महिलांसाठी व्हिटॅमिन ई. महिलांना व्हिटॅमिन ई का आवश्यक आहे - दररोज व्हिटॅमिन ईचे सेवन

व्हिटॅमिन ई आपल्या आरोग्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याचे रहस्य काय आहे आणि व्हिटॅमिन ई योग्यरित्या कसे प्यावे हे शोधण्यासाठी आम्ही ऑफर करतो.

मी व्हिटॅमिन ई घ्यावे का?

"युवकांचे अमृत" - याला व्हिटॅमिन ई म्हणतात, कारण त्याचा अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव असतो, ज्यामुळे शरीराच्या पेशी बाह्य घटकांना अधिक प्रतिरोधक बनतात. हे मानवी शरीराच्या तरुणांना लांबणीवर टाकण्यास, जखमा बरे करण्यास आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते, चयापचयवर सकारात्मक प्रभाव पाडते आणि पुरेशा शारीरिक हालचालींसह स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या वाढीस गती देते. यापैकी जास्तीत जास्त पदार्थ शोधा आणि सेवन करा, यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या थांबतील, स्त्रियांमध्ये प्रजनन क्षमता वाढेल आणि पुरुषांमध्ये लैंगिक कार्य सुधारेल.

तुम्ही व्हिटॅमिन ई पिऊ शकता का? तुमच्यामध्ये व्हिटॅमिन ईची कमतरता असल्यास ते देखील प्यावे लागेल:

खराब त्वचेची स्थिती
अनियमित मासिक पाळी,
पुरुष प्रजनन प्रणालीचे बिघडलेले कार्य
सेक्स ड्राइव्ह कमी होणे,
कोरडे श्लेष्मल त्वचा,
नैराश्य,
अचानक मूड बदलणे
घाम येणे,
हायपोविटामिनोसिस ई,
गर्भपाताची धमकी,
डोळ्यांचे आजार,
वाढीव शारीरिक क्रियाकलाप कालावधी.

पदार्थांमधून व्हिटॅमिन ई कसे मिळवायचे

सोयाबीन, कॉर्न, सूर्यफूल, कपाशीचे तेल,
कॉर्न
ओट्स,
राय नावाचे धान्य
गहू
शेंगा,
गोमांस,
दूध,
हलिबट,
लोणी
कॉड
हेरिंग

व्हिटॅमिन ई योग्यरित्या कसे प्यावे

व्हिटॅमिन ई चांगले शोषले जाण्यासाठी, ते रिकाम्या पोटी घेऊ नका!

मुख्य जेवणाच्या एक तास अगोदर काही फळे नटांसह खाल्ल्यास ते इष्टतम होईल जेणेकरून पोटात थोडी चरबी असेल. नंतर व्हिटॅमिन ई प्या आणि एक तासानंतर तुम्ही खाऊ शकता.

व्हिटॅमिन ई किती प्यावे? शरीराला दररोज 400-600 IU मिळणे आवश्यक आहे जेणेकरून पेशी विकृत होणार नाहीत.

डॉक्टर या डोसची शिफारस करतात: मुले 5 मिग्रॅ. व्हिटॅमिन ई, आणि प्रौढ - 10 मिग्रॅ. नैसर्गिक पोषण मानवी शरीरासाठी व्हिटॅमिन ईची पुरेशी मात्रा प्रदान करते, परंतु जीवनाच्या आधुनिक लयमध्ये, व्हिटॅमिन ईची कमतरता असामान्य नाही.

व्हिटॅमिन ईचे अधिक चांगले शोषण करण्यासाठी आणखी एक युक्ती आहे. कॅप्सूल सोबत गुलाबाचे कूल्हे, लिंबूवर्गीय फळे, हिरवे कांदे - व्हिटॅमिन सी असलेल्या पदार्थांसह घ्या.

एलर्जीची प्रतिक्रिया किंवा विषबाधा होऊ नये म्हणून व्हिटॅमिन ई च्या प्रमाणा बाहेर परवानगी देऊ नका.

व्हिटॅमिन ई दिवसातून 1-2 वेळा प्यावे, 100 मिग्रॅ. स्नायूंच्या डिस्ट्रोफीसह, कंडर-सांध्यासंबंधी उपकरणे आणि न्यूरोमस्क्यूलर प्रणालीचे रोग. एकाच वेळी व्हिटॅमिन ई किती दिवस प्यावे? कोर्स - 30-60 दिवस.

पुरुषांमध्ये सामर्थ्य सुधारण्यासाठी, आपल्याला दररोज 100-300 मिलीग्राम पिणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ई, कोर्स - 30 दिवस.

गर्भपाताचा धोका असलेल्या गर्भवती महिलांनी व्हिटॅमिन ई दिवसातून 1-2 वेळा, प्रत्येकी 100 मिलीग्राम प्यावे. 7-14 दिवसांच्या आत.

त्वचेच्या रोगांच्या बाबतीत, 100-200 मिलीग्रामसाठी दिवसातून 1-2 वेळा व्हिटॅमिन ई पिणे योग्य आहे, कोर्स 20-40 दिवस आहे.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि डोळ्यांच्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई जोडले जाते: दिवसातून 1-2 वेळा, 100-200 मिग्रॅ. हे व्हिटॅमिन ए सह एकत्र केले जाते. कोर्स 1-3 आठवडे आहे.

जीवनसत्वई उच्चारित अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसह चरबी-विद्रव्य संयुग आहे. व्हिटॅमिन ई साठी पारंपारिक नाव देखील वापरले जाते - टोकोफेरॉल. याव्यतिरिक्त, दीर्घकाळ तारुण्य टिकवून ठेवण्याच्या क्षमतेमुळे आणि गर्भधारणा आणि गर्भधारणेवर अनुकूल प्रभावामुळे, टोकोफेरॉलला "युवा आणि सौंदर्य जीवनसत्व" आणि "प्रजनन जीवनसत्व" देखील म्हटले जाते.

व्हिटॅमिन ई हे आठ जैवजैविक रचनांचे मिश्रण आहे ज्यात समान गुणधर्म आहेत आणि त्याचे प्रकार आहेत. व्हिटॅमिन ईच्या या प्रकारांना विटामर म्हणतात आणि ते दोन मोठ्या वर्गांमध्ये विभागले गेले आहेत - टोकोफेरॉल आणि टोकोट्रिएनॉल. चार विटामर्स ई टोकोफेरॉल्स आणि टोकोट्रिएनॉल्सशी संबंधित आहेत. तत्वतः, सर्व आठ विटामर्समध्ये जवळजवळ समान क्रिया असते, म्हणून ते वापरण्याच्या सूचना आणि विविध वर्णनांमध्ये वेगळे केलेले नाहीत. म्हणून, जेव्हा ते व्हिटॅमिन ई बद्दल बोलतात तेव्हा ते सर्व व्हिटॅमरसाठी सामान्य नाव वापरतात - टोकोफेरॉल.

