Vrijstelling van lichamelijke opvoeding op school, diagnoses

Diagnoses waarvoor kinderen geheel of gedeeltelijk zijn vrijgesteld van lichamelijke opvoeding kunnen de volgende zijn: Tot 1 maand: griep, keelpijn, acute respiratoire virale infectie, acute darminfectie (acute darminfectie), blauwe plekken, ontwrichtingen, verstuikingen, na waterpokken.

Tot 3 maanden: gastroduodenitis, zweer, longontsteking, bronchitis, postoperatieve aandoeningen (bijvoorbeeld na verwijdering van appendicitis). Tot 6 maanden: VSD (vegetatieve-vasculaire dystonie), astma, bronchitis, zweren, gastroduodenitis, hersenschudding, psoriasis, hepatitis, tuberculose, postoperatieve aandoeningen, scoliose.

Tot 1 jaar: astma, hartaandoeningen, artritis, hersenschudding, psoriasis. Als u een visuele beperking heeft.

Wijzigingen voor studiejaar 2016-2017

Over speciale groepen voor kinderen met ernstige vormen van scoliose

Als een kind lijdt aan een vergevorderde vorm van scoliose, is fysieke activiteit op school voor hem volledig gecontra-indiceerd. Het is uiterst belangrijk dat ouders en leerkrachten zich hiervan bewust zijn, omdat onoplettendheid voor het probleem het probleem kan verergeren en in de meest extreme gevallen kan leiden tot handicaps en andere gevaren voor de gezondheid.

Wij bieden behandeling voor scoliose bij kinderen en correctie van scoliose graad 2-4 bij kinderen met behulp van speciale gymnastiek. Binnen twee maanden behandeling zult u de misvorming met 5-15 graden verminderen en de gezondheid van uw kind verbeteren.

Scoliose is een van de meest voorkomende houdingsstoornissen. De ziekte ontwikkelt zich geleidelijk en kent verschillende stadia. Er zijn vrijwel altijd bepaalde contra-indicaties voor scoliose, daarom is het belangrijk dat de patiënt en naasten een goed beeld hebben van wat er niet kan bij scoliose en wat wel mogelijk is. Feit is dat sommige fysieke activiteiten voor scoliose gunstig zijn, terwijl andere juist bijdragen aan de ontwikkeling van pathologie.

De term scoliose verwijst naar een verandering in de stand van de wervelbotten, waardoor deze naar rechts en links afwijken (dus in het vlak van de rug). Tegelijkertijd worden, afhankelijk van de mate van ontwikkeling, 4 graden van scoliose onderscheiden.

In de meeste gevallen ervaren patiënten graad 1 en 2. Vaak hechten ze geen belang aan kleine afwijkingen van de wervelboog en wenden ze zich vrij laat tot de dokter. Gevallen van graad 3 en 4 zijn uitgesproken en gaan gepaard met pijn in de rug en andere organen. Het wordt in niet meer dan 10% van alle situaties waargenomen.

OPMERKING

Bij het analyseren welke oefeningen niet kunnen worden gedaan met scoliose, concentreren artsen zich altijd op de mate van ontwikkeling van de ziekte. Bij scoliose van 2 graden zullen er bijvoorbeeld aanzienlijk meer beperkingen zijn dan bij 1. In ieder geval kan alleen een arts een juiste diagnose, behandelingskuur en aanbevelingen over beperkingen geven.

Ongeacht de mate van de ziekte is het volgende verboden voor scoliose:

1. Het lichaam een ​​half uur of langer in dezelfde houding houden. Het is noodzakelijk om van houding te veranderen, een lichte warming-up te doen en elke 1-2 uur een kleine reeks oefeningen van 5 minuten uit te voeren om uw rug te ontspannen.
2. Een zwaar gewicht in één hand dragen. Het verdient de voorkeur om lasten te vervoeren in een rugzak of tas die op uw rug kan worden gehangen. De maximale ernstnormen worden bepaald door een specialist - in verschillende gevallen zullen ze anders zijn.
3. Het uitvoeren van zwaar lichamelijk werk dat gepaard gaat met constante belasting van de rug. Dergelijke aandoeningen kunnen niet alleen de houding aanzienlijk verslechteren, maar ook leiden tot de vorming van hernia's tussen de wervels, die meestal alleen door middel van een operatie kunnen worden verwijderd.
4. Oefeningen op horizontale balken en alle oefeningen waarbij tractie van de wervelkolom betrokken is, zijn ten strengste verboden.
5. Alle sportactiviteiten die zware lasten, plotselinge bewegingen of blessures met zich meebrengen, zijn volledig uitgesloten: salto's, sterk springen, boksen, hockey, gymnastiek en andere sporten.
6. Fitnesslessen moeten worden gecoördineerd met een arts: het heffen van gewichten en scherpe bochten van het lichaam kunnen de gezondheid van de rug negatief beïnvloeden.

LET OP – Zelfbehandeling van de ziekte is alleen mogelijk in de vroegste stadia. Als scoliose van de 2e graad en volgende wordt vastgesteld, kunt u niet zonder diagnose en overleg met een specialist.

Het is onmogelijk om ondubbelzinnig de vraag te beantwoorden of het mogelijk is om met scoliose te sporten. Elk geval is individueel, dus er zijn oefeningen die volledig gecontra-indiceerd zijn (bijvoorbeeld boksen, ritmische gymnastiek, andere soorten professionele activiteiten). En er zijn oefeningen die geen pijn doen, zelfs als je de diagnose fase 2-scoliose hebt.

Daarom zal de relatie tussen “sport en scoliotische ziekte” over het algemeen drie opties hebben:

1. Oefeningen en sporten die u niet moet doen als u scoliose heeft.
2. Oefeningen voor scoliose die beperkte contra-indicaties hebben: d.w.z. Je kunt ze strikt in bepaalde hoeveelheden doen.
3. Oefeningen voor scoliose die de afwijking helpen overwinnen en zelfs volledig genezen, zodat u ze kunt doen.

Daarom zijn sport en scoliotische houdingsstoornissen volledig compatibele concepten.

Het is mogelijk en noodzakelijk om aan lichaamsbeweging en sport deel te nemen, zelfs als uw houding slecht is. U hoeft alleen maar bepaalde regels te volgen en voorzichtiger te zijn met de belasting van uw rug. In veel gevallen is overleg met een arts verplicht.

Hardlopen met scoliose

Als in de sport veel soorten activiteiten gepaard gaan met plotselinge bewegingen en het risico op blessures, dan hebben lichamelijke opvoeding en therapeutische oefeningen een gunstig effect op de rug en het lichaam, zelfs als scoliose van de 2e graad of meer gevorderde vormen van pathologie wordt gedetecteerd.

Wat hardlopen betreft, het valt niet onder de verboden oefeningen. De enige uitzondering is de vorm van de ziekte van 3 en 4 graden.

Er zijn een aantal kenmerken van dit soort sport:

• hardlopen moet matig zijn, je rug mag er niet moe van worden; het optreden van pijnlijke pijn is een duidelijk signaal om de oefening te beëindigen;
• Het is beter om de duur van de les af te stemmen met de arts;
• Het is niet aan te raden om op asfalt te rennen - het is beter op speciale sportbanen of op onverharde, aarden oppervlakken.

De vraag of het mogelijk is om met een slechte houding te rennen zal daarom vaak positief beantwoord worden (behalve voor groep 3 en 4).

Titel van blok

BELANGRIJK - Als hardlopen niet mogelijk is, is sporten, wandelen of nordic walking een uitstekend alternatief - een modieuze trend in de moderne lichamelijke opvoeding.

Sport en scoliotische houding worden vaak onverenigbaar, omdat bij bijna alle sporten niet alleen te scherpe, actieve lichaamsbewegingen betrokken zijn, maar ook een constant risico op blessures met zich meebrengt, wat het verloop van de ziekte kan compliceren.

