Menu dietetyczne dla właścicieli grupy krwi B jest uważane za uniwersalne. Dieta obejmuje wszystkie rodzaje produktów bez specjalnych ograniczeń. Czynnik Rh praktycznie nie wpływa na tworzenie codziennej diety. Opracowałem dietę na tydzień. W tym czasie nadwaga ustępuje, a procesy metaboliczne stabilizują się.

Wpływ na procesy metaboliczne w organizmie

Przedstawiciele rzadkiej grupy krwi są uważani za wszystkożernych. Codzienny jadłospis opiera się na obecności wszelkich pokarmów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Wyjątkiem są określone rodzaje produktów.

Właściciele trzeciej grupy krwi wyróżniają się dobrym zdrowiem. Układ pokarmowy rzadko zawodzi. Metabolizm może być zaburzony przez spożywanie niektórych rodzajów roślin strączkowych i zbóż. Smażone jedzenie i zbyt tłuste mięso negatywnie wpływają na trzustkę. W rezultacie procesy metaboliczne spowalniają, co może wywoływać choroby.

• Gotowanie potraw mięsnych. Preferujemy królika, dziczyznę, jagnięcinę. Wołowina jest uważana za neutralną, ale jej spożywanie nie jest zabronione.
• Wybieramy niskotłuszczowe produkty mleczne.
• Jajko można spożywać codziennie - do 6 razy dziennie.
• Jemy więcej warzyw. Mięso dobrze komponuje się z warzywami. Preferujemy wszystkie rodzaje kapusty, buraków, marchwi, pasternaku, papryki, bakłażanów, zieleni.
• Z listy owoców morza dozwolony jest czarny kawior i niektóre odmiany ryb, takie jak łosoś, szczupak, flądra, makrela.
• Jedzenie lepiej gotować na oliwie z oliwek lub oleju lnianym.
• Spożywamy więcej owoców, głównie cytrusów, wiśni, bananów, ananasa, żurawiny.
• Tradycyjnie wybieramy odmiany zielonej herbaty. Ma działanie tonizujące i działa przeciwutleniająco. Dodatkowo pijemy soki z dozwolonych owoców, wodę z cytryną, czarną herbatę, kawę.
• Z produktów alkoholowych wolno pić trochę piwa lub wina.

Jeśli po raz pierwszy zapoznajesz się z dietą dla grupy krwi 3, dokładnie przeczytaj listę dozwolonych i zabronionych pokarmów.

Wpływ czynnika Rh na planowanie jadłospisu

Czynnik Rh właścicieli krwi B praktycznie nie wpływa na dietę. Nosiciele grupy krwi B(-) są bardziej narażeni na ewentualne choroby niż przedstawiciele grupy krwi B(+). Dlatego w pierwszej kolejności należy całkowicie zrezygnować z produktów hamujących pracę trzustki, a mianowicie:

• smażone jedzenie;
• tłuste mięso;
• produkty pszenne;
• wyroby cukiernicze o wysokiej zawartości cukru.

Ci drudzy mogą sobie pozwolić na oddawanie się diecie, ale i tak nie warto jej nadużywać.

Przestrzegając diety, właściciele dowolnego czynnika Rh mogą zbilansować swoją codzienną dietę. Poprawi to proces metaboliczny i zmniejszy ryzyko poważnych chorób.

Aby utrzymać trzustkę, przedstawiciele 3. grupy krwi muszą jeść przekąski między głównymi posiłkami. Żołądek nie powinien odczuwać głodu przez długi czas.

Podział produktów na grupy

Twórca żywienia dietetycznego D-Adam podzielił produkty na 3 grupy według kryteriów wartości dla organizmu:

1.Zdrowa żywność które nie ingerują w proces przetwarzania żywności. Dzięki nim stabilizuje się praca układu pokarmowego, normalizuje się przemiana materii:

• mięso z listy dozwolonych;
• ryby morskie i rzeczne;
• niskotłuszczowe produkty mleczne;
• Oliwa z oliwek;
• Fasolki sojowe;
• warzywa, głównie pietruszka;
• uprawy warzyw;
• owoce;
• zielona herbata, kawa, soki, wywary.

2.Produkty neutralne, które nie wpływają na pracę organizmu:

• produkty mięsne:
  • Mięso mielone;
  • wątroba;
  • salo.
• Ryby rzeczne:
  • karp;
  • okoń;
• całe mleko;
• masło;
• migdały i orzechy włoskie;
• rośliny strączkowe;
• pieczywo;
• przyprawy;
• przygotowania zimowe;
• grzyby;
• owoc:
  • jeżyna;
  • agrest;
  • jagoda;
  • maliny;
  • porzeczka.

3.Produkty negatywne, które są trudne w obróbce, uwalniając substancje toksyczne. Niestrawione jedzenie pozostaje w organizmie w postaci złogów tłuszczu:

• produkty mięsne:
  • wieprzowina;
  • kaczka;
  • szynka;
  • kiełbaski.
• produkty rybne:
  • wodorost;
  • skorupiaki;
  • trądzik.
• lody;
• olej arachidowy, kukurydziany, słonecznikowy;
• orzechy laskowe, pistacje, pestki dyni;
• płatki:
  • jęczmień;
  • gryka;
  • jęczmień.
• mąka kukurydziana i żytnia;
• ketchup, majonez, cynamon;
• ziemniaki, rzodkiewka, pomidory;
• owoc:
  • awokado;
  • kwaśnica;
  • oliwki.

Pokarmy sprzyjające szybkiej utracie wagi to: młode czerwone mięso, lukrecja, warzywa, gotowana wątróbka, jajko.

produktów, zwłaszcza zwiększenie masy ciała: gryka, kukurydza, pszenica miękka, orzeszki ziemne i soczewica.

Odmowa produktów kategorii 2 i 3 oczyści jelita i poprawi funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

7-dniowa dieta odchudzająca

Dieta dla grupy krwi 3 jest uważana za szczególnie korzystną. Przedstawiciele grupy krwi B będą mogli urozmaicić dietę. Optymalny stosunek pokarmów zwierzęcych i roślinnych nasyca organizm niezbędnymi witaminami i minerałami.

