Infraspinatus sval (lat. Musculus infraspinatus) trojuholníkový, plochý. Vykonáva celú infraspinatus fossa lopatky.

Pozdĺž svojej dĺžky sa nachádza nad a laterálne pri deltovom svale, s mediálnym - trapézovým, v dolných častiach - pri širokom dorsi svale a veľkom teresu. Stredná časť je pokrytá vlastnou fasciou. Sval začína celým povrchom infraspinatus fossa lopatky, pričom vonkajší okraj a spodný uhol ponecháva voľný a smeruje laterálne. Jeho zväzky, zbiehajúce sa, sa zbiehajú do malej krátkej šľachy, ktorá je pripevnená k veľkému tuberkulu humeru. V mieste vpichu sa nachádza subtendinózna burza m. infraspinatus

Nachádza sa v infraspinatus fossa lopatky, z ktorej začína. Pôvodom tohto svalu na lopatke je navyše dobre vyvinutý infraspinatus fascia. Infraspinatus sval sa pripája k väčšiemu tuberkulu ramennej kosti, pričom je to čiastočne pravý trapézový a deltový sval.

Funkcia infraspinatus svalu

Funkciou infraspinatus svalu je addukcia, supinácia a extenzia ramena v ramennom kĺbe. Keďže tento sval je čiastočne pripojený k kapsule ramenného kĺbu, to supinácia Rameno ho súčasne stiahne a chráni pred privretím.

Ľudské telo obsahuje obrovské množstvo rôznych svalov. A každý z nich má svoj vlastný účel. Svaly sú veľmi dôležité pre ľudskú motorickú aktivitu. Malý, ale pre pohyb dôležitý sval je infraspinatus sval, ktorý je súčasťou ramenného pletenca. Čo je to za sval a na čo je potrebný?

Ramenný opasok

V prvom rade si treba zvážiť, o aký opasok ide a aké sú jeho funkcie. Medzi trupom a voľnou hornou končatinou je zjednocujúcim článkom ramenný pletenec. Jeho svaly ho pokrývajú zo všetkých strán, čím ho posilňujú. Keď sa kontrahujú, poskytujú sa rôzne pohyby rúk. Začínajú na lopatke a kľúčnej kosti a pripájajú sa k hornej časti ramennej kosti. Hlavnou funkciou je pohyb paže v ramennom kĺbe.

Medzi svaly ramenného pletenca patria: deltový, supraspinatus a infraspinatus, teres major a minor a subscapularis. V tomto článku budeme hovoriť konkrétne o infraspinatus.

Poloha

Sval infraspinatus je jedným z hlbokých menších chrbtových svalov. Nachádza sa pod chrbticou lopatky, v oblasti nazývanej infraspinatus fossa lopatky. Vzhľadom na to, že infraspinatus sval je plochý, zaberá takmer celý objem jamky a pripája sa k nej. Končí zväzkami šliach, ktoré sú pripevnené k väčšiemu tuberkulu humeru.

Účel

Akú funkciu má infraspinatus sval? Hlavným účelom je zúčastniť sa nasledujúcich pohybov rúk:

• Rotácia ramena od trupu smerom von;
• Zatiahnutie zdvihnutého ramena.

Tento sval sa čiastočne podieľa aj na predĺžení ruky v ramennom kĺbe. Vzhľadom na to, že je pripevnený aj k puzdru ramenného pletenca, pri vykonávaní pohybov ho napína a tým ho chráni pred privretím.

Bolestivý syndróm

Dôvod, prečo infraspinatus púta pozornosť, je veľmi jednoduchý. Koniec koncov, jeho poškodenie je najčastejším zdrojom bolesti ramena. Takéto zranenia sa môžu vyskytnúť v dôsledku príliš vysokého stresu počas rôznych športov: plávanie, bejzbal alebo tenis. Akékoľvek zaťaženie, ktoré si vyžaduje intenzívnu rotáciu ramena, môže mať za následok zranenie. Sedavé činnosti však môžu viesť aj ku kŕčom v infraspinatus svale a tiež k bolestiam v danej oblasti.K tomu môže viesť šoférovanie auta alebo práca za počítačom.

Existuje mnoho metód na liečbu bolestivého syndrómu infraspinatus svalu. Vo väčšine prípadov, keď je sval mierne poškodený, masáž pomáha dobre, ako aj fyzické cvičenia, ktoré obnovujú elasticitu a normálny svalový tonus. Ak sú lézie a poranenia vážnejšie, nastáva liečba liekmi, fyzikálna terapia a úľava od bolesti v mieste poranenia.

