lugar ng anus at perineum gamit ang malambot na toilet paper (maaaring makapinsala ang matigas na papel sa maselang mga tisyu ng anus) mula sa harap hanggang sa likod hanggang sa ganap na malinis ang mga dumi. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga particle ng dumi at bituka bacteria sa ari. Ang pinakamagandang bagay ay palitan ang "pagpupunas" ng papel para banlawan ng tubig na tumatakbo. Ang pinakakalinisan na paraan ng pag-aalaga sa perineum ay magagamit na ngayon gamit ang bidet.

Ang mga maliliit na bata ay dapat palaging hugasan ng umaagos na tubig sa banyo o sa ibabaw ng lababo.

Kalinisan at kasarian

Kinakailangang maligo at hugasan ng mabuti ang ari, perineum at anus bago at pagkatapos makipagtalik.

Dapat ipaalam sa mga kabataan ang tungkol sa mga patakaran ng kalinisan pagkatapos ng wet dreams at masturbation. Dahil sa kahihiyan ng mga tinedyer tungkol sa pagpapakita ng kanilang sekswalidad, kailangan ng mga magulang na maglagay ng mga papel na panyo sa isang lugar na malapit sa kanyang kama at lagyang muli ang mga ito pana-panahon, ngunit walang mga komento tungkol sa kanilang madalas na paggamit.

Ang intimate hygiene ay isang maselan na paksa na kadalasang sinusubukan nilang huwag hawakan ito. Gayunpaman, ang gayong katahimikan ay maaaring maging malalaking problema.

Mga alituntunin sa intimate hygiene

• Para sa paghuhugas, kinakailangan na gumamit ng hindi sabon, ngunit lamang ng maligamgam na tubig o mga espesyal na komposisyon para sa intimate hygiene, na naglalaman ng mga sangkap na hindi lumalabag sa kaasiman ng vaginal na kapaligiran at lumikha ng mga kondisyon para sa paglaki ng lactobacilli. Kailangan mong maghugas ng malinis na mga kamay, hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
• Ang direksyon ng jet ng tubig sa panahon ng paghuhugas at paggalaw ng kamay ay dapat na nakadirekta mula sa harap hanggang sa likod upang hindi magdala ng impeksyon mula sa anus papunta sa puki (nga pala, pagkatapos ng pangangasiwa ng mga natural na pangangailangan, ang paggalaw ng toilet paper ay dapat idirekta sa parehong paraan). Ang kahalumigmigan pagkatapos ng paghuhugas ay hindi napupunas, ngunit nabasa, upang hindi aksidenteng makalmot ang mga pinong takip.
• Ang lugar sa paligid ng anus ay dapat hugasan ng ordinaryong sabon sa banyo, dahil ang mga intimate hygiene gel ay hindi nagbibigay ng kinakailangang pagdidisimpekta para sa lugar na ito.
• Ang tuwalya ay dapat na malinis, malambot, at tanging ang may-ari nito ang dapat gumamit nito.
• Sa panahon ng regla, hindi ka dapat maligo, lumangoy sa pool o pond. Pinakamabuting iwasan ang pakikipagtalik. Ang mga sanitary pad sa panahon ng regla ay dapat palitan ng hindi bababa sa apat hanggang limang beses sa isang araw.
• Kung gumagamit ka ng mga vaginal tampon, tandaan na palitan ang tampon tuwing dalawang oras. Sa karamihan sa mga binuo bansa, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga tampon nang regular.
• Maipapayo na huwag palaging gumamit ng mga panty liners, maliban kung may espesyal na dahilan para dito. Ang pang-araw-araw na discharge sa mga kababaihan ay karaniwang napakaliit na hindi nila kailangan ang paggamit ng mga pad. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtaas ng paglabas ng vaginal sa pagitan ng mga regla, mas mahusay na kumunsulta sa isang gynecologist.
• Ang douching (pagbanlaw sa loob ng puki na may iba't ibang solusyon) ay dapat gawin lamang kung sila ay inireseta ng isang gynecologist. Para sa regular na kalinisan, hindi lamang sila kailangan, ngunit maaaring seryosong makapinsala sa microflora ng puki.

Bakit kailangang bigyang-pansin ang gayong mga simpleng bagay?

Ang katotohanan ay ang "gitna" ng babaeng reproductive system - ang uterine cavity - ay dapat na normal na sterile, upang ang pagbuo ng embryo ay hindi mapinsala ng bakterya o mga virus.