Przewód pokarmowy właścicieli tej grupy krwi równie dobrze radzi sobie z białkami i węglowodanami dowolnego pochodzenia. W przeciwieństwie do swoich poprzedników dozwolone są słodycze i produkty mączne. W takim przypadku konieczne jest prawidłowe porównanie produktów, aby organizm uzyskał więcej korzyści.

Menu opracujemy do woli, uwzględniając listę dozwolonych produktów. Przedstawiciele grupy krwi B z nadwagą muszą skupić się na warzywach i owocach. Jeśli żywność dietetyczna jest używana w celu oczyszczenia i utrzymania organizmu, możesz włączyć całą różnorodność produktów w rozsądnych granicach.

W okresie tygodniowego odchudzania osoba nie odczuwa nagłej potrzeby ulubionych potraw i uczucia dyskomfortu. Zbilansowana dieta nasyca organizm zapasami energii na nadchodzący dzień.

Rozważ przykładowe menu na dany dzień

Śniadanie:

• pierwszego dnia ugotuj kilka jajek;
• jajko można połączyć z kanapką o smaku masła;
• następnie przygotowujemy śniadanie, naprzemiennie dania:
  • zupa z makaronem mlecznym;
  • zapiekanka z twarogu ze śmietaną;
  • syrniki;
  • omlet z 2 jajek;
  • płatki owsiane z mlekiem;
  • jajecznica
  • owsianka ryżowa.
• jako napoje polecana jest zielona herbata lub sok ananasowy.

Naprzemienne dania są dozwolone w dowolnej kolejności. Główny produkt śniadaniowy nie powinien przekraczać 300 gramów.

Obiad:

• drugi posiłek może składać się z jednego owocu lub jagody, np. jemy zielone jabłko, pomarańczę, garść wiśni lub banana;
• alternatywą byłaby szklanka soku z dozwolonych owoców;
• zamiast słodkiej przekąski możesz przygotować małą porcję lekkiej sałatki warzywnej.

Kolacja:

• Najpierw przygotujmy wybór:
  • zupa pieczarkowa;
  • zupa na bazie podrobów z indyka;
  • zupa krem ​​z kapustą szparagową;
  • zupa grzybowa.
• po drugie, ugotuj kawałek dozwolonego mięsa lub wątroby;
• na przystawkę przygotujemy dowolną sałatkę jarzynową doprawioną oliwą z oliwek;
• posiłek kończymy rosołem z dzikiej róży lub zieloną herbatą.

Pamiętaj, aby przestrzegać zasad. Całkowita ilość jedzenia na lunch nie powinna przekraczać 600 gramów, oprócz napojów.

popołudniowa herbata:

• dozwolone stosowanie produktów na bazie sfermentowanego mleka - do 200 gramów:
  • niskotłuszczowy twaróg;
  • jogurt naturalny;
  • szklanka kefiru.
• jeśli nie tolerujesz mleka, możesz zjeść kilka orzechów włoskich lub wypić szklankę soku jabłkowego z miąższem.

Kolacja:

Ostatnim posiłkiem będą dania rybne lub mięsne. Produkty najlepiej gotowane lub duszone. Całkowita porcja obiadu to 400 gramów:

• wolno jeść do 200 gramów mięsa lub ryb (lepiej na przemian);
• podaj dodatek warzywny: porcję lekkiej sałatki. Dajemy przewagę brukselce;
• obiad kończymy szklanką soku z marchwi lub wywaru z ziół.

Jeśli chodzi o alkohol, właściciele 3. grupy krwi dobrze go tolerują. Ale to nadal nie jest tego warte. Produkty zawierające alkohol w dużych ilościach nie przyniosą korzyści! Czasami dopuszcza się szklankę piwa lub kieliszek naturalnego wina do kolacji.

W ciągu siedmiu dni traci się 1,5-3 kg nadwagi. Przez miesiąc takiego odżywiania możesz rozstać się z 5-7 kilogramami. Dieta jest uważana za całkowicie bezpieczną.

Nie ustalono przeciwwskazań dietetycznych. Możliwe jest wykluczenie z diety produktów, które nie są dozwolone ze względów zdrowotnych. Zanim zaczniesz się odchudzać, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą.

Wzmocnienie diety. Częstotliwość żywienia dietetycznego

Właściciele krwi B to w większości osoby energiczne i aktywne ze względu na swoje naturalne cechy. Podczas diety nie muszą wykonywać ćwiczeń fizycznych. Odprężenie psychiczne można uzyskać, uprawiając jogę.

Jeśli przedstawiciel 3. grupy krwi jest otyły, co jest niezwykle rzadkie, to w okresie „abstynencji” od jedzenia konieczne jest uprawianie sportu: lekki jogging, fitness, pływanie, ćwiczenia oddechowe.

Nie ma ograniczeń co do częstotliwości stosowania diety. Spożywanie tego rodzaju żywności jest sposobem na życie opartym na spożywaniu właściwych pokarmów. Energiczni przedstawiciele tej grupy krwi w zamieszaniu mogą zapomnieć o jedzeniu. Siedmiodniowa racja może być wykorzystana jako harmonogram rozpoczęcia posiłku. Fani tłustych i smażonych potraw muszą mieć tydzień postu przynajmniej raz w miesiącu, aby zachować formę.

Ciało przedstawicieli 3. grupy krwi przyswaja prawie całą żywność. Jeśli stosujesz dietę, oprócz utraty zbędnych kilogramów, ciało zyskuje lekkość i komfort. Jest dodatkowa energia. Właściciele trzeciej grupy krwi są zaskoczeni, gdy rozumieją, że można schudnąć, jedząc swoje ulubione potrawy.

Amerykański lekarz D'Adamo dla każdego, kto chce schudnąć, opracował specjalny system żywienia związany z grupą krwi. Lekarz twierdzi, że ponad 40 000 lat temu wśród ludzi dominowała pierwsza grupa. W tamtych czasach nie było różnorodności w jedzeniu: prymitywni ludzie mieli w menu tylko mięso. Pod tym względem ich organizm przystosował się jedynie do diety białkowej. Później ludzie udomowili zwierzęta i zaczęli uprawiać żywność, urozmaicając swoją dietę tak bardzo, że zmieniły się także ich grupy krwi. Dieta dla 1 grupy krwi jest pozytywna, wyróżnia się różnorodnością produktów mięsnych, zbóż i ryb.

