म्हणून गर्भधारणेचा कालावधी संपत आहे, ती स्त्री शेवटी तिच्या मुलाला कधी पाहते याची वाट पाहत आहे. आकुंचन आणि बाळंतपणाचा कालावधी हा सर्वात महत्वाचा टप्पा आहे ज्यासाठी गर्भवती आईने निश्चितपणे तयार केले पाहिजे आणि पूर्णपणे सशस्त्र यावे. गर्भाशयात आणि प्रजनन प्रणालीच्या इतर अवयवांमध्ये होणार्‍या प्रक्रियांचे शरीरविज्ञान समजून घेतल्याने अनेकांना कमीतकमी अस्वस्थतेसह या टप्प्यातून जाण्यास मदत होते.

प्रसूती वेदना वेदनांशी संबंधित आहेत, परंतु काही सोप्या नियमांचे पालन करून ते लक्षणीयरीत्या कमी केले जाऊ शकते. मसाज तंत्रे, शांततेच्या काळात आराम आणि विश्रांती घेण्याची क्षमता, स्थिती बदलणे आणि इतर तंत्रे आरोग्यास मोठ्या प्रमाणात मदत करतील. परंतु प्रथम, गर्भवती महिलेला बाळंतपणापूर्वी आकुंचन होण्याची कोणती चिन्हे जाणवू शकतात.

खऱ्या आकुंचनाची चिन्हे

आकुंचन विभागले जाऊ शकते आणि खरे. प्रशिक्षण गर्भाशयाचे आकुंचन गर्भधारणेच्या अगदी सुरुवातीपासूनच घडते, परंतु ते फक्त 20 व्या आठवड्यापासून जाणवते. कुशल प्रभावाने, त्यांची तीव्रता कमी केली जाऊ शकते (विश्रांती तंत्र, मालिश, उबदार आंघोळ, क्रियाकलाप किंवा मुद्रा बदलणे). ते स्पष्टपणे शोधण्यायोग्य वारंवारतेमध्ये भिन्न नसतात, ते दिवसातून किंवा आठवड्यातून अनेक वेळा त्रास देऊ शकतात. अंगठ्यांमधील अंतर कमी होत नाही.

खरे आकुंचन अधिक स्पष्ट आहे, वेदना दाखल्याची पूर्तता. एक स्त्री त्यांची तीव्रता आणि कालावधी प्रभावित करू शकत नाही (कोणत्याही पद्धतींनी गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम मिळत नाही). जेनेरिक आकुंचनांचे एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे त्यांची नियतकालिकता.

बाळंतपणापूर्वी आकुंचन होण्याची पहिली चिन्हे कमरेसंबंधीच्या प्रदेशात खेचण्याच्या संवेदनांसारखी असू शकतात, खालच्या ओटीपोटात जातात, कालांतराने वेदना तीव्र होते. आकुंचनांचे हल्ले मोठे होतात आणि अधिकाधिक वेळा पाळले जातात. पहिल्या टप्प्यावर आकुंचन दरम्यानचे अंतर 15 मिनिटांपर्यंत पोहोचू शकते, नंतर ते अनेक मिनिटांपर्यंत कमी केले जाते. सर्वसाधारणपणे, अशी अनेक चिन्हे आहेत जी खरे गर्भाशयाच्या आकुंचनाची सुरुवात ठरवतात, प्रसूतीच्या प्रारंभाचे संकेत देतात:

1. आकुंचन विशिष्ट वारंवारतेसह दिसून येते.
2. कालांतराने, हल्ल्यांमधील मध्यांतर कमी होते.
3. आकुंचन कालावधी वाढतो.
4. वेदना सिंड्रोम तीव्र होते.

तपासणी केल्यावर, प्रसूतीतज्ञ गर्भाशय ग्रीवाचे हळूहळू उघडणे निर्धारित करतात, समांतर, पाण्याचा स्त्राव दिसून येतो.

आकुंचन दरम्यान वर्तन

प्रसूतीची सुरुवात हा गर्भवती महिलेसाठी नक्कीच एक अतिशय रोमांचक कालावधी आहे, परंतु शक्य तितके लक्ष केंद्रित करणे आणि गर्भाशयाचे प्रत्येक आकुंचन, आकुंचन कालावधी आणि विश्रांतीचा कालावधी निश्चित करणे आवश्यक आहे. आकुंचन दरम्यान, स्नायूंना शक्य तितक्या ऑक्सिजनचा पुरवठा करण्यासाठी आपल्याला आराम करण्याचा, खोल श्वास घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

आपण ताबडतोब रुग्णवाहिका कॉल करू नये आणि रुग्णालयात जाऊ नये - आकुंचन 13-15 तासांपर्यंत टिकू शकते आणि यातील काही वेळ आपल्या प्रियजनांसह घरी घालवणे चांगले आहे, आणि रुग्णालयाच्या खोलीत नाही. कुटुंबे सकारात्मकतेला पाठिंबा देऊ शकतात आणि ट्यून करू शकतात, पती त्याच्या खांद्यावर उधार देऊ शकतात आणि सर्वात आरामदायक स्थिती शोधण्यात मदत करू शकतात.

आकुंचन कालावधी प्रतीक्षा करण्यासाठी आरामदायी पवित्रा

घरी, आपण शरीराची आरामदायक स्थिती शोधू शकता ज्यामुळे गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या आकुंचन कालावधीची प्रतीक्षा करणे सोपे होईल. या कालावधीसाठी येथे सर्वात आरामदायक पोझिशन्स आहेत:

1. अनुलंब स्थिती. आपण आपले हात भिंतीवर, हेडबोर्डवर, खुर्चीवर टेकवू शकता आणि लढा दरम्यान शरीराची सरळ स्थिती राखू शकता.
2. खुर्चीवर बसलो. नितंबांच्या खाली एक उशी ठेवणे आणि पाठीमागे असलेल्या खुर्चीवर बसणे आवश्यक आहे. लढा दरम्यान, खुर्चीच्या मागील बाजूस आपले हात पार करा आणि आपले डोके आपल्या हातात घ्या. हे केवळ सुरुवातीच्या काळातच वापरले जाऊ शकते, जेव्हा मूल अद्याप पुरेसे उच्च असेल.
3. पतीवर अवलंबून राहणे. गर्भवती स्त्री तिच्या पतीच्या खांद्यावर हात ठेवू शकते (दोन्ही भागीदार उभे आहेत), लढाईच्या वेळी ती स्त्री पुढे झुकते, तिच्या पाठीला कमानी करते. पती खालच्या पाठीवर आणि खांद्यावर मालिश करतो.
4. गुडघे आणि कोपर वर. सर्व चौकारांवर जा आणि आपले सर्व स्नायू आराम करा.
5. फिटबॉल किंवा टॉयलेटवर. गर्भवती महिलांना आकुंचन दरम्यान बसण्याची शिफारस केली जात नाही, बाळ हळूहळू जन्म कालव्याच्या बाजूने फिरत आहे आणि कठोर पृष्ठभाग ही प्रक्रिया कठीण करू शकते. म्हणून, फिटबॉल (आपण बसू शकता असा स्पोर्ट्स बॉल) आकुंचन दरम्यान एक अपरिहार्य वस्तू आहे). त्याच्या अनुपस्थितीत, आपण शौचालयावर बसू शकता.
6. माझ्या बाजूला पडलेला. एखाद्या स्त्रीला प्रवण स्थितीत असताना आकुंचन सहन करणे अनेकदा सोपे असते. या प्रकरणात, आपल्या बाजूला झोपणे, आपल्या नितंब आणि डोक्याखाली उशा ठेवणे चांगले आहे.

लढत थांबण्यासाठी इतर युक्त्या

बाळाचा जन्म आणि आकुंचन कसे सुलभ करावे हा प्रश्न प्रत्येक स्त्रीला चिंता करतो. इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी अनेक युक्त्या आहेत.

चालणे

तुम्हाला ब्रेक घेण्याची गरज नाही. श्रमिक क्रियाकलापांसाठी, गर्भवती आई चालत असल्यास ते अधिक उपयुक्त आहे (ते जास्त करण्याची आवश्यकता नाही - मध्यम वेगाने चालणे पुरेसे असेल). चालताना, बाळ त्याच्या वजनासह गर्भाशयाच्या स्नायूंवर थोडासा दबाव टाकेल आणि ते उघडण्यास उत्तेजित करेल. बाळामध्ये व्यत्यय आणू नये म्हणून, आपली पाठ शक्य तितकी सरळ ठेवणे चांगले आहे (झुडू नका). टाच यास मदत करू शकतात, शक्य तितक्या जास्त शोधू शकतात (आकुंचन आणि बाळंतपण हा गर्भधारणेचा एकमेव कालावधी असतो जेव्हा ते परिधान करणे आवश्यक असते). हे लक्षात येते की प्रसूती दरम्यान फिरत असलेल्या स्त्रियांमध्ये बाळंतपण जलद आणि सोपे होते.

परदेशी विषयावर एकाग्रता

आकुंचन दरम्यान, डोळ्याच्या पातळीवर काही वस्तू पहा (एक फुलदाणी, चित्र किंवा इतर). विचलनामुळे आकुंचनातून आराम मिळू शकतो. तुम्ही गाऊ शकता (जरी ऐकू येत नसेल आणि आवाजही नसेल).

शरीरात होणारे आकुंचन आणि प्रक्रियांचे प्रमाण, स्वतंत्र मानसिक प्रशिक्षणाच्या पद्धती

प्रत्येक लढ्याचा स्वतंत्रपणे अनुभव घ्या, पुढची लढत लवकरच येईल असा विचार करू नका. वेदना काही सकारात्मक स्मृतीसह संबद्ध करा. एखादी अशी कल्पना करू शकते की ही एक लाट आहे जी किनाऱ्यावर येते आणि नंतर अदृश्य होते. फुलांच्या कळीसह आकुंचन सहसंबंधित करा, जे प्रत्येक आक्रमणातून अधिकाधिक फुलते आणि त्याच्या मध्यभागी दीर्घ-प्रतीक्षित बाळ आहे. काही स्त्रियांना शरीरात या वेळी होणाऱ्या प्रक्रियेची जाणीव करून मदत केली जाते. असा विचार करा की ही वेदना दुखापत नाही, परंतु गर्भाशयाच्या मुखाच्या उघडण्याच्या आणि गर्भाशयाच्या तणावावर शरीराची फक्त प्रतिक्रिया आहे. मुलाबद्दल विचार करा, ते जितके तुम्हाला त्रास देईल तितकेच त्याच्यासाठी जगात जन्म घेणे सोपे होईल.

मसाज

स्वयं-मालिश तंत्र वापरून पहा:

1. पेल्विक हाडांच्या सर्वात पसरलेल्या झोनमध्ये असलेल्या बिंदूवर स्नायूंच्या तणावाच्या काळात दाबा. अस्वस्थता आणि काही वेदना होण्यासाठी दबाव इतका मजबूत असावा.
2. आपल्या तळव्याने पोटाच्या बाजूला स्ट्रोक करा. आपण हे तळापासून वर आणि वरपासून खाली दोन्ही करू शकता.
3. आपण हातांनी पोटाच्या मध्यभागी गोलाकार स्ट्रोक करू शकता, यामुळे वेदना देखील कमी होईल.
4. मुठी (पोर) सह कमरेसंबंधीचा प्रदेश घासणे खर्च. हालचाली उभ्या असाव्यात आणि हात सॅक्रल डिंपलच्या पातळीवर अंदाजे स्थित असावेत.

जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंवर प्रभाव

वेदना कमी करण्यासाठी विचलित करण्याचे तंत्र आणि शरीराच्या इतर भागात वापरून पहा. काहींना दबाव बिंदू आणि आकुंचन दरम्यान आकुंचन पावणारे स्नायू यांच्यातील संबंध दिसत नाहीत, परंतु असे कनेक्शन अस्तित्वात असल्याचे प्रत्यक्ष व्यवहारात सिद्ध झाले आहे.

1. कपाळाच्या त्वचेवर प्रभाव टाका - त्याच्या मध्यभागी ते मंदिरापर्यंत गुळगुळीत हालचाली करा. दबाव मजबूत नसावा.
2. आपल्या बोटांनी, नाकाच्या पंखांपासून मंदिरांपर्यंत हलक्या हालचाली करा, हे आपल्याला आराम करण्यास देखील अनुमती देईल.
3. हनुवटीच्या भागात चेहऱ्याच्या खालच्या भागात थाप मारण्याच्या हालचाली करा.
4. दोन्ही हाताच्या तर्जनी आणि अंगठ्यामधील बिंदूवर कृती करा. हालचाल धडधडणारी असावी. जर ते योग्यरित्या निर्धारित केले असेल तर, दबावाच्या प्रतिसादात, तुम्हाला वेदना जाणवेल.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

आकुंचनच्या टप्प्यावर अवलंबून श्वासोच्छ्वास भिन्न असतो. एकूण 3 टप्पे आहेत:

1. आरंभिक, त्याला अव्यक्त किंवा लपलेले देखील म्हणतात.
2. सक्रिय.
3. संक्रमणकालीन

सर्व टप्पे पार केल्यानंतर, गर्भाच्या निष्कासनाचा कालावधी थेट सुरू होतो. आकुंचन आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेण्यामध्ये स्वतःचे फरक आहेत. या कालावधीत आकुंचन, बाळंतपण आणि श्वासोच्छवासाच्या प्रत्येक टप्प्याचा विचार करा.

