त्याच्या तत्त्वांनुसार, हे जवळजवळ पूर्णपणे ज्युडोसारख्या मार्शल आर्ट्ससारखेच आहे. जरी प्रत्यक्षात हे प्रकरणापासून दूर आहे. या लेखात, प्रिय वाचकांनो, तुमच्यासोबत, आम्ही हे दोन मार्शल आर्ट्स एकमेकांपासून कसे वेगळे आहेत हे शोधण्याचा प्रयत्न करू.

सांबो.

या मार्शल आर्टच्या उदयाच्या इतिहासाबद्दल बोलताना, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ते सोव्हिएत युनियनच्या प्रदेशावर विकसित केले गेले होते आणि जूडो आणि इतर अनेक मार्शल आर्ट्सने त्याच्या निर्मितीसाठी एक व्यासपीठ म्हणून काम केले. हे सर्व साम्बोला स्वसंरक्षणाचे अधिक प्रभावी साधन बनवते. जर तुम्हाला मॉस्कोमध्ये कॉम्बॅट साम्बोचा अभ्यास सुरू करायचा असेल तर या प्रकरणात झालीव्ह फाईट टीम मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स क्लब तुमची वाट पाहत आहे.

ज्युडो.

आज, ज्युडो अनेक क्षेत्रांमध्ये विभागले गेले आहे - खेळ आणि पारंपारिक, आणि साम्बो - लढाऊ आणि पारंपारिक. त्याच वेळी, उन्हाळी ऑलिम्पिक खेळांच्या कार्यक्रमात ज्युडोचा समावेश आहे असे म्हणता येणार नाही. कॉम्बॅट साम्बो वर्ग फ्रेंच पोलिसांद्वारे आयोजित केले जातात, तर उत्तर अमेरिकेतील पोलिस आणि लष्करी कर्मचार्‍यांना ज्युडोचे प्रशिक्षण दिले जाते.

साम्बो आणि ज्युडो या खेळांमध्ये असलेले नियम देखील एकमेकांपासून वेगळे आहेत हे सांगण्याशिवाय नाही. तर, उदाहरणार्थ, जर आपण साम्बोबद्दल बोललो, तर त्याला पायांच्या सांध्यावर वेदनादायक धारण करण्याची परवानगी आहे, तर ज्युडोमध्ये या तंत्रांना मनाई आहे. याव्यतिरिक्त, संबिस्टची भूमिका कमी आहे. ज्युडो पैलवान चौरस मॅटवर कुस्ती करतात आणि साम्बो पैलवान गोल मॅटवर कुस्ती करतात. जर आपण क्रीडा उपकरणाच्या विषयावर स्पर्श केला तर असे म्हणणे योग्य आहे की ज्युडोचा सराव करणाऱ्या व्यक्तीपेक्षा साम्बो रेसलरचा सूट अधिक खुला आहे.

मार्शल आर्ट्सचे दोन प्रकार - साम्बो आणि ज्युडो - तंत्रात एकमेकांशी समान आहेत. दोघेही जगभरात लोकप्रिय आहेत. मॉस्कोमध्ये, उदाहरणार्थ, अनेक साम्बो आणि ज्युडो क्लब आहेत आणि या प्रकारच्या कुस्तीचे फेडरेशन जवळजवळ प्रत्येक शहरात खुले आहेत. अनेकांचा असा विश्वास आहे की ज्युडो हा साम्बोचा आधार बनला आहे, परंतु ध्रुवीय मत देखील आहे. त्यांची समानता काय आहे आणि त्यांच्यातील फरक काय आहेत. या लेखात विचार करा.

लोकप्रियता घटना

साम्बो हा मार्शल आर्टचा जगभर लोकप्रिय प्रकार आहे. गेल्या शतकात, याचा अभ्यास फक्त सोव्हिएत युनियनमध्ये आणि केवळ गुप्तचर अधिकाऱ्यांनी केला होता. अलिकडच्या वर्षांत, स्पोर्ट्स साम्बोचा अभ्यास करणार्या लोकांची संख्या लक्षणीय वाढली आहे आणि कुस्तीची लोकप्रियता रशियाच्या पलीकडे गेली आहे. आणि मॉस्कोमधील आमचे साम्बो अॅथलीट केवळ साम्बोमध्येच नव्हे तर ज्युडो आणि मिश्र मार्शल आर्ट्समध्ये देखील आंतरराष्ट्रीय स्पर्धांमध्ये भाग घेतात.

असे मत आहे की साम्बोचा आधार ज्युडो आहे, जो उगवत्या सूर्याच्या भूमीतून आमच्याकडे आला आहे. खरंच, त्याच्या संस्थापकांपैकी एक, व्ही. स्पिरिडोनोव्ह यांनी एकदा जपानमध्ये जूडोचा अभ्यास केला आणि नंतर साम्बो तयार करण्यासाठी मिळवलेले सर्व ज्ञान वापरले. पण जपानी लोकांना त्यांच्या मार्शल आर्टची थोडी सुधारित आवृत्ती का आवडते? काही संशोधक सहमत आहेत की त्याच्या क्लासिक आवृत्तीत ज्युडो ही तंत्रे लागू करण्याची कला आहे. आणि जर ते लागू करणे शक्य नसेल, तर कुस्तीपटू सुरुवातीच्या स्थितीत परत येतो आणि दुसरा प्रयत्न करतो. व्ही. स्पिरिडोनोव्ह, दुसरीकडे, थांबू नका आणि सुरुवातीस परत येऊ नका, परंतु उद्भवलेल्या परिस्थितीसाठी सर्वात योग्य असे दुसरे तंत्र लागू करण्याचा प्रयत्न करा.

समानता आणि फरक

जर कोणी साम्बो क्लासेस आणि ज्युडो क्लासेसला एकाच वेळी जात असेल तर त्यांच्या लक्षात येईल की या प्रकारच्या कुस्तीचे तंत्र सारखेच आहे. तेथे आहे:

• पकडणे;
• फेकणे;
• वेदना आणि गुदमरल्यासारखे तंत्र.

पण त्यातही फरक आहेत. ते खालील मध्ये संलग्न आहेत:

• स्पर्धेचे नियम;
• खेळाचे साहित्य;
• ऑलिम्पिक खेळ.

साम्बो शाळेत सराव करणार्‍यांपैकी जवळजवळ प्रत्येकजण स्पर्धांमध्ये भाग घेतो, ते गोलाकार कार्पेटवर बाहेर पडतात, तर जुडोकाचा आदर्श हा चौरस टाटामी आहे. मॉस्कोमध्ये द्वंद्वयुद्ध किंवा साम्बो प्रशिक्षणाच्या वेळी, कुस्तीपटूला पायांच्या सांध्यावर वेदना धारण करण्याचा अधिकार आहे; ते जुडोकासाठी प्रतिबंधित आहे.

साम्बो पैलवान एका खास जाकीट, शॉर्ट्स आणि शूज (कुस्तीगीर) मध्ये मॅटमध्ये प्रवेश करतो. जुडोका - किमोनो आणि अनवाणी. तसे, साम्बो हा मार्शल आर्टचा एक विकसनशील प्रकार आहे आणि काही काळापूर्वी, स्पर्धा आयोजित करण्याच्या नियमांमध्ये बदल केले गेले. उदाहरणार्थ, आता फक्त निळ्या किंवा लाल रंगाच्या कुस्ती शूजमध्ये कार्पेटवर जाण्याची परवानगी आहे.

मार्शल आर्ट्सचे प्रकार

कुस्ती आणि तालवाद्य.

स्वतंत्रपणे, एक वेगळे करू शकता मार्शल आर्ट्स

कुस्तीचे तंत्र

मुलांसाठी कुस्ती

फ्री स्टाईल कुस्ती

पर्क्यूशन तंत्र

बॉक्सिंग

किकबॉक्सिंग

रशियन हाताने लढाई

ओरिएंटल मार्शल आर्ट्स

आयकिडो

तायक्वांदो

वुशु

मुलांसाठी वुशु

कराटे

ज्युडो

जुजुत्सु

सांबो

कोणत्या वयापासून?

• पासून 4-6 वर्षे जुने
• सी 9-12 वर्षांचा
• 12-14 वर्षांचा

डॉक्टरांचा सल्ला!

वैद्यकीय contraindications

मुलींसाठी मार्शल आर्ट्स

साधक

1. मार्शल आर्ट्स
2. अंतर्ज्ञान विकसित होते
3. स्वतःवर नियंत्रण ठेवायला शिका.

उणे

धड्यांचा खर्च किती आहे?

विभाग कसा निवडायचा?

मुलांसाठी विभाग कसा निवडायचा?

सारांश

फ्रीस्टाईल कुस्ती हा एक अतिशय धाडसी खेळ आहे आणि नियमानुसार, मुले, मुले आणि पुरुष त्यात गुंतलेले आहेत, परंतु असे असूनही, गोरा अर्धा देखील या मनोरंजक खेळात प्रभुत्व मिळवू शकतो. फ्रीस्टाइल कुस्ती हा फिट राहण्याचा आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

फ्रीस्टाइल कुस्तीचे वर्णन:
फ्रीस्टाइल कुस्ती हा मार्शल आर्टचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये दोन खेळाडू भाग घेतात, जे स्ट्राइकिंग तंत्र वापरत नाहीत, परंतु पकडणे, फ्लिप करणे, थ्रो करणे, स्वीप करणे इत्यादी विविध तंत्रे वापरतात. फ्रीस्टाइल इतर प्रकारच्या कुस्तीपेक्षा वेगळी आहे कारण ती पायांचा सक्रिय वापर करण्यास अनुमती देते आणि कपड्यांद्वारे शत्रूला पकडण्यासाठी कोणत्याही युक्त्या नाहीत.

फ्रीस्टाइल कुस्तीचे फायदे:

• बर्‍याच खेळांप्रमाणे, फ्रीस्टाइल कुस्ती शरीराच्या संरक्षणास बळकट करते.
• हा खेळ जवळजवळ सर्व स्नायू गट तयार करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे एक उत्कृष्ट ऍथलेटिक आकृती तयार होण्यास मदत होते.
• फ्रीस्टाइल कुस्तीचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि ब्रॉन्को-पल्मोनरी सिस्टमच्या कामावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
• शरीराची सहनशक्ती प्रशिक्षित करते.
• हालचाली आणि कौशल्य यांचे समन्वय विकसित करते.
• फ्रीस्टाइल कुस्तीमुळे लवचिकता चांगली विकसित होते.
• ज्यांना अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त व्हायचे आहे त्यांच्यासाठी फ्रीस्टाइल कुस्ती अतिशय योग्य आहे, म्हणूनच आपण या खेळाच्या प्रशिक्षणात कमकुवत लिंगाच्या प्रतिनिधींना देखील भेटू शकता.
• प्रशिक्षण प्रक्रियेदरम्यान, कुस्तीपटू पडण्याच्या क्षमतेकडे विशेष लक्ष देतात, जे अर्थातच, दैनंदिन जीवनात (उदाहरणार्थ, निसरड्या पदपथावर) आणि इतर खेळांचा सराव करताना जेथे पडण्याचा आणि दुखापत होण्याचा धोका जास्त असतो अशा ठिकाणी उपयुक्त ठरू शकतो.
• हे देखील सांगण्यासारखे आहे की काही फ्रीस्टाइल कुस्ती तंत्रे अनपेक्षित परिस्थितीत स्व-संरक्षणासाठी वापरली जाऊ शकतात.
• फ्रीस्टाइल कुस्ती आत्मविश्वास, अंतर्ज्ञान, इच्छाशक्ती, तसेच स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि परिस्थितीचे विश्लेषण करण्याची क्षमता विकसित करण्यास मदत करते.

