Po wypisaniu ze szpitala wiele kobiet boryka się z wieloma problemami. Mały człowiek wymaga ciągłej uwagi matki, a ona absolutnie nie ma czasu, aby poświęcić sobie chociaż kilka godzin dziennie. Tak jak dziecko musi oswoić się ze światem zewnętrznym, tak kobieta musi na nowo oswoić się ze swoim odmienionym ciałem, właściwie zrozumieć potrzeby organizmu, który przeżył silny stres.

Nadwaga, problemy ze skórą i włosami, wahania nastroju i zaburzenia hormonalne, to wszystko młoda mama będzie musiała przejść w trudnym okresie poporodowym. Jak długo trwa regeneracja głównych narządów po porodzie? Dowiesz się z poniższego artykułu.

Jak długo organizm kobiety wraca do zdrowia po porodzie?

Rekonwalescencja po porodzie może zająć różny czas. Niektóre kobiety potrzebują kilku miesięcy, aby w pełni wyzdrowieć, inne kilku lat.

Jak długo potrwa rehabilitacja? To zależy od:

• jak przebiegała ciąża i czy była mnoga;
• jakie były urodzenia na koncie;
• jak przebiegł poród?
• czy matka została ranna podczas porodu;
• czy obecne jest karmienie piersią;
• czy istnieje historia chorób przewlekłych;
• czy były jakieś problemy zdrowotne w okresie ciąży;
• czy krewni pomagają matce w opiece nad dzieckiem;
• czy młoda matka pogrążyła się w depresji poporodowej.

Każdy z tych czynników lub ich kombinacja są bezpośrednio związane z okresem okresu rekonwalescencji poporodowej. Jeśli rozpatrzymy to zagadnienie od strony poszczególnych organów i funkcji, które uległy zmianom na przestrzeni 9 miesięcy, wygodniej jest dostrzec informacje z tabeli.

Narząd ciała/funkcja	Pełny czas regeneracji
Macica	Macica, która przed ciążą ważyła 100 g, zwróci ją po 2-3 miesiącach. Fizjologicznie normalne plamienie ustąpi po 8-9 tygodniach.
Szyjka macicy	Jeśli nie było pęknięć i pęknięć, nie utworzyły się ektopie i inne patologie, kształt szyjki macicy jest przywracany do pierwotnego kształtu po 3 miesiącach.
Pochwa	Szwy po nacięciu krocza zwykle rozpuszczają się po 10-14 dniach (patrz też: Jak długo rozpuszczają się szwy wewnętrzne po porodzie?). Prenatalny kształt pochwy może nie zostać przywrócony, a niektóre kobiety muszą przejść korektę kosmetyczną, aby wznowić normalne życie seksualne.
Żołądek	Aerobik i fitness pomogą wzmocnić mięśnie obwisłego brzucha. W przypadku diastazy wychowanie fizyczne można rozpocząć nie wcześniej niż 3 miesiące po porodzie.
Pierś	Powrót do dawnej sprężystości, kształtu i wielkości po ciąży i pełnym karmieniu piersią nie jest łatwy. W przypadkach, gdy natura nie radzi sobie z tym zadaniem, na ratunek przychodzi chirurgia plastyczna.
Miesiączka	W karmieniu miesiączka pojawia się wraz z pierwszą łyżką pokarmów uzupełniających dla dziecka i wraca do pełnej normy po zakończeniu laktacji. Matki rzemieślników - po 3 miesiącach.

Stan kobiety po porodzie

Tylko kobieta, która już przeszła przez ten proces, może zrozumieć, jak czuje się kobieta rodząca. Młoda mama oprócz ogromnego szczęścia ze spotkania z dzieckiem może również doświadczyć niezbyt przyjemnych emocji związanych z bólem odczuwanym podczas skurczów. Organizm osłabiony stresem moralnym i fizycznym może być narażony na powstawanie wielu nieznanych wcześniej chorób, takich jak:

• zapalenie pęcherza i odmiedniczkowe zapalenie nerek;
• zapalenie stawów i artroza;
• hemoroidy;
• zaburzenia hormonalne;
• cukrzyca.

Pierwsze 3 dni

Pierwsze dni po urodzeniu dziecka są krytyczne zarówno dla niego, jak i dla jego matki. Stan obojga w tym okresie jest monitorowany w szpitalu położniczym przez położników-ginekologów i neonatologów dziecięcych.

W przypadku kobiet pierwsze trzy dni charakteryzują się:

1. Obfite krwawienie (lochia). Dziewczyny przygotowujące się do porodu powinny pamiętać, że przez pierwsze trzy dni lochia będzie bardzo obfita. Nie należy obawiać się dużej ilości uwolnionego krwawego płynu, jest to całkowicie naturalny proces. Najważniejsze, aby nie zapomnieć zaopatrzyć się w odpowiednią liczbę podpasek poporodowych.
2. Bolesne skurcze macicy, które są przejawem tego, że wraca ona do swoich normalnych rozmiarów. Odczucia podobne do skurczów mogą wystąpić w ciągu kilku tygodni, zwłaszcza podczas karmienia piersią.
3. Ból w okolicy krocza, zwłaszcza w szwach po pęknięciach lub nacięciach krocza. Dziewczętom z łzami krocza surowo zabrania się zajmowania pozycji siedzącej w ciągu pierwszych trzech dni po zszyciu.
4. Trudności w oddawaniu moczu i opróżnianiu jelit. Jeśli proces nie poprawi się po trzech dniach, należy o tym powiedzieć lekarzom.
5. Możliwe problemy z piersiami - powstawanie pęknięć w sutkach, stagnacja mleka. Jak prawidłowo karmić dziecko, aby nie było pęknięć, a mleko nie stagnowało w klatce piersiowej, mówi się w poradniach przedporodowych i szpitalach położniczych.

Dzień 4 do dnia 14

Jeśli wszystko jest w porządku z dzieckiem i matką, zostają wypisane ze szpitala do domu. W tym czasie laktacja już się poprawia, pierś przyzwyczaja się do ciągłej stymulacji. Lochia zmienia kolor z jaskrawoczerwonego na brązowy lub bladożółty. Szwy po nacięciu krocza (jeśli zostały wykonane katgutem chirurgicznym) są już całkowicie wchłonięte. Nie należy jednak zapominać o zasadach higieny osobistej, uszkodzone tkanki mogą ulec zapaleniu bez stałej opieki.

Dwa do czterech tygodni

Od dwóch do czterech tygodni po porodzie lochia może szybko ustąpić u niektórych kobiet. Następnie muszą umówić się na wizytę u ginekologa na rutynowe badanie i USG narządów miednicy. Każdy powinien to zrobić, zwłaszcza kobiety, które odczuwają ból i dyskomfort w pochwie i brzuchu.

Miesiąc po porodzie młoda mama może stopniowo zacząć porządkować swoją sylwetkę. Już może uprawiać wychowanie fizyczne - ciało jest całkowicie gotowe do aktywności fizycznej.

Rekonwalescencja kobiety po porodzie w domu

Kobieta może wrócić do dawnej formy po pierwszym lub drugim porodzie w domu tylko wtedy, gdy ma czas dla siebie. Młode matki nie powinny brać na siebie całej opieki nad dzieckiem i domem. Najlepiej powierzyć połowę swoich uprawnień jednemu z najbliższych krewnych, a opiekę nad nowo narodzonym synem lub córką podzielić się po połowie z jego ojcem.

