वेगवान जीवनशैली, कठोर परिश्रम, तणाव, जास्त काम यांचा मानवी आरोग्यावर विपरित परिणाम होतो. परिणामी, अशक्तपणा आणि तंद्री दिसून येते. अशा प्रकारे, प्रौढ हस्तांतरित नैतिक आणि शारीरिक तणावाशी जुळवून घेतात. मेंदूला विश्रांती आणि "रीबूट" आवश्यक आहे. डॉक्टर अशक्तपणा आणि तंद्रीच्या विविध कारणांकडे लक्ष वेधतात, ज्यात सामान्य अतिपरिश्रम ते गंभीर रोग आहेत. औषधे, रिफ्लेक्सोलॉजी आणि इतर प्रभावी प्रक्रियेच्या मदतीने एखाद्या व्यक्तीची सामान्य स्थिती कमी करणे शक्य आहे.

अशक्तपणा आणि तंद्री सोबतची लक्षणे

सामान्य कमजोरी अनुक्रमे विविध परिस्थितींमुळे होऊ शकते आणि प्रौढांमधील तक्रारी भिन्न असू शकतात. शक्ती कमी होणे, अशक्तपणा आणि तंद्री खालील लक्षणांसह आहे:

• दैनंदिन काम करताना अस्वस्थता;
• जलद आणि वारंवार थकवा, आळस;
• आळस, दाब कमी झाल्यास बेहोशी, शरीराच्या स्थितीत बदल;
• मोठ्याने बोलण्यात असहिष्णुता, तीव्र वास;
• चिडचिड, झोपेचा त्रास, भयानक स्वप्ने, चिडचिडेपणा.

जर एखाद्या व्यक्तीने खालील तक्रारी केल्या तर अशक्तपणा आणि तंद्रीची कारणे विविध रोग असू शकतात:

• डोकेदुखी, वाहणारे नाक, घसा खवखवणे;
• खोकला, स्नायू आणि हाडे दुखणे, सांधेदुखी;
• सतत तहान, वजन कमी होणे, टिनिटस आणि डोके आवाज;
• चालताना श्वास लागणे, शरीराचे तापमान वाढणे;
• डोळे लाल होणे, दाब वाढणे, ओटीपोटात दुखणे, मळमळ.

एकाच वेळी कमीतकमी तीन लक्षणे दिसणे सूचित करते की एखादी व्यक्ती विशिष्ट रोगाने ग्रस्त आहे. अचूक निदान स्थापित करण्यासाठी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अशक्तपणा आणि अशक्तपणा

अशक्तपणा हा एक रक्त रोग आहे ज्यामध्ये हिमोग्लोबिन आणि लाल रक्तपेशी कमी होतात. लक्षात येणारे पहिले लक्षण म्हणजे फिकट त्वचा आणि अत्यंत थकवा. या तक्रारींव्यतिरिक्त, रुग्ण पुढील गोष्टी सूचित करू शकतात:

• डोकेदुखी, सुस्ती;
• जलद आणि दीर्घकाळापर्यंत थकवा;
• धडधडणे, श्वास लागणे, जलद थकवा आणि शारीरिक श्रम करताना बेहोशी;
• ओठांवर झटके येणे, चव विकृत होणे, नखे आणि केसांची नाजूकपणा वाढणे.

महत्वाचे! अशक्तपणामध्ये, हिमोग्लोबिनचे मूल्य 110 g/l च्या खाली असते

अशक्तपणाच्या बहुतेक तक्रारी हायपोक्सिया (रक्तातील ऑक्सिजनच्या पातळीत घट) झाल्यामुळे दिसून येतात, परिणामी ऊतींना आवश्यक प्रमाणात O2 (ऑक्सिजन) मिळत नाही.

खालील रोग अशक्तपणासह आहेत:

• posthemorrhagic (रक्त कमी झाल्यानंतर) अशक्तपणा;
• रिंग सेल अशक्तपणा;
• लोह-कमतरतेचा अशक्तपणा;
• बी 12 ची कमतरता अशक्तपणा, ल्युकेमिया;
• कोणत्याही स्थानिकीकरणाचे ऑन्कोलॉजी;
• ओटीपोटात ऑपरेशन नंतर स्थिती;
• हेल्मिंथिक आक्रमण;
• कुपोषण - लोहाचे मर्यादित सेवन.

अशक्तपणा असलेल्या प्रौढांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण हा रोग हिमोग्लोबिनच्या अत्यंत कमी पातळीवर प्रकट होतो. आजाराचे पहिले प्रकटीकरण कामावर बेहोश होणे आणि चेतना नष्ट होणे असू शकते. म्हणून, त्वचेचा फिकटपणा आणि सतत अशक्तपणा आणि तंद्री दिसू लागताच, डॉक्टरांना भेट देणे आवश्यक आहे.

कमी रक्तदाब आणि तंद्री

ब्लड प्रेशरमध्ये उडी प्रौढ आणि तरुण दोघांमध्येही होऊ शकते. हे सर्व मज्जासंस्थेच्या अस्थिरतेशी आणि जुन्या पिढीमध्ये - रक्तवाहिन्यांच्या एथेरोस्क्लेरोसिससह जोडलेले आहे.

तीव्र तंद्री व्यतिरिक्त, कमी रक्तदाबाची लक्षणे आहेत:

• डोक्याच्या मागच्या भागात तीव्र वेदना, जी हळूहळू संपूर्ण डोक्यावर पसरते;
• शरीराच्या स्थितीत तीव्र बदलासह डोके फिरणे;
• तीव्र तंद्री, विशेषत: दुपारी;
• मानेमध्ये वेदना, आळस आणि नपुंसकता, हात आणि पायांच्या स्नायूंमध्ये कमजोरी.

डॉक्टरांचा सल्ला. आपण तीव्र थकवा बद्दल काळजीत असल्यास, आपण ताबडतोब टोनोमीटर वापरून रक्तदाब मोजला पाहिजे

कमी रक्तदाब खालील अटींसह असू शकतो:

• ऑर्थोस्टॅटिक कोसळणे, जेव्हा शरीराच्या स्थितीत तीव्र बदल झाल्यानंतर दबाव कमी होतो;
• अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधांचा ओव्हरडोज, रक्तस्त्राव;
• मानेच्या मणक्याचे osteochondrosis;
• पेरिटोनिटिस (पेरिटोनियमची जळजळ), व्हेजिटोव्हस्कुलर डायस्टोनिया (व्हीएसडी);
• स्केलीन स्नायू सिंड्रोम, जेव्हा मानेच्या स्नायूंच्या संकुलाने कशेरुकाच्या धमन्या दाबल्या जातात;
• हृदय अपयश.

20-22 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांमध्ये कमी रक्तदाब दिसून येतो. या प्रकरणातील निर्देशक 90/60 मिमी एचजी स्तरावर ठेवले जातात. कला.

हायपोथायरॉईडीझममुळे सामान्य कमजोरी होते

थायरॉईड ग्रंथी शरीरातील होमिओस्टॅसिस राखण्यात मुख्य भूमिका बजावते. या महत्त्वपूर्ण अवयवाचा रोग स्वयंप्रतिकार प्रक्रिया, विषाणूचे नुकसान, ऑन्कोलॉजिकल पॅथॉलॉजी, अन्नामध्ये आयोडीनची कमतरता आणि तणावपूर्ण परिस्थितींच्या परिणामी उद्भवते.

हायपोथायरॉईडीझम ही थायरॉईड ग्रंथीची अपुरीता आहे, जी रक्तातील थायरॉईड संप्रेरकांच्या कमी पातळीद्वारे दर्शविली जाते. रुग्ण हायपोथायरॉईडीझमची खालील चिन्हे दर्शवतात:

• सतत विश्रांती आणि झोपण्याची इच्छा असते;
• अशक्तपणा आणि तीव्र तंद्री, उदासीनता;
• स्मृती कमजोरी;
• परिचित भावनांचा अभाव - आनंद, राग, आश्चर्य;
• एखाद्या व्यक्तीला बाह्य जगामध्ये रस असणे थांबते;
• अस्थेनिया, किंवा काहीही करण्यासाठी नपुंसकता;
• कमी रक्तदाब, हृदय वेदना, लठ्ठपणा;
• पायांना सूज येणे, केस गळणे आणि कोरडी त्वचा.

महत्वाचे! डोक्यावरचे केस विनाकारण गळत असल्यास थायरॉईड संप्रेरकांसाठी रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे.

अशा परिस्थितीत थायरॉईड संप्रेरकांचे प्रमाण कमी होते:

• थायरॉईड शस्त्रक्रियेनंतर, ऑटोइम्यून थायरॉइडायटीस;
• डिफ्यूज टॉक्सिक गोइटर, थायरॉईड कर्करोग.