आकुंचनाच्या सुरुवातीच्या आणि सक्रिय टप्प्यात श्वास घेणे

सुरुवातीच्या टप्प्याचा कालावधी 7 ते 8 तासांपर्यंत टिकू शकतो, या कालावधीत, गर्भाशयाचे आकुंचन दर 5 मिनिटांनी नियमितपणे होते, आकुंचन स्वतः अर्धा मिनिट ते 45 सेकंद टिकते. ग्रीवाचा विस्तार 3 सेमी पर्यंत साजरा केला जातो.

त्यानंतर झटक्यांमध्ये वाढ होते आणि सक्रिय टप्पा सुरू होतो. हे 5-7 तासांपर्यंत टिकते. वेदनांच्या हल्ल्यांमधील मध्यांतर 2 मिनिटांपर्यंत कमी केले जातात आणि त्यांचा कालावधी 60 सेकंदांपर्यंत पोहोचतो. गर्भाशय ग्रीवा उघडत राहते आणि घशाचा आकार 7 सेमीपर्यंत पोहोचतो.

या कालावधीत, स्त्रीने खोल आणि उथळ श्वासोच्छवासाचा पर्यायी कालावधी केला पाहिजे.

जेव्हा आकुंचन येते तेव्हा, प्रवेगक वेगाने (कुत्र्याप्रमाणे) तोंडातून श्वास घेणे आणि बाहेर टाकणे आवश्यक आहे, शांत कालावधीत, खोल आणि समान रीतीने श्वास घेणे आवश्यक आहे, नाकातून आत प्रवेश करणे आणि तोंडातून श्वास सोडणे आवश्यक आहे.

आकुंचनच्या संक्रमणकालीन टप्प्यात श्वास घेणे

त्यानंतर मंदीचा कालावधी येतो (संक्रमणकालीन टप्पा). त्याच्या लांबीमध्ये, हा कालावधी क्वचितच दीड तासांपेक्षा जास्त काळ टिकतो. आकुंचन दीड मिनिटांपर्यंत टिकते आणि हल्ल्यांमधील मध्यांतर अर्ध्या मिनिटापासून एक मिनिटापर्यंत असते. या काळात, बाळाला जाऊ देण्यासाठी गर्भाशय ग्रीवा शक्य तितक्या (10 सेमी) उघडली पाहिजे. बर्याचदा गर्भवती महिलेला अस्वस्थ, चक्कर येणे, थंडी वाजून येणे, मळमळ वाटते. एका महिलेसाठी, हा सर्वात कठीण टप्पा आहे, प्रयत्न आधीच जाणवत आहेत आणि प्रसूती तज्ञ आपल्याला धक्का देण्यास परवानगी देत ​​​​नाही तोपर्यंत त्यांना प्रतिबंधित केले पाहिजे. अन्यथा, गर्भाशय ग्रीवाला सूज येणे आणि त्याचे असंख्य फाटणे शक्य आहे.

या काळात श्वास घेतल्याने पुशिंगवर नियंत्रण ठेवता येते. हे करण्यासाठी, आपल्याला खालील क्रमाने श्वास घेणे आवश्यक आहे: प्रथम, दोन लहान श्वास आणि नंतर दीर्घ श्वास.

निष्कासन दरम्यान श्वास

गर्भाशय पूर्णपणे उघडल्यानंतर, स्त्रीने बाळाला मदत केली पाहिजे आणि ढकलणे सुरू केले पाहिजे. या कालावधीतील आकुंचन केवळ स्नायूंच्या विश्रांतीच्या अल्प कालावधीने बदलले जाते, परंतु सर्वसाधारणपणे ते कमी वेदनादायक असतात.

श्वासोच्छवासामुळे स्नायूंना शक्य तितके ऑक्सिजन मिळावे. हे करण्यासाठी, प्रयत्नांच्या कालावधीत, आपल्याला दीर्घ श्वास घेणे आवश्यक आहे, आपला श्वास रोखून ठेवा आणि ओटीपोटाच्या सर्व स्नायूंना जोरदार ताण द्या. जर एक श्वास पुरेसा नसेल, तर स्त्रीला श्वास सोडणे आवश्यक आहे, 2 वेळा दीर्घ श्वास घ्या, नंतर तिचा श्वास पुन्हा धरा आणि सर्व स्नायू घट्ट करा. जेव्हा लढा संपतो तेव्हा आपल्याला समान रीतीने आणि शांतपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे.

मुलाच्या जन्मानंतर, आईचे कार्य थांबत नाही, पुढे आणखी एक महत्त्वपूर्ण टप्पा आहे - प्लेसेंटाचा जन्म. ही प्रक्रिया जवळजवळ मुलाच्या जन्मासारखीच असते, फक्त खूप वेगवान आणि कमी वेदनादायक. डॉक्टर याव्यतिरिक्त ऑक्सिटोसिन इंट्राव्हेनस इंजेक्ट करू शकतात, जे तुम्हाला फक्त एका प्रयत्नात प्लेसेंटाला जन्म देण्यास अनुमती देईल.

एखाद्या मुलाच्या जन्मानंतरही, एखाद्या महिलेला गर्भाशयाच्या आकुंचनाचा अनुभव येत असल्यास घाबरू नका - ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे जी आपल्याला रक्तस्त्राव थांबविण्यास आणि गर्भाशयाचा आकार लक्षणीयरीत्या कमी करण्यास अनुमती देते.

योग्य मनोवैज्ञानिक दृष्टीकोन, जन्म प्रक्रियेबद्दल आवश्यक ज्ञान, घरातील आणि वैद्यकीय कर्मचार्‍यांकडून काही मदत, बाळंतपणापूर्वी आणि बाळंतपणादरम्यान आकुंचन दरम्यानच्या संवेदना बर्‍यापैकी सहन केल्या जातात. श्वासोच्छवासाची तंत्रे आणि इतर विश्रांती तंत्रे एकत्र करून, तुम्ही वेदना कमी करून अस्वस्थता करू शकता. बर्याच स्त्रिया पुढे ढकललेल्या बाळंतपणाचे वर्णन यासारखे करतात: "मी तीव्र वेदना होण्याची वाट पाहत नाही"; "मला वाटले ते आणखी वाईट होईल."

साधारणपणे, गर्भधारणेच्या 38-42 आठवड्यांत बाळंतपण व्हायला हवे. तथापि, डॉक्टर बाळाच्या दिसण्याची अंदाजे तारीख ठरवतात, कारण सर्व अल्ट्रासाऊंड, शेवटची मासिक पाळी आणि व्हिज्युअल तपासणीनुसार देखील अचूक तारीख दिली जाऊ शकत नाही.

बाळंतपणाचा दृष्टिकोन हा मातांसाठी नेहमीच एक रोमांचक क्षण असतो. सर्व 9 महिने ती गर्भधारणा, बाळंतपण, पुस्तके, मासिके, इंटरनेट आणि आधीच जन्म दिलेल्या तिच्या मित्रांकडून मुलाचे संगोपन याबद्दल माहिती गोळा करते. बाळाच्या जन्मादरम्यान, या सर्व टिपा उपयोगी पडतील, विशेषत: ज्या बाळंतपणातील वर्तनाशी संबंधित आहेत. याबद्दलची माहिती केवळ शब्दांमध्ये नाही. तुमची वागणूक, मुद्रा आणि श्वासोच्छ्वास हे मूल जन्माला येण्यासाठी खरी मदत आहे. आज आपण याबद्दल बोलू.

बाळंतपणापूर्वी काय करावे

सर्व प्रथम, जेव्हा कोणत्याही स्त्रीला गर्भधारणेबद्दल कळते, तेव्हा तिला या सर्व गोष्टींचा सामना कसा करावा याबद्दल काळजी वाटू लागते: काम, निरोगी बाळ जन्म देणे, बाळंतपण आणि संगोपन. याबद्दल पुरेशी माहिती. परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट तुम्ही X तासापूर्वी करणे आवश्यक आहे:

• प्रसूती रुग्णालयाचा निर्णय घ्या;
• डॉक्टरांशी सहमत;
• तुम्ही हॉस्पिटलमध्ये कोणती वाहतूक करणार आहात ते ठरवा;
• श्वास घेणे आणि योग्यरित्या ढकलणे शिका;
• आकुंचन दरम्यान तुमची वेदना कमी करू शकतील अशा सर्व संभाव्य स्थिती जाणून घ्या आणि त्या दरम्यान तुमचे शरीर आराम करण्यास मदत करा.

आश्चर्यचकित होऊ नका की बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्यरित्या श्वास घेणे आणि ढकलणे शिकणे अगोदरच केले पाहिजे. सर्वप्रथम, प्रत्येकजण प्रथमच श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा अवलंब करण्यात यशस्वी होत नाही, जे मुलाला ऑक्सिजनशिवाय सोडू देत नाही. दुसरे म्हणजे, बाळाला जन्म कालव्यातून पुढे जाण्यास मदत करण्यासाठी प्रयत्नांसह ढकलणे देखील योग्यरित्या केले जाणे आवश्यक आहे.

बाळाचा जन्म तीन कालखंडात विभागलेला आहे. शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, वेदना उंबरठा आणि तुमच्या आत होणार्‍या प्रक्रिया (आकुंचन, प्रयत्न, मुलाच्या जागेचा जन्म) यावर अवलंबून तुमच्या भावना आणि वागणूक भिन्न असते.

श्रमाचा पहिला टप्पा

सर्व महिलांसाठी प्रत्येक कालावधीचा कालावधी वैयक्तिक असतो. हे सर्व गर्भाशयाच्या उघडण्यापासून सुरू होते. जेव्हा ते 10 सेमीपर्यंत पोहोचते, तेव्हा मूल जन्म कालव्याच्या बाजूने फिरू लागते. यावेळी, गर्भाशय गुळगुळीत केले जाते आणि त्याच्या भिंतींमधील अंतर वाढीच्या प्रत्येक सेंटीमीटरमध्ये नियमित आकुंचन होते.

सुरुवातीला ते दुर्मिळ असतात, परंतु हळूहळू वाढतात आणि बरेचदा आणि लांब (एक मिनिटापर्यंत) होतात. जेव्हा तुम्हाला हॉस्पिटलमध्ये जाण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा क्षण गमावू नये म्हणून तुम्ही मजबूत आकुंचन दरम्यानचा कालावधी रेकॉर्ड केला पाहिजे. जर तुमचे बाळ तुमचे पहिले असेल, तर जेव्हा आकुंचन दरम्यानचा कालावधी 8-10 मिनिटांपर्यंत पोहोचतो तेव्हा तुम्ही हॉस्पिटलमध्ये जावे. जर गर्भधारणा आणि बाळाचा जन्म पहिला नसेल तर हे आधी केले पाहिजे: आकुंचन दरम्यान 15-20 मिनिटांच्या कालावधीसह.

प्रसूतीची सुरुवात सौम्य आकुंचन आणि खालच्या पाठीच्या, खालच्या ओटीपोटात वेदना आणि पाय दुखणे याद्वारे निर्धारित केली जाते. या सर्व घटना अतिशय वैयक्तिक आहेत आणि प्रत्येक स्त्री त्यांचे वेगळ्या प्रकारे वर्णन करते. तसेच, बाळाच्या जन्माच्या प्रारंभासह, तुमचा मूड बदलू शकतो: चिंता, आंदोलन आणि यशस्वी परिणामाबद्दल अनिश्चितता दिसून येते.

या कालावधीत, आपल्या वर्तनातील मुख्य गोष्ट विश्रांती असावी.जर रात्रीच्या वेळी वेदना दिसून येत असेल तर आपल्याला झोपायला आणि शक्ती मिळविण्यास भाग पाडणे आवश्यक आहे. जर सर्व काही दिवसा घडत असेल, तर तुम्ही घरातील कामे करणे सुरू ठेवू शकता (अन्न शिजवणे, हॉस्पिटलसाठी बॅग गोळा करणे, चालणे, बाळाला ब्लँकेट बांधणे). जर हॉस्पिटलायझेशनचे कोणतेही संकेत नसतील आणि तुम्ही घरी असाल तर बाळाच्या जन्मासाठी शक्य तितके सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रियजनांच्या पाठिंब्याने स्वत: ला हात द्या. यावेळी पोषण बद्दल विसरू नये हे देखील महत्वाचे आहे. तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला ताकद राखण्यासाठी याची गरज आहे.

आकुंचन दरम्यान आराम करण्याचे मार्ग

तज्ञ म्हणतात की लढाई दरम्यान आपण ताण घेऊ शकत नाही. जेव्हा वेदना तीव्र होते तेव्हा आपण शक्य तितके आराम केले पाहिजे. यामुळे गर्भाशय कमी वेदनादायकपणे उघडण्यास मदत होते आणि बाळाला योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन मिळतो. बाळाच्या जन्मादरम्यान तुमच्या सर्व हालचाली गुळगुळीत असाव्यात: तुम्ही अचानक खाली बसू शकत नाही, मागे वळून उठू शकत नाही. हे सर्व तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला हानी पोहोचवू शकतात.

बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास घेणे

गरोदर मातांसाठी श्वासोच्छवासाचे तंत्र नेहमीच शिकवले जाते. गर्भधारणेदरम्यान, ते शरीराला ऑक्सिजनसह समृद्ध करण्यास मदत करते आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान, हे आपल्याला शक्य तितके आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास अनुमती देते. गर्भधारणेदरम्यान अनेक पद्धती वापरून पाहिल्यानंतर, तुमच्यासाठी कोणती पद्धत योग्य आहे हे तुम्ही ठरवू शकता. कदाचित, आधीच संकुचित होण्याच्या काळात, आपल्याला श्वास घेण्याची दुसरी पद्धत आठवेल आणि तोच वेदना कमी करेल.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, बाळंतपणादरम्यान श्वासोच्छ्वास खोल आणि उदर असावा. श्वास सोडण्यावर नेहमीच जोर दिला जातो. श्वासोच्छवास लांब आणि समान असावा, धक्का न लावता. आपण योग्य श्वास घेत आहात हे समजून घेण्यासाठी, जन्म देण्यापूर्वीच, आपण सराव केला पाहिजे. आपले हात आपल्या पोटावर आणि छातीवर ठेवा. तुमच्या नाकातून दीर्घ श्वास घ्या जेणेकरून तुमच्या पोटावरील हात तुमच्या छातीवरील हातापेक्षा उंच असेल. श्वास घेण्याची ही पद्धत ऑक्सिजनसह शरीराला जास्तीत जास्त समृद्ध करते, सर्व स्नायूंना आराम देते आणि आकुंचन संवेदनाहीन करते.

तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी पोझेस

आकुंचन कालावधी सहन करणे केवळ योग्य श्वास घेण्यास मदत करत नाही. वैयक्तिक प्रसूतीपूर्व वॉर्डमध्ये तसेच सर्वसाधारण वॉर्डमध्ये असतानाही अनेक आरामदायी पोझिशन्स वापरल्या जाऊ शकतात. आपण या सूचीशी परिचित असले पाहिजे, परंतु हे आवश्यक नाही की आपल्याला सर्व पोझेसची आवश्यकता असेल. आधीच मजबूत आकुंचन कालावधी दरम्यान, आपण स्वत: साठी एक निवडा जे आपल्या वेदना कमी करते आणि आपल्याला आराम करण्यास अनुमती देते.

शरीराची स्थिती शक्य तितक्या वेळा बदलली पाहिजे. हालचाल स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते आणि रक्त प्रवाह सुधारते. आरामदायक स्थिती कधीकधी खोटे बोलणे किंवा बसलेल्या स्थितीत बदलणे आवश्यक असते (जेव्हा डॉक्टर तपासणी करतील आणि गर्भाची स्थिती तपासतील).

बाळंतपणासाठी आरामदायक आसन:

1. स्थिर आधार (भिंत, पलंग) वापरून, त्यावर आपल्या हातांनी झुका आणि शरीराचे वजन आपल्या हात आणि पायांवर हस्तांतरित करा, जे खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर आहेत. एका बाजूने दुस-या बाजूने स्विंग करा, पाय-पायांपासून पायरीवर जा, आपले श्रोणि स्विंग करा;
2. तुम्ही तुमचे पाय रुंद करून खाली बसू शकता आणि तुमच्या संपूर्ण पायावर विश्रांती घेऊ शकता. त्याच वेळी, तुम्हाला मागून आधार दिला पाहिजे (जर जन्म जोडीदार असेल) किंवा भिंतीवर, कपाटावर झुकले पाहिजे;
3. तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवून, तुमचे नितंब स्विंग करा किंवा गोलाकार हालचाली करा, तुमचे हात तुमच्या बेल्टवर ठेवा;
4. तुम्ही पलंगावर गुडघे टेकून त्याच्या पाठीवर झुकू शकता, डोलत किंवा गुडघ्यापासून गुडघ्यापर्यंत हलवू शकता. जर बेडचा तळ वाकत नसेल तर हे करणे सोयीचे आहे;
5. आपल्या कोपरांसह कमी आधारावर झुकून, आपण स्क्वॅट करू शकता, आपले पाय रुंद पसरवू शकता आणि जसे होते तसे, आपल्या बाहूंमध्ये झुडू शकता.

लक्षात ठेवा, जर तुम्ही थकले असाल तर पाय किंचित वाकवून डाव्या बाजूला झोपणे चांगले. यामुळे गर्भाला ऑक्सिजनचा पुरवठा रोखला जाणार नाही.

तुम्ही देखील वापरू शकता फिटबॉल, ते जवळजवळ प्रत्येक रुग्णालयात आहे. जिम्नॅस्टिकसाठी हा एक विशेष बॉल आहे, परंतु प्रसूतीच्या स्त्रियांसाठी, अधिक स्थिर स्थिती घेण्यासाठी ते कमी करणे आवश्यक आहे. तुम्ही त्यावर बसू शकता आणि थोडी उडी मारू शकता, तुमच्या कूल्ह्यांसह 8 क्रमांक काढू शकता किंवा फक्त डोलवू शकता. पाय वेगळे रुंद असावेत.

जोडीदाराच्या बाळंतपणात, एखादी प्रिय व्यक्ती तुमच्या मदतीला येऊ शकते: त्याच्यासमोर उभे रहा आणि अक्षरशः त्याच्यावर लटकून, त्याच्या गळ्यात मिठी मारून आणि आपले डोके आपल्या छातीवर ठेवा.

हे बाळाच्या जन्मादरम्यान अनेकांना शांत होण्यास आणि डॉक्टरांच्या सर्व सूचनांचे पालन करण्यास मदत करते ऑटोट्रेनिंग. जर तुम्हाला खात्री असेल की ते तुम्हाला मदत करेल तर तुम्ही त्याचा मजकूर मनापासून शिकू शकता. बाळाच्या जन्माच्या पहिल्या टप्प्यात, असे शब्द मदत करतात: “मी शांत आहे. आकुंचन हे श्रमिक क्रियाकलापांचे सूचक आहे. हळुहळु हा लढा अधिक तीव्र होईल. माझा श्वास सम आणि खोल आहे. स्नायू शिथिल होतात. भांडण संपते. त्यानंतर विश्रांतीचा कालावधी असेल.

जरी, कोणत्याही परिस्थितीत, मजकूर मनापासून जाणून घेणे चांगले आहे, कारण बाळंतपणात तुमचे वागणे, संवेदना आणि बाह्य उत्तेजनांवरील शरीराच्या प्रतिक्रिया अप्रत्याशित असू शकतात. आणि आधी जे मदत करत नव्हते ते बाळंतपणात एक उत्कृष्ट वेदना निवारक असू शकते.

आकुंचन दरम्यान कालावधी

जेव्हा पुढची लढाई थांबते, तेव्हा पुढील लढाईसाठी विश्रांती, आराम आणि शक्ती मिळविण्याचा हा एक सिग्नल आहे, जो मागील लढतीपेक्षा अधिक मजबूत असू शकतो.

विश्रांती चेहऱ्याच्या स्नायूंपासून सुरू झाली पाहिजे, ते थेट जननेंद्रियांशी संबंधित आहेत. लक्षात ठेवा की तुमचे ओठ शिथिल करून तुम्ही आधीच ताणलेल्या गर्भाशयाला आराम देता. मग हळूहळू संपूर्ण शरीराला विश्रांती द्या.

आत्म-संमोहन देखील एक चांगला विचलित आहे: “मी शांत आहे. मी स्वतःवर नियंत्रण ठेवतो. माझा श्वास सम आणि शांत आहे. चेहऱ्याचे स्नायू शिथिल होतात. खांदे, हात, हात यांचे स्नायू शिथिल आहेत. माझ्या हातातील सर्व स्नायू पूर्णपणे आरामशीर आणि उबदार आहेत. पेरिनियमचे आरामशीर स्नायू, नितंब. मांड्या आणि खालच्या पायांचे स्नायू पूर्णपणे शिथिल आहेत. आकुंचन दरम्यान, माझे शरीर विश्रांती घेते. माझा जन्म चांगला चालला आहे. मी शांत आहे. मला माझ्या बाळाची चांगली हालचाल जाणवते. मुलाची प्रकृती चांगली आहे. मी त्याच्यासाठी शांत आहे. आम्ही एकत्र आहोत".

गर्भाशयाचे आकुंचन होण्यास आणि अधिक सहजपणे उघडण्यास मदत करण्यासाठी, आपण उबदार शॉवर आणि मूत्राशय सतत रिकामे करणे वापरू शकता (नंतरचे दर 30 मिनिटांनी आवश्यक आहे).

श्रमाचा दुसरा टप्पा

जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे उघडते (10 सेमीने), दुसरा कालावधी सुरू होतो - प्रयत्नांचा कालावधी. खरं तर, एक प्रयत्न समान लढा आहे, परंतु मजबूत आणि संवेदना भिन्न आहेत. तुम्हाला असे वाटेल की तुम्हाला तुमची आतडे रिकामी करण्याची गरज आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की मूल जन्म कालव्यातून जाण्यास सुरवात करते.

आता डॉक्टर जवळजवळ नेहमीच तुमच्या जवळ असेल आणि तुमचे वर्तन सुधारेल. तुम्हाला मिडवाइफ आणि डॉक्टरांच्या सर्व शिफारसी काळजीपूर्वक ऐकण्याची आणि त्यांचे पालन करण्याची आवश्यकता आहे. जर आकुंचन दरम्यान थोडेसे बसणे अद्याप शक्य होते, तर आता हे स्पष्टपणे अशक्य आहे - यामुळे बाळाचा ऑक्सिजन बंद होऊ शकतो आणि त्याला गंभीर दुखापत होऊ शकते.

पुशिंगचा कालावधी सहसा एक तास ते दोन पर्यंत असतो. दुसरा कालावधी म्हणजे बाळंतपणातील सक्रिय वर्तनाचा कालावधी, जेव्हा तुम्ही बाळाला तुमच्या कृतीने (स्नायूंचा योग्य ताण) जन्म कालव्यातून ढकलता.

आपल्याला दाबणे आवश्यक आहे, हळूहळू दबाव खाली वाढवा.तुमचा सर्व ताण खालच्या ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या तणावावर केंद्रित असावा (जसे की तुम्हाला बहुतेक वेळा शौचालयात जायचे आहे), डोळ्यांवर नाही, गालांवर नाही. पेरिनियम आणि डोळ्यांना दुखापत टाळण्यासाठी आपल्या आरोग्यासाठी देखील खूप महत्वाचे आहे. अनेकदा एखाद्या महिलेने चुकीच्या पद्धतीने धक्का दिल्यास नेत्रगोलकातील रक्तवाहिन्या फुटतात, ज्यामुळे दृष्टीवर आणखी परिणाम होतो.

तसेच, प्रयत्नादरम्यान योग्य वागणूक निरोगी बाळाला लवकर जन्म देण्यास मदत करेल. आपल्याला हवेची पूर्ण छाती मिळवून ढकलणे आवश्यक आहे आणि प्रयत्न संपेपर्यंत श्वास सोडू नका. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडू शकता, तेव्हा दाई तुम्हाला सांगेल.

ढकलताना श्वास घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे.त्यावर नियंत्रण प्रस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही परिस्थितीत धक्कादायक श्वास सोडू नका. इनहेलेशन आणि उच्छवास गुळगुळीत असावा. अन्यथा, तीक्ष्ण श्वासोच्छवासासह, बाळाचे डोके काही मिलिमीटर परत येईल. यामुळे प्रसूतीच्या वेळेस विलंब होऊ शकतो आणि आई आणि बाळाच्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते.

प्रसूत होणारी सूतिका किंवा उभे असताना आपण ढकलताना धक्का देऊ शकता. परंतु हे डॉक्टरांनी ठरवले आहे. जर त्याला असे दिसले की झोपून तुम्ही बाळाला पुढे ढकलू शकत नाही, तर तो उभ्या असताना शरीराची योग्य स्थिती कशी करावी हे सांगेल जेणेकरून मुलाच्या डोक्याला कोणतीही जखम होणार नाही आणि प्रत्येक प्रयत्नाने इच्छित परिणाम मिळेल.

ओरडण्यामुळे श्वासोच्छवास योग्यरित्या ढकलणे आणि नियंत्रित करणे अडथळा आणतो. आकुंचन आणि प्रयत्नांदरम्यान तुम्ही किंचाळू नये. ओरडण्याने ते सोपे होत नाही. डायाफ्राममध्ये अतिरिक्त ताण केवळ वेदना वाढवते.

