Účel práce: osvojiť si základné pojmy a metódy hodnotenia výkonnosti a osvojiť si schopnosť určovať výkonnosť človeka.

I. Cielený program

v. Príprava na prácu

1. Zopakujte si edukačný materiál týkajúci sa problému ľudskej výkonnosti a metód na jej určenie.

2. Diagnostika počiatočnej úrovne vedomostí

1 (RO). Aké sú hlavné metódy hodnotenia ľudskej výkonnosti?

2 (RO). Vysvetlite, čo sa nazýva priame ukazovatele výkonnosti?

3 (OS). Ako získate adekvátnu predstavu o výkone človeka?

4 (RO). Popíšte, ako dynamika výkonu ovplyvňuje rozvoj únavy?

5 (RO). Čo znamená optimálne pracovné podmienky?

III. Teoretické informácie

Efektívnosť je maximálna schopnosť človeka vykonávať konkrétnu odbornú činnosť v rámci určitého času a výkonnostných parametrov.

Hlavným metodickým prístupom pri hodnotení ľudskej výkonnosti je využívanie priamych a nepriamych ukazovateľov. Medzi priame ukazovatele výkonnosti patria výsledky práce: presnosť a rýchlosť jej realizácie, chyby a produktivita práce. Ako nepriame ukazovatele sa používa dynamika ukazovateľov funkčného stavu tela, to znamená stupeň ich odchýlky počas práce od počiatočnej hodnoty alebo od fyziologickej normy. Najucelenejšiu a najprimeranejšiu predstavu o pracovnej kapacite možno získať štúdiom výrobných charakteristík pracovnej činnosti, ako aj úrovne funkčných zmien v rôznych orgánoch a systémoch, ktoré sú najviac zaťažené počas študovaného typu práce.

Štúdium pracovnej kapacity začína charakteristikou celého komplexu faktorov špecifických pre konkrétnu profesiu, ich kvalitatívnym hodnotením, umožňuje určiť fyziologické zmeny a predpovedať možný vplyv práce na ľudské telo. Fyziológia práce dnes neexistuje univerzálna metóda profesiografie, ktorou by sa dal charakterizovať akýkoľvek druh pôrodu. Vo väčšine štúdií existuje popisná charakteristika niektorých druhov pôrodu, ktorá dáva predstavu o kvalitatívnych črtách špecifík režimu, hygienických podmienok, zaťaženia centrálneho nervového systému, fyzickej zložky a pod. . Aj takéto ďaleko od úplného odborného hodnotenia nám však umožňuje všimnúť si rozdiel v miere vplyvu komplexu faktorov charakterizujúcich pracovné podmienky na ľudské telo, teda stupňa náročnosti a intenzity práce, parametrov výrobného prostredia. Okrem uvedených faktorov má veľký vplyv na produktivitu práce pracovné prostredie bez ohľadu na typ profesie. Pracovné prostredie je integrita materiálnych faktorov pracovného procesu a sociálnych vzťahov, ktoré vznikajú medzi účastníkmi práce.

Účinnosť ľudskej práce je do značnej miery určená funkčným stavom tela. So zmenou funkcií výkonných systémov sa mení úroveň aktivity kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ktoré zabezpečujú prácu prvého. Štúdium výkonu funkčného stavu pracovného obväzu je spojené s uvoľnením množstva úloh vyplývajúcich zo špecifík výrobného procesu. Najprv je potrebné určiť, ktoré funkcie a v akých fázach práce preberajú hlavnú záťaž. To určuje výber fyziologických parametrov. V každom prípade sa vykonáva s prihliadnutím na posúdenie stavu tých systémov tela, ktoré sú najdôležitejšie pre zabezpečenie konkrétnej odbornej činnosti.

Dynamika pracovnej schopnosti a rozvoj únavy pri fyzickej a psychickej práci sa zásadne nelíši. Pri únave spojenej s duševnou činnosťou sa však najvýraznejšie funkčné zmeny pozorujú v centrálnom nervovom systéme. Preto na posúdenie funkčného stavu osoby, ktorá sa zaoberá najmä duševnou prácou,

údaje charakterizujúce rýchlosť motorických reakcií, povrchovú citlivosť kože, prahy sluchovej a vibračnej citlivosti, presnosť pohybovej koordinácie, ukazovatele funkčného stavu zrakového analyzátora, psychofyziologické ukazovatele (korekčné testy, testy pozornosti, pamäte), napr. aj ukazovatele funkčného stavu krvného obehu, možno využiť, dýchanie a pod. Dynamika výkonnosti človeka počas dňa sa môže prejaviť v krivke normálnej výkonnosti počas dňa (obr. 16.1).

Pri hodnotení stupňa fyzickej práce možno použiť ukazovatele stavu nervovosvalového systému (sila, vytrvalosť jednotlivých svalových skupín), ukazovatele hemodynamiky, dýchania a času podmienených motorických reakcií. Rozdelenie ukazovateľov na hodnotenie funkčného stavu pri duševnej a fyzickej práci je relatívne. Pre akýkoľvek druh práce je možné použiť elektroencefalografiu, elektrokardiografiu, reoncefalografiu, elektromyografiu, komplexné biochemické metódy. V procese diagnostiky únavy funkčného stavu človeka sa používajú rôzne testy a vzorky.

Submaximálne záťažové testy. Štúdie ukazujú, že najcennejšie informácie o funkčnom stave kardiovaskulárneho systému sú dané zohľadnením zmien hlavných hemodynamických parametrov nie počas obdobia zotavenia, ale priamo počas vykonávania dávkovaných záťaží.

Zisťovanie fyzickej výkonnosti (FPO) pri záťažových testoch a pri plnení odborných povinností má veľký význam pre hodnotenie funkčného stavu srdcového a cievneho a dýchacieho systému. V praxi sa indikátory často nepoužívajú na maximálnu prácu, ale na prácu pri srdcovej frekvencii 170 úderov za minútu. (FPZ170). Pri tomto teste sa záťaž postupne zvyšuje, až kým sa nedosiahne srdcová frekvencia 170 úderov za minútu. Táto úroveň zaťaženia (kgm / min.) A je indikátorom FPZ170.

Test s krokmi je najfyziologickejší a dostupný pre ľudí akéhokoľvek veku a schopnosti pracovať. Použite štandardný dvojitý steh (obr. 16.2). Na najvyššom schode by sa mal človek postaviť rovno a po každom položiť oba n "stany na zem

Na určenie úrovne submaximálnej záťaže počas testu pomocou krokov môžete použiť tabuľku. 16.1, ktorý udáva počet stúpaní na dvojitú čiaru za 1 min. do 4 min. a zodpovedajúcich 75 % maximálnej spotreby kyslíka pre osoby s priemernou fyzickou zdatnosťou rôzneho pohlavia, hmotnosti a veku.