परंतु प्रथम विटामर्स ई प्राप्त केले गेले आणि अल्फा-टोकोफेरॉल ओळखले गेले, जे बहुतेकदा निसर्गात आढळते आणि सर्वात सक्रिय आहे. सध्या, अल्फा-टोकोफेरॉलची क्रिया मानक म्हणून घेतली जाते, आणि त्याच्याशी इतर सर्व जीवनसत्त्वे ई च्या क्रियांची तुलना केली जाते. म्हणून, व्हिटॅमिन ई असलेल्या कोणत्याही तयारीच्या काही तपशीलवार वर्णनात, आपण पाहू शकता की त्याचे सामग्री एन युनिटशी संबंधित आहे, 1 मिग्रॅ अल्फा-टोकोफेरॉलच्या क्रियाकलापाच्या समतुल्य आहे. परंतु सध्या, व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण सामान्यतः आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (IU) किंवा मिलिग्राममध्ये 1 IU = 1 mg सह व्यक्त केले जाते.

अल्फा-, बीटा- आणि गॅमा-टोकोफेरॉलमध्ये सर्वात स्पष्ट जीवनसत्व क्रिया असते. आणि डेल्टा-टोकोफेरॉलमध्ये सर्वात मजबूत अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. विविध औषधांचे उत्पादक, त्यांच्या उद्देशानुसार, सर्वात स्पष्ट जैविक प्रभाव सुनिश्चित करण्यासाठी रचनामध्ये आवश्यक विविधता व्हिटॅमिन ई सादर करतात.

टोकोफेरॉल चरबीमध्ये विरघळत असल्याने, ते मानवी शरीरात जवळजवळ सर्व अवयव आणि ऊतींमध्ये जमा होण्यास सक्षम आहे. हे घडते जेव्हा मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ई शरीरात प्रवेश करते, त्याला उत्सर्जित होण्यास वेळ नसतो, ते सर्व अवयव आणि ऊतींमध्ये प्रवेश करते, जेथे ते झिल्लीतील चरबीमध्ये विरघळते, एक डेपो बनवते. व्हिटॅमिन ई सर्वात जास्त प्रमाणात यकृत, अंडकोष, पिट्यूटरी ग्रंथी, वसा ऊतक, लाल रक्तपेशी आणि स्नायूंमध्ये जमा होण्यास सक्षम आहे.

जमा होण्याच्या या क्षमतेमुळे, व्हिटॅमिन ई शरीरात उच्च सांद्रतामध्ये असू शकते, सामान्यपेक्षा खूपच जास्त, ज्यामुळे विविध अवयव आणि प्रणालींमध्ये व्यत्यय येतो. शरीरात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ईला हायपरविटामिनोसिस म्हणतात आणि हायपोविटामिनोसिस प्रमाणेच, अनेक अवयव आणि प्रणालींच्या व्यत्ययामुळे उद्भवणार्या नैदानिक अभिव्यक्तीसह हे देखील आहे.

शरीरात व्हिटॅमिन ईचे अपुरे सेवन केल्याने त्याची कमतरता किंवा हायपोविटामिनोसिस होते, जे वैशिष्ट्यपूर्ण नैदानिक लक्षणांसह अवयवांच्या खराबतेसह असते.

म्हणजेच, मानवी शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या संबंधात, त्याची जादा आणि कमतरता दोन्ही तयार केली जाऊ शकते आणि दोन्ही परिस्थितींमुळे विविध अवयवांच्या सामान्य कार्यामध्ये अडथळा निर्माण होतो. याचा अर्थ असा की व्हिटॅमिन ईचे सेवन आवश्यक प्रमाणातच केले पाहिजे, शरीरात त्याचे जास्त किंवा अपुरे सेवन टाळून.

व्हिटॅमिन ईचे शोषण आणि उत्सर्जन

व्हिटॅमिन ई मानवी शरीरात अन्नासह प्रवेश करते आणि चरबी आणि पित्त यांच्या उपस्थितीत आतड्यांमधून शोषले जाते. याचा अर्थ असा की पचनमार्गातून व्हिटॅमिनचे सामान्य शोषण करण्यासाठी, ते थोड्या प्रमाणात भाज्या किंवा प्राण्यांच्या चरबीसह एकत्र केले पाहिजे.

फूड बोलसमध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन ईच्या एकूण प्रमाणापैकी अंदाजे 50% आतड्यांमधून शोषले जाते, जर चरबी आणि पित्त यांचे प्रमाण सामान्य असेल. जर आतड्यात थोडे चरबी किंवा पित्त असेल तर येणारे व्हिटॅमिन ई 50% पेक्षा कमी शोषले जाते.

आतड्यातून शोषण्याच्या प्रक्रियेत, व्हिटॅमिन ई फॅटी ऍसिड (कायलोमिक्रॉन) सह एक कॉम्प्लेक्स बनवते, ज्यामध्ये ते प्रथम लिम्फमध्ये आणि नंतर रक्तामध्ये प्रवेश करते. रक्तामध्ये, व्हिटॅमिन ई कॉम्प्लेक्समधून chylomicrons सह सोडले जाते आणि प्रथिनांना बांधले जाते. या जटिल प्रथिने + व्हिटॅमिन ई मध्येच ते रक्तप्रवाहाद्वारे सर्व अवयव आणि ऊतींमध्ये वाहून जाते.

ऊतींमध्ये, व्हिटॅमिन ई प्रथिनांच्या बंधनातून बाहेर पडतो आणि व्हिटॅमिन एच्या संयोगाने, यूबिक्विनोन क्यूच्या संश्लेषणात भाग घेतो, जो लाल रक्तपेशींमधून थेट सेलमध्ये ऑक्सिजन हस्तांतरित करतो.

व्हिटॅमिन ई शरीरातून अपरिवर्तित आणि मेटाबोलाइट्सच्या स्वरूपात उत्सर्जित होते. शिवाय, बहुतेक व्हिटॅमिन ई - 90% आतड्यांद्वारे विष्ठेसह उत्सर्जित होते आणि फक्त 10% - मूत्रपिंडांद्वारे मूत्राने.

व्हिटॅमिन ईची जैविक भूमिका

व्हिटॅमिन ई हा एक अद्वितीय पदार्थ आहे ज्यामध्ये शरीराला पुनरुज्जीवित करण्याची क्षमता आहे, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करते. म्हणूनच त्याला तारुण्य आणि सौंदर्याचे जीवनसत्व म्हटले जाते. ऊतींच्या श्वसन प्रक्रियेच्या शक्तिशाली सक्रियतेमुळे वृद्धत्व कमी करण्याचा प्रभाव प्राप्त होतो, ज्या दरम्यान पेशींना ऑक्सिजनचा चांगला पुरवठा केला जातो आणि त्यांच्यापासून क्षय उत्पादने काढून टाकली जातात.

तसेच, व्हिटॅमिन ई रक्त गोठणे कमी करते, जास्त थ्रोम्बोसिस प्रतिबंधित करते आणि म्हणून मायक्रोक्रिक्युलेशन सुधारते आणि विविध अवयव आणि ऊतींमध्ये रक्त स्थिर होण्यास प्रतिबंध करते. रक्त गोठण्याची क्रिया कमी झाल्यामुळे ते रक्तवाहिन्यांमधून न अडकता चांगले वाहते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई रक्तवाहिन्यांच्या भिंती गुळगुळीत करते, परिणामी कोलेस्टेरॉल प्लेक्स त्यांच्यावर जमा होत नाहीत, ज्यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित होते. रक्ताचे गुणधर्म आणि रक्तवाहिन्यांची स्थिती सुधारणे, तसेच एथेरोस्क्लेरोसिसचा प्रतिबंध एकत्रितपणे व्हिटॅमिन ईच्या नियमित वापरासह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपुरेपणाचे प्रतिबंध प्रदान करते.

