परिचय

मानवी शरीरविज्ञान हा अनेक व्यावहारिक विषयांचा सैद्धांतिक आधार आहे (औषध, मानसशास्त्र, अध्यापनशास्त्र, बायोमेकॅनिक्स, बायोकेमिस्ट्री इ.). शारीरिक प्रक्रियांचा सामान्य मार्ग आणि त्यांचे वैशिष्ट्य दर्शविणारे स्थिरांक समजून घेतल्याशिवाय, विविध विशेषज्ञ मानवी शरीराच्या कार्यात्मक स्थितीचे आणि क्रियाकलापांच्या विविध परिस्थितींमध्ये त्याच्या कार्यक्षमतेचे अचूक मूल्यांकन करू शकत नाहीत.

तीव्र स्नायूंच्या श्रमादरम्यान आणि नंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा कोर्स समजून घेण्यासाठी शरीराच्या विविध कार्यांचे नियमन करण्याच्या शारीरिक यंत्रणेचे ज्ञान महत्वाचे आहे.

अविभाज्य जीवाचे अस्तित्व आणि पर्यावरणाशी त्याचा परस्परसंवाद सुनिश्चित करणार्‍या मूलभूत यंत्रणेचा खुलासा करून, शरीरविज्ञान मानवी ऑनोजेनेसिसच्या प्रक्रियेत विविध अवयव आणि प्रणालींच्या क्रियाकलापांमधील बदलांच्या परिस्थिती आणि स्वरूपाचे स्पष्टीकरण आणि अभ्यास करणे शक्य करते.

मोठ्या संख्येने अवयव असूनही मानवी शरीर एकच कार्यशील संपूर्ण आहे. या अवयवांची रचना वेगळी असते, ते ऊतींपासून तयार होतात, ज्यामध्ये असंख्य पेशी असतात ज्या त्यांच्या क्रियाकलाप आणि स्वरूपामध्ये एकसंध असतात, ज्यामध्ये विशिष्ट जीवन प्रक्रिया घडतात.

दिलेल्या विषयावरील खालील प्रश्नांचा विचार करणे हा या कार्याचा उद्देश आहे.

शरीराच्या शारीरिक साठ्याची संकल्पना, त्यांची वैशिष्ट्ये आणि वर्गीकरण;

थकवा. विविध प्रकारच्या शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान थकवाची वैशिष्ट्ये;

शारीरिक विकास, शरीर.

कार्यामध्ये परिचय, मुख्य भाग, निष्कर्ष आणि संदर्भांची सूची असते.

शरीराच्या शारीरिक साठ्याची संकल्पना, त्यांची वैशिष्ट्ये आणि वर्गीकरण

फिजियोलॉजिकल रिझर्व्हची शिकवण हा खेळाच्या शरीरविज्ञानाचा सर्वात महत्वाचा पाया आहे, कारण तो आपल्याला आरोग्य राखण्यासाठी आणि ऍथलीट्सची फिटनेस सुधारण्याच्या समस्यांचे योग्य मूल्यांकन आणि निराकरण करण्यास अनुमती देतो.

सद्यस्थितीत, जीवाचा शारीरिक साठा हा अवयव, प्रणाली आणि संपूर्ण जीवाची अनुकूली आणि भरपाई क्षमता म्हणून समजला जातो, उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत विकसित होतो, त्याच्या क्रियाकलापाची तीव्रता स्थितीच्या तुलनेत अनेक पटींनी वाढवते. सापेक्ष विश्रांती (ब्रेस्टकिन एम.पी.).

शारीरिक साठा शरीराच्या रचना आणि क्रियाकलापांच्या विशिष्ट शारीरिक, शारीरिक आणि कार्यात्मक वैशिष्ट्यांद्वारे प्रदान केला जातो, म्हणजे:

जोडलेल्या अवयवांची उपस्थिती जी अशक्त कार्ये (विश्लेषक, अंतःस्रावी ग्रंथी, मूत्रपिंड इ.) साठी बदली प्रदान करते;

हृदयाच्या क्रियाकलापांमध्ये लक्षणीय वाढ, रक्त प्रवाहाच्या एकूण तीव्रतेत वाढ, फुफ्फुसीय वायुवीजन आणि इतर अवयव आणि प्रणालींच्या क्रियाकलापांमध्ये वाढ;

शरीराच्या पेशी आणि ऊतींचे विविध बाह्य प्रभाव आणि त्यांच्या कार्याच्या परिस्थितीत अंतर्गत बदलांना उच्च प्रतिकार.

शारीरिक साठ्यांच्या प्रकटीकरणाचे उदाहरण म्हणून, कोणीही असे दर्शवू शकतो की जड शारीरिक श्रम करताना, प्रशिक्षित व्यक्तीमध्ये रक्ताचे मिनिट प्रमाण 40 लिटरपर्यंत पोहोचू शकते, म्हणजे. 8 पटीने वाढतात, तर फुफ्फुसीय वायुवीजन 10 पटीने वाढते, ज्यामुळे ऑक्सिजनचा वापर वाढतो आणि कार्बन डाय ऑक्साईड 15 पट किंवा त्याहून अधिक प्रमाणात बाहेर पडतो. या परिस्थितीत, मानवी हृदयाचे कार्य, गणना दर्शविल्याप्रमाणे, 10 पट वाढते.

शरीराच्या सर्व राखीव क्षमतांमध्ये विभागले जाऊ शकते दोन गट:

सामाजिक राखीव (मानसिक आणि क्रीडा-तांत्रिक) आणि

जैविक साठा (स्ट्रक्चरल, बायोकेमिकल आणि फिजियोलॉजिकल).

मॉर्फोफंक्शनलशारीरिक साठ्यांचा आधार म्हणजे अवयव, शरीराची प्रणाली आणि त्यांच्या नियमनाची यंत्रणा, जी माहितीची प्रक्रिया, होमिओस्टॅसिसची देखभाल आणि मोटर आणि वनस्पतिजन्य कृतींचे समन्वय सुनिश्चित करतात.

फिजियोलॉजिकल रिझर्व्ह एकाच वेळी सक्रिय होत नाहीत, परंतु एक एक करून.

रिझर्व्हची पहिली ओळशरीराच्या पूर्ण क्षमतेच्या 30% पर्यंत काम करताना लक्षात येते आणि विश्रांतीच्या स्थितीपासून दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये संक्रमण समाविष्ट असते. या प्रक्रियेची यंत्रणा सशर्त आणि बिनशर्त प्रतिक्षेप आहे.

दुसरा टप्पास्वीच ऑन करणे कठोर क्रियाकलाप दरम्यान चालते, बहुतेकदा अत्यंत परिस्थितीत जेव्हा जास्तीत जास्त क्षमतांच्या 30% ते 65% पर्यंत काम केले जाते (प्रशिक्षण, स्पर्धा). त्याच वेळी, साठ्याचा समावेश न्यूरोह्युमोरल प्रभाव, तसेच स्वैच्छिक प्रयत्न आणि भावनांमुळे होतो.

तिसऱ्या टप्प्याचे साठेसहसा जीवनाच्या संघर्षात समाविष्ट केले जाते, अनेकदा देहभान गमावल्यानंतर, वेदनांमध्ये. या रांगेच्या साठ्यांचा समावेश, वरवर पाहता, बिनशर्त प्रतिक्षेप मार्ग आणि अभिप्राय विनोदी कनेक्शनद्वारे प्रदान केला जातो.

स्पर्धांमध्ये किंवा अत्यंत परिस्थितीत काम करताना, शारीरिक साठ्याची श्रेणी कमी होते, म्हणून मुख्य कार्य म्हणजे ते वाढवणे. हे शरीर कठोर करून, सामान्य आणि विशेष निर्देशित शारीरिक प्रशिक्षण, फार्माकोलॉजिकल एजंट्स आणि अॅडाप्टोजेन्सचा वापर करून प्राप्त केले जाऊ शकते.

ज्यामध्ये प्रशिक्षण शरीराच्या शारीरिक साठा पुनर्संचयित करते आणि एकत्रित करते, ज्यामुळे त्यांचा विस्तार होतो. 1890 मध्ये, आय.पी. पावलोव्ह यांनी निदर्शनास आणून दिले की शरीराची खर्च केलेली संसाधने केवळ प्रारंभिक स्तरावरच नव्हे तर काही अतिरिक्त प्रमाणात देखील पुनर्संचयित केली जातात. (जास्त भरपाईची घटना). या घटनेचे जैविक महत्त्व खूप मोठे आहे. वारंवार होणारे भार, ज्यामुळे सुपरकम्पेन्सेशन होते, शरीराच्या कार्यक्षमतेत वाढ होते. हे त्यात समाविष्ट आहे पद्धतशीर प्रशिक्षणाचा मुख्य परिणाम. प्रशिक्षणाच्या प्रभावाच्या प्रभावाखाली, पुनर्प्राप्तीच्या प्रक्रियेत एक ऍथलीट मजबूत, वेगवान आणि अधिक टिकाऊ बनतो, म्हणजे. शेवटी ते विस्तृत करा शारीरिक साठा.

क्रीडा क्रियाकलापांची विश्वासार्हता सुनिश्चित करणार्या घटकांच्या प्रणालीमध्ये शारीरिक राखीव घटकांचा समावेश खालील कारणांमुळे आहे:

शरीराच्या शारीरिक साठ्याचे निर्देशक आणि मानसिक निर्देशक यांच्यातील महत्त्वपूर्ण सहसंबंध;

सर्वात आणि कमी विश्वासार्ह ऍथलीट्समधील शारीरिक आणि बायोकेमिकल पॅरामीटर्समधील महत्त्वपूर्ण फरकांची उपस्थिती, त्यांच्या क्रियाकलापांच्या परिस्थितीच्या तीव्रतेच्या डिग्रीवर अवलंबून;

ऑर्थोगोनल घटक घटक विश्लेषणाच्या प्रक्रियेत प्रकट झाला, ज्याचा आम्ही "कार्यात्मक (शारीरिक) साठा घटक" म्हणून अर्थ लावला.

एखाद्या व्यक्तीच्या राखीव क्षमतांबद्दलच्या सैद्धांतिक तरतुदींवर आपण लक्ष देऊ या. म्हणून. Mozzhukhin अंतर्गत बॅकअप संधीशरीराच्या बाह्य किंवा अंतर्गत वातावरणातील अत्यंत बदलांशी जुळवून घेण्यासाठी अवयव आणि अवयव प्रणालींचे कार्य सुधारण्यासाठी जीव त्याच्या लपलेल्या क्षमता (उत्क्रांती आणि ऑनटोजेनेसिस दरम्यान प्राप्त) समजतो. ऍथलीट्सच्या शरीराची राखीव क्षमता केवळ क्रीडा क्रियाकलापांच्या अत्यंत परिस्थितीत ओळखली जाऊ शकते आणि हे राखीव ओळखण्याची समस्या आणि खेळांमधील विश्वासार्हतेची समस्या यांच्यातील घनिष्ठ संबंधांवर जोर देते.

राखीव सामाजिक आणि जैविक मध्ये विभागलेले आहेत. सामाजिक राखीवत्याच वेळी, ते मानसिक, क्रियाकलापांच्या सामाजिक प्रेरणेशी संबंधित आणि व्यावसायिक (क्रीडा आणि तांत्रिक) कौशल्यांच्या साठ्यामध्ये विभागले गेले आहेत.

जैविक राखीवफंक्शनल आणि स्ट्रक्चरल रिझर्व्हमध्ये उपविभाजित. अंतर्गत कार्यशीलशरीराचा साठा ही त्याची लपलेली क्षमता आहे, जी शरीराच्या वाढीव क्रियाकलापांच्या कालावधीत प्रकट होते आणि त्याच्या अवयव आणि प्रणालींच्या कार्यातील बदलांशी संबंधित असतात. अंतर्गत संरचनात्मकप्रशिक्षणादरम्यान होणारे बदल (हाडे आणि अस्थिबंधनांची ताकद, पेशींमध्ये मायोफिब्रिल्सच्या संख्येत वाढ, मायोफिब्रिल्स आणि स्नायू तंतूंच्या संरचनेत बदल) म्हणून साठा समजला जातो, ज्याचा परिणाम म्हणून, याच्या कार्यक्षमतेवर लक्षणीय परिणाम होतो. खेळाडूचे शरीर.

एटी कार्यात्मक साठाजैवरासायनिक साठे आणि शारीरिक साठे वाटप केले जातात. अंतर्गत बायोकेमिकलऊर्जा आणि प्लॅस्टिक एक्सचेंज आणि त्यांचे नियमन यांची कार्यक्षमता आणि तीव्रता निर्धारित करणार्‍या जैवरासायनिक प्रक्रियेचा दर आणि खंड म्हणून साठा समजला जातो. वैयक्तिक श्रेणी सोव्हिएत ऍथलीटच्या सक्रिय व्यक्तिमत्त्वाच्या निर्मितीचा विचार करते "वैयक्तिक क्रियाकलाप शैली" च्या दृष्टिकोनातून ऍथलीटच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विकासास सुसंगत बनवते. राखीव शारीरिकशरीरातील अवयव आणि प्रणालींच्या कामाची तीव्रता आणि कालावधी आणि त्यांच्या न्यूरोह्युमोरल नियमनशी संबंधित आहे, जे ऍथलीटच्या कार्यक्षमतेत वाढ दर्शवते.

जैविक साठ्याशी जवळचा संबंध आहे मानसिक साठा, ज्याला, क्रीडा क्रियाकलापांच्या संबंधात, दुखापतीचा धोका पत्करण्याची क्षमता, असाधारण दृढ-इच्छेने प्रयत्न करण्याची क्षमता, जाणीवपूर्वक क्रीडा ध्येय साध्य करण्यासाठी अप्रिय आणि वेदनादायक संवेदनांवर मात करण्याची क्षमता म्हणून ओळखले जाऊ शकते. एखाद्याची क्रिया, हस्तक्षेप टाळण्यासाठी, विजयासाठी लढण्याची इच्छा आणि पराभव झाल्यावर हिंमत न गमावणे. म्हणजेच, मानसिक साठा ही मानवी मानसिकतेची संभाव्य क्षमता आहे, जी क्रियाकलापांच्या अत्यंत परिस्थितीत त्यांची प्राप्ती शोधते.

कार्यात्मक साठ्याची समस्या शारीरिक कार्यांच्या विश्वासार्हतेशी जवळून संबंधित आहे. ए.व्ही. कोरोबकोव्ह हे देखील नमूद करतात की शारीरिक कार्यांची विश्वासार्हता ही एक गुणवत्ता आहे जी विविध विघटनकारी प्रभावाखाली शारीरिक प्रक्रियांच्या सुरक्षिततेची हमी देते. हे देखील दर्शविते की शारीरिक कार्यांची विश्वासार्हता शरीराच्या अनेक शारीरिक, संरचनात्मक आणि कार्यात्मक क्षमतांद्वारे प्रदान केली जाते.

मानवी शरीराचे संरक्षणात्मक मानसशास्त्रीय साठा प्रचंड आहे.

