01/12/2019 | प्रशासन | 0 टिप्पणी

वासराची चरबी कशी काढायची

पायांवर वासरे कमी करण्यासाठी 100% प्रभावी मार्ग

व्यायामशाळेतील तास, अनेक किलोमीटर धावणे, आहारावर कठोर निर्बंध ...

छिन्नी आणि बारीक पायांसाठी स्त्रिया कसला त्याग करत नाहीत! आणि परिणाम लवकरच किंवा नंतर नक्कीच दृश्यमान होतील: नितंब घट्ट झाले आहेत, चरबी नितंब सोडत आहे. परंतु शिन्स नेहमी प्रयत्नांना प्रतिसाद देत नाहीत आणि काहीवेळा मोठी देखील होतात.

अवजड वासरे बेशिस्त दिसतात, लहान स्कर्ट आणि घट्ट पायघोळ घालण्यात व्यत्यय आणतात आणि गुंतागुंतीचे कारण बनतात. कधीकधी वासरे कमी करण्याची इच्छा मूर्खपणाच्या टप्प्यावर पोहोचते. तर, युनायटेड स्टेट्समध्ये, शरीराचा हा भाग दुरुस्त करण्यासाठी प्लास्टिक सर्जरी अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे.

मोठ्या वासरांपासून त्वरीत आणि योग्यरित्या मुक्त होण्यासाठी, सर्वप्रथम, आपल्याला त्यांच्या दिसण्याचे मुख्य कारण शोधणे आणि ते दूर करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

मुख्य "गुन्हेगार" त्वचेखालील चरबीचा एक जास्त थर, खूप मोठे स्नायू आहेत जे प्रशिक्षणाच्या परिणामी दिसू लागले किंवा ते आनुवंशिक वैशिष्ट्य आहेत.

जेनेटिक्स. जर मोठे शिन्स तुमचे अनुवांशिक वैशिष्ट्य असेल (हे तुमचे पालक आणि जवळच्या कुटुंबाकडे पाहून पाहिले जाऊ शकते), तर वासरांवरील स्नायू कमी करणे अत्यंत कठीण होईल.

आपण शरीराचे प्रमाण किंचित बदलण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि शरीरशास्त्राची वैशिष्ट्ये समायोजित करू शकता. उदाहरणार्थ, तुमच्या टाचेच्या मागील भागाला तुमच्या वासराशी जोडणारा लहान अकिलीस टेंडन असल्यास, तुमचे वासरे मोठे दिसतील. हे लहान कंडराशी जोडण्यासाठी स्नायूंना खूप खाली ताणावे लागते या वस्तुस्थितीमुळे आहे.

जर कंडरा लांब असेल तर त्याच्या स्नायूशी जोडण्याचे ठिकाण जास्त असते. परिणामी, वासराचे स्नायू उच्च "बसतात", खालचा पाय पातळ आणि अधिक मोहक दिसतो. दुर्दैवाने, टेंडन लांब करणे शक्य नाही. या प्रकरणात सल्ला दिला जाऊ शकतो की फक्त एक गोष्ट म्हणजे वासराच्या स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देणारे भार टाळणे.

चाल आणि हालचाल. दैनंदिन क्रिया वारंवार केल्याने तुमच्या पायांच्या आकारावर परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, तुमच्या पायाच्या बोटांवर सर्व वेळ चालणे, तुमच्या शरीराचे वजन पुढच्या पायावर (जसे टाच घालताना), वासराचे स्नायू तयार होऊ शकतात.

आपल्या चालण्याचे विश्लेषण करणे देखील योग्य आहे: कमकुवत इतर पायांच्या स्नायूंसह, विशेषत: टिबिअलिस पूर्ववर्ती, वासरे संपूर्ण भार भरून काढू शकतात, कालांतराने वाढत जातात. समस्येचे निराकरण म्हणजे पायांच्या स्नायूंचे व्यापक बळकटीकरण.

वासरे मोठी दिसण्याचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे शरीरातील चरबी. प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे विशिष्ट समस्या क्षेत्र असतात, ज्यामधून चरबी शेवटपर्यंत जाते. जर हे वासरे आणि घोटे असतील तर तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांचे पाय शोधण्यासाठी धीर धरावा लागेल आणि धीर धरावा लागेल.

• लक्षात ठेवा की स्थानिक पातळीवर वजन कमी करणे अशक्य आहे, वासरांसह, नितंब आणि नितंब कमी होतील. तुमचे ध्येय सुस्थितीत असायचे असेल तर तुम्हाला त्यांच्यासाठी वेगळे व्यायाम जोडावे लागतील.

• पाय सडपातळ करण्यासाठी, मांड्या आणि वासरांचे स्नायू कोरडे करण्यासाठी, कमीतकमी किंवा कोणत्याही प्रतिकारासह कार्डिओ प्रशिक्षणाची शिफारस केली जाते. याचा अर्थ असा की आपल्याला रस्त्यावर एक सपाट जागा निवडण्याची आणि ट्रेडमिलवर किमान उतार सेट करणे आवश्यक आहे. अशा प्रशिक्षणानेच पाय आणि वासरांचे वजन कमी होईल आणि त्याच वेळी एक सुंदर आकार मिळेल. धीर धरल्याने वासराचे स्नायू आणि वासराच्या आसपास (तसेच संपूर्ण शरीरात) फॅटी टिश्यू कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे पाय अवजड दिसतात. दुहेरी फायदा - चरबी जाळणे आणि स्नायू कमी करणे!

• प्रामुख्याने पायांची ताकद वाढवण्याच्या उद्देशाने व्यायाम टाळा, कारण ते स्नायूंच्या वाढीस कारणीभूत ठरतात आणि वासरे आणखी वाढवतात. उदाहरणार्थ, लहान आणि तीव्र कार्डिओ वर्कआउट्स, पायांसाठी ताकदीचे व्यायाम (स्क्वॅट्स, लंग्ज), स्टेप एरोबिक्स, माउंटन हायकिंग हे प्रतिबंधित आहेत. चढावर चालणे, ज्यामध्ये उंच झुकलेल्या ट्रेडमिलवर चालणे, वासरे आणखी मोठे बनवते.

• दोरीने उडी मारू नका आणि साधारणपणे उंच पायांच्या लिफ्टने उडी मारणे टाळा. पोहणे, चालणे, क्रॉस-कंट्री आणि लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षक वासरे गमावण्यासाठी अधिक योग्य आहेत. लंबवर्तुळाकार ट्रेनर हे कमी-तीव्रतेच्या कार्डिओसाठी एक उत्तम साधन आहे जेव्हा तुम्ही प्रतिकार किमान सेट करता. प्रतिकारशक्ती वाढवून कॅलरी बर्न करण्याऐवजी, तुमचा व्यायामाचा वेळ वाढवा. लांब चालणे देखील खालचे पाय स्लिम करते, कारण ते हॅमस्ट्रिंग आणि वासराचे स्नायू लांब करतात.

• स्टेप मशीन आणि इतर व्यायाम टाळा जे पायऱ्या किंवा पर्वत चढण्याचे अनुकरण करतात, कारण ते प्रामुख्याने वासराचे स्नायू वाढवतात. लक्षात ठेवा की तुमचे ध्येय वासरे पातळ करणे आहे, त्यांना आणखी "पंप" करणे नाही.

• प्रतिकार प्रशिक्षण नाकारणे किंवा लहान वजनांसह अधिक पुनरावृत्ती करणे चांगले आहे. वासराच्या स्नायूंचा समावेश असलेले वजन उचलण्याचे व्यायाम केवळ वासराचे स्नायू अधिक वाढवतात, जरी तुमचे ध्येय चरबी कमी करणे आहे. त्यांच्या मदतीने खालच्या पायाचा बिंदू कमी करणे पूर्णपणे अशक्य आहे. वासरांच्या चरबीपासून मुक्त होण्याच्या प्रभावी पद्धती म्हणजे आहार, कमी तीव्रतेचे कार्डिओ आणि लिपोसक्शन.

