प्रत्येक दिवसासाठी 10 टिपा

इन्फ्लूएंझा महामारीचा धोकादायक कालावधी असूनही, आपण स्वतःला समाजापासून पूर्णपणे वेगळे करू शकत नाही. एक ना एक मार्ग, परंतु आम्ही घर सोडतो, लोकांशी संवाद साधतो. होय, आणि घरी, पती किंवा एक मूल किंवा दुसरा नातेवाईक आजारी पडू शकतो, म्हणून फ्लूच्या विषाणूचा संसर्ग होऊ नये म्हणून आपण दररोज स्व-संरक्षणाचे साधे नियम पाळणे आवश्यक आहे. तर, दहा मूलभूत सुरक्षा नियम.

1. महामारीच्या कालावधीसाठी, रस्त्यावर जवळचे संपर्क मर्यादित करा, म्हणजे, हात हलवू नका, भेटता तेव्हा चुंबन घेऊ नका किंवा मिठी मारू नका. महामारी दरम्यान, आपले डोके होकार देणे किंवा दुसर्या व्यक्तीच्या अभिवादनाला शब्दांनी प्रतिसाद देणे चांगले आहे.

2. आपले तोंड, नाक आणि डोळे आपल्या हातांनी स्पर्श करू नका, कारण विषाणू घाणेरड्या हातांनी श्लेष्मल त्वचेत त्वरीत प्रवेश करतो. तुमच्यासोबत अल्कोहोल-आधारित वाइप (फार्मसीमध्ये उपलब्ध) किंवा हँड सॅनिटायझरची बाटली ठेवा आणि वेळोवेळी तुमचे हात पुसून घ्या किंवा फक्त जाताना हात धुवा.

3. शक्य असल्यास, लोकांपासून 1.5-2 मीटर अंतर ठेवा, कारण खोकताना आणि शिंकताना थुंकी उडते हे अंतर आहे. आजाराची स्पष्ट चिन्हे असलेली एखादी व्यक्ती जवळपास उभी असेल, शिंकत असेल, खोकत असेल किंवा नाक फुंकत असेल तर हा नियम अवश्य पाळा.

4. गर्दीच्या बसमध्ये, दुकानात किंवा भुयारी मार्गात प्रवेश करताना, मुखवटा घाला, परंतु रस्त्यावर तो घालू नका - हे निरुपयोगी आहे, कारण व्हायरस आणि बॅक्टेरिया वाऱ्याने उडून जातात आणि चालताना संसर्ग होणे जवळजवळ अशक्य आहे. दर 2 तासांनी मास्क बदला, अन्यथा तो ओलसर होतो आणि त्यातून विषाणू सहजपणे आत जातात. 2 तासांनंतर मास्क टाकून द्या. सर्वसाधारणपणे, गर्दीच्या बसमध्ये चढण्याऐवजी पुन्हा एकदा चालणे चांगले आहे, विशेषत: जर तुमचा रस्ता 1-2 सार्वजनिक वाहतूक थांबेपेक्षा जास्त नसेल.

5. जर रुग्णापासून दूर जाण्याचा कोणताही मार्ग नसेल, तर स्वत: ला स्वेटर, स्कार्फने झाकून घ्या किंवा कमीत कमी मागे फिरा. जवळपास खोकला असल्यास, खूप खोल श्वास न घेण्याचा प्रयत्न करा, शक्य तितक्या वरवरचा श्वास घ्या.

6. गर्दी नसलेल्या किंवा हवेशीर नसलेल्या ठिकाणीच भेट देण्याचा प्रयत्न करा. स्टफी जिमला नकार देणे चांगले आहे (विशेषत: सिम्युलेटर बर्याच लोकांना स्पर्श करत असल्याने).

7. गॉगल्स आणि हातमोजे घाला, जे खोकणाऱ्या व्यक्तीच्या कफच्या थेंबापासून एक प्रकारचे संरक्षण आहे. हातमोजे वापरून, तुम्ही तुमच्या तोंडाला, नाकाला आणि डोळ्यांना स्पर्श करण्याची शक्यता कमी आहे. आणि चष्मा फक्त शारीरिकरित्या तुमचे व्हायरसपासून संरक्षण करतो, जो शिंकणाऱ्या किंवा खोकणाऱ्या रुग्णाच्या लाळेच्या थेंबामध्ये असतो.

8. धूम्रपान करू नका किंवा अल्कोहोलचा गैरवापर करू नका, कारण यामुळे केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होत नाही तर श्लेष्मल त्वचा देखील कोरडी होते, ज्यामुळे त्यांना विषाणूंच्या प्रवेशास अधिक संवेदनशील बनते.

9. पुरेशी झोप घ्या आणि तर्कशुद्धपणे खा, अन्यथा फ्लूच्या साथीच्या वेळी अनेक ठिकाणी आपल्यासोबत येणाऱ्या विषाणूंशी लढण्याची ताकद शरीरात नसेल. अधिक कच्च्या भाज्या आणि फळे खा, नैसर्गिक ताजे पिळून काढलेले रस, आंबवलेले दुधाचे पेय जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात.

10. जर तुमच्या जवळच्या एखाद्याला फ्लू झाला असेल तर त्याला वेगळ्या खोलीत ठेवण्याचा प्रयत्न करा किंवा किमान स्क्रीन लावा किंवा खोलीचा काही भाग पडद्याने झाकून टाका. त्याच वेळी, केवळ एक नातेवाईक आजारी व्यक्तीची काळजी घेतो याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा, जो सावधगिरीचे उपाय काळजीपूर्वक पाळेल, संरक्षक मुखवटा घालेल, अन्यथा अपार्टमेंटच्या आसपास विषाणू वेगाने पसरेल. रुग्णाला डिस्पोजेबल रुमाल द्या आणि वापरलेली रुमाल पिशवी नियमितपणे कचराकुंडीत फेकून द्या.

फ्लू आणि सामान्य सर्दी हे समान लक्षणांसह अत्यंत संसर्गजन्य रोग आहेत. हे रोग मोठ्या संख्येने लोकांना प्रभावित करतात. सर्दी सह, नाक आणि घसा प्रभावित होतात, आणि फ्लू सह, मानवी श्वसन प्रणाली; या आजारांवर औषधे नाहीत. मानवी शरीर दोन्ही रोगांचा स्वतःहून सामना करू शकतो, परंतु कधीकधी गंभीर गुंतागुंत उद्भवतात. स्वच्छता राखून, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करून आणि सर्दी किंवा फ्लूच्या पहिल्या लक्षणांवर उपचार करून तुम्ही कोणतीही गुंतागुंत टाळू शकता किंवा आजारी पडू शकता.

