सौंदर्यासाठी ऑटोट्रेनिंग. आत्मविश्वासासाठी स्वयं-प्रशिक्षण आणि इतर समस्यांचे निराकरण आनंदी कौटुंबिक जीवनासाठी स्वयं-प्रशिक्षण
एके दिवशी मला माझ्या आयुष्यात काहीतरी बदलण्याची गरज असल्याची स्पष्ट जाणीव मला जाग आली. फक्त काय बदलायचे आहे, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - कसे? बराच वेळ विचार न करता, मी माझी भावनिक स्थिती पुनर्संचयित करून, माझे मानसिक संतुलन पुनर्संचयित करण्याचे ध्येय ठेवण्याचे ठरवले.
पण ध्येय गाठायचे कसे? आणि येथे मला मानसशास्त्रावरील व्याख्याने आठवली, ज्यात आत्म-संमोहनाचा उल्लेख आहे, जसे की "आरशात तुमचे प्रतिबिंब पहा आणि म्हणा "मी सर्वात सुंदर आणि दयाळू आहे", स्वतःवर प्रेम करा आणि संपूर्ण जग तुमच्यावर प्रेम करेल! मी खोलवर जाऊन शोध घेतला आणि माझ्या शोधात मला अतिशय मनोरंजक पुस्तके आणि लेख सापडले: व्ही. लेव्ही “स्वतः असण्याची कला”, डी. केहो “द अवचेतन काहीही करू शकते!” या पुस्तकांनी माझ्यावर खूप मोठा प्रभाव पाडला, परंतु माझे लक्ष वेधले ते प्रसिद्ध मनोचिकित्सक लिंडेमन यांच्याबद्दलचा लेख होता, ज्यांनी एका सामान्य फुगण्यायोग्य बोटीने अटलांटिक महासागर पार केला. त्याने असा युक्तिवाद केला की एक प्रशिक्षित मानस असलेली व्यक्ती काहीही करू शकते! तुम्हाला फक्त ध्येय ठरवून कृती करायची आहे.
लिंडेमन तंत्र हा पहिला स्वयं-प्रशिक्षण सराव होता ज्याचा मला प्रयत्न करण्याची संधी मिळाली. सुरुवातीला, मला सकारात्मकतेसाठी स्वत: ला सेट करावे लागले, मी कल्पना केली की प्रत्येक श्वासोच्छवासाने प्रकाश माझ्यामध्ये कसा प्रवेश करतो, माझ्या शरीराची प्रत्येक पेशी कशी निरोगी होते. मी अधिकाधिक नियम पाळू लागलो "तुम्ही वाईट विचार करण्यापूर्वी, चांगले विचार करा."
मूलभूत आवश्यकता स्वयं-प्रशिक्षणआराम करण्याची क्षमता आहे: आपल्याला अधिक आरामात झोपून कल्पना करणे आवश्यक आहे - नाही, कल्पना देखील करू नका, परंतु अनुभव करा - शरीराचा प्रत्येक स्नायू बदलून कसा आराम करतो आणि ही भावना एका विशिष्ट काळासाठी ठेवा. विश्रांती तंत्रात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, मी तयार होऊ लागलो "ध्येय"- मला स्वतःला काय भरायचे आहे, माझे शरीर, त्यासाठी कोणती स्थापना सेट करायची आहे. माझे पहिले ध्येय मनोवैज्ञानिक आरोग्य आणि मानसिक शक्ती पुनर्संचयित होते, यासाठी मी खालील वाक्ये वापरली: “मी शांत आहे”, “मला हलके आणि आत्मविश्वास वाटतो”, “मी प्रकाश आणि उबदारपणाने भरलेला आहे”, “मी निरोगी आहे”, “मी आनंदी आहे”.सुमारे एक महिन्याच्या अशा व्यायामानंतर, मला खरोखर बरे वाटले, चिंताग्रस्त ताण कमी झाला, प्रियजनांशी संबंध सुधारले. जीवन मला आनंद आणि समाधान देऊ लागले. मला आनंद वाटला! 
माझे आनंदाचे सूत्र: "ध्येय + कृती + सकारात्मक दृष्टीकोन = आनंद"आणि ते खरोखर कार्य करते! मी अजूनही सराव करतो ऑटोट्रेनिंगमी नवीन साहित्याशी परिचित होतो, विविध गटांमध्ये सामील होतो, ज्यामुळे मला स्वतःला जाणून घेण्याची संधी मिळते.
कधीकधी असे दिसते की स्वत: ची शंका ही इतकी मोठी गैरसोय नाही. तथापि, आपण किती संधी गमावल्या, अनिर्णय किंवा भित्रेपणामुळे आयुष्यात किती नुकसान झाले याचा विचार केला तर बहुधा आपल्या डोक्यावरचे केस फिरतील. अशा अनेक अपूर्ण इच्छा, ऊर्जा, पैसा आणि माणसे सुद्धा संशयाच्या आगीत जळतात.
आरोग्य, काळजी घेणारा पती किंवा प्रेमळ पत्नी, खरे मित्र, चांगली नोकरी आणि आवश्यक वित्तपुरवठा यासाठी हे सर्व बदलले जाऊ शकते. ते आपल्या सामर्थ्यात आहे. आणि यासाठी तुम्हाला फक्त काहीही आवश्यक नाही - एक आत्मविश्वासी व्यक्ती बनण्यासाठी. या उद्देशासाठी, आम्हाला आवश्यक आहे.
आत्मविश्वास प्रशिक्षण
कोणत्याही स्वयं-प्रशिक्षणाचा आधार म्हणजे स्वैच्छिक विश्रांती, कंडिशन रिफ्लेक्सेस आणि सकारात्मक भावनांच्या ट्रेसवर आधारित व्यायाम. स्वत: ची मन वळवणे आणि स्वयं-शिक्षण हे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण ही एक बौद्धिक स्वैच्छिक प्रक्रिया बनवते जी वैयक्तिक गुणांच्या तर्कशुद्ध पुनर्रचनाचा मार्ग उघडते.
ऑटोजेनिक प्रशिक्षणातील मुख्य भूमिका मौखिक सूत्रे आणि संकेतांना नियुक्त केली जाते, जे अनेक वेळा पुनरावृत्ती केल्यावर, आपल्या मेंदूमध्ये प्रतिमा आणि तंत्रिका केंद्रे यांच्यात कनेक्शन तयार करतात जे विशिष्ट कार्य नियंत्रित करतात.
शब्द सूत्रेस्वयं-प्रशिक्षणासाठी, आपण स्वतः तयार करू शकता, परंतु आपण तीन मूलभूत आवश्यकतांचे पालन केले पाहिजे:
1. "मी प्रयत्न करेन" आणि "मी प्रयत्न करेन" हे शब्द पूर्णपणे सोडून द्या.
2. वाक्ये तयार करताना, “नाही” हा कण वगळा.
3. "आता मला समजले ..." या शब्दांसह व्यायामाचा समारोप करण्याचा प्रयत्न करा.