Cechy i zasady diety

Osoba z 0(I) nie musi być na ścisłej diecie i odczuwać ciągły głód. Osoby takie, aby schudnąć, powinny wyeliminować ze swojej diety szkodliwe pokarmy, maksymalnie ograniczyć spożywanie zdrowej żywności, a do minimum neutralnej. Aby zredukować lub utrzymać wagę, osoby z pierwszej (+) grupy muszą całkowicie pozbyć się pokarmów, które blokują produkcję insuliny i hamują powstawanie hormonów tarczycy. Ogólnie rzecz biorąc, dieta Rh-dodatniej grupy krwi 1 może być stosowana u osób z Rh-ujemnym.

Dieta dla 1 dodatniej grupy krwi

Dieta dla grupy 0 (I) musi koniecznie zawierać każde mięso w diecie człowieka: drób, wołowinę, jagnięcinę, ale nie wieprzowinę. Zapewni to wysoką wydajność i wymaganą ilość energii. Jako równoważny substytut mięsa, nawet produkty mleczne i jajka nie będą działać. Prawidłowa dieta dobrana zgodnie z grupą krwi pokazuje, że wegetarianizm absolutnie nie jest odpowiedni dla odchudzających się „łowców”. Ale to wcale nie oznacza, że ​​​​nie będą potrzebować pokarmów roślinnych. Musi być rozsądnie obecny. Należy wykluczyć pszenicę.

Lista dozwolonych produktów

Na liście bardzo pożądanych, „pomagających” rodzajów żywności znajdują się:

• mięso;
• szpinak;
• rzodkiewka;
• figi;
• Kasza gryczana;
• brokuły;
• ananasy;
• wątroba;
• jajka;
• nabiał;
• wodorost;
• Sok ananasowy;
• herbata z szałwii lub rumianku;
• sól (jodowana);
• sok marchwiowy.

Produkty zabronione

Następujące rodzaje żywności są całkowicie wykluczone:

• marynata;
• kapusta;
• cukier;
• lody;
• Ziemniak;
• pszenica;
• cytrus;
• Pieczarka;
• Keczup;
• melon;
• kukurydza;
• awokado;
• makaron;
• twarożek;
• oliwki;
• masło orzechowe;
• Chleb żytni;
• fasolki;
• płatki;
• Kawa;
• Sok jabłkowy.

Tabela żywności dla grupy krwi 1

Nawiązując do danych łatwiej wybrać optymalne menu. Oto tabela zawierająca większość rodzajów żywności:

Produkty
Użyteczne	Neutralny
Cielęcina, wołowina, jagnięcina, indyk.	Jajka. Mięso z kaczki, królika, kurczaka.	Mięso z gęsi. Wieprzowina, smalec, szynka, boczek.
Pstrąg, łosoś, jesiotr, dorsz, szczupak.	Okoń, kałamarnica, pachniał.	Ryby wędzone i solone.
	Domowy twarożek, twaróg.	Mleko, lody, kefir, śmietana, ser.
Siemię lniane i oliwa z oliwek.	Masło, margaryna i olej słonecznikowy.	Olej sojowy, olej arachidowy.
Orzechy włoskie, pestki dyni.	Migdały, orzeszki piniowe, orzechy laskowe.	Orzeszki ziemne, pistacje.
Produkty sojowe.	Zielony groszek, szparagi, fasola i fasola.	Soczewica.
	Płatki. Chleb żytni.	Pieczywo. Makaron. Owsianka. Chleb i musli.
Pietruszka, papryka curry.	Cukier, miód, czekolada	Ketchup, marynaty, pikle.
Brokuły, słodkie ziemniaki, cebula, burak, dynia.	Rutabaga, cukinia, pieczarki, marchew, ogórki, sałata, seler, szparagi, pomidory, rzodkiewki.	Kapusta (kalafior, brukselka), pieczarki, rabarbar.
Figi, śliwki wiśniowe, wiśnie, śliwki, suszone śliwki, jabłka.	Banan, arbuz, winogrona, ananas, berberys, żurawina, grejpfrut, żurawina, wiśnie, winogrona, kiwi, rodzynki, maliny, agrest, jagody, porzeczki, nektarynki.	Melon, pomarańcza, awokado, truskawka, jeżyna, mandarynka.
Sok ze śliwki, śliwka wiśniowa, ananas, wiśnia.	Sok z granatu, moreli, winogrona, pomidora, żurawiny, marchwi.	Sok kokosowy, pomarańczowy, jabłkowy.
Herbaty z dzikiej róży, lipy, mniszka lekarskiego.	Herbaty malinowe, głogowe, miętowe, tymiankowe, rumiankowe.	Herbaty z łopianu, dziurawca, liści truskawki.
	Piwo, zielona herbata, wino.	Kawa, koniak, wódka, słodkie napoje, czarna herbata.

Przykładowe menu na cały tydzień

Poniedziałek:

• Na śniadanie: niesłodzona herbata, dowolne owoce.
• Drugie śniadanie: szklanka świeżego soku wiśniowego.
• Na obiad: 200 g ryby (pieczonej lub smażonej), 180 g zupy jarzynowej, jabłko, herbata lipowa.
• Podwieczorek: herbata z dzikiej róży.
• Na obiad: kromka chleba żytniego, 200 g wątróbki (smażonej), pomarańcza. Pij herbatę miętową.

• Na śniadanie: herbata ziołowa (dowolna), 150 g winogron.
• Drugie śniadanie: sok ananasowy.
• Na obiad: 150 g chudego (najlepiej kurczaka) mięsa, 250 g zupy jarzynowej, sałatka pomidorowa.
• Na obiad: 200 g sałatki morskiej (z krewetkami i rybami), ryba gotowana na parze, kawałek chleba. Dodaj herbatę ziołową.

• Na śniadanie: owoce, herbata rumiankowa.
• Drugie śniadanie: szklanka soku morelowego.
• Na obiad: 150 g smażonego mięsa, 250 g zupy mięsnej z warzywami, zielona herbata, chleb, surówka z ogórków.
• Popołudniowa przekąska: szklanka soku z marchwi.
• Na obiad: 200 g smażonej cukinii, 100 g gotowanych krewetek. Pij niesłodzoną herbatę.

