फिश ऑइल मिळविण्याच्या पहिल्या पद्धती कॉड लिव्हरशी संबंधित आहेत. नंतर, उपयुक्त पदार्थ काढण्यासाठी फॅटी माशांचे मांस वापरले गेले. तथापि, बायोएडिटीव्ह त्यांच्या रचनेत भिन्न आहेत. त्या प्रत्येकामध्ये उपयुक्त पदार्थ असतात जे अंतर्गत अवयवांचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात. कॉड लिव्हरमधून मिळणाऱ्या आहारातील परिशिष्टावर आपण अधिक तपशीलवार राहू या.

काही शतकांपूर्वी, लोकांनी कॉड लिव्हर वापरण्यास सुरुवात केली. तथापि, ते मूळतः तेलाच्या दिव्यांना इंधन देण्यासाठी किंवा प्राण्यांना खायला देण्यासाठी वापरले जाणारे उप-उत्पादन होते. नंतर, लोकांना समजले की ते सर्दी सह सांधेदुखीचा सामना करण्यास मदत करते.

आजही माशांचे तेल उत्पादनापासून बनवले जाते. हे स्वस्त आहे आणि त्याशिवाय, त्यात इतर उपयुक्त घटक आहेत जे मौल्यवान माशांच्या मांसावर आधारित तयारीमध्ये आढळत नाहीत.

पूर्वी, असे मानले जात होते की यकृतामध्ये मोठ्या प्रमाणात धोकादायक पदार्थ जमा होतात, म्हणून पूरकांना संभाव्य धोकादायक म्हणून ओळखले जाते. तथापि, आज शुद्धीकरणाचे अनेक अंश वापरले जातात, ज्यामुळे अंतिम उत्पादनात हानिकारक अशुद्धता नसतात.

तयारीच्या रचनेत केवळ ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडच नाही तर जीवनसत्त्वे ए, ई, डी देखील समाविष्ट आहेत. माशांच्या मांसापासून बनविलेल्या उत्पादनांच्या विपरीत, या उत्पादनांमध्ये पोषक तत्वांचे उच्च प्रमाण असते. त्यामुळेच त्याचे फायदे इतर आहारातील पूरक पदार्थांपेक्षा जास्त असू शकतात.

नॉर्वेजियन कॉड तेल फायदे

नॉर्वेजियन कॉड लिव्हरवर आधारित सप्लिमेंट्समध्ये व्हिटॅमिन ए आणि डीचे प्रमाण इतर उत्पादनांपेक्षा जास्त असते. एक अतिरिक्त फायदा असा आहे की सर्व उत्पादने जड धातू आणि हानिकारक अशुद्धतेपासून शुद्ध केली जातात. याबद्दल धन्यवाद, शुद्ध फिश ऑइल ग्राहकांपर्यंत पोहोचते, जे वापरण्यास सुरक्षित आहे.

6 मुख्य फायदे

उत्पादनात असे घटक आहेत जे अनेक रोगांचा सामना करण्यास मदत करतात. त्याचे फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.

1. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज होण्याचा धोका कमी होतो. आम्ही हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, इस्केमिया आणि इतर धोकादायक परिस्थितींबद्दल बोलत आहोत. त्याच वेळी, त्यांच्यासाठी ध्यास असलेले लोक कल्याण बिघडण्याच्या भीतीशिवाय सक्रिय जीवनशैली जगू शकतात;
2. सांध्याशी संबंधित आजारांमध्ये स्थिती सुधारते. औषध तयार करणारे पदार्थ सांधे खराब करणार्‍या एन्झाईमशी लढतात;
3. कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि रक्तदाब कमी करते;
4. व्हिटॅमिन ए, जे रचनाचा एक भाग आहे, दृष्टी सुधारते आणि डोळ्यांचे कार्य बिघडण्यास प्रतिबंध करते. व्हिज्युअल तीक्ष्णता वाढली;
5. व्हिटॅमिन डी मुलांमध्ये रिकेट्सच्या विकासास प्रतिबंधित करते आणि प्रौढांमध्ये ते हार्मोनल सिस्टमचे योग्य कार्य राखण्यास मदत करते;
6. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची क्रिया सुधारते, तसेच संज्ञानात्मक कार्ये आणि एकाग्रता.

रोग प्रतिबंधक

फिश ऑइल बनवणारे उपयुक्त घटक विविध रोगांच्या उपचार आणि प्रतिबंधात सकारात्मक प्रभाव देतात. परिशिष्टाचा नियमित वापर खालील परिणाम प्रदान करण्यासाठी सिद्ध झाला आहे:

1. "खराब" कोलेस्टेरॉलची एकाग्रता कमी होते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज होण्याचा धोका कमी होतो;
2. व्हिज्युअल फंक्शन सामान्य केले जाते, जेणेकरून जोखीम घटकांच्या उपस्थितीतही दृष्टी खराब होणार नाही;
3. त्वचा, केस आणि नखे यांची स्थिती सुधारते;
4. हाडे मजबूत होतात, सांधे अधिक मोबाइल बनतात आणि आवश्यक पोषण प्राप्त करतात;
5. शरीराचे संरक्षण वाढते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला ARVI आणि इन्फ्लूएंझा होण्याची शक्यता कमी असते.

हे साधन सांधे, हाडे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, दृष्टीचे अवयव, तसेच केस गळणे, त्वचा वृद्ध होणे, ठिसूळ नखे या रोगांच्या उपचारांमध्ये जटिल थेरपीमध्ये प्रभावी आहे.

गर्भवती महिला आणि गर्भासाठी फायदे

फिश ऑइलमध्ये आवश्यक पदार्थ असतात जे स्थितीत असलेल्या स्त्रीसाठी महत्वाचे असतात. ते गर्भाच्या योग्य निर्मितीमध्ये योगदान देतात. बायोएडिटीव्हचे खालील फायदे आहेत:

1. रचनामध्ये अमीनो ऍसिड समाविष्ट आहेत जे शरीरात तयार होत नाहीत;
2. फिश ऑइलमध्ये असलेली प्रथिने सहज पचली जातात आणि पचनमार्गावर भार टाकत नाहीत;
3. व्हिटॅमिन ए अंतर्गत प्रणालींच्या योग्य कार्यास समर्थन देते. त्याला धन्यवाद, गर्भवती महिलेला केस गळणे, ठिसूळ नखे आणि त्वचेवर ताणून गुण दिसणार नाहीत;
4. कॅल्शियमच्या संयोगाने व्हिटॅमिन डी दात आणि हाडे नष्ट होण्यापासून वाचवते आणि मुलामध्ये हाडांची योग्य चौकट तयार करण्यास मदत करते;
5. इतर जीवनसत्त्वे (बी, सी, फॉलिक ऍसिड) रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात;
6. शोध काढूण घटक त्यांच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा आणि इतर धोकादायक परिस्थिती विकसित होण्याचा धोका कमी करतात;
7. कॉड यकृत रक्तदाब सामान्य करते आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करते (आणि परिणामी, वैरिकास नसा);
8. वजन वाढत नाही आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी जमा होत नाही, जे गर्भधारणेच्या उत्तरार्धात महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, कोलेस्टेरॉलची पातळी स्थिर होते.