यासाठी प्रभावी, "कार्यरत" स्वयं-प्रशिक्षण सूत्रांची उदाहरणे:
"माझे शरीर पूर्णपणे आरामशीर आहे"
"मी आपोआप श्वास घेतो - सहज आणि मुक्तपणे"
"मी उबदारपणा, शांतता आणि विश्रांतीमध्ये पूर्णपणे विरघळतो"
"कोणतेही कारण (कारण तयार करण्यासाठी) मला असंतुलित करणार नाही"
"माझे राज्य हे स्थिर समतोल स्थिती आहे"
"मी स्वतःवर पूर्ण नियंत्रण ठेवतो"
“आता मी “थांबा” हा शब्द बोलेन आणि भीती, अनिर्णय आणि चिंता माझ्यापासून दूर जातील.” (विराम द्या) "थांबा!"
जेव्हा तुम्ही स्वतःला लहान-मोठ्या गोष्टी करण्यासाठी तयार करता तेव्हा काही फरक पडत नाही, हे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही नेहमी लक्षात ठेवा की आत्मा आणि शरीर एक आहेत आणि एकमेकांवर प्रभाव टाकतात. जर एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या आत्म्यात शांती, आनंद आणि आत्मविश्वास असेल तर त्याचे संपूर्ण स्वरूप हे प्रतिबिंबित करते. डोळे चमकतात आणि सरळ दिसतात, देखावा उघडा आहे, खांदे सरळ आहेत, हालचाली मुक्त आहेत.
आत्मविश्वास प्रशिक्षण- सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक. तुमचे शरीर, चेहऱ्यावरील हावभाव, हावभाव, टक लावून पाहणे यावर नियंत्रण ठेवून तुम्ही चिंता दूर करू शकता आणि आत्मविश्वास देऊ शकता. भावना, जसे आपल्याला माहिती आहे, शरीरावर परिणाम करतात, म्हणजेच अभिप्राय - शरीर भावना आणि सामान्य मूडवर परिणाम करते.
तुम्हाला नशीब मिळवायचे असेल, तर काही व्यवसाय किंवा महत्त्वाचा कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आरशासमोर दोन मिनिटे बसून स्वतःकडे पहा. नशीब "काठी" करण्यासाठी खुर्चीवर बसण्याचा सल्ला दिला जातो. मजकूरासह कागदाचा तुकडा उचला (ते लक्षात ठेवणे आवश्यक नाही), काळजीपूर्वक पहा आणि लयबद्धपणे, हळूहळू आणि दृढपणे आपल्या मूडमध्ये बदल करा किंवा आपला आत्मविश्वास वाढवा. आपण हे नियमितपणे करणे आवश्यक आहे. 3-4 वेळा, जास्तीत जास्त 5 सह, आपण नेहमी इच्छित परिणाम प्राप्त कराल. तर, स्वयं-प्रशिक्षण सत्र सुरू करूया. दररोज 15-20 मिनिटे एकाच वेळी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
ऑटो प्रशिक्षण सत्र
“मी थेट माझ्या डोळ्यात पाहतो. मी माझ्याबद्दल माझ्याशी बोलतो. माझ्यावर घर सोडून रस्त्यावर येण्याची वेळ आली आहे. या उंबरठ्याच्या पलीकडे माझी काय प्रतीक्षा आहे, नशिबाने माझ्यासाठी काय तयार केले आहे, मला माहित नाही. पण मला खात्री आहे की आत्मविश्वास आणि धैर्य मला मदत करेल आणि शुभेच्छा देईल.
काही गोष्टी मला अजूनही चिंतित करतात, परंतु मला आठवते की चिंता ही एक धुके आहे आणि त्यामुळे भीती निर्माण होते. आणि जर मला माझ्या चेहऱ्यावर चिंता दिसली तर आता मी ती दूर करेन आणि आत्मविश्वास मिळवेन. मी माझे संपूर्ण स्वरूप बदलतो आणि त्याद्वारे चिंता आणि अनिश्चितता काढून टाकतो. माझे शरीर आणि आत्मा एक आहेत, ते एकमेकांवर प्रभाव टाकतात. मी स्वतःला माझी पाठ सरळ करण्यास सांगतो, माझे खांदे वळवतो.
माझे डोके वर येते आणि मी स्वतःकडे दृढ आणि आत्मविश्वासाने पाहतो. (थोडे थांबून) आता चिंता पूर्णपणे नाहीशी झाली आहे, ती माझ्यात नाही.
माझे मन निश्चित आहे, परंतु माझा आत्मा दृढ आहे. मी कोणत्याही अडचणींवर मात करीन. आता मला पूर्णपणे आत्मविश्वास असलेल्या व्यक्तीसारखे वाटते. बरं, आता जाण्याची वेळ आली आहे."
आत्म-सन्मान वाढविण्यासाठी स्वयं-प्रशिक्षणानंतरचे मुख्य सकारात्मक परिणाम:
1. स्वयं-प्रशिक्षण भावनिक आणि शारीरिक ताण कमी करते.
2. थकवाची लक्षणे दूर करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
3. हे विश्रांतीचे एक शक्तिशाली साधन आहे, त्वरीत शक्ती आणि कार्यप्रदर्शन पुनर्संचयित करते.
4. ऑटोजेनिक विसर्जन पद्धतींच्या मदतीने, ते यशस्वीरित्या डोकेदुखी दूर करतात आणि झोपेच्या प्रक्रिया सामान्य करतात.
5. स्वयं-प्रशिक्षणाचा परिणाम म्हणजे आत्म-वास्तविकीकरण, लक्ष आणि कल्पनाशक्ती सक्रिय करणे.
6. व्यक्तीच्या सामाजिकीकरणाच्या प्रक्रियेत मदत करते, लाजाळूपणा, संप्रेषणातील अस्ताव्यस्तपणा आणि स्वत: ची शंका दूर करते.
7. आत्म-सन्मान आणि सामाजिक सक्षमतेची पातळी वाढवते, इतरांच्या नजरेत अधिक प्रतिष्ठित प्रतिमा निर्माण करण्यासाठी कार्य करते.
एक आरामदायक आणि आनंददायी जीवन, सामाजिक प्रचार - आत्मविश्वासासाठी एक साधे स्वयं-प्रशिक्षण आपल्याला हेच देऊ शकते. आणि आता तुम्ही स्वतःला मोफत तपासू शकता.
आपल्यापैकी बरेच जण वर्षानुवर्षे उदासीन अवस्थेत का राहतात आणि काहीही बदलू शकत नाहीत? आपला स्वतःचा मेंदू आपल्याला दुःखी राहण्यास कशी मदत करतो? आनंदी असणे म्हणजे काहीही न करणे का नाही? आनंदी व्यक्ती बनण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्याचा आज आपण प्रयत्न करू.
या दोन चित्रांकडे लक्ष द्या, जे सवाना आणि महानगराचे चित्रण करतात.
कित्येक हजार वर्षांपूर्वी, आपण या ग्रहावर जंगलाच्या जंगली परिस्थितीत दिसलो आणि आता आपण एका सुसंस्कृत जगात राहतो, ज्यासाठी आपण पूर्णपणे अनुपयुक्त आहोत.