Ton ogólny

Aby przywrócić ogólny ton ciała, młoda matka potrzebuje:

• dobrze się wyspać;
• zrelaksować się w ciągu dnia z dzieckiem;
• być na zewnątrz;
• jeść dobrze i prawidłowo;
• pić wystarczającą ilość płynów;
• weź kompleks witamin dla matek karmiących.

Na ostatni punkt należy zwrócić szczególną uwagę, ponieważ często kobiety, które przestrzegają specjalnej diety matki karmiącej, doświadczają ostrego niedoboru przydatnych witamin i minerałów. Podczas ciągłego karmienia piersią możesz i powinieneś przyjmować kompleksy witaminowe dla matek karmiących lub nadal pić odpowiednie witaminy dla kobiet w ciąży. Dotyczy to również tych, których karmienie piersią z jakiegoś powodu się nie udało i których dziecko jest karmione mieszanką. Niedobór składników odżywczych występuje w organizmie każdej kobiety, która niedawno rodziła.

Przywrócenie miesiączki

Przedłużający się brak miesiączki po porodzie nazywany jest brakiem miesiączki laktacyjnej (patrz też: charakter i wygląd upławów miesiąc po porodzie). Istnieje wiele czynników, które wpływają na czas regeneracji cyklu.

• czy były jakieś komplikacje podczas porodu;
• czy wykonano cesarskie cięcie (nagłe lub planowane);
• czy występowały procesy zapalne w narządach miednicy przed i po porodzie;
• czy istnieje historia chorób przewlekłych;
• stan emocjonalny.

Hormon prolaktyna zakłóca przywrócenie cyklu miesiączkowego po ciąży. To on jest odpowiedzialny za produkcję mleka matki i hamuje dojrzewanie jaj w jajnikach. Pierwsza regulacja może nastąpić niemal natychmiast po zakończeniu lochii lub po całkowitym zakończeniu laktacji.

Mówiąc o czasie trwania cyklu miesiączkowego, warto zauważyć, że będzie on znacznie różnił się od prenatalnego. Z dnia na dzień krwawienie będzie bardziej obfite i dłuższe. Kobieta może odczuwać większy dyskomfort. Możliwe jest również, że dziecko karmione piersią może być niegrzeczne przy piersi w pierwszych dniach wystąpienia miesiączki. Wynika to z faktu, że na skutek zmian hormonalnych mleko może nieznacznie zmienić swój smak i zapach. Po kilku dniach wszystko zwykle wraca do normy.

Przywrócenie przewodu pokarmowego

Przewód pokarmowy, podobnie jak inne układy organizmu, może również działać nieprawidłowo. Często młode matki cierpią na zaparcia związane z niedostateczną kurczliwością mięśni miednicy. Aby poprawić funkcjonowanie jelit, potrzebujesz:

• weź ciepły prysznic;
• wykonaj lekki masaż brzucha;
• stosować czopki przeczyszczające (z umiarem);
• jedz pokarmy bogate w błonnik;
• jeść kilka razy dziennie w małych porcjach.

Układ sercowo-naczyniowy po porodzie

Podczas ciąży objętość krążącej krwi znacznie wzrasta. Jego ilość wraca do normy po 7-10 dniach. Zwiększona liczba płytek krwi, które przyczyniają się do koagulacji niezbędnej do krwawienia, wraca do pierwotnej liczby 2 tygodnie po urodzeniu.

Szczególną uwagę zwrócono na pracę układu sercowo-naczyniowego kobiet po cesarskim cięciu. Głównym powikłaniem dla ich serca i naczyń krwionośnych jest choroba zakrzepowo-zatorowa, w której tworzą się skrzepy krwi pokrywające światło naczyń.

Tło hormonalne

Każda kobieta spotyka się z problemami hormonalnymi raz w miesiącu przed wystąpieniem miesiączki. Kobieta w ciąży i kobieta, która rodziła codziennie doświadcza wpływu szalejących hormonów.

Zaburzenia równowagi hormonalnej po porodzie to powszechne zjawisko, które często nie wymaga interwencji z zewnątrz (więcej w artykule: zaburzenia hormonalne po porodzie u kobiet). Jeśli jednak występują pewne objawy, kobieta musi udać się do ginekologa-endokrynologa i wypić serię leków.

Niebezpieczne objawy to:

• szybkie zmiany wagi;
• obfite pocenie się;
• problemy z włosami – wypadanie włosów na głowie lub nadmierny wzrost włosów na innych częściach ciała;
• zmęczenie;
• zmniejszone pożądanie seksualne;
• niestabilność psycho-emocjonalna.

Mięśnie pochwy

Ćwiczenia Kegla i specjalne urządzenia (kulki dopochwowe) pomogą przywrócić mięśnie pochwy rozciągnięte podczas przejścia dziecka przez kanał rodny. Główną zasadą ćwiczeń jest naprzemienne rozluźnianie i napinanie mięśni pochwy i krocza. Idealnie ćwiczenia te powinny być opanowane jeszcze przed ciążą, te, które nie miały czasu, mogą zacząć je studiować miesiąc po wypisaniu ze szpitala (po całkowitym zagojeniu się szwów).

Renowacja figury

Jeśli kobieta w czasie ciąży nie przybrała na wadze, problem nadwagi po porodzie może ją ominąć. Ci, którzy niczego sobie nie odmawiali i jedli za dwoje, będą musieli spędzić wiele miesięcy, by wrócić do dawnej formy.

Figura jest przywracana znacznie szybciej, jeśli:

• jedz prawidłowo i zbilansowanie;
• wykonywać ćwiczenia i gimnastykę;
• spacerować z wózkiem na świeżym powietrzu;
• pić wymaganą ilość czystej wody pitnej;
• nosić specjalny bandaż, który przyspiesza proces przywracania napięcia mięśni brzucha.

Skóra, włosy i paznokcie

Jeśli w czasie ciąży u wielu kobiet wygląd się poprawia – skóra nabiera blasku, włosy stają się gładkie i lśniące, a paznokcie mocne, to po porodzie wszystko może się zmienić na gorsze. Okres intensywnego wypadania włosów i łamliwych paznokci zwykle przypada na okres od 4 do 9 miesięcy życia dziecka, szczególnie w przypadku karmienia piersią.

Każda kobieta potrzebuje czasu na regenerację po porodzie. I oczywiście każda młoda matka jest zainteresowana pytaniem, jak szybko to się stanie? Ginekolog Vera Makarova opowiedziała nam, które narządy podlegają zmianom, po jakim czasie wszystkie funkcje wracają do poprzedniego stanu i jakie środki ostrożności należy przedsięwziąć.

„Po porodzie kobieta przechodzi przez okres tak zwanej inwolucji, kiedy to wszystkie narządy, które zostały przemieszczone przez płód, wracają do swojej normalnej pozycji” – mówi Vera. - Z reguły okres ten trwa 6-8 tygodni. Wyjątkiem są gruczoły sutkowe, ponieważ laktacja trwa dłużej.