Ang paglabas ng puki ay anatomically na matatagpuan malapit sa anus, kaya kinakailangan na bigyang pansin ang mga kakaibang kalinisan ng pambabae upang maiwasan ang impeksyon sa mga panloob na genital organ ng isang babae. Kinakailangan din na maiwasan ang paglikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagpaparami ng mga pathogens sa perineum.

Ang matris ay nagiging mas mahina sa mga impeksyon sa panahon tulad ng regla, dahil sa panahon ng regla ay walang proteksiyon na plug ng mucus sa cervix.

Bilang karagdagan sa mucus barrier sa cervix, ang bakterya na naninirahan sa puki ay humaharang sa daan para sa mga mikroorganismo. Ang normal na microflora ng organ na ito ay 90% na binubuo ng lactobacilli na naglalabas ng lactic acid. Ang acidic na kapaligiran ng puki ay pumipigil sa karamihan ng mga pathogen bacteria. Kung sa ilang kadahilanan ang kapaligiran sa puki ay nagiging alkaline sa halip na acidic, ang bilang ng lactobacilli ay lubhang nabawasan, at ang ibang mga mikrobyo ay maaaring kunin ang bakanteng espasyo. Ang kundisyong ito ay tinatawag na dysbacteriosis, at kung nangingibabaw ang anaerobic flora - bacterial vaginosis.

Ang pinakasimpleng at pinakakaraniwang sanhi ng acid-base imbalance sa ari ay ang pagpasok dito sa panahon ng paghuhugas gamit ang alkaline soap foam. Hindi naman nakakatakot kung mangyari ito minsan. Ngunit ang patuloy na "mga suntok" ng alkalina ay humantong sa mga malubhang paglabag sa microflora, ang pagpaparami ng mga pathogen bacteria, at, nang naaayon, isang nagpapaalab na sakit ng babaeng genital area.

Ang mga kakayahan sa proteksiyon ng mga genital organ ay nakasalalay sa edad ng babae. Hanggang sa edad na 17-18, iyon ay, bago ang simula ng pagbibinata, ang microflora ng puki ng batang babae ay madaling naaabala ng anumang masamang epekto. Bumababa rin ang katatagan nito sa mga babaeng umabot na sa menopause. Sa mga panahong ito ng buhay, ang mga alituntunin ng intimate hygiene ay dapat na maingat na sundin lalo na.

Ang bawat babae ay nagsusumikap para sa perpektong hitsura sa mga mata ng kapwa lalaki at babae. Iilan lamang ang hindi gumagamit ng mga pampaganda upang magbigay ng higit na pagpapahayag sa mga tampok ng mukha. Ang imahe ng isang babae ay naging isang uri ng perpekto sa ating mga puso, ang isang batang babae ay dapat palaging hindi mapaglabanan, malinis at masarap ang amoy. Ngunit sa katunayan, ang hangganan ng bilog ng personal na kalinisan ay hindi nagtatapos sa panlabas na anyo. Ang sinumang batang babae ay dapat magbayad ng pansin hindi lamang sa panlabas na bahagi, kundi pati na rin sa intimate area ng kanyang katawan. Nakapagtataka, sa mga lugar na ito, hindi lahat ng babae ay maaaring magyabang ng kalinisan. Kahit ngayon, ang mga mukhang maayos na kababaihan ay hindi binibigyang-pansin ang kalinisan ng intimate area, ang ilan ay hindi alam na ang ilang pangangalaga ay kinakailangan din doon. Kahit na ang mga kababaihan na pinananatiling malinis ang vaginal area ay gumagawa ng ilang mga pagkakamali at ginagawa itong mali. At iilan lamang ang maayos na nag-aalaga sa ari.

Samakatuwid, ang paksa ng aming artikulo ay nakatuon sa intimate hygiene ng babae, ang mga patakaran para sa pag-aalaga sa puki, ang mga pagkakamali at kahihinatnan ng hindi wasto o may kapansanan na kalinisan ng vaginal.

Ano ang babaeng intimate hygiene at bakit ito kailangan?

Ang pag-aalaga sa intimate area ay hindi lamang regular na paghuhugas ng ari, na, sa pamamagitan ng paraan, marami ang may panimula na mali - ito ay isang buong serye ng mga aksyon na naglalayong mapanatili ang kalinisan ng intimate area at ang listahan ay hindi limitado sa mga pamamaraan ng tubig . Ang mga magulang ay dapat magtanim ng intimate etiquette sa mga batang babae mula pagkabata. Sa partikular, makakatulong ito upang maiwasan ang maraming mga sakit na nabubuo dahil sa hindi wastong kalinisan ng intimate area. Ngunit malas, madalas kahit na ang mga magulang ay may maling ideya tungkol sa mga pamamaraang ito.

