आपल्यापैकी प्रत्येकाने वारंवार लक्षात घेतले आहे की ज्या लोकांचे पासपोर्टचे वय समान आहे ते कधीकधी त्यांच्या समवयस्कांसारखे दिसत नाहीत. 40-45 वर्षांचा एक आधीच जवळजवळ म्हातारा दिसतो, आणि दुसरा 60 वर्षांचा तरुण, उत्साही आणि जीवनाने परिपूर्ण आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्या आरोग्याची स्थिती किती वर्षे जगली यावर अवलंबून नाही, परंतु शरीराच्या संरक्षणाच्या डिग्रीवर अवलंबून असते. हा घटक एखाद्या व्यक्तीचे जैविक वय ठरवतो.

जैविक वय मोजण्यासाठी कोणतीही परिपूर्ण प्रणाली नाही. तथापि, आपण घरच्या अनेक चाचण्यांमधून जाऊ शकता जे आपले शरीर किती थकलेले आहे हे दर्शविते. अशा अभ्यासाच्या परिणामांमुळे हे समजणे शक्य होते की कोणता वयोगट एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीच्या शरीराशी संबंधित आहे.

1. मणक्याची लवचिकता

आपले गुडघे थोडेसे वाकवून आपले शरीर पुढे झुकवा. जर तुमचे वय 20 किंवा 30 असेल तर तुम्ही तुमचे तळवे जमिनीवर ठेवू शकता. अशा स्थितीतील चाळीस वर्षांचा माणूस केवळ बोटांच्या टोकांनी जमिनीवर पोहोचू शकतो आणि वयाच्या 50 व्या वर्षी त्याचे हात त्याच्या नडगीच्या मध्यभागी पोहोचू शकतात.

दुसरा मार्ग म्हणजे तुम्ही एका मिनिटात किती फॉरवर्ड बेंड करू शकता याची संख्या मोजणे. 50 पेक्षा जास्त हालचाली 20 वर्षांच्या वयाशी संबंधित आहेत; मिनिटाला 35 ते 49 वेळा 30 वर्षांचा माणूस, 40 वर्षांचा माणूस 30 ते 34 वेळा आणि 50 वर्षांचा माणूस 25 ते 29 वेळा वाकतो. 60 पेक्षा जास्त वय प्रति मिनिट 24 पेक्षा जास्त टिल्ट्सशी संबंधित नाही.

2. प्रतिक्रियेचा वेग

चाचणी आयोजित करण्यासाठी, तुम्हाला सहाय्यकाच्या सेवांचा अवलंब करावा लागेल. एखाद्या मित्राला किंवा नातेवाईकाला 50 सें.मी.चा रुलर घेण्यास सांगा आणि शून्य चिन्हाशी संबंधित शेवटी उभ्या धरा. तुम्ही तुमचा हात शासकाच्या दुसऱ्या टोकाच्या खाली 10 सेमी ठेवावा. सहाय्यकाने अचानक शासक सोडला पाहिजे आणि आपण तो पडण्याच्या क्षणी आपल्या अंगठा आणि तर्जनी दरम्यान धरून पकडला पाहिजे. प्रतिक्रियेची गती तुमची बोटे ज्या विभागांवर असतील त्याद्वारे मोजली जाते. या प्रकरणात, वय जुळणी सारणी असे दिसते:

• 20 सेमी - 20 वर्षे;
• 25 सेमी - 30 वर्षे;
• 35 सेमी - 40 वर्षे;
• 45 सेमी - 60 वर्षे.

3. वेस्टिब्युलर उपकरणाची स्थिती

आपण आपले डोळे बंद केले पाहिजे आणि एका पायावर उभे राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे (दुसरा पाय मजल्यापासून 10 सेमी उंच आहे). वयाची पूर्तता आपण ज्या कालावधीत संतुलन राखण्यात सक्षम होता त्या वेळेनुसार निर्धारित केले जाते. 20 वर्षे वयोगटासाठी, हे 30 सेकंद, 40 वर्षे जुने - 20 सेकंद, 50 वर्षे जुने - 15 सेकंद, 60 वर्षे आणि त्याहून मोठे - 10 सेकंद.

4. परिधीय वाहिन्यांची स्थिती

आपल्या हाताच्या मागील बाजूस आपल्या अंगठ्याने आणि तर्जनीसह त्वचेचा पॅच घ्या, 5 सेकंद पिळून घ्या आणि सोडा. त्वचेवर एक पांढरा डाग दिसेल. ते गायब होण्यासाठी लागणारा वेळ लक्षात घ्या. 30 वर्षांच्या व्यक्तीमध्ये, ते सुमारे 5 सेकंद असते. वाहिन्यांची स्थिती, 40 वर्षांशी संबंधित, त्वचेला 8 सेकंदात सामान्य रंग घेण्यास अनुमती देईल. 50 वाजता, यास 10, आणि 60, 15 सेकंद लागतात.

5. फुफ्फुसाचे आरोग्य

एखादी व्यक्ती जळणारी मेणबत्ती किती अंतरावर उडवू शकते यावरून फुफ्फुसाची सुरक्षितता निश्चित केली जाऊ शकते. 20 वर्षांच्या वयात, हे एका मीटरपासून करणे सोपे आहे, 40 वर्षांचे - 70-80 सेमी आणि 60 वर्षांचे - 50-60 सेमी.

एक चाचणी देखील आहे जी श्वासोच्छवासाच्या वारंवारतेनुसार जैविक वय निर्धारित करते. हे करण्यासाठी, आपण प्रति मिनिट किती खोल श्वास आणि पूर्ण श्वास सोडू शकता याची गणना करणे आवश्यक आहे. वय जुळत आहे:

• 20 वर्षे - 40-45 चक्र;
• 30 वर्षे - 35-39 चक्र;
• 40 वर्षे - 30-34 चक्र;
• 50 वर्षे - 20-29 चक्र;
• 60 वर्षे - 15-19 चक्र.

6. सांधे जतन करणे

तुमचे हात तुमच्या पाठीमागे फेकून द्या (वर एक, दुसरा खाली) आणि खांद्याच्या ब्लेडच्या पातळीवर तुमची बोटे “लॉकमध्ये” अडकवा. एक वीस वर्षांचा माणूस हे समस्यांशिवाय करतो. 30 वर्षांच्या वयात, फक्त एका हाताची बोटे मिळवणे शक्य आहे, 40 वर्षांच्या वयात - हातांना थोड्या अंतरावर एकत्र आणणे. ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तीला दोन्ही हात पाठीमागे ठेवणेही अवघड असते.

7. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची स्थिती

या चाचणीसाठी थोडी तयारी आवश्यक आहे. सहाय्यकाला कागदाच्या तुकड्यावर एक टॅब्लेट काढण्यास सांगा, ज्यामध्ये पाच ओळी आहेत, प्रत्येकी पाच सेल आहेत आणि सेलमध्ये 1 ते 25 पर्यंत संख्या प्रविष्ट करा, त्यांना यादृच्छिकपणे ठेवा. मग एक पेन्सिल घ्या आणि विचलित न होता, सेलला क्रमाने अंकांच्या चढत्या क्रमाने स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा (पहिल्या ते पंचवीसव्या पर्यंत). तुमचे वय 20 असल्यास, यास 35 सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ लागू नये. तीस वर्षांची व्यक्ती 36 ते 40 सेकंदात निकाल दर्शवेल, 40 वर्षांचा माणूस 41-50 सेकंदात फिट होईल, 50 वर्षांचा माणूस सुमारे 60 सेकंद घालवेल.

मानवी शरीरातील अवयव आणि प्रणाली कालांतराने वेगळ्या प्रकारे झीज होतात. म्हणून, चाचण्या वेगवेगळ्या जैविक वय दर्शवू शकतात. अंतिम परिणाम शोधण्यासाठी, मोजलेल्या पॅरामीटर्सचा अंकगणितीय सरासरी शोधणे आवश्यक आहे.

आपल्या शरीराचा पोशाख दर अनेक घटकांवर अवलंबून असतो. रोग, तणाव, वाईट सवयी, कठीण राहणीमान आणि पर्यावरणीय परिस्थिती आणि बैठी जीवनशैली यामुळे हे वाढते. एखादी व्यक्ती नेहमीच अडचणी आणि दुःख टाळू शकत नाही, परंतु तो स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेण्यास सक्षम आहे. या प्रकरणात, त्याला वृद्धापकाळापर्यंत शरीराची जोम, मनाची स्पष्टता आणि उच्च कार्य क्षमता राखण्याची संधी आहे.

