Ang pagpapasuso sa iyong sanggol ay may maraming mga pakinabang kaysa sa pinakamahusay na mga formula milks. Ang pagpapasuso ay ang susi sa kalusugan ng bagong panganak. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang para sa babae mismo. Sa oras na ang sanggol ay nagpapasuso, mayroong isang masinsinang pagbawi ng katawan ng ina pagkatapos ng panganganak. At ano ang masasabi ko, walang maihahambing sa malambot at nanginginig na pakiramdam na nararanasan ng isang babae habang naglalagay ng sanggol sa kanyang dibdib. Mayroong ilang mga lihim sa matagumpay na pagpapasuso. Isa sa mga ito, at marahil ang pinakamahalaga, ay ang nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso. Tatalakayin ito sa artikulong ito.

Bakit mas mabuti ang pagpapasuso

Ang kalikasan ay lumikha ng isang kamangha-manghang at hanggang ngayon ay ganap na hindi pa natutuklasang paglikha - gatas ng ina. Naglalaman ito ng napakalaking halaga ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa bagong panganak na imposibleng artipisyal na kopyahin ang lahat ng mga ito sa mga pinaghalong gatas, kahit na ang mga siyentipiko ay nagsusumikap sa direksyon na ito. Alam din na ang komposisyon ng gatas ay maaaring magbago depende sa pangangailangan ng sanggol. Ang pagpapasuso ay may napakapositibong epekto sa sikolohikal, emosyonal at pisyolohikal na pag-unlad ng bata, ang kanyang pag-uugali sa hinaharap sa iba't ibang sitwasyon. Ang gatas ay mahusay na natutunaw at pinipigilan ang labis na katabaan sa mga bata, pati na rin binabawasan ang panganib ng mga impeksyon, allergy, at diabetes. Ang mga protina ay may pananagutan para sa kaligtasan sa sakit ng sanggol, nagsasagawa ng proteksiyon na function, na lumilikha ng isang hadlang laban sa mga pathogenic microorganism. Ang gatas ay naglalaman din ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Alin ang inilalarawan sa ibaba.

Upang ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa sanggol ay naroroon sa gatas, ang nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na malusog at kumpleto. Huwag kalimutan ang tungkol sa pinansiyal na bahagi ng isyung ito. Ang breastfeeding infant formula ay ang pinakatipid na opsyon dahil ang mga adapted formula ay medyo mahal.

Anong mga bitamina at sustansya ang nasa gatas ng ina:

Mga protina, kabilang ang mahahalagang amino acid;

Mga taba na madaling hinihigop ng bagong panganak;

Kaltsyum, tanso, sink, posporus at iba pang mga mineral na asing-gamot at mga elemento ng bakas;

Iba't ibang bitamina at bakal na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng sanggol;

Taurine, na responsable para sa retina at pag-unlad ng utak ng bata;

Ang protina na lactoferrin, na nagbubuklod at nagdadala ng mga iron ions, ay may antiviral, antibacterial, immunomodulatory, antiallergic at iba pang mga epekto;

Mga espesyal na enzyme na nag-aambag sa pagkasira ng mga pangunahing bahagi ng gatas ng ina;

Mga proteksiyon na selula na pumapatay ng mga pathogen bacteria sa katawan ng sanggol;

Antibodies na nagpoprotekta sa sanggol mula sa mga impeksyon;

Ang tubig ay mahalaga para sa anumang organismo.

Diet habang nagpapasuso

Dapat tiyakin ng isang bagong ina na ang kanyang pang-araw-araw na diyeta ay naglalaman ng lahat ng mga elemento na kailangan ng isang bagong panganak. Ang una ay calcium. Itinataguyod nito ang paglaki ng mga buto at ngipin. Kung ang diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay naglalaman ng hindi sapat na halaga ng sangkap na ito, kung gayon ang gatas ay "hilahin" ang kaltsyum mula sa katawan ng babae. Samakatuwid, ang mga sumusunod na produkto ay dapat na naroroon sa menu: gatas (sariwa, puro, tuyo, condensed); fermented baked milk, kefir, yogurt, cottage cheese, keso. Ang gatas ay maaari at dapat na lasing bilang isang malayang inumin o idinagdag sa tsaa - siyempre, kung ang isang babae ay walang hindi pagpaparaan sa produktong ito. Gayundin, dapat itong idagdag sa mga cereal, sopas, mashed patatas.

Sa sapat na dami, kinakailangang ubusin ang mga prutas at gulay na pupunuin ang gatas ng iba't ibang bitamina. Sa una, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga berdeng prutas at gulay, mas madalas na orange. Sa ngayon, pigilin ang sarili mula sa mga pula upang hindi makapukaw ng isang allergy sa isang bagong panganak. Ang menu ay dapat magsama ng manok, pugo, karne ng baka, karne ng baka, at gayundin ang atay ng baka o kuneho. Mula sa isda kailangan mong pumili ng bakalaw, pike perch, perch, mula sa ikatlong buwan maaari mong subukan ang pulang isda, tulad ng trout, salmon o salmon. Ang isda ay naglalaman ng maraming potasa, magnesiyo, posporus, bitamina D. Ito ay mahusay na natutunaw at nagpapabuti sa panunaw ng ina. Inirerekomenda na kumain ng isda isang beses bawat 4-7 araw. Ang 50-60 gramo ay sapat na upang mabigyan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nasa produktong ito.

Ang nutrisyon ng isang babae sa panahon ng pagpapasuso ay kinabibilangan din ng paggamit ng mga itlog ng manok o pugo. Ang menu ng isang babae na kakapanganak pa lang ay dapat maglaman ng iba't ibang mga cereal: bigas, oatmeal, bakwit, barley, mais, trigo. Maraming kababaihan pagkatapos ng panganganak ay nais na mawala ang labis na pounds na nakuha sa panahon ng pagbubuntis, at samakatuwid ay ganap na tumanggi sa tinapay at iba pang mga produkto ng harina. Ito ay pagkakamali. Ang isang piraso ng tinapay sa tanghalian ng ina ay kinakailangan. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga kumplikadong carbohydrates, na nagbibigay sa isang babae ng enerhiya at lakas upang alagaan ang kanyang sanggol. Ang tinapay ay mayaman din sa B bitamina, hibla at protina ng gulay. Bigyan ng kagustuhan ang kulay-abo na tinapay, bran bread, crackers mula sa puting harina.

Siguraduhing magdagdag ng gulay at mantikilya sa mga pinggan. Siyempre, ang likido sa anyo ng anumang inumin ay isang obligadong bahagi ng diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Sa mga inumin, inirerekomenda ang berde at mahinang itim na tsaa, compotes, inuming prutas, hindi carbonated na mineral na tubig, juice, gatas, herbal teas. Maaari mong tandaan para sa iyong sarili: 15 minuto bago ang pagpapakain, dapat kang uminom ng isang baso ng mainit na tsaa o gatas. Sa karaniwan, ang isang nagpapasusong ina ay dapat kumonsumo ng 2-3 litro ng likido. Kasama sa figure na ito ang iba't ibang inumin, tubig at sopas. Hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili na uminom. Kung ang katawan ay tumatanggap ng labis na likido, ito ay ilalabas pa rin sa ihi.

Ang isang indikatibong hanay ng mga produkto para sa isang malusog na babae, na dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta sa panahon ng pagpapasuso (talahanayan), ay ibinibigay sa ibaba.

Nakagawiang pagkain

Kung ang pamilya ay kumain ng eksklusibong malusog na pagkain bago ipanganak ang sanggol, walang magiging problema sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Kung, gayunpaman, mas gusto nila ang "mabilis" na pagkain - mga semi-tapos na produkto, de-latang pagkain, atbp. - ito ay magiging mahirap na muling ayusin. Ngunit ito ay nangangailangan ng wastong nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Ang menu sa una ay maaaring magsama lamang ng mga pinakuluang o steamed na pagkain. Pagkalipas lamang ng isang buwan, maaari kang unti-unting lumipat sa nilagang, isama ang mga sariwang gulay sa menu, dagdagan ang taba ng nilalaman ng mga pinggan, atbp.

