Ipinapakita ng medikal na kasanayan na sa regular na pagganap ng mga espesyal na idinisenyong asana, ang katayuan sa kalusugan ng isang practitioner na na-diagnose na may sakit sa bato ay kapansin-pansing bumubuti. Ang yoga para sa iba't ibang mga sakit sa bato ay nagpapatupad ng pangunahing konsepto ng pagsasanay sa yogic: sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, upang magkasundo ang panloob na kalooban ng isang tao.

Mga tampok ng pagsasanay sa yoga

Ang mga bato ay responsable para sa reproductive function ng katawan, ang paggalaw ng likido sa katawan ng tao, hematopoiesis, pag-unlad ng utak at lakas ng buto, paglago ng buhok at pandinig. Ipinakikita ng mga medikal na pag-aaral na ang tamang bato sa mga kababaihan ay kumokontrol sa proseso ng pagbubuntis at buwanang cycle, at sa mga lalaki ang produksyon ng tamud at ang kanilang kalidad. Ang kaliwang bato ay nag-iimbak ng namamana na memorya at kinokontrol ang pagpapakita ng mga namamana na sakit ng mga sistema ng bato at genitourinary.

Kapag ang pag-andar ng bato ay may kapansanan, ang isang tao ay nakakaranas ng ilang mga abnormalidad sa pag-andar ng utak, hindi pagkakatulog, pagkahilo, isang pakiramdam ng patuloy na labis na trabaho, tugtog at ingay sa mga tainga, masakit na pananakit sa rehiyon ng lumbar, bahagyang pagkakalbo, mga problema sa kalusugan ng ngipin, isang matalim na pagkasira sa memorya at sa proseso ng pag-iisip mismo. Samakatuwid, kahit na sa mga unang yugto ng sakit, mahalagang gawin ang lahat ng posible sa oras upang mabawi ang nawalang kalusugan.

Ang mga eksperto na nag-aaral ng yogic science sa loob ng maraming taon ay sumasang-ayon na posible na magsanay ng yoga kahit na mayroon kang mga abnormalidad sa paggana ng sistema ng bato. Kapag nagsisimula ng pagsasanay, mahalagang ibukod ang paglitaw ng isang nagpapasiklab na proseso. Kung ito ay masuri, ang mga klase sa yoga para sa talamak na sakit sa bato ay dapat na itigil nang ilang sandali. Ang yoga para sa mga bato at pantog ay batay sa regular na paghahalili ng ilang mga pose sa katawan. Para sa mga karamdamang ito, inirerekumenda na kahalili:

• concave poses - kung saan ang aktibong pagsipsip ng dugo sa mga organo at tisyu ay nangyayari;
• arched poses - na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpiga ng dugo mula sa mga tisyu at organo.

Pagkatapos ng paghalili ng mga posisyon ng katawan na ito, dapat kang makisali sa masayang pagyuko sa mga gilid, na tumutulong na mapabuti ang suplay ng dugo sa mga bato.

Mahalagang tandaan na ang mga klase sa yoga na may malubhang prolaps ng bato ay maaaring isagawa ng pasyente pagkatapos makumpleto ang kumplikadong therapy at hindi kasama ang isang posibleng panahon ng talamak na paglala. Bago simulan ang pagsasanay, inirerekumenda na kumuha ng isang buong kurso upang linisin ang mga organ na ito ng buhangin at mga bato.

Bago magsimulang magsagawa ng asana para sa paggamot sa bato, inirerekumenda na humiga sa iyong likod nang ilang sandali at i-relax ang iyong mga kalamnan. Kung mayroong anumang kakulangan sa ginhawa, pagkapagod o sakit, ang sesyon ay dapat na muling iiskedyul para sa isa pang oras. Upang magsanay ng yoga para sa mga bato sa bato, inirerekumenda na bumili ng isang espesyal na aparato: isang bolster. Ito ang pangalan na ibinigay sa isang maliit na pison na tumutulong na mapawi ang labis na stress sa likod at mga organo ng tiyan.

Ang yoga para sa mga prolapsed na bato ay nagsasangkot ng parehong hanay ng mga ehersisyo tulad ng para sa iba pang mga sakit sa bato. Ang sakit na ito ay ginagamot sa paggamit ng mga espesyal na idinisenyong corset na nagtataguyod ng tamang posisyon ng mga organo ng sistema ng bato. Ang malakas na pisikal na aktibidad sa panahon ng kidney prolapse ay hindi inirerekomenda; ang yogic practice ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga pasyente na may ganitong sakit.