लेखाच्या विषयावर YouTube वरील व्हिडिओ:

आपल्यापैकी प्रत्येकाने वारंवार लक्षात घेतले आहे की ज्या लोकांचे पासपोर्टचे वय समान आहे ते काहीवेळा एकसारखे दिसत नाहीत. वयाच्या 40 व्या वर्षी एक आधीच जवळजवळ म्हातारा दिसतो, आणि दुसरा 60 वर्षांचा तरुण, उत्साही आणि जीवनाने परिपूर्ण आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्या आरोग्याची स्थिती किती वर्षे जगली यावर अवलंबून नाही, परंतु शरीराच्या संरक्षणाच्या डिग्रीवर अवलंबून असते. हा घटक एखाद्या व्यक्तीचे जैविक वय ठरवतो.

जैविक वय मोजण्यासाठी कोणतीही परिपूर्ण प्रणाली नाही. तथापि, घरी, आपण अनेक चाचण्या उत्तीर्ण करू शकता जे दर्शविते की आपले शरीर किती थकलेले आहे. अशा लघु-अभ्यासाच्या परिणामांमुळे हे समजणे शक्य होते की कोणता वयोगट एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीच्या शरीराशी संबंधित आहे.

मणक्याची लवचिकता

आपले गुडघे थोडेसे वाकवून आपले शरीर पुढे झुकवा. जर तुमचे वय 20 किंवा 30 असेल तर तुम्ही तुमचे तळवे जमिनीवर ठेवू शकता. अशा स्थितीतील 40 वर्षांची व्यक्ती केवळ बोटांच्या टोकांनी जमिनीवर पोहोचू शकते आणि 50 वर्षांची व्यक्ती आपल्या हातांनी नडगीच्या मध्यभागी पोहोचू शकते.

दुसरा मार्ग म्हणजे तुम्ही एका मिनिटात किती फॉरवर्ड बेंड करू शकता याची संख्या मोजणे. 50 पेक्षा जास्त हालचाली 20 वर्षांच्या वयाशी संबंधित आहेत; मिनिटाला 35 ते 49 वेळा 30 वर्षांचा माणूस, 40 वर्षांचा माणूस 30 ते 34 वेळा आणि 50 वर्षांचा माणूस 25 ते 29 वेळा वाकतो. 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींना प्रति मिनिट 24 पेक्षा जास्त झुकाव करता येत नाही.

स्रोत: depositphotos.com

गती प्रतिक्रिया

चाचणी आयोजित करण्यासाठी, तुम्हाला सहाय्यकाच्या सेवांचा अवलंब करावा लागेल. मित्राला 50 सेमी लांबीचा शासक घेण्यास सांगा, शून्य विभागणी मजल्याकडे "दिसली पाहिजे". तुम्ही तुमचा हात शून्य चिन्हाशी संबंधित शासकाच्या शेवटी 10 सेमी खाली ठेवावा. सहाय्यकाने अचानक शासक सोडला पाहिजे आणि आपण पडण्याच्या क्षणी ते आपल्या अंगठ्या आणि तर्जनी दरम्यान धरून पकडले पाहिजे. प्रतिक्रियेची गती तुमची बोटे ज्या विभागांवर असतील त्याद्वारे मोजली जाते. या प्रकरणात, वय जुळणी सारणी असे दिसते:

• 20 सेमी - 20 वर्षे;
• 25 सेमी - 30 वर्षे;
• 35 सेमी - 40 वर्षे;
• 45 सेमी - 60 वर्षे.

स्रोत: depositphotos.com

वेस्टिब्युलर उपकरणाची स्थिती

आपण आपले डोळे बंद केले पाहिजे आणि एका पायावर उभे राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे (दुसरा पाय मजल्यापासून 10 सेमी उंच आहे). वयाची पूर्तता आपण ज्या कालावधीत संतुलन राखण्यात सक्षम होता त्या वेळेनुसार निर्धारित केले जाते. 20 वर्षे वयोगटासाठी, हे 30 सेकंद, 40 वर्षे जुने - 20 सेकंद, 50 वर्षे जुने - 15 सेकंद, 60 वर्षे आणि त्याहून मोठे - 10 सेकंद.

स्रोत: depositphotos.com

परिधीय वाहिन्यांची अवस्था

आपल्या हाताच्या मागील बाजूस आपल्या अंगठ्याने आणि तर्जनीसह त्वचेचा पॅच घ्या, 5 सेकंद पिळून घ्या आणि सोडा. त्वचेवर एक पांढरा डाग दिसेल. ते गायब होण्यासाठी लागणारा वेळ लक्षात घ्या. 30 वर्षांच्या व्यक्तीमध्ये, ते सुमारे 5 सेकंद असते. वाहिन्यांची स्थिती, 40 वर्षांशी संबंधित, त्वचेला 8 सेकंदात सामान्य रंग घेण्यास अनुमती देईल. 50 वाजता, यास 10, आणि 60, 15 सेकंद लागतात.

स्रोत: depositphotos.com

फुफ्फुसाचे आरोग्य

फुफ्फुसांची सुरक्षितता एखाद्या व्यक्तीला जळत असलेली मेणबत्ती किती अंतरावरून उडवता येते त्यावरून निश्चित केली जाते. 20 वर्षांच्या वयात, 1 मीटरपासून, 40 वर्षांच्या वयात - 70-80 सेमी आणि 60 वर्षांच्या वयात - 50-60 सेमी पर्यंत हे करणे सोपे आहे.

जैविक वय देखील श्वासोच्छवासाच्या वारंवारतेद्वारे निर्धारित केले जाते. हे करण्यासाठी, आपण प्रति मिनिट किती चक्रे करू शकता याची गणना करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये दीर्घ श्वास आणि पूर्ण श्वासोच्छ्वास समाविष्ट आहे. वय जुळत आहे:

• 20 वर्षे - 40-45 चक्र;
• 30 वर्षे - 35-39 चक्र;
• 40 वर्षे - 30-34 चक्र;
• 50 वर्षे - 20-29 चक्र;
• 60 वर्षे - 15-19 चक्र.

स्रोत: depositphotos.com

संयुक्त परिरक्षण

आपले हात आपल्या पाठीमागे फेकून द्या (एक वर, दुसरा खाली) आणि खांद्याच्या ब्लेडच्या पातळीवर आपली बोटे लॉकमध्ये चिकटवा. एक 20 वर्षांचा माणूस अडचणीशिवाय हे करतो. 30 वर्षांच्या वयात, फक्त एका हाताची बोटे मिळवणे शक्य आहे, 40 वर्षांच्या वयात - हातांना थोड्या अंतरावर एकत्र आणणे. ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तीला दोन्ही हात पाठीमागे ठेवणेही अवघड असते.

च्या संपर्कात आहे

वर्गमित्र

तुम्हाला माहिती आहे की, पासपोर्टमधील संख्या नेहमी त्याच्या मालकाच्या जैविक वयाशी संबंधित नसते. हे केवळ दिसण्याबद्दल नाही तर आरोग्याच्या स्थितीबद्दल आहे, ज्यामध्ये शरीराच्या विविध प्रणालींचे कार्य समाविष्ट आहे. 30 व्या वर्षी कोणीतरी 50 सारखे वाटते, आणि कोणीतरी, उलटपक्षी, 60 व्या वर्षी 30 वर्षांच्या मुलाप्रमाणे आनंदी आणि आनंदी आहे. तुमचे शरीर तुमच्या वास्तविक वयापेक्षा मोठे किंवा लहान आहे का ते तपासा.

1. त्वचा

तुमच्या हाताच्या मागच्या बाजूची त्वचा तुमच्या तर्जनी आणि अंगठ्याने ५ सेकंदांसाठी चिमटा. लक्षात घ्या की पट किती सेकंदात सरळ होईल?

1. 5 सेकंदांपर्यंत - तुमची त्वचा 20 वर्षांची आहे;
2. 6-8 सेकंद - 30 वर्षे;
3. 9-12 सेकंद - 40 वर्षे;
4. 13-15 सेकंद - 50 वर्षे;
5. 16-19 सेकंद - 60 वर्षे.
6. 19 सेकंदांपेक्षा जास्त - 70 आणि जुने.