तुम्हाला फक्त ते मेंदूच्या खोलीतून कसे काढायचे आणि रोगांशी लढण्यासाठी त्यांना कसे सक्रिय करायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे.

एकेकाळी, लोक विविध प्रकारच्या शक्तींचा वापर करून आजारांचा सामना करण्यास सक्षम होते. अंतर्ज्ञान: शरीराच्या अंतर्गत साठा चालू करा

टेक्नोजेनिक सभ्यतेच्या विकासासह, सर्वोच्च मानवी क्षमतांना मागणी नव्हती.

मनाने नाही तर मनाने

पारंपारिक औषध मदत करत नाही तेव्हा काय करावे? हा प्रश्न लाखो लोकांना विचारला जातो ज्यांना या किंवा त्या रोगाशी लढण्यास भाग पाडले जाते. उपचारांच्या शोधात, बरेच लोक मानसशास्त्र, उपचार करणारे, ज्यांच्यामध्ये बरेच घोटाळेबाज आहेत. खरं तर, हा आपल्या आरोग्याशी एक प्रकारचा जुगाराचा खेळ आहे.

तथापि, आपण इतर मार्गाने जाऊ शकता, आपल्या स्वतःच्या अंतर्गत शक्तींना सक्रिय करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि त्याद्वारे डॉक्टरांना आपल्या पुनर्प्राप्तीसाठी त्यांच्या प्रयत्नांमध्ये मदत करू शकता. अंतर्गत साठा सक्रिय करण्याच्या क्षेत्रातील पहिली पायरी अंतर्ज्ञानी धारणा विकासाशी संबंधित आहे.

अंतर्ज्ञानाचा विकास - शरीराच्या अंतर्गत साठा

अंतर्गत डायग्नोस्टिक्सचा हा शक्तिशाली घटक कसा वापरायचा, ज्याची आधुनिक जीवनात फारशी मागणी नाही. सुरुवातीला, काय धोक्यात आहे हे समजून घेणे योग्य आहे.

अंतर्ज्ञानी समज म्हणजे तार्किक विश्लेषणाशिवाय सत्याचे थेट आकलन, कल्पनाशक्तीवर आधारित, दुसऱ्या शब्दांत, स्वभाव, अंतर्दृष्टी. आणि हे केवळ वस्तू, घटनांनाच लागू होत नाही तर स्वतःच्या अवस्थेला आणि भविष्यासाठीही लागू होते.

अंतर्ज्ञानी क्षमता कोणत्याही व्यक्तीमध्ये जन्मजात असतात, परंतु मनाने दडपलेल्या, त्या विकसित होत नाहीत आणि त्यांच्या मूळ स्थितीत राहतात. आपण स्वतःमध्ये तर्कशुद्धता, तर्कशुद्ध विचार विकसित केला आहे, स्वतःला माहितीच्या खाईत लोटले आहे, जिथे विकासासाठी जागा नाही. आमच्या स्वतःच्या अंतर्ज्ञानी क्षमतेचे.

अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा

थेट दृष्टीसाठी अंतर्ज्ञानी क्षमतेच्या विकासासह पुढे जाण्यापूर्वी, साध्या शिफारसींचे पालन केले पाहिजे.

तुम्ही तुमची छुपी संसाधने वापरू इच्छिता की एकतर्फी जाणीवपूर्वक समजू इच्छिता हे ठरवा. तुमच्या मनःस्थितीवर, विचारांवर आणि पूर्वग्रहांवर बरेच काही अवलंबून असते, अनेकदा बेशुद्ध.

अंतर्ज्ञानाशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधाचा विचार करा. कदाचित तुम्ही आत्ताच तुमच्या क्षमतांबद्दल साशंकता पाहत असाल.

तुमची अंतर्ज्ञानी क्षमता पुन्हा भरून काढण्यासाठी, तुम्हाला पूर्वग्रहाची कारणे ओळखणे आणि तुमचा दृष्टिकोन बदलणे आवश्यक आहे.

आपल्यापैकी प्रत्येकाचे स्वतःचे संगोपन आहे. आई-वडील, नातेवाईक, वातावरण यांचा आपल्यावर प्रभाव पडून जगाचे चित्र तयार झाले. त्यात अंतर्ज्ञानाबद्दल पूर्वग्रह आहेत का ते शोधा, विशेषतः शिक्षणाशी संबंधित, आणि जर उत्तर "होय" असेल तर जगाच्या चित्रात काहीतरी बदलले पाहिजे.

अंतर्ज्ञानाबाबत तुम्ही कसे सेट केले आहात याचा विचार करा:

• जर कोणी त्यांच्या अंतर्ज्ञानी क्षमतेबद्दल बोलत असेल तर तुमची वृत्ती;
• अंतर्ज्ञान अजिबात अस्तित्वात आहे यावर तुमचा विश्वास आहे का;
• जेव्हा तुम्हाला तुमच्या भावनांवर विश्वास ठेवण्याची संधी असते तेव्हा तुम्हाला शंका असते का;
• अंतर्ज्ञानाबद्दल विचार करताना तुम्ही कोणत्या भावनेने प्रतिक्रिया देता;
• अंतर्ज्ञानाची सकारात्मक प्रतिमा परिभाषित करा;
• तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा, पुराव्याशिवाय तुमची अंतर्ज्ञान समजून घ्यायला आणि स्वीकारायला शिका.

स्वतःमध्ये स्वीकृती विकसित करा, जे योग्य आहे ते स्वीकारण्याची क्षमता आंतरिक भावनांशी सुसंगत आहे.

तुमची ताकद शोधा आणि त्यांचा विकास करा. जे अंतर्ज्ञान वापरतात त्यांना आत्मविश्वास वाटतो आणि त्यांच्या स्वत: च्या सामर्थ्यावर अवलंबून असतो, ते आंतरिकरित्या मुक्त आणि स्वतंत्र असतात आणि त्यांच्याकडे सकारात्मक दृष्टीकोन असतो.

विश्वास ठेवा की तुमची अंतर्ज्ञान स्वतःच निराकरण करेल आणि तुमच्या समस्यांचे सर्वात इष्टतम समाधान आणि तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधेल, की दररोजचे प्रशिक्षण तुम्हाला तुमच्या अंतर्ज्ञानी शक्तींवर प्रभुत्व मिळवण्याची संधी देईल आणि तुम्ही स्वतःची अंतर्ज्ञान अनुभवू शकाल.

"स्वस्थ रहा" ब्लॉगच्या प्रिय वाचकांनो, व्हिडिओ पहा: "अंतर्ज्ञान म्हणजे काय"

मनुष्याला नेहमीच स्वारस्य आहे आणि त्याच्यावर प्रभाव टाकण्याच्या, त्याच्या सभोवतालचे जग आणि स्वतःला बदलण्याच्या क्षमतेमध्ये रस असेल. आपण असे म्हणू शकतो की मानवजातीच्या सर्व कृत्ये म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमता, त्याच्या मानसिकतेचे प्रकटीकरण. मानवी क्षमतेची मर्यादा कुठे आहे आणि ती कधी गाठणार? हा प्रश्न सर्वांनाच आवडेल. अनेक विचारवंतांनी आपली कामे यासाठी वाहून घेतली आहेत. सॉक्रेटिस प्रसिद्ध वाक्यांश: "स्वतःला जाणून घ्या." प्लेटो, अ‍ॅरिस्टॉटल यांनी वेगवेगळ्या पदांवरून मानवी मनाला वर्तनाचे एकमेव इंजिन आणि संयोजक मानले. कृतीत संधी लक्षात येतात आणि ज्ञानाशिवाय कृती अशक्य आहे - स्वतःचे ज्ञान, आजूबाजूचे जग, सामाजिक ज्ञानासह. येथे, तुम्हाला हवे असल्यास, विचारलेल्या प्रश्नाचे उत्तर आहे. पण सर्वकाही इतके सोपे आहे का?

लोककथांमध्ये, पिढ्यानपिढ्या, माणसाच्या अविश्वसनीय क्षमतांबद्दलची मिथकं पसरली - हरक्यूलिसचे कारनामे, इल्या मुरोमेट्सची शक्ती. साहित्यात योगींची श्वास रोखून धरण्याची, त्यांचे हृदय थांबवण्याची, दिवसभर थंडीत राहण्याची, शरीराचे सामान्य तापमान राखण्याची, आम्लामध्ये बुडवून ठेवण्याची क्षमता आणि बरेच काही वर्णन केले आहे. जवळ - मनोवैज्ञानिक प्रयोगांसह सार्वजनिक बोलणे, जेव्हा प्रस्तुतकर्ता मोठ्या प्रमाणात माहिती लक्षात ठेवतो, सहा-अंकी संख्यांसह गणिती क्रिया करतो, डोळ्यांवर पट्टी बांधून सभागृहात एक लपलेली वस्तू सापडते. आपण आपल्या समकालीनांच्या जीवनातील विशिष्ट तथ्ये उद्धृत करू शकतो. वेटलिफ्टर व्ही. डिकुलचा जीवन मार्ग, ज्याला पाठीच्या दुखापतीमुळे, संपूर्ण पाच वर्षे हॉस्पिटलच्या बेडवर जखडून ठेवण्यात आले होते, आणि नंतर ... अद्वितीय पॉवर नंबरसह परफॉर्मिंग करणारा सर्कस कलाकार बनला. पाठीच्या आणि अंगाच्या दुखापतींच्या पुनर्वसनासाठी त्यांनी आता जगप्रसिद्ध केंद्र उघडले.

आणि येथे आणखी एक तथ्य आहे जे मनुष्याच्या विलक्षण शक्यतांबद्दल बोलते. देशांतर्गत अंतराळ यानाच्या उड्डाण दरम्यान, सस्टेनर इंजिन निकामी झाले. मॅन्युव्हरिंग इंजिनच्या ऑपरेशनमुळे जहाजाचे लँडिंग खूप समस्याप्रधान होते, जहाज कक्षेत राहू शकते आणि पृथ्वीचा कृत्रिम उपग्रह बनू शकते. लँडिंग अजूनही झाले, परंतु अत्यंत मोडमध्ये. असे मानले जात होते की शरीर 20 सेकंदांसाठी 9-पट ओव्हरलोड सहन करू शकते, परंतु कोणतीही क्रिया शक्य नाही. लँडिंग दरम्यान, ओव्हरलोड 2 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ 12-पट होता आणि अंतराळवीर एन. रुकाविष्णिकोव्हने या सर्व वेळी बोर्डवर काय घडत आहे याची माहिती नियंत्रण केंद्राला दिली.

पीपल्स आर्टिस्ट आय. पेव्हत्सोव्ह यांच्या कलात्मक चरित्रातून आणखी एक तथ्य आहे. जन्मापासून तो तोतरे होता, शाळेत त्याला तोंडी उत्तर देता येत नव्हते आणि त्याची उत्तरे लेखी दिली होती. जेव्हा त्याने त्याच्या नातेवाईकांना सांगितले की त्याला कलाकार व्हायचे आहे, तेव्हा त्यांनी त्याला वेडा म्हटले आणि त्याला परावृत्त करण्याचा प्रयत्न केला. मात्र, तो कलाकार झाला. पेव्हत्सोव्हने स्वत: नोंदवले: “... जेव्हा माझी सर्जनशील कल्पनाशक्ती इतकी मजबूत होती की तिने मला वेगळ्या नशिबाने, बोलण्याच्या वेगळ्या पद्धतीसह, वेगळ्या प्रतिमेत नेले, तेव्हा मी कोणीतरी बनलो, मजकूर बोलत होता, सेंद्रियपणे येत होता. इतर, शब्दांसारखे, जे त्याच्या मालकीचे आहेत. कल्पनाशक्तीने माझ्या आजारावर विजय मिळवला.

बायोमेकॅनिक्सचे असे एक विज्ञान आहे (हालचालीच्या नमुन्यांचा अभ्यास करणे), ज्यामध्ये क्रीडा यशाचा अंदाज लावण्याचा प्रश्न देखील सोडवला जातो. प्रत्येक दशकात, शास्त्रज्ञ अॅथलीट्सच्या मर्यादांबद्दल निष्कर्ष काढतात आणि ते सतत त्या ओलांडतात. सध्या, स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि स्पोर्ट्स अध्यापनशास्त्राच्या चौकटीत, जास्तीत जास्त विज्ञानाची एक नवीन वैज्ञानिक शिस्त तयार केली जात आहे - एखाद्या व्यक्तीच्या कमाल क्षमतांचा अभ्यास.

अगदी शतकाच्या सुरूवातीस, प्रसिद्ध फिजियोलॉजिस्ट आयपी पावलोव्ह यांनी निदर्शनास आणले की मानवी विज्ञानांना "मज्जासंस्था आणि मानसाचा सर्वात मोठा साठा" गुणाकार, विकास आणि वापरण्याचे महत्त्वाचे कार्य होते. B. G. Ananiev, सर्वात मोठ्या घरगुती मानसशास्त्रज्ञांपैकी एक, मानसशास्त्राची कार्ये परिभाषित करताना, मानसशास्त्राचे भविष्य मानसाचे साठे उघड करणे, त्यांच्या विकासासाठी आणि अंमलबजावणीसाठी तत्त्वे आणि यंत्रणा स्थापित करणे यावर जोर दिला.

एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतांबद्दल बोलताना, ते त्याच्या साठ्याबद्दल का बोलतात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मानसाच्या साठा लक्षात ठेवतात? चला ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

रिझर्व्हचा मुद्दा शरीर, वर्तन आणि मानवी क्रियाकलापांच्या कार्याची तत्त्वे आणि यंत्रणा यांच्याशी जवळून संबंधित आहे. कोणत्याही पदार्थाचे अस्तित्व संपूर्ण संवर्धनाच्या कायद्यावर (स्वयं-संरक्षणाचा कायदा) आधारित आहे. हे जोडले पाहिजे की उर्जेशिवाय, ऊर्जा पुरवठ्याशिवाय, काहीही आणि कोणीही अस्तित्वात नाही. अनुकूलन यंत्रणेमुळे स्व-संरक्षण लक्षात येते. सजीव आणि निर्जीव निसर्गातील अनुकूलनाची तत्त्वे भिन्न आहेत. निर्जीव पदार्थामध्ये, हे स्थिर स्थिर समतोल तत्त्व आहे. जोपर्यंत आण्विक परस्परसंवादाची शक्ती बाह्य प्रभावाच्या शक्तींचा प्रतिकार करू शकत नाही तोपर्यंत दगड हा एक दगड असतो (म्हणजेच, तो त्याची अखंडता टिकवून ठेवतो) जोपर्यंत (हूकचा नियम - कृतीची शक्ती प्रतिक्रियेच्या शक्तीइतकी असते).