Macica

Po oddzieleniu się łożyska, które ma miejsce podczas porodu, macica staje się okrągła i kurczy się do 1 kg. Tydzień później jej waga wynosi już 500 g, a po 1-1,5 miesiąca całkowicie wraca do poprzedniej wielkości - 50 g. W tym okresie kobieta może odczuwać bolący ból w podbrzuszu, zwłaszcza podczas karmienia piersią, ponieważ powoduje to Skurcz macicy.

Jeśli chodzi o szyjkę macicy, po pierwszym porodzie nigdy nie uzyskuje ona swojego poprzedniego stożkowatego kształtu. To prawda, że ​​\u200b\u200btylko ginekolog może to zauważyć.

Masaż macicy:

• Połóż się na plecach, rozluźnij brzuch
• Poczuj dno macicy (jej najwyższa część po porodzie znajduje się tuż pod pępkiem)
• Delikatnie „przesuń” macicę w górę, od brzegów do środka
• Konieczne jest, aby spróbować wykonać masaż tak delikatnie, jak to możliwe.

Cykl miesiączkowy

W okresie poporodowym w ciele kobiety pojawiają się plamienia, lochia, których jest znacznie więcej niż podczas zwykłej miesiączki. Gdy wracają do zdrowia, zmieniają kolor i stopniowo stają się przezroczyste, a do szóstego tygodnia mają taki sam wygląd jak wydzielina przed ciążą.

W tym czasie należy szczególnie uważnie przestrzegać higieny intymnej. Zaleca się stosowanie specjalnych podkładek poporodowych, których wielkość jest dostosowana do trzymania lochii. Muszą być zmieniane co dwie godziny.

Z reguły cykl menstruacyjny u kobiet karmiących piersią jest w pełni przywracany 6 miesięcy po porodzie. Jeśli kobieta odmówi karmienia piersią, cykl powróci po 1,5 miesiąca. Są wyjątki: u niektórych, podczas karmienia piersią, cykl zostaje przywrócony w ciągu miesiąca po porodzie, podczas gdy u innych miesiączka nie rozpoczyna się przez cały okres karmienia piersią.

Pierś

Piersi przechodzą dramatyczne zmiany w trakcie i po ciąży, „przygotowując się” do produkcji mleka. Warto zauważyć, że w pierwszych dniach po porodzie mleko jako takie nie jest wydzielane, zamiast niego pojawia się unikalna substancja – siara, która chroni organizm dziecka przed bakteriami i przygotowuje jego układ pokarmowy na przyjęcie mleka. Colostrum jest gęstsze niż mleko i ma żółty odcień. Mleko zaczyna płynąć w pierwszym tygodniu po urodzeniu, w odpowiedzi na ruchy ssące dziecka.

Układ sercowo-naczyniowy

W pierwszych tygodniach po porodzie w ciele kobiety uwalniana jest duża liczba płytek krwi - komórek krwi, które przyczyniają się do krzepnięcia krwi. Dzieje się tak, ponieważ organizm traci dużo krwi podczas porodu i po nim. W tym okresie należy okresowo wykonywać badania i konsultować się z lekarzem, aby uniknąć choroby zakrzepowo-zatorowej - powikłania spowodowanego tworzeniem się zakrzepów krwi. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które miały cesarskie cięcie.

układ moczowo-płciowy

Co zaskakujące, to fakt: w pierwszych dniach po porodzie kobieta praktycznie nie odczuwa potrzeby oddawania moczu, ponieważ napięcie pęcherza jest znacznie zmniejszone, a powrót do zdrowia wymaga czasu. Jednocześnie lekarze zalecają chodzenie do toalety co dwie godziny, nawet jeśli nie ma takiej potrzeby. Rzadsze wizyty obarczone są przepełnieniem pęcherza, co z kolei niekorzystnie wpływa na skurcze macicy.

Całkowite wygojenie pochwy następuje po 6-8 tygodniach od porodu. Po przejściu tego etapu można wznowić życie intymne. Jeśli jednak wystąpiły indywidualne komplikacje, należy skonsultować się z ginekologiem.

Powiedz nam, co pomogło Ci dojść do siebie po porodzie?

Tak jak

Co dzieje się z kobiecym ciałem po porodzie? Jak szybko dojść do siebie po porodzie? Te pytania dotyczą wszystkich matek.

Po porodzie i po porodzie trzeba dbać nie tylko o dziecko, ale także o własne zdrowie. A tu jest dużo „pracy” – podczas przywracania tła hormonalnego konieczne jest utrzymanie prawidłowej pracy jelit, zadbanie o szwy po porodzie, jeśli takie były, oraz rozpoczęcie karmienia piersią. Gdzie zacząć?

Ważny proces, który wpływa na dalszy stan zdrowia. Powikłania mogą pojawić się w pierwszych godzinach po porodzie - krwawienie, gorączka, zmiany ciśnienia krwi itp.

Okres poporodowy składa się z 2 okresów - wczesnego i późnego. Wczesna trwa 2 godziny po porodzie i odbywa się pod nadzorem personelu szpitala położniczego. Późna trwa około 6-8 tygodni, podczas której dochodzi do przywrócenia wszystkich narządów i układów, które były zaangażowane podczas ciąży i porodu. Pełne wyzdrowienie po porodzie może zająć do dwóch lat. Zwłaszcza jeśli dziecko urodziło się przez cesarskie cięcie. Niektóre zmiany są nieodwracalne, ale na zewnątrz są niewidoczne (z wyjątkiem rozstępów), mogą zostać stwierdzone przez ginekologów podczas badania narządów płciowych (zmiany kształtu szyjki macicy i ujścia zewnętrznego, wielkość macicy i zmiany w pochwie) .

Powrót do zdrowia po porodzie w innych krajach

W różnych krajach podejście do porodu jest różne. Tak więc w Szwecji nie tylko mama może wziąć urlop macierzyński, ale także tata może do niej dołączyć (ale nie dłużej niż trzy miesiące). A w Australii matki często bardzo szybko wracają do pracy, ponieważ urlop macierzyński w tym kraju nie jest płatny. Do żłobka przyjmowane są nawet niemowlęta, więc dziewczęta rzadko przebywają na urlopie macierzyńskim przez długi czas. To z kolei wpływa na proces regeneracji organizmu.

We wcześniejszych czasach w Afryce rodzące z ludów koczowniczych również szybko zabierały się do swoich codziennych zajęć. Miało to związek z ich trybem życia. W Chinach wręcz przeciwnie, starali się opiekować młodymi matkami przez 100 dni po urodzeniu dziecka. W Japonii lekarze zaczynali od temperatury pod pachami – gdy tylko zaczęła się zgadzać, wierzono, że organizm wraca do normy. Na Rusi położne pomagały kobietom przy porodzie, rodziły, a także pomagały w okresie poporodowym, który trwał 40 dni. Ich zadaniem było chronić młodą matkę przed chorobami, pracami domowymi, dbać o jej zdrowie i zapewnić normalny powrót do zdrowia.

Niektóre źródła podają, że rekonwalescencja po porodzie trwa 40 dni. Teoria ta ma swoje korzenie w przepisach cerkiewnych, zgodnie z którymi w tym okresie młodej matce nie wolno wchodzić do świątyni. Jest to spowodowane wyładowaniem poporodowym.