• Na śniadanie: szklanka mleka i jeden banan.
• Drugie śniadanie: herbata malinowa.
• Na obiad: 300 g twarogu, 300 g zupy jarzynowej.
• Na obiad: 180 g dowolnej sałatki, 200 g mięsa, banan. Zalecana jest herbata z głogu.

• Na śniadanie: herbata ziołowa, dowolny owoc, kawałek chleba.
• Drugie śniadanie: 200 g soku śliwkowego.
• Na obiad: 200 g gotowanej kalmary, 250 g gęstej zupy, sałatka z pomidorów.
• Na obiad: 150 g dowolnej pieczonej ryby, 100 g buraczków. Zaparz herbatę z tymiankiem.

• Na śniadanie: dwa jajka na twardo, zielona herbata, chleb.
• Drugie śniadanie: 200 g soku z granatów.
• Na obiad: 150 g smażonej ryby, 250 g zupy jarzynowej, chleb.
• Podwieczorek: sok lub herbata ziołowa z miodem.
• Na obiad: 230 g gotowanego mięsa z kurczaka, 150 g sałatki z dowolnych warzyw. Pij herbatę tymiankową.

Niedziela:

• Na śniadanie: jagody lub owoce, herbata z dzikiej róży.
• Drugie śniadanie: sok warzywny.
• Na obiad: 230 g wątróbki (smażonej), 250 g puree, sałatka z dowolnych warzyw, chleb.
• Popołudniowa przekąska: sok żurawinowy.
• Na obiad: 150 g dowolnej sałatki, 200 g smażonej ryby. Popij je naparem z lipy.

Film o diecie grupy krwi dla utraty wagi

Odżywianie według grupy krwi to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich kobiet, które chcą schudnąć bez odczuwania niedogodności związanych z dotkliwymi ograniczeniami żywieniowymi. Główne cechy dozwolonych produktów, a także przebieg procesu odchudzania można zobaczyć na filmie. Uwzględniono dietę dla grupy krwi, główne czynniki wpływające na przyrost masy ciała.

Szybka nawigacja po artykułach:

Po raz pierwszy lekarz naturopata Peter D'Adamo, który napisał bestseller „4 grupy krwi – 4 sposoby na zdrowie”, zaproponował sporządzenie jadłospisu w zależności od grupy krwi. Zgodnie z jego teorią ludzie z różnymi grupami krwi powinni jeść pokarmy, które im odpowiadają, a wszystkie pokarmy można podzielić na typy, w zależności od czasu, w którym pojawiły się na Ziemi. Dieta z grupą krwi zdecydowanie ma sens, ponieważ zalecane pokarmy są naturalne i zróżnicowane.

Stół do jedzenia dla kobiet i mężczyzn

Tabela żywności dla grupy krwi 1 dzieli żywność na trzy grupy: zdrową, neutralną i niezalecaną. Oczywiście nie musisz się nią bezwarunkowo kierować, ale każdy może nauczyć się czegoś przydatnego dla siebie, wybrać to, co naprawdę lubisz i jak najlepiej na Ciebie wpłynąć.

Nie wszystkie możliwe produkty są ujęte w tabeli diety na odchudzanie według grupy krwi, ale zasada ich wyboru jest prosta: musisz wybrać to, co Ci osobiście odpowiada i zastanowić się, czy to jedzenie mogłoby znaleźć się na stole naszych prymitywnych przodków.

Rodzaj produktów	Zdrowa żywność	Produkty neutralne	Nie polecane produkty
Mięso	Wołowina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, indyk, podroby	Królik, kurczak, kurczaki, jajka	Gęś, kaczka, wieprzowina, smalec, kiełbaski, szynka, szynka, boczek
Ryby i owoce morza	Łosoś, jesiotr, szczupak, dorsz, pstrąg, morszczuk, makrela, świeży śledź, wodorosty, halibut, mule	Flądra, stynka, tuńczyk, węgorz, krewetki, homar, węgorz, sandacz, kalmary, karp	Ryby wędzone, kawior, ryby solone i marynowane, sumy, sumy
Mleczarnia		Twaróg, ser, niskotłuszczowe produkty mleczne	Tłuste produkty mleczne i sery
Oleje i tłuszcze	Oleje z oliwek, lniany, rzepakowy nierafinowany	Olej z wątroby dorsza, masło, oleje słonecznikowy, sojowy	Tłuszcz wieprzowy, kaczy, gęsi, z orzeszków ziemnych, oleje rafinowane kukurydziane
Zboża i x / produkty piekarnicze		Gryka, ryż, jęczmień, jęczmień, proso, mąka żytnia i gryczana, jęczmień, chleb	Chleb i bułki pszenne, bajgle, kasza manna, makarony, płatki kukurydziane i owsiane oraz mąka, skrobia, musli, płatki kukurydziane i wszystkie produkty z mąki pszennej.
Rośliny strączkowe	Fasola plamista i kolorowa, soja	Zielony groszek, biała fasola	Soczewica, Ciecierzyca
Warzywa	Dynia, brokuł, rzepa, batat, kalarepa, por i cebula, cykoria, topinambur, boćwina, ostra papryka, szpinak, zioła, batat, karczochy	Ogórki, pomidory, brukiew, cukinia, rzodkiewka, zielona cebula, rzodkiewka, sałata, seler, buraki, szparagi, pieczarki, papryka	Pieczarki, ziemniaki, kapusta, rabarbar, awokado, oliwki, kukurydza
Owoce	Śliwka, śliwka wiśniowa, suszone śliwki, jabłka, figi, wiśnie i ich soki	Wszystkie inne owoce i jagody, a także soki z nich	Pomarańcze, melon, mandarynki, truskawki, jeżyny, kokosy
Przyprawy i sosy	Pietruszka, ostra papryka, curry	Musztarda, kminek, kolendra, liść laurowy, papryka, goździki, koper włoski, koperek	Cynamon, ketchup, pikle, pikle, gałka muszkatołowa, ocet, majonez, wanilia
Słodycze		Cukier, dżemy i galaretki owocowe z nie zakazanych owoców i jagód, miód, bakalie, gorzka czekolada, marmolada, melasa, karmel, pierniki żytnie	Torty i ciastka z kremem, czekoladki, ciastka tłuste, ciastka owsiane, bita śmietana, mleko skondensowane, czekolada mleczna, pączki, placki, lody
Napoje	Herbata lipowa, wywar z dzikiej róży, mięta	Odwary z liści malin, rumianku, innych ziół, słaba herbata i kawa, kakao	Alkoholowe, słodkie napoje gazowane, mocna kawa i herbata, wywary z dziurawca