अस्तित्वाच्या आधारावर, सजीवांच्या महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप, आणखी एक तत्त्व घातला जातो - स्थिर गतिशील नॉन-समतोल तत्त्व. या तत्त्वाचे सार ऊर्जा प्रवाहाच्या सतत असमानतेमध्ये आहे. प्राण्याची जास्तीत जास्त क्रिया जेव्हा तो भरलेला असतो, शक्ती आणि उर्जेने भरलेला असतो त्या कालावधीत नाही तर तो भुकेलेला असतो तेव्हा पाळला जातो. पद्धतशीर दृष्टिकोनातून, एक जिवंत जीव एक स्वयं-समायोजित प्रणाली मानला जातो. अशा प्रणालीचे वैशिष्ठ्य हे देखील आहे की त्याच्या कार्यामध्ये ती तथाकथित समतोल स्थितीकडे झुकते (उर्जेच्या संचयन आणि खर्चाच्या प्रवाहाची समानता), परंतु अशा स्थितीत कधीही नाही. त्याच्या अस्तित्वाची ही मुख्य अट आहे. स्वायत्त मज्जासंस्था शरीरातील ऊर्जा प्रक्रियेसाठी जबाबदार असते. सजीवामध्ये दोन ऊर्जा प्रणाली असतात. एक्सोजेनस सिस्टीमचे कार्य म्हणजे अंतर्जात ऊर्जा जमा करण्यासाठी खर्च करणे. त्यांची ऊर्जा क्षमता कधीही समान नसते. वेळेच्या प्रत्येक विशिष्ट क्षणी, शरीरात एक किंवा दुसरी संभाव्यता प्रचलित असते. एक क्षमता ओलांडल्याने दुसर्‍याची यंत्रणा चालू होते. होमिओस्टॅसिसच्या प्रक्रिया यासाठी जबाबदार आहेत. हे आत्म-संरक्षणाच्या मुख्य अभिव्यक्तींपैकी एक आहे, ज्यामध्ये क्रियाकलापांच्या तत्त्वाचा समावेश आहे (जीवशास्त्रात, या तत्त्वाला विकासाचे तत्त्व म्हणतात). जितकी जास्त ऊर्जा खर्च केली जाते तितकीच त्याच्या संचयाची यंत्रणा अधिक तीव्रतेने कार्य करू लागते. जैवरासायनिक प्रक्रिया अत्यंत निष्क्रिय असल्याने, ऊर्जा क्षमता केवळ पुनर्संचयित होत नाही, तर मूळ (सुपर-रिकव्हरीची घटना) ओलांडते. ऍथलीट्सची प्रशिक्षण प्रक्रिया या तत्त्वाच्या वापरावर आधारित आहे, यामुळे कार्यक्षमतेच्या पातळीत वाढ होते.

क्रियाकलापाच्या तत्त्वामध्ये एक वैशिष्ट्य आहे. कोणताही उपक्रम म्हणजे गरजेचे समाधान. विशेषज्ञ जैविक (जीव) आणि सामाजिक (व्यक्तिमत्व) गरजा वेगळे करतात. सर्वात जास्त म्हणजे आत्म-साक्षात्काराची गरज, म्हणजेच एखाद्याची क्षमता ओळखण्याची गरज. हे लक्षात घ्यावे की दंतकथा एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म-प्राप्तीच्या गरजेपेक्षा अधिक काही प्रकट करत नाहीत.

एखाद्या व्यक्तीने स्वतःसाठी सेट केलेल्या उद्दिष्टांच्या प्राप्तीद्वारे संधींची प्राप्ती केली जाते. भविष्यात आपण जे ध्येय गाठले आहे ते यापुढे आपल्याला शोभत नाही, आपण काहीतरी नवीन करण्यासाठी प्रयत्नशील आहोत. मुलांची, खेळण्यांबद्दलची त्यांची वृत्ती, अभ्यासासह नवीन गोष्टींची त्यांची तळमळ लक्षात ठेवूया. प्रौढांकडे समान गोष्ट आहे: जसे आपण काहीतरी मिळवले आहे, काहीतरी साध्य केले आहे, काही काळानंतर ते आपल्याला शोभत नाही, आपण नवीन यशासाठी प्रयत्न करतो. हे सर्व क्रियाकलापांच्या तत्त्वाचे प्रकटीकरण आहेत.

गेल्या पन्नास वर्षांत मानवी क्षमता हा केवळ वैज्ञानिक अभ्यासाचा विषय बनला आहे आणि हे तंत्रज्ञानाच्या विकासामुळे आणि वाढत्या गुंतागुंतीच्या परिस्थितीत मानवी क्रियाकलापांमुळे आहे. देशांतर्गत सायबरनेटिक्सचे संस्थापक, अकादमीशियन ए.आय. बर्ग यांची दोन विधाने आहेत, जी मानवी क्षमतांबद्दलच्या कल्पनांच्या उत्क्रांतीचे वैशिष्ट्य आहे: "भविष्य बुद्धिमान ऑटोमेटाचे आहे" आणि "तंत्रज्ञान जे काही कार्य करते, निर्णय घेणे नेहमीच एखाद्या व्यक्तीवर अवलंबून असते. " पहिला संदर्भ 50 च्या दशकाचा आहे, दुसरा गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकाचा आहे.

संधींचा विकास हा मनुष्याच्या स्वभावात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्याच्या क्रियाकलापांमध्ये अंतर्भूत आहे. या पाठ्यपुस्तकातील सर्व अध्याय, त्यांच्या सारात, मानवी क्रियाकलापांची यंत्रणा आणि वैशिष्ट्ये प्रकट करतात. या प्रकरणात, आम्ही क्रियाकलापांच्या परिभाषित घटकांची नावे देऊ - कल, स्वारस्य, सामाजिक वातावरण, जे एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट क्रियाकलापांना समर्थन किंवा नाकारू शकतात आणि हेतू (क्रियाकलापाची समजलेली कारणे, क्रियाकलापांची उद्दिष्टे). हे क्रियाकलापांचे घटक आहेत, संभाव्यतेची आत्म-प्राप्ती. अंतराळ उड्डाणांच्या 25 वर्षांच्या अनुभवामुळे तज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की अंतराळात उड्डाण करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीमध्ये कोणतीही असामान्य क्षमता असणे आवश्यक नाही; चांगले आरोग्य आणि हेतू असणे आवश्यक आहे, म्हणजेच या क्रियाकलापासाठी स्थिर हेतू.

एखाद्या व्यक्तीच्या संबंधात "राखीव" हा शब्द विश्वासार्हतेच्या सिद्धांतातून घेतला जातो. रिडंडंसी ही मुख्य अट आहे, कोणत्याही प्रणालीच्या कार्याच्या विश्वासार्हतेचे मूलभूत तत्त्व. स्ट्रक्चरल आणि फंक्शनल रिडंडंसी वेगळे केले जाते. स्ट्रक्चरल रिडंडंसी म्हणजे अतिरिक्त घटकांची उपस्थिती जी सदोष घटकांची जागा घेऊ शकते, रिडंडन्सी (नियंत्रण प्रणालीच्या घटकांमधील परस्परसंवादासाठी अनेक पर्यायांची उपस्थिती) आणि डुप्लिकेशन (विमान ऑटोपायलट ही तिहेरी स्वयंचलित उड्डाण नियंत्रण प्रणाली आहे जी या तत्त्वावर चालते. सुसंगतता). फंक्शनल रिडंडंसी म्हणजे परिस्थितीच्या त्या श्रेणींचा संदर्भ आहे ज्यामध्ये सिस्टम त्याला नियुक्त केलेली कार्ये करू शकते. या प्रकरणात, ते सिस्टमच्या तांत्रिक वैशिष्ट्यांबद्दल बोलतात, म्हणजेच तंत्रज्ञानाच्या कार्यक्षमतेबद्दल.

हे तत्त्व एखाद्या व्यक्तीच्या अनावश्यकतेचे विश्लेषण करण्यासाठी देखील वापरले जाऊ शकते. न्यूरोफिजियोलॉजिकल आणि फिजियोलॉजिकल साहित्यात मानवी संरचनात्मक रिडंडंसी संपूर्णपणे दर्शविली गेली आहे. फक्त काही उदाहरणे देऊ. सेरेब्रल कॉर्टेक्समधील न्यूरॉन्सच्या अब्जावधी-डॉलर रिडंडंसीसह, न्यूरॉन्सच्या एकूण संख्येपैकी केवळ एक टक्के भाग एकाच वेळी कार्य करतो. उजवा आणि डावा गोलार्ध, एकीकडे, भिन्न कार्ये करतात, दुसरीकडे, आवश्यक असल्यास, प्रत्येक इतर गोलार्धांची कार्ये घेऊ शकतात. उदाहरण म्हणून, आपण मोठ्या संख्येने प्रवाहकीय मज्जातंतू मार्ग, आपल्या शरीरातील जोडलेले अवयव इत्यादी देखील उद्धृत करू शकतो.

फंक्शनल रिडंडंसी, आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, कार्यक्षमतेशी जवळून संबंधित आहे. काटेकोरपणे वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, कार्यक्षमता ही शारीरिक प्रक्रियांच्या तीव्रतेची मर्यादित पातळी समजली जाते, ज्यावर त्यांच्या कार्याची स्थिरता जतन केली जाते. हे कार्यात्मक चाचणीच्या उदाहरणाद्वारे सर्वात स्पष्टपणे स्पष्ट केले जाऊ शकते. चाचणीचे सार म्हणजे डोस केलेले शारीरिक क्रियाकलाप (उदाहरणार्थ, सायकल एर्गोमीटरवर काम करणे) आणि शारीरिक मापदंड रेकॉर्ड करणे. सर्वात सोपा निर्देशक हृदय गती (एचआर) आहे. कामाच्या आधी आणि सायकल एर्गोमीटरवर काम करताना हृदय गती मोजली जाते. जसजसा थकवा वाढतो तसतसे नाडीचा वेग वाढतो, परंतु आकुंचन वारंवारता स्थिर राहते (औषधांमध्ये, याला लोडला पुरेसा प्रतिसाद म्हणतात). शेवटी, एक क्षण येतो जेव्हा हृदयाच्या गतीमध्ये तीव्र स्पास्मोडिक बदल दिसून येतो (अपर्याप्त प्रतिक्रिया - शरीर परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकत नाही, त्याच्या सिस्टमच्या कार्यामध्ये एक विसंगती आहे). प्रशिक्षित ऍथलीट्समध्ये, हृदय गतीच्या बाबतीत पुरेशा प्रतिसादाची मर्यादा 220-250 बीट्स प्रति मिनिटापर्यंत पोहोचते. निरोगी लोकांमध्ये जे शारीरिक संस्कृतीत गुंतलेले नाहीत - 120-150 बीट्स प्रति मिनिट.

व्यापक अर्थाने, कार्यक्षमता म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचे ज्ञान, कौशल्ये आणि क्षमता लक्षात घेऊन विशिष्ट कार्य करण्याची क्षमता. आपण अनेकदा ऐकतो की मानवी क्षमतांची मर्यादा अस्तित्वात नाही, त्या अमर्याद आहेत. जर आपण मानवतेबद्दल बोललो, तर इतिहास मानवाच्या सर्व विस्तारित शक्यता दर्शवितो, ज्या मागील सर्व पिढ्यांच्या अनुभवावर आधारित आहेत. परंतु जर आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला लक्षात ठेवले तर तरीही विकासाची मर्यादा आहे - या एखाद्या व्यक्तीच्या तथाकथित संभाव्य क्षमता आहेत, ज्याच्या अटी कल, क्षमता आणि प्रतिभांमध्ये समाविष्ट आहेत. मानवी क्षमतांच्या विकासाच्या मर्यादांचा अभ्यास बायोकेमिकल, न्यूरोफिजियोलॉजिकल आणि फिजियोलॉजिकल प्रक्रियेच्या पातळीवर केला जातो, परंतु मध्यवर्ती समस्या म्हणजे मानसाच्या शक्यतांचा अभ्यास. पाठ्यपुस्तकाच्या पहिल्या अध्यायात दर्शविल्याप्रमाणे, मानस मानवी शरीराच्या पर्यावरणासह परस्परसंवादाचे नियमन करते. मानस शरीरातील सर्व प्रक्रिया तसेच आपले वर्तन आणि क्रियाकलाप नियंत्रित करते. म्हणूनच शक्यतांचा विकास प्रामुख्याने मानसाच्या साठ्याशी संबंधित आहे. मानसाचे साठे अवास्तव शक्यता आहेत. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आधुनिक लोकांना त्यांची क्षमता सरासरी 30-40% आणि फक्त काही - 50-60% ने जाणवते.

क्षमता विकासाचे दोन घटक असतात. परिपक्वता कालावधी (18-23 वर्षांपर्यंत) आणि हेतूपूर्ण मानवी क्रियाकलाप (या समस्येचे धडा 11 आणि विशेषतः § 11.7 मध्ये तपशीलवार वर्णन केले आहे. संभाव्यता"). येथे आपण मानसिक कार्यांच्या विकासासह, मानवी क्षमतांच्या विकासासह घटकांवर लक्ष केंद्रित करू.

प्रत्येकाला माहित आहे की मुलाच्या विकासात शारीरिक शिक्षण किती महत्वाचे आहे. खरंच, शारीरिक व्यायाम शक्ती, वेग, सहनशक्ती, समन्वय विकसित करतात, चयापचय प्रक्रिया तीव्र करतात आणि त्याद्वारे मुलाच्या वाढीस हातभार लावतात. पण चळवळीचे एक वैशिष्ट्य आहे. आपण केवळ मानसिक प्रक्रियांच्या योग्य कार्यानेच हालचाल करू शकतो - संवेदना, धारणा, लक्ष इ. दुसरीकडे, हालचाल, मोटर क्रियाकलाप परिपूर्ण आणि भिन्न संवेदनशीलतेच्या विकासास हातभार लावतात (धडा 4 पहा), ज्याच्या पायावर एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण मानसिक क्षेत्र तयार केले जाते. अधिक मोबाइल मुले चालणे, बोलणे, पूर्वी वाचणे सुरू करतात, कारण त्यांनी परिपूर्ण आणि भिन्न संवेदनशीलता अधिक विकसित केली आहे.

गेल्या दोन दशकांमध्ये, प्राथमिक शालेय अभ्यासक्रमात प्रभुत्व मिळवण्यात अडचणी येत असलेल्या मुलांच्या संख्येत झपाट्याने वाढ झाली आहे. अनेक कारणे आहेत, परंतु त्याचा परिणाम म्हणजे मानसिक विकासात मागे पडणे. पालक शिक्षकांना आमंत्रित करतात, मुले तयारीच्या गटात उपस्थित राहतात, मनोचिकित्सकांकडे वळणे फॅशनेबल झाले आहे. विश्लेषण दर्शविते की आधुनिक मुले 50 आणि 60 च्या दशकातील मुलांपेक्षा 2-3 पट कमी हलतात. आणि मोठ्या संख्येने प्रकरणांमध्ये, मुलाच्या मानसिकतेच्या विकासातील अंतर अपुरा मोटर क्रियाकलापांशी संबंधित आहे. आज, मानसशास्त्रीय विज्ञानाकडे विशेषत: निवडलेल्या मोटर व्यायामांच्या मदतीने विशिष्ट मानसिक कार्ये - लक्ष, स्मृती, विचार यांच्या विकासास प्रोत्साहन कसे द्यावे याबद्दल डेटा आहे. मानसशास्त्रज्ञ जन्मापासून किंवा आघातामुळे मानसिक विकार असलेल्या लोकांमध्ये मोटर व्यायामाच्या मदतीने मानसिक कार्ये कशी विकसित करावी हे समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी संशोधन करत आहेत.