व्हिटॅमिन ई रोगप्रतिकारक प्रणालीचे कार्य सुधारते, ज्यामुळे कोणत्याही अवयवांचे संसर्गजन्य आणि दाहक रोग टाळता येतात. व्हिटॅमिन ए च्या संयोगाने, ते प्रदूषित हवेच्या नकारात्मक प्रभावापासून फुफ्फुसांचे संरक्षण करते. व्हिटॅमिन ई देखील स्नायूंचा टोन आणि कार्यप्रदर्शन सुधारते, आक्षेप दूर करते आणि विविध जखमा आणि बर्न्सच्या उपचारांना गती देते. व्हिटॅमिन ईच्या वापराने, जखमा कमी किंवा कोणत्याही डाग नसलेल्या बऱ्या होतात.

स्वतंत्रपणे, असे म्हटले पाहिजे की व्हिटॅमिन ई पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये लैंगिक कार्य सुधारते, हार्मोन्सच्या उत्पादनावर आणि पुनरुत्पादक अवयवांच्या स्थितीवर अनुकूल परिणाम करते. उदाहरणार्थ, स्त्रियांमध्ये, टोकोफेरॉल गर्भाशय आणि अंडाशयांना रक्तपुरवठा सुधारते आणि आवश्यक प्रमाणात प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन आणि गर्भधारणेदरम्यान प्लेसेंटाच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते. स्त्रियांमध्ये, व्हिटॅमिन ई मासिक पाळीपूर्व आणि रजोनिवृत्तीच्या सिंड्रोमचा कोर्स सुलभ करते आणि स्तन ग्रंथीच्या तंतुमय स्वरूपाच्या पूर्ण बरे होण्यास देखील योगदान देते. पुरुषांमध्ये, व्हिटॅमिन ई गोनाड्सचे कार्य सामान्य करून शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते. याव्यतिरिक्त, टोकोफेरॉल लक्षणीय सामर्थ्य सुधारते.

सर्व लोकांमध्ये, लिंग पर्वा न करता, व्हिटॅमिन ई रक्तदाब कमी करते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती विस्तृत आणि मजबूत करते, मोतीबिंदू आणि अशक्तपणा प्रतिबंधित करते आणि मज्जासंस्थेचे सामान्य कार्य देखील राखते.

अँटिऑक्सिडंट म्हणून, व्हिटॅमिन ईचे मानवी शरीरावर खालील जैविक प्रभाव आहेत:

सक्रियपणे मुक्त रॅडिकल्सशी बांधले जाते, त्यांना निष्क्रिय करते;
मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करते;
पेशींच्या लिपिड्स आणि डीएनएच्या मुक्त रॅडिकल ऑक्सिडेशनच्या आधीच चालू असलेल्या प्रक्रियांना मंद करते;
नवीन मुक्त रॅडिकल्स तयार होण्याचे प्रमाण कमी करते;
इतर जीवनसत्त्वे मुक्त रॅडिकल्सच्या नकारात्मक प्रभावापासून संरक्षण करते;
व्हिटॅमिन ए चे शोषण सुधारते;
तपकिरी स्पॉट्सच्या स्वरूपात त्वचेवर सेनेल पिगमेंटेशन दिसण्यास प्रतिबंध करते;
कर्करोगाच्या पेशींचे स्वरूप नष्ट करते आणि प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे विविध अवयवांच्या घातक निओप्लाझमचा धोका कमी होतो;
मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करून, ते वृद्धत्वाचा दर कमी करते;
संयोजी ऊतकांचे गुणधर्म राखण्यासाठी आवश्यक कोलेजन आणि इलास्टिनची निर्मिती सुधारते;
मधुमेह आणि अल्झायमर रोगाचा कोर्स सुलभ करते.

व्हिटॅमिन ईचे सेवन

सामान्यतः, व्हिटॅमिन ईची मात्रा आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (IU) किंवा मिलीग्राम (मिग्रॅ) मध्ये दर्शविली जाते. तथापि, कधीकधी उत्पादक व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण मोजण्यासाठी अप्रचलित एकके निर्दिष्ट करतात, ज्याला टोकोफेरॉल समतुल्य (ईटी) म्हणतात. शिवाय, 1 mg \u003d 1 IU, आणि 1 ET अंदाजे 1 IU च्या समान आहे, म्हणून व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण मोजण्यासाठी सर्व तीन युनिट्स समतुल्य मानले जाऊ शकतात.

व्हिटॅमिन ई मधील प्रौढ आणि दोन वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलाची दैनंदिन गरज 8-12 आययू आहे आणि पुरुषांमध्ये, इतर सर्व गोष्टी समान असल्याने, ते स्त्रियांपेक्षा जास्त आहे. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षाच्या मुलांमध्ये, व्हिटॅमिन ईची गरज 3-5 मिलीग्राम असते.

खालील परिस्थितींमध्ये टोकोफेरॉलची गरज वाढते:
1. सक्रिय स्नायू कार्य, उदाहरणार्थ, खेळ दरम्यान, शारीरिक श्रम इ.
2. मोठ्या प्रमाणात वनस्पती तेल खाणे.
3. गर्भधारणा आणि स्तनपान व्हिटॅमिन ईची गरज किमान 2 ते 5 आययूने वाढवते.
4. संसर्गजन्य आणि दाहक रोगांनंतर पुनर्प्राप्तीचा कालावधी.
5. विविध जखमा बरे होण्याचा कालावधी.

आहारातील पोषणाच्या निकषांनुसार, प्रौढ आणि तीन वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलांद्वारे दररोज 15 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ईचा वापर इष्टतम मानला जातो. हायपरविटामिनोसिसच्या विकासाच्या दृष्टिकोनातून सुरक्षित म्हणजे दररोज जास्तीत जास्त 100 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई वापरणे. याचा अर्थ असा की हायपरविटामिनोसिस विकसित होण्याच्या भीतीशिवाय तुम्ही दररोज 100 IU टोकोफेरॉल वापरू शकता.

तथापि, अलिकडच्या वर्षांत केलेल्या नैदानिक अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की अधिक योग्य आणि त्याच वेळी, व्हिटॅमिन ईचे सुरक्षित डोस प्रौढांसाठी 100-400 IU आणि मुलांसाठी 50-100 IU आहेत. व्हिटॅमिन ईचे हे डोस केवळ शरीराच्या शारीरिक गरजाच पुरवत नाहीत तर वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस प्रभावीपणे प्रतिकार देखील करतात. काही रोगांसाठी, जटिल थेरपीचा भाग म्हणून, व्हिटॅमिन ई 1200 - 3000 IU च्या डोसमध्ये घेतले जाऊ शकते.

रक्ताच्या सीरममध्ये, व्हिटॅमिन ईची सामान्य एकाग्रता 21-22 μmol/ml असते.