2. वेसल्स आणि हृदय

उभे असताना, आपली नाडी मोजा. नंतर बऱ्यापैकी वेगाने 20 वेळा खाली बसा. नाडी पुन्हा मोजा आणि ती किती वाढली ते ठरवा.

1. 10 बीट्स पर्यंत - तुमची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली 20 वर्षांची आहे;
2. 10-20 स्ट्रोक - 30 वर्षे;
3. 20-30 स्ट्रोक - 40 वर्षे;
4. 30-40 स्ट्रोक - 50 वर्षे;
5. 40 किंवा अधिक स्ट्रोक - 60 वर्षे.
6. ते स्क्वॅट्स शेवटपर्यंत पूर्ण करू शकले नाहीत - 70 आणि त्याहून अधिक.

3. मज्जासंस्था

एखाद्याला तुमच्या समोर 50 सेमी लांबीचा मानक शासक धरण्यास सांगा. तो 0 खाली क्रमांकासह अनुलंब ठेवला पाहिजे, तुम्हाला तो दुसऱ्या टोकाला धरावा लागेल. आपला हात शासक खाली सुमारे 10 सें.मी. तुमचा सहाय्यक शासक सोडतो आणि तुम्ही तो तुमच्या अंगठ्याने आणि तर्जनीने पकडता. हे कोणत्या टप्प्यावर घडले?

1. 20 सेमी पर्यंत - आपल्या नसा 20 वर्षांच्या आहेत;
2. 30 सेमी - 30 वर्षे;
3. 35 सेमी - 40 वर्षे;
4. 40 सेमी - 50 वर्षे;
5. 45 सेमी - 60 वर्षे.
6. पकडण्यासाठी वेळ नव्हता - 70 आणि जुने.

4. स्नायूंची ताकद

आपल्या पाठीवर कठोर पृष्ठभागावर झोपताना आपले खांदे आणि खांद्याच्या ब्लेड जमिनीवरून उचला. कमर जमिनीवर दाबली जाते. तुम्ही तुमचे हात फिरवू शकता आणि त्यांच्या किंवा पायांच्या विरुद्ध विश्रांती घेऊ शकता. आपण हे किती वेळा करू शकलात?

1. 40 वेळा - शक्तीनुसार, तुम्ही 20 वर्षांचे आहात;
2. 35 वेळा - 30 वर्षे;
3. 28 वेळा - 40 वर्षे;
4. 23 वेळा - 50 वर्षे;
5. 15 वेळा - 60 वर्षे.
6. 12 पेक्षा कमी वेळा - 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे.

5. अस्थिबंधन आणि tendons

प्रारंभिक स्थिती - उभे. पुढे झुका. आपण आपले गुडघे वाकवू शकता. तुम्ही कुठे पोहोचलेत?

1. आपले तळवे जमिनीवर ठेवा - आपले अस्थिबंधन 20 वर्षांचे आहेत;
2. फक्त बोटांनी मजला स्पर्श केला, तळवे पोहोचले नाहीत - 30 वर्षे;
3. तळवे सह घोट्यापर्यंत पोहोचले - 40 वर्षे;
4. त्यांनी त्यांचे तळवे गुडघ्याखाली ठेवले - 50 वर्षे;
5. गुडघ्यांना स्पर्श केला - 60 वर्षे;
6. गुडघ्यापर्यंत पोहोचले नाही - 70 आणि त्याहून अधिक वयाचे.

6. श्वसन प्रणाली.

एक मेणबत्ती लावा. एका श्वासाने ते किती अंतरावरुन बाहेर काढता येईल?

1. 1 मीटर - तुमचे फुफ्फुस 20 वर्षांचे आहेत;
2. 80-90 सेमी - 30 वर्षे;
3. 70-80 सेमी - 40 वर्षे;
4. 60-70 सेमी - 50 वर्षे;
5. 50-60 सेमी - 60 वर्षे;
6. 50 सेमी पेक्षा कमी - 70 वर्षे आणि त्याहून अधिक.

7. सांधे आणि त्यांची स्थिती

दोन्ही हात तुमच्या पाठीमागे ठेवा: एक खालून, दुसरा तुमच्या खांद्यावर. खांद्याच्या ब्लेडच्या पातळीवर आपली बोटे जोडण्याचा प्रयत्न करा. काय झालं शेवटी?

1. "लॉक" मध्ये बोटांनी सहजपणे चिकटवा - तुमचे सांधे 20 वर्षांचे आहेत;
2. बोटांनी स्पर्श केला, परंतु ते कार्य करत नाही - 30 वर्षे;
3. तळवे जवळ आहेत, परंतु बोटांनी स्पर्श करत नाही - 40 वर्षे;
4. पाठीमागे तळवे, परंतु बरेच वेगळे - 50 वर्षे;
5. जेमतेम त्यांचे तळवे त्यांच्या पाठीमागे ठेवा - 60 वर्षे;
6. तुम्ही दोन्ही हात तुमच्या पाठीमागे ठेवू शकत नाही - 70 वर्षे.

8. समन्वय

तुम्हाला तुमच्या जवळच्या व्यक्तीची मदत लागेल. आपले शूज काढा, डोळे बंद करा, एका पायावर उभे राहा, दुसरा पाय आधार असलेल्या पायाच्या नडगीवर ठेवा. सहाय्यक घड्याळावर चिन्हांकित करतो की तुम्ही किती वेळ उभे राहू शकता.

1. 30 सेकंद किंवा त्याहून अधिक - तुम्ही 20 वर्षांचे आहात;
2. 25 सेकंद - 30 वर्षे;
3. 20 सेकंद - 40 वर्षे;
4. 15 सेकंद - 50 वर्षे;
5. 10 सेकंद किंवा कमी - 60 वर्षे.
6. आपण अजिबात उभे राहू शकत नाही - 70 आणि त्याहून अधिक.

आता सर्व निकालांची बेरीज करा आणि 8 ने भागा. हा अंकगणित सरासरी तुमचे जैविक वय आहे. अर्थात, तुम्ही या परीक्षेचा निकाल फार गांभीर्याने घेऊ नये. आपल्या शरीराचे ऐका आणि निरोगी व्हा!

जैविक वय. शरीराचा कायाकल्प.

शास्त्रज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, काही लोकांचे वय त्यांच्या वास्तविक जैविक वयाच्या आधी होते. म्हणजेच, दिसण्यात एक व्यक्ती तरुण आणि सामर्थ्यपूर्ण आहे, परंतु त्याच्या आत्म्यामध्ये तो आधीच एक वास्तविक वृद्ध माणूस आहे, शंका आणि नैराश्याने ग्रस्त आहे. आणि सौंदर्य आणि थकवा यासाठी कोणतेही पारंपारिक औषध आणि सलून प्रक्रिया येथे मदत करणार नाहीत.

प्रवेगक वृद्धत्वाची पूर्वस्थिती ही अनुवांशिक रोगासारखीच आहे जी मेंदू आणि शरीर या दोन्हींच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेला गती देते.
तुम्हाला प्रवेगक वृद्धत्वाचा सामना करावा लागत आहे का हे शोधण्यासाठी खालील चाचणी तुम्हाला मदत करेल.

तुमचे वय लवकर होत आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

वास्तविक जैविक वय (FBV) मधून योग्य जैविक वय (DBV) वजा करून तुम्ही शोधू शकता. जर FBV आणि WBV मध्ये फरक नसेल किंवा ते 3 पेक्षा कमी असेल, तर तुम्ही वेळेवर वृद्ध होत आहात, तीनपेक्षा जास्त - किमान तुमची जीवनशैली आणि सवयी बदलण्याची वेळ आली आहे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV > 3 => :(

केवळ जेरोन्टोलॉजिस्ट अधिक अचूक गणना करू शकतात, कारण, प्रथम, डझनपेक्षा जास्त निर्देशक विचारात घेतले पाहिजेत (जे घरी मोजले जाऊ शकत नाहीत); दुसरे म्हणजे, हे केवळ जैविक वयच नाही तर तथाकथित कार्यात्मक - तणावाखाली असलेल्या शरीराच्या क्षमता (आणि ते घर सोडल्याशिवाय तयार करणे कार्य करणार नाही) अधिक महत्वाचे आहे. परंतु आमच्या विनंतीनुसार, शास्त्रज्ञांनी आमच्या वाचकांसाठी अधिक सरलीकृत गणना संकलित केली आहे. त्यामुळे…
WBV ची गणना करण्यासाठी सूत्रे
पुरुष: WBV = 0.629 x CV + 18.56
महिला: WBV = 0.581 x CV + 17.24

कुठे: एचएफ- वर्षांमध्ये कॅलेंडर वय.

