पर्वतात शरीराचे काय होते. माउंटन आजार
जेव्हा एखादी व्यक्ती पर्वतावर चढते आणि विशिष्ट उंचीच्या अडथळ्यावर मात करते (सामान्यत: 2500 मीटर ए.एस.एल. पासून), तेव्हा त्याला कमी वातावरणाचा दाब आणि कमी झालेल्या ऑक्सिजन सामग्रीचा सामना करावा लागतो. एकदा अशा प्रतिकूल वातावरणात, शरीर जे घडत आहे त्याच्याशी जुळवून घेण्यास सुरुवात करते. प्रक्रिया कल्याण मध्ये एक बिघाड, एक वेदनादायक स्थिती दाखल्याची पूर्तता आहे. त्याला माउंटन सिकनेस म्हणतात, आणि शरीर हाईलँड्सशी जुळवून घेईपर्यंतचा कालावधी - अनुकूलता
मूलत: माउंटन सिकनेस - हे उच्च-उंची हायपोक्सिया आहे, जे शारीरिक क्रियाकलाप आणि पर्वतांमधील कठोर पर्यावरणीय परिस्थितींमुळे वाढते: शारीरिक ताण, थंड, मर्यादित पोषण, उच्च आर्द्रता.
जसजसे तुम्ही चढता तसतसे प्रत्येक श्वासात कमी जास्त प्रमाणात ऑक्सिजन असतो. पर्वतांमध्ये वाढत्या शारीरिक हालचालींमुळे शरीराला ऑक्सिजनची गरज आणखी वाढते. अनुकूलतेच्या प्रक्रियेत, मानवी शरीर परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करते आणि तेथे आहेतः
- जलद श्वासोच्छ्वास, ज्यामुळे फुफ्फुसांमध्ये गॅस एक्सचेंज वाढते;
- लाल रक्तपेशींची संख्या वाढते आणि रक्त अधिक ऑक्सिजन वाहून नेते;
- हृदय गती वाढणे आणि रक्तदाब वाढणे, मेंदू आणि स्नायूंना धमनी रक्त प्रवाह.
चयापचय प्रक्रिया आणि रक्त रचना बदल प्रत्यक्षात आहेत अनुकूलता. मुख्य acclimatization घडते पहिल्या 2-3 दिवसात डोंगरावर.त्यानंतर, एखादी व्यक्ती हवेत कमी ऑक्सिजनसह प्रवेश करू शकते आणि ऊर्जा अधिक कार्यक्षमतेने वापरू शकते.
उंचीच्या आजाराची घटना केवळ उंचीवरच नाही तर इतर अनेक पर्यावरणीय घटकांमुळे देखील प्रभावित होते:
पर्वतीयपणाला उत्तेजन देणारे पर्यावरणीय घटक
थंडआणि मध्येओलेपणावारंवार आणि लहान भागांमध्ये श्वास घेण्यास भाग पाडले जाते, ज्यामुळे हायपोक्सिया वाढते. याव्यतिरिक्त, फुफ्फुस आणि मेंदूच्या उच्च-उंचीच्या एडेमाप्रमाणे, हायपोथर्मियासह सूज देखील उद्भवते, ज्यामुळे शरीराच्या भरपाईची क्षमता लक्षणीयरीत्या कमी होते.
वाराचक्रीवादळ शक्तीमुळे श्वास घेणे कठीण होते आणि हायपोथर्मिया वाढते.
थंड, दमट हवामानात, कोरड्या, उबदार हवामानापेक्षा कमी उंचीवर आजारपणाची लक्षणे दिसून येतात.💧 कामचटका आणि पॅटागोनियामध्ये, पर्वतीय आजार आधीच समुद्रसपाटीपासून 1000-1500 मीटर उंचीवर प्रकट होतो. उर मी. आल्प्समध्ये - 2500 मीटरपासून, काकेशसमध्ये 3000 मीटरपासून, अँडीजमध्ये 4000 मी. ☀तुलनेसाठी, कोरड्या खंडीय हवामानात पर्वत घेऊ: nआणि टिएन शानमध्ये 3500 मीटरवर “खाणकामगार पकडतो”, पामीर्समध्ये 4500 मीटर, हिमालयात ते 5000 मीटर पर्यंत वाचतो.
"डेथ झोन"
सरासरी असल्यास, 3500 मीटर उंचीवर अप्रिय लक्षणे आहेत. 4500 मीटरच्या वर, एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक तंदुरुस्तीची पर्वा न करता, उंचीच्या प्रदर्शनाचे नकारात्मक परिणाम प्रकट होतात. 6500 मीटरपेक्षा जास्त असल्यास, अनुकूलता येत नाही, या उंचीला म्हणतात "मृत्यू क्षेत्र"
शरीराची पुनर्रचना होत असताना, एखाद्या व्यक्तीला हायपोक्सियाचा त्रास होतो. मेंदूच्या पेशी विशेषतः ऑक्सिजनच्या कमतरतेसाठी संवेदनशील असतात. त्यामुळेच गिर्यारोहकांमध्ये वारंवार डोकेदुखी दिसून येते.
उंचीच्या आजाराची लक्षणे कशामुळे होतात
आणिशरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये. जे लोक डोंगरात जन्मलेले/जात होते ते उंची अधिक चांगल्या प्रकारे सहन करतात. याचे ज्वलंत उदाहरण म्हणजे नेपाळमधील शेर्पा, जे ऑक्सिजन सिलिंडरशिवाय एव्हरेस्टवर वाहतात आणि केवळ गिर्यारोहक आणि मोहिमेच्या जवळपास सर्वच गोष्टी नाहीत आणि कधी कधी स्वतः गिर्यारोहक देखील :).
मैदानी प्रदेशातील रहिवाशांमध्ये (तुम्ही आणि मी सारखे) असे जीव देखील आहेत जे उंचीला कमी-अधिक प्रमाणात प्रतिरोधक आहेत. परंतु या स्थिरतेची चाचणी केवळ मैदानातच होऊ शकते.
वय.हे सर्वज्ञात आहे की एखादी व्यक्ती जितकी मोठी असेल तितकेच तो "खाण कामगार" सहन करतो. बहुधा, हे ऑक्सिजनच्या मागणीत सामान्य घट झाल्यामुळे आहे.
मजला.असे मानले जाते की पुरुषांना उच्च उंचीच्या परिस्थितीशी जुळवून घेणे अधिक कठीण आहे, तर स्त्रिया सामान्यतः अधिक तणाव-प्रतिरोधक असतात आणि कार्यक्षम ऊर्जा वापरासाठी "स्विच" करणे सोपे असते.
शरीराची सामान्य स्थिती.तीव्र किंवा तीव्र श्वसनाचे रोग, यकृत, प्लीहा आणि मूत्रपिंडाच्या समस्या, मधुमेह विशेषतः त्रासदायक आहेत.
« एटीउच्च उंचीचा अनुभवलक्षणांपासून आराम मिळतो, जरी तो एक निर्धारक घटक नसला तरी. उदाहरणार्थ, ब्राँकायटिससह अनुभवी गिर्यारोहक निरोगी नवशिक्यापेक्षा खूप वाईट उंची सहन करेल.
मानसिक स्थिरता.अनुभवी गिर्यारोहक अल्कोहोलच्या नशेशी उंचीच्या आजाराची तुलना करतात, फक्त खूप मजबूत आणि दीर्घकाळापर्यंत. याच्या आधारे, बरेच जण कल्पना करू शकतात की उंच पर्वतांमध्ये काय प्रतीक्षा आहे :). केवळ यापासून मुक्ती किंवा उपचार नाही. तुम्हाला सहन करावे लागेल आणि सकारात्मक दृष्टीकोन खूप उपयुक्त ठरेल.
बाह्य घटक
गती डायल कराउंची येथे हे स्पष्ट आहे: आपण जितक्या वेगाने वाढू तितके वाईट होईल. तुम्हाला स्वतःला समायोजित करण्यासाठी आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ द्यावा लागेल.
शारीरिक प्रयत्नचढाई दरम्यान. स्नायूंना काम करण्यासाठी ऑक्सिजन आवश्यक आहे, जे आधीच पुरेसे नाही. जितके जास्त रक्त स्नायूंमध्ये प्रवेश करते तितके कमी ते इतर सर्व गोष्टींकडे जाते. जास्त लोडमुळे, फुफ्फुस किंवा सेरेब्रल एडेमा सहजपणे विकसित होऊ शकतो (उंचीच्या आजाराचे अत्यंत प्रकार, ज्याची आपण खाली चर्चा करू).
शीर्षस्थानी घालवलेला वेळ. जर अनुकूलन चांगले झाले तर 2-4 दिवसांनी तुमचे आरोग्य सामान्य होईल. तथापि, माउंटन क्लाइंबिंग गुंतागुंत हे सूचित करते की शरीर अनुकूलतेचा सामना करू शकत नाही आणि उंचीवर घालवलेला प्रत्येक तास परिस्थिती वाढवतो.
हा नियम तथाकथित "मृत्यू क्षेत्र" पर्यंत किंवा ~ 6500m पर्यंत कार्य करतो, ज्याच्या वर अनुकूलन करणे शक्य नाही. आणि येथे शक्य तितक्या लवकर खाली जाणे आधीच महत्वाचे आहे.
माउंटन सिकनेसच्या विकासातील "अंतर्गत" घटक
लक्षणे दूर करण्यात मदत करण्यासाठी अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यांवर नियंत्रण ठेवता येऊ शकते आणि केले पाहिजे:
अल्कोहोल आणि कॅफीन मुख्यत्वे पाणी आणि क्षारांच्या देवाणघेवाणीच्या उल्लंघनामुळे प्रतिकारशक्ती मोठ्या प्रमाणात कमी होते. चढत्या वेळी हे पदार्थ खाण्यापासून परावृत्त करण्याची जोरदार शिफारस केली जाते.
पाणी-मीठ शासनाचे उल्लंघन अजूनही उच्च प्रदेशात आढळते, कारण शरीरात रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि शारीरिक हालचाली आणि पेशींच्या पडद्यातील बदलामुळे संतुलन बदलतेना, केआणिसीए. वाढवणेउहनंतरहे फायदेशीर नाही - ते एडेमाच्या विकासास गती देते.
पीमूत्रपिंडाच्या समस्यांमुळे पल्मोनरी आणि सेरेब्रल एडेमा होण्याचा धोका वाढतो.
खराब पोषण . पचनसंस्थेला गोरन्याश्काचा त्रास होणारा पहिला आहे, पाणी, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि विशेषतः चरबी यांचे शोषण कमी होते. गिर्यारोहकासाठी द्रव, क्षार, जीवनसत्त्वे, कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने पुन्हा भरणे आवश्यक आहे. त्यामुळे आहार वैविध्यपूर्ण, आरोग्यदायी आणि हलका असावा.दूर करणे जटिल चरबी - ते अद्याप शोषले जाणार नाहीत.ऊर्जा मिळवा साध्या आणि जटिल कर्बोदकांमधे, 2-3 दिवसांसाठी, आहारात प्रथिने समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा, पाणी किंचित मीठ. कॅल्शियम आणि पोटॅशियमसह जीवनसत्त्वे आणि आहारातील पूरक प्या.
>> पूर्णपणे अपूरणीय लिंबू सह गरम गोड तास. व्हिटॅमिन सीमुळे शरीराची उंचीवरील प्रतिकारशक्ती वाढते.
>> लेखातील अन्न लेआउट आणि चयापचय बद्दल अधिक वाचा: डोंगरावर खाणे.
लठ्ठपणा अनेकदा चयापचय, यकृत समस्या, इ मध्ये बदल दाखल्याची पूर्तता. जास्त वजन असलेल्या लोकांना उंचीच्या प्रभावाचा सामना करणे अधिक कठीण वाटते.
पी रक्त परिसंचरण समस्या वाढ . अगदी किरकोळ रक्तस्त्राव देखील लतावर विपरित परिणाम करू शकतो, हायपोथर्मिया, हायपोक्सिया आणि एडेमा होऊ शकतो.
ओस्वतंत्रपणे, तो रक्त डेपो अवयवांसह तीव्र समस्या लक्षात घेईल: यकृत आणि प्लीहा. इथून पहिल्याच दिवशीउच्च उंचीच्या हायपोक्सियाने एरिथ्रोसाइट्स बाहेर काढले, जे संरक्षण आणि अनुकूलतेचे "प्रथम स्तर" प्रदान करते. या अवयवांमध्ये समस्या असल्यास, आपण चढण्यापूर्वी दोनदा विचार केला पाहिजे.
फुफ्फुस आणि मेंदूचा सूज
गंमत म्हणजे, उंच पर्वतांमध्ये शरीराला जुळवून घेण्याची ही यंत्रणा आहे ज्यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. रक्तदाब आणि एकूण रक्ताचे प्रमाण वाढणे अनिश्चित काळासाठी टिकत नाही - एक मर्यादा आहे, ज्याला म्हणतात नुकसान भरपाईचा अडथळा. मर्यादा गाठल्यानंतर उंचीवर राहिल्याने ऊतींना - प्रामुख्याने मेंदू आणि फुफ्फुसांना सूज येते. जेव्हा नुकसान भरपाईची मर्यादा गाठली जाते, तेव्हा रक्तवाहिन्या आणि सेल झिल्लीची पारगम्यता वाढते आणि उच्च रक्तदाब हा प्रभाव वाढवतो: रक्त प्लाझ्मा ऊतींमध्ये प्रवेश करतो, तर रक्त घट्ट होते.त्यामुळे सूज येते. सर्वात धोकादायक म्हणजे सेरेब्रल एडेमा आणि पल्मोनरी एडेमा.
फुफ्फुसाचा सूज
किंवा उच्च उंचीवरील फुफ्फुसाचा सूज (HAPE)- मध्येफुफ्फुसांच्या अल्व्होलीमध्ये नॉन-व्हस्क्युलर द्रव जमा होण्यास सुरवात होते, फुफ्फुसाचे प्रमाण कमी होते. परिणामी, हायपोक्सिया वाढते. चिन्हे:
- तीव्र, वेदनादायक गुदमरल्यासारखे हल्ले.
- शारीरिक श्रम न करताही तीव्र श्वास लागणे.
- श्वासोच्छवासात तीक्ष्ण वाढ (वरवरची, फुगे, अंतरावर ऐकू येते).
- ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे जलद हृदयाचा ठोका.
- प्रथम, खोकला, आणि नंतर उच्चारित घरघर आणि फेसाळ थुंकीसह खोकला, गुलाबी; इ.
उपचार न केल्यास ते प्राणघातक ठरू शकते. मृत्यू येतो मुबलक फोमिंगमुळे श्वासोच्छवासामुळे.
सेरेब्रल एडेमा
किंवाउच्च उंची सेरेब्रल एडेमा ( HACE) . उद्भवते nत्याच कारणांसाठी. सोडलेला द्रव सेरेब्रल कॉर्टेक्सवर आतून दबाव टाकू लागतो, कवटीवर दाबतो, ज्यामुळे मज्जातंतू केंद्रांमध्ये व्यत्यय येतो आणि मृत्यू होऊ शकतो.
मृत्यू येतो मज्जारज्जूच्या स्टेममध्ये सेरेबेलमच्या उदासीनतेमुळे किंवा कवटीच्या वॉल्टद्वारे कॉर्टेक्सच्या दाबामुळे.
उच्च श्वास
तसेच, उच्च उंचीवर, गिर्यारोहकांना श्वास घेण्यास काहीच नाही या वस्तुस्थितीतून रात्री जाग येते.
शरीराला ऑक्सिजनने संतृप्त करण्यासाठी, श्वासोच्छ्वास वेगवान होतो, ज्यामुळे कार्बन डायऑक्साइडची पातळी कमी होते. परंतु CO 2 श्वासोच्छवासाच्या नियमनात महत्त्वाची भूमिका बजावते - ते मेंदूतील श्वसन केंद्राला उत्तेजित करते. गिर्यारोहक जागे असताना, इनहेलेशन / श्वासोच्छ्वास चेतनाद्वारे नियंत्रित केला जातो आणि झोपेच्या वेळी - केवळ श्वसन केंद्राद्वारे. म्हणून, रात्री एक घटना म्हणतात Cheyne-Stokes श्वास: श्वासोच्छ्वास काही सेकंदांसाठी थांबतो (CO 2 च्या कमतरतेला मेंदूचा प्रतिसाद), आणि नंतर जलद खोल श्वास आणि उथळ श्वासोच्छ्वासांच्या मालिकेने बदलले जाते (O 2 पातळी कमी होण्यास प्रतिसाद).
खरं तर, गिर्यारोहक नियमितपणे गंभीर गुदमरल्यापासून जागे होतो, जो चेतना श्वासोच्छवासावर नियंत्रण मिळवल्यानंतर एक किंवा दोन मिनिटांत अदृश्य होतो आणि व्यक्ती शांत होते.
श्वासोच्छवासाच्या समस्या ही ऑक्सिजनच्या कमतरतेची सामान्य प्रतिक्रिया आहे.
माउंटन सिकनेस प्रतिबंध
उच्च उंचीच्या परिस्थितीत अल्टिट्यूड सिकनेसची लक्षणे कमी करण्यासाठी कसे कार्य करावे? तीन नियमांचा किमान संच आहे:
- उंचीच्या आजाराच्या लक्षणांसह कधीही पर्वत चढणे सुरू ठेवू नका
- चिन्हे तीव्र झाल्यास खाली जाण्याची खात्री करा
- जर तुम्हाला विनाकारण अस्वस्थ वाटत असेल तर त्याला माउंटन सिकनेस समजा.
योग्य अनुकूलता
उच्च प्रदेशांविरूद्ध मुख्य शस्त्र —योग्य अनुकूलता. आपण घटना जबरदस्ती करू शकत नाही, शरीर परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ असणे आवश्यक आहे.
3500 मीटरपेक्षा जास्त उंचीवर, आपण खूप वेगाने चढू नये. दररोज सुमारे 500 मीटर चढणे, भरपूर विश्रांती घेणे आणि शरीराला पुनर्बांधणीसाठी वेळ देणे योग्य आहे. संक्रमणानंतर प्रत्येक 2 दिवसांनी एक दिवस थांबणे चांगले. सभोवतालच्या दृश्यांचा आनंद घ्या, माउंटन ट्रेनिंगचा सराव करा.
आपण एकट्या सहलीला गेला नसल्यास, आपण इतर सहभागींची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे.
कमी वेळात (हेलिकॉप्टर, विमान) जास्त उंचीवर न जाण्याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, हे नेहमीच शक्य नसते. उदाहरणार्थ, पेरूमध्ये ट्रेकिंग करताना तुम्हाला ताबडतोब 3000 मीटर उंचीवर उड्डाण करावे लागेल. जर तुम्ही अशा प्रकारे उंची गाठली असेल, तर तुम्ही त्यावर 1-2 दिवस घालवले पाहिजेत, उंच न वाढता.
गिर्यारोहकांच्या नियमांचे पालन करणे खूप चांगले आहे - "उंच चाला - कमी झोपा". दिवसा, थोडी उंची वाढवणे, तेथे थोडा वेळ घालवणे, शारीरिक हालचाली करणे इष्ट आहे. रात्रीसाठी थोडे खाली जा (300 मीटर). आम्हाला पर्वतांमध्ये हालचालीची गियर योजना मिळते.
उंचीच्या आजारासाठी औषधे
माउंटन सिकनेसची लक्षणे काढून टाकण्यासाठी / कमी करण्यासाठी फार्माकोलॉजिकल तयारी:
- डायकर्ब(एसीटाझोलामाइड किंवा डायमॉक्स) एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे जो सूज प्रतिबंधित करतो. त्याचे अनेक दुष्परिणाम आहेत, रोगप्रतिबंधक औषध म्हणून वापरले जाऊ शकत नाही. Acetazolamide शरीरातून पोटॅशियम बाहेर काढून टाकल्यामुळे, फेफरे येऊ शकतात. हे पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असलेल्या तयारीसह एकत्र घेतले पाहिजे, उदाहरणार्थ: पॅनांगिन किंवा एस्पार्कम.
- डेक्सामेथासोन- माउंटन सिकनेसच्या लक्षणांपासून मुक्त होते, परंतु अनुकूलतेमध्ये योगदान देत नाही. याचे अनेक दुष्परिणाम आहेत आणि जे एसीटाझोलामाइड सहन करू शकत नाहीत त्यांनाच वापरण्याची शिफारस केली जाते. तुम्ही चढाईच्या काही तास आधी ते घेऊ शकता.
- कोणतेही वासोडिलेटर औषध (प्रेशर कमी करण्यासाठी) कमीतकमी दुष्परिणामांसह (परंतु आहारातील पूरक नाही).
प्रतिबंधासाठीजिन्कगो बिलोबाचा अर्क (व्हॅसोडिलेटर), अँटिऑक्सिडंट्स (टोकोफेरॉल, एस्कॉर्बिक आणि लिपोइक ऍसिड), हृदयाच्या आधारासाठी रिबॉक्सिन, कोका पाने (अँडीजमध्ये उपलब्ध) किंवा अर्क असलेली तयारी अनेकदा वापरली जाते.
लक्षात ठेवा की हायलँड्समध्ये आपण नेहमी स्वतःचे ऐकले पाहिजे आणि गंभीर अस्वस्थतेच्या बाबतीत, ताबडतोब खाली जा.
नावच "पर्वतीय आजार"आधीच सूचित करते की हा रोग उच्च उंचीवरील लोकांमध्ये विकसित होतो.
असे का होत आहे?
जसजशी उंची वाढते शरीराला आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजन मिळणे बंद होते. हे केवळ उंचीवर कमी ऑक्सिजन असल्यामुळे नाही. हे सर्व हवेचा कमी दाब आणि त्याचप्रमाणे कमी झालेल्या ऑक्सिजनच्या दाबाविषयी आहे, म्हणूनच फुफ्फुसातून वाहणार्‍या रक्ताला या वायूची पुरेशी मात्रा पकडण्यासाठी वेळ मिळत नाही. समुद्रसपाटीवर, रक्त 95% ऑक्सिजनयुक्त असते. उंचीवर 8.5 किमी. संपृक्तता 71% पर्यंत घसरते.
अल्टिट्यूड सिकनेस मिळविण्यासाठी तुम्हाला व्यावसायिक रॉक क्लाइंबर किंवा अल्पाइन स्कीयर असण्याची गरज नाही. प्रवास करणारी कोणतीही व्यक्ती - विमानाने, कारने, सायकलने, केबल कारने किंवा फक्त हायकिंग बूटमध्ये, उंचीवर चढून 1000 मी किंवा त्याहून अधिकसमुद्रसपाटीपासून वर या समस्येचा धोका आहे. शिवाय, काहीवेळा हे प्रवासी, ज्यांना उच्च उंचीची सवय नसते, त्यांना अत्यंत तीव्र, तीव्र स्वरुपाचा अल्टीट्यूड सिकनेस विकसित होतो - उच्च-उंचीवरील फुफ्फुसाचा सूज, म्हणजेच फुफ्फुसांमध्ये द्रवपदार्थाचा संभाव्य घातक संचय.
माउंटन सिकनेस तरुण आणि वृद्ध, स्त्री आणि पुरुष, प्रशिक्षित आणि अप्रशिक्षित, नवशिक्या आणि अनुभवी उच्च-उंचीवरील गिर्यारोहकांना प्रभावित करू शकतात. जर तुम्ही शिखरावर जाण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्हाला फक्त काही घेणे आवश्यक आहे सावधगिरीची पावले 2.5 किमी पेक्षा जास्त उंचीवर पर्वतांमध्ये तुमची वाट पाहणाऱ्या गंभीर आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी.
काहि लोक पटकन जुळवून घ्याऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे, परंतु इतर यशस्वी होत नाहीत. माउंटन सिकनेस कोणालाही होऊ शकतो. सहसा, लोक काही दिवसात 3000m च्या उंचीशी जुळवून घेतात, परंतु उच्च उंचीवर अनुकूल होण्यासाठी काही आठवडे लागू शकतात.
उंचीच्या आजाराची लक्षणे काय आहेत?
पर्वत चढताना तुम्हाला श्वास लागणे, मळमळ आणि डोकेदुखीचा अनुभव येत असल्यास, हे जाणून घ्या की ही रोगाची पहिली लक्षणे आहेत. भरपूर द्रवपदार्थ आणि वेदनाशामक औषधे घेतल्यास मदत होईल. उंचीच्या आजाराच्या अधिक गंभीर गुंतागुंतांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- फुफ्फुसाचा सूज- एक धोकादायक स्थिती ज्यामध्ये फुफ्फुसांमध्ये मोठ्या प्रमाणात द्रव जमा होतो;
- सेरेब्रल एडेमा, जे उच्च उंचीवर चढल्यानंतर 24-96 तासांनी विकसित होते आणि लक्षणे अल्कोहोलच्या नशेसारखी दिसतात;
- रेटिना रक्तस्त्राव, जे दृश्याच्या क्षेत्रात एक लहान आंधळे स्थान दिसण्यासह असू शकते.
तसे, जे लोक सतत उंचीवर राहतात ते विकसित होतात तीव्र पर्वतीय आजार, जे बर्याचदा हृदयाच्या विफलतेने प्रकट होते. या प्रकरणात, नायट्रोग्लिसरीन प्रभावी आहे. तथापि, प्रत्येकजण वर जगू शकत नाही!
उंचीवर अवलंबून माउंटन सिकनेसच्या विकासाची तीव्रता
|
उंच प्रदेशांशी जुळवून घ्या
जर तुम्ही पर्वतीय पायवाटेवर जात असाल तर, तज्ञ तीव्र माउंटन सिकनेस कसे टाळावे याबद्दल अतिरिक्त सल्ला देतात: - "तुमच्या शरीराला अनुकूल होण्यासाठी सुज्ञपणे चढा." दुसऱ्या शब्दांत, आपला वेळ घ्या, एका दिवसात शीर्षस्थानी पोहोचण्याचा प्रयत्न करू नका.
जरी भिन्न लोक वेगवेगळ्या दराने उंचीशी जुळवून घेत असले तरी, एक सामान्य शिफारस केली गेली आहे: 3 किमी पेक्षा जास्त उंचीवर, चढाई दररोज 500 मीटरपेक्षा जास्त वेगवान करू नये. जर गटातील नवशिक्या प्रथमच पर्वतावर असतील किंवा वृद्ध लोक असतील तर हा आकडा 250-300 मीटरपर्यंत कमी केला जाऊ शकतो.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की उंचीवरील आजार टाळण्यासाठी हा एक चांगला मार्ग आहे कमी उंचीवर रात्र घालवाकाही प्रमाणात जुळवून घेणे. पण त्यासाठी वेळ किंवा संयम नसेल तर? पर्वतांमध्ये पहिल्या दिवशी तुम्हाला अधिक द्रवपदार्थ पिणे, अल्कोहोल टाळणे आणि ऊर्जा वाचवणे आवश्यक आहे. उंचीवरील आजार टाळण्यासाठी, दररोज 3-4 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
आजारपणाच्या पहिल्या चिन्हावर थांबा!
उद्भवलेली लक्षणे अदृश्य होईपर्यंत त्याच उंचीवर रहा. जेव्हा ते पूर्णपणे निघून जातील तेव्हाच विचार करा की तुम्ही अ‍ॅक्लिमेट केले आहे आणि चढणे सुरू ठेवू शकता.
लक्ष द्या! पर्वतारोहणाच्या तीव्र आजाराच्या सर्व प्रकरणांमध्ये, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला, गिर्यारोहण बंद करूनही, बरे वाटत नाही किंवा अधिक वाईट होत जाते, तेव्हा या नियमाचे उल्लंघन केले जाते! त्वरित उतरणे आवश्यक आहे!
तत्वतः, तुम्हाला स्वतःबद्दल खात्री नसल्यास, लक्षणे दिसू लागल्यावर खाली उतरणे नेहमीच शहाणपणाचे असते. खरं तर, तुम्ही जितक्या लवकर खाली जाल तितक्या लवकर तुमच्या स्थितीत सुधारणा होईल.
जर समूहातील कोणीही अस्वस्थ आणि स्तब्ध दिसू लागले तर विचार करा की ही व्यक्ती महत्त्वपूर्ण धोक्यात आहे आणि तिला त्वरित मदतीची आवश्यकता आहे. आणि हे नेहमी लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जर तुमच्या सोबत्यांपैकी एकाला डोकेदुखीची आणि उंचीच्या आजाराच्या इतर लक्षणांची तक्रार असेल, तर तो बरा होईपर्यंत तुम्ही चढणे थांबवावे.
माउंटन सिकनेससाठी मदत
जर, उपाययोजना केल्या असूनही, उच्च-उंचीवरील चढाईतील सहभागींपैकी कोणत्याही व्यक्तीला उंचीच्या आजाराची लक्षणे दिसली, तर हे आवश्यक आहे:
- डोकेदुखी सहसिट्रॅमॉन, पिरॅमिडॉन (दररोज 1.5 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही), एनालगिन (एका डोससाठी 1 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही आणि दररोज 3 ग्रॅम) किंवा त्यांचे संयोजन (ट्रायड, पाच);
- मळमळ आणि उलट्या सह- एरॉन, आंबट फळे किंवा त्यांचे रस;
- निद्रानाश सह- नॉक्सीरॉन, जेव्हा एखादी व्यक्ती वाईटरित्या झोपते, किंवा नेम्बुटल, जेव्हा झोप पुरेशी खोल नसते.
सर्वप्रथम, हे जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांवर लागू होते (फेनामाइन, फेनाटिन, पेर्व्हिटिन), जे तंत्रिका पेशींच्या क्रियाकलापांना उत्तेजित करतात. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हे पदार्थ केवळ अल्पकालीन प्रभाव निर्माण करतात. म्हणूनच, जेव्हा पूर्णपणे आवश्यक असेल तेव्हाच त्यांचा वापर करणे चांगले आहे, आणि तरीही उतरण्याच्या दरम्यान, जेव्हा आगामी हालचालीचा कालावधी फारसा नसतो. ओव्हरडोजया निधीमुळे मज्जासंस्था संपुष्टात येते, कार्यक्षमतेत तीव्र घट होते. दीर्घकाळापर्यंत ऑक्सिजनच्या कमतरतेच्या परिस्थितीत या औषधांचा ओव्हरडोज विशेषतः धोकादायक आहे.
जर गटाने आजारी सहभागीला तातडीने खाली उतरवण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर उतरताना केवळ रुग्णाच्या स्थितीचे पद्धतशीरपणे निरीक्षण करणे आवश्यक नाही, तर मानवी हृदय आणि श्वसन क्रियाकलाप (लोबेलिया, कार्डियामाइन, कोराझोल किंवा नॉरपेनेफ्रिन) उत्तेजित करणारी प्रतिजैविक आणि औषधे नियमितपणे इंजेक्ट करणे आवश्यक आहे. ).
नमस्कार, माझ्या प्रिय वाचक-प्रशंसक! आज आपण "माउंटन सिकनेस - ते काय आहे आणि लक्षणे आणि लक्षणे काय आहेत" या विषयावर बोलू. अगदी अलीकडे, मी लिहिले, त्यात आम्ही चढताना घडणाऱ्या सर्वात मनोरंजक आणि रोमांचक क्षणांवर चर्चा केली.
या आठवड्याच्या शेवटी एक मित्र माझ्याकडे आला ज्याने मला टेलिव्हिजनवर प्रसारित होत असलेल्या एका अतिशय मनोरंजक कार्यक्रमाबद्दल सांगितले (जेणेकरुन तुम्हाला असे वाटू नये की हे आवाहन आहे, मी कार्यक्रमाचे आणि प्रस्तुतकर्त्याचे नाव लिहिणार नाही, हे आहे. इतके महत्त्वाचे नाही. गुप्तपणे, हे गरुड आणि शेपटी नाही).
6,000 मीटरपेक्षा जास्त उंचीवर, पूर्ण अनुकूलतेतून जाणे कठीण आहे आणि अगदी व्यावसायिक गिर्यारोहक म्हणतात की त्यांना अशा उंचीवर माउंटन सिकनेसचे वास्तविक अस्तित्व पूर्णपणे जाणवते.
ते स्वरूपात दिसून येते
- थकवा,
- झोपेचे विकार,
- संथ प्रतिक्रिया,
- डोक्यात तीक्ष्ण वेदना
- चव कळ्याचे उल्लंघन.
- अनेकजण ऑक्सिजन सुरू करू शकतात.
8 हजार मीटरपेक्षा जास्त उंचीवर, जो व्यक्ती कोणत्याही प्रकारे अनुकूल होऊ शकत नाही तो 24-48 तासांपेक्षा जास्त काळ हवेशिवाय जगू शकेल (आणि जरी तो प्रशिक्षित असेल आणि त्याच्याकडे पुरेसे अंतर्गत साठा असेल).
माउंटन सिकनेसची लक्षणे
रोगाचा एक तीव्र आणि जुनाट प्रकार ओळखला जातो, तो त्याच्या आधारावर थोडक्यात लिहिला पाहिजे - ज्या काळात हायपोक्सिया शरीरावर परिणाम करण्यास सुरवात करेल.
डोंगराळ प्रदेशात तीव्र आजार आढळतात, परंतु स्थानिक डॉक्टर त्यांच्या तत्काळ कर्तव्यात चांगले असतात आणि मृत्यू दर खूपच कमी असतो. तीव्र माउंटन सिकनेस शोधणे कठीण आहे, त्याचा विकास काही तासांत होतो, तर लक्षणे फार लवकर जाणवतात. स्वतःला ज्ञानाने सज्ज करणे चांगले « काय करावे यापेक्षा कसे टाळावे.
या उपप्रजातींव्यतिरिक्त, डॉक्टर माउंटन सिकनेसचे एक तीव्र स्वरूप वेगळे करतात, ते 10 दिवसांनंतर पूर्णपणे प्रकट होते. तीव्र आणि सबएक्यूट प्रकारांचे नैदानिक घटक बहुतेक वेळा एकसारखे असतात आणि केवळ त्या काळात भिन्न असतात ज्या दरम्यान गुंतागुंत दिसून येते.
हलकी आणि मध्यम पदवी
पहिल्या प्रकरणात, रुग्ण सुस्त दिसू लागतो, अस्वस्थता येते, धडधडणे अधिक वारंवार होते, श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो आणि पर्वत चढल्यानंतर पहिल्या 6-10 तासांत चक्कर येणे सुरू होते. आपल्या शरीराचे शरीरशास्त्र अशा प्रकारे तयार केले गेले आहे की ते प्रत्येक संभाव्य मार्गाने नवीन बदलांना प्रतिकार करते. या पदवीचे वैशिष्ट्य म्हणजे तंद्री आणि खराब झोपेचे एकाच वेळी निरीक्षण करणे. जर या टप्प्यावर व्यक्ती यापुढे उंचीवर चढत नसेल, तर ही लक्षणे काही दिवसांत निघून जातील.
मग अनुकूलतेचा कालावधी येईल आणि गिर्यारोहक आरोग्यास धोका न देता त्याचे चढणे चालू ठेवेल. या प्रकारच्या माउंटन सिकनेसची इतर कोणतीही वस्तुनिष्ठ चिन्हे नाहीत. ही लक्षणे तीन दिवसांनंतर राहिल्यास, आपल्याला इतर रोगांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे गोळ्या आणि विश्रांतीद्वारे बरे होऊ शकतात.
विकासाच्या मधल्या टप्प्यावर, अनैतिकता आणि उत्साहाची स्थिती शोधली जाऊ शकते, परंतु ते त्वरीत ब्रेकडाउन आणि उदासीनतेने बदलले जातात. या स्वरूपात हायपोक्सिया अधिक स्पष्ट आहे: मंदिरांमध्ये तीव्र वेदना, चक्कर येणे. झोपेची लय चुकते: गिर्यारोहक बराच वेळ झोपू शकत नाहीत, अनेकदा जागे होतात कारण ते सामान्यपणे हवा श्वास घेऊ शकत नाहीत, अनेकदा त्यांना झोपेत भयानक स्वप्ने पडतात.
नियमानुसार, एखादी व्यक्ती अन्नामध्ये स्वारस्य दाखवणे थांबवते, त्याला बर्याचदा आजारी वाटते, खाल्ल्यानंतर त्याला उलट्या होऊ लागतात. मानसिक दृष्टीने, गिर्यारोहक चढाई दरम्यान प्रतिबंधित वागण्यास सुरवात करतो, आज्ञा खराब किंवा अस्पष्टपणे पार पाडतो, बहुतेकदा हे उत्साहीतेसह असू शकते.
गिर्यारोहक स्वतःहून किंवा प्रशिक्षकाच्या मदतीने डोंगरावरून खाली उतरला की लगेच त्याची प्रकृती सुधारते.
तीव्र पदवी
रोगाच्या विकासाची तीव्र पदवी अधिक जटिल हायपोक्सियाद्वारे दर्शविली जाते, जी प्रत्येक अवयवावर परिणाम करते. परिणामी, शारीरिक स्वास्थ्य बिघडते, सतत थकवा जाणवतो, संपूर्ण शरीरात जडपणा येतो, ज्यामुळे गिर्यारोहकाच्या हालचालींमध्ये अडथळा येतो.
त्याच वेळी, इंट्राक्रॅनियल प्रेशर वाढते, ज्यामुळे तीक्ष्ण डोकेदुखी, मंदिरांमध्ये तीक्ष्ण वेदना आणि मळमळ दिसू शकते. शरीरात त्वरित आर्द्रता कमी होते, निर्जलीकरण होते, ऍथलीट सतत तहानलेला असतो, तो खाऊ शकत नाही, बहुतेकदा हे सर्व आतड्यांसंबंधी विकारांसह असते.
रात्रीच्या झोपेच्या दरम्यान, शक्ती पुनर्संचयित होत नाही, उलटपक्षी, गिर्यारोहकाला श्वास घेणे कठीण होते, कोरडा खोकला दिसू शकतो. जर काही दिवसांनी काहीही केले नाही तर, क्लासिक खोकला रक्ताने ओले होईल, नंतर फुफ्फुस आणि मेंदू फुगणे सुरू होईल.
जेव्हा फुफ्फुस छातीत फुगतात तेव्हा एक ओले घरघर, गुरगुरणे, गुरगुरणे ऐकू येते. गंभीर स्वरूपात, खोकला असताना, तोंडातून गुलाबी किंवा लाल फेसाळ थुंकी बाहेर येते. दबाव पडणे सुरू होते, नाडी त्वरित वेगवान होते.
जर त्याच सेकंदात उपचार सुरू केले नाहीत तर काही तासांत रुग्णाचा मृत्यू होईल. अयशस्वी न होता, रुग्णाला हृदय आणि श्वासोच्छ्वास अनलोड करण्यासाठी अर्ध-बसण्याची स्थिती दिली जाते, ऑक्सिजन मास्क लावला जातो, इंट्रामस्क्युलरली लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (डायकार्ब, फ्युरोसेमाइडचे अर्क) आणि कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स (डेक्सोमेथासोन, डेक्सन, हायड्रोकोर्टिसोनचे अर्क) इंजेक्शन दिले जाते.
हृदयाचे कार्य सुलभ करण्यासाठी, 30 मिनिटांसाठी खांदे आणि मांड्यांच्या वरच्या तृतीयांश भागावर टॉर्निकेट लावले जाते. जर सर्व हाताळणी योग्यरित्या पार पाडली गेली तर, रुग्ण त्वरीत बरा झाला पाहिजे, त्यानंतर त्याला डोंगराच्या पायथ्याशी खाली आणले पाहिजे.
उंचीवर सेरेब्रल एडेमा
अल्पाइन सेरेब्रल एडेमा आघातजन्य मेंदूच्या दुखापतीपासून वेगळे करणे आवश्यक आहे. सुरुवातीला, चेहरा, विद्यार्थी आणि चेहर्यावरील स्नायूंची असममितता नसणे. रुग्ण सुस्ती आणि गोंधळ दर्शवू शकतो, अगदी त्याचे संपूर्ण नुकसान देखील शक्य आहे. सुरुवातीला, सेरेब्रल एडेमाच्या विकासाचा पहिला टप्पा अयोग्य वर्तन (राग किंवा उत्साह) च्या रूपात प्रकट होतो, गिर्यारोहक त्याच्या हालचालींमध्ये खराब समन्वय साधू शकतो.
परिणामी, मेंदूवर परिणाम करणारी लक्षणे वाढू शकतात: रुग्ण क्लासिक आदेशांचे पालन करू शकत नाही, हालचाल करू शकत नाही, त्याची नजर एका विशिष्ट बिंदूवर स्थिर नसते. सूज, मेंदूला श्वास घेण्यात अडचण येऊ शकते किंवा हृदयाचे कार्य बिघडू शकते, परंतु हे चेतना पूर्णपणे गमावल्यानंतर काही तासांनंतर येईल.
लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे (डायकार्ब, फ्युरोसेमाइड) अंशतः प्रशासित केल्यास सेरेब्रल एडेमा काढून टाकला जाऊ शकतो, मेंदूची ऑक्सिजनची गरज कमी करण्यासाठी त्यांना शामक किंवा संमोहन औषधांसह पूरक करणे इष्ट आहे. या सोप्या हाताळणीला गिर्यारोहकाचे डोके थंड करून पूरक केले जाणे आवश्यक आहे (तापमानात अनेक अंशांनी तीव्र घट केल्याने मेंदूचा सूज कमी होईल आणि गुंतागुंत होण्यास प्रतिबंध होईल!).
प्रतिबंध
गिर्यारोहक आणि ज्यांनी गिर्यारोहण किंवा गिर्यारोहणाची योजना आखली आहे, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की माउंटन सिकनेसच्या प्रकटीकरणाची टक्केवारी कमी होते:
माहिती आणि मानसिक तयारी.
तुम्हाला माहिती आहे, मला कंटाळवाणे आणि अत्यंत सावध लोक आवडत नाहीत, परंतु मला असे वाटते की चढाईच्या वेळी असे असणे आवश्यक आहे. तुमच्या प्रवासादरम्यान तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या धोक्याची अपेक्षा आहे हे तुमच्या मार्गदर्शक किंवा प्रशिक्षकाला विचारा. जर तुम्हाला संपर्क साधायचा नसेल, तर हायकिंग करण्यापूर्वी इंटरनेटवर माहिती शोधा, तुम्ही अशा लोकांचा अनुभव वापरू शकता ज्यांनी त्यांच्या आयुष्यातील एकापेक्षा जास्त शिखरे आधीच जिंकली आहेत.
उत्कृष्ट शारीरिक फिटनेस.
एखाद्या व्यक्तीसाठी शारीरिक तंदुरुस्ती नेहमीच खूप महत्त्वाची असते. विशेषतः जर तुम्ही एव्हरेस्ट जिंकण्याचा विचार करत असाल. मला असे वाटते की आपण फक्त तेथे पोहोचू शकत नाही, आरोग्याच्या स्थितीचा उल्लेख करू शकत नाही. जरा विचार करा की तयारी नसलेल्या व्यक्तीसाठी ते किती तणावपूर्ण आहे. त्याची फुफ्फुसे, नाडी आणि संपूर्ण जीवाचे कार्य विस्कळीत होईल, म्हणून जर तुम्हाला गिर्यारोहक व्हायचे असेल तर धूम्रपान सोडण्याचे सुनिश्चित करा आणि स्वत: ला जिमचे सदस्यत्व घ्या.
काही महिन्यांनंतर, तुम्ही कमी थकल्यासारखे व्हाल, तुम्ही थंडीच्या प्रभावांना अधिक चांगल्या प्रकारे तोंड देऊ शकाल आणि तुमचे सर्व अवयव ऑक्सिजनच्या कमतरतेसह वाढत्या तणावासाठी तयार होतील. प्रशिक्षकाला तुमच्या स्वप्नाबद्दल सांगण्यास विसरू नका, तो तुमच्यासाठी निश्चितपणे एक कार्यक्रम तयार करेल ज्यामध्ये चढावर धावणे, श्वास रोखून धावणे यावर जोर दिला जाईल.
दर्जेदार उपकरणे आणि अन्न
विचित्रपणे, माउंटन सिकनेसचा प्रतिकार करण्यासाठी, योग्य आणि उच्च-गुणवत्तेचे कपडे खरेदी करणे आवश्यक आहे आणि. मला लगेच सांगणे आवश्यक आहे की त्याची किंमत खूप जास्त आहे, परंतु उच्च-गुणवत्तेची सामग्री आपल्याला थंडीपासून वाचवेल (किंवा उष्णतेपासून, कधीकधी ते चढाईमध्ये देखील व्यत्यय आणू शकते), आपल्याला त्वरीत हालचाल करण्यास अनुमती देते आणि बाह्य घटकांपासून विश्वसनीय संरक्षण प्रदान करते.
सक्षम आणि उच्च-कॅलरी आहाराचे संकलन देखील या मुद्द्याला कारणीभूत ठरू शकते: आपल्या बॅकपॅकमध्ये उत्कृष्ट दर्जाचे हलके, चांगले पचणारे, चरबीयुक्त पदार्थ असावेत. तसे, उत्पादने निवडताना, आपण केवळ आपली चव प्राधान्येच नव्हे तर गटातील इतर सदस्यांना देखील विचारात घेऊ शकता.
उच्च उंचीवर चढताना, टॅब्लेटमध्ये मल्टीविटामिन घेणे सुनिश्चित करा (शक्यतो सूक्ष्म घटकांसह), अँटिऑक्सिडंट्स: जिनसेंग टिंचर, गोल्डन रूट, रोझिया रोडिओला, एस्कॉर्बिक ऍसिड, रिबॉक्सिन (या प्रकरणात, काही आठवड्यांनी जीवनसत्त्वे घेणे सुरू करणे चांगले आहे. पर्वतावर जाण्यापूर्वी). डायमॉक्स (डायकार्ब) देखील घ्या, ते गोर्नयाश्काला मदत करते.
नाडी (पोटॅशियम ऑरोटेट, एस्पार्कम) वर परिणाम करणारे निधी आपल्यासोबत घेणे तर्कसंगत आहे. प्रथमोपचार किटमध्ये पाणी शिल्लक (रेजिड्रॉन) पुनर्संचयित करण्यासाठी औषध घ्या किंवा त्यात किती ग्रॅम मीठ टाकून पाणी प्या. विकार पासून, Smecta घ्या, फ्लू प्रतिबंध बद्दल विसरू नका.
सक्षम अनुकूलता आणि विचारपूर्वक गिर्यारोहण योजना.
चढाई दरम्यान, रात्रीच्या मुक्कामाच्या ठिकाणी उंचीवर चढण्यासाठी आणि उतरण्याच्या योग्य, पूर्व-विचार आणि समन्वित डावपेचांचे पालन करणे आवश्यक आहे, तर प्रत्येक सदस्याच्या आरोग्यावर सतत लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. गट. या प्रकरणात, मुख्य छावणीची उंची आणि चढाईचे "शिखर" बिंदू देखील हळूहळू वाढतात. सोव्हिएत शाळेच्या काळापासून अवलंबलेली शिखरे चढण्याची ही तथाकथित सॉटूथ युक्ती आहे.
अल्कोहोल अल्टिट्यूड सिकनेसमध्ये मदत करते का?
कृपया विशेष लक्ष द्या. चढताना, एखाद्याला अशी परिस्थिती येऊ शकते जेव्हा एक "गिर्यारोहक", ऑफिसच्या कामातून थकलेला, शेवटी डोंगरावर जातो आणि दारू पिऊन "चांगली झोपण्यासाठी" आराम करू इच्छितो.
तर, अशा "विश्रांती" चे प्राणघातक परिणाम इतिहासाला ज्ञात आहेत: अल्कोहोल अनुकूल होण्यास मदत करत नाही. याउलट, सर्वात लहान डोस घेतल्यास, हायपोक्सियाच्या परिस्थितीत, तुमचा श्वासोच्छवास कमी होतो, इंटरस्टिशियल फ्लुइड एक्सचेंज बिघडतो, ह्रदयाचा भार वाढतो आणि मेंदूमध्ये ऑक्सिजन उपासमार वाढते.
हे विशेषतः खरे आहे जर पर्वताची उंची 5 किमी पेक्षा जास्त असेल.
खाणकामगाराने पकडले तर काय करावे
चढाईच्या वेळी मोहिमेतील सदस्यांपैकी एकास अस्वस्थ वाटत असल्यास आणि त्याला सौम्य किंवा मध्यम आजाराची लक्षणे आढळल्यास, त्याला जबरदस्ती न करता, दीर्घकाळ अनुकूलतेने बरे केले जाऊ शकते. दुसऱ्या शब्दांत, छावणीत जा - शुद्धीवर या - डोंगरावर थोडे चढून जा, राज्याकडे लक्ष द्या, कदाचित रात्री मुक्कामही करा - बेस कॅम्पवर जा. आणि म्हणून बरेच दिवस.
परंतु, मुख्य गोष्ट म्हणजे वर वर्णन केलेल्या इतर रोगांची लक्षणे गमावू नका.
जर गंभीर स्वरुपाचा आजार दिसून आला तर, रुग्णाला तातडीने बेस कॅम्पमध्ये आणले पाहिजे, कारण त्याचे आयुष्य आधीच एका धाग्याने लटकले आहे, ते काही तासांत संपुष्टात येऊ शकते, अगदी खाली उतरणे देखील रुग्णाला धोका लपवू शकत नाही. , परंतु गटाच्या इतर सदस्यांसाठी देखील.
तीव्र माउंटन सिकनेस रुग्णाच्या झटपट उतरण्यापासून कमी उंचीपर्यंत बरा करणे आवश्यक आहे. हायपोक्सिया वाढविण्याचा सर्वोत्तम उपाय म्हणजे ऑक्सिजन वाढवणे, हे औषध उपचारांसह पूरक आहे.
रुग्णाच्या वाहतूक दरम्यान हे आवश्यक आहे:
- त्याला भरपूर प्यायला द्या.
- लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रशासित करा.
- दबाव मध्ये तीक्ष्ण घट किंवा सामान्य स्थितीत बिघाड दरम्यान, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स इंट्रामस्क्युलर पद्धतीने प्रशासित केले जातात. त्यांचा एड्रेनालाईनसारखा प्रभाव असतो: रक्तदाब वाढतो, हृदय गती वाढते आणि शरीराची रोग प्रतिकारशक्ती वाढते.
हायपोक्सिया दरम्यान एक लहान प्रभाव अनेक ऍस्पिरिन गोळ्या घेतल्याने दिला जाऊ शकतो - रक्त गोठणे कमी होते, ऍस्पिरिन ऊतींना ऑक्सिजन चांगल्या प्रकारे पोहोचवते. परंतु हे केवळ रक्तस्त्राव किंवा हेमोप्टिसिस नसतानाही घेतले पाहिजे.
माउंटन सिकनेस काय आहे याचा आणखी एक व्हिडिओ:
प्रिय वाचकांनो, नेहमी स्वतःची आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या, आपल्या शरीराचे ऐका आणि हे जाणून घ्या की ते आपल्या योजनांच्या विरोधात सेट केले जाऊ शकते. टिप्पण्यांमध्ये आपले इंप्रेशन सामायिक करा. कदाचित माझ्या वाचकांमध्ये असे काही लोक असतील ज्यांनी टीव्ही स्क्रीनवरून किंवा यूट्यूबवर नव्हे तर वास्तविक जीवनात जगातील पर्वत शिखरे जिंकली. तुमच्या भावना शेअर करा!
यादरम्यान, सदस्यत्व घ्या आणि समविचारी लोकांना आमंत्रित करा. लवकरच भेटू!
मजकूरएजंट प्र.
च्या संपर्कात आहे
अलीकडेपर्यंत, असे मानले जात होते की पृथ्वीच्या पृष्ठभागाला लागून असलेल्या वातावरणात जड वायू असतात आणि हलक्या वायू त्यापासून दूर असतात.
अलिकडच्या वर्षांत केलेल्या असंख्य अभ्यासांनी या गृहीतकेची पुष्टी केलेली नाही. विशेष रॉकेटच्या मदतीने 70 किलोमीटर उंचीवर घेतलेल्या हवेच्या नमुन्यांच्या विश्लेषणातूनही याची पुष्टी झाली नाही.
या नमुन्यांचे विश्लेषण आणि इतर अभ्यासाच्या परिणामांवरून असे दिसून आले आहे की पृथ्वीपासून दूर असलेल्या वातावरणाच्या थरांमधील हवेची रचना जवळजवळ अपरिवर्तित राहते आणि त्यातील ऑक्सिजनची टक्केवारी पृथ्वीच्या पृष्ठभागावर आहे.
पृथ्वीपासून दूर जाताना हवेचा बॅरोमेट्रिक दाब कमी होत असल्याने हवेच्या प्रत्येक घटकाचा स्वतंत्रपणे दाबही कमी होतो, म्हणजेच ऑक्सिजन, नायट्रोजन आणि हवा बनवणाऱ्या इतर वायूंचा अंशत: दाब कमी होतो.
10 किलोमीटर उंचीवर ऑक्सिजनचा आंशिक दाब पृथ्वीच्या पृष्ठभागापेक्षा जवळजवळ 4 पट कमी आहे आणि समुद्रसपाटीवर 150 ऐवजी केवळ 45 मिलिमीटर पारा आहे.
प्रसाराद्वारे रक्तवाहिन्यांमध्ये ऑक्सिजनच्या प्रवेशाचा दर हवेतील टक्केवारीने नव्हे तर आंशिक दाबाने निर्धारित केला जातो. म्हणूनच, उंचावरील हवेतील ऑक्सिजनचे प्रमाण 21 टक्के असूनही, पृथ्वीपासून दूर जाताना ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते आणि लोकांना श्वास घेणे कठीण होते. सुमारे 5 हजार मीटर उंचीवर, जेथे ऑक्सिजनचा आंशिक दाब पाराच्या 105 मिलीमीटरपर्यंत खाली येतो, एखाद्या व्यक्तीच्या डोक्यात आधीच जडपणा, तंद्री, मळमळ आणि कधीकधी चेतना नष्ट होते. ही स्थिती ऑक्सिजन उपासमारीची वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, जी समुद्रसपाटीवरील नेहमीच्या सामग्रीच्या तुलनेत हवेतील ऑक्सिजन सामग्री कमी झाल्यामुळे होते.
ऑक्सिजनचा आंशिक दाब पाराच्या 50-70 मिलीमीटरपर्यंत कमी केल्याने मृत्यू होतो.
उंचावर उड्डाण करताना पायलट ऑक्सिजन मास्क घालतो.
म्हणूनच उंचावरील उड्डाणांच्या वेळी वैमानिक जे श्वास घेतात त्या हवेत ऑक्सिजन कृत्रिमरित्या जोडल्याशिवाय, आधुनिक उड्डाण मर्यादा गाठणे अशक्य आहे.
4.5-5 हजार मीटरच्या उंचीवर, वैमानिकांना श्वासोच्छ्वासाचे मुखवटे वापरावे लागतात, ज्यामध्ये डब्यातून आत घेतलेल्या हवेमध्ये थोडासा ऑक्सिजन जोडला जातो. उड्डाणाची उंची जसजशी वाढते तसतसे मास्कमध्ये जोडलेल्या ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते. यामुळे विमानातील कर्मचार्‍यांना सामान्य श्वास घेणे सुनिश्चित होते.
गोताखोर पाण्याखाली काम करताना श्वास घेण्यासाठी ऑक्सिजनचा वापर करतात. श्वासोच्छवासाच्या वायूंच्या वातावरणात, अग्निशामक ऑक्सिजन मास्क वापरतात, ज्यामध्ये वातावरणातील हवा अजिबात प्रवेश करत नाही.
निसर्गातील ऑक्सिजनचे मुख्य ग्राहक प्राणी आणि वनस्पती जग आहेत. पण वनस्पती आणि प्राणी ऑक्सिजनचा वापर फक्त श्वासोच्छवासासाठी करतात, तर माणूस आपल्या घरगुती गरजा भागवण्यासाठी आणि उद्योगात त्याचा वापर करतो.
डोंगरावर जाणाऱ्या बहुतेक लोकांच्या उत्साहाचे आणि संशयाचे मुख्य कारण आहे आरोग्य स्थितीतील बदलांबद्दल चिंताउच्च-उंचीच्या वातावरणात आणि वैद्यकीय सुविधांपासून दूर प्रथमोपचार प्रदान करण्याची शक्यता. हवामानाची परिस्थिती, शारीरिक तंदुरुस्तीचा अभाव, तांत्रिक निरक्षरता आणि उंचीचा परिणाम यासारख्या अनेक घटकांमुळे पर्वतावरील कोणत्याही प्रकारची क्रिया (चढाई, ट्रेकिंग, पर्वतारोहण) धोकादायक असते यात शंका नाही. मानवी शरीर. म्हणून डोंगरावर जाण्यासाठी प्राथमिक तयारी आवश्यक आहेवरील सर्व क्षेत्रांमध्ये. या लेखात, आम्ही उंचीच्या आजाराची कारणे आणि परिणामांचे विश्लेषण करू, त्याच्या प्रतिबंधाची शक्यता आणि हायपोक्सियाच्या घटनेत वापरल्या जाणार्‍या सर्वात प्रसिद्ध औषधांबद्दल देखील बोलू. लक्षात ठेवा की उंचीच्या आजाराची लक्षणे जाणून घेणे आणि प्रथम योग्य कृती करणे एखाद्या व्यक्तीला संभाव्य मृत्यूपासून वाचवण्यासाठी निर्णायक ठरू शकते.
माउंटन सिकनेस: कारणे, लक्षणे, उपचार
माउंटन सिकनेसमध्ये अनेक प्रकार आणि विकासाचे टप्पे आहेत, जे थेट उंचीच्या वर्गीकरणाशी संबंधित आहेत. तीन श्रेणी आहेत:
- सरासरी उंची (1500 ते 3500 मीटर)
मध्यम उंचीवर, लक्षणांची शक्यता आणि उंचीवरील आजाराचा विकास अत्यंत कमी असतो. नियमानुसार, अशा उंचीमुळे कार्यक्षमता कमी होऊ शकते, थकवा दिसून येतो आणि डोकेदुखी शक्य आहे.
- उच्च उंची (3500 ते 5500 मी)
3500 मीटरपासून 75% पेक्षा जास्त लोकांना कमीत कमी काही प्रमाणात उंचीवरचा आजार जाणवेल. येथे, इनहेल्ड हवेतील ऑक्सिजन रेणूंची संख्या 40% कमी होते, म्हणून शरीराला अनुकूल होण्यासाठी वेळ लागतो, लक्षणे आणि हायपोक्सिया विकसित होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी योग्यरित्या अनुकूल करणे महत्वाचे आहे.
- अत्यंत उंची (5500 मी आणि त्याहून अधिक)
या उंचीवर दीर्घकाळ राहणे मानवांसाठी धोकादायक मानले जाते. 5500 मीटरपासून सुरू होणार्‍या, प्रत्येक श्वासामध्ये नेहमीच्या प्रमाणातील (समुद्र पातळीच्या तुलनेत) फक्त अर्धा ऑक्सिजन असतो. या कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने अधिक आणि वेगाने श्वास घेणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे हृदय गती वाढते. पुरेशा अनुकूलतेशिवाय समान उंचीवर चढताना, धोकादायक पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया विकसित होण्याचा गंभीर धोका असतो. 6000 मीटरच्या वर, पूर्ण अनुकूलता व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य आहे, म्हणून येथे व्यावसायिक आणि प्रशिक्षित ऍथलीट्समध्ये देखील माउंटन सिकनेसचे प्रकटीकरण लक्षात घेतले जाते. 8000 मीटर उंचीवर जाताना, एखादी व्यक्ती तथाकथित "मृत्यू झोन" मध्ये प्रवेश करते - एक उच्च-उंची झोन, जिथे शरीराला दिलेल्या उंचीवर प्राप्त होण्यापेक्षा जीवनाची मूलभूत कार्ये राखण्यासाठी अधिक उर्जेची आवश्यकता असते. उत्कृष्ट भौतिक आकार आणि संचित अंतर्गत साठा लक्षात घेता येथे ऑक्सिजन-मुक्त मुक्काम 1-2 दिवसांपेक्षा जास्त नाही.
विशिष्ट उंचीवर हायपोक्सियाची लक्षणे दिसण्यासाठी इतर महत्त्वाचे घटक लक्षात ठेवणे देखील आवश्यक आहे - हवामान, हवेतील आर्द्रता आणि पर्वतीय प्रदेशाचे स्थान. एका किंवा दुसर्या प्रदेशाच्या निर्दिष्ट उंचीपासून, हवेतील ऑक्सिजनची पातळी कमी होऊ लागते, ज्यामुळे माउंटन सिकनेसचा विकास होतो.
आर्द्र सागरी हवामानाच्या पर्वतांमध्ये:
कामचटका: 1000 - 1500 मीटर
पॅटागोनिया: 1000 - 1500 मीटर
आल्प्स: 2500 - 3000 मीटर
काकेशस: 3000 - 3500 मीटर
अँडीज: 4000 मीटर
कोरड्या महाद्वीपीय हवामानाच्या पर्वतांमध्ये:
तिएन शान: 3500 मीटर
पामीर: 4500 मीटर
हिमालय: 5000 मीटर पासून
त्यामुळे हे स्पष्ट होते उंचीच्या आजाराची घटना थेट चढाईशी संबंधित आहे. प्रभावाचे कोणतेही विशिष्ट घटक ओळखणे त्याऐवजी अवघड आहे, कारण हायपोक्सियाचा विकास व्यक्तीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असतो. असे मानले जाते की व्यक्ती जितकी लहान असेल तितकी वाईट चढाई सहन केली जाईल, असेही मानले जाते की पुरुषांना अल्टिट्यूड सिकनेस होण्याची अधिक शक्यता असते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अनुकूलतेच्या प्रक्रियेदरम्यान, बर्याच लोकांना उंचीच्या आजाराचा सौम्य स्वरूपाचा अनुभव येईल. नियमानुसार, त्याचे प्रकटीकरण उंचीवर आल्यानंतर 12-24 तासांनी सुरू होते आणि 48 तासांच्या आत अदृश्य होते.
सौम्य उंचीचा आजार सामान्य क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणत नाही आणि परिस्थितीनुसार लक्षणे सुधारतात. हायपोक्सियाचे हे प्रकटीकरण आरोहण कार्यक्रमाच्या मध्यम निरंतरतेमध्ये व्यत्यय आणत नाही.
मध्यम हायपोक्सियाच्या विकासासह, कार्य क्षमता झपाट्याने कमी होते, असे असूनही, एखादी व्यक्ती स्वतंत्रपणे फिरू शकते. या टप्प्यावर, अॅटिट्यूड सिकनेस औषधे (डायकार्ब, डेक्सामेथासोन) ताबडतोब घेणे आणि अॅटॅक्सिया अशा टप्प्यावर पोहोचण्याआधी उतरणे सुरू करणे महत्वाचे आहे जिथे स्वत: ची वंशावळ अशक्य आहे, कारण रोगाच्या अशा प्रतिकूल कोर्ससाठी त्वरित बाहेर काढणे आवश्यक आहे. स्ट्रेचर उंचीची पातळी केवळ 300 मीटरने कमी केल्याने पीडित व्यक्तीच्या आरोग्यामध्ये काही सुधारणा होईल, तर खालच्या स्तरावर पूर्ण दिवस त्याची स्थिती स्थिर होईल.
जेव्हा गंभीर हायपोक्सियाची लक्षणे दिसतात त्वरित उतरणे सुरू करणे आवश्यक आहेबळी शक्य तितक्या कमी, किमान 600 मीटर. गंभीर माउंटन सिकनेसशी संबंधित दोन गंभीर पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया आहेत: फुफ्फुसाचा सूज आणि सेरेब्रल एडेमा. अनुकूलतेच्या प्रक्रियेच्या योग्य मार्गाने त्यांच्या घटनेची संभाव्यता कमी होते. बर्याचदा, एडीमाचे कारण उच्च वेगाने एक गंभीर चढाई आहे. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे केशिकाच्या भिंतींमधून फुफ्फुसात किंवा मेंदूमध्ये द्रव गळतो.
सौम्य उंचीच्या आजाराच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- डोकेदुखी
- मळमळ आणि चक्कर येणे
- भूक न लागणे
- थकवा
- गोंधळलेला श्वास
- त्रासदायक स्वप्न
- अस्वस्थ असल्याची सामान्य भावना.
सौम्य उंचीच्या आजाराची चिन्हे आणि लक्षणे:
- तीव्र डोकेदुखी जी वेदना औषधांनी आराम करत नाही
- मळमळ आणि उलट्या, अशक्तपणा आणि थकवा सह
- गोंधळलेला श्वास
- हृदय गती वाढणे
- समन्वय कमी होणे (अॅटॅक्सिया)
तीव्र उंचीच्या आजारामध्ये खालील लक्षणांचा समावेश होतो:
- विश्रांती घेताना श्वास लागणे
- चालण्यास असमर्थता
- दिशाभूल
- कोरडे तोंड
- तापमानात वाढ
- फिकट चेहरा, निळे ओठ
- नाकातून रक्त येणे, खोकल्याने रक्त येणे
सेरेब्रल एडेमा- मेंदू किंवा पाठीच्या कण्यातील ऊतकांमध्ये द्रव जमा होण्याचा परिणाम, त्यानंतर त्याचे प्रमाण वाढणे आणि इंट्राक्रॅनियल प्रेशरमध्ये वाढ. इतर अवयवांच्या विपरीत, मेंदू क्रॅनियल व्हॉल्टद्वारे मर्यादित आहे आणि सेरेब्रल टिश्यूज फुगतात तेव्हा त्यांना व्हॉल्यूम वाढवण्याची संधी नसते, ज्यामुळे मेड्युला संपुष्टात येते आणि मृत्यू होतो.
सेरेब्रल एडीमाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- डोकेदुखी
- अशक्तपणा
- दिशाभूल, समन्वय गमावणे
- अस्पष्ट चेतना
- स्मृती भ्रंश
- भ्रम आणि मानसिक वर्तन
- कोमा
हे लक्षात ठेवले पाहिजे की उंचीवरील शून्य तापमानात, सर्व रोग खूप वेगाने विकसित होतात आणि मेंदू आणि फुफ्फुसांची सूज काही तासांत घातक ठरू शकते. जेव्हा सेरेब्रल एडेमाची पहिली लक्षणे दिसतात, नियम म्हणून, ही दिशाभूल आणि अयोग्य वर्तन आहे, पीडितेला त्वरित वैद्यकीय सुविधेत हलविणे आवश्यक आहे. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ त्वरित वापरणे इष्ट आहे (" डायकर्ब», « फ्युरोसेमाइड"") आणि झोपेच्या गोळ्या (" फेनोबार्बिटल”), जे मेंदूला ऑक्सिजनची गरज कमी करण्यास आणि इंट्राक्रॅनियल प्रेशर कमी करण्यास मदत करेल.
फुफ्फुसाचा सूज- फुफ्फुसांमध्ये अतिरिक्त एक्स्ट्राव्हस्कुलर द्रव दिसण्याचा परिणाम. हे द्रव ऑक्सिजनची कार्यक्षम देवाणघेवाण प्रतिबंधित करते. स्थिती अधिक गंभीर होत असताना, रक्तप्रवाहात ऑक्सिजनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे सायनोसिस (निळ्या रंगाची त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचा), मेंदूचे नुकसान आणि मृत्यू होतो.
पल्मोनरी एडेमाच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- विश्रांती घेताना श्वास लागणे
- छातीत जडपणा
- सततचा खोकला, पांढरा पाणचट किंवा फेसाळ द्रव कफ येणे
- थकवा आणि अशक्तपणा
- रात्री गुदमरल्यासारखे वाटणे
- गोंधळलेले भाषण आणि तर्कहीन वर्तन
पर्वतांमध्ये पल्मोनरी एडेमाची पहिली लक्षणे सहसा कठीण श्वास, खोकला आणि सामान्य फिकटपणासह ओले रेल्स असतात. एडेमा झाल्यास, कमीतकमी 600 मीटरपर्यंत पीडित व्यक्तीला त्वरित बाहेर काढणे आवश्यक आहे. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घेणे देखील इष्ट आहे (" डायकर्ब», « फ्युरोसेमाइड"), औषधे जी हृदयाच्या स्नायूचे गुणधर्म वाढवतात (" डोपामाइन"") आणि कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स रक्तदाब वाढवतात (" डेक्सामेथासोन"). त्यानंतर, त्यानंतरच्या तपासणी आणि योग्य उपचारांसह वैद्यकीय सुविधेत वाहतूक करणे अनिवार्य आहे.
माउंटन सिकनेस प्रतिबंध
माउंटन सिकनेस त्याच्या प्रकटीकरणांमध्ये अगदी वैयक्तिक आहे, प्रत्येक व्यक्तीवर त्याचा प्रभाव अनेक घटकांवर अवलंबून असतो, दोन्ही अंतर्गत (शरीराची वैशिष्ट्ये, जुनाट रोग) आणि बाह्य (हवामान परिस्थिती, गिर्यारोहण कार्यक्रम). उंचीच्या आजाराची लक्षणे विविध असूनही, अशा अनेक परिस्थिती आहेत ज्यामुळे हायपोक्सियाची शक्यता कमी होऊ शकते:
- माहिती प्रशिक्षण आणि जागरूकता
निवडलेल्या मार्गाची जटिलता, सर्वसमावेशक तयारी, आपत्कालीन परिस्थितीसाठी मानसिकदृष्ट्या तयार असणे, उंचीवरील आजाराचे प्रकटीकरण, त्याची लक्षणे आणि उपचारांच्या पद्धती जाणून घेणे आवश्यक आहे.
- योग्य शारीरिक आकार
आम्ही आमच्या सहभागींना त्यांच्या प्रशिक्षणासाठी योग्य मार्ग निवडण्याचा सल्ला देतो. आमच्या प्रत्येक क्रियाकलापांना मार्गाची तांत्रिक आणि भौतिक अडचण दर्शविणारा एक कठीण ग्रेडिंग चिन्ह आहे. आम्ही जोरदार शिफारस करतो की आपण "" लेखाचा अभ्यास करा आणि सूचित मानकांची पूर्तता करून स्वत: ला तपासा.
- योग्य दर्जाची उपकरणे
योग्य प्रकारे निवडलेले कपडे तुम्हाला जोरदार वारा, तेजस्वी सूर्य आणि शून्य तापमानापासून संरक्षण करतील, संपूर्ण मार्गावर उबदार आणि कोरडे राहण्यास मदत करतील, ज्यामुळे तुमच्या शरीरावरील उंचीचा प्रभाव काही प्रमाणात कमी होईल. लक्षात ठेवा की थंडीत, हायपोक्सियामुळे ऊतींच्या सूज व्यतिरिक्त, हायपोथर्मियामुळे आणि पेशींच्या भिंतींच्या पारगम्यतेच्या उल्लंघनामुळे एडेमा दिसून येतो. तसेच, सर्दी तीव्र दाहक रोगांच्या विकासास हातभार लावते आणि शरीराच्या तापमानात वाढ होते, ज्यामुळे उंचीवर आजारपण वाढते: 38 डिग्री सेल्सिअस तापमानात, ऑक्सिजनची आवश्यकता दुप्पट होते आणि 39.5 डिग्री सेल्सिअस तापमानात ते 4 पट वाढते. . आम्ही जोरदार शिफारस करतो की आपण आपल्या मार्गासाठी संकलित केलेल्या आवश्यक कपडे आणि उपकरणांच्या सूचीनुसार उपकरणे निवडा. आपण आमच्या लेख "" मधील गोष्टींच्या इच्छित संचाशी परिचित होऊ शकता.
- विशेष संतुलित आहार
तीव्र शारीरिक हालचाली, हवामानाची तीव्र परिस्थिती आणि हवेतील ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी अशा परिस्थितीत, योग्य आरोग्यदायी आणि पचण्याजोगे पदार्थ निवडणे, गरम जेवण आयोजित करणे आणि हवेतील द्रवपदार्थाची आवश्यक पातळी राखणे विसरू नका हे अत्यंत महत्वाचे आहे. शरीर. आमच्या बहुतेक इव्हेंट्समध्ये आधीच किंमतीमध्ये मार्गावरील जेवण समाविष्ट आहे, आपण आमच्या लेख "" मधील अंदाजे आहार आणि उत्पादनांसह स्वतःला परिचित करू शकता.
- मार्गाचा सक्षम अनुकूलता कार्यक्रम
अ‍ॅक्लिमेटायझेशन ही ऑक्सिजनची पातळी कमी करण्यासाठी अंगवळणी पडण्याची मंद प्रक्रिया आहे. उंचावरील आजाराच्या लक्षणांची सुरुवात रोखण्यासाठी पर्वतांमध्ये योग्य अनुकूलता ही मुख्य बाब आहे. हे समजले पाहिजे की एका विशिष्ट उंचीवर शरीराचे पूर्ण अनुकूलता विशिष्ट उंचीवर तीन किंवा अधिक आठवडे राहिल्यानंतरच तयार होते. दुर्दैवाने, बहुतेक व्यावसायिक गिर्यारोहण आणि ट्रेकिंग कार्यक्रम 6000 वरील गंभीर दीर्घकालीन मोहिमेचा अपवाद वगळता शरीराच्या अनुकूलतेसाठी अशा परिस्थिती प्रदान करत नाहीत.
1. विविध प्रकारच्या तणावासाठी शरीराला पूर्व-तयार करा. तुमची स्वतःची एरोबिक आणि अॅनारोबिक प्रशिक्षण योजना तयार करा. विशेष मास्क (ट्रेनिंग मास्क) वापरणे शक्य आहे, जे एरोबिक लोड वाढवेल आणि कार्डिओसिस्टम आणि फुफ्फुसांसाठी उत्कृष्ट सिम्युलेटर असेल.
2. मध्यम गतीने चढा. योग्य गिर्यारोहण कार्यक्रम नेहमी हळूहळू चढाईच्या तत्त्वावर तयार केला जातो. तुमच्या शक्यतेपेक्षा सरासरी वेगाला चिकटून राहणे उत्तम आहे, कारण तुमच्या शरीराच्या मर्यादेत सतत काम केल्याने मार्गाच्या मध्यभागी तुमची सर्व शक्ती गमावण्याची शक्यता असते.
3. "उंच चाला, कमी झोपा." खालील तत्त्वानुसार दिवसा दरम्यान तथाकथित अनुकूलतेतून बाहेर पडण्याचा सल्ला दिला जातो: थोडी उंची वाढवा, कमी ऑक्सिजनशी जुळवून घेण्यासाठी शक्य तितका वेळ घालवा, नंतर रात्रभर मुक्काम आयोजित करण्यासाठी खाली उतरा. अशा लिफ्टिंग योजनेचा अनुकूलतेच्या मार्गावर फायदेशीर प्रभाव पडतो आणि शरीराला रात्री विश्रांती घेता येते आणि दिवसा हळूहळू उंचीची सवय होते.
4. जसजशी उंची वाढत जाईल तसतशी तुमच्या श्वासाची खोली वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
5. चढताना पुरेसे अन्न आणि द्रवपदार्थांचे सेवन करा. आदर्शपणे, उच्च प्रदेशात तीव्र व्यायामासह, दररोज 4 ते 5 लिटर द्रव पिण्याची शिफारस केली जाते. पोषणासाठी, ते नियमित असावे (भूक न लागण्याच्या बाबतीतही) आणि उच्च कॅलरी असलेल्या पदार्थांचा समावेश असावा.
6. तंबाखू, अल्कोहोल, अफू आणि इतर ट्रँक्विलायझर्सचा वापर टाळा. त्यांच्या वापरामुळे झोपेच्या वेळी वायुमार्ग अरुंद होतो, द्रव विनिमय बिघडतो, हृदयावर ताण वाढतो आणि हायपोक्सियाचा विकास होतो.
7. उंचीच्या आजाराच्या पहिल्या चिन्हावर, आपल्या प्रशिक्षकाशी संपर्क साधा. तुमच्या आरोग्याच्या आणि प्रवासाच्या कार्यक्रमाच्या आधारावर, एक योग्य प्रशिक्षक तुमच्या पर्वतीय आजाराची डिग्री निश्चित करेल आणि लक्षणे दूर करण्यासाठी सर्व आवश्यक कृती करेल. सौम्य माउंटन सिकनेसच्या बाबतीत, सहसा सहभागींना औषधे घेणे पुरेसे असते जसे की " इबुप्रोफेन"आणि" डायकर्ब» * , ज्यानंतर वाढ चालू ठेवणे शक्य आहे. माउंटन सिकनेसच्या मध्यम आणि गंभीर प्रकारांमध्ये, जखमी सहभागीसाठी चढाई संपुष्टात आणण्याचा निर्णय घेण्याचा आणि त्याचे कल्याण सुधारण्यासाठी कूळ आयोजित करण्याचा अधिकार प्रशिक्षकाला आहे.
* "डायकार्ब" (एसीटाझोलामाइड)- माउंटन सिकनेसच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाणारे लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ. औषध रक्ताला आम्ल बनवते, ज्यामुळे श्वासोच्छवासात वाढ होते, जे शेवटी अनुकूलतेच्या प्रक्रियेस गती देऊ शकते. डायकार्ब हे अल्टिट्यूड सिकनेसची लक्षणे लपवत नाही आणि गंभीर हायपोक्सियासाठी मुख्य उपचार नाही. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की डायकार्ब 250 mg च्या डोसमध्ये प्रत्येक 8-12 तास आधी आणि जलद चढाई दरम्यान परिणाम कमी लक्षणे आणि/किंवा उंचीच्या आजाराची कमी गंभीर प्रकटीकरणे. एसीटाझोलामाइडच्या दुष्परिणामांमध्ये बोटे, पाय आणि चेहऱ्याला मुंग्या येणे किंवा बधीरपणा, चव बदलणे, जास्त लघवी होणे आणि अंधुक दृष्टी (दुर्मिळ) यांचा समावेश होतो. जेव्हा औषध बंद केले जाते तेव्हा दुष्परिणाम अदृश्य होतात. घेण्यापूर्वी सूचना वाचा याची खात्री करा.