पायऱ्या

भाग 1

स्वच्छता

आपले हात धुआ.सर्दी आणि फ्लूपासून बचाव करण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे आपले हात वारंवार आणि पूर्णपणे धुणे. हे हवेत किंवा सार्वजनिक ठिकाणी पृष्ठभागावर असलेल्या बॅक्टेरिया आणि सर्दी किंवा फ्लू विषाणूंचा प्रसार कमी करते.

आपले नाक आणि तोंड झाकून ठेवा.शिंकताना किंवा खोकताना, आपले तोंड आणि नाक आपल्या हाताने किंवा टिश्यूने झाकून ठेवा. हे जंतू आणि विषाणूंचा प्रसार रोखेल.

लोकांच्या मोठ्या गर्दीपासून दूर राहा.सर्दी आणि फ्लू हे अत्यंत सांसर्गिक रोग आहेत जे गर्दीत लवकर पसरतात. मोठी गर्दी आणि सार्वजनिक ठिकाणे टाळून, तुम्ही फ्लू आणि सर्दी होण्याचा धोका कमी कराल.

सामान्य क्षेत्रे निर्जंतुक करा.सर्दी आणि फ्लूचे विषाणू हवेत आणि वस्तू आणि फर्निचरच्या पृष्ठभागावर सामान्य भागात, विशेषत: बाथरूम आणि स्वयंपाकघरांमध्ये आढळतात. आजारपण आणि फ्लू आणि सर्दीचा प्रसार टाळण्यासाठी या भागांना निर्जंतुक करा.

• बाथरूममधील टॉयलेट आणि सिंक तसेच स्वयंपाकघरातील सिंक आणि काउंटरटॉप्स स्वच्छ करण्याची खात्री करा.
• खोल्या आणि फर्निचरसाठी कोणतेही उपलब्ध जंतुनाशक वापरा, परंतु लायसोल सारख्या विषाणू, जंतू आणि बॅक्टेरियाचा कोणताही ताण नष्ट करणारे उत्पादन वापरणे चांगले.

1. तुम्ही वारंवार भेट देत असलेले क्षेत्र स्वच्छ ठेवा.यामध्ये तुमची बेडरूम, किचन, लिव्हिंग रूम, टॉयलेट आणि बाथरूम समाविष्ट आहे.

2. भाग 2

   प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे

   लसीकरण करा.इन्फ्लूएंझासाठी कोणताही इलाज नाही, म्हणून वर्षातून एकदा अँटीव्हायरल लस घेण्याची शिफारस केली जाते. यामुळे सर्दी आणि फ्लूच्या काळात तुमची प्रतिकारशक्ती वाढेल. तुम्हाला फ्लूचा शॉट घ्यावा की नाही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

   सामान्य सर्दीपासून संरक्षण करण्यासाठी कोणतीही लस नाही.सर्दीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे स्वच्छतेच्या नियमांचे पालन करणे आणि आपल्या शरीराच्या आरोग्याची काळजी घेणे. संतुलित आहार घ्या, नियमित व्यायाम करा, हात धुवा, इत्यादी.

   आजारी लोकांच्या संपर्कात येऊ नका.फ्लू किंवा सर्दी झालेल्या व्यक्तीशी जवळचा आणि/किंवा दीर्घकाळ संपर्क टाळण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या शरीरात कोणत्याही जीवाणू आणि विषाणूंच्या प्रवेशापासून आणि त्यानंतरच्या आजारापासून स्वतःचे रक्षण कराल.

   • विनम्रपणे आजारी लोकांशी संपर्क टाळा. उदाहरणार्थ, जर एखादा मित्र किंवा सहकारी तुमच्याशी बोलत असेल किंवा तुम्हाला जाण्यासाठी आमंत्रित करत असेल तर, "माफ करा, मी करू शकत नाही कारण माझे काम पूर्ण करायचे आहे."
   • जर एखादा आजारी व्यक्ती तुमच्यासोबत राहत असेल तर त्याच्यासोबत एकाच खोलीत जास्त वेळ न राहण्याचा प्रयत्न करा.

   1. फक्त तुमच्या मालकीच्या वस्तू वापरा.आजारी व्यक्ती जे वापरते ते वापरू नका. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या शरीरात कोणत्याही जीवाणू आणि विषाणूंच्या प्रवेशापासून स्वतःचे रक्षण कराल.

      पौष्टिक पूरक आहार घ्या.काही लोकांचा असा विश्वास आहे की फ्लू आणि सर्दीवर उपचार करण्यासाठी पर्यायी औषध प्रभावी आहे. व्हिटॅमिन सी, इचिनेसिया किंवा झिंक संसर्गास प्रतिबंध करतात किंवा सर्दी किंवा फ्लूची लक्षणे दूर करतात याची वैज्ञानिक अभ्यास पुष्टी करत नसली तरी ते मदत करू शकतात.

   भाग 3

   पहिल्या लक्षणांवर उपचार

   तुमचे शरीर निर्जलीकरण होऊ देऊ नका.भरपूर द्रव प्या, कारण घाम येणे (तुम्हाला ताप असल्यास) आणि/किंवा वाहणारे नाक यामुळे शरीरातील द्रव पातळी कमी होते.

   चिकन मटनाचा रस्सा प्या.संशोधनात असे दिसून आले आहे की एक लोकप्रिय थंड उपाय, चिकन मटनाचा रस्सा, प्रत्यक्षात शरीराला सर्दीशी लढण्यास आणि लक्षणे दूर करण्यास मदत करते. चिकन मटनाचा रस्सा तुम्हाला सर्दी सुरू होताच पराभूत करण्यात मदत करू शकतो किंवा ते फ्लू आणि सर्दीची लक्षणे कमी करू शकतात. अगदी गरम मटनाचा रस्सा पासून वाफ एक सर्दी लक्षणे आराम.

इन्फ्लूएंझा हा एक अत्यंत संसर्गजन्य रोग मानला जातो जो हवेतील थेंबांद्वारे प्रसारित होतो. त्याचा कारक एजंट एक विषाणू आहे जो घरातील घरगुती वस्तूंवर देखील स्थिर होऊ शकतो. आपण घरी आजारी पडल्यास फ्लू कसा होऊ नये आणि यासाठी आपल्याला काय करावे लागेल याबद्दल हा लेख सांगेल.

