Thiếu vitamin D - cách nhìn toàn diện về vấn đề! Thiếu vitamin D: nguyên nhân và bệnh tật Triệu chứng thiếu d3.

Thiếu vitamin D (calciferol) là một tình trạng nghiêm trọng của cơ thể, được đặc trưng bởi sự suy giảm khả năng hấp thụ phốt pho và canxi từ thức ăn trong cơ thể. Những yếu tố này cần thiết cho sự hình thành hệ thống xương khỏe mạnh, điều hòa nội tiết tố, hoạt động tối ưu của hệ thống miễn dịch và thần kinh, cũng như để bảo vệ cơ thể khỏi các quá trình viêm nhiễm khác nhau.

Avitaminosis phát triển do vi phạm sự hấp thụ của nguyên tố này trong cơ thể hoặc khi nó không được cung cấp đầy đủ. Các bệnh phát triển do tình trạng này của cơ thể là những bệnh lý nghiêm trọng không thể đảo ngược.

Vitamin D có hai dạng hoạt động:

Vitamin D2 là vitamin tổng hợp có nguồn gốc thực vật, được hình thành dưới tác động của tia cực tím lên da;
Vitamin D3 là một chất tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật. Loại vitamin này được coi là tối ưu nhất cho một người và giúp ngăn ngừa bệnh beriberi hoặc chữa bệnh.

Nhu cầu vitamin D hàng ngày

Lượng calciferol cần thiết cho nhu cầu sử dụng hàng ngày được tính bằng đơn vị quốc tế (IU). Liều lượng riêng của nguyên tố này phụ thuộc vào độ tuổi của người đó và thời gian ở ngoài trời trong thời tiết nắng. Do tuân thủ liều lượng khuyến cáo, có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin và các bệnh phát sinh do biến chứng.

0-3 tuổi - 400 IU (10 mcg);
Thanh thiếu niên - 400 IU (10 mcg);
19-50 tuổi - 400 IU (10 mcg);
Mang thai và cho con bú - 500 IU (12 mcg);
Người cao tuổi - 1200 IU (30 mcg).

Vitamin D được sản xuất độc lập trong cơ thể con người khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cũng như với các loại thực phẩm giàu nguyên tố này. Với sự trợ giúp của các nghiên cứu, hóa ra 75% người dân trên toàn cầu đều thiếu vitamin D. Yếu tố này thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể ở người lớn, và trong thời thơ ấu, với sự hiện diện của beriberi, trẻ em phát triển vi phạm cấu trúc của các mô xương.

Thiếu calciferol biểu hiện như thế nào?

Các triệu chứng thiếu vitamin D khác nhau tùy thuộc vào tính cách của từng cá nhân, cũng như mức độ thiếu hụt nguyên tố này. Giai đoạn đầu của tình trạng thiếu vitamin thực tế không kèm theo bất kỳ dấu hiệu nào, cả ở trẻ em và người lớn. Lâu dần, thiếu vitamin D dẫn đến các bệnh như còi xương ở trẻ em và mềm xương ở người lớn.

Thiếu vitamin D có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ

Thiếu vitamin có thể dẫn đến sâu răng, rối loạn giấc ngủ và suy giảm chức năng thị giác. Nếu cơ thể không chứa đủ lượng vitamin D, thì có thể quan sát thấy các triệu chứng như đổ mồ hôi ở da đầu. Các dấu hiệu tương tự cũng là đặc điểm của một bệnh khác, do đó, trước khi chẩn đoán, bác sĩ tiến hành các nghiên cứu cần thiết.

Triệu chứng thiếu vitamin D:

Chậm hình thành răng;
Đau khớp;
biến dạng của răng;
chậm lớn ở trẻ em;
chuột rút cơ bắp;
Dị dạng xương;
Giảm cân;
thõng thượt;
Điểm yếu chung.

Thiếu vitamin D chỉ có thể chữa khỏi nếu được chẩn đoán kịp thời và điều trị hiệu quả. Với bệnh còi xương, nhuyễn xương (làm mềm mô xương) và loãng xương, là biến chứng của bệnh beriberi, các quá trình không thể đảo ngược xảy ra trong cơ thể con người, được đặc trưng bởi những thay đổi trực quan trong hệ thống xương.

Nguyên nhân thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D là một tình trạng khá phổ biến, nguyên nhân chính là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ, sử dụng kem chống nắng và tránh ánh nắng mặt trời như một biện pháp phòng ngừa sự phát triển của ung thư da. Avitaminosis có thể phát triển khi thiếu các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống:

sản phẩm từ sữa;
Gan bò, heo;
Trứng;
Cá béo.

Người lớn tuổi bị thiếu vitamin D do thận bị trục trặc, mất khả năng xử lý nguyên tố này. Ngoài ra còn có các bệnh đường ruột cản trở sự hấp thụ vitamin D: bệnh Crohn, xơ nang và bệnh celiac. Người lớn béo phì cũng bị thiếu vitamin D.