Co dzieje się z ciałem w okresie rekonwalescencji po porodzie?

układ rozrodczy

Po porodzie macica jest powiększona, a gdy ciało wraca do zdrowia, zmniejsza się. W zależności od wariantu podawania i karmienia proces ten może przebiegać z różną szybkością. Jeśli poród przebiegł naturalnie, a matka karmi dziecko piersią, macica szybko powróci do swoich normalnych rozmiarów. Skurcz mięśni macicy jest stymulowany przez hormon oksytocynę, który jest uwalniany podczas ruchów ssących. Procesowi karmienia może towarzyszyć ból o różnym nasileniu w podbrzuszu, ewentualnie nieznaczne zwiększenie wydzielania krwi. Ale dyskomfort będzie odczuwalny tylko na początku.

Bezpośrednio po urodzeniu dziecka waga macicy osiąga około 1 kilograma. A po 2 miesiącach, podczas których jest aktywnie zmniejszany, waga macicy wynosi około 50 gramów

40 dni po porodzie

Lochia. Trwają około 4-6 tygodni. Nie należy się bać - to nie jest znak, że coś jest nie tak z organizmem. Wręcz przeciwnie, jest to konsekwencją stopniowego gojenia się powierzchni rany na ścianach macicy, która powstała po porodzie. Przez cały okres rekonwalescencji zmienia się charakter lochii. Wyładowania od umiarkowanego przepływu krwi do krwawych skąpych, a następnie stają się śluzowe ze smugami krwi.

W tym czasie należy powstrzymać się od używania tamponów i regularnego prysznica, aby zapobiec infekcji dróg rodnych.

Młoda mama powinna monitorować swoje wydzieliny. Znaki ostrzegawcze to zbyt obfite krwawienie, nagły wzrost wydzieliny, ostry nieprzyjemny zapach, zmiana koloru, zbyt duże skrzepy krwi, wydzielina tandetna lub ropna. W przypadku zaobserwowania co najmniej jednego z tych objawów należy pilnie udać się do ginekologa.

Nawet w czasie ciąży lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń Kegla. Te same ćwiczenia pomagają szybko przywrócić napięcie mięśni pochwy po porodzie.

Tło hormonalne

Poziomy hormonów zmieniają się podczas ciąży. Na ich czele stoją progesteron, estrogen i HCH (ludzka gonadotropina kosmówkowa), a także prolaktyna i oksytocyna. Po porodzie za rozpoczęcie karmienia piersią odpowiada hormon prolaktyna. Poziom prolaktyny stopniowo wzrasta w czasie ciąży, a wraz z początkiem porodu osiąga poziom wymagany do rozpoczęcia karmienia piersią. Oksytocyna jest odpowiedzialna za opróżnianie gruczołów sutkowych.

Zaburzenia równowagi hormonalnej po porodzie są częstym zjawiskiem. Zasadniczo sytuacja ustabilizuje się na jakiś czas bez ingerencji z zewnątrz. Ale jeśli kilka miesięcy po porodzie tło hormonalne nie wróciło do normy, należy skontaktować się z ginekologiem-endokrynologiem, aby powiedzieć mu, jak to przywrócić. Z reguły w takich przypadkach przepisywane są preparaty hormonalne. Są dobierane indywidualnie dla każdej dziewczyny.

Oznaki braku równowagi hormonalnej:

• zwiększone pocenie się;
• depresja, drażliwość, apatia;
• szybka męczliwość;
• obniżone libido;
• aktywny s/nadmierny wzrost włosów;
• nagła zmiana wagi.

układ moczowy

Pierwszego dnia po porodzie mogą pojawić się problemy z oddawaniem moczu. Powodem, dla którego matka nie może oddać moczu, może być ucisk głową płodu na pęcherz podczas porodu, co prowadzi do obrzęku lub skurczu zwieracza pęcherza. Możesz wywołać oddawanie moczu za pomocą odruchu odgłosu lejącej się wody, w skrajnych przypadkach stosuje się do tego cewnik lub diuretyki.

Istnieje również przeciwny problem – nietrzymanie moczu. Zwykle występuje u tych, które rodzą nie po raz pierwszy. Wynika to z osłabienia i rozciągnięcia mięśni dna miednicy. Problem z nietrzymaniem moczu może zniknąć samoistnie po kilku dniach. Ale aby poprawić napięcie mięśniowe, zaleca się wykonywanie ćwiczeń Kegla.

Układ trawienny

Pierwszy stolec po porodzie przychodzi po 2-3 dniach. Wynika to z faktu, że lewatywę wykonuje się przed porodem. Lekarze w szpitalu położniczym zapewniają regularne opróżnianie jelit u kobiet rodzących, w razie potrzeby wydawane są specjalne stymulujące czopki (na przykład glicerynowe). Przy prawidłowym odżywianiu czynność jelit jest zwykle przywracana dość szybko. Po cesarskim cięciu przywrócenie motoryki przewodu pokarmowego może zająć nawet kilka tygodni. Również w tym czasie następuje normalizacja czynności wątroby, co znajduje odzwierciedlenie w normalizacji biochemicznych badań krwi.

System nerwowy

Po porodzie układ nerwowy matki staje w obliczu nowych, niezwykłych doznań. W zależności od okoliczności życiowych bodźce są różne. Ci, którzy mają pierwsze dziecko, martwią się, jak będą opiekować się dzieckiem, przychodzi świadomość macierzyństwa i piętrzy się ogromna odpowiedzialność. Dla tych, którzy już mają dzieci, powodów do niepokoju też nie brakuje – jak starsze dzieci zareagują na nowego członka rodziny, jak zdążyć ze wszystkim na czas, kiedy odpocząć…

Proces rodzenia dziecka, któremu nieuchronnie towarzyszy ból i silne uczucia, zawsze jest stresujący dla świeżo upieczonej mamy. Nic dziwnego, że w okresie poporodowym wiele matek jest na skraju załamania, a ktoś nie wytrzymuje i się załamuje. Krewni, zwłaszcza mąż, mogą pomóc w tej sytuacji. A także, które można uzyskać bezpłatnie w klinice przedporodowej lub w szpitalu położniczym.

Szwy po porodzie

W zależności od okoliczności lekarze stosują różne materiały do ​​zszywania pęknięć lub nacięć: wchłanialne, niewchłanialne i metalowe zszywki. Pierwsza, jak sama nazwa wskazuje, ustępuje samoistnie po 5-7 dniach i nie wymaga dalszej interwencji medycznej, a dwie pozostałe wymagają późniejszego usunięcia po 3-6 dniach.

Dbanie o szwy na szyjce macicy nie wymaga specjalnych manipulacji, wystarczy przestrzegać zwykłej higieny opisanej poniżej. Pielęgniarki zaczynają opatrywać szwy w szpitalu położniczym jaskrawą zielenią lub nadmanganianem potasu, a następnie, po ich usunięciu lub resorpcji, sama matka monitoruje gojenie w domu. Do szybkiego gojenia się szwów przydatne są również kąpiele powietrzne.

Jeśli są szwy, zabrania się siedzenia przez kilka dni lub siedzenia w określonej pozycji z podparciem z boku, gdzie nie ma szwów. Chociaż jest to niezwykłe, niektóre matki będą musiały leżeć, półleżeć lub stać przez jakiś czas.