Kaya kung ang paghuhugas ng puki ay hindi sapat, kung gayon ano pa ang kailangang gawin? Ang kalinisan ng mga babaeng genital organ ay isang buong sistema, isang solong siklo ng magkakaugnay na mga bagay na dapat sundin:

• Siyempre, ang paghuhugas ay isa sa mga pangunahing aksyon na dapat gawin araw-araw. Ngunit ang bawat isa ay may sariling opinyon tungkol sa kung paano ito dapat gawin. Sa ibaba ay tatalakayin natin ang puntong ito nang mas detalyado at sasabihin ang tungkol sa lahat.
• Pagpapanatili ng kalinisan sa panahon ng regla - tulad ng lumalabas, ang ilang mga kababaihan ay walang ideya kung ano ang ibig sabihin nito. Maraming tao ang nag-iisip na ang kailangan mo lang gawin ay magsuot ng pad. Ngunit ito ay malayo mula dito
• Sundin ang mga alituntunin ng pagpupunas kapwa pagkatapos ng pag-ihi at pagdumi
• Ito ay kinakailangan upang piliin ang tamang damit na panloob. Malaki rin ang papel nito sa kalinisan ng iyong intimate area.
• Ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang kompromiso sa pagitan ng fashion at kaginhawahan kapag pumipili ng mga damit. Kailangan mo ring sundin ang mga patakaran sa pagsusuot ng damit.
• Ang mahabang buhok sa mga babae ay maganda lamang sa ulo. Ngunit sa intimate area, hindi lamang sila aesthetic, ngunit lumikha din ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagpapaunlad ng bakterya.
• Ang wastong kalinisan sa pakikipagtalik ay mababawasan din ang panganib na magkaroon ng maraming hindi kasiya-siyang sakit ng mga babaeng genital organ.
• Mga pisikal na ehersisyo na naglalayong mapanatili ang puki sa mabuting kalagayan
• Nutrisyon. Hindi bababa sa pana-panahon, kailangan mong kumain ng mga pagkaing nakakatulong sa pagpapanatili ng tamang microflora sa loob ng ari

Tulad ng nakikita mo, ang intimate hygiene ay isang buong kumplikado. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iwanan ang lahat ng iyong mga gawain at makitungo lamang sa puki. Ang mga pamamaraang ito ay hindi tumatagal ng maraming oras. Sa ibaba ay pag-uusapan natin nang mas detalyado ang bawat isa sa mga punto sa itaas at alamin kung ano ang kasama doon.

Mga Panuntunan sa Pangangalaga sa Puwerta

Mga pamamaraan ng tubig

Siyempre, ang mga pamamaraan ng tubig ay kailangang-kailangan. Mali lang ang ginagawa ng maraming tao. Ang puki ay may sariling microflora, na hindi inirerekomenda na lumabag. Sa loob, hindi mo kailangang maghugas ng anuman, sapat na upang hugasan ang puki sa labas. Kung hugasan mo rin ang loob ng puki, masisira mo ang microflora, na ginagawang mas mahina ang organ sa bakterya, na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng iba't ibang uri ng sakit. Kung kinakailangan upang hugasan ang mga maselang bahagi ng katawan mula sa loob para sa anumang kadahilanan, kung gayon hindi mo kailangang gumamit ng sabon, sinisira nito ang natural na balanse at pH. Ang kawalan ng timbang, gaya ng nasabi na natin, ay humahantong sa mga impeksiyon. Ang pangangati at isang reaksiyong alerdyi ay maaari ding mangyari. Maaari mong sabihin na palagi mong ginagawa ito at walang nangyayari, ang lahat ay maayos sa iyo, ngunit hindi mo kailangang gawin ito paminsan-minsan.

Ang tubig ay dapat magkaroon ng pinakamainam na temperatura at umaagos. Hindi inirerekumenda na hugasan ang iyong sarili sa isang palanggana, dahil sa pamamaraang ito, ang mga bakterya at fecal particle ay maaaring makapasok sa puki, na pumukaw ng mga kaguluhan sa microflora. Tiyak na nakakita ka ng mga patalastas sa TV para sa mga remedyo para sa thrush, lumilitaw ang sakit na ito dahil lamang dito.

