Według statystyk 90% Rosjan wiosną cierpi na hipowitaminozę, w tym kobiety, mężczyźni i dzieci. Powodem tego jest dieta składająca się z wysokokalorycznych, rafinowanych, ale ubogich w składniki odżywcze produktów. Hipowitaminoza, w przeciwieństwie do beri-beri, nie jest uważana za poważny stan patologiczny, ale może również osłabiać siły organizmu. Zmęczenie, roztargnienie, łamliwość i matowość włosów, łupież, zapalenie skóry to objawy niedoboru cennych substancji. Ale jakie konkretnie witaminy są potrzebne na wiosnę?

Kalcyferole

W zimnych porach roku zarówno roślinom, jak i zwierzętom brakuje witaminy D, ponieważ na ich syntezę w tkankach mają wpływ promienie ultrafioletowe światła słonecznego. Główną funkcją cholekalcyferolu w organizmie człowieka jest regulacja gospodarki mineralnej. Witamina D odpowiada za odkładanie fosforu i wapnia w zębinie i kościach, stymuluje wchłanianie magnezu z jelit. Substancja odgrywa szczególną rolę w żywieniu dzieci, gdyż zapobiega rozwojowi osteoporozy i krzywicy.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety potrzebują kalcyferoli, aby zapobiegać chorobom onkologicznym, serca i skóry. Badania pokazują, że niedobór witaminy D jest czynnikiem ryzyka cukrzycy i miażdżycy, zwłaszcza w młodym wieku. Cholekalcyferol poprawia odporność, zapobiega osłabieniu mięśni, skokom ciśnienia krwi, palpitacjom serca.

- Oznaki niedoboru u mężczyzn i kobiet: bezsenność, utrata apetytu, skrzywienie i łamliwość kości.

- Źródła jedzenia: pokrzywa, pietruszka, grzyby.

witaminy z grupy B

Ogromną rodzinę witamin łączy fakt, że jej elementy składowe rozpuszczają się w wodzie, nie są syntetyzowane, a także nie gromadzą się w organizmie człowieka. Jakie witaminy z grupy B lepiej przyjmować wiosną?

• Tiamina (B1) bierze udział we wszystkich procesach metabolizmu komórkowego, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu oraz odpowiada za bezpieczeństwo informacji genetycznej.
• Niacyna (B3) jest niezbędna do wchłaniania białek, węglowodanów, tłuszczów, do produkcji enzymów i hormonów, obniża ciśnienie krwi i zwiększa ciśnienie żylne.
• Pirydoksyna (B6) jest obowiązkowym uczestnikiem procesów metabolicznych, witaminą odpowiedzialną za tworzenie przeciwciał, prostaglandyn i neuroprzekaźników.
• Biotyna (B7) bierze udział w metabolizmie węglowodanów i syntezie glikogenu, utrzymuje prawidłowy poziom cukru we krwi oraz stabilność układu nerwowego.
• Kwas foliowy (B9) jest szczególnie przydatną witaminą dla kobiet w ciąży: zmniejsza ryzyko wad wrodzonych u płodu, poprawia nastrój i apetyt, normalizuje sen.
• Cyjanokobalamina (B12) obniża poziom cholesterolu, poprawia pracę wątroby, wspomaga dojrzewanie czerwonych krwinek, bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych.

- Oznaki niedoboru: częste przeziębienia, bezsenność, drażliwość, swędzenie i pękanie skóry, owrzodzenia na błonach śluzowych, zwiększone wypadanie włosów, obniżony poziom hemoglobiny. Brak witaminy B u mężczyzn prowadzi do łysienia.

- Źródła jedzenia: drożdże, zboża, otręby, fasola, groch, orzechy, kapusta, warzywa.

tokoferole

Wiosną niedobór witaminy E u mężczyzn i kobiet występuje rzadziej niż brak kalcyferolu, ale jedna trzecia dorosłej populacji nadal otrzymuje mniej tych pierwiastków. Jakie substancje nazywamy tokoferolami? Do grupy witamin E należą naturalne związki pochodzenia roślinnego, które są pochodnymi tokolu. Są rozpuszczalne w tłuszczach, ale nie w wodzie, odporne na ciepło, zasady i kwasy mineralne.

Przyjmując te witaminy wiosną, można uniknąć anemii i skurczów nóg. Tokoferole pozytywnie wpływają na układ krwionośny: aktywują przepływ krwi, normalizują krzepliwość krwi, wzmacniają ściany naczyń włosowatych, obniżają ciśnienie krwi. Należą do elementów, które najlepiej przyjmować w celu poprawy kondycji skóry. Witamina E, która jest silnym przeciwutleniaczem, zapobiega pojawianiu się wczesnych zmarszczek i pigmentacji związanej z wiekiem. Tokoferol sprzyja szybkiemu gojeniu się ran, zmniejsza ryzyko powstawania blizn keloidowych.

- Oznaki niedoboru: osłabienie mięśni, wiotkość i suchość skóry, zmniejszenie ostrości wzroku, pojawienie się plam na dłoniach.

- Źródła jedzenia: słonecznikowy, oliwkowy i inne oleje roślinne.

retinol

Brak witaminy A powoduje problemy z układem rozrodczym u mężczyzn. U kobiet niedobór retinolu prowadzi do nieregularnych miesiączek, suchości pochwy. Witamina pomaga w lepszej pracy układu odpornościowego, normalizuje przemianę materii, zapobiega stanom zapalnym błon śluzowych i skóry. Warto zauważyć, że mężczyźni potrzebują większych dawek retinolu niż płeć piękna, ale związek nadal jest uważany za kobiecy. Wraz z tokoferolem należy do tych witamin, które najlepiej pić dla urody.

- Oznaki niedoboru: sucha skóra, szczególnie na kolanach i łokciach, „kurza ślepota”, ból oczu od światła, łuszczyca.