फ्रीस्टाइल कुस्ती विरोधाभास:
मणक्याचे आजार असलेल्या लोकांसाठी फ्रीस्टाइल कुस्ती निषिद्ध आहे, कारण प्रशिक्षणादरम्यान त्याचा मुख्य भार असतो. वर्ग सुरू करण्यापूर्वी तुम्हाला काही आजार असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मुलांसाठी फ्री स्टाईल कुस्ती:
फ्रीस्टाइल कुस्ती हा आपल्या देशातील सर्वात मजबूत खेळांपैकी एक आहे, त्यामुळे आपल्या देशातील बहुतेक शहरांमध्ये विभाग शोधणे कठीण नाही. मुलांना अगदी लहान वयापासून - 4-5 वर्षांच्या वयापासून या खेळात दिले जाऊ शकते, परंतु नंतरच्या वयातही, मुलाला यशस्वी ऍथलीट बनण्याची प्रत्येक संधी असते. परंतु तज्ञांनी आकृती कमी-जास्त झाल्यानंतर मुलींना नंतर दूर देण्याची शिफारस केली आहे, कारण प्रशिक्षणादरम्यान मिळालेली शारीरिक क्रिया स्त्रीलिंगी आकृतीच्या निर्मितीस हातभार लावत नाही.

प्रौढांसाठी फ्रीस्टाइल कुस्ती:
फ्रीस्टाइल कुस्ती हा अशा खेळांपैकी एक आहे जो कोणत्याही वयात सुरू केला जाऊ शकतो. आपल्या देशातील अनेक शहरांमध्ये फ्री स्टाईल कुस्तीचे विभाग विशेषत: प्रौढांसाठी आहेत आणि विविध वयोगटांसाठी स्पर्धाही आयोजित केल्या जातात. म्हणूनच, प्रौढावस्थेत फ्रीस्टाइल कुस्तीमध्ये गुंतून, आपण केवळ आपले आरोग्य सुधारू शकत नाही, तर आंतरराष्ट्रीय स्तरासह गंभीर क्रीडा यश देखील मिळवू शकता.

फ्रीस्टाईल कुस्ती आनंदाने करा आणि निरोगी व्हा!

बॉलिंग: आरोग्य फायदे, विरोधाभास, खेळाचे नियम.
- सॉसेज आणि सॉसेज कसे बदलायचे?

कुस्ती हा मार्शल आर्टचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये दोन निशस्त्र खेळाडू विशिष्ट तंत्रांचा वापर करतात.

इतर मार्शल आर्ट्सपेक्षा कुस्ती कशी वेगळी आहे?

मार्शल आर्ट्सच्या इतर प्रकारांप्रमाणे, कुस्तीमध्ये धक्कादायक तंत्रे वापरली जात नाहीत. कुस्ती सामान्यतः एका स्थीत (शब्दशः - उभ्या स्थितीत) होते आणि त्याच्या शस्त्रागारात विविध थ्रो, हुक आणि स्वीप असतात; तसेच स्टॉल्समध्ये, म्हणजे गुडघे टेकणे किंवा पडून राहणे, ज्यात वेदनादायक तंत्रे वापरली जातात किंवा ज्युडो प्रमाणेच गुदमरणे.

कुस्तीचे राष्ट्रीय प्रकार आहेत आणि त्यात हे समाविष्ट आहे:

• सुमो (जपान);
• कोख (अर्मेनिया);
• कुराश (तातारस्तान);
• gyurezh (Azeybarjan);
• beh (मोनोगोलिया);
• आणि इतर.

आंतरराष्ट्रीय प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• फ्रीस्टाइल कुस्ती;
• ग्रीको-रोमन कुस्ती;
• ज्युडो

ऑलिम्पिक खेळांमध्ये या तीन प्रजातींचे प्रतिनिधित्व केले जाते.

आंतरराष्ट्रीय कुस्तीमध्ये अशा प्रकारच्या कुस्तीचाही समावेश होतो:

• रशियन (वेगवेगळ्या राष्ट्रीय प्रकारच्या मिश्रणाचे प्रतिनिधित्व करणारे) साम्बो;
• ब्राझिलियन जिउ-जित्सू;
• ग्रॅपलिंग, जे यूएईमध्ये दिसू लागले;
• आणि इतर.

या सर्व प्रकारच्या मार्शल आर्ट्स शॉक उपकरणांच्या अनुपस्थितीमुळे एकत्रित होतात. आपापसातील फरक तंतोतंत फेकण्याच्या तंत्राच्या शस्त्रागारात, वेदनादायक आणि / किंवा गुदमरल्या जाणार्या तंत्रांची उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती, रेफरिंगमध्ये तसेच कपड्याच्या स्वरूपात आहेत.

फिटनेस चाचणी: तुमची फिटनेस पातळी कशी तपासायची >>

उदाहरणार्थ, ग्रीको-रोमन आणि फ्री स्टाईल कुस्तीमध्ये, सहभागी लिओटार्ड्समध्ये कुस्ती करतात, म्हणून त्यांच्याकडे असे तंत्र नाही जे त्यांच्या शस्त्रागारात कपड्यांसाठी ग्रॅबसह थ्रो वापरते. याउलट, साम्बो किंवा ज्युडोमध्ये, ज्युडोप्रमाणेच बहुतेक थ्रो जॅकेट किंवा किमोनो ग्रिप वापरून केले जातात.

कुस्ती किती उपयुक्त आहे?

कुस्तीमध्ये गुंतलेली व्यक्ती, एक नियम म्हणून, अनेक ध्येयांचा पाठपुरावा करते.

ध्येय क्रीडा यश आहे, आम्ही ऑलिम्पिकमधील विजय वगळू, कारण ज्यांच्यासाठी कुस्ती हा मुख्य व्यवसाय आहे अशा खेळाडूंची ही संख्या आहे.

कुस्ती, जे स्वत: ला कमी प्रमाणात खेळासाठी समर्पित करतात, त्यांच्यासाठी अनेक प्रकारे उपयुक्त आहे: आकृती सुधारण्यासाठी आणि शरीर मजबूत आणि सुधारण्याच्या दृष्टीने.

कुस्ती हा वजन कमी करण्याचा, तंदुरुस्त ठेवण्याचा आणि शिल्पाकृती बनवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. कुस्ती हा एरोबिक-अ‍ॅनेरोबिक व्यायाम आहे. म्हणजेच, एकीकडे, सहनशक्ती, फुफ्फुस आणि हृदयाचे कार्य प्रशिक्षित केले जाते आणि परिणामी, अतिरिक्त पाउंड कमी होतात आणि दुसरीकडे, स्नायूंवरील भार त्यांना लक्षणीयरीत्या मजबूत करते आणि आराम सुधारते.

व्यायामशाळेतील साध्या "इस्त्री खेचणे" च्या विपरीत, कुस्ती हे युक्तींचे एक शस्त्रागार प्रदान करते जे कोणत्याही पुरुषासाठी उपयुक्त ठरू शकते, आणि खरंच, एक स्त्री, रस्त्यावर स्वतःचा बचाव करण्यास सक्षम होण्यासाठी.

मॉस्कोमध्ये पुरुष, महिला आणि मुलांसाठी स्व-संरक्षण अभ्यासक्रम: कसे निवडावे आणि काय पहावे? >>

कुस्तीमुळे हालचालींचे समन्वय लक्षणीयरीत्या सुधारण्यास मदत होते.

असे अनेक पूर्वग्रह आहेत की, ते म्हणतात, कुस्ती हा निव्वळ खेळाचा कार्यक्रम आहे आणि रस्त्यावरील कुस्तीपटू काहीही करू शकत नाहीत, कारण त्यांना हॉलमध्ये कुस्ती खेळण्याची सवय आहे, जिथे बरेच कठोर नियम आणि निर्बंध आहेत. बरं, आम्ही असे म्हणू शकतो की हे नियम कोणत्याही प्रकारच्या मार्शल आर्ट्समध्ये आहेत. आणि विशिष्ट तंत्रांच्या वापराची प्रभावीता संघर्षाच्या प्रकारावर अवलंबून नाही, परंतु ती लागू करण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असते.

प्रौढ वयात कुस्ती सुरू करणे शक्य आहे का?

लयबद्ध जिम्नॅस्टिक्सच्या विपरीत, जिथे आवश्यक परिस्थितींपैकी एक म्हणजे नवशिक्या ऍथलीटचे तरुण वय (जर ध्येय निश्चितपणे महत्त्वपूर्ण यश प्राप्त करणे असेल तर), आपण कोणत्याही वयात कुस्ती सुरू करू शकता. जरी, वयाच्या 40 व्या वर्षी जिम्नॅस्टिक करणे सुरू करणे शक्य आहे, ही बाब परिणामी आहे. कुस्तीमध्ये वयाची पर्वा न करता निकाल मिळवता येतो. दिग्गजांसाठी देखील अनेक स्पर्धा आहेत जिथे आजोबा स्पर्धा करतात, त्यापैकी काही 80 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे आहेत.

तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की, शेवटी, कुस्तीमध्ये अशी लढाई असते ज्यामध्ये फॉल्स होतात आणि अनेकदा दुखापत होते. फॉल्स कठीण असू शकतात आणि त्यासाठी तुम्हाला तयार राहावे लागेल. पण जोपर्यंत तुम्ही पडायचे ते शिकत नाही तोपर्यंत कोणताही प्रशिक्षक तुम्हाला लढू देणार नाही. गडी बाद होण्याचा क्रम आहे जिथे कोणत्याही प्रकारचा संघर्ष सुरू होतो. आणि हे केवळ भांडणासाठीच उपयुक्त नाही. हे ज्ञात आहे की कुस्तीपटू रस्त्यावर पडताना निसरड्या रस्त्यावर, स्की ट्रॅकवर इ. ते जवळजवळ कधीच जखमी होत नाहीत, कारण त्यांचे पडणे स्वयंचलितपणे काम केले जाते. लेखाच्या शेवटी फॉल्सवरील व्हिडिओ ट्यूटोरियल पहा.

चरबी जाळण्यासाठी वर्कआउट्सचे प्रकार, टोन, स्नायू वस्तुमान वाढवणे >>

म्हणून, तंत्रांच्या शस्त्रागारांव्यतिरिक्त, शारीरिक क्रियाकलाप, आपल्या शरीरात समन्वय साधण्याची क्षमता, ते जागेत अनुभवण्याची आणि नेहमी सतर्क राहण्याची क्षमता कुस्तीच्या प्लसमध्ये जोडली जाते.

कुस्तीचे तंत्र

प्रत्येक प्रकारच्या कुस्तीचे स्वतःचे तंत्र असते, जे कपड्यांमधून येते (तुम्ही जाकीट घेऊ शकता की नाही), शूज (जुडोमध्ये अनवाणी आणि साम्बोमध्ये पैलवान). परंतु त्यांना एकत्रित करणारी मुख्य गोष्ट म्हणजे कुस्ती, थ्रो, वेदनादायक होल्ड - हात किंवा पायांवर तसेच चोकहोल्ड्स (सांबोमध्ये चोकहोल्ड निषिद्ध आहेत, परंतु ज्युडोमध्ये परवानगी आहे) च्या प्रकारावर आधारित वेगवेगळ्या प्रकारच्या पकड आहेत.

