Heeft minstens één roker nagedacht over de schade die hij aan zijn lichaam toebrengt? Elke sigaret, elk trekje is in feite een kleine stap in het graf, en je zult er niet alleen heen kunnen gaan, omdat de roker altijd in de buurt is van zijn dierbaren: familie, vrienden, collega's. Door tabaksrook in te ademen ruïneren ze hun gezondheid, vernietigen ze het immuunsysteem en de ademhalingssystemen en beschadigen ze het hart en de bloedvaten. Kinderen lijden het meest: hun lichaam heeft nog niet geleerd zichzelf te beschermen tegen tabaksrook, dus alle reacties vinden twee keer zo actief plaats. Omdat ze rokende ouders hebben, raken ze vanaf hun kindertijd vertrouwd met kortademigheid, aanhoudende hoest en heesheid, en elk jaar zal het alleen maar erger worden - dat is de prijs van de verslaving.

De schade van roken op het menselijk lichaam

Zelfs een kind weet dat een druppel nicotine een paard doodt. Dit feit maakt echter niet veel indruk op rokers: terwijl ze zichzelf ervan verzekeren dat je niet zoveel sigaretten tegelijk kunt roken, blijven ze langzaam zelfmoord plegen, trekje na trekje nemend. Tegelijkertijd wordt de schade van tabaksrook niet alleen veroorzaakt door nicotine, het veroorzaakt alleen gehechtheid en al het andere vernietigt het lichaam.

Samen met sigarettenrook inhaleert de roker:

1. Arseen. Dit gif veroorzaakt aanhoudende hartproblemen, veroorzaakt kanker en is uiterst moeilijk uit het lichaam te verwijderen. Als je deze stof echt wilt proeven, waarom zou je je dan druk maken over tussenpersonen? Maar nee: om de een of andere reden drinkt niemand arseen in pure vorm, maar in sigaretten inhaleren ze zoveel als ze willen!
2. Formaldehyde. Deze giftige chemische verbinding heeft vooral invloed op het ademhalingssysteem. Opmerkelijk is dat formaldehyde wordt gebruikt om formaline te bereiden, een stof die door pathologen wordt gebruikt om dode lichamen te balsemen. Waarom wachten? U kunt er tijdens uw leven mee beginnen!
3. Polonium. Achtergrondstraling is de plaag van onze tijd geworden. Besmetting met radioactieve stoffen beangstigt mensen bijna tot het punt van beven, maar 40% van de bevolking, geclassificeerd als ‘ervaren’ rokers, inhaleert regelmatig poloniumdeeltjes, die hen van binnenuit ‘verlichten’.
4. Benzeen. Deze organische stof is de eerste oorzaak van leukemie en andere vormen van oncologie.
5. Harsen. De stroperige sigarettenrook die een roker inademt, is niet zomaar een suspensie van deeltjes die de longen binnendringen en daar net zo gemakkelijk worden verwijderd. De meeste teer waaruit sigaretten bestaan, bevatten vaste deeltjes die zich als een zwarte laag op de longen nestelen. Keer op keer verstopt dit ‘stof’ de bronchiën, vermindert het volume van de longen en put als gevolg daarvan het hele lichaam van zuurstof uit.

Deze stoffen zijn verre van het enige gif waaruit tabaksrook bestaat. De standaard chemische analyse van klassieke sigaretten heeft bevestigd dat elk trekje een cocktail is van vele giftige componenten, waaronder:

• ammoniak,
• butaan,
• methaan,
• methanol,
• stikstof,
• waterstofsulfide,
• koolmonoxide,
• aceton,
• blauwzuur (waterstofcyanide),
• leiding,
• radium,
• cesium,
• fenol,
• indool,
• carbazool,
• zink,
• antimoon,
• aluminium,
• cadmium,
• chroom.

Geen van deze componenten is veilig - elk van hen vernietigt op de een of andere manier het lichaam, tast het immuunsysteem aan en ruïneert de longen, komt in de bloedbaan terecht en onderdrukt het hart, de hersenen en andere organen, veroorzaakt celmutaties en leidt tot de ontwikkeling van oncologie.

Welke schade veroorzaakt roken? Medische statistieken

Er kunnen heel veel gevolgen zijn van roken: sigarettenrook tast bijna alle inwendige organen aan. De meest voorkomende complicaties van deze verslaving zijn echter:

• Chronische bronchitis;
• oncologische ziekten van het ademhalingssysteem (luchtpijp, strottenhoofd, longen);
• cardiovasculaire pathologieën (coronaire hartziekte, arteriële hypertensie, vasculaire trombose, enz.).

Het is al lang statistisch bevestigd dat in 90% van de gevallen van longkanker de patiënt een voorgeschiedenis van roken heeft. Bovendien houdt de sterfte door bronchitis en emfyseem in 75% van de gevallen op de een of andere manier verband met deze verslaving. En hartziekten zijn bij rokers in 25% van de gevallen veel ernstiger en leiden tot vroegtijdige sterfte.

Degenen die nog nooit gerookt hebben, lijden dertien keer minder vaak aan angina pectoris, krijgen twaalf keer minder vaak een hartaanval en hebben tien keer minder vaak een gecompliceerde maagzweer. Er is geen enkel orgaan dat geen last heeft van sigarettenrook: gemiddeld is de hartslag van een roker 650 slagen per uur hoger dan die van een niet-roker, en zelfs met zo'n belasting kan het hart het lichaam nog steeds niet aankunnen. zuurstof door het bloed. Ten eerste komt het in een veel kleiner volume de longen binnen, en ten tweede combineert koolmonoxide uit sigarettenrook veel gemakkelijker met hemoglobine, waardoor het de plaats van zuurstof in het lichaam inneemt. Als gevolg hiervan worden de hersenen, de lever, de nieren, het uitscheidings- en voortplantingsstelsel aangetast en neemt de morbiditeit en daarmee de mortaliteit aanzienlijk toe.

Mening van wetenschappers: artikelen en boeken over de gevaren van roken

Artsen en biologen zijn de rinkelende klokken nu al beu: er zijn films en talloze video’s gemaakt over de gevaren van roken, er zijn boeken en brochures verschenen en het aantal onderzoeken overstijgt alle denkbare normen. Een van de meest populaire werken was het boek van Alan Carr, ‘The Easy Way to Quit Smoking’. Tijdens het lezen zou de roker een afkeer van nicotine moeten ontwikkelen, omdat het boek de hele lelijke waarheid over tabak onthult. Deze methode helpt echter niet iedereen - hoewel het goede resultaten heeft opgeleverd, is er nog geen universele manier om te stoppen met roken, behalve misschien wilskracht en de wens om je leven te verlengen.

Veel citaten zorgen er echter voor dat rokers anders naar sigaretten kijken:

• “De enige reden dat een roker een sigaret opsteekt, is om te proberen een einde te maken aan het gevoel van leegte en onzekerheid dat door de vorige sigaret werd gecreëerd.”.
• “Het enige dat ons tot roken brengt, zijn mensen die al roken. We hebben het gevoel dat we iets missen. We zijn bereid hard te werken om verslaafd te raken aan roken, maar niemand heeft ooit geprobeerd te begrijpen wat ze precies misten.”
• “Dit is de enige val in de natuur die geen aas bevat, zelfs geen klein stukje kaas. De val wordt dichtgeslagen, niet omdat sigaretten heerlijk smaken, maar omdat ze walgelijk smaken.”

Als sigaretten nog steeds deel uitmaken van je leven, probeer dan het boek van Alan Carr te lezen - misschien is dit precies de manier die je zal helpen een stap te zetten naar een gezonde levensstijl. Hiervoor is echter banale wilskracht voldoende - al het andere is slechts zelfhypnose en zelfbedrog.

De schade van roken op het lichaam van een vrouw

Het vrouwelijk lichaam reageert veel sterker op tabak dan het mannelijk lichaam. Naast de belangrijkste ziekten die bij bijna elke roker bekend zijn, riskeert een vertegenwoordiger van het schone geslacht met een sigaret haar jeugd, frisheid en schoonheid op te offeren in naam van een slechte gewoonte, maar vooral: de mogelijkheid om moeder te worden.

Als gevolg van roken lijden nagels en haar aan zuurstofgebrek, worden ze dof en broos, stoppen ze vrijwel met groeien en zien ze er grijs en vaal uit. Tanden worden geleidelijk vernietigd door tabaksrook, en geen enkele hoeveelheid kauwgom kan de slechte adem wegnemen. En de huid ziet er 10-15 jaar ouder uit en krijgt niet genoeg zuurstof en voldoende voeding uit het bloed. Als gevolg hiervan is de paspoortleeftijd, die een jong en aantrekkelijk uiterlijk belooft, verre van de biologische leeftijd, waarin een rokende vrouw eruitziet als een vermoeide, uitgeputte dame van middelbare leeftijd.

Dit alles lijkt echter klein en onbeduidend vergeleken met het feit dat vrouwen die roken geen moeder kunnen worden. Onder hen komt onvruchtbaarheid voor bij 42%, terwijl vertegenwoordigers van het schone geslacht die niet bekend zijn met sigaretten in slechts 4% van de gevallen om medische redenen niet zwanger kunnen worden.

De gevaren van roken tijdens de zwangerschap: als iemand rookt, lijden beiden

Het is niet duidelijk wat een zwangere vrouw zou kunnen motiveren om minstens één trekje te nemen, wetende dat niet alleen zij hier last van zou kunnen hebben, maar ook het kind, dat nergens heen kan rennen om dit gif niet in te ademen, omdat hij in de baarmoeder zit. van een roker. De bloed-hersenbarrière vormt geen obstakel voor de meeste gifstoffen die in tabaksrook zitten, wat betekent dat de ongeboren baby al vóór de geboorte lijdt aan een bijzondere vorm van ‘passief’ roken.