आंदोलनाची भूमिका आणि महत्त्व इतकेच मर्यादित नाही. प्रत्येकाला हे चांगले ठाऊक आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतांची प्राप्ती मुख्यत्वे तो कोणत्या स्थितीत आहे यावर अवलंबून असते - थकलेले किंवा विश्रांती, निरोगी किंवा आजारी, जोमदार किंवा सुस्त. सुप्रसिद्ध क्रीडा मानसशास्त्रज्ञ आर.एम. झगायनोव्ह यांनी त्यांच्या एका पुस्तकात ए. कार्पोव्हसोबत काम करण्याचे वर्णन केले आहे. तो लिहितो की जगज्जेत्याला दररोज 40 मिनिटे खेळ खेळायला मिळणे किती कठीण होते. आणि पराभवाच्या मालिकेनंतरच कार्पोव्हने शारीरिक संस्कृतीकडे आपला दृष्टीकोन बदलला आणि बुद्धिबळ स्पर्धांच्या तयारीच्या कालावधीत आणि संघटिततेची स्थिती राखण्यासाठी टूर्नामेंट दरम्यान कार्यात्मक प्रशिक्षण ही पूर्व शर्त मानण्यास सुरुवात केली.

वयानुसार कार्यक्षमता कमी होते. जेरोन्टोलॉजीच्या विज्ञानामध्ये वृद्धांच्या उच्च शारीरिक आणि मानसिक क्षमतेचे तथ्य आहे आणि सर्व बाबतीत या लोकांनी शारीरिक व्यायामाकडे खूप लक्ष दिले. आय.पी. पावलोव्ह, फिजियोलॉजिकल इन्स्टिट्यूटचे संचालक म्हणून, कर्मचार्‍यांसाठी अनिवार्य नियमित शारीरिक शिक्षण वर्ग आयोजित केले, ते स्वतः आयुष्यभर शिबिरांमध्ये गुंतले होते. पीपल्स आर्टिस्ट I. व्ही. इलिंस्की वयाच्या 80 व्या वर्षापर्यंत स्केटिंगची आवड होती. प्रसिद्ध विमान डिझायनर ओ.के. अँटोनोव्ह वयाच्या 70 व्या वर्षी द्वितीय श्रेणीच्या स्तरावर टेनिस खेळला. अशी अनेक उदाहरणे आहेत. शारीरिक संस्कृती, मोटर क्रियाकलाप खरोखरच शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी, कार्यात्मक टोन राखण्यासाठी आणि वाढविण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाचा सक्रिय कालावधी आणि सक्रिय जीवन स्थिती राखण्यासाठी सर्वात प्रभावी माध्यम आहेत.

मानवी क्षमतांच्या विकासाचा एक घटक म्हणून आपण क्रियाकलापांवर राहू या. मानसशास्त्रज्ञ क्रियाकलापांचे तीन प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करतात - खेळ, अभ्यास आणि कार्य. मागील परिच्छेदामध्ये, आम्ही दर्शविले की क्रियाकलाप हा जीवन क्रियाकलापांचा आधार आहे. जर क्रियाकलाप वयाच्या पैलूमध्ये विचारात घेतले, तर बालपणात ती प्रामुख्याने उत्स्फूर्त, अनैच्छिक (अनैच्छिक) क्रियाकलाप आहे. मुलाच्या क्रियाकलापांचे अभिमुखता, एक नियम म्हणून, कलतेशी संबंधित आहे (काहीतरी जैविक दृष्ट्या निर्धारित पूर्वस्थिती). आपण मुलांना खेळताना पाहिल्यास, आपण पाहू शकता की काही मुले एक क्रियाकलाप पसंत करतात, तर काही इतरांना प्राधान्य देतात. मुलाला तो जे सर्वोत्तम करतो ते करण्यास प्राधान्य देतो. अशा प्रकारे ते तयार होतात स्वारस्ये- ही एखाद्याच्या क्रियाकलापांच्या जागरूकतेची अवस्था आहे, मूल म्हणू शकते, "तो हे का करत आहे." "मी हे का करत आहे" या प्रश्नाचे उत्तर म्हणजे तुमच्या क्रियाकलापांबद्दल जागरूक होण्याची पुढील पायरी. अशा प्रकारे ते तयार होते ध्येय जागरूकताउपक्रम क्रीडा अध्यापनशास्त्रात, नवशिक्या ऍथलीटच्या निर्मितीसाठी एक विशिष्ट योजना आहे ज्याने अद्याप खेळामध्ये काहीही साध्य केले नाही, तथाकथित "दूर-दूर लक्ष्य" - उदाहरणार्थ, ऑलिम्पिक खेळांमधील कामगिरी. ध्येयाच्या निर्मितीसाठी मुख्य अट म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची इच्छा असलेल्या परिणामांचा वैयक्तिक अर्थ. जीवनाच्या या टप्प्यावर ध्येय गाठणे हे मानवी जीवनाचे सार्थक बनते. ध्येय साध्य करणे जितके कठीण आहे तितकेच एखाद्या व्यक्तीसाठी ते अधिक महत्त्वपूर्ण आहे. या प्रकरणात दिलेल्या सर्व उदाहरणांमध्ये एक गोष्ट समान आहे - एखादी व्यक्ती जी ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रयत्न करते त्याचा त्याच्यासाठी वैयक्तिक अर्थ असतो आणि विशिष्ट कालावधीत जीवनाचा अर्थ निश्चित होतो. हे अत्यंत परिस्थितीत मिनिटे असू शकते, व्यावसायिक कामात आयुष्याची वर्षे. चला लक्षात ठेवूया की प्रतिभा म्हणजे काय - क्षमता अधिक काम, काम आणि पुन्हा एकदा काम.

रिडंडंसी हे तंत्रज्ञान, मानवी क्रियाकलापांच्या विश्वासार्ह कार्याचे मूलभूत तत्त्व आहे. तंत्रज्ञान किंवा मनुष्य त्यांच्या कमाल क्षमतेनुसार त्यांची कार्ये करू शकणार नाहीत. जर पुलाची रचना जास्तीत जास्त 30 टनांच्या लोडसाठी केली असेल, तर वाहतूक 20 टन वजनापर्यंत मर्यादित असेल. मोठ्या इंजिनसह अमेरिकन कार ताशी 200 मैल वेगाने जाण्यासाठी बनवल्या जात नाहीत, परंतु टिकाऊपणा आणि विश्वासार्हतेसाठी. इंजिनचे. हेच माणसाला लागू होते. मानवी क्षमतांचे आरक्षण ही अभियांत्रिकी मानसशास्त्राची एक उत्कृष्ट समस्या आहे जी व्यावसायिक क्रियाकलापांच्या परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीचा अभ्यास करते. ही समस्या मानवी श्रमांमध्ये स्वयंचलित आणि स्वयंचलित नियंत्रण प्रणालींच्या गहन परिचयाच्या काळात उद्भवली.

चला शिक्षणतज्ज्ञ ए.आय. बर्ग यांच्या विधानाकडे परत जाऊया: "भविष्य बुद्धिमान ऑटोमेटाचे आहे." असे मानले जात होते की त्याच्या मर्यादित क्षमतेसह एखादी व्यक्ती तंत्रज्ञानाकडे हरवते - तो माहिती अधिक हळू वाचतो, अधिक वाईट लक्षात ठेवतो आणि त्याच वेळी विसरतो, निर्णय घेण्यास बराच वेळ लागतो, इत्यादी. तसे झाले नाही. एका अभ्यासात बुद्धिबळपटू एकाच वेळी किती माहिती घेऊ शकतो याचे परीक्षण केले. एका सेकंदाच्या अंशासाठी, त्याला बुद्धिबळ रचना सादर केली गेली, जी त्याला पुनरुत्पादित करायची होती. परिणाम शोचनीय होते, बुद्धिबळपटू कोणत्याही प्रकारे विषयांच्या नियंत्रण गटापासून, बुद्धिबळ नसलेले खेळाडू वेगळे नव्हते. तथापि, त्याच वेळी, हे लक्षात आले की जरी बुद्धिबळ खेळाडू रचना पुनरुत्पादित करू शकत नसले तरी ते म्हणाले: "पांढरा दोन चालींमध्ये चेकमेट देतो." असे दिसून आले की एखादी व्यक्ती माहितीची प्रक्रिया औपचारिक युनिट्स, बिट्समध्ये नाही तर सिमेंटिकमध्ये करते. प्रूफरीडिंग कार्य करताना, माहितीचे एकक म्हणजे एक अक्षर, जागा, विरामचिन्हे, वैज्ञानिक साहित्य वाचताना - एक वैज्ञानिक तथ्य, एक कल्पना. 20 वर्षांपासून, जागतिक विजेते आणि बुद्धिबळ संगणक यांच्यात सामने आयोजित केले जातात. 1997 मध्ये, संगणकाने जी. कास्परोव्हला हरवले, परंतु नंतर असे दिसून आले की ग्रँडमास्टर्सने संगणकास मदत केली. एक घोटाळा झाला.

तांत्रिक उपकरणांच्या विपरीत, एखादी व्यक्ती केवळ माहितीच्या औपचारिक स्त्रोतांकडूनच माहिती घेत नाही तर अनौपचारिक - कंपन, आवाज इ. 70 च्या दशकात, ब्रिटीश एअरलाइन्सने फ्लाइट - लँडिंगच्या सर्वात कठीण टप्प्यावर स्वयंचलित विमान नियंत्रण प्रणाली वापरण्यास सुरुवात केली. आणि असे दिसून आले की त्या प्रकरणांमध्ये जेव्हा उपकरणांनी विमानावर नियंत्रण ठेवण्यास नकार दिला तेव्हा पायलटला नियंत्रण मिळविण्यासाठी वेळ नव्हता, त्याला नियंत्रण प्रक्रियेत सामील होण्यासाठी (काम करण्यासाठी) वेळ हवा होता. त्यानंतर, घरगुती मानसशास्त्रज्ञांनी "सक्रिय ऑपरेटर" ची संकल्पना तयार केली. एखाद्या व्यक्तीला व्यवस्थापन प्रक्रियेत सतत समाविष्ट केले जाणे आवश्यक आहे, परंतु त्याच्यावर व्यावसायिक कर्तव्ये ओव्हरलोड करणे हे त्याच्यावर लोड न करण्याइतकेच भरलेले आहे. उपाय कुठे आहे? व्यक्तीच्या शक्यतांच्या आरक्षणामध्ये.

ऑटोमोटिव्ह उद्योगाच्या सुरुवातीच्या वेळीही, फोर्ड बंधूंनी असेंबली लाईनवर कारचे असेंब्ली आयोजित केले. उत्पादकता वाढली आहे, परंतु विवाह वाढला आहे. कन्व्हेयरची गती कमी केल्याने स्क्रॅपची टक्केवारी कमी करण्याची परवानगी दिली. आज हे स्थापित केले गेले आहे की क्रियाकलापांची इष्टतम गती आणि प्रक्रिया केलेल्या माहितीचे प्रमाण एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतांच्या 65-75% बनवते. अशा प्रकारे, सध्याच्या क्षमतेच्या 25-35% आरक्षित आहे. कामातील त्रुटी आणि त्याची दुरुस्ती, लक्षातील चढ-उतार, अनपेक्षित परिस्थितीत हे आवश्यक आहे. क्रियाकलाप हा मोड उच्च कार्यप्रदर्शन राखण्यासाठी बराच काळ अनुमती देतो. हे, तसे बोलणे, क्रियाकलापांच्या संघटनेची बाह्य बाजू आहे, मानवी क्षमतांची प्राप्ती.

मानवी क्रियाकलापांचे संकेतक केवळ त्याच्या कार्याच्या संघटनेवरच नव्हे तर कार्यात्मक आणि मानसिक स्थितीवर देखील अवलंबून असतात. कार्यात्मक स्थिती ही एखाद्या व्यक्तीची कार्ये आणि गुणांच्या वैशिष्ट्यांचे एक जटिल म्हणून समजले जाते जे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे क्रियाकलापांचे कार्यप्रदर्शन निर्धारित करतात. कार्यात्मक स्थिती एखाद्या व्यक्तीच्या क्षमतांशी जवळून संबंधित आहे आणि विशिष्ट परिस्थितीत विशिष्ट वर्तनात्मक कृती करण्यासाठी व्यक्तीच्या सायकोफिजियोलॉजिकल संसाधनांच्या क्षणी प्रत्यक्षीकरणाशी संबंधित आहे. संसाधनांचे वास्तविकीकरण, शरीरातील अंतर्गत प्रक्रियांचे नियमन, मानवी वर्तन आणि क्रियाकलाप पूर्णपणे मानसिक स्थितीद्वारे निर्धारित केले जातात. मानसिक स्थिती ही बाह्य आणि अंतर्गत परिस्थितीतील बदलांच्या प्रतिसादात मानवी मानसाच्या अनुकूली प्रतिक्रियेचा परिणाम मानली जाते, ज्याचा उद्देश सकारात्मक परिणाम साध्य करणे आणि संधींच्या एकत्रीकरणाच्या प्रमाणात प्रकट होते. मानसिक स्थिती ही एखाद्या विशिष्ट क्षणी मानवी मानसिकतेचे अविभाज्य वैशिष्ट्य आहे. शरीराच्या कार्याचे नियमन करण्याच्या सर्व प्रक्रियांचा कोर्स (जैवरासायनिक आणि शारीरिक), मानसिक प्रक्रिया (संवेदना, स्मृती, विचार, भावना इ.) ही व्यक्ती कोणत्या मानसिक स्थितीत आहे, त्याच्या प्रकटीकरणाची डिग्री यावर अवलंबून असते. एखाद्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वाचे गुणधर्म (चिंता, आक्रमकता, प्रेरक वृत्ती इ.). मानसिक स्थिती दोन चलांच्या संचाद्वारे दर्शविली जाते - वस्तुनिष्ठ आणि व्यक्तिनिष्ठ.

मानसिक स्थितीचे उद्दीष्ट घटक क्रियाकलापांच्या कामगिरीसाठी जबाबदार असलेल्या मानसिक प्रक्रियेच्या कोर्सची वैशिष्ट्ये आहेत. उद्दीष्ट घटकांचे अविभाज्य प्रकटीकरण म्हणजे शरीराच्या सर्व प्रणालींच्या सक्रियतेची पातळी. या अर्थाने, सक्रियता "ऊर्जा मोबिलायझेशनची डिग्री" म्हणून समजली जाते. सर्व मानवी अवस्था दोन गटांमध्ये विभागल्या जाऊ शकतात - पुरेशी गतिशीलता (पुरेसा प्रतिसाद) आणि डायनॅमिक विसंगतीची स्थिती (अपर्याप्त प्रतिसाद). विशिष्ट अटींद्वारे लादलेल्या आवश्यकतांसह एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यात्मक क्षमतांच्या तणावाच्या पूर्ण अनुपालनाद्वारे पुरेशी गतिशीलता दर्शविली जाते. डायनॅमिक विसंगत स्थितीच्या बाबतीत, अपर्याप्त परिस्थितीची प्रतिक्रिया दिसून येते किंवा आवश्यक सायकोफिजियोलॉजिकल खर्च वास्तविक, म्हणजे, उपलब्ध मानवी क्षमतांपेक्षा जास्त असतात.