FBV ची गणना करण्यासाठी सूत्रे
पुरुषांसाठी: FBV = 26.985 + 0.215 ADS - 0.149 HFA - 0.151 SB + 0.723 POPs
महिलांमध्ये: FBV \u003d - 1.463 + 0.415 ADP - 0.14 SB + 0.248 MT + 0.694 POPs
कुठे:
■ एडीएस- सिस्टोलिक (वरचा) रक्तदाब, मिमी एचजी मध्ये. कला. हे 5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा बसलेल्या स्थितीत उजव्या हातावर मोजले जाते. ज्या मापनावर धमनी दाब सर्वात लहान मूल्य होते त्या मापनाचे परिणाम विचारात घेतले जातात.
■ एडीपी- नाडी धमनी दाब, मिमी एचजी मध्ये. कला. सिस्टोलिक (वरच्या) आणि डायस्टोलिक (कमी) रक्तदाब मधील फरक.
■ HFA- दीर्घ श्वासानंतर श्वास रोखून धरण्याचा कालावधी, सेकंदात. स्टॉपवॉच वापरून 5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा मोजले. सर्वात मोठे मूल्य विचारात घेतले जाते.
■ शनि- स्थिर संतुलन, सेकंदात. डाव्या पायावर उभे असताना, शूजशिवाय, डोळे बंद केले जातात, शरीराच्या बाजूने हात खाली केले जातात (पूर्व प्रशिक्षणाशिवाय) हे निर्धारित केले जाते. 5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा स्टॉपवॉचने मोजले. सर्वोत्तम गुण विचारात घेतले जातात.
■ एमटी- शरीराचे वजन, किलोमध्ये. हलक्या कपड्यांमध्ये, शूजशिवाय, रिकाम्या पोटावर मोजले जाते.
■ पीओपी- आरोग्य स्व-मूल्यांकन निर्देशांक (HSE), गुणांमध्ये. हे प्रश्नावली वापरून निर्धारित केले जाते ज्यामध्ये 29 प्रश्नांचा समावेश आहे.

प्रश्नावली POP:

1. तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होतो का?
2. तुम्ही म्हणू शकता की तुम्ही कोणत्याही गोंगाटातून सहज उठता?
3. तुम्हाला हृदयाच्या भागात वेदना होतात का?
4. अलिकडच्या वर्षांत तुमची दृष्टी खराब झाली आहे असे तुम्हाला वाटते का?
5. अलीकडे तुमची श्रवणशक्ती बिघडली आहे असे तुम्हाला वाटते का?
6. तुम्ही फक्त उकडलेले पाणी पिण्याचा प्रयत्न करता का?
7. तरुण लोक तुम्हाला बस, ट्रॉलीबस किंवा ट्राममध्ये जागा देतात का?
8. तुम्हाला सांधेदुखीचा त्रास होतो का?
9. तुम्ही समुद्रकिनार्यावर जाता का?
10. हवामानातील बदलाचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो का?
11. काळजीमुळे तुमची झोप कमी झाल्यावर तुम्हाला मासिक पाळी येते का?
12. तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो का?
13. आता तुम्ही पूर्वीसारखेच कार्यक्षम आहात असे तुम्हाला वाटते का?
14. तुम्हाला यकृत क्षेत्रात वेदना होतात का?
15. तुम्हाला चक्कर येते का?
16. मागील वर्षांपेक्षा आता लक्ष केंद्रित करणे तुम्हाला कठीण वाटते का?
17. तुम्हाला स्मरणशक्ती कमकुवत होणे, विस्मरणाची चिंता आहे का?
18. तुम्हाला शरीराच्या विविध भागांमध्ये जळजळ, मुंग्या येणे, "गुजबंप्स" वाटत आहेत का?
19. तुम्हाला आनंदी, उत्साही, आनंदी वाटत असताना मासिक पाळी येते का?
20. तुमच्या कानात आवाज आणि आवाज तुम्हाला त्रास देतात का?
21. तुम्ही तुमच्या होम मेडिसिन कॅबिनेटमध्ये खालीलपैकी एक औषध ठेवता: व्हॅलिडॉल, नायट्रोग्लिसरीन, हृदयाचे थेंब?
22. तुमच्या पायांमध्ये सूज आहे का?
23. तुम्हाला काही पदार्थ सोडावे लागतील का?
24. वेगाने चालताना तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो का?
25. तुम्हाला कमरेसंबंधी प्रदेशात वेदना होतात का?
26. तुम्हाला औषधी कारणांसाठी कोणतेही खनिज पाणी वापरावे लागेल का?
27. तुमच्या तोंडात वाईट चव आहे का?
28. तुम्ही म्हणू शकता की तुम्ही सहज रडायला लागलात?
29. तुम्ही तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीचे मूल्यांकन कसे करता?

प्रत्येक नकारात्मक उत्तरासाठी स्वतःला एक गुण द्या. त्याच वेळी, प्रश्न क्रमांक 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 चे उत्तर “होय” हे प्रतिकूल आहे आणि प्रश्न क्रमांक 9, 13, 19 चे “नाही” आहे. 29 व्या प्रश्नासाठी, दोन पर्याय प्रतिकूल आहेत: “वाईट”, “खूप वाईट”.

