उपभोगाचे पर्यावरणशास्त्र. सर्वकाही सोडा आणि हे व्यायाम करा - आपल्या डोळ्यांना विश्रांती द्या! आमच्या व्यायामाचा संच...

दृष्टी ही निसर्गाची सर्वात मोठी, आश्चर्यकारक, अद्भुत देणगी आहे आणि उच्च तंत्रज्ञानाच्या युगात आणि माहितीच्या मोठ्या प्रवाहाच्या युगात ती गमावू नये, तर ती जतन करण्यासाठी, आम्ही एका लेखात जास्तीत जास्त उपयुक्त माहिती गोळा करण्याचा निर्णय घेतला. आमच्या काळातील सर्वात महत्त्वाच्या प्रश्नांची उत्तरे देणे शक्य आहे: “दृष्टी कशी पुनर्संचयित करावी? आणि "ते कसे सुधारायचे?".

या लेखात, आपण दृष्टी सुधारण्यासाठी, पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि प्रतिबंध करण्यासाठी व्यायामांसह परिचित व्हाल. आमच्या डोळ्यांसाठी व्यायामाचा संच केवळ मायोपियाच नाही तर हायपरोपिया आणि इतर अनेक दृश्य दोष टाळण्यास किंवा पराभूत करण्यात मदत करेल - आम्ही डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी सर्व बहुप्रतिक्षित टिपा येथे एकत्रित केल्या आहेत.

दृष्टी समस्या

प्रथम, सर्वात सामान्य दृष्टी समस्या काय आहेत ते शोधूया.

जवळची दृष्टी (मायोपिया)- डोळ्यांचा एक आजार ज्यामध्ये प्रतिमा डोळयातील पडद्यावर नाही तर त्याच्या समोर तयार होते. कारण: एक वाढलेली नेत्रगोलक (मुख्यतः अनुवांशिकरित्या निर्धारित रोग, किंवा दृष्टीदोष आणि शारीरिक हालचालींमुळे, सतत तणाव आणि कुपोषणामुळे देखील प्राप्त होतो). त्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला अंतरावर असलेल्या वस्तू ओळखणे कठीण होते. डब्ल्यूएचओच्या मते, प्रत्येक तिसरा व्यक्ती या आजाराने ग्रस्त आहे.

दूरदृष्टी (हायपरमेट्रोपिया)- एक दृष्टीदोष ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती फक्त अंतरावरच चांगली दिसते, परंतु त्याच्या जवळ अंधुक, ढगाळ आहे. नेत्रगोलकाच्या अनियमित आकारामुळे (रेखांशाच्या अक्षासह संकुचित) असा दृश्य दोष उद्भवतो, परिणामी वस्तूची प्रतिमा डोळयातील पडद्यावर केंद्रित नसून तिच्या मागे असते. डोळ्यांच्या या आजाराकडे दुर्लक्ष केल्यास स्ट्रॅबिस्मस होतो. रोग ओळखण्यासाठी, संपूर्ण नेत्ररोग तपासणी केली पाहिजे (विशेष सारण्यांनुसार व्हिज्युअल तीक्ष्णता चाचणी, अल्ट्रासाऊंडद्वारे फंडस तपासणी).

एम्ब्लियोपिया- सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील बदलांमुळे दृष्टीदोष केवळ मुलांमध्येच विकसित होतो. मुलांची व्हिज्युअल प्रणाली खूप प्लास्टिक आहे, कोणतेही नकारात्मक घटक (जखम, अनुभव) या डोळ्याच्या रोगाच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात.

वय-संबंधित मॅक्युलर डिजनरेशन (AMD).लॅटिन शब्द "मॅक्युला" चा अर्थ "स्पॉट" आहे - हा डोळयातील पडद्याच्या मध्यभागी 2 चौरस मिलिमीटर मोजणारा झोन आहे. परंतु! व्हिज्युअल तीक्ष्णतेसाठी तीच जबाबदार आहे. या झोनला "पिवळा डाग" असेही संबोधले जाते, रेटिनाच्या सर्वात संवेदनशील पेशी, ज्याला "शंकू" म्हणतात, त्यात केंद्रित असतात. ते स्पष्ट प्रतिमा आणि रंगाचे प्रसारण नियंत्रित करतात. वयानुसार, विविध कारणांमुळे, या पेशींमधील सामान्य चयापचय प्रक्रिया विस्कळीत होऊ शकते, ज्यामुळे एएमडी होतो.

हा रोग दोन प्रकारात होऊ शकतो: ओले आणि कोरडे. सुमारे 80% प्रकरणांमध्ये ड्राय एएमडी खाते आहे. हळूहळू विकसित होते. वाचताना पहिली चिन्हे सहजपणे ओळखली जातात: जेव्हा अक्षरे ओव्हरलॅप करून फॉन्टच्या मध्यभागी एक अस्पष्ट स्पॉट दिसते. रोगाच्या विकासासह, स्पॉट वाढते. या रोगाचे मुख्य कारण म्हणजे चयापचय विकार (सेल्युलर चयापचय उत्पादनांमुळे महत्त्वपूर्ण पेशींचा मृत्यू होतो).

AMD चे ओले स्वरूप 20% पेक्षा जास्त लोकांना प्रभावित करत नाही. हे वेगाने विकसित होते, आणि "सरळ रेषा वाकल्या आहेत" या वस्तुस्थितीत स्वतःला प्रकट करते आणि याव्यतिरिक्त, डोळ्यांमध्ये "धुके" आहे. एका फॉर्ममधून दुस-या स्वरूपात संभाव्य संक्रमण प्रकट होते. वय-संबंधित मॅक्युलर डिजनरेशनचे ओले स्वरूप रेटिनाच्या मध्यभागी रक्तवाहिन्यांच्या अतिवृद्धीमुळे होते. अतिरिक्त वाहिन्या आणि त्यांच्या द्रवपदार्थामुळे, एडेमा होतो.

असे आढळून आले आहे की गडद रंगाचे डोळे असलेल्या लोकांपेक्षा हलके डोळे असलेल्या लोकांना एएमडीचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. हे गडद-डोळ्यातील रंगद्रव्य मेलेनिन बरेच मोठे आहे आणि ते हानिकारक अतिनील किरणे शोषून घेते या वस्तुस्थितीमुळे आहे.

रेटिना विसर्जन- रेटिनाच्या प्रकाशसंवेदनशील थराला संवहनी ऊतकांपासून वेगळे करणे. परिणामी, पेशींना यापुढे ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा होत नाही. आणि जर वेळेवर उपाययोजना केल्या नाहीत (सर्जिकल हस्तक्षेप), पेशी पूर्णपणे मरतात, ज्याचा अर्थ एखाद्या व्यक्तीसाठी दृष्टी कमी होतो. पहिले चिन्ह: डोळ्यांसमोर “उडणारी माशी”, नंतरच्या टप्प्यात, दृष्टीच्या क्षेत्राचा काही भाग पूर्णपणे नष्ट होतो. म्हणूनच, "माशी" फक्त जास्त काम करत आहेत आणि आणखी काही नाही याची खात्री करण्यासाठी वेळोवेळी आपली दृष्टी तपासणे खूप महत्वाचे आहे.

रेटिनल डिटेचमेंटची कारणे खूप भिन्न असू शकतात:

• डोळ्याला गंभीर दुखापत
• मधुमेह
• फंडसमधील बदलांसह कोणत्याही प्रमाणात मायोपिया
• डोळ्यांची जळजळ इ.

काचबिंदू -अंधत्वाचे मुख्य कारण. काचबिंदू हा ऑप्टिक नर्व्हच्या नुकसानीमुळे होतो. या आजारासाठी रुग्णाकडून खूप प्रयत्न करावे लागतात: कठोर आहाराचे पालन करा (मीठ, कॉफी काढून टाका, तुम्ही प्यायलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण नियंत्रित करा, रात्री भरपूर पिणे विशेषतः अवांछित आहे), रक्तदाब नियंत्रित करा (जर दाब नसेल तर स्थिर, ऑप्टिक मज्जातंतू तंतू मरतात), डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनचे काटेकोरपणे पालन करा (थेंब आणि औषधे योग्य वेळी घ्या). जर औषधे दबाव कमी करण्यास मदत करत नाहीत, तर ऑपरेशन अपरिहार्य आहे, अगदी दोन (पहिल्या ऑपरेशननंतर, एक अप्रिय परिणाम शक्य आहे - लेन्सचे ढग, यासाठी हा परिणाम दूर करण्यासाठी दुसरे ऑपरेशन केले जाते).

नशिबाला भुरळ घालू नका - छेदन करणाऱ्या वस्तूंसह काम करताना सावधगिरी बाळगा, गंभीर दुखापतींचे कारण बनवू नका. डोळ्यांची काळजी घ्या.

मोतीबिंदू- लेन्सचे ढग. या संबंधात, डोळ्यात प्रवेश करणारी प्रकाशकिरण रेटिनावर पडत नाहीत आणि परिणामी, दृश्य तीक्ष्णता कमी होते.

कुपोषण, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, कामाची प्रतिकूल परिस्थिती - या सर्वांमुळे डोळ्यांच्या आजाराने ग्रस्त लोकांची फौज वाढते. येथे दोन उपाय आहेत - ऑपरेशन किंवा व्हिटॅमिन थेंब (फक्त ताणण्याचा एक मार्ग म्हणून, जास्तीत जास्त संभाव्य कालावधीसाठी रोगाच्या विकासास विलंब करणे). पात्र डॉक्टरांनी केलेली तपासणी आणि त्याचा सक्षम निर्णय हाच बरे होण्याचा एकमेव मार्ग आहे. ऑपरेशन एक अतिशय जबाबदार पाऊल आहे, येथे सर्व साधक आणि बाधक विचारात घेणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आरोग्याच्या कारणास्तव contraindications. आणि पारंपारिक औषध (घरगुती हर्बल टिंचर) टाळा, कारण अशा उपचारांमुळे दृष्टी पूर्णपणे नष्ट होऊ शकते किंवा सहजपणे तीव्र ऍलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते.

दृष्टीदोषाची मुख्य कारणे

डोळ्यांच्या आजारासोबत डोळे लाल होणे आणि वेदना होऊ शकतात. दृश्य तीक्ष्णता कमी होण्यास कारणीभूत अनेक कारणे आहेत, आम्ही त्यापैकी फक्त सर्वात मूलभूत विचार करू:

आनुवंशिक - पालक, नातेवाईकांकडून एखाद्या व्यक्तीस प्रसारित केले जाते.

अधिग्रहित - बाह्य घटकांच्या प्रभावाखाली उद्भवणारे.

तर, बाह्य घटकांपैकी, खालील गोष्टी ओळखल्या जाऊ शकतात:

1. दीर्घकाळापर्यंत मानसिक ताण आणि डोक्याची चुकीची स्थिती

नेहमी तुमची मुद्रा पाहणे आणि विशेषत: संगणकावर काम करताना किंवा पुस्तक वाचताना तुम्ही कसे बसता हे खूप महत्वाचे आहे. मेंदूच्या ओसीपीटल भागाला रक्तपुरवठा होत असल्याने (आणि येथे दृष्टीचे केंद्र आहे) थेट आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करते.

डॉ. विल्यम होरॅटिओ बेट्स मानसिक किंवा मानसिक तणाव हे दृष्टीच्या समस्यांचे मूळ कारण मानतात. डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणाऱ्या प्रत्येकासाठी सर्वात मनोरंजक, अनमोल सल्ला, डॉक्टरांनी त्यांच्या पुस्तकात "चष्म्याच्या मदतीने अपूर्ण दृष्टीचा उपचार" मध्ये वर्णन केले आहे. आम्ही थोड्या वेळाने लेखक आणि त्याच्या कार्यपद्धतीकडे परत येऊ.

2. चुकीचा आहार

डोळे हा शरीराचा एक भाग आहे, म्हणून जर आपण अयोग्यरित्या खाल्ले तर आपली दृष्टी कमी होते. अनेकजण या सत्याकडे दुर्लक्ष करतात, कदाचित त्याच्या साधेपणामुळे. परंतु आपल्या सर्वांना हा वाक्यांश माहित आहे: "आयुष्य लहान गोष्टींनी बनलेले आहे", आपण चांगल्या दृष्टीबद्दल देखील म्हणू शकता. डोळ्यांची काळजी घ्या - छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष द्या.

3. सतत तणाव आणि झोपेची कमतरता

4. डोळा जखम

आणि आनुवंशिक डोळ्यांचे आजार टाळण्यासाठी, गर्भवती महिलेने स्वतःसाठी आणि तिच्या न जन्मलेल्या बाळासाठी योग्य जन्मपूर्व काळजी घेणे आवश्यक आहे. संतुलित, सकस आहार, निरोगी जीवनशैली आणि कुटुंबातील सकारात्मक वातावरणामुळे हे शक्य आहे.

आणि शरीराच्या आरोग्याबद्दल (विशेषतः डोळे) विसरू नका - आरामदायी व्यायाम करा. आपण आता हेच करणार आहोत.

डोळा आरोग्य खबरदारी आणि संरक्षण

जितक्या लवकर सर्वसमावेशक उपाय केले जातील किंवा उपचार सुरू केले जातील, तितके चांगले परिणाम मिळण्याची शक्यता जास्त आहे. आणि यासाठी, आपण सर्वांनी नियम म्हणून घेणे आवश्यक आहे:

• लहानपणापासून, नेत्ररोगतज्ज्ञांकडून नियमितपणे तपासणी करा;
• कोणत्याही परिस्थितीत आपण उदयोन्मुख दृष्टी समस्या बाजूला करू नये (प्रत्येकाकडे नेहमीच खूप काम असते आणि दृष्टी गमावू शकते);
• प्रतिबंधात्मक उपायांचा एक संच पार पाडा.

डोळ्यांचे व्यायाम

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स करण्यासाठी सामान्य परिस्थिती आहेतः

• सर्व व्यायाम चष्मा आणि कॉन्टॅक्ट लेन्सशिवाय केले जातात;
• हळूहळू;
• शांत वातावरणात.