• स्ट्रेचिंग व्यायाम मोठ्या वासराच्या स्नायूंना ताणण्यास आणि लांब करण्यास मदत करतात, ज्यात “पंप केलेले” असतात. या उद्देशासाठी, तुम्ही स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग, योगा किंवा पिलेट्समध्ये सहभागी होऊ शकता. वासराचे उत्कृष्ट व्यायाम भिंतीवर केले जाऊ शकतात. तिच्या समोर उभे रहा, एक पाऊल भिंतीपासून 25-30 सेमी अंतरावर, दुसरा - 70-80 सेमी अंतरावर, पाय समांतर आहेत, टाच जमिनीवर आहेत आणि मोजे भिंतीकडे पहात आहेत. तुमचा पुढचा पाय वाकवून तुमचा मागचा पाय सरळ ठेवा, झुका आणि तुमचे हात भिंतीवर ठेवा. तुम्हाला तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूला आणि विशेषतः तुमच्या वासराला ताण जाणवला पाहिजे. ही स्थिती 15-30 सेकंद धरून ठेवा, पाय बदला आणि पुन्हा करा. हा व्यायाम वासराचे स्नायू ताणण्यास मदत करतो.

• टोन्ड आणि लांबलचक स्नायूंना आकार देण्यासाठी Pilates उत्तम आहे. तीव्र कसरत करूनही तुमचे वासरे सुजणार नाहीत.

• खालील साधे वासरू स्ट्रेचिंग व्यायाम कधीही, कामावर किंवा घरी केले जाऊ शकतात. खुर्चीवर बसा, तुमची पाठ सरळ करा, त्याच्या पाठीवर दाबा. तुमचा डावा पाय वर करा आणि तुमच्या पायाने घड्याळाच्या दिशेने 6 फिरवा. मोठेपणा जास्तीत जास्त असावा. दुसर्‍या बाजूला समान संख्येने पुनरावृत्ती करा आणि नंतर उजव्या पायावर समान व्यायाम करा.

• कपडे आणि शूजसह मोठ्या वासरांना दृष्यदृष्ट्या कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. त्यांचा अवलंब करून, आपण परिघातील पाय काही सेंटीमीटर लहान दिसू शकता.

लक्षात ठेवा, स्नायूंच्या अडथळ्यांशिवाय तुम्ही चांगल्या शारीरिक आकारात, तंदुरुस्त आणि सडपातळ असू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे एक प्रशिक्षण कार्यक्रम योग्यरित्या तयार करणे ज्यामध्ये सामर्थ्य आणि कार्डिओ व्यायाम समाविष्ट आहेत आणि स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देणारे ताण आणि आहार टाळा. अशा युक्तीने, खंड (आणि केवळ वासरेच नाही!) हळूहळू कमी होतील.

पेरिअल्जिया (खूप तीव्र वेदना) विविध रोगांचे लक्षण असू शकते. अनेकांना मज्जातंतूंमुळे डोकेदुखी होते. ताण अनेक रोग, प्रामुख्याने न्यूरोसिस, उदय provokes. केंद्रीय मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या केंद्रांचे उल्लंघन केल्याने शारीरिक स्थिती बिघडते. हे परिणाम कसे काढायचे आणि संपूर्ण समस्येवर मात कशी करायची?

चिंताग्रस्त तणावामुळे डोकेदुखी अनेकदा होते

लक्षणे

मज्जातंतुवेदना पिळण्याच्या संवेदनांद्वारे प्रकट होऊ शकते. बर्‍याचदा, पेरिअल्जिया प्रकट होतो, चेहऱ्याच्या विविध भागांमध्ये पसरतो. या प्रकरणात, वेदना संवेदना इलेक्ट्रिक शॉक सारखी असतात. मज्जातंतुवेदना मज्जातंतूंच्या शेवटच्या संरचनेतील बदलांमुळे उत्तेजित होते.

तीव्र तणावाच्या प्रभावाखाली, उच्चारित लक्षणे अनुपस्थित असू शकतात. अशा पेरिअल्जियाला "टेन्शन डोकेदुखी" म्हणतात. या प्रकारचे पेरिअल्जिया निश्चित करणे खूप कठीण आहे. त्याचे स्पष्ट स्थानिकीकरण नाही, चक्कर येणे, मळमळ येणे. बर्याचदा, डोकेच्या सममितीय भागात वेदना होतात. डोक्यावर लोखंडी हेल्मेट घातले आहे, जे सतत दाबते.

तणावामुळे सतत तीव्र वेदना होणे हे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या खराबतेचे लक्षण आहे.अर्थात, तणाव आधी अस्तित्वात होता, त्याला असे म्हटले जात नव्हते. आता एक अधिकृत निदान आहे: तणाव डोकेदुखी, जो आयसीडीचा भाग आहे. नर्वस पेरिअलजीया 2 गटांमध्ये विभागले गेले आहे:

• एपिसोडिक
• जुनाट.

जेव्हा एपिसोड 30 मिनिटांपासून 2 दिवस टिकतात तेव्हा तणाव-प्रकारची डोकेदुखी एपिसोडिक असते. कधीकधी पेरिअल्जिया 2 आठवडे साजरा केला जाऊ शकतो, आणि नंतर 1 किंवा 2 आठवड्यांचा वेदनारहित कालावधी येतो. कालांतराने, एखाद्या व्यक्तीला सतत वेदना सहन करण्याची सवय होते आणि त्याचे नेहमीचे काम करते.

कामाच्या वयातील लोकसंख्येमध्ये तणाव डोकेदुखी सर्वात सामान्य आहे. याला सायकोजेनिक किंवा इडिओपॅथिक देखील म्हटले जाते, ते रूग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता मोठ्या प्रमाणात खराब करते, परंतु ते सहसा वैद्यकीय मदत घेत नाहीत, कारण त्यांचा असा विश्वास आहे की जर तापमान नसेल तर आजारी रजा घेण्याची गरज नाही.

एपिसोडिक डोकेदुखी क्रॉनिकमध्ये विकसित होऊ शकते. दर महिन्याला 15 दिवसांपेक्षा जास्त आणि वर्षातून 180 दिवसांपेक्षा जास्त हल्ल्यांच्या वारंवारतेच्या बाबतीत याचे निदान केले जाते. रोगाचा कोर्स 3 महिन्यांपासून असतो. तीव्र ताण डोकेदुखीमुळे ऑन्कोलॉजिकल रोग, तसेच अनेक अवयव आणि प्रणालींचे कार्यात्मक विकार होऊ शकतात.

तणावग्रस्त वेदनांचा त्रास कोणाला होतो?

डोकेदुखी, चिंताग्रस्त तणावामुळे उत्तेजित, सक्रिय मानसिक आणि किरकोळ शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान स्वतः प्रकट होऊ लागते. विविध उत्तेजक घटकांच्या उपस्थितीत प्रकट होण्याचा धोका वाढतो, जसे की:

1. खराब हवेशीर क्षेत्र.
2. कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय पीसीवर कार्य करा.
3. विविध उत्तेजक घटकांचा वापर: कॉफी, सिगारेट, ग्वारानासह पेय.

सतत न्यूरोसिसमुळे होणारी डोकेदुखी मुलांसह कोणत्याही वयोगटातील लोकांमध्ये दिसून येते. वस्तुस्थिती अशी आहे की मानवी शरीर सतत तणावात असते, म्हणून हे आश्चर्यकारक नाही की अनेकांना मज्जातंतूंशी संबंधित डोकेदुखीचा त्रास होतो.

25 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांमध्ये तणाव डोकेदुखी सर्वात सामान्य आहे. स्त्रीच्या गर्भधारणा आणि बाळंतपणानंतर, तिच्या शरीरात गंभीर बदल सुरू होतात.

हार्मोनल पार्श्वभूमी हळूहळू पुनर्प्राप्त होण्यास सुरवात होते, स्नायू टोनमध्ये येतात, ज्यामुळे मज्जासंस्थेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो.