त्यामुळेच कुठेतरी फेऱ्या मारल्या जात होत्या. सवानामध्ये, सर्वकाही अगदी सोपे आहे - काही वस्तू आहेत, त्या जवळजवळ सर्व समान आहेत. आणि आधुनिक जगात प्रत्येक गोष्टीचा अतिरेक आहे आणि सर्व बदलांशी जुळवून घेणे फार कठीण आहे.
माणूस हा एक प्राणी आहे जो लांब आणि सतत चालण्यासाठी अनुकूल आहे. सामान्य परिस्थितीत, एखादी व्यक्ती एका दिवसात 40 किमी किंवा ताशी 5 किमी वेगाने चालू शकते. आता काय? अशा विक्रमांचा अभिमान बाळगणारे फार कमी आहेत. खेळांमध्येही, एक विशिष्ट प्रवृत्ती आहे - गेल्या काही वर्षांत, गडद-त्वचेचे लोक स्प्रिंट रेसचे विजेते बनले आहेत. आणि याचे कारण केवळ प्रशिक्षणातच नाही तर ते मुख्यतः चालतात आणि कार किंवा सार्वजनिक वाहतूक चालवत नाहीत.
आमच्या रक्तात हालचाल असूनही आम्ही गोरे लोक फार कमी हालचाल करू लागलो. आणि चळवळ म्हणजे जीवन, जसे आपण सर्व जाणतो. परंतु त्याऐवजी, आपण खूप बसतो, परिणामी आरोग्य समस्या, जास्त वजन आणि बरेच काही दिसून येते.
आम्ही सहसा dyads मध्ये विचार करतो, कारण आमच्यात काही नसते.
जर ते हलके असेल, तर याचा अर्थ असा आहे की तेथे एक जड देखील आहे, जर ते कठोर असेल, तर ते अनुरुप मऊ आहे, इत्यादी. याव्यतिरिक्त, आमच्याकडे मूलभूत डायड्स देखील आहेत - धोकादायक किंवा धोकादायक नाही, उपयुक्त किंवा उपयुक्त नाही. मित्र किंवा शत्रू. पण खरोखर ही समस्या नाही.
समस्या अशी आहे की या डायड्समधूनच सामान्यीकरण वाढतात. उदाहरणार्थ, सर्व स्त्रियांना लागू होणारे सर्वात प्रिय पुरुष सामान्यीकरण आहे "त्यांना आमच्याकडून एक गोष्ट हवी आहे - पैसा.". अर्थात, प्रत्येकजण असे विचार करतो असे नाही, परंतु बहुतेकांना असे वाटते. आणि का? सर्व कारण पुरुषाला माहित नसते की तो स्त्रीला आणखी काय देऊ शकतो. किंवा फक्त पैशासाठीच नाही तर ती त्याच्यावर प्रेम करते यावर विश्वास ठेवत नाही. अशा विचारांवर आधारित, आपण असे म्हणू शकतो की तो त्याच्या शेजारी असलेल्या स्त्रीबद्दल वाईट विचार करतो. तो तिच्याशी वाईट वागू लागतो आणि परिणामी ती स्त्री त्यांच्या नात्यात निराश होते.
आपण जगाबद्दल आणि सर्वसाधारणपणे संबंधांबद्दल आपल्या डोक्यात आपल्या कल्पना तयार करतो, परंतु नंतर आपण त्या तपासण्यास नकार देतो. जर अशा माणसाला हे लक्षात आले की एखादी स्त्री पैशासाठी त्याच्याबरोबर नाही, तर तो त्यावर विश्वास ठेवत नाही - "नाही, हे असू शकत नाही, तेथे पकडले पाहिजे!" आणि अशा व्यक्तीचे मन वळवता येत नाही.
किंवा दुसरी परिस्थिती स्त्रीला वाटते की पुरुषांना आवडत नाही. आणि ती काय करते? तिला फक्त तिला आवडते ते लक्षात येत नाही. ओळखीसाठी कोणी अशा स्त्रीशी संपर्क साधला तरी ती सहज नकार देते, कोणीही तिच्याशी संपर्क साधत नाही अशी तक्रार करते.
सर्वसाधारणपणे, हे कडकपणा आहे आणि जर ते संयमात असेल तर हे वाईट नाही. परंतु काही प्रकरणांमध्ये ओव्हरशूट्स आहेत.
प्रतिनिधित्वांची निर्मिती
या सर्व कल्पना अशा शब्दांतून तयार होतात हे केलेच पाहिजेकिंवा हे केलेच पाहिजे. एकतर तुम्हाला हे करण्याची गरज नाही किंवा तुम्हाला करण्याची गरज नाही.
आणि प्रत्येक व्यक्तीकडे अशा किमान तीन कल्पना असतात.
- मला यशस्वी व्हायचे आहे आणि मान्यता मिळवायची आहे. परंतु लक्षात घ्या की एखाद्या व्यक्तीला यशस्वी होण्याचा अर्थ काय आहे, त्याला कोणत्या प्रकारची मान्यता आवश्यक आहे आणि त्याला कोणत्या प्रकारच्या लोकांकडून ते प्राप्त करायचे आहे हे माहित नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखादे पुस्तक लिहिण्याचे ठरवले आणि शेवटी ते एखाद्या वेबसाइटवर टाकायचे. आणि आता तुम्ही आशेने वाट पाहत आहात की शेकडो अनोळखी लोक तुम्हाला याबद्दल सांगतील. सहसा यामुळे चिंता (मग ते मान्य असो वा नसो), कधीकधी उदासीनता (जर कोणीही एखाद्या व्यक्तीला मान्यता देत नसेल तर). यामुळे पहिल्या बिंदूपासून दुसरा मुद्दा निघतो.
- अयशस्वी होऊ शकते अशी प्रकरणे घेऊ नका. सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की यश मिळेल की नाही हे कोणालाही ठाऊक नाही, परंतु ते होऊ शकत नाही, ही कल्पना सोडून देणे चांगले आहे.
- वाईट रीतीने संपुष्टात येणारे संबंध टाळा.
- पूर्णतावाद. त्याच्याबरोबर सर्व काही तीव्र आहे, कारण एखादी व्यक्ती 100% मान्यता मिळविण्यासाठी प्रकरण शेवटपर्यंत आणण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि थांबू शकत नाही.
सर्वात मनोरंजक सारांश आहे सर्व लोकांनी योग्य वागले पाहिजे. किंवा एखाद्या व्यक्तीसाठी किंवा विशेषतः आपल्यासाठी ते योग्य आणि चांगले आहे. पालकांनी आपल्या मुलांना योग्यरित्या शिकवले पाहिजे, वाहनचालकांनी वाहतुकीचे नियम मोडू नयेत, विक्रेत्यांनी हसले पाहिजे, इत्यादी. प्रत्येकजण स्वतःसाठी अचूकतेची डिग्री सेट करतो, केवळ इतर लोकांसाठी ते पूर्णपणे भिन्न असू शकते. आणि जर तुमची शुद्धता दुसऱ्याच्या शुद्धतेशी जुळत नसेल तर राग येतो. राग, राग, संताप आणि शेवटच्या क्षणी निराशा.