तुमचे जैविक वय निश्चित करा. तुमचे पासपोर्टचे वय तुमच्या जैविक वयापेक्षा कसे वेगळे आहे हे तुम्ही सहज शोधू शकता. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की एखादी व्यक्ती किती वर्षे जगली हे त्याच्या वास्तविक वयाबद्दल फारच कमी सांगतात. तथापि, सर्व काही पूर्णपणे भिन्न वयानुसार ठरवले जाते - जैविक. त्याचे घड्याळ त्याच्या मेंदू आणि स्नायूंमध्ये टिकून आहे, त्याच्या पासपोर्टमधील नोंदीद्वारे निर्धारित केले जात नाही. जैविक वय कॅलेंडर वयापेक्षा कसे वेगळे आहे हे निर्धारित करण्यासाठी, विशिष्ट मानववंशशास्त्रीय मापदंडांची संख्या मोजणे आणि त्यांची तुलना करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, वर्षानुवर्षे, नाक रुंद होते, कान लांब होते, खांदे अरुंद होतात आणि वाढ लहान होते. फुफ्फुसे संकुचित होतात, आणि छाती, उलटपक्षी, वाढते आणि पोट देखील वाढते. मेंदू, हृदय, रक्तवहिन्यासंबंधी लवचिकता, संप्रेरक बदल इत्यादींचे कार्य कसे बदलते हे देखील तुम्ही मोजू शकता. तुम्ही किती तरुण आहात, दुसऱ्या चाचणीने ठरवा. 1. नाडी विश्रांतीच्या वेळी ते मोजा. नंतर वेगाने 30 वेळा खाली बसा. तुमच्या हृदयाची गती किती वाढली आहे? 20 वर्षांच्या व्यक्तीमध्ये, ते 5-10 बीट्सने वाढू शकते. 30 वर्षांच्या मुलासाठी, 10-20 स्ट्रोकने दर वाढवा. 40 वर्षांच्या मुलासाठी - 20-30 स्ट्रोक. 50 वर्षांच्या मुलासाठी - 30-40 स्ट्रोक. 60 वर्षांच्या वृद्धांसाठी - 50-60. आणि 70 वर्षांच्या वृद्धांसाठी - 60-70. 2. वेसल एज (त्वचेची लवचिकता). आपल्या हाताच्या मागच्या बाजूला स्वतःला चिमटा. पाच सेकंद या स्थितीत त्वचा धरून ठेवा. त्यानंतर, आम्ही त्वचा सोडतो आणि त्या वेळेची नोंद करतो ज्या दरम्यान ती पुन्हा त्याचे नेहमीचे स्वरूप प्राप्त करेल. जर त्वचेचा रंग 5 सेकंदात सारखाच झाला, तर तुमचे वय तीस वर्षांपेक्षा जास्त नाही, 8 सेकंदांनंतर - तुमचे वय चाळीस, 10 सेकंदांपेक्षा जास्त नाही - तुम्ही सध्या 50 वर्षांचे आहात. ठीक आहे, जर त्वचेचा सामान्य रंग केवळ 15 सेकंदांनंतर परत आला, तर तुम्ही आधीच 60 वर्षांचे आहात. 20 सेकंदांपेक्षा जास्त - 70 पेक्षा जास्त. "सुरकुतणे" बद्दल. 20 वर्षांच्या मुलांमध्ये त्वचा खूप मऊ असते आणि सहसा सुरकुत्या नसतात. 30 वर्षांच्या मुलांमध्ये, त्वचा कोरडी होते आणि कपाळावर प्रथम आडव्या रेषा दिसतात. 40 वर्षांच्या वयोगटातील, डोळ्यांच्या कोपऱ्यात नासोलॅबियल "क्रीझ" आणि "कावळ्याचे पाय" तयार होतात. 50 वर्षांच्या मुलांमध्ये, नासोलॅबियल सुरकुत्या हनुवटीवर येतात आणि मानेवर सुरकुत्या दिसतात. 60 वर्षांनंतर, चेहऱ्यावरील सुरकुत्या अधिक तीक्ष्ण होतात, सुरकुत्यांचे जाळे झाकलेले भाग दिसतात आणि हात आणि शरीरावर सुरकुत्या देखील तयार होतात. 3. मणक्याची गतिशीलता (लवचिकता). (सरळ!) पाय एकत्र ठेवून, तुम्हाला तुमच्या तळव्याने जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. जर तुम्ही तुमचे तळवे पूर्णपणे जमिनीवर ठेवण्यास व्यवस्थापित केले, तर तुमचे जैविक वय 30 वर्षांचे आहे, जर तुम्ही फक्त तुमच्या बोटांनी मजल्याला स्पर्श केला तर तुम्ही 40 वर्षांचे आहात. जर तुमचे तळवे फक्त तुमच्या नडगीपर्यंत पोहोचू शकले आणि जमिनीला अजिबात स्पर्श केला नाही, तर तुम्ही 50 वर्षांचे आहात, परंतु जर तुम्ही तुमच्या गुडघ्यांना स्पर्श करू शकलात तर तुमचे जैविक वय 60 वर्षे आहे. फक्त गुडघ्यापर्यंत पोहोचण्यास व्यवस्थापित - 70 वर्षांहून अधिक. 4. सांधे गतिशीलता. दोन्ही हात तुमच्या पाठीमागे फेकून द्या, एकाच्या वर खाली, आणि त्यांना लॉकमध्ये चिकटवा. जर हा व्यायाम सहजपणे दिला गेला असेल, तर तुमचे जैविक वय 20 वर्षे आहे, जर बोटांनी एकमेकांना थोडासा स्पर्श केला असेल तर - तुम्ही 30 वर्षांचे आहात, जर बोटांनी एकमेकांना अजिबात स्पर्श केला नाही - 40, जर तुम्ही आणू शकत नसाल तुमचे हात तुमच्या पाठीमागे एकत्र - 60. आणि जर तुम्ही तुमचे हात तुमच्या पाठीमागे ठेवू शकत नसाल तर तुमचे वय 70 वर्षांपेक्षा कमी नाही. 5. प्रतिक्रियेचा दर. तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला 50 सेंटीमीटर लांबीचा शासक धरण्यास सांगा. एकमेकांसमोर उभे रहा. मदतनीसचा हात वाढवला पाहिजे आणि आपल्या हाताच्या 10 सेंटीमीटर वर स्थित असावा. तुमच्या सहाय्यकाला तुम्हाला चेतावणी न देता शासक सोडून देण्यास सांगा. तुमचे कार्य आहे ते शक्य तितक्या लवकर दोन बोटांनी पकडणे - अंगठा आणि तर्जनी. त्यानंतर, तुम्ही शासकाला कोणते चिन्ह पकडले ते पहा. जर 20 सेंटीमीटरच्या आसपास असेल, तर तुमचे जैविक वय 20 वर्षे आहे, जर 25 सेंटीमीटरच्या आसपास असेल तर - तुम्ही आधीच 30, 35 सेंटीमीटर - 40, 45 सेंटीमीटर - 60 आहात. आणि जर तुम्ही शासक अजिबात पकडू शकत नसाल, तर ज्या क्षणी तुम्ही 70 वर्षांचे आहात. 6. वेस्टिब्युलर उपकरण (हालचालींचे समन्वय) आपले डोळे घट्ट बंद करा, एका पायावर उभे रहा आणि दुसरा गुडघ्यात वाकवा. जर तुम्ही या स्थितीत 30 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ उभे राहिल्यास - तुमचे वय 20 वर्षे आहे, जर 20 सेकंद - 30 वर्षे, 15 सेकंद - 50. बरं, जर तुम्ही 10 सेकंदांपेक्षा कमी वेळ शिल्लक राखण्यात सक्षम असाल, तर तुम्ही 60 किंवा अधिक वर्षे जुने. 7. श्वसन प्रणाली. दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. आता यापैकी किती श्वास तुम्ही एका मिनिटात घेऊ शकता ते मोजा. पण फक्त तुमचा वेळ घ्या, नाहीतर शरीरात जास्त ऑक्सिजनमुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते. जर तुम्ही एका मिनिटात 40 श्वास घेऊ शकत असाल - तुमचे वय 20 वर्षे, 35 ते 39 - 30 वर्षे, 30 ते 34 - 40 वर्षे, 20 ते 29 - 50 वर्षे, 15 ते 19 - 60, 10 ते 14 - 70 पर्यंत. 8. फुफ्फुसांची स्थिती. तुम्ही जळणारी मेणबत्ती किंवा मॅच किती दूर उडवू शकता? जर तुम्ही हे 1 मीटरच्या अंतरावरून करू शकत असाल तर - तुमचे वय 20 वर्षे, 70-80 सेंटीमीटरच्या अंतरावरून - 40 वर्षे, 50-60 सेंटीमीटरपासून - 60 वर्षे, 30-40 - 70 वर्षांपेक्षा जास्त. आता सर्व निकाल जोडा आणि त्यांना आठ (चाचण्यांची संख्या) ने विभाजित करा. परिणामी आकृती तुमचे खरे जैविक वय असेल. जर ही संख्या तुमच्या पासपोर्टच्या वयापेक्षा 5 पेक्षा जास्त असेल, तर तुम्हाला चिंताग्रस्त आणि क्षुल्लक गोष्टींबद्दल चिंता करणे थांबवण्यासाठी सर्व उपाय करणे आवश्यक आहे आणि तणावपूर्ण परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करणे देखील आवश्यक आहे. परंतु जर तुमचे जैविक वय तुमच्या पासपोर्टचे वय 10 वर्षांपेक्षा जास्त असेल, तर तुमच्या शरीरात गंभीर उल्लंघने आहेत आणि तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर क्लिनिकमध्ये जाणे आणि सर्व अवयवांची आणि प्रणालींची संपूर्ण तपासणी करणे आवश्यक आहे. आणि स्वारस्य असलेल्यांसाठी येथे आणखी काही व्यायाम आहेत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली एक मैल (1600 मीटर) धावण्यासाठी लागणारा वेळ मोजून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची स्थिती तपासली जाऊ शकते. 25-35 वर्षांसाठी ते 7-8 मिनिटे, 36-45 - 8-9 मिनिटे, 46-55 - 9-10 मिनिटे, 56-65 - 10-11 मिनिटांसाठी. जॉगिंगसाठीचे अंतर 100 मीटर इतके कमी केले जाऊ शकते. त्याच वेळी, यावर घालवलेला वेळ असेल: 20-35 वर्षांसाठी 11-16 सेकंद, 17-23 सेकंद. 36-45 वर्षे वयोगटासाठी, 24-32 से. 46-55 वर्षे वयोगटासाठी, 33-42 से. 56-65 वर्षांसाठी. स्क्वॅट चाचणी स्क्वॅट चाचणी देखील मोठ्या प्रमाणावर ओळखली जाते. त्याच्यासाठी, आपल्याला विश्रांतीवर आपली नाडी मोजणे आवश्यक आहे आणि नंतर 30 स्क्वॅट्स करा. नाडी 10 बीट्सने वाढली - तुम्ही 20, 10-20 - 30, 20-30 - 40, 30-40 - 50, 40 पेक्षा जास्त - 60 पेक्षा जास्त. श्रवण चाचणी ऐकण्याच्या बाबतीत, 20-30 वर्षांच्या वयात आपण 12 मीटर अंतरावरुन "सामान्य जोरात" आवाज ऐकू शकतो, 40 वर्षांचे - 11 मीटरपासून, 50 - 10 मीटरपासून, 60 - वरून. 7 मीटर, आणि 70 वाजता - फक्त 4 मीटरपासून. दृष्टी तपासणी ज्या अंतरावर आपण सामान्य मुद्रित मजकूर (वृत्तपत्र किंवा मासिकाचा प्रकार) भेदण्यात सक्षम आहोत त्या अंतराने दृष्टी विपरितपणे निर्धारित केली जाते. जर हे अंतर 10 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त नसेल, तर तुमच्याकडे 20 वर्षांच्या मुलाचे डोळे आहेत, 10 ते 13 सेमी - 30 वर्षांचे, 13 ते 30 सेमी - 40 वर्षांचे, परंतु काहीही अधिक 60 पेक्षा जास्त वयाशी संबंधित आहे.