Pobierz stół z jedzeniem za darmo. PDF 131 Kb

Przeciwwskazania dietetyczne

Zdaniem ekspertów praktycznie nie ma przeciwwskazań do diety dla grupy krwi 1. Polecane produkty dobrze ze sobą współgrają i naprawdę dadzą niezbędny zastrzyk energii, utrzymując organizm w dobrej kondycji.

Przeciwwskazane:

• nagłe zmiany w diecie;
• jednoczesne włączenie do diety wielu różnych nowych potraw;
• mocna kawa i herbata;
• napoje alkoholowe;
• pikle, które mogą powodować fermentację;
• tłuste potrawy (mięso, nabiał)

Dieta dla grupy krwi 1 ujemnej

1. Dozwolone rodzaje mięsa należy spożywać trzy do czterech razy w tygodniu. Mięso lepiej dusić lub piec na grillu, można je najpierw ubić lub zamarynować w soku z cytryny, pomidora lub wiśni, dodając przyprawy z tabeli dla diety 1 grupy krwi dodatniej.
2. Zmniejsz spożycie tłustych serów. Dozwolone są tylko niewielkie ilości tłuszczu koziego.
3. Włącz do diety dużą ilość ryb morskich, dodatkowo spożywaj olej rybny.
4. Używaj suszonych owoców, suszonych śliwek, gorzkiej czekolady jako przekąsek.

Nawet jeśli nie musisz schudnąć, ta dieta pomoże Ci zachować zdrowie i czujność.

Menu odchudzania dla pierwszej grupy krwi jest negatywne

Codzienne menu powinno zawierać:

• dania mięsne inne niż wieprzowina;
• podroby;
• owoce morza i ryby;
• orzechy;
• warzywa, jagody, owoce, z wyjątkiem przejrzałych lub zbyt kwaśnych;
• zboża: gryka, ryż, proso, jęczmień, jęczmień.

• wywary z ziół (lipa, rumianek, dzika róża);
• Zielona herbata;
• niesłodzona woda mineralna;
• napar z imbiru;
• świeżo wyciskane soki z dozwolonych owoców.

Warto wykluczyć ze swojej diety produkty, które zostały poddane obróbce chemicznej – rafinowane oleje, polerowany ryż, ciastka, wyroby cukiernicze i alkohol.

Zminimalizować:

• kiełbasy i szynka;
• ziemniaki i potrawy z niego;
• kasza owsiana, pszenna i kasza manna;
• mąka pszenna i produkty z niej.

Jak prawidłowo jeść, aby schudnąć

Istnieje wiele przepisów na dania dla grupy krwi 1. Musisz nauczyć się, jak prawidłowo gotować mięso, dania rybne, piec je lub dusić. Warzywa i owoce są spożywane na surowo lub pieczone. (Pamiętaj, jak nasi przodkowie gotowali na ogniskach.)

Jeśli chcesz mleko, wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne.

Wyeliminuj te pokarmy, których nie mogło być na ziemi w czasach ludzi prymitywnych: majonez, fast foody, produkty rafinowane, ketchupy, potrawy zawierające GMO lub te, które przeszły znaczną obróbkę kulinarną.

Recenzje diety

Oto recenzje przesłane do nas przez tych, którzy skorzystali z zaleceń dotyczących wyboru produktów dla pierwszej grupy krwi:

Maria Petrovna, 62 lata, emeryt:
Po raz pierwszy spróbowałem zastosować się do zaleceń diety dla grupy krwi 1, gdy pracowałem. Na początku dieta mi się podobała, tylko musiałam zrezygnować z ulubionych nabiału, sera, makaronu i pieczywa. Ale udało mi się dobrze schudnąć, straciłem około 8 kg w ciągu trzech miesięcy. Długo trzymałam się tego jadłospisu, nie przytyłam. Ale wtedy lekarz zalecił włączenie produktów mlecznych, ponieważ. Rozwinęła się u mnie osteoporoza lub kruche kości, brakowało mi wapnia. Potem trochę mi się polepszyło, ale głównie jem te produkty, które są dla mnie przydatne.

Inga, 26 lat, studentka
Dieta jest dla mnie niezrozumiała, ponieważ od dzieciństwa nie jadłam mięsa. Cóż, nadal możesz łowić ryby, ale ja jem głównie fasolę, orzechy, jajka, owoce i warzywa. A co z wegetarianami, którzy nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego?

Alisa, 34 lata, manager
Dowiedziałem się o tym systemie żywienia od znajomego, postanowiłem też spróbować. Nie podobało mi się, że nie można jeść płatków owsianych, nabiału i słodyczy. Uważam tę dietę za niedoskonałą i bezużyteczną.

Fiodor Michajłowicz, 45 lat, inżynier
Podoba mi się to, że można jeść dużo mięsa. Ponieważ zawsze mi jej brakowało, po zapoznaniu się z tą dietą często zaczynałam piec mięso na grillu. Ja też piekę w nim warzywa, wychodzi bardzo dobrze. Z wyłączeniem majonezu, wyrobów piekarniczych i słodyczy. I tak nigdy nie lubiłem mleka, więc nie sprawiało mi to żadnych problemów. Aby uzupełnić wapń, piję witaminy. W rezultacie po 3 latach napięłam się, żołądek zniknął, czuję się lepiej.