शरीरात व्हिटॅमिन ईची कमतरता आणि कमतरतेची लक्षणे

मानवी शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या अपर्याप्त सेवनाने, त्याची कमतरता विकसित होते, ज्याला हायपोविटामिनोसिस म्हणतात. हायपोविटामिनोसिसमुळे विविध अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येतो, जे खालील लक्षणांद्वारे प्रकट होते:

ऊतकांच्या श्वसनाचे उल्लंघन;
स्नायू कमकुवतपणा;
पुरुषांमध्ये सामर्थ्य कमी होणे;
गर्भपात होण्याचा उच्च धोका, गर्भधारणा कमी होणे किंवा स्त्रियांमध्ये उत्स्फूर्त गर्भपात;
गर्भधारणेच्या लवकर टॉक्सिकोसिस;
लाल रक्तपेशींचे हेमोलिसिस (नाश) झाल्यामुळे अशक्तपणा;
रिफ्लेक्सेसची कमी पातळी (हायपोरेफ्लेक्सिया);
अटॅक्सिया (हालचालांचे समन्वय बिघडलेले);
डायसार्थरिया (शब्द आणि ध्वनींच्या सामान्य उच्चारणाच्या अशक्यतेसह भाषणाच्या उच्चाराचे उल्लंघन);
कमी संवेदनशीलता;
रेटिना डिस्ट्रोफी;
हेपेटोनेक्रोसिस (यकृत पेशींचा मृत्यू);
नेफ्रोटिक सिंड्रोम;
रक्तातील क्रिएटिन फॉस्फोकिनेज आणि अॅलॅनिन एमिनोट्रान्सफेरेसची वाढलेली क्रिया.

गंभीर हायपोविटामिनोसिस ई व्हिटॅमिनच्या बाहेरून सेवन करण्याच्या कमतरतेच्या परिस्थितीत व्हिटॅमिन जमा होण्याच्या आणि हळूहळू सेवन करण्याच्या क्षमतेमुळे फारच क्वचितच दिसून येते. तथापि, व्हिटॅमिन ईची थोडीशी कमतरता देखील प्रौढांमध्ये वंध्यत्व आणि मुलांमध्ये हेमोलाइटिक अॅनिमिया होऊ शकते.

हायपरविटामिनोसिस दोन प्रकरणांमध्ये विकसित होऊ शकते - प्रथम, व्हिटॅमिन एच्या उच्च डोसच्या दीर्घकाळापर्यंत वापरासह आणि दुसरे म्हणजे, खूप मोठ्या प्रमाणात टोकोफेरॉलच्या एकाच डोससह. तथापि, सराव मध्ये, हायपरविटामिनोसिस ई फारच दुर्मिळ आहे, कारण हे जीवनसत्व विषारी नाही आणि त्याचा अतिरिक्त शरीर अँटिऑक्सिडंट म्हणून वापरला जातो. अशाप्रकारे, शरीरात प्रवेश करणारी जवळजवळ संपूर्ण प्रमाणात व्हिटॅमिन ई मुक्त न राहता आणि विविध अवयव आणि ऊतींना नुकसान न करता प्रभावीपणे वापरली जाऊ शकते.

क्लिनिकल अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 10 वर्षांपर्यंत दररोज 200-3000 IU व्हिटॅमिन ईचे सेवन केल्याने देखील हायपरविटामिनोसिसचा विकास होत नाही. व्हिटॅमिन ईच्या एका उच्च डोसमुळे मळमळ, पोट फुगणे, अतिसार किंवा उच्च रक्तदाब होऊ शकतो, जे स्वतःच निघून जातात आणि त्यांना कोणत्याही विशेष उपचारांची किंवा औषध बंद करण्याची आवश्यकता नसते.

तत्वतः, हायपरविटामिनोसिस ई खालील लक्षणांच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकते:

रक्तातील प्लेटलेटच्या एकूण संख्येत घट (थ्रॉम्बोसाइटोपेनिया), ज्यामुळे रक्तस्त्राव होतो;
रक्त गोठणे (हायपोकोग्युलेशन), रक्तस्त्राव उत्तेजित करणे;
रात्रीचे अंधत्व;
डिस्पेप्टिक लक्षणे ( छातीत जळजळ, ढेकर येणे, मळमळ, फुशारकी, खाल्ल्यानंतर ओटीपोटात जडपणा इ.);
ग्लुकोजच्या एकाग्रता कमी होणे (हायपोग्लाइसेमिया);
सामान्य कमजोरी;
स्नायू पेटके;
पुरुषांमध्ये सामर्थ्य कमी होणे;
रक्तदाब वाढणे;
यकृताचा विस्तार (हेपेटोमेगाली);
रक्तातील बिलीरुबिनच्या एकाग्रतेत वाढ (हायपरबिलीरुबिनेमिया);
डोळयातील पडदा किंवा मेंदू मध्ये रक्तस्त्राव;
रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स (TG) च्या एकाग्रतेत वाढ.

गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन ई खूप जास्त डोसमध्ये (दररोज 10,000 IU पेक्षा जास्त) घेतल्यास मुलामध्ये जन्मजात दोष निर्माण होऊ शकतात.

व्हिटॅमिन ईच्या अंतःशिरा प्रशासनासह, इंजेक्शन साइटवर सूज, लालसरपणा आणि मऊ ऊतींचे कॅल्सिफिकेशन होऊ शकते.

व्हिटॅमिन ई - उत्पादनांमध्ये सामग्री

व्हिटॅमिन ईची जास्तीत जास्त मात्रा खालील पदार्थांमध्ये आढळते:

सोयाबीन, कापूस बियाणे, कॉर्न, सूर्यफूल आणि ऑलिव्ह तेल;
कॉर्न आणि गव्हाचे अंकुरलेले धान्य;
धान्य मध्ये कॉर्न;
मोती बार्ली, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कॉर्न;
कोळंबी;
squids;
अंडी;
झेंडर;
मॅकरेल.

वरील खाद्यपदार्थांमध्ये सर्वाधिक व्हिटॅमिन ई असते. तथापि, या पदार्थांव्यतिरिक्त, असे काही पदार्थ आहेत जे व्हिटॅमिन ईमध्ये कमी समृद्ध असतात, परंतु ते तुलनेने मोठ्या प्रमाणात असतात.

भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ई असलेली उत्पादने, परंतु कमाल नाही, खालीलप्रमाणे आहेत:

लिंबूवर्गीय फळे (संत्री, टेंगेरिन्स, क्लेमेंटाईन्स, मिनोलिस, पोमेलो, द्राक्षे, लिंबू, लिंबू इ.);
प्राणी आणि मासे यकृत;
पुरळ;
सूर्यफूल बियाणे;
हेझलनट;
वाळलेल्या जर्दाळू;

शरीराला व्हिटॅमिन ई पुरेशा प्रमाणात प्रदान करण्यासाठी, दररोज सूचीबद्ध केलेल्या कोणत्याही पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन ई तयारी

सध्या, घरगुती फार्मास्युटिकल मार्केटमध्ये व्हिटॅमिन ई असलेली दोन मुख्य प्रकारची तयारी आहेत. पहिला प्रकार म्हणजे व्हिटॅमिनचे सिंथेटिक अॅनालॉग असलेली फार्मास्युटिकल तयारी, ज्याची रचना नैसर्गिक टोकोफेरॉल रेणूसारखीच असते. दुसरा प्रकार म्हणजे जैविक दृष्ट्या सक्रिय ऍडिटीव्ह (बीएए) ज्यामध्ये वनस्पती किंवा प्राण्यांच्या कच्च्या मालाच्या अर्क, अर्क किंवा टिंचरमधून नैसर्गिक जीवनसत्व ई मिळते. म्हणजेच, फार्मास्युटिकल सिंथेटिक व्हिटॅमिनची तयारी आणि नैसर्गिक आहार पूरक आहेत.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ई असलेले मोनोकम्पोनंट आणि मल्टीकम्पोनेंट तयारी आहेत. मोनोकम्पोनेंट तयारीमध्ये विविध डोसमध्ये फक्त व्हिटॅमिन ई असते आणि मल्टीकम्पोनेंट तयारीमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे, ट्रेस घटक किंवा इतर उपयुक्त पदार्थ असतात.