जेव्हा बाळाचा जन्म होईल आणि तुम्ही त्याचे पहिले रडणे ऐकाल तेव्हा त्याला तुमच्या पोटावर ठेवले जाईल. हे बाळाला आणि आईने अनुभवलेल्या तणावाचा सामना करण्यास मदत करते. मुलाला एक परिचित वास येतो आणि थोडासा शांत होतो. तसेच, ही वस्तुस्थिती मुलाचा जगाशी संपर्क स्थापित करण्यास मदत करते.

आधीच डिलिव्हरी रूममध्ये, मुलाला छातीवर लागू केले जाते. हे स्तनपान सुधारण्यास मदत करते. शिवाय, चोखण्याच्या हालचालींमुळे मुलाच्या जागेचे सातका वेगळे होणे कमी होण्यास मदत होते.

श्रमाचा तिसरा टप्पा

बाळंतपण तुमच्या बाळाच्या रडण्याने संपत नाही. शेवटचा टप्पा शिल्लक आहे - प्लेसेंटाचा जन्म. सुमारे अर्ध्या तासानंतर, डॉक्टर तुम्हाला अधिक ढकलण्यास सांगतील. या कालावधीत, प्लेसेंटा आधीच गर्भाशयाच्या भिंतीपासून वेगळे केले पाहिजे आणि आपण त्यास सहजपणे जन्म द्याल. डॉक्टरांनी तिच्या सचोटीचे मूल्यांकन केल्यानंतर आणि ती पूर्ण जन्माला आल्याचे सांगितल्यानंतरच, जन्म पूर्ण झाला असे मानले जाते.

तुम्हाला माहिती आहेच, प्रसूतीच्या वेळी स्त्रीची शांतता, तसेच डॉक्टर आणि दाईच्या सूचनांचे पालन करण्याची "वृत्ती" मोठ्या प्रमाणावर बाळंतपणाचा परिणाम ठरवते. या जटिल प्रक्रियेच्या प्रत्येक टप्प्यावर स्त्रीचे "योग्य" वर्तन काय आहे याबद्दल बोलूया आणि बाळंतपणात कसे वागावे.

सामान्य क्रियाकलाप

बाळंतपणाचा कालावधी

नियमानुसार, बाळाच्या जन्माची प्रक्रिया आकुंचनाने सुरू होते - गर्भाशयाच्या स्नायूंचे अनैच्छिक आकुंचन. आकुंचन गर्भाशय ग्रीवा उघडणे प्रदान करते. प्रसूतीचा पहिला टप्पा नियमित प्रसूतीच्या प्रारंभापासून सुरू होतो आणि गर्भाशय ग्रीवा (10-12 सेमी) पूर्ण उघडल्यानंतर समाप्त होतो.

जर बाळाचा जन्म आकुंचनाने सुरू झाला असेल, तर शक्य असल्यास, पहिल्या आकुंचनाची वेळ लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे आणि नंतर स्पष्टपणे (शक्यतो कागदावर) आकुंचन होण्याची वेळ निश्चित करणे आवश्यक आहे: प्रत्येक आकुंचन कोणत्या वेळी सुरू होते आणि ते किती काळ टिकते. अशा नोंदी तुमच्या डॉक्टरांना नियमित श्रम क्रियाकलाप सुरू होण्याची वेळ निश्चित करण्यात मदत करतील, त्याच्या अचूकतेचा न्याय करतील आणि श्रम क्रियाकलापांच्या कमकुवतपणाचे वेळेत निदान करू शकतील, ज्यामध्ये आकुंचन दरम्यानचे अंतर मोठे होते आणि आकुंचन स्वतःच लहान होते. आकुंचन दुरुस्त केल्याने तुम्हाला त्या वेदनांपासून दूर ठेवण्यास मदत होईल. याव्यतिरिक्त, अशा प्रकारे, आपण खोट्यांपासून खरे आकुंचन वेगळे करण्यास सक्षम असाल. जर, खर्‍या आकुंचनासह, गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या आकुंचनाचा कालावधी वाढतो आणि आकुंचन दरम्यानचे अंतर कमी होते, तर खोट्या आकुंचनासह, आकुंचनांमधील मध्यांतरे भिन्न असतात आणि वाढतात.

जर, नियमित श्रम क्रियाकलाप (आकुंचन) सुरू होण्यापूर्वी, अम्नीओटिक द्रवपदार्थ ओतला गेला असेल, तर तुम्हाला ते कोणत्या वेळी ओतले किंवा गळती होऊ लागली हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे आणि हॉस्पिटलसाठी तयार होणे आवश्यक आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की गर्भाची मूत्राशय गर्भाशयाच्या पोकळीत, गर्भाला संसर्ग होण्यास अडथळा आहे. म्हणून, बाळाच्या जन्मापर्यंत अम्नीओटिक द्रवपदार्थ सोडल्यापासून 12 तासांपेक्षा जास्त वेळ जाऊ नये, अन्यथा संसर्ग होण्याची शक्यता खूप जास्त असते.

बाळंतपणाची सुरुवात प्राथमिक वेदनांनी देखील होऊ शकते - खालच्या ओटीपोटात खेचण्याच्या वेदना, आणि बहुतेकदा कमरेसंबंधीच्या प्रदेशात, ज्यामध्ये नियतकालिकता नसते, म्हणजेच ते वेगवेगळ्या अंतराने होतात आणि भिन्न कालावधी असतात. 1 - 1.5 तास स्वत: चे निरीक्षण केल्यानंतर आणि हे लक्षात आले की या फक्त प्राथमिक वेदना आहेत, परंतु आकुंचन नाही, आपण नो-श्पाच्या 2 गोळ्या, व्हॅलेरियनच्या 2 गोळ्या पिऊ शकता आणि झोपण्याचा प्रयत्न करू शकता. जर या कृतींचा सकारात्मक परिणाम होत नसेल तर, प्रसूती रुग्णालयाची मदत घेणे आवश्यक आहे, कारण प्राथमिक वेदना स्त्रीला थकवतात, भविष्यात प्रसूतीमध्ये अशक्तपणा विकसित होण्याची शक्यता असते. प्रसूती रुग्णालयात, प्राथमिक वेदनांसह, स्त्रीला वैद्यकीय झोप-विश्रांती दिली जाते.

बाळाच्या जन्माच्या कोणत्याही टप्प्यावर मुबलक चमकदार लाल रक्तरंजित स्त्राव दिसणे हे प्रसूती रुग्णालयात जाण्याचे एक कारण आहे. असा स्त्राव प्लेसेंटल बिघाडाचे लक्षण असू शकते, तर बाळामध्ये ऑक्सिजनची कमतरता असते आणि आईला रक्तस्त्राव होतो. हे लक्षात घ्यावे की सामान्यतः बाळाच्या जन्मादरम्यान, किंचित रक्तरंजित किंवा संवेदनाक्षम स्त्राव होतो.

तुम्ही बाळंतपणाला सुरुवात केली आहे हे समजल्यानंतर (गृहीत) तुम्हाला खाण्याची आणि पिण्याची गरज नाही. हे खालील नियमांमुळे आहे. प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्यात, गर्भाशय ग्रीवा उघडताना प्रतिक्षेप उलट्या होऊ शकतात. भरलेल्या पोटामुळे या त्रासाला सामोरे जावे लागते. याव्यतिरिक्त, कोणत्याही प्रसूतीला शस्त्रक्रियेच्या हस्तक्षेपाची आवश्यकता असल्यामुळे संभाव्य धोकादायक परिस्थिती मानली जाऊ शकते, कारण सैद्धांतिकदृष्ट्या कोणत्याही बाळाचा जन्म सिझेरियन सेक्शनने समाप्त होऊ शकतो, प्लेसेंटा स्वतः वेगळे करणे आवश्यक असू शकते. सूचीबद्ध शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप ऍनेस्थेसियाच्या पार्श्वभूमीवर केले जातात आणि भूल देताना, पुनर्गठन वगळले जात नाही, म्हणजेच पोटातील सामग्री तोंडी पोकळीत सोडली जाते आणि तेथून फुफ्फुसात जाते. अशा गुंतागुंत होण्यासाठी पोट भरणे हा एक पूर्वसूचक घटक आहे.

आकुंचन दरम्यान, आपला श्वास रोखू नये हे फार महत्वाचे आहे. ज्या काळात गर्भाशयाचे स्नायू तणावग्रस्त असतात, त्या काळात सर्व गर्भाशयाच्या वाहिन्यांचे लुमेन अरुंद होते, ज्यामध्ये प्लेसेंटाकडे जाते, म्हणजेच ते गर्भाला आहार देतात. म्हणून, कोणत्याही प्रस्तावित श्वास तंत्राचा वापर करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. हे सर्व प्रकारचे श्वासोच्छ्वास, आकुंचनच्या वेळी वापरले जातात, हे सुनिश्चित करतात की स्त्रीच्या रक्तामध्ये ऑक्सिजनची वाढीव मात्रा प्रवेश करते आणि त्यामुळे गर्भाला पुरेसे रक्त पुरवले जाते.

वेदनारहित आकुंचनांसह, एक प्रकारचा श्वासोच्छ्वास योग्य आहे, ज्याला मंद म्हणता येईल. इनहेलेशन आणि श्वास सोडण्याच्या कालावधीचे गुणोत्तर 1:2 आहे. इनहेलेशन नाकातून केले जाते, तोंडातून श्वास बाहेर टाकला जातो. हे लक्षात ठेवणे फार महत्वाचे आहे की शांत इनहेलेशन आणि उच्छवासाने लढा सुरू करणे आणि समाप्त करणे आवश्यक आहे.

त्यामुळे तुम्ही केवळ सुरुवातीलाच नव्हे तर संपूर्ण बाळंतपणात श्वास घेऊ शकता: सर्व काही तुमच्या भावनांवर, श्रमाच्या स्वरूपावर आणि जे खूप महत्त्वाचे आहे, तुमच्या मानसिक आणि सैद्धांतिक तयारीवर अवलंबून असेल.

प्रसूतीच्या सक्रिय टप्प्यात, जेव्हा आकुंचन अधिक वेदनादायक आणि वारंवार होते, तेव्हा वेदनांच्या स्वर अभिव्यक्तीसह श्वास घेणे आपल्यासाठी योग्य असू शकते. या प्रकरणात, श्वासोच्छ्वास o, a किंवा y स्वरांसह "गायले" किंवा "गायले" आहे. या प्रकरणात, गायलेला आवाज कमी असावा; हे महत्वाचे आहे कारण कमी आवाज उच्चारताना, शरीरातील स्नायूंचा एक मोठा गट (पेल्विक फ्लोर, गर्भाशय ग्रीवाच्या स्नायूंसह) अनैच्छिकपणे आराम करतो. उच्च नोटांवर, गर्भाशय ग्रीवाची उबळ होण्याची शक्यता असते.

तसेच, बाळाच्या जन्माच्या पहिल्या टप्प्यासाठी, आपण "मोठा ओठांमधून" श्वास घेण्यात प्रभुत्व मिळवू शकता. आकुंचनच्या शिखरावर, "ओठांचा फुगवटा" तयार करताना आणि "पू" आवाज काढताना, आपल्या नाकातून मोठ्याने श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या.

आपण डायफ्रामॅटिक-थोरॅसिक प्रकारचा श्वासोच्छ्वास देखील वापरू शकता. त्याची वारंवारता अनियंत्रित आहे: ती आपल्या संवेदनांद्वारे निर्धारित केली जाईल. आकुंचनाच्या सुरूवातीस, 3-4 खोल डायाफ्रामॅटिक-थोरॅसिक इनहेलेशन आणि उच्छवास केला जातो. या प्रकरणात, आपला हात नाभीमध्ये आपल्या पोटावर ठेवा, दुसरा आपल्या छातीवर ठेवा. इनहेलेशन (डायाफ्रामचे आकुंचन) दरम्यान, पोटावर पडलेला हात छातीवर पडलेल्या हातापेक्षा वर येईल याची खात्री करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. जेव्हा पोटावर पडलेला हात जास्तीत जास्त वर येतो तेव्हा छातीचा विस्तार करून, त्यावर पडलेला हात वर करून श्वास घेणे सुरू ठेवा.

प्रसूतीच्या विकासासह, आकुंचनांची तीव्रता जसजशी वाढत जाते, आणि त्यांच्यातील मध्यांतरे लहान आणि लहान होत जातात, तसतसे प्रसूतीच्या अनेक स्त्रियांना आपण आधी बोललेल्या श्वासोच्छवासाच्या प्रकारांची जाणीव होणे अधिक कठीण होत जाते, म्हणजे. हळू. अनेकदा आणि वरवरचा श्वास घेण्याची गरज आहे - "कुत्रा". अशा श्वासोच्छवासाची योजना खालीलप्रमाणे आहे: वाढताना - 1-2 डायाफ्रामॅटिक-थोरॅसिक इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवास, खोल साफ करणारे उच्छवास, नंतर इनहेलेशन आणि आकुंचनच्या शिखरावर - वारंवार, उथळ श्वासोच्छ्वास, जीभ दाबली जाते तेव्हा टाळू आकुंचन संपल्यावर, श्वासोच्छ्वास कमी वारंवार होतो - एक शुद्ध उच्छवास, आणि शेवटी - 2-3 डायाफ्रामॅटिक-थोरॅसिक इनहेलेशन आणि उच्छवास. लढा सरासरी 40 सेकंद टिकतो, घरी हा व्यायाम प्रत्येकी 20 सेकंदांसाठी केला पाहिजे (हायपरव्हेंटिलेशन टाळण्यासाठी - जास्त हवेचे सेवन, ज्यामुळे चक्कर येऊ शकते).