थायरॉईड संप्रेरके हृदय, मज्जासंस्था आणि पचनसंस्थेवर परिणाम करतात. हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या रुग्णांना हायपरसोम्नियाचा त्रास होतो, त्यांना दिवसभर झोपायचे असते, स्वतःला काम करायला भाग पाडणे फार कठीण असते.

मधुमेहामध्ये अशक्तपणा आणि तंद्री

मधुमेह मेल्तिस प्रामुख्याने वृद्ध लोकांना प्रभावित करते, जेव्हा शरीरात इन्सुलिन उत्पादनाची कमतरता असते. हा हार्मोन स्वादुपिंडाद्वारे संश्लेषित केला जातो. टाइप 1 मधुमेहामध्ये शरीरात इन्सुलिन नसते.

महत्वाचे! सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी 3.3-5.5 mmol/l असते. मधुमेह मेल्तिसमध्ये, निर्देशक 10-15 mmol / l आणि त्याहून अधिक वाढू शकतात

मधुमेहाची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत.

• कोरडे तोंड;
• रक्तातील साखरेची पातळी कमी असल्यास, रुग्ण जलद थकवा, आळशीपणा, प्री-सिंकोप लक्षात घेतात;
• तंद्री, थकवा, जास्त काम;
• हातपाय सुन्न होणे, अंधुक दृष्टी;
• वारंवार लघवी - दररोज 5-7 लिटर पर्यंत, सतत तहान.

मधुमेहासह रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत तीव्र घट किंवा वाढ होऊ शकते. तहान, थकवा आणि तंद्री त्याला सतत का त्रास देतात हे समजू शकत नाही अशा व्यक्तीला त्याच्या आजाराबद्दल माहिती नाही. ही हायपरग्लाइसेमियाची चिन्हे आहेत.

हायपोग्लाइसेमियासह, जेव्हा रक्तातील ग्लुकोज 3.3 mmol / l च्या खाली असते, तेव्हा रुग्ण अचानक सामान्य अशक्तपणा, थकवा, वाढलेला घाम येणे, हात थरथरणे, स्नायूंमध्ये मुंग्या येणे अशी तक्रार करतात. जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला मदत केली नाही तर तो बेहोश होतो आणि कोमा होऊ शकतो.

अशक्तपणा आणि तंद्रीची इतर कारणे

बहुतेकदा तंद्री, कमजोरी किंवा जास्त कामाची कारणे संसर्गजन्य रोग असतात. कधीकधी कुपोषणामुळे लक्षणे दिसतात.

डॉक्टर खालील अटींकडे निर्देश करतात, ज्यामुळे तुम्ही नेहमी झोपू इच्छिता (खाली वर्णन केलेले).

1. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम. हा आजार मोठ्या शहरांमध्ये राहणार्‍या, ताणतणाव आणि जास्त काम करणार्‍या लोकांमध्ये होतो. दीर्घ विश्रांतीनंतरही आराम न मिळणे हे या आजाराचे वैशिष्ट्य आहे.
2. हायपोविटामिनोसिस. अपर्याप्त पोषण, आहारातील जीवनसत्त्वे कमी प्रमाणात मज्जासंस्थेच्या कार्यावर परिणाम करतात. त्याच वेळी, प्रौढ लोक मध्यम कमकुवतपणा, ओव्हरव्होल्टेजची अस्थिरता आणि जलद थकवा यांची तक्रार करतात.
3. चुंबकीय वादळांचा रक्तदाबावर परिणाम होतो. त्याच वेळी, मला खरोखरच सर्व वेळ झोपायचे आहे, माझे डोके दुखते, प्रौढांना सामान्य नपुंसकता वाटते.
4. दीर्घ आणि कठोर परिश्रम दिवसानंतर तणाव एखाद्या व्यक्तीला मागे टाकू शकतो, तीव्र भावना. या प्रकरणात, प्रौढांना झोपण्याची इच्छा असेल, डोकेदुखी जाणवेल. काही काळासाठी, एखादी व्यक्ती निद्रानाशातून मुक्त होऊ शकणार नाही.

महत्वाचे! चांगली झोप ही आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. हा नियम तणाव आणि जास्त कामाचा सामना करण्यासाठी लागू आहे.

तणावपूर्ण परिस्थितींचा आकस्मिक उपचार केला जाऊ नये, कारण यामुळे गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्या उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ, एक चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन बहुतेकदा नैराश्य आणि न्यूरोसिसमध्ये संपतो.

अशक्तपणा आणि तंद्री कशी हाताळायची

सर्व प्रथम, सामान्य अशक्तपणापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण आपली जीवनशैली बदलली पाहिजे. एखाद्या व्यक्तीने प्रश्नाचे स्पष्टपणे उत्तर दिले पाहिजे: "मला माझे आरोग्य सुधारायचे आहे का"? यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:

1. धूम्रपान आणि दारू पिणे बंद करा.
2. आहार जीवनसत्त्वे सह संतृप्त असावा, त्यात ताजी फळे आणि भाज्यांचा समावेश असावा.
3. शेवटचे जेवण निजायची वेळ 2-3 तास आधी असावे.
4. सकाळी आणि संध्याकाळी कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या. प्रथम, आपला चेहरा अतिशय कोमट पाण्याने 10 मिनिटे धुवा, नंतर 30 सेकंद थंड पाण्याने.
5. संगणकावर काम करताना, तुम्हाला 5 मिनिटे विश्रांती घ्यावी लागेल, खिडकीतून बाहेर पहावे लागेल आणि 2-3 मिनिटे अंतर ठेवावे लागेल. हे डोळ्यांना आराम देते आणि दृष्टी पुनर्संचयित करते. दिवसातून 4-5 वेळा प्रक्रिया करा.
6. दररोज सकाळी आपल्याला प्रकाश जिम्नॅस्टिक्स करण्यास भाग पाडणे आवश्यक आहे. ते डोक्याच्या मध्यम गोलाकार हालचालींनी सुरू होतात, नंतर त्यांचे सरळ केलेले हात शरीराच्या बाजूने वर आणि खाली तीव्रतेने वाढवतात. मग ते धड पुढे मागे वाकतात आणि 15-20 स्क्वॅट्ससह समाप्त करतात. प्रत्येक प्रक्रिया 2-3 मिनिटे टिकते.

आळशीपणा आणि थकवा कसा दूर करावा हे डॉक्टर अचूकपणे सूचित करेल. आपण खालील औषधे लागू करू शकता:

	एक औषध	अर्ज
कमी दाबाने अशक्तपणा, थकवा	सिट्रॅमॉन. आस्कोफेन. पेंटालगिन	1 टॅब्लेट सकाळी किंवा दुपारी, परंतु 1 आठवड्यापेक्षा जास्त नाही
	जिन्सेंग टिंचर	प्रति 50 मिली पाण्यात 20 थेंब. सकाळी दोनदा सेवन करा
	लेमनग्रास टिंचर	100 मिली पाण्यात 25 थेंब पातळ करा. दिवसातून दोनदा तोंडी घेतले जाते, शेवटचा डोस 16 नंतर नाही
अशक्तपणा सह अशक्तपणा	Sorbifer Durules	1-2 महिन्यांसाठी जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे दिवसातून दोनदा 1 टॅब्लेट
हायपोथायरॉईडीझमसह तंद्री, थकवा	एल-थायरॉक्सिन	1 टॅब्लेट (100 मिग्रॅ) दररोज सकाळी. हे उपचार केवळ डॉक्टरांद्वारेच लिहून दिले जाऊ शकते, गोळ्या स्वतःच वापरण्यास मनाई आहे
डोकेदुखी	पॅरासिटामॉल	1 टॅब्लेट (325 मिग्रॅ) 5-7 दिवसांसाठी दिवसातून 1-2 वेळा
		100 मिली पाण्यात 1 पाउच मिसळा, दिवसातून दोनदा 3-4 दिवस आत घ्या

डॉक्टरांचा सल्ला. मधुमेह आणि हायपोथायरॉईडीझमसाठी गोळ्या घेणे डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच केले पाहिजे

थकवा आणि तंद्रीमुळे काय करावे आणि कोणती औषधे वापरावीत हे केवळ एक डॉक्टर प्रौढ व्यक्तीला सांगू शकतो.

काही लोकांना अशा मनोरंजक आणि अप्रिय समस्येचा सामना करावा लागतो जेव्हा ते पडून झोपू शकत नाहीत. ते फिरतात, वळतात, स्थिती बदलतात, झोपेची प्रतीक्षा करतात, परंतु ती येत नाही. परंतु एखाद्याला फक्त टीव्हीसमोर किंवा पुस्तक घेऊन खुर्चीवर बसावे लागते, जेव्हा आरामदायी डुलकी येते आणि व्यक्ती झोपी जाते. हे खरे आहे की हे स्वप्न देखील अस्वस्थ स्थितीमुळे विशेष खोलीत भिन्न नसते आणि झोपेचा माणूस कोणत्याही आवाज, आवाज किंवा अस्ताव्यस्त हालचालीतून जागे होऊ शकतो. परंतु तरीही, असे स्वप्न शरीराच्या सर्व आवश्यक शारीरिक गरजा पूर्ण करते.