Je jasné, že k tejto úrovni zaťaženia by sa malo pristupovať postupne. V tabuľke. 16.1. nad každým stĺpcom v zátvorkách je srdcová frekvencia (HR) (ppm), ktorá zodpovedá priemernej fyzickej zdatnosti žien a mužov tejto vekovej skupiny. Ak sa pulzová frekvencia pri záťaži, ktorá je pre ňu uvedená, líši o menej ako 10 za 1 min. hodnota uvedená v zátvorkách, potom možno považovať fyzickú kondíciu osoby za uspokojivú. Ak je pulzová frekvencia nižšia ako v zátvorkách o 10 viac, potom je fyzická zdatnosť človeka nadpriemerná a ak je pulzová frekvencia 10 za 1 min. a viac ako tie, ktoré sú uvedené v zátvorkách, fyzická schopnosť je nízka.

Tabuľka 16.1

Submaximálne záťaže počas krokového testu a ich hodnotenie u ľudí rôzneho veku, pohlavia a hmotnosti

Hmotnosť, kg	Vek, roky
	20-29 30-39 40-49 50-59
Ženy (vstať za 1 min.)
81 a viac
Muži (vstať za 1 min.)
91 a viac

IV. Technológia a technika vykonávania experimentov

1. Kardiovaskulárne skóre? systém. Jednoduchý Rufier-Dixinov test: ((P1 + P2 + P3) - 200) / 10, kde P1 je pulz v pokoji; P2 - pulz po 20 drepoch; P3 - pulz po minúte odpočinku. Výsledok: 1-3 je veľmi dobré skóre, 3-6 je dobré.

Váš výsledok: _

2. Ortostatický test. Osoba leží na pohovke 5 minút. potom sa zaznamená srdcová frekvencia. Potom vstane a znova sa vypočíta tep. Normálne sa pri prechode z ležiacej do stojacej polohy zvýši srdcová frekvencia o 10-12 mailov. / min. Zvýšenie srdcovej frekvencie až o 20 mailov. / min. označuje uspokojivú odpoveď a viac ako 20 e-mailov. / min. - Neuspokojivá, teda nedostatočná nervová regulácia kardiovaskulárneho systému.

Váš výsledok: _

3. Klinostatický test - prechod zo stojaceho do ležiaceho stavu. Normálne je pokles srdcovej frekvencie 6-10 mailov. / min.

Váš výsledok: _

4. Test s 20 drepmi (Martinet test). Vypočíta sa pokojová srdcová frekvencia. Po 20 hlbokých drepoch (nohy od seba, ruky natiahnuté dopredu) na 30 sekúnd. určiť percento zvýšenej srdcovej frekvencie z počiatočnej úrovne. Hodnotenie práce: pri zvýšení srdcovej frekvencie o 25% je stav kardiovaskulárneho systému hodnotený ako dobrý, o 50-75% - uspokojivý, nad 75% - neuspokojivý.

Pomocou tonometra, ktorý je znázornený na obr. 16.3 Zmerajte krvný tlak pred a po teste. Pri zdravej reakcii na fyzickú aktivitu sa systolický (horný) tlak zvyšuje o 25-30 mm a diastematicky (dolný) buď zostáva na rovnakej úrovni, alebo mierne klesá (o 5-10 mm).

Váš výsledok: _

5. Koeficient vytrvalosti je určený vzorcom Kvassa. Test charakterizuje funkčný stav kardiovaskulárneho systému a je integrálnou hodnotou, ktorá kombinuje srdcovú frekvenciu, systolický a diastolický tlak: CV = srdcová frekvencia o 10 / Tpulz.

Bežne je CV 16. Jeho zvýšenie naznačuje oslabenie činnosti kardiovaskulárneho systému, zníženie znamená zvýšenie.

Váš výsledok: _

6. Test zotavenia. Počas druhej svetovej vojny bol zavedený Harvardský krokový test na určenie vhodnosti armády. Zabezpečuje výstup na schod vysoký 50 cm rýchlosťou 30 zdvihov minútu pred vyčerpaním, maximálne však 5 minút. Takúto záťaž by vydržala len 1/3 zdravých mladých chalanov. Hodnotenie testu je zjednodušené, a to z hľadiska srdcovej frekvencie v 1. minúte rekonvalescencie. Pri takomto hodnotení je „Index vhodnosti“ určený vzorcom: Index krokového testu \u003d YuotDZ ^ rb), kde c je čas, ktorý by nábor mohol vydržať počas testu, sek.; // - Frekvencia pulzu v prvej minúte obdobia zotavenia.

Vyhodnotenie výsledkov Harvardského krokového testu

7. Určte svoj výkon pomocou krokového testu. Prácu vykonanú za jednotku času počas krokového testu možno pomerne presne určiť na základe telesnej hmotnosti pacienta, výšky kroku a počtu výstupov do súčasnosti: XV = t o jeho o th o 1,33, kde ¥ je zaťaženie, kgm / min. ; m - telesná hmotnosť, kg; ee - výška kroku, m; 1 - počet zdvihov za 1 minútu; 1,33 je korekčný faktor, ktorý zohľadňuje fyzické náklady na zostup zo stupňov, ktoré tvoria 1/3 nákladov na výstup.

V súčasnosti sa na nepriame stanovenie všeobecnej fyzickej výkonnosti najviac používajú tri testy: PWC 170, Harvard step test, Novakki a Shephard test.

Ukážka PWC 170 realizované v niekoľkých verziách. Vo všetkých variantoch nie je predbežné zahriatie.

Spolu s už skôr opísaným variantom (obr. 7), upraveným V.L. Karpman a kol. (1974) je pomerne populárny „celoeurópsky“ variant, ktorý zahŕňa výkon troch záťaží zvyšujúcich výkon (trvanie každé 3 minúty), ktoré nie sú oddelené intervalmi odpočinku. Počas tejto doby sa zaťaženie dvakrát zvýši (po 3 a 6 minútach od začiatku testovania). Srdcová frekvencia sa meria počas posledných 15 sekúnd pri každom 3-minútovom kroku, ktorého záťaž je upravená tak, aby do konca testu stúpla srdcová frekvencia na 170 bpm. Výkon záťaže sa vypočíta na jednotku telesnej hmotnosti subjektu (W/kg). Počiatočný výkon je nastavený na 0,75-1,25 W / kg a jeho zvýšenie sa uskutočňuje v súlade so zvýšením srdcovej frekvencie.

Výsledok PWC 170 je určený vzorcom

kde, - výkon druhého a tretieho zaťaženia (kgm / min), f 2, f 3 - srdcová frekvencia na konci druhého a tretieho zaťaženia.

Ďalšia verzia vzorky PWC 170 je modifikovaná L. I. Abrosimovou a kol. (1981), ktorý predpokladá realizáciu jednej záťaže, spôsobujúcej zvýšenie srdcovej frekvencie až na 150-160 bpm.

Test je možné vykonať na bicyklovom ergometri, bežeckom páse (bežecký pás, bežiaci pás) a na schode (stepergometria).

Výpočet záťažového výkonu pri určovaní indikátora PWC 170 v krokovom teste sa vykonáva podľa vzorca:

R × h × n × 1,3,

kde je výkon zaťaženia v kgm / min, P je telesná hmotnosť subjektu v kg, h je výška kroku vm, n je počet výstupov za minútu, 1,3 je koeficient, ktorý zohľadňuje prácu pri spúšťaní zo schodíka.