Diet habang nagpapasuso

Sa pag-aalaga sa kanyang sanggol, ang isang bagong ina ay gumugugol ng napakalaking lakas. Samakatuwid, ang kanyang nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay dapat hindi lamang balanse, ngunit regular din. Dapat kang kumain ng lima o anim na beses sa isang araw. Mas mainam na gawin ito pagkatapos mong pakainin ang sanggol. Nakatulog siya - ligtas kang makakain at mahiga para magpahinga kasama ang sanggol.

Bilang karagdagan, bago ang pagpapakain, huwag kalimutan ang tungkol sa mainit na inumin - anim hanggang walong beses sa isang araw. Imposibleng laktawan ang mga pagkain, at ipinapayong kumain ng humigit-kumulang sa parehong oras.

Anong mga pagkain ang hindi komportable sa mga sanggol?

Sa mga unang buwan, ang pagpapasuso sa isang bagong panganak ay hindi dapat magsama ng malakas na allergens. Ito ay mga mani, pulot, mga prutas na sitrus, mga strawberry. Hindi naman talaga kailangan para sa ina na tanggihan sila ng lubusan, at hindi ito kailangan. Tandaan mo lang ito. Lahat ng bagong panganak ay agad na tumugon sa mga bagong sangkap na ipinakilala sa kanilang, wika nga, pagkain ng sanggol. Kapag nagpapasuso, ang mga bagong pagkain ay dapat gamitin nang maingat. Kung napansin mo ang anumang mga pantal o pagkabalisa ng sanggol, dapat mong iwasan ito o ang produktong iyon nang ilang sandali. Pagkatapos lamang ng 3-4 na araw, magpakilala ng bago sa menu.

Ang isa pang punto na lalo na nag-aalala sa isang batang ina ay ang colic ng sanggol. Isa sa mga dahilan kung bakit lumilitaw ang mga ito ay ang epekto sa proseso ng pagbuo ng gas sa bagong panganak ng ilang mga pagkain. Ito ay pinaniniwalaan na ang repolyo, munggo, kvass, itim na tinapay, hilaw na gulay, sparkling na tubig ay maaaring makapukaw ng colic. Hindi lahat ng mga bata ay masyadong sensitibo sa mga produktong ito na hindi sila dapat kainin - dapat din silang ipakilala nang paunti-unti at halili. Kung may nagbago sa pag-uugali ng bata, mas mabuting ihinto at subukang muli ang produktong ito pagkaraan ng ilang sandali.

Diary ng pagkain ni nanay

Minsan ang isang bata ay maaaring maging reaksyon sa tila ordinaryong pagkain, maging ito ay isang karot, isang mansanas, o iba pa. Kung ang sanggol ay kumikilos nang hindi mapakali - hindi siya natutulog nang maayos, ang kanyang tiyan ay namamaga, ang madalas na regurgitation ay lilitaw, isang pantal sa balat, ang dumi ay nagbago - marahil ang isa sa mga produkto ay hindi angkop sa kanya. Kaya, dapat itong ibukod mula sa diyeta ng ina. Ngunit kadalasan ay mahirap matukoy kung ano ang sanhi ng pagkabalisa ng sanggol. Makakatulong ito upang mahanap ang "nakakairita" na talaarawan ng pagkain ng ina. Magiging posible, sa pamamagitan ng pag-scroll dito, upang makita kung ano ang kinakain ng ina at kung ano ang reaksyon ng bata dito. Ang mga rekord ay dapat itago araw-araw, na nagpapahiwatig ng menu at mga sangkap ng mga pinggan, pati na rin ang pagtatala nang detalyado sa kalagayan ng bata: kung siya ay kalmado o hindi mapakali, kung nagkaroon ng regurgitation o wala, kung nagkaroon ng pantal o wala, ang likas na katangian ng dumi. Kasunod nito, pagkatapos pag-aralan ang mga entry sa talaarawan para sa isang tiyak na panahon (hindi bababa sa isang linggo), posible na gumawa ng mga konklusyon at matukoy nang eksakto kung ano ang labis na nag-aalala sa sanggol.

Anong mga pagkain ang dapat iwasan na may HB

Mga pagkain sa pagpapasuso na hindi kasama sa diyeta:

• Mga pampalasa, mainit na pampalasa, bawang, sibuyas, pinausukang karne, inasnan at adobo na pagkain, semi-tapos na mga produkto, citrus fruits, tsokolate, pang-industriya na matamis na tubig, pritong pagkain, alkohol, ulang, mackerel - ang mga produktong ito ay nakakairita sa digestive system ng isang bagong panganak.

• Kakaw, kape at malakas na tsaa - negatibong nakakaapekto sa nervous system ng sanggol.

Mahalaga! Ang pagpapasuso ay dapat na madalas at regular.

Paano dagdagan ang paggagatas

Ang talatang ito ay nakatuon sa ikalawang kalahati ng mga babaeng nagpapasuso - ang kanilang mga asawa. Upang magkaroon ng sapat na gatas ang ina, dapat siyang magpahinga at, siyempre, hindi kabahan. Ang anumang mga karanasan ay may napaka-negatibong epekto sa dami at kalidad ng gatas, at dahil sa matinding stress o talamak na pagkapagod, maaari itong mawala nang tuluyan. Ang isang babae sa panahong ito ay nangangailangan ng suporta ng kanyang pinakamalapit na tao. Nalalapat din ito sa tulong sa pag-aalaga ng bata, at mga gawaing bahay, at suportang moral. Samakatuwid, mahal na mga ama, maging mapagpasensya, magpakita ng pagmamahal at atensyon sa iyong asawa. Kung wala ang iyong tulong, walang gamot o pagkain ang makakapagpapataas ng iyong suplay ng gatas o makakatulong sa iyong patuloy na pagpapasuso.

Nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso na nagtataguyod ng paggagatas

Ulitin namin muli: upang mapanatili ang HB hangga't maaari, kinakailangan upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, ganap na magpahinga at maglakad nang higit pa sa sariwang hangin. Kung hindi man, sapat na upang obserbahan ang wastong nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso at huwag kalimutan ang tungkol sa maiinit na inumin bago at sa pagitan ng pagpapakain. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng walang taba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, prutas ay nakakatulong sa mahusay na paggagatas at pinupuno ang gatas ng mga bitamina at microelement na mahalaga para sa sanggol.

Upang higit pang pasiglahin ang produksyon ng gatas, maaari kang magtimpla ng ugat ng luya o mga herbal na tsaa. Ito ang kilalang haras, lemon balm, nettle at cumin. Maaari silang lasing nang hiwalay, ngunit ang epekto ay magiging mas mahusay kung magluto ka ng lahat ng mga halamang gamot nang sabay-sabay o bumili ng mga yari na tsaa upang madagdagan ang paggagatas, kung saan sila ay naroroon. Kaya, ang bawat isa sa mga halaman ay may iba't ibang epekto sa katawan ng ina, na nagpapataas ng daloy ng gatas.

Sample menu para sa isang nursing mother

Subukan na magkaroon ng iba't ibang mga pinggan, kabilang ang lahat ng mga kinakailangang produkto. Kung hindi mo gusto ang cottage cheese sa kanyang sarili, maaari kang gumawa ng isang mahusay na kaserol na may prutas, "tamad" na mga dumpling mula dito. Mula sa mga gulay, upang hindi sila nababato, maaari kang magluto ng iba't ibang mga salad, pagdaragdag ng karne o isda, keso, atsara sa kanila, pampalasa na may kulay-gatas o langis ng gulay. Ang karne ay maaaring nilaga, ginawa sa mga cutlet, bola-bola, idinagdag bilang tinadtad na karne sa mga pangunahing pagkain, halimbawa, pasta sa Navy o masarap na repolyo na roll sa sour cream sauce.