Oto eksperyment przeprowadzony przez kanał Rossija, aby dowiedzieć się, czy diety zgodne z grupą krwi są naprawdę tak przydatne:

• Nawet jeśli masz pierwszą grupę krwi, w której zaleca się spożywanie głównie pokarmów mięsnych, ale jednocześnie cierpisz na choroby układu krążenia, choroby nerek i wątroby, masz nadciśnienie, to produkty mięsne muszą być ograniczone.
• Nie można wykluczyć potraw mlecznych z powodu chorób kości, osteoporozy, braku wapnia.
• Nie trzeba ślepo kierować się ogólnymi zaleceniami, ponieważ każda dieta powinna uwzględniać indywidualne cechy.
• Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem.
• Dla osób starszych również niepożądana jest obfitość pokarmów mięsnych, ponieważ ich organizm nie jest już w stanie trawić zbyt ciężkich pokarmów, pogarsza się również zdolność dokładnego przeżuwania twardego mięsa.
• Dieta zgodna z grupą krwi nie przyniesie pożądanego efektu, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Konieczne jest dodanie każdego rodzaju treningu: biegania, jazdy na nartach, fitnessu, pływania, zabaw na świeżym powietrzu, spacerów.
• Koniecznie weź kompleksy witaminowe, ponieważ wraz z pożywieniem otrzymujemy niewystarczającą ilość minerałów i witamin.

Charakterystyka osób z pierwszą grupą krwi

Nie bez powodu pierwsi ludzie na ziemi nazywani są myśliwymi, ponieważ nie musieli wypasać spokojnego bydła na zielonych, bujnych łąkach, ale ścigać dzikie zwierzęta przez nieprzeniknione lasy.

Czasami, aby dostać obiad, musieli stać na nogach przez wiele godzin, nie mając nawet okruszka jedzenia. Po udanym polowaniu często jedli surowe mięso, ponieważ po prostu nie mieli siły rozpalać ognia i gotować. Wszystkie te cechy charakteryzują ich jako osobniki silne, odporne, ascetyczne, potrafiące długo obejść się bez jedzenia i odpoczywać. Dlatego osoby z pierwszą grupą krwi muszą jakoś korespondować z tym obrazem.

• Jedz głównie pokarmy białkowe.
• Preferuj minimalną obróbkę cieplną, w tym surowe warzywa i owoce w diecie.
• Zaangażuj się w wychowanie fizyczne i sport.
• Aby prowadzić aktywny tryb życia.
• Unikaj przejadania się, siedzącego trybu życia.

Naruszenie tych zasad nieuchronnie doprowadzi do:

• przybieranie na wadze;
• naruszenie procesów metabolicznych;
• przeludnienie;
• odkładanie nadmiaru tłuszczu;
• pogorszenie stanu zdrowia.

We współczesnym świecie prawie 30% populacji ma pierwszą grupę krwi. Dlatego jedna trzecia ludzkości musi zmienić swoje nałogi i chęć podążania za zachowaniami żywieniowymi grup ludzi z innymi grupami krwi.

Rozdzielanie grup krwi rozpoczęło się dopiero na początku XX wieku. Różnice we właściwościach krwi poszczególnych grup jako pierwsi odkryli austriacki naukowiec Karl Landsteiner i czeski lekarz Jan Jansky. Badanie cech różnych rodzajów krwi trwa do dziś. W wyniku specjalnych badań okazało się, że dla każdej grupy krwi istnieją osobne zalecenia dotyczące odżywiania i aktywności fizycznej. Teorię tę przedstawił amerykański lekarz Peter D. Adamo, a nawet opracował technikę żywieniową dla każdej grupy.

Istotą teorii jest to, że skuteczny wpływ pokarmu na organizm, jego strawność zależy bezpośrednio od cech genetycznych osoby, to znaczy od grupy krwi. Aby zapewnić normalne funkcjonowanie układu pokarmowego i odpornościowego, należy spożywać pokarmy odpowiednie dla grupy krwi. W ten sposób organizm zostaje oczyszczony, staje się mniej żużlowy, poprawia się funkcjonowanie narządów wewnętrznych, a nawet zrzucane są dodatkowe kilogramy lub utrzymywana jest prawidłowa waga. Chociaż wokół tych argumentów toczą się gorące dyskusje, dziś wiele osób popiera ten system żywienia.

Odżywianie według I grupy krwi

Najstarsza, pierwotna grupa krwi. To ona jest źródłem powstawania innych grup. Grupa I odnosi się do typu „0” (myśliwego), obserwuje się ją u 33,5% osób na całym świecie. Właściciel tej grupy charakteryzuje się silną, samowystarczalną osobą iz natury liderem.

Pozytywne właściwości:

• potężny układ pokarmowy;
• odporny układ odpornościowy;
• znormalizowany metabolizm i dobra strawność składników odżywczych.

Negatywne właściwości:

• organizm źle przystosowuje się do zmian w diecie, zmian klimatu, temperatury itp.;
• niestabilność procesów zapalnych;
• czasami układ odpornościowy powoduje reakcje alergiczne z powodu nadaktywności;
• słabe krzepnięcie krwi;
• zwiększona kwasowość żołądka.

1. 1 Osoby z grupą krwi „0” nadają się do diety wysokobiałkowej, w której mięso jest produktem obowiązkowym. Każde mięso jest dobrze wchłaniane (wyjątek stanowi tylko wieprzowina), ryby i owoce morza, owoce (szczególnie przydatny jest ananas), warzywa (niekwaśne), chleb żytni (ograniczone porcje).
2. 2 Konieczne jest ograniczenie spożycia zbóż (zwłaszcza płatków owsianych i pszenicy). Najbardziej przydatna fasola i kasza gryczana.
3. 3 Wskazane jest wyłączenie z diety kapusty (z wyjątkiem brokułów), produktów pszennych, kukurydzy i produktów z niej pochodzących, ketchupu i marynat.
4. 4 Napoje takie jak zielone i ziołowe herbaty (zwłaszcza z dzikiej róży), napary z imbiru, pieprzu cayenne, mięty, lipy, lukrecji, woda selcerska są dobrze wchłaniane.
5. 5 Neutralnymi napojami są piwo, czerwone i białe wino, herbata rumiankowa, a także herbata z żeń-szenia, waleriany, szałwii i liści malin.
6. 6 Zaleca się unikanie kawy, alkoholi, naparów z aloesu, senesu, dziurawca, liści truskawek i jeżówki.
7. 7 Ponieważ ten typ charakteryzuje się powolnym metabolizmem, to w walce z nadwagą należy zrezygnować ze świeżej kapusty, fasoli, kukurydzy, owoców cytrusowych, pszenicy, cukru, marynat, owsa, ziemniaków, soczewicy i lodów. Te pokarmy spowalniają metabolizm poprzez blokowanie produkcji insuliny.
8. 8 Przyczyniają się do utraty wagi brązowe wodorosty i wodorosty, ryby i owoce morza, mięso (wołowina, wątroba i jagnięcina), warzywa, sałata, szpinak, rzodkiewka, rzodkiewka, brokuły, korzeń lukrecji, sól jodowana. Można również dodatkowo stosować witaminy B, K oraz suplementy diety: wapń, jod, mangan.
9. 9 Podczas odchudzania zaleca się zmniejszenie spożycia witamin i.
10. 10 Konieczne jest również utrzymanie sprawności fizycznej, która pomoże zredukować wagę, a mianowicie zaleca się uprawianie aerobiku, jazdy na nartach, biegania lub pływania.
11. 11 W przypadku zaburzenia równowagi flory bakteryjnej jelit należy pobrać bifidobakterie i acidophilus.