- Źródła jedzenia: marchew, pietruszka, szczaw, szpinak.

Kwas askorbinowy

Wiosna to okres częstych chorób układu oddechowego. Jakie witaminy najlepiej przyjmować, aby zapobiegać przeziębieniom? Synteza interferonów – białek o działaniu przeciwwirusowym – jest stymulowana przez kwas askorbinowy. Wskazany jest również dla kobiet i mężczyzn ze skłonnością do trądziku różowatego, niedrożności żył. Ponadto witamina C utrzymuje niezbędny poziom żelaza we krwi.

- Oznaki niedoboru: krwawiące dziąsła, łuszcząca się skóra, letarg, częste przeziębienia.

- Źródła jedzenia: dzika róża, rokitnik, truskawki, czarne porzeczki, owoce cytrusowe.

Często problem wiosennej hipowitaminozy można rozwiązać tylko poprzez skorygowanie odżywiania. Jednocześnie dieta kobiet powinna zawierać więcej kwasu foliowego i żelaza. Odżywianie mężczyzn wiąże się ze zwiększonymi ilościami witaminy E i selenu.

Idealnie, powinieneś zwracać uwagę na swoje odżywianie nie tylko wiosną, ale także w innych porach roku. Wtedy przejawy beri-beri wraz z nadejściem ciepła będą minimalne.

Wiosna to czas budzącej się przyrody i pozytywnych emocji. Ale i ta pora roku charakteryzuje się zwiększonym ryzykiem rozwoju u ludzi. Zawartość składników odżywczych w świeżych warzywach i owocach jest minimalna. Za zimą – okres małej aktywności fizycznej, ograniczonej ekspozycji na świeże powietrze, chorób wirusowych i niezbilansowanego odżywiania. Dodatkowa porcja kompleksów witaminowych może być w takiej sytuacji prawdziwym ratunkiem. Wśród ogromnej różnorodności leków w aptekach wystarczy wybrać odpowiednie witaminy dla dorosłych, aby wziąć je na wiosnę. Rozważ najskuteczniejsze leki, a także żywność, która jest szczególnie przydatna w tym okresie.

Objawy niedoboru witamin

Awitaminoza jest stanem patologicznym, który powstaje w wyniku niedostatecznego spożycia składników odżywczych z naturalnych źródeł w organizmie.

Kobiety z kolei potrzebują mniej białka, ale na pierwszy plan wysuwają się witaminy z grupy B, które są niezbędne do zachowania piękna i zdrowia włosów, skóry, paznokci oraz zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się.

Kobiety w ciąży, a także kobiety w okresie karmienia piersią potrzebują dużo wapnia i żelaza. Co więcej, zapotrzebowanie ciężarnej na składniki odżywcze trudno jest zaspokoić jedynie ze źródeł naturalnych. W zdecydowanej większości przypadków suplementy apteczne muszą być wprowadzone do diety w tym okresie.

Osoby dorosłe prowadzące aktywny tryb życia, uprawiające sport lub wykonujące ciężką pracę fizyczną potrzebują dużo witamin z grupy B, kwasu askorbinowego oraz szybkiej regeneracji organizmu.

Na etapie starzenia się ważne jest, aby człowiek spożywał odpowiednią ilość przeciwutleniaczy - retinolu (A), tokoferolu (E), kwasu askorbinowego, witaminy D w połączeniu z wapniem dla zdrowia kości.

Naturalne źródła witamin

Nazwa witaminy	Źródło	Rola w organizmie
retinol	Pomarańczowe, ciemnozielone, żółte owoce i warzywa (, morela), wątróbka drobiowa, wątroba dorsza, mleko i produkty mleczne,	Odpowiada za zdrowie narządów wzroku, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, wspiera odporność
Grupa B	Mięso, produkty mleczne, jaja	Zapewniają prawidłowy metabolizm, niezbędny dla zdrowia układu nerwowego i odpornościowego
Kwas askorbinowy	Zieloni, dzika róża, kapusta, owoce cytrusowe, czarna porzeczka,	Potrzebny do wzmocnienia układu odpornościowego, układu nerwowego, normalizacji procesów metabolicznych
kalcyferol	Promienie ultrafioletowe, tłuste, wodorosty, produkty mleczne	Niezbędny do wchłaniania wapnia i magnezu przez organizm
tokoferol	Rośliny strączkowe, warzywa, zboża, oleje roślinne	Jako przeciwutleniacz wspomaga naprawę komórek, wspiera odporność
Biotyna	Wątroba, jaja, kukurydza, zielony groszek, mięso z kurczaka, fasola	Uczestniczy w metabolizmie, pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów, skóry i paznokci
Filochinon	, zielenie, biała kapusta	Reguluje krzepliwość krwi, pomaga w utrzymaniu wytrzymałości kości, zapobiega rozwojowi osteoporozy

Wiosną oferowane kupującemu świeże warzywa i owoce mają minimalną zawartość składników odżywczych. Poleganie na nich jako jedynym źródle witamin jest niepoważne. W wiosennej diecie osoby dorosłej oczywiście powinny być świeże owoce, sałatki warzywne, na przykład biała lub czerwona kapusta, warzywa, rzodkiewki. Ale główny nacisk o tej porze roku powinien być położony na zboża, mięso i ryby. Aby zapobiec hipowitaminozie, w razie potrzeby naturalne źródła witamin, po konsultacji z lekarzem, można uzupełnić syntetycznymi.

Kompleksy witaminowo-mineralne dla dorosłych na wiosnę

Wiosną zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia hipowitaminozy. Dlatego w przypadku pojawienia się objawów tego schorzenia, a także w celu zapobieżenia jego rozwojowi, można zalecić przyjmowanie sztucznych witamin. Kompleksy witaminowe dla dorosłych produkowane są w różnych formach - w tabletkach, kroplach, roztworach, kapsułkach, pastylkach do żucia i ampułkach. Prawidłowe jest, gdy lekarz dobiera postać, rodzaj leku, a także jego dawkowanie.