Kapag ipinatupad ang pagpapasuso, karamihan sa mga sangkap na pumapasok sa katawan ng babae na may pagkain ay tumagos sa gatas ng ina. Ang kawalan ng timbang sa diyeta ng isang babae ay maaaring humantong sa labis na pagbuo ng gas sa isang sanggol at ang paglitaw ng mga allergic rashes.

Bilang karagdagan, ang mahinang nutrisyon ay maaaring mag-alis ng isang ina ng lakas at enerhiya na kinakailangan upang pangalagaan ang isang bagong panganak.

At ngayon pag-isipan natin ito nang mas detalyado.

Ang kumpletong nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso ay isang kumpletong nutrisyon ng isang bata. Ang wastong pagsasaayos ng diyeta ng mga hypoallergenic at malusog na produkto para sa isang ina ng pag-aalaga ay lalong mahalaga sa mga unang buwan, kapag ang dami ng gatas na ginawa ay umabot sa maximum nito.

Listahan ng mga mababang allergenic na pagkain para sa mga nanay na nagpapasuso

Upang malaman kung anong mga pagkain ang maaari at hindi maibigay sa isang ina ng pag-aalaga, kinakailangang maunawaan na ang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay binubuo ng tatlong mahahalagang prinsipyo:

• kaligtasan;
• pagkakaiba-iba;
• tamang regime ng pag-inom.

Kaligtasan

Sa pang-araw-araw na diyeta, dapat na walang mga produkto na naglalaman ng mga tina, mga preservative, mga nakakapinsalang compound. Bilang karagdagan, hindi ligtas na gumamit ng mga produktong tabako, alkohol, kape, matapang na tsaa.

Ang mga potensyal na mapanganib at kahit na ipinagbabawal na pagkain para sa isang ina na nagpapasuso ay kinabibilangan ng mga labanos, repolyo, melon, broccoli, itim na tinapay, bawang, mga pipino, dahil maaari silang maging sanhi ng matinding masakit na colic sa isang bagong panganak. Gayunpaman, ang listahan ng mga naturang produkto ay maaaring palawakin o paliitin nang nakapag-iisa, depende sa mga indibidwal na reaksyon ng bata.

Wastong regimen sa pag-inom

Ang isang babae na nagpapasuso ng isang sanggol ay dapat uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng purong hindi carbonated na tubig bawat araw.

Ang natitirang bahagi ng inumin ay binubuo ng mahinang brewed na tsaa, juice, fruit drinks, jelly.

Pagkakaiba-iba

Ito ay isang pagkakamali na maniwala na ang diyeta ng isang batang ina ay mahirap. Gamit ang karampatang organisasyon nito, maaari kang makakuha ng hindi lamang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kundi pati na rin ang lasa ng kasiyahan.

Ang ina mismo ay hindi dapat limitahan ang kanyang sarili sa pagkuha ng pinahihintulutang pagkain, nais na mapupuksa ang labis na timbang sa katawan. Ang mismong likas na katangian ng nutrisyon ay makakatulong upang bumalik sa dati nitong hugis nang hindi nakompromiso ang kalusugan ng mga mumo.

Listahan ng mga pinapayagang produkto para sa isang ina na nagpapasuso

Sa isang tala!
Listahan ng mga pagkain na may laxative effect:

• Beetroot, beetroot juice
• Katas ng pinya
• repolyo, juice ng repolyo
• Mga ubas, light grape juice
• Plum, prun
• Mga pinatuyong aprikot
• Kalabasa
• Oatmeal
• Iltlog ng pugo

Teknik sa pagluluto

Maipapayo na magluto ng anumang mga pinggan alinman sa steamed o pinakuluang, inihurnong. Inirerekomenda na ganap na alisin ang pagprito ng pagkain para sa panahon ng pagpapasuso.

Ang pagkain sa pagpapasuso ay dapat na bagong handa.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas upang madagdagan ang paggagatas ng isang ina na nagpapasuso

• Sinigang na may cream. Mga lugaw sa tubig na may pagdaragdag ng 10% na cream; ang dibdib pagkatapos kumain ng gayong mga cereal ay sagana na puno ng gatas;
• Mga tsaa. Mga maiinit na herbal na tsaa. Ang green tea na may isang kutsarita ng pulot, isang mahinang inumin na may gatas ay kapaki-pakinabang na uminom ng kalahating oras bago pagpapakain;
• Mga decoction. Mainit na sabaw ng mga pinatuyong prutas. Ang inumin na ito ay mayaman sa mga bitamina at nutrients, tumutulong upang mapabuti ang kalidad ng paggagatas;
• mani. Ang produkto ay nag-aambag hindi lamang sa pagtaas ng produksyon ng gatas, kundi pati na rin sa pagtaas ng taba ng nilalaman nito;
• Halva. Inirerekomenda na gumamit ng halva sa mga maliliit na dami, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa taba ng nilalaman ng gatas. Ito ay totoo lalo na kapag ang gatas ay nasa katamtaman, ngunit ang sanggol ay hindi kumakain at madalas na humihiling na magpasuso;
• Tubig. Ang malinis na tubig na hindi carbonated ay isang kinakailangan para sa matagumpay na pagpapasuso. Kinakailangang uminom ng isa hanggang isa at kalahating litro bawat araw;
• Mga sopas. Ang mga sopas at sabaw ay pandiyeta. Ang ulam ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ina mismo. Kung ito ay niluto sa karne ng manok, ipinapayong gumamit ng pangalawang sabaw. Ang gatas ay ginawang masustansya at malasa;
• Keso. Mga matapang na keso. Ang isang masarap na produkto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-stabilize ng paggagatas;
• karot. Mga karot at katas ng karot. Pinasisigla ng gulay ang daloy ng gatas sa dibdib, ngunit ang paggamit ay dapat na dosed;
• Mga pinatuyong prutas. Oatmeal na may pinatuyong prutas at pinatuyong mga aprikot. Para sa ina sa panahon ng pagpapasuso, ang ulam na ito ay maaaring maging perpektong almusal;
• Pakwan. Ang makatas, matamis na berry ay makabuluhang pinatataas ang paggagatas.

Ang epekto ng pagkain sa kalusugan ng sanggol

Ang lahat ng kinakain ng isang babae ay nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol.

Ang epekto ay maaaring parehong negatibo at positibo.

• Idinagdag ang gatas sa tsaa - hindi hihigit sa 150 ml,
• Mga inuming may gatas - 500 ml,
• Tubig - hindi bababa sa 2 litro,
• Mga cereal - mga 100 g,
• Keso - 20-30 g,
• kulay-gatas - mga 20 g,
• cottage cheese - 100-150 g,
• Itlog - 1 pc,
• Mga prutas - 200-300 g,
• Mga gulay - 500-600 g,
• Mga mababang uri ng isda at karne - 200-300 g bawat isa,
• Langis ng gulay - 15 g,
• Mantikilya - 30 g,
• Tinapay na may bran - 200 g.

Mga halamang gamot

Ginger, Chamomile, Echinacea

Kung ang isang babae ay kumukuha ng mga halaman na ito sa anyo ng tsaa, inirerekomenda na mahigpit na obserbahan ang kanilang dosis.

Ang mga herbal na tsaa sa mataas na konsentrasyon ay maaaring mapanganib, lalo na kung naglalaman ang mga ito ng Canadian goldenseal, na tradisyonal na idinaragdag sa.

Borage, anise, ground fenugreek, raspberry leaf, nettle, haras, dill, verbena

Hindi lahat ng mga ito ay kinikilala ng agham bilang ligtas at epektibo.

Tansy

Hindi ito nangangahulugan na ang damo ay ganap na ligtas para sa kalusugan ng sanggol sa panahon ng pagpapasuso. Gayundin, ang damong ito ay maaaring maiugnay sa mga produktong laxative para sa isang ina na nagpapasuso.

Ang halaman ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga migraine, may mga katangian ng pagpapagaling, ngunit ang sanggol ay walang silbi.

Alam mo ba kung ano ang pwede? Gumamit ng tulong ng isang consultant at paligayahin ang iyong sarili at ang iyong sanggol!