Intimate vaginal hygiene sa panahon ng regla

Sa panahon ng regla, inirerekomenda na bigyang pansin ang kalinisan ng vaginal. Hugasan nang madalas at regular na palitan ang iyong mga pad o tampon. Kadalasan, ang mga patakaran para sa paggamit ng mga pondong ito ay nilalabag, ang mga batang babae ay hindi sinusunod ang dalas ng pagpapalit ng mga pad at maaaring maganap sa isa sa buong araw. Kung wala kang maraming discharge sa panahon ng regla, hindi ito nangangahulugan na ang pagpapalit ay dapat gawin lamang kapag ito ay ganap na basa. Kahit na mukhang malinis ang gasket, dapat itong palitan. Ang pagpapalit ay dapat gawin tuwing 2-3 oras. Ang dugo sa puki ay nakakagambala sa panloob na balanse, alam mo na ang kahihinatnan. Itinataguyod din nito ang pagbuo ng iba't ibang uri ng mikroorganismo at sa matagal na pagdikit ng iyong puki sa pad, maaari silang tumagos sa loob.

Mga panuntunan sa pagpupunas

Pagkatapos mong umihi, kailangan mong alisin ang natitirang ihi. Upang gawin ito, ang isang batang babae ay dapat palaging may mga sanitary napkin sa kanya. Bigyan ng kagustuhan ang mga produktong walang lasa, dahil ang paglunok ng mga kemikal at mga bahagi ng pabango sa mga babaeng genital organ ay lubhang hindi kanais-nais. kailangan mong mahigpit na patungo sa anus, para maiwasan mo ang pagkakaroon ng dumi sa loob.

Anong uri ng damit na panloob ang nakakatulong sa pagpapanatili ng intimate hygiene?

Ang intimate area ay dapat na maaliwalas. Mayroong maraming mga sebaceous glandula at mataas na temperatura, ang mga salik na ito ay magkakasamang lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa bakterya. Samakatuwid, kailangan mong pumili ng damit na panloob na gawa sa mga likas na materyales - koton. Hindi inirerekumenda na magsuot ng masikip na pantalon, bigyan ng kagustuhan ang mas maluwag at komportableng damit na panloob. Ang mga brief ay dapat palaging tuyo, kung nabasa ka sa balat, kung maaari ay kailangan mong magpalit ng damit, ang basa na damit na panloob ay nag-aambag sa pagbuo ng mga impeksyon sa fungal.

Anong mga damit ang dapat piliin?

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang intimate area ay nangangailangan ng bentilasyon. Ngunit hindi lahat ng damit ay nakakatugon sa mga kinakailangan para sa pangangalaga ng intimate area. Subukang magsuot ng masikip na damit nang mas madalas, bigyan ng kagustuhan ang maluwag na damit. Magsuot ng palda nang mas madalas.

Bigyang-pansin ang pubic hair

Ang mahabang buhok sa intimate area ay hindi lamang unaesthetic, ngunit hindi rin malinis. Ang bakterya ay nagtatagal sa buhok. Gayundin, ang labis na mga halaman sa genital area ay lumilikha ng isang greenhouse effect at nagpapataas ng temperatura, na pumipigil sa bentilasyon. Lalo na sa mga mainit na araw, dahil sa makapal na lumalagong buhok, nagsisimula ang aktibong pagpaparami ng mga mikroorganismo.

Hindi kinakailangan sa isang kalbo na ulo, maaari mo lamang paikliin ang mga ito gamit ang gunting, na magiging mabuti.

Kalinisan bago, habang at pagkatapos ng pakikipagtalik

Kung hindi ito posible, pagkatapos ay gumamit ng condom. Maraming mga tao ang nag-iisip na ito ay sinadya lamang upang maiwasan ang mga hindi gustong pagbubuntis o bawasan ang panganib na magkaroon ng ilang uri ng sakit na nakukuha sa pakikipagtalik. Ngunit sa katunayan, maililigtas ka nito mula sa iba pang mga sakit na nauugnay sa hindi pagsunod sa intimate hygiene.

Pagkatapos ng sex, kailangan mo ring maligo at umihi. Sa panahon ng pakikipagtalik, ang mga mikroorganismo ay pumapasok sa urethra at maaaring magdulot ng pamamaga - huhugasan sila ng ihi.

Kung hindi ka gumagamit ng condom, dapat mong hugasan ang tamud mula sa puki sa pagtatapos ng pakikipagtalik. Ang katotohanan ay binabago nito ang microflora sa loob ng mga babaeng genital organ, at napag-usapan na natin ang mga kahihinatnan ng mga paglabag na ito nang higit sa isang beses.

Sanayin ang iyong ari

Kasama sa pangangalaga sa ari ang higit pa sa pagpapanatiling malinis ng intimate area. Kailangan mo ring bigyang pansin ang pisikal na hugis ng iyong ari. Sa tulong ng mga simpleng ehersisyo, maaari mong palakasin ang mga kalamnan ng ari. Sa turn, ang mas malakas na mga intimate na kalamnan ay gagawing mas masigla ang iyong sex life.