रक्त परिसंचरण आणि इंट्राओक्युलर द्रवपदार्थ सुधारण्यासाठी व्यायाम

व्यायामाचा पहिला गट आवश्यक आहे: रक्त परिसंचरण आणि इंट्राओक्युलर द्रवपदार्थ सुधारण्यासाठी.

व्यायाम १. दोन्ही डोळ्यांच्या पापण्या 5 सेकंदांसाठी बंद करा, त्याच वेळी उघडा. व्यायाम 8 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम २. 15 सेकंदांसाठी वेगाने ब्लिंक करा. 10 सेकंदांच्या अंतराने 3 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

व्यायाम 3 पापण्या बंद करा, संबंधित हातांच्या तर्जनी बोटांनी, हळूवारपणे, दाब न करता, डोळ्यांना (गोलाकार हालचालींमध्ये) एक मिनिट मालिश करा.

डोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम

व्यायामाचा दुसरा गट: डोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी.

व्यायाम 4 हळू हळू मजल्यापासून छताकडे आणि मागे पहा (डोकेची स्थिती अपरिवर्तित असावी). 10 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 5 हळू हळू आपले डोळे उजवीकडे, डावीकडे आणि मागे हलवा. 10 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 6 डोळ्यांच्या गोलाकार हालचाली प्रथम एका दिशेने 4 सेकंद करा, नंतर त्याच वेळी दुसऱ्या दिशेने.

निवास सुधारण्यासाठी व्यायाम

व्यायामाचा तिसरा गट: निवास सुधारण्यासाठी - डोळ्यांचे बाह्य परिस्थितीशी जुळवून घेणे.

व्यायाम 7 दोन्ही डोळ्यांनी, चेहऱ्यासमोर वाढवलेल्या डाव्या हाताच्या तर्जनीकडे ५ सेकंद पहा. मग हळूहळू तुमचे बोट तुमच्या नाकाच्या जवळ आणा (जोपर्यंत बोट दुप्पट होण्यास सुरुवात होत नाही). व्यायाम 8 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 8 डोळ्याच्या पातळीवर खिडकीच्या काचेवर 5 मिलिमीटर व्यासाचे एक रंगीत चिन्ह जोडा, खिडकीपासून 35 सेमी अंतरावर उभे रहा, त्यानंतर, चिन्हातून जाणार्‍या दृष्टीच्या रेषेपासून दूर, व्हिज्युअल फिक्सेशनसाठी तुम्हाला आवडणारी वस्तू चिन्हांकित करा. (ते झाडाचा वरचा भाग, अँटेना, विरुद्ध बाल्कनी असू शकते). 2 सेकंदांसाठी चिन्ह पहा, नंतर निवडलेल्या वस्तूकडे पहा - त्यावर 2 सेकंद रेंगाळत रहा. मग पुन्हा चिन्ह पहा. पहिल्या दोन दिवस 5 मिनिटांसाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा, पुढील दिवशी - 7 मिनिटे.

व्यायाम ९ मानसिकदृष्ट्या भिंतीला तिरपे 4 त्रिकोणांमध्ये विभाजित करा आणि आपले डोळे या आकारांच्या आत दोन्ही दिशेने फिरवा. व्यायाम 5 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 10 तुमच्या डोळ्यांनी अनंत चिन्ह (आठ) काढा. व्यायाम 8 वेळा पुन्हा करा.

डोळ्यांसाठी सर्व व्यायाम नियमितपणे केले पाहिजेत, शक्यतो दिवसातून किमान 2 वेळा. आपण डोळ्यांच्या हालचालींच्या दिशानिर्देशांमध्ये विविध बदल वापरू शकता, उदाहरणार्थ, खालील आकृतीमध्ये दर्शविल्याप्रमाणे:

लोकप्रिय दृष्टी पुनर्संचयित तंत्र

दृष्टी पुनर्संचयित करण्याची समस्या अनेक लेखकांना चिंतित करते. इंटरनेटबद्दल धन्यवाद, लाखो लोकांना स्वतःला परिचित करण्याची आणि त्यांना आवडत असलेले कोणतेही तंत्र लागू करण्याची संधी आहे. दृष्टी सुधारण्याच्या लेखकाच्या सर्वात लोकप्रिय पद्धतींपैकी, आम्ही फरक करू शकतो:

1. दृष्टी पुनर्संचयित करण्याची पद्धत मिर्झाकरिम सनाकुलोविच नॉर्बेकोव्ह- मानसशास्त्राचे डॉक्टर, उझबेक आणि वैकल्पिक औषधांचे रशियन नेते, लेखक. त्याच्या सर्वात लोकप्रिय पुस्तकांपैकी एक आहे "द फूल्स एक्सपीरियंस, ऑर द पाथ टू एनलाइटनमेंट", जे अतिशय असामान्य: खेळकर आणि त्याच वेळी धाडसी शैलीत सादर केले गेले आहे. त्याची पद्धत सर्व प्रथम, स्वतःला विचारांपासून मुक्त करण्यावर आधारित आहे: की तुम्ही आजारी आणि कमकुवत आहात. योग्य मानसिक वृत्ती आणि विशेष व्यायामांचा संच (निवास व्यायाम, डोळ्यांना आराम देणारी जिम्नॅस्टिक्स) खरोखर प्रभावी परिणाम देतात. हे पुस्तक 1998 मध्ये ज्ञात वैकल्पिक आरोग्य प्रणालींमध्ये सर्वात प्रभावी म्हणून स्वतंत्र तज्ञांच्या आंतरराष्ट्रीय संघटनेने ओळखले होते. त्यामध्ये, लेखकाने रहस्यांचा एक मोठा समूह मांडला: सुधारित दृष्टीची आशा कशी मिळवायची, दृष्टी कशी पुनर्संचयित करावी आणि जीवनात विजेता कसे व्हावे. हे पुस्तक कोणालाही उदासीन ठेवणार नाही!

2. व्लादिमीर जॉर्जिविच झ्डानोव्हच्या मते दृश्य तीक्ष्णता पुनर्संचयित करण्याची नैसर्गिक पद्धत:रशियन सार्वजनिक व्यक्तिमत्व, वाईट सवयी बरे करण्यासाठी गैर-वैद्यकीय दृष्टीकोन लोकप्रिय करणारे (झ्डानोव्ह तंबाखू आणि अल्कोहोल वापरण्याव्यतिरिक्त चष्मा घालणे देखील वाईट सवयी म्हणून संदर्भित करतात) साध्या व्यायामाच्या संचावर आधारित आहेत. झ्डानोव्हचे "गेट युवर साईट बॅक" हे पुस्तक विविध आकारांच्या घरगुती टॅब्लेटसह साधे व्यायाम करून गमावलेली दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.

3. विल्यम बेट्सची पद्धत -यूएसए मधील नेत्रचिकित्सक, ज्याचे सार मानसिक तणाव दूर करणे आहे. "केवळ डोळ्यांना आराम देऊन दृष्टी परत मिळवता येते." डब्ल्यू. बेट्सचा कार्यक्रम दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या विशेष जिम्नॅस्टिक्सवर आधारित आहे. कुठे, सर्वात प्रभावी व्यायाम:

• पामिंग (डोळे तळहातांनी झाकणे, एकमेकांवर घासल्यानंतर - तळहाता गरम करणे);
• आठवणी (बंद डोळ्यांसह आनंददायी आठवणी - डोळ्यांना आराम देण्यासाठी उत्तम);
• मानसिक प्रतिनिधित्व (बेट्स पांढर्‍या कागदाच्या कोऱ्या शीटची कल्पना करण्याचा सल्ला देतात ज्यावर काहीतरी लिहिणे आवश्यक आहे).

प्रिय मित्रांनो, "अंधत्व" ... आपल्या प्रत्येकामध्ये आहे - आपण फारसे लक्षात घेत नाही आणि पाहू इच्छित नाही. कधीकधी, आपण आपल्या स्वतःच्या आणि दुसऱ्याच्या जीवनाचे कौतुक करणे थांबवतो. पण हा स्वतंत्र चर्चेचा विषय आहे. शेवटी, मी आपल्या सर्वांना आपल्या आयुष्यभर तेजस्वी, अंतर्दृष्टीपूर्ण देखावा आणि चमकदार रंगांची शुभेच्छा देऊ इच्छितो. आणि यासाठी, आपल्या डोळ्यांची काळजी घ्या - जीवनाचे कौतुक करा! निरोगी रहा.प्रकाशित

येथे आमच्यात सामील व्हा

दरवर्षी नेत्रचिकित्सकाची मदत घेणाऱ्यांची संख्या वाढत आहे. व्हिज्युअल तीक्ष्णता कमी होण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे संगणक मॉनिटर आणि टीव्हीजवळ बराच वेळ बसणे. पण तंत्रज्ञान आणि तंत्रज्ञानाने आपल्या आयुष्यात पूर आला असताना या परिस्थितीत काय करावे? डोळ्यांसाठी व्यायाम करणे, साधे व्यायाम करणे आणि योग्य आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. हा लेख मायोपियासह दृष्टी कशी सुधारायची, तसेच आपण कोणत्या मार्गांनी आणि कोणत्या मार्गांनी दृश्यमान तीक्ष्णता सुधारू शकता याबद्दल चर्चा करेल.

लोकांमध्ये खराब दृष्टीची सर्वात सामान्य कारणे

1. आनुवंशिकता.

2. प्राथमिक नियमांचे पालन न करणे - पुरेसा प्रकाश, बसण्याची मुद्रा.

4. डोळ्यांना रक्तपुरवठा न होणे

5. अत्यंत क्लेशकारक मेंदूला दुखापत.

6. शरीरातील हार्मोनल बदल.

7. चुकीचे कुपोषण, ज्यामध्ये डोळ्यांसाठी महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे नसतात.

खराब दृष्टीसाठी संभाव्य उपचार

1. डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक.

2. विशेष औषधांचा वापर ज्यामुळे डोळ्याच्या स्नायूंचा उबळ दूर होतो.

3. योग्य पोषण.

4. सर्जिकल पद्धतीसह, तसेच लेसरसह उपचार.

आज आम्ही या यादीतील पहिल्या आयटमवर बारकाईने नजर टाकू - डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स आणि स्पष्ट दिसण्यासाठी कोणती उत्पादने उपयुक्त आहेत हे देखील शोधू.

कमी वेळेत घरी दृष्टी कशी सुधारायची? खाली याबद्दल आणि अधिक वाचा.

मायोपियाला मदत करणारे बेरी

आठवड्यातून घरी दृष्टी कशी सुधारायची? आपल्याला आपल्या आहारात सर्वात उपयुक्त बेरी जोडण्याची आवश्यकता आहे: ब्लूबेरी आणि लिंगोनबेरी.

1. ब्लूबेरी. हे बेरी बर्याच काळापासून डोळ्यांच्या संबंधात त्याच्या उपचारांच्या गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. ब्लूबेरीच्या दैनंदिन वापरामुळे, दृष्टी केवळ खराब होणार नाही तर लक्षणीय सुधारणा देखील होईल. ज्या दिवशी आपल्याला 40 ग्रॅम, शक्यतो ताजे बेरी खाण्याची आवश्यकता आहे. परंतु त्यांच्या अनुपस्थितीत, आपण वाळलेल्या किंवा गोठविलेल्या ब्लूबेरी देखील वापरू शकता. ब्लूबेरीचा एक डेकोक्शन पिणे देखील उपयुक्त आहे. त्याच्या तयारीसाठी, आपल्याला बेरी स्वतः, तसेच पानांची आवश्यकता असेल. पानांसह अंदाजे 40-50 ग्रॅम ब्लूबेरी उकळत्या पाण्यात (1 लिटर) ओतल्या पाहिजेत, लहान आग लावा आणि 10 मिनिटे थांबा. नंतर पाने लावतात, चवीनुसार मध घाला (आपण त्याशिवाय करू शकता). दिवसातून अनेक वेळा, एक ग्लास घ्या.

घरी दृष्टी कशी सुधारायची? हे करण्यासाठी, ब्लूबेरी तुम्हाला मदत करतील.

2. लिंगोनबेरी. जर आपण हे बेरी शोधण्यात व्यवस्थापित केले तर आपल्याला त्यातून नक्कीच एक डेकोक्शन बनवावा लागेल जो आपल्या डोळ्यांसाठी उपयुक्त ठरेल. चाळीस ग्रॅम क्रॅनबेरी पाण्यात (200 मिली) ओतणे आवश्यक आहे. कमी गॅसवर 3 मिनिटांपेक्षा जास्त उकळू नका. मग आपण दिवसातून दोनदा एक मधुर पेय अर्धा कप पिऊ शकता. घरी दृष्टी कशी सुधारायची? वेळेवर लिंगोनबेरीचा डेकोक्शन शिजवणे आणि पिणे पुरेसे आहे.

भाजीपाला आणि औषधी वनस्पती ज्या स्पष्टता आणि दृष्टीची स्पष्टता सुधारू शकतात

लोक उपायांसह दृष्टी कशी सुधारायची? या प्रश्नाचे उत्तर काही भाज्या, तसेच औषधी वनस्पतींच्या उपचार गुणधर्मांमध्ये आहे.

1. गाजर. ही कदाचित एकमेव भाजी आहे जी आपल्याला खराब दृष्टीचा सामना करण्यास मदत करेल. आदर्श पर्याय गाजर रस आहे. स्टोअरमध्ये खरेदी करण्यापेक्षा ते स्वतः बनविणे चांगले आहे. ज्यूसर किंवा ब्लेंडर वापरणे, काही गाजर बारीक करणे आणि त्याच्या शुद्ध स्वरूपात किंवा मध किंवा दुधासह पिणे पुरेसे आहे. सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी, गाजर दररोज सेवन केले पाहिजे.