व्हिटॅमिन ईचा डोस भिन्न असू शकतो, तथापि, आहारातील पूरक आणि औषधीय तयारी दोन्हीमध्ये, ते प्रमाणित आहे आणि IU किंवा mg मध्ये सूचित केले आहे. तुलनेने कमी डोसमुळे, आहारातील पूरक आहार केवळ व्हिटॅमिन ईचा अतिरिक्त स्त्रोत म्हणून रोगप्रतिबंधक वापरासाठी वापरला जाऊ शकतो. आणि प्रतिबंध आणि उपचार दोन्हीसाठी औषधीय तयारी वापरली जाते.

सिंथेटिक जीवनसत्त्वे ई

सध्या, टोकोफेरॉल असलेली खालील व्हिटॅमिन तयारी घरगुती फार्मास्युटिकल मार्केटमध्ये उपलब्ध आहेत:

एविट;
वर्णमाला "आमचे बाळ";
वर्णमाला "किंडरगार्टन";
तेलात अल्फा-टोकोफेरॉल एसीटेट द्रावण;
बायोव्हिटल व्हिटॅमिन ई;
बायोव्हिटल-जेल;
व्हिटॅमिन ई 100;
व्हिटॅमिन ई 200;
व्हिटॅमिन ई 400;
व्हिटॅमिन ई 50% प्रकार एसडी पावडर;
व्हिटॅमिन ई-एसीटेट;
व्हिटॅमिन ई झेंटिव्हा;
विटा अस्वल;

व्हिटॅमिन ई, जसे की ए, डी आणि के, एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे आपल्या शरीरातील चरबी पेशींमध्ये चयापचय आणि साठवले जाते. हे अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते आणि जुनाट आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. आपण आपल्या आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन ई मिळवू शकता, परंतु काहीवेळा अतिरिक्त डोस आवश्यक असतात आणि काळजीपूर्वक गणना केली पाहिजे.

व्हिटॅमिन ई योग्यरित्या कसे घ्यावे: व्हिडिओ सल्ला

व्हिटॅमिन ई चे आरोग्य फायदे

व्हिटॅमिन ई रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले आहे, ते व्हायरस, बॅक्टेरिया आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते. अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करणारे, हे जीवनसत्व विशिष्ट प्रकारचे डीजनरेटिव्ह रोग आणि कर्करोग रोखण्यासाठी उपयुक्त आहे. तसेच, व्हिटॅमिन ई रक्तवाहिन्यांच्या विस्तारास प्रोत्साहन देते आणि रक्त गोठण्यास नियंत्रणात ठेवते. कंकाल, ह्रदयाचा आणि गुळगुळीत स्नायूंच्या संरचनात्मक आणि कार्यात्मक क्रियाकलापांसाठी व्हिटॅमिन ई आवश्यक आहे. हे लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये देखील मदत करते आणि जीवनसत्त्वे ए आणि के, लोह आणि सेलेनियमची पुरेशी पातळी राखण्यास मदत करते. महिलांसाठी, व्हिटॅमिन ई हे अत्यंत जीवनसत्व आहे जे आपल्याला त्वचेची गुळगुळीतपणा, नखांची ताकद, केसांचे सौंदर्य राखण्यास अनुमती देते.

व्हिटॅमिन ई चरबीमध्ये विरघळणारे असल्यामुळे, काही चरबीयुक्त जेवणासोबत घेतल्यास ते उत्तम प्रकारे शोषले जाते.

व्हिटॅमिन ई ओव्हरडोज आणि कमतरता

व्हिटॅमिन ईची कमतरता दुर्मिळ आहे आणि आतड्यांद्वारे चरबीचे कमी शोषण (शस्त्रक्रियेमुळे, क्रोहन रोग, सिस्टिक फायब्रोसिसमुळे), दीर्घकालीन कुपोषण, खूप कमी चरबीयुक्त आहार किंवा अनेक विशिष्ट अनुवांशिक रोग असलेल्या लोकांमध्ये होऊ शकते.

व्हिटॅमिन ई च्या दीर्घकाळापर्यंत प्रमाणा बाहेर घेतल्यास चक्कर येणे, थकवा, डोकेदुखी, अशक्तपणा, अंधुक दृष्टी, ओटीपोटात दुखणे, अतिसार, मळमळ आणि फ्लू सारखी लक्षणे आहेत. काही प्रकरणांमध्ये, दौरे येऊ शकतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या रूग्णांसाठी व्हिटॅमिनचे प्रमाणा बाहेर धोकादायक आहे, कारण काही अहवालांनुसार, यामुळे हृदयाच्या विफलतेमुळे मृत्यूचा धोका वाढू शकतो. क्वचित प्रसंगी, व्हिटॅमिन ई च्या प्रमाणा बाहेर घेतल्यास लैंगिक बिघडलेले कार्य आणि मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होते.

व्हिटॅमिन सी आणि ई च्या उच्च डोस एकत्र केल्याने गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब (गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब) होण्याचा धोका वाढू शकतो आणि परिणामी बाळाचे वजन कमी होते.

व्हिटॅमिन ईचा डोस

व्हिटॅमिन ईचे योग्य डोस घेणे थोडे गोंधळात टाकणारे असू शकते कारण ते मोजण्याचे विविध मार्ग आहेत. वापरासाठीच्या शिफारशी, तसेच थेंब, गोळ्या, फोर्टिफाइड उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिनचा डोस, मिलीग्राम (मिग्रॅ) आणि आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (आययू) मध्ये दर्शविला जाऊ शकतो. त्याच वेळी, नैसर्गिक व्हिटॅमिन ई (डी-अल्फा-टोकोफेरॉल) अधिक सक्रिय आहे, म्हणजेच ते सिंथेटिक व्हिटॅमिन ई (डीएल-अल्फा-टोकोफेरॉल) पेक्षा चांगले शोषले जाते. mg ला IU मध्ये रूपांतरित करण्यासाठी, तुम्हाला माहित असले पाहिजे की 1 mg alpha-tocopherol हे नैसर्गिक स्वरूपात 1.49 IU किंवा कृत्रिम स्वरूपात 2.22 IU च्या समतुल्य आहे. IU ला mg मध्ये बदलण्यासाठी, 1 IU अल्फा-टोकोफेरॉल नैसर्गिक स्वरूपात 0.67 mg व्हिटॅमिन E किंवा कृत्रिम स्वरूपात 0.45 mg च्या समतुल्य आहे.

व्हिटॅमिन ईमध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. शरीरात पुरेशा प्रमाणात ते वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते, रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते, पुनरुत्पादक प्रणालीचे कार्य सामान्य करते, कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि पुनरुत्पादक क्षमता सुधारते. अनेकदा, आपल्याला हे जीवनसत्व आवश्यक प्रमाणात अन्नातून मिळत नाही. म्हणून, आपल्याला "व्हिटॅमिन ई" हे औषध घ्यावे लागेल.