तसेच, तांत्रिक शस्त्रागार देखील रेफरींगवर अवलंबून असते, कारण अनेक प्रकारच्या कुस्ती एकमेकांना छेदू शकतात, फरक रेफरिंग, दंड आणि सादर केलेल्या तंत्राचे मूल्यांकन करून अचूकपणे तयार केले जातात.

ग्रीको-रोमन कुस्ती

किंवा शास्त्रीय कुस्ती ही चड्डी आणि घट्ट कुस्तीमधील कुस्ती आहे, ज्याचा उद्देश प्रतिस्पर्ध्याला असंतुलित करणे आणि त्याला खांद्यावर बसवणे आहे. साम्बो किंवा ज्युडोच्या विपरीत, फेकणे कठीण आहे कारण ते कपडे वापरल्याशिवाय जातात.

ज्युडो

किमानोमध्ये ताटामी (हार्ड कार्पेट) वर एक लढत आहे, जेव्हा दोन अनवाणी विरोधक एकमेकांशी स्पर्धा करतात. ग्रीको-रोमन कुस्तीच्या विपरीत, तुम्ही ज्युडोमध्ये वेगवेगळ्या पद्धतींनी जिंकू शकता - क्लीन थ्रो (विशेषत: मूल्यमापन) आणि वेदनादायक धरून किंवा गुदमरल्यासारखे दोन्ही. साम्बोच्या विपरीत, ते लेग लॉकला परवानगी देत ​​​​नाही.

सांबो

हे शॉर्ट्स, एक जाकीट आणि मऊ तळवे असलेले तथाकथित विशेष कुस्ती शूज, ज्याला मऊ कार्पेटवर संबोव्का म्हणतात अशी लढत आहे. ज्युडो आणि साम्बो खूप ओव्हरलॅप करतात. काहीवेळा आपण या प्रकारच्या स्पर्धांमध्ये समान चेहरे भेटू शकता.

फ्री स्टाईल कुस्ती

ही कुस्ती काहीशी ग्रीको-रोमन सारखीच आहे, परंतु फरक असा आहे की ते पाय वापरून लेग पकडणे, स्वीप करणे आणि इतर सक्रिय क्रियांना अनुमती देते.

पृष्ठाच्या तळाशी कुस्तीच्या तंत्राबद्दल व्हिडिओ पहा.

मूलभूत प्रशिक्षणाचे टप्पे

कुस्तीला सुरुवात केल्यावर, पहिली गोष्ट कशी करावी हे शिकण्याची गरज आहे ती म्हणजे पडण्याची क्षमता. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला योग्यरित्या कसे पडायचे हे शिकण्यासाठी एक महिना लागतो, त्यानंतरच आपण थ्रोचा पूर्णपणे सराव करण्यास सुरवात करू शकता.

जवळजवळ प्रत्येक वर्कआउटमध्ये एक वॉर्म-अप असतो, ज्या दरम्यान आपल्याला आपले शरीर उबदार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून नंतर कोणतीही जखम होणार नाही.

पुढील टप्प्यावर, निवडलेल्या संघर्षाच्या प्रकारावर अवलंबून, तंत्रांचा विकास सुरू होतो. थ्रो, स्वीप, रोलओव्हर इत्यादींचा सराव करणे. ज्युडोच्या बाबतीत, हे तथाकथित "उचिकोमी" देखील असू शकते - शत्रूकडे जाण्याच्या दृष्टिकोनाचे अनुकरण.

वेदनादायक आणि गुदमरल्यासारखे तंत्र, पकडांचा सराव देखील केला जातो. आणि प्रशिक्षणाच्या शेवटच्या टप्प्यावरच तुम्ही खरोखर संघर्ष करता आणि काम बंद केल्यामुळे मिळालेली कौशल्ये लागू करण्याचा प्रयत्न करा.

प्रत्येक वर्कआउटच्या शेवटी, शरीराला "शांत" करण्यासाठी एक अनिवार्य अडचण.

स्वतःच, प्रशिक्षण शरीराला पुरेसा भार देते. हळूहळू, शरीराला ते प्राप्त करण्याची सवय होते, तंत्रांची अंमलबजावणी सुलभ होते, हालचाली वेगवान होतात. परिणाम सुधारण्यासाठी, तुम्ही नियमित व्यायामाच्या मदतीने हळूहळू तुमचा भार वाढवू शकता: दैनंदिन व्यायाम, योग, सामर्थ्य आणि एरोबिक प्रशिक्षण (धावणे, सायकलिंग, पोहणे आणि अगदी ट्रायथलॉन जे वर सूचीबद्ध केलेल्या तीन खेळांना एकत्र करते). अतिरिक्त खेळ आणि शारीरिक क्रियाकलापांबद्दल वाचण्याची शिफारस करा:

• प्रथम वर्कआउट्स: वेदना कमी कसे करावे?
• आकार कसा मिळवायचा? शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारा आणि शरीर मजबूत करा!
• घरी आणि ऑफिसमध्ये फिटनेस किंवा फिटनेस कसे ठेवावे
• खेळ खेळणे कसे सुरू करावे - प्रेरणा
• व्यायामासाठी सर्वोत्तम वेळ कशी निवडावी? सकाळ आणि संध्याकाळच्या वर्गांचे फायदे आणि तोटे
• कार्डिओ प्रशिक्षण: ते कशासाठी आहे, कोठे सुरू करावे आणि ते कसे करावे
• नवशिक्यांसाठी फिटनेस - आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे आणि प्रशिक्षण कार्यक्रम कसा निवडावा?
• धावणे: काय उपयुक्त आहे, योग्यरित्या कसे चालवायचे आणि नवशिक्या धावपटूला काय माहित असणे आवश्यक आहे?
• तणाव कसा दूर करावा: खराब मूड आणि नैराश्याविरूद्ध खेळ व्यायाम
• प्रशिक्षण आणि पोषण: नवशिक्या ऍथलीट्सच्या मुख्य चुका

मुलांसाठी कुस्ती

दिशा आणि विभागाची निवड

मॉस्कोमध्ये, सर्व प्रकारच्या कुस्तीसाठी बरेच विभाग आहेत. विनामूल्य आणि सशुल्क दोन्ही. अनेक SDUSHOR आहेत, ज्यामध्ये विविध प्रकारच्या कुस्तीला प्राधान्य दिले जाते. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की रशियामधील कुस्ती हा सर्वात मजबूत खेळ आहे आणि तो अतिशय "व्यावसायिक पायावर" ठेवला जातो.

परदेशातही अनेक शाळा प्रसिद्ध आहेत. उदाहरणार्थ, टेपली स्टॅनमधील "साम्बो 70", शाबोलोव्हकामधील "जुडो" इ.

किशोरवयीन मुलांसाठी खेळ कसा निवडायचा? >>

काही विभागांमध्ये, मुलांना 3 वर्षे वय दिले जाऊ शकते. परंतु अशी प्रकरणे देखील होती जेव्हा, उदाहरणार्थ, 16-17 वर्षांच्या वयात प्रशिक्षण सुरू करणारे किशोर आंतरराष्ट्रीय स्पर्धांच्या सर्वोच्च स्तरावर पोहोचले. पण लवकर सुरुवात करणे केव्हाही चांगले.

मुला-मुलींसाठी कुस्तीचे फायदे

जर तुमच्यासाठी व्यावसायिक क्रीडा अर्थाने मुलाच्या कर्तृत्वाची कामगिरी इतकी महत्त्वाची नसेल, परंतु त्याचा शारीरिक आणि मानसिक विकास, तरीही ते गंभीर विभागांना देणे चांगले आहे. मुलांसाठी, हे खूप उपयुक्त आहे. आणि विशेषतः आक्रमक मुलांसाठी उपयुक्त. कुस्तीला जाणारी मुलं जास्त आक्रमक असतात असं समजणं चूक आहे. अगदी उलट - ते प्रशिक्षणात “वाफ सोडतात”, स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकतात, कारण कुस्तीमध्ये, विजय हा केवळ बलवानांचा विजय नसतो, तो एक सामरिक विजय आहे ज्याकडे चांगल्या मनाने संपर्क साधला पाहिजे.

मुलासाठी विभाग कसा निवडावा - सांघिक खेळ >>

मुलींच्या बाबतीत, जर तुम्ही तुमच्या मुलीने आंतरराष्ट्रीय स्तरावरील कुस्तीपटू व्हावे असा दृढनिश्चय केला नसेल, तर तुम्ही तिला नंतर सोडून द्यावे, जेव्हा तिची आकृती कमी-अधिक प्रमाणात तयार होईल. अन्यथा, अशी अपेक्षा केली पाहिजे की मुलीची आकृती प्राप्त झालेल्या भारानुसार तयार केली जाईल आणि ती स्त्रीत्वापासून दूर आहे.

तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मुलासाठी प्रशिक्षक

प्रशिक्षक निवडताना, स्थानाच्या निवडीद्वारे मार्गदर्शन करा, परंतु त्याच्या प्रशिक्षणाच्या पातळीवर देखील. त्याची पातळी नेहमी विचारा - तो कोण आहे, खेळाचा मास्टर, आंतरराष्ट्रीय दर्जाच्या खेळाचा मास्टर? त्याने काही स्पर्धा जिंकल्या आहेत का? असल्यास, कोणते? परंतु हे सर्व असतानाही, हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की कुस्तीचे उत्कृष्ट मास्टर आहेत, परंतु ते हे शिकवू शकत नाहीत, ते मूलभूत गोष्टी समजावून सांगू शकत नाहीत.

मुलांसाठी वैयक्तिक खेळ - कोण योग्य आहे आणि कसे निवडावे >>

प्रशिक्षक निवडताना, आपल्याला बरेच प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता आहे. हे महत्त्वाचे आहे कारण अशा प्रकारे तुम्ही प्रशिक्षकाची पात्रता तपासता.

काही सोप्या टिप्स:

1. चाचणी धडे. अनेक फिटनेस क्लब आणि विभाग एकतर खुले दिवस ठेवतात किंवा विनामूल्य चाचणी वर्ग किंवा कमी किमतीत वर्ग ऑफर करतात.
2. संवाद. जे तुमच्या आवडीच्या प्रशिक्षकासोबत आधीच काम करत आहेत त्यांच्या इंप्रेशनबद्दल विचारा (हे, तसे, मुलासाठी विभाग निवडण्यावर देखील लागू होते). तीन-चार जणांची मुलाखत घ्या.
3. इंटरनेट. थोडा वेळ घ्या, प्रशिक्षकाबद्दल पुनरावलोकने पहा.

आम्ही "खेळ आणि फिटनेससाठी एक चांगला प्रशिक्षक, प्रशिक्षक आणि शिक्षक कसा निवडावा" या लेखात प्रशिक्षक निवडण्याबद्दल बोललो.