कुटुंबातील एखाद्याला फ्लू झाला तर इतरांना संसर्ग होण्याची दाट शक्यता असते

जेव्हा घरात फ्लूचा रुग्ण असतो तेव्हा संसर्गाचा सर्वात मोठा धोका आणि शक्यता असते. एकाच वेळी संसर्ग कसा होऊ नये - आपण सामान्य प्रॅक्टिशनरकडून तपशीलवार शिकू शकता जो प्रतिबंधासाठी मुख्य शिफारसींवर अहवाल देईल.

फ्लूने आजारी कसे पडू नये यावरील पारंपारिक मेमो खालील टिपांचे अनिवार्य पालन करण्यासाठी प्रदान करते:

1. इन्फ्लूएंझा लसीकरण.
2. योग्य पोषण सह अनुपालन.
3. वाईट सवयी नाकारणे.
4. आजारी लोकांशी संपर्क मर्यादित करा.
5. शरीराचे संरक्षण आणि समर्थन करण्यासाठी औषधे घेणे.
6. स्वच्छता.
7. खेळ.
8. अरोमाथेरपी.
9. मसाज.
10. कडक होणे

चला या नियमांचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.

लसीकरण

लसीकरणाचे मुख्य कार्य म्हणजे विशिष्ट विषाणूची मजबूत प्रतिकारशक्ती विकसित करणे, जेणेकरून शरीराला, त्याचा सामना केल्यानंतर, संसर्गास कमी संवेदनाक्षम होईल.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की कोणतीही आधुनिक लस इन्फ्लूएंझा विरूद्ध शंभर टक्के संपूर्ण संरक्षणाची हमी देत ​​​​नाही, परंतु यामुळे रोगाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. शिवाय, एखाद्या व्यक्तीला या विषाणूची लागण झाली तरी, लसीकरणामुळे, रोग पुढे जाणे सोपे होईल आणि रुग्णामध्ये गुंतागुंत होण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी होईल.

वार्षिक लसीकरण फ्लू होण्याची शक्यता कमी करते

अशी घटना करण्यापूर्वी, contraindications साठी पर्यवेक्षी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

याशिवाय, ही लस लागू करण्यापूर्वी, तुम्हाला खालील गोष्टींबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे:

1. जर काही विरोधाभास असतील तर लसीकरण केले जाऊ नये, कारण यामुळे एखाद्या व्यक्तीची स्थिती लक्षणीयरीत्या बिघडू शकते.
2. केवळ उच्च-गुणवत्तेची तयारी वापरणे महत्वाचे आहे जे योग्यरित्या संग्रहित केले गेले आहेत.
3. विशेष काळजी घेऊन, मुले, वृद्ध आणि ज्यांना जुनाट पॅथॉलॉजीज आहेत त्यांना लसीकरण केले पाहिजे.
4. लसीकरणानंतर स्थितीत काही बिघाड झाल्यास त्या व्यक्तीने ताबडतोब डॉक्टरांना कळवावे.

योग्य पोषण

अनेक मार्गांनी, जर लोक घरी आजारी पडले तर फ्लू कसा होऊ नये हे एखाद्या व्यक्तीच्या पोषणावर अवलंबून असते. जर त्याच्याकडे जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध संतुलित आहार असेल तर, त्यानुसार, त्याची रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक सहजतेने कार्य करण्यास सुरवात करेल आणि शरीराला विषाणूंपासून अधिक चांगले संरक्षण देईल.

1. भाज्या (गाजर, बीट) आणि फळे (लिंबूवर्गीय फळे, सफरचंद, डाळिंब) पासून ताजे पिळून काढलेले घरगुती रस.
2. आंबट-दूध कमी चरबीयुक्त उत्पादने (कॉटेज चीज, आंबट मलई, दही, केफिर, मलई).
3. मांस आणि मासे.
4. नट.
5. हिरव्या भाज्या.
6. अंडी.
7. तृणधान्ये (तृणधान्ये).
8. सूप आणि भाजीपाला मटनाचा रस्सा.
9. सुका मेवा.

त्याच वेळी, आहारातून अशा उत्पादनांना वगळणे आवश्यक आहे जे मानवी आरोग्यावर आणि त्याच्या प्रतिकारशक्तीवर नकारात्मक परिणाम करतात. हे तळलेले, फॅटी, सर्व प्रकारच्या मिठाई, फास्ट फूड आणि सोयीस्कर पदार्थांवर लागू होते.

वाईट सवयी नाकारणे

वाईट सवयींच्या नकार अंतर्गत, सर्व प्रथम, म्हणजे मेनूमधून अल्कोहोलयुक्त पेये काढून टाकणे आणि धूम्रपान करणे. आरोग्यास हानी पोहोचवण्याव्यतिरिक्त आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला दडपून टाकण्याव्यतिरिक्त, या व्यसनांमुळे अद्याप काहीही चांगले होत नाही, म्हणूनच, फ्लू विषाणूचा संसर्ग होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी, त्यांना सोडून देणे चांगले आहे.

धूम्रपान सोडल्याने, तुम्ही फ्लूशी लढण्याची शक्यता वाढवाल.

निष्क्रिय धूम्रपान टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण ते कमी धोकादायक मानले जात नाही.

आजारी लोकांशी संपर्क मर्यादित करणे

बर्‍याच बायका आपल्या पतीकडून फ्लू कसा होऊ नये याबद्दल काळजीत असतात, कारण आजारपणात तो घरी असेल, याचा अर्थ असा आहे की जवळचा संपर्क टाळता येत नाही, जसे की हे वाहतुकीत किंवा कामावर केले जाऊ शकते.

या प्रकरणात, पत्नी आणि घरातील इतर सर्व रहिवाशांना संरक्षणात्मक मुखवटा घालण्याचा जोरदार सल्ला देण्यात आला आहे, जे हवेतील थेंबांद्वारे विषाणूच्या संक्रमणापासून संरक्षण करेल. रुग्णाने स्वतः देखील हा मुखवटा घालणे आणि शक्य तितक्या वेळा बदलणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, डिस्पोजेबल खरेदी केलेले मुखवटे आणि क्लासिक कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड पट्ट्या दोन्ही वापरण्याची परवानगी आहे (विषाणूच्या रोगजनकांना मारण्यासाठी त्यांना दर 3-4 तासांनी लोखंडाने वाफवून घेणे आवश्यक आहे).

जर सर्दीचा स्त्रोत घराबाहेर असेल तर हे संक्रमणास प्रतिबंध करणे मोठ्या प्रमाणात सुलभ करते. त्याच वेळी, एखाद्या व्यक्तीने फक्त प्रत्येक संभाव्य मार्गाने आजारी व्यक्तीशी जवळचा संपर्क टाळणे किंवा गर्दीच्या ठिकाणी देखील मुखवटा घालणे आवश्यक आहे.