कॉफी आणि सिगारेटमुळे डोकेदुखीचा धोका वाढतो

कारणे

आपण चिंताग्रस्त तणावाच्या डोकेदुखीचा उपचार करण्यापूर्वी, आपल्याला रोगाची कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे. तणाव-प्रकारच्या डोकेदुखीच्या लक्षणांचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे तणाव. पेरिअल्जिया तात्पुरता किंवा कायमचा असू शकतो. तात्पुरत्या स्वरुपाचे प्रदीर्घ स्वरूपात संक्रमण दीर्घकाळापर्यंत ताण किंवा सतत आवाज निर्माण करू शकते. पीसीवर काम करताना शरीराची चुकीची स्थिती हे दुसरे कारण आहे.या पार्श्वभूमीवर, मानेच्या मणक्यावरील भौतिक भार वाढतो. ज्या वर्गांना नीरस प्रक्रियेवर मोठ्या प्रमाणात लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असते ते देखील मेंदूचा ताण वाढवतात. मेंदूच्या केंद्रांमध्ये रक्त परिसंचरण विस्कळीत होते, परिणामी स्पस्मोडिक स्नायू आकुंचन होते.

एचडीएनचे निदान

तणावग्रस्त डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी सखोल निदान आवश्यक आहे. त्याची लक्षणे बहुतेकदा इतर, अधिक गंभीर, रोगांपूर्वीच्या पेरिअल्जियासारखी असतात. सामान्यतः, अशा प्रकारचे अभ्यास निर्धारित केले जातात, जसे की:

• मणक्याचे आणि कवटीचे एक्स-रे;
• टोमोग्राफी;
• संगणक निदान;

निदान करताना, वेदनांचे स्थान, वारंवारता आणि तीव्रता याला खूप महत्त्व असते.

डॉक्टर पॅल्पेशनद्वारे किंवा प्रेसर अल्गोमीटर वापरून संवेदनशीलता थ्रेशोल्ड निर्धारित करतात.

उपचार

तणाव डोकेदुखीचा उपचार पूर्णपणे लक्षणात्मक सादरीकरण आणि प्रकटीकरणाच्या वारंवारतेवर अवलंबून असेल. पॅथॉलॉजिकल स्थिती कशामुळे उद्भवली हे शोधणे ही मुख्य गोष्ट आहे. लक्षणात्मक चित्र अस्पष्ट असल्यास, आपण जीवनशैली पुनरावलोकनासह प्रारंभ केला पाहिजे:

• झोपेचे नमुने समायोजित करा;
• निरोगी आहार आयोजित करा;
• शरीराला मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप द्या.

एपिसोडिक TTH साठी थेरपी

पेरिअल्जियाचा हा प्रकार व्यावहारिकपणे जीवनाच्या नेहमीच्या मार्गावर परिणाम करत नाही, परंतु एखाद्या व्यक्तीला अस्वस्थता देतो. वेदना कमी करण्यासाठी, ओव्हर-द-काउंटर औषधे सहसा लिहून दिली जातात. ही प्रामुख्याने ऍसिटिसालिसिलिक ऍसिड, आयबुप्रोफेन आणि इतर वेदनाशामक औषधे आहेत. Ketonal, Spasmalgon, Nurofen, Aspirin, Movalis, इत्यादी औषधांनी स्वतःला चांगले सिद्ध केले आहे. ही औषधे 28-30 दिवसांत 10 पेक्षा जास्त वेळा घेण्याची शिफारस केली जाते.

पेरिअल्जिया वारंवार, तीव्र, पॅरोक्सिस्मल असल्यास, गैर-हार्मोनल औषधांचा डोस वाढविला जातो. 21 दिवसांसाठी दररोज 2-3 गोळ्या घेण्याची शिफारस केली जाते. जर या कोर्सने मूर्त परिणाम दिला नाही तर त्याची पुनरावृत्ती करणे निरुपयोगी आहे. स्नायूंच्या तणावासह, औषधे अनेकदा लिहून दिली जातात जी टोन आराम करतात. बहुतेकदा, शामक औषधे त्यांच्या संयोजनात लिहून दिली जातात. शामक औषधे वेदना औषधांचा प्रभाव वाढवण्यास मदत करतात.

दीर्घकाळापर्यंत डोकेदुखीसह, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डरसह, नो-श्पू दिवसातून 3 वेळा व्हॅलेरियनसह लिहून दिले जाते. प्रवेशाचा शिफारस केलेला कोर्स एक महिना आहे.

तणावग्रस्त डोकेदुखीसह, मसाज बहुतेकदा निर्धारित केला जातो, तो रक्त प्रवाह सुधारण्यास, स्नायूंचा टोन आराम करण्यास मदत करतो. मनोरुग्णांसाठी रुग्ण स्वयं-प्रशिक्षण घेतात.

प्रदीर्घ HDN साठी थेरपी

तीव्र तणावाच्या डोकेदुखीच्या उपचारांमध्ये, वेदनाशामक औषध घेण्यास मनाई आहे. ते वेदना प्रक्रिया थांबवत नाहीत, परंतु केवळ पुनर्प्राप्ती मंद करतात. या टप्प्यावर, ट्रायसायक्लिक एंटिडप्रेसस सहा महिन्यांसाठी निर्धारित केले जातात. डोस हळूहळू वाढविला जातो आणि कोर्सच्या शेवटी, तो पुन्हा सुरुवातीच्या प्रमाणात कमी केला जातो. क्रॉनिक पेरिअल्जियाच्या उपचारांसाठी कमीतकमी साइड इफेक्ट्स असलेली सर्वात प्रभावी औषधे झोलोफ्ट, प्रोझॅक, पॅक्सिल आहेत. ही सर्व औषधे प्रिस्क्रिप्शनद्वारे काटेकोरपणे विकली जातात.

क्रॉनिक पेरिअल्जियाच्या उपचारांसाठी योग्य युक्ती निवडणे नेहमीच शक्य नसते.काहीवेळा तुम्हाला औषधे बदलावी लागतील, पुन्हा अभ्यासक्रम सुरू करा. जेव्हा एखादी व्यक्ती सतत चिंताग्रस्त असते तेव्हा त्याची मज्जासंस्था निकामी होते, ज्याचे निराकरण करणे खूप कठीण असते. हे महत्वाचे आहे की रुग्णाला मानसोपचाराचा कोर्स करावा लागतो आणि त्याच्या जीवनाशी आणि त्याच्या समस्येशी वेगळ्या पद्धतीने संबंध जोडण्यास सुरुवात होते.

प्रोझॅक केवळ प्रिस्क्रिप्शनद्वारे उपलब्ध आहे.

भौतिक ओव्हरलोड दरम्यान HDN

THD विशेषत: शारीरिक श्रमादरम्यान ओळखला जातो, उदाहरणार्थ, दीर्घ काम किंवा प्रशिक्षणानंतर. वाढत्या शारीरिक श्रमादरम्यान तणावग्रस्त डोकेदुखीची लक्षणे:

• कान मध्ये आवाज;
• pulsating perialgia;
• मळमळ, चक्कर येणे;
• उलट्या
• निद्रानाश;
• तीव्र थकवा.

हे मेंदूच्या रिसेप्टर्सच्या पद्धतशीर ओव्हरस्ट्रेनमुळे होते, रक्ताभिसरण विकार. प्रदीर्घ श्रमानंतर शरीराला बरे होण्यास वेळ मिळत नाही. बर्याचदा, अशा वेदना मॅरेथॉन धावपटूंमध्ये निश्चित केल्या जातात. धावताना, जवळजवळ सर्व स्नायू गट गुंतलेले असतात, रक्तदाब वाढतो, शरीराचे तापमान वाढते, चक्कर येते. शरीराला ताण येतो आणि त्याच्या क्षमतेच्या मर्यादेत काम करते. दर्जेदार दीर्घ विश्रांती अशा अभिव्यक्तीपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

सतत शारीरिक श्रमाने, शरीराला उर्जेचा साठा पुन्हा भरून काढणे आवश्यक आहे, म्हणून उपचारात्मक आहाराची शिफारस केली जाते, ज्यामध्ये सामर्थ्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करणार्या उत्पादनांचा वापर समाविष्ट असतो. या उत्पादनांमध्ये केळी, सफरचंद, कॉटेज चीज, चीज, मासे, पांढरे कुक्कुट मांस, चिकन यकृत, लिंबूवर्गीय फळे, कोबी यांचा समावेश आहे.