2. मदरवॉर्ट. ही औषधी वनस्पती, जर ती दृष्टी सुधारत नसेल तर ती पडू देणार नाही. एक चमचे कोरडे मदरवॉर्ट एका ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला, झाकून ठेवा आणि 30 मिनिटे सोडा. अन्न सेवनाची पर्वा न करता दिवसातून 3 वेळा 40 ग्रॅम घ्या.

3. चिडवणे. ही जळणारी औषधी दृष्टी सुधारू शकते. शिवाय, ते एकतर उकडलेले आणि सूपमध्ये फेकले जाऊ शकते किंवा त्यापासून एक उत्कृष्ट डेकोक्शन तयार करून प्यावे. एक चमचे वाळलेल्या चिरलेली चिडवणे एका ग्लास उकळत्या पाण्यात घाला. झाकणाने झाकून 30 मिनिटे सोडा. अर्धा ग्लास दिवसातून अनेक वेळा प्या. चांगली चव साठी, आपण थोडे मध घालू शकता.

4. कोथिंबीर. ही वनस्पती केवळ पुरुषांच्या सामर्थ्यासाठी उपयुक्त नाही, तर त्यात उत्कृष्ट गुणधर्म देखील आहेत - ते दृष्टी सुधारू शकते. हे करण्यासाठी, 20 मिनिटांसाठी कोथिंबीरची ताजी, स्वच्छ पाने लागू करणे पुरेसे आहे: सकाळी आणि संध्याकाळी. आणि घरी दृष्टी कशी सुधारायची हा प्रश्न स्वतःच अदृश्य होईल.

5. कोबी. सशांना ही भाजी खूप आवडते यात आश्चर्य नाही. आणि लोकांची दृष्टी बळकट करण्याच्या संघर्षात तो हस्तक्षेप करणार नाही. कोबी ते सुधारणार नाही, परंतु ते निश्चितपणे मजबूत करेल. काही पाने विलग करणे, उकळत्या पाण्यात टाकणे आणि ते पसरणे सुरू होईपर्यंत शिजवणे आवश्यक आहे. ज्या दिवशी तुम्हाला एक उकडलेले पान खाणे आवश्यक आहे आणि कोबी उकडलेले होते ते मटनाचा रस्सा पिण्याची खात्री करा.

6. अजमोदा (ओवा) रूट. ते धुऊन, सोलून आणि बारीक चिरून किंवा मांस ग्राइंडर वापरणे आवश्यक आहे. परिणामी ग्रुएलमध्ये समान प्रमाणात मध आणि लिंबाचा रस घाला. संपूर्ण रचना चांगले मिसळा आणि जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून 3 वेळा 20 ग्रॅम घ्या. महिन्यांत, तुम्हाला लक्षणीय परिणाम दिसतील.

लोक उपायांसह दृष्टी कशी सुधारायची? आता तुम्हाला माहित आहे आणि ते वापरण्याची खात्री करा, कारण या भाज्या आणि औषधी वनस्पती प्रत्येक घरात असतात.

व्हिज्युअल कमजोरी प्रतिबंध

वयानुसार तुमचे डोळे त्यांची तीक्ष्णता गमावू नयेत म्हणून, तुम्ही प्राथमिक नियमांचे पालन केले पाहिजे जे 100% दृष्टी राखण्यास मदत करतील.

1. प्रकाशाचा अभाव.अनेकदा शाळेत असतानाही मुलांची दृष्टी कमी होऊ लागते. याचे कारण प्रकाशाची कमतरता असू शकते (जेव्हा एखादे मूल संध्याकाळी खराब प्रकाशात धडे शिकते). म्हणून, नैसर्गिक प्रकाश हा एक आदर्श पर्याय मानला जातो, म्हणजेच जेव्हा रस्त्यावरून येणार्‍या सूर्यामुळे अपार्टमेंट हलके असते. परंतु जर तुम्हाला संध्याकाळी काम करायचे असेल तर पुरेशा प्रकाशाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. सामान्य व्यतिरिक्त, स्थानिक प्रदीपन देखील आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, टेबल दिवा किंवा स्कोन्स.

2. खूप प्रकाश.हे देखील फार चांगले नाही. तेजस्वी सूर्यप्रकाशात पुस्तक वाचणे हे प्रकाशाच्या अभावाइतकेच हानिकारक असू शकते. कारण दृष्टी एकाच वेळी दुप्पट ताणली जाते आणि भविष्यात यामुळे त्याचा ऱ्हास होतो.

3. शरीराची योग्य स्थिती.जर एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या डोळ्यांपासून थोड्या अंतरावर एखादे पुस्तक वाचले तर यामुळे दृष्टीदोष देखील होऊ शकतो. बसून वाचणे आवश्यक आहे, पुस्तक आणि डोळे यांच्यातील अंतर किमान 20 सेमी असावे.

उत्कृष्ट दृष्टीसाठी लढ्यात पामिंग

प्रश्नासाठी: "एका आठवड्यात दृष्टी कशी सुधारायची?" उत्तर अस्पष्ट आहे: पामिंग तंत्र वापरा. त्याचे सार या वस्तुस्थितीत आहे की ते मानवी मानसिकतेद्वारे डोळ्यांच्या कार्यावर प्रभाव टाकण्यास मदत करते. हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की स्पष्ट 100% देखावा ही एक मानसिक प्रक्रिया आहे जी स्वैच्छिक प्रयत्नांद्वारे नियंत्रित केली जात नाही. कमी वेळेत दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी पामिंग हा एक प्रभावी मार्ग आहे.

खाली असे व्यायाम आहेत जे डोळ्यांचा ताण कमी करण्यात आणि दृश्य तीक्ष्णता द्रुतपणे पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.

व्यायाम (पामिंग)

चष्माशिवाय दृष्टी कशी सुधारायची? डोळ्यांसाठी दररोज विशेष व्यायाम करणे पुरेसे आहे, ज्याचा शोध U.G. बेट्स.

1. पामिंग तंत्रात शरीराची योग्य स्थिती: आपले हात टेबलवर ठेवा जेणेकरुन आपल्या कोपर हवेत लटकणार नाहीत, परंतु स्टँडवर देखील असतील. पाठ सरळ करणे आवश्यक आहे. मग मेंदूला रक्तपुरवठा आदर्श होईल.

2. आम्ही मानस शांत करून दृष्टी पुनर्संचयित करण्यास सुरवात करतो. हात शिथिल करणे आवश्यक आहे आणि हळू हळू हात हलवायला सुरुवात करा. हे गुपित नाही की जेव्हा आपली मानसिकता तणावपूर्ण असते तेव्हा आपण आपले हात मुठीत धरतो. आणि हस्तांदोलनाच्या क्षणी, मानस आराम करू लागते.

3. हळूहळू आपले तळवे एकत्र घासणे सुरू करा. येथे मनोवैज्ञानिक क्षण खूप महत्वाचा आहे. ते सामर्थ्य आणि उर्जेने कसे भरलेले आहेत याची कल्पना करणे आवश्यक आहे.

4. आपली बोटे एकत्र आणा, आपले हात बंद करा आणि आपल्या डोळ्यांना स्पर्श करा. फक्त त्यांना धक्का देऊ नका.

5. डोळे बंद करा आणि काहीतरी चांगले विचार करा. आठवणी फक्त सकारात्मक असाव्यात.

6. आपण पामिंग योग्यरित्या करत आहात की नाही हे समजून घेण्यासाठी, प्रक्रियेदरम्यान रंगावर लक्ष केंद्रित करणे पुरेसे आहे. जर मेंदू पूर्णपणे शिथिल असेल तर रंग काळा होईल. जर तुम्ही शांत झाले नाही तर ते वेगळे असेल आणि परिणाम मिळेपर्यंत तुम्हाला व्यायाम करणे सुरू ठेवावे लागेल.

दृष्टी पुनर्संचयित करण्याची ही पद्धत देखील उपयुक्त आहे कारण मानस देखील आरामशीर आहे. आणि हे खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, थकवा किंवा चिडचिडच्या कोणत्याही अभिव्यक्तीसह, अशा प्रक्रिया करणे महत्वाचे आहे. आणि ही पद्धत या अर्थाने सार्वभौमिक आहे की असे व्यायाम घरी आणि कामावर दोन्ही केले जाऊ शकतात. आणि प्रश्नासाठी: "द्रुष्टी त्वरीत कशी सुधारायची?" उत्तर अस्पष्ट आहे: दररोज पामिंग करा. मग परिणाम लवकरच तुम्हाला संतुष्ट करेल.

अतिरिक्त व्यायामाच्या मदतीने मायोपियापासून मुक्त व्हा

विशेष वर्गांच्या मदतीने मायोपियासह दृष्टी कशी सुधारायची? अगदी साधे. डोळ्यांच्या स्नायूंना कोणत्या प्रकारची कार्ये प्रशिक्षित करतात हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. तर, चला सुरुवात करूया.

1. अत्यंत गुण.आपले डोके सरळ ठेवून सरळ बसा. आपले डोळे शक्य तितके उंच करा आणि काही सेकंद धरून ठेवा, नंतर खाली करा. नंतर शक्य तितक्या उजव्या बाजूला पहा आणि अगदी शेवटी डावीकडे पहा. हा व्यायाम तुम्हाला चारही दिशांनी ५-६ वेळा करावा लागेल.

2. गोलाकार हालचाली.पहिल्या कार्याप्रमाणे, शरीर आणि डोकेची योग्य स्थिती अनुलंब आहे. आता तुमचे डोळे वर्तुळात हलवा, प्रथम घड्याळाच्या दिशेने आणि नंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने. आपल्याला ही प्रक्रिया 10 वेळा पुन्हा करावी लागेल.

3. अनंत.डोळ्यांनी मानसिकदृष्ट्या अनंताचे चिन्ह काढणे आवश्यक आहे. प्रथम आपण ते क्षैतिजरित्या सादर करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर अनुलंब. दोन्ही स्थितीत किमान 5 वेळा पुनरावृत्ती करा.

4. लक्ष केंद्रित करणे.फील्ट-टिप पेनसह काचेवर एक लहान बिंदू चिन्हांकित करा. आता खिडकीसमोर उभे राहा, काढलेल्या चिन्हाच्या जवळ. काही सेकंदांसाठी ते पहा (3, अधिक नाही), आणि नंतर एका विशिष्ट वस्तूकडे, अंतरावर तीव्रपणे पहा. आपल्याला किमान 8 वेळा कार्य पुन्हा करणे आवश्यक आहे.

5. लुकलुकणे.स्थिती बदलू नका - सरळ बसा, डोके सरळ असावे. 10 सेकंदांसाठी शक्य तितक्या वेगाने ब्लिंक करा. नंतर एक मिनिट विश्रांती घ्या आणि प्रक्रिया पुन्हा करा.

एका महिन्यात दृष्टी कशी सुधारायची? वरील व्यायाम रोज करा. आणि मग परिणाम लवकरच तुम्हाला आनंदित करेल.

डोळ्यांना तीव्र थकवा आल्यास कोणती कृती करावी?

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचे डोळे थकले आहेत, तर तुम्हाला ही स्थिती कमी करण्याची आणि खालील व्यायाम आणि शिफारसी वापरण्याची आवश्यकता आहे:

1. मोठा श्वास घ्या, डोळे घट्ट बंद करा आणि 5 सेकंद उघडू नका. मान आणि डोके शक्य तितके तणावपूर्ण असावे. व्यायामाची किमान 10 वेळा पुनरावृत्ती करा.

2. नेत्रगोलकांना मसाज करा: डोळे बंद करा आणि आता हळूवारपणे पापण्यांवर बोटे फिरवा, गोलाकार हालचाली करा.

3. तुमचे डोळे बंद करा आणि त्यांना प्रथम एका दिशेने आणि नंतर दुसऱ्या दिशेने फिरवण्यास सुरुवात करा.

योग्य सवयी ज्यांना मायोपिया होण्याची शक्यता आहे त्यांनी स्वतःमध्ये विकसित केले पाहिजे

विशेष शिष्टाचार विकसित करणे खूप महत्वाचे आहे ज्यामुळे दृष्टी सुधारेल.

1. तुम्हाला दिवसा लवकर लुकलुकणे शिकणे आणि लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. हा एक उत्तम व्यायाम आहे जो डोळ्यांच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करेल. ब्लिंकची संख्या अमर्यादित आहे.

2. दिवसातून किमान एकदा, "जवळ आणि दूर" हा व्यायाम करा: प्रथम, आपल्या जवळच्या एखाद्या वस्तूकडे स्पष्टपणे पहा आणि नंतर काही अंतरावर असलेल्या वस्तूकडे स्पष्टपणे पहा.

4. तुमचे डोळे आराम करा. डोळ्यांना विश्रांती देणे खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे दिवसभरात त्यांना आराम करू द्या.

मायोपिया टाळण्यासाठी उपाय

1. योग्य प्रकाशयोजना, ज्यामध्ये डोळ्यांवर ताण येणार नाही.

2. डोळ्यांसाठी सामान्य मजबुतीकरण व्यायाम.

3. डोळ्यांसाठी अनिवार्य विश्रांती.

4. टीव्हीसमोर, संगणकावर मुलाचे दीर्घकाळ बसणे प्रतिबंधित आहे.

5. वर्षातून किमान एकदा नेत्ररोगतज्ज्ञांना भेट देणे.

6. योग्य पोषण.

7. जुनाट आजारांवर वेळेवर उपचार.

8. डॉक्टरांच्या सर्व प्रिस्क्रिप्शनचे पालन.

डोळ्यांच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यासाठी आणि त्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी, आवश्यक कॅरोटीनोइड्स, एंजाइम आणि अँटीऑक्सिडंट्स असलेले कॉम्प्लेक्स घेण्याची शिफारस केली जाते. उदाहरणार्थ, जैविक दृष्ट्या सक्रिय अन्न पूरक Okuvayt® Forte. त्याचे घटक - ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन, व्हिटॅमिन सी आणि ई, सेलेनियम आणि जस्त - डोळ्यांच्या थकवाचा सामना करण्यास मदत करतात, तसेच दृश्यमान तीक्ष्णता कमी होण्यास प्रतिबंध करतात.