वृद्धांसाठी लाभ

45 - 50 वर्षांनंतरच्या लोकांना जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि इतर उपयुक्त पदार्थांची कमतरता जाणवते. शरीर त्यांना आवश्यक प्रमाणात संश्लेषित करणे थांबवते. म्हणून, वृद्ध लोकांना माशांच्या तेलाचे अतिरिक्त सेवन आवश्यक आहे, जे ओमेगा -3 आणि इतर घटकांचे अपरिहार्य स्त्रोत आहे. हे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुनिश्चित करते, हाडे आणि सांधे मजबूत करते, दात किडणे आणि दृष्टी कमी होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि मेंदूचे कार्य सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.

स्लिमिंग आणि कॉड फॅट

फिश ऑइल हे उच्च-कॅलरी उत्पादन असूनही, चांगले होण्यासाठी ते इतक्या प्रमाणात सेवन करणे अशक्य आहे. याव्यतिरिक्त, त्याच्या रचना मध्ये समाविष्ट घटक एक सौम्य वजन कमी प्रदान.

आहाराला चिकटून राहिल्यास शरीराला पोषक तत्वांची कमतरता भासते. यामुळे केस गळणे, तुटलेली नखे आणि किडलेले दात होऊ शकतात. म्हणून, अंतर्गत अवयवांचे कार्य योग्यरित्या राखण्यासाठी पूरक वापरणे महत्वाचे आहे. अन्यथा, तुमचा चयापचय मंदावेल आणि तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरी तुमचे वजन कमी होणार नाही.

आणखी एक मुद्दा - "खराब कोलेस्टेरॉल" च्या पातळीत घट आहे. यामुळे, चरबीचे साठे त्वरीत खंडित होतात आणि उर्जेमध्ये प्रक्रिया करतात. हे सहनशक्ती वाढवते आणि मोटर क्रियाकलाप वाढवते.

मुलांसाठी फायदे

औषधांचा वापर केवळ वृद्धावस्थेतच नाही तर सघन वाढीच्या काळातही महत्त्वाचा आहे. जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक चयापचय प्रक्रिया सुधारण्यास मदत करतात, मेंदूला रक्त प्रवाह सामान्य करतात आणि रक्तवाहिन्या मजबूत करतात. यामुळे मुलाचा वेगाने विकास होतो आणि बुद्धिमत्तेची पातळी वाढते.

आहारातील पूरक आहाराच्या नियमित सेवनाने, मुले अधिक उत्साही होतात, त्यांना माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजते. हे उत्कृष्ट मोटर कौशल्ये देखील विकसित करते, ज्याचा मेंदूच्या विकासावर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो.

चिंताग्रस्त उत्तेजना कमी झाल्यामुळे त्याचा परिणाम दिसून येतो. अतिक्रियाशील मुलांना एकाग्रता सुधारण्यासाठी फिश ऑइलचे अनिवार्य सेवन आवश्यक असते. तणावाचा प्रतिकार वाढला. रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते, ऍलर्जीक प्रतिक्रिया, दमा विकसित होण्याचा धोका कमी होतो.

लहान मुलांमध्ये वापरल्यास, आहारातील परिशिष्ट रिकेट्सचा विकास रोखण्यास मदत करते, दात आणि हाडांच्या योग्य वाढीस प्रोत्साहन देते आणि संभाव्य दृष्टीदोष देखील प्रतिबंधित करते. पौगंडावस्थेमध्ये, फिश ऑइलचा वापर हार्मोनल संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करतो, हार्मोनल बदलांमुळे उद्भवणार्या गुंतागुंतांच्या विकासास प्रतिबंधित करतो आणि चिंताग्रस्त उत्तेजना देखील कमी करतो.

दर्जेदार बाळ पूरक

मुलांचे आरोग्य हा सर्वात महत्वाचा पैलू आहे. सर्वात लहान साठी कॉड लिव्हर तेल निवडताना, आपण अत्यंत सावध आणि अचूक असणे आवश्यक आहे. खराब-गुणवत्तेचे उत्पादन केवळ वाढत्या शरीरालाच लाभ देत नाही तर कधीही भरून न येणारे नुकसान देखील करू शकते.

या श्रेणीतील सर्वोत्तम पूरकांपैकी एक म्हणजे चाइल्डलाइफचे उत्पादन.

चाइल्डलाइफ, कॉड लिव्हर ऑइल, नैसर्गिक स्ट्रॉबेरी फ्लेवर, 237 मि.ली.

या परिशिष्टासाठी मासे आर्क्टिकच्या स्वच्छ पाण्यात पकडले जातात. निर्माता आश्वासन देतो की कॅप्चरच्या क्षणापासून उत्पादनापर्यंत कमीत कमी कालावधी जातो, म्हणजेच कच्चा माल शक्य तितका ताजा राहतो.

उत्पादन विविध अवांछित अशुद्धी साफ करण्यासाठी पेटंट यंत्रणा वापरते, प्रत्येक बाटलीची सामग्री कठोर नियंत्रणाच्या अधीन असते.

सहा महिने ते एक वर्षापर्यंतच्या मुलांनी दररोज अर्धा चमचे उत्पादन घेतले पाहिजे. मोठ्या मुलांसाठी, दररोज एक ते दोन चमचे एक डोस शिफारसीय आहे.

बाटली उघडल्यानंतर, कॉड लिव्हर तेल रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवण्याची आणि पुढील 100 दिवसांत वापरण्याची शिफारस केली जाते.

परिशिष्टात एक आनंददायी स्ट्रॉबेरी चव आहे, ज्यामुळे मुले कोणत्याही अडचणीशिवाय ते घेतात.

सौंदर्यासाठी

Bioadditive देखावा वर सकारात्मक प्रभाव आहे. त्याच्या रचनामध्ये समाविष्ट असलेले पदार्थ केसांचे पोषण करतात आणि केसांच्या कूपांना मजबूत करतात. म्हणून, जास्त नुकसान, चमक कमी होण्यासाठी हे साधन अपरिहार्य आहे. ते त्यांची रचना पुनर्संचयित करते, क्रॉस सेक्शन कमी करते. केस अधिक आज्ञाधारक बनतात आणि दीड ते दोन पट वेगाने वाढतात.