शारीरिक ओव्हरलोड दरम्यान तणावग्रस्त डोकेदुखीच्या उपचारांमध्ये मसाज, अॅक्युपंक्चर, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यासारख्या निरोगीपणाच्या प्रक्रियेचा समावेश असतो. उपचार संपूर्ण स्नायू विश्रांती, विश्रांती उद्देश आहे. उपशामक औषधांसह वेदनाशामक औषधे लिहून द्या. या प्रकारच्या वेदनांसह, लोक उपायांचा सक्रियपणे वापर केला जातो, सर्व प्रकारच्या हर्बल डेकोक्शन्सद्वारे प्रतिनिधित्व केले जाते आणि अरोमाथेरपी देखील केली जाते. पारंपारिक औषध केवळ चिंताग्रस्त तणाव दूर करण्यास मदत करते, परंतु गहाळ जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह शरीर समृद्ध करते.

कुक्कुट मांस उत्तम प्रकारे शक्ती पुनर्संचयित

मुलांमध्ये तणावग्रस्त डोकेदुखी

प्रौढांप्रमाणे, मुलाची मज्जासंस्था अद्याप पूर्णपणे तयार झालेली नाही. बर्याचदा मुलांमध्ये डोकेदुखीची सुरुवात बालवाडी किंवा शाळेत प्रवेश घेण्याच्या कालावधीशी जुळते. चिंताग्रस्त तणाव असलेल्या मुलामध्ये डोकेदुखी भूक नसणे, शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यांमध्ये घट, नाकातून रक्तस्त्राव आणि वर्तनात बदल यासह असते.

जेव्हा एखादे मुल त्याच्या घराच्या भिंती सोडते आणि बालवाडीत जाते तेव्हा त्याची मज्जासंस्था गंभीर तणावाखाली असते. तो बेबंद, एकटा वाटतो. शालेय संस्थांमध्ये, बहुतेकदा, मुलांचा ताण स्नायूंचा ताण, समाजात संपर्क स्थापित करण्यास असमर्थता, तसेच दीर्घकाळापर्यंत मानसिक तणावाशी संबंधित असतो.

मुलामध्ये तणावग्रस्त डोकेदुखीपासून मुक्त कसे व्हावे? सर्वप्रथम, आपल्याला न्यूरोलॉजिस्टसह मुलाची तपासणी करणे आणि वेदनांचे खरे कारण शोधणे आवश्यक आहे. मुलामध्ये वेदना कमी करणे इतके सोपे नाही.

थेरपीचा उद्देश मज्जातंतूंच्या रिसेप्टर्सला आराम देण्याच्या उद्देशाने आहे, ज्यासाठी शामक औषधे लिहून दिली जातात किंवा लोक उपाय वापरले जातात. इचिनेसिया टिंचर उत्कृष्ट असल्याचे सिद्ध झाले. हे मज्जासंस्थेला आराम करण्यास आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करते. तसेच तणावग्रस्त डोकेदुखीसाठी मालिश केल्याने रक्त प्रवाह सुधारतो आणि वेदना कमी होते.

याव्यतिरिक्त, आपल्याला विश्रांती आणि शैक्षणिक प्रक्रिया योग्यरित्या आयोजित करण्याची आवश्यकता आहे. सक्रिय मेंदूच्या क्रियाकलाप दरम्यान नियमित विश्रांती घेणे फार महत्वाचे आहे. मुलाने घराबाहेर पुरेसा वेळ घालवला पाहिजे. चिंताग्रस्त तणाव असलेल्या मुलांमध्ये डोकेदुखीच्या उपचारांमध्ये आणखी एक महत्त्वाचा टप्पा म्हणजे मनोवैज्ञानिक कार्य. मुलाला समजावून सांगणे महत्वाचे आहे की सर्व लोक, एक मार्ग किंवा दुसरा, चुका करतात, परंतु त्याशिवाय काहीही शिकणे अशक्य आहे. इतर मुलांशी योग्य प्रकारे संवाद कसा साधावा हे शिकण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या मुलाला मदत करणे आवश्यक आहे.

(सेफॅल्जिया) - एक परिस्थिती, कदाचित, प्रत्येकासाठी परिचित. आकडेवारीनुसार, रिसेप्शनमध्ये ही सर्वात सामान्य तक्रार आहे. डोके आणि मान मध्ये अस्वस्थता सह 40 हून अधिक रोग ओळखले जातात. कधीकधी ते इतके मजबूत असतात की एखादी व्यक्ती दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहण्याची क्षमता गमावते आणि त्याला आजारी रजा घ्यावी लागते. काही प्रकारचे सेफलाल्जीया औषधांनी सहजपणे काढले जातात, इतरांना औषधोपचाराने उपचार करणे कठीण आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, अशा रुग्णांच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या कमी होते.

डब्ल्यूएचओच्या मते, 47% लोकसंख्या नियमितपणे डोकेदुखीचा अनुभव घेते, सुमारे 90% प्रौढांना वर्षातून किमान एकदा. वेगवेगळ्या देशांमध्ये या रोगाचा प्रसार सारखा नाही. अशा प्रकारे, विकसनशील आफ्रिकन देशांतील रहिवाशांपेक्षा युरोपियन लोकांना प्राथमिक डोकेदुखीचा त्रास होतो, मुख्यतः तणावाशी संबंधित. स्त्रियांमध्ये लक्षणीयरीत्या सामान्य, आणि क्लस्टर डोकेदुखी, सामान्यतः दुर्मिळ (सुमारे 0.5%), पुरुषांना अधिक वेळा प्रभावित करते.

डोकेदुखीचे प्रकार: वर्गीकरण

आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणानुसार, डोकेदुखीचे 14 मुख्य प्रकार आहेत (टेबल पहा). पहिले चार प्राथमिक म्हणून वर्गीकृत आहेत. हे स्वतंत्र रोग आहेत, जे स्नायू, मज्जातंतू ट्रंक किंवा संवहनी प्रणालीच्या कार्याच्या उल्लंघनावर आधारित आहेत. उर्वरित सेफलाल्जिया दुय्यम आहेत, म्हणजे, ते दुसर्या रोगाचे लक्षण किंवा गुंतागुंत आहेत, मग ते मेंदूला होणारे सेंद्रिय नुकसान असो किंवा शरीरातील इतर कोणत्याही प्रणालीतील विकार असो.

तक्ता 1. विविध स्त्रोतांनुसार, डोकेदुखीचे आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण (दुसरी आवृत्ती, 2004) आणि लोकसंख्येतील घटनांची वारंवारता.

ICGB-2 नुसार डोकेदुखीचा प्रकार	लोकसंख्येमध्ये व्यापकता
भाग I: प्राथमिक डोकेदुखी
मायग्रेन	5-20%
तणाव डोकेदुखी	24-86%
बंडल डोकेदुखी आणि इतर ट्रायजेमिनल ऑटोनॉमिक सेफलाल्जिया	0,1-0,4%
इतर प्राथमिक डोकेदुखी (शारीरिक श्रम किंवा लैंगिक क्रियाकलापांशी संबंधित खोकला)	3,5%
भाग II: दुय्यम डोकेदुखी
डोके आणि/किंवा मानेच्या आघाताशी संबंधित डोकेदुखी
कवटीच्या आणि मानेच्या मणक्याच्या संवहनी जखमांशी संबंधित डोकेदुखी	सुमारे 1%
एक्स्ट्राव्हास्कुलर इंट्राक्रॅनियल जखमांशी संबंधित डोकेदुखी
	विविध पदार्थांशी संबंधित डोकेदुखी किंवा त्यांचे पैसे काढणे
संक्रमणाशी संबंधित डोकेदुखी
दृष्टीदोष होमिओस्टॅसिसशी संबंधित डोकेदुखी	सुमारे 1%
डोके आणि चेहर्याचे दुखणे कवटी, मान, डोळे, कान, अनुनासिक पोकळी, सायनस, दात, तोंडी पोकळी यांच्या संरचनेच्या उल्लंघनाशी संबंधित आहे.	2,82%
मानसिक आजाराशी संबंधित डोकेदुखी	0,24%
भाग तिसरा: क्रॅनियल न्यूरलजिया, मध्यवर्ती आणि प्राथमिक चेहर्यावरील वेदना आणि इतर डोकेदुखी
वेदनादायक क्रॅनियल न्यूरोपॅथी आणि चेहर्यावरील इतर वेदना	2,67%
इतर डोकेदुखी	5,76%

जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त असता तेव्हा तुमचे डोके का दुखते

(THD) आणि मायग्रेनची घटना थेट तणाव, शारीरिक किंवा भावनिक ओव्हरलोडशी संबंधित आहे. हे प्राथमिक सेफलाल्जिया आहेत, म्हणजेच, मज्जासंस्था किंवा इतर अवयवांमध्ये सेंद्रिय घाव पाळले जात नाहीत, तथापि, रुग्णाची स्थिती इतकी गंभीर असू शकते की दैनंदिन कर्तव्ये त्याच्यासाठी असह्य होतात.