वैद्यकीय प्रतिबंध

जर एखाद्या पतीला फ्लू असेल तर त्याची पत्नी आणि मुलांना संसर्ग कसा होणार नाही? सर्वसाधारणपणे, असे कार्य, फ्लूने आजारी कसे पडू नये, जर रुग्ण घरी असेल तर ते अत्यंत कठीण मानले जाते, कारण बहुतेकदा जेव्हा खोलीत सर्दी होते तेव्हा ते त्याच्या सर्व संसर्गास कारणीभूत ठरते. रहिवासी

सुदैवाने, या प्रकरणात देखील, आपण रोगापासून स्वतःचे संरक्षण करू शकता. यासाठी, अँटीव्हायरल औषधे घेण्याची शिफारस केली जाते. ते ताबडतोब व्हायरसच्या क्रियाकलापांना दडपतील आणि शरीरात प्रवेश करत असले तरीही त्यांना पुढील गुणाकार करण्यापासून प्रतिबंधित करतील.

आजपर्यंत, अनेक प्रभावी अँटीव्हायरल औषधे आहेत, त्यापैकी अमिक्सिन आणि एसायक्लोव्हिर लक्षात घेण्यासारखे आहे. इम्युनोमोड्युलेटरी औषधे आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्याची देखील परवानगी आहे.

Amiksin - एक लोकप्रिय अँटीव्हायरल औषध

ही संरक्षणात्मक थेरपी घेण्यापूर्वी एखाद्या व्यक्तीला डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याचा सल्ला दिला जातो. हे विशेषतः मुलांसाठी आणि गंभीर पॅथॉलॉजीज असलेल्या लोकांच्या उपचारांसाठी खरे आहे.

स्वच्छता

फ्लूचा विषाणू शरीरात केवळ हवेनेच नाही तर न धुतलेल्या हातांनी देखील प्रवेश करतो या वस्तुस्थितीमुळे, स्वच्छता ही मुख्य प्रतिबंधात्मक उपायांपैकी एक मानली जाते.

अशा प्रकारे, वाहतूक, गर्दीची ठिकाणे, दुकाने किंवा फक्त बाहेर गेल्यावर प्रत्येक व्यक्तीने आपले हात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ साबणाने चांगले धुवावेत. शिवाय, दरवाजाची हँडल देखील दररोज ओलसर प्रतिजैविक वाइप्सने पुसली पाहिजे.

क्रीडा भार

शरीरावर सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप मानवी रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींपैकी एक आहे. त्याच वेळी, व्यायामशाळेत थकवणारा वर्कआउट सराव करणे किंवा व्यावसायिक खेळांमध्ये व्यस्त असणे आवश्यक नाही.
चांगल्या स्थितीत राहण्यासाठी आणि शरीराच्या सर्व प्रणालींचे संरक्षण राखण्यासाठी, नियमितपणे ताजी हवेत धावणे किंवा बाइक चालवणे पुरेसे असेल. पोहणे, जिम्नॅस्टिक्स आणि अगदी योगाचे धडे देखील उत्कृष्ट परिणाम देतात.

जर एखाद्या व्यक्तीला केवळ उपयुक्तच नाही तर वेळ घालवणे देखील मनोरंजक हवे असेल तर त्यासाठी त्याला नृत्य सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. ते केवळ प्रतिकारशक्ती आणि शरीराला इच्छित आकारात आणणार नाहीत, परंतु पुरुष किंवा स्त्रीच्या मानसिक-भावनिक स्थितीवर देखील अनुकूलपणे प्रतिबिंबित करतील.

अरोमाथेरपी

घरात फ्लूने आजारी व्यक्ती असल्यास, अरोमाथेरपी उत्पादने वापरणे सुरू करणे उचित होईल. हे केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणार नाही तर त्यातील रोगजनक विषाणूंपासून हवा शुद्ध करेल.

एक प्रभावी सुगंध उपाय तयार करण्यासाठी, आपण खालील कृती वापरू शकता: चहाच्या झाडाचे तेल, निलगिरी आणि थाईमचे चार थेंब मिसळा. सुगंध दिवे भरण्यासाठी वापरा. आपण या मिश्रणासह मुलांच्या खोल्यांमध्ये लाकडी मूर्ती देखील वंगण घालू शकता.

आवश्यक तेलेसह स्नान - इन्फ्लूएन्झाच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी एक प्रभावी साधन

याव्यतिरिक्त, आवश्यक तेले जोडलेले आंघोळ खूप प्रभावी मानले जाते. यासाठी, देवदार, पुदीना, नीलगिरी किंवा मंडारीन तेल वापरण्याची परवानगी आहे.

मसाज

मसाज ही एक अशी प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे आपण केवळ मस्क्यूकोस्केलेटल आणि स्नायूंच्या उपकरणातील समस्या दूर करू शकत नाही तर शरीराच्या संपूर्ण संरक्षणामध्ये देखील लक्षणीय सुधारणा करू शकता.

कडक होणे

हार्डनिंग प्रक्रियांचा एक सार्वत्रिक संच आहे जो कमीत कमी वेळेत रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय करण्यात मदत करेल आणि एखाद्या व्यक्तीला बहुतेक विषाणूजन्य रोगांपासून प्रतिरोधक बनवेल. याव्यतिरिक्त, योग्यरित्या निवडलेल्या आणि कडकपणामुळे रक्त परिसंचरण आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारेल, ज्यामुळे शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या कार्यावर अनुकूल परिणाम होईल.

सर्दी आणि फ्लूचा प्रतिकार करण्यासाठी खरोखर कठोर होण्यासाठी, तज्ञ खालील प्रकारांची शिफारस करतात:

1. वेगवेगळ्या तापमानात एअर बाथ घेणे.
2. थंड टॉवेलने घासणे (शरीराला कडक करणे सुरू करण्यासाठी ही सर्वोत्तम प्रक्रिया आहे).
3. थंड पाण्याने dousing.
4. कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेणे.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की केवळ निरोगी लोकांसाठी कठोरपणाची परवानगी आहे ज्यांना हृदय, यकृत, मूत्रपिंड आणि जननेंद्रियाच्या प्रणालीच्या रोगांचा त्रास होत नाही. अन्यथा, हे इन्फ्लूएंझा प्रतिबंधात्मक उपाय एखाद्या व्यक्तीसाठी contraindicated आहेत.