कालांतराने, त्वचेला जीवनसत्त्वे, अमीनो ऍसिड आणि ट्रेस घटकांची कमतरता देखील जाणवू लागते. ते आवश्यक प्रमाणात कोलेजन तयार करणे थांबवते. यामुळे त्वचेचा टोन कमी होतो, लवचिकता अदृश्य होते, सुरकुत्या दिसतात. फिश ऑइल या समस्या दूर करते, तसेच जळजळ आणि तेलकट त्वचेशी लढते.

नखांनाही पोषण मिळते. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी त्यांची जलद वाढ सुनिश्चित करतात, नेल प्लेटला ठिसूळपणा आणि सोलणे टाळतात.

दर्जेदार परिशिष्ट कसे निवडावे?

त्यांच्या फायद्यांचे मूल्यांकन करण्यासाठी योग्य आहारातील पूरक निवडा आणि नकारात्मक परिणामांचा सामना करू नका. उत्पादन खरेदी करताना, खालील घटकांकडे लक्ष द्या:

1. मासेमारीचे ठिकाण (ते जंगलात पकडले पाहिजे आणि माशांच्या शेतात वाढू नये) - उत्तरी जलाशय;
2. मूळ देश (मल्टी-स्टेज शुध्दीकरण चरणांसह तंत्रज्ञानाचे अनुपालन सामान्यतः अमेरिकन आणि युरोपियन कंपन्यांद्वारे हमी दिले जाते);
3. प्रक्रिया पद्धत (उत्पादन शुद्धीकरणाचे अनेक टप्पे हानिकारक अशुद्धतेची उपस्थिती वगळण्यासाठी वापरले जातात);
4. docosahexaenoic आणि eicosapentaenoic ऍसिडस् (DHA आणि EPA) च्या एकाग्रता. प्रमाण अंदाजे 2 ते 1 असावे.

निर्मात्याकडून लेबले आणि माहिती वाचा. सध्याच्या गुणवत्तेच्या मानकांची पूर्तता करणारी औषधे निवडा (सर्वोत्तम - जागतिक किंवा अमेरिकन).

शीर्ष 5 ब्रँड

काही कंपन्या फिश ऑइलच्या उत्पादनात माहिर आहेत आणि उच्च दर्जाच्या उत्पादनांची हमी देतात.

कंपनी आधुनिक उपकरणे वापरून बायोएडिटीव्ह तयार करते. यकृत शुद्धीकरणाच्या अनेक टप्प्यांतून जाते, जेणेकरून त्यात कोणतीही धोकादायक अशुद्धता राहू नये. उत्पादनाच्या निर्दोष गुणवत्तेमुळे, यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होत नाही आणि ते वापरण्यास सुरक्षित आहे.

निर्माता 80 च्या दशकापासून बाजारात आहे. नैसर्गिक पूरक उत्पादनांमध्ये माहिर आहे. फिश ऑइल मिळविण्यासाठी, कंपनी फक्त ताजे मासे वापरते आणि स्वतंत्र प्रयोगशाळांमध्ये त्याची गुणवत्ता तपासते. बोनस - उत्पादन याव्यतिरिक्त स्वतःच्या उत्पादनातील व्हिटॅमिन ई सह समृद्ध आहे.

ब्रँड #3: निसर्गाचे उत्तर

ही सर्वात मोठी अमेरिकन कंपनी आहे. त्याचे तत्वज्ञान असे आहे की ग्राहकांना कृत्रिम घटक न जोडता केवळ नैसर्गिक उत्पादने मिळावीत. स्वतंत्र प्रयोगशाळांनी केलेल्या असंख्य अभ्यासांद्वारे उच्च गुणवत्तेची पुष्टी केली जाते.

निर्माता नैसर्गिक आरोग्य उत्पादनांची विस्तृत श्रेणी ऑफर करतो. बाजारात कोणत्या प्रकारचे उत्पादन सोडले जाते याची पर्वा न करता, कंपनी मुख्य नियम पाळते - केवळ नैसर्गिक घटक वापरण्यासाठी;

कंपनीच्या कर्मचार्‍यांचा असा विश्वास आहे की ओमेगा-अॅसिड्स कशानेही बदलू शकत नाहीत, म्हणून ते त्यांच्या नैसर्गिक स्वरूपात बाजारात आले पाहिजेत. माशांचे तेल वेगवेगळ्या स्वरूपात दिले जाते. ग्राहक अशा तयारी खरेदी करू शकतात जे अतिरिक्त पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत.

कॅन केलेला कॉड लिव्हरमध्ये बरेच फायदे आहेत का?

कॅन केलेला उत्पादनामध्ये लक्षणीय प्रमाणात उपयुक्त घटक असतात. इतर प्रकारच्या संरक्षणाप्रमाणे, कॉड यकृतावर थर्मलली प्रक्रिया केली जात नाही. ते धुतले जाते, खारट केले जाते आणि कोणतेही मसाले जोडले जातात. म्हणून, कॅन केलेला अन्न अधिक उपयुक्त घटक राखून ठेवते.

तथापि, शुद्ध, प्रक्रिया केलेल्या फिश ऑइलच्या तुलनेत, रचना खराब आहे. याव्यतिरिक्त, यकृत एक उच्च-कॅलरी उत्पादन आहे. ओमेगा आणि जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात मिळविण्यासाठी तुम्हाला ते भरपूर खावे लागेल आणि हे अतिरिक्त पाउंड्सच्या संचाने भरलेले आहे. म्हणून, फोर्टिफाइड सप्लिमेंट्स घेणे सोपे आणि अधिक प्रभावी आहे.

सोलगर कॉड लिव्हर सप्लिमेंट (कॉड लिव्हर ऑइल, व्हिटॅमिन ए आणि डी, 250 सॉफ्टजेल्स)

सुप्रसिद्ध निर्मात्याचे हे उत्पादन उपयुक्त घटकांचे अतिरिक्त स्त्रोत म्हणून वापरले जाते. त्यात खालील घटक आहेत:

1. व्हिटॅमिन ए;
2. व्हिटॅमिन डी;

आण्विक ऊर्धपातन पद्धतीचा वापर करून कॉड लिव्हरमधून औषध मिळवले जाते. हाय-टेक शुद्धीकरणाबद्दल धन्यवाद, जड धातूंसह सर्व संभाव्य धोकादायक अशुद्धता उत्पादनातून काढून टाकल्या जातात. फक्त उपयुक्त घटक शिल्लक आहेत. कॅप्सूलमध्ये नैसर्गिक वनस्पती घटक (ग्लिसरीन, जिलेटिन इ.) असतात. रचनामध्ये कृत्रिम रंग, संरक्षक, ग्लूटेन, गहू, साखर नाही.

सप्लिमेंट मऊ कॅप्सूलच्या स्वरूपात येते जे पाण्यासोबत घ्यायचे आहे.

निर्माता सूचित करतो की विविध रोगांच्या प्रतिबंधासाठी दिवसातून दोनदा 2 कॅप्सूल घेणे आवश्यक आहे.