Musisz zrozumieć, że sztuczne witaminy nie są nieszkodliwe dla ludzi. Mogą powodować działania niepożądane i przyczyniać się do rozwoju hiperwitaminozy, stanu zagrażającego zdrowiu. Jeśli zdecydujesz się pić złożone suplementy na wiosnę na własną prośbę bez zalecenia lekarza, musisz ściśle przestrzegać zaleceń, nie przekraczać wskazanych dawek.

Rozważ preparaty witaminowe, które można polecić dorosłym do leczenia.

Kompleksowy suplement zawierający wszystkie niezbędne dla dorosłego organizmu witaminy i minerały. Lek przeznaczony jest dla pacjentów powyżej 18 roku życia.

Wskazania do jego stosowania:

• zapobieganie niedoborom witamin i mikroelementów w organizmie ;
• okres rekonwalescencji po długiej chorobie ;
• zwiększony stres fizyczny i psychiczny ;
• potrzeba diety ;
• niewystarczające spożycie witamin z pożywienia .

Głównymi przeciwwskazaniami do stosowania są indywidualna nietolerancja składników, nadmiar retinolu i kalcyferolu, ciąża i laktacja. Do przywrócenia potrzeb żywieniowych osoby dorosłej wystarczy 1 tabletka dziennie.

Ten kompleks witamin charakteryzuje dobrze dobrana kompozycja.

Lek jest przepisywany:

• jako środek sezonowej profilaktyki beri-beri ;
• z przeciążeniem fizycznym i psychicznym ;
• przepracowanie i spadek wydajności ;
• z ograniczeniem lub niedożywieniem ;
• po długotrwałej antybiotykoterapii .

Głównym przeciwwskazaniem do powołania Centrum jest indywidualna nietolerancja składników leku. Dawka zalecana w instrukcji to 1 tabletka dziennie, co sprawia, że ​​przyjmowanie leku jest wygodne dla współczesnego mieszkańca miasta o intensywnym rytmie życia.

Alfabet

Jeden z najbardziej udanych domowych suplementów witaminowych. Kompleks zawiera te witaminy i minerały, które nie są często spotykane w żywności. Główną zaletą preparatu jest prawidłowe pogrupowanie pierwiastków w tabletkach, które nie przeszkadzają sobie w pełni przyswoić. Zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznej na składniki suplementu, co jest szczególnie ważne dla osób, które są do nich skłonne.

Wiosną, gdy układ odpornościowy dorosłego człowieka jest osłabiony po zimie i przeziębieniach, można sięgnąć po kompleks witaminowy Gerimaks. Oprócz niezbędnych witamin i minerałów w swoim składzie zawiera ekstrakt z zielonej herbaty. Lek jest zalecany jako środek zapobiegający beri-beri i przeziębieniom, a także w celu przywrócenia organizmu po chorobie, normalizacji metabolizmu i poprawy wydajności.

Główną cechą tego narzędzia jest całkowicie naturalny skład. Podstawą Spiruliny jest proszek pozyskiwany z niebiesko-zielonych alg. Suplement zawiera 11 witamin i mikroelementów, aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe. Naturalne pochodzenie leku tłumaczy wysoką przyswajalność jego składników w porównaniu do syntetycznych odpowiedników.

Dodatkowa porcja witamin na wiosnę pomoże zapobiegać rozwojowi hipowitaminozy i niwelować objawy tej choroby. W końcu żywność, którą spożywamy, nie zawsze jest w stanie pokryć zapotrzebowanie organizmu na przydatne dla zdrowia substancje. Ale do wyboru kompleksów należy podchodzić odpowiedzialnie. Lepiej skonsultuj się z lekarzem.

Świeże warzywa, owoce i warzywa liściaste, dlatego odczuwamy potrzebę pewnych substancji. Wiosną staje się to najbardziej zauważalne. Tylko 10% Rosjan nie ma niedoboru witaminy C, tylko 20% nie potrzebuje dodatkowych witamin z grupy B.

Objawy niedoboru witamin na wiosnę

Nawet jeśli uważasz się za całkowicie zdrową osobę, w miesiącach wiosennych czasami zauważasz:

• niezwykła sucha skóra i łuszczenie;
• łamliwość paznokci i włosów, pogorszenie ich wyglądu;
• pojawienie się pęknięć w kącikach ust;
• krwawiące dziąsła;
• utrata siły i brak energii;
• zawroty głowy, bóle głowy i inne nieprzyjemne objawy;
• zmniejszona pamięć i zdolność koncentracji;
• trudności z zasypianiem, bezsenność, apatia itp.

Jeśli masz choroby przewlekłe, naturalnie pogarszają się poza sezonem. Zaostrzenia kwietniowe są dobrze znane pacjentom z takimi chorobami jak:

• artroza;
• patologia przewodu żołądkowo-jelitowego itp.

W kwietniu następuje gwałtowny wzrost liczby pacjentów z ostrymi infekcjami. Dla kogoś, kto nie chorował na grypę i inne ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych w okresie jesienno-zimowym, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wiosną stanie się celem wirusów.

Często alergie pokarmowe, wyprysk kontaktowy czy katar sienny po raz pierwszy pojawiają się u pacjenta w miesiącach wiosennych. Dzieje się tak na tle niepowodzeń immunologicznych i zaburzeń metabolicznych.

Jedną z najczęstszych przyczyn wszystkich tych problemów zdrowotnych jest zapotrzebowanie na kwas askorbinowy, karotenoidy, tokoferol i inne substancje biologicznie czynne.