मी झोपून झोपू शकत नाही - पती स्वतःला त्याच्या पत्नीला न्याय देतो. परंतु बसून झोपल्यानंतरही, जरी तो पूर्णपणे निद्रानाशाच्या रात्रीपेक्षा अधिक सहज आणि स्थिरपणे कार्य करेल, तरीही त्याला अशक्तपणा, थोडी तंद्री आणि कदाचित डोकेदुखीची भावना जाणवेल. परंतु या अवस्थेतही, पुढच्या रात्री, एखादी व्यक्ती पुन्हा अंथरुणावर झोपू शकत नाही, परंतु फक्त बसताना. जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी ही स्थिती काय आहे आणि या समस्येचे निराकरण कसे करावे?

या स्थितीची अनेक कारणे असू शकतात. समस्येचे सर्वात सामान्य मानसिक मूळ. जर एखाद्या व्यक्तीला झोपेत झोप येण्याचा काही प्रकारचा अप्रिय सहवास असेल किंवा अंथरुणावर झोपताना त्याला तीव्र भीती वाटत असेल तर या स्थितीत त्याला तणाव जाणवू लागतो, एड्रेनालाईन रक्तामध्ये सोडले जाते आणि त्याला झोप येत नाही. त्याच्यासाठी अधिक संरक्षित ठिकाणी जाताना - खुर्ची, शरीर विश्रांती घेते आणि शरीराची नेहमीच आरामदायक स्थिती नसतानाही, झोपेच्या इच्छेच्या प्रभावाखाली, त्वरित झोपी जाते आणि शक्य तितक्या झोपते.

समस्येचे निराकरण करण्याचे 2 संभाव्य मार्ग आहेत:

• मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधा आणि कोर्स घ्या, उदाहरणार्थ, स्वयं-प्रशिक्षण किंवा संमोहन;
• क्षैतिज स्थितीत झोपण्यासाठी पुन्हा प्रशिक्षण द्या. तुम्ही झोपेच्या गोळ्यांच्या मदतीने पुन्हा प्रशिक्षित करू शकता किंवा सोमनोलॉजिस्टशी संपर्क साधू शकता आणि उपचारात्मक झोपेसारख्या प्रक्रियेसाठी रेफरल मिळवू शकता.

तसेच बेडरूममध्ये तुम्हाला झोपेसाठी सर्व परिस्थिती निर्माण करणे आवश्यक आहे: एक आरामदायक ऑर्थोपेडिक गद्दा खरेदी करा, सर्व आवाज आणि हलके त्रासदायक घटक वगळा, पाण्याच्या गुणगुणांसह ऑडिओ रेकॉर्डिंग वापरा. आपण बेडरूममध्ये एक वास्तविक इनडोअर धबधबा ठेवू शकता, जे हवेला आर्द्रता देखील देईल, जे गरम हंगामात खूप उपयुक्त आहे.

झोपून झोप न येण्याचे आणखी एक कारण काही वैद्यकीय समस्या असू शकतात.. उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स असतो, जेव्हा, सुपिन स्थितीत, गॅस्ट्रिक सामग्री अन्ननलिकेमध्ये परत फेकली जाते. अप्रिय संवेदनांपासून, तो जागे होतो किंवा झोपू शकत नाही. ही एक अल्पकालीन घटना आहे ज्याला अंतर्निहित रोगाचा उपचार आवश्यक आहे.

आणखी एक कारण असू शकते, जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण - स्लीप एपनिया किंवा झोपेच्या दरम्यान तुमचा श्वास रोखून धरणे. जेव्हा एखादी व्यक्ती पाठीवर झोपलेली असते तेव्हा रात्री स्लीप एपनिया अधिक वेळा होतो. जर रुग्ण खूप प्रभावशाली असेल तर, तणावाच्या प्रभावाखाली, त्याला झोपायला घाबरू शकते. या प्रकरणात, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एकात्मिक दृष्टीकोन आवश्यक आहे:

• तुमचा बॉडी मास इंडेक्स कमी करण्यासाठी आणि स्लीप एपनियाच्या हल्ल्यांची वारंवारता कमी करण्यासाठी तुम्हाला आहारावर जाण्याची आवश्यकता आहे. झोप सामान्य करण्यासाठी तुम्ही इंट्राओरल उपकरणे वापरू शकता: श्वास घेणे सोपे करण्यासाठी माउथपीस किंवा माउथगार्ड्स. श्वासोच्छवासाच्या घटनेचे आणखी एक कारण आहे की नाही हे शोधण्यासाठी आपल्याला सोमनोलॉजिस्टशी संपर्क साधण्याची देखील आवश्यकता आहे - अनुनासिक परिच्छेद किंवा सुजलेल्या टॉन्सिलची वक्रता.
• झोपेच्या गोळ्या ऍप्नियासाठी वापरल्या जाऊ नयेत, कारण ते घशाच्या स्नायूंना आराम देतात, ज्यामुळे फक्त झटके वाढतात;
• पडून झोपण्याच्या भीतीची मानसिक समस्या सोडवणे, ऑटो-ट्रेनिंगचा कोर्स घेणे इत्यादी आवश्यक आहे.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग

बहुतेकदा ते अर्ध्या बसलेल्या स्थितीत झोपतात - जरी खुर्चीवर नसले तरी, पाठीच्या खालच्या खाली भरपूर उशा वापरतात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेले रुग्ण. आपले शरीर एक स्मार्ट आणि सुसंवादी प्रणाली आहे. शारीरिक अस्वस्थता दूर करण्यासाठी कोणती पोझिशन घ्यावी हे तो स्वतः त्या व्यक्तीला सांगतो.

जेव्हा एखादी व्यक्ती क्षैतिज स्थिती घेते तेव्हा हृदयाकडे शिरासंबंधी रक्ताचा प्रवाह वाढतो. हृदय, हृदय अपयश असल्यास, मुबलक रक्त प्रवाहाचा सामना करू शकत नाही. फुफ्फुसांमध्ये, ते स्थिर होते, श्वासोच्छवासाचा त्रास आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास सुरू होतो, जे सरळ स्थितीत सहन करणे सोपे आहे. म्हणून, एखादी व्यक्ती सहजतेने अशी स्थिती घेते ज्यामुळे त्याला झोप येणे आणि झोपणे सोपे होते, या प्रकरणात - अर्ध-उभ्या. जसजसा रोग वाढत जातो तसतसे रुग्णाला अधिकाधिक उशांची आवश्यकता असते.

इतिहासात भ्रमण

असे म्हटले पाहिजे की युरोपमधील मध्ययुगात आणि रशियामध्ये अर्ध-बसून झोपेचा अवलंब केला गेला होता. खरे आहे, ते आर्मचेअरवर नव्हे तर विशेष लहान झोपण्याच्या कपाटात असे झोपले होते. हॉलंडमध्ये, युरोपमध्ये अशी सवय आणणाऱ्या पीटर द ग्रेटच्या बेडरूमचे वॉर्डरोब जतन केले गेले आहे. अशी कॅबिनेट रोमानिया, डेन्मार्क, स्वित्झर्लंड, इटली, फ्रान्स, डोव्हर कॅसल आणि फ्रेडरिक्सबोर्ग कॅसलमधील संग्रहालये आणि किल्ल्यांमध्ये जतन केली गेली आहेत. मॉस्कोजवळील काउंट शेरेमेटेव्हच्या निवासस्थानी - कुस्कोव्होमध्ये, आपण लहान बेड पाहू शकता.

या घटनांसाठी काही विश्वसनीय स्पष्टीकरण आहेत. त्यापैकी सर्वात संभाव्य म्हणजे 17-18 शतकांमधील मेजवानी आणि रात्रीचे जेवण खूप काळ टिकले, भरपूर चरबीयुक्त पदार्थ आणि अल्कोहोलिक लिबेशन्ससह होते आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थ बराच काळ पचले जातात. म्हणून, पडलेल्या भरपूर मेजवानींनंतर शरीराला झोप लागणे फार कठीण होते, म्हणूनच लोक अशा लहान पलंगांचा वापर करतात. हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांसाठी, अर्ध-बसलेली झोप स्पष्टपणे अधिक सौम्य होती. तथापि, युरोप आणि जपानमधील दरबारी स्त्रिया गुंतागुंतीच्या केशरचना राखण्यासाठी अर्धवट झोपल्या.

बसून झोपणे चांगले का नाही?

