Miễn giáo dục thể chất ở trường, chẩn đoán

Các chẩn đoán mà trẻ được miễn hoàn toàn hoặc một phần hoạt động giáo dục thể chất có thể như sau: Đến 1 tháng: cúm, viêm họng, nhiễm virus đường hô hấp cấp tính, nhiễm trùng đường ruột cấp tính (nhiễm trùng đường ruột cấp tính), vết bầm tím, trật khớp, bong gân, sau thủy đậu.

Lên đến 3 tháng: viêm dạ dày tá tràng, loét, viêm phổi, viêm phế quản, tình trạng hậu phẫu (ví dụ, sau khi cắt bỏ viêm ruột thừa). Lên đến 6 tháng: VSD (loạn trương lực cơ thực vật), hen suyễn, viêm phế quản, loét, viêm dạ dày tá tràng, chấn động, bệnh vẩy nến, viêm gan, bệnh lao, tình trạng sau phẫu thuật, vẹo cột sống.

Lên đến 1 năm: hen suyễn, bệnh tim, viêm khớp, chấn động, bệnh vẩy nến. Nếu bạn bị khuyết tật thị giác.

Những thay đổi trong năm học 2016-2017

Về các nhóm đặc biệt dành cho trẻ bị vẹo cột sống nặng

Nếu một đứa trẻ mắc chứng vẹo cột sống ở dạng nặng thì hoạt động thể chất ở trường là hoàn toàn chống chỉ định đối với trẻ. Điều cực kỳ quan trọng là phụ huynh và giáo viên phải nhận thức được điều này, vì việc không chú ý đến vấn đề có thể khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, có thể dẫn đến khuyết tật và các mối nguy hiểm khác về sức khỏe.

Chúng tôi cung cấp phương pháp điều trị chứng vẹo cột sống ở trẻ em Chúng tôi cung cấp phương pháp điều trị chứng vẹo cột sống cấp 2-4 ở trẻ em bằng cách sử dụng các môn thể dục đặc biệt. Trong hai tháng điều trị, bạn sẽ giảm được mức độ biến dạng từ 5-15 độ và cải thiện sức khỏe cho con bạn.

Vẹo cột sống là một trong những rối loạn tư thế phổ biến nhất. Bệnh phát triển dần dần và có nhiều giai đoạn. Hầu như luôn có những chống chỉ định nhất định đối với chứng vẹo cột sống, vì vậy điều quan trọng là bệnh nhân và người thân phải hiểu rõ về những gì không thể làm được với chứng vẹo cột sống và những gì có thể làm được. Thực tế là một số hoạt động thể chất đối với chứng vẹo cột sống là có lợi, trong khi những hoạt động khác thì ngược lại, lại góp phần vào sự phát triển của bệnh lý.

Thuật ngữ vẹo cột sống đề cập đến sự thay đổi vị trí của xương đốt sống, do đó chúng lệch sang phải và trái (tức là trong mặt phẳng của lưng). Đồng thời, tùy theo mức độ phát triển mà phân biệt 4 độ vẹo cột sống.

Trong hầu hết các trường hợp, bệnh nhân trải qua cấp độ 1 và 2. Thường thì họ không coi trọng những sai lệch nhỏ của vòm đốt sống và đến gặp bác sĩ khá muộn. Các trường hợp độ 3 và 4 biểu hiện rõ rệt, kèm theo đau lưng và các cơ quan khác. Nó được quan sát thấy trong không quá 10% của tất cả các tình huống.

GHI CHÚ

Khi phân tích những bài tập nào không thể thực hiện được với người bị vẹo cột sống, các bác sĩ luôn tập trung vào mức độ phát triển của bệnh. Ví dụ, với chứng vẹo cột sống 2 độ sẽ có nhiều hạn chế hơn đáng kể so với 1. Trong mọi trường hợp, chỉ bác sĩ mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác, quá trình điều trị và khuyến nghị về các hạn chế.

Bất kể mức độ của bệnh, những điều sau đây đều bị cấm đối với chứng vẹo cột sống:

1. Duy trì cơ thể ở cùng một tư thế trong nửa giờ hoặc hơn. Cần thay đổi tư thế, khởi động nhẹ và cố gắng thực hiện một hiệp bài tập nhỏ kéo dài 5 phút để thư giãn lưng sau mỗi 1-2 giờ.
2. Mang vật nặng bằng một tay. Tốt nhất bạn nên mang đồ trong ba lô hoặc túi có thể treo trên lưng. Các tiêu chuẩn mức độ nghiêm trọng tối đa được xác định bởi một chuyên gia - trong các trường hợp khác nhau, chúng sẽ khác nhau.
3. Thực hiện công việc nặng nhọc liên quan đến căng thẳng liên tục ở lưng. Những tình trạng như vậy không chỉ có thể làm tư thế xấu đi đáng kể mà còn dẫn đến hình thành chứng thoát vị giữa các đốt sống, thường chỉ được loại bỏ bằng phẫu thuật.
4. Nghiêm cấm các bài tập trên thanh ngang và bất kỳ bài tập nào liên quan đến lực kéo của cột sống.
5. Bất kỳ hoạt động thể thao nào liên quan đến tải nặng, chuyển động đột ngột hoặc chấn thương đều bị loại trừ hoàn toàn: nhào lộn, nhảy mạnh, đấm bốc, khúc côn cầu, thể dục dụng cụ và các môn thể thao khác.
6. Các lớp thể dục phải có sự phối hợp của bác sĩ: nâng tạ và xoay người đột ngột có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của lưng.

XIN LƯU Ý – Chỉ có thể tự điều trị bệnh ở giai đoạn sớm nhất. Nếu phát hiện chứng vẹo cột sống độ 2 và những độ tiếp theo, bạn không thể làm gì nếu không chẩn đoán và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa.

Không thể trả lời một cách dứt khoát câu hỏi liệu người bị vẹo cột sống có thể chơi thể thao hay không. Mỗi trường hợp là cá nhân, vì vậy có những bài tập hoàn toàn chống chỉ định (ví dụ: đấm bốc, thể dục nhịp điệu, các loại hoạt động chuyên môn khác). Và có những bài tập không gây đau đớn, ngay cả khi bạn được chẩn đoán mắc chứng vẹo cột sống giai đoạn 2.

Vì vậy, nhìn chung mối quan hệ giữa “thể thao và bệnh vẹo cột sống” sẽ có 3 phương án:

1. Các bài tập và môn thể thao bạn không nên tập nếu bị vẹo cột sống.
2. Các bài tập điều trị chứng vẹo cột sống có ít chống chỉ định: tức là. Bạn có thể thực hiện chúng một cách nghiêm ngặt với số lượng nhất định.
3. Các bài tập chữa vẹo cột sống giúp khắc phục tình trạng lệch lạc, thậm chí chữa khỏi hoàn toàn nên bạn có thể thực hiện.

Vì vậy, thể thao và rối loạn tư thế vẹo cột sống là những khái niệm hoàn toàn tương thích.

Việc tập thể dục và thể thao ngay cả khi tư thế của bạn không tốt là điều có thể và cần thiết. Bạn chỉ cần tuân theo một số quy tắc nhất định và cẩn thận hơn về tải trọng trên lưng. Trong nhiều trường hợp, việc tư vấn với bác sĩ là bắt buộc.

Chạy với chứng vẹo cột sống

Nếu trong thể thao, nhiều loại hoạt động liên quan đến chuyển động đột ngột và nguy cơ chấn thương, thì giáo dục thể chất và các bài tập trị liệu sẽ có tác dụng có lợi cho lưng và cơ thể, ngay cả khi phát hiện ra chứng vẹo cột sống cấp độ 2 trở lên.

Còn việc chạy bộ không thuộc các bài tập bị cấm. Ngoại lệ duy nhất là dạng bệnh 3 và 4 độ.

Có một số tính năng của loại hình thể thao này:

• chạy phải vừa phải, lưng không bị mỏi; sự xuất hiện của cơn đau nhức là một tín hiệu rõ ràng để kết thúc bài tập;
• Tốt hơn là nên phối hợp thời lượng của buổi học với bác sĩ;
• Không nên chạy trên đường nhựa - tốt hơn là chạy trên các đường thể thao đặc biệt hoặc trên bề mặt đất, đất.

Vì vậy, câu hỏi chạy với tư thế xấu có được không thường sẽ nhận được câu trả lời tích cực (trừ lớp 3 và 4).

Chặn tiêu đề

QUAN TRỌNG - Nếu không thể chạy bộ, một giải pháp thay thế tuyệt vời sẽ là thể thao, đi bộ hoặc đi bộ kiểu Bắc Âu - một xu hướng thời thượng trong giáo dục thể chất hiện đại.