विरोधाभास उत्पादनाच्या कोणत्याही घटकांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता दर्शवितात, मूल होण्याचा कालावधी आणि स्तनपान. आपण ते घेणे सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

आहारातील परिशिष्टाची क्रिया ओमेगा फॅटी ऍसिडस्, तसेच जीवनसत्त्वे ए आणि डी यांच्या उपस्थितीमुळे होते. उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन ए कोलेजनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते (त्वचेची लवचिकता वाढवते), शरीराच्या संरक्षणास उत्तेजित करते, डोळ्यांचे संरक्षण करते आणि गती वाढवते. जखमा बरे करण्याची प्रक्रिया.

व्हिटॅमिन डी हाडांच्या ऊतींचे पुनर्संचयित आणि मजबूत करण्यासाठी, संयुक्त कार्य सुधारण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी मुख्य सहाय्यक आहे. याव्यतिरिक्त, हे सेरोटोनिनची पातळी वाढवण्यास मदत करते, ज्याला आनंदाचा हार्मोन देखील म्हणतात. आहारातील पूरक आहाराच्या नियमित वापराने, त्वचा, नखे आणि केसांची स्थिती सुधारते, सांधे आणि रक्तवाहिन्यांचे रोग होण्याचा धोका कमी होतो, दृष्टी अधिक तीक्ष्ण होते.

रिसेप्शनमध्ये कोणाला अधिक सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे?

बर्याचदा, उत्पादक पॅकेजवर वापरण्यासाठी contraindication दर्शवतात. त्यापैकी काही नातेवाईक आहेत आणि डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर काढले जाऊ शकतात. यात समाविष्ट:

• अतिसंवेदनशीलता आणि वैयक्तिक असहिष्णुता;
• शरीरात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी;
• सक्रिय क्षयरोग;
• कॅल्शियमच्या अत्यधिक साचण्याशी संबंधित पॅथॉलॉजिकल परिस्थिती;
• तीव्र अवस्थेत यकृत आणि मूत्रपिंडांचे रोग;
• व्रण
• मूल जन्माला घालण्याचा आणि स्तनपान करवण्याचा कालावधी.

कॉड लिव्हर ऑइल हे एक उत्पादन आहे जे अनेक गंभीर आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करते. प्रौढावस्थेत, तसेच तीव्र वाढीच्या काळात (मुलांमध्ये) सेवन केले पाहिजे. फॅटी ऍसिडस् आणि जीवनसत्त्वे जे त्याची रचना बनवतात ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीच्या रोगांचा सामना करण्यास आणि देखावा सुधारण्यास मदत करतात.

कॉड माश्याच्या यकृताचे तेल, त्याचे उपयुक्त गुणधर्म, अनुप्रयोग आणि डोस.

मी कदाचित अशा मोजक्या लोकांपैकी एक आहे ज्यांनी वेळ उत्तीर्ण केली आहे जेव्हा आईने जवळजवळ जबरदस्तीने मला फिश ऑइल खायला देण्याचा प्रयत्न केला. आमच्या कुटुंबाची एक वेगळी "युक्ती" होती. आम्ही सुदूर उत्तर भागात राहत असल्याने, आमच्याकडे नेहमी घरी रेफ्रिजरेटरमध्ये लाल कॅविअरचा एक लिटर कॅन असायचा. जे बळाच्या माध्यमातून आम्हाला खायला दिले गेले. मी नंतरच्या जागरूक अवस्थेतच कॅविअरच्या प्रेमात पडलो ...

पण वरवर पाहता फिश ऑइल माझ्या आयुष्यात असायचंच होतं. बहुदा त्याच्या सुपर उपयुक्त गुणधर्मांमुळे! त्यामुळे माझा गमावलेला वेळ भरून काढत, मी आता दररोज कॉड लिव्हर ऑइल पितो.

असे दिसून आले की आमच्या दूरच्या पूर्वजांनी लांब गडद हिवाळ्याच्या रात्री त्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी फिश ऑइल खाल्ले. फिश ऑइलचे मुख्य स्त्रोत माशांचे यकृत होते, विशेषतः कॉड.

कॉड लिव्हरमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, हार्मोनल, रोगप्रतिकारक, पुनरुत्पादक आणि मज्जासंस्थेच्या सामान्य कार्यास समर्थन देते. आणि हे प्रौढ आणि मुलांसाठी आवश्यक परिशिष्ट आहे!

कॉड लिव्हर ऑइल म्हणजे काय?

आपल्याला आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे (A, D आणि Omega-3) चा हा अत्यंत पौष्टिक स्रोत आहे.

तसे, कॉड लिव्हर ऑइल हे ओमेगा -3 च्या सर्वात श्रीमंत स्त्रोतांपैकी एक आहे.

माझ्यासाठी सर्वात मोठे आकर्षण म्हणजे फिश ऑइल हे तथाकथित पारंपारिक खाद्य आहे. हे विशेषतः स्कॅन्डिनेव्हिया, अलास्का आणि सुदूर उत्तरेकडील लोकांसाठी सत्य आहे.

फिश ऑइलचे उपयुक्त गुणधर्म

ओमेगा -3 चा समृद्ध स्रोत

सर्वसाधारणपणे, आपल्याला आवश्यक असलेल्या या फॅटी ऍसिडचे हे सर्वात श्रीमंत स्त्रोतांपैकी एक आहे. ओमेगा -3 प्रोस्टॅग्लॅंडिनचे संश्लेषण कमी करून एक शक्तिशाली विरोधी दाहक प्रभाव आहे. आणि जळजळ हा थेट मार्ग आहे:

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रोग
• चिंता
• कोलेस्टेरॉलसह समस्या
• पाचक समस्या: अल्सरेटिव्ह कोलायटिस, क्रोहन रोग
• संधिवात
• कर्करोग

जवळजवळ सर्व जुनाट रोगांचे कारण म्हणजे आणि च्या असंतुलनामुळे तीव्र दाह. आमच्या दूरच्या पूर्वजांसाठी, ज्यांना जुनाट आजार माहित नव्हते, ते 1:1 किंवा 1:2 होते. आमच्या काळात, हे 1:16 आणि त्याहूनही जास्त आहे.

विशेषतः आपल्या आहारातील ओमेगा-6 चा सर्वात मोठा स्त्रोत आहे. बहुतेक लोक ते दररोज खातात, तर फार क्वचितच मासे किंवा सीफूड खातात.

कॉड लिव्हर ऑइल घेतल्याने हे ओमेगा ऍसिड संतुलित होते.