Treba mať na pamäti, že maximálna povolená výška kroku je 50 cm a najvyššia frekvencia stúpania je 30 za 1 min. V prípade potreby je možné dosiahnuť zvýšenie výkonu zaťaženia umelým vážením.

Výpočet ukazovateľa PWC 170 sa vykonáva podľa vzorca:

kde je výkon záťaže v kgm/min, f 0 je srdcová frekvencia v pokoji, f je srdcová frekvencia na konci záťaže.

Parametre na vyhodnotenie výsledkov vzorky PWC 170 sú uvedené v tabuľke. 16.

Tabuľka 16

Zásady hodnotenia relatívnych hodnôt ukazovateľa PWC 170

Tabuľka 17

Hodnotenie fyzickej výkonnosti podľa výsledkov testu PWC 170 (kgm/min) u kvalifikovaných športovcov

(upravené V.L. Karpmanom a kol., 1974)

Telesná hmotnosť, kg	Hodnotenie fyzickej výkonnosti
nízka	podpriemerný	priemer	nad priemer	vysoká
Športovci trénujú "vytrvalosť"
60-69	<1199	1200-1399	1400-1799	1800-1999	>2000
70-79	<1399	1400-1599	1600-1999	2000-2199	>2200
80-89	<1549	1550-1749	1750-2149	2150-2349	>2350
Športovci zapojení do tímových športov, bojových umení, ktorí netrénujú špeciálne „na vytrvalosť“
60-69	<999	1000-1199	1200-1599	1600-1799	>1800
70-79	<1149	1150-1349	1350-1749	1750-1949	>1950
80-89	<1299	1300-1499	1500-1899	1900-2099	>2100
Športovci zaoberajúci sa rýchlostno-silovými a komplexnými koordinačnými športmi
60-69	<699	700-899	900-1299	1300-1499	>1500
70-79	<799	800-999	1000-1399	1400-1599	>1600
80-89	<899	900-1099	1100-1499	1500-1699	>1700

V tabuľke 17 sú uvedené parametre na hodnotenie celkovej fyzickej výkonnosti podľa výsledkov testu PWC 170 pre kvalifikovaných športovcov. Výsledky testov uvedené v tejto tabuľke dobre odrážajú dynamiku aeróbnej kapacity a kardiorespiračnej výkonnosti subjektov. Stanovenie absolútnej úrovne týchto funkcií, t. j. zoradenie získaných výsledkov na porovnanie výkonnosti rôznych ľudí, by sa malo vykonávať s určitou opatrnosťou. To platí najmä pre vyšetrenie športovcov, pretože medzi výsledkami testov a športovými úspechmi je zaznamenaný iba korelát (niekedy veľmi slabý), a nie funkčný vzťah.

Celkový fyzický výkon sa zároveň dá celkom efektívne posúdiť podľa úrovne aeróbnej sily. Približný odhad výkonu s prihliadnutím na výsledky nepriameho merania maximálnej spotreby kyslíka je uvedený v tabuľke. osemnásť.

Tabuľka 18

Približné vyhodnotenie výkonu na základe maximálnej spotreby kyslíka

Poschodie	Vek, roky	max
nízka	znížený	priemer	vysoká	veľmi vysoko
ženy	20-29	1,69	1,70-1,99	2,00-2,49	2,50-2,79	2,80
		29-34	35-43	44-48
30-39	1,59	1,60-1,89	1,90-2,39	2,40-2,69	2,70
		28-33	34-41	42-47
40-49	1,49	1,50-1,79	1,80-2,29	2,30-2,59	2,60
		26-31	32-40	41-45
50-65	1,29	1,30-1,59	1,60-2,09	2,10-2,39	2,40
		22-28	29-36	37-41
Muži	20-29	2,79	2,80-3,09	3,10-3,69	3,70-3,99	4,00
		39-43	44-51	52-56
30-39	2,49	2,50-2,79	2,80-3,39	3,40-3,69	3,70
		35-39	40-47	48-51
40-49	2,19	2,20-2,49	2,50-3,09	3,10-3,39	3,40
		31-35	36-43	44-47
50-59	1,89	1,90-2,19	2,20-2,79	2,80-3,09	3,10
		26-31	32-39	40-43
60-69	1,59	1,60-1,89	1,90-2,49	2,50-2,79	2,80
		22-26	27-35	36-39

Poznámka. Maximálna spotreba kyslíka: v čitateli - l / min, v menovateli - ml / kg.min.

Harvardský krokový test. V športovej praxi sa na hodnotenie celkovej fyzickej výkonnosti v posledných rokoch široko používa Harvardský krokový test. Výkon sa posudzuje podľa indexu Harvard step test (IGST), ktorý sa vypočítava na základe času na výstup do schodu a srdcovej frekvencie po skončení záťaže. Výška kroku a čas stúpania sa vyberajú v závislosti od pohlavia a veku subjektu (tabuľka 19).

Tabuľka 19

Výška kroku a čas stúpania v Harvardskom teste krokov

Rýchlosť stúpania je konštantná a rovná sa 30 cyklom za 1 minútu. Každý cyklus pozostáva zo štyroch krokov. Tempo udáva metronóm s frekvenciou 120 úderov za minútu. Po dokončení práce sa subjekt posadí na stoličku a počas prvých 30 sekúnd 2., 3. a 4. minúty zotavovania sa mu trikrát palpáciou počíta tep. Ak subjekt počas stúpania začne zaostávať za nastaveným tempom v dôsledku únavy, potom sa po 15-20 sekundách test zastaví a zaznamená sa skutočný čas práce v sekundách. Test sa tiež zastaví, keď sa objavia vonkajšie príznaky nadmernej únavy: bledosť tváre, zakopnutie atď. Index Harvardského kroku sa vypočíta podľa vzorca:

kde t je čas výstupu v sekundách, f 1, f 2 a fc sú počet úderov pulzu za 30 sekúnd v 2., 3. a 4. minúte zotavenia.

Pri hromadných vyšetreniach môžete použiť skrátenú formu Harvardského krokového testu, ktorý poskytuje iba jeden počet pulzov v prvých 30 sekundách 2. minúty zotavenia. Potom

kde t je čas výstupu na schodík, 5 min (300 s); f 1 - počet úderov srdca počas prvých 30 sekúnd 2. minúty zotavenia.

Fyzická pripravenosť sa odhaduje hodnotou získaného indexu (tabuľka 20).

Tabuľka 20

Hodnotenie fyzickej výkonnosti indexom

Harvardský krokový test

Najvyššie indexy (až 172) boli zaznamenané u špičkových športovcov trénujúcich vytrvalosť.

Vzhľadom na vysokú intenzitu záťaže pri vykonávaní Harvardského krokového testu sa zvyčajne používa len na vyšetrenie zdravých ľudí.

Novakki test používa sa na priame určenie celkovej fyzickej výkonnosti u trénovaných aj netrénovaných ľudí.