Thể thao và tư thế vẹo cột sống thường trở nên không tương thích, vì hầu hết tất cả các môn thể thao không chỉ liên quan đến những chuyển động cơ thể quá sắc bén, năng động mà còn tiềm ẩn nguy cơ chấn thương thường xuyên, có thể làm phức tạp diễn biến của bệnh.

Do đó, câu trả lời cho câu hỏi những gì không được phép với chứng vẹo cột sống sẽ là toàn bộ danh sách, bao gồm hầu hết các môn thể thao:

• đấm bốc và cử tạ;
• quần vợt (bóng bàn cũng có thể chơi khi bị vẹo cột sống độ 2);
• bóng đá, khúc côn cầu;
• bóng chuyền bóng rổ;
• môn thể thao cưỡi ngựa (chỉ có thể luyện tập một cách thận trọng trong trường hợp bệnh lý phát triển ở mức độ 1);
• đạp xe chuyên nghiệp.

GHI CHÚ

Được phép đạp xe giải trí nếu cơ bụng đã phát triển đầy đủ. Nếu không, việc trượt băng liên tục sẽ dẫn đến tình trạng bụng bị xệ thêm, điều này sẽ làm tăng tải trọng cho lưng. Trong trường hợp này, câu trả lời cho câu hỏi liệu có thể đạp xe khi bị vẹo cột sống hay không sẽ là tiêu cực.

Lớp thể dục nhịp điệu và nghệ thuật

Tập thể dục nhịp điệu hoặc thể thao nếu bạn có tư thế sai sẽ rất nguy hiểm. Nguyên nhân là do các chuyển động thường đột ngột và không đối xứng - xương cột sống phải chịu tác động mạnh, có thể làm tăng khả năng vận động và thậm chí dẫn đến độ cong lớn hơn. Vì vậy, tập thể dục với chứng vẹo cột sống, nhào lộn và các bài tập tương tự khác đều bị cấm.

Các môn thể thao được phép

Có một số loại bài tập và hoạt động thể thao được phép điều trị chứng vẹo cột sống:

1. Bơi lội là phương pháp điều trị chứng vẹo cột sống hiệu quả nhất: tải trọng nhẹ nhàng trong nước, khả năng sử dụng tất cả các nhóm cơ và khớp cùng một lúc, đồng thời thư giãn cột sống mang lại tác dụng có lợi cho loại hoạt động này không chỉ ở lưng mà còn trên cơ thể nói chung. Thông thường, bác sĩ sẽ phát triển một chương trình đặc biệt về bơi trị liệu và thể dục nhịp điệu dưới nước trị liệu.
2. Luyện tập nghệ thuật và khiêu vũ sẽ có tác dụng rất lớn không chỉ đối với vẻ đẹp của hình thể mà còn mang lại cho cột sống sự dẻo dai và linh hoạt cần thiết nên loại hoạt động này được cho phép. Ngoại lệ là một số loại hình khiêu vũ đường phố hiện đại đang hoạt động, bao gồm nhào lộn, rẽ ngoặt, v.v.
3. Trượt băng cũng là một hoạt động được phép và nó giúp tăng cường cơ lưng, từ đó giảm tải cho cột sống. Ngoại lệ là trượt băng tốc độ. trượt băng nghệ thuật, nơi có nguy cơ té ngã và chấn thương cao.
4. Trượt tuyết giải trí cũng có tác dụng tốt đối với cơ lưng và tăng cường sức mạnh cho chúng - nhờ đó, không chỉ có thể ngăn ngừa tư thế xấu mà còn có thể chữa khỏi bệnh thành công ở giai đoạn đầu (cấp 1).
5. Các bài tập vật lý trị liệu, được thiết kế đặc biệt để điều trị hoặc phòng ngừa tư thế xấu, là một trong những phương pháp chính để chống lại bệnh tật. Chúng được phát triển bởi bác sĩ tham dự.

Do đó, các chống chỉ định đối với chứng vẹo cột sống rất khác nhau, do đó, để tìm ra những gì có thể làm được trong trường hợp tư thế xấu, phải làm gì trong trường hợp mắc một căn bệnh ở các mức độ khác nhau (bao gồm cả cách chữa trị) và những bài tập nào không thể thực hiện được trong trường hợp đó. vẹo cột sống, bạn nên thảo luận chi tiết về tình trạng này với bác sĩ.

Đau lưng. Hậu quả của việc tăng trưởng tăng lên là chứng vẹo cột sống. Biến chứng của các vấn đề về lưng là thoái hóa xương khớp. Điều trị chứng vẹo cột sống và thoái hóa xương khớp

Sau 40 năm, 90% dân số gặp vấn đề về cột sống. Khoảng 72% trong số họ phàn nàn về cơn đau ở hệ thống xương. Đau ở lưng - 63%, ở cổ - 53%, ở cánh tay - 38%, ở cổ tay - 33%. Lối sống hiện đại khiến nhiều người vặn vẹo, khom lưng khi họ dành phần lớn thời gian trong tư thế ngồi.

Đau lưng. 9 quy tắc cho lưng của bạn

Lưng vẫn khỏe mạnh lâu dài đối với những ai nhớ được chín quy tắc cơ bản. Bằng cách tuân theo các quy tắc, bạn có thể dễ dàng giảm căng thẳng và đau lưng:

Quy tắc 1. Kiểm tra cột sống của bạn

Nếu cơn đau không biến mất và bạn cảm thấy khó chịu, cần phải kiểm tra thích hợp. Khi chẩn đoán cột sống, chụp cắt lớp và cộng hưởng từ được sử dụng. Ngày càng có nhiều phương pháp kiểm tra phụ trợ được sử dụng với thiết bị Diers Formetric 4D, thiết bị quét cột sống mà không sử dụng tia X. Các nghiên cứu xác định sự bất thường của cơ thể - vẹo cột sống, vẹo cột sống hoặc gù lưng sâu, hoặc tình trạng quá tải quá mức ở một bên của cơ thể.

Quy tắc 2: Không ở một tư thế quá lâu

Cột sống thích chuyển động. Ngồi hoặc đứng ở một tư thế trong thời gian dài có hại cho tư thế của bạn. Không cố định cột sống ở một tư thế trong thời gian dài

Quy tắc 3. Chú ý đến tư thế cơ thể khi làm việc.

Điều quan trọng đối với cột sống là bạn

Khi làm việc trước máy tính, laptop, cổ phải duỗi thẳng, vai thả lỏng hạ thấp, lưng thẳng, cẳng tay tựa vào tay vịn ghế. Laptop được đặt trước mặt, không lệch sang một bên và không quá thấp để bạn không cần phải đưa đầu lại gần và cúi thấp cổ. Tư thế nghiêng đầu cầm điện thoại di động trên vai rất nguy hiểm cho cột sống, đặc biệt là cột sống cổ. Vai nâng cao gây căng cơ tứ đầu trên, làm cong cột sống cổ. Vị trí này kéo căng dây chằng và nén các đĩa đệm.

Quy tắc 4: Nghỉ giải lao trong giờ làm việc

Những bài tập đơn giản không tốn nhiều thời gian và giúp bạn kết thúc một ngày mà không bị đau cơ. Làm các bài tập sau:

• Đứng thẳng lên. Ở tư thế này, không chỉ cơ lưng mà cả cơ bụng cũng hoạt động.
• Kéo dài. Nâng cánh tay của bạn lên và hơi ngả người về phía sau. Bài tập này giúp bạn “mở” ngực
• Quay đầu lại. Sửa lại vai phải của bạn. Chúng ta hướng đầu sang bên phải, hơi nghiêng thân sang phải và giữ ở tư thế này một lúc. Lặp lại bài tập cho bên trái
• Nhấn tay vào bàn. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng ở xương bả vai và vai.
• Nhấc mũi chân lên, đặt lòng bàn tay lên mép bàn. Đợi 5 giây, lặp lại 5 lần
• Trải rộng vai của bạn. Hai tay buông thõng tự do, khi hít vào, kéo vai về phía sau và ép hai bả vai lại với nhau. Lặp lại 20-30 lần.

Quy tắc 5. Chọn tư thế đúng khi làm bài tập

Khi rửa bát, hãy tựa trán vào tủ, dang rộng hai chân và chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia thường xuyên hơn. Khi cho vào máy giặt, không cúi xuống mà quỳ xuống bằng hai hoặc một đầu gối. Ôm giỏ đựng đồ giặt vào người, căng bụng. Khi ủi quần áo, hãy sử dụng một tấm ván, điều chỉnh độ cao của nó cho phù hợp với bạn. Thỉnh thoảng thay đổi tư thế từ đứng sang ngồi và ngược lại.

Lau sàn bằng cây lau nhà chứ không phải bằng đầu gối. Khi xem TV nên chọn tư thế ngồi hoặc nằm. Vị trí trung gian làm tổn thương đốt sống cổ và thắt lưng.