Depresja i niedobory witamin

Na szczególną uwagę zasługuje wpływ niedoboru składników odżywczych na stan psychoemocjonalny człowieka. Jesteśmy narażeni na ogromną ilość stresu. W czasie długiej zimy łączy się z nimi niedobór niektórych substancji biologicznie czynnych, które bezpośrednio warunkują stan zdrowia naszego układu nerwowego.

Wiele osób nęka obecnie depresje o różnym nasileniu. Zamiast obudzić się z hibernacji i poczuć przypływ sił witalnych, często doświadczamy:

• irytacja lub apatia;
• bezsenność lub ciągła senność;
• bezprzyczynowe wybuchy agresji;
• niezadowolenie z siebie;
• pogorszenie zdolności poznawczych itp.

Przyczyną objawów depresji może być banalny brak kobalaminy, kalcyferoli, pirydoksyny, kwasu pantotenowego, biotyny - wszystkie te witaminy są szczególnie potrzebne wiosną.

Pić czy nie pić witamin?

Statystyki medyczne mówią, że prawie każdej osobie na naszej planecie brakuje jednej lub drugiej substancji biologicznie czynnej. Wielu próbuje zaradzić tej sytuacji, biorąc narkotyki syntetyczne.

W samych Stanach Zjednoczonych obywatele wydają rocznie około dziesięciu miliardów dolarów na różne kompleksy witaminowo-mineralne i monopreparaty, zwalczające niedobory witamin wiosną i innymi porami roku. Co siódmy Amerykanin okresowo korzysta z ich pomocy, a co czwarty regularnie sięga po suplementy diety. Japończycy wydają na multiwitaminy około 200 dolarów miesięcznie, Europejczycy – około 40.

Przeciętny Rosjanin zostawia dziś w aptekach około 4 dolarów miesięcznie, kupując preparaty mineralne i witaminowe. Nie oznacza to, że jesteśmy mniej podatni na hipowitaminozę. Po prostu wielu nie kojarzy złego stanu zdrowia lub problemów skórnych z niedoborem witamin.

Jeśli masz poważne patologie ogólnoustrojowe, przeżyłeś ostrą infekcję, depresję, objawy ciężkich zaburzeń, musisz udać się do lekarza, poddać się badaniu, badaniom laboratoryjnym, które mogą ujawnić niski poziom niektórych substancji w organizmie.

Wiosenne złe samopoczucie, przygnębienie i niektóre defekty kosmetyczne można pokonać za pomocą kompleksu witamin, wybierając się za radą specjalisty lub na własną rękę. Przyjmuj je przez co najmniej miesiąc, najlepiej rano, popijając czystą wodą. W ramach kompleksowego przygotowania z pewnością muszą znaleźć się:

• octan retinolu (A);
• kalcyferol (D);
• tiamina (B1);
• ryboflawina (B2);
• tokoferol (E).

Innym sposobem na zdobycie witamin na wiosnę jest specjalna dieta.

Dieta wiosenna: witaminy w żywności

Różnorodność diety, z naciskiem na owoce, warzywa i zielone warzywa liściaste, może pomóc w radzeniu sobie z objawami hipowitaminozy. Zmień swoją dotychczasową dietę, stosując się do naszych prostych zaleceń, a nieprzyjemne objawy niedoboru składników odżywczych znikną bez śladu, dzięki witaminom zawartym w pożywieniu.

Czas na soki warzywne. Substancje zawarte w świeżych warzywach uchronią przed niedoborami witamin oraz dostarczą dodatkowych enzymów, które pomogą usprawnić procesy trawienne i oczyścić organizm z toksyn.

Przydatne jest przygotowywanie świeżych lub koktajli z zielonymi liśćmi. Radzimy wybrać ten, który ma gorzki smak:

• mniszek lekarski;
• cykoria;
• pietruszka;
• kapusta;
• boćwina;
• musztarda;
• szpinak;
• rukola.

Główną zaletą przygotowywania koktajli i soków w domu jest to, że możesz samodzielnie wybrać składniki najlepszej jakości.

Różne herbatki z ziół, owoców, jagód urozmaicą dietę, pomogą w walce z beri-beri. Nie bój się eksperymentować, łączyć najbardziej nieoczekiwane składniki, szukać różnych witamin w żywności:

• mniszek lekarski;
• łopian;
• ożywić;
• korzeń lukrecji;
• pokrzywa;
• Mennica;
• koper włoski;
• kardamon.

Nie ma błędu! Jest zamrożone.

Świeże owoce i warzywa na sklepowych półkach wiosną są albo uprawiane w szklarniach przy użyciu dużej ilości nawozów, albo sprowadzane z odległych krajów, co oznacza, że ​​zostały poddane specjalnej obróbce. Jest mało prawdopodobne, aby znaleźć witaminy w żywności wątpliwej jakości, ale znajdziesz w nich dużo szkodliwej „chemii”.

Są też takie, które przez całą zimę były przechowywane w bazach warzywnych, stopniowo tracąc swoje użyteczne właściwości.

Warzywa, owoce i zioła zamrożone za pomocą szokowych temperatur zachowują prawie wszystkie korzyści, dlatego nie należy ich lekceważyć, a często włączać do wiosennej diety.

Dostarczą Ci ogromnej ilości składników odżywczych, w tym wysokiej jakości białka roślinnego i witamin z grupy B. Jeśli cierpisz na nietolerancję glutenu lub alergię pokarmową, której towarzyszą zaburzenia jelitowe, wybierz zboża o niskiej zawartości glutenu:

• brązowy ryż;
• gryka;
• Komosa ryżowa;
• kukurydza.

Jeśli nigdy nie czytałeś o medycynie i narkotykach w sposób satyryczny, ale chcesz spróbować, to książka Modicina Nikity Żukowa jest dla Ciebie. Jeśli szukasz listy leków, których skuteczność nie została udowodniona w badaniach, znajdziesz ją w książce. A jeśli nie wiesz, jakie witaminy kupić, to po prostu przeczytaj ten krótki fragment – ​​równie naukowy, co żrący i bezkompromisowy.