Myšlienkou testu je určiť maximálny čas, počas ktorého je subjekt schopný prekonať periodicky sa zvyšujúcu prísne individualizovanú, a teda do určitej miery unifikovanú záťaž s prihliadnutím na vlastnú hmotnosť, na bicyklovom ergometri.

Postup pri realizácii je nasledovný (obr. 8).

, W/kg

T, min

Ryža. 8. Novakki test. - výkon záťaže; to je čas.

Počiatočná záťaž rovnajúca sa 1 W/kg sa zvyšuje o 1 W/kg každé 2 minúty šliapania, až kým subjekt odmietne pracovať.

V tabuľke 21 sú uvedené parametre na vyhodnotenie výsledkov testov, ktoré v podstate charakterizujú celkovú fyzickú výkonnosť. Napríklad, ak subjekt prestal šliapať do pedálov v 8. minúte, teda v 2. minúte 4. stupňa záťažového výkonu zodpovedajúceho 4 W / kg, potom, ako je zrejmé z tabuľky, môžeme dospieť k záveru, že má dobrú (všeobecnú) pracovnú schopnosť. Podľa týchto údajov je možné usudzovať na funkčnú pripravenosť subjektov.

Tabuľka 21

Vyhodnotenie výsledkov testu Novakki

Pastiersky test. Jednoduchý spôsob hodnotenia aeróbnej kapacity pomocou dvojstupňového krokového testu navrhol Shephard (1967). Rýchlosť stúpania na schod (cykly za 1 min.) pre ľudí rôzneho pohlavia a veku v závislosti od telesnej hmotnosti je uvedená v tabuľke 22. Na stanovenie požadovaného tempa metronómu (zodpovedajúceho počtu krokov za 1 min.) cyklov uvedených v tabuľke sa vynásobí 6. Hodnotenie sa vykonáva podľa srdcovej frekvencie pri stúpaní do kroku daným tempom, ktorú je možné zaznamenať pomocou elektrokardiografu alebo zmerať palpačným počítaním po dobu 10 sekúnd bezprostredne po ukončení práce .

Tabuľka 22

Steppergometrické záťaže (cykly 1 min) pre ľudí rôzneho veku oboch pohlaví v závislosti od telesnej hmotnosti

	Vek, roky		Vek, roky
hmotnosť,					hmotnosť,
kg	20-29	30-39	40-49	50-59	kg	20-29	30-39	40-49	50-59
	ženy			Muži
	(167)	(160)	(154)	(145)		(161)	(156)	(152)	145)
-	-	-	-	-
					-	-	-	-	-
					-	-	-	-	-

Poznámka. V zátvorke je priemerná „správna“ srdcová frekvencia.

Tabuľka 22 ukazuje priemernú „správnu“ srdcovú frekvenciu pre danú záťaž nad každým stĺpcom. Aeróbna kapacita (t.j. vytrvalosť) sa hodnotí ako priemerná, ak sa skutočná frekvencia po 4-5 minútach výstupu nelíši od priemeru (tabuľky) najviac o + 10 úderov za 1 min. Pri redšom pulze je výkon hodnotený ako vysoký a pri častejšom pulze ako nízky.

Pre ľudí s priemernou fyzickou zdatnosťou zodpovedajú záťaže uvedené v tabuľke približne 75 % maximálneho aeróbneho výkonu. Na základe výsledkov špeciálnej štúdie sa zistilo, že koeficient mechanickej účinnosti pri výstupe na dvojitý schod je 16%.

Existuje skupina metód, ktorá umožňuje integrálne hodnotiť fyzickú výkonnosť – maximálnu produktivitu.

Výkon závisí od:

rozvoj svalovej hmoty;

Možnosti kardiovaskulárneho a dýchacieho systému;

úroveň transportu kyslíka a oxidu uhličitého.

Metódy hodnotenia zahŕňajú:

· dvojstupňový test Master alebo step-test;

Bicyklová ergometria (zvýšenie zaťaženia alebo stupňovitosť);

drepové testy (Letunovov test).

Výkon žiaka a faktory, ktoré ho ovplyvňujú

Študenti študujú v priemere 52-58 hodín týždenne vrátane prednášok, seminárov, praktických cvičení a samoštúdia. Denný úväzok študenta je 8-9 hodín a jeho pracovný deň patrí medzi najdlhšie. Zároveň si viac ako polovica študentov (až 57 %) nevie plánovať časový rozpočet a venuje sa samoštúdiu aj cez víkendy a prázdniny. Okrem toho samovzdelávanie počas časti semestra nevykonáva veľa študentov a je kompenzované príliš intenzívnou prácou počas skúškového obdobia. Zároveň sú u mnohých z nich regeneračné procesy neúplné v dôsledku nedostatočného spánku, malého pobytu na čerstvom vzduchu, nedostatočnej pozornosti telesnej kultúre a športu, u niektorých aj nepravidelnej alebo nedostatočnej výživy.

Jednou z najdôležitejších podmienok úspešnej akademickej práce je dobrý duševný výkon. Efektívnosť vo výchovno-vzdelávacej činnosti do značnej miery závisí od charakteristík osobnosti a temperamentu žiaka, od charakteristík jeho nervového systému.

Úspech tréningu môže byť spôsobený takou typologickou charakteristikou ako „vytrvalosť“, ktorá je charakteristickejšia pre osoby s prevahou vnútornej a vonkajšej inhibície. Prácu vyžadujúcu vysokú koncentráciu pozornosti úspešnejšie vykonávajú žiaci, ktorí majú slabú nervovú sústavu s prevahou vonkajšej inhibície či rovnováhy, ako aj zotrvačnosťou nervových procesov. Úlohy, ktoré nevyžadujú intenzívnu pozornosť, lepšie vykonávajú osoby so zotrvačnosťou excitácie, veľkou silou nervového systému, s prevahou vnútornej inhibície.

Pri vykonávaní výchovno-vzdelávacej práce monotónneho charakteru dochádza u ľudí so silným nervovým systémom k rýchlejšiemu poklesu pracovnej schopnosti ako u žiakov so slabým nervovým systémom. U študentov zameraných na systematickú asimiláciu vzdelávacích informácií má proces a krivka ich zabúdania po zložení skúšky charakter pomalého poklesu. U študentov, ktorí počas semestra systematicky nepracovali, ale naštudovali veľké množstvo materiálu v krátkom čase v rámci prípravy na skúšky, sa pozoruje výrazný pokles v procese jeho zabúdania.

Vzorce zmien pracovnej kapacity žiakov v procese učenia

V podmienkach vzdelávacej a pracovnej činnosti prechádza pracovná kapacita študentov zmenami, ktoré odhaľujú určité vzorce. Možno ich pozorovať počas dňa, týždňa, počas semestra a celého akademického roka. Závažnosť a ďalšie charakteristiky týchto zmien sú určené jednak funkčným stavom organizmu študenta pred začiatkom práce, ako aj charakteristikami samotnej práce, jej organizácie a ďalších faktorov.

Počas školského dňa je šesť vyučovacích hodín.