Bovendien wordt het voortplantingssysteem zelf aangetast, waardoor het van een gezellig ‘nest’ verandert in een gevaarlijke en ongemakkelijke ‘toevluchtsoord’ voor de baby. De baarmoeder trekt, onder invloed van nicotine, ongecontroleerd samen en ontspant, en de hoeveelheid zuurstof wordt elke dag lager. Als gevolg hiervan lijkt de baby voortdurend te stikken, grijpt hij water met zijn kleine mond, maar in plaats van zuurstof ontvangt hij alleen koolmonoxide uit het bloed van de moeder. Dit leidt tot allerlei foetale pathologieën, een laag geboortegewicht, zwakte en nerveuze prikkelbaarheid van de baby. Bovendien zal niet elke "pijnlijke plek" onmiddellijk verschijnen - velen van hen zullen zich pas laten voelen wanneer de baby volwassen begint te worden.

De schade van roken voor zwangere vrouwen: laten we samenvatten

Wat zeggen de statistieken hierover:

• 96% van de miskramen houdt op de een of andere manier verband met sigaretten;
• moeders die roken tijdens de zwangerschap hebben een 1,3 maal hoger risico op doodgeboorte;
• premature baby's met een laag lichaamsgewicht worden 8 keer vaker geboren bij rokers;
• defecten aan het gezichtsgedeelte (“gespleten lip”, “gespleten gehemelte”, enz.) komen 2 keer vaker voor bij pasgeborenen die in de baarmoeder worden blootgesteld aan tabaksrook;
• Roken door de moeder heeft een directe invloed op hyperactiviteit, nerveuze prikkelbaarheid en mentale retardatie bij kinderen.

Maar zelfs vrouwen die roken kunnen kinderen baren die op het eerste gezicht vrij gezond lijken, maar na verloop van tijd zal deze gewoonte, waarvan de moeder in ieder geval tijdens de zwangerschap niet dacht op te geven, nog steeds invloed hebben op de baby. Dergelijke kinderen hebben een zwakkere immuniteit, worden vaker ziek en lijden ernstiger aan verkoudheid, en hun intellectuele ontwikkeling is inferieur aan die van leeftijdsgenoten wier moeders niet rookten.

De schade van roken op het lichaam van een tiener

Helaas is roken onder tieners tegenwoordig verre van ongewoon. Winkels verbieden de verkoop van tabak aan minderjarigen, en schoolkinderen die met een sigaret worden gezien, riskeren ernstige problemen, maar dit heeft geen invloed op de statistieken: elke derde tiener maakt vóór de leeftijd van 15 jaar kennis met een sigaret. Bovendien ontwikkelt deze ogenschijnlijk onschuldige ‘grap’ zich bij de helft van hen tot een schadelijke gewoonte die tot in de volwassenheid blijft bestaan.

Een andere interessante observatie is het feit dat de meeste volwassenen die roken begonnen in de adolescentie. Volgens de statistieken maakte slechts 10% van het totale aantal rokers na 18 jaar kennis met sigaretten - de overige 90% begon aanzienlijk eerder. En als een volwassene, wanneer hij begint te roken, al begrijpt welke risico's hij neemt, dan brengen jongeren helaas alleen maar hulde aan mode, willen ze er stijlvol uitzien en de aandacht trekken, rebelse impulsen tonen en proberen hun onafhankelijkheid te benadrukken.

Tieners en verslavingen: de schade van roken op het lichaam

Het lichaam van een tiener reageert zeer heftig op tabaksrook. Allereerst lijdt het:

1. Brein. Tieners die roken hebben een slechter geheugen omdat hun hersencellen lijden aan zuurstofgebrek.
2. Visie. Door tabaksrook ontwikkelt zich pathologie van de visuele cortex; kleuren worden doffer, vervaagd en grijs. Na verloop van tijd kan een dergelijk defect volledige kleurenblindheid veroorzaken.
3. Voortplantingssysteem. Zelfs tieners die op de leeftijd van 20 tot 25 jaar met deze gewoonte konden stoppen, hebben een grotere kans dan hun niet-rokende leeftijdsgenoten om onvruchtbaarheid te ervaren (zowel mannen als vrouwen). Bovendien hebben vrouwen met een voorgeschiedenis van roken meer kans op ontstekingsprocessen in de bekkenorganen, en hebben mannen 1,5 keer meer kans op impotentie.

Andere manifestaties - aandoeningen van de luchtwegen, hartpathologieën en oncologische tumoren - gaan echter niet voorbij aan tieners die roken. Het is jammer dat weinigen van hen de volle omvang van de verantwoordelijkheid voor deze gewoonte beseffen. Daarom is het de taak van volwassenen om kinderen zo gedetailleerd mogelijk uit te leggen wat hen in de toekomst te wachten staat, en ook om door middel van voorbeelden te laten zien dat het leven zonder roken veel beter is.

De schade van passief roken: nicotine zonder sigaret

Het inademen van tabaksrook door anderen is niet minder veilig dan klassiek roken. Passieve rokers worden op precies dezelfde manier blootgesteld aan schadelijke teer, gifstoffen en kankerverwekkende stoffen uit sigaretten, met één verschil: ze hebben niet voor dit pad gekozen. Alles is al voor hen beslist door degenen die een sigaret opsteken: ouders, vrienden, collega's, gewoon medereizigers bij de bushalte - kortom iedereen die in de buurt is.

De nicotinewolk is niet alleen een onaangename geur die kan worden geventileerd. Roken in een appartement zal voor altijd gevolgen hebben voor iedereen die daar woont. Kinderen van wie de ouders op hun kamer roken, ervaren het schoolcurriculum slechter dan hun leeftijdsgenoten, vinden het moeilijker om een ​​gemeenschappelijke taal met anderen te vinden en lijden pijnlijker aan verkoudheid. Laat u daarom niet voor de gek houden als u naar het toilet of het balkon gaat - tabaksrook dringt nog steeds het appartement binnen en ruïneert de levens van uw dierbaren!

De schade van roken voor het menselijk lichaam: kort over het pijnlijke punt

Het is moeilijk om de schade van roken in welke verbale vorm dan ook onder te brengen; experimenten laten dit veel duidelijker zien. In de scheikunde- en biologielessen zag elk schoolkind hoe tabaksrook zich op watten uit een fles nestelt als je een sigaret in het gat steekt en deze in brand steekt. Daarnaast zijn er op internet veel wetenschappelijke video’s te vinden die de lelijke waarheid over roken duidelijk aantonen. Er zijn echter niet minder rokers in de wereld; tabaksfabrikanten hebben er alles aan gedaan om hun uiterst winstgevende activiteiten niet te verliezen.

Veel rokers zouden veel langer kunnen leven, blij kunnen zijn voor hun volwassen en onafhankelijke kinderen, op hun kleinkinderen kunnen passen, ze kunnen leren lezen en ze naar de eerste klas kunnen brengen... Maar dat zal niet werken: volgens de statistieken neemt regelmatig roken de overhand. gemiddelde levensduur van 10-15 jaar. Is het verlangen naar een sigaret zulke offers waard?

Die zich inzet om de belangrijkste Wikipedia-artikelen te verbeteren en desgewenst aan te sluiten.

vreemde tekst

"Volgens andere gegevens komt longkanker echter voor bij 3,4 op de 100.000 niet-rokers. Onder mensen die een half pakje per dag roken, stijgt dit cijfer tot 51,4 gevallen op de 100.000, 1 - 2 pakjes per dag verhogen het risico." tot 143,9 van de 100.000, en bij consumptie van meer dan twee pakjes per dag – tot 217,3 van de 100.000” – over welke tienden van een persoon hebben we het, en wie behoort tot de hoofdgroep van deze steekproef, rekening houdend met Houdt u rekening met de gepresenteerde gegevens voor zowel rokers als niet-rokers? Het gedeelte over schade is uiterst bevooroordeeld en lijkt op propaganda: Deze replica is toegevoegd door ViXP-lid (·)

• VP: Abonneer u op de discussiepagina's. Wikidim 06:29, 16 juli 2014 (UTC)

cultuur in China

Ik vraag me af wat er precies toe heeft geleid dat in China “60% van de mannelijke bevolking van het land en 3% van de vrouwelijke bevolking” rookt, terwijl in andere landen het verschil niet zo groot is

secties

Het is de moeite waard om de sectie ‘beperkingen’ te verwijderen ten gunste van een link naar het rookverbod, omdat herhaling 94.45.73.56 20:58, 15 januari 2012 (UTC)

"Inademing"?..

Naar mijn mening is de definitie van de rookproces. "Verzadiging van het lichaam met de actieve stoffen die het bevat" wordt uitgevoerd Niet alleen“door hun sublimatie en daaropvolgende opname in de longen en luchtwegen”, maar ook door de manier waarop sigaren en pijpen worden gerookt – namelijk alleen de mond vullen met rook en voorkomen dat het in de longen terechtkomt. In dit geval komt nicotine het lichaam binnen via het mondslijmvlies. Dit verschil in rookmethoden is van fundamenteel belang.