Ang isang tanyag na tanong - maaari kang uminom habang nagpapasuso, ay malawak na isiwalat. Alamin ang pinakaligtas na lunas para sa sakit sa pagpapasuso.

Mga Pagkaing Dapat Iwasan

• de-latang pagkain (pagawaan ng gatas, isda, karne);
• semi-tapos na mga produkto;
• sarsa ng mayonesa at ketchup;
• mainit na sarsa batay sa sili;
• naprosesong keso, asul na keso;
• munggo;
• ubas;
• mga sausage.

Alkohol, caffeine, tabako

Mula sa pagkakalantad sa naturang mga sangkap, ang sanggol ay dapat protektahan hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin sa panahon ng pagpapasuso.

Kung susundin ng isang babae ang lahat ng mga rekomendasyong ipinakita, papakainin niya ang sanggol ng mature na gatas na naglalaman ng mga anti-infective protection factor at growth factor na kakaiba.

Ang gatas ng ina, sa kondisyon na ang isang babae ay wastong masustansya, ay naglalaman ng esensyal at cystine, isang lipase enzyme na may buong hanay ng mahahalagang amino acid na madaling masipsip kahit ng isang bagong silang na sanggol.

Ang isang batang ina ay may napakaraming alalahanin na imposibleng itago ang lahat ng impormasyon sa kanyang ulo. Samakatuwid, ang isang espesyal na talaarawan sa pagkain ay magiging kapaki-pakinabang, na magpapahiwatig ng petsa ng pagkain, ang mga pagkaing kinakain, ang likas na katangian ng dumi ng bata at ang kanyang pangkalahatang kondisyon.

Nakatuon sa iyong sariling mga tala, maaari kang lumikha ng isang natatanging plano sa nutrisyon na magiging pinaka walang sakit at kapaki-pakinabang para sa sanggol at kaaya-aya para sa ina.

Ang pagpapasuso para sa isang babae ay isang panahon kung kailan kailangan mong isuko ang marami sa iyong mga paboritong pagkain. Sa ilalim ng pagbabawal ay isang malaking listahan ng mga produkto. Kasabay nito, ang pag-aalaga ay dapat gawin upang matiyak na ang gatas ay masustansiya, at naglalaman ito ng sapat na bitamina at mineral complex. Ang isang maayos na binubuo na menu para sa pagpapasuso ay makakatulong sa babae mismo na mapanatili ang sigla at enerhiya, at bigyan ang sanggol ng pagkakataong matanggap ang lahat ng kailangan para sa buong pag-unlad ng katawan.

Ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso ay hindi palaging nailalarawan sa pamamagitan ng mga paghihigpit. Habang lumalaki ang bata, ang kanyang digestive system ay nabuo din, lumalakas ang kaligtasan sa sakit, at ang mga enzyme na kinakailangan para sa pagtunaw ng pagkain ay nagsisimulang magkaroon ng sapat na paggawa. Sa pamamagitan ng anim na buwan, ang listahan ng mga pinapayagang produkto ay lumalawak nang malaki.

Kaagad pagkatapos ng paglabas mula sa maternity hospital, ang ina ay kailangang sumunod sa isang mahigpit na diyeta para sa buong unang buwan.

Sa mga unang araw, kapag naganap ang paglipat mula sa colostrum patungo sa gatas, maaari mong kainin ang mga sumusunod na pagkain:

• mga sopas mula sa mga gulay na may maputlang kulay;
• ang mga cereal ay pinapayagan na magluto sa gatas mula sa anumang mga cereal;
• offal, pinakuluang karne;
• hindi hihigit sa 10 g ng gulay o mantikilya bawat araw ang pinapayagan;
• mahinang tsaa.

Ang nutrisyon sa ikalawang linggo ng pagpapasuso ay hindi naiiba sa pangunahing diyeta. Maaaring kumain ng saging at berdeng mansanas si Nanay.

Pagkatapos ng dalawang linggo ng isang mahigpit na diyeta, ang pagkain ay nagiging mas iba-iba. Maaari ka ring kumain ng iba pang mga pagkain at pinggan:

• tinapay (hindi lamang puti, walang muffin);
• kefir, fermented na inihurnong gatas;
• inihurnong o pinakuluang patatas;
• mga bihon;
• mga pagkaing gulay na pinakuluan, inihurnong o nilaga.

Ang nasabing nutrisyon ay mapangalagaan sa buong una, ikalawa at ikatlong buwan.

Kapag nagpapakilala ng mga bagong pagkain sa diyeta, lalo na sa unang buwan, kailangan mong subaybayan ang kondisyon at pag-uugali ng bata.

Sa anumang pagbabago (pantal, pagtatae, pagsusuka, pagkagambala sa pagtulog), kailangan mong ihinto ang pagkain ng produkto. Upang matukoy kung aling produkto ang nagdulot ng reaksyon sa sanggol, maaari kang magsimula ng isang talaarawan sa pagkain. Hindi ka makakain ng ilang bagong pagkain nang sabay-sabay. Matapos kainin ang produkto, walang bagong maaaring ipakilala sa loob ng halos isang linggo.

Para sa ika-apat na buwan ng pagpapasuso, maaari mong palabnawin ang menu sa iba pang mga produkto at pinggan mula sa kanila:

• mga sopas na nakabatay sa karne (kailangan mong pumili ng mga mababang uri ng taba, halimbawa, pabo, manok, karne ng baka);
• mga gulay at prutas na walang paggamot sa init;
• kulay-gatas (taba na nilalaman na hindi hihigit sa 15%);
• compote, halaya mula sa berries (currants, blueberries).

Kapag nagpapasuso sa ikaanim na buwan, maaaring isama ng isang nagpapasusong ina ang mga munggo at mga pagkaing isda sa kanyang diyeta.

Pinapayagan o ipinagbabawal: kung paano gumawa ng tamang pagpili

Tutulungan ka ng talahanayan na makita kung aling mga pagkain ang maaari mong kainin, at hindi sila magdudulot ng mga problema sa mga organ ng pagtunaw ng bata, at kung alin ang ipinagbabawal.

Ang lahat ng kinakain ng isang ina ay nakakaapekto sa lasa at kalidad ng gatas. Samakatuwid, hindi ka makakain ng mga sibuyas, bawang o season dish na may mga pampalasa. Ang mga pagkaing ito ay nagpapait ng gatas at naglalabas ng malakas na amoy na magtataka sa sanggol. Hindi ka makakain ng mga pipino, dahil pinupukaw nila ang isang nakakainis na dumi. Ang mga kendi, puting repolyo, ubas ay nagdudulot ng sakit at colic sa tiyan ng bata.

Ang mga pagkain na kadalasang nagiging sanhi ng allergy ay isang malaking panganib sa katawan ng bata. Bilang tugon sa mga naturang produkto, ang isang pantal, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtatae, pagsusuka, angioedema, urticaria ay maaaring mangyari, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Hindi ka maaaring kumain ng mga prutas na sitrus, tsokolate, pulang berry, ilang pagkaing-dagat, mani, pulang gulay at prutas.

Kung ang ina ay kumain ng isa sa mga produktong ito, pagkatapos ay ang gatas ay dapat pakainin nang may pag-iingat, maingat na obserbahan ang reaksyon. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagbabago ay pupunan ng pulot, mushroom, atsara, paninigarilyo at maanghang na pagkain.

Huwag uminom ng alak habang nagpapasuso sa iyong sanggol. Kahit na ang isang maliit na halaga ng pinakamahusay na alak ay maaaring makapinsala, una sa lahat, ang central nervous system ng isang bata.

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay kinabibilangan ng kakaw, kape, tsaa na ginawa mula sa mga bag. Ang ganitong mga inumin ay negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng nervous system ng bata. Ang pagtulog ay nabalisa, ang sanggol ay nagiging masigla, pabagu-bago.