Quy tắc 6. Học cách ngủ và làm tình đúng tư thế

Tư thế ít có lợi nhất là nằm sấp khi ngủ vì đầu bạn bị vẹo suốt đêm. Khi ngủ nghiêng, tránh gối dày, quá cao. Nếu bạn ngủ nghiêng thì hãy đặt gối không chỉ dưới đầu mà còn dưới đầu gối của chân cong.

Nguyên tắc 7. Tập cơ lưng và cơ bụng

Cơ bắp khỏe mạnh là lý tưởng để cố định cột sống. Các bài tập nhẹ giúp duy trì cột sống ở đúng tư thế:

Quy tắc 8. Chơi thể thao

Bất kỳ loại chuyển động nào cũng giúp ích cho cột sống. Bơi ngửa, bơi tự do hoặc bơi ếch nhưng không nhất thiết phải là bơi thể thao bằng đầu. Có thể nhô lên trên mặt nước. Giúp cột sống:

Quy tắc 9. Thực hiện liệu pháp thủ công

Những cú chạm đặc biệt giúp khắc phục những khiếm khuyết nhỏ về tư thế. Trị liệu bằng tay giúp cải thiện chức năng của khớp và dây thần kinh và giảm đau. Cô sử dụng kỹ thuật massage, kéo dãn và thư giãn các cơ bắp căng thẳng. Liệu pháp này giúp:

Liệu pháp này không được khuyến khích cho những người bị loãng xương.

Một tấm nệm được lựa chọn không đúng cách cho trẻ có thể gây ra các vấn đề cho lưng, ngay cả khi trẻ ngồi thẳng và giữ nguyên tư thế khi đi lại.

Điều quan trọng là cung cấp cho con bạn không chỉ một tấm nệm chất lượng cao mà còn cả đồ nội thất. Nếu không, anh ta có thể bị vẹo cột sống, dẫn đến thoái hóa xương khớp.

Nếu trẻ được chẩn đoán mắc chứng vẹo cột sống cần phải sử dụng mọi biện pháp để điều trị và phòng ngừa bệnh này:

Trong thời kỳ tăng trưởng tăng lên, việc mặc áo nịt ngực là bắt buộc! Có thể điều trị bằng phẫu thuật nếu điều trị bảo tồn không thành công.

Biến chứng của các vấn đề về lưng

Hoại tử xương là một bệnh lý của khớp liên đốt sống và dây chằng cột sống. Bệnh lý này thường xảy ra

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng chèn ép rễ, kèm theo đau và tê ở cánh tay hoặc rối loạn mạch máu. Khi cử động đầu sẽ nghe thấy tiếng lạo xạo ở vùng cổ, xuất hiện cơn đau, lan ra sau đầu và cánh tay.

Hoại tử xương vùng ngực và thắt lưng được biểu hiện bằng cảm giác đau ở phần tương ứng của cột sống. Nếu bệnh nhân ở tư thế nằm dọc theo dây thần kinh hông bị đau khi nâng chân thẳng lên trên thì đây là triệu chứng của Lessègues. Chụp X-quang xác nhận bệnh lý giảm chiều cao đĩa đệm và biến dạng cột sống.

Điều trị thoái hóa xương khớp:

Phòng ngừa thoái hóa xương khớp:

Khi ngực bị biến dạng, các vấn đề sẽ nảy sinh với sụn sườn và sự phát triển của vết lõm hình phễu trên xương ức. Kết quả là các cơ quan bị dịch chuyển và nén lại, và chứng gù phát triển ở cột sống ngực. Đôi khi "ức gà" phát triển, trong đó kích thước trước-sau của ngực tăng lên. Trong trường hợp này, xương ức nhô ra phía trước và các xương sườn nằm ở một góc nhọn với nó.

Điều trị biến dạng lồng ngực:

Điều trị vẹo cột sống giai đoạn 2 – càng sớm càng tốt

Vẹo cột sống xảy ra do tải trọng không đúng hoặc quá mức lên cột sống mỏng manh hoặc do tư thế không đúng. Tùy theo góc cong mà vẹo cột sống xảy ra:

Ở giai đoạn đầu, có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh. Thử:

Nhưng theo nguyên tắc, chứng vẹo cột sống cấp độ một rất khó nhận thấy khi kiểm tra trực quan và cha mẹ không nhìn thấy sự khởi đầu của quá trình cong vẹo cột sống. Hỗ trợ điều trị chứng vẹo cột sống độ 1

Một chuyên gia được liên hệ khi nói đến độ 2, 3 và 4 của bệnh. Gần đây, độ 4 rất hiếm gặp, tuy nhiên, dạng vẹo cột sống tiến triển này vẫn xảy ra trong thế giới hiện đại. Vẹo cột sống độ hai được điều trị tại nhà. Điều chính là tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn của bác sĩ và tuân thủ một chế độ nhất định.

Điều trị vẹo cột sống độ 2 liên quan đến việc miễn cho trẻ các bài học giáo dục thể chất ở trường. Đổi lại, bệnh nhân phải trải qua vật lý trị liệu. Là biện pháp bổ sung, bệnh nhân có thể trải qua vật lý trị liệu hoặc bấm huyệt.

Điều trị vẹo cột sống độ 3 liên quan đến việc miễn cho trẻ không chỉ các bài học giáo dục thể chất ở trường mà còn cả các lớp học nói chung. Biện pháp này cho phép bạn giảm tải cho cột sống xảy ra do ngồi lâu ở bàn làm việc. Điều trị chứng vẹo cột sống độ 3 bao gồm các phương pháp bảo thủ - thể dục dụng cụ, tập thể dục trị liệu, trị liệu bằng tay, v.v.

Điều trị chứng vẹo cột sống độ 4được thực hiện bằng cách sử dụng áo nịt ngực và băng bó. Đến 13-14 tuổi, cột sống của trẻ đã được hình thành nên việc điều trị vẹo cột sống độ 4 bằng các phương pháp bảo tồn không còn hiệu quả. Các bác sĩ chỉnh hình thường sử dụng áo nịt ngực Chenot trong điều trị.

Trước khi bắt đầu điều trị chứng vẹo cột sống (bất kể mức độ nào), bạn cần phải trải qua chẩn đoán đầy đủ và chính xác.

Massage lưng có lợi cho sức khỏe

Massage là hình thức chăm sóc sức khỏe lâu đời và đơn giản nhất. Những bức tranh trong lăng mộ Ai Cập thể hiện yếu tố mát-xa. Đó là một trong những phương pháp giảm đau chính của các bác sĩ Hy Lạp và La Mã. Julius Caesar được cho là đã được mát-xa hàng ngày để điều trị chứng đau dây thần kinh (đau dây thần kinh).

Massage được sử dụng trong các đơn vị chăm sóc đặc biệt dành cho trẻ em, người già, trẻ sơ sinh trong lồng ấp, bệnh nhân ung thư, AIDS, đau tim hay đột quỵ.

Các kiểu massage phổ biến

Các nhà trị liệu xoa bóp chuyên về 80 loại massage khác nhau. Các phương pháp sau đây thường được sử dụng trong quá trình massage:

Massage có thể kéo dài 2-3 giờ hoặc chỉ 5 hoặc 10 phút. Loại massage phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng thể chất của khách hàng. Các bác sĩ sử dụng các kỹ thuật đặc biệt cho những khách hàng lớn tuổi, những khách hàng bị thương, những khách hàng đang tìm kiếm sự thư giãn.

Một số hình thức mát-xa chỉ phục vụ cho một loại khách hàng - mát-xa trước khi sinh cho phụ nữ mang thai.