TTH हे तणावाचे उत्कृष्ट उदाहरण आहे. डोक्याच्या दीर्घ सक्तीच्या स्थितीच्या संयोगाने भावनिक ओव्हरलोड (ऑफिसचे काम, कार चालवणे) पेरीक्रॅनियल स्नायूंच्या टोनमध्ये पॅथॉलॉजिकल वाढ होते. त्याच वेळी, त्यांचा रक्तपुरवठा विस्कळीत होतो आणि स्नायूंमध्ये वेदना होतात. मायग्रेनच्या विकासामध्ये, आनुवंशिकता आणि हार्मोनल विकार अधिक गुंतलेले असतात, परंतु बर्याच बाबतीत हल्ले तंतोतंत तणावामुळे होतात.

प्राथमिक सेफॅल्जियाचा उपचार न्यूरोपॅथॉलॉजिस्टद्वारे केला जातो. केवळ तोच योग्यरित्या निदान करू शकतो, कारणे ओळखू शकतो आणि संभाव्य घटक ओळखू शकतो. तथापि, जर वेदनादायक स्थिती तणावामुळे उद्भवली असेल तर, मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे, तो भावनिक तणावाचा स्त्रोत शोधण्यात आणि रोग नियंत्रित करण्यास मदत करेल. फिजिओथेरपीच्या क्षेत्रातील रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट आणि विशेषज्ञ नॉन-ड्रग प्रक्रियेचा एक संच निवडण्यास मदत करतात ज्यामुळे भावनिक ताण कमी होतो आणि स्नायूंचा बिघाड दूर होतो.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

त्वरित काळजी आवश्यक असल्यास:

• डोकेदुखी अचानक दिसू लागली, कोणत्याही कारणाशिवाय, संपूर्ण आरोग्याच्या पार्श्वभूमीवर ("गजगर्जनासारखी");
• ते स्थिर आहे आणि तीव्रता वाढते;
• दुखापतीनंतर वेदना दिसू लागल्या;
• सेफॅल्जियामध्ये मळमळ, उलट्या, बोलण्यात बदल, चेतना, अभिमुखता कमी होणे किंवा मोटर अडथळे येतात;
• ओसीपीटल स्नायूंच्या तणाव आणि शरीराच्या तापमानात वाढ यांच्या संयोजनात तीव्र वेदना.

डोकेदुखीच्या कारणांचे निदान

एचडीएन आणि मायग्रेनचे निदान, सर्व प्राथमिक वेदनांप्रमाणेच, प्रामुख्याने नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तींच्या विश्लेषणावर आधारित आहे, तर दुरुपयोग डोकेदुखी देखील संभाव्य निदान मानले पाहिजे. त्याच्या निर्मितीची यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहे: सतत वेदना रुग्णाला वेदनाशामक औषध घेण्यास भाग पाडते (). जर हे अनियंत्रितपणे घडले तर, कालांतराने, त्यांची क्रिया बोथट केली जाते, व्यक्तीला मोठ्या प्रमाणात डोस घेण्यास भाग पाडले जाते, जे कमी आणि कमी प्रभावी होते. जितक्या लवकर किंवा नंतर, अशी परिस्थिती उद्भवते जेव्हा वेदना सतत असते आणि वेदनाशामक औषधांमुळे फक्त किंचित कमकुवत होते. या प्रकरणात, ते अपमानजनक सेफल्जियाबद्दल बोलतात.

टेबल 2. सामाजिकदृष्ट्या लक्षणीय प्रकारच्या डोकेदुखीच्या क्लिनिकल चित्राची तुलनात्मक वैशिष्ट्ये.

क्लिनिकल चिन्ह	मायग्रेन	एचडीएन	MIGB (AGB)
वेदना स्थानिकीकरण	एकतर्फी, डोळा, मंदिर किंवा कपाळापर्यंत मर्यादित	द्विपक्षीय, मंदिरांमध्ये पसरलेले, मुकुट, occiput	एकतर्फी किंवा द्विपक्षीय, कोणतेही विशिष्ट स्थानिकीकरण नाही
कालावधी	पॅरोक्सिस्मल, पॅरोक्सिझमचा कालावधी 72 तासांपर्यंत	पॅरोक्सिस्मल, एका दिवसात जातो	सतत, उत्तेजक घटकांच्या संपर्कात आल्यावर वाढते
वेदना तीव्रता	वेदना तीव्र आहे, जवळजवळ असह्य आहे, आक्रमणादरम्यान व्यक्ती काम करू शकत नाही	वेदना सौम्य ते मध्यम असते आणि दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणत नाही
कमकुवत ते मध्यम, सकाळी अधिक तीव्र	भावनिक तणाव, मासिक पाळी, भूक, झोपेचा त्रास, दारूचे सेवन	भावनिक ताण, जबरदस्तीने अस्वस्थ पवित्रा	प्राथमिक उच्च रक्तदाबासाठी दीर्घकालीन औषधे

रिसेप्शनवर निदान सुलभ करण्यासाठी, सार्वभौमिक प्रश्नावली वापरली जातात जी क्लिनिकल डेटा व्यवस्थित करण्यात मदत करतात.

निदान संभाषण आयोजित करण्यासाठी स्केल-प्रश्नावली:

वैशिष्ट्यपूर्ण	प्रश्न
वेळ आणि कालावधी	किती दिवसांपासून डोकेदुखी सुरू आहे? ते वारंवार होतात का? डोकेदुखीचा हल्ला सहसा किती काळ टिकतो? हे आठवड्यातून किती वेळा होऊ शकते?
वेदनांचा दर्जा	डोकेदुखी कुठे आहे? तेथे हार्बिंगर्स आहेत का? वेदना किती वाईट आहे? हल्ला झाल्यानंतर लगेच कसे वाटते?
चिथावणी देणारे	कोणत्या प्रकरणांनंतर डोकेदुखी वाढते? अशी परिस्थिती आहे की जेव्हा ते मजबूत होते किंवा उलट, कमकुवत होते?
उपाय	आपण स्वत: वर हल्ला हाताळण्यास सक्षम आहात? तुमचे नेहमीचे उपचार काय आहेत? तुमची डोकेदुखी तुमच्या नेहमीच्या सक्रिय जीवनात किती प्रमाणात व्यत्यय आणते?
वेदना दरम्यान राज्य	तुम्ही हल्ल्यातून किती लवकर बरे व्हाल? तुमची भावनिक पार्श्वभूमी किती चांगली आहे? आक्रमणानंतर लक्षणे कायम राहतात का?

वर सूचीबद्ध केलेल्या प्रश्नांची उत्तरे आगाऊ तयार केल्यामुळे, आपण डॉक्टरांसाठी निदान शोध लक्षणीयरीत्या सुलभ करू शकता, परंतु आपण स्वतः निदान करण्याचा प्रयत्न करू नये. तज्ञ बरेच घटक विचारात घेतात: परीक्षा डेटा आणि इंस्ट्रूमेंटल संशोधन पद्धती. जर तज्ञांना सेफलाल्जीयाच्या दुय्यम स्वरूपाचा संशय असेल तर नंतरचे विहित केले जातात.

अतिरिक्त संशोधन पद्धती

बहुतेकदा, हा कवटीचा क्ष-किरण विविध प्रोजेक्शन, संगणित टोमोग्राफी किंवा चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग असतो.