Kailangang kumain ng nanay ng mga pagkaing nagpapabuti sa paggagatas. Ang listahan ng mga pinapayagang produkto sa kasong ito ay ang mga sumusunod:

• karot (hilaw, pinakuluang, juice);
• mga sibuyas na idinagdag sa ulam sa panahon ng pagluluto;
• dill;
• sunflower seeds, pumpkins;
• mga hazelnut, mga almendras;
• bakwit;
• prun compote, pinatuyong mga aprikot;
• sabaw ng rosehip.

Pagtutustos ng pagkain

Upang ang gatas ng ina ay dumating sa sapat na dami, upang magkaroon lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon nito, kailangang maayos ng ina ang kanyang diyeta. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat kasama ang:

• gulay - 500 g;
• prutas - 200 g;
• cottage cheese - 100 g;
• isda o karne - 200 g;
• gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas - 1 l.

Ang mga gulay ay nag-aambag sa normalisasyon ng sistema ng pagtunaw. Ang gawain ng motility ng bituka ay isinaaktibo, ang sanggol ay hindi magkakaroon ng paninigas ng dumi. Ang mga gulay (cauliflower, karot, zucchini, broccoli) ay dapat na pinakuluan o nilaga para sa buong unang taon ng pagpapakain. Sa ganitong paraan ng paghahanda na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili. Mas malapit sa 3 buwan, makakain ng hilaw si nanay.

Ang prutas ay naglalaman ng maraming hibla. Bilang karagdagan, ang mga ito ay natural na matamis at makakatulong sa nanay na mabawi ang kakulangan ng asukal. Sa unang buwan, hindi ka makakain ng mga prutas na may maliwanag na kulay (pula at orange). Pinapayagan na kumain ng berdeng mansanas, peras at saging. Maya-maya, maaari mong isama ang mga plum, peach, aprikot sa iyong diyeta.

Isang talahanayan na nagpapakita ng mga pagkaing pinapayagan para sa pang-araw-araw na paggamit habang nagpapasuso at ang dami ng mga ito.

Ang listahan ng menu ay dapat dagdagan ng mga pagkaing naglalaman ng matagal na natutunaw na carbohydrates na magdadala ng enerhiya at sigla sa ina at sanggol. Pinapayagan na isama ang rye bread sa diyeta, kung puti, pagkatapos ay sa anyo ng mga crackers at sinigang.

Kailangan mong kumain ng maliliit na pagkain ng ilang beses sa isang araw. Ang pinakamahusay na diyeta ay kapag ang ina ay kumakain kaagad bago ang pagpapasuso.

Kailangang malaman ng isang nagpapasusong ina na para sa mas mahusay na paggagatas kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw.

Maaaring ganito ang hitsura ng sample na menu para sa isang nagpapasusong ina.

Sa buong panahon ng pagpapasuso, lalo na sa unang buwan, ang ina ay dapat na maingat na pumili ng mga produkto, subaybayan ang kanilang wastong imbakan at mga petsa ng pag-expire. Kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa pagiging bago at kalidad ng ulam, mas mahusay na tanggihan ito.

Kung ang isang babae ay nagpapasuso, ito ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa kanya, pangunahin na nauugnay sa nutrisyon. Ang isang nagpapasusong ina, tulad ng isang buntis, ay hindi dapat kumain para sa dalawa: ang labis na pagkain ay hindi magdadala ng anumang mabuti sa ina o sa sanggol.

At ngayon pag-isipan natin ito nang mas detalyado.

Ngunit hindi ito ang oras upang pumunta sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang pagkain ay dapat na mas mataas ang calorie kaysa sa karaniwan. Kinakailangan na maging maingat hangga't maaari tungkol sa iyong diyeta, hindi lamang kasama ang mga kinakailangang pagkain dito, kundi pati na rin ang pagbubukod ng mga hindi katanggap-tanggap na maaaring makapinsala sa sanggol.

Ang pangangailangan para sa tamang diyeta habang nagpapasuso

May kaugnayan ang diyeta ng babae at ang kalidad ng gatas ng kanyang ina. Ang mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang sangkap mula sa mga pagkain na kinakain ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay pumapasok sa gatas ng ina, na nagsisilbing pangunahing pagkain para sa bata.

Ang kadena ay ang mga sumusunod: ang pagkain na kinakain ay natutunaw sa tiyan at bituka, ang mga sustansya ay pumapasok sa dugo ng babae at kasama nito sa lahat ng mga organo, kabilang ang mga selula ng suso, at mula doon ay pumapasok sila sa gatas. Sa isang tiyak na lawak, ang mga glandula ng mammary ay isang filter, at hindi lahat ng hindi gustong mga sangkap ay nagmumula sa dugo patungo sa gatas. Gayunpaman, ang babae sa ilang mga lawak ay nagpapakain sa bata ng kung ano ang kinakain niya mismo.

Ang bata ay kumakain ng kung ano ang kanyang ina!

Ang mabuting nutrisyon sa panahon ng paggagatas ay mahalaga hindi lamang para sa bata, kundi pati na rin sa babae mismo, dahil sa panahong ito ang katawan ay bumabawi pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, at ang mga reserba nito ay ginugol din sa pagbuo ng gatas. Sa panahon ng postpartum, ang pagkamaramdamin ng isang babae sa iba't ibang mga sakit ay nadagdagan, ang mga alerdyi ay maaaring mangyari, ang bituka microflora ay nabalisa, at ang malnutrisyon ay naghihikayat sa gayong mga kondisyon.

Ang anumang sakit ng ina ay makikita sa dami at kalidad ng gatas ng ina, at sa mood, kagalingan ng bata, na lubos na umaasa sa ina. Ang isang mahigpit na diyeta na sinusundan ng isang nagpapasusong ina ay maaaring magresulta sa pagiging mapili ng bata sa pagkain, kaya lahat ng mga paghihigpit ay dapat na makatwiran, hindi labis.

Ano ang hindi makakain ng isang ina ng pag-aalaga - isang listahan ng mga produkto

Maraming mga produkto na karaniwang nakikita ng babae mismo ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa anyo ng isang pantal, pagtatae, at nakamamatay na spasm ng daanan ng hangin sa isang sanggol na pinasuso.

Ang isang bilang ng mga produkto ay nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, mga gas, colic.

Ang ilan ay may masamang epekto sa nervous system.

Sa wakas, may mga produkto na nagbibigay lamang ng gatas ng hindi kasiya-siyang lasa.

Samakatuwid, ang sinumang ina ay interesado sa mga katanungan tulad ng - kung ano ang hindi dapat kainin ng isang ina ng pag-aalaga, kung ano ang hindi dapat kainin sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, at kung ano ang makakain upang walang colic. Isaalang-alang ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain habang nagpapasuso:

• Alak- ang unang bawal para sa isang nursing mother. Naglalaman ito ng mga mapanganib na lason na nagiging sanhi ng pagkamatay ng mga selula ng utak, ito ay lubhang mapanganib para sa hindi pa matanda na atay ng isang bagong panganak, at para sa lahat ng iba pang mga organo. Ang mga anak ng mga nanay na umiinom ay maaaring makaranas ng antok, pagkahilo, pagkaantala sa pagtaas ng timbang, pagkaantala sa pag-iisip at motor. Kung mas bata ang bata at mas mababa ang kanyang timbang, mas mabagal ang pag-alis ng alak mula sa katawan, at ang isang dosis na hindi nakakapinsala para sa isang may sapat na gulang para sa isang sanggol ay maaaring labis.
• Malakas na tsaa at kape- magkaroon ng isang stimulating effect, masamang nakakaapekto sa nervous system. Kung mahirap tanggihan ang mga tonic na inumin na ito, gumamit lamang ng mga mahihina, mas mabuti na may pagdaragdag ng gatas. At mas mainam na lumipat sa mga herbal na tsaa na nagtataguyod ng paggagatas at walang kapana-panabik na epekto.
• Sibuyas na bawang, abundantly seasoned na may pampalasa, maanghang na pagkain - nakakaapekto sa lasa ng gatas. Ang pangunahing panganib ay hindi kahit na ang bata ay mananatiling gutom, hindi gustong uminom ng gatas na may isang tiyak na lasa, ngunit maaari siyang tumanggi sa pagpapasuso. Bilang karagdagan, ang mga pampalasa ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain,.
• Chocolate, kakaibang prutas, lalo na ang mga citrus fruit, mga prutas na may orange, pulang kulay, ulang at hipon ang pinakasikat na allergens sa pagkain. Ano ang mga panganib ng allergens para sa isang sanggol, ay nabanggit na sa itaas. Ang mga pagkaing nagdudulot ng allergy sa karamihan ng mga tao ay dapat na ganap na ibukod mula sa diyeta upang hindi ito mapukaw. Kasama rin sa mga highly allergenic na pagkain ang:
• pagkaing-dagat delicacy, mamantika na isda, caviar;
• mataba na pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga keso, lalo na ang maanghang;
• atsara, marinade, pinapanatili, mga sarsa na naglalaman ng mga preservative, maanghang na pagkain;
• pinausukang karne, sausage, itlog;
• trigo, semolina, oatmeal;
• mani, mani, kakaibang pinatuyong prutas, pulot, karamelo; mga produktong naglalaman ng mga lasa at tina.
• Mga carbonated na inumin lalo na ang limonada. Ang carbon dioxide na nakapaloob kahit sa mineral na tubig ay nagdudulot ng mga proseso ng pagbuburo, pamumulaklak, at maaaring makapukaw ng gas colic. At lahat ng uri ng limonada, ang matamis na soda ay mga allergens din dahil sa mataas na nilalaman ng mga preservatives, flavors, dyes. Ang mga juice ay dapat ding tratuhin nang may pag-iingat, kung maaari, gamit ang mga sariwang juice na gawa sa bahay, at hindi mga binili sa tindahan. Ang mga juice na may maliliwanag na kulay - kamatis, orange, pulang ubas, pulang mansanas ay maaari ding maging allergens.
• Asukal at matamis, munggo, itim na tinapay, ubas. Tulad ng mga carbonated na inumin, pinasisigla nila ang mga proseso ng pagbuburo at pagbuo ng gas. Ang mga pipino, puting repolyo, balat ng mansanas ay kilala rin sa sanhi ng colic at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung ang bata ay tumugon nang normal sa kanilang presensya sa diyeta ng ina, maaari silang kainin, ngunit sa katamtaman.
• Mga pagkaing mataba. Ang mga mataba na uri ng isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nabanggit na sa mga allergens. Ang mataba na karne at mantika para sa mga ina ng pag-aalaga ay dapat ding iwasan, ang mga saturated fatty acid na nakapaloob sa kanila ay nagpapataas ng taba ng gatas at hindi gaanong natutunaw ng umuusbong na gastrointestinal tract ng sanggol.
• Matamis, matamis na pastry, mga produktong panaderya, mataba na pagkain ay hindi kanais-nais sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso dahil hindi rin sila nagdudulot ng mga benepisyo, ngunit maaari silang makapukaw ng pagtaas ng timbang. Pagkatapos ng panganganak, kapag nangyari ang mga pagbabago sa hormonal, at walang sapat na oras para sa sports, maaari itong maging isang malubhang problema.
• Mga gamot. Ang ilang mga salita ay dapat sabihin tungkol sa mga produkto na hindi pagkain, ngunit ang paggamit nito ng isang ina ng pag-aalaga ay pinaghihigpitan din. Ito ay mga gamot. Ang mga pharmacological na gamot ay dapat na inumin lamang sa kaso ng isang maikling pangangailangan, ang mga tagubilin ay karaniwang naglalaman ng impormasyon tungkol sa admissibility ng pagkuha ng gamot na ito sa panahon ng paggagatas. Minsan inirerekumenda na kunin lamang ang gamot kung ang inaasahang therapeutic effect ay lumampas sa posibleng pinsala sa katawan, at isang doktor lamang ang makakapagpasya nito.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa HB:

• Kaunting mga paghihigpit hangga't maaari! Mas madalas kaysa sa hindi, ito ay mga paghihigpit sa pandiyeta na nakakapinsala sa kalusugan ng ina at anak, at hindi ang pagkakaiba-iba nito.
• Ang diyeta ng isang ina sa pag-aalaga sa komposisyon at dami ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa diyeta ng isang normal na malusog na tao na namumuno sa isang malusog na pamumuhay.
• Kung hindi mo alam kung ang isang partikular na produkto na balak mong kainin ay maaaring makapinsala sa isang bata, isipin kung maaari itong makapinsala sa isang may sapat na gulang na nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan? Kung nalaman mong ligtas ang produkto, malamang na hindi nito mapinsala ang bata sa anumang paraan.

Mga panuntunan para sa pagsunod sa isang hypoallergenic diet

Bilang karagdagan sa mga pagkain na mataas ang posibilidad na magdulot ng mga allergy, maraming hindi gaanong binibigkas na allergens.

Kasama sa intermediate na kategoryang ito sa pagitan ng mga allergen at hypoallergenic na produkto ang mga organ meat, patatas at munggo, green bell peppers, aprikot, pakwan, currant at cranberry, biskwit at cereal.

Kailangan nilang ipakilala sa diyeta nang kaunti sa una, at kontrolin ang reaksyon ng bata.

Kainin ang tumutubo sa iyong lugar.

Hanggang ang sanggol ay 3 buwang gulang, kahit na ang mga potensyal na allergens ng katamtamang aktibidad ay hindi dapat gamitin ng ina. Ang mga patakaran para sa pagpapalawak ng diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay sa maraming paraan katulad ng mga patakaran para sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain. Isang magandang ugali na magtago ng talaarawan sa pagkain na sumasalamin sa diyeta ng ina, lalo na sa mga inobasyon dito, at ang reaksyon ng sanggol.

Ipakilala ang mga bagong produkto na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kailangan mo ng hindi hihigit sa dalawa bawat buwan, naghihintay ng 2 linggo ng isang posibleng reaksyon. Sa mga tuntunin ng mga reaksiyong alerdyi, ang mga prutas na tumutubo sa iyong lugar ang pinakaligtas.

Kapag hindi magpapasuso?
Ipinagbabawal ng mga doktor ang pagpapasuso sa isang bata pagkatapos uminom ng alak. Imposibleng pakainin hanggang ang ina ay ganap na matino, bagaman ang kritikal na konsentrasyon ng alkohol sa gatas ay 30 minuto pagkatapos uminom.
Pagkatapos lamang na maproseso ng atay ang alkohol, pagkatapos ng halos dalawang oras, maaari nang masuso ang sanggol.

Video "Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga"

Panoorin ang aming video tungkol sa nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina at alamin kung paano maayos na bumalangkas ng iyong diyeta upang ito ay kumpleto at masustansya para sa iyong sanggol:

Ang diyeta ng ina ng nagpapasuso at edad ng sanggol

Ang unang buwan ng pagpapasuso ay lalong mahalaga, at ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso sa panahong ito ay nararapat sa pinakamalapit na pagsubaybay. Ang buong gatas ng baka, kulay-gatas, masaganang sabaw, hilaw na gulay at prutas, sariwang puting tinapay, mga pasas ay hindi kanais-nais sa unang buwan, at ipinagbabawal sa unang dekada pagkatapos ng panganganak.

Ang hypoallergenic diet at ang pagbabawas ng mga pagkain na nagdudulot ng bloating (gas, flatulence, colic) ay lalong mahalaga sa unang 3 buwan. Hindi mo dapat ipasok ang mga pritong pagkain sa diyeta ng ina hanggang sa anim na buwang gulang ang sanggol.

Tungkol sa tamang aplikasyon. Tapusin ang pagpapakain nang walang sakit at ligtas.

Posible ba ito habang nagpapasuso? Pagtuturo. Paano haharapin ang sipon sa GV.

Summing up

Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay napakahalaga, dahil ito ay nakasalalay sa:

• dami at kalidad ng gatas;
• pagpapanumbalik ng katawan ng babae pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak;
• paglaban sa sakit;
• paghubog ng gawi sa pagkain ng bata.