Daarom zal het antwoord op de vraag wat niet is toegestaan ​​​​bij scoliose een hele lijst zijn, die de meeste sporten omvat:

• boksen en gewichtheffen;
• tennis (tafeltennis kan ook gespeeld worden bij scoliose van de 2e graad);
• voetbal, hockey;
• volleybal basketbal;
• paardensport (het kan alleen met voorzichtigheid worden beoefend in het geval van de 1e graad van ontwikkeling van de pathologie);
• professionele wielersport.

OPMERKING

Recreatief fietsen is toegestaan ​​als de buikspieren voldoende ontwikkeld zijn. Anders zal constant schaatsen leiden tot extra verzakking van de buik, waardoor de belasting op de rug toeneemt. In dit geval zal het antwoord op de vraag of het mogelijk is om met scoliose te fietsen negatief zijn.

Ritmische en artistieke gymnastieklessen

Ritmische gymnastiek of sporten beoefenen als je een slechte houding hebt, is erg gevaarlijk. De reden is dat de bewegingen vaak abrupt en asymmetrisch zijn: de botten van de wervelkolom worden blootgesteld aan sterke schokken, wat hun mobiliteit kan vergroten en tot een nog grotere kromming kan leiden. Daarom is het verboden om gymnastiek te doen met scoliose, acrobatiek en andere soortgelijke oefeningen.

Toegestaan ​​sporten

Er zijn een aantal soorten oefeningen en sportactiviteiten die toegestaan ​​zijn bij scoliose:

1. Zwemmen is de meest effectieve manier om scoliose te behandelen: de lichte belasting in het water, het vermogen om alle spiergroepen en gewrichten tegelijk te gebruiken en de wervelkolom te ontspannen, zorgen voor een gunstig effect van dit soort activiteiten, niet alleen op de rug, maar ook op de rug. op het lichaam als geheel. Meestal ontwikkelt de arts een speciaal programma voor therapeutisch zwemmen en therapeutische wateraerobics.
2. Het beoefenen van artistieke dansen en stijldansen zal niet alleen een groot effect hebben op de schoonheid van de figuur, maar zal de wervelkolom ook de nodige plasticiteit en flexibiliteit geven, dus dit soort activiteiten is toegestaan. De uitzondering vormen enkele actieve vormen van moderne straatdansen, waarbij salto's, scherpe bochten, enz. betrokken zijn.
3. Schaatsen is ook een toegestane activiteit en helpt de rugspieren te versterken, waardoor de belasting op de wervelkolom wordt verminderd. De uitzondering is schaatsen. kunstschaatsen, waarbij het risico op vallen en verwondingen groot is.
4. Recreatief skiën heeft ook een goed effect op de rugspieren en versterkt deze - hierdoor is het niet alleen mogelijk om een ​​slechte houding te voorkomen, maar ook om de ziekte in een vroeg stadium (graad 1) met succes te genezen.
5. Fysiotherapie-oefeningen, speciaal ontworpen voor de behandeling of preventie van een slechte houding, dienen als een van de belangrijkste middelen om de ziekte te bestrijden. Ze worden ontwikkeld door de behandelend arts.

Contra-indicaties voor scoliose zijn daarom heel verschillend, om erachter te komen wat er gedaan kan worden in geval van een slechte houding, wat te doen in geval van een ziekte van verschillende gradaties (inclusief om deze te genezen), en welke oefeningen niet gedaan kunnen worden in het geval Als u een scoliose heeft, dient u de situatie uitvoerig met uw arts te bespreken.

Rugpijn. De gevolgen van toegenomen groei zijn scoliose. Complicaties van rugklachten zijn osteochondrose. Behandeling van scoliose en osteochondrose

Na 40 jaar heeft 90% van de mensen problemen met de wervelkolom. Ongeveer 72% van hen klaagt over pijn in het skelet. Pijn in de rug - 63%, in de nek - 53%, in de armen - 38%, in de pols - 33%. De moderne levensstijl zorgt ervoor dat veel mensen verwrongen en gebogen zijn, omdat ze het grootste deel van hun tijd zittend doorbrengen.

Rugpijn. 9 regels voor je rug

De rug blijft lang gezond voor wie de negen basisregels onthoudt. Door de regels te volgen, kunt u gemakkelijk spanning en rugpijn verlichten:

Regel 1. Controleer uw wervelkolom

Als de pijn niet verdwijnt en u zich ongemakkelijk voelt, zijn passende onderzoeken noodzakelijk. Bij het diagnosticeren van de wervelkolom worden tomografie en magnetische resonantie gebruikt. Steeds vaker wordt aanvullend onderzoek gedaan met het Diers Formetric 4D-apparaat, waarmee de wervelkolom wordt gescand zonder gebruik van röntgenstraling. Studies stellen een afwijking van het lichaam vast: scoliose, verdiepte lordose of kyfose, of overmatige overbelasting aan een van de zijkanten van het lichaam.

Regel 2: Blijf niet te lang in dezelfde positie

De wervelkolom houdt van beweging. Langdurig in één houding zitten of staan ​​is schadelijk voor uw houding. Houd uw wervelkolom niet langdurig in één positie vast

Regel 3. Let tijdens het werken op uw lichaamshouding.

Voor de wervelkolom is het belangrijk dat je

Wanneer u achter een computer of laptop werkt, moet uw nek gestrekt zijn, uw schouders vrij omlaag, uw rug recht en uw onderarmen op de armleuningen van de stoel rusten. De laptop plaats je voor je gezicht, niet opzij en niet te laag, zodat je je hoofd er niet dichter naar toe hoeft te brengen en je nek niet hoeft te laten zakken. De houding waarin u een mobiele telefoon op uw schouder houdt met uw hoofd schuin, is gevaarlijk voor de wervelkolom, vooral de cervicale wervelkolom. Een opgeheven schouder veroorzaakt spanning in de bovenste quadricepsspier, waardoor de cervicale wervelkolom wordt gebogen. Deze positie strekt de ligamenten uit en comprimeert de tussenwervelschijven.

Regel 4: Neem een ​​pauze tijdens het werk

Eenvoudige oefeningen kosten niet veel tijd en zorgen ervoor dat u de dag zonder spierpijn kunt afsluiten. Doe de volgende oefeningen:

• Sta rechtop. In deze positie werken niet alleen de rugspieren, maar ook de buikspieren.
• Rekken. Hef uw armen omhoog en leun iets naar achteren. Met deze oefening kunt u uw borst "openen".
• Draai je hoofd. Fixeer je rechterschouder. We richten ons hoofd naar de rechterkant, kantelen onze romp iets naar rechts en houden hem een ​​​​tijdje in deze positie. Herhaal de oefening voor de linkerkant
• Druk uw handen tegen de tafel. Dit verlicht de spanning in de schouderbladen en schouders.
• Ga op je tenen staan ​​en laat je handpalmen op de rand van de tafel rusten. Wacht 5 seconden, herhaal 5 keer
• Spreid je schouders. Terwijl je armen vrij hangen, trek je terwijl je inademt je schouders naar achteren en knijp je schouderbladen samen. Herhaal 20-30 keer.

Regel 5. Kies de juiste houding bij het maken van huiswerk

Laat bij het afwassen uw voorhoofd op de kast rusten, spreid uw benen wijd en verplaats uw lichaamsgewicht vaker van het ene been naar het andere. Buig bij het inladen van de wasmachine niet voorover, maar ga op twee of één knie zitten. Houd de wasmand dicht bij je en span je maag aan. Gebruik bij het strijken van kleding een strijkplank, waarvan u de hoogte naar wens kunt aanpassen. Verander af en toe de houding van staand naar zittend en andersom.

Was de vloer met een dweil, niet op je knieën. Kies bij het tv kijken een zit- of ligpositie. De tussenpositie beschadigt de hals- en lendenwervels.

