“Als je je ondraaglijk voelt, zeg dan niet: ik voel me slecht.

Spreek, ik voel me verbitterd, want bittere medicijnen worden gebruikt om iemand te behandelen.

Weiner Brothers, "De lus en de steen in het groene gras."

Hartzeer. Hoe graag we er ook voor eens en voor altijd vanaf willen komen, het is een eeuwige metgezel van onze ontwikkeling, een levenslange reis. We verliezen dierbaren, komen onverwacht voor moeilijke keuzes te staan, moeilijke omstandigheden halen ons in, we verbreken relaties met dierbaren... En dan komt er een ongenode gast: pijn. Het staat niet op de drempel, observeert niet, maar klimt zonder pardon de ziel binnen en vernietigt op zijn pad vreugde, hoop en geloof dat we ooit van deze last zullen kunnen herstellen. En je armen zakken, en je rug kromt, en je hart zit in een bankschroef, en er zit een brok in je keel, en je wilt huilen, en jezelf bij de schouders omhelzend, langzaam en eentonig zwaaiend, als een slinger Ik tel de eindeloze, strekkende seconden af...

En aangezien mentale pijn ons allemaal vroeg of laat overkomt, moeten we leren ermee samen te leven in deze moeilijke periode. Dit bericht zal je helpen een beetje anders te denken over het mentale lijden dat we allemaal ervaren. En neem een ​​bitter medicijn om snel te genezen.

Het eerste wat ik aanbeveel om mee te beginnen voor degenen wier zielen op dit moment pijn doen, is het postulaat daarvan te erkennen Pijn opent je ogen voor de waarheid . Ze is eigenlijk een indicator van de waarheid. Dit betekent dat de tijd is gekomen om niet te verdrinken in verdriet als een kikker in melk, maar om de boter te karnen met onze daden en te begrijpen waarom deze pijn ons wordt gegeven.

lees ook:

Hoe een gezin redden? Zelfs de warmste relaties gaan vroeg of laat door een crisisfase. In dit stadium wordt degene zonder wie het leven ondraaglijk is, vreemd en anders. Gevoelens die vroeger...

Crisis 3 jaar. Hoe herkennen en wat te doen? De baby begint zelfstandig te willen handelen, vandaar de constante zin van het kind: ‘Ikzelf’. De driejarige crisis bij kinderen is een periode van serieuze beproeving voor ouders. Tips voor ouders. Hoe u uw kind kunt helpen een crisis te overleven...

Eerste les in hartzeer.

Beantwoord de vragen: “Op welke waarheid wijst mentale pijn mij? Welke ervaring zal ik uit deze situatie leren? Schrijf ze op in uw agenda en blader regelmatig naar dit bericht. Beantwoord deze vragen opnieuw na een week vanaf de datum van het eerste antwoord, na een maand, drie, zes maanden. Je zult merken hoe een gevoel van dankbaarheid voor wat er is gebeurd in je begint te groeien. Pijn was een stimulans voor je ontwikkeling, voor nieuwe kwalitatieve veranderingen die plaatsvonden in je persoonlijkheid in het bijzonder, en in je wereld in het algemeen. Vroeg of laat zul je je pijn bedanken voor het feit dat je daardoor je hoofd hebt opgeheven en hebt besloten een stap vooruit te zetten, de levensladder op.

Hoewel we deze pijn mentaal noemen, helpt ons lichaam ons ervan te herstellen. Het lichaam is het wijste instrument dat we bezitten, zonder de grootsheid ervan en de vrijwel onbeperkte mogelijkheden voor emotionele en fysieke regeneratie volledig te beseffen. Hoe kan het lichaam helpen? Het draait allemaal om de relatie tussen emoties en fysiologie. Een emotie gaat, net als een golf, door ons lichaam en als het proces niet wordt onderbroken, leven we volledig, zonder stress en psychosomatische ziekten. Maar als de emotie niet wordt doorleefd, wordt afgescheurd of naar binnen wordt gedreven, zal deze zich in ons lichaam manifesteren in de vorm van spierspasmen, niet-gediagnosticeerde pijnsyndromen of ziekten die in de volksmond ‘zenuwziekten’ worden genoemd. Om snel uit een pijnlijke toestand te komen, je moet het lichaam daadwerkelijk terugbrengen naar de realiteit. Bedenk dat als we pijn hebben, we de tijd lijken te bevriezen, en dit gebeurt omdat we ons concentreren op de emoties die ons hebben gebroken, we blijven erin steken, zoals in gelei. Maar de werkelijkheid interesseert ons weinig. Daarom is de belangrijkste taak tijdens deze periode het inschakelen van het lichaam.