Lợi ích của massage - 15 điểm chính

Trị liệu bằng tay là phương pháp sử dụng sự chạm vào các mô mềm của cơ trong cơ thể. Hướng dẫn được thực hiện khi:

Những lợi ích chính của liệu pháp massage được xác định bởi 15 điểm chính:

1. Tác dụng tích cực lên mạch máu. Nhờ massage, lưu thông máu được cải thiện và tỷ lệ tắc nghẽn mạch máu giảm. Massage làm tăng số lượng tế bào hồng cầu. Đặc tính xoa bóp này là không thể thiếu đối với người bị thiếu máu. Điều quan trọng là chọn đúng loại dầu massage.
2. Cải thiện trương lực cơ. Massage loại bỏ axit cacbonic và axit lactic khỏi cơ thể. Những axit này gây chuột rút cơ bắp và khó chịu.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch. Thủ tục xoa bóp được quy định sau nhiều loại chấn thương để phục hồi.
4. Làm sạch cơ thể. Các động tác xoa bóp phân tán bạch huyết khắp cơ thể con người. Bạch huyết là chất lỏng giúp làm sạch cơ thể và đẩy nhanh quá trình thải chất thải độc hại ra khỏi cơ thể.
5. Giảm mệt mỏi và căng thẳng. Do hoạt động thể chất hoặc hoạt động của cơ thể, các axit độc hại được hình thành do sự co cơ. Massage thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu.
6. Cải thiện trương lực cơ. Nhờ massage, cơ bắp không bị gãy, teo. Massage làm giảm co thắt cơ bắp.
7. Loại bỏ chất lỏng dư thừa ở cánh tay và chân. Massage bạch huyết nhằm mục đích loại bỏ chất lỏng dư thừa.
8. Giảm căng thẳng cho tim. Trong trường hợp này, massage sẽ có hiệu quả nếu hoạt động thể chất của bạn bị hạn chế.
9. Massage có tác dụng kích thích và an thần.
10. Giảm cân nhờ massage. Các nang mỡ nằm trong mô dưới da bị phá hủy nhờ massage. Chất béo này được cơ bắp hấp thụ. Cách giảm cân tốt nhất là kết hợp massage với chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý.
11. Massage ngang. Loại massage này là một kỹ thuật massage trị liệu. Kiểu xoa bóp này được sử dụng để ngăn ngừa sự hình thành các chất dính và các loại u xơ khác nhau.
12. Cải thiện dinh dưỡng và lưu thông chất lỏng trong khớp. Massage loại bỏ các hạt có hại khỏi chất lỏng hoạt dịch của khớp. Massage làm giảm sưng khớp và cũng làm giảm mức độ đau.
13. Tăng cường trao đổi chất trong các mô cơ thể sau khi massage.
14. Khi thực hiện massage, các kênh và ống dẫn của toàn bộ cơ thể sẽ được làm sạch. Nhờ đó, có thể tránh được hiện tượng tự nhiễm độc sau khi tái hấp thu các chất độc hại. Điều này phù hợp cho những người bị táo bón hoặc viêm.
15. Duy trì hình dáng cơ thể thông qua massage. Massage là một kỹ thuật phổ biến để tăng cường và duy trì sức khỏe ở mức thích hợp.

Massage là cơ hội để cơ thể khỏe mạnh. Với sự trợ giúp của massage chuyên nghiệp, bạn có thể thoát khỏi căng thẳng, căng thẳng và duy trì thể trạng tốt. Liệu pháp xoa bóp là không thể thay thế khi phục hồi cơ thể sau chấn thương với tổn thương mô mềm.

BỘ GIÁO DỤC VÀ KHOA HỌC NGA

LIÊN ĐOÀN

Giáo dục tự trị nhà nước liên bang

thành lập

giáo dục chuyên nghiệp cao hơn

Đại học Liên bang Viễn Đông

Trường Kinh tế và Quản lý

Bộ môn: Giáo dục thể chất

Chủ đề: Vẹo cột sống 2 độ

Đã thực hiện

sinh viên nhóm b1101nn

Khakimyanova E.R.

Giới thiệu

vật lý trị liệu cột sống vẹo cột sống

Sự liên quan của bệnh cột sống

Mọi người lúc nào cũng mắc các bệnh về cột sống. Những căn bệnh này phổ biến đến mức hầu hết mọi người đều mắc phải chúng một lúc nào đó. Ngay cả ở một quốc gia thịnh vượng như Thụy Điển, bệnh cột sống cũng chiếm tới 10-15% số trường hợp khuyết tật. Trong số 1.000 bệnh nhân đến khám lần đầu do bệnh cột sống, có 400 người được đưa đến bệnh viện, 30 người ở lại khám và điều trị, 5 người được phẫu thuật. Làm quen với thực trạng cho thấy những căn bệnh như vậy phân bố gần như đồng đều ở mọi lứa tuổi và sự gia tăng số lượng do cơ thể lão hóa là rất không đáng kể. Nói cách khác, chứng rối loạn cột sống gần như phổ biến ở người trẻ cũng như ở người già. Đàn ông phải chịu đựng chúng gần như gấp đôi so với phụ nữ. Điều này có thể được giải thích là do các đặc điểm giải phẫu, sinh lý và thực tế là nhiều nam giới phải lao động chân tay nặng nhọc.

Nhưng bây giờ chúng ta sẽ xem xét chi tiết hơn về một căn bệnh ở lưng như vẹo cột sống (độ 1, độ 2)

Thật không may, số lượng bệnh nhân vẹo cột sống đang tăng lên từ năm này sang năm khác. Mặc dù một số thanh thiếu niên ít hiểu biết về hậu quả của chứng vẹo cột sống, nhưng có thể đưa ra một số dự đoán về hậu quả của biến dạng cột sống:

Đau tiến triển;

Rối loạn chức năng phổi hoặc tim;

Sự tiến triển của biến dạng và các triệu chứng xấu đi;

Biểu hiện thần kinh.

Vẹo cột sống cấp độ 1 là mức độ tinh tế nhất. Nó biểu hiện ở độ cong nhẹ, có thể duỗi thẳng ở tư thế nằm ngửa. Có thể có sự bất đối xứng nhẹ ở vị trí cong. Vẹo cột sống ngực độ 1 gây mất tính đối xứng của bả vai, vẹo cột sống thắt lưng - thắt lưng.

Không giống như độ một, độ cong vẹo cột sống độ hai có những dấu hiệu bên ngoài đáng tin cậy có thể dễ dàng xác định khi khám bên ngoài. Nếu chứng vẹo cột sống được phát hiện ở trẻ 8-10 tuổi, điều này có thể cho thấy sự tiến triển nhanh chóng của biến dạng. Sự phát triển của cột sống sẽ tiếp tục và sự biến dạng ngày càng tăng có liên quan mật thiết đến khả năng phát triển của cột sống. Ngoài tình trạng cong vẹo cột sống, còn xảy ra hiện tượng biến dạng ngực - xương sườn lồi ra, dẫn đến hình thành bướu ở xương sườn. Nhưng nếu chứng vẹo cột sống độ 2 được phát hiện ở khoảng 18 tuổi thì không có nguy cơ đáng kể về sự tiến triển của biến dạng.

Cấu trúc và chức năng của cột sống

Cột sống là trục rắn phía sau của cơ thể con người và nhiều loài động vật, bao gồm một số khớp xương ngắn riêng lẻ gọi là đốt sống, dọc gần như toàn bộ chiều dài của nó có một ống chứa tủy sống. Nó khớp ở trên với xương sọ, ở dưới với xương chậu. Ở người, nó được chia thành phần cổ tử cung (7 đốt sống), ngực (12), thắt lưng (5), xương cùng (5 đốt sống hợp nhất) và đuôi (5 đốt sống kém phát triển).

SPINE là nền tảng của bộ xương và thực hiện hai chức năng quan trọng trong cơ thể con người:

Chức năng đầu tiên là cơ xương.

Thứ hai là bảo vệ.

Cột sống bảo vệ tủy sống khỏi bị tổn thương cơ học. Vô số đầu dây thần kinh được kết nối với nó, chịu trách nhiệm về hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể con người. Nói một cách hình tượng, mỗi đốt sống chịu trách nhiệm cho hoạt động của một cơ quan cụ thể. Nếu các chức năng của cột sống bị suy giảm, việc dẫn truyền các xung thần kinh đến các mô và tế bào ở các bộ phận khác nhau của cơ thể sẽ trở nên khó khăn. Theo thời gian, nhiều bệnh khác nhau sẽ phát triển ở những vùng này trên cơ thể. Các độ cong phổ biến nhất là:

) vẹo cột sống (bên), vẹo cột sống (ở trẻ từ 3-4 tuổi,

) gù lưng (phía sau), thường gặp ở trẻ còi xương, trẻ gái thiếu máu do tư thế gù lưng khi đọc sách, ở tuổi già;

) ưỡn lưng (phía trước), xảy ra ít thường xuyên hơn với trật khớp háng.

Công trình khoa học đã chứng minh rằng 86% trẻ em trong độ tuổi đi học biểu hiện các triệu chứng cho thấy sự hiện diện của các rối loạn ở cột sống. Trong suốt cuộc đời, đối với một số người, những triệu chứng này biến mất; đối với những người khác, chúng chuyển thành chứng vẹo cột sống, chứng gù và tư thế xấu; bất kỳ chấn thương bổ sung nào trên cơ thể đều có thể làm trầm trọng thêm những biểu hiện đau đớn này. Mọi người lúc nào cũng mắc các bệnh về cột sống. Những căn bệnh này phổ biến đến mức hầu hết mọi người đều mắc phải chúng một lúc nào đó. Bệnh cột sống gần như phổ biến ở người trẻ cũng như người già. Đàn ông phải chịu đựng chúng gần như gấp đôi so với phụ nữ. Điều này có thể được giải thích là do các đặc điểm giải phẫu, sinh lý và thực tế là nhiều nam giới phải lao động chân tay nặng nhọc.