का? होय, कारण तुम्हाला वाईट वाटते आणि दुखावले जाते की एखादी व्यक्ती तुम्हाला पाहिजे तसे वागत नाही. आणि मग तुम्ही सोडून द्या.
किंवा आणखी एक - माझे राहणीमान आरामदायक असावे. त्या. चांगले हवामान, स्थिर पगार, मी नेहमीच जिंकले पाहिजे, माझ्याकडे सर्व क्रीम आहे आणि दुसरे काहीही नाही. आयुष्य वेगळं झालं तर? तुम्ही दुसऱ्या देशात आलात, तुमच्या वॉलेटमध्ये जवळपास पैसे नाहीत आणि राहायला कोठेही नाही. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्याकडे सर्वोत्कृष्ट असले पाहिजे आणि दुसरे काहीही नाही, तर तुम्ही वेडे होऊ शकता. अशा विचारांमुळे, निराशा कमी प्रतिकार निर्माण होतो, म्हणजे. गोंधळ
असे लोक आहेत जे अपयश अजिबात सहन करू शकत नाहीत. आणि ते रडतात, कोणत्याही अपयशावर नाराज होतात. यामुळे तक्रारी, राग, नैराश्य आणि निराशा दिसून येते.
हे सर्व आपल्या डोक्यात अगदी नैसर्गिक गोष्ट आहे. आमचा कल सामान्यीकरणाकडे आहे आणि ते ठीक आहे. आणि हे सर्व केल्यानंतर, एक भयानक गोष्ट घडते - अप्रिय निष्कर्ष. हे आवडले किंवा नाही, आम्हाला समजते की आम्ही कायमचे भाग्यवान आणि यशस्वी होऊ शकत नाही. आणि आपण या वस्तुस्थितीवर अडखळतो की सर्वकाही आपल्याला पाहिजे तसे नसते. आणि मग लोक मूर्ख निष्कर्ष काढतात.
पाच विनाशकारी निष्कर्ष
- स्वतःचा अपमान. जर मी यशस्वी झालो नाही तर मी एक मूर्ख आणि नालायक माणूस आहे.
- नाट्यीकरण. सर्व काही असे नसावे, आणि जर ते घडले तर सर्वकाही भयंकर आहे.
- निंदा. जे लोक गैरवर्तन करतात ते गोळ्या घालण्यास किंवा शिक्षेस पात्र आहेत.
- मी हे टिकणार नाही. मी ते घेऊ शकत नाही, माझे जीवन एक भयानक स्वप्न आहे.
- नेहमी किंवा कधीही नाही. जर मी आता यशस्वी झालो नाही तर मी कधीही होणार नाही.
आपण जैविक दृष्ट्या या सर्व गोष्टींकडे झुकत आहोत. आणि त्यातून दुर्दैव येते. मग काय करायचं?
पायापासून मुक्त होणे
शब्द बदला " हे केलेच पाहिजे"वर " पाहिजे". आणि अॅड "असं झालं नाही तर मी वाचेन."आणि मग तुम्हाला एक चमत्कार दिसेल:
- मला यशस्वी व्हायचे आहे आणि इतर लोकांकडून मान्यता मिळवायची आहे.
- मला यशस्वी व्हायचे आहे आणि इतर लोकांकडून मान्यता मिळवायची आहे, परंतु तसे झाले नाही तर मी टिकून राहीन.
उदाहरणार्थ, स्त्रीला खात्री आहे की ती एक चांगली आई असावी, परंतु ती यशस्वी होत नाही. जर तुम्ही तिला योग्य मार्गावर ढकलले आणि वरील शब्दांऐवजी तिचे शब्द दिले, तर तिच्यासोबतही एक चमत्कार घडेल. तिला असे वाटणार नाही की तिचे काही देणे आहे आणि ती स्वतःच्या आनंदासाठी मुलांबरोबर वेळ घालवायला सुरुवात करेल.
आणि हे फक्त एक उदाहरण आहे. कोणतीही सर्जनशीलता असंतोषाच्या स्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत करते, कारण ते आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देते.
मानवी आनंदाची गुरुकिल्ली म्हणजे एखाद्याच्या जीवनावर नियंत्रण. आपण आपल्या नियंत्रणाखाली क्रियांची मालिका करणे आवश्यक आहे आणि एक पर्याय आहे.
उदाहरण. वृद्धांसाठी असलेल्या रुग्णालयात त्यांनी एक प्रयोग करण्याचे ठरवले. चौथ्या मजल्यावर राहणाऱ्या लोकांना दर मंगळवार आणि गुरुवारी एक चित्रपट दाखवला जाईल असे सांगण्यात आले. आणि तिथे यायचे की नाही हे ठरवण्याचा अधिकार त्यांनाच आहे. त्यांनी त्यांच्यासाठी फुलेही तयार केली, जी ते घेऊ शकतात आणि त्यांना हवे ते करू शकतात.
दुसर्‍या मजल्यावरच्या लोकांना तेच सांगितले पण ते अनिवार्य केले. त्यांनी आजकाल स्क्रीनिंगला यावे आणि ही फुले घ्यावीत.
प्रयोग पूर्ण झाल्यानंतर, दुसऱ्या मजल्यावर बरेच कमी लोक होते, कारण बरेच जण मरण पावले.
आणि शेवटी, मला याबद्दल बोलायचे आहे अश्रू. आपण रडणे आवश्यक आहे, आपण करू शकता, आणि तो एक लाज नाही. सर्व केल्यानंतर, अश्रू सोबत, आपण दुःखी पाने काय भाग.
म्हणून, आवश्यक असल्यास, रडा, आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवा आणि स्वत: ला अधिक वेळा पुनरावृत्ती करा की "मला हवे आहे, परंतु जर असे झाले नाही तर मी जगेन."
बुधवार, एप्रिल 02, 2014 10:40 pm + पॅड उद्धृत करण्यासाठीआपण एक पाऊल उचलण्यास संकोच करत आहात? तुम्हाला वरून चिन्ह हवे आहे का? मी तुला देतो. तो येथे आहे:
मन वळवण्याची शक्ती चालवणे! शस्त्रास्त्रांचे सामर्थ्य आणि एकतेचे सामर्थ्य आहे.. "सुपरह्युमन"! या त्रिएक शक्तीशिवाय, आम्ही कायमचे वेबमध्ये असू....
|
ओएसिस ऑफ पीस
(रोज सकाळी वाचा)
.
प्रत्येक आठवड्यात असे दोन दिवस असतात ज्यांची आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही. दोन दिवस जे तणाव आणि भीतीपासून मुक्त असले पाहिजेत.
यापैकी एक दिवस म्हणजे काल त्याच्या सर्व चुका आणि भीतीसह, सर्व मानसिक आणि आध्यात्मिक त्रासांसह. काल आमच्या नियंत्रणाबाहेर आहे. जगातील सर्व पैसे असूनही, आपण काल परत आणू शकत नाही. आम्ही केलेले एकही कृत्य आम्ही पूर्ववत करू शकणार नाही, आम्ही बोललेले शब्द परत घेऊ शकणार नाही.