आकुंचन दरम्यान, आपण ताण घेऊ नये - आपण शक्य तितक्या आराम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तणाव गर्भाशय ग्रीवा उघडण्यास प्रतिबंधित करते, बाळंतपणाची प्रक्रिया विलंबित होते, ज्यामुळे प्रसूतीच्या महिलेची स्थिती आणि गर्भाच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो. जेव्हा गर्भाशय ग्रीवाचे उघडणे आधीच मोठे असते आणि पूर्ण (10-12 सेमी) जवळ असते, तेव्हा तणाव डोके जन्माच्या कालव्याच्या बाजूने जाण्यापासून प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे प्रसूती लांबते.

अनेक तासांच्या आकुंचनानंतर, गर्भाशय ग्रीवाच्या मोठ्या उघड्यासह (5-6 सेमी पेक्षा जास्त), नियमानुसार, अम्नीओटिक द्रवपदार्थ बाहेर पडतो. अम्नीओटिक द्रवपदार्थ बाहेर पडल्यानंतर, झोपणे आणि उठणे आवश्यक नाही, कारण बाहेर वाहणारे पाणी, विशेषत: पॉलीहायड्रॅमनिओससह, नाभीसंबधीचा दोर किंवा गर्भाच्या हँडलकडे जाऊ शकते. म्हणून, अम्नीओटिक द्रवपदार्थ बाहेर पडल्यानंतर लगेच, योनिमार्गाची तपासणी केली जाते, ज्या दरम्यान डोके पेल्विक हाडांवर घट्ट दाबले जाते आणि वरील गुंतागुंत यापुढे उद्भवत नाहीत. डॉक्टर हे निश्चित करतात की डोके दाबले जाते, आवश्यक असल्यास, गर्भाच्या मूत्राशयाचा पडदा पसरतो जेणेकरून हे तपासणी दरम्यान घडते आणि गुंतागुंत वगळली जाईल.

जर डॉक्टरांनी काही विशेष सूचना दिल्या नाहीत, तर प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्यात (आकुंचन) तुम्ही चालू शकता, कोणतीही आरामदायक उभ्या मुद्रा घेऊ शकता. आपण करू नये फक्त गोष्ट म्हणजे कठोर पृष्ठभागावर (खुर्ची, पलंग इ.) बसणे. हे या वस्तुस्थितीमुळे होते की, कोणतीही उभी स्थिती घेणे - बेड किंवा खुर्चीच्या मागील बाजूस आधार घेऊन उभे राहणे, सहाय्यकाच्या मानेवर किंवा दोरीवर लटकणे - आपण गर्भाचा उपस्थित भाग जन्म कालव्याच्या बाजूने हलविण्यास मदत करतो. . परंतु त्याच वेळी, डॉक्टरांनी परवानगी दिल्यास आपण बॉलवर किंवा टॉयलेटवर बसू शकता. प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्याच्या शेवटी, अशी परिस्थिती उद्भवू शकते ज्यामध्ये जन्म कालव्याच्या बाजूने डोक्याची हालचाल थोडीशी सक्तीने करणे आवश्यक आहे (उदाहरणार्थ, जेव्हा गर्भाशय ग्रीवाचे उघडणे आधीच भरलेले असते, आणि डोके हळूहळू हलते), किंवा, उलट, ते कमी करण्यासाठी (उदाहरणार्थ, अकाली जन्माच्या बाबतीत). पहिल्या परिस्थितीत, प्रसूती झालेल्या महिलेला खाली बसण्याची ऑफर दिली जाते आणि दुसऱ्या परिस्थितीत, तिच्या बाजूला झोपण्याची ऑफर दिली जाते.

प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्यात मूत्राशय नियमितपणे रिकामे करणे फार महत्वाचे आहे. आपल्याला दर दोन तासांनी हे करणे आवश्यक आहे. भरलेले मूत्राशय गर्भाशयाच्या तीव्र आकुंचनमध्ये हस्तक्षेप करते.

प्रयत्न

पुशिंग दरम्यान काय करावे

अनेक तासांच्या आकुंचनानंतर (पहिल्या जन्माच्या वेळी 8-10 तास आणि दुसऱ्या जन्मात 4-6 तास), गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे उघडते आणि जेव्हा बाळाचे डोके जन्म कालव्याच्या खाली तीव्रतेने हलू लागते तेव्हा संक्रमणकालीन कालावधी सुरू होतो.

काही काळानंतर, तुम्हाला धक्का बसल्यासारखे वाटेल, परंतु ते करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांना किंवा दाईला कॉल करा. तुमची तपासणी केली जाईल आणि नंतर ढकलण्याची परवानगी दिली जाईल. ढकलण्याच्या कालावधीपर्यंत, गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे उघडली पाहिजे आणि जर तुम्ही स्वतःहून ढकलण्यास सुरुवात केली, उदाहरणार्थ, गर्भाशय ग्रीवा अद्याप पूर्णपणे उघडली नाही, तर गर्भाशय ग्रीवा फुटेल. अकाली प्रयत्न केल्यास गर्भावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की जन्म कालव्याच्या बाजूने फिरताना, गर्भाचे डोके कॉन्फिगर होते, म्हणजेच डोकेची न भरलेली हाडे एकामागून एक येतात.

अशा प्रकारे, डोक्याचे परिमाण हळूहळू लहान होतात. जर तुम्ही डोके "संकुचित" होण्यापूर्वी ढकलणे सुरू केले तर जखम (मेंदूमध्ये रक्तस्त्राव) होऊ शकतात. या प्रकरणात बाळासाठी अनुकूलतेचा कालावधी अधिक कठीण असेल. या स्थितीतील काही महिला अस्वस्थ असतात आणि ओरडतात. परिणामी, ऑक्सिजन फुफ्फुसात प्रवेश करत नाही आणि प्लेसेंटलसह रक्तामध्ये ऑक्सिजनची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे मुलाच्या स्थितीवर परिणाम होतो. या टप्प्यावर, प्रसूती झालेल्या महिलेला "रडणे" सारख्या श्वासाने देखील मदत केली जाईल. आकुंचन वाढल्यावर, तुम्ही स्वच्छ उच्छ्वास आणि दीर्घ श्वास घेता, त्यानंतर श्वास वेगवान आणि उथळ होतो; तीन किंवा चार वरवरचे श्वास प्रखर श्वासोच्छ्वासाने पूर्ण केले पाहिजेत, एखाद्या ट्यूबमध्ये पसरलेल्या ओठांमधून जोरात फुंकणे आवश्यक आहे, जसे की आपण मेणबत्ती फुंकत आहात किंवा फुगा फुगवत आहात. (एखादा माणूस जेव्हा रडतो तेव्हा असा श्वास घेतो). आपण मोजणीवर श्वास घेऊ शकता: एक, दोन, तीन - श्वास सोडणे; एक, दोन, तीन - श्वास सोडणे. प्रसूतीच्या या टप्प्यावर, कुत्र्याचा श्वास घेणे देखील योग्य आहे.

बाळाच्या जन्मानंतर, आपले कार्य मुलाच्या जागेवर जन्म देणे आहे. हे कठीण नाही - यासाठी दाईने विचारल्यानंतर तुम्हाला पुन्हा ढकलणे आवश्यक आहे.

तिच्याकडे असलेली सर्वात मौल्यवान गोष्ट, तिच्या मुलाचे जीवन आणि आरोग्य, बाळाच्या जन्मादरम्यान स्त्रीच्या वाजवी वर्तनावर अवलंबून असते हे लक्षात ठेवल्यास या टिपांचे अनुसरण करणे सोपे होईल.

बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेणे खूप महत्वाचे आहे. हे मुलाच्या जन्माची प्रक्रिया सुलभ करण्यास आणि त्याला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन प्रदान करण्यास मदत करते. बाळाच्या जन्माची गती आणि प्रयत्नांची ताकद विद्यमान तंत्रांच्या योग्य वापरावर अवलंबून असते.

आकुंचन प्रशिक्षण समर्थन
गर्भवती आई खोट्याची लक्षणे
मारामारी घाबरू नका

बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेतल्यास सुरुवातीच्या टप्प्यावर आराम करणे शक्य होते. यावेळी, आपल्याला दीर्घ श्वास घेणे आवश्यक आहे. ते तीव्र, वेदनादायक आकुंचनांसाठी वेदनाशामक देखील बदलू शकतात.

बाळाच्या जन्मादरम्यान कोणत्याही श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा आगाऊ अभ्यास केला पाहिजे. हे अशा जबाबदार कार्यक्रमाची मोठ्या प्रमाणात सोय करेल. सर्व प्रकारची तंत्रे जाणून घ्या, तुम्ही सर्वकाही बरोबर करत आहात याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. अतिरिक्त प्रशिक्षण तुम्हाला बाळाच्या जन्मादरम्यान अधिक आत्मविश्वास, आरामशीर वाटेल.

नीट श्वास का घ्या

गर्भधारणेदरम्यान देखील, आपल्याला योग्य श्वास घेण्याची आवश्यकता आहे, जे बाळाच्या जन्मादरम्यान उपयोगी पडेल. जर तुम्ही दररोज प्रशिक्षण दिले तर 9व्या महिन्याच्या अखेरीस एक स्त्री तिच्या बाळाला जन्म देण्यास मदत करेल.

योग्य श्वास घेण्याचा सराव करा

शांत होण्यासाठी, आकुंचन दरम्यान आराम करण्यासाठी आणि स्नायूंचे आकुंचन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी योग्यरित्या श्वास घेण्याची क्षमता आवश्यक आहे. शिवाय, यासाठी तुम्हाला योग्य श्वास घेणे आवश्यक आहे.

1. गर्भाशयाच्या स्नायूंना पुरेसा ऑक्सिजन मिळाला. या प्रकरणात, आकुंचन इतके वेदनादायक होणार नाही, कारण ते हायपोक्सिया (ऑक्सिजनची कमतरता) आहे ज्यामुळे वेदना होतात.
2. पुशिंग अधिक कार्यक्षम बनवा. गर्भाशयावरील डायाफ्रामचा दाब बाळाला जन्म देण्यास मदत करतो. जर एखाद्या स्त्रीने फक्त तिच्या गालात हवा काढली तर बाळ हलणार नाही.
3. बाळाला जन्माच्या आघातापासून वाचवा, नियंत्रण करण्याचा प्रयत्न करा.
4. मुलाला हायपोक्सियाचा त्रास झाला नाही.
5. बाळाचे डोके हळुवारपणे जन्माला आले.

आकुंचन आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान, आपल्याला वेगवेगळ्या श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा वापर करण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्हाला प्रक्रिया शक्य तितकी वेदनारहित हवी असेल तर त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करू नका. असे काही विशेष अभ्यासक्रम आहेत जिथे गर्भवती मातांना त्यांच्या आयुष्यातील सर्वात निर्णायक क्षणी योग्य वागणूक शिकवली जाते.

अनेक तंत्रांपैकी, "मेणबत्ती" नावाची सर्वात लोकप्रिय आहे. हे संपूर्ण जन्म प्रक्रियेदरम्यान वापरले जाते.

प्रयत्नांनी कसे वागावे

बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे पहिल्या कालावधीत, जेव्हा आकुंचन सुरू होते. सामान्यत: जेव्हा आकुंचन फार मजबूत नसते आणि ओटीपोटात सिपिंगमध्ये प्रकट होते तेव्हा एक स्त्री हॉस्पिटलमध्ये जाते. काही काळानंतर, ते कायमचे बनतात, नियमितपणे पुनरावृत्ती करण्यास सुरवात करतात. या काळात, स्वतःमध्ये वेदना दाबण्याचा प्रयत्न करू नका. ताणण्याची, किंचाळण्याची गरज नाही कारण यामुळे आराम मिळणार नाही. वेदना सोपे होणार नाही, आणि शरीर खूप थकले, थकले जाईल. म्हणून, प्रसूती दरम्यान बाळंतपणात, इनहेलिंग आणि श्वास सोडण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

अनेक मुली ज्या त्यांच्या पहिल्या गर्भधारणेचा अनुभव घेत आहेत त्यांना आकुंचन दरम्यान ताण येऊ लागतो आणि यामुळे जन्म प्रक्रिया दडपली जाते, गर्भाशय ग्रीवा लवकर आणि योग्यरित्या उघडण्यापासून प्रतिबंधित करते. परिणामी, डॉक्टरांना प्रसूतीसाठी औषधांचा वापर करावा लागतो. बाळाच्या जन्मादरम्यान, अयोग्य श्वासोच्छवासामुळे काहीही चांगले होणार नाही. गर्भाला आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजन मिळणार नाही, ज्यामुळे ऑक्सिजन उपासमार होऊ शकते. आणि हे सहसा मुलाचे कल्याण आणि विकास प्रभावित करते. शिवाय, मातृत्वाच्या चुकीच्या वागणुकीमुळे पेरिनल फुटू शकते.