Ang calorie na nilalaman ng pagkain na natupok ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat tumaas ng 300-500 calories, ngunit hindi sa gastos ng mga sweets, pastry, taba.

Ang diyeta ng isang babae ay dapat na kumpleto at iba-iba hangga't maaari, ngunit ang ilang mga pagkain ay dapat na iwasan.

Kasama sa "itim na listahan" ang:

• alak;
• allergens;
• mga produkto na pumukaw ng pagbuo ng gas, hindi pagkatunaw ng pagkain;
• tonic na inumin na naglalaman ng caffeine;
• mga produkto na may tiyak na lasa at amoy, maanghang, maanghang;
• mga pagkaing mataas ang taba.

Ang diyeta ng ina ay dapat na unti-unting palawakin, kinokontrol ang reaksyon ng bata sa mga bagong pinggan, ang unang 3 buwan ng mga paghihigpit ay mas mahigpit, kaya dapat mong maingat na pag-aralan ang listahan ng kung ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina. Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay bumubuo ng mga gawi sa pagkain ng bata, at sa pamamagitan ng mahigpit na paglilimita sa kanyang sarili sa panahon ng pagpapasuso, ang ina ay nanganganib na maging mapili, kaya lahat ng mga pagbabawal ay mabuti sa katamtaman.

Ang pagpapasuso ng sanggol ay isang responsable at mahirap na gawain. Una sa lahat, kailangang muling isaalang-alang ni nanay ang kanyang diyeta at ibukod ang mga pagkain na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso. Huwag matakot sa mga paghihigpit na ito. Sa katunayan, mayroon lamang mga positibong aspeto sa naturang menu. Ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay isang wasto at malusog na diyeta, na tiyak na makikinabang sa parehong ina at sanggol.

Bakit kailangan ang mga pagbubukod para sa ilang partikular na produkto?

Ang pagbabago sa diyeta ni nanay ay hindi lamang kapritso ng mga pediatrician. Malaki ang papel ng nutrisyon sa buhay ng tao. Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Kapag nagpapasuso, kailangan mong isipin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang bata, na umaasa sa gatas ng ina. Ang wastong nutrisyon ay makakatulong sa pagpapayaman ng gatas ng ina na may kapaki-pakinabang na mga bitamina at microelement, alisin ang mga panganib ng mga reaksiyong alerdyi sa isang bata. Ang sanggol ay magiging mas aktibo at magiging malusog.

Mahalaga rin na ang babae mismo ay kumain kaagad pagkatapos ng panganganak, upang ang pagpapanumbalik ng katawan at mga reserbang nutrisyon ay nagaganap nang mas mabilis. Bilang karagdagan, maraming mga ina ang napapansin ang mga negatibong kahihinatnan ng panganganak, tulad ng anemia, paninigas ng dumi, biglaang mga reaksiyong alerdyi, paglala ng mga ulser at gastritis. Ang lahat ng ito ay lilipas sa paglipas ng panahon, kapag ang hormonal background ay naging pareho at ang katawan ay nagsimulang gumana nang normal.

Sa tulong ng isang makatwirang menu, matutulungan mo ang iyong katawan na bumalik nang mas mabilis. Ito ay para sa mga kadahilanang ito na inirerekomenda ng mga eksperto na tingnan nang mabuti ang diyeta kapag nagpapasuso.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain habang nagpapasuso

Ang listahan ng mga pagbabawal sa pagkain ay mukhang medyo kahanga-hanga, ngunit huwag masiraan ng loob: marami pang pinapayagang mga produkto. Maaari mong malaman kung ano ang maaaring kainin ng isang babaeng nagpapasuso.

Ang mga ipinagbabawal na produkto para sa isang nagpapasusong ina ay ang mga sumusunod:

1. Matabang karne, mantika, pinausukang sausage, ham, atbp.

Ang mga matatabang pagkain ay nagdudulot ng constipation hindi lang kay mommy, pati na rin sa bata. Bilang karagdagan, ang mataas na calorie na nilalaman ng naturang pagkain ay mabilis na makakatulong sa iyo na makakuha ng timbang. Ang sobrang taba ng hayop ay nagpapataas ng kolesterol.

2. Isda

Napakahalaga ng isda sa pagkain ng ina bilang pinagmumulan ng madaling natutunaw na protina. Ngunit, dahil sa ang katunayan na ang produktong ito ay medyo allergenic, dapat itong gamitin nang maingat, hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na buwan mula sa petsa ng kapanganakan ng bata. Kung ang isang reaksiyong alerdyi ay napansin, ang isda ay ganap na hindi kasama sa diyeta. Kasama rin dito ang naturang produkto bilang fish caviar.

3. Instant na pagkain

Kasama sa grupong ito ang instant noodles, frozen dumplings, pasties, pancake, cutlet, cabbage roll, atbp. Ang ganitong pagkain ay tiyak na hindi dapat kainin ng mga ina ng pag-aalaga, dahil ang mga hilaw na materyales ay kadalasang ginagamit ng pinakamababang kalidad, at ang lasa ng ulam ay pinabuting ng maraming mga additives ng kemikal, halimbawa, monosodium glutamate.

Anumang "kimika" sa menu ng isang babaeng nagpapasuso ay maaaring negatibong makaapekto sa bata sa anyo ng mga alerdyi at pagkasira ng kagalingan

4. Mga maanghang na sarsa at pampalasa

Kabilang dito ang mainit na pulang paminta, chili sauce, mustard, ketchup, black pepper, curry, cinnamon, sariwang sibuyas, bawang, Caucasian at Indian cuisine. Ang mga mahilig sa maanghang ay kailangang gumawa ng gawin sa medyo murang pagkain para sa isang sandali. Ang mga maanghang at maanghang na pagkain ay maaaring makaapekto nang malaki sa lasa ng gatas, na ginagawa itong hindi kasiya-siya para sa sanggol. Ang sanggol ay ibababa ang dibdib at ang pagpapasuso ay banta. Bilang karagdagan, ang gayong mga pampalasa ay nagpapanipis ng dumi, at ang sanggol ay maaaring magkaroon ng pagtatae.

5. Atsara, binili sa tindahan at iniingatan sa bahay

Ang anumang de-latang pagkain ay hindi kanais-nais kapag nagpapasuso. Nalalapat din ito sa pangangalaga sa tahanan. Karamihan sa mga recipe ay may kasamang maraming asin at iba't ibang pampalasa, na ang labis ay maaaring makaapekto sa lasa ng gatas. Bilang karagdagan, kapag kumakain ng de-latang pagkain, palaging may panganib ng impeksyon sa nakamamatay na bacterium botulism.

6. Chocolate at iba pang matatamis

Sa panahon ng pagpapasuso, mas mabuti para sa mga nagpapasusong ina na isuko ang mga matamis, dahil ang mga matamis ay nakakatulong sa paglitaw ng colic at diathesis sa sanggol. Ang tsokolate, lalo na ang maitim na tsokolate, ay naglalaman ng malaking dosis ng caffeine. Ang ilang mga sanggol ay medyo sensitibo sa sangkap na ito at maaaring mag-react sa isang chocolate bar sa menu ng kanilang ina na may mga abala sa pagtulog at pagtaas ng excitability. Kung talagang gusto mo ng matamis, maaari kang bumili ng puting tsokolate, marshmallow o marshmallow. Maipapayo na ubusin ang mga matamis isang beses sa isang araw 1.5 oras bago magpakain at sa isang limitadong halaga.

7. Matamis na pastry

Maraming mga ina ang mahilig mag-bake, kadalasang ginagawa ito mismo. Ngunit sa panahon ng GV, ang ganitong pagkain ay hindi kapaki-pakinabang. Ang pinong harina, isang mataas na nilalaman ng muffins, matamis o mataba na palaman sa mga pie o buns ay ginagawa itong mga mapanganib na pagkain para sa isang nagpapasusong ina. Ang ganitong pagkain ay mag-aambag sa paninigas ng dumi sa ina, colic at diathesis sa bata.