दुय्यम शरीर संरक्षण

इन्फ्लूएंझा विषाणूच्या संसर्गाच्या दुय्यम प्रतिबंधामध्ये डॉक्टरांच्या शिफारशींचे पालन करणे समाविष्ट आहे:

• नाकातील तेलकट फवारण्या लावा. ते अनुनासिक परिच्छेदांच्या श्लेष्मल त्वचेवर एक विशेष संरक्षणात्मक फिल्म तयार करतील, ज्यामुळे शरीरात रोगजनक सूक्ष्मजंतूंचा प्रवेश रोखता येईल. ही प्रक्रिया प्रौढ आणि मुलांसाठी दिवसातून दोनदा पुनरावृत्ती करावी.
• बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ उपाय सह गार्गल. हे करण्यासाठी, समुद्राच्या मीठाचे साधन वापरणे इष्ट आहे. हे तयार करणे सोपे आहे: 200 मिली गरम पाण्यात दोन चमचे मीठ घाला आणि ते पूर्णपणे विसर्जित होईपर्यंत ढवळत रहा.

बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ सोल्यूशन्ससह गारगल करणे हे एक प्रभावी दुय्यम संरक्षण आहे.

आपण कॅमोमाइल, कॅलेंडुला किंवा निलगिरीच्या ओतण्याच्या डेकोक्शनसह गारगल देखील करू शकता. या मिश्रणांमध्ये एक स्पष्ट प्रतिजैविक उपचारात्मक प्रभाव आहे. दिवसातून किमान तीन वेळा पुन्हा धुवा.

• लसूण आणि कांद्याने आपला आहार समृद्ध करण्याची शिफारस केली जाते.. ते, इतर कोणत्याही सारखे, सूक्ष्मजंतू दूर करण्यास आणि मानवी प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास सक्षम आहेत. आपण खोलीभोवती चिरलेला लसूण देखील ठेवू शकता जेणेकरून ते हवा निर्जंतुक करेल.
• भरपूर द्रव प्या. रस आणि व्हिटॅमिन फळ पेय पिणे विशेषतः उपयुक्त आहे, जे शरीराला उपयुक्त पदार्थांसह समृद्ध करेल. या पेयांमध्ये तुम्ही लिंबाचा रस आणि मध देखील घालू शकता.

अतिरिक्त प्रतिबंधात्मक उपाय

एकाच अपार्टमेंटमध्ये फ्लू कसा होऊ नये हे शिकण्यात मदत करण्यासाठी खालील महत्त्वाच्या टिप्स हायलाइट केल्या आहेत:

1. आजारी व्यक्तीला स्वतंत्र डिश आणि आवश्यक वस्तू (टॉवेल, बेड लिनन, डिशेस) वाटप करणे आवश्यक आहे, जे त्याने एकट्याने वापरावे. कुटुंबातील इतर सर्व सदस्यांनी त्यांच्या स्वतःच्या वस्तू वापरल्या पाहिजेत. अशा प्रकारे, लाळेद्वारे विषाणूचा प्रसार टाळता येऊ शकतो.
2. फ्लूने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला निरोगी लोकांशी संवाद साधण्यापासून संरक्षण करणे उचित आहे. अशाप्रकारे, शक्य असल्यास, रुग्णाला एक स्वतंत्र खोली वाटप करावी किंवा जाड पडद्याने त्याचे बेड ब्लॉक करावे. या उपायांचे पालन करणे विशेषतः महत्वाचे आहे जेव्हा घरी एक लहान मूल असेल ज्याला सर्दी सहज होऊ शकते.
3. अनुनासिक परिच्छेदांसाठी स्थानिक संरक्षणात्मक मलहम आणि क्रीम वापरणे महत्वाचे आहे, जे व्हायरसच्या प्रवेशापासून संरक्षण करेल.
4. तुम्ही तुमच्या ओठांना, डोळ्याच्या श्लेष्मल त्वचेला किंवा चेहऱ्याला न धुतलेल्या हातांनी स्पर्श करू नये, कारण अशा प्रकारे शीत विषाणू शरीरात सहज प्रवेश करू शकतात. विशेषतः बर्याचदा हा रोग प्रसारित करण्याचा मार्ग लहान मुलांमध्ये दिसून येतो.
5. ज्या घरात आजारी व्यक्ती आहे तेथे दररोज संपूर्ण ओले स्वच्छता केली पाहिजे. खोलीत नियमितपणे हवेशीर करण्याची देखील शिफारस केली जाते.
6. शक्य असल्यास, घरात क्वार्ट्ज दिवा ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे बहुतेक जंतू नष्ट होतील.
7. जेव्हा सर्दीच्या संसर्गाची पहिली चिन्हे दिसतात तेव्हा आपण उपचार सुरू करणे आणि डॉक्टरकडे जाणे पुढे ढकलू नये, कारण नंतर एखाद्या व्यक्तीस गुंतागुंत होऊ शकते.
8. तणाव आणि चिंताग्रस्त ताण टाळणे महत्वाचे आहे, कारण ते सहसा कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे खरे कारण बनतात. सोबतच योग्य विश्रांती आणि झोप घ्यावी.

फ्लू प्रोटेक्शन मास्क विसरू नका

याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की जर एखाद्या व्यक्तीला फ्लू असेल तर त्याला बर्याचदा परिचारिकाची आवश्यकता असते. या प्रकरणात, तिची भूमिका लहान मूल, वृद्ध व्यक्ती किंवा गर्भवती महिला बजावू शकत नाही, कारण लोकांच्या या गटांना सर्दी होण्याची सर्वाधिक शक्यता असते, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर अत्यंत नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

तुला गरज पडेल:

स्वच्छता ठेवा

आपले हात धुआ

हा सर्वात सोपा आणि समजण्यासारखा मार्ग आहे. साबण आणि पाणी हे सर्व विषाणू आणि जीवाणू मारतात जे सार्वजनिक ठिकाणी, विशेषत: मोठ्या लोकसमुदायामध्ये उचलणे इतके सोपे आहे.

किमान 20 सेकंद साबणाने हात धुवा. आपण अँटीबैक्टीरियल एजंट्स देखील वापरू शकता जे व्हायरसचा प्रसार रोखतील.

मोठ्या गर्दीपासून दूर राहा

इन्फ्लूएंझा हा हवेतील थेंबांद्वारे पसरतो, म्हणून सार्वजनिक ठिकाणी तो पकडणे खूप जलद आणि सोपे आहे.

• गर्दीच्या ठिकाणी भेट देणे टाळण्याचा प्रयत्न करा;
• जर तुम्ही आजारी असाल तर इतरांना संसर्ग होऊ नये म्हणून घरीच राहा;
• चालताना, आपल्या तोंडाला आणि नाकाला स्पर्श करू नका जेणेकरून आपल्या हाताच्या तळव्यातील जीवाणू शरीरात संक्रमित होणार नाहीत;
• घरी आल्यावर लगेच हात धुवा.