Trouwens, in de Engelse Wiki is de definitie correcter: “Roken is een praktijk waarbij een substantie, meestal tabak of cannabis, wordt verbrand en de rook wordt geproefd of ingeademd" - letterlijk: "rook smaakt het of ingeademd." Saniasoone 07:42, 4 februari 2011 (UTC)

• "luchtwegen". Maakt de mondholte deel uit van de luchtwegen? Verwijst. TSB.-- 16:28, 4 februari 2011 (UTC)

• Is niet noodzakelijk van toepassing. Zie Wiki-artikel. Het is in ieder geval een controversieel onderwerp, maar belangrijk is dat de rook niet in de longen terechtkomt. Iedereen die een pijp of sigaren rookt, begrijpt dit verschil. Hij zou geprobeerd hebben een trekje te nemen... - Deze opmerking is toegevoegd door Saniasoone (·)

• Velen hebben vertraging. VP:PS en VP:AI, als je het zorgvuldig kunt corrigeren.-- 14:44, 5 februari 2011 (UTC)

Betrokkenheid

De pagina presenteert duidelijk GEEN neutraal standpunt. alleen over de gevaren van roken, alle sites op externe links zijn anti-tabak. Het is ook nodig om links toe te voegen naar materiaal van tabaksfabrikanten om mensen een keuze te geven. Ik rook zelf niet, het is alleen jammer dat alle bronnen (en het hele artikel) gebaseerd zijn op de mening van tegenstanders van roken 77.51.15.167 20:21, 27 januari 2009 (UTC)

• Een verwijzing geven naar het feit dat zwart wit is, komt op de een of andere manier niet overeen met de regel VP: 5S in een poging accuraat te zijn. Maar je kunt VP:PS gebruiken in overeenstemming met VP:PROV en VP:AI. -- verklaring.leraar Steen ext. V 13:42, 17 april 2009 (UTC)
• Hier zijn de gevonden opties (de bron is mij onbekend) --Talanov 09:20, 18 november 2009 (UTC):

11 redenen om te beginnen met roken

1. Niet roken in onbekend gezelschap is niet handig, omdat in elk gezelschap bijna iedereen rookt en niet houdt van degenen die dat niet doen. Vind nieuwe vrienden - rook!
2. Als je met een roker praat, ontstaat er al snel wederzijdse antipathie; je bevindt je automatisch aan weerszijden van de sigarettenbarricade, waardoor wederzijds begrip niet kan worden bereikt. Stel je open voor mensen - rook!
3. Als je van koffie houdt, en je zult er waarschijnlijk ook dol op zijn, dan kun je de ware smaak ervan alleen voelen als je tabaksrook drinkt, vooral 's ochtends. Ervaar de perfectie van smaak - rook!
4. Al het laatste en meest interessante nieuws is alleen te vinden in de "rookkamer". Blijf op de hoogte - rook!
5. Wanneer u de stad uit reist, riskeert u de gezondheid van uw longen, die gewend zijn aan vervuilde stadslucht; alleen roken kan u behoeden voor bewustzijnsverlies. Bescherm je lichaam tegen stress - rook!
6. Als je verliefd wordt op een roker, zal je relatie in eerste instantie ongelijk zijn en dus van korte duur. Breek je lot niet - rook!
7. Zodra u begint met roken, zult u onmiddellijk merken dat er onvoldoende vuilnisbakken op straat zijn en dat u, als persoon die niet onverschillig staat tegenover het algemeen welzijn en, in het algemeen, als strijder voor de netheid en de cultuur van het openbaar leven, In je leven zul je beginnen te streven naar de installatie van vuilnisbakken op elke hoek, vooral waar je ook gaat. Toon uw staatsburgerschap - rook!
8. U kunt roken tijdens het rijden, alcohol drinken en praten via een mobiele telefoon, maar u kunt roken. Ervaar het dubbele plezier van autorijden: rook!
9. Zoals je weet, zal een druppel nicotine een paard doden, dus je hebt altijd een wapen tegen wilde dieren. Bewapen jezelf - rook!
10. Als een groep aangeschoten tieners je om een ​​sigaret vraagt ​​en je antwoordt dat je niet rookt, zit je in de problemen. Bescherm jezelf tegen hooligans - rook!
11. Als u niet rookt, kunt u uw wilskracht nooit op de proef stellen als u probeert te stoppen. Daag jezelf uit - rook!

10 redenen om sigaretten te roken

1. Voor veel astmapatiënten verlicht het hoestaanvallen en maakt het ademen gemakkelijker (niet voor iedereen - voor sommigen heeft het diametraal tegenovergestelde effect).
2. Er zijn gevallen waarin roken de verslechtering van het gezichtsvermogen stopte.
3. Roken helpt je te concentreren.
4. Roken helpt je te ontspannen.
5. Roken is een “communicatief” instrument.
6. Roken vermindert de eetlust.
7. Nicotine heeft een stimulerend effect op de hersenen en verbetert het geheugen en de kwaliteit van de informatieverwerking.
8. Rokers hebben een 70% lager risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson dan niet-rokers.
9. Nicotine compenseert defecten in de hersenactiviteit bij schizofrenie.
10. Nicotine is ook erg nuttig bij allerlei allergische aandoeningen.

Bedenk dat een roker niet 10 jaar van zijn leven leeft!

globaltobaccocontrol.org/ru

Voor welk artikel denkt u dat de link 'Trainen van wereldleiders op het gebied van tabaksontmoediging' geschikt is? Aqui 12:01, 29 april 2010 (UTC)

Zie het inleidende gedeelte van VP:VS. Als de site op zijn minst enige informatie over het roken van tabak bevatte (beschikbaar zonder registratie), dan zou je kunnen overwegen om een ​​link in het artikel Tabaksroken te plaatsen. --Shureg 12:10, 29 april 2010 (UTC) Daar hebben we het niet over een volledig verbod op de publicatie van dergelijke informatie, maar dat dit vermeden moet worden. Het project op de link is echter van begin tot eind volledig gewijd aan het probleem van het roken. Aan de andere kant kan het publiceren van gegevens op Wikipedia vanuit deze bron worden beschouwd als een schending van het auteursrecht. De link is dus zeer toepasselijk. Aqui 14:47, 29 april 2010 (UTC) “Kan niet worden gekopieerd” is een argument dat voor vrijwel elke link geschikt is. De link bevat informatie over het roken van tabak, niet over het roken als zodanig. Materialen zijn alleen beschikbaar na aanmelding. “Een link naar een site waarvoor registratie of een betaald abonnement vereist is, kan in de regel alleen in een artikel worden geplaatst als het aan deze site zelf is gewijd, of als het sitemateriaal, beschikbaar via abonnement of na registratie, wordt gebruikt als een bron voor het citeren of schrijven van het artikel zelf (in een voetnoot of noot)"--Shureg 15:25, 29 april 2010 (UTC)

Voeg een link naar de site toe.

Hallo, voeg een link naar de site toe. Waarom je moet stoppen met roken Dav2008 20:56, 4 juli 2010 (UTC)

• Mondiaal onderzoek naar tabak voor volwassenen (GATS) - Mondiaal onderzoek onder volwassenen naar tabaksconsumptie. Russische Federatie, 2009. Landenrapport

• Download bestand (IB_05_09.pdf) mei 2009. "De strijd tegen roken." - Materialen van de Wereldgezondheidsorganisatie.

--Tyr29 21:50, 23 februari 2012 (UTC)

• Andreeva T.I., Krasovsky K.S. Tabak en gezondheid. - Kiev., 2004. - 224 p. - ISBN 966-8012-30-5.

Roken

Waarom roken ze, vertel me alsjeblieft. Weet je, ze kopen daar grote en kleine sigaretten, ze steken sigaretten op in het appartement en roken in de lift.

Ze roken zodat dergelijke vragen verschijnen)))) Venom71 18:28, 16 juli 2012 (UTC)

Correcte informatie over boetes in Italië.

In ruimtes waar roken verboden is, staan ​​er meestal borden die dit aangeven. Een voorbeeld zou een teken zijn (

Roken– inademing van rook van gedroogde en gemalen tabaksbladeren. Het is een gewoonte die schadelijk is voor de menselijke gezondheid.

Verhaal

De geschiedenis van het roken gaat terug tot de oudheid. De Indianen waren de eersten die tabak gebruikten; ze rookten het niet alleen, maar kauwden er ook op en gebruikten het bij de bereiding van klysma's, en deze traditie is nog steeds van kracht onder vertegenwoordigers van de Aguaruna-stam die in Peru woont. Vele jaren geleden hebben archeologische opgravingen in Guatemala fragmenten van keramische tegels blootgelegd die dateren uit 600 voor Christus, waarop Maya-indianen sigaren roken. En de eerste rookpijp werd ontdekt op Cyprus.

Tabak werd pas in 1492 door Christoffel Columbus naar Europese landen gebracht; in de loop van de tijd leerden ze erover in Japan, China en Rusland. In 1560 was de Franse amateur-botanicus Jean Nicot een van de eersten die begon met het verbouwen van tabak uit zaden, en enige tijd later presenteerde hij de bladeren van de plant die hij kweekte als een geschenk aan de koningin van Frankrijk, Catherine de Medici. Verrassend genoeg werd tabak aanvankelijk gezien als een middel om de stemming te verbeteren en kwalen te genezen, waaronder kiespijn, dysenterie, nefritis en zelfs kanker. Later begon tabak te worden verbouwd in Portugal en Spanje, en vervolgens in andere Europese landen.

Halverwege de 16e eeuw werd op het eiland Santo Domingo de eerste tabaksplantage aangelegd. Tegelijkertijd begon tabak in de high society gepromoot te worden. In 1587 verscheen het boek ‘De herbe panacea’, waarin de wonderbaarlijke eigenschappen van tabak werden beschreven. Het duurde vele jaren voordat wetenschappers bewezen dat tabak veel meer kwaad dan goed doet. Er werden zelfs gevallen van dodelijke vergiftiging gemeld en ook het aantal ziekten nam toe.

De eerste tabaksverwerkingsfabriek ter wereld werd in 1620 in Sevilla gebouwd. In 1624 verbood paus Urbanus VIII liefhebbers van snuiftabak de kerk te bezoeken, en in 1640 verbood het koninkrijk Bhutan het roken in overheidsgebouwen. In 1761 werd een werk gepubliceerd over de gevaren van roken, geschreven door de Engelse arts John Hill. Hij bewees dat veelvuldig gebruik van snuiftabak bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van neuskanker.

In 1860 begon de industriële productie van sigaretten. In 1913 verschenen de eerste moderne Camel-sigaretten, geproduceerd door het Amerikaanse bedrijf RJ Reynolds. Tegenwoordig bloeit de tabaksindustrie, met als belangrijkste producenten van sigaretten de Verenigde Staten en China. De grootste aantallen tabaksafhankelijke mensen wonen in Cambodja, China, Jemen en Djibouti.

Schade van roken

Tegenwoordig is roken een van de meest voorkomende gewoonten die grote schade toebrengen aan iemands gezondheid en zijn toekomstige succes beïnvloeden. Het is niet verwonderlijk dat er wereldwijd jaarlijks ongeveer 5 miljoen mensen sterven aan ziekten veroorzaakt door roken. Alleen al in Rusland eist nicotine elke dag ongeveer 1.000 levens. Roken heeft een schadelijk effect op het cardiovasculaire systeem, omdat de frequentie van samentrekkingen van de hartspier 15.000 slagen per dag meer is dan die van iemand die een gezonde levensstijl leidt. Nicotine verstopt de slagaders, wat meestal tot een beroerte leidt; bovendien wordt de toevoer van zuurstof naar de weefsels aanzienlijk verminderd, wat eenvoudigweg de algemene toestand van een persoon kan beïnvloeden.