हा लेख वाचल्यानंतर, आपण घरी आपली दृष्टी कशी सुधारावी हे शिकलात. तसेच, कोणती उत्पादने व्हिज्युअल तीक्ष्णता राखण्यास सक्षम आहेत याची आपल्याला आता जाणीव आहे. आणि तुम्ही तुमच्यासाठी दृष्टीदोष रोखण्यासंबंधी महत्त्वाची माहिती शिकलात आणि व्यायामाचे नवीन तंत्र - पामिंग बद्दल देखील शिकलात.

शुभ दुपार मित्रांनो!

आज मला तुम्ही तुमची दृष्टी कशी सुधारू शकता याबद्दल बोलू इच्छितो. मी या लेखासाठी हा विषय का निवडला? वस्तुस्थिती अशी आहे की मी जवळजवळ 2 महिन्यांपासून चष्माशिवाय जगत आहे. मी तुम्हाला आधीच सांगितले आहे

म्हणून, मला कळवण्‍याची घाई आहे की मला खूप छान वाटत आहे आणि माझ्या नुकसानाबद्दल मला अजिबात खेद वाटत नाही. अर्थात, सुरुवातीला नेहमीच्या "चष्मा" शिवाय काहीसे अस्वस्थ होते. पण लगेच नवीन चष्मा खरेदी करण्याची संधी नव्हती. जेव्हा माझ्या पतीने ऑप्टिक्स सलूनमध्ये जाण्याची ऑफर दिली तेव्हा मी आश्चर्यचकित होऊन नकार दिला.

या कार्यक्रमांच्या काही काळापूर्वी, मी रात्री डोळ्यांच्या स्नायूंसाठी व्यायाम करू लागलो. बरं, अजून कसं? दररोज मला दृष्टीबद्दल माहितीचा समुद्र सापडतो आणि वाचतो आणि मिळालेल्या ज्ञानाचा वापर न करणे हे पाप आहे.

स्तनपान केल्याबद्दल धन्यवाद, माझे पोषण अंदाजे योग्य म्हटले जाऊ शकते, म्हणजे. मी भरपूर ताजी फळे, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ खातो.

आणि पुन्हा, माझ्या मुलीचे आभार, मी रस्त्यावर खूप चालतो, कारण शेवटी चांगले हवामान आले आहे. मला वाटते की या सर्व घटकांच्या संयोजनामुळे, अनपेक्षितपणे, मला चष्म्याशिवाय चांगले दिसू लागले. .

आणि आज मला इंटरनेटवर चष्म्यापासून मुक्त होण्याचे स्वप्न पाहणाऱ्यांसाठी दृष्टी सुधारण्यासाठी विविध पाककृती आणि टिपा सापडल्या. या सर्व पद्धतींसाठी, तुम्हाला महागडी औषधे किंवा उपकरणे खरेदी करण्याची गरज नाही. डोळ्यांची दृष्टी बळकट करण्यासाठी आपल्याला फक्त एक ध्येय सेट करण्याची आणि वर्गांसाठी दिवसातून अर्धा तास बाजूला ठेवण्याची आवश्यकता आहे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, चष्मा फेकून द्या किंवा लपवा.

दृष्टी संरक्षित करणे आवश्यक आहे

पाहण्याची क्षमता ही एक दैवी देणगी आहे ज्याची कदर केली पाहिजे. परंतु आधुनिक जीवनाचा वेग आणि तांत्रिक प्रगती यात फारसे योगदान देत नाही.

अग्रलेख किंवा प्रत्येकाला त्याची गरज का आहे

व्हिज्युअल क्षमता सुधारण्याचे मार्ग पाहण्यापूर्वी, याची अजिबात गरज का आहे याबद्दल बोलूया.

प्रथम, ते एक आरामदायी जीवन आहे आणि दुसरे म्हणजे, हे रोगांचे प्रतिबंध आहे ज्यामुळे दृष्टीचे अंतिम नुकसान होऊ शकते.

उदाहरणार्थ:

• डायबेटिक रेटिनोपॅथी.

हा रोग खराब दृष्टीच्या कारणांच्या डोक्यावर आहे. ही मधुमेहाची एक गुंतागुंत आहे, ज्यामध्ये रेटिनल वाहिन्यांचा अडथळा आणि त्यानंतरचा नाश होतो.

• मॅक्युलर डिजनरेशन.

रेटिनल डिस्ट्रोफी, 50% प्रकरणांमध्ये एक रोग ज्यामुळे दृष्टी खराब होते आणि अपंगत्व येते (दुसरे स्थान). हे डोळ्याच्या धमन्यांना ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे होते, परिणामी डोळयातील पडदा खराब होतो.

• काचबिंदू.

इंट्राओक्युलर द्रवपदार्थाचा बिघडलेला प्रवाह, ज्यामुळे डोळ्याच्या आत दाब वाढतो आणि मेंदूला माहिती प्रसारित करणार्‍या ऑप्टिक नर्व्हला नुकसान होते.

• मोतीबिंदू.

लेन्सचे ढग, अपेक्षेप्रमाणे प्रतिमा पाहण्यापासून प्रतिबंधित करते.

हे सर्व रोग प्रौढत्वात (50 वर्षांनंतर) प्रकट होतात, भविष्यात त्यांच्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, दृष्टी समर्थन आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला इतके आवश्यक नाही - योग्य जीवनशैली, चांगले पोषण, मध्यम दृश्य ताण आणि डोळा प्रशिक्षण. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आराम करण्याची क्षमता.

योग्य जीवनशैली आणि पोषण

चांगल्या सवयी - चांगली दृष्टी. आपण आपली जीवनशैली कशी पाहतो याचा थेट संबंध असतो. धूम्रपान, अल्कोहोल, जास्त वजन, वाढलेले भार संपूर्ण शरीरावर आणि विशेषतः डोळ्यांवर विपरित परिणाम करतात.

आपल्या जीवनशैलीवर पुनर्विचार करणे हा घरी आपली दृष्टी सुधारण्याचा सर्वात परवडणारा मार्ग आहे.

खेळ खेळणे, ताजी हवेत राहणे शरीराला बळकट करण्यास आणि पाहण्याची क्षमता राखण्यास मदत करेल. हे विशेषतः मुलांसाठी महत्वाचे आहे - जे मुले अधिक सक्रिय जीवन जगतात ते अधिक चांगले दिसतात.

महत्वाचे!
दूरदृष्टी, मायोपिया, दृष्टिवैषम्य आणि इतर पॅथॉलॉजीजसह, आपण खेळ निवडण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

आपण कसे खातो हे कमी महत्त्वाचे नाही - जीवनसत्त्वे नसणे हे कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि अयोग्य निवासासह अनेक रोगांचे कारण आहे.

पुरेशा प्रमाणात जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे, विशेषतः बालपणात. त्यांच्या कमतरतेमुळे काय होते ते आम्ही लिहिणार नाही, परंतु व्हिज्युअल क्षमता सुधारण्यासाठी आम्ही आवश्यक असलेल्यांची यादी करू:

व्हिटॅमिन ए.

पुरेशा प्रमाणात, ते गाजर, टोमॅटो, हिरव्या कोशिंबीर, अजमोदा (ओवा), सीफूड आणि बिया यांसारख्या पदार्थांमध्ये आढळते.

व्हिटॅमिन सी.

ते समृद्ध आहेत: कोबी, भोपळी मिरची, लिंबूवर्गीय फळे आणि हिरव्या सॅलड्स. तसेच कांदे, सफरचंद, अननस आणि कोणत्याही बेरी.

ब गटातील जीवनसत्त्वे.

काजू, संपूर्ण धान्य, तांदूळ आणि मध यामध्ये व्हिटॅमिन बी 1 भरपूर प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन बी 2 - सफरचंद, हिरव्या कोशिंबीर, तांदूळ आणि गहू मध्ये. B6 - कोबी, अंड्यातील पिवळ बलक आणि मासे मध्ये. बी 12 - द्राक्षे, अंड्यातील पिवळ बलक, सॅलड्स, ब्लूबेरी आणि अजमोदा (ओवा) मध्ये. आणि apricots आणि prunes मध्ये देखील.

पोटॅशियम.

पोटॅशियमची कमतरता खराब दृष्टीचे थेट कारण असू शकते. पुरेशा प्रमाणात त्यात मध आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगर (नैसर्गिक) असते. दररोज पोटॅशियम खालीलप्रमाणे मिळू शकते: एका ग्लास पाण्यात एक चमचा मध आणि व्हिनेगर घाला, मिक्स करा. दररोज सकाळी प्या. सॅलड ड्रेसिंग म्हणून छान.

लोक पाककृती

वरीलपैकी काही उत्पादने डेकोक्शन, टिंचर आणि डोळ्याचे थेंब बनवण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात. लोक उपायांसह दृष्टी सुधारणे हा व्हिज्युअल क्षमता सुधारण्याचा आणि राखण्याचा आणखी एक परवडणारा मार्ग आहे.

ब्लूबेरी डोळ्याचे थेंब

ब्लूबेरीचे बरे करण्याचे गुणधर्म प्राचीन काळापासून ज्ञात आहेत. आधीच त्या वेळी, या चमत्कारी बेरीचे थेंब आणि त्याच्या पानांचा एक डेकोक्शन दृष्टी सुधारण्यासाठी वापरला गेला होता. खालीलप्रमाणे थेंब तयार केले जातात: आम्ही 5-6 ब्लूबेरी घेतो आणि त्यातील रस पिळून काढतो. आम्ही ते डिस्टिल्ड किंवा उकडलेल्या पाण्याने 1 थेंब रसाच्या प्रमाणात पातळ करतो: पाण्याचे 2 थेंब.

आम्ही दररोज प्रति डोळा 1 ड्रॉप टाकतो. थेंब थेट वापरण्यापूर्वी तयार केले जातात. एक आठवड्यानंतर, एक लक्षणीय सुधारणा आहे.

गाजर हिरवा रस

गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, चिकोरी आणि अजमोदा (प्रत्येक 30 ग्रॅम.) आम्ही मिक्स करतो आणि त्यातील रस पिळून काढतो. दिवसातून एकदा प्या.

मध स्कार्लेट टिंचर

त्याच्या तयारीसाठी आपल्याला आवश्यक असेल: 200 ग्रॅम. कोरफड पाने, 50 ग्रॅम. कॉर्नफ्लॉवर पाकळ्या, 50 ग्रॅम. आयब्राइट, मध आणि ड्राय रेड वाईन 600 ग्रॅम. कोरफड बारीक करा आणि सर्व साहित्य मिसळा. नंतर मिश्रण एका बाटलीत ओता, घट्ट बंद करा आणि थंड जागी 3 दिवस तयार होऊ द्या.

मिश्रण सुमारे एक तास वाफवून घ्या, नंतर गाळून ठेवा आणि थंड करा. 1 टिस्पून एक मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध घ्या. जेवण करण्यापूर्वी 20 मिनिटे दिवसातून 3 वेळा. काही आठवड्यांत सुधारणा होईल.

मध आणि गाजर अमृत

गाजराचा रस मधासोबत पिल्याने डोळ्यांच्या दृष्टीसाठी खूप फायदा होतो. एक ग्लास ताजे पिळून काढलेल्या गाजराच्या रसात एक चमचा मध टाकून प्या. कोर्स 1 महिना आहे, परंतु सुमारे एक आठवड्यानंतर, सुधारणा जाणवते.

लिंबू आणि अजमोदा (ओवा) सह मध

समान भाग मध, लिंबू आणि अजमोदा (ओवा) मिसळा. आम्ही 1 टेस्पूनचे मिश्रण स्वीकारतो. दिवसातून 3 वेळा जेवण करण्यापूर्वी एक तास. कोर्स 1-2 महिने आहे.

योग्य संगणक कार्य

संगणक हा क्रमांक 1 डोळ्यांचा धोका आहे. आज, आपल्यापैकी बहुतेकजण आपले बहुतेक आयुष्य संगणकावर घालवतात, म्हणून आपल्याला आपल्या डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि आपली दृश्य क्षमता सुधारण्यासाठी सोप्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

1. आपण दिवसाचे 24 तास मॉनिटरवर बसू शकत नाही.
2. मॉनिटरच्या चकाकी पातळीचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
3. मॉनिटर डोळ्यांपासून पुरेशा अंतरावर असावा - किमान 30 सेमी.
4. प्रकाश मॉनिटरच्या प्रकाशापेक्षा जास्त उजळ नसावा.
5. प्रत्येक 20 मिनिटांनी, डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी डोळ्यांना किमान 20 सेकंद विश्रांती द्या.

ज्यांचे कार्य संगणकाशी जोडलेले आहे अशा प्रत्येकासाठी हे निरीक्षण करणे उपयुक्त आहे आणि ज्यांना फक्त "काही करायचे नाही" त्यांच्यासाठी दिवसभर बसतात.

स्रोत http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

दृष्टी चांगली होईल!

उच्च तंत्रज्ञानाच्या या युगात, ग्रहावरील जवळजवळ प्रत्येक रहिवासी दृष्टीदोषाने ग्रस्त आहे. जर तुम्ही आजूबाजूच्या वस्तू अस्पष्टपणे पाहिल्यास, चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स सहजपणे ही समस्या सोडवू शकतात, परंतु घरी आणि डॉक्टरांच्या मदतीशिवाय दृष्टी सुधारली जाऊ शकते किंवा कमीतकमी त्याची झीज थांबवू शकते.

मानवी दृष्टीच्या शक्यतांचा अद्याप पूर्ण अभ्यास झालेला नाही, परंतु आपल्याला फक्त दृष्टी टिकवून ठेवण्याची आणि शक्य असल्यास ती सुधारण्याची गरज आहे.

ऑप्टोमेट्रिस्ट आम्हाला खात्री देतात की दृष्टी पुनर्संचयित करण्याचा कोणताही मार्ग नाही आणि केवळ चष्मा आम्हाला मदत करू शकतात, परंतु या मताला आव्हान देण्याचा प्रयत्न करूया आणि घरी दृष्टी कशी सुधारायची ते शोधूया.