Witaminy nie są składnikami odżywczymi, które muszą znajdować się w diecie dla prawidłowego metabolizmu. Nieodżywcze oznacza, że ​​nie mają wartości energetycznej (w przeciwieństwie do tłuszczów, białek czy węglowodanów), ale funkcjonowanie naszego organizmu bez nich jest niemożliwe.

W minionych stuleciach brak tylko jednej z witamin w wyniku narodowych nawyków żywieniowych ludności lub izolacji od normalnego pożywienia (np. na morzu) doprowadził do śmierci setek tysięcy ludzi, a szkody z tego wynikające był nieporównywalnie większy niż udział państw w wojnach (to oburzenie trwało aż do lat 50.).

Witaminy są uważane za ewolucyjną grupę substancji, których organizm ludzki (i inne żywe istoty - nawet bakterie potrzebują witamin) nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć, podobnie jak 8 niezbędnych aminokwasów; być może dlatego, że w środowisku jest ich już całkiem sporo. Musimy więc z nich korzystać.

Najwięcej z nich przypada na rośliny ze względu na to, że wszelkiego rodzaju zioła są producentami w łańcuchu pokarmowym – czyli wytwarzają złożone substancje z prostych substancji, które następnie przetwarzane są na mięso podstawowych konsumentów – roślinożerców. Ale nie kumulują witamin tak jak my, więc w mięsie jest ich jeszcze mniej.

Czy to oznacza triumf weganizmu? Nie, nie ma, ponieważ chociaż rośliny zawierają zarówno składniki odżywcze, jak i witaminy, tych najdroższych i najbardziej wartościowych jest w nich bardzo niewiele, oczywiście mówimy o białku. Więc mięso jest dla bogatych, ziemia jest dla ziemian, trawa jest dla wegan.

Zawsze pamiętam, kiedy przemijają mrozy i pojawia się słońce. Wiosna kwitnie nie tylko alergicznym nieżytem nosa / kwiatami, ale także zaostrzeniami: od wrzodów i schizofrenii po astmę; więc wiosnę też trzeba leczyć.

Jak więc nie złapać ponownie grypy i kataru?

• Na przykład dużo chodź. Nie w Internecie, ale na ulicy; najlepiej tam, gdzie jest mniej ludzi i więcej czystego powietrza.
• Twoje ulubione multiwitaminy to nie leki, ale podłe suplementy diety, którymi wypełnione są wszystkie apteki, a sami farmaceuci zazwyczaj nie wiedzą, co Ci sprzedać. Czy trzeba je brać? Chyba że dla uspokojenia duszy - nie masz beri-beri.

Kto potrzebuje witamin?

„Rano podaję dziecku złożoną witaminę, a moja dusza staje się taka spokojna - dziecko otrzymało wszystkie niezbędne witaminy!”

Wszyscy z rzędu nie potrzebują multiwitamin, zwłaszcza dzieci (mówię to w nadziei, że jedzą z tobą normalnie). Małe dzieci wymagają profilaktyki krzywicy witaminą D i spacerów na słońcu, kropla po kropli raz dziennie, dla sztucznych pół kropli dziennie lub kropla po kropli co drugi dzień (instrukcja dla mieszkających w tajdze, reszta - do pediatra).

Hipowitaminoza określonej witaminy lub mikroelementu – lekarz go podejrzewa i jeśli wykaże to analizą, przepisze prawe koło.

„Różni lekarze we wszystkich klinikach i aptekach przepisują multiwitaminy„ dla kobiet w ciąży ”wszystkim z rzędu”.

W przypadku ciąży sytuacja jest taka: każdy musi dobrze się odżywiać, a kobiety w ciąży muszą jeść więcej niż wszyscy inni. Czasami można dodać tylko kwas foliowy (w rzeczywistości ilość kwasu foliowego w czasie ciąży nie maleje, a jego podaż przy prawidłowym odżywianiu jest w zupełności wystarczająca. WHO opiera swoje zalecenia na kwasie foliowym na słabo rozwiniętych krajach głodujących, do których ten kraj prawie nie dorównuje już nie należą).

Nie ma dowodów na korzyść kobiet w ciąży przyjmujących witaminy z grupy B, a także C, D, E i magnez. Podobnie jest z żelazem: jeśli go nie brakuje, nie trzeba go w ogóle podawać. Ale ludzie nawet nie słyszeli o hydremii kobiet w ciąży. Mają jakikolwiek spadek hemoglobiny -. Dane na temat korzyści płynących z witaminy C w czasie ciąży nie są wystarczające, nastąpił wzrost częstości przedwczesnych porodów podczas jej przyjmowania. Ładujące dawki witamin w czasie ciąży nadmiernie obciążają wątrobę i mogą później wywołać reakcje alergiczne.

„Kiedy nie biorę multiwitamin, moje paznokcie zaczynają się łuszczyć”.

Multiwitaminy to takie barwniki do moczu, które czynią go droższym (świetne do urynoterapii); działanie ich przemawia za niedoborem żelaza (w preparatach złożonych prawie zawsze żelazo) - a przewlekły niedobór żelaza (poza krwawieniami) w większości przypadków występuje przy niedoborze w diecie mięsa lub przynajmniej ryb. Innymi częstymi przyczynami łuszczących się paznokci są (niedoczynność tarczycy) i grzybica. Po potwierdzeniu analizą, ten prawdziwy niedobór można wyleczyć na długi czas i lepiej smarować tłuszcze z zewnątrz, wtedy przynajmniej wizualnie pomogą.

Witaminy są niezbędne do specyficznego leczenia - leki przeciwgruźlicze należy łączyć z przyjmowaniem witaminy B6, a cytostatyki (metotreksat) z kwasem foliowym.