या प्रकरणात डॉक्टर आपल्याला मदत करतील

गर्भाशय ग्रीवा सुमारे 4-5 सेमी विस्तारित होताच, सक्रिय अवस्था सुरू होते. या काळात बाळाच्या जन्मादरम्यान योग्य श्वास घेणे फार महत्वाचे आहे, कारण गर्भाशयाचे आकुंचन खूप मजबूत होते आणि प्रसूतीच्या वेळी स्त्रीला तीव्र अस्वस्थता येते. आकुंचन 5-6 मिनिटांच्या ब्रेकसह सुमारे 20 सेकंद टिकते. यावेळी, गर्भाची मूत्राशय सहसा तुटते आणि अम्नीओटिक द्रव बाहेर ओतला जातो. यामुळे, आकुंचन तीव्र होते आणि पाण्याच्या प्रवाहानंतर ते लांब आणि मजबूत होतात. यावेळी, खालील प्रकारचे तंत्र वापरून पहा:

• "मेणबत्ती";
• "मोठी मेणबत्ती"

आकुंचन आणि बाळंतपणादरम्यान, "मेणबत्ती" तंत्राचा वापर केल्याने थोडी चक्कर येऊ शकते. असे घडते कारण मेंदूचे श्वसन केंद्र ऑक्सिजनने भरलेले असते, एंडोर्फिन तयार होऊ लागतात. अर्थात, नियमित आकुंचन आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान आपण आपल्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवता.

एंडोर्फिन हे "आनंदाचे संप्रेरक" आहेत आणि म्हणून वेदना संवेदना कमी करतात. "मेणबत्ती" एक वारंवार वरवरचा उसासा आहे. आपल्याला नाकातून श्वास घेणे आवश्यक आहे, आणि तोंडातून त्वरीत श्वास सोडणे आवश्यक आहे, जसे की आपण आपल्या ओठांच्या समोर असलेली मेणबत्ती उडवत आहात. लढा संपेपर्यंत अशा प्रकारे श्वासोच्छ्वास सतत करावा. उत्पादित एंडोर्फिनमुळे, ही पद्धत नैसर्गिक ऍनेस्थेसियासारखे कार्य करते.

बाळाच्या जन्मादरम्यान, आणखी एक तंत्र आहे - "मोठी मेणबत्ती". ही नेहमीच्या "मेणबत्ती" ची सक्तीची आवृत्ती आहे. तसेच लढा दरम्यान, आपल्याला वैकल्पिक इनहेलेशन आणि श्वास सोडणे आवश्यक आहे, परंतु आपल्याला प्रयत्नाने श्वास घेणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छवास व्यावहारिकरित्या बंद ओठांमधून असावा आणि इनहेलेशन असे असावे की जसे आपण श्वास घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि आपले नाक अवरोधित आहे. "मेणबत्ती" तंत्राचा वापर करून योग्य श्वास घेतल्यास पुरेशी ऍनेस्थेटीझ होत नसल्यास ही पद्धत बाळंतपणादरम्यान आणि वारंवार आकुंचन दरम्यान वापरली जाते. जर आपण अशा प्रकारे श्वास घेतला तर नाडी अगदी बाहेर पडेल आणि पुढील आकुंचन सुरू होण्यापूर्वी शरीराला विश्रांती घेण्यास वेळ मिळेल.

बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वास कसा घ्यावा

जेव्हा बाळाचे डोके गर्भाशय ग्रीवावर जोरदार दाबू लागते तेव्हा सर्वात कठीण क्षणांपैकी एक येतो. स्त्रीला धक्का लावायचा आहे, मग ते लवकर करा. या क्षणी बाळाच्या जन्मादरम्यान, एक सक्षम श्वासोच्छ्वास तंत्र धोकादायक कालावधीत टिकून राहण्यास मदत करेल, विविध गुंतागुंतांच्या विकासास प्रतिबंध करेल.

जेवढे ढकलायचे नाही तेवढे सुईणीचे ऐका, ती सांगेल तेवढेच करा. बाळाच्या जन्मादरम्यान, अनेक योग्य तंत्रे आहेत:

• "चल";
• "लोकोमोटिव्ह";
• "मेणबत्ती";
• "घट्ट".

"पर्यायी" श्वासोच्छ्वास खालीलप्रमाणे चालते: आपल्याला खोल बाहेर पडणे आवश्यक आहे, आणि नंतर लहान श्वासांची मालिका, सुमारे 4-5 सेटसाठी श्वास सोडणे आवश्यक आहे. शेवटच्या वेळी, आपण आपले ओठ ट्यूबने दुमडले पाहिजेत, अगदी शेवटपर्यंत खोलवर श्वास सोडला पाहिजे. गर्भाशय ग्रीवाच्या पूर्ण उघडण्याच्या दरम्यान, जेव्हा बाळाचे डोके छिद्रातून जाते, तेव्हा आपल्याला "ट्रेन" तंत्राने श्वास घेणे आवश्यक आहे. गर्भाशय खूप उत्तेजित आहे, म्हणून आकुंचन सुमारे 40-60 सेकंद टिकते. त्याच वेळी, त्यांच्यातील मध्यांतर खूप लहान आहे - कधीकधी एक मिनिटापेक्षा कमी. आपल्याला लढा “श्वास” घेणे आवश्यक आहे, यासाठी “मेणबत्ती” आणि “मोठी मेणबत्ती” यांचे संयोजन वापरले जाते.

जर तुम्ही लढाईचे ग्राफिक पद्धतीने चित्रण केले तर तुम्हाला एक लहर मिळेल. लढा कमकुवत संवेदनांसह सुरू होतो, ज्या वाढू लागतात, जास्तीत जास्त शक्तीपर्यंत पोहोचतात आणि नंतर कोमेजतात. आकुंचन दरम्यान प्रसूती झालेल्या स्त्रीला अनुभवलेल्या संवेदनांसह "इंजिन" एकाच वेळी वेगवान आणि तीव्र करते. प्रथम आपण "मेणबत्त्या" तंत्र लागू करणे आवश्यक आहे. जेव्हा लढा तीव्र होतो, वाफेच्या इंजिनप्रमाणे वेग वाढवतो, तेव्हा तुम्हाला तुमचे इनहेलेशन आणि श्वासोच्छ्वास तीव्र करणे आवश्यक आहे आणि नंतर "मोठी मेणबत्ती" तंत्राकडे जावे लागेल. लढाई शिखरावर पोहोचताच, शक्य तितक्या "मोठ्या मेणबत्ती" च्या इनहेलेशन आणि श्वासोच्छवासास गती देणे आवश्यक आहे. जेव्हा आकुंचन कमी होऊ लागते तेव्हा श्वासोच्छ्वास देखील शांत होतो. ट्रेन स्टेशनपर्यंत खेचते, जिथे ती विश्रांतीसाठी थांबते.

प्रिय व्यक्तीसाठी आधार

बाळाच्या जन्मादरम्यान आपल्याला श्वास घेण्याची आवश्यकता असलेल्या तंत्रांमध्ये गोंधळ करू नका. जर तुम्ही चुकीच्या मार्गावर गेलात आणि डॉक्टरांचे ऐकले नाही तर, प्रक्रिया लक्षणीयपणे अधिक क्लिष्ट होईल आणि आणखी वेदना आणि गैरसोय होईल. अगदी शेवटच्या टप्प्यावर (प्लेसेंटा काढण्याची अवस्था वगळता), जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा पूर्णपणे पसरलेली असते आणि बाळाचा जन्म होतो, तेव्हा स्त्रीने जास्तीत जास्त शारीरिक प्रयत्न केले पाहिजेत. म्हणूनच आपल्याला आरामशीर आणि शांत स्थिती राखण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपली शक्ती वाया घालवू नये.

जर आकुंचन आणि बाळंतपणाच्या काळात तुम्ही योग्य श्वासोच्छवासाचे तंत्र वापरत असाल तर हे तुम्हाला तुमची शक्ती शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने वापरण्यास अनुमती देईल. मुलाच्या जन्मास उशीर न करण्यासाठी, आपल्याला विशेष श्रमिक श्वास घेणे आवश्यक आहे. प्रयत्न होताच, आपल्याला शक्य तितक्या खोलवर इनहेल करणे आवश्यक आहे आणि नंतर श्वास सोडणे सुरू करा. या प्रकरणात, उच्छवास पेरिनियमकडे निर्देशित केला पाहिजे. आपण डोके आणि डोळे मध्ये ढकलणे करू शकत नाही. कृपया लक्षात घ्या की अशा प्रकारचे ताण परिणामांशिवाय होण्याची शक्यता नाही आणि कार्यक्षमता शून्यावर जाईल. तुम्हाला फक्त त्रास होईल आणि भरपूर ऊर्जा खर्च होईल, परंतु यामुळे मुलाला अजिबात मदत होणार नाही. आपण मुलाला बाहेर पडण्यासाठी हलविण्यासाठी वापरत असल्याप्रमाणे हवा सोडा.

हा पूर्ण खोल श्वास कमकुवत किंवा व्यत्यय आणू नये. अन्यथा, तुमचे सर्व प्रयत्न वाया जातील. जर तुम्हाला धक्का बसला आणि वाटत असेल की पुरेशी हवा नाही, तर तुम्हाला ती हळुवारपणे उरलेल्या भागात सोडावी लागेल, नंतर दीर्घ श्वास घेऊन जास्तीत जास्त रक्कम पुन्हा मिळवा आणि श्वास सोडा. जर बाळाच्या जन्मादरम्यान श्वासोच्छ्वास योग्य श्वासोच्छवासाच्या तंत्राशी संबंधित असेल तर ते गर्भाशयावर आणि डायाफ्रामवर दबाव टाकण्यास सुरवात करेल.

एका पुशचा कालावधी सुमारे एक मिनिट असतो. या वेळी, आपल्याला तीन ताणतणाव श्वास सोडणे आवश्यक आहे. या क्षणी, "मेणबत्ती" श्वास फक्त आवश्यक आहे. तुम्ही खोलवर श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू श्वास सोडा. जर बाळाच्या जन्मादरम्यान तुमची वागणूक आणि श्वासोच्छ्वास योग्य असेल तर प्रयत्न शक्य तितके प्रभावी होतील. डोके दर्शविल्याबरोबर, कुत्र्याप्रमाणे खूप हळू श्वास घेणे आवश्यक आहे आणि कोणत्याही परिस्थितीत गर्दी करू नका.

• पहिला कालावधी: गुप्त, लपलेला. उघडणे 1-4 सें.मी.
• 2रा कालावधी: सक्रिय. उघडणे 5-8 सें.मी.
• 3रा कालावधी: संक्रमणकालीन. उघडणे 8-10 सें.मी.

आकुंचनचा पहिला कालावधी - अव्यक्त.

त्याला असे म्हणतात कारण ते सर्वात गुप्त, सर्वात हलके, जवळजवळ अदृश्य आहे. तो प्रभाव पाडण्यासाठी सर्वात असुरक्षित, लाजाळू, लाजाळू आहे. नियमानुसार, या कालावधीतील आकुंचन हलके असतात, प्रत्येकी 25-35 सेकंद असतात आणि त्यांच्यातील मध्यांतर 10-15 मिनिटे असू शकते. ते कोमलतेने आणि आदराने अनुभवले जाते. येथे सर्वात सोयीस्कर परिस्थिती निर्माण करणे महत्वाचे आहे आणि त्याच वेळी आपल्या आकुंचनांवर स्पॉटलाइट्सला जास्त निर्देशित करू नका, अन्यथा ते लाजाळू होतील आणि वितळण्यास सुरवात करतील.

खरे आहे, असे देखील घडते की बाळाचा जन्म ताबडतोब वेदनादायक आकुंचनांसह सुरू होतो आणि हे सेंटीमीटरचे पहिले दोन आहे जे विशेषतः कठीण आहे. हे खूपच कमी सामान्य आहे, परंतु याबद्दल जाणून घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून घाबरू नये, आपल्या जन्माच्या वेळी रागावू नये आणि काही असल्यास अस्वस्थ होऊ नये.

सक्रिय आकुंचन

हा असा कालावधी आहे जेव्हा गर्भाशय सक्रियपणे संकुचित होण्यास सुरवात करते, मध्यांतर 5-7 मिनिटांपर्यंत कमी केले जाते, कालावधी एक मिनिटापर्यंत पोहोचतो - थोडा कमी. या कालावधीत, आपण आधीच आकुंचनातून जगू इच्छित आहात - कसा तरी. आम्ही पोझिशन्स शोधत आहोत, आम्हाला निश्चितपणे काही विशिष्ट मार्गाने श्वास घ्यायचा आहे, इतरांशी बोलणे अधिक कठीण आहे आणि हे आवश्यक नाही. संपूर्ण कार्य म्हणजे ते कमी लक्षात येण्यासारखे मार्ग शोधणे.

जेव्हा तुम्ही या कालावधीत प्रवेश करता तेव्हा मुख्य प्रश्न असतो "स्वतःला कुठे ठेवायचे?"