व्हिटॅमिन ई महिला आणि पुरुषांसाठी उपयुक्त का आहे?

काहीवेळा लोक कठीण कामाच्या परिस्थितीत खराब आरोग्याचे कारण पाहतात, परंतु खरं तर, याचे खरे कारण जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांमध्ये खराब पोषण आहे. पुरुष आणि स्त्रीच्या शरीरात व्हिटॅमिन ईची कमतरता विशेषतः धोकादायक आहे, ज्यामुळे आरोग्य समस्या उद्भवतात. पुरुषांसाठी या व्हिटॅमिनचे काय फायदे आहेत? त्याचा माणसाच्या शरीरावर काय फायदेशीर परिणाम होतो याचा विचार करा:

पेशींवर मुक्त रॅडिकल्सचे हानिकारक प्रभाव प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे वृद्धत्व कमी होते.
हे टेस्टोस्टेरॉन रेणूच्या नाशापासून संरक्षण करते, ज्यामुळे हार्मोनल पार्श्वभूमी सुधारते.
रक्ताभिसरण अवयवांच्या कार्यावर त्याचा सकारात्मक प्रभाव पडतो, ज्यामुळे लैंगिक कार्यामध्ये सुधारणा होते.
प्लेक्स आणि रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.
हे पुरुषांमधील वंध्यत्वावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते, कारण ते फलित करण्याची क्षमता वाढवते.
सेल्युलर श्वसन प्रक्रियेत भाग घेते.

जर एखाद्या पुरुषामध्ये व्हिटॅमिन ईची कमतरता असेल तर त्याचा त्याच्या लैंगिक क्षमतेवर, कंकालच्या स्नायूंच्या कामावर, रक्ताभिसरणाच्या अवयवांवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि व्हिटॅमिन ए शोषण्यात समस्या निर्माण होतात. स्त्रियांसाठी, व्हिटॅमिन ई देखील उपयुक्त आहे. गर्भधारणेच्या प्रक्रियेस अनुकूल करते, गर्भधारणेदरम्यान आणि लैंगिक ग्रंथींच्या सामान्य कार्यावर सकारात्मक परिणाम करते.

विस्कळीत मासिक चक्र पुनर्संचयित करण्यासाठी टोकोफेरॉलचा वापर केला जातो. आणि रजोनिवृत्तीसह, टोकोफेरॉल घेतल्याने अस्वस्थता, गरम चमक आणि जीवनातील सुसंवाद पुनर्संचयित करण्यात मदत होते. स्तन ग्रंथींचे योग्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी मास्टोपॅथी असलेल्या महिलांना व्हिटॅमिन ई लिहून दिली जाते. शेंगा, शेंगदाणे, अंड्यातील पिवळ बलक, यकृत, दूध आणि कोबीमध्ये आढळणारे नैसर्गिक जीवनसत्व ई शरीराद्वारे उत्तम प्रकारे शोषले जाते. या पदार्थाच्या कमतरतेमुळे, डॉक्टर कॅप्सूलमध्ये घेण्याची शिफारस करू शकतात.

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल वापरण्यासाठी सूचना

फार्माकोलॉजिकल उद्योगात, ते कॅप्सूल आणि द्रव स्वरूपात उपलब्ध आहे. या औषधामध्ये टोकोफेरॉल हा सक्रिय घटक आहे. त्याच्या रासायनिक सूत्रामध्ये ऑक्सिजन, कार्बन आणि हायड्रोजन समाविष्ट आहे. 0.1 किंवा 0.2 ग्रॅमच्या टोकोफेरॉल सामग्रीसह कॅप्सूल तयार केले जातात. त्यामध्ये एक जिलेटिनस शेल असतो, ज्याच्या आत एक पिवळा तेलकट द्रव असतो.

व्हिटॅमिन ई मध्ये रेडिओप्रोटेक्टिव्ह आणि अँटीऑक्सिडंट प्रभाव असतो. हे प्रथिनांच्या संश्लेषणात आणि अनेक महत्त्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियांमध्ये गुंतलेले आहे, त्वचेच्या पेशी पुनर्संचयित करण्याची क्षमता आहे. हे पोटातून चांगले शोषले जाते. एकदा रक्तामध्ये, ते संपूर्ण शरीरात पसरते. टोकोफेरॉल कॅप्सूल हे व्हिटॅमिन ई इंजेक्शनइतकेच प्रभावी आहेत.

हे औषध पुरुषांमधील प्रजनन प्रणालीचे बिघडलेले कार्य, मासिक पाळीची अनियमितता, गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात होण्याचा धोका, स्नायू रोग, त्वचा रोग, डोळ्यांचे रोग, हायपोविटामिनोसिस ई, संयोजी ऊतक रोग यासाठी वापरले जाते. हे अँटिऑक्सिडेंट थेरपीसाठी वापरले जाते. व्हिटॅमिन ई योग्यरित्या कसे घ्यावे? टोकोफेरॉलची डोस आणि वारंवारता डॉक्टरांच्या शिफारशींनुसार किंवा औषधाच्या वापराच्या सूचनांनुसार असावी.

प्रौढांसाठी औषधाचा एकच सरासरी डोस 0.1 ग्रॅम आहे आणि जास्तीत जास्त 0.4 ग्रॅम आहे. व्हिटॅमिन ईचा जास्तीत जास्त दैनिक डोस 1 ग्रॅम आहे. 12 वर्षापासून मुलांवर 0.1 ग्रॅम औषधाने उपचार केले जाऊ शकतात. खाल्ल्यानंतर. कॅप्सूल चघळत नाही, पुरेशा प्रमाणात पाण्याने धुतले जाते. लाइफ एक्स्टेंशन "सनफ्लॉवर" पासून व्हिटॅमिनची तयारी स्वतःला चांगली सिद्ध झाली आहे. त्यात 400 मिलीग्राम टोकोफेरॉलच्या 100 कॅप्सूल आहेत.

द्रव स्वरूपात

तेलातील 5% किंवा 10% द्रावणाच्या स्वरूपात लिक्विड व्हिटॅमिन ई, 20 मिली कुपींमध्ये उपलब्ध आहे. औषधाचा सक्रिय पदार्थ टोकोफेरॉल एसीटेट आहे. गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात होण्याच्या धोक्यासह मस्क्यूलर डिस्ट्रॉफी, संधिवात, संधिवात, पाठीच्या कण्यातील जखम, पुरुषांमधील गोनाड्सचे बिघडलेले कार्य, मासिक पाळीचे विकार यांच्या उपचारांसाठी हे औषध दिले जाते.

रक्तवहिन्यासंबंधी एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तदाब, त्वचेची ऍलर्जी, सोरायसिस, मधुमेह मेल्तिस, थायरॉईड रोग, पीरियडॉन्टल रोग, हे जटिल थेरपीसह वापरले जाते. स्नायू आणि मज्जासंस्थेच्या रोगांसाठी औषधाचा दैनिक डोस 50-100 मिलीग्राम आहे, रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांसाठी - 100 मिलीग्राम, लैंगिक ग्रंथींच्या कार्यांचे उल्लंघन करण्यासाठी - 100-300 मिलीग्राम, त्वचा रोगांसाठी - 15-100 मिलीग्राम .

गर्भधारणेचे नियोजन करताना व्हिटॅमिन ई कसे घ्यावे?