Roken is een belangrijke risicofactor voor luchtwegaandoeningen: longontsteking, chronische bronchitis en emfyseem. Weinig mensen weten dat tabak en tabaksrook meer dan 3.000 chemische verbindingen bevatten, en 60 daarvan zijn kankerverwekkend en kunnen de groei van kankertumoren veroorzaken. Ongeveer 90% van de sterfgevallen als gevolg van longkanker houdt verband met roken. Bovendien vermindert deze slechte gewoonte de gezichtsscherpte, omdat stoffen in sigaretten de bloedtoevoer naar het vaatvlies en het netvlies van de ogen kunnen verstoren, wat soms tot verlies van het gezichtsvermogen kan leiden.

Er zijn ook een aantal ziekten die door roken worden veroorzaakt, met name endarteritis (ziekte van de bloedvaten van de benen), en soms leidt dit tot amputatie van ledematen. Uit onderzoek van deskundigen is gebleken dat de huid van een roker heel snel veroudert; de huid van een veertigjarige rokende vrouw is bijvoorbeeld vergelijkbaar met de huid van een zeventigjarige niet-roker. Heel vaak beïnvloedt roken impotentie bij mannen, dit komt door het feit dat nicotine bijdraagt ​​aan de vernauwing van de bloedvaten in de geslachtsorganen. Frigiditeit bij vrouwen kan ook door deze slechte gewoonte veroorzaakt worden.

Naast verschillende ziekten is roken schadelijk voor de psychische gezondheid. Het is bewezen dat zware rokers zenuwachtiger uitgeput zijn dan niet-rokers; ze zijn zelfs bij een klein probleem erg opvliegend. Nicotine heeft een nadelig effect op het verloop van zenuwprocessen in het lichaam, een persoon wordt twistziek en prikkelbaar. Roken heeft ook invloed op de hersenprestaties en vertraagt ​​de reacties. Het geheugen en de aandacht verzwakken, en de intellectuele vermogens nemen ook af.

Andere negatieve gevolgen

Naast het feit dat roken een extreem negatieve invloed heeft op de lichamelijke en psychische gezondheid, zijn er nog een aantal andere redenen om te stoppen met roken. Ten eerste veroorzaakt roken een slechte adem en worden haren, tanden en zelfs vingers erg geel. Ten tweede is de slaap van een roker altijd slechter dan die van een niet-roker. Roken maakt de geur en smaak dof. En het allerbelangrijkste: aangestoken sigaretten veroorzaken brand. Sigaretten kopen is een verspilling van geld en persoonlijke tijd.

Hoe te stoppen met roken

Stoppen met roken is moeilijk, maar mogelijk. De eerste problemen ontstaan ​​een paar uur na de laatste sigaret die iemand rookt. In de eerste dagen na het stoppen met roken is een persoon prikkelbaar en niet ijverig. Twee weken worden beschouwd als de kritieke periode, waarna het verlangen naar roken onbeduidend wordt en het leven niet verstoort. Veel mensen proberen te stoppen met roken door geleidelijk te stoppen, bijvoorbeeld door het aantal gerookte sigaretten per dag te verminderen of door lichtere merken te kiezen. Deze methode wordt echter als weinig belovend beschouwd en levert niet altijd het verwachte effect op. De grootste kans op succes is het onmiddellijk stoppen met roken.

De belangrijkste taak van iemand die besluit te stoppen met roken is het ontwikkelen van een overtuigende motivatie om te stoppen met roken. Het is noodzakelijk om op een stuk papier de redenen te vermelden waarom u moet stoppen met roken. De eerste week kunt u het beste in een rustige thuisomgeving verblijven. Je mag op deze dagen niet drinken, omdat alcohol bijdraagt ​​aan een sterk verlangen naar sigaretten.

Om de sterke drang om te roken te overwinnen, kunt u:

• houd je handen bezig met iets nuttigs;
• lees een boek of bekijk een interessante film;
• doe wat fysieke oefeningen;
• eet een lolly, een appel, een wortel of drink een mok groene thee;
• neem een ​​koele douche;
• spoel uw mond met zuiveringszout opgelost in water.

Nadat u het proces van stoppen met roken bent begonnen, moet u zich ontdoen van al die items die u aan dit ritueel kunnen herinneren (aanstekers, sigaretten en asbakken). Het wordt aanbevolen om plaatsen waar gerookt wordt te vermijden. Het geld dat u aan sigaretten bespaart, moet van tijd tot tijd worden besteed aan nuttige dingen die u zullen opvrolijken.

Een gebruikelijke manier om te stoppen met roken is het vervangen van sigaretten door het gebruik van nicotinehoudende producten - speciale kauwgom, inhalatoren en nicotinepleisters. Ze bieden toegang tot nicotine in het menselijk lichaam en beschermen tegen ontwenningsverschijnselen en het binnendringen van gifstoffen in rook.

Koppelingen

• Roken of niet roken? , damesblad myJane.ru
• Rook van sigaretten met metaal..., of hoe roken schoonheid vernietigt, schoonheidsportaal myCharm.ru
• Roken maakt een mens lui, vrouwenblad myJane.ru

Het aantal rokers heeft de 1,3 miljard overschreden en blijft groeien. En dit ondanks het feit dat jaarlijks bijna 5 miljoen mensen sterven door roken. Geen enkele oorlog of epidemie kan de mensheid zoveel schade toebrengen als een sigaret. Maar mensen blijven miljoenen dollars betalen voor iets dat hen doodt.

Niemand geniet van hun eerste sigaret. Na het roken verschijnen onaangename gewaarwordingen: duizeligheid, misselijkheid, hoesten. Maar als iemand om de een of andere reden besluit door te gaan met roken, went het lichaam aan nicotine en andere componenten van tabaksrook. Tijdens de eerste maanden kan roken een milde euforie veroorzaken, interne hulpbronnen mobiliseren of, omgekeerd, u kalmeren. Maar na verloop van tijd verdwijnen deze sensaties. Nicotine, hoewel het een gif (toxine) van aard is, wordt opgenomen in de stofwisseling. Simpel gezegd: het lichaam went eraan dat deze stof constant in het bloed aanwezig is. Wanneer de concentratie afneemt, geeft het zenuwstelsel aan dat het tijd is om de reserves aan te vullen. Dan ontstaat het verlangen om nog een sigaret te roken. Meestal duurt het 1 jaar vanaf de eerste sigaret tot het ontstaan ​​van een nicotineverslaving of tabaksverslaving.

Welke invloed heeft roken op het menselijk lichaam?

Tabaksrook bestaat uit 4000 componenten. De bekendste daarvan zijn nicotine en teer. Maar andere componenten zijn niet minder gevaarlijk: gifstoffen, radioactieve stoffen, zware metalen. Vertrouw niet op een sigarettenfilter om u te beschermen. Zelfs de modernste vangen slechts 20% van de stoffen in rook op.

Hoe komen schadelijke stoffen het lichaam binnen?

Als je een trekje neemt, bereikt de temperatuur aan het puntje van de sigaret 800 graden. Onder dergelijke omstandigheden vindt droge destillatie van tabak plaats. Dit betekent dat de ingeademde lucht, die door een laag verwarmde tabak gaat, vluchtige stoffen en kleine vaste deeltjes met zich meevoert. Ze komen met de luchtstroom de mond, de luchtpijp, de bronchiën en de longblaasjes binnen. Omdat tabaksrook een aerosol van kleine deeltjes is, bereiken deze snel de meest afgelegen delen van het ademhalingssysteem. Via de wand van de longblaasjes, doordrongen door bloedvaten, dringen schadelijke stoffen gemakkelijk het bloed binnen en verspreiden zich door het lichaam. Dus 8 seconden na het eerste trekje voelen de hersenen al het effect van nicotine.