काल आधीच निघून गेला आहे
इतर सर्व भीती आणि ओझे, मोठी आश्वासने आणि छोट्या यशांसह उद्याची आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही. TOMORROW हे देखील आपल्या थेट नियंत्रणाबाहेर आहे.
तर, फक्त एक दिवस शिल्लक आहे - आज! प्रत्येक व्यक्ती फक्त एका दिवसाच्या समस्या सोडविण्यास सक्षम आहे. आपण निराश आहोत कारण आपण या दोन अनंतकाळचे ओझे उचलत आहोत - काल आणि उद्या.
फक्त आजसाठी लक्ष केंद्रित करा!
खालील सेटिंग्ज तुम्हाला यामध्ये मदत करतील:
फक्त आजचा दिवस मी चांगल्या प्रकारे जगेन. मी माझ्या सर्व समस्या एकाच वेळी सोडवण्याचा प्रयत्न करणार नाही. मी 24 तास काहीही करू शकतो, पण मला आयुष्यभर ते करावे लागेल हे माहीत असताना काहीही करायला घाबरायचे.
फक्त आज मी आनंदी होईल. बहुतेक लोक जेवढे आनंदी असतात तेवढेच ते स्वतःला राहू देतात.
फक्त आजसाठी, माझ्या वर्तनात मला वास्तवानुसार मार्गदर्शन केले जाईल, आणि माझ्या स्वतःच्या पूर्वग्रहांनुसार वागणार नाही, मी माझ्या स्वतःच्या मार्गाने सर्वकाही पुन्हा करण्याचा प्रयत्न न करता माझ्या सद्य परिस्थितीशी जुळवून घेईन.
फक्त आज मी माझे स्वतःचे मन मजबूत करीन, काहीतरी उपयुक्त शिकू आणि करू, काहीतरी वाचू ज्यासाठी प्रयत्न आवश्यक आहेत, विचार आणि एकाग्रता आवश्यक आहे
फक्त आजसाठी, मी माझी इच्छा तीन प्रकारे वापरेन:
मी कोणाचे तरी भले करीन आणि कोणाला याची माहिती न देण्याचा प्रयत्न करेन आणि जर कोणाला कळले तर त्याचा विचार केला जाणार नाही
मी किमान दोन गोष्टी करेन ज्या मला करायच्या नाहीत, पण माझ्या इच्छेच्या व्यायामासाठी मी त्या करेन
जर कोणी मला दुखावले असेल आणि मला वाईट वाटले तर मी माझ्या भावना व्यक्त करेन
फक्त आज मी कोणामध्ये दोष पाहणार नाही आणि मी माझ्याशिवाय कोणाला सुधारणार नाही किंवा रीमेक करणार नाही.
फक्त आज मी पुरेसा (स्वच्छ, नीटनेटका) पेहराव करीन, मी बोलतांना माझा आवाज वाढवणार नाही, मी विनम्र (अरे), मी कशाचाही न्याय करणार नाही.
फक्त आज माझा एक कार्यक्रम आहे. मी सर्वकाही करू शकत नाही, परंतु मी दोन शत्रूंचा सामना करण्याचा प्रयत्न करेन: घाई आणि संकोच
फक्त आज मी अर्धा तास स्वतःसोबत एकटा राहण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी सर्व गोष्टींमधून निवृत्त होणार आहे. यावेळी, मी माझे जीवन अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याचा प्रयत्न करेन आणि ते सुधारण्यासाठी काय करणे आवश्यक आहे.
फक्त आज मी घाबरणार नाही आणि जे सुंदर आहे त्याचा आनंद घेईन आणि मी जगाला जे काही देतो ते माझ्याकडे परत येईल यावर माझा विश्वास आहे
आजच तो उद्या आहे ज्याची आपण काल काळजी करत होतो!
|
कामगिरी, मनःस्थिती आणि कल्याण यांचे नियमन करण्यासाठी
(एन.व्ही. समौकिना यांच्या मते)
मानवी मज्जासंस्था ही एक परिपूर्ण स्वयं-नियमन करणारी यंत्रणा आहे. विविध न्यूरोटिक विकारांचे सार या वस्तुस्थितीमध्ये आहे की सभोवतालच्या वास्तविकतेचे कमी-अधिक योग्य प्रतिबिंब (मानसिक रुग्णांच्या विरूद्ध), आत्म-नियंत्रणाची सर्वोच्च पातळी, जी आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण म्हणून वैशिष्ट्यीकृत आहे. आणि स्व-शासन, कमकुवत झाले आहे. बहुतेकदा असे घडते कारण एखाद्या व्यक्तीकडे स्वतःशी संवाद साधण्यासाठी मूलभूत ज्ञान आणि व्यावहारिक कौशल्ये नसतात.
अभ्यासाच्या प्रक्रियेत विद्यार्थ्याला दररोज अनुभवत असलेला मानसिक ओव्हरलोड सायकोएनर्जेटिक्स कमी करतो, त्याचे व्यक्तिमत्त्व नष्ट करतो. तो अतिउत्साही होऊ शकतो, चिडचिड, अधीरता, राग दाखवू शकतो. दीर्घकाळापर्यंत काम केल्यामुळे, विद्यार्थी नवीन ज्ञानाच्या सकारात्मक स्वीकृतीसाठी, शिक्षक आणि सहकारी विद्यार्थ्यांशी मैत्रीपूर्ण संवादासाठी अनेकदा अप्रस्तुत होतो.
विद्यार्थ्याला प्रभावी मदतीचा एक प्रकार म्हणजे मानसिक-सुधारात्मक पद्धती ज्या त्याच्या अंतर्गत स्वयं-सुधारणा, स्वयं-विकास आणि स्वत: ची उपचार करण्याच्या पद्धतींच्या विकासास हातभार लावतात. तथापि, दुर्दैवाने, सर्व विद्यार्थ्यांना सायको-करेक्टिव्ह क्लासेसमध्ये मोफत प्रवेश नाही. बर्‍याच शैक्षणिक संस्थांमध्ये अद्याप व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञ नाहीत आणि अनुभवी मानसोपचारतज्ञांच्या गटात जाण्याचा प्रयत्न वेळ आणि आर्थिक संसाधनांच्या अभावामुळे सहसा लक्षात येत नाही.
खाली मानसशास्त्रीय खेळ आणि व्यायाम आहेत जे प्रत्येक विद्यार्थी स्वतंत्रपणे करू शकतो. खेळ आंतरिक जगाच्या सुसंवादात योगदान देतात, मानसिक तणाव दूर करतात, अंतर्गत मानसिक शक्ती विकसित करतात आणि व्यावसायिक आत्म-जागरूकता वाढवतात. हे खेळ व्यायाम विद्यार्थ्याला स्वतःच्या मानसिक स्थितीत नेव्हिगेट करण्यास, त्यांचे पुरेसे मूल्यांकन करण्यास, त्यांचे मानसिक आरोग्य राखून स्वतःचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतील. आपली मानसिकता मजबूत करण्याची आणि आपले स्वतःचे व्यक्तिमत्त्व विकसित करण्याची इच्छा असणे आवश्यक असलेली मुख्य गोष्ट आहे.