Ang pagsasanay para sa mga bato at adrenal gland ay kinabibilangan ng mga sumusunod na hanay ng mga gawain:

1. Pansamantalang pinapatay ang star pose o Baddha Konasana. Upang magsagawa ng yoga asanas para sa mga bato at adrenal glands, kumuha ng posisyong nakaupo sa isang patag na pahalang na ibabaw. Ang mga binti ay dapat na baluktot sa mga tuhod, ang mga paa ay bahagyang nakadikit sa isa't isa. Huminga ng malalim at, habang humihinga ka, yumuko sa iyong mga paa. Hawakan ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay. Panatilihing nakadikit ang iyong mga tuhod sa sahig hangga't maaari, na tumutulong sa pag-unat ng iyong mga kalamnan ng guya. Manatili sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 20 minuto, pagkatapos ay ituwid at ganap na magpahinga.
2. Ang yoga para sa sakit sa bato ay nagsasangkot ng regular na pagsasagawa ng martial bow pose o Dhanurasana. Ang asana na ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa paggana ng mas mababang bahagi ng tiyan at tumutulong na mapabuti ang panunaw. Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong tiyan. Hawakan ang iyong nakataas at bahagyang baluktot na mga binti gamit ang iyong mga kamay. Iunat ang iyong leeg at tumingin sa kisame gamit ang iyong mga mata. Upang ang asana ay magkaroon ng pinakamabisang epekto, inirerekumenda na umindayog sa posisyong ito, nakasandal pasulong at paatras.
3. Kung ang isang practitioner ay may mga bato sa bato, dapat niyang bigyang-pansin ang flexible creeping snake pose o Bhujangasana. Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng asana na ito, ang buhangin at mga bato ay nagsisimulang lumabas sa mga bato. Upang maisagawa ito, humiga sa iyong tiyan gamit ang iyong mga palad sa iyong dibdib, nakaturo pababa. Ang practitioner ay kumukuha ng isang buong dibdib ng hangin, itinataas ito pataas. Ang katawan ay dapat na yumuko nang maayos sa rehiyon ng lumbar, ang ulo ay dapat maabot patungo sa kisame. Inirerekomenda na pigilin ang iyong hininga nang halos isang-kapat ng isang minuto, at huminga nang dahan-dahan upang ibalik ang iyong katawan sa panimulang posisyon nito.
4. Kasama sa yoga para sa mga bato ang malakas na pose ng staff. Nakaupo ang practitioner habang pinagdikit ang kanyang mga paa. Kailangan mong huminga ng malalim at sumandal nang malakas. Dapat kang yumuko hindi sa rehiyon ng lumbar, ngunit sa pelvic region. Manatili sa posisyong ito ng 30 segundo, pagkatapos ay kunin ang panimulang posisyon.
5. Arched Staff Pose. Humiga sa iyong likod, na ang iyong mga kamay ay nasa antas ng ulo ng practitioner. Huminga ng malalim at itaas ang iyong katawan hangga't maaari, suportahan ang iyong sarili gamit ang iyong mga braso at binti. Ang ulo ay dapat hawakan ang isang pahalang na ibabaw. Hawakan ang posisyong ito nang isang minuto. Pagkatapos ay ibalik ang katawan sa panimulang posisyon.
6. Upang maisagawa ang sumusunod na posisyon sa yoga para sa pagpapagamot ng mga bato, kakailanganin mo ng bolster. Umupo upang ang masikip na bolster ay nakasandal sa sacrum ng practitioner. Ibaluktot ang iyong mga binti at pagsamahin ang iyong mga paa. Napakahalaga na maigalaw ang iyong mga binti nang mas malapit sa iyong pelvis hangga't maaari. Pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong sarili sa bolster, nang hindi inaangat ang iyong pelvis mula sa pahalang na ibabaw.
7. Ang isang pose na tinatawag na abdominal lifting ay itinuturing na epektibo. Ang gawaing ito ay dapat gawin nang walang biglaang pagmamadali. Panimulang posisyon: nakatayo, ang mga paa ay inilagay nang humigit-kumulang sa lapad ng balikat mula sa practitioner. Huminga ng malalim, itaas ang iyong mga braso patungo sa araw. Kailangan mong huminga nang dahan-dahan, sinusubukang ganap na mapupuksa ang hangin sa iyong mga baga. Habang humihinga ka, dahan-dahang ibaba ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang. I-pause pagkatapos huminga. Hilahin ang iyong tiyan patungo sa iyong gulugod hangga't maaari, ibaba ang iyong ulo patungo sa iyong dibdib. Ituwid ang iyong leeg at dahan-dahang huminga muli. Ulitin ang asana nang maraming beses.
8. Yoga pose para sa sakit sa bato: baluktot na araro. Upang maisagawa ito, humiga sa iyong likod sa isang gymnastics mat. Habang humihinga ka, itaas ang iyong mga binti at dahan-dahang ibaba ang mga ito sa iyong mga balikat. Humiga nang mga 15 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas at ibaba ang iyong mga paa sa banig.

Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga nakalistang ehersisyo para sa mga bato at pantog, ang kondisyon ng practitioner ay makabuluhang mapabuti. Ngunit mahalagang tandaan na inirerekomenda na magsanay ng yoga para sa mga sakit sa bato nang hindi bababa sa 20 minuto araw-araw, at pagkatapos lamang ng isang buwan ng pagsasanay maaari mong obserbahan ang kasalukuyang therapeutic effect.

Bumili ng murang gamot para sa hepatitis C

Daan-daang mga supplier ang nagdadala ng Sofosbuvir, Daclatasvir at Velpatasvir mula sa India patungo sa Russia. Ngunit iilan lamang ang mapagkakatiwalaan. Kabilang sa mga ito ay isang online na parmasya na may hindi nagkakamali na reputasyon, ang Pangunahing Kalusugan. Alisin ang hepatitis C virus magpakailanman sa loob lamang ng 12 linggo. Mga de-kalidad na gamot, mabilis na paghahatid, ang pinakamurang presyo.

Ang iba't ibang mga pathologies sa bato ay nagpapalala sa kalidad ng buhay, nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at sakit. Ang yoga ay isang sinaunang paraan ng paggamot na nakakatulong na mapanatiling maayos ang katawan at mabisang mapupuksa ang iba't ibang sakit. Paano magsagawa ng gayong mga pagsasanay nang walang pinsala sa kalusugan?

Yoga para sa paggamot sa bato

Ang sinaunang pagsasanay ay nag-aalok ng isang hanay ng mga asana (mga ehersisyo) na tumutulong sa pag-alis ng mga masakit na sintomas ng sakit sa bato.

Ang regular na pagsasanay ay magbibigay ng kapansin-pansing mga resulta upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa mga malalang sakit:

Kapag nagsasanay ng yoga, mahalagang maunawaan na ang resulta ay hindi agad nakamit, kailangan mong maglaan ng mga 20 minuto sa mga pagsasanay sa umaga at gabi (araw-araw, nang walang hindi makatwirang pagliban o mga araw na walang pasok).

Benepisyo

Pinipili ng maraming tao ang pamamaraan na ito bilang isang "tool" upang labanan ang mga pathology ng organ:

1. Ang polycystic disease, kidney prolapse, at ilang mga adrenal disease ay hindi maaaring ganap na pagalingin ng tradisyunal na gamot. Ang paghahanap para sa isang alternatibo ay humahantong sa yoga, na sa karamihan ng mga kaso ay nagbibigay ng mga positibong resulta.
2. Normalisasyon ng mga likido sa katawan. Ang ilang mga asana ay may diuretikong epekto, at ito ay kinakailangan upang "flush" ang mga bato (sa partikular, upang alisin ang mga bato).
3. Sa maraming sakit sa bato, ang matinding pisikal na aktibidad ay ipinagbabawal. Ang yoga ay isang pagsasanay na naglalayong makahanap ng pagkakaisa sa pagitan ng kaluluwa, kamalayan, at katawan. Ang mga pagsasanay ay hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap, biglaang o traumatikong paggalaw.

Ang pagsasagawa ng asanas ay nakakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang, na nag-aambag sa paglala ng mga sakit sa bato.

Therapeutic effect

Ano ang mga benepisyo ng yoga para sa sakit sa bato? Ang pamamaraan ng asana ay nagpapagaan ng mga spasms at sakit, tumutulong na gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, ang pag-agos at pag-agos nito mula sa mga tisyu ng organ. Nakakatulong ito sa polycystic disease.

Maraming mga pagsasanay sa yoga ang naglalayong gawing normal ang paggana ng endocrine system at ang paggawa ng mga hormone. Pinapabuti nito ang paggana ng adrenal glands at pinipigilan ang kanilang pagkahapo. Kapag bumagsak ang mga bato, kailangan mong palakasin ang korset ng kalamnan upang lumikha ng suporta para sa mga organo (nabuo sa pamamagitan ng mga regular na ehersisyo).

Mga ehersisyo para sa mga bato

Mga ehersisyo para sa bawat araw

Ang ipinakita na complex ay maaaring gamitin araw-araw para sa halos anumang sakit sa bato.

Naka-link na node

Mayroong daloy ng dugo sa lugar ng bato, at pagkatapos makumpleto ay mayroong pag-agos.
Pinapayagan ka ng ehersisyo na alisin ang sakit dahil sa polycystic disease o mga bato:

1. Kumuha kami ng posisyon sa pag-upo, na dati nang naglagay ng unan (maaaring gawin mula sa isang tuwalya) sa ilalim ng sacrum.
2. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, pagsamahin ang iyong mga paa, hilahin ang mga ito nang mas malapit sa pelvic area hangga't maaari.
3. Unti-unti kaming bumababa sa banig - una ang gulugod, pagkatapos ay ang ulo. Sa kasong ito, ang pelvis ay nasa sahig, at ang bahagi ng bato ay nasa unan.
4. Inaayos namin ang aming sarili sa posisyon na ito sa loob ng 5 minuto.
5. Bumalik kami sa panimulang posisyon.