शिंकताना नाक आणि तोंड झाका

हे जीवाणूंचा प्रसार रोखण्यास मदत करेल. डिस्पोजेबल वाइप्स वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. नसल्यास, नंतर आपले हात धुण्याची खात्री करा.

निर्जंतुक करणे

आपल्या परिसराचे संरक्षण करण्यासाठी, नियमित वायुवीजन आणि निर्जंतुकीकरण करा. विशेषतः बाथरूम, स्वयंपाकघर आणि लिव्हिंग रूममध्ये. त्यांना स्वच्छ करण्यासाठी, विशेष डिटर्जंट वापरण्याचा सल्ला दिला जातो जे घाण काढून टाकतात आणि जीवाणू मारतात.

तुम्ही नेहमी भेट देत असलेल्या खोल्या स्वच्छ ठेवा

यातूनच जंतू तुमच्या शरीरात सहज प्रवेश करू शकतात. या प्रक्रिया टाळण्यासाठी, या खोल्यांकडे विशेष लक्ष द्या आणि आठवड्यातून किमान 2 वेळा त्यांना स्वच्छ करा.

मौखिक आरोग्य

तोंड विषाणूंच्या मार्गात अडथळा म्हणून काम करते. योग्य काळजी घेतल्यास, जंतूंना शरीरात प्रवेश करणे अधिक कठीण होईल. आपले तोंड स्वच्छ धुवा आणि नियमितपणे दात घासा.

तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करा

प्रतिजैविकांनी उपचार करावे लागतील अशा आजारापासून बचाव करण्यासाठी या नियमांचे पालन करा. लक्षात ठेवा! पण ते एकटे नाहीत. वेगवेगळे आहेत.

लसीकरण करा

लस हा विषाणूचा नमुना आहे जो शरीर रोगाशी लढण्यास आणि प्रतिबंध करण्यास शिकतो.

लसीकरण करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे जे लसीकरणाची आवश्यकता आणि सुरक्षिततेबद्दल सल्ला देतील आणि शरीराच्या स्थितीवर देखील लक्ष ठेवतील.

आजारी लोकांशी संपर्क साधू नका

जर तुमचे मित्र आजारी असतील तर या काळात त्यांच्याशी संवाद न साधण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या कुटुंबातील कोणी आजारी पडल्यास, विषाणूच्या इनहेलेशनला प्रतिबंध करणारे विशेष मास्क वापरण्याची शिफारस केली जाते. तसेच, रुग्णाच्या जवळ जास्त वेळ राहू नका, विशेषतः एका बंद खोलीत.

फक्त तुमच्या वस्तू वापरा

तुमच्या स्वतःच्या प्लेट्स आणि कप्स असणे महत्वाचे आहे जे फक्त तुम्ही वापरता. बॅक्टेरिया नष्ट करण्यासाठी भांडी अधिक चांगल्या प्रकारे धुवावी लागतात. डिशवॉशर वापरणे किंवा गरम पाण्याने आणि भरपूर डिटर्जंटने धुणे चांगले.

पौष्टिक पूरक आहार घ्या

रोगप्रतिकारक शक्तीची ताकद, सर्व प्रथम, आपण काय खाता यावर अवलंबून असते. आहारात भरपूर जीवनसत्त्वे असावीत ज्यामुळे शरीर जोमदार आणि मजबूत राहील. थंड हंगामात, आहारात विविधता आणणे खूप कठीण आहे. विशेष पौष्टिक पूरक जोडणे महत्वाचे आहे जे पोषक घटकांची रचना पुन्हा भरेल.

इन्फ्लूएन्झाच्या प्रतिबंधात व्हिटॅमिन सी, इचिनेसिया आणि जस्तची उपस्थिती विशेषतः महत्वाची आहे. हे पदार्थ विषाणूंविरूद्ध रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि शरीराला प्रतिरोधक बनण्यास मदत करतात.

हे जीवनसत्त्वे प्रत्येक फार्मसीमध्ये विकले जातात आणि स्वस्त आहेत.

अलीकडे, बरेच लोक विशेष माध्यमांसह प्रतिकारशक्ती वाढविण्याचा सराव करत आहेत, ज्याचे मूळ केवळ अधिकृत वेबसाइटवर ऑर्डर केले जाऊ शकते. हे, आणि इतर जीव. तज्ञ म्हणतात की ते कोणत्याही व्यक्तीसाठी प्रभावी आणि सुरक्षित आहेत.

पहिल्या लक्षणांवर काय करावे

खोलीच्या तपमानावर भरपूर पाणी प्या

पाणी चयापचय गतिमान करते, घाम वाढवते आणि कल्याण सुधारते.

दररोज पाण्याचे सेवन

• महिलांसाठी: 9 चष्मा
• पुरुषांसाठी: 13 चष्मा

चिकन रस्सा खा

हे पाण्याचे संतुलन पुनर्संचयित करते. मटनाचा रस्सा पासून वाफ खोल श्वास आणि नासोफरीनक्स द्वारे श्लेष्मा रस्ता प्रोत्साहन देते, जे व्हायरसशी शरीराचा संपर्क कमी करते.

धूम्रपान किंवा दारू पिऊ नका

दारू आणि सिगारेट शरीराला विषाणूवर मात करण्यापासून रोखतात. फ्लूचा त्रास वाढू नये म्हणून या गोष्टी टाळाव्यात. अलीकडे, त्यांनी वाढत्या प्रमाणात धूम्रपान विरोधी औषधे वापरण्यास सुरुवात केली आहे: इ. तज्ञ म्हणतात की ते पूर्णपणे सुरक्षित आणि प्रभावी आहेत.

मीठ पाण्याने गार्गल करा

द्रावण घशाची स्थिती सुधारते आणि इन्फ्लूएंझा व्हायरसच्या विकासास देखील प्रतिबंधित करते.

अर्ज कसा करावा:

• मीठ १/२ टीस्पून
• उबदार पाणी 200 मि.ली

• अर्धा मिनिट गार्गल करा;
• दिवसातून किमान 2 वेळा करा.

पुदिना घ्या

स्प्रे वापरणे आणि दर 3 तासांनी पुदीना खाणे आवश्यक आहे.

ते घसा खवल्याचा सामना करण्यास, अनुनासिक रक्तसंचय काढून टाकण्यास आणि शरीराची सामान्य स्थिती सुधारण्यास मदत करतील.