A także, jeśli jesteś włóczęgą / pijakiem / weganinem / surowym jedzeniem z własną specjalną ścisłą dietą, to nic dziwnego, że prędzej czy później Twojemu organizmowi czegoś zabraknie.

Przy długotrwałym prawdziwym braku jakiejkolwiek witaminy ludzie mogą się oprzeć, tak, tak.

Więc jeśli jesteś zdrowym człowiekiem to nie siedź na piekielnej monodicie, nie żyj w kraju zapomnianym przez Boga, nie karm w sobie robaków i nie pij wymienionych mocnych używek, a także nie pij tak mocno że aż do głodnego objadania się, wtedy żadnych witamin i nie potrzebujesz multiwitamin. Tak, nawet te najdroższe.

Jest jeden punkt, który daje do myślenia: w końcu za słoiczek witamin na cały miesiąc (300 rubli) nie będziesz w stanie stale dostarczać sobie świeżych owoców i warzyw, więc może tabletki prostsze?

NIE. Nie zapominajmy, że te niezastąpione substancje dostarczamy z każdym pokarmem, a uzupełnienie go parą jabłek czy pęczkiem zieleniny nie jest takie drogie. Tak, tak, nawet „napompowane” owoce zimowej szklarni są dość dobrze wzmocnione.

Najwyraźniejszym przykładem jest szkorbut, która była burzą dla marynarzy i skosiła ich całymi statkami, aż wpadli na pomysł zmuszenia ich do picia soku z cytryny w beczkach (bez grymasu), - odpowiedź czaiła się dopiero w witaminie niedobór C.

Alkoholowe beri-beri(jeśli nie są bardzo napięte) są doskonale leczone zastrzykiem karnego koktajlu witaminowego bezpośrednio w górną zewnętrzną ćwiartkę pośladków; jeśli element jest choć trochę towarzyski, możesz go oszczędzić i znaleźć żyłę.

anemia złośliwa(niedokrwistość złośliwa) to niedobór witaminy B12 i kwasu foliowego, który nie pozwala twoim szkolnym krwinkom dojrzewać do dorosłych, rozwija się rzadko iz dość specyficznych przyczyn jak weganizm, usunięcie żołądka czy szeroki tasiemiec. Grozi mielozą funikularną, czyli zniszczeniem bocznych i tylnych rdzeni rdzenia kręgowego, jej pierwszym objawem jest uczucie gęsiej skórki na kończynach.

„Więc panie doktorze, moja piękna kotka też nie potrzebuje witamin przed wystawą?”

Artykuł jest o ludziach, nie torturuj zwierząt - często naprawdę potrzebują witamin, ponieważ są w niewoli w twoim mieszkaniu, gdzie odtworzenie ich naturalnej diety jest nierealne (zwłaszcza dla zwierząt egzotycznych).

Dyskusja

Dziękuję. Zgadzam się, ale starszemu pokoleniu styl szyderstwa będzie przeszkadzał w odbiorze treści. Opakowanie ma znaczenie...

Skomentuj artykuł „Jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy apteczne: dobre czy złe”

Witaminy podczas egzaminów?. Edukacja, rozwój. nastolatki. Edukacja i relacje z dorastającymi dziećmi: wiek przejściowy, problemy szkolne, poradnictwo zawodowe, egzaminy, olimpiady, Jednolity Egzamin Państwowy, przygotowanie do studiów wyższych.

Dział: Leki (jakie witaminy pić dla dziecka z suchą skórą). i doradźcie mi witaminy dla dziecka c, bardzo dziękuję za kremy - ale chcę podawać witaminy dziecku, mi pomagają, ale to w odmianie dla kobiet w ciąży...

Jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść lub szkoda. Witaminy w planowaniu. Witaminy mają zdolność NIE AKUMULACJI w organizmie. dlatego zimą, a bardziej w kierunku wiosny, dochodzi do niedoboru witamin. Dzieci „witaminowe” są najsilniejsze.

Które apteki są niezawodne? Apteki, leki i witaminy. Medycyna i zdrowie. Jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść lub szkoda. „Różni lekarze we wszystkich klinikach i aptekach zalecają picie multiwitamin„ dla kobiet w ciąży ”...

Zapomniałam wziąć witamin. Odżywianie, witaminy, leki. Ciąża i poród. Jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść lub szkoda. Dane na temat korzyści płynących z witaminy C w czasie ciąży nie są wystarczające, nastąpił wzrost częstości porodów przedwczesnych o ...

Apteki, leki i witaminy. Jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść lub szkoda. Wiosna kwitnie nie tylko alergicznym nieżytem nosa / kwiatami, ale także zaostrzeniami: od wrzodów i schizofrenii po astmę; więc wiosnę też trzeba leczyć.

witaminy prenatalne. Odżywianie, witaminy, leki. Ciąża i poród. jakie witaminy bierzesz? które są obecnie „uważane” za najlepsze? Czy ktoś próbował witamin Amway? Piłam pregnavit w pierwszej ciąży, w drugiej...

Zobacz inne dyskusje: Oda do witaminy A. Jak zapobiegać hipowitaminozie. Ale są dwie opcje. Możesz spróbować specjalnie przygotowanych witamin do żucia o smaku owocowym.Które witaminy lepiej pić? Czy jest jakiś zestaw dla kobiet w ciąży?

Jakie witaminy przyjmują wasze dzieci i dlaczego? Nie należy podawać witamin, zwłaszcza wieloskładnikowych. A lekarze z reguły na A w domu zdrowe dzieci mogą mieć tylko hipowitaminozę - spadek zawartości witamin w organizmie. nie sądzę...

Piłam Vitrum przez całą ciążę, a teraz piję ogólnie - rok. Wyniki: 1. hemoglobina była wyższa niż u kobiet nie będących w ciąży, chociaż na początku Dziewczyny, kto jakie witaminy bierze dla kobiet w ciąży? Piję Vitrum Prenatal, teraz już się przyzwyczaiłem, ale na początku było mi niedobrze...