Regel 6. Leer slapen en vrijen in de juiste posities

De minst voordelige houding is om op je buik te slapen, omdat je hoofd de hele nacht scheef staat. Vermijd dikke, te hoge kussens als u op uw zij slaapt. Slaap je op je zij, plaats het kussen dan niet alleen onder je hoofd, maar ook onder de knie van je gebogen been.

Regel 7. Train je rug- en buikspieren

Sterke spieren zijn ideaal voor het fixeren van de wervelkolom. Lichte oefeningen helpen de wervelkolom in de juiste houding te houden:

Regel 8. Sporten

Elke vorm van beweging helpt de wervelkolom. Zwem op je rug, vrije slag of schoolslag, maar het is niet noodzakelijkerwijs sportief zwemmen met je hoofd. Kan boven het water uitsteken. Helpt de wervelkolom:

Regel 9. Voer manuele therapie uit

Speciale accenten helpen bij kleine houdingsafwijkingen. Manuele therapie verbetert de werking van gewrichten en zenuwen en vermindert pijn. Ze maakt gebruik van massagetechnieken, het strekken en ontspannen van gespannen spieren. Deze therapie helpt bij:

Deze therapie wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan osteoporose.

Een verkeerd gekozen matras voor een kind kan problemen voor de rug veroorzaken, zelfs als het kind rechtop zit en zijn houding behoudt tijdens het lopen.

Het is belangrijk om uw kind niet alleen te voorzien van een matras van hoge kwaliteit, maar ook van meubilair. Anders kan hij scoliose krijgen, wat zal leiden tot osteochondrose.

Als bij een kind de diagnose scoliose wordt gesteld, is het noodzakelijk om alle middelen te gebruiken om het te behandelen en deze ziekte te voorkomen:

Tijdens periodes van verhoogde groei is het dragen van een korset verplicht! Chirurgische behandeling is mogelijk als conservatieve behandeling niet succesvol is.

Complicaties van rugklachten

Osteochondrose is een pathologie van de tussenwervelgewrichten en ligamenten van de wervelkolom. Deze pathologie komt vaak voor

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is radiculaire compressie, die gepaard gaat met pijn en gevoelloosheid van de arm of vaataandoeningen. Bij het bewegen van het hoofd is een knarsend geluid hoorbaar in het nekgebied, er verschijnt pijn die uitstraalt naar de achterkant van het hoofd en de arm.

Osteochondrose van de thoracale en lumbale regio's manifesteert zich door pijn in het overeenkomstige deel van de wervelkolom. Als een patiënt in liggende positie langs de heupzenuw pijn ervaart bij het omhoog brengen van het gestrekte been, is dit het symptoom van Lessègues. Röntgenfoto bevestigt de pathologie van verminderde hoogte van de tussenwervelschijven en misvorming van de wervelkolom.

Behandeling van osteochondrose:

Preventie van osteochondrose:

Wanneer de borstkas vervormd is, ontstaan ​​er problemen met het ribbenkraakbeen en de ontwikkeling van een trechtervormige inzinking op het borstbeen. Als gevolg hiervan worden organen verplaatst en samengedrukt en ontwikkelt zich kyfose in de thoracale wervelkolom. Soms ontstaat er "kippenborst", waarbij de anterieur-posterieure omvang van de borst groter wordt. In dit geval steekt het borstbeen naar voren en bevinden de ribben zich er in een scherpe hoek mee.

Behandeling van borstmisvorming:

Behandeling van stadium 2-scoliose: hoe eerder hoe beter

Scoliose ontstaat als gevolg van onjuiste of overmatige belasting van een kwetsbare wervelkolom of als gevolg van een verkeerde houding. Afhankelijk van de krommingshoek treedt scoliose op:

In het beginstadium is het mogelijk om de progressie van de ziekte te stoppen. Proberen:

Maar in de regel is het scoliose van de eerste graad die moeilijk op te merken is tijdens visueel onderzoek en verliezen ouders het begin van het proces van kromming van de wervelkolom uit het oog. Helpt bij de behandeling van eerstegraads scoliose

Er wordt contact opgenomen met een specialist als het gaat om de 2e, 3e en 4e graad van de ziekte. Onlangs is de vierde graad zeldzaam, maar toch komt deze geavanceerde vorm van scoliose nog steeds voor in de moderne wereld. Tweedegraads scoliose wordt thuis behandeld. Het belangrijkste is om de instructies van de arts strikt op te volgen en zich aan een bepaald regime te houden.

Behandeling van scoliose 2e graad houdt in dat het kind wordt vrijgesteld van lessen lichamelijke opvoeding op school. In ruil daarvoor krijgt de patiënt fysiotherapie. Als aanvullende maatregelen kan de patiënt fysiotherapie of reflexologie ondergaan.

Behandeling van scoliose 3e graad houdt in dat het kind niet alleen wordt vrijgesteld van lessen lichamelijke opvoeding op school, maar ook van lessen in het algemeen. Met deze maatregel kunt u de belasting van de wervelkolom verminderen die optreedt als gevolg van langdurig zitten aan een bureau. Behandeling van scoliose van de 3e graad omvat conservatieve methoden - gymnastiek, oefentherapie, manuele therapie, enz.

Behandeling van scoliose van de 4e graad uitgevoerd met corrigerende korsetten en verbanden. Op de leeftijd van 13-14 jaar is de wervelkolom van een kind al gevormd, dus behandeling van scoliose graad 4 met conservatieve methoden is niet langer effectief. Orthopedisten gebruiken het Chenot-korset vaak bij de behandeling.

Voordat u met de behandeling van scoliose begint (ongeacht de graad), moet u een volledige en nauwkeurige diagnose ondergaan.

Gezondheidsvoordelen van rugmassage

Massage is de oudste en eenvoudigste vorm van gezondheidszorg. Egyptische grafschilderingen tonen elementen van massage. Het was een van de belangrijkste methoden voor pijnverlichting voor Griekse en Romeinse artsen. Julius Caesar zou dagelijks massages hebben gekregen om neuralgie (zenuwpijn) te behandelen.

Massage wordt gebruikt op intensive care-afdelingen voor kinderen, ouderen, zuigelingen in couveuses, patiënten met kanker, AIDS, hartaanvallen of beroertes.

Veel voorkomende soorten massage

Massagetherapeuten zijn gespecialiseerd in 80 verschillende soorten massages. Tijdens de massage worden vaak de volgende methoden gebruikt:

De massage kan 2-3 uur duren of slechts 5 of 10 minuten. Het type massage is afhankelijk van de behoeften en fysieke conditie van de cliënt. Artsen gebruiken speciale technieken voor oudere cliënten, voor cliënten met wonden, voor cliënten die ontspanning zoeken.

Sommige vormen van massage richten zich uitsluitend op één type cliënt: prenatale massage voor zwangere vrouwen.