थोडी विश्रांती घ्या

दिवसातून किमान 8 तास झोप घ्या आणि दिवसा झोपेकडे दुर्लक्ष करू नका. शक्ती पुनर्संचयित करा आणि पुनर्प्राप्तीची गती वाढवा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न:

महामारी दरम्यान काय करावे?

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा, प्रतिबंधात्मक उपाय वापरा, परिसर हवेशीर करा, गर्दीची ठिकाणे टाळा.

मला फ्लू झाला आहे, मी काय करावे?

आजारपणानंतर, शरीर खूप कमकुवत होते. रोगाची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे आवश्यक आहे.

तुम्हाला पुन्हा फ्लू होऊ शकतो का?

री-इन्फ्लूएंझा नाकारला जात नाही.

इन्फ्लूएंझा महामारी दरम्यान पोषण

1. भाजीपाला- विशेषतः कोबी, ज्यामध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी असते.
2. संत्रा भाज्यागाजर आणि भोपळे बीटा-केराटिन्स आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात.
3. मशरूम- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करा, चयापचय गतिमान करा आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करा. परंतु तुम्ही त्यांचा आहारात समावेश करण्यापूर्वी काळजीपूर्वक वाचा.
4. संपूर्ण धान्य तृणधान्ये- आतड्यांसंबंधी मार्गाच्या कार्याचे नियमन करा, सर्व आवश्यक पदार्थांचे शोषण करण्यास प्रोत्साहन द्या आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारित करा.
5. कांदा लसूण- ही उत्पादने त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या गुणधर्मांसाठी फार पूर्वीपासून ओळखली जातात आणि त्याबद्दल विसरता कामा नये.
6. प्रतिकारशक्ती वाढवणे सोपे आहे.
7. देखील खूप प्रभावी आहेत.

तुम्ही आमचा लेख आधीच वाचला आहे का? नाही? सर्व काळजी घेणार्‍या पालकांना अत्यंत शिफारसीय.

तुला शरद ऋतू आवडतो का? मी नाही. एक कारण म्हणजे सामान्य सर्दी. शरद ऋतूतील, बहुतेक लोकांप्रमाणे, मी आजारी पडू लागतो. आपल्यापैकी प्रत्येकजण हे लक्षात ठेवू शकतो की ते कसे थंड होते, संपूर्ण शरीर कसे "ब्रेक" करते, नाकातून वाहते, सर्दीसह घसा खवखवणे. एखादी व्यक्ती एका आठवड्यासाठी जीवनातून "ड्रॉप आउट" करते. आयुष्य तुमच्या आजूबाजूला "उकळत आहे" आणि तुम्ही अंथरुणाखाली झोपता आणि स्वतःबद्दल वाईट वाटते! नाही, मला शरद ऋतू आवडत नाही!

आपल्याला वर्षातून सरासरी 4 वेळा सर्दी होते. जर सर्दी वेळीच नाहीशी झाली नाही तर त्याचे रूपांतर गंभीर आजारांमध्ये होते. हा लेख वाचल्यानंतर, आपण सर्दी कशी होऊ नये हे शिकाल.

तर, शरीराचा प्रतिकार वाढविण्याचे आणि सर्दी न होण्याचे 15 मार्ग.

1. जीवनसत्त्वे घ्या

आजार टाळण्यासाठी जीवनसत्त्वे घ्या. ते व्हायरसशी लढतात आणि एखाद्या व्यक्तीला आजारी न पडण्याची संधी असते.

रोगप्रतिकारक पेशी व्हिटॅमिन डी द्वारे उत्तेजित होतात. रोगजनकांना शरीराद्वारे केवळ चांगल्या प्रतिकारशक्तीनेच नष्ट केले जाऊ शकते.
व्हिटॅमिन डीचा थेट स्त्रोत म्हणजे फिश ऑइल. प्रौढांसाठी त्याचे दैनिक प्रमाण 2 ग्रॅम आहे.

2. उबदार कपडे घाला

रस्त्यावर गोठवल्यानंतर, घरी आल्यावर, आपल्याला त्वरित आपले शरीर उबदार करण्याची आवश्यकता आहे: आपले पाय अल्कोहोलने घासून घ्या, उबदार मोजे घाला, गरम शॉवर घ्या, लिंबाचा चहा प्या आणि झोपी जा. झोपेमुळे सर्दी बरी होते.
आपल्याला हवामानासाठी कपडे घालण्याची आवश्यकता आहे! सौंदर्यासाठी आरोग्याचा त्याग करू नका. थंड हंगामात आजारी पडू नये म्हणून, आपल्याला शक्य तितक्या उबदार कपडे घालण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून थंडीमुळे अस्वस्थता निर्माण होणार नाही. टोपीकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये, आपल्याला फक्त उबदार स्वेटर, पॅंट, जॅकेट घालण्याची आवश्यकता आहे. ओले न होणारे शूज निवडा. शेवटी, जर शरीराचा एक भाग गोठला तर सर्वकाही गोठण्यास सुरवात होते.
शरीराला बळकटी देण्यासाठी आणि श्वासोच्छवासाच्या संसर्गाचा प्रतिकार वाढवण्यासाठी अधिक वेळा फिरायला जाणे खूप महत्वाचे आहे.

लक्षात ठेवा: खुल्या हवेत सर्दी होणे जवळजवळ अशक्य आहे. म्हणून, वाहतुकीत, दाराजवळच रहा.

3. आपले हात नियमितपणे धुवा

हाताच्या स्वच्छतेचे पालन करा. दुकाने, बस आणि इतर सार्वजनिक ठिकाणी संसर्ग पसरला. सूक्ष्मजीव, जरी मारले जात नसले तरी ते पाण्याने धुतले जातील.

4. कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की पाण्याच्या प्रक्रियेमुळे सकारात्मक भावना निर्माण झाल्या पाहिजेत.

5. आपले नाक फ्लश करा!

वाहणारे नाक असल्यास, श्लेष्मल त्वचा स्वच्छ धुवा किंवा सिंचन करा.

नाक धुण्यासाठी एक उत्कृष्ट साधन "डॉल्फिन" आहे. कोणत्याही फार्मसीमध्ये आहे. मी सल्ला देतो!

वाहणारे नाक आहे?

त्याच्या उपचारातील दोन सर्वात सामान्य चुका लक्षात ठेवा:

1. आपण आपले नाक गरम करू शकत नाही! हे त्याच्या श्लेष्मल त्वचेची सूज आणि परिणामी, रक्तसंचय वाढवते.
2. तेलाचे थेंब (जसे की "पिनोसोल") टाकले जाऊ नये. ते ऑक्सिजनचा प्रवेश कमी करतात, ज्यामुळे रोगजनक सूक्ष्मजंतूंच्या जलद वाढीस हातभार लागतो.