म्हणून, नेहमी प्रथम त्याच्याशी संवाद साधा. संभाषण देखील स्पष्ट होते. तसेच, शक्य असल्यास, एखाद्या विशिष्ट संस्थेच्या मंचावर जा जिथे तुम्ही कुस्ती खेळणार आहात, आणि जिवंत लोकांकडून अभिप्राय शोधण्याचा प्रयत्न करा. प्रशिक्षण देणाऱ्या लोकांच्या विभागातील लॉकर रूममध्ये विचारा - ते कोचबद्दल समाधानी आहेत का. अधिक वेळा, तुम्हाला प्रामाणिक उत्तरे मिळतील.

आम्ही “मुलांसाठी खेळ आणि फिटनेस: मुलाचे अनुकूलन आणि पालकांना सल्ला” या लेखात मुलासाठी प्रशिक्षक निवडण्याबद्दल तपशीलवार लिहिले.

खेळांमध्ये, योग्य आणि निरोगी पोषण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. शेवटी, आपल्याला पूर्णपणे प्रशिक्षित करण्यासाठी उर्जा आवश्यक आहे. आम्ही "प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे: शरीराच्या उर्जेमध्ये भूमिका आणि वापर", "जीवनसत्त्वे, खनिजे, अन्नातील शोध घटक", "पोषण" या लेखांमध्ये खेळासाठी योग्य पोषण आणि निरोगी जीवनशैलीच्या तत्त्वांबद्दल लिहिले. खेळ आणि व्यायामामध्ये सहभागी नसलेले लोक - शिफारसी", "व्यायाम दरम्यान वजन कमी करण्यासाठी पोषण - शिफारसी", "स्नायू वाढीसाठी पोषण: आहारातील शिफारसी", "स्त्री आणि पुरुषांमध्ये स्नायूंच्या वाढीसाठी पोषण - काय फरक आहे?" आणि "स्नायू कसे वाढतात आणि या प्रक्रियेत पोषणाची भूमिका काय आहे?".

खेळासाठी जा, हा एक चांगला छंद आहे! आणि कुस्ती हा सर्वात लोकशाही खेळांपैकी एक आहे, जो शरीराचा विकास आणि आरोग्य राखण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.

प्रत्येक पालकाला आपल्या मुलाने निरोगी आणि योग्य व्यक्ती म्हणून मोठे व्हावे असे वाटते. या उद्दिष्टांसह एक निर्णय घेतला जातो - आपल्या मुलाला मार्शल आर्टमध्ये व्यस्त ठेवण्यासाठी.

तथापि, प्रश्न उद्भवतो - कोणता प्रकार निवडायचा. निर्णय घेण्यासाठी आणि योग्य निर्णय घेण्यासाठी, आपल्याला प्रत्येकाची वैशिष्ट्ये समजून घेणे आवश्यक आहे, साधक आणि बाधकांची जाणीव असणे आणि वैद्यकीय विरोधाभासांवर नेव्हिगेट करणे आवश्यक आहे. आमच्या लेखात याबद्दल चर्चा केली जाईल.

मार्शल आर्ट्सचे प्रकार

पारंपारिकपणे, मुलांसाठी मार्शल आर्ट्सचे प्रकार दोन श्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकतात - कुस्ती आणि तालवाद्य. कुस्तीचे वैशिष्ठ्य म्हणजे येथे व्यावहारिकरित्या कोणतेही फटके नाहीत. आणि "ड्रम" हे नाव स्वतःसाठी बोलते - लढाई दरम्यान, वार सक्रियपणे वितरित केले जातात.

स्वतंत्रपणे, एक वेगळे करू शकता मार्शल आर्ट्सजे फक्त एक खेळ नाही तर एक तत्वज्ञान देखील आहे. मार्शल आर्ट्समधील फरक असा आहे की शारीरिक शिक्षणाव्यतिरिक्त, आध्यात्मिक क्षेत्राकडे जास्त लक्ष दिले जाते. मार्शल आर्ट्समध्ये प्रशिक्षकाला "शिक्षक" किंवा "सेन्सी" म्हणतात असे तुमच्यापैकी अनेकांनी ऐकले असेल. याचा अर्थ काय? येथे ते एकाग्रता ठेवण्यास, सन्मान राखण्यास, संयमी राहण्यास आणि शत्रूचा आदर करण्यास शिकवतात.

कुस्तीचे तंत्र

क्लासिक ग्रीको-रोमन कुस्ती

मुलांसाठी कुस्ती

हा एक युरोपियन प्रकारचा मार्शल आर्ट आहे, जेथे विरोधक, विविध तंत्रांचा वापर करून, एकमेकांना असंतुलित करण्याचा प्रयत्न करतात. जेव्हा प्रतिस्पर्ध्याला खांद्याच्या ब्लेडने जमिनीवर दाबले जाते तेव्हा विजय प्राप्त होतो. मुख्य लढाई तंत्रे आहेत: थ्रो, होल्ड, वेदनादायक तंत्र. साधक: लवचिकता विकसित होते, हालचालींचे समन्वय साधले जाते, कंडर आणि अस्थिबंधन मजबूत होतात.

प्रशिक्षणात, मूल लक्ष केंद्रित करण्यास, शत्रूच्या कृतींचा अंदाज घेण्यास, त्वरित प्रतिसाद देण्यास शिकते. हे विकसित होते, विविध स्थिती, स्थिरता, सहनशक्ती, प्रतिक्रिया गती, तसेच अंतर्गत सामर्थ्य यामुळे धन्यवाद. मुलांमध्ये आत्मविश्वास वाढतो. दृश्यमान परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, शास्त्रीय कुस्तीचा नियमित सराव करणे आवश्यक आहे.

फ्री स्टाईल कुस्ती

तंत्र शास्त्रीय ग्रीको-रोमनसारखेच आहे. परंतु थोडा फरक आहे: येथे कोणतेही तंत्र करताना पाय वापरण्याची परवानगी आहे.

पर्क्यूशन तंत्र

बॉक्सिंग

कुस्तीशी संपर्क साधा, जिथे विरोधक एकमेकांना विशेष हातमोजे घालून मारतात. लाथ, कोपर, डोक्यावर लाथ मारणे, सर्व प्रकारचे फेकणे आणि पकडणे प्रतिबंधित आहे. बॉक्सिंग समन्वय, प्रतिक्रिया आणि युक्ती विकसित करते. बॉक्सिंग हे सक्रिय मुलांसाठी योग्य आहे जे स्वत: ची प्रतिपादन करू इच्छित आहेत. पण लक्षात ठेवा की हा एक अतिशय क्लेशकारक खेळ आहे. बॉक्सिंगमध्ये डोक्याला दुखापत होणे सामान्य नाही.

किकबॉक्सिंग

तायक्वांदो, कराटे आणि बॉक्सिंगच्या विविध तंत्रांचा मेळ. लाथ आणि पंचांना परवानगी आहे, जे बॉक्सिंगमध्ये प्रतिबंधित आहेत.

रशियन हाताने लढाई

शत्रूबरोबरच्या लढाईत सर्वात जलद विजय मिळवण्याच्या उद्देशाने हात-टू-हँड मार्शल आर्ट, अनेकांसह देखील परवानगी आहे. सुधारित साधनांचा वापर करण्यास परवानगी आहे. ट्रेनर प्रत्यक्ष जीवनात हाताशी लढण्याचे तंत्र कसे वापरावे हे शिकवतो.

ओरिएंटल मार्शल आर्ट्स

आयकिडो

प्रतिस्पर्ध्याची उर्जा त्याच्या विरुद्ध निर्देशित करणे हे मुख्य तत्व आहे. मूलभूत तंत्रे: फेकणे, पकडणे, पकडणे, वेदनादायक तंत्रे. आयकिडॉइस्टच्या शरीराच्या हालचाली मोहक आणि बचावात्मक असणे आवश्यक आहे. आयकिडो काय देते? अमूर्त विचार, विश्लेषणात्मक क्षमता, एखाद्याच्या शरीराची संवेदनशीलता विकसित होते.

तायक्वांदो

मार्शल आर्ट कोरियामधून येते. 70% तंत्र स्ट्राइकच्या अंमलबजावणीवर आधारित आहे, ज्यात किक, जंप आणि ब्लॉक्सचा समावेश आहे. तायक्वांदोमध्ये मोबाईल आणि हार्डी मुलांना द्यावे. त्यांना चांगला ताण मिळेल, स्नायू विकसित होतील, समन्वयावर काम होईल.

वुशु

मुलांसाठी वुशु

ही मार्शल आर्ट संघर्षाच्या परिस्थितीपासून दूर जाण्यास आणि आक्रमक न होण्यास शिकवते; सुसंवाद साधण्यासाठी प्रयत्न करा, शारीरिक आणि आध्यात्मिकरित्या सुधारा. वुशू विविध शाळा, शैली आणि तंत्रे एकत्र करते, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो: लाथ, हात, डोके, शरीर, फेकणे, क्रिझ, पकडणे, गुदमरल्यासारखे आणि वेदनादायक तंत्रे, शस्त्रे वापरणे. आणि हे सर्व खोल अंडरटोन्ससह एकत्र येते.

वुशुबद्दल धन्यवाद, मुले कठोर होतात, लक्ष केंद्रित करण्यास शिकतात. प्रतिक्रियेची गती सुधारते. सत्रादरम्यान, सर्व स्नायू गट कार्य करतात.

कराटे

यात एकामागून एक ठोसे आणि किक, ब्लॉक-पंच-ब्लॉक-पंच यांचा कठोर संयोजन समाविष्ट आहे. हे स्नायूंसाठी चांगले आहे, सामर्थ्य, सहनशक्ती विकसित करते आणि लवचिक सेनानीला शिक्षित करते. मुलांनी संपर्क नसलेल्या कराटेचा सराव करणे चांगले आहे जेणेकरून त्यांच्या आरोग्यास हानी पोहोचू नये आणि दुखापत होऊ नये. फायद्यांपैकी: कौशल्य, प्रतिक्रिया आणि सहनशक्ती विकसित करते. चिकाटी, हट्टी आणि सरळ मुलांसाठी योग्य.

ज्युडो

हे "सॉफ्ट वे" असे भाषांतरित करते. पर्कशन तंत्र वगळले आहे. तर्कशास्त्र विकसित करते आणि तुम्हाला विचार करायला लावते. प्रशिक्षणात, ते तुम्हाला समतोल राखून कसे काम करायचे, वार कसे टाळायचे आणि योग्यरित्या कसे पडायचे हे शिकवतात. प्रतिस्पर्ध्याला इजा न करता त्याला तटस्थ करणे हे कार्य आहे. जुडो मुलींसाठी उत्तम आहे - त्यात कोणतीही क्रूरता आणि तीक्ष्ण पकड नाही.

जुजुत्सु

जपानी भाषेतून अनुवादित - "सॉफ्ट आर्ट". थ्रोइंग आणि पर्क्यूशन तंत्र एकत्र करते. स्पर्धेदरम्यानचे कार्य म्हणजे प्रतिस्पर्ध्याला थांबवणे, त्याला असंतुलित करणे आणि नंतर वेदनादायक किंवा गुदमरल्यासारखे पकडणे. मुलांसाठी, गैर-संपर्क जिउ-जित्सू सर्वोत्तम अनुकूल आहे.

सांबो

रशियन प्रकारची कुस्ती, ओरिएंटल ज्युडोची आठवण करून देणारी. त्याचे सार "शस्त्रांशिवाय स्व-संरक्षण" आहे. साम्बोमध्ये, ज्युडोच्या विपरीत, गुदमरल्यासारखे होल्ड लागू करण्यास मनाई आहे, तर वेदनादायक, त्याउलट, परवानगी आहे.