व्हिटॅमिन डी असते

जे मूलत: एक संप्रेरक आहे, कारण ते न्यूटोट्रांसमीटर कार्य, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि जळजळ होण्याच्या आपल्या शरीराच्या प्रतिसादावर परिणाम करते. हाडांच्या ऊतींची निर्मिती आणि पुनर्संचयित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

याच्या अभावामुळे जुनाट, स्वयंप्रतिकार रोग, मधुमेह, ऑस्टिओपोरोसिस, कर्करोग होतो.

चांगले शोषण करण्यासाठी, व्हिटॅमिन डी व्हिटॅमिन के 2, ए आणि ओमेगा -3 सोबत घेणे आवश्यक आहे (नंतरचे 2 कॉड लिव्हरमध्ये आढळतात!).

व्हिटॅमिन ए असते

आणि वास्तविक जीवनसत्व अ, बीटा-कॅरोटीन नाही! हे जीवनसत्व आपल्यासाठी एक महत्त्वाचे अँटिऑक्सिडंट आहे, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव (मुक्त रॅडिकल नुकसान) आणि तीव्र दाह पातळी कमी करते.

व्हिटॅमिन ए निरोगी डोळे, मेंदू, हार्मोन्स आणि कर्करोग प्रतिबंधासाठी आवश्यक आहे.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते

कॉड लिव्हर ट्रायग्लिसराइड पातळी कमी करते (रक्तातील एक विशेष प्रकारची धोकादायक चरबी ज्यामुळे हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोग होण्याची शक्यता वाढते).

हे पातळी संतुलित करते, एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित करते आणि उच्च रक्तदाब विरूद्ध लढा देते.

कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करते

कॉड लिव्हरमध्ये आढळणाऱ्या व्हिटॅमिन डीच्या उच्च पातळीमुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

मधुमेह प्रतिबंध आणि उपचार

जळजळ नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्य करते.

गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या पहिल्या वर्षात कॉड लिव्हर ऑइल आणि व्हिटॅमिन डी घेतल्याने बाळामध्ये मधुमेहाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

जर्नल ऑफ फार्मसी अँड फार्माकोलॉजी मधील २००७ च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की मधुमेही उंदरांना १२ आठवडे कॉड लिव्हर ऑइल देणे मधुमेहावर नैसर्गिक उपाय म्हणून प्रायोगिकरित्या केले गेले. याने स्वादुपिंडातील बदल पूर्णपणे रोखले आणि या मेटाबॉलिक सिंड्रोमचे अनेक महत्त्वाचे जैवरासायनिक मार्कर दुरुस्त करण्यात मदत झाली. याव्यतिरिक्त, यामुळे उंदरांचे वजन आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता नियंत्रित करण्यात मदत झाली.

संधिवात मदत करते

20 व्या शतकाच्या पूर्वार्धात, शास्त्रज्ञांनी स्थापित केले की कॉड लिव्हर ऑइल एक नैसर्गिक अँटी-रॅचिटिक उपाय आहे! ज्यामुळे अनेक मातांनी आपल्या मुलांना जबरदस्तीने पाजले किंवा पाणी पाजले!

यामुळे सांध्यातील वेदना, सूज, जडपणा आणि कडकपणा कमी होतो!

प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी आणि बाळाच्या वाढ आणि विकासात मदत करण्यासाठी

आपल्यापैकी सर्वांना (चांगले, जवळजवळ सर्व) माहित आहे की प्रजनन प्रणालीच्या आरोग्यासाठी आणि गुळगुळीत गर्भधारणेसाठी चरबी आवश्यक आहेत, कारण ते आपल्या शरीराला लैंगिक हार्मोन्स (इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनसह) संश्लेषित करण्यास मदत करतात.

कॉड लिव्हर ऑइल एड्रेनल, हायपोथॅलेमस आणि पिट्यूटरी ग्रंथींना समर्थन देते जे कामवासना, गर्भधारणा आणि पुनरुत्पादनासाठी जबाबदार सेक्स हार्मोन्सचे प्रकाशन नियंत्रित करते. हे शुक्राणूंची गतिशीलता आणि व्यवहार्यतेमध्ये देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

आणि फिश ऑइल काय करू शकते ते येथे आहे:

• हार्मोन्स नियंत्रित करते
• गर्भाशयाच्या श्लेष्माचे संश्लेषण वाढवते आणि सुधारते
• नियमित ओव्हुलेशनला प्रोत्साहन देते
• एंडोमेट्रिओसिस, गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स, सिस्टशी लढा देते
• मासिक पाळीच्या वेदना कमी करा
• प्रजनन प्रणालीच्या अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते

वेस्टन प्राइस ऑर्गनायझेशनचा असा दावा आहे की गर्भधारणेदरम्यान कॉड लिव्हर ऑइलचा वापर केल्याने जास्त वजन असलेल्या बाळांचा जन्म होतो, ज्याचा भविष्यात तीव्र आजार होण्याचा धोका कमी असतो. तसेच, या महिलांच्या दुधात ओमेगा -3 चे प्रमाण जास्त होते ज्यांनी ते घेतले नाही.

या वेळी नॉर्वेच्या ओस्लो विद्यापीठातील आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की, ज्या मातांनी गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना फिश ऑइल घेतले आहे त्यांच्या पोटी जन्मलेल्या मुलांनी वयाच्या 4 व्या वर्षी आयक्यू चाचणीत चांगली कामगिरी केली.

मेंदूची कार्यक्षमता सुधारते

जर्नल ऑफ इफेक्टिव्ह डिसऑर्डरमध्ये 2007 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की हे तेल घेतल्याने नैराश्य आणि चिंता सुधारते.

ओमेगा -3 आणि अल्झायमर रोगासह मज्जासंस्थेच्या अनेक रोगांचे प्रतिबंध यांच्यात आधीच एक मजबूत दुवा स्थापित केला गेला आहे.

मस्क्यूकोस्केलेटल आरोग्यास समर्थन देते

व्हिटॅमिन डी मजबूत, निरोगी हाडे तयार करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी आवश्यक आहे. ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका कमी होतो.

पोट आणि आतड्यांसंबंधी अल्सरशी लढण्यास मदत करते

उंदरांच्या अभ्यासात पोटातील अल्सर बरे करण्यास मदत करते. हे तणाव देखील कमी करते, ज्याचा या अल्सरच्या घटनेवर थेट परिणाम होऊ शकतो.

कुठे मिळेल आणि अर्ज कसा करावा?

कॉड लिव्हर ऑइल थेट कॉड लिव्हर किंवा त्याच नावाच्या तेलापासून (पूरक म्हणून) मिळवता येते.

आम्ही कधीकधी कॅन केलेला कॉड लिव्हर (संरक्षकांशिवाय) खातो, परंतु तरीही दररोज "बाटली" तेल घेतो. आमच्याकडे हे शुद्ध नॉर्वेजियन कॉड लिव्हर ऑइल काचेच्या बाटलीत आहे. ते आण्विक डिस्टिलेशनद्वारे शुद्ध केले जाते. म्हणून, पारा किंवा इतर जड धातूंच्या सामग्रीबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. इतर कोणतेही घटक नसतात.