जेव्हा एखादी व्यक्ती शारीरिकदृष्ट्या अनपेक्षित झोपण्याच्या स्थितीत बराच वेळ घालवते तेव्हा हे हानिकारक असते आणि पुढील गुंतागुंत होऊ शकतात:

• असुविधाजनक स्थितीत कशेरुकाच्या धमन्या पिळल्याने मेंदूची ऑक्सिजन उपासमार होऊ शकते, ज्यामुळे उठल्यावर एखादी व्यक्ती सुस्त, तुटलेली आणि अकार्यक्षम असेल;
• कशेरुकाचे आकुंचन - कशेरुकाला तणावाचा अनुभव येईल, ज्यामुळे सांधे रोग होऊ शकतात. गैरसोयीचे डोके वळल्यास गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिस होतो;
• वरील दोन्ही घटकांमुळे स्ट्रोक होऊ शकतो.

म्हणूनच, जर तुमच्या आयुष्यातील एखाद्या क्षणी तुम्हाला असे जाणवले की तुम्ही फक्त बसलेल्या स्थितीतच झोपू शकता आणि खुर्ची झोपण्यासाठी एक पलंग बनली आहे, तर समस्येचे मूळ शोधण्यासाठी आणि त्याचे निराकरण करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटण्याचे हे पुरेसे कारण आहे. शक्य तितक्या लवकर.

वापरलेल्या साहित्याची यादी:

• Elena A. Lyashenko, Michael G. Poluektov, Oleg S. Levin आणि Polina V. Pchelina वय-संबंधित झोपेतील बदल आणि न्यूरोडिजेनेरेटिव्ह रोगांमध्ये त्याचा परिणाम वर्तमान वृद्धत्व विज्ञान, 2016, 9, pp 26-33
• इव्हान एन. पिगारेव आणि मरीना एल. पिगारेवा झोपेची स्थिती आणि वर्तमान मेंदूचे उदाहरण फ्रंटियर्स इन सिस्टम्स न्यूरोसायन्स, ऑक्टोबर 2015, खंड 9, लेख 139
• इव्हान एन. पिगारेव आणि मरीना एल. पिगारेवा मेंदूच्या कार्याच्या वाढीच्या संदर्भात आंशिक झोप
  फ्रंटियर्स इन सिस्टम्स न्यूरोसायन्स, प्रकाशित: मे 2014, खंड 8, लेख 75

तंद्रीची स्थिती सर्वांनाच परिचित आहे. हे अप्रिय संवेदनांच्या संपूर्ण कॉम्प्लेक्सद्वारे दर्शविले जाते: एखादी व्यक्ती सुस्त होते, झोपण्याची तीव्र इच्छा जाणवते, त्याच्या प्रतिक्रिया मंद होतात, उदासीनता दिसून येते. हे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी पाहिले जाऊ शकते, ज्या क्षणी दैनंदिन क्रियाकलाप आपली वाट पाहत असतात. जे लोक सतत तंद्री ग्रस्त असतात ते चिडचिड होतात आणि संपर्क नसतात, त्यांची शारीरिक आणि बौद्धिक क्रिया कमी होते.

अशा परिस्थितीत, अस्वस्थतेकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही - त्याचे कारण शोधणे आणि समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग निश्चित करणे आवश्यक आहे. आज आम्ही वाचकांना तंद्री कारणीभूत असलेल्या सर्वात सामान्य घटकांशी परिचित करू.

स्रोत: depositphotos.com

थकवा

दिवसभराच्या अथक परिश्रमानंतर दुपारी उशिरा थकव्यामुळे झोप येते. ही एक सामान्य स्थिती आहे जी रात्रीच्या झोपेनंतर निघून जाते.

पुरेशी झोप मिळविण्यासाठी, आपल्याला काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• रात्रीच्या विश्रांतीसाठी खोली हवेशीर असावी;
• बेडरूममध्ये तुम्ही तेजस्वी दिवे चालू करू शकत नाही, टीव्ही किंवा संगणक मॉनिटर चालू ठेवू शकता;
• खोली शांत असावी;
• बेड लिनन, स्लीपवेअर (नाईटगाऊन, पायजामा) आणि बेडरूममधील सर्व कापड उपकरणे मऊ नैसर्गिक कपड्यांचे बनलेले असावेत;
• रात्रीच्या विश्रांतीसाठी तयार केलेला सोफा किंवा बेड (गद्दा) वापरणाऱ्या व्यक्तीच्या शरीराच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांनुसार निवडणे आवश्यक आहे;
• मध्यरात्री नंतर झोपायला जाणे महत्वाचे आहे. रात्रीच्या विश्रांतीचा कालावधी, जो शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलाप पुनर्संचयित करतो, बहुतेक लोकांसाठी 7-8 तासांचा असतो.

ताण

काही लोक तणावामुळे झोपेचे विकार विकसित करतात: रात्री एखाद्या व्यक्तीला निद्रानाश होतो आणि दिवसा त्याला तंद्री येते. तणावामुळे निद्रानाश झाल्यास सायकोथेरपिस्टची मदत आणि शामक औषधांचा वापर करावा लागतो. अर्थात, औषधाचा प्रकार आणि प्रशासनाची पद्धत डॉक्टरांनी ठरवली पाहिजे. अशा परिस्थितीत स्वत: ची औषधोपचार समस्या वाढवणे आणि इतर गंभीर गुंतागुंतांनी परिपूर्ण आहे.

थकवा आणि तणावामुळे शेवटी अस्थेनिया होतो - सतत जास्त काम आणि मेंदूचे कार्य बिघडते. मेंदूच्या पेशींचे नुकसान टाळण्यासाठी - न्यूरॉन्स, न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह औषधे रोगप्रतिबंधक हेतूंसाठी वापरली जातात - औषधी पदार्थ जे मेंदूच्या पेशींना हानिकारक प्रभावापासून संरक्षण करतात, त्यांचा मृत्यू टाळतात आणि मेंदूच्या पेशींचे कार्य सुधारतात. न्यूरोप्रोटेक्टर्सचा रोगप्रतिबंधक वापर हा एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक क्षमतेवर थकवा आणि तणावाचा नकारात्मक प्रभाव टाळण्यासाठी एक मार्ग आहे.

रेकग्नन हे न्यूरोप्रोटेक्टर्सपैकी सर्वात शारीरिक मानले जाऊ शकते.सिटिकोलीन असलेले, जे सेल झिल्लीच्या मुख्य घटकाचा अग्रदूत आहे. हे औषध महत्त्वपूर्ण आणि आवश्यक औषधांच्या यादीमध्ये समाविष्ट आहे, विशेष वैद्यकीय सेवेसाठी फेडरल मानकांमध्ये समाविष्ट आहे आणि ते केवळ विविध रोग आणि परिस्थितींवर उपचार म्हणूनच नव्हे तर मानसिक आणि संज्ञानात्मक कार्ये सुधारणारे औषध म्हणून देखील वापरले जाते.

आजार

तंद्रीचे कारण बहुतेकदा शरीरातील पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया असते. दिवसा थकवा आणि सुस्तीमुळे खालील रोग होतात:

• मधुमेह;
• अंतःस्रावी ग्रंथींचे बिघडलेले कार्य. लठ्ठपणा (पिकविक सिंड्रोम);
• हृदयरोग;
• रक्तदाब अस्थिरता (तंद्री हे हायपरटेन्शन आणि हायपोटेन्शनचे लक्षण असू शकते);
• लोह-कमतरतेचा अशक्तपणा;
• यकृत पॅथॉलॉजी;
• मूत्रपिंडाचे उल्लंघन;
• पोट आणि आतड्यांसह समस्या;
• दाहक प्रक्रिया;
• व्हायरल इन्फेक्शन्स;
• घातक निओप्लाझमचा विकास;
• न्यूरोसिस आणि नैराश्य.

तंद्री जवळजवळ नेहमीच मेंदूच्या दुखापती आणि विषबाधा सह उद्भवते. मेंदूच्या वाढत्या हायपोक्सियाद्वारे दर्शविलेल्या परिस्थिती विशेषतः धोकादायक आहेत: या प्रकरणांमध्ये, तंद्री हे कोमाच्या विकासाचे लक्षण आहे.

औषधे घेणे

तंद्री हे औषधांमुळे असू शकते:

• ट्रँक्विलायझर्स आणि न्यूरोलेप्टिक्स;
• अँटीहिस्टामाइन्स;
• काही antitussive औषधे;
• वेदनाशामक;
• रक्तदाब कमी करणे;
• हृदयरोगावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते;
• जठरासंबंधी व्रण उपचार वापरले;
• प्रतिजैविक;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक.

या प्रकारच्या दुष्परिणामांची तीव्रता खूप वैयक्तिक आहे: काही रुग्णांमध्ये, औषधे घेत असताना तंद्री जवळजवळ दिसून येत नाही, तर इतर सतत सुस्ती आणि शक्ती कमी झाल्याची तक्रार करतात.

अचलता

ज्या लोकांना काम करताना सतत बसण्याची सक्ती केली जाते त्यांना दिवसा झोपेची भावना येते. हे स्थिरतेद्वारे स्पष्ट केले जाऊ शकते: शारीरिक हालचालींच्या अनुपस्थितीत, रक्तवाहिन्यांमधील रक्त प्रवाह कमी होतो, मेंदूला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे त्रास होऊ लागतो.

