Инверсионна маса за гръбначна херния се използва заедно с други методи за лечение. В този случай се използва специален симулатор, който помага за възстановяване на физиологичното положение на прешлените. Процесът протича естествено, тъй като принудителното сцепление може да има много негативни последици. Има правила за обучение на симулатора. Ако ги следвате, можете не само да спрете процеса на развитие на патологичната формация, но и да помогнете за намаляване на нейния размер.

Причини за заболяването

Херния в цервикалната, сакралната или лумбалната област се среща в редица случаи:

• на фона на развитието на дегенеративно-деструктивни процеси, които са следствие от заболявания на опорно-двигателния апарат, промени, свързани с възрастта;
• в случай на нараняване на гръбначния стълб;
• ако човек води заседнал начин на живот.

В допълнение, има редица косвени фактори, които допринасят за образуването на херния. Сред тях са липсата на вода в тялото, редовната липса на витамини, слабостта на мускулния корсет, лошите навици, тежкият физически труд и професионалните спортове.

Каква е същността на този метод на лечение?

Специален симулатор е разработен за облекчаване на състоянието на тялото по време на протрузии и херниална изпъкналост на ядрото извън фиброзния пръстен. Има голям брой опции за такива дизайни. Всички те действат на един принцип - създават условия за естествено удължаване на гръбначния стълб. В този случай пациентът може да бъде с главата надолу или с главата надолу. Оттук идва и името: инверсия в превод от латински означава обръщане.

Ако се чудите защо методът на тягата работи, трябва да знаете, че седенето и стоенето натоварват гръбначния стълб. Освен това, колкото по-голям е ръстът на човек, толкова по-значим е той, особено ако мускулите на гърба са слаби. Под натиска на прешлените междупрешленните дискове се нараняват. Това се случва на фона на различни негативни фактори, изброени по-горе. Методът на разтягане ви позволява да възстановите физиологичното положение на прешлените.

Разстоянието между тях леко се увеличава, но това е достатъчно, за да се намали натискът върху дисковете.

В резултат на това интензивността на болката намалява. Компресията на нервните окончания също е частично намалена. Кръвоснабдяването постепенно се нормализира. Това се дължи на намаляване на налягането върху стените на кръвоносните и лимфните съдове. В резултат на това се увеличава клирънсът им. Интензивността на подуването постепенно намалява. В същото време се спира разпространението на изпъкналост на ядрото към здрави участъци на диска и се предотвратява развитието на образувания в съседни части на гръбначния стълб.

Симулаторът е сгъваема конструкция, която може да се монтира под желания ъгъл. Оборудвана е с маса и дръжки за по-лесно изпълнение на упражненията. Осигурен е и ограничителен колан, който елиминира възможността за вертикално монтиране на симулатора. Има и регулатор на дължината. Благодарение на него става възможно да се настроят елементите на симулатора към индивидуалните параметри на пациента. Максимално допустимото телесно тегло на човек е 150 кг.

ХЕРНИЯ! БОЛКИ В ГРЪБНАКА! ДА ПРАВИТЕ ИЛИ ДА НЕ ПРАВИТЕ УПРАЖНЕНИЯ, ако имате херния на гръбначния стълб!

Как да се лекува междупрешленната херния без операция. Съвети от Елена Малишева

Показания за употреба

• изкривяване на гръбначния стълб;
• мускулна умора;
• отслабване на връзките;
• разширени вени на долните крайници;
• липса на физическа активност;
• стрес;
• нарушения на кръвообращението;
• лимфна конгестия;
• мускулна треска;
• ограничено движение.

Правила на класа

По време на упражнения трябва да наблюдавате дишането си. В този случай поемате дълбоко въздух по време на упражнение и издишвате, когато релаксирате. Правила за инверсионна терапия:

1. Упражненията се изпълняват в легнало или легнало положение. Натоварването върху крайниците се разпределя равномерно.
2. Всяко упражнение трябва да се изпълнява не повече от 20 пъти в един подход.
3. Не можете да заемате вертикална позиция с наведена глава. Това е по-противопоказано за тези, които страдат от хипертония, заболявания на органите на зрението, както и в случаите, когато пациентът наскоро е претърпял инсулт.
4. Инверсионната маса трябва да бъде поставена на място без мебели, за да се избегне нараняване.
5. Въпреки наличието на гумирани крака, препоръчително е да инсталирате тренировъчната машина върху противоплъзгаща се постелка или постелка.
6. Преди да започнете часовете, трябва да регулирате височината на релсата.
7. Препоръчително е да започнете с минимален ъгъл на масата (10°). В този случай главата трябва да е по-ниска от краката. Внезапният преход към упражнения, при които масата се накланя повече, ще доведе до световъртеж.
8. Симулаторът е обезопасен с предпазни колани. Това елиминира възможността масата да се завърти рязко.
9. Позицията на симулатора трябва да се променя постепенно: всяка седмица ъгълът на наклона се увеличава с 5°.
10. За задържане на тялото в желаната позиция се използват скоби за крака.
11. Докато изпълнявате упражнения на инверсионна маса, трябва да отпуснете мускулите на горните крайници, тялото и шията.
12. Постепенно променяйте честотата и продължителността на сесиите. Трябва да започнете с 5-минутна терапия. Максималният лимит е 1 час. Не можете да тренирате повече от 3 пъти на ден.
13. Ъгълът на наклон може да варира от 20 до 60°.

Упражнения на инверсионна маса при дискова херния

Всички движения се извършват, когато краката са разположени над главата. Ефективни упражнения:

1. Като сте с главата надолу, трябва да се опитате да издърпате нагоре със задните си части и бедрата нагоре. Можете да опростите упражнението: краката постепенно се сгъват в коленете, а гръбнакът ще се разтяга под тежестта на тялото.
2. Тялото трябва да бъде фиксирано, като го държите с краката си. Тялото е повдигнато с една трета. Ръцете трябва да са на гърдите или зад главата. В същото време се укрепват мускулите на гърба и корема.
3. Клякове. Трябва да легнете на масата и да фиксирате краката си. Не трябва да държите масата с ръце. Краката са свити в коленете, докато тялото е издърпано нагоре. Трябва да достигнете петите си с пръсти.
4. Въртене на тялото. Краката са фиксирани, те трябва да са прави. Трябва да се държите за парапета с една ръка. След това тялото се завърта на 90°. Долните крайници трябва да останат в първоначалното си положение. На следващия етап се сменят ръцете, след което тялото отново се завърта на 90°.

Най-простото упражнение също гарантира ефективност.

Не е необходимо да извършвате никакви действия. Достатъчно е да легнете на масата, като предварително сте фиксирали краката си. Ръцете са зад главата. Необходимо е да се отпуснат мускулите, напрежението трябва да се поддържа само в долните крайници. Постепенно ще се получи естествено удължаване на гръбначния стълб под тежестта на тялото.

Противопоказания

Забранено е използването на тренажор по време на периода на обостряне на херниална издатина. За да получите желания ефект, без да причинявате вреда, трябва да изчакате, докато симптомите на херния бъдат елиминирани. Това се постига чрез лекарствена терапия. Докато изпълнявате упражненията, не трябва да правите движения, които включват динамични натоварвания. Силните завои и усуквания също са забранени.

По време на тренировка на инверсионния симулатор трябва да намалите нивото на активност: състезателно ходене, бодибилдинг, ски, игри с топка, вдигане на тежести и лека атлетика не се препоръчват. Други противопоказания:

• хипертония;
• глаукома;
• нарушение на сърдечния ритъм;
• церебрална аневризма;
• исхемия;
• напреднала възраст на пациента;
• церебросклероза;
• инфекция на средното ухо;
• затлъстяване;
• херниална издатина от вентрален тип;
• период на раждане на дете;
• протезиране.

Ако пациентът страда от инвертофобия (страх от обърнато състояние), упражненията на симулатора също трябва да бъдат отменени. В детска възраст инверсионната терапия може да се предписва индивидуално. В повечето случаи лечението с този метод не се прилага в детска възраст (до 15 години).

Къде да използвате: в залата или у дома?

Можете да закупите инверсионна таблица за самообучение. Препоръчително е да започнете стречинг след консултация със специалист. Тази техника се използва от хиропрактики, физиотерапевти и специалисти по рехабилитация. Лечението под наблюдението на специалист е по-предпочитано, тъй като в този случай се извършва правилното прилягане на симулатора, лекарят контролира позицията на тялото на пациента, неговия ъгъл на наклон и движенията.

Друго предимство от правенето на набирания във фитнеса е, че можете да намалите разходите, без да се налага да купувате машина. Но в случай на херния методът на издърпване не лекува, а само облекчава състоянието, спира развитието на издатината, което означава, че след известно време може да се наложи повторна терапия. Поради тази причина все още е препоръчително да закупите инверсионна маса за домашна употреба. Първо обаче трябва да посетите специалист, за да се запознаете с тънкостите на изпълнението на упражненията.

Ползи от използването на инверсионна таблица

По време на терапията можете да постигнете положителен резултат:

• умората изчезва;
• синдромът на болката се елиминира;
• натоварването върху прешлените се разпределя равномерно;
• намалява компресията на нервните корени;
• поради възстановяването на физиологичното положение на прешлените и дисковете, позата се подобрява;
• при изпълнение на статични упражнения мускулната тъкан се укрепва, което допринася за по-равномерно разпределение на натоварването върху гръбначния стълб;
• връзките се укрепват;
• процесът на доставяне на кислород и хранителни вещества в тъканите се ускорява;
• микроциркулацията се нормализира;
• болката и подуването намаляват.

По време на терапията синдромът на болката се елиминира.

Хернията на гръбначния стълб - или по-точно на междупрешленния диск - е доста често срещано и, за съжаление, много сериозно заболяване. При липса на навременно лечение това може да доведе до увреждане - а за тези, които искат да се отърват от болестта без операция, инверсионната маса може да помогне с херния на гръбначния стълб.
Днес най-добрите рехабилитационни центрове и санаториуми, специализирани в лечението на патологии на опорно-двигателния апарат, са оборудвани с това ефективно оборудване. Но в обикновените бюджетни клиники е малко вероятно да намерите инверсионна маса, за херния на гръбначния стълб те практикуват предписване на противовъзпалителни лекарства и тренировъчна терапия. Имайте предвид, че в комбинация с терапия, осигурена от инверсионна таблица, тези методи биха били много по-ефективни. Защото най-доброто лечение е комплексното.

Но преди да обясним принципа, по който работи инверсионната маса за гръбначна херния, нека назовем симптомите и причините за това заболяване:

• Основният симптом на вертебрална херния е доста изразен синдром на болка, излъчващ седалището, бедрото или ръката. Поради херния, крайниците на човек могат да изтръпнат и са възможни интензивни главоболия. (ако лезията е засегнала шийния отдел на гръбначния стълб)
• Причината за тази патология най-често е или интензивна физическа активност, или, напротив, дълъг престой на тялото в едно положение. Ето защо инверсионната маса за херния на гръбначния стълб често представлява интерес за офис служители, банкови служители, телефонни оператори и други хора, чиято работа ги принуждава да седят на едно място дълго време. Освен това хората с наднормено тегло могат да развият дискова херния.

А сега какво представлява инверсионната маса, която е един от най-ефективните методи за лечение на гръбначна херния:

• И така, инверсионната маса е ефективно ортопедично устройство, което ви позволява да фиксирате тялото в положение с главата надолу.
• Дизайнът на инверсионната маса е пейка със закопчалки за краката. Окачването с главата надолу не изисква никакви усилия от човек. Напротив: тази процедура е повече от приятна - и позволява на човек да се почувства като космонавт, преодоляващ гравитацията

Какъв ефект има инверсионната маса върху гръбначната херния?

• Висенето с главата надолу увеличава разстоянието между прешлените. Това значително намалява натиска върху гръбначните дискове и компресията на гръбначните нерви - и следователно намалява болката в гърба
• Също така, инверсионна маса за херния на гръбначния стълб има благоприятен ефект върху възстановяването на гръбначните дискове и възстановява загубата на влага, която се намира в прешлените по време на херния. Преодоляването на гравитацията също така укрепва връзките на гръбначния стълб и като цяло облекчава напрежението на гърба и намалява проявите на сколиоза
• Също така, благодарение на този уникален симулатор, кръвообращението и лимфната циркулация в съдовете се подобряват. Потребителят на инверсионната маса ще изпита облекчение от изтръпване на крайниците, причинено от изместване на прешлените, и от главоболие в резултат на цервикална остеохондроза. В допълнение, инверсионната маса помага за намаляване на отока на меките тъкани и е отлична превенция на разширени вени.

Усложнения на патологията или защо силно се препоръчва да не се пренебрегва инверсионната таблица за дискова херния:

• Сериозно увреждане на чувствителността на крайниците, което ограничава движенията на човека и с течение на времето може да доведе до увреждане (парализа на краката)
• Нарушения във функционирането на вътрешните органи
• Хронично главоболие, световъртеж, липса на координация, припадък и дори инсулт (ако хернията е разположена в шийния отдел на гръбначния стълб)

Сега вероятно разбирате защо по-голямата част от хиропрактиците и ортопедите препоръчват на своите пациенти да използват инверсионна маса за дискова херния. Допълнително предимство на тази маса е нейната универсалност: тренажорът е с регулируема височина и може да издържи натоварване до 150 кг. Следователно всички членове на вашето семейство ще могат да използват такава маса - дори тези, които са доста високи и тежки.
Хората, които нямат особени проблеми с гърба, също могат да използват инверсионна маса като превантивна мярка. Този симулатор помага за облекчаване на натоварването на гръбначния стълб и следователно предотвратява болките в гърба.
В допълнение, редовните упражнения на инверсионна маса допринасят за формирането на красива поза и нормализиране на сърдечно-съдовата система. С една дума, инверсионната маса е абсолютна полза за вашето здраве и красота!

Ако обмисляте закупуването на този ефективен тренажор, но се страхувате, че инверсионната маса за гръбначна херния ще ви струва твърде скъпо, тогава бързаме да разсеем съмненията ви. В нашия онлайн магазин цената на висококачествена инверсионна маса започва от 10 990 рубли.

Инверсионна таблица DFC Pro 75303

Тренажор като средство за лечение на гръбначна херния

Локализацията на болката не винаги означава, че източникът на дискомфорт се намира в тази област. Много болести, когато се появят, показват признаците си по индиректен начин. Например, симптомите на херния могат да бъдат разпознати само при назначаване на лекар:

• Повреден диск в лумбалната област причинява болка в седалището, от вътрешната и задната страна на бедрото, подбедрицата и стъпалото.
• Усложненията в шийните прешлени се изразяват в главоболие и променливо налягане.
• Междупрешленните дискове на гръдния кош, засегнати от заболяването, се усещат от постоянна болка в гърдите, между лопатките и точно отдолу.
• Също така при херния често се забелязва изтръпване на крайниците и изтръпване на върховете на пръстите.

Патологията се причинява от силни внезапни движения, носене на тежки предмети и дълго оставане в едно положение. За да се справите с херния на гръбначния стълб:

• Противовъзпалителни лекарства.
• Физиотерапия.
• Мир.
• Инверсионна маса, която е представена в нашия каталог.

Нашият уебсайт предлага да поръчате оборудване с доставка в целия град и региона.

Какво трябва да знаете за продукта

Същността на инверсионната маса е да подобри здравето на целия гръбначен стълб, при наличие или профилактика на заболяване. Работният процес се извършва, ако е възможно, самостоятелно и може да се проведе в домашни условия без наблюдение на пациента.

• Масата се настройва спрямо височината на човека или се намалява дължината й с 5 см от нейната стойност.
• Следва закрепването на краката в долната част, където затягането се извършва с помощта на лост.
• Във фиксирана позиция потребителят завърта конструкцията заедно с тялото си до необходимата степен. Максималният наклон е 90 градуса.

Подобряващите здравето манипулации за премахване на херния в гръбначния стълб включват отпускане на тялото, обръщане на торса назад и разтягане на гърба надолу.

Как се отразява на здравето?

Обучението с редовно използване на масата ще доведе гърба ви до нормално състояние и тялото до стабилно функциониране.

• Постоянният приток на кръв към главата води до повишено съдържание на кислород в мозъка, което подобрява неговата дейност.
• Отпускането на гръбначния регион води до премахване на хернията чрез намаляване на натоварването върху прешлените.
• Намаляването на притока на кръв в долните крайници предотвратява разширените вени. Рискът от тромбоза също намалява.

Дисковата херния може да се лекува с апаратура само след разрешение от лекар. Ако устройството не е предписано от медицински специалист, използването на инструмента е строго противопоказано. Оборудването е забранено и когато:

• остеопороза.
• Тумори на гръбначния стълб.
• Фрактури.
• Бременност
• Наднормено тегло.

От технологията за безопасност

Инверсионна маса за гръбначна херния се използва у дома и е важно да се предпазите от възможни наранявания и инциденти по време на тренировка.

• Инструкциите описват всеки елемент за сглобяване и работа с продукта. Трябва внимателно да прочетете всеки от тях
• Преди тренировка трябва да се уверите, че монтажът е сигурен и че облегалката е подвижна. Ако се установи неизправност, не трябва да започвате упражнението, докато не се консултирате със специалист от сервизен център.
• По време на упражнението не трябва да има ненужни предмети или животни под или около масата. Важно е децата също да нямат достъп до уреда, когато извършват тренировка.
• Подът, където ще бъде монтирано оборудването, трябва да е равен, в противен случай цялата конструкция може да се преобърне на една страна.
• Инверсионното устройство има издръжлива рамка и висока товароносимост, но максималната му стойност е ограничена. Забранено е използването на уреда от хора с повишено телесно тегло.

Инверсионната маса е предназначена да тренира мускулите и връзките на гърба, което има благоприятен ефект върху цялостното здраве и ви позволява да се отървете от болката в гръбначния стълб. В допълнение, инверсионната маса подобрява регионалното кръвообращение и подобрява ефективността на лимфните възли.

Този симулатор се използва за лечение на различни заболявания на гърба, вариращи от банална остеохондроза до такива сериозни заболявания като сколиоза. В някои случаи при херния е показана инверсионна маса.

Инверсионна маса се използва за лечение на голямо разнообразие от гръбначни заболявания. Освен това с негова помощ можете да укрепите мускулния корсет и връзките на гърба.

Инверсионната маса е симулатор, който можете да използвате самостоятелно и у дома. Просто казано, ако знаете мерките за безопасност и правилата за извършване на упражнения върху него, можете да го използвате без треньор или наблюдение от лекари.

Въпреки несъмнения терапевтичен ефект, осигурен от този симулатор, той не е панацея и в повечето случаи се използва само като допълнителен метод на лечение към основната терапия. Причината е, че само подобрява компенсаторните функции на организма и намалява симптомите на заболяванията.

Освен това, дори в случаите, когато симулаторът е показан за лечение ( например с мускулно напрежение или остеохондроза), употребата му може да бъде противопоказана в отделни случаи. Просто казано, не трябва да използвате инверсионна таблица без първо да се консултирате с лекар.

Предназначение: за какво и къде се използва?

Инверсионната таблица се използва като спомагателен метод за лечение на сравнително голям брой заболявания на опорно-двигателния апарат. В допълнение, използването му е оправдано не само за лечение на такива заболявания, но и за тяхната профилактика.

Така че таблицата за инверсия се използва за:

• лечение на дегенеративни заболявания на гръбначния стълб (например остеохондроза);
• облекчаване на излишното напрежение в мускулите (тук устройството действа като мускулен релаксант);
• предотвратяване на разширени вени, сколиоза, остеохондроза;
• укрепване на мускулния корсет и лигаментния апарат;
• увеличаване на гъвкавостта и съответно обхвата на движение;
• обща релаксация и облекчаване на стреса;
• стимулиране на микроциркулацията на кръвта в гърба и притока на лимфна течност.

Въпреки възможността за предотвратяване на сколиоза с помощта на инверсионна маса, използването й, ако вече имате сколиоза, е не само безсмислено, но и опасно. Факт е, че тези терапевтични упражнения, които се извършват на такива симулатори, обикновено са противопоказани за сколиотична болест.

Същността и предимствата на приложението

Безспорното предимство на инверсионната маса е нейната автономност. Просто казано, пациентът може сам да изпълнява различни необходими упражнения, без наблюдение от лекар и у дома.

В допълнение, огромно предимство на този симулатор е, че той може да бъде направен самостоятелно, а процесът на производство на части и последващо сглобяване може да се извърши дори от човек, който няма опит в такива неща.

Всички необходими чертежи и дори видео инструкции за създаване на инверсионна маса със собствените си ръце могат лесно да бъдат намерени в Интернет.

Ако говорим за терапевтичния ефект, който има инверсионната маса, има и забележимо предимство на устройството. Факт е, че в случай на възпалителни и дистрофични патологии на гърба, които са придружени от болка, тренажорът има забележим ефект в рамките на 15 минути след употреба.

Друго предимство е, че можете да използвате инверсионна таблица всеки ден през целия си живот, като по този начин намалявате риска от развитие на заболявания на гърба и елиминирате симптомите (предимно болка) на съществуващи заболявания.

Какви упражнения можете да правите?

Има поне две дузини упражнения, които дори неподготвен човек може да изпълни на инверсионна маса. Ще подчертаем четири от най-ефективните и популярни от тях, които могат да се използват за почти всяко заболяване на гърба (включително гръбначна херния).

Говорим за следните упражнения:

1. Обърнете главата си с главата надолу и се опитайте да издърпате дупето и бедрата възможно най-силно (едновременно). Ако е невъзможно да изпълните такова упражнение, можете да го опростите, като огънете коленете си.
2. Закрепете краката си за масата и леко повдигнете горната част на торса си с около една трета. По време на повдигане ръцете ви трябва да са фиксирани на гърдите или под главата.
3. Баналните клякания могат да бъдат изключително полезни. В позиция с главата надолу изправете ръцете си колкото е възможно повече и ги притиснете плътно към себе си. След това, огънете коленете си, опитайте се да дръпнете ръцете си към краката си колкото е възможно повече.
4. Леките завъртания на масата също са много полезни. Закрепете краката си към машината, след това хванете парапета и завъртете горната част на тялото си на 90 градуса, без да отстранявате бедрата и краката си от първоначалната позиция. Повторете това упражнение, но завъртете в обратна посока.

Къде се продава и колко струва?

Можете да закупите инверсионна маса в почти всеки онлайн магазин за спортни или корекционни (рехабилитационни) цели. По правило такива продукти се доставят разглобени с инструкции за ръчно сглобяване.

Има и готови за употреба модели (сглобени), но те имат надценка от около +2-4%. Въпреки повишената цена на готовите модели, препоръчваме да ги закупите, тъй като неправилното самостоятелно сглобяване може да доведе до липса на терапевтичен ефект и дори до нараняване.

Цените на инверсионните маси варират от модел до модел. Бюджетните симулатори струват около 17 хиляди рубли, докато универсалните, които имат различни допълнителни устройства, струват около 60 хиляди рубли.

Инструментите за симулатора под формата на система с крепежни елементи струват приблизително 15 000 рубли, а инверсионните гамаши струват около 11 000 рубли. Освен това можете да закупите симулатор за разтягане и терапевтична декомпресия, цената му е средно 14 хиляди рубли.

Модели и спецификации

Има няколко десетки модела инверсионни маси, които се различават не само по размер, но и по вградена функционалност. По правило бюджетните модели са лишени от всички допълнителни механизми (например устройства за разтягане или декомпресия) и са сравнително малки по размер.

Най-популярните модели на инверсионни маси са:

1. Маратон DFC XJ-I-06CL. Теглото на устройството е 27 килограма, размерите са 146x78x159 сантиметра. Проектиран за максимално тегло на потребителя от 150 килограма. 1 година гаранция. Цена: 14990 рубли.
2. Тренажор Hang UPS EP-960. Теглото на устройството е 30 килограма, размерите са 211x69x150 сантиметра. Проектиран за максимално тегло на потребителя от 136 килограма. 1 година гаранция. Цена: 36 500 рубли.
3. Тренажор Body Sculpture GB Теглото на уреда е 5 килограма, размери 128x80x15 сантиметра. Проектиран за максимално тегло на потребителя от 100 килограма. 1 година гаранция. Цена: 10 000 рубли.
4. Тренажор Optifit Alba NQ-3300. Тегло на устройството: 25 килограма, размери 157x67.5x116 сантиметра. Проектиран за максимално тегло на потребителя от 135 килограма. 1 година гаранция. Цена: 11890 рубли.
5. Verge Fitness Master. Теглото на устройството е 25 килограма, размерите са 150x65x120 сантиметра. Проектиран за максимално тегло на потребителя от 120 килограма. 1,5 години гаранция. Цена: 16 000 рубли.
6. Тренажор Hang Ups CONTOUR L3. Теглото на устройството е 35 килограма, размерите са 71x41x168 сантиметра. Проектиран за максимално тегло на потребителя от 136 килограма. 2 години гаранция. Цена: 50 000 рубли.

Инверсионна таблица (видео)

Как да го направите сами?

Не е необходимо сами да изграждате крака за маса; много по-лесно е да ги купите във всеки магазин за хардуер или IKEA. Най-простите крака (бюджетните) ще направят.

След това, за да създадете плот, вземете ПДЧ с дебелина 3 сантиметра. ПДЧ с този размер ви позволява да създадете маса с размери 1,5 на 2 метра. Ако не можете да намерите ПДЧ с тази дебелина, можете да залепите две ПДЧ с дебелина 1,6-1,8 сантиметра.

За да направите това, изрежете два листа с необходимите размери. Вземаме винт за дърво (20 милиметра) и пробиваме листа, който ще бъде отдолу по ръба и в средата. Изберете диаметъра на свредлото така, че винтовете да могат лесно да попаднат в тези отвори.

Използвайте дебело свредло, за да направите вдлъбнатини за главите на винтовете над отворите. След това трябва да смажете повърхността на листовете с лепило, което след това ще влезе в контакт. Важно: трябва да намажете всяка повърхност.

Сега сгъваме листовете и ги затягаме с помощта на самонарезни винтове. Препоръчва се боядисването на ПДЧ след затягане (дори и да е шлайфано или ламинирано). Ако е необходимо, поправете малки дефекти по ПДЧ с обикновена шпакловка.

Сега, за да създадете стабилност на масата, трябва да инсталирате крака по нейните краища. Те трябва да бъдат монтирани възможно най-близо до краищата, както обикновено е допустимо. Ако имате нужда от много голяма маса, не забравяйте да инсталирате допълнителен пети крак в центъра й.

Кинезитерапията е лечение на гръбначния стълб и ставите с физически упражнения. Двигателната гимнастика е неразделна част от пълното лечение и профилактика на различни видове заболявания, свързани с опорно-двигателния апарат. Разработени са редица специални упражнения за борба с гръбначната херния. Някои от тях включват използването на специални симулатори.

Тренажер против гръбначна херния

Инверсионната маса за гръбначна херния се счита за доста ефективна. Това е един от най-нежните и ефективни начини за разтягане на гръбначния стълб и увеличаване на междупрешленното пространство. За да направите това, не е нужно да правите много изтощителни упражнения във фитнеса, просто трябва да легнете на инверсионна маса за кратко време. Отзивите за него са многобройни и почти всички са ентусиазирани.

Инверсията е безценна помощ за вашето здраве.

С помощта на такова устройство само за 15 минути можете да облекчите напрежението от гръбначния стълб след тежък работен ден. Предимства на инверсионна таблица:

• отпускане на мускулите на гърба;
• премахване на мускулни спазми;
• повишен приток на кръв към мозъка и сърцето;
• възстановяване на гръбначните връзки;
• компресираното междупрешленно пространство се разтяга;
• налягането се освобождава от гръбначните нервни окончания, което причинява болка на пациента;
• кръвообращението се стимулира;
• предотвратяване на разширени вени;
• позата се подобрява и се развива гъвкавостта;
• повишена активност на лимфната система: отокът и възпалението се облекчават, метаболитният метаболизъм в тялото се ускорява, което означава, че имунитетът се повишава, целулитът и наднорменото тегло се елиминират.

Инверсионна маса за гръбначна херния: използвайте я правилно

Всеки път, преди да започнем часовете, винаги проверяваме всички настройки на симулатора. Много е важно.

1. Завъртане. Повечето маси имат три или четири настройки за въртене, вариращи от най-бързата скорост до най-бавната. За начинаещи винаги се задава метод на бавно въртене. След това, в зависимост от вашето тегло и лични предпочитания, можете постепенно да увеличите скоростта.
2. Височина. Трябва да разхлабите предпазния винт, да издърпате ключалката с една ръка, а с другата да преместите главната ос до маркировка, която надвишава височината с 2-3 см. След това поставете ключалката и затегнете винта.
3. Ограничителен колан. С негова помощ можете да промените ъгъла на наклон. Ако възнамерявате да извършите пълно обръщане, тази лента може да бъде напълно разкопчана.
4. Платформа за крака. Необходимо е да регулирате позицията на платформата, така че краката да са фиксирани достатъчно здраво, без да изпитвате физически дискомфорт.

Когато се убедите, че всички настройки на симулатора са направени правилно, можете да продължите директно към обучението.

Повдигане и закрепване

Трябва да застанете с гръб към масата, краката от двете страни на платформата, да се облегнете с долната част на тялото, да поставите краката си между скобите и да застанете на платформата. Глезените ви трябва да са здраво притиснати в задните скоби. След това трябва да дръпнете заключващата дръжка към краката си, докато спре и да се уверите, че фиксацията е сигурна. Никога не облягайте гърба си на маса, докато не сте сигурни, че краката ви са стабилно поставени, тъй като това може да доведе до множество наранявания.

Балансиране

Бавно повдигнете ръцете си и ги сгънете на гърдите си. Ако всички настройки на машината са зададени правилно, масата трябва леко да се повдигне от пода и да спре. По-нататъшното завъртане на масата се дължи на движението на ръцете.

Инверсия

За да може масата да стане хоризонтална, трябва бавно да я повдигнете над главата си. Връщаме се в първоначалното си вертикално положение и спускаме ръцете си надолу. Пълното обръщане е възможно при незакопчан предпазен колан. Трябва да поставите ръцете си зад главата си. В резултат на това висите с главата надолу без опора от облегалката. Когато се връщате в изходна позиция, не трябва да повдигате главата си или да се опитвате да повдигнете торса си, движението на ръцете трябва да е достатъчно.

Противопоказания

Въпреки факта, че упражненията на инверсионна маса се считат за лек вариант за борба с гръбначната херния и не изискват специални физически усилия, списъкът с противопоказания е много широк. Преди да закупите и използвате инверсионна маса за дискова херния, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви заболявания като:

• ушни инфекции;
• затлъстяване (тегло над 136 kg, височина над 198 cm);
• коремна или ;
• състояние на бременност;
• глаукома;
• увреждане на ретината;
• тумори в ставите;
• конюнктивит;
• високо артериално и кръвно налягане;
• наранявания на таза, врата и гърба;
• исхемия;
• остеопороза;
• скорошни фрактури, щифтове, импланти в кости и стави.

Къде да използвате: в залата или у дома?

Тренажорите Inversion са професионално оборудване. Те са оборудвани в спортни клубове и ортопедични медицински центрове по целия свят. Препоръчително е да започнете в един от тези центрове под наблюдението на личен треньор, който ще ви каже как да използвате инверсионна маса за дискова херния, ще ви научи как да упражнявате правилно върху нея и ще ви предпише индивидуално натоварване, като вземете предвид вашата физическа годност. След няколко сесии има смисъл да закупите такъв симулатор за дома за лична употреба. Сега можете да учите в удобно за вас време.

Да направите инверсионна маса със собствените си ръце ще бъде трудно. Само истински специалист може да избере правилните материали, да направи части с правилния размер, да обмисли всички детайли и да сглоби такава сложна конструкция.

Как да изберете перфектната инверсионна маса за себе си?

За да закупите най-ефективната инверсионна маса за гръбначна херния, трябва да вземете сериозно избора си и да вземете предвид много фактори:

1. Тегло на конструкцията. Колкото по-леко е теглото, толкова по-удобно е, разбира се, да се транспортира и да се движи из къщата. Такава маса обаче губи стабилност. На масивен симулатор ще се почувствате по-уверени и спокойни.
2. Материалът трябва да е здрав и издръжлив. Износваемите части трябва да са метални, пластмасовият гръб трябва да е вентилиран, а дръжките трябва да не се плъзгат.
3. Категория таблица. Симулаторът може да бъде стационарен или преносим. Стационарният, разбира се, е по-добър. Той е стабилен, издържа повече тежести, има допълнителни опции и е предназначен за по-продължителна и интензивна употреба.
4. Същност на управлението. Машината за контролирано разтягане на гръбначния стълб е сравнително по-евтина, но електронната е по-удобна. По този въпрос е трудно да се даде недвусмислена препоръка, всеки сам решава как ще му бъде по-удобно.
5. Регламент. Масата трябва да има функция за регулиране спрямо височината на човека. Не е допустимо да се използва нерегламентирана маса за медицински цели, резултатът от такива упражнения може да бъде отрицателен.
6. Фиксатори. Изключително важно е скобите да са лесни за използване и изработени от качествени материали. Твърде стегнатите и стегнати маншети могат да причинят болка и да превърнат упражненията в пълна мизерия.
7. За да изберете добра инверсионна маса, прегледите на всеки производител трябва да бъдат подробно проучени. Ако продуктът е с лошо качество, тогава недоволните клиенти определено ще пишат и говорят за него.

Към лечението на вертебралната херния трябва да се подхожда изчерпателно: използването на лекарства и мехлеми, физиотерапия, масаж, носене на превръзка, сън на ортопедичен матрак и, разбира се, физиотерапия. Упражненията на специални симулатори след консултация със специалист, като се вземат предвид всички показания и противопоказания, със сигурност ще донесат много ползи: функционалността на опорно-двигателния апарат се увеличава, болката се елиминира и процесът на възстановяване бързо напредва.