एकदा आपण बाटली उघडल्यानंतर, ती रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवली पाहिजे.

आम्ही 2 चमचे सकाळी नाश्ता आणि इतर पूरक आहार घेतो.

मी ओमेगा-३ कॅप्सूल घेणेही बंद केले. जेव्हा फिश ऑइल घेणे शक्य नसते तेव्हाच मी त्यांना माझ्यासोबत घेतो (उदाहरणार्थ, प्रवास करताना).

डोस (वेस्टन किमतीनुसार):

• मुले (3 महिने-12 वर्षे): 5000 IU व्हिटॅमिन ए = 1 चमचे
• प्रौढ (12 वर्षे आणि त्याहून अधिक): 10,000 IU व्हिटॅमिन ए = 2 चमचे
• गर्भधारणा/स्तनपान: 20,000 IU व्हिटॅमिन ए = 4 चमचे

महत्त्वाचे:आम्हाला सांगितले जाते की खूप जास्त व्हिटॅमिन ए विषारी आहे. माझ्या माहितीनुसार, हे एकतर व्हिटॅमिन A च्या जास्त प्रमाणात (50,000 IU पेक्षा जास्त) किंवा पाण्यात विरघळणारे व्हिटॅमिन A च्या कृत्रिम स्वरूपावर लागू होते. कॉड लिव्हर ऑइलमध्ये नैसर्गिक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व A असते. , तेथे असलेले व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन ए विषारीपणापासून वाचवते.

कॉड लिव्हर ऑइलची किंमत किती आहे (1 पॅकची सरासरी किंमत)?

मॉस्को आणि मॉस्को प्रदेश

अटलांटिक कॉड किंवा गडूस मोरुआ हा एक मासा आहे जो कॉड कुटुंबातील आहे आणि त्याच्या महत्त्वाच्या व्यावसायिक मूल्याने ओळखला जातो. कॉड प्रामुख्याने अटलांटिक महासागराच्या पाण्यात राहतात. निसर्गात, कॉडच्या अनेक जाती आहेत. उदाहरणार्थ, पांढरा समुद्र किंवा बाल्टिक कॉड इ. नियमानुसार, निवासस्थानावर अवलंबून नवीन प्रकारच्या कॉडला हे नाव दिले जाते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की कॉड केवळ महत्त्वाच्या व्यावसायिक माशांच्या यादीशी संबंधित नाही.

गोष्ट अशी आहे की केवळ कॉड मीटचा वापर अन्न उद्योगात तसेच स्वयंपाकात केला जात नाही. अन्नासाठी फारसे महत्त्व नाही, आणि याव्यतिरिक्त, फार्माकोलॉजिकल उद्योग म्हणजे कॉड लिव्हर. या फिश ऑर्गनच्या रचनेत तेल किंवा कॉड लिव्हर ऑइल असते. हे उत्पादन त्याच्या अपवादात्मक फायदेशीर गुणधर्मांमुळे जगभरात लोकप्रिय झाले आहे, जे सक्रियपणे औषधांमध्ये तसेच आहारशास्त्रात वापरले जाते.

कॉड लिव्हरची रासायनिक रचना सुमारे 74% नैसर्गिक चरबीवर येते ज्याद्वारे उत्पादन समृद्ध केले जाते. कॉड लिव्हर हे फिश ऑइलचा उत्कृष्ट स्त्रोत मानला जातो, ज्याच्या फायद्यांबद्दल केवळ आळशी लोकांबद्दल बोलले किंवा लिहिलेले नाही. याव्यतिरिक्त, लोकप्रिय कॅन केलेला मासे तयार करण्यासाठी कॉड लिव्हरचा वापर केला जातो. आम्हाला वाटते की बहुतेक घरगुती गृहिणी कॉड लिव्हर सॅलड रेसिपीशी परिचित आहेत. कॉड लिव्हर तेल मोठ्या माशांपासून वजनाने मिळते. नियमानुसार, फिश ऑइल कॉड लिव्हरपासून बनविले जाते, जे तीन किलोग्रॅम वजनापर्यंत पोहोचते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की काही लोक फिश डिकला कॉड लिव्हर ऑइलसह गोंधळात टाकतात. गोष्ट अशी आहे की कॉड यकृत त्याच्या पॅरामीटर्स आणि चव वैशिष्ट्यांच्या बाबतीत उत्पादनाच्या निर्मितीसाठी सर्वात योग्य आहे. तथापि, केवळ या प्रकारच्या समुद्री माशांपासून फिश ऑइल तयार केले जात नाही. केवळ कॉडच नाही तर हेरिंग, मॅकेरल आणि समुद्री माशांच्या इतर फॅटी प्रजाती देखील उपयुक्त नैसर्गिक औषधाच्या सामग्रीमध्ये समृद्ध आहेत.

प्रामाणिकपणाने, यावर जोर दिला पाहिजे की प्रत्यक्षात, कॉड लिव्हर ऑइलची रासायनिक रचना आणि फायदेशीर गुणधर्म इतर प्राण्यांच्या चरबीच्या तुलनेत जास्त अनुकूल आहेत. उदाहरणार्थ, कॉड लिव्हर ऑइलमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ए असते. याव्यतिरिक्त, कॉड लिव्हर ऑइलच्या फायद्यांची विशिष्टता उत्पादनाच्या रचनामध्ये मानवी शरीरासाठी अपरिहार्य अमीनो ऍसिडच्या सामग्रीमध्ये असते.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की कॉड लिव्हर ऑइल सध्या कॅप्सूलच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे. कॉड लिव्हर ऑइलवर आधारित औषधे विशिष्ट प्रकारच्या रोगांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये वापरली जातात. नैसर्गिक कॉड लिव्हर ऑइल केवळ एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास मदत करत नाही तर शरीराच्या उपचार आणि शुद्धीकरणास देखील प्रोत्साहन देते. असे मानले जाते की फिश ऑइलचे नियमित सेवन केल्याने अनेक आजार आणि गंभीर आजारांपासून संरक्षण मिळते.

कॅलरी कॉड यकृत तेल 898 kcal

कॉड लिव्हर ऑइलचे ऊर्जा मूल्य (प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण - bzhu):

: 0 ग्रॅम. (~0 kcal)
: 99.8 ग्रॅम (~898 kcal)
: 0 ग्रॅम. (~0 kcal)

ऊर्जा गुणोत्तर (b|g|y): 0%|100%|0%

कॉड यकृत तेलाची रचना

100 ग्रॅम कॉड लिव्हर ऑइलमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• पाणी - 0.2.
• प्रथिने - ०.
• चरबी - 99.8.
• कर्बोदके - ०.
• Kcal - 898.

