आरोग्य उपवास ही आपल्या शरीरात जमा झालेल्या विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करण्याची तसेच अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्याची संधी आहे.

केफिरवरील उपवास दिवस अधिक लोकप्रिय आहे, कारण या पेयाचा शरीराच्या सामान्य स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

सर्वात प्रभावी परिणाम मिळविण्यासाठी आपला वेळ योग्यरित्या आयोजित करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

शरीरावर केफिरचा सकारात्मक प्रभाव

हे ज्ञात आहे की केफिर आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे, रचनातील पदार्थांमुळे धन्यवाद. या उत्पादनावर निरोगी वजन कमी करण्याचे अनेक फायदे आहेत.

1. कमी कॅलरी सामग्रीमुळे, केफिर शरीराद्वारे पूर्णपणे शोषले जाते. पोटात जडपणा जाणवत नाही, बद्धकोष्ठतेची समस्या नाहीशी होते. प्रतिजैविक घेतल्यानंतर पेय पिण्याची देखील शिफारस केली जाते, कारण अशा प्रकारे आपण आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करू शकता.

2. केफिरमध्ये थोडा रेचक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, ते पिणे खूप आनंददायी आहे. पेय आपल्याला चयापचय प्रक्रिया सुरू करण्यास, चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यास अनुमती देते.

3. हे सिद्ध झाले आहे की केफिरवरील उपवास दिवस हा एक उत्कृष्ट तणाव निवारक आहे. हे पेय एक उत्कृष्ट antidepressant आहे.

4. रचनातील सक्रिय पदार्थ विषारी, विषारी आणि इतर हानिकारक "ठेवी" काढून टाकण्यास योगदान देतात जे शरीरात कालांतराने जमा होतात.

केफिरवर बाहेरील पदार्थांशिवाय अनलोडिंग दिवस

निरोगीपणाच्या उपासमारीची तयारी करण्यासाठी, आपल्याला एक लिटर केफिर तयार करणे आवश्यक आहे आणि या पेयाच्या ग्लासने सकाळची सुरुवात करणे आवश्यक आहे. सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की चरबी मुक्त उत्पादन घेणे आवश्यक नाही. केफिरचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी, कॅलरी सामग्री अजिबात फरक पडत नाही. एक्सचेंज प्रक्रिया कोणत्याही परिस्थितीत सुरू केल्या जातील, ज्यामुळे वजन कमी होईल आणि विषारी पदार्थांचे शुद्धीकरण होईल.

केफिरवरील उपवासाचा दिवस अंदाजे तासाने नियोजित केला पाहिजे. हे अगदी सोप्या पद्धतीने केले जाते. दररोजचे प्रमाण 6 चष्मा आहे. उठल्यानंतर 30 मिनिटांनी पहिले प्यालेले असते. त्यानंतरच्या - प्रत्येक 3-4 तासांनी. शक्यतांच्या आधारे एखादी व्यक्ती वैयक्तिकरित्या स्वतःसाठी वेळापत्रक समायोजित करते.

केफिर आणि कॉटेज चीज वर अनलोडिंग दिवस

एका दिवसासाठी, आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 400 ग्रॅमपेक्षा जास्त ताजे लो-फॅट कॉटेज चीज तयार करण्याची आवश्यकता असेल.

1. नाश्त्यासाठी, आपल्याला एक ग्लास केफिर पिणे आणि कॉटेज चीजचे 3-4 चमचे खाणे आवश्यक आहे. इच्छित असल्यास, आपण आपली सकाळ गोड करण्यासाठी कॉटेज चीजमध्ये थोड्या प्रमाणात मध घालू शकता.

2. दुपारच्या जेवणासाठी, कॉटेज चीजचे 4 चमचे केफिरसह ओतले जातात. आपण येथे काही घरगुती जाम किंवा ताजे हंगामी बेरी देखील जोडू शकता.

3. 3 तासांनंतर, केफिरचा दुसरा ग्लास प्याला जातो.

4. डिनर - दुपारच्या जेवणाची पुनरावृत्ती.

5. झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण भुकेची थोडीशी भावना दूर करू शकता. अशा परिस्थितीत, अर्धा ग्लास केफिर पिण्याची परवानगी आहे.

अशा आहाराचे पालन केल्याने, दररोज 0.5-1 किलो खर्च होतो, आतडे स्वच्छ होतात आणि एकूणच कल्याण सुधारते. केफिर आणि कॉटेज चीजवर उपवासाचा दिवस सहन करणे सोपे आहे, कारण दोन्ही उत्पादने पोट पूर्णपणे संतृप्त करतात.

केफिर आणि काकडी वर अनलोडिंग दिवस

आणखी एक पद्धत जी आपल्याला प्रभावीपणे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि किलोग्रॅमच्या नुकसानास हातभार लावते ती म्हणजे काकडी आणि केफिरवर एक दिवसाचे अनलोडिंग. हे ज्ञात आहे की दोन्ही उत्पादने कमी कॅलरी सामग्रीद्वारे दर्शविले जातात आणि त्यांचे संयोजन रेचक प्रभाव देते.

आपल्याला 1 किलो काकडी आणि 1 लिटर केफिर शिजवावे लागेल.

1. सकाळ. 200 ग्रॅम काकडी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मध्ये कापल्या जातात, तेथे हिरव्या भाज्यांचा एक उदार भाग जोडला जातो. हे केवळ बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा) नाही तर, उदाहरणार्थ, चीनी कोबी देखील असू शकते. सॅलड ऑलिव्ह ऑइलने घातले जाते. आपल्याला एक ग्लास केफिर पिणे देखील आवश्यक आहे.

2. न्याहारीच्या 3 तासांनंतर, 250 मिली केफिर प्यायले जाते आणि 2 काकडी खाल्ले जातात.

3. रात्रीचे जेवण. झोपायला जाण्यापूर्वी 3-4 तास आधी, सकाळच्या समान तत्त्वानुसार उर्वरित काकडीपासून सॅलड बनवले जाते. अन्नासह केफिर पिण्यास विसरू नका.

4. निजायची वेळ आधी अर्धा तास, निरोगी दूध-युक्त पेय शेवटचा भाग प्यालेले आहे.

केफिर आणि काकडींवर उपवासाचा दिवस एखाद्या व्यक्तीला उपासमार होऊ देणार नाही. शरीर विषारी आणि विषारी पदार्थांपासून तीव्रतेने शुद्ध केले जाईल, यास दररोज 1 ते 2 किलो लागतील. जास्त वजनापासून मुक्त होण्यासाठी अशा निरोगीपणाचे तंत्र आठवड्यातून एकदा वापरले जाऊ शकते.

केफिर आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ वर अनलोडिंग दिवस

ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि केफिरवर अनलोड केल्याने केवळ गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सामान्य होऊ शकत नाही तर रंग सुधारण्यास देखील मदत होते. जर तुम्ही आठवड्यातून एकदा स्वच्छ केले तर तुम्ही त्वचेच्या पेशींच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया रोखू शकता आणि सेल्युलाईट आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या विसरू शकता.

केफिरवर उपवासाच्या दिवसापूर्वी, 3 चमचे उकळत्या पाण्यात (संध्याकाळी) भिजवले जातात. परिणामी वस्तुमान सकाळी थोड्या प्रमाणात मधाने पातळ केले जाते आणि नाश्त्यासाठी खाल्ले जाते. 15 मिनिटांनंतर, एक ग्लास केफिर प्यालेले आहे. दिवसा, फक्त एक साफ करणारे पेय प्यायला परवानगी आहे, ओटचे जाडे भरडे पीठ संध्याकाळी पुन्हा वाफवले जाते आणि सकाळच्या भागाच्या समान तत्त्वानुसार खाल्ले जाते.

केफिरवरील उपवास दिवसासाठी मूलभूत नियम

एक दिवसाच्या पुनर्प्राप्तीसाठी आणि शरीराच्या शुद्धीकरणासाठी आपण कोणत्या सूचीबद्ध पद्धती निवडल्या हे महत्त्वाचे नाही, जर तुम्हाला खरोखर उत्कृष्ट परिणाम मिळवायचा असेल तर मूलभूत नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

केफिर वर उपवास दिवस नियम

1. केफिर व्यतिरिक्त, दररोज किमान 2.5 लिटर द्रव पिणे महत्वाचे आहे. ते नॉन-कार्बोनेटेड शुद्ध पाणी असणे इष्ट आहे. सकाळी आणि निजायची वेळ आधी मध किंवा साखर नसलेल्या हिरव्या चहाला परवानगी आहे.

2. उपवास दिवसासाठी तयार केलेली सर्व उत्पादने समान भागांमध्ये विभागली पाहिजेत.

4. शारीरिक क्रियाकलाप वगळण्यात आला आहे. कामावरून एका दिवसाच्या सुट्टीसाठी अनलोडिंग शेड्यूल करणे इष्ट आहे.

5. उपवासाच्या दिवसानंतर सकाळी, केफिरवर शिजवलेल्या भाज्या शिजवल्या जातात. ते हंगामी असल्यास चांगले. Zucchini, निळा, कोबी (कोणत्याही) आदर्श आहेत. मुख्य गोष्ट - तो बटाटा नव्हता.

6. जर एखाद्या व्यक्तीने शरीराची एक दिवसाची साफसफाई सहजपणे सहन केली तर, तंत्र आणखी 3-4 दिवस वाढवण्यास मनाई नाही. या कालावधीत, ते 4-5 किलो घेते, परंतु हे सर्व सुरुवातीच्या वजनावर अवलंबून असते.

7. दर 10 दिवसांनी "अनलोडिंग" ला एकापेक्षा जास्त वेळा परवानगी नाही.

मुख्य contraindications

केफिर शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे हे असूनही, मूलगामी एक-दिवसीय आहाराचे स्वतःचे contraindication आहेत.

खालील श्रेणीतील लोकांसाठी केफिरवर उपवास ठेवण्यास मनाई आहे:

पौगंडावस्थेतील व्यक्ती;

नर्सिंग माता आणि गर्भवती महिला;

एनोरेक्सिया ग्रस्त व्यक्ती;

पोटाशी संबंधित समस्यांच्या उपस्थितीत (जठराची सूज, व्रण);

मासिक पाळी दरम्यान महिला.

जे उपाशी राहू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्याचा केफिरचा उपवास दिवस हा एक आदर्श मार्ग आहे. पोषणतज्ञ आणि डॉक्टर प्रत्येक व्यक्तीला अशा शुद्धीकरण तंत्राची शिफारस करतात, कारण त्याचा नियमित वापर शरीरावर आतून आणि बाहेरून सकारात्मक परिणाम करतो. चेहरा निरोगी चमक प्राप्त करतो, सेल्युलाईट अदृश्य होतो. चयापचय देखील सामान्य केले जाते, शरीराच्या अंतर्गत प्रणालींच्या कामात व्यत्यय आणणारे विष आणि स्लॅग्सचे "स्थिरता" नियमितपणे काढून टाकले जाते.

काकडीचा उपवास हा वजन कमी करण्याचा, शरीर स्वच्छ करण्याचा, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुन्हा भरण्याचा एक मार्ग आहे. या भाज्या कमी-कॅलरी, आहारातील, हायपोअलर्जेनिक भाज्या आहेत. अनलोड करण्याची पद्धत सर्व निरोगी लोकांसाठी योग्य आहे. काकडीच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव धन्यवाद, ही पद्धत आतडे स्वच्छ करणे आणि मूत्रपिंडांद्वारे शरीरातून अतिरिक्त द्रवपदार्थ सोडण्यावर आधारित आहे.

90-95% भाजीमध्ये पाणी असते, मानवी शरीरासाठी आवश्यक पदार्थ असतात:

1. फोलेट रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते.
2. आर्जिनिन रक्तदाब सामान्य करते, उच्च रक्तदाब प्रतिबंध करण्यासाठी योग्य.
3. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे स्थिर कार्य सुनिश्चित करतात.
4. सिलिकॉनमध्ये जीवाणूनाशक गुणधर्म आहेत.
5. थायरॉईड ग्रंथीसाठी आयोडीन आवश्यक आहे.
6. झिंक पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी जबाबदार आहे.
7. तांबे क्षार जीवाणू आणि विषाणू नष्ट करतात.
8. सामान्य रक्त गोठण्यासाठी व्हिटॅमिन के आवश्यक आहे.
9. फायबर आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस सामान्य करते.
10. सालीमध्ये सर्वाधिक पोषक घटक असतात.

ताज्या काकडीवर उतरवण्याचा दिवस:

• सूज कमी करण्यास मदत करते;
• ऍलर्जी ग्रस्तांसाठी योग्य;
• त्वचेची स्थिती सुधारते (त्वचा, पुरळ, वयाचे डाग निघून जातात);
• शरीरातून विष काढून टाकते;
• किडनी स्टोन तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

अनलोडिंगसाठी मेनू पाककृती

कोणत्याही प्रकारच्या अनलोडिंगसाठी, सार्वत्रिक नियम लागू करा: ताज्या भाज्या खा, लोणचे आणि marinades योग्य नाहीत. रेसिपीमध्ये सूचीबद्ध केलेल्या उत्पादनांपेक्षा इतर उत्पादने वापरू नका. खनिज पाणी, साखर नसलेला कमकुवत चहा, वनस्पतींचे डेकोक्शन (कॅमोमाइल, बडीशेप, पुदीना) कोणत्याही प्रमाणात प्या.

फक्त cucumbers

दीड किलो काकडी मिळवा आणि एका दिवसात त्यांना 6 डोसमध्ये विभागून खा.

लिंबाचा रस, औषधी वनस्पती, सूर्यफूल तेलासह भाज्या, हंगाम कापण्याची परवानगी आहे.

काकडी आणि टोमॅटो

ताज्या काकडी आणि टोमॅटोवर उपवासाच्या दिवशी, आहार म्हणजे दीड किलोग्रॅम मुख्य उत्पादन आणि 3 मध्यम आकाराचे टोमॅटो. भाज्या तेलाने ड्रेसिंग करून सॅलड बनवा. भाज्यांचे प्रमाण वितरित करा जेणेकरून ते 6 रिसेप्शनसाठी पुरेसे असेल.

टोमॅटो अँटिऑक्सिडेंट थेरपीसाठी योग्य आहेत, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि पाचक प्रणालींचे कार्य सुधारतात, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि एथेरोस्क्लेरोसिस टाळण्यास मदत करतात. परिणामी, टोमॅटो अनलोडिंग वजन कमी करण्यास मदत करेल, आरोग्यासाठी चांगले.

अंडी आणि काकडी

मुख्य उत्पादनात, मेनूमध्ये 1 कडक-उकडलेले अंडे जोडा. आपण सॅलड बनवू शकता, परंतु आपण इच्छित असल्यास - ते कच्चे खा. मुख्य गोष्ट म्हणजे 5-6 रिसेप्शनमध्ये अन्न वितरित करणे.

अंडी चिकन, लहान पक्षी वापरले जाऊ शकते. त्यात जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक असतात, विशेषत: भरपूर सेलेनियम, आयोडीन, लोह. सावधगिरी बाळगा, साल्मोनेला संक्रमित अंडीपासून सावध रहा.

कॉटेज चीज आणि काकडी

कॉटेज चीज आणि काकडींवर अनलोडिंग दिवस: 1.5 किलो भाज्या, 1.5 लिटर पाणी, 0.5 किलो कमी चरबीयुक्त (किंवा 1%) कॉटेज चीज. उत्पादनांना 5-6 सर्विंग्समध्ये विभाजित करून, कोणत्याही स्वरूपात वापरा.

कॉटेज चीज इतर कोणत्याही दही उत्पादनासह किंवा नैसर्गिक घटक असलेले दही बदलले जाऊ शकते.

काकडी आणि केफिर किंवा पाणी

मुख्य उत्पादनातून ब्लेंडरमध्ये 0.5 लिटर केफिर (चरबीमुक्त किंवा 1%), औषधी वनस्पती (चवीनुसार) यांचे मिश्रण तयार करा. केफिरऐवजी, आपण कृत्रिम पदार्थांशिवाय तयार केलेले कोणतेही आंबवलेले दूध उत्पादन वापरू शकता. शक्य असल्यास, केफिर उत्पादन वापरू नका, ज्याच्या उत्पादन तंत्रज्ञानामध्ये उष्णता उपचार, स्टेबिलायझर्स, अन्न मिश्रित पदार्थांचा समावेश आहे. अंदाजे समान भागांमध्ये दिवसातून 6 वेळा घ्या.

अनलोड करण्यासाठी आणखी एक कृती: खडबडीत खवणीवर भाज्या किसून घ्या, हिरव्या भाज्या घाला, केफिरसह एका वाडग्यात ठेवा.

खनिज पाणी कोणत्याही प्रमाणात प्या.

इतर डाउनलोड पर्याय आहेत. मुख्य घटक म्हणजे दीड किलो काकडी. आपण ही भाजी दुबळे उकडलेले मांस (300 ग्रॅम), सफरचंद (मध्यम आकाराचे 2 तुकडे), द्राक्षे (1 तुकडा), वाफवलेले बकव्हीट (200 ग्रॅम) सह एकत्र करू शकता.

जर तुम्हाला रोग टाळण्यासाठी आणि काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी अनलोड करायचे असेल तर यासाठी महिन्याचे 2-4 दिवस पुरेसे आहेत. दीर्घ मोनो-आहार शरीरासाठी धोकादायक आहे, यामुळे निर्जलीकरणाचा धोका असतो.

दीर्घकाळ थकवणाऱ्या आहारापेक्षा काकडीचे दिवस शरीरासाठी अधिक फायदेशीर असल्याचे पोषणतज्ञ सांगतात. काकडीवर उतरवणे सोपे आहे, भाज्या पौष्टिक आहेत, उपासमारीची भावना वाढणार नाही.

नियमांचे पालन करा:

1. आठवड्याच्या शेवटी उपवासाच्या दिवसांची योजना करा, काकडीचा रेचक प्रभाव असतो, ज्यामुळे गॅस निर्मिती आणि अतिसार वाढू शकतो.
2. ताज्या काकड्या आणि स्वच्छ पाण्यावर उपवासाचा दिवस म्हणजे उपवास थेरपी नाही, तर अन्न प्रतिबंधाशी ट्यून इन करा. चिंताग्रस्त धक्के, तणाव टाळा. अध्यात्मिक पद्धती, योग, पिलेट्समध्ये व्यस्त रहा - प्रक्रिया हस्तांतरित करणे सोपे होईल.
3. तुम्ही आठवड्यातून एकदा अनलोड करत असल्यास, तेच दिवस निवडा.
4. लहान किंवा मध्यम आकाराची फळे निवडा.
5. अनलोडिंग दरम्यान, पोषणतज्ञ चेहरा आणि हातांच्या त्वचेसाठी मॉइस्चरायझिंग काकडी मास्कची शिफारस करतात.
6. 1-2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ पद्धत वापरू नका.
7. उपवासाच्या काही दिवस आधी, फास्ट फूड, मैदा, खारट, तळलेले पदार्थ आहारातून काढून टाका. अल्कोहोलयुक्त आणि साखरयुक्त कार्बोनेटेड पेये टाळा.
8. अनलोडिंगच्या दिवशी, फक्त सूचीबद्ध उत्पादने वापरा, धूम्रपान, अल्कोहोल सोडून द्या.
9. आपण फळांपासून स्मूदी, कॉकटेल, सॅलड बनवू शकता (सूर्यफूल तेल, ताजे फळांचे रस भरा).
10. उत्पादने ताजी असणे आवश्यक आहे.

हंगामाचा विचार करा, उन्हाळ्यात अनलोडिंग थेरपी केली जाऊ शकते, जेव्हा बागेत भाज्या आढळू शकतात. हंगामाबाहेर हायड्रोपोनिक स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या भाज्या वापरू नका, तुम्हाला अन्न विषबाधा होण्याचा धोका आहे.

विरोधाभास

• जुनाट रोग;
• संसर्गजन्य रोग;
• मूत्रपिंड रोग;
• कोलायटिस, जठराची सूज, व्रण, आंत्रदाह;
• काकड्यांना ऍलर्जी (दुर्मिळ);
• अलीकडील अन्न विषबाधा;
• गर्भधारणा, बालपण.

काकडीचे उपवास दिवस स्वतःला चांगल्या स्थितीत ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. एका दिवसात 300-600 ग्रॅम लागतात हे लक्षात घेता, एका महिन्यात एक महत्त्वपूर्ण परिणाम मिळू शकतो - 2-4 किलोग्रॅम गमावणे. इंटरनेटवरील पुनरावलोकनांनुसार, अनलोड करण्याची ही पद्धत त्वरीत आणि सहजपणे हस्तांतरित केली जाते, एखाद्या व्यक्तीला व्यावहारिकरित्या भूक लागत नाही.

दोन किलोग्रॅमने हलके होण्यासाठी, तुम्हाला थकवणारा आहार घ्यायचा नाही. संपूर्ण आठवडा उपवास - प्रत्येकजण यासाठी सक्षम नाही. विशेषतः जर वजन इतके गंभीर नसेल. आणि येथे काकडीवर उपवासाचा दिवस बचावासाठी येऊ शकतो, जो वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आयोजित केला जाऊ शकतो.

ही भाजी वजन कमी करण्यासाठी अगदी योग्य आहे: परवडणारी, स्वस्त, कमी-कॅलरी, पौष्टिक. त्यामुळे हा पर्याय जरूर सेवेत घ्या.

कार्यक्षमता

योग्यरित्या आयोजित काकडी उपवास दिवस हे केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नव्हे तर (नगण्य असले तरी) एक आदर्श साधन आहे. सर्व प्रथम, ते शरीराला उच्च-गुणवत्तेची, संपूर्ण साफसफाई प्रदान करते. तिच्याबद्दल धन्यवाद, अनेक अवयवांचे कार्य चांगले होत आहे, ज्यामुळे cherished किलोग्रॅमचे नुकसान होते. अशा उपोषणाचे निःसंशय फायदे या आश्चर्यकारक भाजीच्या रासायनिक रचनेमुळे आहेत:

• फायबर पोटाचे कार्य सुधारते;
• ते हानिकारक पदार्थ देखील शोषून घेते आणि त्यांच्यासह शरीरातून बाहेर टाकले जाते;
• tartronic ऍसिड कर्बोदकांमधे प्रक्रियेस गती देते आणि चरबीयुक्त ऊतकांमध्ये त्यांचे रूपांतरण प्रतिबंधित करते;
• ग्रुप बी, सी, मॅग्नेशियम, तांबे, मॅंगनीज, फॉस्फरस, जस्त यांचे जीवनसत्त्वे कमी होणे वगळतात;
• काकडीच्या रासायनिक रचनेत 90% पाणी पाणी बनवते, जे त्यांच्या उच्चारित लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावामुळे आहे, म्हणून त्यांच्यावरील उपवासाचा दिवस तुम्हाला विषारी, क्षार, विषारी आणि इतर मलबे यापासून ऊतींमध्ये साचलेल्या अतिरिक्त द्रवपदार्थापासून मुक्त होण्यास अनुमती देईल. ;
• आणि त्यांच्याबरोबर, सूज देखील खाली येईल, जर काही असेल तर.

शरीरातील या सर्व प्रक्रिया यशस्वीपणे सुरू झाल्या तर त्याचे परिणाम खूप चांगले मिळू शकतात. कठोर योजनेचे पालन करणार्‍या तरुण मुलींकडून 1.5 किलो आणि त्याहूनही अधिक वजन कमी होऊ शकते. वयाच्या 30 व्या वर्षापर्यंत, चयापचय अजूनही जोरदार जोमदार आहे, त्यामुळे वजन आपल्या डोळ्यांसमोर वितळत आहे. उर्वरित सर्व 500 ग्रॅम ते दीड किलोपर्यंत कमी होऊ शकतात.

इतिहासाच्या पानांमधून. 17 व्या शतकातील वनौषधी तज्ञाच्या मते, काकड्यांना वेदनाशामक प्रभाव असतो.

साधक आणि बाधक बद्दल

शरीराच्या एका दिवसाच्या काकडीच्या शुद्धीकरणाचा निर्णय घेताना, आपल्याला सर्व परिणामांची कल्पना करणे आवश्यक आहे - आणि केवळ सकारात्मक आणि गुलाबीच नाही. सर्वकाही सुरळीत होणार नाही या वस्तुस्थितीसाठी आपण ताबडतोब स्वत: ला सेट केल्यास आणि यासाठी स्वत: ला तयार केल्यास, बाधकांना मागे टाकले जाऊ शकते.

चांगले

• शरीराचे जीवनसत्वीकरण;
• स्वादिष्ट पदार्थ (सॅलड आणि कॉकटेल), विविध पाककृती;
• तहान शमवणे;
• उपासमारीची भावना इतकी तीव्र नसते, ती मफल करणे शक्य आहे;
• प्रभावी वजन कमी करणे.

वाईट

• गोळा येणे
• पोषक तत्वांचा गळती;
• अतिसार;
• फुशारकी
• अनेक contraindications;
• प्राप्त परिणामांचा अल्प कालावधी;
• वारंवार मूत्रविसर्जन.

साइड इफेक्ट्स तात्पुरते आहेत, म्हणून ते 1 दिवसासाठी सहन केले जाऊ शकतात. तसे, त्यांना गोळ्यांसह अवरोधित करण्याची जोरदार शिफारस केलेली नाही. शरीर तणावाच्या स्थितीत असेल आणि पोट आपत्कालीन स्थितीत कार्य करेल, यामुळे धोकादायक परिणाम होऊ शकतात.

तुम्हाला माहीत आहे का की...काकडीत इतके पाणी असते की ते त्या लहान मुरुमांद्वारे ते काढून टाकतात जे त्यांना झाकतात?

विरोधाभास

मोठ्या प्रमाणात काकडीच्या सक्रिय वापरासाठी, contraindication आहेत:

• गर्भधारणा;
• जठराची सूज;
• मूत्रपिंड आणि मूत्राशय दगड;
• आतड्याला आलेली सूज;
• दुग्धपान;
• नेफ्रायटिस;
• मूत्रपिंड निकामी होणे;
• सिस्टिटिस;
• एन्टरोकोलायटिस;
• व्रण

या यादीमध्ये तुम्हाला तुमचा रोग किंवा स्थिती आढळल्यास, तुमच्या शरीरासाठी दुसरा डिलोड प्रोग्राम शोधा. सुदैवाने, त्यांच्याकडे खूप मोठी निवड आहे.

हे मजेदार आहे!पूर्वी, काकडी एक उदात्त भाजी होती आणि ती थडग्यात मृत फारोच्या शेजारी ठेवली गेली होती.

प्रत्येकाला शक्य तितके वजन कमी करायचे असते. हे करण्यासाठी, खालील नियमांचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा.

1. उपवासाच्या दिवसापूर्वीच्या आठवड्यात, निरोगी आहाराच्या तत्त्वांचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते. तर तुम्ही शरीराला शुद्धीकरणासाठी तयार करा.
2. मुख्य उत्पादन मीठ, मसाले, तेल, मसाले, सॉस आणि ब्रेडशिवाय ताजे आहे.
3. आपण अतिरिक्त उत्पादने निवडल्यास, प्राधान्य देणे चांगले आहे, जे या भाज्यासह चांगले आहे. हे अंडी (आणि चांगले - फक्त प्रथिने), केफिर, दूध, कॉटेज चीज, दही आणि अगदी चिकन असू शकते.
4. आपल्याला खेळाने थकवण्याची गरज नाही, कारण यामुळे स्नायूंना हानी पोहोचेल.
5. पिण्याचे पथ्य भरपूर असावे - किमान 2 लिटर पाणी. शिवाय, आपण केफिर किंवा पिऊ शकता. ते काकडीचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव वाढवतील, ज्यामुळे उत्कृष्ट परिणाम मिळतील.
6. योजना सोपी आहे: 1.5 किलो ताजी काकडी घ्या, लहान भागांमध्ये विभागून घ्या आणि दिवसभरात दर 2 तासांनी अक्षरशः खा.
7. काकडी चाव्याव्दारे खाल्ले जाऊ शकतात, आपण भिन्न पदार्थ शिजवू शकता: सॅलड, मॅश केलेले बटाटे, कॉकटेल बनवा. हे छोटे प्रयोग मेनूमध्ये विविधता आणतात.
8. अनलोडिंग प्रोग्राममधून हळूहळू बाहेर पडण्यासाठी शरीर प्रदान करा. पुढील 3-4 दिवस, चरबीचा सहभाग न घेता आपल्या आहारात भाज्या आणि प्रथिने समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या कृती जितक्या हुशार असतील तितके चांगले परिणाम तुम्हाला मिळतील.

जिज्ञासू तथ्ये.सुझदालमध्ये, प्रसिद्ध काकडी दिवस दरवर्षी आयोजित केला जातो आणि निझिन शहरात, या भाजीचे स्मारक देखील उभारले गेले आहे.

पर्याय

अतिरिक्त उत्पादनांशिवाय केवळ काकडीवर उपाशी राहणे आपल्यासाठी असह्य असल्यास, अनलोडिंग प्रोग्रामसाठी अनेक पर्याय शोधा. आपण नेहमी आपल्या चव प्राधान्यांनुसार काहीतरी निवडू शकता.

• केफिर सह

जर तुम्हाला साइड इफेक्ट म्हणून अतिसाराची भीती वाटत नसेल आणि तुमच्या पोटाच्या आरोग्यावर आणि ताकदीवर विश्वास असेल तर तुम्ही काकडीवर एक दिवस बसू शकता आणि. हे एक प्रकारचे प्रथिने-कार्बोहायड्रेट उपासमार घडवून आणेल, जे आहारात चरबी नसतानाही, शरीराला वनस्पती फायबर आणि प्राणी प्रथिनांच्या पचनावर कॅलरी खर्च करण्यास भाग पाडेल. दोन्ही पचायला बराच वेळ लागतो, त्यामुळे या प्रक्रियेवर भरपूर ऊर्जा खर्च होईल.

आपण 1 किलो पर्यंत ताजी काकडी खाऊ शकता आणि 1.5 किलो केफिर (चरबीमुक्त किंवा कमीतकमी चरबीसह) पिऊ शकता. त्यातून तुम्ही हलकी कोशिंबीर बनवू शकता किंवा खूप पौष्टिक कॉकटेल बनवू शकता. त्याची कृती सोपी आहे: 100 ग्रॅम काकडी आणि मोठ्या बिया सोलून घ्या, 200 मिली केफिरमध्ये मिसळा, पुदीना एक कोंब घाला, ब्लेंडरमध्ये बीट करा.

• टोमॅटो सह

काहीजण काकडी आणि टोमॅटोवर उपवास करण्याचे दिवस सुचवतात. दोन्ही भाज्यांमध्ये कॅलरीज कमी असतात, जीवनसत्त्वे आणि फायबर भरपूर असतात. खरंच, अशा उत्पादनांसह उपासमारीची भावना जाणवण्याची शक्यता नाही. शिवाय, ते त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात स्वतंत्रपणे खाल्ले जाऊ शकतात किंवा ते सॅलड किंवा कॉकटेलचा भाग म्हणून एकत्र केले जाऊ शकतात (आपण दुवा म्हणून कोणतेही कमी चरबीयुक्त दुधाचे पेय घेऊ शकता).

आपल्याला दोन्हीपैकी 500 मिलीग्राम खाण्याची आवश्यकता आहे. शिवाय, ही शिफारस केलेली रक्कम अनेक जेवणांमध्ये लहान भागांमध्ये समान रीतीने वितरीत करणे आवश्यक आहे. एकदा (दुपारच्या जेवणासाठी, उदाहरणार्थ), भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) बारीक चिरलेली औषधी वनस्पती आणि कांद्याच्या रिंगांसह शिंपडले जाऊ शकते.

• अंडी सह

जेणेकरुन शरीर अनवधानाने स्नायू तंतूंचे खंडित होऊ नये आणि फायबरच्या पचनासाठी त्यांच्याकडून अतिरिक्त ऊर्जा मिळविण्यासाठी, काकडी आणि अंडी वर वजन कमी करण्याचा पर्याय निवडा. प्रथिने तुमचे स्नायू शाबूत ठेवतील, त्याऐवजी तुम्हाला तुमच्या फॅट स्टोअर्सचा वापर करण्यास भाग पाडतील. अंड्यातील पिवळ बलक बाजूला ठेवणे चांगले आहे, कारण ते उच्च-कॅलरी आहे आणि प्रथिने अन्न प्रणालीमध्ये बसत नाही.

दोन्ही उत्पादने सलाद आणि कॉकटेलमध्ये एकमेकांशी एकत्र केली जाऊ शकतात. फॅट-बर्निंग ड्रिंकसाठी अंदाजे कृती: 100 ग्रॅम काकडी (साल आणि मोठ्या बियाशिवाय), 2 अंड्याचे पांढरे, 200 मिली फॅट-फ्री केफिर, पुदीना एक कोंब मिसळा. ब्लेंडरमध्ये फेटून घ्या. वापरण्यापूर्वी चिमूटभर शिंपडा. चव दैवी आहे, पौष्टिक मूल्य सर्वोच्च आहे. त्यामुळे आनंदाने वजन कमी करणे अगदी खरे आहे.

दैनिक डोस: 5 अंड्याचा पांढरा भाग आणि 1 किलो ताज्या भाज्या.

• सफरचंद सह

ज्यांना पूर्णपणे नवीन चव शोधायची आहे ते काकडीवर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकतात आणि ज्याचे संयोजन स्वतःच काहीसे विचित्र आहे. विज्ञानाच्या दृष्टिकोनातून, असे टँडम अगदी समजण्यासारखे आहे: दोन्ही कमी-कॅलरी आहेत, जीवनसत्त्वे पूर्ण आहेत आणि वनस्पती फायबरचे स्रोत आहेत. परंतु सराव मध्ये, अगदी त्याच दिवसात, त्यांना एका डिशमध्ये एकत्र करण्याची शिफारस केलेली नाही.

नमुना मेनू:

• पाण्यावर

सर्वात कठीण एक दिवसीय वजन कमी करण्याची योजना काकडी आणि पाण्यावर आहे. तिच्याकडे बर्याच कमतरता आहेत: अतिरिक्त उत्पादनांचा अभाव, आहारातील एकसंधता, एक शक्तिशाली लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव, त्याचा सामना करणे कठीण आहे. तथापि, आपण सैल न केल्यास, दुसर्याच दिवशी हे सर्व तोटे एका मोठ्या प्लसमध्ये बदलतील: आपण फक्त एका दिवसात 1.5 किलो वजन कमी कराल. तर ही चाचणी फायद्याची आहे! दररोज शिफारस केलेले डोस: 3 लिटर पाणी (किंवा डिस्टिल्ड), 1.5 किलो ताज्या भाज्या.

काकडीच्या उपवासाच्या दिवसांबद्दल नकारात्मक पुनरावलोकने मिळणे दुर्मिळ आहे. बहुतेकदा ते साइड इफेक्ट्सशी संबंधित असतात जे आगाऊ लक्षात ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो: अंतिम परिणामासाठी वारंवार लघवी होणे आणि फुशारकी सहन करणे आवश्यक आहे. परंतु बेल्टवरील बटण घट्ट केले जाईल आणि संपूर्ण शरीरात हलकेपणा दिसून येईल. केवळ 1 किलो वजन कमी केल्याने अनेक अवयवांच्या कामावर खूप सकारात्मक परिणाम होतो. आणि या अल्पावधीत केलेली साफसफाई ही उपोषणाच्या चिरस्थायी परिणामाची गुरुकिल्ली आहे.

पोषणतज्ञ विशेष योजनेनुसार काकडीचा वापर जास्त वजन कमी करण्याची एक प्रभावी पद्धत मानतात. प्रत्येक 100 ग्रॅम ताज्या भाजीमध्ये 20 किलो कॅलरीपेक्षा जास्त नसतात. काकडीत जटिल सेंद्रिय संयुगे असतात, ज्याचे फायदे पाचन प्रक्रिया सुधारतात आणि चयापचय गतिमान करतात.

काकडीच्या आहाराचे फायदे

उपवासाचा दिवस काकडीवर घालवल्यास, वजन कमी करणारी व्यक्ती रक्ताभिसरण आणि उत्सर्जन प्रणालींचे स्थिरीकरण प्राप्त करू शकते - यासाठी पोटॅशियम जबाबदार आहे. हिरव्या भाज्यांमध्ये अल्कधर्मी क्षार देखील भरपूर असतात. ते शरीराला अन्नातून प्राप्त होणारी हानिकारक आम्ल संयुगे तटस्थ करतात. आयोडीन संयुगे शरीराला या उपयुक्त पदार्थाने संतृप्त करण्यास परवानगी देतात आणि थायरॉईड रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करतात. आयोडीनच्या पुरेशा प्रमाणात, हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात.

काकडीचा आहार सौम्य रेचक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव देतो. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. या पदार्थाचा मुख्य फायदा म्हणजे अतिरीक्त कोलेस्टेरॉलचे निष्कासन - स्क्लेरोटिक प्रक्रिया आणि अंतर्गत अवयवांच्या विविध पॅथॉलॉजीजचे उत्तेजक.

जर काकडीवर उपवासाचा दिवस योग्य प्रकारे पार पाडला गेला तर शरीर त्वरीत अनावश्यक किलोग्रॅम गमावेल. अशा बदलांचे कारण कमी-कॅलरी उत्पादनाद्वारे चयापचय प्रवेग असेल. शरीर भाज्या पचवत असताना, ते विषारी पदार्थांपासून मुक्त होते, आम्ल-बेस संतुलन नियंत्रित करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुलभ करते. काकडीच्या स्वरूपात हलके अन्न प्रक्रिया करून, शरीर आत्म-शुध्दीकरणात गुंतलेले आहे.

एक दिवस काकडीचा आहार

काकड्यांवर फक्त एक अनलोडिंग दिवस अवयव आणि प्रणालींना विश्रांती देण्यास सक्षम आहे. ठरलेल्या तारखेपर्यंत, ते इतके पदार्थ साठवतात की ते सॅलडच्या 5 सर्व्हिंग करतात. पण काकडी 2 किलो असावी. अतिरिक्त घटक आहेत:

• कोथिंबीर;
• बडीशेप;
• तुळस;
• अजमोदा (ओवा)
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती

कोणत्याही हिरव्या भाज्या सॅलडसाठी योग्य आहेत, परंतु त्यात लिंबाचा रस किंवा चरबी नसलेले केफिर (1%) वापरण्याची शिफारस केली जाते. ऊतींमध्ये पाणी टिकू नये म्हणून डिशमध्ये मीठ टाकले जात नाही.

उपवास दिवसात, आपण पाणी पिऊ शकत नाही. 2 किलो काकडीपासून बनवलेल्या सॅलडमध्ये समान प्रमाणात द्रव असतो. आठवड्यातून एकदा अशा आहारावरील "गॅदरिंग्ज" शरीराचे वजन 1 - 1.5 किलो कमी करतात.

Cucumbers वर चढ उतार

काकडीचा आहार एका सॅलडपुरता मर्यादित नाही, तो विविध असू शकतो. एक किलोग्राम सोललेल्या भाज्या आणि सेलेरीपासून क्लिंजिंग ड्रिंक तयार केले जाते. घटकांचे प्रमाण 2: 1 आहे, म्हणजे दुप्पट काकडी असावीत. त्यांना ब्लेंडरने बारीक करा आणि हवे असल्यास थोडा लिंबाचा रस घाला. एका वेळी उत्पादनाचे किमान 250 ग्रॅम प्या. पहिला डोस उठल्यानंतर लगेच घेतला जातो. काकडीच्या पेयाचे प्रमाण दररोज वितरीत केले जाते. ते सप्लिमेंट्स करत नाहीत. द्रवाची गरज साध्या पाण्याने भरून काढली जाते.

जर काकडीच्या आहारात भूक लागली असेल तर ते मांसाने दुरुस्त केले जाऊ शकते. उपवासाचा दिवस असा घालवा:

1. मांसाचा तुकडा (150 ग्रॅम) उकळवा;
2. काकडी कापून (1 किलो);
3. उत्पादने 6 समान भागांमध्ये विभागली जातात;
4. प्रत्येक जेवणासाठी ते मांस आणि काकडीचे काही भाग घेतात आणि खातात.

काकडी-मांस आहाराची दुसरी आवृत्ती देखील अनुमत आहे. तीन प्लेट्सवर अन्न ठेवले जाते आणि नाश्त्यासाठी फक्त काकडी खाल्ले जातात. दुपारच्या जेवणात ते स्वच्छ मांस खातात. रात्रीच्या जेवणासाठी - पुन्हा काकडी.

केफिर आणि काकडी पासून आहार dishes

काकडीसह केफिर एकत्र करून, आपण केवळ शरीराची स्वच्छता आणि वजन कमी करू शकत नाही, तर आतड्यांमध्ये फायदेशीर जीवाणूंच्या वसाहतीची वाढ देखील करू शकता. आंबट-दुधाचे पेय वजन कमी झाल्यामुळे भूक लागत नाही. ते अनावश्यक द्रव काढून टाकते आणि शरीराला खनिजे, अमीनो ऍसिड आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध करते.

आहार मेनूमध्ये खालील घटक असतात:

• पाणी - सुमारे 2 लिटर;
• काकडी - 1.5 किलो;
• केफिर - 2 एल (2.5% च्या चरबीयुक्त सामग्रीसह).

आतड्यांसंबंधी मार्गाच्या स्वच्छतेला गती देण्यासाठी, ठेचलेल्या हिरव्या भाज्या रेसिपीमध्ये समाविष्ट केल्या आहेत. जर, वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, आहारात भुकेची असह्य भावना असेल तर, तज्ञ खालील पौष्टिक पदार्थांना आहारात समाविष्ट करण्यास परवानगी देतात:

1. चीज - 50 ग्रॅम;
2. नॉन-फॅट आंबट मलई - 1 टेस्पून. l.;
3. वनस्पती तेल - 1 टेस्पून. l.;
4. फॅटी नसलेल्या जातींचे उकडलेले / वाफेचे मासे - 100 ग्रॅम.

सूचित केलेली रक्कम एका डोससाठी नाही तर संपूर्ण दिवसासाठी आहे.

केफिर आणि काकडीवरील आहाराचा दिवस नाश्त्याने सुरू होतो. ते औषधी वनस्पती आणि वनस्पती तेल (आंबट मलई सह बदलले जाऊ शकते) सह चवीनुसार कोशिंबीर खातात. दुपारी 11 वाजता ते शुद्ध केफिर पितात. भाजीपाला सॅलड, फेटा चीज आणि केफिरपासून दुपारच्या जेवणाची व्यवस्था केली जाते. 3 तासांनंतर, ते काकडीच्या कापांसह केफिरसह मजबूत केले जातात. रात्रीच्या जेवणासाठी, ते झोपायच्या आधी सॅलड खातात आणि केफिर पितात.

आपण दिवसभर निरोगी कॉकटेल देखील पिऊ शकता. केफिरमध्ये थोडे काकडीचे वस्तुमान आणि चिरलेली हिरव्या भाज्या जोडल्या जातात. फरकाने, पेय तयार नाही. प्रत्येक वापरापूर्वी, आपल्याला नवीन कॉकटेल तयार करण्याची आवश्यकता आहे.

काकडी आहार: contraindications

क्रॉनिक रेनल पॅथॉलॉजीज असलेल्या लोकांसाठी काकडीवर वजन कमी करण्यास मनाई आहे. आहारातील पदार्थांमध्ये प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे, रोगांच्या पुनरावृत्तीमध्ये वाढ शक्य आहे. केवळ काकडी आणि गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टच्या रुग्णांना खाण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण फायबर कोलायटिस, गॅस्ट्र्रिटिस आणि उच्च आंबटपणासाठी हानिकारक आहे. काकडी-केफिर आहार अतिसाराच्या प्रवृत्तीसह contraindicated आहे.

काकडीच्या मदतीने जास्त वजन कमी करण्याचा निर्णय घेताना, एखाद्या व्यक्तीने हिवाळ्याच्या महिन्यांत आणि वसंत ऋतूच्या सुरुवातीच्या काळात त्यांच्या वापरापासून संभाव्य धोका लक्षात घेतला पाहिजे. जलद कापणीसाठी, रोपे नायट्रेट्ससह फलित केली जातात, जी फळाची साल आणि भाजीच्या टिपांवर केंद्रित असतात. विषबाधा टाळण्यासाठी, पोषणतज्ञ काकडी सोलण्याचा आणि दोन सेंटीमीटरने टोक कापण्याचा सल्ला देतात. लोणचे आणि खारट भाज्या वजन कमी करण्याचे गुणधर्म गमावतात. म्हणून, कॅन केलेला उत्पादनांमधून आहारातील पदार्थ तयार केले जात नाहीत.

वजन कमी करण्याची प्रक्रिया अधिक तीव्रतेने पुढे जाण्यासाठी, चरबी जाळण्याच्या उद्देशाने आहारास शारीरिक व्यायामासह पूरक केले पाहिजे. आपल्याकडे मोकळा वेळ असल्यास, आपण वजन कमी करण्यासाठी आंघोळ करू शकता आणि विशेष मालिश करू शकता.

शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आणि शारीरिक तंदुरुस्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी अनेक आहार आहेत, ज्याचा कालावधी एक ते अनेक दिवस किंवा आठवडे असू शकतो. पोषणतज्ञांनी सुचविलेल्या सोप्या मार्गांपैकी एक म्हणजे आठवडाभर काकडी खाणे. प्रत्येकजण स्वतःची निवड करतो - आपण प्रत्येक इतर दिवशी त्याची व्यवस्था करू शकता. काकडी, इतर कोणत्याही भाज्यांप्रमाणे, कमी-कॅलरी उतरवण्यासाठी सर्वात योग्य आहे, कारण त्यात 95% पाणी असते. याव्यतिरिक्त, ते आहारातील फायबरचे स्त्रोत आहेत आणि त्यात खनिजे असतात.

• आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो:

त्यांच्या रचनेमुळे, ते विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात, काकडीत आयोडीन असते जे मानवी शरीराद्वारे सहज पचण्याजोगे असते, ते मूत्रपिंड दगड तयार होण्यास प्रतिबंध करतात आणि चयापचय गतिमान करतात, रक्तदाब आणि पाचक प्रणाली स्थिर करतात. काकडीवर एक दिवस सहज सहन केला जातो, कारण ते चवदार आणि सुवासिक असतात आणि त्यात असलेली सामग्री तृप्ततेची भावना देते.

वजन कमी करण्यासाठी काकडीच्या दिवसाचे इतर समान आहारांपेक्षा बरेच फायदे आहेत. त्यापैकी वेगळे आहेत:

• वर्षाच्या कोणत्याही वेळी उपलब्धता, आणि उन्हाळ्याच्या हंगामात - हे सर्वात स्वस्त उत्पादनांपैकी एक आहे;
• अन्न निर्बंधांमुळे अनलोडिंगमध्ये अडचणी येत नाहीत, कारण ते फक्त एक दिवस टिकते;
• काकडी इतर काही उत्पादनांच्या संयोजनात वापरली जातात आणि म्हणूनच त्यांच्यासाठी मेनू देखील वैविध्यपूर्ण म्हटले जाऊ शकते.

अनलोडिंग दिवसाचे नियम

Cucumbers वर अनलोडिंग सर्वात उपयुक्त आणि प्रभावी पर्यायांपैकी एक आहे. प्रक्रिया नाही, परंतु एक दिवसासाठी देखील आपण मानसिकदृष्ट्या स्वत: ला सेट केले पाहिजे. कोणत्याही आहाराप्रमाणे, उपवासाच्या दिवशी काकडीवर, आपल्याला शारीरिकदृष्ट्या जास्त ताणण्याची आणि चिंताग्रस्त होण्याची आवश्यकता नाही. शक्य असल्यास, ज्या दिवशी तुम्हाला कुटुंबासाठी अन्न शिजवावे लागत नाही त्या दिवशी अनलोड करण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून मोहाला बळी पडू नये. पोषणतज्ञ या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करण्याची शिफारस करतात:

• त्वरीत वजन कमी करण्याच्या इच्छेनुसार, आपण अनलोडिंगचा गैरवापर करू नये, जेणेकरून आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचू नये, सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे दर 7-10 दिवसांनी एकदा त्याची व्यवस्था करणे;
• या दिवसांमध्ये, तुम्हाला भरपूर पाणी पिण्याची गरज आहे - स्वच्छ पाणी आणि गोड नसलेला हिरवा चहा;
• दुसऱ्या दिवशी, तुम्हाला चरबीयुक्त पदार्थ, मिठाई आणि पिष्टमय पदार्थ खाण्यापासून परावृत्त करणे आवश्यक आहे.

स्वत: साठी अनलोडिंग लिहून देणे सुरक्षित आहे, परंतु जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल किंवा तुम्हाला जुनाट आजार असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अनावश्यक होणार नाही.

काय प्यावे आणि खावे

अनेक खाद्य पर्याय आहेत. मुख्य तत्त्व म्हणजे कोणत्याही एका उत्पादनासह ताजे काकडी एकत्र करणे - दुबळे मांस, कॉटेज चीज, अंडी इ.

अशा दिवसांची वारंवारता अनलोडिंगच्या उद्देशावर अवलंबून असते. जर तुम्हाला फक्त काही वजन कमी करायचे असेल तर आठवड्यातून दोन दिवसांपेक्षा जास्त अनलोडिंगची गरज नाही.

काकडी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर चांगला साफ करणारे प्रभाव देतात आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असतो, त्यामुळे द्रवपदार्थ कमी झाल्यामुळे अनेक किलोग्रॅम गमावले जातात. भाजीचे सर्व फायदे असूनही, त्यांना सलग अनेक दिवस अनलोड करणे अशक्य आहे.दीर्घकाळापर्यंत अनलोडिंगमुळे निर्जलीकरणाचा धोका असतो, कारण काकडीचा घन घटक पचण्याजोगा फायबर नसतो आणि पाणी त्वरीत मूत्रमार्गातून शरीरातून बाहेर पडते आणि त्वचेवर छिद्र पडतात.

जर शारीरिक ताकद टिकवून ठेवण्याचे आणि शरीराचे एकंदर आरोग्य सुधारण्याचे ध्येय असेल, तर महिन्यातून फक्त दोन दिवसात परिणाम साध्य करणे अगदी वास्तववादी आहे. अनलोडिंग प्रभावी होण्यासाठी, ते योग्यरित्या खाल्ले पाहिजेत:

• खाताना, मीठ घालू नका, कारण भाजीमध्ये असलेल्या सूक्ष्म घटकांवर त्याचा विनाशकारी प्रभाव पडतो, केवळ फायबरचा प्रभाव सोडतो आणि शरीरात द्रव टिकवून ठेवतो;
• सोलू नका - तीच ती आहे जी शरीराला शक्य तितकी शुद्ध करण्यास मदत करते, पाचन तंत्राचे कार्य सुधारते, जर त्वचा कठोर असेल तर आपण काकडी खडबडीत खवणीवर घासू शकता;
• भरपूर द्रव प्यावे की नाही हे शरीराच्या पाण्याच्या वैयक्तिक गरजांवर अवलंबून असते, उपवासाच्या दिवशी अस्वस्थता अनुभवू नये अशा प्रकारे वागले पाहिजे.

शेड्यूलचे पालन करून त्याच दिवशी अनलोड करणे चांगले. त्यामुळे शरीराला वाट पाहत असलेल्या तणावाची सवय होईल आणि अनलोडिंगमुळे अस्वस्थता येणार नाही.

उपवास दिवसांच्या मेनूची उदाहरणे

आपण फक्त काकडी खाऊ शकता किंवा आपण त्यांना एका उत्पादनासह एकत्र करू शकता. काकडी आणि पाण्यावर उतरवण्याचा दिवस: तुम्हाला दररोज 2 किलो ताजी काकडी सालासह खाणे आवश्यक आहे, मीठ घालू नका, त्यांना दिवसभर लहान भागांमध्ये खावे, तुम्हाला 6-8 जेवण मिळतील, दरम्यान किमान 2 लिटर पाणी प्या. दिवस

• आम्ही वाचण्याची शिफारस करतो:

जर दिवसभर फक्त काकडी खाणे कठीण असेल तर एक अतिरिक्त पर्याय आहे - त्यापैकी एक सॅलड, परिणाम समान असेल. ड्रेसिंग म्हणून तुम्हाला 2 किलो रसाळ काकडी, कोणत्याही हिरव्या भाज्या, ताजे पिळून काढलेला लिंबाचा रस, फॅट-फ्री किंवा वनस्पती तेलाची आवश्यकता असेल. लिंबाचा रस आणि औषधी वनस्पती भूक उत्तेजित करत असल्यास, आपण त्या दिवशी एक कडक उकडलेले चिकन अंडे खाऊ शकता.

आणखी समाधानकारक, परंतु तितकाच प्रभावी पर्याय, जनावराचे मांस असलेली काकडी. एका दिवसासाठी तुम्हाला 1-1.5 किलो काकडी आणि 300 ग्रॅम पेक्षा जास्त पातळ उकडलेले मांस खाणे आवश्यक आहे. ससाचे मांस, चिकन फिलेट किंवा दुबळे गोमांस करेल. मांस खारट करू नका - ससा, कोंबडी आणि गोमांस स्वत: मध्ये एक तेजस्वी चव आहे.

अनलोडिंगसाठी पाककृती

आपण केवळ प्राणी उत्पत्तीसह काकडी एकत्र करू शकता. आपण खर्च करू शकता, आपण cucumbers आणि एकत्र करू शकता. खूप चांगले - केफिरसह काकडी, कारण केफिर, आंबवलेले दुधाचे उत्पादन असल्याने, ते एकत्रितपणे वापरल्या जाणार्‍या कोणत्याही उत्पादनातील पोषक तत्वांचे जास्तीत जास्त शोषण करण्यास योगदान देते.

दिवसभरात 1 किलोच्या प्रमाणात ताजी काकडी खाणे समाविष्ट आहे, आपल्याला दररोज 1 लिटर केफिर पिणे आवश्यक आहे. भाज्या पाच स्वतंत्र जेवणांमध्ये विभागल्या जातात, केफिर जेवण दरम्यान प्यालेले असते. हिरवा चहा आणि पाणी - आपण कोणत्याही प्रमाणात करू शकता.

एक पर्याय म्हणून, जेणेकरून अनलोडिंग कंटाळवाणे वाटणार नाही, परंतु चवदार वाटेल, आपण दिवसा किसलेले काकडी आणि बारीक चिरलेल्या हिरव्या भाज्या पिऊ शकता.

कॉकटेल दोन्ही प्रभावी आणि चवीनुसार भिन्न असतील. कॉकटेलमध्ये काळी मिरी आणि इतर मसाले मीठ घालणे किंवा जोडणे परवानगी नाही.

काकडी आणि ताजे टोमॅटो वर उपवास दिवस उपयुक्त आहे. टोमॅटोमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीरासाठी नेहमीच फायदेशीर असतात. टोमॅटो खाल्ल्याने मनःस्थिती सुधारते आणि शारीरिक शक्ती मिळते आणि अन्नामध्ये निर्बंधाच्या दिवशी ही मालमत्ता खूप उपयुक्त आहे. उपवासाच्या दिवशी काकड्यांसह टोमॅटो हे चवीनुसार विविधता आणण्याचा एक मार्ग आहे. टोमॅटोमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी नष्ट होते, अम्लीय वातावरण तयार करते, म्हणून ते काकडींसह खाण्यापूर्वी, कोणत्याही वनस्पती तेलाचा एक चमचा खाण्याची परवानगी आहे.

आपण अशा अनलोडिंगची व्यवस्था करू शकता - ते 1 किलो सफरचंद आणि 1 किलो काकडी घेतात, दिवसा त्यांना लहान भागांमध्ये विभागून खातात. सफरचंद बेक केले जाऊ शकतात आणि त्या बदल्यात खाऊ शकतात - काकडी आणि भाजलेले सफरचंद. अर्थात, भाज्या मीठाशिवाय खाव्यात आणि सफरचंद साखर, लोणी आणि दालचिनीशिवाय बेक करावे. आपण संपूर्ण दिवसासाठी काकडी आणि ताजे सफरचंदांचे सॅलड शिजवू शकता.

काकडी आणि वाफवलेले, उकडलेले नाही, वर प्रभावी अनलोडिंग. आदल्या दिवशी बकव्हीट तयार करणे आवश्यक आहे - त्यावर उकळते पाणी घाला, ते गुंडाळा आणि रात्रभर सोडा, नंतर सकाळपर्यंत तृणधान्ये फुगतात आणि वापरण्यायोग्य होतील, त्याचे सर्व उपयुक्त गुणधर्म राखून ठेवा.

निर्बंध

कोणत्याही आहाराप्रमाणे, काकडीच्या उपवासाच्या दिवसांनाही मर्यादा असतात. पोट आणि ड्युओडेनल अल्सर, जड हृदय हृदय, मधुमेह, बेरीबेरी यासारख्या समस्या असल्यास आपण त्यांची व्यवस्था करू शकत नाही. करू शकत नाही