दृष्टी सुधारता येते का?

दृष्टीदोष होण्याची कारणे मोठ्या संख्येने असल्याने, आपल्यासाठी दृष्टी सुधारली जाऊ शकते का हे शोधणे योग्य आहे.

प्रथम आपल्याला रुग्णालयात जाणे आणि दृष्टीदोषाचे कारण शोधणे आवश्यक आहे.

जर डोळ्याच्या स्नायूंचा हा एक सामान्य क्रॉनिक ओव्हरस्ट्रेन असेल तर घरी दृष्टी सुधारणे शक्य होईल.

जर हे काहीतरी अधिक गंभीर असेल, उदाहरणार्थ, लेन्समध्ये प्रकाशाचे चुकीचे अपवर्तन, तर डॉक्टरांच्या हस्तक्षेपाशिवाय कोणीही करू शकत नाही.

म्हणून आपण स्वत: ची औषधोपचार सुरू करण्यापूर्वी, आपण निश्चितपणे ऑप्टोमेट्रिस्टला भेट दिली पाहिजे.

शरीरात कोणती खनिजे आणि जीवनसत्त्वे कमी आहेत हे निर्धारित करण्यासाठी तुम्हाला क्लिनिकल रक्त तपासणी देखील करणे आवश्यक आहे.

चांगल्या दृष्टीसाठी पोषण

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की केवळ डोळ्यांच्या व्यायामाने दृष्टी सुधारली जाऊ शकते, तर तुमची खूप चूक आहे. निरोगी आणि योग्य पोषण हा दृष्टी सुधारण्याचा "प्रारंभ बिंदू" आहे.

तुम्हाला झटपट स्नॅक्स विसरून जावे लागेल आणि कठोर आहार घ्यावा लागेल, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे अ, क आणि ई असलेले पदार्थ समाविष्ट असले पाहिजेत. आता मी तुम्हाला आवश्यक असलेल्या पदार्थांबद्दल बोलेन आणि ते कसे तयार करावे ते सांगेन.

गाजर कोशिंबीर

आम्हाला दोन मध्यम गाजर, अर्धा लिंबू, एक संत्रा, तुम्ही मध घालू शकता. गाजर सोलून कच्चे किसून घ्या. गाजर लिंबू आणि संत्रा रस सह seasoned करणे आवश्यक आहे, मध घालावे. कोशिंबीर ताबडतोब खा आणि नंतरसाठी सोडू नका.

मध सह ब्लूबेरी

मध सह ब्लूबेरी मिक्स आणि खा, आपण एक अतिशय चवदार आणि निरोगी मिष्टान्न मिळेल जे आपण किमान दर दोन दिवसांनी एकदा खाणे आवश्यक आहे. ब्लूबेरीचा रस काढला जाऊ शकतो आणि मधात मिसळला जाऊ शकतो, परंतु आनंद थोडा महाग आहे, म्हणून संपूर्ण बेरी मधात मिसळणे चांगले.

सफरचंद आणि चिडवणे रस

सफरचंदाचा रस आणि चिडवणे रस 2:1 मिसळा आणि दिवसातून एकदा प्या. हिवाळ्यासाठी चिडवणे रस तयार केला पाहिजे आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवावा, कारण आपल्याला तो स्टोअरमध्ये सापडण्याची शक्यता नाही. सफरचंद रस ताजे पिळून काढला पाहिजे आणि स्टोअरमधून विकत घेऊ नये.

डोळा मालिश

घरी दृष्टी सुधारण्यासाठी व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला पापण्यांचे स्नायू ताणणे आणि रक्त परिसंचरण वाढवणे आवश्यक आहे, म्हणून आपल्याला डोळ्यांना मालिश करणे आवश्यक आहे.

बोटांच्या गोलाकार हालचालींसह, पापणी, नाकाचा पूल आणि कपाळावर लालसरपणा येईपर्यंत घासून घ्या, जोरदार दाबणे आवश्यक नाही.
हे महत्वाचे आहे की तुमचे हात पूर्णपणे स्वच्छ आहेत, तुम्हाला मुरुम येण्यासाठी किंवा प्रदूषणामुळे चिडचिड होण्यास पुरेसे नाही.

तळवे (दाबण्याची गरज नाही) सह, मंदिरांना एका दिशेने एक मिनिट आणि त्याच प्रमाणात दुसर्या दिशेने मालिश करा.

तर्जनी ने नेत्रगोलकभोवती ३० सेकंद मसाज करा.

आपण आपल्या स्वत: च्या मालिश तंत्रांसह येऊ शकता. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे नेत्रगोलकावरच जास्त दबाव आणू नये.

दृष्टी सुधारण्यासाठी व्यायाम

तुमचे डोळे डावीकडे आणि उजवीकडे आणि वर आणि खाली हलवा. जोपर्यंत तुम्हाला डोळ्याचे स्नायू थकल्यासारखे वाटत नाही तोपर्यंत हा व्यायाम करा.

डोळ्यांची गोलाकार फिरवा, प्रथम घड्याळाच्या दिशेने आणि नंतर घड्याळाच्या उलट दिशेने.

आपले डोळे बंद करा आणि 4 मिनिटे असेच बसा.

1 मिनिटासाठी खूप लवकर ब्लिंक करा.

आता आपले डोळे घट्ट पिळून घ्या आणि नंतर घट्ट पिळून घ्या. तुम्ही थकल्यानंतर, तिसरा परिच्छेद पुन्हा करा.

हाताच्या लांबीवर पेन्सिल धरा. प्रथम आपल्या नाकाच्या पुलाकडे पहा, नंतर पेन्सिलकडे आणि नंतर एखाद्या दुर्गम बिंदूकडे पहा. परत या आणि ही क्रिया 15 वेळा पुन्हा करा.

खोलीच्या वरच्या उजव्या कोपर्यात पहा, नंतर खालच्या डाव्या कोपर्यात. सादृश्यतेने, उलट दिशेने करा.

स्वत: ला कॅमोमाइलचा एक डेकोक्शन बनवा, त्यात सूती पॅड भिजवा आणि आपल्या पापण्या घाला. या डेकोक्शनसह पाच मिनिटे झोपा.

माझा सल्ला तुम्हाला तुमची दृष्टी सुधारण्यास मदत करेल, परंतु सर्व काही इतके सोपे आहे असे समजू नका, पहिले परिणाम केवळ तीन महिन्यांनंतर दिसून येतील आणि दीड वर्षांच्या कठोर प्रशिक्षणानंतरच दृष्टी पुनर्संचयित करणे शक्य होईल आणि योग्य पोषण.

स्रोत http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

चष्मा नेहमीच सर्वोत्तम पर्याय नसतो

चष्मा हा अजिबात इलाज नाही, तर चष्मा लावताना स्पष्टपणे पाहण्याचा एक मार्ग आहे. त्याच वेळी, डोळ्यांना हळूहळू त्यांची सवय होईल आणि ते यापुढे स्वतःवर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाहीत.

अर्थात, चष्म्यामध्ये काहीही चूक नाही! बरेच लोक असा युक्तिवाद करतात की चष्मा अजिबात त्रास देत नाहीत आणि जीवनाचा अविभाज्य गुणधर्म देखील बनतात.

तथापि, अशा चरणासह घाई करू नका, प्रथम आपण नैसर्गिक पद्धतींनी दृष्टी पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

चष्मा घालूनही, आपण दृष्टी खराब होण्याकडे दुर्लक्ष करू नये, अन्यथा आपण ते गमावू शकता.

लक्षात ठेवा, काही काळानंतर तुम्ही तुमचा चष्मा काढू शकता! हे करण्यासाठी, फक्त खालील सूचनांचे अनुसरण करा आणि सर्वकाही कार्य करेल. हे करून पहा!

डोळ्यांमध्ये सामान्य रक्त परिसंचरण कसे उत्तेजित करावे?

डोळ्यांमध्ये रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यासाठी खालील प्रभावी तंत्रे आहेत.

• डोळा जिम्नॅस्टिक
• डोळ्यांसाठी योग
• चिडचिड करणाऱ्यांशी संपर्क कमी करणे (संगणक, टीव्ही)
• ताजे पिळून काढलेले गाजर रस
• ब्लूबेरी (ब्लूबेरी अर्क सह जीवनसत्त्वे)
• रात्रीसाठी मध पट्टी
• बेट्स पद्धत

चिडचिड नाही

आठवड्यातून एकदा तरी तुम्हाला संगणक, टीव्ही आणि इतर त्रासदायक गोष्टी पूर्णपणे सोडून देणे आवश्यक आहे. त्यांना चालू करू नका, त्यांच्या जवळ न जाण्याचा प्रयत्न करा. या वेळी ताजी हवेत कुठेतरी राहणे चांगले आहे.

काम सोपे नाही. वैयक्तिक अनुभवावरून, आम्ही असे म्हणू शकतो की ही पद्धत सर्वात कठीण आहे. या समस्येचा सामना करण्यासाठी, आपण खेळासाठी जाऊ शकता. जर आत्मा खेळात खोटे बोलत नसेल तर आपण काही प्रकारचे छंद करू शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपल्याला ते आवडते आणि बाकीचे महत्वाचे नाही.

डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्सच्या सतत कामगिरीसह, रात्री ब्लूबेरी आणि मध पट्टी खाणे, आपण संगणकावर वेळेवर मर्यादा न पाळल्यास प्रभाव कमकुवत होईल.

जेव्हा तुम्ही त्रासदायक गोष्टी पूर्णपणे सोडून द्याल तेव्हा आठवड्यातून एक दिवस बाजूला ठेवण्याची खात्री करा.

आणि त्याच वेळी, डोळ्यांच्या मालिशबद्दल कधीही विसरू नका, जी संगणकावर काम करताना दर 40 मिनिटांनी पुनरावृत्ती केली पाहिजे.

ब्लूबेरीमध्ये अतुलनीय व्हिटॅमिन फायदे

कदाचित हे ब्लूबेरी आहे जे उत्कृष्ट डोळा उत्तेजक आहेत. पहिल्या डोसनंतर प्रभाव जाणवतो. सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे जवळच्या फार्मसीमध्ये गोळ्या (उदाहरणार्थ, ब्लूबेरी फोर्ट) खरेदी करणे, जे दृश्य समस्यांनी ग्रस्त असलेले बरेच ट्रकवाले प्रत्यक्षात करतात. शिवाय, संगणकावर काम करण्यापेक्षा ड्रायव्हिंग हा एक गंभीर भार आहे.

तथापि, आपण पूर्णपणे गोळ्यांवर अवलंबून राहू शकत नाही! ते फक्त डोळ्यांचा थकवा त्वरीत दूर करतात, परंतु ते दृष्टी सुधारण्यास मदत करणार नाहीत. आणि काही महिन्यांनंतर प्रभाव अदृश्य होऊ शकतो आणि थकवाची समस्या परत येईल. शिवाय, झटपट प्रभाव जाणवल्यानंतर, बरेच जण लोड आणखी वाढवण्याचा प्रयत्न करतात.

त्याच्या नैसर्गिक स्वरूपात, जीवनसत्त्वे काही गोळ्यांपेक्षा जास्त चांगले शोषले जातात. आणि साइड इफेक्ट्सबद्दल विसरू नका.

जर तुम्हाला ताजे बेरी विकत घेण्याची संधी असेल तर ते खरेदी करा! तथापि, बर्याचदा ताजे ब्लूबेरी शोधणे अशक्य आहे, नंतर आपल्याला वाळलेल्या विकत घ्याव्या लागतील. या राज्यात, ब्लूबेरी देखील एक उत्तम पर्याय आहे. सुदैवाने, वाळलेल्या ब्लूबेरी बर्‍याच फार्मसीमध्ये विकल्या जातात, म्हणून जवळच्या लोकांना भेट द्या किंवा शहराच्या मदत डेस्कवर कॉल करा आणि ते कुठे उपलब्ध आहे ते विचारा.

मध पट्ट्या - दृष्टी सुधारण्याचा एक मार्ग

एक पातळ कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड पट्टी बनवा, मध सह ओलावा आणि आपल्या डोळ्यावर ठेवा. उशीवरील लक्षणीय डाग टाळण्यासाठी आपण वर कागदाचा तुकडा जोडू शकता. दोन्ही डोळ्यांवर जवळजवळ एकाच वेळी पट्टी बांधणे किंवा त्या बदल्यात वंगण घालणे चांगले.

आत मध घेणे देखील महत्वाचे आहे! प्रत्येकाने कदाचित मधाच्या फायद्यांबद्दल बरेच काही ऐकले असेल, म्हणून आम्ही त्याचे फायदे वर्णन करणार नाही. हे फक्त लक्षात घ्यावे की रिकाम्या पोटी, दोन चमचे मध घेणे चांगले आहे.

घरात साखरेला स्पष्टपणे नकार देणे देखील चांगले आहे. साखर डोळ्यांसह संपूर्ण शरीरासाठी हानिकारक आहे. साखरेद्वारे, आपण आपल्या शरीरातून कॅल्शियम काढून टाकतो, ज्याचा भविष्यात नकारात्मक परिणाम होईल.

निष्कर्ष

यार्डमध्ये माहिती तंत्रज्ञानाचे युग आहे, इंटरनेटवर पैसे कमविण्याच्या मोठ्या संधी आहेत. आणि या सर्वांचा तुमच्या दृष्टीवर नकारात्मक परिणाम होतो. डोळे हळूहळू थकतात, आणि मला खात्री आहे की रस्त्यावर एका दशकात, जवळजवळ प्रत्येकाची दृष्टी खराब होईल.

परंतु संगणकावर सतत काम केल्याने तुमच्या मज्जासंस्थेवर आणि मणक्यावरही परिणाम होतो. आणि म्हणून प्रत्येकजण स्वत: साठी निवडतो - आरोग्य किंवा इंटरनेट.