Bestanddelen van tabaksrook	Hun effect op het lichaam	Gevolgen van blootstelling
Nicotine – een van de krachtigste medicijnen, een giftige alkaloïde die verslaving veroorzaakt die vergelijkbaar is met heroïne. Dit gif is de natuurlijke verdediging van de plant tegen het eten door dieren.	Het beïnvloedt de acetylcholinereceptoren, wat resulteert in een toename van de afgifte van adrenaline. Deze stof veroorzaakt: versnelling van de hartslag, vernauwing van de bloedvaten, snelle ademhaling, verhoogde bloeddruk en activering van metabolische processen. Het heeft een stimulerende werking op het zenuwstelsel: de concentratie en prestaties nemen toe, het kortetermijngeheugen verbetert, angst verdwijnt, pleziercentra in de hersenen worden gestimuleerd. Maar na 20 minuten begint de concentratie nicotine in het bloed af te nemen. Dit gaat gepaard met remming van de hersenfunctie en onderdrukking van denkprocessen. De acetylcholinereceptoren van de roker raken gewend aan stimulatie door nicotine. De afwezigheid ervan in het bloed veroorzaakt ongemak.	De eerste reactie is hersenstimulatie, verhoogde concentratie en reactiesnelheid, matige euforie. Dan maakt de opwinding plaats voor remming: remming van het denken, zwakte van de skeletspieren, trillen in de handen. De hersencellen van rokers sterven sneller dan andere mensen. Er is een theorie dat nicotine schizofrenie kan veroorzaken. Van het cardiovasculaire systeem: hartaanval, beroerte, aorta-aneurysma, arteriële hypertensie, aritmie, coronaire hartziekte. Spijsverteringsstelsel: slechte bloedsomloop leidt tot gastritis en maagzweren, de vorming van galstenen. Kankertumoren. Nicotine verandert de DNA-structuur van cellen en veroorzaakt kanker. Nicotine leidt tot de ontwikkeling van mentale en fysieke afhankelijkheid.
Tabak teer bestaat uit aromatische stoffen en hars.	Bevat stoffen die mutaties in cellen veroorzaken, wat leidt tot de vorming van kwaadaardige tumoren. Harsen condenseren en worden afgezet op de tanden, het mondslijmvlies, de stembanden, de bronchiënwanden en de longblaasjes. Ze verstoren de werking van het trilhaarepitheel, dat verantwoordelijk is voor het reinigen van de bronchiën, en beschadigen de alveolaire zakjes. Roetdeeltjes maken de longen vatbaar voor infectieziekten. Harsen remmen de werking van het immuunsysteem. Het vernietigt bacteriën en kwaadaardige cellen niet effectief.	Scheuren en vergeling van tandglazuur. Heesheid van de stem, hoesten. Bronchitis en emfyseem. De kans op longontsteking en tuberculose neemt toe. Kwaadaardige tumoren van het strottenhoofd, de slokdarm, de longen.
Koolmonoxide (koolmonoxide)- een product van het verbranden van tabak. Het maakt 8% uit van de tabaksrook en is 200 keer actiever dan zuurstof bij de opname door hemoglobine.	Bij rokers combineert koolmonoxide zich met het bloed, neemt de plaats in van zuurstof en veroorzaakt zuurstofgebrek. De hersenen lijden het meest onder zuurstofgebrek. Koolmonoxide heeft een giftig effect op zenuwcellen en verstoort de doorgang van zenuwsignalen daardoorheen. Om de organen van zuurstof te voorzien, moet het hart harder werken. Geleidelijk neemt het volume toe en verslijt het.	Verslechtering van het geheugen, verminderde intelligentie, verergering van psychische aandoeningen, hoofdpijn, verminderde gevoeligheid. Angina pectoris, aritmie. Myocardinfarct, hartastma. Schade aan de wanden van de kransslagaders die het hart van bloed voorzien, leidt tot hartaanvallen. Longontsteking.
Kankerverwekkende stoffen: benzeen, cadmium, aminobifenyl, beryllium, arseen, nikkel, chroom.	Ze dringen de cel binnen en beschadigen het genetische materiaal in de kern. Als gevolg hiervan neemt het risico op de vorming van kwaadaardige cellen, die aanleiding geven tot kankertumoren, toe. Ze dringen door de placenta heen en veroorzaken mutaties bij de foetus.	Kanker van de lip, tong, strottenhoofd, slokdarm, maag, longen. Lichamelijke en mentale afwijkingen bij een kind.
Blauwzuur(waterstofcyanide) is een giftige stof die de opname van zuurstof in weefsels verstoort.	Vermindert de toevoer van zuurstof naar weefsels, waardoor de overdracht van hemoglobine naar de cel wordt verstoord. Heeft een giftig effect op het zenuwstelsel. Samen met ammoniak, stikstofdioxide en formaldehyde verstoort het de werking van het trilhaarepitheel van de bronchiën, dat verantwoordelijk is voor de zelfreiniging van de luchtwegen. Dit leidt tot de ophoping van tabakteer in de longen.	Mentale vermogens gaan achteruit. Verhoogt het risico op een hartaanval. Emfyseem.
Arseen- dodelijk gif.	Heeft een giftig effect op de nieren, het spijsverteringsstelsel en het zenuwstelsel. Beschadigt het genetisch materiaal van cellen, veroorzaakt mutaties en de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren.	Buikpijn, diarree of obstipatie. Verlies van kracht en spierzwakte. Cardiovasculair falen. Depressie van het centrale zenuwstelsel, verslechtering van het denken en geheugen. Kankertumoren.
Radioactieve componenten: lood-210, polonium-210, kalium-40, radium-226, thorium-228 en cesium-134.	Ze worden door het bloed opgenomen en door het lichaam verspreid, waardoor ze een interne bron van radioactieve straling worden. Radioactieve isotopen dragen bij aan celmutatie en het ontstaan ​​van kankertumoren. In het eerste trimester van de zwangerschap veroorzaken ze afwijkingen in de ontwikkeling van de foetus.	Ze veroorzaken astma. Toxische effecten op de nieren. Kan bijdragen aan de ontwikkeling van toxische nefropathie. Maakt botten broos, wat leidt tot osteoporose en een verhoogd risico op fracturen. Abortus. Kankertumoren.
Vrije radicalen zeer actieve zuurstofmoleculen zonder één elektron.	Eenmaal in het lichaam nemen ze een elektron uit de moleculen waaruit de cellen van het lichaam bestaan, waardoor ze worden beschadigd en oxidatieve stress wordt veroorzaakt.	Voortijdige veroudering van de huid, andere organen en weefsels. De ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer. Hartziekten, atherosclerose, flebitis, trombose. Chronische longziekten. Kankertumoren.
Nitrosaminen zeer giftige stikstofverbindingen die worden gevormd uit tabaksalkaloïden.	Ze veranderen de structuur van het DNA-molecuul en leiden tot de groei van kankercellen.	Kwaadaardige tumoren van de schildklier, slokdarm en longen.

Het grootste gevaar is dat de meeste stoffen in tabak niet uit het lichaam worden geëlimineerd, maar zich daarin ophopen. Dus hoe meer sigaretten u rookt en hoe langer u rookt, hoe meer schadelijke ingrediënten u beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld langer dan 10 jaar rookt, neemt de kans op longkanker en adenoom vijf keer toe. Hoe eerder u deze schadelijke gewoonte opgeeft, hoe groter de kans dat u gezond blijft.

Wat zijn de nadelen van roken?

Verslechtering van de huidconditie. Tabaksrook bevat een groot aantal vrije radicalen. Ze beschadigen de moleculen waaruit de huidcellen bestaan, wat leidt tot vroegtijdige veroudering. Vasospasme, dat 30-90 minuten na het roken van één sigaret optreedt, verstoort de voeding van de huid en vertraagt ​​de collageenvorming met 40%. Door een tekort aan elastische vezels krijgt de huid een slap, gerimpeld uiterlijk en een grijsachtige tint.

Ontwikkeling van cariës. De stroom hete lucht met harsdeeltjes beschadigt het tandglazuur. Het wordt geel en wordt bedekt met microscheurtjes. Geleidelijk aan worden de scheuren groter en dringen bacteriën en zuren erin door, waardoor de diepere lagen van de tand worden vernietigd en cariës ontstaat. Dit leidt ertoe dat 45% van de rokers ouder dan 65 jaar tanden mist. Bij niet-rokers ligt dit cijfer twee keer lager.

Ontstekingsziekten van het ademhalingssysteem. Tabaksrook, verzadigd met bijtende deeltjes, irriteert het slijmvlies van de mond, het strottenhoofd, de luchtpijp en de bronchiën, waardoor de atrofie ontstaat. Het wordt dun en voert zijn beschermende functies slechter uit. Het vieze epitheel, dat vreemde deeltjes en micro-organismen zou moeten verwijderen, kan zijn taak niet aan. De longen raken verstopt, waardoor gunstige omstandigheden ontstaan ​​waarin bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen. Daarom lijden rokers vaak aan bronchitis en longontsteking. Zo lijdt 90% van de mensen die meer dan zeven jaar gerookt hebben aan ‘rokersbronchitis’.

Chronisch longemfyseem. Tabakteer wordt afgezet in de kleine bronchiën en longblaasjes van de longen. Deze stof leidt tot celvernietiging. De kleine bronchiolen klappen in elkaar en bij het uitademen neemt de druk in de longen sterk toe. De wanden van de longblaasjes worden dunner en storten in, wat leidt tot de vorming van gaatjes. Het longweefsel is niet langer elastisch en rekt uit, wat leidt tot een toename van het volume van de borstkas. De gasuitwisseling in de longen is verstoord. Ze verrijken het bloed niet voldoende met zuurstof en het lichaam ervaart zuurstofgebrek. Volgens statistieken zijn 9 van de 10 mensen met emfyseem rokers. De ziekte ontwikkelt zich in de loop van 10-15 jaar als u een pakje sigaretten per dag rookt.

Maagzweer van de maag en twaalfvingerige darm. Roken vermindert de productie van speeksel, waardoor de werking van zoutzuur in de maag gedeeltelijk wordt geneutraliseerd. Tabaksrook veroorzaakt de afscheiding van spijsverteringssappen in de maag en dunne darm, zelfs als daar geen voedsel is. Werkzame stoffen corroderen het slijmvlies van de spijsverteringsorganen, wat leidt tot erosies. Deze kleine verwondingen genezen niet, maar veranderen in zweren als gevolg van verslechtering van de bloedtoevoer en verminderde immuniteit. Daarom komen maagzweren 2 keer vaker voor bij rokers dan bij leeftijdsgenoten.

Vergiftiging van het zenuwstelsel. Nicotine is een gif dat een giftig effect heeft op het zenuwstelsel. Dit gif beïnvloedt het zenuwstelsel: de hersenen en de cellen van de tussenliggende zenuwganglia, die de werking van inwendige organen controleren. Nicotine verstoort de doorgang van zenuwimpulsen van de hersenen naar organen en spieren. Dit leidt tot een afname van alle soorten gevoeligheid. Rokers voelen smaak en aroma niet zo duidelijk, hun tastzin is verminderd en ze ervaren vaak koude rillingen. Overtreding van de zenuwregulatie leidt tot spijsverteringsstoornissen: constipatie en pijnlijke darmkrampen.

Hartinfarct. Bij rokers neemt het risico op een ischemische beroerte (geassocieerd met een slechte bloedsomloop) tweemaal toe. Dit is het gevolg van een scherpe vernauwing van de bloedvaten in de hersenen of verstopping van een ervan door een bloedstolsel. Zwakte van de bloedvaten en een korte termijn stijging van de bloeddruk tijdens het roken veroorzaken een breuk van een vat, vergezeld van een bloeding in de hersenen - een hemorragische beroerte. Het komt 4 keer vaker voor bij mensen die roken dan bij leeftijdsgenoten.