"इनर बीम" चा व्यायाम करा.
|
नवीन शैक्षणिक वर्षाच्या पूर्वसंध्येला, शाळेतील मुले आणि विद्यार्थी लक्षात ठेवूया - सिमोरोनोव्हच्या विद्यार्थ्यांमध्ये कदाचित तरुण जादूगार आहेत!
आजकाल, शिक्षणाला खूप महत्त्व आहे - क्रस्टशिवाय तुम्हाला चांगली नोकरी मिळू शकत नाही आणि तुमच्या डोक्यात ज्ञान नसताना तुम्ही तिथे एक आठवडाही टिकू शकणार नाही.
*
तथापि, आज शिक्षणाची पातळी (बहुतेक) शाळा किंवा विद्यापीठ आणि शिक्षकांच्या पात्रतेवर अवलंबून नाही तर स्वतः विद्यार्थ्यावर अवलंबून आहे. हे सर्व सुंदर शब्द "स्व-शिक्षण" म्हणतात, ज्यामध्ये योग्य वृत्ती महत्वाची भूमिका बजावते. मनोवैज्ञानिक अडथळ्यांना सामोरे जा ("माझ्याकडे भाषांची क्षमता नाही", "मला हा विषय आवडत नाही"), पुष्टीकरण प्रेरणा आणि शिकण्याची आवड वाढविण्यात मदत करेल.
*
*विद्यार्थी आणि विद्यार्थ्यासाठी पुष्टीकरण
*
आज आणि दररोज, माझी ज्ञानाची तहान माझ्यामध्ये जिवंत आहे!
मी काहीही शिकू शकतो!
या सत्रात मी माझ्यासाठी उपयुक्त असे ज्ञान घेतो.
नवीन गोष्टी शिकणे हे एक आव्हान आहे आणि मला आव्हाने आवडतात!
मी चाचण्या द्यायला तयार आहे. मला चाचणी घेणे आवडते.
मी शाळेत भरभराट करतो आणि यशस्वी होतो!
मी स्पंजसारखे आवश्यक ज्ञान आत्मसात करतो!
शिकणे हे जीवन आहे. मला शिकायला आवडते आणि मी त्यात चांगले आहे!
आज मी कठोर अभ्यास करतो, म्हणजे उद्या मला यशस्वी करिअर करता येईल!
शिक्षण हे माझ्या भविष्याचे प्रवेशद्वार आहे! आज मी माझ्या बहुतेक शैक्षणिक संधी स्वीकारतो.
मी जितके जास्त शिकतो तितके मी साध्य करतो.
मी माझ्या शिकण्याचे इंजिन आहे!
मी एक चांगला विद्यार्थी आहे. शिकणे माझ्यासाठी सोपे आहे!
मी हुशार आहे आणि आज मी ते सिद्ध करेन!
एक उत्कृष्ट विद्यार्थी आज माझ्यामध्ये राहतो.
मी वाढत आहे आणि मी माझ्या गतीने शिकत आहे.
मी माझ्या शिक्षणाला महत्त्व देतो कारण ते मला उज्ज्वल आणि यशस्वी भविष्यासाठी तयार करते.
मला माझ्या शिक्षणाची कदर आहे.
शिक्षण हा स्वातंत्र्याचा मार्ग आहे आणि आज मी या मार्गावर आत्मविश्वासाने चालत आहे.
मी नेहमी शिकण्यासाठी खुला असतो.
मी दररोज पुढे जाण्यास प्राधान्य देतो!
आज मी नवीन शक्यतांकडे माझे मन उघडले आहे!
"स्वतःवर प्रेम करा आणि इतर तुमच्यावर प्रेम करतील" हे वाक्य आपण अनेकदा ऐकतो. आणि ते खरे आहे. कारण जो माणूस स्वतःवर प्रेम करत नाही तो दुसर्‍यावर प्रेम करू शकत नाही, कारण प्रेम करणे काय असते हे त्याला माहित नसते. त्याच्याकडे असलेल्या सर्वात मौल्यवान वस्तूवर प्रेम करा - स्वतः.
तुमच्या मूल्य प्रणालीमध्ये तुम्ही कुठे उभे आहात? प्रथम स्थानावर? महत्प्रयासाने. लहानपणापासून आपल्याला शिकवले जाते की हे चुकीचे आहे, स्वार्थी आहे, असे नसावे. आपल्या आई आणि वडिलांवर प्रेम करा, आपल्या बहिणीवर किंवा भावावर प्रेम करा, अभ्यासावर प्रेम करा, कामावर प्रेम करा... प्रत्येकावर आणि प्रत्येक गोष्टीवर प्रेम करा, परंतु स्वतःवर नाही!
परंतु, आपण याबद्दल विचार केल्यास, आपण स्वत: साठी नाही तर आपल्या पालकांसाठी, प्रिय व्यक्तीसाठी किंवा मुलांसाठी काहीतरी केले तर हे एक मजबूत प्रेरणा बनेल का? एक जो यशस्वी होण्याच्या संधी शोधेल, आणि ते कार्य करणार नाही याची कारणे नाही? खरी आणि प्रभावी प्रेरणा म्हणजे स्वतःसाठी करा, तुमची खरी उद्दिष्टे साध्य करण्याच्या नावाखाली करा, आणि माझ्या वातावरणाने दूरवर आणलेल्या गोष्टी नाहीत!
आणि ते स्वार्थी वाटू द्या, परंतु आपल्या मूल्यांच्या पदानुक्रमात आपण प्रथम स्थानावर असले पाहिजे! तूच आहेस जो नेहमी तुझ्यासोबत असेल. आपण याबद्दल काय करू शकता. तुमच्या नियंत्रणात काय आहे, तुम्हाला काय खात्री आहे.
"मी स्वतःवर प्रेम करतो" आणि यामधील ओळ ओलांडू नये म्हणून "मी फक्त स्वतःवर प्रेम करतो"एखाद्याने या निर्णयाचे पालन केले पाहिजे: "स्वतःवरील प्रेमातून, मी इतरांबद्दल प्रेम शोधतो." दुसऱ्या शब्दांत, तुमचे प्रेम तुमच्यातून बाहेर आले पाहिजे, बाहेर गेले पाहिजे, इतरांपर्यंत पोहोचले पाहिजे आणि केवळ तुमच्यावर केंद्रित नसावे.
पण इतरांवर प्रेम करताना स्वतःवर प्रेम करायला सुरुवात कशी करायची? हे करण्यासाठी, दिवसातून अनेक वेळा पुष्टीकरण सांगा जे तुमच्या बेशुद्ध जाणीवेच्या पातळीवर उतरेल:
*
मी कधीकधी स्वतःला आणि माझ्या आवडींना प्राधान्य देतो.
अन्यायकारक वागणूक किंवा टीका झाल्यास मी निषेध करतो.
मला काही पटत नसेल तर मी करारात बदल शोधतो.
माझे स्वतःचे मत आहे.
जोपर्यंत मला योग्य मार्ग सापडत नाही तोपर्यंत मी चुकीचा असू शकतो.
माझ्यासाठी चांगले असेल तर मी विचार करण्याचा आणि वागण्याचा मार्ग बदलतो.
मी इतरांना त्यांच्या स्वतःच्या समस्या सोडवू देतो.