Ang ehersisyo ay ipinagbabawal kung mayroon kang mga pinsala sa likod, pagtatae, o hika.

Mga tauhan

Tumutulong si Asan na palakasin ang mga kalamnan ng mas mababang likod, na lalong mahalaga kapag bumagsak ang mga bato:

1. Nakaupo kami sa banig, pinananatiling tuwid ang aming likod. Iniunat namin ang aming mga binti sa harap namin, pinagsasama ang aming mga paa.
2. Habang humihinga ka, yumuko nang malalim hangga't maaari, at habang humihinga ka, bumalik sa panimulang posisyon. Kung pinapayagan ng iyong katawan, maaari mong hawakan ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay kapag nakayuko.
3. Bilang ng mga pag-uulit - 8-10 beses.

Sa video, ang "staff" ay nag-pose:

Baliktad na Tauhan

Ang ehersisyo ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa mga bato. Ang masinsinang sirkulasyon ng dugo ay nagpapahintulot sa iyo na linisin ang mga ito, na tumutulong sa pag-alis ng mga bato at cyst.

1. Nakahiga kami sa aming likuran, ginagamit ang aming mga braso at binti upang itulak ang aming katawan at itaas ang aming mga binti. Ang pamamaraan ay katulad ng pamilyar na "puno ng birch".
2. Nanatili kami sa posisyon na ito ng 50-60 segundo.
3. Ibaba natin ang ating mga paa at magpahinga.
4. Ulitin namin ang asanas 6-8 beses.

Para sa sanggunian! Ang mga inversion poses ay hindi dapat gawin sa mga araw ng regla.

Paikot-ikot

Ang ehersisyo na ito ay nag-normalize sa paggana ng mga adrenal glandula, ang kanilang produksyon ng mga hormone, at pinoprotektahan sila mula sa pagkapagod.

1. Dapat kang umupo nang tuwid sa likod. Pagkatapos ay ibaluktot namin ang aming mga tuhod upang ang kaliwang tuhod ay nasa banig at ang kaliwang paa ay nasa ilalim ng kanang puwit. Inilalagay namin ang kanang baluktot na binti sa likod ng kaliwang tuhod, na dapat tumingala.
2. Habang humihinga ka, iikot ang iyong katawan sa kanan, at ilagay ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong kanang tuhod. Inilalagay namin ang aming kanang kamay sa likod ng aming likod hangga't maaari, at ibinaling ang aming ulo sa parehong direksyon.
3. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong katawan.
4. Maglaan ng 1 minuto para sa bawat panig.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa paggamot ng mga bato:

Contraindications

Dapat mong talikuran ang yoga kung mayroon kang mga sumusunod na problema:

• mga nakakahawang sakit at viral sa bukas na anyo;
• mga sakit sa oncological;
• traumatikong pinsala sa utak;
• exacerbation ng mga malalang karamdaman;
• sakit sa puso (talamak na panahon na may mga stroke at atake sa puso);
• pinsala sa gulugod;
• 3 buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Gayundin, ang pag-iingat sa mga ehersisyo ay dapat sundin sa panahon ng pagkuha ng mga gamot, na may osteochondrosis at hypertension, pati na rin sa panahon ng pangkalahatang mahinang kalusugan at pisikal na pagkapagod.

Ang ligtas at epektibong pagganap ng asanas ay isinasagawa 3-4 na oras pagkatapos kumain. Hindi inirerekumenda na gawin ang yoga 4 na oras bago ang sauna at hindi mas maaga kaysa sa 5 oras pagkatapos nito.

Pinagmulan: gidmed.com

Ang pinaka-kawili-wili:

MGA MURANG GAMOT PARA SA HEPATITIS C

Daan-daang mga supplier ang nagdadala ng mga gamot para sa hepatitis C mula sa India hanggang Russia, ngunit ang IMMCO lang ang tutulong sa iyo na bumili ng sofosbuvir at daclatasvir (pati na rin ang velpatasvir at ledipasvir) mula sa India sa pinakamagandang presyo at may indibidwal na diskarte sa bawat pasyente!

Mas mainam na makita para sa iyong sarili kung gaano kabisa ang therapeutic yoga para sa mga bato. Pagkatapos ng lahat, ang tradisyunal na gamot, na nakarinig ng diagnosis tulad ng kidney prolaps, ay maaari lamang ihagis ang mga kamay nito at sabihin na ang sakit ay talamak at hindi magagamot.

Pero ganito ba talaga? Pagkatapos ng lahat, mayroong maraming iba't ibang mga patotoo ng mga tao na gumamit ng hindi kinaugalian na mga pamamaraan ng paggamot at nakatanggap ng mahusay na mga resulta. At ang isang nalulunod na tao, tulad ng alam mo, ay handang humawak sa isang dayami.