सक्रियतेच्या पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी एक सोपी पद्धतशीर पद्धत म्हणजे बायोइलेक्ट्रिक क्षमता (बीईपी), हाताच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर लागू केलेल्या दोन संपर्क प्लेट्सचा वापर करून मोजली जाते. स्प्रिंट ऍथलीट्सवर केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की क्रीडा क्षेत्रातील मास्टर्समध्ये संपूर्ण गतिशीलतेच्या स्थितीत, शांत वातावरणात मोजलेल्या पार्श्वभूमीच्या संबंधात सक्रियता पातळी 400% पर्यंत वाढते, डिस्चार्जर्समध्ये - 200-250% पर्यंत आणि गैर -अॅथलीट्स, सक्रियता पातळी 150% पेक्षा जास्त उत्पादकता कमी होते. अशा प्रकरणांमध्ये जेव्हा क्रीडापटूंनी सूचित श्रेणी ओलांडली (अॅक्टिव्हेशन पातळी 500-700% पर्यंत वाढण्याची प्रकरणे होती), त्यांचे क्रीडा परिणाम कमी झाले. वरील उदाहरणावरून एक निष्कर्ष निघतो. कार्यक्षमतेच्या अंमलबजावणीची डिग्री सक्रियतेची पातळी वाढवून चालते. कार्यक्षमता जितकी जास्त असेल तितकी ती अंमलात आणण्यासाठी सक्रियकरण पातळी जास्त असणे आवश्यक आहे. मानवी क्षमतांच्या पुरेशा आणि अपुर्‍या गतिशीलतेचे येथे एक विशिष्ट उदाहरण आहे. स्वतःमध्ये, सक्रियकरण पातळीच्या मूल्यात वाढ काहीही देत ​​नाही, शरीराच्या कार्यात्मक प्रणालींना सक्रियतेच्या अशा उच्च स्तरांवर समन्वित पद्धतीने कार्य करण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे. हे केवळ कठोर परिश्रमाने साध्य होते. 1972 मध्ये उंच उडीत भावी ऑलिम्पिक चॅम्पियन यु. तारमाकने प्रशिक्षणादरम्यान 270 बीट्स प्रति मिनिट या गतीने हालचालींच्या समन्वयासाठी उडी मारण्याचा व्यायाम कसा केला याचे लेखकाने साक्षीदार केले आहे, कारण जास्तीत जास्त उंचीवर उडी मारण्याच्या वेळी, 250 बीट्सच्या वारंवारतेसह हृदयाचे ठोके. अशा प्रशिक्षणाचे कार्य शरीराच्या कार्यप्रणालीच्या इतक्या तीव्रतेने एखाद्याच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता विकसित करणे हे होते.

क्रियाकलापांमधील मानवी साठ्यांबद्दलच्या संभाषणाचा सारांश देताना, दोन पैलूंचा उल्लेख केला पाहिजे. पहिली म्हणजे कार्यात्मक क्षमतांमध्ये वाढ (आणि व्यावसायिक क्षमतांबद्दल अधिक व्यापकपणे बोलणे) क्षमतांच्या संरचनात्मक आरक्षणाची प्रक्रिया आहे, म्हणजेच एखादी व्यक्ती मूलभूतपणे काय करू शकते. दुसरा - क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेत, उपलब्ध कार्यात्मक क्षमतांच्या आरक्षणासह (क्षमतेचे वर्तमान आरक्षण) त्याची प्रभावी, उत्पादक अंमलबजावणी शक्य आहे. पहिल्या आणि दुसर्‍या दोन्ही प्रकरणांमध्ये, जास्तीत जास्त मानवी क्षमतांच्या 25-30% मूल्यांना संधींच्या इष्टतम आरक्षणासाठी सार्वत्रिक निकष मानले पाहिजे.

शरीर आणि मानसाचे न वापरलेले साठे सक्रिय करण्याची मुख्य पद्धत आणि त्यात भरपूर आहेत, जीवन स्थितीची क्रिया, एखाद्या व्यक्तीने स्वतःसाठी सेट केलेल्या हेतूंसाठी. केवळ वस्तुनिष्ठ परिस्थितीवर आणि स्वतःवर मात केल्याने व्यक्तीच्या लपलेल्या शक्यता प्रकट होतात. एफ. एंगेल्सचे शब्द लक्षात ठेवा: "श्रमाने माणसाला माणूस बनवले." आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये अंतर्भूत असलेल्या संभाव्यतेची आत्म-प्राप्ती ही सर्वोच्च मानवी गरज आहे. गेल्या दशकात, मानसशास्त्रज्ञ आत्म-वास्तविकतेच्या घटनेचा अभ्यास करत आहेत. वैज्ञानिक तथ्ये दर्शविते की एखाद्या व्यक्तीच्या व्यावसायिक आणि सामाजिक स्थितीमध्ये आत्म-वास्तविकता प्राप्त होते, एखाद्या व्यक्तीने प्राप्त केलेल्या वैयक्तिक कामगिरीच्या समाधानामध्ये, आत्मविश्वास. आता, रशियन समाजातील सामाजिक परिवर्तनाच्या काळात, हे सर्वात संबंधित आहे. अभ्यास दर्शविते की आज 80% पर्यंत रशियन लोक त्यांची क्षमता कशी ओळखतात याबद्दल असमाधानी आहेत. येथे संभाव्यता, राष्ट्रीय स्तरावर राखीव आहे. समाजातील लोकांच्या क्षमतेला मुक्त करणे हा एक दीर्घकालीन प्रयत्न आहे. हे समाजाच्याच परिवर्तनाशी जोडलेले आहे, ज्याची रचना एकतर एखाद्या व्यक्तीच्या संभाव्यतेच्या प्राप्तीस योगदान देते किंवा मर्यादित करते. परंतु एखाद्याने स्वतःपासून सुरुवात केली पाहिजे, स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन, स्वतःच्या क्षमता, समाजाच्या संरचनेबद्दलचा दृष्टीकोन आणि त्याच्या परिवर्तनातील भूमिकेसह.

एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीच्या संभाव्यतेच्या प्रकटीकरणाबद्दल बोलताना, खालील गोष्टी हायलाइट केल्या पाहिजेत. आपल्या आयुष्यातील बरेच काही - कृती, कृत्ये, योजना - आपल्या मनःस्थितीवर अवलंबून असतात. आपल्यापैकी प्रत्येकाने किती वेळा काहीतरी करण्यास नकार दिला: "मी मूडमध्ये नाही." आपली मनःस्थिती ही मानसिक स्थितीच्या व्यक्तिनिष्ठ घटकांचे प्रकटीकरण आहे, ज्याचा आपण वर उल्लेख केला आहे. उत्साह, चिंता, चिडचिड, औदासीन्य, नैराश्य, थकवा, तृप्ति इत्यादी अनुभव क्रियाकलापांच्या परिणामांवर लक्षणीय परिणाम करतात. एखाद्याची स्थिती व्यवस्थापित करण्याची, नियंत्रित करण्याची क्षमता ही व्यक्तीची क्षमता ओळखण्यासाठी एक अतिशय शक्तिशाली घटक आहे. शालेय आणि विद्यार्थी वर्षातील प्रत्येकाला स्पर्धांमध्ये भाग घ्यायचा होता. आणि अशा प्रकरणांमध्ये जेव्हा पूर्व-प्रारंभाच्या उत्साहाचा सामना करणे शक्य होते, तेव्हा कामगिरीने प्रथम स्थान न मिळाल्यास, क्रीडा निकालासह स्वतःवर समाधान आणले. आणि परीक्षेच्या आधीचे शेवटचे दिवस दिवसाचे 15-20 तास थकल्याशिवाय कोण बसले नाही? तुमची मानसिक स्थिती व्यवस्थापित करण्याची उदाहरणे येथे आहेत. मानसशास्त्रात, या दिशेला राज्याच्या मानसिक स्व-नियमनाच्या पद्धती म्हणतात. तुमची स्थिती व्यवस्थापित करण्यात सक्षम होण्यासाठी, तुम्हाला कसे वाटावे हे शिकणे आवश्यक आहे. स्व-नियमन तंत्र शिकवण्याच्या विविध पद्धती आहेत, ज्या सायकोमस्क्युलर विश्रांती आणि गतिशीलतेसाठी व्यायामावर आधारित आहेत. व्यापक अर्थाने, एखाद्याच्या स्थितीचे व्यवस्थापन करणे, मुख्यतः एखाद्याच्या भावना, याला मानसशास्त्रीय संस्कृती म्हणतात. मनोवैज्ञानिक संस्कृती देखील जीवनाचा एक मार्ग, जीवनाची संघटना आणि सामाजिक क्रियाकलाप आहे.

क्रियाकलाप प्रक्रियेत, कठोर परिश्रम, ऊर्जा क्षमता वापरली जाते, एखादी व्यक्ती थकते. I. पी. पावलोव्ह यांनी कार्य क्षमता पुनर्संचयित करण्यासाठी "सक्रिय स्विचिंगचे सिद्धांत" देखील परिभाषित केले - दुसर्या प्रकारच्या क्रियाकलापांवर स्विच करणे. कार्यक्षमता पुनर्संचयित करणे चयापचय प्रक्रियांशी संबंधित आहे. हे स्थापित केले गेले आहे की 100-120 बीट्स प्रति मिनिटाच्या श्रेणीमध्ये हृदय गतीसह कार्यात्मक भार पार पाडताना, कार्यात्मक क्षमतांची पुनर्संचयित करणे सर्वात तीव्रतेने होते. कार्यात्मक आणि मानसिक ताजेपणाची स्थिती आदर्श म्हणता येईल. या अवस्थेत, एखादी व्यक्ती “पर्वत हलवू” शकते.

शेवटी, आम्ही मुख्य निष्कर्ष काढू. मानसाचा साठा एकीकडे, एखाद्या व्यक्तीच्या अवास्तव क्षमतेमध्ये असतो. दुसरीकडे, उपलब्ध शक्यतांच्या पूर्ण प्रकटीकरणासाठी, मानवी मानसाच्या कार्याची तीव्रता राखून ठेवणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या संभाव्यतेचे प्रकटीकरण त्याच्यावर, त्याच्या क्रियाकलापांवर अवलंबून असते. परंतु त्याच वेळी, आपल्याला शरीर आणि मानसाच्या प्रणालींच्या कार्याची तत्त्वे आणि यंत्रणा माहित असणे आवश्यक आहे, एखाद्या व्यक्तीच्या मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्यांचे प्रकटीकरण. मानवी विज्ञानांमध्ये, सामान्य तत्त्वे तयार केली जातात, यंत्रणा परिभाषित केल्या जातात, परंतु प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात वैयक्तिक दृष्टिकोन आवश्यक असतो. मानसशास्त्रज्ञ हेच करतात.

XX शतकाच्या व्यावहारिक मानसशास्त्राच्या मूलभूत कल्पनांपैकी एक. मुलाच्या गर्भधारणा, जन्म किंवा संगोपनाच्या वेळी निर्धारित केलेल्या व्यक्तिमत्त्वातील वैशिष्ट्यांमध्ये बदल होण्याच्या शक्यतेची कल्पना आहे. 1907 मध्ये अल्फ्रेड अॅडलर यांनी "अवयव आणि त्याची मानसिक भरपाई" या पुस्तकाच्या शीर्षकात ही कल्पना मांडली. शारीरिक दोष असलेल्या लोकांचे निरीक्षण करून, अॅडलरला खात्री पटली की ते प्रशिक्षण आणि व्यायामाद्वारे या दोषांची पूर्णपणे किंवा जवळजवळ पूर्णपणे भरपाई करू शकतात, परंतु त्यांनी हे देखील निदर्शनास आणले की भरपाईची प्रक्रिया मानसिक क्षेत्रात होऊ शकते.

आधुनिक मानसशास्त्रात, ते भावनिक अवस्थेतील बदल, स्वतःबद्दल आणि इतर लोकांबद्दलच्या वृत्तीची गुणवत्ता, वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक रूढी आणि मूल्य अभिमुखता जे संशोधनाचे उद्दीष्ट आहेत आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या व्यावहारिक कार्याचे लक्ष्य आहेत. भावनिक उबदारपणाची कमतरता, ज्ञानाचा अभाव आणि वर्तणुकीशी संबंधित रूढी, त्यांच्या स्वीकारलेल्या मूल्यांशी विसंगतता ज्या प्रकारे लोक स्वतंत्रपणे भरपाई करतात ते सामाजिक दृष्टिकोनातून अस्वीकार्य आणि व्यक्तिनिष्ठ ध्येय साध्य करण्याच्या दृष्टीने अप्रभावी असते.

असे उदाहरण फ्रान्स (Lejoyeux) मध्ये 1996 मध्ये आयोजित केलेल्या अनियंत्रित खरेदी क्रियाकलापांच्या अभ्यासाचे परिणाम असू शकतात. फ्रेंच संशोधकांनी दर्शविले आहे की अनियंत्रित खरेदी ही "भरपाई देणारी खरेदी" म्हणून समजली जाऊ शकते जी तात्पुरती नैराश्याची लक्षणे दूर करते. इंग्रजी मानसशास्त्रज्ञांच्या (बॅबेज) अभ्यासात, संगीत आणि मानसशास्त्राचा अभ्यास केलेल्या विद्यार्थ्यांच्या गटांची तुलना करून भावनिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी संगीत भरपाई म्हणून काम करू शकते का या प्रश्नाचा अभ्यास करण्यात आला. संगीत संवेदनाक्षमता संगीत विद्यार्थ्यांमधील नातेसंबंध बंद करण्याच्या अवरोधित क्षमतेच्या डिग्रीशी संबंधित आहे की नाही या प्रश्नाचे सकारात्मक उत्तर आणि मानसशास्त्राच्या विद्यार्थ्यांमध्ये अशा कनेक्शनच्या उपस्थितीचे नकारात्मक उत्तर मिळाले. म्हणजेच, जवळचे नातेसंबंध ठेवण्याची क्षमता ओळखण्यात अडचणी येत असलेले विषय स्वतःसाठी या गरजेची पूर्तता करण्याचा एक सोपा, परंतु प्रभावी मार्ग निवडू शकतात - संगीत धड्यांद्वारे; फ्रायडने या प्रक्रियेला उदात्तीकरण म्हणून संबोधले.