Hậu quả của chứng vẹo cột sống

Sự chú ý chặt chẽ đến chứng vẹo cột sống được giải thích là do ở dạng nghiêm trọng của căn bệnh này, những rối loạn đáng kể xảy ra ở các hệ thống quan trọng nhất của cơ thể, dẫn đến giảm tuổi thọ và khuyết tật. Dữ liệu tài liệu đã phác thảo rõ ràng và nghiên cứu kỹ lưỡng rằng nếu độ cong lớn hơn 60 độ thì chức năng của hệ thống thần kinh hô hấp, tim mạch và tự chủ có thể bị suy giảm. Dữ liệu được cung cấp về sự hiện diện của các rối loạn chức năng hô hấp bên ngoài, nhịp tim và quá trình trao đổi chất trong cơ tim, hệ thống tim mạch không đủ thích ứng với hoạt động thể chất, giảm một số chỉ số phát triển thể chất, dậy thì muộn hơn ở học sinh 7-16 tuổi, bệnh nhân vẹo cột sống độ I và độ II. Thật không may, thực tế không có dữ liệu về những thay đổi trong hệ thống quan trọng với các rối loạn tư thế và mức độ vẹo cột sống ban đầu ở trẻ mẫu giáo và học sinh tiểu học.

Hậu quả về thần kinh ít gặp ở chứng vẹo cột sống ở thanh thiếu niên hoặc vô căn. Nhưng ở người lớn, những thay đổi thoái hóa ở cột sống có thể dẫn đến đau rễ thần kinh dần dần và chèn ép tủy sống. Độ cong bẩm sinh của cột sống và chứng vẹo cột sống do hội chứng thần kinh được đặc trưng bởi sự tiến triển của độ cong cột sống và sự gia tăng các triệu chứng thần kinh. Cơn đau quay trở lại là một trong những phàn nàn phổ biến nhất ở những người trưởng thành đang tìm cách điều trị chứng vẹo cột sống. Tuy nhiên, không có mối tương quan giữa mức độ vẹo cột sống và mức độ nghiêm trọng của các biểu hiện (triệu chứng) của nó.

Lý do và loại

Thuật ngữ "vẹo cột sống" dùng để chỉ độ cong bên của cột sống. Hơn nữa, thuật ngữ này được sử dụng cả khi liên quan đến các đường cong chức năng của cột sống ở mặt phẳng phía trước ("vẹo cột sống chức năng", "tư thế vẹo cột sống", "vẹo cột sống nhân học") và liên quan đến một bệnh tiến triển dẫn đến biến dạng phức tạp, đôi khi nghiêm trọng. cột sống ("bệnh vẹo cột sống" "vẹo cột sống cấu trúc"). Vẹo cột sống có thể đơn giản hoặc một phần, với một cung cong bên và phức tạp - với một số cung cong theo các hướng khác nhau, và cuối cùng là toàn bộ, nếu độ cong bao phủ toàn bộ cột sống. Nó có thể được cố định hoặc không cố định, biến mất ở vị trí nằm ngang, chẳng hạn như khi một chi bị rút ngắn lại. Cùng với chứng vẹo cột sống, người ta thường quan sát thấy tình trạng xoắn, tức là. xoay quanh một trục thẳng đứng, với các thân đốt sống hướng về phía lồi và các mỏm trục hướng về phía lõm. Thanh xoắn góp phần làm biến dạng lồng ngực và làm nó mất cân đối, đồng thời các cơ quan nội tạng bị nén và dịch chuyển.

Các triệu chứng ban đầu của chứng vẹo cột sống có thể được phát hiện ngay từ khi còn nhỏ, nhưng ở tuổi đi học (10 - 15 tuổi) nó biểu hiện rõ ràng nhất.

Về mặt nguyên nhân, chứng vẹo cột sống bẩm sinh được phân biệt (theo V.D. Chaklin, chúng xảy ra ở 23,0%), dựa trên các biến dạng đốt sống khác nhau:

Đang trong quá trình phát triển;

Hình dạng hình nêm của chúng;

Đốt sống bổ sung, v.v.

Chứng vẹo cột sống mắc phải bao gồm:

1. thấp khớp, thường xảy ra đột ngột và gây ra bởi sự co rút cơ ở bên khỏe mạnh khi có viêm cơ hoặc viêm cột sống;

2. rachitic, biểu hiện rất sớm ở các dị tật khác nhau của hệ thống cơ xương. Xương mềm và yếu cơ, bế trẻ trên tay (chủ yếu ở bên trái), ngồi lâu, đặc biệt là ở trường - tất cả những điều này góp phần vào sự biểu hiện và tiến triển của chứng vẹo cột sống;

3. liệt, thường xảy ra nhất sau khi bị liệt ở trẻ sơ sinh, với tổn thương cơ một bên, nhưng cũng có thể gặp ở các bệnh thần kinh khác;

4. theo thói quen, dựa trên tư thế xấu theo thói quen (thường được gọi là trường học , vì ở độ tuổi này chúng nhận được biểu hiện rõ ràng nhất). Nguyên nhân trước mắt của chúng có thể là việc sắp xếp bàn học không hợp lý, sắp xếp chỗ ngồi cho học sinh không tính đến chiều cao và số bàn, xách cặp từ lớp một, bế trẻ bằng một tay khi đi bộ, v.v.

Tất nhiên, danh sách này không bao gồm tất cả các loại vẹo cột sống mà chỉ bao gồm những loại chính.

Người ta thường chấp nhận rằng nguyên nhân gây chấn thương lưng dưới là do tập luyện quá tải. Trong khi đó, cơn đau ở cột sống dưới thường xảy ra do hoạt động bình thường hàng ngày của con người. Đây là lời giải thích cho sự mâu thuẫn tưởng chừng như kỳ lạ khi những người chưa từng biết đến thể thao lại phàn nàn về tình trạng đau lưng dưới. Điều có hại nhất là ngồi. Điều đáng ngạc nhiên là khi ngồi, cột sống chịu tải nhiều hơn khi chúng ta đứng! Tuy nhiên, tải tăng lên chỉ là một nửa trận chiến. Trong nhiều giờ chúng ta phải ngồi ở tư thế có hại nhất, nghiêng người về phía trước. Ở vị trí này, các cạnh của đốt sống đến gần hơn và chèn ép vào đĩa đệm được làm từ mô sụn. Nhìn chung, loại vải này được phân biệt bởi độ đàn hồi vượt trội, cho phép nó chống nén thành công. Tuy nhiên, phải tính đến việc khi ngồi, lực ép lên mép ngoài của đĩa đệm tăng gấp 11 lần! Hơn nữa, nó tiếp tục không chỉ trong ngày làm việc và đi học mà còn thường xuyên xảy ra ở nhà.

Cột sống khi nhìn từ phía sau phải thẳng. Tuy nhiên, ở một số người, nó có hình chữ S (vẹo cột sống). Trong trường hợp nhẹ, điều này không dẫn đến bất kỳ biến chứng nào. Với độ cong đáng kể của cột sống, khi nó quay quanh trục, đôi khi xảy ra hiện tượng đau và khả năng hoạt động bình thường của nó giảm đi. Theo quan điểm của cơ sinh học, quá trình hình thành biến dạng vẹo cột sống là kết quả của sự tương tác giữa các yếu tố làm rối loạn vị trí thẳng đứng của cột sống và các phản ứng thích nghi nhằm duy trì tư thế thẳng đứng.