पद्धतीचे नाव	नियुक्ती झाल्यावर	काय ओळखणे शक्य करते
रेडिओग्राफी	मागील डोक्याला आघात	तीव्र आघातजन्य मेंदूला दुखापत किंवा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक डोकेदुखी
	नाकातून स्त्रावची उपस्थिती, सतत रक्तसंचय	सायनस वेदना
	तोंड उघडताना आणि चघळताना क्रॅक करणे आणि क्लिक करणे	टेम्पोरोमंडिब्युलर संयुक्त बिघडलेले कार्य
	मान दुखणे, डोके हलवताना कुरकुरणे	सर्व्हिकोजेनिक डोकेदुखी
सीटी स्कॅन, एमआरआय	मळमळ, उलट्या, विशेषतः सकाळी उठल्यानंतर	ट्यूमर, मेंदूचे वस्तुमान
	संवेदी किंवा मोटर डिसफंक्शन	मेंदूचे फोकल जखम, स्ट्रोक नंतरची स्थिती

चिंताग्रस्त डोकेदुखी उपचार

प्राथमिक डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी सामान्य तत्त्वे:

• औषध आणि नॉन-ड्रग उपचार पद्धतींचा वापर;
• साध्या ते जटिल पर्यंत हालचाल;
• औषधांच्या किमान प्रभावी डोसचा वापर;
• रुग्णाला त्याच्या स्थितीबद्दल आणि रोगाच्या विकासाच्या यंत्रणेबद्दल तपशीलवार माहिती.

हल्ल्यांची वारंवारता आणि नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तीची तीव्रता लक्षात घेऊन, निदानाच्या आधारावर, तज्ञाद्वारे वैयक्तिक उपचार पद्धती लिहून दिली पाहिजे. उपचारांच्या गैर-औषध पद्धतींमध्ये फिजिओथेरपी आणि मानसोपचारतज्ज्ञांसह सत्रांचा समावेश आहे. दैनंदिन दिनचर्या, पोषण, शारीरिक आणि मानसिक श्रमांचे तर्कसंगत बदल, चांगली झोप आणि उत्तेजक घटकांचे उच्चाटन याद्वारे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते. दुर्दैवाने, अधिक वेळा आपल्याला ड्रग थेरपीचा अवलंब करावा लागतो.

वैद्यकीय उपचार

औषध गट	सक्रिय पदार्थ	व्यावसायिक नावे
प्रथम ओळ थेरपी
साधी वेदनाशामक	ibuprofen	"नुरोफेन"
	पॅरासिटामॉल	"पॅनाडोल"
	केटोरोलाक	"केतनोव", "केटोरॉल"
दुसरी ओळ थेरपी
एकत्रित औषधे	पॅरासिटामॉल + एनालगिन	"पेंटलगिन"
	पॅरासिटामॉल + डायक्लोफेनाक	"फनिगन"
	पॅरासिटामॉल + आयबुप्रोफेन + कॅफिन	"टॅमीपूल"
थर्ड लाइन थेरपी - विशिष्ट मायग्रेन विरोधी औषधे
सेरोटोनर्जिक एजंट्स	सुमातृप्तन	अमिग्रेनिन, सुमामिग्रेन
	झोलमित्रीप्टन	"झोमिग"
एर्गॉट अल्कलॉइड्स	डायहाइड्रोएर्गोटामाइन + कॅफिन	"डिजिडरगॉट"
	डायहाइड्रोएर्गोटामाइन	"डायटामिन"
	एर्गोटामाइन + प्रोपीफेनाझोन + कॅफिन	"नोमिग्रेन"
ग्लुकोकोर्टिकोइड्सचे व्युत्पन्न	फ्लुमेड्रोक्सोन	फ्लुमेड्रोक्सन

तीव्र वेदना कमी करण्याव्यतिरिक्त, इंटरेक्टल उपचार केले जातात, ज्याचा उद्देश घटना रोखणे आणि हल्ल्यांची वारंवारता कमी करणे आहे. तज्ञ डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय वेदनाशामक औषधांचा वापर करण्याची शिफारस करत नाहीत. वेदनाशामकांचे अनियंत्रित सेवन हे दुरुपयोग डोकेदुखी, यकृत आणि इतर अवयवांना नुकसान होण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. ड्रग थेरपी तर्कसंगत होण्यासाठी, सर्व औषधे निर्देशांनुसार काटेकोरपणे वापरली जाणे आवश्यक आहे आणि केवळ एक डॉक्टरच त्यांना योग्यरित्या निर्धारित करू शकतो. प्रभावी डोकेदुखी उपचार शक्य आहे, आणि जितक्या लवकर ते सुरू केले जाईल तितके यशस्वी आणि सोपे होईल.

स्रोत:

1. डोकेदुखी: वर्गीकरण आणि निदान. Sklyut M.I. Gitkina L.S. / वैद्यकीय बातम्या क्रमांक 4 - 1999.
2. व्ही.व्ही. ओसिपोवा मायग्रेनचे निदान आणि उपचार करण्यासाठी आधुनिक दृष्टिकोन, / फॅमिली मेडिसिनचे बुलेटिन, क्रमांक 2, 2010, पृ. 19-24.
3. I. B. कुत्सेमेलोव, G. R. Tabeeva, A. Yu. Skripkin. प्राथमिक डोकेदुखीच्या क्रॉनिक फॉर्मचे क्लिनिकल आणि एपिडेमियोलॉजिकल विश्लेषण. (रोस्तोव-ऑन-डॉनच्या प्रौढ लोकसंख्येच्या लोकसंख्येच्या अभ्यासानुसार)

जगात क्वचितच असा एकही माणूस असेल ज्याला आयुष्यात कधीही डोकेदुखी झाली नसेल. कधीकधी वेदना वारंवार आणि दीर्घकाळापर्यंत असते, परंतु सहसा लोकांना या वस्तुस्थितीचा सामना करावा लागतो की वेळोवेळी "जास्त काम केल्यामुळे" डोके दुखते. आणि मग डॉक्टर "टेन्शन डोकेदुखी" चे निदान करतात.

आपण कोणत्या प्रकारच्या व्होल्टेजबद्दल बोलत आहात? आणि काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त वेळा डोकेदुखी का होते? चला ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

तणाव डोकेदुखी हा डोकेदुखीचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. आकडेवारीनुसार, हे डोकेदुखीच्या सर्व प्रकरणांपैकी 80% पेक्षा जास्त आहे. युरोपमध्ये, 78% स्त्रिया आणि 64% पुरुषांना वर्षातून किमान एकदा तरी याचा अनुभव येतो. डोकेदुखीचे इतर प्रकार तुलनेने दुर्मिळ आहेत.

चांगली बातमी अशी आहे की जरी तणावग्रस्त डोकेदुखी बर्‍यापैकी सामान्य आहे, तरीही वेदना स्वतःच तुलनेने सौम्य असते. साधारणपणे सांगायचे तर, डोके "वेदनेने फुटत नाही", तर "दुखते". तथापि, सामान्यतः हे एखाद्या व्यक्तीचे जीवन गंभीरपणे उध्वस्त करण्यासाठी पुरेसे असते. उदाहरणार्थ, डॅनिश डॉक्टरांना असे आढळून आले की तणावग्रस्त डोकेदुखीमुळे ग्रस्त असलेल्यांपैकी 12% लोक हल्ल्यादरम्यान काम करण्याची क्षमता पूर्णपणे गमावतात. बरं, जर अशा वेदना तीव्र झाल्या तर, एखाद्या व्यक्तीला जगणे खूप कठीण आहे.

विट पासून धिक्कार

डॉक्टरांनी 19व्या शतकाच्या उत्तरार्धातच तणावग्रस्त डोकेदुखीचा सामना करण्यास सुरुवात केली, त्यापूर्वी असे मानले जात होते की तेथे अधिक गंभीर आजार आहेत. सुरुवातीला, शास्त्रज्ञांनी रोगाच्या लक्षणांचे वर्णन केले: नीरस, कंटाळवाणा, दाबणारी वेदना ज्याचे स्पष्ट स्थानिकीकरण नाही, शारीरिक श्रमाने वाढत नाही आणि मळमळ होत नाही. वेदनांचे कारण अद्याप शोधले जाऊ शकले नाही, तथापि, 19 व्या शतकातील वैद्यकीय लेखांमध्ये असे नमूद केले आहे की या प्रकारची डोकेदुखी सामान्यतः मानसिक श्रम असलेल्या लोकांमध्ये आढळते आणि ज्यांना "हिस्टीरियाचा सौम्य प्रकार" होण्याची शक्यता असते. असे दिसून आले की चिंताग्रस्त आणि मानसिक ताणामुळे डोके दुखते.