मी नाही म्हणू शकतो.
कुणाला माझा सहवास हवा असला तरी मी एकटाच असेन.
मला भावनिक आधाराची गरज असल्यास मी मदत मागू शकतो.
इतरांना त्या समजल्या नसल्या तरीही मी माझ्या भावना ठेवू देतो.
*
आपण तयार केलेल्या प्रतिमेसह आपण ओळखत आहात असे दिसते, म्हणून वारंवार पुष्टीकरण केल्यामुळे, आपण स्वतःवर प्रेम करण्यास सुरवात कराल!
|
मी हे जीवन पूर्णपणे स्वीकारतो, जसे की IT आहे!
जीवन फक्त आहे!
मला जीवन आवडते!
माझा भूतकाळ जसा आहे तसा मी पूर्णपणे स्वीकारतो!
मी माझ्या भूतकाळात डोकावत नाही, मी फक्त ते स्वीकारतो!
मी माझ्या सर्व तक्रारी, निराशा, दावे सोडून दिले!
मी माझ्या सर्व शंका आणि मतभेद सोडून दिले!
मी माझा अपराध सोडतो.
मी स्वतःला पूर्णपणे क्षमा करतो!
मी स्वतःला पूर्णपणे स्वीकारतो!
मी इतर लोकांना पूर्णपणे स्वीकारतो!
मी हे जग पूर्णपणे स्वीकारतो, मी मूल्यमापन करत नाही, मी निंदा करत नाही.
मला माहित आहे की जीवनात अस्तित्वात असलेली प्रत्येक गोष्ट बनण्यास पात्र आहे!
सर्व काही सोपे आहे! आणि ते अद्भुत आहे!
इतरांना न्याय न देता, मी स्वत: ला स्वतःला बनू देतो!
मी आनंद करतो, मी आनंद करतो, मला आवडते!
मी मुक्त आहे!
मी फक्त आहे!
भूतकाळ मला "हुक" करत नाही आणि भविष्य मला त्रास देत नाही!
ते सर्व आहे - आता आहे!
मी वर्तमानातून वर्तमानाकडे जातो!
मी आनंदी आहे!
माझा भूतकाळ कुठे आहे? माझे भविष्य कुठे आहे? - आता!
आता मला माझी भीती सापडत नाही, ते तिथे नाहीत!
आता मला काहीही काळजी नाही!
आता कोणतीही समस्या नाही!
सर्व समस्या मनात आहेत, ज्या भूतकाळाला "खेचून" घेऊन भविष्याकडे धडपडतात.
आणि आता - मन कुठे आहे?
मी मनाच्या समस्यांपासून मुक्त आहे. मन हे माझे अद्भुत साधन आहे!
मला भौतिक कल्याण आवडते, परंतु ते "चिकटून" ठेवू नका!
मी माझ्या जवळच्या लोकांवर प्रेम करतो, परंतु मी त्यांना "चिकटून" ठेवत नाही, ते मुक्त आहेत!
मी मालक नाही आणि दुसऱ्याची मालमत्ताही नाही!
माझ्याकडे मत्सर किंवा नियंत्रण नाही. मला कोणाकडून काही अपेक्षा नाही! म्हणून, मला कोणतीही तक्रार आणि निराशा नाही!
मी कोणाला दोष देणारे शोधत नाही! माझ्या आयुष्यात इतरांचा दोष नाही, प्रत्येक व्यक्ती मला काहीतरी शिकवते. त्यांचा मी ऋणी आहे.
मी स्वतःला दोष देत नाही, पण मला माझ्या अनुभवाची जाणीव आहे!
माझ्यापेक्षा "उच्च" असा कोणीच नाही आणि माझ्यापेक्षा खालचा "कोणी" नाही!
मी स्वतःची तुलना कोणाशीही करत नाही!
मी या जगाची भिन्न मूल्ये आणि जागतिक दृष्टीकोन स्वीकारतो, परंतु त्यांच्यावर अवलंबून नाही! माझी स्वप्ने आहेत, पण मी त्यांच्यापासून मुक्त आहे!
कसं जगावं हेच मला वाटत नाही. मी फक्त जगतो!
माझे कोणाचेही देणेघेणे नाही. आणि मी कोणाचेही ऋणी नाही!
मला जे आवडते ते मी करतो!
सर्व काही जसे होते तसे होते!
मी काहीही विरोध करत नाही!
मी प्रत्येक गोष्टीसाठी खुला आहे!
माझा जीवनावर पूर्ण विश्वास आहे!
कोणीही मला प्रेम देऊ शकत नाही, आणि कोणीही माझ्यापासून प्रेम काढून घेऊ शकत नाही - प्रेम माझ्या आत आहे!
प्रेम फक्त आहे! ती सर्वत्र आहे, ती सर्वत्र आहे!
सर्व काही ठीक आहे…………………………
|
मला आवश्यक असलेली उत्तरे मी माझ्या हृदयात शोधू शकतो, त्यातच शाश्वत ज्ञानाचा स्रोत आहे. मी स्वतःला आणि माझ्या मताला महत्त्व देतो.
फक्त माझी उपस्थिती प्रेरणा आणि मदत आणते.
मी देव आणि लोकांकडून आवश्यक मदत स्वीकारू शकतो.
मी जगाचा नकारात्मक दृष्टिकोन नाकारतो. ब्रह्मांड चांगले आहे.
*********************************************************************************************************************
मी चांगुलपणा आणि चांगल्या देवावर विश्वास ठेवण्याचे निवडतो.
मी माझ्या मनात वाईटाला जागा देत नाही.
देव माझ्यावर प्रेम करतो आणि माझ्या कृतींचे मार्गदर्शन करतो.
देवाने माझ्या नशिबात अनेक अद्भुत घटना ठेवल्या.
विश्वात घाबरण्यासारखे काहीही नाही. देव सर्वात शक्तिशाली आहे.
********************************************************************************************************************
मी प्रत्येक गोष्टीकडे प्रेमाने पाहतो.
मी माझ्या मनावर आणि माझ्या आयुष्यावर पूर्ण नियंत्रण ठेवतो.
मला काहीही धोका नाही. मी एक मजबूत व्यक्ती आहे.
आयुष्य मला प्रत्येक गोष्टीत साथ देते.
माझ्याकडे उत्पादक विश्रांतीसाठी नेहमीच वेळ असतो.
**********************************************************************************************************************
मी स्वतःवर प्रेम करतो. मी माझ्या अस्तित्वाच्या सर्व स्तरांवर स्वतःला बरे करतो.
माझ्या आयुष्यात सकारात्मक बदलासाठी नेहमीच जागा असते.
सत्याचा प्रकाश मला भरतो आणि प्रकाश देतो.
माझे आयुष्य रोज फुलते.
पैसा माझा मित्र आहे, तो नेहमी माझ्याकडे येतो.
*************************************************************************************************************************
माझे मन शांती आणि सुसंवादाने भरलेले आहे.
आजचा दिवस चांगला जाईल, सर्व काही चांगले होईल. देव मला साथ देईल.