1. Prvé obdobie - obdobie odpracovania - sa vyznačuje nízkou produktivitou práce. Žiak sa na začiatku hodiny nevie hneď sústrediť a aktívne sa zapájať do práce. Trvá najmenej 10-15 minút, niekedy aj viac, kým výkon dosiahne optimálnu úroveň. Toto obdobie je charakteristické postupným zvyšovaním výkonnosti s miernymi výkyvmi.

2. Druhé obdobie - obdobie optimálneho, stabilného výkonu - sa prejavuje zmenami telesných funkcií, ktoré najviac zodpovedajú vykonávanej výchovno-vzdelávacej činnosti. Jeho trvanie môže byť 1,5-3 hodiny.

3. Tretie obdobie - plná kompenzácia - je charakteristické tým, že sa objavujú počiatočné známky únavy, ktoré je možné kompenzovať ráznym úsilím za prítomnosti pozitívnej motivácie.

4. Štvrté obdobie sa prejavuje nestabilnou kompenzáciou, nárastom únavy a kolísaním vôľového úsilia. Produktivita výchovno-vzdelávacej činnosti v tomto období je výrazne znížená. Funkčné zmeny môžu byť zároveň výraznejšie v tých orgánoch, systémoch a psychických funkciách, ktoré majú rozhodujúci význam v rámci konkrétnej výchovno-vzdelávacej činnosti žiaka, alebo ktoré majú pre daného žiaka menšie kompenzačné schopnosti. Preto u niektorých môžu byť poruchy výraznejšie vo vizuálnom analyzátore, u iných v znížení stability pozornosti, u iných v ťažkostiach s aktívnym zapamätaním alebo znížení schopnosti riešiť problémy v dôsledku nedostatočnej operačnej pamäte.

5. Piate obdobie je charakterizované progresívnym poklesom výkonnosti. Pred ukončením práce môže byť nahradená krátkodobým zvýšením z dôvodu mobilizácie telesných rezerv (stav „konečného impulzu“).

6. Šieste obdobie je charakteristické ďalším poklesom produktivity práce, ak je nútená pokračovať, čo je dôsledok poklesu duševnej výkonnosti.

Ak sa školský deň študenta neobmedzuje len na štúdium v ​​triede, ale zahŕňa aj samotréning, potom sa zistia dva vrcholy pracovnej schopnosti, z ktorých jeden pripadá na 12:00 a druhý na 22:00 s minimálnou pracovnej kapacity uprostred dňa (16-18 hodín). Prítomnosť druhého nárastu pracovnej kapacity počas autotréningu sa vysvetľuje nielen denným rytmom, ale aj psychologickým postojom k výkonu výchovnej práce. Treba uznať, že kolísanie duševnej výkonnosti je veľmi výrazné a individuálne. Je potrebné empiricky stanoviť svoju vlastnú optimálnu záťaž, pričom treba pamätať na to, že dve hodiny pred spaním sú najneproduktívnejšie z hľadiska zapamätania si informácií prijatých v tomto čase.

Vystúpenie žiakov počas školského týždňa

Počas týždňa sú tri obdobia.

1. Prvé obdobie - začiatok týždňa (pondelok) - sa vyznačuje nízkou efektivitou, keďže je tu obdobie práce, procesu nástupu do obvyklého režimu štúdia po odpočinku v deň voľna.

2. Druhé obdobie – stred týždňa (utorok-štvrtok) – sa vyznačuje najstabilnejšou a najvyššou výkonnosťou.

3. Tretie obdobie – koniec týždňa (piatok, sobota) – sa prejavuje procesom znižovania efektívnosti. V niektorých prípadoch v sobotu dochádza k zvýšeniu pracovnej kapacity, rozvoju stavu "konečného impulzu".

Typická krivka výkonnosti sa môže zmeniť, ak existuje faktor neuro-emocionálneho stresu, ktorý sprevádza prácu niekoľko dní. Ak študenti na začiatku týždňa dva alebo tri dni po sebe musia zažiť zvýšenú študijnú záťaž (kolokviá, testy, testy), potom na konci obdobia intenzívnej práce môže dôjsť k zníženiu duševnej výkonnosti.

Nasledujúce dni v týždni, charakterizované bežnou záťažou, sú tieto záťaže študentmi vnímané ako ľahké a účinne stimulujú obnovu pracovnej kapacity. Odchýlka od typickej dynamiky práceneschopnosti počas školského týždňa môže byť spôsobená aj zvýšením počtu tréningov nad obvyklých, až 8-10 akademických hodín denne.

V priebehu týždňa dochádza aj k zmenám fyzickej výkonnosti, podobne ako k zmenám psychickej výkonnosti.

Výkon študentov za semester a všeobecne za akademický rok

Počas prvého semestra možno rozlíšiť štyri obdobia zmeny zdravotného stavu.

1. Prvé obdobie - obdobie odpracovania - je charakterizované postupným zvyšovaním úrovne práceneschopnosti, ktorá klesala počas prázdnin, ktorá trvá do 3-3,5 týždňa.

2. Druhé obdobie - obdobie stabilnej výkonnosti - sa prejavuje maximálnym výkonom, ktorého trvanie je do 2,5 mesiaca.

3. Tretie obdobie - obdobie testovacieho sedenia v decembri - sa prejavuje začiatkom poklesu pracovnej schopnosti, spôsobeného zvýšením dennej záťaže v priemere na 11-13 hodín, v kombinácii s výraznými emocionálnymi zážitkami.

4. Štvrté obdobie – obdobie vyšetrení – je charakteristické ďalším poklesom výkonnostnej krivky.

Je celkom jasné, že rovnomerné rozloženie študijnej záťaže a konečných kontrolných bodov počas semestra (tzv. cyklická metóda) vám umožňuje udržať si optimálny výkon a vyhnúť sa vrcholnému emočnému stresu počas skúškového sedenia.

Počas zimných prázdnin je pracovná schopnosť obnovená na pôvodnú úroveň a ak je odpočinok sprevádzaný aktívnym využívaním telesnej kultúry a športu, pozoruje sa fenomén hyper-obnovenia pracovnej kapacity.

Počas druhého semestra možno rozlíšiť aj štyri obdobia zmeny zdravotného stavu.

1. Prvá doba - doba odpracovania - doba zotavenia práceneschopnosti skrátená po zasadnutí a sviatkoch, jej dĺžka však nepresiahne 1,5 týždňa.

2. Druhé obdobie - obdobie stabilnej výkonnosti - sa prejavuje maximálnou výkonnosťou, ktorá sa udržiava na vysokej úrovni až do polovice apríla.

3. Tretie obdobie – začiatok poklesu výkonnosti – sa prejavuje od polovice apríla; pokles je spôsobený kumulatívnym vplyvom všetkých negatívnych faktorov v živote študentov nahromadených počas akademického roka.

4. Štvrté obdobie - obdobie skúšok a skúšok - sa vyznačuje výraznejším poklesom pracovnej schopnosti ako v prvom polroku.