त्या काळातील डोकेदुखीवर उपचार करण्याचा प्रस्ताव होता: जिम्नॅस्टिक, बर्फाचे आंघोळ आणि अफूचे टिंचर घेणे. आता उपचाराची शेवटची पद्धत जंगली दिसते, परंतु नंतर बर्याच डॉक्टरांचा अंमली औषधांच्या उपचार शक्तीवर विश्वास होता, उदाहरणार्थ, जवळजवळ प्रत्येक फार्मसीने दम्यासाठी उपाय म्हणून कोका अर्क असलेली औषधे विकली.

XX शतकाच्या 60 च्या दशकात तणाव-प्रकारच्या डोकेदुखीच्या कारणांच्या अभ्यासात लक्षणीय प्रगती झाली. मग शास्त्रज्ञांनी असे सुचवले की डोके आणि मानेच्या स्नायूंमध्ये दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि स्नायूंना पोषण देणारी केशिका उबळ होतात. परिणामी, स्नायूंना पुरेशा प्रमाणात रक्तपुरवठा होत नाही, चयापचय उत्पादने त्यांच्यात जमा होतात या वस्तुस्थितीमुळे आळशी आणि सूज येते. काही वेळा या सर्व घटकांमुळे डोकेदुखीचा त्रास होतो. असे दिसून आले की समस्या तीव्र मानसिक कार्यामुळे उद्भवत नाहीत, परंतु त्यासोबत असलेल्या गोष्टींमुळे उद्भवतात: लिखित कार्यादरम्यान एक स्थिर मुद्रा, सतत तणावग्रस्त मान, डेस्कटॉपवर डोके टेकवले जाते ...

नसा पासून सर्व रोग?

ताज्या संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की ते केवळ स्नायूंबद्दलच नाही, तर मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कार्याबद्दल देखील आहे. हे ज्ञात आहे की प्रत्येक व्यक्तीच्या वेदना संवेदनशीलतेचा स्वतःचा उंबरठा असतो: एकासाठी, पिनसह थोडासा टोचणे खूप वेदनादायक दिसते, तर दुसऱ्याला ते लक्षातही येत नाही. मानवी शरीरातील वेदना संवेदनशीलतेचे दडपशाही अँटीनोसायसेप्टिव्ह सिस्टमद्वारे केले जाते, ज्यामध्ये हायपोथालेमस, तसेच मिडब्रेन आणि मेडुला ओब्लोंगाटा यांचा समावेश असतो, जे तंतूंना पाठीच्या कण्यातील नॉसिसेप्टिव्ह न्यूरॉन्सकडे निर्देशित करतात आणि त्यांच्या क्रियाकलाप नियंत्रित करतात. ही प्रणाली जितकी चांगली कार्य करते तितकी व्यक्तीला वेदना कमी होते.

दुर्दैवाने, काहीवेळा antinociceptive प्रणाली अयशस्वी होऊ लागते. नियमानुसार, हे भावनिक ताण आणि अती तीव्र मानसिक कार्याशी संबंधित आहे. उदाहरणार्थ, परीक्षेची तयारी करण्याच्या परिस्थितीत, विद्यार्थ्याची मज्जासंस्था ओव्हरलोड होऊ शकते, ज्यामुळे वेदनांविरूद्ध अंतर्गत संरक्षण कमकुवत होऊ लागते. मान आणि डोक्याच्या स्नायूंच्या तणावातून उद्भवणारे समान तंत्रिका आवेग, सामान्य स्थितीत, वेदनादायक संवेदना देत नाहीत, कारण ते अँटीनोसायसेप्टिव्ह सिस्टमद्वारे अवरोधित केले जातील. परंतु जेव्हा, ओव्हरलोड्समुळे, ते अधिक वाईट कार्य करते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला असे वाटू लागते की त्याचे डोके दुखते.

दुष्ट वर्तुळ कसे तोडायचे

असे दिसते की सर्व काही स्पष्ट आहे: आपल्याला निरोगी जीवनशैली जगण्याची आवश्यकता आहे, अधिक वेळा चालणे आवश्यक आहे, पुरेशी झोप घ्या आणि स्वत: ला कामावर ओव्हरलोड करू नका. पण दोन समस्या आहेत. प्रथम, जीवनाच्या आधुनिक परिस्थितीत, तणाव आणि ओव्हरलोड टाळणे खूप कठीण आहे. दुसरे म्हणजे, बर्‍याच वेळा दिसल्यानंतर, तणावाची डोकेदुखी एखाद्या व्यक्तीला कोबवेबने अक्षरशः अडकवू लागते.

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला डोकेदुखी असते तेव्हा त्याचा मूड खराब होतो, तो कमी सक्रिय होतो, अधिक सुस्त होतो. नियमित वेदना त्याच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक संधींना मर्यादित करते, त्याच्या जीवन योजनांमध्ये व्यत्यय आणते, ज्यामुळे अतिरिक्त ताण आणि नैराश्य येते. एक दुष्टचक्र तयार होते ज्यामुळे तणावग्रस्त डोकेदुखी क्रॉनिक बनते…

तुमचे आयुष्य उध्वस्त होण्यापासून वेदना टाळण्यासाठी, तुम्ही निश्चितपणे त्याच्याशी लढा दिला पाहिजे. हे स्पष्ट आहे की निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी सर्व शिफारसी नेहमीच संबंधित असतात. एखाद्या व्यक्तीचा मनोवैज्ञानिक मूड कमी महत्वाचा नाही: आपल्याला आनंदी, आत्मविश्वासपूर्ण आशावादी असणे आवश्यक आहे. आणि अर्थातच, जर वेदना होत असेल तर, आपण दात घासून ते सहन करू नये, परंतु त्वरित कारवाई करा.

या परिस्थितीत, औषधाचा वेग खूप महत्वाचा आहे. डोकेदुखीसाठी सर्वात प्रभावी औषधांपैकी एक म्हणजे नवीन पिढीतील वेदनाशामक नलगेझिन. औषधाचा मुख्य सक्रिय घटक - नेप्रोक्सन सोडियम गोळी घेतल्यानंतर 15 मिनिटांच्या आत कार्य करण्यास सुरवात करते. या औषधाचा एक अतिरिक्त प्लस म्हणजे कृतीचा दीर्घ कालावधी (8-12 तास), म्हणून सकाळी फक्त एक टॅब्लेट घेऊन, आपण खात्री बाळगू शकता की वेदना संध्याकाळपर्यंत आपल्या योजनांचा नाश करणार नाही. त्याच वेळी, नलगेझिन डोकेदुखी आणि इतर प्रकारच्या वेदनांपासून मदत करेल: मासिक पाळी, दंत, स्नायू, पाठ आणि सांधेदुखी.

आम्ही तुम्हाला http://nalgesin.ru/ या वेबसाइटवर "क्विक सोल्यूशन" स्पर्धेत सहभागी होण्यासाठी आमंत्रित करतो. मायग्रेनसाठी वैद्यकीय मदतीशिवाय तुमचे स्वतःचे जलद उपाय शेअर करा, इतर सहभागींच्या उपायांसाठी मत द्या आणि Krka कडून बक्षीस मिळवा - एक मोबाइल फोन जो तुम्हाला आजच्या जगात त्वरीत उपाय शोधू देतो.

तसेच साइटवर आपल्याला विविध प्रकारच्या वेदनांवर मात कशी करावी याबद्दल बरीच उपयुक्त माहिती मिळेल, हवामानाशी संबंधित वेदनादायक दिवसांचे कॅलेंडर, तसेच एक ई-सल्लागार जो आपल्याला आपल्या आजाराचे प्राथमिक निदान करण्यास अनुमती देतो.

मेंदूच्या ऊतींमध्ये मोठ्या संख्येने रिसेप्टर्स असतात जे त्याच्या कार्यावर परिणाम करतात. बहुतेकांसाठी, संघर्षाच्या परिस्थितीत अस्वस्थता तीव्र होते. जोखीम गटामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांचा समावेश होतो जे त्यांचे डोके नसा दुखत असल्याची तक्रार करू लागतात. धडधडणाऱ्या वेदनांचे कारण म्हणजे मज्जातंतूंच्या टोकांची जळजळ.