जेव्हा मला मदत किंवा मदत मागितली जाते, तेव्हा मी माझ्या सामर्थ्याने सर्वकाही आनंदाने करीन. मला माहीत आहे की चांगले बी चांगले फळ देईल.
एक व्यक्ती म्हणून मी झपाट्याने प्रगती करत आहे.
माझ्या कलागुणांचा उत्तम उपयोग केला जात आहे.
****************************************************************************************************************************
योग्य निर्णय घेण्यासाठी माझ्याकडे नेहमी पुरेशी विश्वसनीय आणि नवीन माहिती असते.
माझे काम उत्कृष्ट आहे, परंतु आर्थिक मदतीचे एकमेव माध्यम नाही.
मी माझ्या ज्ञानात सतत सुधारणा करत असतो. यासाठी माझ्याकडे अनेक पर्याय आहेत.
हे विश्व ज्ञान आणि बुद्धीने समृद्ध आहे. मला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट ती माझ्यासाठी उदारपणे उघडते.
मी इतरांच्या आध्यात्मिक अनुभवाचा आदर करतो.
|
दररोज मी प्रत्येक प्रकारे श्रीमंत होत आहे.
मी प्रत्येक परिस्थितीला वैयक्तिक वाढीच्या संधीमध्ये बदलण्यास सक्षम आहे.
मी निरोगी आणि सुंदर आहे.
माझ्याकडे एक अद्भुत काम आहे, जे मी आनंदाने करतो आणि जे लोकांसाठी चांगले आणते.
देव माझी काळजी घेतो आणि मी सर्व भीतीपासून मुक्त आहे.
|
पुष्टीकरण काय आहेत? हे सकारात्मक, सकारात्मक विश्वास आहेत जे काही ध्येय साध्य करण्यासाठी वापरले जातात. त्यांना बरेच गुणधर्म नियुक्त केले आहेत, त्यापैकी एक एक गूढ मालमत्ता आहे (लपलेले गूढ सार, सभोवतालचे जग बदलणे आणि इतर अविश्वसनीय कथा), परंतु सर्व प्रथम आम्ही पुष्टीकरणांच्या मानसिक परिणामाबद्दल, ते कसे तयार करावे आणि कसे वापरावे याबद्दल बोलू. बरोबर. आधार माझा वैयक्तिक अनुभव आणि माझ्या ग्राहकांचा अनुभव असेल.
जर एखाद्या व्यक्तीला पुष्टीकरणासारख्या संकल्पनेशी परिचित असेल तर त्याला लगेच लक्षात येणारी पहिली गोष्ट म्हणजे लुईस हे बद्दल. या महिलेने या दिशेने खूप काम केले, अनेक पुस्तके लिहिली आणि जीवनात पुष्टीकरणांचा वापर लोकप्रिय आहे. थोडक्यात, मी असे म्हणू शकतो की तिने तिच्या पुस्तकात वर्णन केलेल्या कथा खरोखर अविश्वसनीय वाटू शकतात. प्रथम, तिने स्वतः कर्करोगासारख्या भयंकर रोगाचा पराभव केला; नंतर तिने असाध्य रोगांमुळे मृत्यूला कवटाळलेल्या लोकांसोबत खूप काम केले, ज्यांनी पुष्टीकरण वापरले आणि त्यांच्यापैकी काहींनी ही वेळ त्यांच्या आयुष्यातील सर्वात आनंदी म्हणून चिन्हांकित केली. लुईस हे यांना धन्यवाद, मला पुष्कळ काळापूर्वी पुष्टीकरणाची देखील ओळख झाली, कारण मी ट्रान्सपर्सनल सायकॉलॉजीचा अभ्यास केला, ज्यापैकी एक क्षेत्र म्हणजे पुनर्जन्म. पुनर्जन्मामध्ये पुष्कळ पुष्टीकरणे वापरली जातात, जी व्यावहारिकदृष्ट्या मानसोपचाराच्या साधनांपैकी एक आहे, कारण योग्यरित्या तयार केलेली पुष्टीकरणे खूप मदत करतात, खरोखर एखाद्या व्यक्तीची स्थिती आणि धारणा सकारात्मक दिशेने बदलतात. माझ्याकडे पुनर्जन्म आणि विशेषत: पुनर्जन्माच्या संदर्भात पुष्टीकरणांवर अनेक पुस्तके आहेत. जर आपण लुईस हेच्या प्रस्तावांची मानसशास्त्रज्ञांनी प्रस्तावित केलेल्या संकलनाच्या बांधकामांशी तुलना केली, तर मी अजूनही त्या बांधकामांना मत देईन जे मनोवैज्ञानिक विश्लेषणाच्या आधारावर विकसित केले गेले होते. लुईस हे येथे ते खूप अवजड आहेत, कधीकधी अगदी अमूर्त देखील. आम्ही पुष्टीकरण संकलित करण्याच्या नियमांकडे परत जाऊ आणि याबद्दल अधिक तपशीलवार बोलू. बरेच लोक एन. प्रवदिनाला तिच्या पुष्ट्यांसह ओळखतात, काहींनी त्यांच्या दूरच्या खेळांमध्ये तथाकथित स्वयं-प्रशिक्षण वापरले. स्वयं-प्रशिक्षण ही मनोविज्ञानाची दिशा आहे जी खेळांमध्ये सक्रियपणे वापरली जाते, ज्यामुळे एखादी व्यक्ती स्वत: ला थोड्या विश्रांतीसाठी (स्व-संमोहन) सेट करते, तणावाचे दडपशाही आणि अत्यधिक उत्तेजना. पुष्टीकरणाशी संबंधित सर्वात प्रसिद्ध चार दिशा म्हणजे लुईस हे, पुनर्जन्म, स्वयं-प्रशिक्षण, एन. प्रवदिना. नक्कीच अनेकांनी त्यांच्यापैकी एकाबद्दल ऐकले आहे आणि कदाचित थेट संपर्क साधला आहे.
आपण पुष्टीकरण कुठे आणि केव्हा वापरू शकता ते पाहूया. हे दिसून येते की ते आपल्या मनोवैज्ञानिक स्थिती आणि आपल्या इच्छांबद्दल जवळजवळ कोणत्याही परिस्थितीत वापरले जाऊ शकतात. म्हणजेच, एखादी व्यक्ती ज्याला काहीतरी बदलण्याची, काहीतरी त्याच्या आयुष्यात येऊ देण्याची अप्रतिम इच्छा आहे, तो पुष्टीकरण वापरून हे करण्याचा प्रयत्न करू शकतो. काही निर्बंध आणि नियम आहेत.
अगदी पहिले महत्त्वाची मर्यादा, मालमत्ता आणि नियम -
मला पाहिजे तितके प्रेम मिळू शकते.
|
तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे, सुसंवाद, आरोग्य आणि सौंदर्य मिळवायचे आहे का? मग आमचा लेख वाचा की, प्रभावी वाक्यांच्या साध्या संचाच्या मदतीने, आपण आपल्या पूर्वीच्या फॉर्मवर परत येऊ शकता आणि आपल्याला पूर्ण जीवन जगण्यापासून प्रतिबंधित करणार्या सर्व गोष्टींपासून मुक्त होऊ शकता.