Podľa tejto logiky je potrebné zabezpečiť ľahšie sedenie v lete a intenzívnejšie v zime.

Cez letné prázdniny začína proces regenerácie, ktorý sa však vyznačuje pomalším tempom zotavovania ako počas zimných prázdnin, a to v dôsledku oveľa výraznejšej miery únavy.

Faktory, ktoré znižujú výkon žiakov počas skúškového obdobia

Zaznamenaný pokles efektívnosti študentov počas skúšok je dôsledkom vplyvu veľkého množstva nepriaznivých faktorov.

V prvom rade sa v období skúšok prudko zvyšuje objem, trvanie a intenzita výchovno-vzdelávacej práce študentov a mobilizujú sa všetky sily tela. V období skúšok, pri priemernej dĺžke samoštúdia 8-9 hodín denne, sa intenzita duševnej práce zvyšuje v pomere k obdobiu tréningov o 85-100%. Súčasne sa výrazne znižuje fyzická aktivita, výrazne sa znižuje pobyt študentov na čerstvom vzduchu a niektorí študenti majú narušený spánok a stravovacie návyky.

Po druhé, skúšky pre študentov sú najsilnejším emocionálnym faktorom v študentskom živote. Pri skúškach sa sčítavajú výsledky akademickej práce za semester a zároveň sa často rozhoduje o tom, či študent spĺňa úroveň vysokej školy, ako získať štipendium, grant. Skúšky sú dôležitým prejavom sebauplatnenia osobnosti. Situáciu skúšok zároveň vždy charakterizuje neistota výsledku, čo zvyšuje ich emocionálny dopad. Opakovane opakované vyšetrovacie situácie sú sprevádzané výraznými emočnými zážitkami, individuálne odlišnými, čo vytvára stav výrazného emočného napätia. Výsledkom je, že najmenej jedna tretina študentov pociťuje pred skúškou silné emocionálne napätie a až dve tretiny uvádzajú poruchy spánku počas sedenia. U mnohých študentov sa najmä v čase odpovedi na vyšetrenie neustále zvyšuje srdcová frekvencia a krvný tlak, čo môže v budúcnosti slúžiť ako predpoklad pre rozvoj hypertenzie. Niektorí študenti majú zníženú celkovú pohodu. U niektorých študentov dochádza v období skúšok k poklesu telesnej hmotnosti o 1,5 – 3,5 kg a je to charakteristické skôr pre tých študentov, ktorí počas skúšok pociťujú väčší emocionálny stres.

Stupeň emočného stresu na skúškach je vyšší u študentov so slabým akademickým výkonom. Zároveň pri rovnakom napredovaní žiaci s vyššou úrovňou zdatnosti vykazujú menšie funkčné posuny, ktoré rýchlo vrátia do normálu. Netrénovaní žiaci so slabým výkonom, ako sa stresový stav zvyšuje, vegetatívne posuny sa zintenzívňujú. To ukazuje, že úroveň fyzickej zdatnosti do značnej miery určuje odolnosť organizmu voči emocionálne intenzívnej výchovnej práci.

Metódy hodnotenia výkonu osoby, založené na analýze výsledkov práce, sa bežne nazývajú priame metódy . Ako priame ukazovatele efektívnosti práce sa používa zisťovanie presnosti a rýchlosti vykonávania jednotlivých, najdôležitejších prvkov alebo operácií človeka, ktoré tvoria štruktúru pracovnej činnosti. Výber týchto prvkov alebo operácií sa vykonáva na základe predbežnej psychofyziologickej analýzy odbornej činnosti a zostavenia profesiogramy . Zároveň sa uchovávajú ukazovatele produktivity práce, kvality práce, dynamiky chýb v práci a rozbor ich psychofyziologickej podstaty. Priame metódy sa zvyčajne delia na elementárne, operačné a integrálne techniky.

Elementárne metódy vyhodnotiť jeden úplný, ale mimoriadne jednoduchý prvok operácie (rýchlosť a kvalita písania na počítači, mentálne počítanie, prezeranie riadkov čísel a písmen atď.). Ich výhodou je jednoduchosť a možnosť presného kvantitatívneho účtovania a medzi nevýhody patrí skutočnosť, že implementácia jedného prvku ešte nemôže úplne charakterizovať kvalitu profesionálnej činnosti človeka ako celku.

Operačné techniky umožňujú izolovať a vyhodnotiť jednu časť pracovného algoritmu, ktorá spočíva vo vykonaní kompletného súboru základných úkonov (výpočet miezd účtovníkom, úprava knihy redaktorom atď.). Ich výhodou je možnosť kvantitatívneho a kvalitatívneho hodnotenia reálneho segmentu pracovnej činnosti, možnosť porovnávania práce rôznych špecialistov a možnosť hodnotenia skupinových aktivít. Medzi nevýhody patrí vyššia pracnosť a náročnosť štandardizácie.

Integrálne metódy zhodnotiť dokončený algoritmus odbornej činnosti. Silnými stránkami takýchto metód je, že sú zamerané na posúdenie konečnej efektívnosti stanoveného cieľa pre zamestnanca a zohľadňujú vplyv motivácie zamestnanca na výsledky jeho práce a slabými stránkami je ťažkopádnosť týchto metód, náročnosť reprodukovania výsledkov, zložitosť metód, potreba odborných posudkov a pod.

Ako nepriame ukazovatele výkonnosti U človeka sa najčastejšie využíva dynamika ukazovateľov funkčného stavu organizmu alebo parametre priebehu psychických procesov. Ich hodnotenie sa uskutočňuje objektívnymi meraniami pomocou fyziologických metód a testov, ako aj na základe zberu a analýzy údajov o subjektívnom stave psychických a somatických funkcií. Napríklad na subjektívne posúdenie psychického stavu človeka sa používajú testy SAN, Spielberger atď.

Pri štúdiu fyzickej výkonnosti, metóda dávkovaných svalových záťaží vytvorené pomocou bicyklového ergometra. V tomto prípade sa posúdenie výkonu robí na základe štúdia dynamiky vonkajšieho dýchania a kardiovaskulárneho systému.

duševný výkon človeka je veľmi rôznorodá a ťažko hodnotiteľná. Bežne možno prácu ľudského operátora rozdeliť do troch typov - zmyslový, senzomotorický a logický

Senzomotorická práca môže byť zase prevažne senzorická alebo motorická. Brainwork logického typu môže byť spojený s riešením štandardných úloh, pevne definovaných inštrukciami, a s riešením neformálnych úloh, ktoré sa menia v závislosti od sprievodných faktorov a pod podmienkou nedostatku informácií.

/ Home / Učebnice / Psychológia práce / Psychológia pracovnej schopnosti

Na YouTube bol spustený nový kanál profesora Jurija Ščerbatycha „Vzorec dlhovekosti“, venovaný problému zachovania mladosti a predĺženia ľudského života. Prvé dva mesiace videí budú zamerané na rôzne aspekty dlhovekosti a následne budú zverejnené videá s konkrétnymi odporúčaniami na predĺženie životnosti a zlepšenie jej kvality.