Voordelen van massage - 15 hoofdpunten

Manuele therapie is de praktijk waarbij gebruik wordt gemaakt van aanraking op de zachte weefsels van de spieren van het lichaam. De handleiding wordt uitgevoerd wanneer:

De belangrijkste voordelen van massagetherapie worden bepaald door 15 hoofdpunten:

1. Positief effect op bloedvaten. Dankzij massage verbetert de bloedcirculatie en neemt het percentage verstoppingen in bloedvaten af. Massage verhoogt het aantal rode bloedcellen. Deze eigenschap van massage is onmisbaar voor iemand die aan bloedarmoede lijdt. Het is belangrijk om de juiste massageolie te kiezen.
2. Verbeterde spiertonus. Massage verwijdert koolzuur en melkzuur uit het lichaam. Deze zuren veroorzaken spierkrampen en ongemak.
3. Versterking van het immuunsysteem. Massageprocedures worden voorgeschreven na verschillende soorten verwondingen voor herstel.
4. Het lichaam reinigen. Massagebewegingen verspreiden lymfe door het menselijk lichaam. Lymfe is een vloeistof die het lichaam reinigt en de afgifte van giftig afval uit het lichaam versnelt.
5. Verlicht vermoeidheid en spanning. Als gevolg van fysieke activiteit of lichaamsactiviteit worden giftige zuren gevormd als gevolg van spiercontractie. Massage ontspant de spieren en verhoogt de bloedcirculatie.
6. Verbeterde spiertonus. Dankzij massage worden spieren niet afgebroken of atrofiëren. Massage verlicht spierspasmen.
7. Het wegwerken van overtollig vocht in de armen en benen. Lymfatische massage is gericht op het wegwerken van overtollig vocht.
8. Het verlichten van stress op het hart. In dit geval is massage effectief als uw fysieke activiteit beperkt is.
9. Massage heeft een stimulerend en kalmerend effect.
10. Gewichtsverlies dankzij massage. Vetcapsules die zich in het onderhuidse weefsel bevinden, worden dankzij massage vernietigd. Dit vet wordt door de spieren opgenomen. De beste manier om af te vallen is door massage te combineren met de juiste voeding en lichaamsbeweging.
11. Dwarsmassage. Dit type massage is een therapeutische massagetechniek. Dit type massage wordt gebruikt om de vorming van verklevingen en verschillende soorten vleesbomen te voorkomen.
12. Verbetering van de voeding en vochtcirculatie in de gewrichten. Massage verwijdert schadelijke deeltjes uit het gewrichtsvocht van de gewrichten. Massage vermindert de zwelling van de gewrichten en vermindert ook de pijn.
13. Verhoogd metabolisme in lichaamsweefsels na massage.
14. Bij het uitvoeren van een massage worden de kanalen en kanalen van het hele lichaam gereinigd. Hierdoor kan auto-intoxicatie na heropname van giftige stoffen worden vermeden. Dit is geschikt voor mensen die last hebben van constipatie of ontstekingen.
15. Het behouden van de fysieke vorm van het lichaam door middel van massage. Massage is een universele techniek om de gezondheid op het juiste niveau te versterken en te behouden.

Massage is een kans voor het lichaam om gezond te zijn. Met behulp van een professionele massage kunt u stress en spanning kwijtraken en een goede fysieke conditie behouden. Massagetherapie is onvervangbaar bij het herstellen van het lichaam na een blessure met beschadiging van zacht weefsel.

MINISTERIE VAN ONDERWIJS EN WETENSCHAP VAN DE RUSSISCH

FEDERATIE

Autonoom onderwijs van de federale staat

vestiging

hoger beroepsonderwijs

Federale Universiteit van het Verre Oosten

School voor Economie en Management

Discipline: Lichamelijke opvoeding

Onderwerp: Scoliose 2 graden

Uitgevoerd

leerling van groep b1101nn

Khakimyanova E.R.

Invoering

scoliose wervelkolomfysiotherapie

Relevantie van ziekten van de wervelkolom

Mensen hebben altijd last gehad van ziekten van de wervelkolom. Deze ziekten komen zo vaak voor dat bijna iedereen er wel eens aan lijdt. Zelfs in een welvarend land als Zweden zijn ziekten van de wervelkolom verantwoordelijk voor 10 tot 15% van de gevallen van invaliditeit. Van de 1.000 patiënten die vanwege een ziekte aan de wervelkolom voor het eerst een arts bezoeken, worden er 400 naar het ziekenhuis gestuurd, 30 van hen blijven daar voor onderzoek en behandeling en 5 worden geopereerd. Kennismaking met de stand van zaken leert dat dergelijke ziekten ongeveer gelijkmatig verdeeld zijn over alle leeftijdsgroepen, en dat de toename van hun aantal als gevolg van veroudering van het lichaam zeer onbeduidend is. Met andere woorden, aandoeningen van de wervelkolom komen bijna net zo vaak voor bij jongeren als bij ouderen. Mannen hebben er bijna twee keer zo vaak last van als vrouwen. Dit kan worden verklaard door anatomische en fysiologische kenmerken en het feit dat veel mannen zware fysieke arbeid verrichten.

Maar nu zullen we meer in detail kijken naar een rugziekte als scoliose (1e, 2e graad)

Helaas groeit het aantal patiënten met scoliose van jaar tot jaar. Hoewel sommige tieners weinig idee hebben van de gevolgen van scoliose, kunnen er wel enkele voorspellingen worden gedaan over de gevolgen van een misvorming van de wervelkolom:

Progressieve pijn;

Pulmonale of cardiale disfunctie;

Progressie van misvorming en verergering van de symptomen;

Neurologische manifestaties.

Scoliose van de 1e graad is het meest subtiel. Het manifesteert zich in een lichte kromming, die in rugligging kan worden rechtgetrokken. Er kan een lichte asymmetrie optreden op de plaats van de kromming. Thoracale scoliose van de 1e graad veroorzaakt een schending van de symmetrie van de schouderbladen, lumbale scoliose - de taille.

In tegenstelling tot de eerste graad zijn er bij de tweede graad van scoliose betrouwbare uiterlijke tekenen die gemakkelijk kunnen worden vastgesteld tijdens een extern onderzoek. Als scoliose wordt vastgesteld bij een kind op de leeftijd van 8 tot 10 jaar, kan dit wijzen op een snelle progressie van de misvorming. De groei van de wervelkolom zal doorgaan, en de toenemende misvorming hangt nauw samen met het vermogen van de wervelkolom om te groeien. Naast de kromming van de wervelkolom treedt er vervorming van de borst op - uitsteeksel van de ribben, wat leidt tot de ontwikkeling van een ribbult. Maar als scoliose graad 2 op een leeftijd van ongeveer 18 jaar wordt ontdekt, is er geen significant risico op progressie van de misvorming.

Structuur en functies van de wervelkolom

De wervelkolom is de dorsale massieve as van het lichaam van mensen en veel dieren, samengesteld uit een aantal individuele korte gewrichten van botten die wervels worden genoemd. Over bijna de gehele lengte loopt een kanaal dat het ruggenmerg bevat. Het articuleert bovenaan met de botten van de schedel, onderaan met de botten van het bekken. Bij mensen is het verdeeld in het cervicale deel (7 wervels), thoracale (12), lumbale (5), sacrale (5 gefuseerde wervels) en caudale (5 onderontwikkelde wervels).

De SPINE is de basis van het skelet en vervult twee belangrijke functies in het menselijk lichaam:

De eerste functie is het bewegingsapparaat.

De tweede is beschermend.

De wervelkolom beschermt het ruggenmerg tegen mechanische schade. Er zijn talloze zenuwuiteinden mee verbonden, die verantwoordelijk zijn voor het functioneren van alle organen in het menselijk lichaam. Figuurlijk gesproken is elke wervel verantwoordelijk voor het functioneren van een specifiek orgaan. Als de functies van de wervelkolom verstoord zijn, wordt het moeilijk om zenuwimpulsen naar weefsels en cellen in verschillende delen van het lichaam te geleiden. In de loop van de tijd zullen zich in deze delen van het lichaam verschillende ziekten ontwikkelen. De meest voorkomende krommingen zijn:

) scoliose (lateraal), rachitisch (bij kinderen van 3-4 jaar oud,

) kyfose (posterieur), vaak voorkomend bij rachitis, bloedarmoede meisjes als gevolg van een gebochelde houding tijdens het lezen, op oudere leeftijd;

) lordose (vooraan), komt minder vaak voor bij heupdislocaties.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat 86% van de schoolgaande kinderen symptomen vertoont die wijzen op de aanwezigheid van aandoeningen aan de wervelkolom. Voor sommigen verdwijnen deze symptomen in de loop van hun leven; voor anderen transformeren ze in scoliose, kyfose en een slechte houding; elk bijkomend trauma aan het lichaam kan deze pijnlijke manifestaties intensiveren. Mensen hebben altijd last gehad van ziekten van de wervelkolom. Deze ziekten komen zo vaak voor dat bijna iedereen er wel eens aan lijdt. Ziekten aan de wervelkolom komen bijna net zo vaak voor bij jongeren als bij ouderen. Mannen hebben er bijna twee keer zo vaak last van als vrouwen. Dit kan worden verklaard door anatomische en fysiologische kenmerken en het feit dat veel mannen zware fysieke arbeid verrichten.