ज्यांनी असा दावा केला आहे की तो संगणकावर अनेक वर्षांपासून काम करत आहे आणि त्याचे कोणतेही परिणाम नाहीत त्यांच्यावर विश्वास ठेवू नका. प्रत्येकाचे स्वतःचे दुष्परिणाम आहेत, परंतु काहींसाठी, कुटिल पवित्रा, लाल डोळे आणि इतर आजार आधीच सामान्य झाले आहेत, त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने सामान्य आहेत.

स्वतःची आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या!

स्रोत http://zdorovoezrenie.ru/

घरी दृष्टी पुनर्संचयित करणे अगदी वास्तविक आहे. आपली दृष्टी खराब झाली आहे असे आपल्याला आढळल्यास, महागड्या औषधांसाठी फार्मसीकडे धाव घेणे किंवा क्लिनिकच्या सेवा वापरणे आवश्यक नाही.

असे बरेच साधे व्यायाम आहेत जे दक्षतेच्या सुधारणेस तीव्रतेने योगदान देतात. परंतु ते करण्यापूर्वी, आपण आपल्या डोळ्यांना नकारात्मक घटकांच्या संपर्कात आणून इजा करणार नाही याची खात्री करा.

घरी दृष्टी कशी पुनर्संचयित करावी: प्रभावी व्यायाम

घरी दृष्टी पुनर्संचयित करणे नेहमीच शक्य आहे का?

तुम्हाला बिघडल्याचे लक्षात आल्यानंतर, तुम्हाला नेत्रचिकित्सकांना प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता आहे. त्या डॉक्टरांकडून तुम्हाला समस्येची संभाव्य कारणे, त्याचे निराकरण करण्याच्या सर्वोत्तम पद्धती आणि रोगनिदान शोधणे आवश्यक आहे.

जर परिस्थिती फारच क्लिष्ट नसेल आणि नेत्ररोग तज्ज्ञाने तुम्हाला इतर उपाययोजना करण्यास सांगितले नसेल, तर तुम्ही व्यायाम सुरू करू शकता आणि इतर प्रक्रियांचा विचार न करता निरोगी उत्पादनांचे परिणाम अनुभवू शकता. परंतु, जर परिस्थितीने गंभीर वळण घेतले असेल आणि दृष्टी सुधारण्याच्या इतर मार्गांकडे दुर्लक्ष केल्याने त्याचे नुकसान होऊ शकते, तर डॉक्टरांच्या सूचनांचे काटेकोरपणे पालन करा आणि त्यांनी सांगितलेल्या प्रक्रियांसह एकत्र करा.

दृष्टी सुधारण्यासाठी कोणते उपाय केले पाहिजेत

अनेकांना अशी शंका देखील येत नाही की दररोज ते त्यांच्या डोळ्यांना इजा करतात. अनेक घटक त्यांच्यावर घातक परिणाम करतात. येथे सर्वात नकारात्मक आहेत:

दृश्य तीक्ष्णतेवर परिणाम करणारे घटक	वर्णन
दूरदर्शन	या उत्पादनाचे आधुनिक उत्पादक दावा करतात की मी ते सतत सुधारतो जेणेकरून ते आरोग्यासाठी निरुपद्रवी होईल. हे खरे म्हणता येणार नाही, कारण यामुळे डोळ्यांना गंभीर नुकसान होते. त्याच्याशी कमीत कमी वाहून जाण्याचा प्रयत्न करा आणि ते खूप दूरवरून पहा. शो मनोरंजक नसला तरीही ते सोडू नका. हे अजूनही वेळोवेळी तुमचे लक्ष वेधून घेईल.
संगणक किंवा लॅपटॉप	या तंत्राचा धोका असा आहे की तुमचा स्क्रीनशी जवळचा संपर्क आहे. टीव्हीच्या तुलनेत त्याचा आकार लहान असूनही, ते कमी नुकसान करत नाही, म्हणून त्याच्या वापरासाठीच्या शिफारसी मागील सारख्याच आहेत.
फोन आणि टॅब्लेट	यापैकी कोणत्याही गॅझेटचा दृष्टीवर सकारात्मक परिणाम होत नाही. गरज असेल तेव्हाच या वस्तू वापरण्याचा प्रयत्न करा.
झोपण्यापूर्वी थकलेले डोळे	झोपेच्या अर्धा तास आधी, आपण डोळ्यांना हानी पोहोचवणारी प्रत्येक गोष्ट सोडून दिली पाहिजे. रात्रीच्या वेळी वाचन करण्याची, कॉम्प्युटरवर बसण्याची किंवा दूरवर राहूनही टीव्ही पाहण्याची सवय विसरून जा
3D मध्ये चित्रपट पाहणे	अर्थात, मऊ आसनावर बसणे आणि व्हॉल्यूमेट्रिक प्रभावाचा आनंद घेणे छान आहे, परंतु तुमचे डोळे हे जोरदारपणे नाकारतात. तुमच्या लक्षात आले असेल की त्यानंतर ते थोडे थकले आहेत. त्यामुळे या हेतूने सिनेमाला वारंवार भेट देऊ नका. एका आठवड्यात असे प्रभाव असलेले दोनपेक्षा जास्त चित्रपट न पाहण्याचा सल्ला दिला जातो.
खराब प्रकाश	खोली खराब असल्यास, डोळ्यांना ताण द्यावा लागतो. तुम्ही ज्या खोल्यांमध्ये अनेकदा राहता त्या खोल्यांमध्ये चांगला प्रकाश असेल याची खात्री करून घ्या.
रवि	चष्मा घालून डोळ्यांचे रक्षण करा. एक महत्त्वाची अट म्हणजे चष्मा अतिशय उच्च दर्जाचा असणे आवश्यक आहे. या ऍक्सेसरीशी जुळत नसल्यास, परिणाम उलट होईल. खराब चष्मा, आपण जे पाहतो ते गडद करत असले तरी ते डोळ्यांना किरणांपासून संरक्षण देत नाहीत. असे दिसून आले की अशा प्रकारे आपण दृष्टीचे अधिक नुकसान करतो, कारण या चष्म्यांमध्ये सूर्याकडे पाहणे सोपे आहे आणि त्याच वेळी त्याचा नकारात्मक प्रभाव अनुभवतो. चष्म्याच्या लेन्सच्या रंगाची काळजी घ्या. तपकिरी, काळे, राखाडी आणि गडद हिरव्या भाज्या सर्वोत्तम कार्य करतात
हलताना आणि झोपताना वाचन	पुस्तक, मासिक किंवा बातम्या वाचत असताना सार्वजनिक वाहतुकीत बसणे ही वाईट कल्पना आहे. डोळ्यांना मजकूर पकडणे कठीण होईल आणि त्यांना ताण येईल. हे पडून असताना वाचनाला लागू होत नाही. तुम्ही केवळ चांगल्या प्रकाशात, पुस्तकापासून तुमच्या डोळ्यांपर्यंतचे सामान्य अंतर आणि शांत वातावरणात तुमच्या डोळ्यांनी ग्रंथांचा अभ्यास करू शकता.
दारू आणि धूम्रपान	या व्यसनांमुळे तुमच्या फुफ्फुसांचे आणि यकृताचेच नव्हे तर डोळ्यांचेही नुकसान होईल. अल्कोहोल मज्जातंतू तंतूंच्या नाशात सक्रियपणे योगदान देते, ज्यामुळे व्हिज्युअल तीक्ष्णता तीव्रतेने कमी होते. धूम्रपान केल्याने मॅक्युला खराब होतो आणि यामुळे दृष्टी पूर्णपणे नष्ट होऊ शकते. यामुळे स्फटिकाचा ढग देखील होतो आणि हे मोतीबिंदू उत्तेजक आहे.
रंगीत किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्सचा गैरवापर किंवा गैरवापर	यापैकी कोणतीही लेन्स खरेदी करण्यापूर्वी, नेत्ररोगतज्ज्ञांकडून सक्षम सल्ला घ्या. सूचनांचे अनुसरण करा आणि स्वतःचे समायोजन करू नका. लेन्स परिधान करणार्‍यांनी केलेली एक अतिशय सामान्य चूक म्हणजे ते पाहिजे त्यापेक्षा जास्त काळ वापरणे. तुम्ही असे केल्यास, दृश्यमानता सुधारणार्‍या लेन्स वापरतानाही तुम्हाला उलट परिणाम मिळू शकतो. आणि, अनावश्यकपणे रंगीत लेन्स घालू नका. घरी त्यांना सोडून देणे चांगले
शैम्पूचा अयोग्य वापर	या स्वच्छता उत्पादनामध्ये चरबीचा नैसर्गिक पातळ थर नष्ट करणारे पदार्थ असतात. जेव्हा ते अदृश्य होते, तेव्हा कोरडे डोळा सिंड्रोम होऊ शकतो.

डोळ्यांसाठी उत्तम असे सोपे व्यायाम

असे अनेक प्राथमिक व्यायाम आहेत जे पहिल्यांदाच करणे विलक्षण सोपे आहे. ते संयोजनात वापरणे इष्ट आहे जेणेकरून ते प्रभावी असतील. प्रत्येकाला पूर्ण होण्यासाठी काही सेकंद लागतात. त्यांचा क्रम पाळणे चांगले.

येथे साध्या व्यायामाचा एक संच आहे:

1. आम्ही आमची नजर तळापासून वर आणि नंतर वरपासून खालपर्यंत हलवतो.
2. तुमचे डोळे अधिक हळू हळू उजवीकडून डावीकडे आणि नंतर डावीकडून उजवीकडे हलवा.
3. बर्‍याच वेळा आपण दृश्य क्षेत्राच्या खालच्या डाव्या कोपऱ्यापासून वरच्या उजवीकडे मध्यम गतीने कर्ण पाहतो.
4. बर्‍याच वेळा आपण दृश्याच्या क्षेत्राच्या खालच्या उजवीकडून वरच्या डाव्या कोपर्यापर्यंत दृष्यदृष्ट्या एक कर्ण रेखाटतो. आम्ही मध्यम गती ठेवतो.
5. घड्याळाच्या दिशेने चौकोनासह दृश्य क्षेत्राची बाह्यरेखा. पुढे, दिशा बदला.
6. दृश्य क्षेत्रात सर्वात मोठे संभाव्य वर्तुळ दृश्यमानपणे काढा. प्रथम घड्याळाच्या उलट दिशेने, नंतर घड्याळाच्या दिशेने.
7. दृश्यमानपणे "साप" काढा. आम्ही खालच्या डाव्या कोपर्यातून सुरुवात करतो, वर पाहतो, खाली करतो आणि नंतर पुन्हा वर करतो आणि त्याच आत्म्याने पुढे चालू ठेवतो. दृश्य क्षेत्र संपेपर्यंत. आम्ही आमचे डोके फिरवत नाही. पुढे, खालच्या उजव्या कोपर्यातून "साप" बनवा

व्यायामाचा हा संच दृश्यमान तीक्ष्णता उत्तम प्रकारे सुधारतो. आपण दिवसातून अनेक वेळा करू शकता.

डोळ्यांनी चित्र काढणे हा एक उपयुक्त व्यायाम आहे

आपण केवळ फील्ट-टिप पेन आणि पेननेच नव्हे तर आपल्या डोळ्यांनी देखील काढू शकता. अशी "सर्जनशीलता" दक्षता पुनर्संचयित करण्याच्या मार्गावर एक पाऊल आहे.

आपण नियमित कर्लसह प्रारंभ करू शकता. सर्पिल लूप काढण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवात करण्यासाठी त्यांना सर्व दृश्य क्षेत्रावर ठेवा आणि नंतर त्या जागेचा फक्त काही भाग भरा.

पुढील गोष्ट जी चित्रित केली जाऊ शकते ती म्हणजे संख्या. एकल अंकांनी सुरुवात करा आणि तीन अंकांनी समाप्त करा. दोन-अंकी आणि तीन-अंकी रेखाटताना, डोळे काढू नका.

स्निपर व्यायाम करत आहे

अंमलबजावणी सुरू करण्यापूर्वी, प्रारंभ बिंदू निवडा. ती तुमच्या सभोवतालची कोणतीही वस्तू असू शकते. त्यावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला डोळे मिचकावल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा डोळे मिचकावून तुमची नजर दुसऱ्या वस्तूकडे हलवा.

व्यायामादरम्यान आयटम दोन्ही निवडले जाऊ शकतात आणि कागदाच्या तुकड्यावर त्यांची यादी बनवा. ते सर्व वेगवेगळ्या बिंदूंमध्ये असणे इष्ट आहे.

फुलपाखराचा व्यायाम

डोळे मिचकावणे ही डोळ्यांसाठी फायदेशीर प्रक्रिया आहे. हे त्यांना आराम देते, कॉर्निया ओलावते आणि खराब दृश्यमान वस्तू अधिक चांगल्या प्रकारे पाहण्यास मदत करते.

एक पूर्वस्थिती अशी आहे की पापण्या कमी करणे आणि वाढवणे सोपे असावे, आपण तिरस्कार करू शकत नाही. ते फुलपाखराच्या पंखांसारखे हलले पाहिजेत.

आपण व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला एखाद्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे जे आपल्याला पाहणे कठीण आहे. पुढे, आपल्याला सुमारे वीस वेळा ब्लिंक करणे आवश्यक आहे. शतकानुशतके अशा हालचालींनंतर, विषय कसा स्पष्ट होतो हे तुमच्या लक्षात येईल.

या पद्धती कोणत्याही परिस्थितीत वापरल्या जाऊ शकतात. जेव्हा तुम्हाला एखादी वस्तू पाहणे अवघड जाते. परंतु, जर ते तुमच्यापासून खूप दूर असेल किंवा तुमची दृष्टी खूप खराब असेल, तर वारंवार डोळे मिचकावून देखील ते शक्य तितके स्पष्टपणे पाहणे शक्य होणार नाही.

घरी दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी आणखी एक व्यायाम "फुलपाखरू".