तयार करण्याच्या प्रकार आणि पद्धतीनुसार, तीन प्रकार ओळखले जातात: तपकिरी, पिवळा आणि पांढरा.

• तपकिरी. त्यात एक अप्रिय गंध आणि चव आहे. या प्रकारची चरबी तोंडी घेतली जात नाही, परंतु तांत्रिक कारणांसाठी वापरली जाते.
• पिवळा. शुद्ध फॉर्म औषधात वापरला जातो.
• पांढरा. हे वैद्यकीय हेतूंसाठी तोंडी प्रशासनासाठी वापरले जाते.

कॉड लिव्हर तेलाचे आरोग्य फायदे

• कॉड लिव्हर ऑइल हे संधिवात आणि दम्यासाठी प्रतिबंधक आहे.
• मायोकार्डियल इन्फेक्शन, कोरोनरी हृदयरोग, हिपॅटायटीससाठी कॉड लिव्हरची शिफारस केली जाते.
• कॉड लिव्हर ऑइल पोस्टपर्टम डिप्रेशनची शक्यता कमी करते आणि रक्तदाब देखील कमी करते.
• ही चरबी सांध्याच्या आजारांमध्ये वापरण्यासाठी शिफारसीय आहे.
• कॉड लिव्हर फॅटी ऍसिडस् शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात, रक्त पेशींच्या पडद्याच्या लवचिकतेस प्रोत्साहन देतात.
• कॉड लिव्हर ऑइलचा वापर बेरीबेरी ए, मुडदूस टाळण्यासाठी आणि सामान्य टॉनिक म्हणून केला जातो.
• या उत्पादनाचा कायाकल्प करणारा प्रभाव आहे, राखाडी केस आणि सुरकुत्या दिसण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

कॉड लिव्हर खाल्ल्याने नुकसान

• कॉड लिव्हरमध्ये रेटिनॉल असते. गर्भधारणेदरम्यान हे उत्पादन मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते (शक्यतो न जन्मलेल्या मुलाच्या विकासाचे उल्लंघन) झाल्यास त्याचा गर्भावर परिणाम होतो.
• सीफूड आणि माशांच्या वैयक्तिक असहिष्णुतेसह, तसेच पित्ताशय आणि यूरोलिथियासिससह कॉड लिव्हरचे सेवन करू नये.
• शरीरात व्हिटॅमिन डीची उच्च सामग्री असल्यास, कॉड यकृत प्रतिबंधित आहे. तसेच, हे उत्पादन वाढलेल्या थायरॉईड कार्य असलेल्या लोकांनी वापरू नये.

माहितीसाठी चांगले

आजकाल, फ्रोझन कॉड लिव्हरपासून प्रथम श्रेणीचे कॅन केलेला अन्न तयार केले जाते. गोठल्यावर, पोषक तत्वांचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते, विशेषत: ऍसिड, ज्यामुळे शरीराला फायदा होतो. म्हणूनच, अपवादात्मकपणे निरोगी अन्न उत्पादन खरेदी करण्यासाठी निर्मात्यास जाणून घेणे आणि त्यावर विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे.

मिरपूड, तमालपत्र आणि मीठ च्या व्यतिरिक्त सह कॅन केलेला कॉड यकृत. यकृताची स्वतःची चरबी मॅरीनेड म्हणून वापरली जाते. मासे पकडल्यानंतर लगेचच कॅन केलेला कॉड लिव्हर बनवावा, केवळ या प्रकरणात कॅन केलेला अन्न केवळ चवदारच नाही तर अत्यंत उपयुक्त देखील आहे.

कॉड यकृत तेल आणि आहारातील पोषण कॅलरी सामग्री

मानवांसाठी आवश्यक, संतृप्त ओमेगा -3 ऍसिड, जे कॉड लिव्हरमध्ये जास्त प्रमाणात असते, प्रत्येकासाठी फायदेशीर आहे. कॉड लिव्हर ऑइलची कॅलरी सामग्री जास्त आहे, परंतु असे असूनही, ते मध्यम प्रमाणात सेवन केल्यास ते आहारातील उत्पादनांशी संबंधित आहे. कॉड लिव्हरमध्ये फॅट्स असतात जे शरीराद्वारे सहजपणे शोषले जातात आणि ते संतृप्त करतात.

कॉड यकृत लठ्ठपणाची प्रवृत्ती निर्माण करत नाही, अल्झायमर रोगाचा प्रतिबंध आहे, हृदयाच्या स्नायूंच्या सामान्य कार्यास समर्थन देते, म्हणून या प्रकारच्या चरबीमध्ये असलेल्या कॅलरी उपचारात्मक आहेत.

कॉड लिव्हर ऑइल हे एक अतिशय निरोगी उत्पादन आहे जे फिश ऑइलचे स्त्रोत आहे, ज्यामध्ये 65% आहे. या उत्पादनाच्या वापरासाठी कोणतेही contraindication नसल्यास, ते आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा.

कॉड लिव्हरमध्ये मोठ्या प्रमाणात चरबी असते. हे फॅटी ऍसिडचे बनलेले आहे. शिवाय, त्यापैकी एक महत्त्वपूर्ण भाग असा आहे की बहुतेक लोकांच्या आहारात कमतरता आहे. आयुष्यभर पॉलिअनसॅच्युरेटेड ओमेगा -3 ऍसिडचे सेवन केल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम कमी होऊ शकतात. शेवटी, या पदार्थांमध्ये रक्त गोठणे आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्याची क्षमता आहे.

बहुतेकदा, लोक ओमेगा -3 ऍसिडचा स्रोत म्हणून कॉड लिव्हर वापरण्यास प्राधान्य देतात. हे नैसर्गिक स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, अनेक आहार पूरक आहेत जे तोंडी प्रशासनासाठी द्रव स्वरूपात किंवा कॅप्सूलमध्ये उपलब्ध आहेत. ते आपल्याला ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडची रोजची गरज पूर्ण करण्यास अनुमती देतात.

कॉड लिव्हर तेलाची किंमत

कॉड लिव्हर तेल त्याच्या नैसर्गिक स्वरूपात खरेदी करणे स्वस्त आहे - म्हणजे, बाटल्यांमध्ये, कॅप्सूलमध्ये नाही. त्यात अधिक आहे. एक बाटली बराच काळ टिकते. आहारातील पूरक आहार घेणे खूपच स्वस्त आहे. तुम्ही ऑनलाइन खरेदी करू शकता अशा काही पूरक गोष्टी येथे आहेत:

लिंबाचा स्वाद आहे. किंमत - 250 मिलीसाठी 3300 रूबल. नॉर्वे मध्ये उत्पादित. जेवणासह दररोज 1 चमचे घेतले जाते. उघडल्यानंतर बाटली 100 दिवसांपेक्षा जास्त काळ साठवली जात नाही. परंतु या काळात तुम्हाला ते वापरण्यासाठी नक्कीच वेळ मिळेल, कारण बाटलीमध्ये फक्त 50 सर्व्हिंग आहेत.