Sa kasong ito, ang dayami ay nagiging mga static na poses ng sinaunang Indian gymnastic exercises, na gumagawa ng mga himala kung ang isang bilang ng mga kundisyon ay natutugunan. Ang yoga, isang ehersisyo para sa mga bato, ay maaari ding ituring na isang himala.

Contraindications kapag nagsasagawa ng asanas

Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay, dapat mong tandaan na ang sinuman ay maaaring gawin ang mga ito, at ang lahat ay kailangang gawin sa mabagal na bilis. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan na mayroong isang bilang ng iba't ibang mga kontraindiksyon para sa mga nais magsanay:

• ang pagkakaroon ng mga malignant na tumor;
• traumatikong pinsala sa utak;
• mga sakit sa puso tulad ng tachycardia o arrhythmia;
• pinsala sa gulugod;
• talamak na impeksyon;
• mga sakit ng sistema ng sirkulasyon.

Epekto ng asanas sa katawan sa kaso ng mga sakit sa bato

Ang mga abnormalidad sa paggana ng mga bato ay negatibong nakakaapekto sa buong katawan ng tao: lumalala ang memorya, humihina ang pagkaasikaso, tumataas ang pagkapagod, at nangyayari ang pananakit ng likod.

Mayroong isang buong hanay ng iba't ibang mga asana para sa mga sakit sa bato. Sa panahon ng kanilang pagpapatupad, ang mga malukong at hubog na posisyon ng katawan ay kahalili. Ang katawan ay malukong - ang dugo ay nasisipsip sa tisyu; kapag ito ay hubog, ito ay pinipiga. Ang mga lateral tension na ginagawa pagkatapos ng pagyuko at pagyuko ay nakakatulong upang madagdagan ang suplay ng dugo sa mga bato.

Ang pagsasagawa ng mga asana ay nakakatulong sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, paghahatid ng mga sustansya at oxygen sa mga organo. Kasabay nito, ang sakit at spasms ay makabuluhang nabawasan.

Dapat alalahanin na ang yoga para sa mga bato ay hindi ginaganap sa panahon ng isang exacerbation, ngunit bago simulan ito ay nagkakahalaga ng pagsasagawa ng isang paglilinis ng bato, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga bato at buhangin.

Set ng asanas

1. Bound Knot Pose. Nangangailangan ito ng isang espesyal na roller, inilagay sa ilalim ng ulo sa panahon ng asana. Umupo kami sa sahig, isang unan sa sahig sa likod namin. Ang mga tuhod ay baluktot, ang mga paa ay konektado, inilalagay namin ang mga paa nang mas malapit sa pelvis hangga't maaari. Ibinababa namin ang ulo at gulugod nang maayos at dahan-dahan papunta sa roller.

Oras upang makumpleto: 5 minuto, nakakarelaks ang mga kalamnan, pelvis sa banig. Sa kaso ng kakulangan sa ginhawa sa ilang mga lugar, maaari kang maglagay ng kumot.

Contraindication: Huwag gawin ito kung mayroon kang hika, pagtatae o pinsala sa likod.

2. Staff Pose (Dandasana). Iunat ang iyong mga binti habang nakaupo sa banig at pagsamahin ang iyong mga paa. Huminga at
pasulong na ikiling mula sa pelvis. Kailangan mong yumuko nang mas malalim, iunat ang iyong katawan. Kung walang kakulangan sa ginhawa, subukang hawakan ang iyong mga paa. Habang humihinga ka, itinataas at iniuunat namin ang katawan, at habang humihinga ka, itinatagilid namin ito nang mas malalim.

Dandasana - nagpapalakas sa likod, naglalabas ng masikip na mga kalamnan sa binti at ligaments.

Contraindication: Huwag gamitin kung mayroon kang hika, pagtatae o pinsala sa likod.

3. Baliktad na tauhan. Nakahiga sa iyong likod, itulak sa sahig gamit ang iyong mga braso at binti, itaas ang iyong katawan. Ang tuktok ng ulo ay nasa sahig. Ito ang "punong birch" na kilala mula sa paaralan. Magsagawa ng ilang beses para sa halos isang minuto.

Habang humihinga ka, ibaba ang iyong katawan sa banig at ganap na irelaks ang lahat ng iyong mga kalamnan.

Contraindications: mga pinsala sa balikat, gulugod, pulso, leeg. Sa mataas na presyon, ang oras ng pagpapatupad ay dapat mabawasan.

Ang pose tones at nagpapasigla sa katawan.

4. Paikot-ikot habang nakaupo. Habang nasa staff pose, ibaluktot ang iyong mga binti
mga tuhod. Kanang binti sa ilalim ng kaliwang puwitan, kaliwang binti sa tabi ng kanang tuhod.