एखाद्या व्यक्तीचे जैविक वय दर्शवते की त्याचे शरीर जन्मापासून किती थकले आहे: त्वचा, अंतर्गत अवयव आणि प्रणाली. इंद्रिये जितके वाईट काम करतात आणि एकमेकांशी संवाद साधतात, तितकी व्यक्ती मोठी असते आणि आयुष्याची पूर्ण वाढ झालेली वर्षे त्याने सोडलेली असतात. तथापि, असे म्हटले पाहिजे की ही माहिती दु: ख किंवा निराशेचे कारण नाही. आपल्या जीवनशैलीबद्दल विचार करण्याचा हा फक्त एक प्रसंग आहे आणि ते अधिक चांगल्यासाठी बदलण्यासाठी एक चांगले प्रोत्साहन आहे.

सरासरी व्यक्ती 90 जैविक वर्षे जगते. तुमच्या वास्तविक वयाची गणना करून, तुम्ही आणखी किती जगू शकता हे तुम्ही ठरवू शकता. जर पन्नास कॅलेंडर वर्षांमध्ये तुमचे शरीर ऐंशी वर्षे थकले असेल, तर फक्त सहा ते सात वर्षे राखीव राहतील. आणि याउलट, जर त्याच पन्नासमध्ये तुमचे शरीर जपले गेले असेल, पस्तीस वर्षांच्या वृद्धाप्रमाणे, तरीही तुम्हाला जगावे लागेल आणि जगावे लागेल.

आतून नवचैतन्य

दुर्दैवाने, आपण सर्वजण वृद्ध आहोत आणि ज्यांना ही प्रक्रिया लवकरात लवकर थांबवायची आहे त्यांच्यासाठी सर्वप्रथम काय समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की आपण केवळ बाहेरूनच नाही तर आतूनही वृद्ध होत आहोत.

आपण आपले बाह्य वय-संबंधित बदल आरशात पाहू शकतो, परंतु म्हातारपणाचा आपल्यावर आतून परिणाम होतो हे आपण पाहू शकत नाही आणि म्हणूनच अंशतः आपण असे मानतो की म्हातारपण केवळ बाहेरूनच असते. आपल्याला असे कधीच होत नाही की अंतर्गत अवयव (यकृत, हृदय, मूत्रपिंड...) आपण रोज सकाळी आरशात जेवढा चेहरा पाहतो तेवढा जुना दिसतो.

जर आपण बाहेरून म्हातारपण पाहू शकतो, तर आपल्याला फक्त आतून म्हातारपण जाणवू शकते. वाईट वाटणे, कमी वाटणे, आजारी वाटणे. परंतु आतून वृद्धत्वाचा परिणाम नेहमी आरशात बाहेरून प्रतिबिंबित होतो, जो तुम्हाला फक्त पाहायचा आहे. आणि हे इकोलॉजी आणि मज्जातंतू नाही, हे शरीराच्या प्रणालींमध्ये वय-संबंधित बदल आहेत. ज्याचा वेग कमी केला जाऊ शकतो.

परंतु, आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, आपण वृद्धत्वाची प्रक्रिया केवळ बाहेरूनच थांबवण्याचा प्रयत्न करत आहोत, त्यासाठी सौंदर्य प्रसाधने आणि वृद्धत्वविरोधी प्रक्रियांचा वापर करून, बहुतेक वेळा, आपण आपल्या वृद्धत्वाकडे आतून लक्ष देत नाही, परंतु आपण तसे करत नाही. म्हातारपण नेहमी आतून येते असा अंदाज लावा. परंतु चेहऱ्यावरील सुरकुत्या आणि स्नायू या शरीरातील जैविक वृद्धत्वाच्या प्रक्रिया आहेत, ज्या आपण बाहेरून पाहू शकतो.

हे देखील आश्चर्यकारक आहे की, चेहऱ्यावर म्हातारपण झाकलेल्या व्यक्तीला हे कोणत्याही प्रकारे समजणार नाही की या त्वचेच्या समस्या किंवा खराब पोषण नाहीत, हे सर्व शरीराच्या शारीरिक प्रणालींमध्ये वय-संबंधित बदल आहेत आणि आणखी काही नाही. .

खराब आरोग्य म्हणजे "थकवा नाही आणि आपल्याला पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे", हे अंतर्गत अवयवांचे वृद्धत्व आहे. लहान मुले थकतात आणि त्यांना पुरेशी झोप मिळत नाही, परंतु त्यांना आजारी वाटत नाही. ते नेहमी उर्जेने भरलेले असतात.

आधुनिक मानवतेने स्वतःसाठी ठरवले आहे की म्हातारपण पन्नाशीनंतर सुरू होते आणि जेव्हा आपण साठ वर्षांचे होतात तेव्हा जवळ येते. आणि त्याआधी - हे फक्त wrinkles आहे आणि आणखी काही नाही. दुर्दैवाने, ही स्वत:ची फसवणूक आहे; अनेकांसाठी, चेहऱ्यावर सुरकुत्या नसताना किंवा त्या नुकत्याच दिसायला लागल्यावरही म्हातारपण खूप लवकर सुरू होते.

साठ वर्षापर्यंत, बर्याच लोकांमध्ये, शरीरातील शरीर आधीच पूर्णपणे म्हातारे आहे, सेवानिवृत्तीपूर्वी एक व्यक्ती मरण पावते आणि ते म्हणतात की तो तरुण झाला. पण खरं तर, ते तरुण मरत नाहीत, अशा "तरुण माणसाच्या" आत, शरीर आधीच एक खोल वृद्ध माणूस किंवा वृद्ध स्त्री आहे.

अर्थात, स्वतःचे शरीर वेगळे आहे आणि तुम्ही स्वतः वेगळे आहात हे स्वतःला पटवून देणे सोपे आहे. देखावा स्वतः, आणि अंतर्गत अवयव स्वतः. तुमच्या अंतर्गत अवयवांच्या तरुणपणाची काळजी घेण्यापेक्षा तुमच्या चेहऱ्यावर क्रीम पसरवणे, मास्क लावणे आणि ब्रेसेस करणे सोपे आहे.

सर्व अँटी-एजिंग प्रक्रिया केवळ चेहऱ्याच्या त्वचेद्वारे शरीराच्या अवयवांचे पुनरुज्जीवन करतात. जरी प्रभाव अंशतः अजूनही आहे, कारण ही प्रक्रिया त्वचेच्या आत प्रवेश करते आणि आतून बाहेरून एक टवटवीत प्रभाव असतो. आपण आपल्या दिसण्यात नवचैतन्य आणत नाही, आपण त्वचेद्वारे आतल्या तारुण्याची ओळख करून देतो आणि प्रक्रिया केल्यानंतर त्वचा तरुण होते कारण शरीर आतून तरुण झाले आहे.

पण तरीही हे पुरेसे नाही. हे अप्रभावी आहे, कारण कमीतकमी, कॉस्मेटिक प्रक्रिया सखोलपणे आणि संपूर्ण शरीरावर एकाच वेळी लागू करणे अशक्य आहे. त्यामुळे सर्वकाही बर्‍यापैकी लवकर परत येते.

समजून घेणे सोपे करण्यासाठी, मी हे असे समजावून सांगेन. जुने यकृत, थकलेले हृदय, आजारी प्लीहा, जास्त काम केलेले मूत्रपिंड एखाद्या व्यक्तीच्या चेहऱ्यावर डोळ्यांखाली सुरकुत्या, डाग आणि पिशव्या यांचे स्वतःचे वैयक्तिक चित्र तयार करतात. चेहऱ्यावरील कॉस्मेटिक मास्क यकृत, मूत्रपिंड, हृदय आणि प्लीहापर्यंत पोहोचल्याशिवाय, त्वचेच्या खोलीपर्यंत अशा चित्रास अंशतः पुन्हा स्पर्श करतो. आणि थोड्या वेळानंतर, जुने अवयव त्यांच्या वयाच्या स्थितीनुसार चेहर्याचे चित्र पुनर्संचयित करतील. म्हणजेच, जर या अवयवांचे जैविक वय एखाद्या व्यक्तीच्या कॅलेंडर वयापेक्षा खूप जास्त असेल तर अशा व्यक्तीचा चेहरा पासपोर्टमधील छायाचित्राशी संबंधित नसून अंतर्गत अवयवांच्या वयाशी संबंधित असेल.

अनेक लोक विश्वास ठेवू शकत नाहीत की त्याच्या अंतर्गत अवयवांमध्ये वय-संबंधित बदल स्वतः व्यक्तीच्या पासपोर्ट डेटाच्या बाहेर आहेत. एखादी व्यक्ती मोठी होते आणि त्याच प्रकारे रेखीय होत नाही आणि एकाच वेळी संपूर्ण शरीरासह एकाच वेळी वाढते. बहुतेक लोकांमध्ये, त्याच्या अंतर्गत अवयवांचे जैविक वय एकमेकांपासून वेगळे असते. आणि हा फरक खूप लक्षणीय आहे. एखादी व्यक्ती चाळीशीची असू शकते आणि या वयात त्याचे यकृत सर्व ऐंशीचे आहे आणि या क्षणी मूत्रपिंडांनी त्यांचा पन्नासावा वर्धापन दिन साजरा केला. आणि त्याचे काही अवयव आधीच मरण पावले असतील. हे देखील शक्य आहे.

या प्रकरणात, अशा "मृत अवयवांचे" कार्य समीप अवयव आणि प्रणालींद्वारे घेतले जाते आणि जर, उदाहरणार्थ, अशा व्यक्तीकडून असा "मृत" अवयव काढून टाकला गेला तर, ऑपरेशननंतर हे लक्षात घेऊन आश्चर्यचकित होईल. , व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही बदललेले नाही. आणि बरोबरच, शरीरशास्त्रीय प्रणाली म्हणून अवयव फार पूर्वीपासून मरण पावला आहे आणि शरीर त्याच्याशिवाय जगत आहे.

चेहऱ्यावर वृद्धत्व, खराब आरोग्य - ही लक्षणे आहेत की अनेक अवयवांचे जैविक वय एखाद्या व्यक्तीच्या कॅलेंडर वयापेक्षा खूप पुढे असते. हे का घडते - अनेक कारणे आहेत.

ओव्हरलोड आणि झीज आणि झीज, जन्मापासून अवयव कमकुवत होणे, चुकीची जीवनशैली आणि काम, इत्यादी. परिणाम एक आहे, काही अवयव इतरांपेक्षा खूप जुने आहेत, आणि परिणामी, तरुण वृद्धांशी संघर्ष करू लागतात, आणि वृद्ध अवयव तरुणांच्या गरजा भागवू शकत नाहीत आणि मानवी शरीर बंद असल्याने, अंशतः, स्वतःवर, असे घडते की तरुण आणि वृद्ध दोन्ही जलद आणि जलद. वृद्ध अवयव. आणि एखादी व्यक्ती, त्याचे कॅलेंडर वय पाहता, स्वत: ला अजून तरुण समजत राहते, असा विश्वास ठेवतो की त्याचे अंतर्गत अवयव त्याच्या पासपोर्टनुसार तरुण आहेत.

आणि अर्थातच, एक तरुण म्हणून स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन आणि भार जो जैविक वयाशी सुसंगत नाही, अन्न आणि शारीरिक दोन्ही, ज्यामुळे वृद्धत्व आणि पोशाख देखील वाढतो. परंतु ती व्यक्ती स्वतःवर कॉस्मेटिक प्रक्रिया लादते आणि विश्वास ठेवते की समस्या आधीच सोडवली गेली आहे.

काय करायचं? आतून टवटवीत होणे शक्य आहे का?
मी तुम्हाला जास्त आश्वासन देऊ इच्छित नाही (अशा बाबतीत "नग्न" सत्य अधिक चांगले आहे), परंतु तुमच्या अवयवांचे वृद्धत्व थांबवणे शक्य आहे.
हे करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम एखाद्या व्यक्तीचे जैविक वय आणि त्याच्या अवयवांचे जैविक वय स्वतंत्रपणे निर्धारित करणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, आम्ही त्यांच्याकडे संपूर्ण कायाकल्प सुधारणा (थेरपी) निर्देशित करतो.

थेरपीच्या पद्धती स्वतः भिन्न असू शकतात: डेनाथेरपी, ऑरिक्युलर थेरपी, ओबेरोनथेरपी, लिथोथेरपी, होमिओपॅथी, परंतु एका महत्त्वपूर्ण फरकासह - या पद्धती विशिष्ट अवयवांमधून पुनरुज्जीवन करण्याच्या उद्देशाने असतील. वृद्धत्वविरोधी प्रक्रियेचा हेतूपूर्ण प्रभाव आणि अवयवांमध्ये प्रवेगक वृद्धत्व प्रक्रिया थांबविल्यानंतर, इतर अवयवांमध्ये संक्रमण, ज्याने नूतनीकरण केलेल्या अवयवांच्या वर्धित गुणधर्मांशी पुरेसा संवाद साधला पाहिजे.

आणि म्हणून क्रमाने, अवयवानुसार, आपण त्यांचे कॅलेंडर वय जैविक सह संरेखित करू शकता, आणि जे पुढे जाण्यास तयार आहेत त्यांच्यासाठी, म्हणजे. प्रक्रिया सुरू ठेवण्यासाठी - जैविक वय कॅलेंडरपेक्षा कमी करण्यासाठी. जिथे ते विशेषतः अंतर्गत अवयवांच्या कार्यांचे पुनरुज्जीवन करण्याच्या प्रक्रियेत गुंतलेले आहेत - इंटरनेटवर पहा, आज आधीच ऑफर आहेत. उदाहरणार्थ, शोध इंजिनमध्ये "शरीर प्रणालींचे जैविक वय सुधारणे" किंवा "आतून कायाकल्प" विचारा.

* * *
आणि शेवटी, एक मनोरंजक तथ्य. रशियाच्या नॅशनल जेरोन्टोलॉजिकल सेंटरच्या शास्त्रज्ञांनी एक मोठा समाजशास्त्रीय अभ्यास केला: त्यांनी लोकांच्या तीन गटांसाठी जैविक वयाची गणना केली - नवीन रशियन; कमी उत्पन्न असलेले सामान्य लोक आणि गरीब, पण हुशार. असे दिसून आले की कमी-उत्पन्न असलेले बुद्धिजीवी सर्वात हळू वृद्ध होत आहेत आणि नवीन रशियन लोक सर्वात वेगवान आहेत. जीवनाची तीव्र लय आणि अंतहीन अति खाणे त्यांना त्रास देतात.

तुम्हाला काही लक्षणे दिसली असतील, जसे की ओळखीच्या पदार्थांचा तिरस्कार, विनाकारण मायग्रेन, कठोर आहारामुळे वजन वाढणे आणि इतर संवेदना ज्या तुम्ही यापूर्वी अनुभवल्या नाहीत.

निष्कर्ष - काहीतरी घडत आहे, तुमचे शरीर बदलत आहे. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की जे लोक त्यांच्या जैविक वयात तरुण आहेत, त्यांना पर्यावरणीय बदलांचा सामना करणे सोपे आहे. किती वर्षे जगले हे एखाद्या व्यक्तीचे खरे वय ठरवत नाही, ते सर्व जैविक वय ठरवते.

शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की तुमच्या पासपोर्टमध्ये दर्शविलेले कालक्रमानुसार वय तुमचे खरे वय किती आहे, म्हणजेच तुमचे जैविक वय याच्याशी सुसंगत नाही. मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, तुम्ही खूप मोठे किंवा त्याउलट, लहान असू शकता. हे सर्व तुम्हाला कसे वाटते आणि तुम्ही कोणती जीवनशैली जगता यावर अवलंबून आहे. असे लोक आहेत जे जैविकदृष्ट्या 40 आहेत, परंतु कालक्रमानुसार 80 आहेत आणि त्याउलट.