Kankertumoren. Kankerverwekkende componenten van tabaksrook dringen het bloed binnen en verspreiden zich door het lichaam. Ze beschadigen het DNA van cellen. Dergelijke cellen met veranderd genetisch materiaal worden de basis van een kankertumor. Onderdrukking van het immuunsysteem leidt ertoe dat het lichaam onvoldoende killercellen aanmaakt. Hun taak is het herkennen en vernietigen van gemuteerde cellen. Bij rokers is dit beschermingsmechanisme tegen kanker verstoord en worden zij vaak het slachtoffer van kanker. Dus 90% van de gevallen van longkanker wordt veroorzaakt door roken. Kanker treft vaak andere organen: lippen, strottenhoofd, slokdarm, maag, lever, nieren, prostaat, rectum, pancreas en schildklier.

Osteoporose. Tabakstoxinen stimuleren de productie van twee eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het uitlekken van calcium uit de botten. Deze stoffen activeren osteoclastcellen, die verantwoordelijk zijn voor de vernietiging van oud botweefsel. Daarom worden botten bij rokers sneller vernietigd dan hersteld.

Vasculaire disfunctie. Onder invloed van tabaksverbrandingsproducten worden de wanden van bloedvaten dicht, onvoldoende elastisch, bros en bedekt met scheuren. Het cholesterolgehalte in het bloed neemt toe, wat zich op de wanden afzet in de vorm van atherosclerotische plaques. Ze verkleinen het lumen van het vat. De kans op een bloedstolsel en ontsteking van de aderwand eromheen neemt toe. Het scheuren van een bloedstolsel kan een plotselinge dood veroorzaken. De vernauwing van de coronaire vaten die het hart van bloed voorzien, veroorzaakt de ontwikkeling van coronaire hartziekten en hartaanvallen.

Endarteritis uitwissen. Bij rokers wordt de bloedstroom in de ledematen met 35-40% verminderd. De reden ligt in chronische vasospasmen en de afzetting van atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten. Bovendien leidt verstoring van de geleiding van zenuwimpulsen tot een afname van de gevoeligheid. De ziekte begint met snelle vermoeidheid en claudicatio intermittens. Later, zonder bloedtoevoer en innervatie, sterven de weefsels af en begint gangreen.

Langzame wondgenezing. Een slechte bloedcirculatie en een verminderde stofwisseling leiden ertoe dat huidcellen zich niet actief genoeg delen. Als gevolg hiervan vindt wondgenezing langzamer plaats. Er is opgemerkt dat bij rokers het litteken dat gevormd wordt op de plaats van chirurgische hechtingen 50% groter is.

Wazig zien en tranen veroorzaakt door de irriterende effecten van tabaksrook en atrofie van de oogzenuw. Bij verhoogde gevoeligheid kunnen rokers last krijgen van zwelling van de oogleden. Vernauwing van de bloedvaten van de oogbol verstoort de functies van het netvlies, wat leidt tot de dood van de cellen, wat een negatieve invloed heeft op de gezichtsscherpte.

Seksuele problemen. Voortijdige ejaculatie, verminderde potentie, verslechtering van de spermakwaliteit - deze problemen houden verband met een verminderde bloedtoevoer naar de geslachtsorganen. Door vasoconstrictie en schade aan de slagaders wordt de bloedtoevoer naar de penis verstoord, waardoor de kwaliteit van de erectie afneemt. Het sperma van rokers is niet beweeglijk genoeg en kan zich minder goed bevruchten, omdat ze zijn blootgesteld aan nicotine en andere stoffen. Als de fusie van de eicel en het door nicotine beschadigde sperma plaatsvindt, is de kans kleiner dat de foetus zich aan de baarmoederwand hecht.

Wat zijn de sociale en psychologische redenen om te roken?

Dankzij films is het beeld van een brutale man of femme fatale onlosmakelijk verbonden met roken. Tijdens de adolescentie en adolescentie streven jonge mensen ernaar dezelfde indruk te maken. Ze proberen hun sociale status te vergroten met behulp van dit ‘kenmerk van volwassenheid’. Bovendien zijn jongeren niet overtuigd door de gegevens over de gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn. Het leger van rokers wordt daarom vooral aangevuld door mensen onder de 21 jaar.

Sociologen hebben onderzoek gedaan om de sociale en psychologische redenen voor roken te identificeren. Aan jongeren werd gevraagd: “Waarom ben je begonnen met roken?” Ongeveer op deze manier waren de meningen verdeeld.

Nieuwsgierigheid 40%. De gedachte komt periodiek in de hoofden van de meeste niet-rokers op: "Wat voor soort plezier krijgt een rokende persoon, welke sensaties krijgt hij?"
Verlangen om bij het bedrijf te komen - 20%. Een mens wordt gedreven door de angst een paria te worden in een rokend gezelschap. Dit geldt voor zowel groepen tieners als volwassenen die zich bij een nieuw team hebben aangesloten. Het lijkt erop dat de belangrijkste problemen in de rookruimte zijn opgelost. En wie niet rookt, blijft buiten het openbare leven.
Groepsdruk - 8%. Rokende leeftijdsgenoten moedigen hen vaak aan om het ‘te proberen’ en maken degenen die niet roken belachelijk.
Stressverlichting - 6%. Het leven van tieners is vol stress, interne conflicten en ruzies met anderen. Hun zenuwstelsel is nog niet stabiel en jongeren nemen hun toevlucht tot roken om te ontspannen.

Psychologen die nicotineverslaving bestuderen, identificeren een aantal andere sociaal-psychologische redenen.

1. Zelfbevestiging in de ogen van leeftijdsgenoten, het verlangen om cooler te worden.
2. Het verlangen om volwassen te zijn. Bewijs uw ‘volwassenheid’ tegenover uzelf en anderen.
3. Extra leuk. Ze beginnen met roken in een comfortabele situatie: op vakantie met vrienden, terwijl ze alcoholische dranken drinken.
4. Niets met mezelf te maken. Roken helpt de tijd te doden en vervangt computerspellen.
5. Maak indruk en voldoe aan de verwachtingen. Om een ​​stoer imago te creëren, moeten jongeren roken.
6. Volgens Freud is roken een gevolg van ‘orale fixatie’. Tot een jaar lang worden alle aangename momenten geassocieerd met zuigen. Als je hem om de een of andere reden een kind ontneemt, blijft er een levenslang psychologisch trauma bestaan ​​en treedt orale fixatie op. Een volwassene die een dergelijke situatie heeft meegemaakt, blijft aan een pen zuigen, op zijn nagels bijten of roken.
7. Het plezier van het proces, spelen met een sigaret, de mogelijkheid om prachtige accessoires te kopen: asbakken, aanstekers, rook vrijgeven in ringen.
8. Verhoogde concentratie en prestaties. De eerste 15-20 minuten na het roken van een sigaret werken de hersenen productiever. Sommigen gebruiken dit effect om de prestaties te verbeteren.
9. Geconditioneerde reflex. Voor sommigen kan het nemen van een pauze van het werk, het drinken van alcohol of het drinken van koffie in verband worden gebracht met roken. Alleen in deze situaties reikt iemand naar een sigaret.
10. Angst om aan te komen. Roken activeert de stofwisseling. Daarom nemen mensen die tegen elke prijs proberen overtollig gewicht te verliezen, onder meer hun toevlucht tot roken.
11. Gebrek aan bewustzijn over de gevaren van roken. De meeste jonge vrouwen weten dus niet hoe gevaarlijk roken is voor hun toekomstige nakomelingen.
12. Erfelijkheid. Er is een theorie dat als een moeder tijdens de zwangerschap rookte, haar kind, naarmate hij ouder wordt, vatbaarder zal zijn voor roken, omdat hij voortdurend een tekort aan nicotine ervaart.

Wet rookverbod

Op 23 februari 2013 werd federale wet nr. 15-FZ “Betreffende de bescherming van de gezondheid van burgers tegen de gevolgen van omgevingstabaksrook en de gevolgen van tabaksconsumptie” aangenomen. Er wordt een beroep op hem gedaan:

• niet-rokende burgers beschermen tegen de gevolgen van passief roken;
• jongeren beschermen tegen de verleiding om zich bij de rokers aan te sluiten;
• help degenen die al roken om van de slechte gewoonte af te komen.

Deze wet vervult met succes haar missie. Het sigarettenverbruik is al met 8% gedaald. Deskundigen beweren dat het document 200.000 levens per jaar zal redden. En dit is, zoals u ziet, een aanzienlijk cijfer.

Welke methoden worden er volgens de wet gebruikt om het roken te bestrijden?

• Verbod op roken op openbare plaatsen, die op 1 juni 2014 in werking is getreden. Roken is verboden op werkplekken, in ruimtes waar onderwijs, behandeling en diverse diensten worden verleend. Het verbod geldt voor treinen, perrons, stations, luchthavens, restaurants, clubs, stranden, kinderspeelplaatsen, trappenhuizen van appartementsgebouwen en handelsplaatsen. Het roken van een sigaret is alleen toegestaan ​​in speciaal daartoe aangewezen ruimtes of kamers voorzien van ventilatie. Hoewel dergelijke beperkingen een storm van verontwaardiging veroorzaakten onder het rokende deel van de bevolking, droegen ze toch bij aan een aanzienlijke vermindering van het aantal gerookte sigaretten.
• Stijgende prijzen voor sigaretten. Er zijn minimumprijzen voor sigaretten vastgesteld en de accijnzen op tabaksproducten zijn verhoogd. De regering is van mening dat een standaardpakje sigaretten minimaal 55 roebel moet kosten om de vraag ernaar aanzienlijk te laten afnemen.
• Markering op een pakje sigaretten. Elke verpakking moet waarheidsgetrouwe informatie bevatten over het gehalte aan nicotine en andere schadelijke stoffen, evenals een van de waarschuwingsetiketten over de gevaren van roken. Ze worden aan de voorkant geplaatst en beslaan 50% van het gebied. De inscriptie op de achterkant van de verpakking moet minimaal 30% beslaan.
• Informatie strijd tegen roken. Onderwijs moet plaatsvinden in het gezin, op school en op het werk, maar ook in de media. Het doel is om mensen te leren voor hun gezondheid te zorgen en uitgebreide informatie te verstrekken over de gevaren van roken.
• Verbod op tabaksreclame. Reclames en promoties gericht op het promoten van roken of tabaksproducten van welk merk dan ook zijn verboden. Roken is verboden in films en programma's voor kinderen. Maar in programma's voor volwassenen moeten rookscènes vergezeld gaan van ondertiteling met anti-reclame.
• Medische hulp gericht op de bestrijding van nicotineverslaving. Artsen zijn verplicht om bij rokers een psychologische en fysieke afhankelijkheid van nicotine te diagnosticeren. Het is de plicht van de gezondheidswerker om de persoon uit te leggen aan welke risico's hij wordt blootgesteld en hem te helpen van de slechte gewoonte af te komen.
• Beperking van de handel in tabaksproducten en verbod op illegale handel. Tabaksproducten mogen nu alleen nog in winkels of handelspaviljoens worden verkocht. Het is verboden pakjes sigaretten tentoon te stellen. In plaats daarvan zou er een alfabetische lijst moeten zijn met prijzen, maar zonder productlogo's of andere reclame-elementen. Het is verboden sigaretten te verkopen op honderd meter afstand van onderwijsinstellingen. Handelen is verboden op treinstations, dienstverlenende bedrijven en in gebouwen van autoriteiten en organisaties die met jongeren werken.
• Kinderen beschermen tegen tabaksgebruik. Het is verboden sigaretten aan minderjarigen te verkopen. Daarom heeft de verkoper het recht om een ​​paspoort te eisen om er zeker van te zijn dat hij geen misdaad begaat.