Upang gawin ito, kailangan mong gawin ang mga sumusunod: isipin na parang kailangan mong matakpan ang proseso ng pag-ihi. Sa oras na ito, ang mga kalamnan lamang na kailangan natin ang kasangkot. Subukang magsanay araw-araw sa pamamagitan ng paghihigpit sa ari, una sa loob ng 3 segundo, pagkatapos ay sa mas mahabang panahon. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang madama at makontrol ang mga kalamnan na ito nang mas mahusay.

Ang sinanay na mga intimate na kalamnan ay nagpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa isang karaniwang problema sa mga kababaihan bilang.

Nutrisyon para mapanatili ang microflora ng ari

Ang pangunahing bahagi ng mga sakit ay nangyayari nang tumpak dahil sa isang paglabag sa microflora. Samakatuwid, kinakailangan hindi lamang na gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagtagos ng mga hindi inanyayahang bisita sa iyong kuweba, kundi pati na rin upang palakasin ang depensa, wika nga. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng mga pagkain na nakakatulong sa pagpapanatili ng microflora, at ito ay mga yoghurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang paggamit ng bawang ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa pag-iwas sa paglitaw ng mga bulate, kundi pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng fungus sa puki.

Tulad ng nakikita mo, ang bilog ng pag-aalaga ng vaginal ay napakalawak, ngunit sa kabila ng medyo malaking bilang ng mga pamamaraan na kinakailangan upang mapanatili ang kalinisan ng intimate zone ng isang babae, hindi sila kukuha ng maraming oras. Tandaan na ang kalinisan ng mga babaeng genital organ ay, sa partikular, ang garantiya ng kalusugan ng iyong reproductive function.

On the air at lagi kaming natutuwa sa iyong pagbisita.

Kaginhawaan!

© site Lahat ng karapatan ay nakalaan. Ang anumang pagkopya ng mga materyales mula sa site ay ipinagbabawal. Maaari kang magbigay ng tulong pinansyal sa Kakashich gamit ang form sa itaas. Ang default na halaga ay 15 rubles, maaari itong baguhin pataas o pababa ayon sa gusto mo. Sa pamamagitan ng form, maaari kang maglipat mula sa isang bank card, telepono o pera ng Yandex.
Salamat sa iyong suporta, pinahahalagahan ng Kakasich ang iyong tulong.

Lumipas ang panahon, at lumalaki ang aming mga anak, nagiging magagarang binata at magagandang babae. Ang mga ito ay halos nasa hustong gulang na, marami na silang sikreto at interes, pumapasok sila sa isang bagong milestone sa kanilang buhay - sekswal na buhay. Upang ang kanilang matalik na buhay ay hindi lamang kaaya-aya, kundi pati na rin ang malusog, matalik na kalinisan ay dapat na maingat na obserbahan.

Kalinisan ng isang binata

Karaniwang hinuhugasan ng mga kabataang lalaki ang ari ng lalaki at scrotum sa ilalim ng tubig na umaagos at tuyo ang perineum gamit ang isang tuwalya. At ito ang pinakamalaking pagkakamali na ginagawa ng maraming mga lalaki: hindi nila alam kung paano maayos na hugasan ang kanilang mga ari o iniisip na ang paghuhugas lamang sa shower ay sapat na.

Bilang resulta ng gayong kamangmangan sa mga usapin ng kalinisan, maraming kabataang lalaki na 13-20 taong gulang ang naging mga kliyente ng mga urologist at ang sanhi ng mga nagpapaalab na proseso sa kanilang mga kasosyo. Bakit? Ang ari ng lalaki ay may ilang mga lugar ng problema.

Naturally, ang intimate area ay dapat na lubusang hugasan ng sabon o gel sa panahon ng isang malinis na paliguan o shower. Ngunit sa parehong oras, kinakailangan upang ilantad ang ulo ng ari ng lalaki at lubusan na hugasan ang mga labi ng ihi at smegma (akumulasyon ng mga pagtatago) sa mga fold.

Ang buhok sa base ng ari ng lalaki at sa scrotum ay pinagmumulan ng mga mikrobyo, maaari silang ahit o gupitin, ngunit ang pangunahing bagay ay bigyang-pansin ang lugar na ito kapag naghuhugas. Ang singit ay nagpapawis ng maraming, na lumilikha ng isang nakapagpapalusog na daluyan para sa pagpaparami ng mga flora ng balat, kaya't kinakailangan na hugasan ang lugar ng singit ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi, at sa tag-araw, sa init - at mas madalas.