Jak szybko dojść do siebie po porodzie

Każda mama chce jak najszybciej przywrócić swój organizm do normy. Pośpiech i przymykanie oka na podejrzane zjawiska nie jest najlepszym wyjściem, ponieważ później te sztuczki mogą znacznie wpłynąć na zdrowie w przyszłości, nawet po latach. Regeneracja sił po porodzie przebiega dla każdego w swoim indywidualnym rytmie, najważniejsze jest nastawienie na sukces i pozytywne myślenie. Szybko zapomina się o wszelkich trudnościach związanych z porodem, a uwaga skupia się na opiece i wychowaniu dziecka. Na skuteczność powrotu do zdrowia wpływa prawidłowe odżywianie, higiena intymna, czas na odpoczynek, ćwiczenia Kegla, pomoc bliskich i pozytywne nastawienie.

Tak więc minęło 9 miesięcy nadziei i miłości, a Ty już dumnie nazywasz się mamą. Co jest przed nami? Przed nami całe życie, na które składa się opieka nad dzieckiem, radosne i szczęśliwe chwile jego rozwoju, niepokój i smutek w chorobie oraz każda sekunda szczęścia, którą jest w stanie podarować nieodpłatnie. Jednak ten artykuł jest dedykowany naszym młodym mamom, które pomyślnie zakończyły proces porodu i chcą wiedzieć, co będzie się działo w okresie poporodowym. W końcu ciało świeżo upieczonej matki się zmienia, możliwe są nowe doznania i doświadczenia. Aby poznać najczęstsze objawy poporodowe i stawić im czoła w pełnym uzbrojeniu, przeczytaj artykuł do końca i zwróć uwagę na główne aspekty.

Sam proces porodu wymaga od kobiety dużo sił, ale już po 2-3 godzinach po porodzie organizm młodej mamy zaczyna się regenerować. Za najbardziej krytyczne uważa się pierwsze sześć do ośmiu tygodni: w tym okresie pojawia się mleko, zachodzą zmiany w układzie rozrodczym. Tak więc w okresie poporodowym plamienie () jest uważane za normalne, które trwa do 6 tygodni, czasem trochę dłużej. Ponadto matki karmiące w okresie karmienia często nie mają miesiączki. U matek niekarmiących piersią miesiączka występuje głównie 6-8 tygodni po porodzie. Zaleca się wznowienie współżycia nie wcześniej niż 4-6 tygodni po porodzie, zwłaszcza jeśli występują pęknięcia porodowe.

W pierwszym miesiącu po porodzie kobiety nie powinny zajmować się pracami domowymi. Wznowienie sił następuje stopniowo, dlatego obciążenie powinno rosnąć. Dlatego w ciągu pierwszych 12 tygodni należy poświęcić czas dziecku, całkowicie poddać się macierzyństwu, zorganizować bliską komunikację z dzieckiem, co z kolei przyczyni się do szybkiego i poprawy samopoczucia młodej mamy.

W przypadku kobiety poddanej cesarskiemu cięciu okres rekonwalescencji wymaga dłuższego czasu. Dlatego konieczne jest bezwzględne stosowanie się do wszystkich zaleceń lekarza, który Cię obserwuje, przestrzeganie diety przez pierwsze trzy dni, a także pogodzenie się z niektórymi zawiłościami planu higieny. Oczywiście wykluczona jest jakakolwiek aktywność fizyczna. Cesarskie cięcie to, jakkolwiek by nie mówić, interwencja chirurgiczna, więc traktuj ją poważnie również w okresie pooperacyjnym. Życie seksualne po cesarskim cięciu jest wznawiane wyłącznie za zgodą lekarza i dopiero po zbadaniu kobiety.

Przywrócenie sylwetki po porodzie

Jeśli chodzi o odżywianie, pamiętaj o uwzględnieniu w menu produktów bogatych w witaminy i minerały. Pomogą przywrócić siły i utrzymać energię przez cały dzień. Ponadto nie zapomnij o wzbogaconych herbatach naturalnych, które wzmocnią układ odpornościowy i zapobiegną ryzyku chorób zakaźnych. Do tych celów zaleca się stosowanie wywaru z dzikiej róży, herbaty z liści malin. Jeśli po porodzie przeszkadzają Ci zaparcia, włącz do swojej diety kilka suszonych jagód moreli. Staraj się jeść tylko zdrową żywność, aby nie zaszkodzić dziecku i czuć się zdrowe i pełne energii.

Zbilansowana, racjonalna dieta to między innymi także niezbędny czynnik stabilizacji wagi i przywrócenia sylwetki po porodzie. Aby przywrócić „kręcone wskaźniki” do poprzednich norm, eksperci zalecają zmianę diety na rzecz zdrowej, niskokalorycznej i niskotłuszczowej żywności. Jak zawsze w przypadku odchudzania wskazane jest znaczne ograniczenie w diecie produktów mącznych i cukierniczych, zamiast wędlin i kiełbas preferować dietetyczne mięso, jeść owoce i warzywa, produkty mleczne w wystarczających ilościach. Lepiej podzielić posiłki na 5 razy dziennie, jeść w małych porcjach.

Aktywność fizyczna pomoże również przywrócić formy po porodzie, ale konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń gimnastycznych nie wcześniej niż miesiąc po porodzie, ale ćwiczenia dla prasy można wprowadzić do kompleksu nawet później - po 6-8 tygodniach. W celu szybkiego powrotu do zdrowia pożądana jest regularna aktywność fizyczna, wykonywana codziennie przez 30-40 minut. Ogromną usługę w zakresie regeneracji, wzmocnienia mięśni, przywrócenia sylwetki zapewni pływanie, taniec, a nawet zwykłe długie spacery z dzieckiem w „szybkim tempie”.

Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna są również głównymi składnikami przywrócenia metabolizmu, od którego zależy również bezpośrednio powrót do zdrowia matki jako całości. Poza tymi dwoma „składnikami” dla normalizacji metabolizmu ważny jest również dobry sen, co oznacza, że ​​nie należy odmawiać sobie przyjemności spania, kiedy tylko jest to możliwe. Czy dziecko się zmęczyło i „pozostawiło” w dziennym śnie? Połóż się z nim - brudne naczynia czy nie posprzątany stół można później zdjąć, ale na pewno nie będziesz musiał się wyspać i rozkoszować przez kilka miesięcy.

Nie zapomnij o dbaniu o siebie: niektóre zabiegi kosmetyczne mogą przyczynić się do procesu przywracania sylwetki. Mowa o samodzielnym masażu, który można wykonywać przy użyciu produktów nawilżających i antycellulitowych. A także - o peelingu: zarówno w celu przywrócenia skórze piękna i elastyczności, jak iw celu przywrócenia formy.

Rekonstrukcja piersi po porodzie

Innym „problematycznym” miejscem, którego kształtów kobieta może opłakiwać po porodzie, są jej piersi. O tym, że poród może zmienić kształt piersi, kobieta powinna wiedzieć już na etapie rodzenia dziecka. A nawet wtedy realizuj „działania zapobiegawcze”: wybierz wygodny i odpowiedni stanik, kontroluj swoją postawę i regularnie wykonuj proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej.