मानवी भरपाई क्षमतांच्या अंमलबजावणीच्या आणखी एका परिणामाचे उदाहरण म्हणजे अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ (कोपलँड, मिशेल) यांचा अभ्यास, ज्याने त्यांच्या मातांसोबतचे नाते उबदार आणि सुरक्षित नसलेल्या मुलांवर प्रीस्कूल बालवाडी शिक्षकांच्या वर्तनाच्या भरपाईच्या प्रभावाचा अभ्यास केला. ज्यांचे वर्तन समाजाभिमुख होते आणि ज्यांच्या भावना सकारात्मक होत्या अशा मुलांबद्दल आत्मविश्वासाने वागणारे शिक्षक मुलांसाठी मातांशी संवादाच्या कमतरतेची अंशतः भरपाई करू शकले.

20 वर्षांच्या वयाच्या सेरेब्रोव्हस्कुलर अपघातातून वाचलेल्या 32 वर्षीय पुरुषामध्ये स्मृतिभ्रंशाच्या एका केसचे (विल्सन) वर्णन साहित्यात आहे. सामान्य बौद्धिक कार्ये, कार्यप्रदर्शन कौशल्ये, ज्ञानेंद्रियांच्या प्रक्रियांच्या अत्यंत गहन विकासामुळे, रुग्णाला एक अत्याधुनिक स्मृती प्रणाली विकसित करता आली जी उद्भवलेल्या बहुतेक स्मृती समस्यांची भरपाई करते.

XX शतकाच्या 80 च्या दशकातील विकासासह. आरोग्याचे मानसशास्त्र (निरोगी व्यक्तीचे मानसशास्त्र) म्हणून व्यावहारिक मानसशास्त्रातील अशी दिशा, मानसशास्त्रीय विज्ञानाने पुन्हा क्लायंटसह मानसशास्त्रज्ञांच्या कार्याचा परिणाम कसा ठरवायचा आणि व्यावहारिक मानसशास्त्रज्ञाचे कार्य काय उद्दिष्ट असेल या प्रश्नांचा सामना केला. .

अमेरिकन संशोधकांनी (स्ट्रुप, हार्डली; स्ट्रप) तीन क्षेत्रे ओळखली ज्यात मानसशास्त्रज्ञांच्या कार्याचा परिणाम म्हणून बदल करणे इष्ट आहे: सामाजिक अनुकूलन (बी), स्वतःच्या राज्याच्या वैयक्तिक आत्म-सन्मानात बदल (डब्ल्यू), बदल व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञ (एस) च्या मूल्यांकनात (तक्ता 14 पहा).

तक्ता 14

एखाद्या व्यक्तीच्या स्नायूंच्या उपकरणावर प्रभाव टाकून त्याच्या सायकोफिजियोलॉजिकल स्थितीवर प्रभाव टाकण्याच्या पद्धती खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. यामध्ये, उदाहरणार्थ, विशेष शारीरिक क्रियाकलाप (चार्जिंग, वॉर्मिंग अप, ट्रेनिंग), मसाज आणि सेल्फ-मसाज, झोपेनंतर सिपिंग आणि जांभई यांचा समावेश होतो. जेव्हा एखादी भावनिकरित्या उत्तेजित व्यक्ती आक्षेपार्हपणे आपले हात पिळून काढते, कपाळावर किंवा मानेच्या मागच्या बाजूला घासते, टेबलाच्या शीर्षस्थानी बोटांनी ड्रम करते, "त्याच्या जबड्यांशी खेळते", उत्साहाने "स्वतःसाठी जागा शोधत नाही" अशा प्रकारे हलते, मग खरं तर राज्याचे हे अवचेतन स्व-नियमन स्नायूंवरील परिणामाद्वारे केले जाते. जास्त ताण टाळण्याचे अनियंत्रित मार्ग सुप्रसिद्ध आहेत: श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींवर नियंत्रण, लक्ष (स्विच ऑफ, स्विचिंग, डिस्पर्सल) इत्यादी. ही तंत्रे खूप प्रभावी आहेत. तथापि, राज्यावरील त्यांचा प्रभाव तीव्रता आणि परिणामाच्या कालावधीत मर्यादित आहे. सायकोफिजियोलॉजिकल अवस्थेचे स्वयं-नियमन करण्याची जटिल पद्धत - ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (एटी) - या उणीवा दूर केल्या आहेत.

जर्मन चिकित्सक जे. जी. शुल्झ यांनी संमोहनाच्या मदतीने विविध न्यूरोटिक विकारांवर उपचार करण्याचा सराव केला आणि योगाच्या शिकवणी आणि सरावाची त्यांना चांगली ओळख होती.

त्याने स्वतःला पुढील प्रश्न विचारला: संमोहनाच्या उपचारात्मक शक्यता जतन करून, रुग्णांना स्वतंत्र वापरासाठी ते कसे उपलब्ध करून द्यावे? एका व्यक्तीमध्ये रुग्ण आणि हिप्नोथेरपिस्ट कसे एकत्र करावे?

शुल्त्झने त्याच्या रुग्णांनी ठेवलेल्या डायरीचा अभ्यास करताना केलेल्या दोन निरीक्षणांनी एटी पद्धतीच्या निर्मितीमध्ये निर्णायक भूमिका बजावली. या डायरीमध्ये, त्यांनी संमोहन सत्राच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर त्यांच्या सर्व भावना आणि अनुभव तपशीलवार वर्णन केले. यातून पुढील बाबी उघड झाल्या.

1. संमोहन सत्रादरम्यान, बहुतेक रुग्णांना सतत अंदाजे समान शारीरिक संवेदना होतात. सुरुवातीला, जडपणाची भावना वर्चस्व गाजवते (सुस्तपणा, हलण्याची इच्छा नसणे, सुन्नपणा). नंतर, आनंददायी खोल उबदारपणाची भावना (मुंग्या येणे, किंचित जळजळ) आहे.

२. जे रुग्ण संमोहनाची शाब्दिक सूत्रे स्वतःला पुन्हा सांगतात ते जलद संमोहन झोपेत पडतात. काही सत्रांनंतर, ते संमोहन सारखीच तंद्री स्थिती स्वतंत्रपणे प्रवृत्त करतात. संमोहन दरम्यान त्याला सर्वात जास्त लक्षात राहिलेल्या काही प्रमुख वाक्यांची पुनरावृत्ती करून हे केले गेले.

प्रथम, विशेष मौखिक सूत्रांची रुग्णाची मानसिक पुनरावृत्ती हे आत्म-प्रभावाचे प्रभावी माध्यम आहे. दुसरे म्हणजे, जडपणा आणि उष्णतेच्या संवेदनांची गतिशीलता रुग्णाला स्वत: ची विश्रांती नियंत्रित करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. नंतर असे दिसून आले की मोटर स्नायूंच्या खोल आणि संपूर्ण विश्रांतीसह जडपणाची भावना उद्भवते. रक्तवाहिन्यांच्या क्षमतेचे नियमन करणाऱ्या स्नायूंच्या टोनमध्ये घट झाल्यामुळे उबदारपणाची भावना येते.

1932 मध्ये, "सेल्फ-हिप्नोसिस" (एटी) च्या नवीन सायकोथेरप्यूटिक तंत्रावर पुस्तकाची पहिली आवृत्ती प्रकाशित झाली, जी रुग्णांना भावनिक तणाव, वैयक्तिक समस्या आणि स्वतःहून जास्त काम करण्यास मदत करेल असे मानले जात होते. एटी तंत्रात दोन टप्पे असतात - सर्वोच्च आणि सर्वात कमी. एटीच्या फक्त सर्वात खालच्या टप्प्याला व्यापक लोकप्रियता मिळाली. या पायरीने विविध देशांमध्ये, प्रथम वैद्यकीय क्षेत्रात आणि नंतर क्रीडा, विमानचालन आणि अंतराळविज्ञान आणि उत्पादनात मान्यता मिळविली आहे. म्हणून, एटी या संक्षेपात, आम्ही त्याच्या सर्वात खालच्या स्तरावर तंतोतंत चर्चा करू.

AT मध्ये अनुक्रमे शिकलेले सात व्यायाम असतात. प्रत्येक व्यायामामध्ये विशिष्ट अवयव प्रणाली किंवा अवयवावर प्रभाव समाविष्ट असतो. आम्ही त्यांची यादी करतो (कंसात व्यायामादरम्यान होणाऱ्या संवेदना आहेत):

1) विश्रांती आणि विश्रांतीसाठी मानसिकता तयार करणे;

2) मोटर स्नायूंना खोल विश्रांती (जडपणाची भावना);

3) रक्तवाहिन्यांच्या स्नायूंना आराम (उबदारपणाची संवेदना);

4) श्वासोच्छवासाची शांत लय तयार होणे (श्वासोच्छवासाच्या अनैच्छिकतेची भावना, श्वासोच्छवासाच्या वेळी शरीराच्या वजनात बदल);

5) हृदयाच्या कोरोनरी वाहिन्यांमधून हायपरटोनिसिटी काढून टाकणे (डाव्या हातामध्ये आणि छातीच्या डाव्या अर्ध्या भागात उबदारपणाची भावना);

6) पॅरासिम्पेथेटिक मज्जातंतू केंद्रे सक्रिय करणे जे शरीराच्या उर्जा संसाधनांची पुनर्संचयित करणे सुनिश्चित करतात, विशेषतः पाचन प्रक्रिया सक्रिय करणे (ओटीपोटात खोल उष्णतेची संवेदना);

7) मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांच्या स्नायूंच्या हायपरटोनिसिटीचे उच्चाटन (कपाळावर थोडासा थंडपणा जाणवणे).

सर्व एटी व्यायाम क्रमशः शिकले जातात, एकामागून एक. असे मानले जाते की सरासरी एका व्यायामासाठी दोन आठवड्यांसाठी दिवसातून दोन वर्कआउट्स आवश्यक असतात. मागील व्यायाम पूर्णतः पूर्ण झाल्यावरच पुढील व्यायामासह कार्य करण्यास पुढे जाण्याचा सल्ला दिला जातो.

जर एखाद्या व्यायामाशी संबंधित संवेदना त्वरीत उद्भवली असेल, स्पष्टपणे अनुभवली गेली असेल आणि अंतर्गत (बाह्य विचार आणि अनुभव, अस्वस्थ मुद्रा) आणि बाह्य (आवाज, प्रकाश) हस्तक्षेपास प्रतिरोधक असेल तर तो व्यायाम मास्टर मानला जातो. AT प्रशिक्षण अभ्यासक्रम 3-4 महिन्यांचा आहे.

अत्यंत थकव्याच्या स्थितीत AT ची उपयुक्तता थेट अनुभवणे सोपे आहे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जास्तीत जास्त थकवा येण्याच्या कालावधीत नियमित दैनंदिन चढ-उतार असतात. दिवसाच्या खालील तासांमध्ये कामकाजाच्या क्षमतेत घट नोंदवली जाते: 0-2, 4-6, 8-10, 12-16, 18-20.

प्रत्येक वैयक्तिक प्रशिक्षणाचा कालावधी विद्यार्थ्याचे लक्ष किती विकसित आहे यावर अवलंबून असते. शरीराच्या संवेदनांवर मुक्तपणे आणि स्वेच्छेने प्रयत्न न करता लक्ष येईपर्यंत प्रशिक्षण चालू असते. प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीला, स्वयं-अभ्यास एटीचा कालावधी 1 ते 5 मिनिटांइतका कमी असू शकतो.

आरामदायी बाह्य परिस्थितीत (उदाहरणार्थ, झोपण्यापूर्वी ताबडतोब अंथरुणावर झोपणे किंवा उठल्यानंतर लगेच) AT चा स्वतंत्र अभ्यास सुरू करणे चांगले आहे. दिवसा आरामदायी आहेत: खोलीत शांतता आणि संधिप्रकाश, ताजेपणा आणि हवेचा थंडपणा (परंतु मसुदे नसताना), एक खुर्ची ज्याची पाठ आणि हात उंच आहे. खुर्ची माफक प्रमाणात कठोर असावी: एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत, शरीर ज्या पृष्ठभागावर स्थित आहे त्याच्या कडकपणात वाढ झाल्यामुळे, स्नायूंच्या विश्रांतीचा दर देखील वाढतो. हात, पाय आणि संपूर्ण शरीराची स्थिती थोडी असामान्य असावी, उदाहरणार्थ: बॅक अपसह तळवे ठेवलेले; झोपताना आराम करताना डोक्याच्या मागे हात “फेकले” इ.

एटी व्यायामामध्ये प्रभुत्व मिळवताना, सुखदायक साउंडट्रॅक वापरणे उपयुक्त आहे. सध्या, विविध नैसर्गिक ध्वनींच्या रेकॉर्डिंगसह लेसर डिस्कचे अनेक संच विक्रीवर आहेत: “साउंड्स ऑफ नेचर”, “नेचर्स मॅजिक”, “द साउंड ऑफ नेचर” इ. शास्त्रीय संगीताच्या भांडारातून, खालील गोष्टींचा समावेश करण्यासाठी शिफारस केली आहे. शामक म्हणून एटी व्यायाम: सी मेजरमध्ये जे.एस. बाख प्रिल्यूड, ई मायनरमध्ये प्रिल्युड; W. A. ​​Mozart "Night Serenade" (p. 2), Symphony No. 40 (p. 2), G major मध्ये व्हायोलिन कॉन्सर्टो (p. 2), Symphony in A major (p. 2); एल. बीथोव्हेन पेस्टोरल सिम्फनी क्रमांक 6 (पृ. 2), जी मेजरमध्ये व्हायोलिन आणि ऑर्केस्ट्रासाठी रोमान्स, एफ मेजरमध्ये व्हायोलिन आणि ऑर्केस्ट्रासाठी रोमान्स; F. Schubert Unfinished Symphony (भाग 2); आर. शुमन विलक्षण नाटके, "संध्याकाळी".

एटी व्यायाम सूत्रांशी संबंधित आहेत: “मी पूर्णपणे शांत आहे”, “माझा उजवा हात जड आहे”, “माझा उजवा हात उबदार आहे”, “मी मुक्तपणे आणि सहज श्वास घेतो”, “माझे हृदय शांतपणे आणि समान रीतीने धडधडते”, “सौर प्लेक्सस उबदारपणा पसरवते", "माझे कपाळ आनंदाने थंड आहे. धड्यात, प्रत्येक सूत्र लहान विरामांसह सलग 6-8 वेळा विद्यार्थ्यांशी मानसिकरित्या (मोजले आणि आरामात) बोलले जाते.