"बोटांनी" व्यायाम करा

हा व्यायाम केवळ दृष्टी सुधारण्यासच नव्हे तर एकाग्रता देखील मदत करतो. आपले तळवे आपल्या चेहऱ्यावर चिकटलेल्या बोटांनी ठेवा जेणेकरून ते आपले डोळे बंद करतील. पुढे, हळूहळू आपली बोटे पसरवा, अंतरांमध्ये डोकावून पहा. कार्य म्हणजे बोटांनी झाकलेल्या वस्तूंचा विचार करण्याचा प्रयत्न करणे.

बोटे शक्य तितक्या पसरल्यानंतर, आपल्याला आपले डोळे बंद करणे आवश्यक आहे, दुसर्या बाजूला वळणे आवश्यक आहे आणि हळू हळू आपली बोटे पिळून घ्या, वेगळ्या वस्तूकडे पहा.

पुढील पायरी म्हणजे तळवे क्षैतिजरित्या ठेवणे. आम्ही पहिल्या प्रकरणात प्रमाणेच हाताळणीची पुनरावृत्ती करतो.

"अनंत" व्यायाम करा

"अनंत" चिन्ह दर्शविणार्‍या रेषांसह डोळ्यांची हालचाल हे त्याचे सार आहे. एक महत्त्वाची अट अशी आहे की आपल्याला हळूहळू वेग वाढवणे आवश्यक आहे.

सुरुवातीला, व्यायाम पटकन करणे सोपे होणार नाही. परंतु, अनेक प्रयत्नांनंतर, आकृती फार कमी कालावधीत प्राप्त केली पाहिजे. ते समान ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

व्यायाम "विश्रांती"

तुमचे डोळे चांगले राहण्यासाठी, अंधारात डोकावून पाहण्यासाठी तुम्हाला ते घट्ट बंद करणे आवश्यक आहे. हे सुमारे तीन मिनिटे करण्याचा सल्ला दिला जातो. तुम्ही तुमचे डोळे घट्ट बंद करू शकत नाही, तुम्हाला फक्त तुमच्या पापण्या कमी कराव्या लागतील. तीन मिनिटे मानसिकदृष्ट्या मोजली जाऊ शकतात किंवा अलार्म सेट करू शकतात.

पामिंग कसे करावे

ही पद्धत विल्यम बेट्सने फार पूर्वी स्थापित केली होती आणि त्याची कार्यक्षमता आणि साधेपणामुळे ती खूप लोकप्रिय ठरली. हे केवळ पूर्वीची दक्षता पुनर्संचयित करण्यासाठीच नव्हे तर डोळ्यांना आराम करण्यास देखील मदत करते. प्रतिबंध आणि डोळा थकवा देखील वापरले पाहिजे.

पामिंग सहसा बसलेल्या स्थितीत केले जाते. आपल्याला एक ठोस आधार आवश्यक आहे, ज्यावर आपल्याला सोयीसाठी उशी ठेवणे आवश्यक आहे. आम्ही आमच्या कोपराने त्यावर विश्रांती घेतो आणि आमचे तळवे डोळ्यांसमोर आणतो.

तळवे सरळ असावेत. ते फक्त गालाच्या हाडांना आणि कपाळाला स्पर्श करतात याची खात्री करा. छोटी बोटे जोडा आणि डोळे बंद करा.

पामिंग दरम्यान वातावरण शांत आणि शांत असल्याची खात्री करा. बाह्य उत्तेजने नसावीत. विचार आणि डोळे दोन्ही विश्रांतीसाठी, प्रक्रियेदरम्यान आनंददायी चित्रांची कल्पना करा.

आपल्याला या स्थितीत सुमारे पाच मिनिटे बसणे आवश्यक आहे. या काळात डोळ्यांना विश्रांती घेण्याची वेळ असते. डोळ्यांवर नकारात्मक घटकांच्या प्रभावानंतर पामिंग करण्याचा सल्ला दिला जातो. उदाहरणार्थ. पीसीवर काम केल्यानंतर, टीव्ही पाहणे, 3D सत्र किंवा झोपण्यापूर्वी.

टेबल कसे वापरावेशुल्ते

Schulte टेबल वापरणे - दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी एक लोकप्रिय तंत्र. Schulte टेबल एक चौरस आहे, ज्याची प्रत्येक बाजू वीस सेंटीमीटर इतकी आहे. त्याचे पंचवीस भाग केले आहेत. त्या प्रत्येकामध्ये एक ते पंचवीस अंक आहेत.

टेबल वापरणे सोपे आहे - आपल्याला टेबलच्या मध्यभागी आपले डोळे न हलवता त्यांच्या नेहमीच्या क्रमाने (एक, दोन, तीन) अंकांना पेन्सिलने चिन्हांकित करणे आवश्यक आहे. काही सराव सत्रांनंतर, तुम्ही तुमच्या मनातील संख्या चिन्हांकित करू शकता. कार्य पूर्ण करण्यासाठी सरासरी वेळ एक मिनिट आहे. आपल्याला पंचवीस सेकंदांपेक्षा जास्त नसलेल्या निकालापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

संख्यांची व्यवस्था लक्षात ठेवू नये म्हणून, अनेक सारण्या तयार केल्या पाहिजेत. त्यांपैकी एक तुमच्या स्मृतीमध्ये जतन करून ठेवला आहे हे लक्षात येताच ते दुसऱ्यामध्ये बदला. आपल्याला पंचवीस सेल भरण्याची आवश्यकता आहे हे लक्षात घेता, अनेक जोड्या करणे शक्य आहे.

टेबल उदाहरणावर एक नजर टाका. ते कागदावर हस्तांतरित करणे आवश्यक आहे, आवश्यक आकारात आकार बदलणे आवश्यक आहे. संख्या वेगळ्या क्रमाने मांडल्या जाऊ शकतात. दहा प्लेट्स बनवण्याचा सल्ला दिला जातो. सर्व संख्या समान रंगाच्या असणे आवश्यक आहे.

व्हिडिओ - घरी दृष्टी कशी पुनर्संचयित करावी. आपली दृष्टी कशी ठेवावी. दृष्टी सुधारण्यासाठी जीवनसत्त्वे

लोक उपाय मदत करू शकतात?

आमच्या आजी-आजोबांनी दक्षता सुधारण्यासाठी ओतणे, डेकोक्शन आणि इतर गोष्टींच्या रूपात बरेच साधन शोधले. आधुनिक लोक सहसा अशा तंत्रांकडे दुर्लक्ष करतात, त्यांना अप्रभावी आणि कालबाह्य मानतात. आणि, हा गैरसमज आहे. अनेक घटकांच्या प्रभावीतेची शास्त्रज्ञांनी पुष्टी केली आहे. शिवाय, त्यांचा केवळ डोळ्यांवरच नव्हे तर संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

पारंपारिक पाककृती वापरण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे त्यांची सुरक्षा. ते विविध आहारातील पूरक पदार्थांच्या प्रभावाने निकृष्ट नसतील, परंतु त्यामध्ये कोणतेही कृत्रिम पदार्थ नाहीत. मुख्य गोष्ट अशी आहे की उत्पादनांमुळे आपल्याला एलर्जी होत नाही. जर एखादे फळ, भाजीपाला किंवा औषधी वनस्पती डोळ्यांसाठी चांगली असेल, परंतु एलर्जीच्या प्रतिक्रियेला उत्तेजन देणारी असेल तर त्यांना सोडून देणे आणि एनालॉग निवडणे चांगले.

डोळ्यांसाठी अनेक उत्पादने चांगली कार्य करतात:

• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती;
• अजमोदा (ओवा)
• पालक
• बडीशेप;
• कोशिंबीर

या प्रकरणात सर्वात प्रभावी उत्पादन - ब्लूबेरी. हे मोठ्या प्रमाणात आणि विविध स्वरूपात सेवन केले पाहिजे. जर तुम्हाला थंड हंगामात ब्लूबेरी खरेदी करण्याची संधी नसेल, तर तुम्ही त्यांना उन्हाळ्यात तयार करू शकता आणि त्यांना गोठवू शकता.

रास्पबेरी पाने आणि फुले च्या decoction- एक अत्यंत प्रभावी उपचार पेय. ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला अर्धा लिटर पाणी आणि दोन मोठे चमचे फुले आणि पानांची आवश्यकता असेल. साहित्य मिक्स करावे आणि काही मिनिटे उकळवा. फ्रिजमध्ये ठेवा आणि दिवसभर पेय प्या.

मदरवॉर्टयाचा केवळ मनःस्थितीवरच नव्हे तर दक्षतेवरही फायदेशीर प्रभाव पडतो. आम्ही कोरडे गवत एक मोठा चमचा घेतो आणि उकडलेल्या पाण्याच्या ग्लासमध्ये ओततो. आम्ही दिवसातून तीन वेळा मोठ्या चमच्याने फिल्टर करतो आणि पितो.

उत्तम साधन - गाजर टॉप आणि बटाटा स्प्राउट्स च्या decoction. दुसरा घटक स्टोरेज दरम्यान सामान्य बटाटे वर आढळू शकते. अर्धा लिटर पाण्यात, प्रत्येक घटकाचे दोन चमचे उकळी येईपर्यंत उकळवा. दिवसातून दोन ते चार वेळा मोठा चमचा वापरा.

लावतात मदत करण्यास सक्षम असेल नागफणी. कोरड्या बेरींना ठेचून त्यात थोडे मध घालावे लागेल. गोड मिश्रणाचे काही मोठे चमचे दररोज सेवन केले पाहिजे.

केवळ डेकोक्शन आणि ओतणेच नव्हे तर कॉम्प्रेस देखील दृश्यमान तीक्ष्णता वाढविण्यात मदत करू शकतात. बारीक किसलेले एक अतिशय उपयुक्त मिश्रण cucumbers आणि सफरचंद आणि वाफवलेले घोडा अशा रंगाचा. आम्ही सर्व घटक समान प्रमाणात एकत्र करतो आणि बंद डोळ्यांना लागू करतो.

पासून पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड आणि मधआपण उपचार मलम तयार करू शकता. आम्ही त्याच प्रमाणात द्रव मध सह कोरडे पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मिसळा आणि पापणी smear. आपण केवळ कोमट पाण्यानेच नव्हे तर मट्ठाने मलम धुवू शकता.

पापण्या पुसण्यासाठी चांगले "पुदिना पाणी". डिस्टिल्ड वॉटरमध्ये शंभर मिलीलीटरच्या प्रमाणात पुदिना तेलाचा एक थेंब घाला आणि मिश्रणाने पापण्या पुसून टाका. एकाच वेळी त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी, आपण गोठलेल्या पुदीना पाण्याने पापण्यांना मालिश करू शकता.

लोशन एक मलमपट्टी आणि एक मजबूत सह केले जाऊ शकते eyebright च्या decoction. eyebright च्या मजबूत unstrained decoction मध्ये, आपण bandages बुडविणे आणि आपल्या डोळ्यांना लागू करणे आवश्यक आहे. सुमारे पंधरा मिनिटे लोशनसह खोटे बोलणे इष्ट आहे.

दृष्टी ही भावना आहे ज्यावर आपण सर्वात जास्त अवलंबून असतो. आपण अशा जगात राहतो की जिथे डोळ्यांनी फोन, कॉम्प्युटर स्क्रीन आणि टेलिव्हिजनवरील लहान प्रिंट आणि प्रतिमा नियमितपणे पाहणे आवश्यक आहे, आपली दृष्टी सुधारण्यासाठी पावले उचलणे महत्त्वाचे आहे. खराब दृष्टी जीवनाची गुणवत्ता बिघडवते आणि महागड्या शस्त्रक्रिया आणि आंशिक अंधत्व होऊ शकते. तथापि, आपले डोळे तीक्ष्ण आणि निरोगी ठेवण्याचे अनेक मार्ग आहेत जेणेकरून आपण आयुष्यभर परिपूर्ण दृष्टीचा आनंद घेऊ शकता. डोळ्यांच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करू नका!

पायऱ्या

नैसर्गिकरित्या दृष्टी सुधारणे

1. आपल्या डोळ्यांना पोषक तत्वांचा पुरवठा करा.डोळ्यांना, शरीराच्या इतर कोणत्याही भागाप्रमाणे, त्यांच्या सर्वोत्तम कामगिरीसाठी पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. इतर अवयवांप्रमाणेच, फळे आणि भाज्यांनी समृद्ध आहार, कमी साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थ तुमचे डोळे निरोगी ठेवतील.

   • तुमच्या आहारात जीवनसत्त्वे अ, क आणि ई तसेच तांबे आणि जस्त सारख्या खनिजांचा समावेश असावा. ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे चांगली दृष्टी आणि विविध रोगांपासून संरक्षणासाठी खूप महत्वाचे आहेत. स्ट्रॉबेरी, संत्री, अंडी, सॅल्मन, मॅकरेल आणि बदामांमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आढळतात. ऑयस्टर, खेकडे किंवा टर्की आपल्या शरीराला आवश्यक खनिजांनी संतृप्त करतील.
   • बीटा-कॅरोटीन, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन यांसारखे अँटिऑक्सिडंट तुमच्या डोळ्यांचे सूर्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. तुम्हाला हे अँटिऑक्सिडंट गडद पालेभाज्या, भोपळा, रताळे आणि गाजरांमध्ये मिळू शकतात.
   • लसूण, कांदे आणि केपर्स हे सल्फर, सिस्टीन आणि लेसिथिनचा आवश्यक डोस देण्यासाठी तुमच्या आहाराचा भाग असावा, जे तुमच्या डोळ्यांच्या लेन्सला मोतीबिंदू होण्यापासून वाचवतात.
   • ब्लूबेरी, द्राक्षे आणि डेरेझामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म (अँथोसायनिन्स) असतात जे दृष्टी सुधारतात.
   • दररोज अंदाजे 1000 मिलीग्राम ओमेगा -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि कोरडे डोळे टाळण्यासाठी पुरेसे असतील. सॅल्मन, मॅकेरल, हेरिंग, फ्लेक्स सीड्स आणि अक्रोड्समध्ये ओमेगा -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचे उच्च प्रमाण आढळते.