Thiếu vitamin D là do các yếu tố sau:

năm mươi tuổi;
Mang thai và thời kỳ cho con bú;
Da sẫm màu;
bệnh về thận và gan;
Việc sử dụng thuốc kháng axit;
Ăn chay và ăn chay.

Biến chứng thiếu hụt

Thiếu vitamin D có nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến biến dạng xương, gãy xương, nhuyễn xương, còi xương và loãng xương. Sự phát triển của tình trạng thiếu vitamin được biểu hiện bằng các hậu quả như viêm khớp, ung thư vú, hen suyễn và bệnh tim. Sự hiện diện của các biến chứng đi kèm với các triệu chứng sau:

bệnh của hệ thống mạch máu;
Mệt mỏi mãn tính;
Trầm cảm;
Đau đầu;
Bệnh đa xơ cứng;
Tăng huyết áp;
Bệnh tiểu đường độ hai.

Một số chuyên gia cho rằng béo phì và vitamin D, hay đúng hơn là sự thiếu hụt của nó, có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Ngay cả một sự thiếu hụt vitamin nhỏ cũng góp phần làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Đó là lý do tại sao nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên ăn càng nhiều thực phẩm càng tốt, bao gồm vitamin D. Bạn cũng nên đi bộ nhiều hơn khi trời nắng.

Điều trị thiếu canxiferol

Các triệu chứng đầu tiên của bệnh thiếu vitamin D cho thấy cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống và kê đơn liều lượng dự phòng của các loại thuốc thích hợp có chứa vitamin D thu được nhân tạo. Nếu liệu pháp phòng ngừa được bắt đầu không đúng lúc và các bệnh đặc trưng của tình trạng này bắt đầu phát triển, thì liệu pháp phức hợp sẽ được kê đơn, bao gồm:

Chế phẩm canxi;
chiếu tia cực tím;
Điều trị các bệnh lý của cơ quan nội tạng.

Vì việc sử dụng liều lượng lớn calciferol gây nhiễm độc trong cơ thể, nên trong quá trình điều trị nên bổ sung vitamin C, A và B. Cần nhớ rằng calciferol beriberi phát triển do tiếp xúc với một số loại thuốc trên cơ thể, vì vậy bác sĩ cần làm rõ khả năng tương thích của họ.

Làm thế nào để hiểu rằng thiếu vitamin D ở người lớn, điều này
triệu chứng chỉ ra điều này. Cách điều trị chứng giảm vitamin
D chế độ ăn uống, phương pháp dân gian, bổ sung đặc biệt?

Đã bao nhiêu lần bạn phải trải qua tâm trạng chán nản, mà bạn gọi là buồn bã hoặc thậm chí là trầm cảm? Trạng thái tâm lý-cảm xúc này có liên quan đến sự khởi đầu của mùa thu không? 3.4 Bạn có nhận thấy rằng bạn bắt đầu bị ốm nhiều hơn vào mùa lạnh và cân nặng bắt đầu tăng lên không?

Nếu bạn trả lời có cho ít nhất một câu hỏi, điều đó đáng để xem xét: các triệu chứng tương tự được biểu hiện Thiếu vitamin D ở người trưởng thành. Và tình trạng này, hóa ra, làm tăng nguy cơ gãy xương ngay cả khi bị tác động nhẹ, và khi về già, nó mở đường cho căn bệnh Alzheimer, căn bệnh được coi là "đại dịch của thế kỷ 21". 1

Chức năng của Vitamin D

Để hiểu việc thiếu vitamin D dẫn đến điều gì,
cần xem xét chức năng của vi chất dinh dưỡng này.

Trong một thời gian dài, người ta cho rằng chỉ trẻ em mới cần vitamin D. Dưới ảnh hưởng của nó, canxi đi vào xương và cơ, kết quả là chúng phát triển đúng cách: cơ có sức mạnh và sự săn chắc cần thiết, và xương có sức mạnh -
đứa trẻ không bị còi xương. Nhu cầu về lượng vi chất dinh dưỡng của người trưởng thành không được thảo luận: người ta tin rằng không thể thiếu vitamin D ở người lớn, vì tất cả những người trên 18 tuổi đều được tiếp xúc đủ với tia cực tím.

Vi chất dinh dưỡng -
một yếu tố có ý nghĩa sinh học cần thiết cho cơ thể con người để đảm bảo cuộc sống bình thường.

Mãi sau này người ta mới biết
rằng vitamin D là cần thiết cho bất cứ ai
danh mục tuổi,

vì vi chất dinh dưỡng này:

Điều khiển sự phân chia tế bào 2 .
Cung cấp các điều kiện tối ưu cho sự hấp thụ canxi và phốt phát trong ruột 2 .
Điều hòa chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Nó có tác dụng chống viêm.
Tăng cường hoạt động của các tế bào thuộc hệ thống miễn dịch và kích thích sản xuất các chất kháng khuẩn trong cơ thể 12,13,14.
Cung cấp chức năng tối ưu của hệ thần kinh 2 , đặc biệt, chịu trách nhiệm sản xuất các chất trung gian "chống trầm cảm" - dopamine và serotonin 8 .
Tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và khoáng chất 2, 9, 10 .