फॉलिक ऍसिड आणि व्हिटॅमिन ई ही मुख्य औषधे आहेत जी गर्भधारणेची योजना आखताना दिली जातात. टोकोफेरॉलला बाळंतपणाचे जीवनसत्व असे म्हणतात. गर्भधारणेच्या नियोजनादरम्यान, दोन्ही भागीदारांनी हे औषध घ्यावे. स्त्रियांमध्ये, पुरेशी पुरेशी रक्कम अंड्याच्या निर्मितीवर आणि गर्भाशयात गर्भाच्या स्थिरतेवर सकारात्मक प्रभाव पाडते. नर शरीरासाठी, ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते - ते शुक्राणूजन्य क्रियाकलाप वाढवते, शुक्राणूंच्या निर्मितीच्या प्रक्रियेस गती देते.

सहसा, गर्भधारणेच्या नियोजनासाठी डॉक्टर औषधाचा दैनिक डोस - 10 मिलीग्राम लिहून देतात. परंतु डॉक्टर विशिष्ट व्यक्तीसाठी अचूक डोस लिहून देतात. मासिक पाळीच्या दुस-या टप्प्यात प्रजनन प्रणालीवर जास्तीत जास्त परिणाम होण्यासाठी स्त्रीने औषध पिणे चांगले आहे.

रजोनिवृत्ती सह

सामान्य स्थिती सुधारण्यासाठी आणि रोगांच्या घटनेस प्रतिबंध करण्यासाठी, रजोनिवृत्ती असलेल्या स्त्रियांना जीवनसत्त्वे पिण्याचा सल्ला दिला जातो. त्यापैकी एक व्हिटॅमिन ई आहे. याचा अंडाशयांच्या कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि त्यांची क्रिया उत्तेजित होते. औषध इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे उत्पादन नियंत्रित करते, रक्तवाहिन्या मजबूत करते आणि रक्तदाब सामान्य करते. रजोनिवृत्तीसह, औषध सहसा दररोज 100-200 मिलीग्रामच्या डोसवर लिहून दिले जाते. उपचारांचा कोर्स 2 आठवडे आहे. वर्षातून 4-5 वेळा प्रवेशाच्या अभ्यासक्रमांची पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते.

आरोग्यास हानी न करता तुम्ही किती वेळ घेऊ शकता?

डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय "व्हिटॅमिन ई" औषध वापरू नये. कार्डिओस्क्लेरोसिस, मायोकार्डियल इन्फेक्शनमध्ये कोणत्याही स्वरूपात टोकोफेरॉलचे स्वागत contraindicated आहे. जर मुलाचे वय 12 वर्षांपेक्षा कमी असेल तर हे औषध वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. 4-8 आठवड्यांसाठी डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनवर अवलंबून व्हिटॅमिनची तयारी केली जाते. प्रौढांसाठी औषधाची सरासरी डोस 100-200 मिलीग्राम आहे. आवश्यक असल्यास, उपचारांचा कोर्स 2-3 महिन्यांनंतर पुनरावृत्ती केला जातो. तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की 2 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ 150 मिलीग्रामच्या डोसवर टोकोफेरॉल घेणे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे.

साइड इफेक्ट्स आणि प्रमाणा बाहेर

टोकोफेरॉलचा उपचार केल्यास, खालील दुष्परिणाम होऊ शकतात:

थकवा
थ्रोम्बोफ्लिबिटिस
ऍलर्जी
मळमळ
चक्कर येणे
अतिसार

औषधाचा मोठा डोस घेताना, प्रमाणा बाहेरची लक्षणे उद्भवतात: डोकेदुखी, अतिसार, व्हिज्युअल फंक्शन बिघडणे. टोकोफेरॉलचा 800 IU पेक्षा जास्त दैनिक डोस घेतल्यास, हार्मोनल चयापचय विकार, लैंगिक बिघडलेले कार्य, सेप्सिस आणि मूत्रपिंड निकामी होऊ शकतात.

सामग्री:

हे जीवनसत्व काय आहे. कोणत्या परिस्थितीत ते घेणे आवश्यक आहे. आपल्याला ते किती आणि किती काळ प्यावे लागेल.
व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, ज्याची क्रिया रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे, शरीराचे वृद्धत्व कमी करणे, घातक ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करणे आणि इतर अनेक समस्या सोडवणे हे आहे. टोकोफेरॉलचे योग्य आणि वेळेवर सेवन (व्हिटॅमिनचे दुसरे नाव) त्वचेची स्थिती सुधारण्याची आणि स्त्रियांसाठी (गर्भधारणेसह) बर्याच समस्या दूर करण्याची संधी आहे.

पण व्हिटॅमिन ई कसे प्यावे? ते शरीराला कोणते फायदे देते? प्रवेश प्रक्रियेत कोणत्या गुपितांकडे लक्ष द्यावे?

महिला आणि पुरुषांसाठी फायदे

योग्य डोसमध्ये टोकोफेरॉलचे सेवन खालील परिणाम प्रदान करते:

वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करते. हे सिद्ध झाले आहे की पदार्थाच्या कृतीचा उद्देश शरीराच्या पेशींवर मुक्त रॅडिकल्सचे हानिकारक प्रभाव दूर करणे आहे.
रक्ताभिसरण प्रणालीच्या कामावर सकारात्मक प्रभाव, जे लैंगिक कार्याच्या कार्यावर देखील परिणाम करते.
नाश पासून टेस्टोस्टेरॉन रेणू संरक्षण, जे हार्मोनल पार्श्वभूमी सामान्य करते.
सेल्युलर श्वसन प्रक्रियेत सहभाग.
वंध्यत्वाची समस्या दूर करणे, गर्भधारणेची शक्यता वाढते.

व्हिटॅमिन ई कसे घ्यावे हे पुरुष आणि स्त्रियांना माहित असले पाहिजे, कारण परिशिष्टाची प्रभावीता आणि प्राप्त परिणाम यावर अवलंबून असतात. टोकोफेरॉलची कमतरता असलेल्या पुरुषांमध्ये, कंकालच्या स्नायूंच्या कामात, पुनरुत्पादक आणि रक्ताभिसरण प्रणालींमध्ये बिघाड शक्य आहे. स्त्रियांसाठी हा घटक कमी महत्त्वाचा नाही, कारण त्याची क्रिया गोनाड्सचे कार्य सामान्य करणे आणि गर्भधारणेदरम्यान सामान्य स्थिती सुधारणे हे आहे.

त्याच वेळी, खालील प्रभावांमुळे टोकोफेरॉल महिलांना वाढत्या प्रमाणात लिहून दिले जात आहे:

मासिक चक्र पुनर्संचयित करण्यात मदत;
अस्वस्थता दूर करणे, अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करणे;
स्तन ग्रंथींची जीर्णोद्धार.

फार्माकोलॉजीमध्ये, टोकोफेरॉल दोन स्वरूपात उपलब्ध आहे:

कॅप्सूल.
द्रव.

पदार्थाच्या रचनेत हायड्रोजन, कार्बन आणि ऑक्सिजन हे तीन मुख्य घटक असतात. सर्वात लोकप्रिय फॉर्म कॅप्सूल आहे, ज्यामध्ये असते 0.1 किंवा 0.2 ग्रॅमसक्रिय पदार्थ.