कोणत्या वयापासून?

मुलांसाठी विविध प्रकारच्या मार्शल आर्ट्सचा भार वेगळा असतो आणि त्यासाठी विशिष्ट शारीरिक तयारी आवश्यक असते. त्यानुसार, जेव्हा तुम्ही एका दिशेने किंवा दुसर्‍या दिशेने गुंतणे सुरू करू शकता तेव्हा वय भिन्न असेल.

• पासून 4-6 वर्षे जुने"सॉफ्ट" मार्शल आर्ट्समध्ये गुंतण्याची शिफारस केली जाते: वुशु, आयकिडो, जे इतके क्लेशकारक नाहीत. तसेच, लहान वयात, सर्व गैर-संपर्क प्रजातींना परवानगी आहे. सुरुवातीच्या मार्शल आर्ट्सचे प्रशिक्षण मुलांच्या सायकोमोटर विकासासाठी फायदेशीर आहे. मुले त्यांचे लक्ष केंद्रित करण्यास शिकतात.
• सी 9-12 वर्षांचामुले कराटे, कुस्ती, तायक्वांदो, ज्युदो या सरावासाठी तयार आहेत.
• मुष्टियुद्ध, किकबॉक्सिंग मुलांना शिकवण्याची शिफारस केली जाते 12-14 वर्षांचाकिंवा नंतर, जेव्हा शरीर प्रणाली तयार होतात आणि अस्थिबंधन आणि सांधे पुरेसे मजबूत असतात.

डॉक्टरांचा सल्ला!कुस्ती आणि मार्शल आर्ट्स सुरू करण्यासाठी वयाच्या नियमांची आवश्यकता सूचक आहे. काही मुले शारीरिक विकासात त्यांच्या समवयस्कांपेक्षा २-३ वर्षांनी पुढे असू शकतात. ते लवकर सुरू होऊ शकतात. एक प्रशिक्षक आणि एक क्रीडा डॉक्टर पालकांना प्रशिक्षण सुरू करण्याची समस्या समजून घेण्यास मदत करतील.

वैद्यकीय contraindications

कोणत्याही खेळाचे स्वतःचे विरोधाभास असतात, म्हणून आपल्या मुलाला एका दिशेने किंवा दुसर्या विभागात पाठवण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. जर डॉक्टरांनी पुढे जाण्याची परवानगी दिली असेल, परंतु मुलामध्ये काही विचलन असतील तर, याबद्दल प्रशिक्षकांना कळवा.

• मुख्य विरोधाभास, ज्याला जवळजवळ सर्व प्रकारच्या मार्शल आर्ट्सचे श्रेय दिले जाऊ शकते, हा मणक्याचा किंवा मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचा रोग आहे. हे शरीराच्या या प्रणालींवर उच्च भारांशी संबंधित आहे.
• मुलाला हृदय, श्वसन अवयव, दृष्टी, पचन आणि मूत्र-जननेंद्रियाच्या प्रणालीमध्ये समस्या असल्यास त्याकडे लक्ष देणे देखील योग्य आहे. तीव्र आणि जुनाट रोग, अपस्मार आणि मेंदू आणि पाठीच्या कण्यातील रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांच्या तीव्रतेच्या काळात मार्शल आर्टमध्ये व्यस्त राहणे contraindicated आहे.
• लहान मुलांसाठी स्ट्राइकिंग मार्शल आर्ट्सची शिफारस केलेली नाही, कारण डोक्याला दुखापत होण्याचा धोका असतो. आणि लहान वयात, अशी दुखापत होणे धोकादायक आहे.

वुशु हा एकमेव प्रकार ज्यामध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही विरोधाभास नाहीत.

मुलींसाठी मार्शल आर्ट्स

मार्शल आर्ट्सच्या "सॉफ्ट" शैलींसाठी मुली सर्वोत्तम अनुकूल आहेत: जूडो आणि वुशू. जर आपण आपल्या मुलीला "कठोर" खेळात पाठवू इच्छित असाल तर, नंतर, मोठ्या वयात हे करणे चांगले आहे. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की विशिष्ट भार महिला शरीर आणि आकृतीची निर्मिती कमी करू शकतात.

साधक

1. मार्शल आर्ट्स सामर्थ्य, वेग, समन्वय आणि चपळता विकसित करा. प्रशिक्षणात, मुल स्वभावाचे असते, स्व-संरक्षण कौशल्य प्राप्त करते. संपूर्ण शरीराची स्नायू प्रणाली मजबूत होते.
2. महत्वाची व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये विकसित करा जसे की शिस्त, हेतूपूर्णता, जिंकण्याची इच्छा.मार्शल आर्ट्सच्या वर्गात जाणारे मूल अपयशाचा पुरेसा सामना करण्यास, नवीन ध्येये सेट करण्यास आणि प्रतिस्पर्ध्याशी फायदेशीर मार्गाने संबंध निर्माण करण्यास शिकते.
3. अंतर्ज्ञान विकसित होते, कारण लढाई दरम्यान तुम्ही नेहमी सतर्क रहावे आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या हालचालीचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तुमचा स्वतःवर आणि तुमच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास वाढेल.
4. मार्शल आर्ट्स विशेषतः आक्रमक मुलांसाठी उपयुक्त आहेत. मार्शल आर्ट्स करणारी मुले आक्रमक होतात असा विचार करणे चुकीचे ठरेल. त्याउलट, प्रशिक्षणात ते "स्टीम उडवतात", आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवायला शिका.

उणे

सर्व प्रकारचे मार्शल आर्ट्स अशा मुलांसाठी योग्य नाहीत ज्यांनी पूर्वी खेळात सहभाग घेतला नाही. कधीकधी योग्यरित्या प्रहार करण्यासाठी आणि प्रतिस्पर्ध्याला सामोरे जाण्यासाठी चांगली शारीरिक तयारी लागते.

पर्क्यूशन तंत्र खूप क्लेशकारक आहे. मारामारीदरम्यानची भूमिका चुकीची असल्यास डोक्याला दुखापत, आघात, जखम, निखळणे किंवा फ्रॅक्चर, तसेच हात आणि पाय यांचे स्नायू ताणले जाण्याचा धोका असतो.

धड्यांचा खर्च किती आहे?

तुम्ही स्पोर्ट्स क्लब, मुलांच्या विश्रांती केंद्रात किंवा शैक्षणिक संस्थेतील विभागांमध्ये ते विनामूल्य करू शकता. क्लबच्या वर्गावर अवलंबून, सशुल्क सदस्यता वर्गांची किंमत 2,000 ते 5,000 रूबल पर्यंत असू शकते.

तुम्हाला उपकरणे, क्लासेससाठी आरामदायक शूज आणि प्रॉप्सवर पैसे खर्च करावे लागतील. उदाहरणार्थ, प्रशिक्षणासाठी बॉक्सिंग हातमोजे 500 रूबल पासून खर्च करू शकतात.

विभाग कसा निवडायचा?

मुलांसाठी विभाग कसा निवडायचा?

आपण आपल्या मुलाला मार्शल आर्ट्समध्ये पाठविण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपल्याकडे एक जबाबदार कार्य आहे. तुमच्या घराजवळ किंवा शाळेजवळ एक विभाग निवडा, इंटरनेटवरील पुनरावलोकनांकडे लक्ष द्या आणि मित्रांच्या शिफारसी ऐका. पात्र प्रशिक्षक शोधण्याकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

काही पर्याय शोधा, चाचणी वर्गांसाठी जा (चाचणीचे धडे सहसा विनामूल्य किंवा सवलतीत असतात). तुम्ही उपस्थित राहू शकता अशी व्यवस्था करण्याचा प्रयत्न करा. प्रशिक्षक वर्गाचे नेतृत्व कसे करतो, तंत्र कसे समजावून सांगतो, मुलाला कसे वाटते, त्याला सर्वकाही समजते का ते पहा.

स्पोर्ट्स क्लबसाठीच - उपकरणे आणि सुविधांच्या स्थितीकडे लक्ष द्या.

सारांश

मार्शल आर्ट्स मुलाच्या शारीरिक, बौद्धिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी योगदान देतात. आपण नियमितपणे व्यायाम केल्यास, प्रतिकारशक्ती मजबूत होते, हालचालींचे समन्वय, कौशल्य आणि उत्कृष्ट मोटर कौशल्ये सुधारतात. याव्यतिरिक्त, तरुण ऍथलीटचे चारित्र्य आणि व्यक्तिमत्व तयार होते. हे सर्व कोणत्याही खेळाबद्दल म्हणता येईल. मार्शल आर्ट्सचा एक विशेष फायदा असा आहे की, वरील सर्व व्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीमध्ये आत्म-सन्मान आणि आत्मविश्वास विकसित होतो.

मार्शल आर्ट्ससारख्या सक्रिय खेळात सामील असलेले मूल स्वतःच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यास, त्याचे आरोग्य आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास शिकेल. एक सक्षम प्रशिक्षक मुलांना खंबीर होण्यास, नाराज न होण्यास, संयम बाळगण्यास आणि आक्रमक न होण्यास शिकवतो.

प्रिय वाचकांनो, जर तुम्हाला आमच्या लेखात त्रुटी दिसली तर त्याबद्दल आम्हाला टिप्पण्यांमध्ये लिहा. आम्ही निश्चितपणे त्याचे निराकरण करू. धन्यवाद!

तुम्ही जिममध्ये जाऊन आकार घेऊ शकता, मन:शांतीसाठी मानसशास्त्रज्ञाकडे जाऊ शकता, आत्मविश्वास मिळवण्यासाठी वैयक्तिक वाढीचे प्रशिक्षण आणि तरुण दिसण्यासाठी ब्युटीशियनकडे जाऊ शकता. आणि वरील सर्व समस्या एकाच वेळी सोडवून तुम्ही फ्रीस्टाईल कुस्तीला जाऊ शकता! तुम्हाला फक्त फ्रीस्टाइल रेसलिंग वर्कआउटची गरज आहे ज्यामुळे तुम्हाला वर वर्णन केलेले सर्व फायदे मिळतील आणि आणखीही. चला त्याचे सर्व फायदे अधिक तपशीलवार पाहू या (हे सर्व सर्व प्रकारच्या कुस्तीसाठी योग्य आहे).

स्वतःची काळजी घेण्याची सवय

एक वाक्प्रचार आहे: “पराक्रमी, दुर्गंधीयुक्त आणि केसाळ”, जे काही लोक कुस्तीमध्ये गुंतलेल्या मुलांना लागू करतात. पण खरं तर, फक्त पहिला शब्द "पराक्रमी" लागू आहे. न कापलेले नखे, एक न कापलेले डोके आणि घाम येणे - त्यांना फक्त कार्पेटवर परवानगी दिली जाणार नाही (आणि त्याहूनही अधिक कोणत्याही चॅम्पियनशिप किंवा स्पर्धेसाठी). ही न्यायाधीशांची लहर नाही, या सुरक्षा आवश्यकता आहेत. कुस्ती आणि त्याचे तंत्र काही विनोद नाही. तुम्हाला जिंकायचे असेल तर तुम्हाला नीटनेटके राहावे लागेल.