Thuật ngữ "bệnh vẹo cột sống"kết hợp vẹo cột sống bẩm sinh, loạn sản và vô căn (tức là vẹo cột sống không rõ nguồn gốc). Vẹo cột sống bẩm sinh là do dị tật tổng thể của bộ xương, chẳng hạn như đốt sống hình nêm bên phụ. Với chứng vẹo cột sống bẩm sinh, hình dạng của độ cong phụ thuộc trực tiếp vào vị trí và tính chất của các dị tật. Bệnh vẹo cột sống, hay chứng vẹo cột sống, trái ngược với độ cong chức năng của cột sống ở mặt phẳng phía trước, được đặc trưng bởi biến dạng hình nêm và xoắn của đốt sống, tiến triển trong quá trình trưởng thành, cũng như biến dạng của ngực và xương chậu. Vẹo cột sống cấu trúc phát triển kèm theo một số bệnh chuyển hóa dẫn đến suy giảm chức năng của mô liên kết, còi xương. Trong những bệnh này, biến dạng vẹo cột sống đóng vai trò là cấu trúc. Vẹo cột sống tĩnh thường được gọi là vẹo cột sống cấu trúc, nguyên nhân chính là do sự hiện diện của yếu tố tĩnh - tải trọng không đối xứng lên cột sống do sự bất đối xứng bẩm sinh hoặc mắc phải của cơ thể (ví dụ, sự bất đối xứng về chiều dài của chi dưới, bệnh lý khớp háng hoặc tật vẹo cổ bẩm sinh). Trong chứng vẹo cột sống tĩnh, tốc độ tiến triển và mức độ nghiêm trọng của biến dạng phụ thuộc vào tỷ lệ giữa mức độ nghiêm trọng của yếu tố tĩnh và yếu tố suy giảm chức năng của các cấu trúc đảm bảo duy trì vị trí thẳng đứng của cột sống. Nếu bộ máy cơ-dây chằng và các đĩa đệm ở tình trạng hoạt động tốt thì độ cong của cột sống có thể duy trì chức năng trong một thời gian dài hoặc hoàn toàn không dẫn đến sự phát triển của chứng vẹo cột sống tiến triển. Miễn là nhân nhầy của đĩa đệm duy trì vị trí trung tâm, áp lực của trọng lượng cơ thể truyền đến đĩa đệm sẽ được phân bổ đều trên toàn bộ diện tích bệ đỡ của đốt sống bên dưới mà không gây ra biến dạng xoắn-nêm tiến triển. .

Nếu, với sự hiện diện của một yếu tố tĩnh được biểu hiện nhẹ, cơ chế bù trừ yếu hoặc có sự kém hơn về chức năng của các cấu trúc mô liên kết, thì yếu tố vẹo cột sống sẽ hình thành và gây ra sự tiến triển của biến dạng. Khi cơ bị suy chức năng, phần lớn tải trọng để duy trì tư thế thẳng đứng được chuyển sang dây chằng. Mức độ căng vừa đủ của dây chằng đạt được do sự gia tăng đáng kể góc cong của cột sống, dẫn đến tăng tải trọng lên các đĩa đệm, sự dịch chuyển sang bên dai dẳng của nhân nhầy và do đó hình thành của yếu tố vẹo cột sống. Sự bù tĩnh điện cho sự bất đối xứng tổng thể của cơ thể có thể đạt được thông qua độ cong đáng kể của cột sống. Trong trường hợp này, các đĩa đệm phải chịu tải trọng không đối xứng lớn, dẫn đến hình thành yếu tố vẹo cột sống ngay cả khi không có các thay đổi về loạn sản, yếu cơ và yếu cấu trúc của cấu trúc mô liên kết. Trong bệnh vẹo cột sống, được phân loại là một dạng bệnh học riêng biệt, độ cong của cột sống là triệu chứng chính.

Sự đối đãi

Vẹo cột sống thuộc nhóm bệnh về hệ cơ xương liên quan đến sự thay đổi tư thế. Những bệnh này được các bác sĩ chỉnh hình xử lý và sau khi khám, họ đề nghị điều trị (vật lý trị liệu được lựa chọn riêng, xoa bóp, tập thể dục trị liệu, đi bơi, mặc áo nịt ngực, trị liệu bằng tay theo chỉ định, v.v.).

Bạn nên ngủ trên nền cứng, để êm ái hãy sử dụng nệm bằng vải cotton hoặc len chứ không nên dùng nệm lò xo. Bạn cần tìm một bác sĩ thể thao có năng lực và dưới sự hướng dẫn của ông ấy, hãy tham gia vật lý trị liệu.

Điều trị chứng vẹo cột sống bao gồm ba liên kết với nhau: vận động cột sống cong, điều chỉnh biến dạng và ổn định cột sống ở vị trí điều chỉnh đạt được. Kỹ thuật trị liệu bằng tay rất hiệu quả trong việc điều chỉnh các biến dạng cột sống. Việc duy trì sự điều chỉnh đạt được với sự trợ giúp của chúng chỉ có thể được tạo điều kiện thuận lợi một cách gián tiếp, thông qua việc hình thành một khuôn mẫu tĩnh-động mới, thích ứng với những thay đổi được đưa vào hình dạng của cột sống. Việc thay đổi khuôn mẫu tĩnh-động được thực hiện bằng cách tác động có mục đích đến các liên kết trên và dưới độ cong chính của hệ cơ xương và điều chỉnh tỷ lệ trương lực của các nhóm cơ liên quan tham gia vào việc hình thành tư thế. Tuy nhiên, nhiệm vụ chính và khó khăn nhất, giải pháp quyết định sự thành công của toàn bộ quá trình điều trị, không phải là vận động và điều chỉnh độ cong mà là ổn định cột sống ở tư thế đã điều chỉnh. Việc điều chỉnh các biến dạng không được hỗ trợ bằng các biện pháp đảm bảo ổn định cột sống là không hiệu quả.

Các phương pháp điều trị bảo tồn không thể có tác động trực tiếp đến sự thay đổi cấu trúc ở cột sống. Vì vậy, những nỗ lực nhằm “làm thẳng” độ cong của cột sống một cách cơ học do tái cấu trúc cấu trúc của đốt sống và đĩa đệm là vô nghĩa. Bản chất của điều trị bảo tồn là điều chỉnh độ cong của cột sống bằng cách giảm thành phần chức năng của độ cong và ổn định sự điều chỉnh đạt được bằng cách cải thiện trạng thái chức năng của bộ máy cơ-dây chằng.

Khía cạnh quan trọng nhất của tác dụng điều trị trong điều trị chứng vẹo cột sống là phục hồi các cơ đang ở trạng thái cứng cơ-mảng, hay đơn giản hơn là ở trạng thái co thắt cục bộ. Điều này đạt được nhờ sự trợ giúp của thư giãn sau đẳng cự và các bài tập đặc biệt. Việc thực hiện các bài tập đặc biệt cho mỗi bệnh nhân là tùy theo từng cá nhân và phụ thuộc vào bản chất của các biểu hiện vẹo cột sống.

Một số sự thật

Lượng tải nén lên hai đốt sống phần lớn được quyết định bởi vị trí của cơ thể. Nó nhỏ nhất khi cơ thể ở vị trí nằm ngang. Khi đứng, áp lực giữa các đốt sống tăng lên. Ở phần dưới của vùng thắt lưng, khi một người đứng, nó lớn gấp 4 lần so với khi nằm. Tổng tải trọng trong trường hợp này bằng tổng khối lượng của phần thân trên. Khi cúi người về phía trước từ tư thế đứng, tải trọng tổng thể tăng lên rất nhiều, nguyên nhân là do tác động của đòn bẩy hình thành giữa phần cơ thể uốn cong về phía trước và chính đốt sống. Hiệu ứng này dẫn đến áp lực giữa hai đốt sống ở phần dưới cột sống thắt lưng khi nghiêng người lớn hơn 2,5 lần so với khi chúng ta đứng thẳng và lớn hơn 10 lần so với khi chúng ta chỉ nằm.

Hành vi đúng khi bị vẹo cột sống

Nếu bạn làm việc trong khi ngồi định kỳ ấn lưng và hạ lưng vào lưng ghế, nếu có tựa đầu cao thì dùng lực tựa đầu vào đó. Áp lực mạnh tương tự giữa hai đốt sống xảy ra khi một người ngồi nghiêng về phía trước mà không chống tay. Nếu bạn dựa tay, đặt chúng lên bàn hoặc lưng ghế, tải trọng lên phần thân trên sẽ giảm và do đó áp lực lên đốt sống cũng giảm. Áp lực giữa hai đốt sống tăng lên khi một người nâng một vật bằng cách uốn cong về phía trước với hai chân thẳng. Trong trường hợp này, tải trọng lên đĩa đệm là vài trăm kg. Ví dụ, khi cột sống bị kéo căng, khi một người treo mình trên cánh tay mà không có sự hỗ trợ từ chân, áp lực sẽ ít hơn ở tư thế nằm. Điều này thậm chí có thể khiến đĩa đệm bị giãn ra. Tình huống này đôi khi được sử dụng trong điều trị một số bệnh về cột sống.

Trọng lượng của đầu gây áp lực lên đốt sống cổ. Ngay cả cánh tay cũng gây căng thẳng cho cột sống cổ vì các cơ của đai vai, có nhiệm vụ nâng cánh tay lên trên, được gắn vào phía sau đầu và cổ. Khi bạn giơ cánh tay lên, các cơ này căng ra và do đó tạo gánh nặng cho đốt sống. Nhiều người lao động tri thức vô tình nâng cao vai của họ, điều này gây thêm căng thẳng cho các đốt sống này. Các đốt sống cổ phải chịu tải trọng lớn hơn khi làm việc với cánh tay giơ cao (ví dụ: khi rửa cửa sổ), đặc biệt nếu có vật nặng trên tay.