Er zijn verschillende soorten aansprakelijkheid voor het overtreden van deze wet. Als u bijvoorbeeld op de verkeerde plaats rookt, moet u een boete betalen van maximaal 50 duizend roebel. Maar als uw gezondheid is geschaad door het niet naleven van de wet, dan is het mogelijk om schadevergoeding van de dader te eisen.

Hoe stoppen met roken?

E-sigs

Elektronische sigaret– een hightech apparaat dat het rookproces simuleert. De belangrijkste onderdelen:

• lichtindicator – imiteert het vuur van een sigaret;
• batterij die de sigaret van stroom voorziet;
• stoomgenerator - een sproeiapparaat dat stoom creëert;
• een vervangbaar patroon waarin een vloeistof zit die de smaak van de damp bepaalt. Eén cartridge vervangt een pakje gewone sigaretten.

Wanneer u een trekje neemt, stroomt er lucht door de stoomgenerator en produceert aromatische damp die bestaat uit kleine deeltjes rookvloeistof. Het voordeel ten opzichte van een gewone sigaret is de afwezigheid van tabaksverbrandingsproducten: teer, kankerverwekkende stoffen. Bovendien hebben uw omgeving geen last van tabaksrook.

Sommigen beschouwen elektronische sigaretten als een middel om mensen te helpen stoppen met roken. Het kan de fysieke afhankelijkheid van nicotine helpen verminderen. In de beginfase wordt e-sigarettenvloeistof met een hoog nicotinegehalte gebruikt. Na enige tijd wordt het vervangen door een andere vloeistof met een lager nicotinegehalte. Zo schakelen ze geleidelijk over op nicotinevrije fillers.

Negatieve aspecten van elektronische sigaretten

Experts zeggen dat deze apparaten niet minder schadelijk zijn dan traditionele tabaksproducten. Het is mogelijk dat ze veel gevaarlijker zijn dan verwacht.

Feiten over de gevaren van elektronische sigaretten:

Om vloeistoffen te maken worden synthetische componenten en smaakstoffen gebruikt die diep in de longen doordringen. Regelmatige inhalatie van dergelijke stoffen kan leiden tot bronchiale astma en andere ongewenste gevolgen.

Het is bewezen dat damp glycerine en zijn esters, propyleenglycol, verbrandingsproducten van smaakstoffen en stoffen bevat die worden uitgestoten door de materialen waaruit de sigaret is gemaakt. Deze componenten zijn schadelijk voor de gezondheid, ze hebben een giftig effect op het lichaam en veroorzaken nierpathologieën.

Roken is een slecht voorbeeld voor kinderen. Het maakt ze niet uit wat hun ouders roken. Daarom is er een groot risico dat kinderen verslaafd raken aan deze slechte gewoonte.

WHO-experts stellen voor om het gebruik van elektronische sigaretten te verbieden totdat er serieuze klinische tests zijn uitgevoerd en er een wet is opgesteld die de productie ervan reguleert.

In Rusland is de verkoop van elektronische sigaretten vanaf 1 juni 2013 verboden in overeenstemming met het rookverbod. Deze apparaten voldoen aan de omschrijving van ‘imitatietabaksproducten’ en vallen daarom onder het verbod.

Geneesmiddelen om u te helpen stoppen met roken

Naam medicijn	Werkingsmechanisme	Ontvangstschema
Nicotineachtige geneesmiddelen voor de behandeling van aanhoudende fysiologische nicotineafhankelijkheid
Tabex (cytisine)	Het medicijn bevat een stof van plantaardige oorsprong – cytisine. Het activeert het ademhalingscentrum, verhoogt het adrenalineniveau en prikkelt het zenuwstelsel. Tabex heeft een nicotine-achtige werking. Hierdoor kunt u na het stoppen met roken onaangename klachten verlichten, de concentratie verbeteren en de prestaties zonder sigaretten verbeteren. Cytisine bindt zich aan dezelfde receptoren als nicotine. Daarom, als u rookt terwijl u het medicijn gebruikt, blijft nicotine in ongebonden toestand in het bloed achter en veroorzaakt onaangename gewaarwordingen: misselijkheid, duizeligheid. Dit zorgt ervoor dat je helemaal wilt stoppen met roken.	Neem de eerste drie dagen 6 maal daags 1 tablet, overdag elke 2 uur. Ze nemen 's nachts een pauze. Hoe minder u in deze periode rookt, hoe beter uw gezondheid. 4-12 dagen behandeling - 5 tabletten per dag. Eén per 2,5 uur. 13-16 dagen – 4 tabletten, met een pauze van 3 uur. 17-20 – 3 tabletten per dag. Eén met een tussenpoos van 5 uur. Dagen 21-25, 1-2 tabletten per dag. Als het niet mogelijk is om het verlangen naar roken te verminderen, wordt de behandeling opgeschort en na 2-3 maanden herhaald.
Lobelin	Lobeline is een plantaardige alkaloïde verkregen uit Indiase tabaksbladeren. Het heeft dezelfde stimulerende eigenschappen als nicotine, maar zonder de schadelijke eigenschappen. Lobeline bindt zich aan nicotinegevoelige receptoren en vermindert het ontwenningssyndroom dat optreedt na het stoppen met roken. Het vermindert prikkelbaarheid en hoofdpijn en verbetert de prestaties.	Neem 4-5 keer per dag 10-15 druppels of 1 tablet. De behandelingskuur duurt 7-10 dagen, in sommige gevallen kan deze worden verlengd tot 3 weken. Voor langdurige behandeling wordt het medicijn 2-3 keer per dag gebruikt.
Gamibazin (Anabasinus)	Een stof van plantaardige oorsprong die qua eigenschappen vergelijkbaar is met nicotine. Stimuleert de ademhalings- en vasomotorische centra in de hersenen. Het actieve ingrediënt, anabasine, wordt aangetroffen in bladloos boerengras. Het maakt verbinding met nicotinegevoelige receptoren. Om geen vergiftiging te veroorzaken, is het daarom noodzakelijk om tijdens de behandeling te stoppen met roken.	Pillen. Dagen 1-5 – 8 tabletten per dag. Los op onder de tong. Dagen 6-12 – 6 tabletten per dag. Vervolgens wordt de dosis elke 3 dagen met één tablet verlaagd. De totale duur van de behandeling bedraagt ​​25 dagen. Kauwgom. Dit formulier kunt u gebruiken als u besluit direct te stoppen met roken of het aantal sigaretten dat u rookt te verminderen. Gedurende de eerste 5 dagen van de behandeling, 4 keer per dag 1 elastiekje. Het moet worden gekauwd en achter de wang worden geplaatst. Als het bittere en tintelende gevoel voorbij is, kauw dan een beetje op de kauwgom en plaats hem weer achter je wang. Nicotine komt dus in kleine porties vrij. Elke 3-4 dagen wordt de dosis met 1 kauwgom verlaagd. De loop van de behandeling is 12 dagen. Film. De film wordt op het tandvlees of het binnenoppervlak van de wang geplakt. Gebruik de eerste 3-5 dagen 4-8 films per dag. Van de 5e tot de 8e dag 3 keer per dag. Vervolgens wordt de dosis elke 4 dagen verlaagd. De loop van de behandeling is 15 dagen.
Nicotinepleister Nicorette Analogons: nicotinepleisters Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin.	De pleister bestaat uit een doorschijnend synthetisch materiaal en bevat nicotine. Door het gebruik ervan kunt u van het ontwenningssyndroom afkomen. Elimineert slaapstoornissen, verhoogde eetlust, prikkelbaarheid, verminderde aandacht. Om van de verslaving af te komen, is het noodzakelijk om de dosis nicotine geleidelijk te verlagen. Voor dit doel zijn er 3 soorten pleisters verkrijgbaar met een hoog, gemiddeld en laag nicotinegehalte.	Voor mensen met een hoge nicotineafhankelijkheid (maximaal 2 pakjes sigaretten per dag) wordt het volgende regime aanbevolen: Nicorette 25 mg – 8 weken. Nicorette 15 mg – 2 weken. Nicorette 10 mg – 2 weken. Degenen die 1 pakje per dag rookten, wordt aangeraden om onmiddellijk vanaf stap 2 met de behandeling te beginnen. Het behandelingsregime voor pleisters van andere fabrikanten is vergelijkbaar. De pleister wordt 's ochtends op een schone, droge huid aangebracht en 's avonds verwijderd. Om ervoor te zorgen dat nicotine soepel wordt opgenomen, mogen er geen dikke haren op de huid zitten.
Nicotinevrije medicijnen worden gebruikt bij mensen met minder dan 5 jaar rookervaring
Champix	De werkzame stof blokkeert receptoren, waardoor deze ongevoelig worden voor nicotine. Als gevolg hiervan stopt iemand met roken. Er zijn onaangename gewaarwordingen geassocieerd met bedwelming van het lichaam.	Dagen 1-3: 1 tablet in een dosering van 0,5 mg. 4-7 dagen: 2 tabletten van 0,5 mg. Vanaf dag 8 moet u stoppen met roken. Neem vanaf dit moment 2 tabletten (elk 1 mg) gedurende 11 weken.
Wellbutrin (Bupropion) (Zyban)	Een antidepressivum dat wordt gebruikt om nicotineverslaving te bestrijden. Het heeft een stimulerend effect op de psyche, versnelt de afgifte van energie in de cellen, verhoogt het libido en bevordert gewichtsverlies. Het verlicht ook angst en depressie die gepaard kunnen gaan met stoppen met roken.	Van de 1e tot de 7e dag 1 tablet na de maaltijd. Neem hierna 2 tabletten per dag. Duur van de behandeling is 7-9 weken.