Gevolgen van scoliose

De grote aandacht voor scoliose wordt verklaard door het feit dat bij ernstige vormen van deze ziekte aanzienlijke verstoringen optreden in de belangrijkste systemen van het lichaam, wat leidt tot een afname van de levensverwachting en invaliditeit. Uit de literatuurgegevens blijkt duidelijk en goed bestudeerd dat als de mate van kromming meer dan 60 graden bedraagt, de functie van het ademhalings-, cardiovasculaire en autonome zenuwstelsel kan worden aangetast. Er worden gegevens verstrekt over de aanwezigheid van stoornissen in de functie van externe ademhaling, hartslag en metabolische processen in het myocardium, onvoldoende aanpassing van het cardiovasculaire systeem aan fysieke activiteit, een afname van een aantal indicatoren van fysieke ontwikkeling, een later begin van de puberteit bij schoolkinderen van 7-16 jaar oud, patiënten met scoliose I en II graden. Helaas zijn er vrijwel geen gegevens over veranderingen in vitale systemen bij houdingsstoornissen en bij initiële graden van scoliose bij kleuters en basisschoolkinderen.

Neurologische gevolgen komen niet vaak voor bij adolescente of idiopathische scoliose. Maar bij volwassenen kunnen degeneratieve veranderingen in de wervelkolom leiden tot geleidelijke radiculaire pijn en compressie van het ruggenmerg. Congenitale kromming van de wervelkolom en scoliose als gevolg van een neurologisch syndroom worden gekenmerkt door de progressie van de kromming van de wervelkolom en een toename van neurologische symptomen. Terugkeer van pijn is een van de meest voorkomende klachten bij volwassenen die behandeling voor scoliose zoeken. Er was echter geen verband tussen de mate van scoliose en de ernst van de manifestaties (symptomen).

Redenen en type

De term "scoliose" verwijst naar de laterale kromming van de wervelkolom. Bovendien wordt deze term zowel gebruikt in relatie tot functionele krommingen van de wervelkolom in het frontale vlak ("functionele scoliose", "scoliotische houding", "anthologische scoliose"), als in relatie tot een progressieve ziekte die leidt tot complexe, soms ernstige vervormingen. van de wervelkolom ("scoliose", "structurele scoliose"). Scoliose kan eenvoudig of gedeeltelijk zijn, met één laterale krommingsboog, en complex - met verschillende krommingsbogen in verschillende richtingen, en ten slotte totaal, als de kromming de hele wervelkolom bedekt. Het kan vast of los zijn en verdwijnt in een horizontale positie, bijvoorbeeld wanneer een ledemaat wordt ingekort. Samen met scoliose wordt meestal torsie waargenomen, d.w.z. rotatie rond een verticale as, waarbij de wervellichamen naar de convexe kant wijzen en de axiale processen naar de concave kant wijzen. De torsiestang draagt ​​bij aan de vervorming van de borstkas en de asymmetrie ervan, terwijl de inwendige organen worden samengedrukt en verplaatst.

De eerste symptomen van scoliose kunnen al in de vroege kinderjaren worden opgemerkt, maar op de schoolleeftijd (10 - 15 jaar) manifesteert deze zich het meest uitgesproken.

Etiologisch wordt congenitale scoliose onderscheiden (volgens V.D. Chaklin komen ze voor bij 23,0%), die gebaseerd zijn op verschillende wervelmisvormingen:

In ontwikkeling;

Hun wigvormige vorm;

Extra wervels, enz.

Verworven scoliose omvat:

1. reumatisch, meestal plotseling optredend en veroorzaakt door spiercontractuur aan de gezonde kant in aanwezigheid van myositis of spondyloartritis;

2. rachitisch, die zich al heel vroeg manifesteren in verschillende misvormingen van het bewegingsapparaat. Zachtheid van botten en zwakte van spieren, het dragen van een kind in je armen (voornamelijk aan de linkerkant), langdurig zitten, vooral op school - dit alles bevordert de manifestatie en progressie van scoliose;

3. verlamd, meestal voorkomend na kinderverlamming, met unilaterale spierschade, maar kan ook worden waargenomen bij andere zenuwziekten;

4. Gewoonte, gebaseerd op een gebruikelijke slechte houding (vaak genoemd school , omdat ze op deze leeftijd de grootste expressie krijgen). De directe oorzaak hiervan kan zijn: verkeerd geplaatste bureaus, zitplaatsen voor schoolkinderen zonder rekening te houden met hun lengte en bureaunummers, het dragen van aktetassen uit de eerste klas, het vasthouden van een kind met één hand tijdens het lopen, enz.

Deze lijst omvat uiteraard niet alle soorten scoliose, maar alleen de belangrijkste.

Het is algemeen aanvaard dat de oorzaak van lage rugblessures overbelasting door training is. Ondertussen wordt pijn in de onderrug veel vaker veroorzaakt door normale dagelijkse menselijke activiteiten. Dit is de verklaring voor de ogenschijnlijk vreemde tegenstrijdigheid wanneer mensen die nooit aan sport hebben gedaan, klagen over lage rugpijn. Het schadelijkste is zitten. Verrassend genoeg wordt de wervelkolom tijdens het zitten meer belast dan wanneer we staan! De verhoogde belasting is echter slechts het halve werk. Vele uren lang moeten we in de meest schadelijke houding zitten, voorovergebogen. In deze positie komen de randen van de wervels dichterbij en knellen de tussenwervelschijf van kraakbeenweefsel. Over het algemeen onderscheidt deze stof zich door een opmerkelijke elasticiteit, waardoor deze met succes bestand is tegen compressie. Houd er echter rekening mee dat tijdens het zitten de drukkracht op de buitenrand van de schijf 11 keer toeneemt! Bovendien gaat het niet alleen door tijdens de werk- en schooldag, maar vaak ook thuis.

De wervelkolom moet, van achteren gezien, recht zijn. Bij sommigen neemt het echter een S-vorm aan (scoliose). In milde gevallen leidt dit niet tot complicaties. Bij een aanzienlijke kromming van de wervelkolom, wanneer deze om zijn as draait, treedt soms pijn op en neemt het vermogen om normaal te functioneren af. Vanuit het oogpunt van biomechanica is het proces van vorming van scoliotische misvorming het resultaat van de interactie van factoren die de verticale positie van de wervelkolom verstoren en adaptieve reacties gericht op het behouden van een verticale houding.

De voorwaarde "scoliotische ziekte"combineren congenitale, dysplastische en idiopathische scoliose (d.w.z. scoliose van onbekende oorsprong). Congenitale scoliose wordt veroorzaakt door grove misvormingen van het skelet, zoals accessoire laterale spijkerschriftwervels. Bij congenitale scoliose is de vorm van de kromming direct afhankelijk van de locatie en aard van de afwijkingen. Scoliotische ziekte of scoliose wordt, in tegenstelling tot functionele krommingen van de wervelkolom in het frontale vlak, gekenmerkt door wigvormige en torsievervorming van de wervels, die voortschrijdt tijdens de groei, evenals vervorming van de borst en het bekken. Structurele scoliose ontwikkelt zich bij bepaalde stofwisselingsziekten, wat leidt tot functionele inferioriteit van bindweefsel, rachitis. Bij deze ziekten fungeert scoliotische vervorming als structuren. Statische scoliose wordt gewoonlijk structurele scoliose genoemd, waarvan de voornaamste oorzaak de aanwezigheid van een statische factor is: een asymmetrische belasting van de wervelkolom veroorzaakt door aangeboren of verworven asymmetrie van het lichaam (bijvoorbeeld asymmetrie in de lengte van de onderste ledematen, pathologie van het heupgewricht of congenitale torticollis). Bij statische scoliose hangen de snelheid van progressie en de ernst van de misvorming af van de verhouding tussen de ernst van de statische factor en de factor van functioneel falen van de structuren die ervoor zorgen dat de verticale positie van de wervelkolom behouden blijft. Als het spier-ligamenteuze apparaat en de tussenwervelschijven in goede functionele staat verkeren, kan de kromming van de wervelkolom lange tijd functioneel blijven of helemaal niet leiden tot de ontwikkeling van progressieve scoliose. Zolang de nucleus pulposus van de tussenwervelschijf zijn centrale positie behoudt, wordt de druk van het lichaamsgewicht dat op de tussenwervelschijf wordt overgebracht gelijkmatig verdeeld over het gehele oppervlak van het ondersteunende platform van de onderliggende wervel, zonder progressieve wig-torsievervorming te veroorzaken .