6. मध खा

मधाची शक्ती विसरू नका. दालचिनीसोबत दररोज सेवन केल्याने जंतू आणि विषाणूंपासून संरक्षण होते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मध ताजे असावे आणि पाश्चराइज्ड नसावे, कारण केवळ अशा मधामध्ये फायदेशीर एंजाइम संरक्षित केले जातात.

7. एक्यूपंक्चर मालिश

सकाळी आणि संध्याकाळी कानातले, नाकाचा पूल, भुवयांच्या वर बोटांच्या सहाय्याने दाबण्याचा नियम बनवा. नाक मसाज करा.

8. सकाळी व्यायाम

कितीही क्षुल्लक असले तरी, सकाळच्या व्यायामाबद्दल विसरू नका! आपल्याला जिम्नॅस्टिक्स करणे आवश्यक आहे! काही व्यायाम करताना, ऊर्जा नलिका साफ केल्या जातात, त्यामुळे रोग जास्त होत नाही.

9. पाणी प्या!

आपल्याला दररोज किमान 2 लिटर द्रव पिणे आवश्यक आहे. अंतर्गत अवयवांचे कार्य सक्रिय करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे, ते पचन वाढवते आणि श्लेष्मल त्वचेची आर्द्रता पुनर्संचयित करते.

10. पारंपारिक औषध

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, घरी बनवता येणारे औषध योग्य आहे. त्यात मनुका, प्रून, वाळलेल्या जर्दाळू, लिंबू आणि अक्रोड यांचा समावेश आहे, ही सर्व उत्पादने मीट ग्राइंडरमध्ये बारीक करा. जेवण करण्यापूर्वी 1 चमचे घ्या.

मजबूत खोकला आणि घसा खवखवणे सह, एक चमत्कारिक कृती आहे: दूध गरम करण्यासाठी ते गरम करा, त्यात 1 फेटलेले अंडे, थोडे लोणी, 1 टेस्पून घाला. एक चमचा कॉग्नाक, थोडासा सोडा. सर्वकाही चांगले मिसळा आणि प्या. मिश्रण गरम असणे आवश्यक आहे. झोपण्यापूर्वी घ्या. कव्हर आणि झोप अंतर्गत!

11. अरोमाथेरपी

त्याचे लाकूड, लॅव्हेंडर, पाइन, निलगिरी यांसारख्या वनस्पती शरीराला चांगल्या प्रकारे निर्जंतुक करतात. ते इनहेलेशन म्हणून घेतले जातात. ते अपार्टमेंटमधील हवा देखील निर्जंतुक करतात. एक चांगला प्रतिबंध म्हणजे निलगिरीचे ओतणे सह स्नान.

लसूण विसरू नका! सक्रिय घटक ऍलिसिन आहे. आपल्या गळ्यात लसणाची लवंग लटकवून त्याच्या फायटोनसाइड्समध्ये श्वास घ्या!
संपूर्ण अपार्टमेंटमध्ये लसूण पसरवा. ते सुकल्यावर बदला.

12. आनंदी रहा!

योग्य दैनंदिन दिनचर्या पाळणे, वेळेवर झोपणे आणि वेळेवर उठणे आवश्यक आहे.

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय करण्यासाठी, तुम्हाला दिवसातून किमान 8 तास झोपणे आवश्यक आहे.

निसर्गाशी सुसंगत राहायला शिका, सकारात्मक मानसिकता ठेवा, योग्य खा आणि निरोगी, प्रेमळ कुटुंबात राहा. आनंदाचा संप्रेरक - एंडोर्फिन - रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते, जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रेम करते आणि प्रेमात असते तेव्हा ते सोडले जाते.

13. वैकल्पिक औषध

यात निरुपद्रवी नैसर्गिक नैसर्गिक पदार्थांसह उपचारांचा समावेश आहे. यामध्ये सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी केरोसीन, मध, श्वासोच्छवास, औषधी वनस्पती, क्लायमेटोथेरपी, मॅन्युअल थेरपी, होमिओपॅथी, मड थेरपी यासारख्या विविध पद्धतींचा समावेश आहे.

डिबाझोल गोळ्यांबद्दल तुम्हाला काय माहिती आहे? होय, आमच्या आजींनी रक्तदाब कमी करण्यासाठी त्यांचा वापर केला. परंतु असे दिसून आले की डिबाझोल एस्कॉर्बिक ऍसिडपेक्षाही चांगले सर्दीपासून संरक्षण करते! 10 दिवसांसाठी सकाळी 0.02 ग्रॅमची एक टॅब्लेट घेणे पुरेसे आहे. काळजी करू नका: सर्वसामान्य प्रमाण खाली दबाव कमी होणार नाही!

14. लिंबू खा!

दररोज लिंबाचा तुकडा खा. सॅलड्स लिंबाच्या रसाने उत्तम प्रकारे तयार केले जातात. येथे, व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड) एक भूमिका बजावते, जे स्वतःच्या इंटरफेरॉनचे उत्पादन वाढवते.
नोबेल पारितोषिक विजेते डी. पॉलिंग यांनी SARS महामारीदरम्यान दररोज 1 ग्रॅम एस्कॉर्बिक ऍसिड घेण्याचे सुचवले होते! परंतु मी त्याच्या शिफारसींचे पालन करण्याची शिफारस करत नाही. इष्टतम डोस दररोज 0.5 ग्रॅम आहे.

15. ऑक्सोलिनिक मलम

हे मलम प्रत्येकाच्या औषधाच्या कॅबिनेटमध्ये आहे. आजारी पडू इच्छित नाही? सर्दी दरम्यान, घर सोडण्यापूर्वी सकाळी या मलमाने अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा वंगण घालणे.

सर्दी टाळण्यासाठी, कमीतकमी 70 सेमी अंतरावर असलेल्या लोकांशी संवाद साधा

दुर्दैवाने, सर्दी पकडण्यासाठी 100% इलाज नाही. परंतु सर्दी टाळण्यास मदत करतील अशा अनेक हानिकारक आणि अत्यंत प्रभावी उपाय करणे कोणत्याही व्यक्तीच्या सामर्थ्यात असते.

माझ्या ब्लॉगच्या प्रिय वाचकांनो, स्वतःला आजारी पडू नये म्हणून हे सोपे मार्ग पहा. मी नक्कीच करेन! आणि मग कदाचित मला शरद ऋतू आवडेल ...