निसर्गाचे उत्तर नॉर्वेजियन कॉड लिव्हर लिक्विड फिश ऑइल.दुसर्या निर्मात्याकडून समान उत्पादन. त्याची किंमत दुपटीहून अधिक आहे. किंमत - 500 मिलीसाठी 2800 रूबल. सूचनांनुसार डोस 5 ते 15 मिली, दिवसातून 1 वेळा आहे.

किंमत - 250 मिलीसाठी 700 रूबल. दैनिक डोस - 5 मि.ली. कॉड लिव्हर ऑइलच्या या प्रमाणात 1100 मिलीग्राम ओमेगा -3 ऍसिड असते.

हेमानी कॉड यकृत तेल. 30 मिलीच्या लहान बाटल्यांमध्ये विकले जाते. प्रत्येकाची किंमत 300 रूबल आहे. फार फायदेशीर पूरक नाही, कारण फिश ऑइल दीर्घकाळ घ्यावे लागते. तीस मिलीलीटर एका आठवड्यासाठी पुरेसे नाही.

कॉड लिव्हर ऑइल कॅप्सूल

प्रत्येकाला फिश ऑइलची चव आणि वास आवडत नाही, जरी उत्पादनात लिंबाचा स्वाद असेल. त्यामुळे अनेकजण ते कॅप्सूलमध्ये घेण्यास प्राधान्य देतात. हे आपल्याला चव आणि सुगंध अनुभवू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, कॅप्सूल घेणे आणि वाहतूक करणे अधिक सोयीस्कर आहे.

कार्लसन लॅब्स सुपर कॉड लिव्हर फिश ऑइल.किंमत - 1000 मिलीग्रामच्या 100 कॅप्सूलसाठी 2000 रूबल. हे ओमेगा-३ ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे A आणि E चा स्त्रोत आहे. आहारातील परिशिष्टाचे वैशिष्ट्य म्हणजे कॉड लिव्हर ऑइलचा उच्च डोस. दैनिक डोस - 1 ते 3 कॅप्सूल पर्यंत.

Solgar नॉर्वेजियन कॉड यकृत तेल.किंमत - 100 कॅप्सूलसाठी 820 रूबल. एका कॅप्सूलमध्ये 400 मिलीग्राम कॉड फिश ऑइल असते. कमी किंमत असूनही, हे परिशिष्ट मागील एकापेक्षा कमी प्रभावी आहे. कारण 1 ग्रॅम सक्रिय पदार्थाची किंमत कमी डोसमुळे जास्त असते.

Naches बाउंटी नॉर्वेजियन कॉड यकृत तेल.किंमत - 100 कॅप्सूलसाठी 770 रूबल. सोलगरच्या समान उत्पादनापेक्षा किंचित जास्त फिश ऑइल असते - 415 मिलीग्राम प्रति कॅप्सूल. त्याच वेळी, अॅडिटीव्ह थोडे स्वस्त आहे, जे किंमत आणि गुणवत्तेच्या बाबतीत ते अधिक श्रेयस्कर बनवते. निर्माता दररोज 3 कॅप्सूल घेण्याची शिफारस करतो.

कोणते चांगले आहे: फिश ऑइल किंवा कॉड लिव्हर ऑइल?

काही लोकांना माहित नाही की ओमेगा -3 ऍसिडचा सर्वोत्तम स्त्रोत काय आहे: किंवा कॉड लिव्हर. या प्रश्नाचे एकच उत्तर नाही. शेवटी, एखादे उत्पादन निवडताना, प्रत्येक व्यक्तीला त्याच्या स्वतःच्या निकषांनुसार मार्गदर्शन केले जाते. काहींसाठी, किंमत आणि सुविधा महत्वाच्या आहेत. इतरांना आनंददायी चव आवश्यक आहे.

ओमेगा-३ ऍसिडचा स्रोत म्हणून कॉड लिव्हर वापरण्याचे फायदे:

• हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे किराणा सुपरमार्केटमध्ये विकत घेतले जाते, फार्मसीमध्ये नाही.
• हे चविष्ट आहे, त्यामुळे तुम्हाला केवळ आरोग्यदायी फायदे मिळत नाहीत, तर तुम्हाला कॉड लिव्हर खाण्याचा आनंदही मिळतो.

वापराचे तोटे:

• उच्च किंमत.
• कॉड यकृत जास्त काळ साठवले जाऊ शकत नाही, कारण ते खराब होऊ शकते. म्हणून, दर काही दिवसांनी तुम्हाला नवीन भाग खरेदी करावा लागेल.
• काही महिने किंवा वर्षांच्या नियमित वापरानंतर, हे उत्पादन कंटाळवाणे होऊ शकते.

फिश ऑइलचे तोटे:

• तुम्हाला कॅप्सूल गिळावे लागतील. एक व्यक्ती या प्रक्रियेचा आनंद घेत नाही (स्वादिष्ट कॉड यकृत खाण्यासारखे नाही).
• कॅप्सूलसह, आपल्याला रंग, संरक्षक आणि इतर एक्सिपियंट्स मिळतात (त्यामुळे आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचण्याची शक्यता नाही, परंतु बरेच लोक अनैसर्गिक रासायनिक संयुगे घाबरतात, केवळ नैसर्गिक उत्पादनांना प्राधान्य देतात).

फिश ऑइलचे फायदे:

• अतिरिक्त कॅलरी नाहीत - तुम्हाला सक्रिय पदार्थाचा एक सु-परिभाषित डोस मिळेल.
• दीर्घकालीन स्टोरेजची शक्यता.
• आहारातील पूरक आहार घेण्याची कमी किंमत.
• वाहतुकीची सोय - कॅप्सूल आपल्यासोबत कुठेही नेले जाऊ शकतात, जे कॉड लिव्हरबद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही.

अशा प्रकारे, चव प्राधान्ये आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण नसल्यास, कॉड लिव्हरऐवजी ओमेगा -3 ऍसिडचा स्त्रोत म्हणून फिश ऑइल वापरणे चांगले आहे. हे स्वस्त आणि अधिक सोयीस्कर आहे. माशाचे तेल कॉड किंवा इतर माशांपासून मिळते की नाही हे महत्त्वाचे नाही. याव्यतिरिक्त, फ्लेक्ससीड तेल ओमेगा -3 ऍसिडचा स्त्रोत म्हणून वापरले जाऊ शकते. त्याची किंमतही कित्येक पट कमी आहे. पण त्यालाही एक कमतरता आहे. फिश ऑइलच्या विपरीत, शरीरात सामान्य कॅल्शियम चयापचयसाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन डी मोठ्या प्रमाणात नसते.