Kung ang mga patakarang ito ay hindi sinusunod, ang isang hindi kasiya-siyang sakit ay maaaring mangyari - balanoposthitis. Ito ay isang masakit na pamamaga ng balat ng masama na may paglabas ng isang hindi kasiya-siyang purulent na lihim. Gayundin, kung ang kalinisan ay nilabag, ang urethritis ay maaaring bumuo - pamamaga ng kanal ng ihi sa loob ng ari ng lalaki. Hindi kaaya-aya ang mga nararamdaman sa kanya, parang naiihi ka sa “basag na baso”.

Kalinisan ng mga genital organ ng mga lalaki at babae

Ang intimate hygiene ng isang batang babae ay ang susi sa kalusugan ng kababaihan. Ang intimate hygiene ay dapat gawin na may maligamgam na tubig tuwing umaga at gabi. Hindi dapat abusuhin ang sabon at intimate hygiene products, nilalabag nila ang microbial flora ng ari.

Kapag naghuhugas, ang daloy ng tubig ay dapat idirekta mula sa pubis hanggang sa anus - maiiwasan nito ang impeksyon sa mga genital organ. Pagkatapos ng pamamaraan, ang balat ay dapat na ma-blot ng isang tuwalya. Sa lugar sa pagitan ng malaki at maliit na labia, ang lihim ng mga glandula ay maaaring maipon, lalo na kung mayroon discharge sa ari (puti). Pagkatapos ay kinakailangan na hugasan ang labia gamit ang isang pinong intimate na sabon, nang hindi lumalalim sa vaginal area.

Baguhin damit na panloob kailangan nang regular, isang beses o kahit dalawang beses sa isang araw. Tungkol sa pagsusuot ng pang-araw-araw na sanitary pad, ang opinyon ng mga doktor ay hindi maliwanag. Siyempre, pinapayagan ka nilang ganap na i-neutralize ang pagpasok ng mga secretions sa panti, ngunit dahil sa kanilang istraktura ay hindi nila pinapayagan ang balat na "huminga" at maaaring maging sanhi ng dermatitis at pagtaas ng mga pagtatago.

Sa hitsura ng pathological discharge at pagkasunog, nangangati sa labia , kailangan mong magpatingin sa doktor. Bilang karagdagan, maaari mong patubigan ang mga maselang bahagi ng katawan na may solusyon ng bahagyang pink na potassium permanganate, chamomile decoction o malakas na tsaa.

Intimate hygiene sa panahon ng regla

Lalo na maingat na kinakailangan na pangalagaan ang mga genital organ kapag regla . Ang dugo ay pinagmumulan ng mga mikrobyo, at ang matagal na pagkakadikit sa pad ay maaaring magdulot ng pangangati at pangangati. Samakatuwid, mahalagang palitan nang regular ang mga pad, kahit na kakaunti ang discharge, at ang mga tampon ay karaniwang kailangang palitan tuwing 2-3 oras.

Kung masakit, mabigat o matagal ang regla, kailangan ang konsultasyon at paggamot ng doktor.

Wastong damit na panloob para sa mga lalaki at babae

Ang mga kabataan ngayon ay nais na maging sunod sa moda at moderno, at sa pagtugis ng fashion kung minsan ay nakakalimutan ang tungkol sa kaginhawahan at kalinisan. Ang mga lalaki at babae ay nakakakuha ng maganda at nakakatawang damit na panloob, ngunit ito ba ay palaging malinis?

Ang pinakamaraming "lalaki" na pantalon ay at mananatiling pampamilyang pantalon, ang mga ito ang pinakatama sa mga tuntunin ng anatomy ng lalaki. Siyempre, ang isang binata ay hindi dapat pilitin na magsuot ng cotton underpants na may polka dot elastic, tulad ng kanyang lolo, ngunit maaari kang pumili ng isang modelo ng maluwag na cotton underpants.

Ang kalinisan ng mga male genital organ ay bahagi ng personal na kalinisan ng isang lalaki, kabilang ang mga patakaran sa kalinisan, ang pagpapatupad nito ay nag-aambag sa pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan ng isang lalaki, tinitiyak ang normal na paggana ng mga genital organ, at pinoprotektahan din. sila mula sa mga sakit. Mayroon itong mga tampok depende sa edad, kasarian at pisyolohikal na estado ng katawan.