Tweede les van hartzeer. Als je niet traint, begin er dan mee. Als je dat doet, neem dan deze eenvoudige oefeningen op in je programma.

1. Adem in, adem in door je neus en adem uit door je mond. Doe dit in uw gebruikelijke tempo, haal niet diep adem om hyperventilatie te voorkomen. Concentreer u op uw ademhaling, probeer nergens aan te denken. 2-5 minuten is voldoende.
2. Ga op de grond zitten, buig je knieën en houd ze vast met je handen. Handen in een sterk slot. Spreid uw knieën krachtig naar de zijkanten en probeer de beperkende vergrendeling van uw handen te doorbreken. Herhaal 10 keer.
3. Sta rechtop. Voeten op schouderbreedte uit elkaar. Knieën licht gebogen. Stel je voor dat er een stuk papier of een krant op de grond onder je ligt en dat je het met je voeten moet scheuren. Om het beeld levendiger in je hersenen in te prenten, kun je op een vel krantenpapier gaan staan ​​en het met de kracht van je benen uit elkaar scheuren. Een indruk om nooit te vergeten. Herhaal de oefening 10 keer.

Doe deze eenvoudige oefeningen als er verdriet komt, als de mentale pijn terugkeert, als emoties je naar het verleden brengen. Zet je lichaam in de ‘hier en nu’-modus en de pijn zal verdwijnen.

In een tijd waarin het leven ontzettend moeilijk voor ons is, moeten we extra voor onszelf zorgen en onszelf liefde en respect tonen, wat er ook gebeurt. Drie werkwoorden die je in je dagboek moet noteren en elke dag moet bekijken, drie werkwoorden die je langzaam uit de grot van mentale pijn zullen trekken. Drie werkwoorden: eten, slapen, lopen. Let op je dieet, gooi niets in jezelf zoals in een oven, probeer je lichaam van vitamines te voorzien en doe het regelmatig. Slaap is een zeer belangrijk onderdeel van onze gezondheid. Vroeg naar bed gaan. Het lichaam herstelt het meest actief van 22.00 uur tot 03.00 uur. Dit is eigenlijk een magische tijd waarin een uur slaap enorme verliezen compenseert. Oefen overdag microslaap, met kleine slaappauzes van 10-15 minuten. En beweeg meer, loop, loop. Stap twee haltes eerder uit en loop naar je werk of naar huis, breng een weekend door in de natuur. Maak er een gewoonte van om tijdens de lunchpauze minimaal 10 minuten te wandelen.

En zelfs als u zich ondraaglijk voelt, denk dan aan degenen die dicht bij u staan ​​en begin bezorgdheid te tonen. Soms kan het heel moeilijk zijn om dit te doen, omdat alle gevoelens en sensaties op jezelf gericht zijn. Maar als je dit egoïsme overwint en zorg voor een ander toont, zul je een ongelooflijke golf van kracht en verlangen om te leven voelen. Omdat de mensen die je helpt je dankbaar zullen zijn. En dankbaarheid is de beste stimulans om op te staan ​​en verder te gaan.

De derde les van hartzeer. Doe goede dingen, zorg voor anderen alsof je voor jezelf zorgt.

Of je nu je ouders of kinderen helpt, of je nu een vogelhuisje bouwt, naar een openbare schoonmaak gaat, een dakloos katje onderdak geeft, melk van de markt naar je oude buurman brengt, de waarde van je actie op wereldschaal is niet zo belangrijk. . Maar als je dankbare ogen ziet, als je voelt hoe de dingen in je langzaam helderder worden, als je wilt huilen, maar er is een glimlach op je lippen, dan ben je op de goede weg. Dit betekent dat je ziel wordt genezen. En heel binnenkort zul je je nieuwe leven kunnen zien, waarin er minder pijn zal zijn, en het geloof dat je het aankunt, met elke ademhaling en stap sterker zal worden.

Definitie van hartzeer

Wat is pijn in de ziel? Is dit een ziekte of een beschermende reactie van het lichaam?

Vanuit het perspectief van een arts is het allebei.

Op deze manier proberen de hersenen ons duidelijk te maken dat ze ziek zijn en hulp nodig hebben om het probleem van vandaag het hoofd te bieden. Als hij vandaag niet wordt geholpen, kan deze aandoening morgen de vorming van een complexere mentale pathologie veroorzaken.