AKO ZNÍŽIŤ CHOLESTEROL V KRVI?

(Kedy sa to má urobiť)

Úryvky z knihy Y. Shcherbatykh „Psychológia práce a personálneho manažmentu“

Časť 4.1 Psychológia profesionálneho výkonu

Ľudská výkonnosť a metódy jej hodnotenia

Pred definovaním pojmu „spracovateľnosť“ je potrebné ujasniť si množstvo ďalších pojmov, ktoré s ním úzko súvisia.

Pod efektívnosť práca pochopiť, do akej miery človek dosahuje svoje pracovné ciele. Pri určovaní efektívnosti sa zohľadňuje výška nákladov potrebných na získanie určitého výsledku a výsledky získané s týmito nákladmi. Pri hodnotení účinnosti existujú:

Objektívne ukazovatele: produktivita a kvalita práce;

Subjektívne ukazovatele: miera spokojnosti zamestnancov s výsledkami ich práce, zapojenie rôznych stránok a úrovní psychiky človeka do realizácie činností, aktivácia rozumových schopností a motivačno-vôľových zložiek, psychologická cena výsledku v r. z hľadiska množstva vynaložených osobných zdrojov. [Liginchuk].

Spoľahlivosť práca - pravdepodobnosť bezchybného priebehu pracovného procesu za určité časové obdobie pri danej intenzite práce.

výkon - schopnosť osoby vykonávať určitú činnosť v daných časových limitoch, parametroch spoľahlivosti a efektívnosti.

Niektorí výskumníci navrhujú rozlišovať dve úrovne výkonu: a) aktualizovaný – aktuálne existujúci; b) rezerva. Aj tá sa skladá z dvoch častí: menšou časťou je trénovateľná rezerva, ktorá sa môže stať súčasťou samotného výkonu a väčšia časť je ochranná rezerva, ktorú človek prejavuje až v extrémnych situáciách v strese.

Na hodnotenie výkonnosti človeka existujú rôzne metódy, čo odzrkadľuje Obr. 4.1:

Ryža. 4.1. Metódy hodnotenia ľudskej výkonnosti

Metódy hodnotenia výkonu osoby, založené na analýze výsledkov práce, sa bežne nazývajú priame metódy. Vo vedeckovýskumnej praxi sa ako priame ukazovatele efektívnosti práce využíva zisťovanie presnosti a rýchlosti vykonávania jednotlivých, najdôležitejších prvkov alebo operácií človeka, ktoré tvoria štruktúru pracovnej činnosti. Výber týchto prvkov alebo operácií sa uskutočňuje na základe predbežného psychofyziologického rozboru odbornej činnosti a prípravy profesiogramov. Zároveň sa uchovávajú ukazovatele produktivity práce, kvality práce, dynamiky chýb v práci a rozbor ich psychofyziologickej podstaty. Priame metódy sa zvyčajne delia na elementárne, operačné a integrálne metódy.

Elementárne metódy vyhodnotiť jeden úplný, ale mimoriadne jednoduchý prvok operácie (rýchlosť a kvalita písania na počítači, mentálne počítanie, prezeranie riadkov čísel a písmen atď.). Ich výhodou je jednoduchosť a možnosť presného kvantitatívneho účtovania a medzi nevýhody patrí skutočnosť, že implementácia jedného prvku ešte nemôže úplne charakterizovať kvalitu profesionálnej činnosti človeka ako celku.

Operačné techniky umožňujú izolovať a vyhodnotiť jednu časť pracovného algoritmu, ktorá spočíva vo vykonaní kompletného súboru základných úkonov (výpočet miezd účtovníkom, úprava knihy redaktorom atď.). Ich výhodou je možnosť kvantitatívneho a kvalitatívneho hodnotenia reálneho segmentu pracovnej činnosti, možnosť porovnávania práce rôznych špecialistov a možnosť hodnotenia skupinových aktivít. Medzi nevýhody patrí vyššia pracnosť a náročnosť štandardizácie.

Integrálne metódy zhodnotiť dokončený algoritmus odbornej činnosti. Silnými stránkami takýchto metód je, že sú zamerané na posúdenie konečnej efektívnosti stanoveného cieľa pre zamestnanca a zohľadňujú vplyv motivácie zamestnanca na výsledky jeho práce a slabými stránkami je ťažkopádnosť týchto metód, náročnosť reprodukovania výsledkov, zložitosť metód, potreba odborných posudkov a pod.

Ako nepriame ukazovatele Z hľadiska výkonnosti človeka sa najčastejšie využíva dynamika ukazovateľov funkčného stavu organizmu alebo parametre priebehu psychických procesov. Ich hodnotenie sa uskutočňuje objektívnymi meraniami pomocou fyziologických metód a testov, ako aj na základe zberu a analýzy údajov o subjektívnom stave psychických a somatických funkcií. Napríklad na subjektívne posúdenie psychického stavu človeka sa používajú testy SAN, Spielberger atď.

Pri skúmaní fyzický výkon aplikovať metódu dávkovaných svalových záťaží vytvorených pomocou bicyklového ergometra. V tomto prípade sa posúdenie výkonu robí na základe štúdia dynamiky vonkajšieho dýchania a kardiovaskulárneho systému.

duševný výkončloveka je veľmi rôznorodá a ťažko hodnotiteľná. Bežne možno prácu ľudského operátora rozdeliť do troch typov:

Senzorické

senzomotorický

Logické

Senzomotorická práca môže byť zase prevažne senzorická alebo motorická. Brainwork logického typu môže byť spojený s riešením štandardných úloh, pevne definovaných inštrukciami, a s riešením neformálnych úloh, ktoré sú modifikované v závislosti od sprievodných faktorov a pod podmienkou nedostatku informácií.

Treba si uvedomiť, že akceptovateľná duševná výkonnosť je udržiavaná v dosť širokom rozsahu funkčného stavu pracovníka a účinnosť duševnej práce môžeme posudzovať len nepriamo podľa fyziologických a psychofyziologických ukazovateľov. Ukazovatele, ktoré sa používajú na nepriame hodnotenie úrovne ľudského výkonu, sú zobrazené na obr. 4.2.

Zároveň je potrebné poznamenať, že hovoríme o meraní nie maximálnej, ale nevyhnutnej (alebo danej) efektívnosti zamestnanca, ktorá je určená cieľovými hodnotami plánovaných ukazovateľov, úrovňou zisku, technickým vybavením. Okrem toho treba, ak je to možné, brať do úvahy ľudskú motiváciu. Najmä štúdie ukázali, že objem a kvalita práce je vyššia, keď je zamestnanec orientovaný na konkrétny vysoký výsledok v porovnaní s orientáciou na neurčité maximum.

Ryža. 4.2 Nepriame ukazovatele výkonnosti človeka.

4.1.2 Dynamika zdravia

Výkonnosť závisí od fyzických, psychických (duševných), psychických vlastností človeka, jeho kvalifikácie a zdravotného stavu. Najmobilnejšími faktormi, ktoré rozhodujú o výkone, sú psychická stimulácia aktivity a zdravotný stav človeka. Počas pracovného dňa sa menia funkčné možnosti človeka a to sa prejavuje kolísaním produktivity práce, zmenami pozornosti a mierou nebezpečenstva úrazu. Ukazovatele ľudského výkonu počas dňa sú premenlivé.