Khi bạn cúi đầu xuống khi ngồi, tải trọng lên đốt sống cổ theo nguyên lý đòn bẩy sẽ lớn hơn rất nhiều lần so với khi bạn ngồi ngẩng đầu lên. Để giữ đầu ở tư thế nghiêng, bạn cần căng cơ cổ. Giữ tư thế này một thời gian, bạn có thể cảm thấy đau ở phía sau đầu, nguyên nhân là do căng cơ. Các đốt sống cổ phải chịu áp lực đặc biệt nặng nề khi làm việc kéo dài với cánh tay và đầu ngẩng cao (ví dụ, giáo viên ở trường làm việc trên bảng đen trong thời gian dài). Nhiều người làm công việc này thường xuyên bị đau đầu.

Một trong những phương pháp điều trị bảo tồn chứng vẹo cột sống hàng đầu là vật lý trị liệu. Các bài tập thể chất có tác dụng ổn định cột sống, tăng cường cơ bắp của thân, cho phép có tác dụng điều chỉnh biến dạng, cải thiện tư thế, chức năng hô hấp bên ngoài và mang lại tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể.

Liệu pháp tập thể dục được chỉ định ở tất cả các giai đoạn phát triển của chứng vẹo cột sống.

Sự phức tạp của các công cụ trị liệu tập thể dục được sử dụng trong điều trị bảo tồn chứng vẹo cột sống bao gồm:

· bài tập trị liệu;

· bài tập dưới nước;

· mát xa;

· hiệu chỉnh vị trí;

· yếu tố thể thao.

Liệu pháp tập thể dục được kết hợp với chế độ giảm tải trọng tĩnh lên cột sống. Liệu pháp tập thể dục được thực hiện dưới hình thức các lớp học nhóm, các thủ tục cá nhân, cũng như các nhiệm vụ cá nhân do bệnh nhân thực hiện một cách độc lập. Phương pháp tập thể dục trị liệu cũng được xác định theo mức độ vẹo cột sống: đối với vẹo cột sống độ I, III, IV là nhằm mục đích tăng sự ổn định của cột sống, trong khi đối với vẹo cột sống độ II cũng nhằm mục đích điều chỉnh biến dạng. Các bài tập thể dục trị liệu nên nhằm mục đích tăng cường các nhóm cơ chính hỗ trợ cột sống - cơ, cơ dựng cột sống, cơ bụng xiên, cơ tứ giác, cơ iliopsoas, v.v. Trong số các bài tập góp phần phát triển tư thế đúng, các bài tập thăng bằng được sử dụng , cân bằng, tăng cường kiểm soát trực quan, v.v.

Một trong những phương pháp trị liệu bằng thể dục là sử dụng các yếu tố thể thao:

· phong cách bơi lội ÚC NGỰC sau một khóa đào tạo sơ bộ. Các yếu tố của bóng chuyền được chỉ định cho trẻ bị vẹo cột sống còn bù. Phòng ngừa chứng vẹo cột sống liên quan đến việc duy trì tư thế đúng

Khi ngồi trong thời gian dài, phải tuân thủ các quy tắc sau:

· ngồi yên không quá 20 phút; cố gắng thức dậy thường xuyên nhất có thể. Thời hạn tối thiểu như vậy phá vỡ - Ngồi 10 giây, thay đổi tư thế của hai chân thường xuyên nhất có thể: đưa chân về phía trước, phía sau, đặt cạnh nhau, sau đó ngược lại, dang rộng ra, v.v.

· cố gắng ngồi Phải : ngồi trên mép ghế sao cho đầu gối của bạn uốn cong chính xác theo một góc vuông, duỗi thẳng lưng một cách hoàn hảo và nếu có thể, hãy cởi ra

· một phần tải trọng từ cột sống bằng cách đặt khuỷu tay thẳng lên tay vịn;

Định kỳ thực hiện các bài tập bù đặc biệt:

1) treo và kéo đầu gối của bạn vào ngực của bạn. Thực hiện bài tập càng nhiều lần càng tốt

2) Đứng trên sàn với đầu gối và cánh tay dang rộng.

Cố gắng cong lưng lên càng nhiều càng tốt, sau đó uốn cong nó xuống càng nhiều càng tốt.

Tập thể dục buổi sáng, rèn luyện sức khỏe, nghỉ ngơi tích cực - hoạt động vận động tối thiểu cần thiết cho mỗi người và nó bao gồm đi bộ, chạy, thể dục dụng cụ và bơi lội. Ngoài các bài tập tăng cường sức khỏe nói chung và nâng cao sức khỏe, còn có nhiều bài tập đặc biệt như tăng cường cơ bụng, ngực, cải thiện tư thế.

Những bài tập này cho phép bạn sửa chữa những khuyết điểm về hình thể ở một mức độ nào đó và cho phép bạn kiểm soát cơ thể mình tốt hơn.

Các bài tập sau đây sẽ tăng cường đáng kể cơ lưng của bạn và giữ cho cơ thể bạn ở đúng tư thế:

1) I.p. - đứng, hai tay ra sau đầu. Mạnh mẽ di chuyển cánh tay của bạn sang hai bên, giơ cánh tay lên, cúi xuống. Đóng băng trong 2-4 giây và trở về IP. Lặp lại 6-10 lần. Hơi thở là tự nguyện.

2) I.p. - đứng và cầm một cây gậy thể dục sau lưng (đầu trên ấn vào đầu, đầu dưới ấn vào xương chậu). Ngồi xuống, trở về tư thế đứng. Nghiêng người về phía trước, trở về tư thế đứng. và cuối cùng nghiêng sang phải, rồi sang trái. Thực hiện mỗi động tác 8-12 lần.

3) I.p. - nằm sấp. Chống tay và không nhấc hông lên khỏi sàn, cúi người xuống. Đóng băng ở vị trí này trong 3-5 giây, sau đó quay lại IP.

4) I.p. - đứng cách tường một bước. Dùng tay chạm vào tường, cúi người về phía sau, giơ hai tay lên và trở về tư thế đứng. Lặp lại 5-8 lần. Đứng dựa vào tường, ấn phần sau đầu, xương bả vai, mông và gót chân vào đó. Sau đó di chuyển ra khỏi bức tường và cố gắng duy trì vị trí cơ thể này càng lâu càng tốt.

Chống chỉ định các bài tập thể chất làm tăng tính linh hoạt của cột sống và dẫn đến duỗi quá mức.

Ngoài ra, nên tắm bằng muối biển hoặc muối biển trong 20 phút.

Tự mở rộng thụ động là cần thiết: để làm được điều này, bạn cần nâng đầu giường lên 10-15 cm và nằm ngửa và nằm sấp trong 40-50 phút, thư giãn. Bạn có thể treo lưng vào tường trên tường thể dục trong 1-5 phút.

Tập thể dục trị liệu vẹo cột sống 2 độ

Khi đi bộ

ü Tay từ vai lên, từ vai xuống - 1 phút.

ü Giơ tay lên “khóa”, kiễng chân - 1 phút.

ü Chống tay lên thắt lưng - nâng mỗi đầu gối lên ngực - 1 phút.

ü Tay sang hai bên, hơi ngả ra sau, đi trong tư thế nửa ngồi xổm -1 phút.

ü Hai tay đặt trên thắt lưng, khuỷu tay đưa vào nhau càng xa càng tốt, đi trong tư thế ngồi xổm hoàn toàn -1 phút.

ü Chúng tôi thực hiện động tác lung tung. Giơ tay lên, ngồi xổm trên mỗi đầu gối - 20 lần.

Nằm ngửa.

ü Hai tay đặt sau đầu, thân nằm phẳng. Chúng ta uốn cong và duỗi chân về phía trước và phía sau, xoay tròn - 1 phút.

ü Đưa tay ra sau đầu. Chúng ta chạm vào đầu gối đối diện bằng khuỷu tay - 10 lần.

Duỗi cánh tay của bạn lên. Tiếp cận chân thẳng bên trái (phải) bằng tay phải (trái), hạ thấp xuống - 1 phút.

ü Vị trí bắt đầu là như nhau. Chúng ta lần lượt vỗ tay dưới mỗi chân, đồng thời ngẩng đầu lên - 10 lần.

ü "Kéo" bằng tay và chân - 1 phút.

ü Thở ngực - 1 phút.

ü Tay thắt lưng - "xe đạp" - 1 phút.

ü Hai tay ra sau đầu, kéo đầu gối về phía ngực, duỗi thẳng chân lên, từ từ hạ chân thẳng xuống - 20 lần.

ü Duỗi hai tay ra sau đầu, dùng tay ôm từng đầu gối và kéo từng cái một vào ngực - 10 lần.

ü Thở bụng - 1 phút.

ü Tay sang hai bên, giơ thẳng chân lên, hạ sang phải (trái) - 5 lần.