थंडी वाजून येणे सुरू होऊ शकते - हे सामान्य आहे, ही ऑक्सिटोसिनच्या निर्मितीसाठी शरीराची अशी प्रतिक्रिया आहे - बाळंतपणाचे मुख्य संप्रेरक. कदाचित मळमळ, किंवा अगदी तीव्र मळमळ, किंवा उलट्या. पेपरमिंट आवश्यक तेल किंवा पेपरमिंट कँडी या संवेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.

फिटबॉल, गुडघ्याखाली उशा, पोटाखाली, डोळ्यांवर, टांगलेल्या पोझिशन्ससाठी स्लिंगमधून दोरी, पलंगावर आधार, टेबल, बेडसाइड टेबल - हे सर्व येथे आहे.

शोधा. सामान्य भावनेपासून स्वतःला बंद करू नका, त्यास सहकार्य करा आणि त्याचा आदर करा, त्याची काळजी घ्या. तुमची शक्ती आणि मज्जातंतू व्यर्थ वाया घालवू नका, व्हा, परंतु यापुढे "फक्त व्हा", जसे की सुप्त अवस्थेत आहे, परंतु स्वतःमध्ये रहा, तुमच्या भावनांमध्ये, त्यांच्यानुसार कार्य करा.

होय, आणि आश्चर्यचकित होऊ नका, उदाहरणार्थ, अशा परिस्थितीमुळे. आकुंचन दरम्यानचे मध्यांतर असे असू शकते: 5 मिनिटे, 1 मिनिट, 5 मिनिटे, 1 मिनिट - परंतु काटेकोरपणे, म्हणजे, सममिती असणे आवश्यक आहे, गोंधळ नाही.

आणि असे देखील घडते की मारामारी दुप्पट होते - त्यापैकी एक मजबूत, पूर्ण वाढलेला असेल आणि नंतर त्यास हलक्याने मागे टाकले जाईल, जणू लेयरिंग - तुम्हाला माहिती आहे, हे समुद्रावरील लाटांनी घडते?

शांत कालावधी

त्याच्याबद्दल, कधीकधी मला असे वाटते की प्रसूती रुग्णालयात त्यांनी फक्त त्याच्याबद्दल ऐकले नव्हते. एकतर प्रत्येक गोष्ट तेथे बाळांना जन्म देण्याच्या उद्देशाने आहे - वेग, परिणाम हे मुख्य उद्दिष्ट आहेत आणि त्यांना तत्त्वतः प्रतीक्षा करण्याची कल्पना नाही. एकतर कारण प्रसूती रुग्णालयात डॉक्टरांनी स्वतः सराव केला आणि अभ्यास केला.

परंतु मुख्य गोष्ट अशी आहे की तुम्ही हे वाचत आहात आणि तुम्हाला स्वतःला हे शोधण्याची संधी आहे की आधीच पूर्ण प्रकटीकरणानंतर अचानक येणारा विराम हा केवळ सामान्य आणि पूर्णपणे शारीरिक नाही (शेवटच्या निर्णायक धक्कापूर्वी शरीराची ताकद वाढत आहे), परंतु तसेच पूर्णपणे भेट.

हे नेहमीच घडत नाही, परंतु बर्‍याचदा: आकुंचन पूर्ण शक्तीने अचानक त्यांची गती अचानक बदलते - दीर्घ अंतरासाठी किंवा अगदी तीव्र थांबा देखील येतो, कोणतेही आकुंचन नसते. या क्षणापर्यंत, थकलेली स्त्री ज्या स्थितीत ती विश्रांती घेत होती त्याच स्थितीत झोपू शकते आणि अगदी 15 मिनिटे, अर्धा तास झोपू शकते - फार क्वचितच - एक तास. कोणत्याही परिस्थितीत ते विचलित, उत्तेजित किंवा त्रास देऊ नये. ते काय करतंय हे शरीराला चांगलंच कळतं! मला असे वाटते की या क्षणी एक झोपलेली स्त्री फक्त आश्चर्यकारकपणे, दैवी सुंदर आहे ... ती अशी लुप्त होत आहे, जसे की पहाटे होण्यापूर्वी - जेव्हा सर्व पक्षी शांत होतात आणि जन्माच्या आधी हवेत एक गूढ शांतता असते. रवि. आणि आता - प्रत्येक मूल - त्याचा वैयक्तिक सूर्य जन्माला आला आहे, जो नंतर लोकांच्या छातीतून चमकेल, आपले जीवन प्रकाशित करेल ...

या कालावधीचा आदर करा. तो आला असेल तर त्याचे कृतज्ञ रहा.

आकुंचन दरम्यान काय करावे

प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्याच्या अगदी सुरुवातीला - त्याचा सुप्त टप्पा, जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा पातळ करणे आणि गुळगुळीत होते - ते लहान होते आणि हळूहळू अनेक सेंटीमीटरने उघडते. यावेळी आपले मुख्य कार्य कमाल विश्रांती आहे.

आता गर्भाशयाच्या आकुंचन दरम्यानच्या संवेदना इतक्या तीव्र नसतात, म्हणून आपण प्रसूतीपूर्व अभ्यासक्रमांमध्ये शिकलेल्या सर्व नैसर्गिक वेदना आराम तंत्रांचा अवलंब करण्यास घाई करू नका, अन्यथा वास्तविक प्रसूती सुरू होण्यापूर्वी तुम्हाला थकवा येण्याचा धोका आहे.

या टप्प्यावर होणार्‍या किरकोळ वेदना अगदी सोप्या तंत्राने सहज दूर केल्या जाऊ शकतात.

बाथरूमकडे जा

उबदार पाण्याचा स्नायूंवर एक अद्भुत आरामदायी प्रभाव असतो. म्हणून, आता, जर गर्भाची मूत्राशय उघडली नसेल तर, उबदार शॉवर किंवा आंघोळ करण्याची वेळ आली आहे. तुमचे शरीर आराम करेल, तुमची गर्भाशय ग्रीवा वेगाने पसरेल आणि संवेदना मऊ होतील.

पाण्याचे तापमान आरामदायक असावे, जरी आकुंचन दरम्यान आपण आपल्या सहाय्यकास आपल्या पाठीच्या खालच्या भागावर गरम पाणी ओतण्यास सांगू शकता.

आराम

खाली वर्णन केलेल्या आसनांपैकी एक आराम करणे निवडा किंवा फक्त आपल्या बाजूला झोपा - हे केवळ आकुंचन दरम्यानच नाही तर आकुंचन दरम्यान देखील सोयीचे असू शकते जर ते फार तीव्र नसतील.

तुमच्या डाव्या बाजूला झोपा जेणेकरून गर्भाशय मणक्याजवळून जाणार्‍या रक्तवाहिन्यांवर दबाव आणू नये आणि तणावाच्या क्षणी, तुमच्या पोटाला धक्का द्या किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला परत हलका मालिश करण्यास सांगा.

बाळाच्या जन्माच्या सर्व टप्प्यांवर मसाज केल्याने स्त्रीला आराम मिळतो, तथापि, एखाद्या वेळी स्पर्श केल्याने तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते.

अगदी शांत श्वास, विश्रांती, आनंददायी संगीत - हेच तुम्हाला हा कालावधी जास्तीत जास्त आरामात घालवण्यास मदत करेल.

श्वास घ्या!

पुढील टप्पा - सक्रिय, जेव्हा गर्भाशय ग्रीवा जास्तीत जास्त रुंदीपर्यंत उघडते - आपल्या क्रियांची आवश्यकता असेल. योग्य श्वासोच्छवासाकडे खूप लक्ष द्या: जेव्हा तुम्हाला आकुंचन सुरू झाल्याचे जाणवते तेव्हा तुमच्या छातीतून समान रीतीने आणि हळू हळू श्वास घ्या, पोटात आराम करा, नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या. संवेदनांच्या तीव्रतेत वाढ झाल्यामुळे, तोंडातून अधिक उथळ श्वासोच्छ्वासावर स्विच करा, तथाकथित "कुत्रा श्वासोच्छ्वास" - प्राणी उष्णतेच्या वेळी खूप वेळा आणि उथळपणे श्वास घेतात. तुमचे तोंड कोरडे पडू नये म्हणून, थोडी युक्ती वापरा - तुमच्या जिभेचे टोक तुमच्या वरच्या दातांना दाबा.

जेव्हा तणाव कमी होऊ लागतो, तेव्हा पुन्हा हळूवार श्वासोच्छवासाकडे परत या.

आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की चेहऱ्याच्या स्नायूंमध्ये, विशेषत: तोंडाच्या भागात, गर्भाशयाच्या ग्रीवेमध्ये अतिरिक्त ताण येऊ शकतो.

म्हणून, आकुंचन दरम्यान, आपले ओठ आरामशीर आहेत याची खात्री करा, कोणत्याही परिस्थितीत ते पिळू नका आणि दात काढू नका, तुमचे तोंड अर्धे उघडे असल्यास ते चांगले आहे.

प्राचीन काळापासून, बर्याच लोकपरंपरेने स्त्रियांना मारामारी आणि किंचाळण्याचा प्रयत्न न करता रडण्याचा सल्ला दिला होता, जणू काही गाण्याचा आवाज येत आहे. आपण हे गायन शिकू शकता, जे बाळाच्या जन्माच्या तयारीसाठी अभ्यासक्रमांमध्ये स्नायूंना आराम करण्यास आणि आकुंचन दरम्यान वेदना कमी करण्यास मदत करते. तथापि, तुमच्या डॉक्टरांना आणि सुईणीला सांगण्याची खात्री करा की तुम्ही अशा तंत्रांचा वापर कराल जेणेकरून तुमचे गाणे त्यांना आश्चर्यचकित करणार नाही.

हे शक्य आहे की यावेळी तुम्हाला धक्का देण्याची इच्छा वाटेल. तथापि, जर गर्भाशयाचे मुख अद्याप बाळाला चुकवण्याइतपत पसरलेले नसेल, तर तुम्हाला या आग्रहाचा सामना करावा लागेल.

येथे, योग्य श्वासोच्छ्वास पुन्हा तुमच्या मदतीला येईल - दोन लहान श्वासोच्छ्वास त्यानंतर एक लांब आणि गोंगाट करणारा श्वासोच्छ्वास ("fffuuuu" सारखा आवाज काढताना) तुम्हाला ही लढाई पार पाडण्यास मदत करेल.

सोपे घ्या

जर हा तुमचा पहिला जन्म असेल, तर काही ठिकाणी तुम्हाला काही गोंधळ आणि भीती वाटू शकते. तथापि, या भावनेला बळी पडू नका.

नेहमी लक्षात ठेवा की बाळंतपण ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे आणि तुमच्या शरीराला मदत करून तुम्ही ती पूर्णत्वाच्या जवळ आणता!

या क्षणी तुम्हाला तुमच्या शरीरात आणि तुमच्या बाळासोबत नेमके काय घडत आहे हे सविस्तरपणे आठवल्यास भीती तुम्हाला जाऊ देईल. कल्पना करा की तुमची गर्भाशय ग्रीवा हळूहळू बाळाला कशी उघडते, तुम्हाला लवकर भेटण्यासाठी तो पुढे जाण्याचा कसा प्रयत्न करतो. लक्षात ठेवा की वेदना आता एक सिग्नल आहे की तुमचे शरीर त्याचे कार्य करत आहे आणि तुम्ही विश्रांतीच्या मदतीने यास मदत करत आहात.

योग्य पोझ निवडा

आता तुमच्यासाठी शरीराची योग्य स्थिती निवडणे खूप महत्वाचे आहे. अलिकडच्या वर्षांत, बरेच डॉक्टर सहमत आहेत की एका महिलेसाठी हा कालावधी सरळ स्थितीत घालवणे सर्वात सोयीचे आहे. क्षैतिज स्थितीवर शरीराच्या उभ्या स्थितीचा फायदा स्पष्ट आहे. या प्रकरणात, आपल्याला गुरुत्वाकर्षणाच्या शक्तीकडून अतिरिक्त मदत मिळते - बाळ, त्याच्या वजनासह, गर्भाशय ग्रीवावर मजबूत दबाव टाकते, परिणामी ते जलद उघडते.

पोटाला लटकवल्याप्रमाणे आराम करण्याची क्षमता देखील खूप महत्वाची आहे. त्याच वेळी, गर्भाशय पुढे सरकते, स्पाइनल कॉलम आणि रक्तवाहिन्यांवरील भार काढून टाकते, ओटीपोटाचे स्नायू आराम करतात, ज्यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते.

या टप्प्यावर, आपल्याला श्रोणिचा जास्तीत जास्त विस्तार सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. तुम्ही कोणतीही स्थिती निवडा - उभे राहणे, बसणे किंवा बसणे - लक्षात ठेवा की कोणत्याही परिस्थितीत तुमचे पाय वेगळे असले पाहिजेत. तुम्ही तुमच्यासाठी सोयीस्कर अशा कोणत्याही मार्गाने हलवू शकता, हळू हळू तुमचे नितंब एका बाजूने हलवू शकता किंवा प्रत्येक आकुंचनावर हळू हळू बसू शकता आणि ते पूर्ण झाल्यानंतर उठू शकता.