डोकेदुखी हा एक घटक आहे. जेव्हा तुम्ही कामावर किंवा घरी त्रासाबद्दल चिंताग्रस्त असता तेव्हा मायग्रेन होतो. मज्जातंतू पेशींच्या संरचनेचे वैशिष्ट्य म्हणजे दीर्घ प्रक्रियांची उपस्थिती: एक डेंड्राइट आणि एक अक्षता. डेंड्राइटचा मुख्य उद्देश शरीराच्या कार्यांचे उल्लंघन करून वेदना आवेगांची निर्मिती आहे. ऍक्सॉन तंतूंच्या बाजूने मेंदूकडे सिग्नल प्रसारित करतो.

चिंताग्रस्त आधारावर, मुख्यतः हृदयाच्या विफलतेने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये डोके दुखते. रोगाचे कारण मेंदूच्या ऊतींना प्रभावित करणारी जखम किंवा संक्रमण असू शकते. भावनिक ओव्हरस्ट्रेनमुळे कवटीला तीव्र वेदना होतात.

लक्षणे

जेव्हा मी चिंताग्रस्त असतो तेव्हा माझे डोके का दुखते? दीर्घकाळ तणावाचा शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. अस्वस्थतेची तीव्रता रोगाच्या टप्प्यावर आणि वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते. रुग्णांना डोकेदुखीची चिंता वाटू लागते जी सर्वात अयोग्य वेळी दिसून येते. हल्ल्यांच्या क्षणी, एखादी व्यक्ती कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

नर्व्हस ब्रेकडाउनचा शरीराच्या सर्व प्रणालींवर नकारात्मक परिणाम होतो. मेंदूच्या ऊतींच्या बिघाडासाठी विशेषतः संवेदनशील. अस्वस्थ रूग्णांमध्ये हा रोग या स्वरूपात प्रकट होतो:

• pulsations;
• पिळणे;
• फुटणे

मज्जातंतूंमधून होणारी डोकेदुखी चेहऱ्याच्या फक्त एका बाजूला प्रभावित करू शकते. जखमेच्या मोठ्या क्षेत्रासह, कवटीच्या दोन्ही बाजूंना वेदना जाणवते. रक्तवाहिन्या अरुंद झाल्यामुळे, मज्जातंतू पेशी रक्ताभिसरणाच्या उल्लंघनाबद्दल सिग्नल देते. यावेळी एखादी व्यक्ती भावनिक थकव्याच्या अवस्थेत असेल तर हा रोग वाढतो. म्हणून, त्याला थोड्याशा तणावात डोक्याच्या भागात सतत वेदना जाणवू लागतात. प्राप्त परिणामांवर आधारित, डॉक्टर निदान करतो.

आघातामुळे मज्जासंस्थेचे नुकसान होऊ शकते. या प्रकरणात, रुग्णाला दीर्घकालीन पुनर्वसन आवश्यक आहे. अयशस्वी पडल्यानंतर, पीडिताला शरीरात अशक्तपणा जाणवतो. दुखापतीची तीव्रता दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते.

महत्वाचे! हल्ला झाल्यास, आपण वेदनाशामक घेऊ शकत नाही. मायग्रेनचे कारण दूर करण्यासाठी, आपल्याला एखाद्या विशेषज्ञशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

निदान पद्धती

मज्जातंतूंमुळे डोकेदुखी होऊ शकते का? तपासणी केल्यावर, डॉक्टर प्राथमिक निदान करतो. तथापि, केवळ रोगाच्या बाह्य अभिव्यक्तींद्वारे रुग्णाच्या स्थितीचे मूल्यांकन करणे अशक्य आहे. त्याला अधिक तपशीलवार तपासणी करणे आवश्यक आहे. मायग्रेनच्या हल्ल्यांना उत्तेजन देणारे घटक निश्चित करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीस प्रक्रियेसाठी संदर्भित केले जाते फंडसचा अभ्यास. अस्वस्थतेचे कारण कधीकधी स्थिर प्रक्रियेच्या उपस्थितीत असते जे मज्जातंतूंच्या अंतांवर परिणाम करतात.

रुग्णाच्या स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी, डॉक्टर परिणामांचा अभ्यास करतात इकोएन्सेफॅलोग्राफी. प्रक्रियेदरम्यान ओळखल्या जाणार्‍या नुकसानाच्या स्वरूपावर रोगाचा उपचार अवलंबून असतो. वेदना हे एक लक्षण आहे जे मज्जासंस्थेतील विविध विकृती दर्शवते. वारंवार डोकेदुखीचा त्रास असलेल्या रुग्णांना त्रास होतो इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राफी.

प्रक्रियेचा उद्देश पॅथॉलॉजिकल क्रियाकलाप असलेल्या क्षेत्रांचा अभ्यास करणे आहे. मेंदूच्या क्रियाकलापांच्या विकृतीमुळे नियमित वेदना होतात. विशेषज्ञ सेरेब्रोस्पाइनल द्रव गोळा करतात. परीक्षेचा निकाल मिळाल्यानंतरच डॉक्टर उपचारांची पद्धत निवडतात.

तुम्हाला तात्काळ वैद्यकीय लक्ष कधी आवश्यक आहे?

यांत्रिक नुकसान प्राप्त केल्यानंतर, आपण रुग्णालयात जाणे आवश्यक आहे. डोकेदुखी आणि तीव्र ताप हे एक चिंताजनक लक्षण आहे. हे सहसा संक्रामक ऊतक घाव सूचित करते. मायग्रेनचे कारण सेफलाल्जिया असू शकते, जे चेतना गमावण्यासोबत असते. एखादी व्यक्ती जागेत गोंधळलेली असते, त्याला मळमळ आणि उलट्या होतात.

वैद्यकीय उपचार

सामान्यत: नर्व्हस ब्रेकडाउन झाल्यानंतर लगेचच डोके दुखू लागते. वेदनांची लक्षणे दूर करण्यासाठी, औषधे अनेकदा लिहून दिली जातात जी तंत्रिका रिसेप्टर्स (फिनलेप्सिन, पेंटालगिन) च्या कार्यावर परिणाम करतात.
मायग्रेनच्या नियमित हल्ल्यांचे काय करावे? एंटिडप्रेसस (अमिट्रिप्टाइन) च्या मदतीने चिंताग्रस्त रुग्णाची भावनिक पार्श्वभूमी सामान्य करणे शक्य आहे. मायग्रेनच्या हल्ल्यांचे कारण म्हणजे रक्तवाहिन्यांमधील उबळ.

तथापि, प्रत्येक औषधाचे दुष्परिणाम आहेत.जर तुम्हाला वाईट वाटत असेल तर तुम्ही ताबडतोब औषध घेणे थांबवावे आणि तज्ञाचा सल्ला घ्यावा. हृदयामध्ये रक्ताभिसरण प्रणालीच्या कार्यावर परिणाम करणारे दोष असू शकतात. हृदयविकाराने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांना डोक्यात सतत वेदना होतात. रक्तदाब कमी करणाऱ्या औषधांमुळे हायपरटेन्सिव्ह रुग्ण अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकतात.

मेंदूच्या ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपण अँटिस्पास्मोडिक औषधे (नो-श्पा, पापावेरीन) वापरू शकता. अँटिस्पास्मोडिक टॅब्लेटचा ताणामुळे ताणलेल्या स्नायूंवर परिणाम होतो. औषध घेतल्यानंतर, ऊतक विश्रांतीची प्रक्रिया सुरू होते. मानवांमध्ये, रक्तवाहिन्या विस्तारतात आणि रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित होते.

डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच जप्तीचा उपचार केला जाऊ शकतो. सूचनांमध्ये दर्शविलेल्या डोसपेक्षा जास्त करू नका.

प्रतिबंधात्मक कृती

आपण काही नियमांचे पालन केल्यास आपण रोगाचा धोका कमी करू शकता:

निष्कर्ष

निदान करताना, डॉक्टर वेदनांचे स्वरूप विचारात घेतात. अप्रिय संवेदनांमुळे पिळणे, धडधडणे किंवा परिपूर्णतेची भावना होऊ शकते. रोगाचे कारण निश्चित करण्यासाठी, रुग्णाला संपूर्ण तपासणीसाठी पाठवले जाते. उपचाराची पद्धत निदान उत्तीर्ण झाल्यानंतर प्राप्त झालेल्या परिणामांवर अवलंबून असते.