Masáž infraspinatus svalu

Ako pri každej inej masáži, aj tu je hlavným cieľom zlepšenie krvného obehu a uvoľnenie spazujúceho svalu. Najjednoduchší, no zároveň celkom účinný spôsob masáže infraspinatus svalu je nasledujúci. Vykonáva sa v polohe na chrbte. Musíte umiestniť malú loptičku veľkosti tenisovej loptičky pod tie body na chrbte, ktoré sú najviac bolestivé, a potom na pár minút relaxovať. Pri správnom vykonávaní tejto metódy sa svaly uvoľnia a bolesť zmizne.

Cvičenia

Pre tento sval možno cviky rozdeliť do dvoch typov: strečing a posilňovanie. Cvičenia patriace do prvej skupiny sú zamerané na uvoľnenie nadmerného napätia vo svale, zvýšenie pružnosti ramenného kĺbu a tiež na uvoľnenie stuhnutosti v pohyboch. Druhá skupina cvikov posilňuje infraspinatus šľachu a seba.

Infraspinatus úsek

• Prvé naťahovacie cvičenie: musíte položiť ruku za chrbát na úroveň dolnej časti chrbta, potom druhou rukou jemne ťahať zozadu a nahor. V tejto polohe musíte držať ruku dvadsať sekúnd.
• Druhé naťahovacie cvičenie: musíte sa pokúsiť prstami dosiahnuť opačnú lopatku.
• Tretie naťahovacie cvičenie: musíte natiahnuť ruku pred hrudník a druhou rukou ju viesť k druhej polovici hrudníka. Urobte to bez veľkého napätia. Ruka sa drží v tejto polohe dvadsať sekúnd.

Posilnenie infraspinatus svalu

Vzhľadom na to, že tento sval nie je v tele najaktívnejší, vyžaduje si pre svoj rozvoj niekoľko špecifických cvikov. Najúčinnejšími cvikmi v tomto smere sú cviky využívajúce bloky. Napríklad pomocou rôznych úchopov na hrudníku alebo riadkov nad hlavou sa veľmi dobre rozvíja infraspinatus sval, vďaka čomu dochádza k jeho posilneniu a predchádza sa stresovým zraneniam.

6085 0

Proximálne pripevnenie. Stredné dve tretiny jamky s rovnakým názvom, umiestnené distálne od chrbtice lopatky.

Distálne pripojenie. Zadný povrch väčšej tuberosity humeru.

Funkcia. Otáča rameno smerom von a spolu so svalom teres minor drží hlavu ramennej kosti v glenoidálnej jamke, keď sa rameno pohybuje nahor.

Palpácia. Sval infraspinatus je jedným zo štyroch svalov, ktoré otáčajú pažou. Okrem nej do tejto skupiny patria: m. supraspinatus, m. teres minor a m. subscapularis. Lokálne kontrakcie a spúšťacie body infraspinatus svalu sú jednou z najčastejších príčin bolesti ramena. Z hľadiska frekvencie rozvoja aktívnych spúšťacích bodov je m. infraspinatus na treťom, druhom mieste za hornou časťou trapézového svalu a m. levator scapulae.

Na lokalizáciu infraspinatus svalu je potrebné identifikovať nasledujúce štruktúry:
. Infraspinatus fossa lopatky sa nachádza distálne od chrbtice lopatky.

Väčšia tuberosita humerusu sa nachádza distálne od laterálneho okraja akromia. Ľahko sa prehmatáva s ramenom otočeným smerom von. Rozlišujte väčšie a menšie hrbolčeky a nájdite medzikusovú ryhu ležiacu medzi nimi.

Plochú digitálnu palpáciu aplikujte na infraspinatus fossa, začnite od mediálneho okraja lopatky a prejdite laterálne k väčšej tuberosite humeru. Oblasti lokálnych kontrakcií a spúšťacích bodov sa najčastejšie nachádzajú približne 1,5 až 2,5 cm distálne od chrbtice lopatky.

Vzor bolesti. Proximálne umiestnené spúšťacie body spôsobujú bolesť hlboko v prednom deltovom kĺbe a ramennom kĺbe smerom nadol k laterálnej strane ramena a možno aj predlaktia. Bolesť sa môže rozšíriť do zadnej krčnej a subokcipitálnej oblasti. Distálne spúšťacie body spôsobujú bolesť medzi chrbticou lopatky a jej mediálnym okrajom. Bolesť je cítiť pri spánku na oboch stranách. Pacient nemusí byť schopný dosiahnuť na chrbát, keď má ruku za chrbtom.

Kauzálne alebo podporné faktory.

Nadmerné namáhanie rúk natiahnutých dopredu alebo zdvihnutých nahor.

Spúšťacie body satelitov. Teres major a minor, predný a zadný deltový sval, biceps brachii, supraspinatus, latissimus dorsi.

Postihnutý orgánový systém. Zažívacie ústrojenstvo.

Pridružené zóny, meridiány a body.