अर्थात, प्रश्न नैसर्गिक आहे: योग्य निदान कसे शोधायचे जे जैविक वय निर्धारित करण्यात मदत करते? वैद्यकीय स्त्रोतांमध्ये, यासाठी चाचणी घेण्याची शिफारस केली जाते, जी आम्ही वापरू. चला काही चाचण्या करू:

1. तुमची नाडी मोजा. आता जलद गतीने 30 स्क्वॅट्स करा. नाडी पुन्हा मोजा, ​​फरक लिहा. जर नाडी वाढली असेल तर:

• 0-10 युनिट्स - तुम्ही 20 वर्षांचे आहात;
• 10-20 युनिट्स - 30 वर्षे;
• 20-30 युनिट्स - 40 वर्षे;
• 30-40 युनिट्स - 50 वर्षे;
• 40 पेक्षा जास्त युनिट्स - 60 वर्षे आणि जुने.

2. तर, हाताच्या मागच्या बाजूची त्वचा आपल्या अंगठ्याने आणि तर्जनीसह घट्टपणे पिळून घ्या, दुसऱ्या शब्दांत, आपल्याला 5 सेकंदांसाठी स्वत: ला चिमटे काढण्याची आवश्यकता आहे. अचूक परिणामांसाठी, स्टॉपवॉचने वेळ चिन्हांकित करा. पुढे, तुमची बोटे सोडवून, तुमची त्वचा किती सेकंदात पांढरी होऊन मूळ स्थितीत परत येईल ते ठरवा:

• 5 सेकंदात - आपण सुमारे 30 वर्षांचे आहात;
• 8 - सुमारे 40 वर्षे;
• 10 - सुमारे 50 वर्षे;
• 15 - सुमारे 60 वर्षे.

3. आता जिम्नॅस्टिक्स करूया. सरळ उभे रहा, आपले गुडघे वाकवा, पुढे झुका. या स्थितीत तळहाताने जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. मूलभूतपणे, हे एक सोपे काम आहे. चला निकालाचे मूल्यांकन करूया:

• आपण आपले तळवे पूर्णपणे जमिनीवर ठेवले - आपले जैविक वय 20-30 वर्षे आहे;
• आपल्या बोटांनी मजल्याला स्पर्श करा - सुमारे 40 वर्षे;
• आपल्या हातांनी फक्त शिन्सपर्यंत पोहोचा - सुमारे 50 वर्षे;
• फक्त गुडघ्यापर्यंत पोहोचा - आधीच 60 वर्षांपासून.

4. आता प्रतिक्रिया दर तपासूया. तुमचा सहाय्यक नियमित 50 सेमी लांब विद्यार्थ्याचा शासक उभ्या, शून्य खाली धरत आहे, तर तुमचा हात 10 सेमी कमी असावा. सहाय्यकाने अचानक शासक सोडला पाहिजे आणि आपण तो आपल्या तर्जनी आणि अंगठ्याने पकडण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. परिणाम सेंटीमीटरमध्ये मोजला जातो:

• जर तुम्ही शासक सुमारे 20 सेमी - 20 वर्षे धरला असेल;
• 25 सेमी - 30 वर्षे;
• 35 सेमी - 40 वर्षे;
• 45 सेमी - 60 वर्षे.

5. तुमचे हात तुमच्या पाठीमागे ठेवा आणि त्यांना खांद्याच्या ब्लेडच्या पातळीवर "लॉक" मध्ये चिकटवा. जर तू:

• हे सहजतेने केले - आपण 20 वर्षांचे आहात;
• फक्त बोटांनी स्पर्श केला - 30 वर्षे;
• स्पर्श करू शकत नाही - 40 वर्षे;
• त्यांच्या पाठीमागे हात मिळवू शकलो नाही - 60 वर्षे.

6. आता काम सर्वात कठीण आहे. आपले डोळे घट्ट बंद करा, आपल्या डाव्या किंवा उजव्या पायावर वैकल्पिकरित्या उभे रहा. हात संतुलित ठेवण्याची परवानगी आहे, परंतु धरून ठेवण्यास मनाई आहे. या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही या स्थितीत किती सेकंद राहू शकलात हे जवळच्या व्यक्तीला मोजू द्या:

• 30 आणि अधिक - 20 वर्षे;
• 20 - 40 वर्षे;
• 15 - 50 वर्षे;
• 10 पेक्षा कमी - 60 वर्षे आणि त्याहून अधिक.

जर तुम्ही परिणामांवर खूश नसाल तर शेवटी तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या, किमान सकाळच्या व्यायामाने सुरुवात करा. काही काळानंतर, चाचणी व्यायामांची पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. आणि, कदाचित, शारीरिक वय जैविक मार्ग देईल.

तुम्हाला चांगल्या स्थितीत राहण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

• अधिक हिरवा चहा प्या, तो तो आहे जो शरीराला हलवून आणि टवटवीत होण्यास मदत करतो. हे विशेषतः उन्हाळ्यात खरे आहे - या प्रकारचा चहा उत्तम प्रकारे तहान शमवतो, जे गोड चमचमीत पाण्याबद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही.
• दुधाच्या चॉकलेटऐवजी, कमीतकमी 70% कोको असलेले गडद चॉकलेट खा. शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केल्याप्रमाणे, या चॉकलेटचे काही तुकडे रक्ताभिसरण प्रणालीच्या सामान्यीकरणात योगदान देतात, तसेच मानसिक क्रियाकलाप वाढवतात. इतर गोष्टींबरोबरच, गडद चॉकलेट तणावाचा सामना करण्यास आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करेल.
• मुखवटे बनवा. उदाहरणार्थ, फळ कोरडी त्वचा काढून टाकतात आणि त्यांच्या सुगंधाचा मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो.
• खेळासाठी जा. दिवसातून फक्त 30 मिनिटे स्नायूंची क्रिया शरीराला सुस्थितीत ठेवण्यास आणि त्वचेचे वृद्धत्व टाळण्यास मदत करेल.
• अधिक हसा - हसण्याने रक्तातील स्ट्रेस हार्मोन्स नष्ट होतात.
• नियमितपणे प्रेम करा. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की चांगले सेक्स सारखे काहीही तुम्हाला आनंद देत नाही. याव्यतिरिक्त, ते झोपेच्या सामान्यीकरणात देखील योगदान देते, शरीराला आनंदाचे संप्रेरक तयार करण्यास मदत करते.
• औषधांच्या बाबतीत काळजी घ्या. औषधे विकत घेताना, ते घेणे सर्वोत्तम असते तेव्हा ते इतरांसोबत (अगदी फक्त जीवनसत्त्वे) कसे जमतात याबद्दल तुमच्या फार्मासिस्टला विचारण्यास कधीही संकोच करू नका.
• शेवटी, आपल्या समस्यांबद्दल कमी विचार करण्याचा प्रयत्न करा! तुम्ही त्यांच्यावर जितके जास्त लक्ष केंद्रित कराल, तितकी तुमची सुटका होण्याची शक्यता कमी आहे आणि तुम्हाला "उन्माद" होण्याची शक्यता जास्त आहे. समस्या 2 प्रकारांमध्ये विभाजित करा: आता सोडवले - नंतर सोडवले. समस्यांबद्दल अनावश्यक विचारांकडे लक्ष न देता, निधीच्या घटनेवर अवलंबून त्यांच्याशी क्रमाने व्यवहार करा.

लक्षात ठेवा की आज आम्ही उदाहरण म्हणून दिलेल्या चाचण्या केवळ सशर्त जैविक वय निर्धारित करतात. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की वयानुसार, आपल्या अंतर्गत अवयवांची केवळ "झीज आणि झीज" ची पातळीच बदलत नाही, तर मानववंशशास्त्रीय डेटा देखील बदलतो, उदाहरणार्थ: उंची लहान होते, खांदे अरुंद होतात, पोट मोठे होते, अगदी नाक देखील रुंद होते, आणि कान लांब आहेत! या सर्वांची तुलना एका विशेष कार्यक्रमात केली जाते. अशा प्रकारे, केवळ विशेषज्ञ आपले जैविक वय विश्वसनीयरित्या शोधण्यात मदत करतील.