2. डोळ्यांचे व्यायाम.दैनंदिन डोळ्यांचे व्यायाम चांगले दृष्टी आणि डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करतील. तुम्ही उठल्यानंतर, झोपण्यापूर्वी किंवा तुमचे डोळे थकले असल्यास व्यायाम करा. तुम्ही सुरुवात करण्यापूर्वी, तुमचे हात स्वच्छ असल्याची खात्री करा (तुमच्या डोळ्यांना त्रास होऊ नये म्हणून) आणि तुमचे मन आरामशीर आहे.

   • सोपी सुरुवात करा. गोलाकार हालचालीमध्ये, तुमचे डोळे 10 वेळा घड्याळाच्या दिशेने फिरवा आणि नंतर आणखी 10 वेळा घड्याळाच्या दिशेने फिरवा.
   • तुमचा अंगठा (किंवा पेन) तुमच्या नाकापासून 15 सेमी अंतरावर ठेवा आणि त्याकडे 5 सेकंद पहा. त्यानंतर लगेच बोटामागील वस्तूकडे पाच सेकंद पहा. हे 10 वेळा किंवा 2 मिनिटांसाठी करा. तुमच्या डेस्कवर बसून तुम्ही हा व्यायाम करू शकता.
   • आपले तळवे गरम करण्यासाठी त्यांना घासून घ्या आणि नंतर 5-10 सेकंदांसाठी आपले तळवे डोळ्यांवर ठेवा. आपले डोळे गरम करण्यासाठी ही प्रक्रिया 3 वेळा पुन्हा करा.
   • आपल्या अंगठ्याने, मंदिरे, कपाळ आणि डोळ्यांखाली लहान गोलाकार हालचाली 20 वेळा मालिश करा.

3. आपले डोळे आराम करा आणि आराम करा.आम्ही आमचे डोळे जवळजवळ सर्व वेळ वापरत असल्याने, दिवसा विश्रांती घेऊन आणि तुमची दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी पुरेशी झोप घेऊन त्यांना विश्रांती आणि आराम द्या. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमची दृष्टी खराब होईल.

   • 3-5 मिनिटे ब्रेक घ्या. आपले डोळे बंद करा आणि मागे झुका, सर्व विचारांपासून आपले मन साफ ​​करा.
   • 20 सेकंदांसाठी, 6 मीटर दूर असलेल्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करा. ही तीच चाचणी आहे जी परिपूर्ण दृष्टी (२०/२०) तपासण्यासाठी दिली जाते.
   • संगणकावर काम करताना, टीव्ही पाहणे किंवा पुस्तक वाचताना प्रत्येक 50 मिनिटांनी डोळ्यांना किमान 10 मिनिटे विश्रांती देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला आवडत असल्यास तुम्ही झोपू शकता.

   दृष्टी सुधारणे

   1. उत्तीर्ण तपासणी.दृष्टीदोष किंवा तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकणारे आजार वगळण्यासाठी तुमच्या नेत्ररोगतज्ज्ञांना नियमित भेट द्या. तुमची दृष्टी अंधुक, दूरदृष्टी किंवा दूरदृष्टी असल्यास, तुम्हाला सुधारात्मक चष्मा किंवा शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.

      • डॉक्टरांच्या भेटीची डिग्री तुमचे वय, आरोग्य आणि डोळ्यांच्या समस्यांच्या जोखमीवर अवलंबून असते. हे घटक आहेत जे निर्धारित करतात की आपण नेत्ररोगतज्ज्ञांना किती वेळा भेट दिली पाहिजे. तुम्हाला डोळ्यांच्या कोणत्याही समस्या येत असल्यास, शक्य तितक्या लवकर ऑप्टोमेट्रिस्टला भेटा, कारण तुम्ही जितक्या लवकर उपचार सुरू कराल तितके चांगले परिणाम मिळतील.
      • तुम्हाला सुधारात्मक चष्म्याची गरज आहे का हे पाहण्यासाठी तुमची दृश्यमानता तपासा.
      • काचबिंदू नाकारण्यासाठी तपासणी करा, ज्यामुळे ऑप्टिक नर्व्हला नुकसान होते. उपचार न केल्यास, परिस्थिती केवळ कालांतराने बिघडू शकते.

   2. सुधारात्मक लेन्स घाला.तुम्ही दूरदृष्टी किंवा दूरदृष्टी असल्यास, तुमची दृष्टी सुधारण्यासाठी तुम्हाला चष्मा लागतील. तुम्‍हाला दूरदृष्टी असले किंवा दूरदृष्‍टी असले, तरी सुधारक लेन्स कॉर्नियाच्‍या वक्रता किंवा तुमच्‍या डोळ्‍याच्‍या लांबीच्‍या वाढ किंवा घटीला विरोध करतात.

      • दृष्टी समस्या दूर करण्याचा चष्मा हा सर्वात स्वस्त आणि सुरक्षित मार्ग आहे. चष्म्याचे विविध प्रकार आहेत: बायफोकल, ट्रायफोकल्स, प्रोग्रेसिव्ह लेन्स, रीडिंग ग्लासेस आणि ड्रायव्हिंग ग्लासेस.
      • कॉन्टॅक्ट लेन्स देखील खूप लोकप्रिय आहेत. ते थेट डोळ्यांवर घातले जातात आणि ते कठोर, लवचिक, दीर्घकालीन, डिस्पोजेबल, कठोर वायू-पारगम्य आणि द्विफोकल असतात.
      • चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स निवडताना सर्वात महत्त्वाचे घटक म्हणजे त्यांची सुरक्षा आणि तुमची जीवनशैली.

   3. अपवर्तक शस्त्रक्रिया.जर तुम्हाला कॉन्टॅक्ट लेन्स घालायचे नसतील, तर तुम्ही अनेक प्रकारच्या डोळ्यांच्या शस्त्रक्रियांशी परिचित असले पाहिजे. गेल्या 20 वर्षांत, अशा ऑपरेशन्स सामान्य झाल्या आहेत आणि पूर्ण विकसित डोळ्यांसाठी ते तुलनेने सुरक्षित मानले जातात. कॉर्नियाला आकार देण्यासाठी डॉक्टर लेसर वापरतात.

      • लेझर केराटोमिलियस (LASIK) मध्ये कॉर्नियाचे स्तर काढून टाकणे आणि त्याचे स्थान बदलणे समाविष्ट आहे जेणेकरुन तुम्हाला हवी असलेली दृष्टी मिळेल. ही प्रक्रिया वेदनारहित, जलद आहे आणि दीर्घ पुनर्प्राप्ती कालावधीची आवश्यकता नाही.
      • लेसर एपिथेलियल केराटोमिलियस (LASEK) ही एक प्रक्रिया आहे जी कॉर्नियाच्या बाह्य स्तरांचा आकार आणि वक्रता बदलते. LASIK शस्त्रक्रियेच्या तुलनेत, LASEK प्रक्रियेमध्ये पुनर्प्राप्ती कालावधी जास्त असतो आणि वेदनादायक असू शकते. या प्रक्रियेमध्ये अधिक गंभीर पोस्टऑपरेटिव्ह कालावधी देखील असतो, परंतु सामान्यत: एक यशस्वी प्रक्रिया मानली जाते.
      • फोटोरेफ्रॅक्टिव्ह केरेटेक्टॉमी (पीआरके) LASEK प्रमाणेच आहे, परंतु कॉर्नियाऐवजी, एपिथेलियमचा आकार बदलला आहे. ऑपरेशननंतर काही दिवस तुम्हाला उपचारात्मक कॉन्टॅक्ट लेन्स घालावे लागतील.
      • डोळ्याच्या पुढच्या भागात इंट्राओक्युलर लेन्स शस्त्रक्रियेने रोपण केले जाते. सध्या, रोपण फार लोकप्रिय नाहीत.
      • कंडक्टिव केराटोप्लास्टी कॉर्निया गरम करण्यासाठी रेडिओ फ्रिक्वेन्सी ऊर्जा वापरते. या प्रक्रियेचा मुख्य तोटा म्हणजे परिणाम कायमस्वरूपी नाही.
      • अपवर्तक शस्त्रक्रियेच्या दुष्परिणामांमध्ये व्हिज्युअल साइड इफेक्ट्स, सुधारणा अंतर्गत किंवा जास्त, कोरडे डोळे, संसर्ग, कॉर्नियल डाग आणि दृष्टी कमी होणे यांचा समावेश होतो.

   सकारात्मक वातावरण तयार करणे

   1. प्रकाश समायोजित करा.तुम्ही ज्या खोलीत आहात त्या खोलीतील प्रकाश मऊ असावा. फ्लोरोसेंट लाइटिंग डोळ्यांसाठी हानिकारक मानली जाते कारण ते चुकीच्या रंगाची प्रकाश वारंवारता देते आणि रेडिएशन उत्सर्जित करते ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर झोप येते.

      • वाचत असताना, प्रकाश स्रोत तुमच्या मागे आहे आणि ते थेट कागदावर किंवा तुमच्या कामाच्या वस्तूवर आहे याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा.
      • कामावर किंवा टेबलवर बसताना, प्रकाशाचा स्त्रोत लॅम्पशेडसह असावा आणि आपल्या समोर टेबलवर असावा. प्रकाश स्रोत थेट तुमच्या कामाच्या वस्तूकडे निर्देशित करा. लॅम्पशेड तुमच्या डोळ्यांना दिव्याच्या थेट प्रकाशापासून वाचवेल.
      • अंधारात टीव्ही पाहू नका किंवा संगणकावर काम करू नका.

   2. हवेची गुणवत्ता सुधारा.डोळ्याच्या पृष्ठभागावर स्नेहन आणि ओलावा नसल्यामुळे डोळे कोरडे होतात. यामुळे किरकोळ जळजळ होण्यापासून ते डोळ्यांची तीव्र जळजळ होण्यापर्यंतच्या समस्या उद्भवू शकतात.

      • तुमच्या घरातील किंवा कार्यालयातील हवेला आर्द्रता देण्यासाठी ह्युमिडिफायर वापरा.
      • तुमच्या डोळ्यांना त्रास देणारे हवेचा प्रवाह आणि धुळीचे कण कमी करण्यासाठी थर्मोस्टॅट समायोजित करा.
      • तुमचे डेस्क किंवा कामाचे क्षेत्र एखाद्या वेंटजवळ असल्यास ते हलवा. दुसऱ्या ठिकाणी हलवण्यास सांगा.
      • धुम्रपान सोडा कारण धुरामुळे डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो. जर तुम्हाला डोळे कोरडे पडत असतील तर धूम्रपान सोडण्याचा विचार करा.
      • आवश्यक असल्यास, आपले डोळे ओलसर ठेवण्यासाठी कृत्रिम अश्रू वापरा.

   3. योग्य चष्मा निवडा.खास तुमच्या प्रसंगासाठी चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्सवर पैसे खर्च करा. आजकाल जवळजवळ प्रत्येक प्रसंगी चष्मा बसतील असे बनवले जाते, म्हणून तपासा आणि तुम्ही ज्या वातावरणात चष्म्याचा वापर जास्त कराल त्या वातावरणासाठी चष्म्याचे प्रिस्क्रिप्शन मिळवण्यासाठी ऑप्टोमेट्रिस्टचा सल्ला घ्या.

      • प्रिस्क्रिप्शन आणि नॉन-प्रिस्क्रिप्शन लेन्स जवळजवळ कोणत्याही जीवनशैलीसाठी बनविल्या जातात. कॉन्टॅक्ट लेन्स सर्व वयोगटातील लोकांसाठी, खेळांसाठी आणि घरामध्ये किंवा घराबाहेर घालण्यासाठी उपलब्ध आहेत.
      • जर तुम्ही घराबाहेर काम करत असाल किंवा तुम्हाला जास्त काळ गाडी चालवायची असेल, तर तुमच्या डोळ्यांना अतिनील आणि चकाकीपासून वाचवण्यासाठी ध्रुवीकृत सनग्लासेस घ्या.
      • आवश्यक तेवढा वेळ चष्मा घाला आणि स्वच्छ ठेवा.

   4. संगणकावर आपला वेळ मर्यादित करा.बहुतेक लोकांसाठी, संगणक हा डोळ्यांच्या ताणाचा मुख्य स्त्रोत आहे. ब्रेक घेऊन, डोळे ताणून आणि त्यांना मॉइश्चरायझ करणे लक्षात ठेवून संगणकावर तुमचा वेळ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.

      • संगणकावर काम करताना तुम्ही स्क्रीनकडे टक लावून पाहत असाल, तर डोळ्यांना ओलावा आणि ताजेतवाने अश्रू आणण्यासाठी वारंवार लुकलुकण्याची आठवण करून द्या.
      • संगणकावर काम करताना, 20-6-20 नियमाचे पालन करा: दर 20 मिनिटांनी, 20 सेकंदांसाठी 6 मीटर दूर असलेल्या गोष्टीकडे पहा.
      • तुमच्या डोळ्यांवर ताण पडू नये म्हणून स्क्रीनची चमक कमी करा. याचा अर्थ असा की तुम्हाला तुमच्या समोर आणि मागे प्रकाश व्यवस्था समायोजित करावी लागेल.
      • संगणक मॉनिटर थेट तुमच्या समोर, हाताच्या लांबीवर आणि डोळ्याच्या पातळीपेक्षा थोडा खाली असावा. आवश्यक असल्यास आपली खुर्ची समायोजित करा.
      • आपले डोळे तुलनेने आपल्या संगणकाच्या स्क्रीनच्या समान पातळीवर ठेवण्यासाठी पेपर धारकाच्या सोयीचा फायदा घ्या. तुमचे डोळे समायोजित करण्यासाठी लागणारा वेळ कमी करून तुम्ही त्यांच्यावरचा ताण कमी कराल.
      • तुमच्यासाठी मजकूर वाचणे आणि पाहणे सोपे करण्यासाठी फॉन्ट आकार, कॉन्ट्रास्ट आणि ब्राइटनेस वाढवा.
      • आपल्या संगणकाच्या स्क्रीनवरून सर्व धूळ काढा.