या प्रकरणात समस्येचे निराकरण करण्याचा मार्ग स्पष्ट आहे: वेळोवेळी वॉर्म-अप करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला एका तासाच्या आत किमान एकदा कामाची जागा सोडणे, चालणे, हात, मान आणि पाय यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. तंद्री नाहीशी होण्यासाठी आणि आळशीपणाची जागा आनंदाने घेण्यासाठी सहसा काही हालचाली पुरेशा असतात.

कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांनी त्यांच्या मोकळ्या वेळेत खेळ खेळून हालचालींची कमतरता भरून काढणे महत्त्वाचे आहे. या दृष्टीने सायकल चालवणे, धावणे किंवा वेगाने चालणे, पोहणे हे सर्वोत्तम पर्याय आहेत. हिवाळ्यात, ताजी हवेत स्की ट्रिप आणि कौटुंबिक खेळ उपयुक्त आहेत.

अविटामिनोसिस

जीवनसत्वाची कमतरता एकंदर आरोग्यासाठी वाईट आहे. इतर लक्षणांपैकी, यामुळे दिवसा झोपेची भावना देखील होऊ शकते. बहुतेकदा, ही जीवनसत्त्वे सी, ई, बी 6 आणि बी 12 ची कमतरता असते. एक नियम म्हणून, अस्वस्थता शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात उद्भवते, जेव्हा भाज्या आणि फळे खाण्याचे प्रमाण कमी होते.

जीवनसत्त्वे शोषणाशी संबंधित कोणतीही समस्या नसल्यास, फार्मसी तयारी आवश्यक नाही. रोजच्या आहारात सीफूड, यकृत, शेंगदाणे आणि शेंगा समाविष्ट करून तसेच व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे आणि बेरी यांचे प्रमाण वाढवून हंगामी जीवनसत्वाची कमतरता दूर करणे सोपे आहे: काळ्या मनुका, लिंबूवर्गीय फळे, किवी, गुलाब हिप्स इ.

बायोरिदमचे अपयश

उत्पादनाच्या गरजेमुळे जीवनाच्या लयमध्ये व्यत्यय आल्याने दिवसा निद्रानाश होऊ शकतो. बर्याचदा हे अशा लोकांसोबत घडते ज्यांना वेळोवेळी संध्याकाळी आणि रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करण्यास भाग पाडले जाते. जेव्हा एखादी व्यक्ती वेगळ्या टाइम झोनमध्ये किंवा असामान्य हवामान परिस्थिती असलेल्या भागात जाते तेव्हा अशीच स्थिती उद्भवते. एक निरोगी शरीर त्वरीत पुन्हा तयार होते आणि अप्रिय संवेदना स्वतःच अदृश्य होतात. परंतु रोगांच्या उपस्थितीत, प्रक्रियेस बराच वेळ लागू शकतो. काही प्रकरणांमध्ये, बदलाशी जुळवून घेणे अजिबात शक्य नसते आणि लोकांना त्यांच्या योजना लागू करण्यास नकार देऊन त्यांच्या परिचित वातावरणात परतावे लागते.

तंद्री हा एक झोपेचा विकार आहे ज्यामध्ये झोपेचा हेतू नसलेल्या वेळी झोपी जाण्याची सतत किंवा मधूनमधून इच्छा असते.
तंद्री, निद्रानाश सारखी, आधुनिक माणसाची त्याच्या जीवनशैलीसाठी बदला आहे. प्रचंड प्रमाणात माहिती, दैनंदिन प्रकरणांची वाढती संख्या केवळ थकवा वाढवत नाही तर झोपेची वेळ देखील कमी करते.

झोपेची कारणे

औषधाच्या दृष्टीने तंद्रीची कारणे वेगवेगळी आहेत. नार्कोलेप्सी, स्लीप एपनिया सिंड्रोम, क्लाईन-लेविन सिंड्रोम यांसारख्या रोगांचे हे मुख्य लक्षण आहे. हे गंभीर न्यूरोसायकियाट्रिक रोग आहेत ज्यांनी पीडित व्यक्तीच्या जीवनाचा सामान्य मार्ग मोठ्या प्रमाणात बदलतो.

तंद्री इतर रोगांसह असते, बहुतेकदा, हे अंतःस्रावी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे पॅथॉलॉजीज असतात.

औषधे, जे एखाद्या व्यक्तीने सहजन्य रोगांसाठी घेतले, त्याचा साइड सेडेटिव्ह (संमोहन, शामक) प्रभाव असू शकतो. जर याचा रुग्णाच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम होत असेल तर अशी औषधे रद्द करणे आवश्यक आहे आणि जर हे शक्य नसेल तर उपस्थित डॉक्टरांच्या मदतीने कमीतकमी साइड इफेक्ट्ससह एनालॉग निवडा.

तंद्रीशी संबंधित आणखी एक कारण आहे सूर्यप्रकाशाचा अभाव. शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्याच्या तुलनेत वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्यात झोप कमी असते. ही कमतरता भरून काढण्यासाठी, फ्लोरोसेंट दिवे खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा (नियमित इनॅन्डेन्सेंट बल्ब योग्य नाहीत). आवश्यक तरंगलांबीकडे लक्ष द्या - 420 नॅनोमीटर.

तंद्रीच्या सर्वात सामान्य कारणांचा उल्लेख न करणे देखील अशक्य आहे - तीव्र थकवा, झोपेची कमतरता आणि मानसिक कारणे.

कंटाळवाणेपणा, तणाव आणि त्रासातून झोपण्यासाठी एक व्यक्ती "पळून" जाते. म्हणून, जेव्हा आपण अशा परिस्थितीत प्रवेश करता तेव्हा तंद्री दिसून येते. या प्रकरणात, मदत केवळ समस्येचे निराकरण करण्यात आहे, ती टाळत नाही. हे स्वतःहून शक्य नसल्यास, आपण मानसशास्त्रज्ञांच्या मदतीचा अवलंब केला पाहिजे.

आणि जर दीर्घकाळ झोपेची कमतरता किंवा तणावपूर्ण परिस्थिती स्वतःच रोखणे सोपे असेल तर अधिक गंभीर आजारांवर केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली उपचार केले पाहिजेत. चला मुख्य गोष्टींचा विचार करूया.

तंद्रीशी संबंधित रोग

लोह-कमतरतेचा अशक्तपणाशरीरात लोहाच्या कमतरतेची स्थिती आहे, नंतरच्या टप्प्यावर रक्त पेशींमध्ये लोहाच्या कमतरतेमुळे प्रकट होते. उच्चारित ऍनेमिक सिंड्रोम (अ‍ॅनिमिया) सोबत, शरीरात लपलेली लोहाची कमतरता (साइडरोपेनिक सिंड्रोम) लक्षात येते. हिमोग्लोबिन लोह शेवटी कमी होते, ही ऑक्सिजनच्या कमतरतेविरूद्ध शरीराची संरक्षणात्मक प्रतिक्रिया आहे. आधीच्या टप्प्यावर, लोहाची कमतरता एकूण सीरम लोह-बाइंडिंग फंक्शन आणि फेरीटिन निर्धारित करून शोधली जाते. अशक्तपणा, तंद्री, चव विकृती (मसालेदार, मसालेदार पदार्थ, खडू, कच्चे मांस इ. खाण्याची इच्छा), केस गळणे आणि ठिसूळ नखे, चक्कर येणे ही लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाची लक्षणे आहेत. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आहार बदलून किंवा इतर लोक उपायांचा वापर करून अशक्तपणा बरा होऊ शकत नाही. हे करण्यासाठी, आपण आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेले लोह पूरक वापरणे आवश्यक आहे.

हायपोटेन्शन- हे सामान्यपेक्षा कमी रक्तदाब कमी आहे, बहुतेकदा याचे कारण कमी संवहनी टोन असते. मेंदूला रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे या आजारात तंद्री येते. तसेच, रूग्ण सुस्ती आणि अशक्तपणा, चक्कर येणे, वाहतुकीत हालचाल आजारीपणा इत्यादी लक्षात घेतात. हायपोटेन्शन हे वाढलेले मानसिक आणि शारीरिक ताण, नशा आणि तणाव, अशक्तपणा, बेरीबेरी, नैराश्याचे विकार यासारख्या परिस्थितीचे लक्षण असू शकते.