Odżywianie według grupy krwi II

Grupa ta powstała w procesie przechodzenia starożytnych „myśliwych” (grupa I) na osiadły tryb życia, tzw. agrarny. Grupa II należy do typu „A” ( rolnik), występuje u 37,8% populacji Ziemi. Przedstawiciele tej grupy charakteryzują się osobami stałymi, zorganizowanymi, prowadzącymi siedzący tryb życia, dobrze przystosowującymi się do pracy w zespole.

Pozytywne właściwości:

• doskonała adaptacja do zmiany diety i zmian w środowisku;
• sprawność układu odpornościowego i pokarmowego mieści się w granicach normy, szczególnie przy przestrzeganiu diety wegetariańskiej.

Negatywne właściwości:

• wrażliwy przewód pokarmowy;
• nieznośny układ odpornościowy;
• słaby układ nerwowy;
• niestabilność do różnych chorób, w szczególności serca, wątroby i żołądka, onkologicznych, niedokrwistości, cukrzycy typu I.

1. 1 Przede wszystkim osoby z grupą krwi II bardziej nadają się do mniej restrykcyjnej diety wegetariańskiej, ponieważ mają niską kwasowość soku żołądkowego, przez co mięso i ciężkostrawne pokarmy są z trudem trawione. Dozwolone w ograniczonej ilości jaj, niskotłuszczowych serów i innych produktów mlecznych. Wegetarianizm przyczynia się również do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego przedstawicieli typu „A” oraz do dodania energii.
2. 2 Ponieważ błona śluzowa przewodu pokarmowego jest bardzo delikatna, zaleca się wykluczenie kwaśnych owoców: pomarańczy, mandarynki, papai, rabarbaru, kokosa, banana, a także jagód, pikantnych, słonych, fermentowanych i ciężkostrawnych potraw.
3. 3 Należy również wykluczyć produkty rybne, czyli flądrę, śledzia, kawior i halibuta. Niewskazane są również owoce morza.
4. 4 Zdrowe napoje - zielona herbata, kawa, soki z marchwi i ananasa oraz czerwone wino.
5. 5 Przedstawiciele II grupy krwi powinni unikać czarnej herbaty, soku pomarańczowego i napojów gazowanych.
6. 6 W walce z nadwagą osoby typu „A” muszą wykluczyć mięso (dozwolone jest mięso z kurczaka i indyka), gdyż spowalnia ono przemianę materii, a tym samym przyczynia się do odkładania się tłuszczu, w przeciwieństwie do organizmów typu „0”. Produkty mleczne, papryka, cukier, lody, masło kukurydziane i orzechowe oraz produkty pszenne również nie są zalecane. Warto ograniczyć spożycie witamin.
7. 7. Promuj odchudzanie oliwą, olejem lnianym i rzepakowym, warzywami, ananasem, soją, herbatkami ziołowymi i naparami z żeń-szenia, echinacei, traganka, ostu, bromelainy, kvartsetina, waleriany. Przydatne są również witaminy B, C, E oraz niektóre suplementy diety: wapń, selen, chrom, żelazo, bifidobakterie.
8. 8 Najbardziej odpowiednimi ćwiczeniami fizycznymi dla grupy krwi II są joga i tai chi, ponieważ uspokajają i skupiają, co pomaga w normalizacji układu nerwowego.

Odżywianie zgodnie z III grupą krwi

Grupa III odnosi się do typu „B” ( wędrowcy, nomadzi). Ten typ powstał w wyniku migracji ras. Występuje u 20,6% ludności całej populacji Ziemi i jest kojarzona z równowagą, elastycznością i kreacją.

Pozytywne właściwości:

• odporny układ odpornościowy;
• dobra adaptacja do zmian w diecie i zmian środowiskowych;
• równowagę układu nerwowego.

Negatywne właściwości:

• na ogół nie obserwuje się wrodzonych negatywnych właściwości, ale brak równowagi w diecie może prowadzić do chorób autoimmunologicznych, a także powodować niestabilność układu odpornościowego na rzadkie wirusy;
• może rozwinąć się zespół chronicznego zmęczenia;
• prawdopodobieństwo wystąpienia takich chorób jak: autoimmunologiczna, cukrzyca typu 1, stwardnienie rozsiane.