Psychische pijn als defensieve reactie

Iedereen kan mentale pijn ervaren, ook degenen die geestelijk gezond zijn, bijvoorbeeld degenen die een aanzienlijk verlies van iemand of iets hebben meegemaakt.
Veel conflicten die onoplosbaar lijken, kunnen een gevoel van pijn in de ziel veroorzaken bij mensen met een bepaald persoonlijkheidstype (achterdochtig, angstig, met verhoogde verantwoordelijkheid, altijd aan alles twijfelend). In deze gevallen wordt mentale pijn beschouwd als een beschermende reactie van de psyche op overmatige stress.

Geestelijke pijn als symptoom van een ziekte

Het is echter niet ongebruikelijk dat mentale pijn een manifestatie (symptoom) is van een psychische aandoening (geestelijke stoornis). Opgemerkt moet worden dat de uitdrukking zelf, ‘geestesziekte’, een directe oorsprong heeft van de woorden mentale pijn. Het gevoel van mentale pijn is het meest voorkomende symptoom van de meest voorkomende psychische stoornis van de afgelopen jaren: depressie.

Oorzaken

Alle redenen voor het ervaren van pijn in de ziel, zoals hierboven vermeld, kunnen in twee groepen worden verdeeld:

• ten eerste – ziekten (psychische stoornissen en gedragsstoornissen),
• de tweede is psychologisch (psychogeen), conflicten tussen ‘echt’ en ‘gewenst’ (echte neurosen).

Hulp bij mentale pijn

Het is mogelijk en noodzakelijk om iemand te helpen die psychische pijn ervaart.

In sommige gevallen betekent hulp een gesprek en steun, of juist isolatie en tijdelijke eenzaamheid.

In andere gevallen neurometabolische therapie waarbij gebruik wordt gemaakt van speciale methoden van psychotherapie en medicijnen, en voortdurend strikt toezicht door de behandelende arts.

Helaas bestaat er geen universele remedie tegen mentale pijn. Elk geval vereist een individuele oplossing.

Behandeling

Is het mogelijk om zelf mentale pijn te verlichten of te verlichten? Indien mogelijk, hoe?

Als pijn in de ziel geen symptoom is van een psychische stoornis, dan kun je proberen mentale pijn zelf te behandelen met een aantal activiteiten, zoals: een contrastdouche nemen, fysieke activiteit proberen (hurken, hardlopen, zwemmen), proberen te slapen.

Als mentale pijn een uiting is van een ziekte, dan heb je de hulp nodig van een gespecialiseerde psychotherapeut of psychiater. Het probleem is dat bij psychische stoornissen in de regel de kritische houding ten opzichte van de toestand kan afnemen en dat de patiënt geen hulp zoekt of zich tot een specialist wendt. Een gezond persoon die na stress last heeft van pijn in de ziel, heeft integendeel de neiging steun en hulp te zoeken bij dierbaren, probeert een manier te vinden om mentale pijn te behandelen en wendt zich tot een arts voor advies.

Wat te doen als u of uw geliefde gegrepen wordt door pijn in de ziel en niet wil loslaten? Als het bovendien met de dag intenser wordt?

Er is maar één antwoord. U moet naar een psychotherapeut of psychiater.

Ten eerste weet hij dit pijnlijke gevoel snel te helpen en te verlichten.

Ten tweede, als mentale pijn een uiting is van een psychische stoornis en behandeling vereist is, kan een psychotherapeut therapie (medicatie en psychotherapie) selecteren.

De Hersenkliniek biedt adequate hulp aan iedereen die met verschillende soorten en gradaties van pijn in de ziel te maken heeft.

Bel +7 495 135-44-02

Wij helpen u of uw dierbaren van geestelijke pijn af!

Wij helpen in de meest ernstige gevallen, ook als eerdere behandeling niet heeft geholpen.

Geestelijke pijn brengt meer met zich mee dan alleen emotioneel lijden. Het heeft rechtstreeks invloed op de gezondheid en het lot. Hoe kom je van mentale pijn af als herinneringen en gevoelens overweldigend zijn en je geen kracht hebt om ermee om te gaan? Nu zullen we leren hoe we dit moeten doen.

Wat is hartzeer en waarom gebeurt het?

Mentale pijn is een emotioneel gevoel dat ontstaat als gevolg van onaangename gebeurtenissen. De kracht ervan hangt niet zozeer af van de situatie zelf, maar van de houding ten opzichte van deze situatie. Als een dierbare bijvoorbeeld overlijdt, ervaren we grote emotionele pijn. Maar er zijn landen waar ze zich bij begrafenissen verheugen dat iemands ziel naar een andere wereld is overgegaan.