हायपोथायरॉईडीझमथायरॉईड कार्य कमी झाल्यामुळे होणारा एक सिंड्रोम आहे. या रोगाची कोणतीही विशिष्ट लक्षणे नाहीत, सामान्यतः इतर रोगांच्या मागे मुखवटा घातलेला असतो. बहुतेकदा, प्राथमिक हायपोथायरॉईडीझम स्वयंप्रतिकार थायरॉईडायटीसच्या परिणामी किंवा थायरोटॉक्सिकोसिसच्या उपचारांच्या परिणामी दिसून येतो. संक्रामक हिपॅटायटीसच्या उपचारांमध्ये कार्डियाक ऍरिथमिया आणि साइटोकाइन्सच्या उपचारांमध्ये अॅमिओडेरोन थेरपीचा दुष्परिणाम म्हणून हायपोथायरॉईडीझम विकसित करणे देखील शक्य आहे. तंद्री व्यतिरिक्त, थकवा, कोरडी त्वचा, मंद बोलणे, चेहरा आणि हातावर सूज, बद्धकोष्ठता, थंडी, स्मरणशक्ती कमी होणे, नैराश्य, मासिक पाळीची अनियमितता आणि स्त्रियांमध्ये वंध्यत्व ही या आजाराची लक्षणे आहेत.

रोगांचा एक वेगळा गट ज्यामध्ये तंद्री लक्षात घेतली जाते ते लठ्ठपणा आणि झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाच्या कमतरतेशी संबंधित आहे. हे स्लीप एपनिया आणि पिकविक सिंड्रोम आहेत. बहुतेकदा, या पॅथॉलॉजीज एकमेकांपासून अविभाज्य असतात.

स्लीप एपनिया सिंड्रोमहा एक संभाव्य प्राणघातक रोग आहे ज्यामध्ये वेगवेगळ्या कालावधीच्या झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासात अनेक विराम येतात. त्याच वेळी, झोपेचे विभाजन होते, मेंदूला प्रत्येक वेळी पुन्हा श्वास घेण्याची आज्ञा देण्यासाठी "जागे" करावे लागते. यावेळी एखादी व्यक्ती पूर्णपणे जागे होऊ शकत नाही, झोप वरवरची होते. हे झोपेच्या समाधानाची कमतरता आणि दिवसा झोपेची कमतरता स्पष्ट करते. तसेच, स्लीप एपनिया सिंड्रोममध्ये हातपाय मोटार क्रियाकलाप वाढणे, घोरणे, भयानक स्वप्ने, सकाळी उठल्यानंतर डोकेदुखी. श्वासोच्छवासाच्या अटकेच्या एपिसोड दरम्यान, रक्तदाब वाढण्याची नोंद केली जाते. सुरुवातीला, श्वासोच्छ्वास पुनर्संचयित केल्यानंतर ते सामान्य स्थितीत परत येते, परंतु नंतर ते सतत वाढू लागते. हृदयाची लय गडबड देखील शक्य आहे. रोगाच्या एपिसोड दरम्यान, मेंदूला रक्तपुरवठा कमी होतो, गंभीर मूल्यांपर्यंत, जे त्याच्या कार्याच्या उल्लंघनाने भरलेले असते.

पिकविक सिंड्रोमदिवसा झोपेच्या व्यतिरिक्त, 3-4 अंश (सर्वात जास्त) लठ्ठपणा, मंदपणा, सूज, ओठ आणि बोटांचा सायनोसिस, वाढलेली रक्त चिकटपणा यासारखी लक्षणे समाविष्ट आहेत.

मधुमेह- हा अंतःस्रावी प्रणालीचा एक रोग आहे ज्यामध्ये स्वादुपिंडाद्वारे इंसुलिन हार्मोनचे उत्पादन कमी होते किंवा शरीराच्या ऊतींचा इन्सुलिनला प्रतिकार होतो. इन्सुलिन हे पेशींमध्ये ग्लुकोजचे वाहक आहे. हे डिसॅकराइड त्यांच्या उर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहे. मधुमेहामध्ये, ग्लुकोजचे सेवन आणि शरीराद्वारे त्याचा वापर यामध्ये असमतोल असतो. तंद्री हे शरीरात जास्त प्रमाणात ग्लुकोज असणे आणि त्याची कमतरता या दोन्हीचे लक्षण असू शकते. आणि तंद्रीची प्रगती मधुमेहाची एक भयानक गुंतागुंत दर्शवू शकते - कोणासाठी. तहान लागणे, अशक्तपणा, लघवीचे प्रमाण वाढणे, त्वचेला खाज सुटणे, रक्तदाब कमी होणे, चक्कर येणे, इनहेल्ड हवेतील एसीटोनचा वास या लक्षणांकडे लक्ष देणे योग्य आहे. तुम्हाला मधुमेहाचा संशय असल्यास, तुम्ही सामान्य चिकित्सक किंवा एंडोक्रिनोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा. प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी माहित असणे आवश्यक आहे, यासाठी तुम्हाला तुमच्या क्लिनिक किंवा कोणत्याही निदान केंद्रात एक साधी चाचणी पास करणे आवश्यक आहे.

नार्कोलेप्सी- हा झोपेच्या विकारांपैकी एक आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती काही मिनिटे थकल्याशिवाय झोपी जाते. त्यांना जागृत करणे मॉर्फियसच्या क्षेत्रात जाण्याइतके सोपे आहे. त्यांची झोप नेहमीपेक्षा वेगळी नसते, फरक एवढाच असतो की आजारी व्यक्ती पुढच्या वेळी कुठे, केव्हा आणि किती वेळ झोपेल हे सांगू शकत नाही. कॅटेलेप्सी ही अनेकदा नार्कोलेप्टिक झोपेची पूर्वसूचना असते. ही स्थिती गंभीर कमकुवतपणाची आणि झोपेच्या आधी थोड्या काळासाठी हात आणि पाय हलविण्यास असमर्थता आहे, जी पूर्णपणे उलट करता येण्यासारखी आहे. कधीकधी ही स्थिती श्रवण, दृष्टी किंवा गंध पक्षाघाताचे रूप घेऊ शकते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हा एक दुर्मिळ रोग आहे आणि नियंत्रणासाठी एक प्रभावी औषध विकसित केले गेले आहे, जे मनोचिकित्सक किंवा सोमनोलॉजिस्टने लिहून दिले आहे.

तंद्री संबंधित इतर रोग व्यतिरिक्त, आहे क्लेन-लेविन सिंड्रोम. ही एक दुर्मिळ स्थिती आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला अधूनमधून अप्रतिम (अत्यावश्यक) तंद्री येते आणि अनेक तासांपासून अनेक दिवसांपर्यंत कधीही झोप येते. असे मध्यांतर 3 ते 6 महिन्यांच्या वारंवारतेसह संपूर्ण आरोग्याच्या भावनांसह पर्यायी असतात. झोपेतून जागे झाल्यावर, रुग्णांना सावध वाटते, तीव्र भूक लागते आणि कधीकधी आक्रमकता, अतिलैंगिकता आणि सामान्य उत्तेजना यासारखी लक्षणे दिसतात. रोगाचे कारण अज्ञात आहे. बहुतेकदा हे 13 ते 19 वर्षे वयोगटातील तरुण पुरुषांमध्ये, म्हणजेच तारुण्य (यौवन) दरम्यान दिसून येते.

मेंदूचा इजातंद्री देखील होऊ शकते. डोकेदुखी, चक्कर येणे, डोळ्यांखाली जखम होणे आणि मेंदूला झालेल्या दुखापतीचा एक भाग याने रुग्णाला सावध केले पाहिजे आणि त्वरित वैद्यकीय लक्ष द्यावे.

झोपेसाठी परीक्षा

झोपेच्या सर्व विकारांसाठी, ज्यामध्ये तंद्री समाविष्ट आहे, पॉलिसोमनोग्राफी ही सर्वात अचूक तपासणी असेल. रुग्ण रात्री रुग्णालयात किंवा विशेष क्लिनिकमध्ये घालवतो, जेथे झोपेच्या वेळी त्याच्या मेंदू, श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे कार्यप्रदर्शन निर्धारित आणि रेकॉर्ड केले जाते. डेटाच्या स्पष्टीकरणानंतर, उपचार लिहून दिले जातात. ही परीक्षा अद्याप सार्वजनिक गटाशी संबंधित नसल्यामुळे, तंद्रीचे कारण दुसर्‍या मार्गाने शोधणे अशक्य असल्यासच ती घेतली जाते.

स्लीप एपनिया सिंड्रोमचा संशय असल्यास, विशेष उपकरण वापरून घरी श्वसन निरीक्षणाद्वारे श्वसन पॅरामीटर्सची नोंदणी करणे शक्य आहे. श्वासोच्छवासाची कार्यक्षमता आणि रक्त ऑक्सिजन संपृक्तता निर्धारित करण्यासाठी पल्स ऑक्सिमेट्री वापरली जाते.

तंद्री कारणीभूत सोमाटिक रोग वगळण्यासाठी, तुमची एक थेरपिस्टद्वारे तपासणी केली पाहिजे, जो आवश्यक असल्यास, प्रयोगशाळा तपासणी किंवा अरुंद तज्ञाशी सल्लामसलत करेल.