Zasadniczo te same zalecenia pozostają aktualne w okresie poporodowym w celu przywrócenia piersi. Do tego dochodzą jeszcze inne, takie jak praktyka kontrastowego prysznica, sesje masażu i pielęgnacja skóry biustu za pomocą specjalnych kremów lub olejków kosmetycznych.

Prysznic kontrastowy poprawi przepływ krwi i krążenie, dobrze byłoby, oprócz samej sesji prysznica kontrastowego, wykonać również hydromasaż klatki piersiowej. Dla każdej piersi poświęć około 5-8 minut, upewnij się, że temperatura wody jest zawsze komfortowa. Po zabiegu skorzystaj z nawilżania skóry piersi naturalnymi olejkami. Należy pamiętać, że podczas karmienia piersią kosmetyki fabryczne są przeciwwskazane, ale przydadzą się naturalne maseczki domowej roboty.

2-3 razy w tygodniu masuj piersi olejkami (np. mieszając olej migdałowy, kiełki pszenicy i oliwę z oliwek). Masaż olejkami przydaje się, gdy pojawiły się rozstępy po porodzie, a także do nawilżenia skóry i przywrócenia elastyczności biustu.

I oczywiście nie zapominaj o prawidłowym odżywianiu i aktywności fizycznej: zestaw ćwiczeń musi być tak zaprojektowany, aby znalazło się miejsce na ćwiczenia wzmacniające i odbudowujące piersi po porodzie.

Odzyskiwanie pochwy po porodzie

Podczas ciąży i porodu pochwa przechodzi pewne zmiany: najpierw rosnący płód w macicy naciska na ściany pochwy, rozciągając ją, a następnie, gdy dziecko przechodzi przez kanał rodny. Jakiś czas po porodzie pochwa sama wraca do swoich pierwotnych rozmiarów, jednak początkowo zmiany jej kształtu i suchość pochwy mogą powodować pewne „niedogodności” dla kobiety i małżonka.

Odzyskanie waginy po porodzie może być nieco wymuszone przez matkę, ćwiczącą specjalne ćwiczenia Kegla i używające specjalnych przyrządów zakupionych w sex shopach, na przykład kulki dopochwowe czy jadeitowe jajeczka.

Najlepiej zacząć stosować ćwiczenia Kegla jeszcze przed porodem – z ich pomocą można znacznie lepiej przygotować się do przejścia dziecka przez kanał rodny. Jeśli ten moment został przegapiony w czasie ciąży, czas zacząć ćwiczyć ćwiczenia Kegla po porodzie. Ćwiczenia te są dość proste - ich główną zasadą jest zadanie napięcia i rozluźnienia mięśni krocza. Za pomocą ćwiczeń Kegla możliwe jest wzmocnienie mięśni pochwy, szybki powrót pochwy do jej poprzedniej postaci oraz wyeliminowanie problemu częściowego mimowolnego oddawania moczu, który nie jest rzadkością u młodych matek.

Przywrócenie cyklu po porodzie

Kolejnym ważnym momentem dla młodej mamy po urodzeniu dziecka jest przywrócenie cyklu po porodzie. Przez cały czas ciąży miesiączka u kobiety jest nieobecna, ale po urodzeniu dziecka wszystko w ciele kobiety - w tym cykl menstruacyjny - wraca do normy.

Jeśli matka zdecyduje się na karmienie piersią, może na chwilę zapomnieć o menstruacji: laktacja jest nawet uważana za jeden z najpewniejszych sposobów zapobiegania ponownej ciąży. Dotyczy to jednak kobiet, których dzieci są karmione wyłącznie piersią, bez dodatkowego karmienia, a dziecko jest karmione ściśle w określonym trybie: co najmniej 1 raz na 3-4 godziny, w tym w nocy. Pamiętaj jednak, że w niektórych przypadkach, nawet przy karmieniu piersią, możliwe jest zajście w ciążę już w pierwszym cyklu, więc bądź ostrożna i ostrożna.

Jeśli matka dziecka z jakiegoś powodu nie karmi piersią, powinna poczekać do pierwszej miesiączki około 6-8 tygodni po porodzie, ale pełny powrót cyklu następuje zwykle do drugiego miesiąca. W przypadku matek, których dzieci są karmione mieszanką, przywrócenie cyklu miesiączkowego spodziewane jest za około 3-4 miesiące.

Co ciekawe, po porodzie prawie wszystkie kobiety, które kiedyś cierpią z powodu bólu podczas menstruacji, mają ten właśnie syndrom - menstruacji nie towarzyszy już ból. Ponadto czas trwania cyklu miesiączkowego może również ulec zmianie: jeśli przed porodem przerwa między miesiączkami wynosiła 21 lub 31 dni, to po porodzie czas trwania cyklu jest często „uśredniany” i wynosi 25 dni.

Należy zwrócić uwagę na czas trwania właściwej miesiączki: przeciętnie miesiączka trwa 3-5 dni, ale zbyt krótkie lub zbyt długie okresy (od 1-2 do 7-8 dni) powinny być powodem do wizyty u lekarza . Jak również zbyt małe lub odwrotnie ilościowo duże objętości krwi menstruacyjnej, a także plamienie w przeddzień lub bezpośrednio po zakończeniu miesiączki.

Ogólnie rzecz biorąc, nie ma ogólnych szczegółowych warunków powrotu do cyklu po porodzie: w każdym indywidualnym przypadku, w zależności od wielu czynników, powrót do zdrowia następuje indywidualnie. Tak więc na powrót cyklu poporodowego mają wpływ wiek rodzącej i jej stan zdrowia, przebieg ciąży i możliwe powikłania podczas porodu, odżywianie oraz przestrzeganie przez matkę snu i odpoczynku, stan psychofizjologiczny i neuro- stan emocjonalny kobiety.

Podsumowując

Często po porodzie kobiety zauważają złe samopoczucie fizyczne, zły nastrój, lęk przed odpowiedzialnością, ciągłe pragnienie snu, bezprzyczynowy niepokój. Wszystkie te objawy są charakterystyczne dla depresji poporodowej. Jednak nie należy się bać. Wszystko to jest uleczalne i całkiem normalne w okresie poporodowym. Przede wszystkim potrzebne jest wsparcie moralne, którego mogą udzielić przyjaciele, krewni lub koleżanki, które zostały już matkami i doświadczyły podobnych uczuć. Ponadto, jeśli jesteś bardzo zmęczony, poproś bliskich o pomoc, staraj się poświęcić każdą wolną chwilę na odpoczynek i siebie. Faktem jest, że wiele kobiet po porodzie same wywołuje stan depresyjny spowodowany zmęczeniem.

Logiczne jest, że od pierwszych dni pobytu w domu każdą minutę zajmuje jeśli nie dziecko, to sprzątanie, obiad i domownicy. Jednak jeśli myślisz rozsądnie, nic złego się nie stanie, jeśli twój mąż sam ugotuje pierogi, twoja mama lub dziewczyna zamiast ciebie pójdzie na spacer z dzieckiem, a naczynia stoją w zlewie jeszcze przez godzinę. I to jest godzina, którą poświęcasz sobie. Po prostu wykąp się w łazience, aby zadbać o siebie, pobiegnij do fryzjera, aby uporządkować włosy, lub po prostu znajdź czas na sen - wybór należy do Ciebie. Ważne, abyś wraz z narodzinami dziecka nie przestała być kobietą, która tak jak reszta domowników potrzebuje opieki i odpoczynku. Postaraj się więc wygospodarować czas dla siebie. W takim przypadku nie boisz się żadnej depresji i złego nastroju, ale gwarantowana jest zwiększona uwaga męża i radosny śmiech dziecka.