Pregnavit czy Elevit? Proszę mi powiedzieć, które witaminy są lepsze Przed ciążą i teraz (w trakcie) piję pregnavit. Kocham. Jak dotąd nie doszło do przedawkowania. wręcz przeciwnie, ostatnio bardzo często występuje awitaminoza. Istnieje wiele opcji formuły dla kobiet - jest specjalna dla kobiet w ciąży. ale w każdym...

Awitaminoza?? Skóra na rękach pęka, po prostu jakiś horror. Sucha jak pergamin, wszystko robię w rękawiczkach, smaruję kremem, piję Elevit, choć niezbyt regularnie... Bezpośrednio atakuje jakiegoś, przynajmniej biegnij do dermatologa (a i tak musisz go znaleźć: () Czy ktoś miał to?

Witaminy prenatalne. Odżywianie, witaminy, leki. Ciąża i poród. Witaminy. Czy ktoś ma informacje na temat witamin dla kobiet w ciąży - Vitrum to najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży - proszę o poradę! Piję vitrum prenatal, ale...

Jest Materna, są inne witaminy dla kobiet w ciąży, pij je nie później niż pół roku przed rozpoczęciem planowania i przez cały czas planowania i Udowodniono, że skutki uboczne antybiotyków są spowodowane przez beri-beri i są usuwane, jeśli nasycone witaminami.

witaminy. więc dodamy? jest matka. Istnieją inne witaminy dla kobiet w ciąży. pij je nie później niż we wczesnych poronieniach - jeśli nie hormony i infekcje, a nie genetyka i immunologia, to niedobór witamin wtedy tylko się rozwija lub to, co jest ustalone, nie rozwija się. ci, którzy mają patologię Maria, czy muszę teraz pić witaminy po zamrożeniu?

Jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść lub szkoda. Z ciążą sytuacja wygląda tak: każdy musi jeść.Mowa o witaminach A i E. Obie te witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że ​​mogą gromadzić się w organizmie i wpływać na stan jego narządów i układów.

A Wy jakie "niematczyne" witaminy wolicie lub wiecie, że są dobre? Wczoraj przejrzałam asortyment w aptece, są takie Vitrum Beauty (dla kobiet, na skórę, włosy i paznokcie), kto - wątek Jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść lub szkoda.

Jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść lub szkoda. Sekcja: Wizja (jakie witaminy dla kozy pić). Mirticam, bardzo dobre witaminy. Lekarz zalecił nam pić dwa razy w roku: jesienią i wiosną kurs trwa 1 miesiąc i spójrz na dawkowanie w adnotacji.

Jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść lub szkoda. W minionych stuleciach brak tylko jednej z witamin był skutkiem narodowości, a szkody z tego wynikające były nieporównanie większe niż udział krajów w wojnach (ta hańba…

Generalnie przestałam pić witaminy po drugim miesiącu (toksykoza), bo kieruję się zasadą - że dziecko jest silne i tak czy siak weźmie to, czego potrzebuje, a kiedy poczuję, że potrzebuję, jakie witaminy pić na wiosnę. Witaminy z apteki: korzyść lub szkoda.

Treść:

Lista witamin, które należy przyjmować wiosną. Do czego są potrzebne. Jakie leki należy preferować.

Wiosna to wspaniały czas, kiedy przyroda budzi się do życia, pąki puchną, a pierwsze płatki drzew i krzewów sięgają po słońce. Ale dla ludzkiego ciała ten okres trudno nazwać korzystnym. Ze względu na niższość diety oraz brak warzyw i owoców mogą pojawić się poważne problemy zdrowotne. Jednocześnie ciało kobiety jest najbardziej podatne na choroby.

Jakie witaminy na wiosnę? Jak działać, aby skutecznie uniknąć beri-beri?

Główne witaminy i ich działanie

Kobiety często nie zwracają uwagi na brak witamin i aktywnie przygotowują się do lata poprzez określone diety. Ale jeśli działasz bezmyślnie i nie bierzesz przydatnych elementów, konsekwencje mogą być katastrofalne. Jakie substancje warto pić wiosną dla energii i zdrowia? Warto tutaj podkreślić:

• Witamina A- pierwiastek występujący w wielu produktach spożywczych. Występuje w mleku, rybach, serach, marchwi, twarogu, jajach i wielu innych przedstawicielach naszej diety. Główną korzyścią jest poprawa widzenia, regeneracja tkanki kostnej, normalizacja procesów metabolicznych. Należy pamiętać, że picie alkoholu zaburza wchłanianie retinolu.
• Grupa B. Wśród najlepszych witamin dla kobiet nie można nie wspomnieć o przedstawicielach grupy B, które znajdują się w nerkach, dorszu, wątrobie i innych produktach. Ich działanie ma na celu normalizację procesów metabolicznych, rozkład nadmiaru tkanki tłuszczowej, wzbogacenie krwi. Warto wiedzieć, że B6 nie zostanie wchłonięta, jeśli kobieta stosuje antykoncepcję. W takim przypadku zaleca się stosowanie specjalnych kompleksów.
• Witamina C. Kwas askorbinowy znajduje się w czarnej porzeczce, kiwi, dzikiej róży, cytrynie, pomarańczy i innych produktach. Jego działanie ma na celu pobudzenie mechanizmów obronnych organizmu, pomoc w przyswajaniu żelaza, utrzymanie pożądanego poziomu hemoglobiny. Pomimo korzyści płynących z tej witaminy na wiosnę dla kobiet, nie powinieneś dać się ponieść emocjom. Przedawkowanie jest obarczone wieloma nieprzyjemnymi konsekwencjami, w tym odkładaniem się soli w organizmie, rozwojem dny moczanowej (w obecności dziedziczności).
• Witamina E. Tokoferol to pierwiastek, bez którego nie sposób wyobrazić sobie zdrowego kobiecego ciała. Jego działanie ma na celu utrzymanie sprawności mięśniowej, normalizację pracy układu hormonalnego i naczyniowego. Tokoferol znajduje się w jajach, mleku, warzywach, kiełkujących ziarnach i innych produktach. Dla zwiększenia wydajności zalecane jest jego połączenie z retinolem. Naukowcy udowodnili, że te dwie witaminy (A i E) mogą wzajemnie wzmacniać swoje działanie.
• Witamina D- pierwiastek występujący w produktach mlecznych, wodorostach i rybach. Jego działanie ma na celu utrzymanie odpowiedniego poziomu wilgoci w komórkach, wzmocnienie tkanki kostnej, poprawę kondycji skóry i tak dalej. Ale warto zauważyć, że jest to konieczne dla organizmu (w postaci dodatkowych leków) tylko w przypadku braku kontaktu z promieniami słonecznymi.