Als, in aanwezigheid van een licht uitgedrukte statische factor, de compensatiemechanismen zwak zijn of als er sprake is van functionele inferioriteit van de bindweefselstructuren, vormt de scoliotische factor zich en veroorzaakt deze de progressie van de misvorming. Bij functioneel spierfalen wordt het grootste deel van de belasting om een ​​verticale houding te behouden overgebracht naar de ligamenten. Een voldoende mate van spanning van de ligamenten wordt bereikt als gevolg van een aanzienlijke toename van de krommingshoek van de wervelkolom, wat leidt tot een toename van de belasting van de tussenwervelschijven, een aanhoudende laterale verplaatsing van de nucleus pulposus en dus de vorming van een scoliotische factor. Statische compensatie van grove asymmetrie van het lichaam kan worden bereikt door een aanzienlijke kromming van de wervelkolom. In dit geval worden de tussenwervelschijven onderworpen aan een grote asymmetrische belasting, wat leidt tot de vorming van een scoliotische factor, zelfs bij afwezigheid van dysplastische veranderingen, spierzwakte en constitutionele zwakte van bindweefselstructuren. Bij scoliotische ziekten, geclassificeerd als een afzonderlijke nosologische vorm, is de kromming van de wervelkolom het belangrijkste symptoom.

Behandeling

Scoliose behoort tot een groep ziekten van het bewegingsapparaat die gepaard gaan met houdingsveranderingen. Deze ziekten worden behandeld door orthopeden en na onderzoek adviseren zij een behandeling (individueel geselecteerde fysiotherapie, massage, oefentherapie, bezoek aan het zwembad, het dragen van een korset, manuele therapie zoals aangegeven, enz.).

U moet op een harde ondergrond slapen en voor de zachtheid kunt u katoenen of wollen matrassen gebruiken, maar geen springverenmatrassen. Je moet een competente sportarts vinden en, onder zijn begeleiding, fysiotherapie volgen.

De behandeling van scoliose bestaat uit drie onderling verbonden schakels: mobilisatie van de gebogen wervelkolom, correctie van de misvorming en stabilisatie van de wervelkolom in de positie van de bereikte correctie. Manuele therapietechnieken zijn zeer effectief voor het corrigeren van misvormingen van de wervelkolom. Het behoud van de bereikte correctie met hun hulp kan alleen indirect worden vergemakkelijkt, door de vorming van een nieuw statisch-dynamisch stereotype, aangepast aan de veranderingen die in de vorm van de wervelkolom worden geïntroduceerd. Het veranderen van het statisch-dynamische stereotype wordt uitgevoerd door doelbewust de verbindingen boven en onder de hoofdkromming van het bewegingsapparaat te beïnvloeden en de toonverhoudingen van geassocieerde spiergroepen die betrokken zijn bij de vorming van de houding te reguleren. De belangrijkste en moeilijkste taak, waarvan de oplossing het succes van de behandeling als geheel bepaalt, is echter niet de mobilisatie en correctie van de kromming, maar de stabilisatie van de wervelkolom in een gecorrigeerde positie. Correctie van misvorming die niet wordt ondersteund door maatregelen om de wervelkolom te stabiliseren, is niet effectief.

Conservatieve behandelmethoden kunnen geen direct effect hebben op structurele veranderingen in de wervelkolom. Daarom zijn pogingen om de kromming van de wervelkolom mechanisch “recht te trekken”, veroorzaakt door structurele herstructurering van de wervels en tussenwervelschijven, zinloos. De essentie van conservatieve behandeling is het corrigeren van de kromming van de wervelkolom door de functionele component van de kromming te verminderen en de bereikte correctie te stabiliseren door de functionele toestand van het spier-ligamenteuze apparaat te verbeteren.

Het belangrijkste aspect van het therapeutische effect bij de behandeling van scoliose is het herstel van spieren die zich in een staat van fasciaal-musculaire stijfheid bevinden, of, eenvoudiger gezegd, die zich in een staat van lokale spasmen bevinden. Dit wordt bereikt met behulp van post-isometrische ontspanning en speciale oefeningen. Het uitvoeren van speciale oefeningen voor elke patiënt is individueel en hangt af van de aard van scoliotische manifestaties.

Enkele feiten

De hoeveelheid belasting die twee wervels samendrukt, wordt grotendeels bepaald door de positie van het lichaam. Het is het kleinst als het lichaam zich in een horizontale positie bevindt. Bij het staan ​​neemt de druk tussen de wervels toe. In het onderste deel van het lumbale gebied is het vier keer groter wanneer iemand staat dan wanneer hij ligt. De totale belasting is in dit geval gelijk aan de totale massa van het bovenlichaam. Bij het naar voren buigen vanuit staande positie neemt de totale belasting enorm toe, wat te wijten is aan de werking van de hefboom gevormd tussen het deel van het lichaam dat naar voren buigt en de wervel zelf. Dit effect leidt ertoe dat de druk tussen de twee wervels in het onderste deel van de lumbale wervelkolom bij het kantelen 2,5 keer groter is dan wanneer we rechtop staan, en 10 keer groter dan wanneer we gewoon liggen.

Correct gedrag bij scoliose

Als u periodiek zittend werkt druk uw rug en onderrug tegen de rugleuning van de stoel, en als er een hoge hoofdsteun is, laat u uw hoofd er dan met kracht tegenaan leunen. Dezelfde sterke druk tussen twee wervels treedt op wanneer iemand voorover leunt, zonder op zijn armen te steunen. Als u op uw handen leunt en ze op een tafel of de rugleuning van een stoel plaatst, wordt de belasting op het bovenlichaam verminderd en daardoor de druk op de wervels verminderd. De druk tussen de twee wervels neemt toe wanneer iemand een voorwerp optilt door met gestrekte benen naar voren te buigen. In dit geval bedraagt ​​de belasting van de tussenwervelschijf enkele honderden kilogrammen. Wanneer de wervelkolom gestrekt is, bijvoorbeeld wanneer iemand aan zijn armen hangt zonder steun van zijn benen, is de druk minder dan in liggende positie. Hierdoor kan de tussenwervelschijf zelfs uitrekken. Deze omstandigheid wordt soms gebruikt bij de behandeling van bepaalde ziekten van de wervelkolom.

Het gewicht van het hoofd oefent druk uit op de halswervels. Zelfs de armen belasten de halswervelkolom omdat de spieren van de schoudergordel, die de armen omhoog tillen, vastzitten aan de achterkant van het hoofd en de nek. Wanneer u uw armen omhoog brengt, spannen deze spieren zich aan en belasten daardoor de wervels. Veel kenniswerkers trekken onbewust hun schouders op, waardoor deze wervels extra worden belast. Bij het werken met opgeheven armen (bijvoorbeeld bij het wassen van ramen) worden de halswervels zwaarder belast, vooral als er zware voorwerpen in de handen zitten.