8. Mga prutas ng sitrus

Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ito ay isang tiyak na plus, ngunit ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay maaari ring negatibong makaapekto sa sanggol, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Sa bahaging ito ng prutas na dapat maging maingat ang mga nagpapasusong ina.

9. Mga pulang produkto

Anong mga produkto ang nabibilang sa kategoryang ito? Ang lahat ng may pulang kulay ay mga kamatis, pulang kampanilya, pulang isda, pulang mansanas, granada, berry (strawberries, raspberry, cranberry, atbp.). Salamat sa isang espesyal na pigment, dahil sa kung saan ang produkto ay nakakakuha ng isang pulang kulay, ang pagkain na ito ay pinagbawalan. Siya ang pinakamalakas na allergen.

10. Mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at buong gatas

Maraming mga ina ang nagtataka kung bakit ipinagbabawal ang gatas at mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ito ay mga malusog na pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng calcium. Ang bagay ay ang gatas sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay halos palaging sanhi. At ang mataba na "gatas" ay nakakatulong upang mapataas ang kolesterol, pinalala ang sitwasyon na may paninigas ng dumi. Ang mga keso na may mataas na porsyento ng taba ng nilalaman at isang matalim na maanghang na lasa ay maaari ding maiugnay sa kategoryang ito. Ang mga ito ay hindi rin kanais-nais sa diyeta ng ina sa panahon ng pagpapasuso.

11. Mga kabute

Lahat ng mushroom ay ipinagbabawal. Ang bagay ay ang produkto ay natutunaw sa napakatagal na panahon at hindi gaanong hinihigop. Kadalasan, ang katawan ng ina ay hindi maaaring matunaw ang mga kabute sa isang estado na sila ay nagiging ligtas para sa bata. Ang pagpasok sa gatas ng ina, ang ilang mga hindi natutunaw na protina ay maaaring magdulot ng malubhang bituka ng sanggol.

12. Mani

Sa lahat ng mga benepisyo ng mga mani, ang mga mani para sa HB ay hindi dapat kainin, dahil ang mga ito ay mga produktong allergenic. Mas mainam na ibigay ang iyong kagustuhan sa iba pang mga uri ng mani.

13. "Basura ng pagkain"

Kasama sa kategoryang ito ang mga chips, salted nuts, crackers na may lasa, popcorn, fast food. Dahil sa mataas na calorie at mataas na nilalaman ng "chemistry" sa komposisyon, ang pagkain na ito ay tiyak na hindi makikinabang sa batang ina at sanggol. Kasama rin dito ang isang sikat na sarsa tulad ng mayonesa. Sa kabila ng katotohanan na ngayon sa mga istante maaari kang makahanap ng maraming uri ng mayonesa na may iba't ibang komposisyon at porsyento ng taba ng nilalaman, hindi mo dapat gamitin ito sa panahon ng pagpapasuso. Ang mataas na nilalaman ng mga additives ng kemikal at nilalaman ng taba ay ginagawa itong isang hindi kanais-nais na produkto sa mesa ng isang ina ng pag-aalaga.

14. Carbonated na inumin

Ang anumang carbonated na inumin ay dapat na ipagbawal, kahit na ang mineral na tubig na may gas. Kung maaari ka pa ring uminom ng mineral na tubig, na naglalabas ng mga gas mula dito, kung gayon ang natitirang bahagi ng sparkling na tubig ay hindi magiging kapaki-pakinabang dahil sa mataas na nilalaman ng asukal at mga tina. Ang ganitong mga inumin ay mas malamang na magdulot ng colic at allergy sa sanggol.

Isang salita tungkol sa alak at paninigarilyo

Ang mga inuming may alkohol at sigarilyo ay dapat na mahigpit na ipinagbabawal sa lahat ng oras habang nagpapasuso. Siyempre, walang tunay na ina ang mag-iisip na uminom ng sigarilyo o isang baso ng alak hanggang sa makumpleto niya ang GW, ngunit maraming tukso ang maaaring makayanan kahit isang bakal.

Kailangan mong maunawaan na ang mga carcinogens at lason mula sa tabako at alkohol ay malayang tumagos sa gatas ng ina mula sa dugo ng ina. Sa halos pagsasalita, kung ang ina ay umiinom, ang sanggol ay umiinom din. Sa paninigarilyo, ang lahat ay pareho, ang bata ay makakatanggap ng isang patas na dosis ng nikotina na may gatas.

Kung ang isang beses na insidente ay maaaring hindi makaapekto sa sanggol sa anumang paraan, kung gayon ang regular na pag-abuso sa sigarilyo at alak ay ginagarantiyahan na negatibong makakaapekto sa mental at pisikal na pag-unlad ng sanggol.

Anong mga pagkain ang ipinagbabawal para sa colic at allergy sa isang sanggol

Kung ang bata ay naghihirap mula sa colic, dapat kang maging mas mahigpit sa iyong diyeta. Ang mga sumusunod na produkto ay dapat ipagbawal:

• Itim na rye na tinapay. Maaaring mapalitan ng tuyong tinapay, na ginawa nang walang paggamit ng lebadura.
• Mga hilaw na gulay at prutas(lalo na ang puting repolyo, pipino, mansanas na may balat). Ang mga gulay sa panahon ng colic ay pinakamahusay na naproseso sa init, na binabawasan ang dami ng hibla. Ang mga prutas ay ganap na nag-aalis o kumakain sa limitadong dami, nag-aalis ng balat.
• Buong gatas. Habang ang bata ay naghihirap mula sa colic, mas mainam na huwag gumamit ng gatas kahit na sa maliit na dosis, pagdaragdag sa tsaa o cereal.
• Legumes (mga gisantes, beans). Ang mga munggo ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit isang kinikilalang ahente ng sanhi ng gas at colic sa mga sanggol. Mas mainam na pansamantalang palitan ang mga ito ng mga produktong karne. Ang mga nanay na vegetarian ay maaaring kumain ng tofu cheese bilang isang protina na pagkain, halimbawa.
• Mga pinausukang karne, pritong pagkain, de-latang pagkain. Ang ganitong pagkain ay karaniwang hindi kanais-nais sa mesa ng ina para sa buong panahon ng pagpapasuso, ngunit sa kaso ng colic, dapat itong mahigpit na hindi kasama sa diyeta.
• Mga itlog. Ang mga itlog ng manok, bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng colic, ay isang malakas na allergen. Para sa oras ng GW, mas mahusay na palitan ang mga ito ng mga pugo: mas banayad sila sa marupok na katawan ng mga mumo.
• Mga matamis at asukal. Kapag ang isang sanggol ay naghihirap mula sa colic, ang mga matamis ay ganap na hindi kasama. Sa mga bihirang kaso, maaari mong bayaran ang mga tuyong biskwit na cookies (hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw).
• Mga carbonated na inumin. Hindi lamang ang sanggol, kundi pati na rin ang ina ay maaaring magkaroon ng colic mula sa carbonated na tubig, kaya ang pag-inom nito sa panahon ng GV ay hindi makatwiran.

Sa mga reaksiyong alerdyi, ang diyeta ng ina ay mas mahigpit. Kapag pumipili ng isang diyeta, maaari kang tumuon sa talahanayan:

Talaan ng mga ibinukod at pinapayagang mga produkto para sa isang nagpapasusong ina na may mga alerdyi sa isang bata

Kapag natukoy ang mga allergens, ang mga bagong pagkain ay maaaring ipakilala sa diyeta, siguraduhing bigyang-pansin ang reaksyon ng bata. Ang bawat bagong produkto ay maingat na ipinakilala, sa maliliit na dosis.

Dapat tandaan ng isang nag-aalaga na ina na ang lahat ng mga pagbabawal ay pansamantala at pagkaraan ng ilang sandali ay maaari na niyang tamasahin muli ang kanyang mga paboritong pagkain. At sa panahon ng pagpapasuso, ang kalusugan ng bata ay nauuna, at ang lahat ay dapat gawin upang ang sanggol ay lumakas at umunlad nang tama.