Dorzálna zóna; manuálny meridián tenkého čreva tai yang. SI 9, 10, 11.

Cvičenie 2 na pretiahnutie infraspinatus svalu

Naťahovacie cvičenia.
1, Zdvihnite postihnutú ruku do strany, kým nebude vodorovná; potiahnite ho čo najviac dozadu a súčasne otáčajte ramenný kĺb dovnútra. Ohnite lakeť a dosiahnite spodný roh protiľahlej lopatky za chrbtom.

2. Narovnanú zranenú ruku natiahnite pred hrudník, druhú ruku chyťte tesne nad lakťom a veďte pohyb.

Posilňovacie cvičenie. Ľahnite si na chrbát s rukami pri tele a lakťami ohnutými o 90 stupňov. Bez toho, aby ste zmenili polohu ramien a lakťov, spustite predlaktia smerom von, akoby ste sa chrbtom snažili dosiahnuť povrch, na ktorom ležíte. Vráťte sa do východiskovej polohy.

Opakujte 8-10 krát. Na zvýšenie svalového úsilia a ich ďalšie posilnenie môžete použiť závažia (činky).

D. Finando, C. Finando

Tentokrát vám poviem o dvoch svaloch, ktoré vykonávajú presne opačné funkcie. M. supraspinatus sa nachádza v supraspinatus fossa lopatky a má trojuholníkový tvar. Infraspinatus sval sa nachádza v infraspinatus fossa lopatky.

Supraspinatus sval. Štart-Príloha.

Začína od supraspinatus fossa a fascie, ktorá ju pokrýva, a je pripevnená k hornej (proximálnej) časti humeru a čiastočne k puzdru ramenného kĺbu.

Funkcia.

Ide o abdukciu ramena a utiahnutie kĺbového puzdra ramenného kĺbu. NM, pripojená k ramennej kosti blízko osi rotácie a ďaleko od bodu pôsobenia gravitácie, pôsobí NM na krátke rameno páky, pričom vykonáva rôzne pohyby malých síl vo veľkých oblúkoch.

Charakteristický.

Z hľadiska cieľových pohybov je NM agonista, z hľadiska pomocných pohybov k iným svalom je synergistom, z hľadiska opozície k adduktorom je antagonistom.

Cvičenie pre supraspinatus sval.

Vo všeobecnosti sa NM podieľa na všetkých pohyboch, kde je ramenná kosť abdukovaná laterálne od tela. Najvýraznejšie cvičenia sú nasledujúce:

Broach. Zdvíhanie činky pozdĺž tela k brade (synergista).

Zdvíhanie činiek po stranách (synergista).

Kliky v stojke, s rukami umiestnenými širšie ako ramená (synergista).

Sval je dosť malý a nie je ho vidieť, pretože je celý pokrytý svalmi. V zásade je NM takmer vždy zapojený do tej či onej miery do všetkých zložitých pohybov na ramennom pletenci.

Infraspinatus sval. Štart-príloha.

Začína v infraspinatus fossa lopatky a infraspinatus fascia. Pripája sa k hornej (proximálnej) časti humeru. Čiastočne pokryté trapézovými a deltovými svalmi.

Funkcia.

Funkciou PM je addukcia, supinácia a extenzia ramena v ramennom kĺbe. Keďže tento sval je pripevnený k puzdru ramenného kĺbu, pri supinácii ramena súčasne sťahuje puzdro a chráni ho pred zovretím.

Charakteristický.

Z hľadiska cieľových pohybov je PM agonistom, z hľadiska pomocných pohybov k iným svalom je synergistom a z hľadiska opozície k adduktorom je antagonistom.

Cvičenie pre infraspinatus sval.

Na rozdiel od svojho náprotivku, svalu Supraspinatus, tento má oveľa väčší rozsah pohybov:

Potiahnite zvislý blok za hlavu (agonista).

Vytiahnite zvislý blok k hrudníku (agonista).

Vytiahnite zvislý blok do brucha (agonista).

Rôzne druhy príťahov k tyči (agonista).

Prehnutý rad činky (agonista).

Prehnutý rad činiek (agonista).

Trakcia na vodorovnom bloku (agonista).

Vo všeobecnosti sa PM, podobne ako mnoho svalov v ľudskom tele, podieľa na takmer všetkých zložitých pohyboch hornej časti tela. A nielen napríklad sa dokonca zapája aj do rumunského mŕtveho ťahu, keďže pri vzpriamovaní tela s činkou v rukách dochádza k predĺženiu ramennej kosti.

Záver? Vždy robte globálne cviky, sú to tie, pri ktorých sa súčasne zapája viacero svalových skupín. , pretože toto sú cviky, na ktoré sa vždy sústredím!

Pozor!

Ak čítate môj blog, znamená to, že vás nezaujíma len téma korekcie hmotnosti!