Wiosenne sekrety witamin

Wiele osób nie ma pojęcia, które witaminy lepiej pić na wiosnę, dlatego borykają się z wieloma problemami - suchą skórą, apatią, zaburzeniami procesów metabolicznych i tak dalej. Tak naprawdę przyjmowanie wspomnianych elementów wystarcza na pokrycie podstawowych potrzeb organizmu. Jednocześnie warto pamiętać o kilku innych wskazówkach:

• Wiosną organizm kobiety znajduje się w dużym stresie, dlatego nie należy opierać się na dietach. Pożądane jest, aby w tym okresie żywność była nasycona witaminami i minerałami.
• Uważa się, że wiosenne owoce i warzywa są ubogie w przydatne pierwiastki. Naprawdę jest. Ale nie należy ignorować takich produktów, ponieważ zawierają błonnik, który przyspiesza proces usuwania szkodliwych toksyn z organizmu. Aby uzupełnić niedobór witamin na wiosnę i unormować pracę przewodu pokarmowego, konieczne jest spożywanie owoców i warzyw. W takim przypadku owoce powinny dostać się do żołądka przed głównym posiłkiem.
• Organizując dietę warto zastanowić się nad kompatybilnością różnych produktów. Dlatego zaleca się łączenie warzyw z daniami mięsnymi. Jeśli chodzi o chleb i makarony, są one szybciej trawione, dlatego zaleca się spożywanie ich jednocześnie z ziołami i serem.
• Każda kobieta powinna wiedzieć, jakie witaminy są potrzebne na wiosnę. Jednocześnie należy zrezygnować z ograniczeń dotyczących żywności dla zwierząt. Wegetarianizm w okresie beri-beri nie jest najlepszym sposobem na poprawę zdrowia. Ważne jest, aby organizm otrzymywał mięso lub produkty mleczne co najmniej 3-4 razy w tygodniu. W tym przypadku otrzymuje ważne białka i pierwiastki ekstrakcyjne, które pobudzają przewód pokarmowy i pomagają w przyswajaniu pokarmu. Ważne jest, aby mięso było dobrej jakości i świeże.
• Witamin nie da się zrobić z góry – trzeba je codziennie dostarczać w odpowiedniej ilości. Idealnie, prawidłowe odżywianie powinno zawierać jasną analizę ich spożycia.

Kompleksy witaminowe

Właściwa dieta jest zawsze dobra. Jednak w praktyce napływające substancje często wciąż nie wystarczają. W takiej sytuacji warto wziąć kurs specjalnych leków. Tutaj warto podkreślić następujące opcje:

• Witrum- kompleks produkowany w kilku seriach, które zaleca się wybierać biorąc pod uwagę szereg czynników (płeć, wiek i cel przyjęcia). Tym samym suplement Vitrum Centuri polecany jest kobietom po 50. roku życia. Zaletą preparatu jest obecność składników hamujących procesy starzenia, zmniejszających negatywne objawy menopauzy oraz wzmacniających układ odpornościowy.
• Wiele zakładek- witaminy, które są bardziej odpowiednie dla młodzieży i dzieci. Wiosną zaleca się picie serii Classic. Zaliczenie kursu to szansa na wyleczenie wielu problemów i uniknięcie beri-beri. Ponadto kompleks sprawdzi się w okresie restrykcyjnych diet, niedożywienia i rekonwalescencji po ciężkich chorobach.
• Supradin. Zaletą suplementu jest obecność w składzie pełnej objętości pierwiastków, w których organizm jest w pilnej potrzebie (zwłaszcza wiosną). Zawiera 8 minerałów i 12 kluczowych witamin.
• Duowit. Aby znormalizować pracę wszystkich układów, zaleca się picie Duovit - leku, który może wspierać kobiecy organizm, niwelować osłabienie i zmęczenie oraz wzmacniać układ odpornościowy.
• Perfekcyjny- wzmocniony suplement polecany kobietom z niedoborem cennych pierwiastków. Zaleca się przyjmowanie takiego leku z wyraźnym brakiem przydatnych składników, łuszczeniem się i suchością skóry, zmianami związanymi z wiekiem, kruchością płytek paznokciowych.
• Zgoda- kompleks dostępny w kilku formach, przeznaczony dla kobiet w ciąży. Jego działanie ma na celu normalizację składu krwi, pozytywny wpływ na zakończenia nerwowe, poprawę kondycji skóry, płytek paznokciowych i włosów. Ponadto przydatne elementy w Complivit spowalniają proces starzenia.

Wyniki

Aby uniknąć niedoborów witamin i problemów zdrowotnych, warto skonsultować się z lekarzem i poddać się badaniom. Specjalista podpowie, jakie witaminy wstrzykiwać na wiosnę, którym produktom dać pierwszeństwo, a jakich szkodliwych czynników unikać w przyszłości.