Dergelijke analogen kunnen bij alle onaangename gebeurtenissen worden gebracht, of het nu verraad, gemeenheid of verraad is. Elke situatie kan anders worden benaderd.

We hebben allemaal bepaalde programma's en regels geprogrammeerd waarmee we leven en we reageren op gebeurtenissen volgens onze instellingen.

Een van de belangrijkste oorzaken van mentale pijn is menselijk egoïsme. Laten we verraad als voorbeeld nemen. Mensen voelen zich over het algemeen niet verbonden met het universum, met God, ze zien het totaalbeeld van hun lot niet en begrijpen niet dat pijn iets leert. In plaats van te begrijpen waarom dit is gebeurd en welke lessen moeten worden geleerd, verschijnt er woede of een andere emotie, die in een persoon wordt opgeslagen als mentale pijn.

Als de mentale pijn niet wordt verwerkt, kan er een depressie ontstaan, kunnen er verschillende ziekten optreden en zal de persoon minder succesvol en gelukkig worden. Deze pijnen moeten worden verwijderd.

Oefening om pijn in de ziel kwijt te raken

Ontspan, sluit je ogen en denk aan een van de ernstigste mentale pijnen. Laten we ons deze situatie herinneren, zodat u een visueel beeld krijgt. We plaatsen het mentaal aan de linkerkant voor het interne scherm.

De volgende handelingen voeren we langzaam, met gevoel en volledige aandacht uit. Haal nu mentaal het beeld van de onaangename gebeurtenis uit je hoofd en verander het in wit licht. Op deze manier verwijder je het van je hoofd.

Om deze situatie uit je lichaam te persen, moet je scherp uitademen en je mentaal voorstellen hoe deze onaangename situatie uit je komt terwijl je uitademt. U kunt meerdere of nog veel meer uitademingen nemen totdat u verlichting voelt. Hoe scherper en sterker de uitademingen, hoe beter.

De situatie moet met liefde van gevoelens worden verwijderd. Voel de toestand en knijp deze foto ook mentaal met liefde uit jezelf. Je kunt dit doen: terwijl je inademt, inhaleer je de liefde van je heilige, en terwijl je uitademt, verdrijft deze liefde je mentale pijn. Dit zal zelfs nog effectiever zijn, omdat jouw kracht van liefde misschien niet genoeg is.

Mentale pijn moet dus op drie niveaus worden verwijderd: uit het hoofd door het beeld te vervagen of in wit licht te veranderen, uit het lichaam door emoties uit te ademen en het er met liefde uit te persen.

Vervolgens danken we de heilige: Ik dank je heilige man(Naam) omdat je mij de kracht van mijn ziel hebt gegeven, de kracht van liefde. Nu zal ik met dezelfde ogen en met hetzelfde hart naar deze persoon (situatie) kijken. Ik ben niet deze pijn, ik ben niet deze dood, ik ben niet deze wrok.(jou situatie) . Ik ben de eeuwig stralende ziel, ik ben puur bewustzijn.

Misschien zal deze oefening meerdere keren moeten worden gedaan om volledig van mentale pijn af te komen. Laat me je eraan herinneren dat oefenen alleen voor één mentale pijn wordt gedaan. Als je deze pijn eenmaal hebt verwerkt, kun je doorgaan naar een andere. Nadat je alle mentale pijn hebt verwerkt, zul je merken dat je je veel beter begint te voelen. Er kunnen aangename veranderingen in uw leven beginnen.

Ik wens je pure innerlijke rust! Eerlijk, .

De ziel is iets dat niet kan worden aangeraakt, uitgelegd, je kunt niet zien hoe groot het is, je kunt niet begrijpen waaruit het bestaat. Maar het feit dat het bestaat, is een onbetwistbaar feit. Dit is het fragment dat verantwoordelijk is voor iemands gedachten en gevoelens.

De ziel raakt gemakkelijk gewond, het is gemakkelijk om haar te beledigen. En later genezen is moeilijk, soms zelfs onmogelijk. Elke persoon in zijn leven heeft zo'n toestand ervaren: de ziel doet pijn. Deze toestand is moeilijk uit te leggen, maar iemand lijkt in de afgrond van lijden te duiken, er verschijnt een depressie en soms ontstaat er een onwil om te leven.

Waarom doet mijn ziel pijn?