1. 1 Następujące pokarmy zakłócają utratę wagi dla ciała typu „B”: kukurydza, orzeszki ziemne, kasza gryczana i nasiona sezamu. Muszą być eliminowane z diety, ponieważ hamują produkcję insuliny i tym samym zmniejszają wydajność procesu metabolicznego, a w efekcie pojawia się zmęczenie, zatrzymywanie wody w organizmie, hipoglikemia i kumuluje się nadwaga.
2. 2 Podczas stosowania produktów z pszenicy u osób typu „B” metabolizm spada, dlatego należy ograniczyć stosowanie tych produktów. W żadnym wypadku nie należy łączyć produktów pszennych z kaszą gryczaną, kukurydzą, soczewicą i orzeszkami ziemnymi (i produktami z nich wytworzonymi) podczas diety odchudzającej.
3. 3 Oprócz tego, że „wędrowcy” są wszystkożercami, warto wykluczyć z diety mięso: wieprzowinę, kurczaka i kaczkę; warzywa, owoce i owoce: pomidory, dynia, oliwki, kokos, rabarbar; owoce morza: skorupiaki, kraby i krewetki.
4. 4 Polecane napoje - zielona herbata, różne napary ziołowe (lukrecja, miłorząb japoński, żeń-szeń, liście malin, szałwia), a także soki z żurawiny, kapusty, winogron, ananasa.
5. 5 Musisz zrezygnować z soku pomidorowego i napojów gazowanych.
6. 6 Następujące pokarmy przyczyniają się do utraty wagi: warzywa, sałata, różne zdrowe zioła, wątroba, cielęcina, jaja, lukrecja, soja, a także witaminy i suplementy diety: lecytyna, magnez, miłorząb japoński, echinacea.
7. 7 Najbardziej odpowiednimi i skutecznymi ćwiczeniami fizycznymi są: jazda na rowerze, spacery, tenis, joga, pływanie i tai chi.

Odżywianie zgodnie z IV grupą krwi

Ta grupa należy do typu „AB” (tzw. tajemnica"). Jego występowanie wiąże się z ewolucyjnymi procesami cywilizacji, w których połączyły się dwa przeciwstawne sobie typy "A" i "B". Bardzo rzadką grupę obserwuje się u 7-8% populacji Ziemi.

Pozytywne właściwości:

• młoda grupa krwi;
• łączy pozytywne właściwości typów „A” i „B”;
• elastyczny układ odpornościowy.

Negatywne właściwości:

• wrażliwy przewód pokarmowy;
• zbyt wrażliwy układ odpornościowy, dlatego niestabilny na różne choroby zakaźne;
• łączy również negatywne właściwości typów „A” i „B”;
• z powodu mieszania się dwóch typów genetycznych jedne właściwości są sprzeczne z innymi, co prowadzi do znacznych problemów w procesie przetwarzania żywności;
• istnieje ryzyko chorób serca, raka i anemii.

1. 1 Jeśli nie stosujesz specjalnej diety, to praktycznie wszystko można włączyć do diety, ale z umiarem i zbilansowane.
2. 2 Aby schudnąć, musisz przestać jeść mięso i zastąpić je warzywami.
3. 3 Tofu jest dobrym źródłem białka dla typu „AB”.
4. 4 Aby zachować prawidłowy metabolizm, należy zrezygnować z kaszy gryczanej, fasoli, oliwek, kukurydzy, a także ostrych i kwaśnych owoców.
5. 5 W walce z nadwagą pożądane jest wykluczenie z diety produktów pszennych i biwakowych.
6. 6 Przydatne do tego typu napojów: kawa, zielona herbata, napary ziołowe: rumianek, imbir, żeń-szeń, echinacea, dzika róża, głóg.
7. 7 Zaleca się unikanie naparów z aloesu i lipy.
8. 8 Dieta odchudzająca wyklucza czerwone mięso, w szczególności boczek i szynkę, kaszę gryczaną, słonecznik, pszenicę, paprykę i kukurydzę.
9. 9 Wspomaga odchudzanie pokarmy takie jak: ryby, wodorosty, zioła, nabiał, ananas, a także witamina C i różne suplementy diety: cynk i selen, głóg, jeżówka, waleriana, oset.

Pomysł, że grupa krwi wpływa na zdolność organizmu do trawienia różnych rodzajów żywności, radzenia sobie ze stresem i reagowania na aktywność fizyczną, przyszedł do głowy amerykańskiemu naturopatowi Peterowi D'Adamo (dr Peter D'Adamo).

Na tej podstawie w 1996 roku D'Adamo stworzył diety dla osób z różnymi grupami krwi:

• Grupa O (grupa krwi I). W diecie powinno być dużo białka pochodzącego z mięsa, ryb, drobiu. Musisz ograniczyć ilość węglowodanów, zbóż i roślin strączkowych. Zalecenia są zbliżone do .
• Typ A (grupa krwi II). Ludzie dobrze i źle trawią węglowodany - białka zwierzęce i tłuszcze. Możesz jeść pokarmy roślinne: warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża bezglutenowe. Wyeliminuj mleko, mięso, kawę i alkohol.
• Grupa B (grupa krwi III). Można jeść warzywa i owoce, mleko, większość rodzajów mięsa, z wyjątkiem kurczaka. Wyklucz pszenicę, kukurydzę, rośliny strączkowe, pomidory i niektóre inne produkty.
• Grupa AB (IV grupa krwi). Można jeść warzywa i owoce, mięso oprócz czerwonego, owoce morza, mleko, rośliny strączkowe i zboża. Wyklucz fasolę, kukurydzę, wołowinę, alkohol.

Swego czasu książka D'Adamo stała się prawdziwym bestsellerem, a dieta do dziś ma rzesze zwolenników na całym świecie.

Co mówi nauka

Istnieje wiele badań dotyczących diety według grupy krwi, ale ich jakość pozostawia wiele do życzenia. W 2013 roku naukowcy przetestowali Dietom grup krwi brakuje dowodów potwierdzających: przegląd systematyczny. 1415 badań tej diety. Była tylko jedna rzecz, której można było zaufać. I nie potwierdziło to skuteczności diety.

Duże badanie Teoria stojąca za popularną dietą opartą na grupie krwi została obalona z 1455 uczestnikami również nie znalazł korzyści z potomstwa D'Adamo.

Czy warto więc stosować dietę według grupy krwi?

W zasadzie ta dieta jest całkiem zdrowa. D’Adamo mówi wszystkim, aby unikali przetworzonej żywności i prostych węglowodanów, wybierali naturalną żywność i przyjmowali suplementy. To wystarczy, aby schudnąć i poprawić Genotyp ABO, dieta „grupy krwi” i czynniki ryzyka kardiometabolicznego zdrowia, niezależnie od grupy krwi.

Dieta zgodna z grupą krwi jest tak samo skuteczna jak zwykła zdrowa dieta.

Generalnie można stosować dietę, ale bez fanatyzmu, skupiając się przede wszystkim na swoich celach i preferencjach.