एकाच वेळी सर्व स्नायूंचा विकास

लढ्यात दुर्बलांना स्थान नाही. प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर ठेवण्यासाठी आणि स्थिर करण्यासाठी, तुम्हाला खूप शक्तीची आवश्यकता आहे. फ्रीस्टाइल कुस्ती स्पर्धा पहा आणि तुम्हाला सर्वकाही समजेल. उदाहरणार्थ, आर्म रेसलिंग आणि फ्रीस्टाइल कुस्ती प्रशिक्षण म्हणजे काय, ज्यासाठी सर्व स्नायूंचा विकास आवश्यक आहे. लढण्यासाठी, केवळ वैयक्तिक स्नायू गट विकसित करणे पुरेसे नाही. येथे आपल्याला संपूर्ण शरीराच्या सुसंवादीपणे विकसित स्नायूंची आवश्यकता आहे. जे कुस्ती सुरू करतात ते त्यांची पहिली मार्शल आर्ट स्पर्धा जिंकण्यापूर्वी अपोलोससारखे दिसतात.

चपळाईचा विकास

निपुण होण्यासाठी तुम्हाला घट्ट बसून चालण्याची गरज नाही. कुस्तीमध्ये, तुम्ही बरीच तंत्रे शिकू शकाल जी योग्य क्रमाने लागू केली जावीत, अचानक एका तंत्राकडून तंत्राकडे स्विच करा. ही एक निपुणता आहे जी दैनंदिन जीवनात लागू केली जाऊ शकते, एका संघर्षात नाही.

युवकांचा विस्तार

तिच्या तंत्राविरूद्धच्या लढ्यात, प्रतिक्रियांचा वेग आणि हालचालींचा वेग विकसित होतो आणि हे असे गुण आहेत जे शास्त्रज्ञांच्या मते, केवळ तरुण लोकांमध्येच अंतर्भूत आहेत. वर्षे जातात आणि शरीरातील सर्व प्रक्रिया मंदावतात आणि लोक स्वतःच अधिकाधिक "प्रतिबंधित" होतात. कुस्तीमुळे अधिक काळ तरुण राहणे शक्य होते.

आत्मविश्वास विकसित करणे

तुम्हाला निर्णय घेण्यात अडचण येत आहे का? कुस्ती तुम्हाला आत्मविश्वास देईल. तुम्ही कोणत्याही प्रशिक्षकाला विचारल्यास, तो म्हणेल: विजयाची गुरुकिल्ली म्हणजे नैतिक स्थिरता आणि विजयावर विश्वास वाढवणे तुमच्या स्नायूंच्या विकासाइतकेच महत्त्वाचे आहे. आणि कालांतराने, हे गुण दैनंदिन जीवनात देखील दिसून येतील - आपण त्वरीत आपल्या इच्छा ओळखण्यास आणि योग्य निर्णय घेण्यास सक्षम असाल.

अंतर्ज्ञानाचा विकास

पुढच्या क्षणी तो काय फेकून देईल हे आधीच जाणून घेऊन तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला अंतर्ज्ञानाने अनुभवण्यास शिका. इथे टेलीपॅथी नाही - फक्त माइंडफुलनेस. आणि त्याच्या मदतीने केवळ खेळच नाही तर इतर सर्व प्रतिस्पर्ध्यांना देखील "तटस्थ" करणे शक्य होईल - दैनंदिन जीवनात, करिअरमध्ये इ.

संपूर्ण आणि जवळजवळ असुरक्षित

फ्रीस्टाइल कुस्तीबद्दल म्हातारा माणूस डहलने खालीलप्रमाणे लिहिले: "मारहाण, शस्त्रे आणि सर्व प्रकारच्या मारामारीशिवाय एकल लढाई." आणि आज, या प्रकारच्या मार्शल आर्ट्समध्ये, वार, गुदमरल्यासारखे आणि वेदनादायक तंत्रांचा वापर करणे अत्यंत कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. या सर्वांचा अर्थ असा आहे की या प्रकारच्या कुस्तीमध्ये जखमी होण्याची शक्यता इतर अनेक मार्शल आर्ट्सपेक्षा खूपच कमी आहे. आणि, अर्थातच, जेव्हा आपण नियमितपणे कार्पेटवर सराव करता, तेव्हा रस्त्यावरून गुंडांकडून "मिळण्याची" शक्यता अगदी कमी असते.

आपल्या पत्नीला किंवा मैत्रिणीला बराच वेळ घेऊन जाणे

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की या लढ्यात फक्त सर्वात मजबूत विजय मिळवतात, तर तुम्ही बरोबर नाही - हे नेहमीच घडत नाही. अनेकदा सर्वात टिकाऊ विजय. आक्रमक आणि उत्साही कुस्तीगीर खूप लवकर वाफेवर धावून जातात आणि हरतात. चांगली कल्पना: कार्पेटवर सराव करण्याव्यतिरिक्त, आपल्या पत्नीला किंवा मैत्रिणीला शक्य तितक्या वेळा आपल्या हातात घेऊन जा, तिला प्रक्षोपाय म्हणून वापरा (या कृतीचा खरा हेतू स्वतः मुलीला सांगणे आवश्यक नाही). हे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल आणि तिच्यासाठी ते आनंददायी असेल.

आज देशातील युवा पिढीला शिक्षित करण्यात खेळाची भूमिका महत्त्वाची आहे. व्यक्तीच्या घडणीत खेळ हा महत्त्वाचा सामाजिक घटक आहे.

शारिरीक शिक्षणाचे साधन म्हणून, ज्युडो कुस्ती आणि साम्बो कुस्ती हे युवा खेळाडूंचा सर्वसमावेशक सुसंवादी विकास आणि त्यांच्या शारीरिक तंदुरुस्तीचे उद्दिष्ट आहे; आरोग्य प्रोत्साहन; महत्त्वपूर्ण मोटर कौशल्ये आणि क्षमतांची निर्मिती, जे संघर्षाचे तंत्र आणि डावपेचांचा आधार बनतात, तसेच दैनंदिन जीवन, श्रम आणि बचावात्मक क्रियाकलापांमध्ये आवश्यक असतात; तरुण खेळाडूंना विशेष ज्ञानाने सुसज्ज करणे; वैयक्तिक आणि सार्वजनिक स्वच्छता कौशल्ये विकसित करणे. कुस्ती केवळ शारीरिकच नाही तर मुलांच्या नैतिक आणि स्वैच्छिक गुणांच्या विकासात देखील योगदान देते, त्यांच्या मानसिक प्रक्रियेच्या विकासावर सकारात्मक प्रभाव पाडते, आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण, परिश्रम आणि सर्व प्रकारांसाठी जबाबदार वृत्ती वाढवते. उपक्रम

कार्यक्रम साहित्य दीर्घकालीन क्रीडा प्रशिक्षणाच्या अविभाज्य प्रणालीमध्ये समाकलित केले आहे आणि त्यात अनेक आरोग्य-सुधारणा, शैक्षणिक आणि शैक्षणिक कार्यांचे निराकरण समाविष्ट आहे.

ध्येयाच्या आधारावर, व्यावहारिक वर्ग प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, नियंत्रण मध्ये विभागले जातात. प्रशिक्षण सत्रांचा उद्देश नवीन सामग्री आत्मसात करणे (परिचित करणे, शिकणे, एकत्र करणे, पुनरावृत्ती करणे) आहे. प्रशिक्षण सत्रांच्या प्रक्रियेत, केवळ नवीन सामग्रीचे विश्लेषण केले जात नाही आणि मागील सामग्री एकत्रित केली जाते, परंतु सामान्य आणि विशेष कार्यप्रदर्शन सुधारण्यावर जास्त लक्ष दिले जाते. प्रशिक्षण सत्रे संपूर्णपणे पूर्वी अभ्यासलेल्या हालचालींच्या परिणामकारकतेसाठी (सुधारणा) आणि कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी समर्पित असतात. नवशिक्या खेळाडूंच्या तयारीची पातळी तपासण्यासाठी अभ्यासक्रमाच्या विभागांसाठी स्पर्धा किंवा चाचण्यांच्या स्वरूपात नियंत्रण वर्ग आयोजित केले जातात. अशा वर्गांमध्ये शारीरिक व्यायामाच्या तंत्रावर ग्रेड दिले जातात, कंट्रोल बाउट्स आणि पुढील श्रेणीच्या असाइनमेंटसाठी पात्रता स्पर्धा आयोजित केल्या जातात. नियंत्रण वर्ग शैक्षणिक आणि प्रशिक्षण कार्याच्या गुणवत्तेचे, सामान्य आणि विशेष शारीरिक, तांत्रिक आणि रणनीतिक तयारीच्या पातळीच्या संबंधात वैयक्तिक विद्यार्थ्यांचे यश आणि कमतरता, मागील काळात शिकलेल्या सैद्धांतिक सामग्रीचे प्रमाण यांचे मूल्यांकन करण्यास अनुमती देतात. ते सहसा अभ्यासक्रमाच्या विशिष्ट विभागाचा अभ्यास पूर्ण करतात आणि प्रशिक्षकाच्या कामाची गुणवत्ता तपासण्यासाठी देखील वापरले जातात.

सुरुवातीच्या टप्प्यावर मुलांच्या शारीरिक प्रशिक्षणाकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण प्राथमिक शालेय वयातच पाया घातला जातो एकूण कामगिरी, आरोग्य, सुसंवादी विकास, विश्वासार्हता आणि सर्व शरीर प्रणालींची सुसंघटित क्रियाकलाप, म्हणजेच प्रत्येक गोष्ट जे यशाची खात्री देते. भविष्यात खिलाडूवृत्तीची उंची. या कालावधीत, मुलांनी मजबूत मोटर कौशल्ये आणि क्षमता देखील तयार केल्या पाहिजेत, जे त्यांच्या मोटर सज्जतेचा पाया आहे. मुलांची तयारी विविध माध्यमे, पद्धती आणि संस्थात्मक फॉर्म, विविध खेळ, मैदानी आणि क्रीडा खेळांच्या घटकांचा व्यापक वापर द्वारे दर्शविले जाते. खेळ पद्धत भावनिक आणि नैसर्गिकरित्या व्यायाम करण्यास मदत करते, शैक्षणिक कार्यांची पुनरावृत्ती करताना मुलांची आवड टिकवून ठेवते.

कुस्तीचे वर्ग आयोजित करणे हे विशेष शिक्षण आणि प्रशिक्षण असलेल्या अनुभवी प्रशिक्षक आणि प्रशिक्षकांना नियुक्त केले जाते. वर्गांचे आयोजन आणि आयोजन दरम्यान, जखम टाळण्यासाठी आणि प्रतिबंधित करण्याच्या उपायांचे पालन करण्यासाठी तसेच रोजगाराच्या ठिकाणांसाठी, उपकरणे आणि क्रीडा उपकरणांसाठी स्वच्छताविषयक आणि आरोग्यविषयक आवश्यकतांचे पालन करण्यासाठी विशेष लक्ष दिले जाते.

स्पर्धेच्या नियमांमधील काही फरक जूडो आणि साम्बोसाठी आहेत.