आराम करण्यासाठी AT मध्ये शिफारस केलेल्या क्रिया अगदी सोप्या आहेत: आरामदायी, जास्तीत जास्त आरामशीर पवित्रा घ्या; शक्य असल्यास, बाह्य विचार टाकून द्या; डोळे बंद करा; शरीरातील संवेदनांवर सर्व लक्ष केंद्रित करा; मानसिकदृष्ट्या मानक सूत्र (वाक्यांश) AT उच्चार; वस्तुनिष्ठपणे विद्यमान परिस्थितीला प्रतिसाद म्हणून इच्छित संवेदना स्वतःच उद्भवलेल्या परिस्थितीची कल्पना करा. त्यांची उदाहरणे दीर्घकाळापर्यंत तीव्र शारीरिक श्रमानंतर स्नायूंमध्ये जडपणा आहेत; गरम पाण्याच्या आंघोळीत हात बुडवलेले किंवा उन्हाळ्याच्या तेजस्वी सूर्याच्या किरणांच्या संपर्कात आलेले हात; ओटीपोटात उबदारपणा, जो एखाद्या व्यक्तीमध्ये दिसून येतो जेव्हा तो, थंड आणि थकलेला, रस्त्यावरून आला आणि आनंदाने जेवण करतो.

लक्ष व्यवस्थापनशरीराच्या एका भागातून दुसर्‍या भागामध्ये अनुक्रमिक स्विचिंगमध्ये शारीरिक (प्रामुख्याने स्नायुंचा) संवेदनांवर एकाग्रता असते. स्नायूंच्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित केल्याने बाह्य उत्तेजनाची ताकद कमी होते आणि त्यामुळे मज्जासंस्थेची सक्रियता कमी होते आणि परिणामी, स्नायू उपकरणे. शरीराच्या विशिष्ट भागावर (उदाहरणार्थ, उजव्या हातावर) लक्ष केंद्रित केल्याने स्नायूंची संवेदनशीलता वाढते, अनैच्छिक तणावग्रस्त स्नायू शोधण्यात आणि आराम करण्यास मदत होते.

शाब्दिक सूत्रांचा उच्चारआशयात अगदी सोप्या वाक्यांची मानसिक मोजमाप केलेली पुनरावृत्ती असते. ही क्रिया बहुतेक वेळा "सूचना" आणि "स्व-संमोहन" च्या संकल्पनांशी संबंधित असते. खरं तर, उच्चारणाचे मुख्य कार्य लक्ष व्यवस्थापन सुलभ करणे आहे, जे याद्वारे साध्य केले जाते:

1) शरीराच्या क्षेत्राचे स्पष्ट संकेत ज्याकडे या क्षणी लक्ष दिले पाहिजे (उदाहरणार्थ: "माझा उजवा हात ...");

2) संवेदनांच्या स्वरूपाचे स्मरणपत्र जे या क्षणी जाणवले पाहिजे आणि मजबूत केले पाहिजे, इतर सर्वांच्या पार्श्वभूमीवर ("... भारी") हायलाइट करा;

3) विश्रांतीसाठी अंतर्गत अडथळे "अवरोधित करणे": बाह्य विचार, प्रतिमा, अनुभव; सुरुवातीला असामान्य "मानसिक व्हॅक्यूम" ची तीव्रता मऊ करणे.

अलंकारिक निरूपणांमध्ये अशा परिस्थितीची सर्वात स्पष्ट आणि स्पष्ट मानसिक "दृष्टी" असते जी वस्तुनिष्ठपणे शांतता आणि विश्रांतीसाठी ट्यून करते आणि जीवनाच्या अनुभवातील इष्ट संवेदनांच्या (भारीपणा, उबदारपणा) अनुभवाशी देखील संबंधित असते.

वर्णन केलेल्या तीन क्रियांबद्दल धन्यवाद, सर्व प्रथम, अनैच्छिक स्नायूंच्या टोनमध्ये सामान्य घट आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वैयक्तिक स्नायू गटांचे विश्रांती, ज्याचा टोन इतर स्नायूंच्या तुलनेत वाढला आहे. भावना अनुभवताना, इतर गोष्टींबरोबरच, वाढलेल्या स्नायूंच्या ताणाचा एक विशिष्ट "नमुना" दिसून येतो. जर भावना असेल तर त्याचा "स्नायू पॅटर्न" असावा. तथापि, दुसरीकडे, भावना केवळ तेव्हाच जतन केली जाते जेव्हा शरीर या भावनाशी संबंधित स्नायूंच्या प्रतिक्रियांना प्रतिसाद देण्यास सक्षम असते. स्नायू मजबुतीकरण प्राप्त न करता, भावना अपरिहार्यपणे कमी होते. या नमुन्याबद्दल धन्यवाद, सायकोफिजियोलॉजिकल अवस्थेवर आत्म-प्रभावाचा एक सर्वात महत्वाचा मार्ग शक्य होतो: अवांछित भावनांचे शारीरिक आधार नष्ट करून त्याचे निर्मूलन. ऑटोजेनिक विश्रांतीद्वारे, विद्यार्थी त्याच्या नकारात्मक भावनांचे "स्नायूंचे नमुने" मिटवतो, परिणामी अनुभवतो शांत प्रभाव.

एटी व्यायामादरम्यान, स्नायूंचा टोन राखण्यासाठी उर्जेचा खर्च कमी केला जातो, आसपासच्या जगाच्या जागरूक प्रतिबिंबासाठी जबाबदार मेंदूचे क्षेत्र कामातून बंद केले जातात, पाचन प्रक्रिया तीव्रतेने पुढे जात असतात, ज्यामुळे स्नायू आणि मज्जासंस्थेचा वेगवान विश्रांती होतो आणि आधार तयार करतो पुनर्प्राप्ती प्रभाव.

विश्रांतीची आणखी सखोलता, आत्म-नियंत्रणाचे घटक राखून जागृतपणाची पातळी कमी होणे आणि बाह्य जगाशी संपर्क केल्याने मेंदूमध्ये प्रवेश करणा-या माहितीबद्दल गंभीर दृष्टीकोन कमकुवत होण्यास मदत होते आणि सूचना आणि आत्म-संमोहनाचा आधार म्हणून काम करते, जे आहेत "प्रोग्रामेबिलिटी" चा प्रभाव.

एटी तंत्राचा दीर्घकाळ वापर केल्याने, काही सतत मानसिक बदल देखील नोंदवले जातात. येथे अग्रगण्य व्यक्तींमध्ये वैयक्तिक चिंता आणि न्यूरोटिझम कमी होणे, तसेच भावनिक स्थिरता आणि आत्म-नियंत्रण करण्याची क्षमता वाढणे समाविष्ट आहे.

भौतिक स्तरावर, AT तंत्रांचा वापर केल्याने होणारे शाश्वत परिणामांमध्ये आरोग्य निर्देशकांचा समावेश होतो. उत्पादन कामगारांसह AT गट सत्रांचा एक भाग म्हणून, त्यांनी स्थापित केले आहे: कामगारांच्या सरासरी घटनांमध्ये आजारी पानांच्या संख्येनुसार 35% आणि कामाच्या नुकसानीच्या दिवसांच्या संख्येत 45% कमी. घटनांमध्ये सर्वात स्पष्ट घट गॅस्ट्रिक अल्सरमध्ये आढळते, कोरोनरी हृदयरोग आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमध्ये काहीसे कमी. आजारी पानांच्या संख्येनुसार सुरुवातीच्या संख्येच्या 33% ने न्यूरोसायकियाट्रिक विकार कमी झाले.

स्व-उपचार - आपल्या शरीराचे लपलेले साठे – आधुनिक माणसाची आवड वाढवणारा विषय. आत्म-उपचार करण्याच्या लपलेल्या यंत्रणेबद्दल, शरीराच्या संरक्षणास पुनर्संचयित करण्यासाठी काय आवश्यक आहे, अडथळ्याची कारणे आणि त्याचे लपलेले साठे कसे चालू करावे याबद्दल, आमचा लेख वाचा.

स्व-उपचार म्हणजे काय?

आत्म-उपचार ही सर्व सजीवांची पुनर्जन्माची नैसर्गिक मालमत्ता आहे. विज्ञानात या क्षमतेला होमिओस्टॅसिस म्हणतात. या नैसर्गिक गुणधर्मानुसार, आपले शरीर आत्म-उपचार, स्व-संरक्षण, स्व-उपचार आणि अगदी आत्म-कायाकल्प करण्यास सक्षम आहे. दुसऱ्या शब्दांत, होमिओस्टॅसिसची नैसर्गिक यंत्रणा शरीराला प्रयत्न आणि ऊर्जा खर्चाच्या संतुलनाच्या स्थितीत परत आणते.

स्वत: ची उपचार यंत्रणा

शास्त्रज्ञांनी अद्याप स्वयं-उपचार सुरू करण्यासाठी नैसर्गिक यंत्रणा उघड केलेली नाही. पण स्वतःला बरे करण्याच्या आपल्या शरीराच्या अद्वितीय क्षमतेबद्दल आपल्याला खात्री आहे.

तुमच्यापैकी प्रत्येकाच्या त्वचेवर लहान-मोठे कट झाले आहेत. एखाद्या कटाचे काय होते हे आपण सूक्ष्मदर्शकाद्वारे पाहू शकल्यास, त्याचे एका लहान डागात चमत्कारिक रूपांतर पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटेल. रक्त पेशींच्या गुठळ्या तयार झाल्यामुळे - कटच्या ठिकाणी प्लेटलेट्स, खराब झालेल्या रक्तवाहिन्या अडकतात, रक्तस्त्राव थांबतो. जखमेच्या काठावर पेशी विभाजन होते जोपर्यंत ती पूर्णपणे बरी होत नाही.

रोगग्रस्त अवयवांच्या कार्यांचे समान उपचार आणि जीर्णोद्धार आपल्या शरीरात होते.

शरीराची राखीव शक्ती

खराब झालेले अवयव पुनर्संचयित करण्यासाठी, मृतांच्या जागी नवीन पेशी वाढवण्यासाठी, शरीराची बिघडलेली कार्ये राखण्यासाठी आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी निसर्गाने आपल्यामध्ये प्रचंड राखीव शक्ती घातल्या आहेत.

जेव्हा आपण आजारी पडतो तेव्हा आपल्या आत अनाकलनीय जटिल प्रक्रिया होऊ लागतात. शरीराचे तापमान वाढते, खोकला, उलट्या, जुलाब दिसतात. अशा प्रकारे, शरीर मृत पेशी आणि परदेशी पदार्थांपासून शुद्ध होते.

ऊर्जेचे ते राखीव स्त्रोत उघडले जातात जे रुग्णाला बरे करतात.

शक्ती पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि ऊर्जा खर्च कमी करण्यासाठी आम्हाला काय आवश्यक आहे?

हे समजून घेण्यासाठी आणि स्वत: ला पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी, आपण विश्वास ठेवला पाहिजे की आपल्यापैकी प्रत्येकजण विश्वाचा एक कण (सेल) आहे आणि त्याच्याकडे अमर्याद शक्यता आहेत. आपल्या लपलेल्या आंतरिक क्षमता सामान्यत: अत्यंत परिस्थितीत दिसून येतात आणि आपले जीवन वाचवतात, तसेच रोगाचा सामना कसा करावा हे देखील सूचित करतात. हे घडते कारण अवचेतनाद्वारे एखादी व्यक्ती विश्वाशी आणि त्याद्वारे, संपूर्ण मानवतेशी जोडलेली असते - हे शास्त्रज्ञांनी आधीच सिद्ध केलेले तथ्य आहे.

आजारपण हे आपल्या सुप्त मनातून आलेले सिग्नल आहे की आपल्या काही कृती किंवा विचार, भावना विश्वाच्या नियमांशी संघर्षात आहेत. अशा प्रकारे, शरीर, आजारी पडणे, आपल्याला चुकीचे वागणूक आणि आसपासच्या जगाच्या कायद्यांचे उल्लंघन याबद्दल सांगते. रोग बरा होण्यासाठी, विचारांच्या चुका सुधारणे आणि सार्वभौमिक कायद्यांनुसार विचार आणणे आवश्यक आहे.

परंतु आपल्याला फक्त उघड, भौतिक गोष्टींवर विश्वास ठेवण्याची सवय आहे. दरम्यान, आपल्यामध्ये कोणती प्रचंड संसाधने लपलेली आहेत याची आम्हाला शंका नाही. आपण त्यांना ओळखण्यास आणि त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास शिकले पाहिजे, तर आपल्याला आरोग्य, शहाणपण आणि सामर्थ्य प्राप्त होईल.

आपल्या शरीरातील लपलेले साठे अवरोधित करण्याची कारणे

जर एखादी व्यक्ती पर्यावरणीयदृष्ट्या स्वच्छ निसर्गात राहात असेल, नैसर्गिक अन्न खात असेल, सतत तणाव अनुभवत नसेल, वाईट सवयी नसतील आणि आनुवंशिकतेचे ओझे नसेल, माफक प्रमाणात सक्रिय जीवनशैली जगत असेल, चांगल्या हेतूने आणि विचारांनी जगत असेल, तर त्याच्या शरीरातील सर्व प्रक्रिया कार्यक्षमतेने पुढे जातात, त्याला संपूर्ण आरोग्याची स्थिती प्रदान करणे.

याचा अर्थ त्याच्या शरीरात पुरेशी सकारात्मक ऊर्जा आहे, त्याचे रक्त, लिम्फ, इंटरसेल्युलर स्पेस, यकृत, मूत्रपिंड, आतडे इत्यादींमध्ये विषारी आणि सूक्ष्मजीव जास्त प्रमाणात नसतात. आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली जास्त प्रमाणात रोगजनक रोगजनकांच्या अंतर्ग्रहणाच्या बाबतीत शरीराला विश्वसनीय संरक्षण प्रदान करण्यास सक्षम आहे, म्हणजेच आवश्यक असल्यास, लपविलेले साठे सुरू केले जातात.

तथापि, आधुनिक सुसंस्कृत जगात, बहुसंख्य लोक पर्यावरणीयदृष्ट्या प्रतिकूल वातावरणात राहतात, हानिकारक रसायनांनी भरलेले अन्न खातात, सतत तणाव अनुभवतात, अधिक पैसे कमविण्याचा प्रयत्न करतात, बैठी जीवनशैली जगतात, मत्सर, राग आणि कधीकधी विचार करतात. द्वेष

सतत तणाव आणि टाकाऊ पदार्थांसह शरीराची स्लॅगिंग अनेक अवयवांच्या कार्यात व्यत्यय आणते. जमा होणारे विष आणि विष शरीराच्या लपलेल्या शक्तींना अवरोधित करतात, रोगप्रतिकारक शक्तीला त्याचे शुद्धीकरण कार्य करण्यास परवानगी देत ​​​​नाहीत.

वयानुसार, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची मोटर क्रियाकलाप कमी होते, जीवनाबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन वाढतो, लपलेल्या साठ्यांचा अडथळा वाढतो, केवळ कार्यात्मकच नाही तर अंतर्गत अवयवांचे सेंद्रिय जखम जुनाट रोगांच्या स्वरूपात दिसून येतात. अशा परिस्थितीत, शरीराची राखीव शक्ती स्वतःला पूर्ण शक्तीने प्रकट करू शकत नाही.

आमच्या राखीव दलांचा समावेश करण्याचे मार्ग

3 मुख्य मार्ग

प्रक्रिया सक्षम करणे स्व-उपचार - आपल्या शरीराचे लपलेले साठे, अनेक घटकांवर अवलंबून आहे: स्टिरियोटाइपच्या संगोपनाचा वारसा, मानवी शरीराची रचना आणि विकास, व्यक्तीच्या जीवनाच्या सवयी, त्याच्या विचार आणि वर्तनाची नैतिक आणि बौद्धिक कौशल्ये, तसेच आरोग्य आणि उच्च वर विश्वास. मन.