Ang kalinisan ng mga genital organ ng mga lalaki ay binubuo sa regular na pangangalaga ng mga maselang bahagi ng katawan at perineum mula sa isang maagang edad. Ang pagpapanatiling malinis ng ari at perineum ay dapat maging pamantayan para sa pag-uugali ng isang batang lalaki at isang may sapat na gulang na lalaki sa buong buhay niya. Sa katandaan, bilang karagdagan sa kalinisan, kinakailangan (hindi bababa sa 2 beses sa isang taon) upang bisitahin ang isang urologist upang ibukod ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa prostate gland, pati na rin ang mga oncological na sakit ng mga genital organ. Kung lumilitaw ang dugo sa ihi at tabod, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang urologist.

kalinisan ng titi

Pigain kaagad ang base ng iyong ari pagkatapos umihi upang maiwasan ang pagtulo ng ihi sa iyong salawal upang makatulong na alisin ang anumang natitirang ihi. Gawin ito nang maingat sa simula hanggang sa matukoy mo ang dami ng pagsisikap na kinakailangan. Hindi ito nakakatulong sa lahat ng lalaki, ngunit hindi masakit na subukan.

Pagkatapos alisin ang laman ng pantog, punasan ang ari ng tuyo. Bilang isang patakaran, ang mga huling patak ng ihi ay hinihigop ng damit na panloob, ngunit mas mahusay na gawin ito sa toilet paper o isang panyo ng papel. Ang sariwang ihi ay neutral, ngunit pagkatapos ng maikling panahon sa isang mainit na perineum, ang bakterya ay nagsisimulang bumuo. Samakatuwid, palitan ang iyong damit na panloob araw-araw, at kung ito ay bumaba ng ihi, mas madalas. Ang mga bakterya ay nag-aambag sa masamang hininga. Kung mayroon kang isang mahirap na araw o isang mahabang paglalakbay sa unahan mo at alam mong hindi ka magkakaroon ng pagkakataong maligo, magdala ng ekstrang damit na panloob.

Bumili ng damit na panloob na gawa sa maluwag na tela na sumisipsip ng kahalumigmigan nang walang problema. Ang gayong damit na panloob ay nagpapadali sa sirkulasyon ng hangin at kinokontrol ang temperatura sa lugar ng pundya. Ang mga cotton o cotton-blend na tela ay hinuhugasan ng mabuti at mabilis na tuyo. Huwag gumamit ng damit na panloob na gawa sa synthetics - mahigpit silang magkasya sa katawan at humahadlang sa paglipat ng init, na maaaring maging sanhi ng pantal. Sa kasong ito, gamutin ang balat na may alkohol; para naman sa talc, sumisipsip ito ng moisture, pero mas nakakabara ng pores.

Sa araw, naipon ang smegma at ihi sa ari ng lalaki. Kung hindi sila hugasan, pagkatapos ay isang malagkit na patong ang bumubuo sa ibabaw ng balat. Sa ulo ng ari ng lalaki, ito ay umabot sa pinakamalaking kapal nito. Ang mga secretions ay nahuhulog sa ilalim ng fold ng foreskin at nananatili sa ilalim nito.

Kung ang balat ng masama ay hindi ganap na natatakpan ang ulo, ang smegma ay nangongolekta sa mga fold ng frenulum at coronal sulcus ng corolla ng ulo.

Kapag hinuhugasan ang ari ng lalaki, ang makapal na layer ng smegma na ito ay dapat munang alisin gamit ang isang malaking halaga ng tubig at sabon. Ang tubig na walang sabon ay dumadaloy lamang sa mga sebaceous secretions, ngunit hindi hinuhugasan ang mga ito.

Paano hugasan ang phallus

* Una sa lahat, maghugas ng kamay ng maigi.
* Huwag patuyuin ang iyong mga kamay ng tuwalya - maaari itong magdala ng bakterya.
* Gumamit ng maligamgam na tubig at sabon na pang-lathering.
* Ang tubig ay dapat na mainit-init upang hugasan ang mga sebaceous secretions.
* Gumamit ng maraming sabon upang mapahina at matunaw ang sebum.
* Huwag gumamit ng mga mabangong sabon - maaari itong maging sanhi ng pamamaga ng balat.
* Hugasan muna ang iyong phallus at groin area.
* Hilahin pabalik ang balat ng masama at banlawan ang mga glans.
* Hugasan nang mabuti ang coronet at frenulum ng ulo.
* Banlawan nang husto ang buong genital area ng maraming malamig na tubig.

Kalinisan ng testicular

Ang masyadong mataas na temperatura ay nakakasagabal sa pagbuo ng spermatozoa. Ang temperatura ng testicular ay dapat na 4 degrees sa ibaba ng temperatura ng katawan. Samakatuwid, iwasan ang anumang bagay na direkta o hindi direktang humahantong sa pagtaas ng temperatura sa singit at perineum. Ang isang solong paglulubog ng mga testicle sa mainit na tubig ay maaaring makagambala sa pagkamayabong sa susunod na 6 na buwan. Ang mahabang mainit na paliguan ay nagbibigay ng parehong resulta. Ang ilang mga eksperto ay nagpapayo na banlawan ang scrotum ng malamig na tubig araw-araw.

Ang mga kalalakihan na, sa likas na katangian ng kanilang mga propesyonal na aktibidad, ay namumuno sa isang nakararami na laging nakaupo, ay dapat bumangon at lumakad paminsan-minsan upang ang mga testicle ay lumayo mula sa mainit na katawan. Kung ito ay mainit, inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na breathable pad sa upuan ng kotse upang maiwasan ang sobrang init at pagpapawis sa singit at perineum.

Subukang magsuot ng maluwag na cotton, na tinatawag na "family" briefs. Iwasan ang masikip na damit: nababanat na salawal, maong, at iba pang masikip na pantalon. Sa bahay at saanman maaari, magsuot ng maluwag na damit. Isaalang-alang ang mga kasuotang pambabalot sa katawan gaya ng saris at mga katulad na hiwa tulad ng mga palda ng Scottish, Roman togas, Indian at African na maluwag na damit para sa mga lalaki.

Subukang alisin ang labis na timbang. Ang isang dagdag na layer ng taba sa puwit, inner thighs at lower abdomen ay nagpapataas hindi lamang sa temperatura sa singit, kundi pati na rin sa temperatura ng buong katawan.

Ngayon ay karaniwang tinatanggap na ang sinumang tao ay dapat na malaman ang kanyang sariling mga testicle nang napakahusay, kapwa sa paningin at sa pamamagitan ng pagpindot. Suriin ang hitsura ng iyong scrotum sa isang nakatayong posisyon. Sa magandang liwanag, tukuyin ang kulay ng balat at texture nito. Sa pamamagitan ng inspeksyon, gawing pamilyar ang iyong sarili sa lokalisasyon ng parehong mga testicle sa scrotum.

Suriin ang mga testicle pagkatapos ng mainit na paliguan o shower sa posisyong nakahiga. Kunin ang scrotum gamit ang nakatiklop na palad ng dalawang kamay. Dahan-dahang iikot ang bawat testicle gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo.

1. Alalahanin ang kanilang patag, hugis-itlog na ibabaw.
2. Bahagyang pisilin ang mga testicle upang madama ang kanilang pagkakapare-pareho: sila ay nababanat, ngunit hindi matigas.
3. Pakiramdam ang epididymis, tandaan ang kanilang pagkakapare-pareho. Ang mga ito ay mas malambot, banayad, sa pagpindot ay kahawig ng isang espongha.
4. Pakiramdam ang mga roller ng vas deferens na lumalabas sa likod ng mga testicle, tandaan ang kanilang makinis, nababanat na ibabaw.

Suriin at damhin ang parehong mga testicle buwan-buwan. Bigyang-pansin ang anumang mga pagbabago sa scrotum. Dapat mong makilala ang likod ng testicle mula sa harap. Ang bawat matigas, masakit na bukol na kasing laki ng gisantes, anumang selyo sa scrotum ay dapat na dahilan upang magpatingin sa doktor.

Kalinisan ng perineal

Pagkatapos ng pagdumi, ang paglilinis ng anus at perineum ay dapat isagawa ng eksklusibo gamit ang malambot na toilet paper (maaaring makapinsala ang matigas na papel sa mga maselan na tisyu ng anus) mula sa harap hanggang sa likod hanggang sa ganap na malinis ang mga dumi. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga particle ng dumi at bituka bacteria sa ari. Ang pinakamagandang bagay ay palitan ang "pagpupunas" ng papel para banlawan ng tubig na tumatakbo. Ang isang mas malinis na paraan ng pag-aalaga sa perineum na may bidet ay magagamit na ngayon.

Ang mga maliliit na bata ay tiyak na dapat hugasan ng umaagos na tubig sa banyo o sa ibabaw ng lababo.

Kalinisan at kasarian

Kailangan mong maligo at hugasan nang mabuti ang phallus, perineum at anus bago at pagkatapos makipagtalik.

Kailangang ipaalam sa mga tinedyer ang tungkol sa mga patakaran ng kalinisan pagkatapos ng wet dreams at masturbation. Dahil sa kahihiyan ng mga tinedyer tungkol sa pagpapakita ng kanilang sekswalidad, ang mga magulang ay dapat maglagay ng mga papel na panyo sa isang lugar na malapit sa kanyang kama at pana-panahong maglagay muli mula sa mga stock, ngunit walang mga puna tungkol sa kanilang madalas na paggamit.