युएसएसआरमध्ये तयार केले गेले आणि रशिया आणि जगभरात लोकप्रिय, जुडो सारखाच एक प्रकारचा कुस्ती - साम्बो - सरावासाठी ज्युडोपेक्षा वेगळा आहे (सांबो कुस्तीपटूच्या सूटमध्ये एक जाकीट असते ज्यामध्ये बेल्ट थ्रेड केलेला असतो, स्पोर्ट्स शॉर्ट्स आणि शूज), क्रीडा स्पर्धांचे नियम (विशेषतः, साम्बोमध्ये, पायांना वेदनादायक धरून ठेवण्यास परवानगी आहे, गळा दाबण्यास मनाई आहे; ज्युडोमध्ये केन बासामी तंत्र, साम्बोमध्ये "कात्री" उर्फ ​​​​आणि जुडोमध्ये कावाझू गाके तंत्र, उर्फ साम्बोमध्ये “ट्विस्टिंग”, आता फक्त साम्बोमध्ये स्पर्धांमध्ये सादर करण्याची परवानगी आहे), ऍथलीट्सची खालची भूमिका (क्लासिक ज्युडोईस्ट स्टँड - सरळ पाठीसह) आणि ज्या चटईवर मारामारी होते (सांबोमध्ये ते गोल असते) आणि जुडोमधील तातामीपेक्षा मऊ).

सांबो(SELF-Defence Without Weapons) आपल्या देशात 1938 मध्ये उगम झाला.

साम्बो ही स्व-संरक्षणाची एक परिपूर्ण प्रणाली आहे, कारण. अनेक राष्ट्रीय प्रकारच्या कुस्तीमधून घेतलेल्या आणि एकत्रित केलेल्या शेकडो संरक्षण आणि आक्रमण तंत्रांचा समावेश आहे. हे याकुट - "हापसगाई", तातार - "कुरेश", मोल्डाव्हियन - "ट्रिंटा", जॉर्जियन - "चिदाओबा", आर्मेनियन "कोख", कझाक "कुरेस", उझबेक "कुराश", रशियन फिस्ट फाईट, ग्रीको-रोमन आणि फ्रीस्टाइल आहेत. कुस्ती, ज्युडो आणि इतर अनेक.

सध्या, रशियन फेडरेशनच्या 70 पेक्षा जास्त विषयांमध्ये सांबोची लागवड केली जाते. तरुण लोकांमध्ये त्याची लोकप्रियता या वस्तुस्थितीवरून दिसून येते की या प्रकारच्या मार्शल आर्टमुळे शांतता, द्रुत प्रतिक्रिया, शारीरिक विकास होतो, एक सुसंवादी आकृती बनते, नैतिक आणि मानसिक स्थिरता विकसित होते, स्व-संरक्षण तंत्र शिकवले जाते, जे सध्याच्या समाजात आवश्यक आहे. आपल्या समाजाची आर्थिक परिस्थिती, जेव्हा तरुण वातावरणात असामाजिक वर्तन काहींसाठी जवळजवळ जीवनाचा आदर्श बनते.

जवळजवळ सर्व कायद्याची अंमलबजावणी करणार्‍या एजन्सींमध्ये, सांबो हे कर्मचार्‍यांच्या शारीरिक आणि विशेष प्रशिक्षणाचा अविभाज्य घटक आहे. रशियाच्या सीमेवरील सैन्यात विशेषतः अर्थपूर्ण कार्य केले जात आहे.

देशात दरवर्षी पुरुष आणि महिलांमध्ये रशियन चॅम्पियनशिप, कनिष्ठ, मुले, कनिष्ठ आणि मुलींमधील चॅम्पियनशिप, रशियन चषक, देशातील उत्कृष्ट खेळाडूंच्या स्मरणार्थ समर्पित स्पर्धा, फादरलँडच्या इतिहासातील महत्त्वपूर्ण तारखा, कायद्याची अंमलबजावणी करणार्‍या एजन्सींच्या चॅम्पियनशिपचे आयोजन केले जाते. , क्रीडा विभाग, रशियाची परिपूर्ण चॅम्पियनशिप.

1966 मध्ये, साम्बोला आंतरराष्ट्रीय मान्यता मिळाली - ती आंतरराष्ट्रीय हौशी कुस्ती महासंघ (FILA) मध्ये समाविष्ट करण्यात आली. 1985 मध्ये, एक स्वतंत्र आंतरराष्ट्रीय हौशी साम्बो फेडरेशन (FIAS) तयार करण्यात आले, ज्यामध्ये युरोपियन, पॅन-अमेरिकन, आशियाई आणि आफ्रिकन महासंघांचा समावेश आहे. आंतरराष्ट्रीय साम्बो फेडरेशनमध्ये, जगातील एकमेव, अधिकृत भाषा रशियन आहे, ज्याचे इतर फेडरेशनमध्ये कोणतेही अनुरूप नाहीत.

दरवर्षी, साम्बो वर्ल्ड चॅम्पियनशिप पुरुष आणि महिला (सरासरी 220 पर्यंत सहभागी), संघ आणि वैयक्तिक विश्वचषक, युरोपियन, आशियाई, पॅन-अमेरिकन चॅम्पियनशिप आणि चॅम्पियनशिप, विद्यार्थ्यांमधील जागतिक चॅम्पियनशिप 10 वजन श्रेणींमध्ये आयोजित केली जाते. , पोलीस, पोलीस आणि दिग्गज.

ग्रेट देशभक्तीपर युद्धादरम्यान आणि "हॉट" स्पॉट्समध्ये पितृभूमीचे रक्षण करणार्‍या सांबिस्टांनी धैर्य, वीरता आणि धैर्याची उदाहरणे दर्शविली, ज्यासाठी त्यांना उच्च राज्य पदव्या आणि पुरस्कार देण्यात आले, त्यापैकी सोव्हिएत युनियन आणि रशियाचे नायक: अलेक्झांडर इव्हानोविच पोप्र्यादुखिन, लिओनिड दिमित्रीविच गोलेव्ह, विटाली स्टेपॅनोविच बेलेझेन्को, दिमित्री अलेक्झांड्रोविच पोलकोव्हनिकोव्ह, सेर्गे अलेक्झांड्रोविच सेलिव्हर्सटोव्ह.

प्रारंभ बिंदू ज्युडोमे 1882 मानला जातो. यावेळी, टोकियोच्या ईशोजीच्या बौद्ध मंदिरात, 21 वर्षीय जपानी जिगोरो कानोने कोडोकन नावाची शाळा स्थापन केली.

जुजुत्सू (विकृत "जिउ-जित्सू") च्या आधारावर ज्युडोची स्थापना झाली, ज्याची उत्पत्ती राष्ट्रीय कुस्ती सुमोच्या प्राचीन स्वरूपापासून झाली.

जुजुत्सू (मृदुपणाची कला) ही शस्त्रास्त्रांशिवाय कुस्तीची एक प्रणाली म्हणून उद्भवली.

एका पौराणिक कथेनुसार, या मार्शल आर्टची तत्त्वे डॉक्टर शिरोबेई अकियामा यांनी तयार केली होती. एके दिवशी, बागेत पहाटे चालत असताना, त्याच्या लक्षात आले की कालच्या बर्फवृष्टीने मोठ्या झाडांच्या फांद्या तुटल्या आहेत आणि फक्त एक लहान झाड अभिमानाने उभे आहे जणू काही घडलेच नाही: त्याच्या फांद्या जमिनीवर वाकल्या आहेत. , आणि पुन्हा सरळ केले. असा चमत्कार पाहून अकियामा उद्गारला: "आत्महत्या करून जिंका!". अधिक तपशील - रशियन ज्युडो फेडरेशनच्या वेबसाइटवर -http://www.judo.ru

कानो जिगोरो, आधुनिक ज्युडोचे जनक, त्यांच्या विद्यार्थीदशेत, शरीर आणि आत्मा यांच्यातील सुसंवाद साधण्याच्या शक्यतेबद्दल गंभीरपणे विचार करू लागले. 1882 मध्ये, त्याने टोकियोच्या ईशो मंदिरात कोडोकन - "हाऊस ऑफ कॉम्प्रिहेंडिंग द वे" ही स्वतःची क्रीडा शाळा उघडली. मार्शल आर्ट्स चॅम्पियनशिप (1886) मध्ये या शाळेच्या चमकदार विजयाने जुन्या जुजुत्सूपेक्षा जुडोच्या श्रेष्ठतेची पुष्टी केली. लवकरच, ज्युडोला पोलिस आणि सैन्यात अर्ज सापडला आणि काही वर्षांनंतर त्याने माध्यमिक आणि उच्च शैक्षणिक संस्थांच्या कार्यक्रमात प्रवेश केला.

ज्युडोचा रशिया आणि युएसएसआरमधील विकास मुख्यत्वे वॅसिली सर्गेविच ओश्चेपकोव्ह यांच्याकडे आहे. व्ही.एस. ओश्चेपकोव्ह यांनी त्यांचे बालपण आणि तारुण्य जपानमध्ये घालवले (1905 पासून) आणि कोडोकन येथे पदव्युत्तर पदवी परीक्षा उत्तीर्ण करणार्‍या पहिल्या युरोपियन लोकांपैकी एक होते. 1917 मध्ये त्यांना दुसरा डॅन देण्यात आला.

गेल्या शतकाच्या 30 च्या दशकात, व्ही.एस. ओश्चेपकोव्हने रशियामध्ये सक्रियपणे ज्युडो विकसित केले, प्रथम सुदूर पूर्व (1914, 1917-1925), आणि नंतर नोवोसिबिर्स्क (1928) आणि मॉस्कोमध्ये (1930 पासून).

1937 मध्ये ओश्चेपकोव्हच्या अटक आणि मृत्यूनंतर, त्याच्या विद्यार्थ्यांनी ज्युडोवर आधारित कुस्तीचा एक नवीन प्रकार विकसित केला - सांबो.

कोडोकन शैलीतील जुडोचे तीन मुख्य तांत्रिक विभाग आहेत: काटा(औपचारिक व्यायामाचा एक संच, जुडोमधील काटा जोड्यांमध्ये केला जातो) रांडोरी(लिट. "फ्री ग्रिप", काही तंत्र शिकण्याच्या उद्देशाने पूर्व-निर्धारित नियमांनुसार कुस्ती) शिया(स्पर्धा).

तसेच, कोडोकन जुडो प्रशिक्षण कार्यक्रमात किहोन (या विभागात मूलभूत प्रशिक्षण समाविष्ट आहे रॅक(सिसी), हालचाली (शिंटाई आणि तैसाबाकी), स्व-विमा(ukemi), तसेच कुमिकता- पकड घेण्याचे मार्ग) आणि कप्पो - पुनरुत्थान तंत्र.

बॉक्सिंग, कराटे आणि इतर मार्शल आर्ट्सच्या विपरीत, ज्युडोचा आधार आहे फेकणे, वेदनादायक धारण करणे, धरून ठेवणे आणि चोक करणे, रॅक आणि स्टॉलमध्ये दोन्ही. दुखापती कमी करण्याच्या कारणास्तव, ज्युडो खेळात फक्त कोपराच्या सांध्यावर वेदनादायक होल्ड करण्याची परवानगी आहे. स्ट्राइक आणि काही अत्यंत क्लेशकारक तंत्रांचा अभ्यास फक्त काताच्या स्वरूपात केला जातो. ज्युडो इतर प्रकारच्या कुस्तीपेक्षा वेगळा आहे (ग्रीको-रोमन कुस्ती, फ्री स्टाईल कुस्ती) तंत्रे पार पाडताना शारीरिक शक्तीचा कमी वापर आणि परवानगी दिलेल्या तांत्रिक क्रियांची अधिक विविधता.