Wanneer u zittend uw hoofd naar beneden kantelt, zal de belasting op de halswervels volgens het hefboomprincipe vele malen groter zijn dan wanneer u met opgeheven hoofd zit. Om uw hoofd gekanteld te houden, moet u uw nekspieren aanspannen. Als je deze houding een tijdje vasthoudt, kun je pijn in de achterkant van je hoofd voelen, de reden hiervoor is spierspanning. De halswervels worden bijzonder zwaar belast tijdens langdurig werk met opgeheven armen en hoofd (bijvoorbeeld leraren die lange tijd achter het bord werken). Veel mensen die dit soort werk doen, hebben voortdurend last van pijn in hun achterhoofd.

Een van de belangrijkste middelen voor conservatieve behandeling van scoliose is fysiotherapie. Lichamelijke oefeningen hebben een stabiliserend effect op de wervelkolom, versterken de spieren van de romp, zorgen voor een corrigerend effect op misvormingen, verbeteren de houding en de externe ademhalingsfunctie en zorgen voor een algemeen versterkend effect.

Oefentherapie is geïndiceerd in alle stadia van de ontwikkeling van scoliose.

Het complex van oefentherapiehulpmiddelen dat wordt gebruikt bij de conservatieve behandeling van scoliose omvat:

· therapeutische oefeningen;

· oefeningen in water;

· massage;

· positiecorrectie;

· elementen van sport.

Oefentherapie wordt gecombineerd met een regime van verminderde statische belasting van de wervelkolom. Oefentherapie wordt uitgevoerd in de vorm van groepslessen, individuele procedures en individuele taken die door patiënten onafhankelijk worden uitgevoerd. De wijze van oefentherapie wordt mede bepaald door de mate van scoliose: bij scoliose van I, III, IV graden is het gericht op het vergroten van de stabiliteit van de wervelkolom, terwijl het bij scoliose van II graad ook gericht is op het corrigeren van misvormingen. Therapeutische gymnastiekoefeningen moeten dienen om de belangrijkste spiergroepen te versterken die de wervelkolom ondersteunen: spieren, erector spinae, schuine buikspieren, quadratus lumborum-spieren, iliopsoas-spieren, enz. Van de oefeningen die bijdragen aan de ontwikkeling van een correcte houding, worden evenwichtsoefeningen gebruikt , balanceren, versterken van de visuele controle, enz.

Eén van de middelen van oefentherapie is het gebruik van sportelementen:

· zwemstijl BORSTSLAG na een vooropleiding. Elementen van volleybal zijn geïndiceerd voor kinderen met gecompenseerde scoliose. Preventie van scoliose houdt in dat u de juiste houding aanhoudt

Bij langdurig zitten moeten de volgende regels in acht worden genomen:

· zit niet langer dan 20 minuten stil; probeer zo vaak mogelijk op te staan. De minimale duur hiervan pauze - 10 seconden zitten, verander de positie van uw benen zo vaak mogelijk: voeten naar voren, naar achteren, plaats ze naast elkaar, spreid ze vervolgens uit elkaar, enz.

· probeer te zitten Rechts : ga op de rand van een stoel zitten, zodat uw knieën precies haaks gebogen zijn, strek uw rug perfect en ga indien mogelijk af

· een deel van de belasting van de wervelkolom door rechte ellebogen op de armleuningen te plaatsen;

Voer regelmatig speciale compenserende oefeningen uit:

1) hang en trek je knieën naar je borst. Voer de oefening zo vaak mogelijk uit

2) Ga op de grond staan ​​met je knieën en uitgestrekte armen.

Probeer uw rug zo veel mogelijk omhoog te buigen en vervolgens zoveel mogelijk naar beneden te buigen.

Ochtendoefeningen, gezondheidstraining, actieve rust - de minimale motorische activiteit die nodig is voor elke persoon en bestaat uit wandelen, hardlopen, gymnastiek en zwemmen. Naast algemene versterkende en gezondheidsbevorderende oefeningen zijn er ook veel speciale oefeningen om bijvoorbeeld de buikspieren en de borst te versterken en de houding te verbeteren.

Met deze oefeningen kunt u figuurgebreken tot op zekere hoogte corrigeren en krijgt u een betere controle over uw lichaam.

De volgende oefeningen zullen uw rugspieren aanzienlijk versterken en uw lichaam in de juiste positie houden:

1) Ik p. - staand, handen achter je hoofd. Beweeg uw armen krachtig naar de zijkanten, til uw armen omhoog en buig voorover. Bevries gedurende 2-4 seconden en keer terug naar IP. Herhaal 6-10 keer. Ademen is vrijwillig.

2) Ik p. - staan ​​en een gymnastiekstok achter je rug houden (het bovenste uiteinde wordt tegen het hoofd gedrukt, het onderste uiteinde tegen het bekken). Ga zitten, keer terug naar de staande positie. Leun naar voren, keer terug naar staande positie. en leun uiteindelijk naar rechts en dan naar links. Voer elke beweging 8-12 keer uit.

3) Ik p. - liggend op je buik. Leunend op je handen en zonder je heupen van de vloer te tillen, buig je voorover. Bevries deze positie gedurende 3-5 seconden en keer dan terug naar IP.

4) Ik p. - één stap verwijderd van de muur staan. Raak de muur aan met uw handen, buig naar achteren, hef uw armen omhoog en keer terug naar de staande positie. Herhaal 5-8 keer. Ga tegen een muur staan ​​en druk de achterkant van je hoofd, schouderbladen, billen en hielen ertegenaan. Ga dan weg van de muur en probeer deze lichaamshouding zo lang mogelijk vast te houden.

Lichamelijke oefeningen die de flexibiliteit van de wervelkolom vergroten en tot overstrekking leiden, zijn gecontra-indiceerd.

Daarnaast is het goed om 20 minuten te baden met zee- of oceaanzout.

Passieve zelfextensie is noodzakelijk: hiervoor moet u het hoofdeinde van het bed 10-15 centimeter omhoog brengen en 40-50 minuten op uw rug en buik liggen, ontspannend. Je kunt gedurende 1-5 minuten met je rug tegen de muur aan een gymnastiekmuur hangen.

Oefentherapie bij scoliose 2 graden

Bij het lopen

ü Handen vanaf schouders omhoog, vanaf schouders naar beneden - 1 min.

ü Handen omhoog “op slot”, op de tenen - 1 min.

ü Handen op de taille - til elke knie op naar de borst - 1 min.

ü Armen zijwaarts, iets naar achteren, loop in een halve hurkzit -1 min.

ü Handen op de taille, ellebogen zo ver mogelijk naar elkaar toe gebracht, loop in een volledige squat -1 min.

ü Wij doen lunges. Handen omhoog, hurk op elke knie - 20 keer.

Liggend op je rug.

ü Handen achter je hoofd, lichaam ligt plat. We buigen en buigen onze voeten naar voren en naar achteren, cirkelvormige rotaties - 1 minuut.

ü Handen achter je hoofd. We bereiken de tegenovergestelde knie met de elleboog - 10 keer.

Strek je armen omhoog. Reik met je rechter (linker) hand naar het rechte linker (rechter) been, laat het zakken - 1 minuut.

ü De uitgangspositie is hetzelfde. We klappen beurtelings in onze handen onder elk been, terwijl we ons hoofd opheffen - 10 keer.

ü "Schaar" met handen en voeten - 1 min.

ü Borstademhaling - 1 min.

ü Handen aan de riem - "fiets" - 1 min.

ü Handen achter je hoofd, trek je knieën naar je borst, strek je benen omhoog, laat je rechte benen langzaam zakken - 20 keer.

ü Strek uw armen achter uw hoofd, pak elke knie met uw handen vast en trek deze één voor één - 10 keer - naar uw borst.

ü Buikademhaling - 1 min.

ü Armen naar de zijkanten, rechte benen omhoog heffen, naar rechts (links) laten zakken - 5 keer.

ü Armen liggen recht op de grond, benen bij elkaar. We strekken zich uit: armen en hoofd strekken zich uit, en benen en bekken - naar beneden. - 1 minuut.

ü We proberen onze schouders 30 seconden tegen de grond te drukken.

Liggend op je buik.

ü Armen naar voren gestrekt. We strekken het lichaam uit tot een "koord" (trek de sokken en handen in verschillende richtingen) - 1 min.

ü Met onze handen leeg, leunen we op onze handpalmen en heffen om de beurt ons rechte been omhoog - 10 keer.

ü Houd uw handen boven uw hoofd, til de schoudergordel op en houd deze 2 seconden tot 10 seconden vast - 6 keer.

ü Hef uw hoofd en armen omhoog, doe een “schaar” met gestrekte armen zonder de vloer te raken - 1 min.

ü "Boot" - armen naar voren gestrekt in een slot, benen recht naar elkaar toe. Hef uw armen, benen en hoofd op en houd dit gedurende 1 minuut vast. - 5-10 keer.

ü "Mand": pak uw benen bij de enkels met uw handen en ga op uw buik staan, houd deze 2 - 10 seconden vast. - 10 keer.

ü Buikademhaling.

Op de knieën.

ü Geknield, armen langs het lichaam. We leunen "als een plank" achterover - 10-12 keer.

ü Ik p. hetzelfde, handen aan de riem. We strekken onze benen 10-12 keer terug.

ü Ik p. Dezelfde. We zitten links en rechts van de voeten op de grond, met een rechte rug.

ü Ik p. hetzelfde, knieën tegen elkaar, voeten wijd uit elkaar. We zitten tussen onze voeten en staan ​​op. De rug is recht. 10-12 keer

ü Op knieën. Hef uw rechter (linker) gestrekte been en linker (rechter) gestrekte arm op, houd dit 2-6 seconden vast. - 10 keer.

ü Reik met je knie naar je voorhoofd, gooi je hoofd en been weer omhoog - 10 keer.

ü “Kitty” - achteruit op en neer - 1 min.

ü "Turkse stijl" - strek je armen naar voren naar de grond, hoofd tussen je handen, buig je rug naar de grond - 12 keer.

Herstel de ademhaling.

Rust 3-5 minuten: liggend op je rug, ogen gesloten, armen langs je lichaam, handpalmen omhoog, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ademen is rustig.

Neem na de oefentherapie een warme douche

Alle oefeningen moeten in een gemiddeld tempo worden gedaan en meer om de schouders naar achteren te draaien.

Oefentherapie in beeld

Conclusie

Allereerst moet u een correcte en actieve levensstijl leiden en ruggengraatletsel voorkomen. Dit is vrij eenvoudig en vergt geen extra inspanning, maar alleen meer zelfliefde en enkele tientallen minuten per dag om speciale oefeningen uit te voeren. Als u scoliose heeft, mag u niet lang zitten, plotselinge bewegingen maken, meer dan 3 kg tillen of dragen, u mag alleen sporten met een gekwalificeerde arts, aanbevolen sport: zwemmen, u moet een rugleuning gebruiken, een fixatie riem om de spanning van de wervelschijven te verlichten, maar alleen op aanbeveling van een arts. U moet een multivitamine met calcium nemen om het botweefsel te versterken.

Al het bovenstaande overtuigt ons ervan dat scoliose bestreden kan en moet worden. Het belangrijkste is verlangen en toewijding.

Lijst met gebruikte literatuur

1. Abalmasova E.A., Chaklin V.D., scoliose en kyfose. "Geneeskunde", 1973

Ishal V.A., Izaak A.P. Een methode voor het maken en grafisch analyseren van frontale röntgenfoto's van de wervelkolom bij scoliose. Richtlijnen. Omsk -1974.

I.K. Kotesheva. Gezondheidsbevorderende techniek voor scoliose.

Grote medische encyclopedie. Bewerkt door NA Semashko

Websites: opozvonochnike.ru.manual-pro.kiev.ua.ru.medicworlds.ruт

Bijles

Hulp nodig bij het bestuderen van een onderwerp?

Onze specialisten adviseren of geven bijles over onderwerpen die u interesseren.
Dien uw aanvraag in door het onderwerp nu aan te geven om meer te weten te komen over de mogelijkheid om een ​​consultatie te verkrijgen.

17-03-2018 09:40

Moet een kind met scoliose lessen lichamelijke opvoeding op school volgen? Heb ik een ontheffing nodig en hoe krijg ik deze? Deze twijfels baren alle ouders wier kinderen last hebben van een kromming van de lichaamshouding. We zullen proberen gedetailleerde antwoorden te geven en licht te werpen op de vraag ‘lessen lichamelijke opvoeding en scoliose’.

Wel of niet naar lessen lichamelijke opvoeding gaan

Bezoek aan een bijzondere groep op school

Het is geen geheim dat alles afhangt van de mate van kromming. Als een kind eerstegraads scoliose heeft, wordt hij geacht in een voorbereidende groep te studeren en een cursus oefentherapie in de kliniek te ondergaan (frequentie - 2 keer per jaar). Oefeningen met een hoge belasting van de wervelkolom zijn verboden: hoge/verspringen, gewichtheffen, hardlopen, toestelgymnastiek en acrobatiek.

Het belangrijkste doel is om de ontwikkeling van krommingen in de vroege stadia te stoppen en de wervelkolom te stabiliseren. Daarom is het belangrijk dat het kind tijdens de behandeling alleen nuttige ladingen krijgt.

Kinderen komen in een speciale groep terecht, maar op de overgrote meerderheid van de middelbare scholen is er geen competente specialist in oefentherapie die lessen lichamelijke opvoeding zou moeten geven aan kinderen met houdingsstoornissen. Daarom krijgen schoolkinderen vrijstelling van lessen.

Om een ​​certificaat te verkrijgen, moet u een orthopedist (orthopedisch chirurg) bezoeken en een onderzoek ondergaan, op basis waarvan de specialist een conclusie zal trekken over de mogelijkheid om lichamelijke opvoeding te volgen. Van de arts wordt verwacht dat hij duidelijke aanbevelingen doet met betrekking tot schoollessen. Het certificaat moet de diagnose, de duur van de lessen in de voorbereidende groep en een lijst met soorten fysieke activiteit vermelden die gecontra-indiceerd zijn voor het kind.

Welke belasting is toegestaan ​​voor scoliose?

Voor kromming van de wervelkolom is zwemmen het optimale type sportactiviteit. Als de onderwijsinstelling een zwembad heeft, kan het kind dit veilig bezoeken. Van de klassieke oefeningen die worden uitgevoerd in de lessen lichamelijke opvoeding op school, zijn pull-ups en hangs geschikt voor kinderen met scoliose. Oefeningen op de horizontale balk zijn echter alleen nuttig voor scoliose van graad I en II. Bij ernstigere vormen van kromming is dit type belasting gecontra-indiceerd.

Als het kind een kromming heeft, kan hij of zij winterlessen volgen met skiën, maar het lopen moet gebeuren zonder stokken of terwijl u ermee duwt.

Je moet voorzichtig zijn met sportspellen. Het gaat om plotselinge bewegingen van het lichaam (rennen, het lichaam om zijn as draaien, springen, buigen), wat krommingen zal veroorzaken en het behandelingsproces “vertraagt”.

Over speciale groepen voor kinderen met ernstige vormen van scoliose

Als een kind lijdt aan een vergevorderde vorm van scoliose, is fysieke activiteit op school voor hem volledig gecontra-indiceerd. Het is uiterst belangrijk dat ouders en leerkrachten zich hiervan bewust zijn, omdat onoplettendheid voor het probleem het probleem kan verergeren en in de meest extreme gevallen kan leiden tot handicaps en andere gevaren voor de gezondheid.