Co martwi młodą matkę, oprócz myśli o dziecku? Kiedy poświęca się trochę czasu na odpoczynek od opieki nad noworodkiem, wiele osób zaczyna myśleć o własnym zdrowiu. Ciąża i poród to ogromny stres dla organizmu, który może wpływać na wiele aspektów zdrowia i wyglądu. Istnieje możliwość zaostrzenia chorób przewlekłych, zmian w organizmie, problemów z zębami i włosami. W jednym artykule trudno opisać wszystkie metody, które są zalecane kobietom w celu szybkiego przywrócenia ciała po porodzie. Porozmawiajmy zatem o ogólnej poprawie sylwetki i pracy nad sylwetką, bo to właśnie te problemy często budzą niepokój kobiet, które rodziły.

Regeneracja organizmu po ciąży i porodzie: od czego zacząć?

Być może jednym z najczęstszych pytań zadawanych przez kobiety, które rodziły, jest: jak przywrócić figurę po porodzie? Ale w czasie ciąży mogą pojawić się inne dolegliwości:

• problemy z plecami, ból pleców;
• żylaki;
• hemoroidy;
• niedokrwistość (jeśli podczas porodu utracono dużo krwi);
• cukrzyca;
• inne problemy z wyglądem: rozstępy, obwisłe piersi, wypadanie włosów i zębów, plamy starcze, łamliwe paznokcie;
• depresja, zaburzenia snu i inne zaburzenia psychiczne.

Większość z tych problemów można naprawić. Ale żadnego z nich nie można jakościowo rozwiązać w krótkim czasie. Tym bardziej, że po porodzie kobieta potrzebuje względnego spokoju, aby dojść do siebie po stresie, któremu była poddawana. Dlatego trzeba zacząć rekonwalescencję po porodzie i stopniowo radzić sobie z sylwetką, nie zmieniając zbyt drastycznie trybu życia. Chociaż aktywność fizyczna jest możliwa po konsultacji z lekarzem, nadal nie warto próbować przebiec półmaratonu i podnosić ciężarów na siłowni. Organizm zużył już więcej zasobów niż zwykle potrzebuje.

na notatce
W czasie ciąży serce bije szybciej, oddech się intensyfikuje, a preferencje smakowe mogą się zmieniać – w ten sposób kobieta odruchowo stara się nadrobić braki jakichkolwiek substancji w organizmie. W trzecim trymestrze dziecko ściska niektóre naczynia i narządy, aby zrobić sobie miejsce, dlatego po porodzie potrzeba trochę czasu, aby przywrócić normalne krążenie.

W pierwszych dwóch miesiącach po porodzie układ oddechowy i sercowo-naczyniowy są przywracane po pracy „za dwoje”, macica stopniowo się zmniejsza, trwa kolejna restrukturyzacja hormonalna. Psychicznie matka również zmienia się do nowej roli. W tej chwili lepiej nie przepracowywać się - zwłaszcza, że ​​\u200b\u200bz dzieckiem jest dość kłopotów. Oto kilka zaleceń, które pozwolą płynnie rozpocząć regenerację organizmu po porodzie i nie wymagają specjalnej wiedzy:

• Spacery. Do tego można ograniczyć pierwsze kilka miesięcy aktywności fizycznej. Długie spacery są tym, czego potrzebujesz, aby stopniowo rozpocząć proces powrotu do zdrowia po porodzie.
• Zdrowa dieta: jedz często iw małych porcjach, ogranicz do minimum mąkę, słodycze i wędliny, pij wystarczającą ilość wody. Podczas karmienia piersią należy również wykluczyć alergeny (owoce cytrusowe, orzechy, czekoladę, owoce morza itp.).
• Ochrona skóry- w czasie ciąży cierpi w ten czy inny sposób u wielu kobiet. Peelingi, peelingi i maseczki pomogą przywrócić piękno. Możesz je zrobić sam. Doskonałym produktem do pielęgnacji skóry podczas rekonwalescencji po porodzie jest kontrastowy prysznic.

Oczywiście powinieneś zrozumieć, że te wskazówki nie pomogą ci w pełni wrócić do poprzedniej formy. Ale jeśli będziesz się ich trzymać, to w pierwszych miesiącach nastąpi psychologiczne dostosowanie do zdrowego stylu życia i pracy nad sobą. Efekty w postaci zrzucenia kilku kilogramów i poprawy cery motywują do dalszych działań w tym kierunku – najlepiej jest to przygotowanie indywidualnego programu rekonwalescencji po porodzie. Od czego zacząć – podpowiedzą Ci eksperci w tej materii, którymi są na przykład trenerzy fitness i ginekolodzy.

Jak przywrócić figurę po porodzie i odzyskać dawny kształt

Najważniejsze w procesie przywracania sylwetki po porodzie jest podjęcie zdecydowanej decyzji i zwrócenie się do specjalistów o dobrej reputacji. Pierwsza nie pozwoli ci zboczyć z właściwej ścieżki, jeśli masz ochotę porzucić ćwiczenia i jeść bułki przez cały dzień. A profesjonalne podejście lekarza i trenera wyeliminuje błędy, jakie można popełnić przy przygotowywaniu programu.

Na szczęście istnieją ośrodki medyczne, które specjalizują się w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. Także tych, których pracownicy kompleksowo podchodzą do kwestii powrotu do zdrowia po porodzie. W takim ośrodku nie tylko przepiszą Ci witaminy i dietę, ale również przeprowadzą obszerne badanie z udziałem lekarzy kilku specjalności, opracują program ćwiczeń, przepiszą masaże w razie potrzeby, a na życzenie nawet leczenie środkami alternatywnymi.

fitness, pilates i siłownia

Piękna sylwetka wymaga badania wszystkich mięśni, więc jednym z głównych środków jest sport. Jednocześnie trening nie powinien być ani męczący, ani zbyt łatwy. Ważne jest, aby znaleźć tutaj linię: jeśli trenujesz z połową siły, nie będzie rezultatu. A zbyt ciężkie ćwiczenia mogą zaszkodzić ciału, które ostatnio przeszło stres. W radzeniu sobie z tym zadaniem pomoże trener – najlepiej osobisty, który ułoży indywidualny program.

W pierwszych miesiącach po porodzie należy zwrócić uwagę na rodzaje gimnastyki z obciążeniem biernym. To na przykład joga, pilates, qigong. Nie tylko płynnie wzmacniają wszystkie mięśnie ciała, ale także normalizują równowagę wewnętrzną, w tym psychiczną, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia depresji i wahań nastroju. Poprawia się kondycja skóry i włosów - dzięki normalizacji krążenia krwi. Taka gimnastyka nie jest ani zbyt męcząca, ani zbyt delikatna.