Exhale - katawan sa kaliwa, ang kanang kamay ay umabot sa itaas at pumunta sa likod ng kaliwang tuhod. Ang tuhod at kamay ay dapat magkadikit sa isa't isa.

Ang kaliwang kamay ay bumalik at ang palad nito ay matatagpuan sa kanang hita.

Ang tuktok ng ulo ay tumitingin sa kisame, ang mga mata ay tumingin pabalik. Magsagawa sa bawat direksyon sa loob ng isang minuto.

Contraindication: intervertebral hernia, mga huling yugto ng osteochondrosis, osteoporosis, urolithiasis, cholelithiasis, pagbubuntis, hepatitis.

5. Extended triangle pose. Tumayo nang tuwid, ang mga binti ay parallel sa isa't isa.

Ang kaliwang paa ay lumiliko papasok, at ang kanang paa ay lumiliko palabas, ang mga braso sa gilid.

Kanang kamay pababa sa kanang binti, kaliwang kamay pataas. Habang humihinga ka, palawakin ang iyong dibdib at tiyan pataas.

Lumiko ang iyong ulo upang makita mo ang mga daliri ng iyong kaliwang kamay.

Oras ng pagpapatupad - 3 minuto. Ang paghinga ay kalmado, ulitin ang parehong sa kaliwa.

Contraindication: sakit ng ulo at mababang presyon ng dugo.

6. Ikiling ang ulo patungo sa tuhod. Umupo sa isang nakatiklop na kumot. Ang mga binti ay tuwid sa harap mo, ibaluktot ang kanang binti, takong malapit sa singit, ibaba ang tuhod sa sahig.

Ang likod ay tuwid. Habang humihinga, iunat ang iyong gulugod, yumuko at hawakan ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay.

Ang leeg at balikat ay nakakarelaks. Ang oras ng pagpapatakbo ay humigit-kumulang isang minuto. Ulitin para sa kabilang binti.

Contraindication: hika at pinsala sa tuhod.

7. Pose ng Tulay. Nakahiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod, habang humihinga
iangat ang iyong puwit sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay malapit sa iyong mga paa. Kailangan mong manatili sa posisyong ito ng isang minuto.

Kailangan mong lumabas sa posisyon na ito nang maingat at dahan-dahan, unti-unting ibababa ang iyong sarili sa pamamagitan ng vertebra.

Contraindication: malubhang pinsala sa leeg.

Ang mga ito ay hindi napakahirap na ehersisyo, o sa halip ay mga static na pose, na tumutulong sa mga problema sa bato. Subukang regular na magsagawa ng pitong therapeutic yoga exercises para sa mga bato; ang mga resulta ay hindi magtatagal.

Sa kaso ng mga sakit sa bato nagdudulot ito ng kapansin-pansin na mga resulta. Maaari kong kumpirmahin ito, na naranasan ang pagiging epektibo ng asana para sa pagpapalakas ng mga bato mula sa aking sariling karanasan. Wala na ang mga regular na paggamot sa ospital at mga temperatura na higit sa 40, kapag ang mga bato ay sumakit nang husto na ang iyong mga binti ay "tumalbog" sa kama. Nakatulong sa akin na maalis ang prolapsed na bato.

Ang mga pamilyar sa mga hindi kasiya-siyang sakit na ito, siyempre, ay alam na ang tradisyunal na gamot ay itinataas ang mga kamay nito at sinasabi na ang lahat ng mga sakit na ito ay talamak, na nangangahulugang halos imposibleng pagalingin ang mga ito. Samakatuwid, pagod sa mga tabletas, mga sistema at patuloy na mga pagsusuri, ang mga pasyente ay naghahanap ng iba't ibang mga remedyo ng katutubong para sa paggamot ng genitourinary system.

Siyempre, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa paglilinis ng katawan sa pangkalahatan at paglilinis ng mga bato sa partikular. Pagkatapos lamang ng paglilinis maaari mong maayos na gamutin ang mga sakit sa bato at magsagawa ng mga regular na hakbang sa pag-iwas.

Ang Setyembre ay ang pinakamahusay na oras upang magsagawa ng isang pakwan na paglilinis nang walang pinsala sa iyong kalusugan - isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pag-alis ng buhangin at mga bato mula sa mga bato. Pagkatapos nito, ang isang kurso ng pagsasala ng bato gamit ang bearberry decoction o iba pang mga katutubong remedyo ay inirerekomenda upang maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato

Mga ehersisyo sa bato:

1 Ardha-matsyendrasana- Pag-twisting sa isang posisyong nakaupo, perpektong hinuhugasan ang mga bato pati na rin ang Pag-twisting sa kalahating lotus na may kabilogan ng katawan, pinipiga ang mga daluyan ng dugo na lumalapit sa bato at pagkatapos ihinto ang asana, isang malakas na daloy ng dugo ang dumadaloy sa bawat capillary ng bato at naghuhugas ng mga lason.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang isang pinagsamang diskarte ay mahalaga sa bagay na ito.

Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay gumagamit ng pisikal na ehersisyo upang pagalingin at mapabuti ang kanilang katawan. Sa India, si Dr. panahon, para sa mga layuning ito, ang mga asana ay nilikha, ang ilang mga posisyon ng katawan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo, ituwid ang gulugod at mga kasukasuan, at makamit ang kakayahang umangkop at lakas ng kalamnan.

Noong 1953, ang aklat na "Eternal Youth, Eternal Health" ng Hollywood actress na si Indra Devi (tunay na pangalan na Eugenia Paterson) ay nai-publish, at mula noon ang yogic asanas bilang mga pamamaraan ng pagpapagaling ay naging lalong popular sa lipunan.

Pagkatapos ng ilang pananaliksik sa lugar na ito, pag-aaral ng mga sinaunang treatise at pagsasagawa ng mga eksperimento, nalaman ng mga doktor kung aling mga partikular na ehersisyo at kasanayan ang may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, na sa kondisyon ng gulugod, na nasa tiyan, atay, baga. , atbp. Ang artikulong ito ay ihaharap ang Asanas upang maalis ang mga sakit sa bato at dalhin sila sa mas mabuting kalagayan.

Mayroon bang anumang tunay na benepisyo mula sa pagsasagawa ng asanas?

Ang siyentipikong pag-aaral ng iba't ibang mga kasanayan sa yogic, kahit na nagsimula kamakailan (80s, 90s) at isinasagawa nang walang espesyal na pagpopondo at pansin, ay nagpapatunay pa rin na ang kanilang paggamit ay humahantong sa paggamot ng mga sakit at normalisasyon ng mga panloob na proseso. Kaya noong 2009, isang pag-aaral ang isinagawa sa mga gawain tulad ng "Iyengar Yoga"(isa sa mga direksyon ng hatha yoga) bilang isang resulta kung saan 26 na kalahok sa eksperimento na dumaranas ng hypertension ay nagpakita ng pagbaba sa presyon ng dugo pagkatapos ng mga klase sa loob ng tatlong buwan. Ito ay lubos na mahalaga dahil ang mataas na presyon ng dugo ay humahantong sa cardiovascular disease, sakit sa bato at pinatataas ang panganib ng stroke.

Ang Italian researcher na si Luciano Bernardi ay nagtala sa 20 paksa ng pagbaba sa average na ritmo ng paghinga ng humigit-kumulang 50%, kalmado at pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan pagkatapos ng pag-uulit ng Vedic mantras (mga panalangin sa sinaunang wika ng India). Maraming sikat na artista at artista, pati na rin ang mga musikero, ang nakapansin at patuloy na napapansin ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng asana. Kabilang sa mga ito, ang mga sumusunod ay nakikibahagi sa patuloy na pagsasanay: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Marilyn Monroe, mang-aawit na si Madonna, Demi Moore, Russian rock musician na si Ilya "Devil" (grupo "Pilot") at Alexander Vasiliev (grupo " Splin"), pati na rin Maraming iba pang mga kilalang tao na ang mga pangalan ay napakahirap ilista.

Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon?

Tulad ng anumang iba pang isport, ang pagsasagawa ng asana ay may, kahit na menor de edad, contraindications. Sa pangkalahatan, ang Ashtanga yoga (isang klasikong pagsasanay sa yoga na binubuo ng walong hakbang) ay angkop sa iba't ibang antas at may iba't ibang paraan ng pagpapatupad para sa halos lahat ng tao nang walang pagbubukod. Kaya't ang isang taong hindi pa nakapagsanay ng stretching ay maaari pa ring magsagawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng half-lotus, tada-asana o surya namaskara.

Ang sikat na guro ng yoga na si Iyengar, batay sa mga sinaunang teksto, ay lumikha ng isang sistema na nagbibigay-daan sa mga taong may mga kapansanan na gumagamit ng mga pantulong na aparato at aparato upang maisagawa ang karamihan sa mga kilalang asana. Kahit na sa kaso kapag ang katawan ay ganap na paralisado, ang pranayama ay ibinibigay kung saan ang respiratory system lamang ang kasangkot, o pagmumuni-muni sa apoy ng kandila kung saan ang mga visual na organ lamang ang nasasangkot. Sa artikulong ito, karamihan sa mga asana sa ibaba ay hindi inirerekomenda na isagawa kapag:

• Malubhang pinsala sa tuhod, leeg o gulugod
• Lumalalang ulser
• Paglala ng mga malalang sakit
• Pagbubuntis
• Menses
• At matinding sakit sa puso

Ang mga asana ay kapaki-pakinabang para sa mga bato at mga diskarte sa pagpapatupad

Mula sa isang posisyong nakaupo, iunat ang iyong mga binti pasulong at ibaluktot ang mga ito sa mga tuhod, hilahin ang iyong mga paa patungo sa iyong katawan. Ikonekta ang mga talampakan at takong habang hawak ang mga ito gamit ang iyong mga kamay. Ibaba ang iyong mga balakang at tuhod nang mas mababa hangga't maaari sa sahig.