तंद्री साठी उपाय

डॉक्टरांच्या सल्ल्याची वाट पाहत असताना, तुम्ही स्वतः पुढील गोष्टी करू शकता:

तुमची झोपेची दिनचर्या शोधा आणि त्यावर चिकटून राहा. जेव्हा आपण शेड्यूलद्वारे मर्यादित नसता तेव्हा सुट्टीच्या दरम्यान हे सर्वोत्तम केले जाते. जागृत आणि विश्रांतीसाठी तुम्हाला दिवसातून किती तास झोपावे लागेल ते ठरवा. उर्वरित वेळ या डेटावर चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा.
झोप आणि विश्रांतीचे वेळापत्रक चिकटवा. आठवड्याच्या दिवशी आणि आठवड्याच्या शेवटी झोपायला जा आणि एकाच वेळी जागे व्हा.
विश्रांती, ताजी हवेत चालणे आणि शारीरिक हालचालींकडे दुर्लक्ष करू नका.
तुमच्या आहारात मल्टीविटामिन, ताज्या भाज्या आणि फळांचा समावेश करा, पुरेसे स्वच्छ पाणी प्या.
धूम्रपान आणि दारू पिणे टाळा
आपल्या आहारातील कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करा.
कॉफीसोबत वाहून जाऊ नका. तंद्री असताना, कॉफी मेंदूला कठोर परिश्रम करण्यास प्रेरित करते, परंतु मेंदूचे साठे लवकर संपतात. बऱ्यापैकी थोड्या वेळानंतर, त्या व्यक्तीला आणखी झोप येते. याव्यतिरिक्त, कॉफीमुळे शरीराचे निर्जलीकरण होते आणि कॅल्शियम आयन लीच होतात. कॉफीला ग्रीन टीने बदला, त्यात कॅफिनचा चांगला भाग देखील असतो, परंतु त्याच वेळी शरीराला जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह संतृप्त करते.

तुम्ही बघू शकता, तंद्री दूर करणे इतके सोपे नाही. तुम्हाला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. लक्षणाचा धोका स्पष्ट आहे. स्मरणशक्ती आणि लक्ष देण्याची क्षमता कमी झाल्यामुळे जीवनाची गुणवत्ता कमी होण्याव्यतिरिक्त, यामुळे कामाच्या ठिकाणी दुखापत, अपघात आणि आपत्ती होऊ शकतात.

कोणत्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा

सर्व प्रथम - एक थेरपिस्टकडे जो, परीक्षेच्या निकालांवर अवलंबून, तुम्हाला न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदयरोगतज्ज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा सोमनोलॉजिस्टकडे पाठवेल.

मॉस्कविना अण्णा मिखाइलोव्हना, थेरपिस्ट

जर एखाद्या व्यक्तीला दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आणि अगदी अनपेक्षित ठिकाणी, ऑफिसपासून जिमपर्यंत, असा युक्तिवाद केला जाऊ शकतो की त्याला समस्या आहे - या अप्रिय घटनेची कारणे खूप वैविध्यपूर्ण असू शकतात: झोपेची कमतरता, आजारपण, खराब जीवनशैली, औषधे घेणे आणि बरेच काही. कोणत्याही परिस्थितीत, तंद्रीची कायमस्वरूपी स्थिती सहन केली जाऊ शकत नाही; त्याचा स्रोत शोधून काढून टाकला पाहिजे.

मधुमेह

बर्याच डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की ज्या लोकांना सतत तंद्री आणि थकवा जाणवतो त्यांना एंडोक्रिनोलॉजिस्टला भेट द्या. समस्या मधुमेह असू शकते. इन्सुलिन पेशींसाठी ग्लुकोजचा पुरवठादार म्हणून काम करते. जर एखाद्या व्यक्तीला दिवसभर झोपण्याची इच्छा असेल तर हे शरीरात ग्लुकोजच्या कमी किंवा उच्च एकाग्रतेचे संकेत असू शकते.

तुम्हाला डायबिटीज मेल्तिस आहे असा तुम्हाला लगेच संशय येऊ नये, सतत अशक्तपणा जाणवत असेल. जेव्हा या रोगाची वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे सोबत असतील तेव्हाच आपण सावध असले पाहिजे. मुख्य अभिव्यक्ती:

• कमी दाब;
• त्वचा खाज सुटणे;
• नियमित चक्कर येणे;
• सतत तहान;
• तोंडात कोरडेपणाची भावना;
• तीव्र कमजोरी.

ही लक्षणे एंडोक्रिनोलॉजिस्टला त्वरित भेट देण्याची आवश्यकता दर्शवतात. डॉक्टर साखरेसाठी रक्त तपासणी, मूत्र चाचणी लिहून देतील.

श्वसनक्रिया बंद होणे

सतत तंद्रीच्या मुख्य कारणांची यादी करताना, स्लीप एपनियाबद्दल विसरू शकत नाही. हे एक सिंड्रोम आहे जे प्रामुख्याने वृद्ध, लठ्ठ लोकांना सामोरे जाते. हे श्वासोच्छवासाचा अल्पकालीन बंद आहे जो झोपेच्या दरम्यान होतो. व्यक्तीचे घोरणे अचानक बंद होते. श्वास थांबतो. मग पुन्हा घोरणे ऐकू येते. अशा परिस्थितीत, शरीराला आवश्यक विश्रांती मिळत नाही आणि म्हणून दिवसभरात जे मिळाले नाही त्याची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करतो.

स्लीप एपनिया हे अचानक जागृत होणे, ऑक्सिजनच्या कमतरतेची भावना असल्याचे लक्षण आहे. हे रात्रीच्या वेळी अनेक वेळा होऊ शकते. सकाळी रुग्णाला उच्च रक्तदाब असतो. अशा परिस्थितीत, आपण झोपेच्या डॉक्टरांशी भेट घ्यावी - हे विशेषज्ञ झोपेच्या विकारांवर कार्य करतात.

रोगाचे कारण विशेष अभ्यासाच्या मदतीने स्थापित केले जाते - पॉलीसोमनोग्राफी. रुग्ण रात्री रुग्णालयात घालवतो, झोपेच्या दरम्यान तो एका उपकरणाशी जोडलेला असतो जो शरीरातील सर्व बदलांची नोंद करतो.

दबाव समस्या

सतत झोपेची सामान्य कारणे म्हणजे हायपरटेन्शन किंवा हायपोटेन्शन. उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) बहुतेकदा 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांना, लठ्ठ व्यक्तींना, मधुमेहींना आणि वाईट सवयींचे मालक (दारू, सिगारेट) अनुभवतात. आनुवंशिक पूर्वस्थिती देखील आहे.

हायपरटेन्शन केवळ दिवसभरात एखाद्या व्यक्तीला त्रास देणारी तंद्री आणि शांत स्थितीत 140 च्या वर दबाव वाढल्याने स्वतःला घोषित करते. त्याची मुख्य लक्षणे आहेत:

• विचलित होणे
• रात्री निद्रानाश;
• सतत उत्साह, अस्वस्थता;
• डोळा लालसरपणा;
• डोकेदुखी

तीव्र झोपेचा आणखी एक संभाव्य स्त्रोत म्हणजे हायपोटेन्शन. जर दबाव सतत कमी असेल तर मेंदूला रक्तपुरवठा खंडित होतो, ऑक्सिजनची कमतरता असते, ज्यामुळे अशक्तपणा येतो आणि झोपण्याची इच्छा होते. सुस्ती आणि अशक्तपणा, डोकेदुखी, चक्कर येणे यासारखी लक्षणे हायपोटेन्शन दर्शवू शकतात. जर दबाव सतत कमी होत असेल तर आपण निश्चितपणे थेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा.

औषधे

जर एखाद्या व्यक्तीला सतत तंद्री येत असेल तर त्याची कारणे काही औषधे घेणे असू शकतात. सर्व प्रथम, हे आहेत (अँटीडिप्रेसस, अँटीसायकोटिक्स, ट्रँक्विलायझर्स). प्रशासनानंतर दुसऱ्या दिवशीही त्यांची कारवाई सुरू राहू शकते. खालील औषधे देखील तंद्री आणू शकतात:

• अँटीहिस्टामाइन्स;
• सुखदायक
• झोपेच्या गोळ्या;
• मोशन सिकनेससाठी उपाय;
• वेदनाशामक औषधे;
• सर्दी विरोधी.

जर तंद्री ग्रस्त व्यक्ती या गटांपैकी एक औषध घेत असेल तर, सूचनांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करून सुरुवात करणे योग्य आहे. कदाचित प्रवेशाच्या नियमांचे उल्लंघन केले गेले, शिफारस केलेले डोस ओलांडले गेले. जर झोपेची सतत लालसा असणे हे दुष्परिणामांपैकी एक सूचीबद्ध असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधून औषध बदलून दुसरे औषध घेण्याची विनंती करू शकता. तसेच, आपण ओव्हर-द-काउंटर झोपेच्या गोळ्या घेऊन वाहून जाऊ शकत नाही, त्या स्वत: ला "प्रिस्क्राइब" करून.