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल का प्यावे? डॉक्टर त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट आणि रेडिओप्रोटेक्टिव्ह प्रभावांसह अशा औषधाची नियुक्ती स्पष्ट करतात. हे आधीच सिद्ध झाले आहे की टोकोफेरॉल प्रथिनांच्या निर्मितीमध्ये आणि शरीरातील चयापचय प्रक्रियांमध्ये सामील आहे. पोटात प्रवेश केल्यानंतर, पदार्थ त्वरीत रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो आणि नंतर सर्वात दूरच्या पेशींमध्ये.

एक मत आहे की द्रव स्वरूपात टोकोफेरॉल पिणे चांगले आहे. पण तसे नाही. जर आपण प्रभावीतेच्या बाबतीत कॅप्सूल आणि द्रव यांची तुलना केली तर व्यावहारिकदृष्ट्या कोणताही फरक नाही.

व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल कसे प्यावे? येथे अनेक बारकावे विचारात घेण्यासारखे आहे:

डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर सप्लिमेंटेशन घ्यावे. वापरासाठी संकेत गर्भधारणा, स्नायू दुखणे, डोळा रोग, इमारतीच्या ऊतींचे रोग इत्यादी असू शकतात.
दररोज किती आवश्यक आहे? एकच डोस - 0.1-0.4 ग्रॅम. मर्यादा, जी ओलांडली जाऊ नये 1 ग्रॅम. मुलांसाठी, 12 व्या वर्षापासून 0.1 ग्रॅमच्या डोसमध्ये परिशिष्ट लिहून दिले जाते.

टोकोफेरॉलचा दुसरा सर्वात लोकप्रिय प्रकार म्हणजे द्रव. पदार्थ 20 मिली पर्यंत क्षमतेच्या कुपींमध्ये सोडला जातो (1 मिलीमध्ये 100 मिलीग्राम घटक असतो). मुख्य सक्रिय घटक टोकोफेरॉल एसीटेट आहे. नियुक्तीसाठी संकेतः

गर्भपात होण्याचा धोका;
लैंगिक ग्रंथी व्यत्यय;
संधिवात किंवा संधिवात;
स्नायू बिघडलेले कार्य;
पाठीच्या कण्याला दुखापत आणि असेच.

त्वचा, रक्तदाब, तसेच मधुमेह आणि सोरायसिसच्या समस्यांच्या उपस्थितीत, इतर औषधे वापरून जटिल थेरपी केली जाते.

डोसच्या बाबतीत व्हिटॅमिन ई द्रव घेण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे? येथे बरेच काही रोगाच्या प्रकारावर अवलंबून आहे:

रक्तवाहिन्यांच्या समस्यांसह - 100 मिग्रॅ;
त्वचा रोगांसाठी 20-100 मिग्रॅ;
लैंगिक ग्रंथी खराब झाल्यास - 200-300 मिग्रॅ.

बहुतेकदा टोकोफेरॉल लिहून दिले जाते:

गर्भधारणेदरम्यान. हे औषध योग्यरित्या बाळंतपणाचे जीवनसत्व मानले जाते. म्हणूनच दोन्ही पालकांसाठी याची शिफारस केली जाते. तर, स्त्रियांमध्ये, घटक गर्भाच्या अंडीच्या गुणात्मक निर्धारणमध्ये योगदान देते आणि पुरुषांमध्ये - शुक्राणूंच्या उत्पादनास गती देण्यासाठी, शुक्राणूजन्य क्रियाकलाप वाढवते. लक्ष देण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे डोस. गर्भधारणेदरम्यान, दैनंदिन दर केवळ डॉक्टरांद्वारे सेट केला जातो. त्याच वेळी, मासिक पाळीच्या दुस-या टप्प्यात परिशिष्ट घेण्याची शिफारस केली जाते.
एक कळस सह. हे आधीच सिद्ध झाले आहे की टोकोफेरॉल घेतल्याने त्यांच्या क्रियाकलापांना उत्तेजन देऊन अंडाशयांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. याव्यतिरिक्त, औषध दबाव कमी करते, रक्तवाहिन्या मजबूत करते आणि एस्ट्रोजेनचे उत्पादन सामान्य करते. रजोनिवृत्तीसाठी डोस - दररोज 150-200 मिलीग्राम. उपचार कालावधी 2 आठवडे आहे. दर वर्षी एकूण अभ्यासक्रमांची संख्या 4-5 आहे.

आता व्हिटॅमिन ई कसे आणि केव्हा घ्यावे ते पाहू. येथे खालील रहस्ये विचारात घेण्यासारखे आहे:

हे सिद्ध झाले आहे की टोकोफेरॉल घेतल्यास ते उत्तम प्रकारे शोषले जाते पूर्ण पोटावर, परंतु मुख्य जेवणाच्या काही वेळ आधी.
जेवणाच्या एक तास आधी फळे आणि नट खाणे आणि नंतर व्हिटॅमिन पिणे हा एक आदर्श पर्याय आहे. 50-60 मिनिटांनंतर, आपण टेबलवर बसू शकता.
चांगले शोषण सुनिश्चित करण्यासाठी, कॅप्सूल एकाच वेळी गुलाब कूल्हे, हिरव्या कांदे, संत्री आणि एस्कॉर्बिक ऍसिड असलेली इतर उत्पादने पिण्याची शिफारस केली जाते.
घेण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी आहे.
एकाच वेळी जीवनसत्त्वे अ आणि ई घेणे शक्य आहे की नाही याबद्दल अनेकांना स्वारस्य आहे. हे अगदी उपयुक्त आहे. असे मानले जाते की संयुक्त सेवन घटकांचे विभाजन आणि शरीरात त्यांचे एकत्रीकरण करण्याच्या प्रक्रियेस गती देते.
टोकोफेरॉल लोहाने समृद्ध असलेल्या चरबीयुक्त पदार्थांसह एकत्र करण्याची शिफारस केलेली नाही. या पदार्थाचा नकारात्मक प्रभाव आणि व्हिटॅमिन ई नष्ट करण्याची क्षमता आधीच सिद्ध झाली आहे.
अँटिबायोटिक्स आणि टोकोफेरॉल एकत्र केले जाऊ शकत नाहीत. अन्यथा, नंतरचा प्रभाव समतल केला जाईल.
परिशिष्टाचा डोस नेहमीच वैयक्तिक असतो आणि जुनाट रोग आणि इतर घटकांच्या उपस्थितीवर अवलंबून असतो.
केवळ परिशिष्टाचे पद्धतशीर सेवन परिणामाची हमी देते.

Contraindications आणि प्रमाणा बाहेर

टोकोफेरॉल घेण्याचे मुख्य विरोधाभासः

ह्दयस्नायूमध्ये रक्ताची गुठळी होऊन बसणे;
कार्डिओस्क्लेरोसिस;
वय 12 वर्षांपर्यंत.

व्हिटॅमिन ई किती काळ घेऊ शकतो? परिशिष्टाचा सरासरी कालावधी आहे 1-2 महिने. उपचारांचा कोर्स पुन्हा करण्याची शिफारस केली जाते 60-90 दिवसांच्या ब्रेकनंतर.

हे देखील जाणून घेण्यासारखे आहे की दोन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ एखादा पदार्थ घेतल्यास त्याचा ओव्हरडोज होऊ शकतो आणि शरीरासाठी धोकादायक आहे. वर्तमान समस्यांनुसार कालावधी बदलतो: