Infraspinatus мускул (лат. Musculus infraspinatus) триъгълна, плоска. Изпълнява цялата infraspinatus fossa на скапулата.

По дължината си той е разположен отгоре и латерално от делтоидния мускул, с медиалния - трапецовидния мускул, в долните части - от мускула latissimus dorsi и големия мускул teres. Средната част е покрита със собствена фасция. Мускулът започва от цялата повърхност на infraspinatus fossa на скапулата, оставяйки външния ръб и долния ъгъл свободен и е насочен странично. Неговите снопове, сближаващи се, се събират в малко късо сухожилие, което е прикрепено към големия туберкул на раменната кост. На мястото на поставяне има подсухожилна бурса на инфраспинатусния мускул

Намира се в infraspinatus fossa на скапулата, от която започва. В допълнение, произходът на този мускул на лопатката е добре развитият infraspinatus фасция. Infraspinatus мускулът се прикрепя към по-голямата туберкула на раменната кост, като е отчасти десния трапецовиден и делтоиден мускул.

Функция на infraspinatus мускула

Функцията на инфраспинатусния мускул е да привежда, супинацияи разширение на рамото в раменната става. Тъй като този мускул е частично прикрепен към капсулата на раменната става, той супинацияРамото едновременно го прибира и предпазва от прищипване.

Човешкото тяло съдържа огромен брой различни мускули. И всеки от тях има своето предназначение. Мускулите са много важни за двигателната активност на човека. Малък, но важен мускул за движение е инфраспинатусът, който е част от раменния пояс. Що за мускул е това и за какво е нужен?

Раменния пояс

На първо място, трябва да прецените какъв колан е и какви са неговите функции. Между торса и свободния горен крайник раменният пояс служи като обединяваща връзка. Мускулите му го покриват от всички страни, като по този начин го укрепват. Когато се свиват, се осигуряват различни движения на ръцете. Те започват от лопатката и ключицата и се прикрепят към горната част на раменната кост. Основната функция е движението на ръката в раменната става.

Мускулите на раменния пояс включват следното: делтоиден, супраспинатус и инфраспинатус, терес голям и малък и субскапуларис. В тази статия ще говорим конкретно за infraspinatus.

Местоположение

Инфраспинатусният мускул е един от дълбоките малки дорзални мускули. Намира се под гръбначния стълб на лопатката, в област, наречена infraspinatus fossa на лопатката. Поради факта, че инфраспинатусният мускул е плосък, той заема почти целия обем на ямката, прикрепяйки се към нея. Завършва със снопчета сухожилия, които са прикрепени към по-голямата туберкула на раменната кост.

Предназначение

Каква е функцията на инфраспинатусния мускул? Основната цел е да участвате в следните движения на ръцете:

• Завъртане на рамото от торса навън;
• Прибиране на повдигнатото рамо.

Този мускул също участва частично в разгъването на ръката в раменната става. Поради факта, че е прикрепен и към капсулата на раменния пояс, при извършване на движения го стяга и по този начин го предпазва от прищипване.

Болков синдром

Причината, поради която infraspinatus привлича вниманието, е много проста. В крайна сметка увреждането му е най-честият източник на болка в рамото. Такива наранявания могат да възникнат поради твърде голям стрес по време на различни спортове: плуване, бейзбол или тенис. Всяко натоварване, което изисква интензивно въртене на ръката, може да доведе до нараняване. Заседналите дейности обаче също могат да доведат до спазми в infraspinatus мускула, както и до болка в областта.Шофирането на кола или работата на компютър може да доведе до това.

Има много методи за лечение на синдрома на болката на infraspinatus мускула. В повечето случаи, когато мускулът е леко увреден, масажът помага добре, както и физически упражнения, които възстановяват еластичността и нормалния мускулен тонус. Ако лезиите и нараняванията са по-сериозни, се провежда лечение с лекарства, физикална терапия и обезболяване на мястото на нараняване.

Масаж на infraspinatus мускул

Както при всеки друг масаж, и тук основната цел е подобряване на кръвообращението и отпускане на спазмирания мускул. Най-простият, но в същото време доста ефективен начин за масаж на мускула infraspinatus е следният. Извършва се в легнало положение. Трябва да поставите малка топка с размерите на топка за тенис под онези точки на гърба, които са най-болезнени, и след това да се отпуснете за няколко минути. Когато този метод се изпълнява правилно, мускулите се отпускат и болката изчезва.

Упражнения

За този мускул упражненията могат да бъдат разделени на два вида: разтягане и укрепване. Упражненията от първата група са насочени към облекчаване на излишното напрежение в мускулите, увеличаване на гъвкавостта на раменната става, както и облекчаване на сковаността на движенията. Втората група упражнения укрепва сухожилието на infraspinatus и самия него.

Инфраспинатус разтягане

• Първото упражнение за разтягане: трябва да поставите ръката си зад гърба си на нивото на долната част на гърба, след това с другата ръка леко издърпайте отзад и нагоре. Трябва да държите ръката си в това положение за двадесет секунди.
• Второто упражнение за разтягане: трябва да се опитате да достигнете противоположната лопатка с пръсти.
• Трето упражнение за разтягане: трябва да протегнете ръката си пред гърдите си и да използвате другата си ръка, за да я насочите към другата половина на гърдите си. Просто направете това без много напрежение. Ръката се задържа в това положение за двадесет секунди.

Укрепване на инфраспинатусния мускул

Поради факта, че този мускул не е най-активният в тялото, той изисква няколко специфични упражнения за неговото развитие. Най-ефективните упражнения в това отношение са упражненията, които използват блокове. Например използването на различни хватове за гърди или изпълнението на греда над главата много добре развива инфраспинатуса, в резултат на което той се укрепва и се предотвратяват наранявания от стрес.

6085 0

Проксимално прикрепване. Средните две трети от едноименната ямка, разположени дистално от гръбначния стълб на лопатката.

Дистално прикрепване. Задната повърхност на голямата грудка на раменната кост.

функция. Завърта рамото навън и заедно с малкия терес мускул държи главата на раменната кост в гленоидната ямка, когато рамото се движи нагоре.

палпация. Инфраспинатусният мускул е един от четирите мускула, които въртят ръката. В допълнение към него, тази група включва: supraspinatus, teres minor и subscapularis мускули. Локалните контракции и тригерните точки на infraspinatus мускула са една от най-честите причини за болка в рамото. По отношение на честотата на развитие на активни тригерни точки, инфраспинатусният мускул се нарежда на трето място, на второ място след горната част на трапецовидния мускул и повдигащия мускул на лопатката.

За локализиране на мускула infraspinatus трябва да се идентифицират следните структури:
. Infraspinatus fossa на лопатката е разположена дистално от гръбнака на лопатката.

По-голямата грудка на раменната кост е разположена дистално от страничния ръб на акромиона. Лесно се палпира с рамото, завъртяно навън. Разграничете големите и малките туберкули и намерете интеркуспалния жлеб, разположен между тях.

Приложете плоска дигитална палпация върху infraspinatus fossa, като започнете от медиалния ръб на лопатката и се придвижите латерално към по-голямата грудка на раменната кост. Областите на локално свиване и тригерните точки най-често се намират приблизително 1,5 до 2,5 cm дистално от гръбнака на лопатката.

Модел на болка. Проксимално разположените тригерни точки причиняват болка дълбоко в предния делтоид и раменната става, надолу към страничния аспект на рамото и вероятно предмишницата. Болката може да се разпространи в задната цервикална и субокципиталната област. Дисталните тригерни точки причиняват болка между гръбнака на лопатката и нейния медиален ръб. Усеща се болка при спане от двете страни. Пациентът може да не е в състояние да достигне гърба си, когато ръката му е зад гърба му.

Причинни или поддържащи фактори.

Прекомерно натоварване на протегнати напред или повдигнати нагоре ръце.

Сателитни тригерни точки. Teres major и minor, преден и заден делтоиден мускул, бицепс brachii, supraspinatus, latissimus dorsi.

Засегната органна система. Храносмилателната система.

Свързани зони, меридиани и точки.

Дорзална зона; ръчен меридиан на тънките черва тай ян. SI 9, 10, 11.

Упражнение 2 за разтягане на infraspinatus мускул

Упражнения за разтягане.
1, Повдигнете засегнатата ръка настрани, докато стане хоризонтална; издърпайте го възможно най-назад, като същевременно завъртите раменната става навътре. Свийте лакътя си и достигнете долния ъгъл на противоположната лопатка зад гърба си.

2. Изпънете изправената наранена ръка пред гърдите си, хванете другата ръка точно над лакътя и направлявайте движението.

Укрепващо упражнение. Легнете по гръб с ръце до тялото и свити лакти на 90 градуса. Без да променяте позицията на раменете и лактите, спуснете предмишниците си навън, сякаш се опитвате да достигнете повърхността, на която лежите с гръб. Върнете се в изходна позиция.

Повторете 8-10 пъти. За да увеличите мускулното усилие и да ги укрепите допълнително, можете да използвате тежести (гири).

Д. Финандо, К. Финандо

Този път ще ви разкажа за два мускула, които изпълняват точно противоположни функции. Надостният мускул се намира в надостната ямка на лопатката и има триъгълна форма. Infraspinatus мускулът се намира в infraspinatus fossa на лопатката.

Супраспинатус мускул. Започнете прикачване.

Започва от supraspinatus fossa и фасцията, която я покрива, и е прикрепена към горната (проксималната) част на раменната кост и отчасти към капсулата на раменната става.

функция.

Представлява отвеждане на рамото и стягане на ставната капсула на раменната става. Прикрепен към раменната кост близо до оста на въртене и далеч от точката на прилагане на гравитацията, НМ действа върху късото рамо на лоста, извършвайки различни движения на малки сили в големи дъги.

Характеристика.

По отношение на целевите движения НМ е агонист, по отношение на спомагателни движения към други мускули е синергист, по отношение на противопоставяне на аддукторите е антагонист.

Упражнения за супраспинатус мускул.

Като цяло, NM участва във всички движения, при които раменната кост се отвлича странично от тялото. Най-впечатляващите упражнения са следните:

Брош. Повдигане на щанга покрай тялото до брадичката (синергист).

Повдигане на дъмбели през страните (синергист).

Лицеви опори в стойка на ръце, като ръцете ви са разположени по-широко от раменете (синергист).

Мускулът е доста малък и не може да се види, тъй като е покрит изцяло с мускули. По принцип НМ почти винаги участва в една или друга степен във всички сложни движения на раменния пояс.

Infraspinatus мускул. Начало на прикачването.

Започва от infraspinatus fossa на скапулата и infraspinatus fascia. Прикрепя се към горната (проксималната) част на раменната кост. Частично покрити от трапецовидните и делтоидните мускули.

функция.

Функцията на PM е да приведе, супинира и разшири рамото в раменната става. Тъй като този мускул е прикрепен към капсулата на раменната става, когато рамото е супинирано, той едновременно прибира капсулата, предпазвайки я от прищипване.

Характеристика.

По отношение на целевите движения ПМ е агонист, по отношение на спомагателните движения към другите мускули е синергист, а по отношение на противопоставянето на аддукторите е антагонист.

Упражнения за infraspinatus мускул.

За разлика от своя аналог, Supraspinatus мускула, този има много по-голям обхват на движения:

Издърпване на вертикален блок зад главата (агонист).

Издърпване на вертикален блок към гърдите (агонист).

Издърпване на вертикален блок към корема (агонист).

Различни видове набирания към бара (агонист).

Ред с щанга в наведено положение (агонист).

Реда с дъмбели в наведено положение (агонист).

Тяга върху хоризонтален блок (агонист).

Като цяло PM, подобно на много мускули в човешкото тяло, участва в почти всички сложни движения на горната част на тялото. И не само, например, дори участва в румънската мъртва тяга, тъй като при изправяне на тялото с щанга в ръцете раменната кост се удължава.

Заключение? Винаги правете глобални упражнения, това са тези, при които няколко мускулни групи участват едновременно. , защото това са упражненията, на които винаги наблягам!

внимание!

Ако четете моя блог, това означава, че не се интересувате само от темата за корекция на теглото!