Houd er rekening mee dat alle genoemde geneesmiddelen medicijnen zijn, contra-indicaties hebben en bijwerkingen kunnen veroorzaken. Overleg daarom met uw arts welk middel en in welke dosering voor u geschikt is.

Psychologische hulp bij het stoppen met roken

90% van de rokers probeert op eigen kracht van de nicotineverslaving af te komen. Om dit te doen, volstaat het om een ​​stevige beslissing te nemen en duurzame motivatie voor jezelf te creëren.

Bedenk welke gevolgen van roken u het meest bang maken. Er zijn er veel:

• Gangreen en beenamputatie;
• Kankertumoren;
• Longafbraak;
• Plotselinge dood als gevolg van een beroerte of een hartaanval;
• Astma en bronchitis bij kinderen die het slachtoffer worden van passief roken.

Schrijf op de ene helft van het vel een lijst met onaangename gevolgen die een roker te wachten staan. Op de andere helft staat een lijst met “bonussen” die je krijgt als je stopt met roken: een mooie huid, witte tanden, frisse adem, gezonde longen... Plaats dit stukje papier zo dat het altijd zichtbaar is en je gemotiveerd houdt.
Koop een spaarvarken. Zet het bedrag dat u elke dag aan roken besteedt opzij. Geef uzelf regelmatig leuke cadeaus van het geld dat u spaart.

Zoek niet naar tekenen van ontwenningsverschijnselen. Studies hebben aangetoond dat de kans op het ontwikkelen van een ontwenningssyndroom niet zo groot is. Merk je toch dat je geheugen achteruit is gegaan en het moeilijker is geworden om je te concentreren, neem dan een tinctuur van ginseng of eleutherococcus. Deze natuurlijke stimulerende middelen, niet slechter dan nicotine, activeren het zenuwstelsel en de stofwisselingsprocessen en helpen bovendien het lichaam snel van gifstoffen te reinigen.

Wie kan helpen in de strijd tegen nicotineverslaving?

Voor individuele of groepspsychotherapie kunt u terecht bij een verslavingskliniek of een psycholoog die gespecialiseerd is in verslavingsherstel. Statistieken zeggen dat psychotherapeutische hulp de kans op succes anderhalf keer vergroot.

Krijg gratis hulp van een psychotherapeut mogelijk in staats- en gemeentelijke medische instellingen. Voorwaarde is een verwijzing van uw behandelend arts uit de kliniek. Bovendien zijn er gratis consultaties beschikbaar in revalidatiecentra.

Betaalde consulten kan zonder verwijzing bij openbare medische instellingen worden verkregen. En ook in niet-statelijke psychiatrische en psychoneurologische instellingen en bij een particuliere psychotherapeut.

Er zijn veel effectieve psychologische technieken ontwikkeld om mensen te helpen stoppen met roken.

1. Methodologie van Vladimir Zhdanov

   De techniek staat bekend als ‘Vier Stinkende Ademhalingen’. Het doel is om een ​​blijvende afkeer van roken op te wekken. Om dit te doen, moet je de tabaksrook proeven en erop kauwen.

   Wanneer u wilt roken, inhaleer de rook dan niet in uw longen, maar houd deze in uw mond. Gooi je hoofd achterover, sluit je neus en kauw intensief op de rook met je mond dicht. Na 20 seconden verschijnt er een nare smaak in je mond. Blijf nog 10 seconden kauwen en duw dan de rook in je longen. Onaangename gevoelens en de drang om te hoesten zullen verschijnen - dit komt door de activering van receptoren die zijn ontworpen om u tegen tabaksrook te beschermen. Om het resultaat te consolideren, neemt u nog 2 trekjes "gekauwde" rook.

   Vierde inademing – adem in met volle longen. Hoest daarna de rook uit en span uw buikspieren aan. Schrijf vervolgens op het pakje de datum en het tijdstip waarop u 4 stinkende ademhalingen heeft genomen. Hierna mag je niet meer roken. Als het verlangen om in te ademen onweerstaanbaar wordt, herhaal dan de techniek van het kauwen op rook.

   Videocolleges van professor Zhdanov helpen de motivatie te versterken. Ze werken in twee richtingen: ze tonen duidelijk de schade van roken aan en creëren de noodzakelijke psychologische stemming.

2. Allen Carr ‘De gemakkelijke manier om te stoppen met roken’

   De techniek is ruim dertig jaar geleden ontwikkeld. Statistieken zeggen dat het elk jaar 1 miljoen mensen helpt stoppen met roken. Het doel van de techniek is om iemand te helpen stoppen met roken zonder gebruik te maken van wilskracht, medicijnen of andere hulpmiddelen.

   De essentie van de techniek wordt uiteengezet in het gelijknamige boek. Deze methode kan kort worden beschreven in 2 punten.

   1. Neem een ​​vastberaden, bewuste beslissing dat u nooit meer zult roken.
   2. Geniet van je nieuwe leven en raak niet depressief.
   Het boek laat op zeer beredeneerde wijze zien waarom je moet stoppen met roken en welke voordelen je krijgt als je een gezonde leefstijlkeuze maakt. Dit helpt bij het wegnemen van twijfels en verleidingen om de ‘laatste sigaret’ te roken.
   
3. Rookcode

   Deze methode is gebaseerd op hypnotische suggestie en bio-elektrische invloed op het onderbewustzijn. Coderen helpt bij het ontwikkelen van een geconditioneerde reflex tegen roken.

   Het doel van coderen is om iemand een afkeer van roken bij te brengen. Het coderen wordt uitgevoerd door psychologen en psychotherapeuten. In sommige gevallen gebruiken priesters en traditionele genezers deze methode.

   U kunt alleen iemand coderen die al heeft besloten te stoppen met roken. In het geval dat hij de overreding van familieleden volgde, zal het effect van codering van korte duur zijn. Een andere voorwaarde voor succesvol coderen zijn de kwalificaties van een specialist.

   Hypnose en acupunctuur helpen het effect op de psyche te versterken. Sommige mensen gebruiken het placebo-effect met succes. De patiënt krijgt te horen dat hij, nadat hij een megaeffectief medicijn heeft ingenomen, nooit meer de wens zal hebben om te roken. En hoewel de capsule gewone suiker kan bevatten onder het mom van een medicijn, is het idee dat er geen verlangen meer is naar tabak stevig verankerd in de geest.

4. Neuro Linguistisch Programmeren. Swing techniek

   Deze techniek is gebaseerd op het herprogrammeren van het onderbewustzijn. Het doel is om in het onderbewustzijn een levendig beeld te creëren van wat je wilt worden. Het is geschikt voor vrijwel alle mensen en helpt tegelijkertijd van verschillende soorten verslaving af te komen. NLP wordt gebruikt door psychologen, maar je kunt zelf van slechte gewoonten afkomen.

   De swingtechniek bestaat uit vijf fasen.

   Fase 1. Beantwoord de vragen.

   • Waarom rook ik?
   • Hoe verandert dit mijn leven?
   • Welke voordelen brengt roken mij?
   Stage 2. Bepaal het motief om te stoppen met roken.
   • Wat bereik ik door te stoppen met roken?
   • Welke voordelen levert het mij op als ik stop met roken?
   Fase 3. Vorming van een negatief beeld van de “startsleutel”

   Stel je een niet erg prettig beeld voor dat verband houdt met roken. Bijvoorbeeld een gele benige hand die een sigaret vasthoudt.

   Fase 4. Vorming van een “positief imago”

   Stel je een positief beeld voor waarin je trots aan je vrienden vertelt dat je erin geslaagd bent je verslaving te overwinnen.

   Fase 5. Afbeeldingen wijzigen.

   Stel je een negatief beeld voor en vervang het door een positief beeld. Neem een ​​korte pauze en herhaal de oefening. Verhoog geleidelijk het tempo van het wisselen van foto's. Je kunt ze begeleiden met een handgebaar of een knipoog met je vingers. Het positieve beeld zou steeds levendiger in je geest moeten worden, en het negatieve zou moeten vervagen totdat het volledig verdwijnt.

5. Acupunctuur

   Deze antirooktechniek werd ruim 40 jaar geleden ontwikkeld door de Chinese neurochirurg H.L. Venijn. Het is gebaseerd op het feit dat roken een geconditioneerde reflex is: het pad dat een zenuwimpuls in de hersenen aflegt. Wanneer nerveuze opwinding opnieuw langs dit pad gaat, ontstaat het verlangen om te roken.

   Het doel van acupunctuur is om deze reflex uit te roeien. Door reflexpunten op de oorschelp of pols te beïnvloeden, onderbreekt de specialist de doorgang van impulsen langs het reflexpad.

   De sessies moeten worden uitgevoerd door een ervaren reflexoloog. De duur van de sessies is 20-80 minuten. Om blijvende resultaten te verkrijgen, hebben sommige mensen 2 sessies nodig, terwijl anderen 10-20 sessies nodig hebben.

Bedenk dat de enige voorwaarde waardoor u voor eens en voor altijd kunt stoppen met roken uw vaste en bewuste verlangen is om van deze slechte gewoonte af te komen. Als je vastbesloten bent om van je verslaving af te komen, dan wacht je zeker succes!

Rookcode