Als je in dit stadium niet voor je ziel zorgt, kun je ophouden een individu te zijn, de persoon zal zijn persoonlijkheid verliezen. Dit kan onder geen enkele omstandigheid worden toegestaan. De ziel heeft de functie van zelfgenezing en zuivering, maar de omstandigheden van de moderne samenleving hebben deze vermogens daarin gedood. Elke dag past een persoon zich aan de omstandigheden aan en verbergt hij welke emoties hem doden. Dit zorgt ervoor dat de ziel zich slecht voelt, en het is gemakkelijker voor haar om te sterven dan om het pad naar herstel te beginnen.

Er zijn veel redenen die mentale pijn veroorzaken. Het is onmogelijk om ze op te sommen, ze zijn allemaal behoorlijk individueel. Wat de één zal laten lijden, heeft eenvoudigweg geen gevolgen voor de ander.

Maar niet alleen elke persoon, maar ook elk type pijn vereist een individuele aanpak. Het is één ding als mentale pijn werd veroorzaakt door het afscheid van een geliefde, een overtreding werd veroorzaakt, het is heel anders als het werd veroorzaakt door de dood van een persoon, trauma of verlies van doel in het leven. Elke keer heeft u uw eigen individuele benadering van de behandeling nodig. Dit vereist enorm veel geduld en veel werk aan jezelf. Hoe om te gaan met mentale pijn?

Hoe om te gaan met mentale pijn?

Het allerbelangrijkste is dat u erop kunt vertrouwen dat dit geen kwaad van universele omvang is dat u specifiek wordt aangedaan. Dit is een van de levensfasen die overwonnen moeten worden. Het geeft de nodige impuls tot zelfverbetering. Daarom moet een persoon zelf beginnen met het herstellen van wat hij heeft helpen vernietigen. Dit brengt moeilijkheden met zich mee, maar is van essentieel belang.

Er zijn enkele tips over hoe je mentale pijn kunt verlichten om het evenwicht en evenwicht te herstellen.

Als een persoon mentale angst ervaart, voelt hij zich afgesplitst van het besef dat zijn leven is verdeeld in voor en na. En het flikkeren van obsessieve gedachten verergert de pijn alleen maar. Je kunt jezelf niet zomaar tegenhouden om na te denken, het zal niet werken. Elke keer dat we een situatie naspelen, denken we: wat als... Dit is de belangrijkste reden voor de verergering van de situatie: gedachte. Je moet proberen jezelf van hun negatieve invloed te ontdoen.

Je moet leren situaties los te laten. Het verleden is precies dat, het kan niet veranderd worden. Het is noodzakelijk om een ​​conclusie te trekken en door te gaan met leven, rekening houdend met de ervaring van fouten.

Zolang je emoties je geest domineren, zal de mentale wond alleen maar groter worden en niet genezen. Probeer de controle over je emoties te krijgen.

Geestelijke pijn kan niet volledig worden genezen; het zal altijd bij je blijven. Je kunt alleen het lijden verminderen. Ze zal van tijd tot tijd bij je terugkomen, zelfs als je op een gegeven moment denkt dat je van haar af bent.

Oefen zelfhypnose. Het kan een wonder verrichten. Zeg tegen jezelf: ik ben sterk!

Een goede hulp bij ernstige psychische pijn is zorg. Zorg voor degenen die het echt nodig hebben. Door anderen te helpen van de pijn af te komen, krijg je het vertrouwen dat er veel pijnlijke situaties in het leven zijn. En dit besef kan je helpen zelf van het lijden af ​​te komen.

Hoe om te gaan met het verdriet van verloren liefde?

Eén soort pijn is afscheid nemen van een geliefde. Hoe overleef je het hartzeer van de liefde?

Je moet niet elke keer terugdenken aan de tijd dat je geliefde in de buurt was. Het zal je keer op keer kwellen. Verwijder alles wat als herinnering aan hem zou kunnen dienen. Het belangrijkste om te onthouden is dat dit niet het einde van het leven is, de tijd zal verstrijken en de pijn zal doven.

Huil, de pijn van je ziel komt samen met je tranen naar buiten. Maar doe het alleen, want de aanwezigen in de buurt zullen uw toestand alleen maar verergeren. Ze zullen een katalysator zijn voor je pijn. Het is noodzakelijk om dicht bij mensen te zijn, maar je kunt je de pijn op deze momenten niet herinneren.

Nadat je naar hartenlust hebt gehuild, moet je jezelf bij elkaar rapen. Neem de regie over je eigen leven terug. Je bent een sterk persoon. Als je uit elkaar gaat, verlies je de persoon, maar niet je essentie. Onthoud dit. De tijd zal verstrijken en op je levenspad zul je een persoon ontmoeten die je waardig is. De belangrijkste remedie tegen mentale pijn is controle over de situatie.

Video over het onderwerp van het artikel