लोह-कमतरतेचा अशक्तपणा

शरीरात लोहाची कमतरता असल्यास अवयवांना ऑक्सिजनचा पुरवठा करणाऱ्या हिमोग्लोबिनचे उत्पादन विस्कळीत होते. या प्रकरणात मानवी मेंदू "गुदमरतो", परिणामी अशक्तपणा येतो, झोपेची तल्लफ होते. अशक्तपणा दर्शविणारी तंद्रीची लक्षणे कोणती आहेत:

• चक्कर येणे;
• चव विकार;
• केस गळणे;
• फिकटपणा;
• श्वास लागणे;
• अशक्तपणा.

तुम्हाला लोहाच्या कमतरतेचा अशक्तपणा असल्याची शंका असल्यास, तुम्ही प्रथम रक्त तपासणी करावी. जर परिणाम हिमोग्लोबिनच्या एकाग्रतेत घट दर्शविते, तर आपण त्वरित थेरपिस्टची भेट घ्यावी. डॉक्टर जीवनसत्त्वे लिहून देईल आणि निवडेल. डाळिंब, सफरचंद, गाजर, लाल मांस समाविष्ट करण्यासाठी आहार बदलणे देखील फायदेशीर आहे. ही सर्व उत्पादने प्रभावी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून काम करतात.

नैराश्य

तुम्हाला सतत झोपेची काळजी वाटते का? त्याची कारणे आणि अशा अवस्थेचा कालावधी उदासीनतेशी संबंधित असू शकतो. जर एखादी व्यक्ती तणावग्रस्त असेल तर शरीर त्याला सतत तंद्री देऊन प्रतिसाद देऊ शकते. दीर्घकाळ तणावपूर्ण अवस्थेमुळे अंतहीन अनुभव येतात ज्याचा मेंदू सामना करू शकत नाही. अशा परिस्थितीत कमकुवतपणाविरूद्ध लढा सुरू करणे म्हणजे तणाव निर्माण करणारी समस्या ओळखणे आणि इष्टतम उपाय शोधणे. यासाठी एक चांगला मानसशास्त्रज्ञ मदत करू शकतो.

जीवनसत्त्वे नैराश्याशी प्रभावीपणे लढण्यास मदत करतात. डॉक्टरांच्या मदतीने त्यांना उचलणे चांगले. वारंवार चालणे, खेळ आणि मोठ्या संख्येने आनंददायी भावनांची देखील शिफारस केली जाते.

हार्मोनल असंतुलन

सतत थकवा आणि तंद्री असल्यास, कारणे हार्मोनल अपयश असू शकतात. थायरॉईड संप्रेरक मोठ्या प्रमाणात कार्ये नियंत्रित करतात: वजन, चयापचय, चैतन्य. जर हार्मोन्स अपर्याप्त प्रमाणात तयार होतात, तर यामुळे चयापचय विकार होतात आणि झोपायला जाण्याची सतत इच्छा होते. खालील लक्षणे आढळल्यास एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी संपर्क साधण्याचा सल्ला दिला जातो:

• स्मृती कमजोरी;
• कोरडी त्वचा;
• जास्त वजन दिसणे;
• वाढलेली थकवा;
• ठिसूळ नखे.

डॉक्टर थायरॉईड संप्रेरकांचे विश्लेषण लिहून देईल, एक प्रभावी उपचार लिहून देईल.

सतत भुकेने तंद्री असल्यास, हे अलीकडील गर्भधारणा सूचित करू शकते. त्यामुळे गर्भवती आईचे शरीर जास्त काम आणि तणावापासून संरक्षित आहे. जीवनसत्त्वे, वारंवार विश्रांती, चांगली झोप, दिवसा यासह, नियमित चालणे तंद्रीविरूद्धच्या लढ्यात मदत करेल.

पूर्ण झोप, किमान 8 तास टिकणे, सतत थकवा आणि तंद्री यासारख्या घटनेसाठी एक प्रभावी उपचार आहे. त्यांची कारणे नैसर्गिक असू शकतात. रात्री 11 वाजण्यापूर्वी झोपायला जाण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण यावेळी शरीर झोपेच्या हार्मोन्सच्या जास्तीत जास्त उत्पादनासाठी ट्यून केले जाते. झोपेचे वेळापत्रक स्थापित करणे, दररोज झोपायला जाणे आणि त्याच वेळी जागे होणे देखील फायदेशीर आहे.

ताजी हवा तंद्री साठी एक सिद्ध उपचार आहे. दररोज किमान 2-3 तास रस्त्यावर घालवणे इष्ट आहे. नियमित जिम्नॅस्टिक्स, सर्व महत्त्वपूर्ण ट्रेस घटक आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहाराचे स्वागत आहे. झोपण्यापूर्वी दारू किंवा धूम्रपान करू नका. आदर्शपणे, आपण वाईट सवयी पूर्णपणे सोडून द्याव्यात.

तंद्री दूर करणार्‍या विशिष्ट पदार्थांबद्दल बोलणे, सर्वप्रथम माशांचा उल्लेख करणे योग्य आहे. मॅकेरल, ट्राउट, सार्डिन, ट्यूना - हे पदार्थ ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असतात. टोमॅटो, द्राक्ष, किवी, हिरवी सफरचंद झोप दूर करण्यास मदत करतात. गोड मिरची आणि शतावरी उपयुक्त आहेत.

लोक पाककृती

अनेक हर्बल टी शरीराला तंद्रीविरूद्धच्या लढ्यात अमूल्य मदत देतात. पेपरमिंट, चिकोरी, लेमनग्रास असलेले पेय त्यांच्या प्रभावीतेसाठी ओळखले जातात. त्यांचा मजबूत प्रभाव असतो, मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो आणि जोम प्रदान करतो. एक सिद्ध उपाय म्हणजे बोलोग्डा गवत. उकळत्या पाण्याच्या ग्लाससाठी, आपल्याला सुमारे 15 ग्रॅम गवत आवश्यक आहे. पेय 30 मिनिटांसाठी ओतले जाते. ते एक चमचे वापरून, दिवसातून तीन वेळा घेतले पाहिजे.

दिवसा सतत झोपेची समस्या सोडविण्यास दातुरा पाने देखील मदत करतील. एका काचेच्या उकळत्या पाण्यात 20 ग्रॅम ब्रू करणे आवश्यक आहे, सुमारे 30 मिनिटे भिजवा. अर्ध्या ग्लाससाठी जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास "औषध" घेतले जाते. दिवसातून दोनदा पुरेसे आहे. आधारित इनहेलेशन देखील उपयुक्त आहेत

दिवसभर स्फूर्ती देणारे पेय लिंबाचा रस, थोडेसे मध (एक चमचे पुरेसे आहे) आणि गरम केलेले पाणी (सुमारे 200 मिली) पासून तयार केले जाते. झोपेतून उठल्यानंतर ताबडतोब उपाय केला जातो, तो कॉफीप्रमाणेच कार्य करतो, नंतरच्या विपरीत, त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जेव्हा नैसर्गिक सतत तंद्री असते तेव्हाच लोक उपाय प्रभावी असतात. कारणे रोगाशी संबंधित नसावीत.

झोपेच्या गोळ्या

आधुनिक फार्माकोलॉजिस्ट तंद्रीकडे जास्तीत जास्त लक्ष देतात, त्यांच्या नवीनतम यशांपैकी एक म्हणजे औषध मोडाफिनिल. या औषधाचा मेंदूवर सक्रिय प्रभाव पडतो, परंतु निद्रानाश होत नाही. त्याच्या चाचणीतील प्रायोगिक विषयांची भूमिका अमेरिकन सैन्याच्या सैनिकांनी खेळली होती, जे 40 तास झोपेचा प्रभावीपणे प्रतिकार करण्यास सक्षम होते.

औषध केवळ साइड इफेक्ट्स आणि व्यसन नसतानाही मौल्यवान आहे. याचा स्मृती आणि बुद्धिमत्तेवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो, एखाद्या व्यक्तीला अधिक लवचिक बनवते. डॉक्टर बहुतेकदा खालील रोगांसाठी ते लिहून देतात:

• वय-संबंधित स्मृती समस्या;
• अल्झायमर रोग;
• ऍनेस्थेटीक नंतरची अवस्था;
• नैराश्य

याव्यतिरिक्त, अमीनो ऍसिड सुस्ती आणि तंद्रीशी लढण्यास मदत करतात. हे ग्लाइसिन, ग्लूटामिक ऍसिड आहेत, जे वजनानुसार घेतले जातात, दररोज 1-2 गोळ्या.

दीर्घकालीन अशक्तपणा आणि झोपेची सतत इच्छा लक्ष न देता सोडणे धोकादायक आहे. तुम्हाला सतत झोप येते का? कारणे, लक्षणे आणि उपचार डॉक्टरांद्वारे निर्धारित आणि निर्धारित केले जातील.