Gdzie ćwiczyć? Pierwszą myślą większości planistów do ćwiczeń jest oczywiście w domu, aby zaoszczędzić czas i pieniądze. Ale nie zawsze jest to łatwe wyjście, zwłaszcza dla młodych matek. W końcu w domu jest dziecko, które nieustannie wymaga uwagi. Ponadto, aby zmusić się do zaangażowania się w określony program przez wiele miesięcy, musisz mieć ogromną siłę woli. Dlatego najlepszą opcją jest uzgodnienie z tatą, babcią lub nianią, że w określonych godzinach zajmą się dzieckiem, a mama zajmie się w tym czasie sobą.

Masaż i... ziołolecznictwo

Kiedy kobiety myślą o tym, jak przywrócić ciało po porodzie, przede wszystkim nie pamiętają takich metod. Ale razem z tymi wymienionymi powyżej są bardzo skuteczne. W centrach odnowy biologicznej często przepisuje się je w celu intensywniejszej regeneracji.

Profesjonalny masaż przydatne dla każdej osoby, a zwłaszcza dla kobiety, która niedawno rodziła. Jeśli podczas ciąży i po niej wystąpił ból pleców, wskazany jest kręgarz. Istnieją jednak inne rodzaje masażu, z których wiele pomaga przywrócić napięcie mięśni i skóry, a w niektórych przypadkach nawet zmniejszyć rozstępy. Dzięki masażowi leczniczymi olejkami skóra staje się gładka i jedwabista, ponadto przychodzi uspokojenie i zauważalna poprawa nastroju.

Fitoterapia to sposób na poprawę samopoczucia bez uciekania się do chemicznych leków. Ale najczęściej leczenie ziołami stosuje się w połączeniu z innymi metodami. I pomimo pozornej prostoty ziołolecznictwa, nie powinieneś sam go przepisywać. Niewłaściwe dawkowanie i niekontrolowane stosowanie ziół może poważnie zaszkodzić.

Polecane przez lekarza rośliny lecznicze pomagają nawet w walce z chorobami przewlekłymi. A kobietom często przepisuje się je w celu przywrócenia sylwetki po porodzie w okresie karmienia. Fitoterapia poprawia ogólny koloryt, pomaga schudnąć i pozbyć się niedoskonałości skóry.

Akupunktura i inne metody medycyny chińskiej

Wszyscy słyszeliśmy o medycynie chińskiej, ale niewielu doświadczyło tego na własnej skórze. Jednak może być bardzo skuteczny przy różnych schorzeniach, a także przy równoważeniu pracy wszystkich układów organizmu – właśnie tego potrzebuje młoda mama. Jeśli pojawia się jakakolwiek dolegliwość, to akupunktura i inne metody tradycyjnej medycyny chińskiej mogą wpłynąć na pierwotną przyczynę choroby, powodując znaczną poprawę samopoczucia.

W Rosji są specjaliści medycyny chińskiej, ale wielu z nich niestety nie przestrzega tradycyjnych postulatów, proponują jakieś własne metody, które nie zawsze pomagają. Jeśli wybierzesz terapeutę medycyny chińskiej, upewnij się, że przestrzega on wielowiekowych technik.

na notatce
Akupunktura lub akupunktura - oddziaływanie bardzo cienkimi igłami na specjalne punkty na ciele (najczęściej na plecach) związane z pracą układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i innych. Zabieg jest zwykle prawie bezbolesny (wielu zasypia podczas zabiegu), czasami występuje normalna reakcja w postaci swędzenia lub lekkiego bólu. Akupunktura leczy około 250 chorób i jest szczególnie skuteczna we wczesnych stadiach chorób.

Czego nie robić

W każdej terapii główną zasadą jest nie szkodzić. Pozornie dobre efekty uzyskane bez nadzoru specjalisty mogą prowadzić do katastrofalnych konsekwencji. Dlatego przed rozpoczęciem rekonwalescencji po porodzie jakąkolwiek metodą należy skonsultować się z lekarzem i pamiętać, że młoda mama powinna unikać niepotrzebnego stresu, dlatego:

• żadnych ścisłych diet, tylko pełnowartościowa zdrowa żywność;
• brak ciężkich treningów, które mogą negatywnie wpływać na kręgosłup, serce i układ oddechowy;
• bez pośpiechu.

Organizm, który pracował, aby zapewnić aktywność życiową dwóm na raz, musi starannie przeorganizować się w normalnym tempie. I należy mu to umożliwić.

Właściwe odżywianie i umiarkowana aktywność fizyczna - gwarancja bezpiecznego powrotu do zdrowia po porodzie. Jeśli do tego dodamy indywidualny program zdrowotny, który nie dopuszcza do rozwoju chorób, to wkrótce młoda mama będzie się czuła tak samo dobrze jak przed ciążą, a sylwetka znów stanie się piękna. Nic nie przychodzi samo, trzeba ciężko pracować, aby wrócić do poprzedniej formy, ale te wysiłki zostaną wynagrodzone.

Lekarz prowadzący kliniki (nr licencji LO-77-01-000911 z dnia 30 grudnia 2008 r.) Zhang Ziqiang zgodził się wyjaśnić, czym należy się kierować przy wyborze kliniki do powrotu do zdrowia po ciąży i porodzie.

„Profesjonalny lekarz będzie w stanie podejść do tego problemu w sposób kompleksowy, ponieważ młoda matka potrzebuje całkowitej odbudowy układów organizmu. Połączenie ruchu i zdrowej diety - To nie wszystko. Kobieta powinna zostać skierowana na badanie do wąskich specjalistów, jeśli pojawiają się skargi na jej zdrowie, oraz z ich zaleceniami, aby kontynuować opracowywanie programu.

Warto wybierać kliniki, w których pracują specjaliści z różnych dziedzin, w tym masażu i medycyny alternatywnej. I tak na przykład w TAO razem z lekarzami reprezentującymi medycynę oficjalną – ginekologami, osteopatami, neurologami – pracują specjaliści medycyny chińskiej. Ale najważniejsze tutaj - nie przesadzaj. Medycyna chińska pozwala rozwiązać wiele problemów, a przeciwwskazań jest naprawdę niewiele. Konieczne jest jednak leczenie zgodnie z kanonami tradycyjnej medycyny chińskiej tylko pod nadzorem lekarza, który otrzymał wykształcenie w tej specjalności. Na przykład w TAO profesorowie i lekarze przychodzą bezpośrednio z rekomendacji Uniwersytetu Medycznego Henan. To doświadczeni fachowcy.

Zaznaczam, że każdy wykwalifikowany lekarz – specjalista medycyny chińskiej czy tradycyjnej – najprawdopodobniej doradzi młodej mamie, aby zwróciła uwagę na ćwiczenia fizjoterapeutyczne z wykorzystaniem symulatorów lub indywidualne/grupowe ćwiczenia fizjoterapeutyczne w basenie. Niektóre kliniki współpracują nawet z określonym centrum fitness, aby przeprowadzić pacjentkę przez wszystkie etapy powrotu do zdrowia po porodzie. Na przykład nasza klinika otworzyła własny klub fitness, aby móc łączyć chińską gimnastykę z tradycyjnymi rodzajami aktywności fizycznej, takimi jak joga, pilates. Takie podejście pozwala młodym matkom na otrzymanie pełnego zakresu usług rekonwalescencji poporodowej od różnych grup specjalistów”.