तरीसुद्धा, शरीराची राखीव शक्ती चालू करण्याचे 3 मुख्य मार्ग आहेत, जे आपल्यापैकी जवळजवळ प्रत्येकाला स्वीकार्य आहेत:

1. रसायनांचा संपर्क थांबवा किंवा मर्यादित करा. आधुनिक अन्नामध्ये भरपूर विषारी रसायने असतात. दैनंदिन जीवनात आणि आपल्या शरीराची आणि चेहऱ्याची काळजी घेण्यासाठी, आम्ही विषारी रसायने असलेली उत्पादने देखील वापरतो. शरीरात जमा होणे, रसायने पेशींच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणतात, आपले शरीर प्रदूषित करतात, होमिओस्टॅसिसच्या जटिल नैसर्गिक प्रक्रियेत व्यत्यय आणतात, दीर्घकालीन आजारांना कारणीभूत ठरतात, परिणामी आत्मसंरक्षण कमी होते.
2. हळू हळू हलवा आणि शेवटी, अन्नामध्ये आवश्यक खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वांची कमतरता किंवा अनुपस्थिती, तसेच जंक फूड (फास्ट फूड, यीस्ट बेक्ड वस्तू, मिठाई, कार्बोनेटेड पेये इ.) स्वयं-बरे होण्याच्या नैसर्गिक प्रक्रियेत अडथळा आणतात. शरीराचे नूतनीकरण, ते विष आणि विषारी पदार्थांनी प्रदूषित करते, चयापचय व्यत्यय आणते.
3. आपल्या शरीराच्या उपचार आणि साफसफाईच्या शक्तींवर सर्वात आक्रमक विध्वंसक प्रभाव असलेल्या नकारात्मक वृत्ती ओळखा आणि प्रारंभ करा. सक्षम करण्यासाठी स्व-उपचार - आपल्या शरीराचे लपलेले साठे, तुम्हाला तुमची विचारसरणी आणि वर्तन सार्वत्रिक कायद्यांनुसार आणण्याची गरज आहे. आतील सुसंवाद बाहेरील सुसंवादात अनुवादित होईल. जर तुम्ही आतून सकारात्मक बदल करायला सुरुवात केली, तर तुम्ही रोगातून बरे होऊ शकाल, तुमच्या सभोवताली एक फायदेशीर जागा तयार करू शकाल ज्याचा तुमच्या आरोग्यावर, पर्यावरणावर आणि समृद्धीवर सकारात्मक परिणाम होईल.

शरीराची राखीव क्षमता चालू करण्यासाठी विविध तंत्रे

आपल्या शरीराच्या राखीव क्षमतेचा भरपूर समावेश आहे. तर, विचार शक्ती, आमचे मुख्य छुपे राखीव म्हणून, 1981 मध्ये नोबेल पारितोषिक मिळालेल्या रॉजर स्पेरी, एक अग्रगण्य न्यूरोसायकोलॉजिस्ट यांनी सिद्ध केले (टोर्स्टन विसेल आणि डेव्हिड ह्युबेल यांच्यासमवेत). स्पेरीने सिद्ध केले की आपले विचार भौतिक आहेत आणि जीवनातील सर्व घटना आपल्या आंतरिक मनाच्या विचारांचे परिणाम आहेत.

राग, आत्म-दया, क्रोध, द्वेष, मत्सर या उर्जेच्या रूपात उर्जेने भरलेल्या विश्वात प्रवेश करतात आणि रोग, भांडणे, दारिद्र्य, आपत्ती इत्यादी तयार करून आपल्याकडे परत येतात.

परंतु आपल्या विचारांची आणि इच्छांची शुद्धता, एक सकारात्मक दृष्टीकोन आपल्याला वाढवते आणि जीवनात चांगल्या घटना घडवते. म्हणून, आमच्या अंतर्गत साठ्यांचा समावेश करण्याची ही सर्वात प्रभावी पद्धत आहे.

आत्म-संमोहनदागेस्तान तत्वज्ञानी आणि मानसशास्त्रज्ञ खासाई अलीयेव आणि व्हिएन्ना क्लिनिकचे प्राध्यापक झोनाल्ड वेल्ड (एकोणिसाव्या शतकाच्या मध्यभागी) एखाद्या व्यक्तीचा सर्वात मजबूत राखीव मानतात.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की आत्म-संमोहनआपण शरीरात काही बदल घडवून आणू शकता: केवळ स्वत: ला बरे करत नाही तर फोड देखील होऊ शकतात.

शिवाय, शास्त्रज्ञ आपल्या डीएनए सेलशी बोलण्याचा सल्ला देतात, जे आपल्याबद्दल आणि आपल्या कुटुंबाबद्दल सर्व माहिती संग्रहित करते. जर तुम्हाला काही पटत नसेल तर तुम्ही तुमच्या DNA मध्ये बदल करू शकता.

दरम्यान, एका वस्तुस्थितीवर विवाद केला जाऊ शकत नाही - जर आपण आळशी नसलो आणि आपल्या लपलेल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवला नाही तर आपल्यापैकी प्रत्येकजण दैनंदिन जीवनात आणि कठीण परिस्थितीत आपला साठा वापरू शकतो.

आपल्या लपलेल्या शक्तींचा अनुभव घेणे आणि योग्यरित्या वापरणे कसे शिकायचे

• स्वतःला प्रेरित करा, म्हणजेच सतत आधार द्या.
• तुमची उद्दिष्टे योग्यरित्या तयार करा (पुनर्प्राप्त करण्यासाठी, प्रियजनांशी संबंध सुधारण्यासाठी, जीवनातील तुमचा उद्देश शोधणे इ.).
• सतत आणि चिकाटीने स्वतःवर कार्य करा. जगाला पाठवलेले तुमचे विचार आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवा.
• आवश्यक साहित्य आणि संशोधकांच्या अनुभवाचा नियमित अभ्यास करा.
• आपल्या उपचार शक्तींना मदत करा: योग्य आहार, साप्ताहिक उपवास, मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप, कडक होणे इ.
  “स्व-सूचना, प्लेसबो प्रभाव, स्व-उपचार” या व्हिडिओमध्ये सादर केलेल्या जगण्याची आणि उपचारांच्या उदाहरणांनी प्रेरित व्हा.

मी तुम्हाला आरोग्य आणि आत्म-उपचारात चिकाटीची इच्छा करतो!

विशेष परिस्थितीत, एखादी व्यक्ती सामान्य जीवनात त्याच्यासाठी अगम्य प्रयत्न करण्यास सक्षम असते. अशी तथ्ये विशिष्ट साठ्याच्या शरीरात उपस्थिती दर्शवतात. काही प्रकारच्या ऍथलेटिक्समधील I आणि XXII ऑलिंपिक खेळांमध्ये दर्शविलेल्या सर्वोत्तम निकालांची तुलना याची पुष्टी करते. उदाहरणार्थ, 1896 मध्ये अथेन्समध्ये झालेल्या पहिल्या ऑलिंपिक खेळांमध्ये, उंच उडी मारण्याचा निकाल 181 सेमी होता आणि 80 वर्षांनंतर, XXI गेम्समध्ये, तो 225 सेमी होता. शॉटपुटमध्ये - 1 मी 22 सेमी ते 21.05 मी, पोलमध्ये वॉल्ट - 3.3 ते 5.5 मी, मॅरेथॉन धावणे - 2:50:50.0 ते 2:09.55.0 पर्यंत.

शरीराचा साठा म्हणजे सापेक्ष विश्रांतीच्या स्थितीच्या तुलनेत त्याची क्रिया अनेक वेळा तीव्र करण्याची क्षमता. वैयक्तिक फंक्शनच्या राखीव मूल्य म्हणजे जास्तीत जास्त प्राप्त करण्यायोग्य पातळी आणि सापेक्ष शारीरिक विश्रांतीच्या स्थितीतील पातळीमधील फरक. उदाहरणार्थ, विश्रांतीच्या वेळी श्वासोच्छ्वासाचे मिनिटाचे प्रमाण सरासरी 8 लिटर असते आणि कठोर परिश्रम करताना जास्तीत जास्त 200 लिटर असते; राखीव रक्कम 192l आहे. हृदयाच्या मिनिट व्हॉल्यूमसाठी, राखीव मूल्य अंदाजे 35 लीटर आहे, ऑक्सिजनच्या वापरासाठी - 5 लि / मिनिट, कार्बन डायऑक्साइड सोडण्यासाठी - 3 लि / मिनिट.

शरीराचे साठे बदलत्या पर्यावरणीय परिस्थितीशी जुळवून घेतात. पारंपारिकपणे, ते मॉर्फोलॉजिकल आणि फंक्शनल रिझर्व्हमध्ये विभागले जाऊ शकतात.

मॉर्फोलॉजिकल रिझर्व्ह संरचनात्मक घटकांच्या अनावश्यकतेवर आधारित आहेत. उदाहरणार्थ, मानवी रक्तामध्ये, सर्व रक्त गोठण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रोथ्रॉम्बिनचे प्रमाण 500 पट जास्त असते.

शारीरिक साठे देखील आहेत. दैनंदिन जीवनात, एखादी व्यक्ती शरीराच्या क्षमतेच्या 35% पेक्षा जास्त वापरत नाही. अत्यंत परिस्थितीत, प्रचंड इच्छाशक्तीच्या खर्चावर, 50% पर्यंत एकत्रित केले जाते. हे सामान्यतः स्वीकारले जाते की अत्यंत इच्छाशक्तीने, अनियंत्रितपणे, एखादी व्यक्ती त्याच्या शरीराच्या पूर्ण क्षमतेच्या 65% पेक्षा जास्त वापरू शकत नाही.

शरीराच्या परिपक्वतेसह शारीरिक साठा वाढतो आणि वृद्धत्वासह कमी होतो. क्रीडा प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत ते वाढतात. उच्च प्रशिक्षित ऍथलीट्समध्ये समान वयाच्या अप्रशिक्षित लोकांपेक्षा जवळजवळ दुप्पट शारीरिक साठा असतो.

शरीराचे शारीरिक साठे आणि त्यांच्या अंमलबजावणीसाठी यंत्रणा

मानवी आरोग्य सुधारण्यासाठी, क्रीडा परिणामांच्या पातळीसह त्याच्या सर्व प्रकारच्या क्रियाकलापांची उत्पादकता वाढविण्यासाठी, आपल्याला त्याच्या शरीरातील संभाव्य क्षमता जाणून घेणे आवश्यक आहे.

शारीरिक व्यायामाच्या फिजियोलॉजीचे एक महत्त्वाचे कार्य म्हणजे शारीरिक साठ्यांचा मानवाच्या फायद्यासाठी वापर करण्यासाठी त्यांचा सखोल अभ्यास करणे.

फिजियोलॉजिकल रिझर्व्हमध्ये शरीराच्या फंक्शन्स आणि त्यांच्या परस्परसंवादातील काही बदल तसेच त्यांच्या न्यूरोह्युमोरल रेग्युलेशनमधील बदल समाविष्ट आहेत, जे संपूर्ण जीवाच्या क्रियाकलापांची इष्टतम पातळी, त्याची उच्च कार्यक्षमता सुनिश्चित करते.

अंतःस्रावी ग्रंथींच्या कार्याच्या सक्रियतेसह बिनशर्त आणि कंडिशन रिफ्लेक्सेसच्या यंत्रणेनुसार शारीरिक साठ्यांचा समावेश होतो. क्रीडा प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत फिजियोलॉजिकल रिझर्व्ह्सवर स्विच करण्यासाठी न्यूरोह्युमोरल मेकॅनिझमची प्रणाली तयार केली जाते. मात्र, त्यांची जमवाजमव मंदावली आहे.

शारीरिक साठ्यांच्या त्वरित एकत्रीकरणासह, त्यांच्या समावेशाची यंत्रणा म्हणजे भावना.

भौतिक गुणांचा विकास त्यांच्या साठ्यांचा समावेश करण्याच्या परिमाण आणि यंत्रणेच्या ज्ञानाशिवाय अकल्पनीय आहे. स्नायू तंतूंच्या उर्जा संभाव्यतेमुळे आणि स्नायू तंतूंच्या प्राथमिक इष्टतम स्ट्रेचिंगमुळे, टेटॅनिक आकुंचनातील संक्रमणामुळे अतिरिक्त मोटर युनिट्स चालू करून आणि त्यांचे उत्तेजना समक्रमित करून शक्ती वाढवता येते. या यंत्रणांच्या शक्यता शक्तीचा शारीरिक साठा बनवतात.

फिजियोलॉजिकल स्पीड रिझर्व्ह उत्तेजित होण्याच्या वेळेत बदल होण्याची शक्यता, विशेषत: न्यूरोमस्क्युलर ट्रान्समिशनच्या ठिकाणी, मोटर युनिट्सच्या उत्तेजनाच्या सिंक्रोनाइझेशनची शक्यता आणि स्नायू तंतू कमी होण्याच्या गतीने बनलेले असतात.

अनेक यंत्रणांद्वारे सहनशक्ती वाढवता येते. त्याचे शारीरिक साठे आहेत: 1) होमिओस्टॅटिक सिस्टमची शक्ती मर्यादा; 2) शरीरातील उर्जा पदार्थांचे साठे आणि त्यांच्या वापराची शक्यता; 3) जीवाच्या ऍनेरोबिक आणि एरोबिक क्षमतेची श्रेणी; 4) अंतःस्रावी ग्रंथींच्या क्रियाकलापांच्या पातळीची श्रेणी.

शारीरिक साठ्यांचा समावेश एकाच वेळी होत नाही, परंतु वैकल्पिकरित्या. पारंपारिकपणे, 3 रांग, किंवा echelons, ओळखले जाऊ शकते. जेव्हा शरीर सापेक्ष शारीरिक विश्रांतीच्या अवस्थेतून सामान्य दैनंदिन क्रियांकडे सरकते तेव्हा राखीव साठा सक्रिय होतो. हे बिनशर्त आणि कंडिशन रिफ्लेक्सेसच्या यंत्रणेद्वारे होते.

अत्यंत शारीरिक प्रयत्नांसह ("अयशस्वी होण्याचे काम") किंवा बाह्य वातावरणाच्या पॅरामीटर्समध्ये तीव्र बदलांच्या परिस्थितीत (वातावरणाचा दाब कमी होणे, बाह्य वातावरणाचे तापमान वाढणे किंवा कमी होणे, अंतर्गत वातावरणाच्या स्थिरतेमध्ये लक्षणीय बदल. शरीराचे वातावरण), दुस-या इचेलॉनचे साठे चालू आहेत. भावना ही मुख्य यंत्रणा आहे.

जीवनाच्या संघर्षात, तिसर्‍या समुहाचा समावेश होतो. हे आपत्कालीन परिस्थितीत घडते.