मसाज

आता मालिश करण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या सहाय्यकाला तुमच्या पाठीचा खालचा भाग आणि सॅक्रम क्षेत्र ताणण्यास सांगा. या भागात तंत्रिका प्लेक्ससचे बिंदू स्थित आहेत. आकुंचन दरम्यानच्या मध्यांतरांमध्ये, एक नियम म्हणून, हलके स्ट्रोक अधिक आनंददायी असतात, परंतु गर्भाशयाच्या आकुंचन दरम्यान, आपल्याला अधिक तीव्र प्रभावाची आवश्यकता असू शकते.

प्रसव सुरू होणार आहे हे समजल्यानंतर तुम्ही खाऊ नये, परंतु जर पहिली पाळी खूप लांब असेल आणि तुम्हाला भूक लागल्यासारखे वाटत असेल, तर तुम्हाला शक्ती देण्यासाठी तुम्ही काही सुकामेवा किंवा मिठाईयुक्त फळे खाऊ शकता. रास्पबेरीच्या पानांसारख्या आरामदायी आणि वेदना कमी करणारा प्रभाव असलेल्या वनस्पतींमधून हर्बल चहा प्या.

आकुंचन दरम्यान सक्रिय वर्तन

अनेक दशकांपासून, पारंपारिक दाईने असे सांगितले आहे की बाळाच्या जन्मादरम्यान स्त्रीने विशिष्ट स्थिती घेतली पाहिजे. आणि सध्या, बाळाच्या जन्माच्या वेळी प्रसूती झालेल्या बहुतेक स्त्रिया प्रसूतीच्या टेबलावर पडून आहेत. जर एखाद्या डॉक्टरसाठी स्त्रीची ही स्थिती अर्थातच खूप सोयीस्कर असेल, कारण ती पेरिनियमच्या अवस्थेवर चांगले नियंत्रण प्रदान करते, तर यामुळे अनेकदा गर्भवती आईला अस्वस्थता येते.

सुपिन पोझिशनमध्ये बाळाच्या जन्मादरम्यान उद्भवणारी सर्वात सामान्य गैरसोय म्हणजे श्रम क्रियाकलाप प्रतिबंधित करणे आणि वेदना वाढणे. तुम्हाला आठवत असेल की, दीर्घ कालावधीसाठी, गर्भवती महिलांना त्यांच्या पाठीवर बराच वेळ झोपण्याची देखील शिफारस केली जात नाही: यावेळी, वाढलेले गर्भाशय मणक्याच्या बाजूने चालणार्‍या रक्तवाहिन्यांवर दबाव आणते आणि सामान्य रक्त प्रवाहात व्यत्यय आणते.

बर्‍याचदा क्षैतिज स्थिती, ज्यामध्ये एखादी स्त्री सक्रिय राहण्याच्या संधीपासून व्यावहारिकरित्या वंचित असते, तिच्यावर मानसिकदृष्ट्या देखील परिणाम करते, कारण बरेच लोक आजारी पडणे आणि रुग्णाच्या निष्क्रियतेशी संबंधित असतात.

म्हणूनच, जर जुन्या दिवसांत प्रसूतीतज्ञांनी स्त्रीने आकुंचन होण्याचा सर्व वेळ झोपून घालवण्याचा आग्रह धरला, तर आता डॉक्टर वेगळी स्थिती घेतात: गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या विस्ताराच्या काळात, गर्भवती आईला स्थान निवडण्याचे पूर्ण स्वातंत्र्य दिले पाहिजे.

त्यामुळे, तीव्र आकुंचन कालावधी दरम्यान तुमची क्रियाकलाप आणि आरामदायक स्थिती ही तुमची सर्वोत्तम मदत करेल.

प्रसूतीच्या पहिल्या टप्प्याच्या सुरुवातीला, जेव्हा दर 15-20 मिनिटांनी आकुंचन येते, तेव्हा तुम्ही तुमच्या व्यवसायात जाऊ शकता, फक्त आकुंचन कालावधीसाठी व्यत्यय आणू शकता आणि या सेकंदांमध्ये सर्वात आरामदायक स्थिती घेऊ शकता. जसजसे तुमचे आकुंचन अधिक वारंवार आणि तीव्र होत जाते, तसतसे तुम्ही प्रसूती रुग्णालयात आधीच पोहोचला असाल तर तुम्हाला नेहमी तुमच्या पायावर उभे राहणे, खोलीत किंवा प्रसूती कक्षात फिरणे सोपे वाटू शकते.

उभे

लढाईची सुरूवात वाटत असताना, टेबलवर, खुर्चीच्या मागे किंवा खिडकीच्या चौकटीवर हात टेकवा, आपल्या पाठीला थोडासा कमान करा आणि आराम करा. तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित रुंद पसरवा, लढाईच्या शिखरावर, तुमचे गुडघे बाजूला पसरवा आणि हळूवारपणे तुमचे श्रोणि आणि नितंब हलवा. शांतपणे आणि समान रीतीने श्वास घ्या.

बसणे

डॉक्टरांनी परवानगी दिल्यास तुम्ही आकुंचन आणि बसण्याची प्रतीक्षा करू शकता. हे करण्यासाठी, आपण मऊ पृष्ठभागावर बसावे, कारण हे आपल्याला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास अनुमती देईल. यावेळी बर्याच स्त्रियांना मोठ्या फुगलेल्या बॉलवर, मऊ गोलाकार पोफवर आणि अगदी लहान मुलांच्या पोहण्याच्या मंडळावर बसणे खूप सोयीचे आहे. लढाई दरम्यान, आपले पाय रुंद पसरवा - हे खूप महत्वाचे आहे, अन्यथा स्नायू तणावग्रस्त होतील, गर्भाशय ग्रीवाच्या उघडण्यात आणि बाळाच्या जन्माच्या सामान्य मार्गामध्ये व्यत्यय आणतील.

गुडघ्यावर

सर्व चौकारांवर आकुंचन करताना खूप आरामदायक. त्याच वेळी, आपण अनियंत्रित हालचाल करू शकता, आपली पाठ वाकवू शकता, आपले श्रोणि फिरवू शकता आणि एका बाजूला फिरू शकता - आपल्या शरीराला सर्वात आरामदायक स्थिती निवडण्याची संधी द्या.

ही स्थिती वेदना कमी करण्यासाठी खूप सोयीस्कर आहे, कारण गर्भाशय मणक्याचे आणि रक्तवाहिन्यांवर, आतडे आणि डायाफ्रामवर दबाव टाकणे थांबवते आणि पोटाचे स्नायू शक्य तितके आराम करतात.

या स्थितीत, केवळ आपल्यासाठी श्वास घेणे सोपे होणार नाही, परंतु मुलाला अधिक ऑक्सिजन देखील मिळेल, कारण या स्थितीमुळे ओटीपोटाच्या अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते.

तुम्ही तुमच्या पाठीला विश्रांती देऊ शकता आणि तुमचे गुडघे विस्तीर्ण पसरल्याने श्रोणीचे प्रमाण वाढण्यास आणि जन्म कालव्याद्वारे बाळाची योग्य हालचाल होण्यास मदत होईल.

जेव्हा डॉक्टरांना गर्भाशय ग्रीवा उघडण्याची प्रक्रिया थोडी कमी करणे योग्य वाटेल तेव्हा देखील ही स्थिती वापरली जाऊ शकते.

उंचावलेल्या पायाने

ज्या स्त्रिया आकुंचन दरम्यान मुक्तपणे फिरू शकतात त्यांना सहसा अशी स्थिती घेण्याची आवश्यकता वाटते जिथे एक पाय दुस-यापेक्षा उंच असेल.

ही स्थिती उभी असताना आणि एखाद्या गोष्टीवर हात ठेवून विश्रांती घेताना, एक पाय वर करून आणि आधारावर ठेवताना घेतली जाऊ शकते. स्क्वॅटिंग, आपण वेळोवेळी एका गुडघ्यावर खाली जाऊ शकता, नंतर दुसरीकडे.

तुर्की

आपण "तुर्की" बसून लढण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु आपले पाय ओलांडू नका, परंतु त्यांना आपल्या पायांनी जोडा. आरामासाठी मऊ उशा गुडघ्याखाली ठेवता येतात.

ही स्थिती पेल्विक हाडांचा विस्तार करण्यास आणि पेरिनियमच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते.

स्क्वॅटिंग

या पोझचा एक प्रकार म्हणजे स्क्वॅटिंग पोझिशन. आपले गुडघे शक्य तितक्या बाजूंना वाढवा, वाड्यात आपले हात पकडा आणि आपल्या कोपर आपल्या गुडघ्यावर ठेवा.

ही स्थिती त्या स्त्रियांसाठी योग्य आहे ज्या मोठ्या बाळाच्या जन्माची वाट पाहत आहेत, कारण या स्थितीत श्रोणिची क्षमता 20-30% वाढू शकते.

तथापि, लक्षात ठेवा की खाली बसून, आपण श्रम प्रक्रियेस गती द्याल, म्हणून आकुंचन अधिक वारंवार आणि तीव्र झाल्यास आश्चर्यचकित होऊ नका!

या स्थितीत, तुम्ही तुमची पाठ एका मोठ्या बॉलवर ठेवू शकता किंवा तुमच्या जवळ एखादा मदतनीस असेल तर ते तुम्हाला मागून आधार देऊ शकतात.

गोळे आणि उशा वापरा

गर्भाशयाचे आकुंचन जितके वारंवार आणि अधिक लक्षात येते, तितकी जास्त विश्रांतीची गरज तुम्हाला अनुभवता येते. गुडघ्यांवर खाली उतरा आणि ब्लँकेट आणि उशांमधून गुंडाळलेल्या उशीवर, मऊ पाऊफवर किंवा मोठ्या फुगलेल्या बॉलवर आपल्या छातीवर झोपा. आपले हात आपल्या सपोर्टभोवती गुंडाळा आणि आपले सर्व स्नायू शिथिल करा. आपण या स्थितीत आरामदायक असल्यास, आपण आकुंचन दरम्यान राहू शकता. त्याच वेळी, स्वत: ला एक मऊ रग किंवा ब्लँकेट आगाऊ तयार करण्यास विसरू नका, ज्यावर तुम्ही गुडघे टेकाल.

या स्थितीप्रमाणेच तथाकथित "गर्भाची स्थिती" आहे, जी बर्याचदा गर्भधारणेदरम्यान विश्रांतीसाठी शिफारस केली जाते. जमिनीवर एक मोठी उशी ठेवा आणि त्याच्या समोर गुडघे टेकवा. तुमचे पाय शक्य तितके रुंद पसरवा, परंतु यामुळे तुम्हाला वेदना होऊ नये. आपल्या छातीसह उशीवर झोपा, आपले हात आपल्या डोक्याखाली ठेवा. या स्थितीत, गर्भाशयाच्या मुखावरील बाळाच्या उपस्थित भागाचा दाब किंचित कमकुवत होतो.

भागीदार मदत

जर तुम्ही जोडीदारासोबत जन्म देण्याचे निवडले असेल, तर आता त्याची मदत घेण्याची वेळ आली आहे. आपल्या पतीकडे तोंड करून उभे रहा आणि आपले हात त्याच्या गळ्यात गुंडाळा. काखेखाली तुम्हाला आधार देऊन, तो तुमच्या शरीराचे बहुतेक भार उचलेल आणि तुम्ही, तुमचे पाय अर्धे वाकवून त्यावर लटकून, पेरिनियमच्या स्नायूंना शक्य तितक्या आराम करण्यास सक्षम असाल. तुमची पाठ तुमच्या सहाय्यकाकडे वळवून तुम्ही अशाच स्थितीत येऊ शकता, जो तुमचे हात समोर धरून तुम्हाला आधार देईल.

विश्रांतीबद्दल विसरू नका

आकुंचन दरम्यान सक्रिय वर्तन दरम्यान विश्रांती वगळत नाही. तुम्ही तुमची शक्ती जपली पाहिजे, कारण सर्वात महत्वाचा टप्पा पुढे आहे, म्हणून आधीच चांगल्या विश्रांतीसाठी ठिकाणाची काळजी घ्या. या कालावधीच्या अगदी सुरुवातीस, स्त्रीने फक्त पलंगावर झोपणे आणि आराम करणे पुरेसे असते.

त्याच वेळी, लक्षात ठेवा की डाव्या बाजूला पडलेली स्थिती शरीराच्या जास्तीत जास्त विश्रांतीसाठी योगदान देईल.

काही तासांनंतर, आपल्याला अधिक आरामदायक परिस्थितीची आवश्यकता असू शकते. काही उशा साठवा ज्या तुम्ही पोटाखाली, पायाखाली, पाठीखाली किंवा डोक्याखाली ठेवू शकता. जर आकुंचन दरम्यानचे मध्यांतर अद्याप बरेच मोठे असेल आणि गर्भाशयाच्या आकुंचनामुळे स्वतःला कोणतीही विशिष्ट गैरसोय होत नसेल तर आपण या स्थितीत झोपू शकता.