Ang gulugod ay tuwid, ang tuktok ng ulo ay nakadirekta paitaas, ang tingin ay nakadirekta nang tuwid. Susunod, ang mga siko ay nagpapahinga sa mga tuhod, na may isang paglanghap ang katawan ay gumagalaw pasulong at hangga't maaari, ang mga balakang at tuhod ay hindi umaalis sa sahig. Sa pamamagitan ng paglanghap, ang katawan ay bumalik sa orihinal na posisyon nito, ang mga tuhod ay ituwid.

Posisyon ng pag-upo, ang mga binti ay nakaunat sa harap mo, ang mga paa ay umaabot patungo sa katawan. Huminga ng malalim at, habang humihinga ka, ibaluktot ang katawan pasulong, ang mga braso ay umabot sa mga paa at hawakan ang mga ito. Gumugol ng ilang oras sa posisyon na ito, pagkatapos ay huminga at ituwid ang katawan.

Ang mga regular na ehersisyo ay unti-unting magbibigay-daan sa iyo upang ganap na maisagawa ang paschimottan asana, una ang iyong mga kamay ay umabot at hawakan ang iyong mga tuhod, pagkatapos ang iyong mga binti, atbp. ang parehong sa iba pang mga asanas.

Mula sa isang posisyong nakaupo na may mga paa na pinahaba, ang kaliwa ay yumuko sa tuhod at tumataas sa itaas ng sahig, ang kanan ay inilalagay sa ilalim nito, nakayuko din sa tuhod gamit ang hita habang nakahiga sa sahig. Ang paa ng kaliwang binti ay inilalagay sa likod ng tuhod ng kanan at matatag na inilagay sa sahig. Ang tuhod ng kaliwang binti ay hinawakan ng kanang kamay, ang kaliwang kamay ay inilagay sa likod, bahagyang lumayo sa katawan at ipinatong ang palad sa sahig.

Ang katawan ng tao ay lumiliko hangga't maaari sa kaliwang bahagi, ang mukha ay lumiliko sa direksyon ng pagliko, sa gayon ay tumataas ang pag-twist. Gumugol ng ilang oras sa posisyon na ito. Matapos dahan-dahang lumabas at bumalik sa panimulang posisyon, ang asana ay paulit-ulit, ngunit ngayon sa kabilang panig.

Mula sa isang nakahiga na posisyon sa iyong tiyan, ang iyong likod ay tumataas sa isang liko, ang iyong mga braso ay nakaunat sa harap mo at nagpapahinga sa sahig. Ang mga palad ay nakadirekta pasulong, ang ulo at leeg ay nakataas upang ang mga braso ay nasa ilalim ng mga balikat, ang pelvis ay dapat manatili sa sahig.

Ang asana ay tumatagal ng mga tatlumpung segundo. Pagkatapos, ang mga braso ay yumuko sa mga siko at ang katawan ay bumalik sa orihinal na posisyon nito.

Ang tradisyunal na pagpapatupad ay isinasagawa tulad nito: mula sa isang nakatayong posisyon, na may mga binti na may pagitan ng animnapung sentimetro. Ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod, ang mga kamay ay nakalagay sa magkabilang hita sa itaas lamang ng mga tuhod, ang mga hinlalaki ay nakadirekta sa isa't isa, ang iba ay nasa iba't ibang direksyon. Ang likod ay hindi nakayuko, ang ulo ay hindi nakababa, ang katawan ay bahagyang nakatagilid.

Ang isang malalim na pagbuga ay ginawa, ang baba ay bumaba sa dibdib, ang mga balikat ay tumaas, ang tiyan ay hinila papasok at bahagyang pataas. Kasabay nito, ang paghinga ay gaganapin. Bago ka huminga, kailangan mong ilabas ang huling hangin na natitira sa ilalim ng iyong mga baga, i-relax ang iyong tiyan, ibaba ang iyong mga balikat, itaas ang iyong ulo at ituwid - pagkatapos ay maaari kang huminga ng mabagal, matulungin. Bago ulitin ang ehersisyo, dapat kang huminga nang ilang sandali.

At hindi natin dapat kalimutan na ang yoga (isinalin bilang "koneksyon") ay, una sa lahat, pagkakaisa sa mundo, pagkakaisa sa Diyos. Ang pag-iisip lamang tungkol dito ay makakapagpagaling ng anumang sakit.