Pri nepretržitej práci počas 8 hodín možno úroveň efektívnosti špecialistu rozdeliť do piatich období:

1. Pracovné obdobie(adaptačné obdobie). Vyskytuje sa od okamihu, keď začnete pracovať a zvyčajne trvá 20-30 minút. S uplatňovaním úsilia vôle sa zvyšuje výkonnosť špecialistu, zameriava sa na pracovnú činnosť, zapína mechanizmy automatických akcií atď.

2. Obdobie optimálneho výkonu. Môže trvať 3-4 hodiny (jej množstvo závisí od skúseností zamestnanca, miery motivácie a rozptýlenia). Produktivita je udržiavaná na vysokej úrovni, nedochádza k únavovým javom, vôľové úsilie je nevýznamné a vyznačuje sa stabilitou.

3. Kompenzačné obdobie. Trvanie 1-2 hodiny Úroveň pracovnej schopnosti je aj naďalej trvalo vysoká, ale to sa dosahuje výraznejším úsilím vôle, zameraným na prekonanie únavy.

4. Prerušované kompenzačné obdobie charakterizované kolísaním výkonnosti, ale bez prirodzeného klesajúceho trendu. Zároveň sa pozorujú subjektívne známky únavy. Trvanie tohto obdobia je 1-2 hodiny.

5. obdobie poklesu výkonnosti. Produktivita práce postupne klesá o 20...25%, človek má výrazné subjektívne a objektívne známky únavy. Ak sa práca nezastaví, zvyšuje sa počet chybných činov a negatívnych emócií spojených s pracovnou činnosťou.

Ak počas pracovnej zmeny zamestnanec urobí prestávku na obed (trvajúcu ½ - 1 hodinu), dynamika zmien pracovnej schopnosti bude iná. Už 25-40 minút pred prestávkou začne klesať a skutočne dosiahne neprijateľné hodnoty 5-10 minút pred prestávkou. Hoci formálne človek pokračuje v práci, psychologicky už „stoluje“. Po skončení dlhej obedňajšej prestávky zamestnanec neprejde hneď do optimálneho výkonnostného režimu, ale opäť prechádza fázou práceneschopnosti. Dlhá prestávka na obed tak môže výrazne (o 10 – 20 %) znížiť celkový výkon zamestnanca. Odborníci vysvetľujú tieto javy takto:

„Najčastejšie v praxi dochádza k poklesu výkonnosti spojenému s prestávkou v práci a psychickou depresiou. Prestávka je zvyčajne kvôli obedu. Krivka zmeny pracovnej kapacity má zároveň štandardný charakter: pred obedom klesá a po ňom sa hneď nezotaví. Zmeny pracovnej schopnosti sú spôsobené rozvíjajúcou sa únavou alebo fenoménom „psychickej demobilizácie“ v predobedovom období a nevyhnutným vývojovým štádiom pri opätovnom nástupe do práce (pri jedení aj fyziologickou slabosťou, ktorá sprevádza tráviaci proces)“ .

Pri dlhšej práci je možné vyčleniť ďalšie - šieste obdobie dynamiky pracovnej kapacity - štádium obnovy. Vyznačuje sa znížením duševného stresu a rozvojom regeneračných procesov v tele. V tejto fáze existuje niekoľko možností:

Súčasné zotavenie (v procese práce po dokončení jeho najstresujúcejších fáz);

Naliehavé zotavenie (aplikované pomocou farmakologických alebo psychologických metód);

Oneskorené zotavenie (prirodzená obnova telesných zdrojov niekoľko hodín alebo dní po ukončení práce, vrátane dlhého spánku a odpočinku);

Vedci poznamenávajú, že na pozadí charakteristickej dynamiky zmien pracovnej kapacity môže dochádzať k zmenám v dôsledku krátkodobých psychologických a fyziologických dôvodov (psychická stimulácia, zmeny v ovzduší, teplota v miestnosti atď.). Psychologická stimulácia sa môže vykonávať v ktorejkoľvek fáze pracovnej kapacity. Je spojená s vôľou operátora, ktorá zvyčajne odráža jeho zámer zvýšiť produktivitu práce alebo je dôsledkom situačných požiadaviek. V prvom prípade to môže mať charakter „koncového impulzu“, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v období zníženej výkonnosti.

Psychologická situácia môže tiež brzdiť výkon v ktorejkoľvek fáze pracovného procesu. Miera poklesu pracovnej schopnosti a jej trvanie závisí od závažnosti psychotraumatickej situácie a od osobnosti operátora. Známy je skľučujúci účinok negatívnych emócií spôsobených zlými správami, urážlivými poznámkami, urážkami.

Existujú aj postrehy o charakteristických zmenách v pracovnej schopnosti špecialistov v priebehu roka. Najvyššiu produktivitu podľa niektorých autorov pozorujeme v decembri a januári, koncom augusta začína pokles produktivity duševnej práce. Z hľadiska organizácie bezpečnosti práce má najväčší význam zmena pracovnej schopnosti, ktorá sa vyznačuje aj adaptačným obdobím na začiatku týždňa a obdobím poklesu v záverečnej fáze. .

V.I. Barabash a V.S. Shkrabak upozorňujú na potrebu brať do úvahy kolísanie ľudskej výkonnosti s cieľom zvýšiť efektivitu a bezpečnosť práce. Zároveň odporúčajú vziať do úvahy nasledujúce empirické ustanovenia.

1. Operátor potrebuje poznať dynamiku výkonu, aby prispôsobil svoje činnosti.

2. Výkyvy v bdelosti človeka korelujú s krivkou výkonnosti.

3. Miera pôsobenia zaťaženia na obsluhu alebo pracovníka na dopravníku musí zodpovedať dobe spracovateľnosti a dobe klesajúcej výkonnosti.

4. Dlhé prestávky v práci sú sprevádzané poklesom nielen pracovnej schopnosti, ale aj pozornosti.

5. Človek je schopný snahou vôle zvýšiť pozornosť a výkonnosť po určitú dobu, ale táto schopnosť nie je absolútna.

6. Pokles výkonnosti na konci dňa alebo týždňa si vyžaduje zníženie rytmu a veľkosti záťaže v tomto čase a osobitnú pozornosť predchádzaniu úrazom

7. Pre udržanie efektívnosti by ste mali správne striedať obdobia aktívnej práce a krátkodobého odpočinku. Najúčinnejšie sú prestávky v období nestabilnej kompenzácie.

8. Odpočinok možno dosiahnuť zmenou povahy práce, aktívnymi činnosťami v procese priemyselnej gymnastiky.

9. Režim práce a odpočinku je vhodné individualizovať nielen s prihliadnutím na povahu človeka, jeho možnosti, ale aj s prihliadnutím na fyzický a psychický stav v konkrétny deň.