ü Cánh tay nằm thẳng trên sàn, hai chân sát vào nhau. Chúng tôi duỗi: cánh tay và đầu duỗi lên, chân và xương chậu - xuống. - 1 phút.

ü Chúng tôi cố gắng ấn vai xuống sàn trong 30 giây.

Nằm sấp.

ü Cánh tay mở rộng về phía trước. Chúng ta kéo căng cơ thể thành một “chuỗi” (kéo tất và tay theo các hướng khác nhau) - 1 phút.

ü Tay hướng thẳng, chúng ta tựa vào lòng bàn tay và lần lượt nâng chân thẳng lên - 10 lần.

ü Đưa hai tay lên trên đầu, nâng đai vai lên và giữ trong 2 giây đến 10 giây - 6 lần.

ü Nâng đầu và cánh tay lên, thực hiện động tác “kéo” với cánh tay thẳng mà không chạm sàn - 1 phút.

ü “Thuyền” - hai tay duỗi thẳng về phía trước, hai chân duỗi thẳng. Nâng tay, chân, đầu và giữ trong 1 phút. - 5-10 lần.

ü “Giỏ”: Dùng tay nắm lấy mắt cá chân và chống lên bụng, giữ trong 2 - 10 giây. - 10 lần.

ü Thở bụng.

Trên đầu gối.

ü Quỳ, hai tay dọc theo cơ thể. Chúng ta ngả người về phía sau “như một tấm ván” - 10-12 lần.

ü I.p. giống nhau, đặt tay lên thắt lưng. Chúng ta duỗi thẳng chân ra sau 10-12 lần.

ü I.p. Như nhau. Chúng ta ngồi trên sàn ở bên trái và bên phải của bàn chân, lưng thẳng.

ü I.p. giống nhau, đầu gối khép vào nhau, bàn chân dang rộng. Chúng tôi ngồi giữa hai chân và đứng lên. Mặt sau thẳng. 10-12 lần

ü Quỳ gối. Nâng chân thẳng bên phải (trái) và cánh tay thẳng bên trái (phải), giữ trong 2-6 giây. - 10 lần.

ü Đưa đầu gối lên trán, ném đầu và chân lên phía sau - 10 lần.

ü “Kitty” - lùi lên xuống - 1 phút.

ü “Phong cách Thổ Nhĩ Kỳ” - duỗi hai tay về phía sàn, đầu đặt giữa hai tay, uốn cong lưng xuống sàn - 12 lần.

Khôi phục hơi thở.

Nghỉ 3-5 phút: nằm ngửa, nhắm mắt, hai tay dọc theo người, lòng bàn tay úp, hai chân rộng bằng vai. Hơi thở thật bình yên.

Sau khi tập thể dục trị liệu, hãy tắm nước ấm

Tất cả các bài tập nên được thực hiện với tốc độ trung bình và nhiều hơn nữa để quay vai về phía sau.

Tập thể dục trị liệu bằng hình ảnh

Phần kết luận

Trước hết, bạn cần có một lối sống đúng đắn, năng động và ngăn ngừa chấn thương cột sống. Điều này khá đơn giản và không cần nỗ lực thêm mà chỉ cần yêu bản thân hơn và vài chục phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập đặc biệt. Nếu bị vẹo cột sống, bạn không nên ngồi lâu, cử động đột ngột, nâng hoặc mang vật nặng quá 3kg, chỉ nên chơi thể thao với bác sĩ có trình độ chuyên môn, khuyến cáo môn thể thao: bơi lội, nên dùng tựa lưng, cố định đai để giảm căng thẳng cho đĩa đệm đốt sống, nhưng chỉ theo khuyến nghị của bác sĩ, Bạn nên uống vitamin tổng hợp có canxi để củng cố mô xương.

Tất cả những điều trên thuyết phục chúng ta rằng chứng vẹo cột sống có thể và nên được chiến đấu. Điều chính là mong muốn và siêng năng.

Danh sách tài liệu được sử dụng

1. Abalmasova E.A., Chaklin V.D., chứng vẹo cột sống và chứng kyphosis. “Y học”, 1973

Ishal V.A., Izaak A.P. Một phương pháp tạo ra và phân tích đồ họa các ảnh X quang phía trước của cột sống trong chứng vẹo cột sống. Hướng dẫn. Omsk-1974.

I. K. Kotesheva. Kỹ thuật cải thiện sức khỏe cho chứng vẹo cột sống.

Bách khoa toàn thư y tế lớn. Biên tập bởi N. A. Semashko

Các trang web: opozvonochnike.ru.manual-pro.kiev.ua.ru.medicworlds.ruт

Dạy kèm

Cần giúp đỡ nghiên cứu một chủ đề?

Các chuyên gia của chúng tôi sẽ tư vấn hoặc cung cấp dịch vụ dạy kèm về các chủ đề mà bạn quan tâm.
Gửi đơn đăng ký của bạn chỉ ra chủ đề ngay bây giờ để tìm hiểu về khả năng nhận được tư vấn.

17-03-2018 09:40

Trẻ bị vẹo cột sống có nên tham gia các lớp giáo dục thể chất ở trường không? Tôi có cần được miễn trừ không và làm thế nào để có được nó? Những nghi ngờ này khiến tất cả các bậc cha mẹ có con bị cong vẹo tư thế lo lắng. Chúng tôi sẽ cố gắng đưa ra câu trả lời chi tiết và làm sáng tỏ câu hỏi “bài học thể dục và chứng vẹo cột sống”.

Đi hay không đi học thể dục

Đến thăm một nhóm đặc biệt ở trường

Không có gì bí mật rằng mọi thứ đều phụ thuộc vào mức độ cong. Nếu một đứa trẻ bị vẹo cột sống độ một, thì trẻ phải học trong nhóm dự bị, cũng như trải qua một đợt tập thể dục trị liệu tại phòng khám (tần suất - 2 lần một năm). Các bài tập có tải trọng lớn lên cột sống đều bị cấm: nhảy cao/dài, nâng tạ, chạy, thể dục dụng cụ và nhào lộn.

Mục tiêu chính là ngăn chặn sự phát triển cong vẹo ở giai đoạn đầu và ổn định cột sống. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là trong quá trình điều trị, đứa trẻ chỉ nhận được những tải trọng có lợi.

Trẻ em được xếp vào một nhóm đặc biệt, nhưng ở đại đa số các trường trung học không có chuyên gia có thẩm quyền về tập thể dục trị liệu có thể dạy các bài học giáo dục thể chất cho trẻ bị rối loạn tư thế. Đó là lý do tại sao học sinh được miễn học.

Để có được chứng chỉ, bạn phải đến gặp bác sĩ chỉnh hình (bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình) và trải qua một cuộc kiểm tra, trên cơ sở đó bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra kết luận về khả năng tham gia học thể dục. Bác sĩ sẽ được yêu cầu đưa ra khuyến nghị rõ ràng về các bài học ở trường. Giấy chứng nhận phải nêu rõ chẩn đoán, thời gian tham gia các lớp học trong nhóm dự bị và danh sách các loại hoạt động thể chất chống chỉ định cho trẻ.

Tải trọng nào được phép cho chứng vẹo cột sống?

Đối với bệnh cong vẹo cột sống, loại hình hoạt động thể thao tối ưu nhất là bơi lội. Nếu cơ sở giáo dục có bể bơi thì trẻ có thể yên tâm đến thăm. Trong số các bài tập cổ điển được thực hiện trong các lớp giáo dục thể chất ở trường, kéo xà và treo người rất phù hợp với trẻ bị vẹo cột sống. Tuy nhiên, các bài tập trên thanh ngang sẽ chỉ hữu ích cho chứng vẹo cột sống độ I và II. Với các dạng cong nghiêm trọng hơn, loại tải trọng này bị chống chỉ định.

Nếu trẻ bị cong vẹo, trẻ có thể tham gia các bài học mùa đông bằng môn trượt tuyết, nhưng việc đi bộ phải được thực hiện mà không cần cột hoặc phải dùng gậy đẩy.

Bạn nên cẩn thận với các trò chơi thể thao. Chúng liên quan đến các chuyển động đột ngột của cơ thể (chạy, xoay cơ thể quanh trục, nhảy, uốn cong), sẽ gây ra độ cong và “làm chậm” quá trình điều trị.

Về các nhóm đặc biệt dành cho trẻ bị vẹo cột sống nặng

Nếu một đứa trẻ mắc chứng vẹo cột sống ở dạng nặng thì hoạt động thể chất ở trường là hoàn toàn chống chỉ định đối với trẻ. Điều cực kỳ quan trọng là phụ huynh và giáo viên phải nhận thức được điều này, vì việc không chú ý đến vấn đề có thể khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, có thể dẫn đến khuyết tật và các mối nguy hiểm khác về sức khỏe.