जुडोकाच्या पात्रतेनुसार, त्याला विद्यार्थी (क्यू) किंवा मास्टर (डॅन) पदवी दिली जाऊ शकते.

प्रत्येक पदवीचा स्वतःचा बेल्ट रंग असतो. बेल्टचा रंग देश आणि ज्युडो फेडरेशननुसार बदलू शकतो.

उच्च पदव्युत्तर पदवी असलेल्या खेळाडूंसाठी, लाल आणि पांढरे (6 वे ... 8 वे डॅन) आणि लाल (9वे ... 10 वे डॅन, ज्युडोच्या विकासासाठी पुरस्कृत) रंगांचे बेल्ट देखील वापरले जातात.

महत्त्वपूर्ण तात्विक घटकासह, ज्युडो दोन मुख्य तत्त्वांवर आधारित आहे: अधिक प्रगतीसाठी परस्पर मदत आणि समज, आणि शरीर आणि आत्म्याचा सर्वोत्तम वापर. शारीरिक शिक्षणाची उद्दिष्टे, हाताशी लढण्याची तयारी आणि चेतना सुधारणे हे पारंपारिकपणे ज्युडोमध्ये सामील असलेल्या लोकांसमोर ठेवले जाते, ज्यासाठी शिस्त, चिकाटी, आत्म-नियंत्रण, शिष्टाचारांचे पालन, यश आणि आवश्यक प्रयत्नांमधील संबंध समजून घेणे आवश्यक आहे. ते साध्य करण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, ज्युडो अभ्यासकांमध्ये नैतिकता, निरीक्षण, स्मृती आणि कल्पनाशक्ती यासारख्या इतर सकारात्मक गुणांच्या विकासात योगदान देते. ज्युडो अभ्यासकांसाठी, कानोने अनेक सूचना विकसित केल्या आहेत:

• आपल्या क्षमतांना शत्रूच्या क्षमतेशी कसे जोडायचे ते जाणून घ्या.

• पुढाकार घ्या.

• काळजीपूर्वक विचार करा आणि निर्णायकपणे कार्य करा.

• कुठे थांबायचे ते जाणून घ्या.

• विजय मिळविल्यानंतर, स्किड करू नका; पराभव पत्करावा लागला, वाकू नका, भरभराट होऊ नका, दक्षता गमावू नका; जर तुम्ही स्वतःला धोकादायक परिस्थितीत सापडले तर घाबरू नका आणि निवडलेल्या मार्गाने पुढे जा.

या सूचना ज्युदो प्रशिक्षण आणि दैनंदिन जीवन या दोन्हींवर लागू होतात.

सध्या, तथाकथित पारंपारिक ज्युडो(कोडोकन ज्युडो आणि इतर अनेक ज्युडो शाळांद्वारे प्रतिनिधित्व) आणि क्रीडा ज्युडो, ज्या स्पर्धा आंतरराष्ट्रीय स्तरावर आयोजित केल्या जातात आणि ऑलिम्पिक खेळांच्या कार्यक्रमात समाविष्ट केल्या जातात. इंटरनॅशनल ज्युडो फेडरेशन (IJF) ने विकसित केलेला स्पोर्ट्स ज्युडो, स्पर्धात्मक घटकांवर अधिक भर देतो, तर पारंपारिक ज्युडोमध्ये स्वसंरक्षण आणि तत्त्वज्ञानावर अतिरिक्त भर दिला जातो, ज्याने कमीत कमी, स्पर्धेच्या नियमांमधील फरक आणि परवानगी दिलेल्या तंत्रांवर प्रभाव टाकला आहे. . क्रीडा ज्युडो व्यापक झाला आहे, राष्ट्रीय, खंडीय आणि जागतिक अजिंक्यपद स्पर्धा, तसेच कप स्पर्धा (ग्रँड स्लॅम, वर्ल्ड सुपर कप, युरोपियन क्लब कप आणि इतर) त्यामध्ये आयोजित केल्या जातात. ज्युनियर आणि दिग्गजांमधील चॅम्पियनशिप देखील आयोजित केल्या जातात. ज्युडो हा ऑलिम्पिक आणि पॅरालिम्पिक खेळ आहे.

आजपर्यंत 178 देश आंतरराष्ट्रीय महासंघाचे सदस्य आहेत. जपानमध्ये, सुमारे 8 दशलक्ष लोक नियमितपणे ज्युडोचा सराव करतात, उर्वरित जगात - 20 दशलक्षाहून अधिक. "समर्पित" ज्युडोच्या संख्येच्या बाबतीत फुटबॉलनंतर दुसऱ्या क्रमांकावर आहे.

800x600 सामान्य 0 खोटे खोटे खोटे RU X-NONE X-NONE मायक्रोसॉफ्ट इंटरनेट एक्सप्लोरर 4 कार्यक्रम साहित्य दीर्घकालीन क्रीडा प्रशिक्षणाच्या अविभाज्य प्रणालीमध्ये एकत्रित केले आहे आणि त्यात अनेक आरोग्य-सुधारणा, शैक्षणिक आणि शैक्षणिक कार्यांचे निराकरण समाविष्ट आहे.

तुम्ही साम्बो आणि हँड-टू-हँड कॉम्बॅट दरम्यान निवड करत आहात? कोणता खेळ चांगला आहे याचे एकच उत्तर मिळणार नाही. ही तंत्रे आत्म्याच्या जवळ आहेत, परंतु भिन्न समस्यांचे निराकरण करतात. संबिस्टचे मुख्य कार्य संरक्षण आहे. तुम्ही तुमचे स्व-संरक्षण कौशल्य सुधारता, स्वीप, ट्रिप आणि थ्रो करत आहात, परंतु व्यावहारिकरित्या हल्ला करत नाही.

हँड-टू-हँड कॉम्बॅटमधील फरक सक्रिय आक्रमण कृतींमध्ये आहे. शत्रूला दूर ठेवण्यासाठी ही युक्ती आदर्श आहे. आणि जर तुम्ही आक्रमणकर्त्याला शक्य तितक्या जवळ येऊ दिले नाही तर तुम्ही सॅम्बो तंत्राने जिंकू शकत नाही.

इतर पैलूंमध्ये फरक आहेत: मूलभूत क्रीडा तंत्रे, स्पर्धांदरम्यान स्कोअर करण्याच्या पद्धती, उपकरणे. आम्ही दोन खेळांबद्दल बोलू आणि शेवटी आम्ही सारांश देऊ: कोणते चांगले आहे, साम्बो किंवा हाताने लढणे.

सैन्याच्या हाताने लढाई: विशिष्ट वैशिष्ट्ये

एआरबी हे संरक्षण आणि आक्रमणाच्या उद्देशाने तंत्रांचा एक संच आहे. बहुतेक देशांमध्ये, ही संकल्पना सामूहिक आहे. लष्कर पूर्ण-संपर्क मार्शल आर्टच्या प्रकाराला कॉल करते, जे वास्तविक द्वंद्वयुद्धाच्या शक्य तितक्या जवळ आहे. हा खेळ खूप कठीण आणि खडतर आहे.

त्याच साम्बोपासून वेगळे करणारी मुख्य गोष्ट म्हणजे ताटामीवर हात आणि पाय पडलेल्या विरोधकांना उभे राहून संपविण्याची क्षमता. डोक्यावर थेट हेडबट द्वारे मनाई नाही.

उपकरणे

हात-हाताच्या लढाऊ स्पर्धांमध्ये, ऍथलीट किमोनो, टाच आणि पायाच्या संरक्षणासह कुस्ती शूज परिधान करतात. दारूगोळ्यामध्ये शिन पॅड, मांडीच्या क्षेत्रासाठी कवच, संरक्षक वेस्ट, लेगिंग्ज, गुडघा पॅड आणि कोपर पॅड देखील समाविष्ट आहेत.

मेटल व्हिझरसह हेल्मेट विशेष लक्ष देण्यास पात्र आहे. आतील बाजूस, जोरदार आघात झाल्यास चेहऱ्याचे संरक्षण करण्यासाठी ते मऊ टिश्यू पॅडसह सुसज्ज आहे. सर्व दारूगोळा किमोनोच्या खाली परिधान केला जातो.

लढाऊ साम्बो

कॉम्बॅट साम्बो हा सोव्हिएत मार्शल आर्ट्सचा एक प्रकार आहे ज्याचा उद्देश स्व-संरक्षणासाठी आहे, जो सर्वोत्तम प्राच्य आणि इतर जागतिक तंत्रांचा सहजीवन बनला आहे. त्याच्या आधुनिक स्वरूपात, सांबो हा लष्कराच्या लढाईपेक्षा कमी कठीण खेळ नाही. मुख्य फरक म्हणजे हेल्मेटवर व्हिझर नसणे. यामध्ये, हा प्रकार आणि बॉक्सिंगमध्ये साम्य आहे.

तांत्रिकदृष्ट्या, साम्बोमध्ये तंत्रांचे दोन गट समाविष्ट आहेत: ज्यांचा उद्देश शत्रूला नि:शस्त्र करणे (लढाऊ विभाग) आणि कुस्ती. साम्बोच्या लढाऊ आवृत्तीमध्ये, कोपर, लाथ, पंच आणि चोकिंग तंत्रांसह सर्व मूलभूत तंत्रांना परवानगी आहे.

उपकरणे

सांबिस्ट जॅकेट (सांबोस), बेल्ट आणि शॉर्ट शॉर्ट्समध्ये परिधान करतात. पायात पैलवान आहेत. इनग्विनल प्रदेशाचे रक्षण करण्यासाठी, पुरुष कवचांसह पट्ट्या घालतात. महिला - ब्रा आणि बंद स्विमसूट.

ARB आणि SAMBO मधील मुख्य फरक

जसे आपण पाहू शकता, या खेळांमधील मुख्य फरक नियम नाहीत (हात-टू-हँड कॉम्बॅट आणि साम्बो दोन्हीमध्ये ते बरेच सैल आहेत), परंतु लढाऊ दारूगोळा. संरक्षणाच्या पातळीच्या बाबतीत, एआरबीमध्ये सहभागी असलेल्या खेळाडूंना हल्ल्याच्या वेळी बरे वाटते.

हेल्मेटला व्हिझर ग्रिल नसल्यामुळे आणि चेहरा जवळजवळ उघडा असल्याने साम्बो कुस्तीपटूंना दुखापतीचा धोका जास्त असतो. स्पर्शिकेवर सर्वात हलका मार लागल्याने रक्तस्त्राव होतो आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो. याउलट एआरबीमध्ये काही वार डोक्यावर घेता येतात.

म्हणून जर तुम्ही कमी धोकादायक जिम स्पोर्ट शोधत असाल तर हाताने लढा द्या. जर तुम्हाला रस्त्यावरील मारामारीत चांगले संरक्षण हवे असेल तर तुम्हाला फारसा फरक दिसणार नाही. फक्त एक गोष्ट अशी आहे की SAMBO दीर्घकालीन "जगून राहण्यासाठी" अधिक लक्ष्यित आहे - ARB प्रमाणे तीन नव्हे तर 5 मिनिटांपर्यंत विभागांमध्ये लढा.