Khi thiếu vitamin D, khả năng phát triển tăng lên đáng kể:

loãng xương

Đái tháo đường
2 loại - lên đến 40% 11

Béo phì

Đa xơ cứng 10

Bệnh tim mạch

viêm nha chu 10

Mặt trời trong một lần *

D-San là nguồn bổ sung vitamin D3 cho hệ miễn dịch ở dạng viên tiện lợi không cần uống hay pha loãng.**

Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng dùng vitamin D làm giảm nguy cơ phát triển bệnh cúm A 15 và SARS 16 .

Vitamin D đi vào cơ thể chúng ta như thế nào?

Trên thực tế, “vitamin D” có nghĩa là 2 dạng của chất này: ergocalciferol (tên của vitamin D2) và cholecalciferol (được gọi là vitamin D3).

Cả hai loại vitamin D này đều có tiền vitamin tự nhiên:

Erogosterol - đối với ergocalciferol;
nó được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật (nấm, dầu thực vật, cỏ linh lăng và các loại thực vật khác) đến với người ăn;

dihydrocholesterol - Tiền vitamin D3.
Nó được tìm thấy trong các sản phẩm động vật (cá béo, đặc biệt là gan của chúng; lòng đỏ trứng).
Ngoài ra, dihydrocholesterol được tìm thấy trong da và dưới tác động của tia cực tím, nó được chuyển đổi từ tiền vitamin thành vitamin - cholecalciferol.

Cholecalciferol (vitamin D3) được hấp thụ hoặc hình thành trong da phải được kích hoạt để phát huy tác dụng sinh học của nó đối với cơ thể. Kích hoạt xảy ra ở gan và thận, dẫn đến sự hình thành hợp chất hoạt động calcitriol. Đó là calcitriol ảnh hưởng đến các cơ quan và hệ thống của con người.

Ví dụ, có các thụ thể cho vitamin D trong:

ruột

Cái đầu

não

tế bào miễn dịch

Tuyến tụy

Gần đây, rõ ràng là để hình thành vitamin D ở lớp bề mặt của da, ánh sáng mặt trời phải chiếu vào da ở một góc nhất định. Sự sắp xếp ánh sáng như vậy ở các vĩ độ của chúng ta chỉ được ghi nhận vào mùa xuân và mùa hè, từ 10:00 đến 15:00 7, theo các nguồn khác - từ 12:00 đến 16:00. Bức xạ như vậy rất nguy hiểm vì nó gây ra bệnh da liễu, đẩy nhanh quá trình lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da 36 , vì vậy nên sử dụng kem chống nắng. Thật không may, những mỹ phẩm như vậy ngăn chặn sự hình thành vitamin D trong da, vì vậy một người, ngay cả khi dưới cái nắng gay gắt của mùa hè, vẫn sẽ bị thiếu vitamin D. Hầu hết người lớn tránh ra ngoài trời trong những giờ này, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. thiếu vitamin D.

Nguyên nhân gây thiếu vitamin D?

Ở nước ta, tình trạng như "avitaminosis D", tức là cơ thể hoàn toàn không có loại vitamin này, không xảy ra. Nhưng hypov Vitaminosis D, tức là thiếu vitamin D, phổ biến ở khắp mọi nơi - cả ở trẻ em và người lớn.

Như đã đề cập trước đó, loại vitamin này hòa tan trong chất béo và nó tạo thành một kho dự trữ trong một số mô. Theo đó, khi ít vitamin D được cung cấp từ thức ăn và bức xạ mặt trời, các triệu chứng của tình trạng này không xuất hiện ngay mà sau một thời gian nhất định - khi các mô cũng cảm thấy thiếu hụt vi chất này.

Nguyên nhân có thể gây thiếu vitamin D:

Chỗ ở trong vùng khí hậu có ít ngày nắng (trên vĩ tuyến 37).
Sống ở các thành phố ô nhiễm (khí thải và khói bụi trong không khí hấp thụ calciferol).
Mây mù cao trong khu vực cư trú.
Thiếu vitamin trong sản phẩm thực phẩm (tiêu thụ thức ăn nhanh, bán thành phẩm).
Ăn chay, ăn thực phẩm thô, ăn chay nghiêm ngặt, khi các sản phẩm động vật có chứa vitamin D không đến.
Không dung nạp protein sữa hoặc thiếu lactase, do đó một người không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa.
Sử dụng kem chống nắng liên tục.
Thừa cân.
Dùng thuốc cản trở hấp thu vi chất dinh dưỡng 27, 28, 29 .
Chế độ ăn ít chất béo lâu dài ở người lớn.
Một số bệnh về ruột non, trong đó cơ thể không hấp thụ được vitamin.
Một số bệnh thận trong đó dạng hoạt động của vitamin D3 không được hình thành.
Các bệnh về tuyến giáp.
Viêm túi mật, sỏi mật, rối loạn vận động đường mật.

Mặt trời trong một lần *

D-Sun là nguồn bổ sung vitamin D3 cho hệ miễn dịch ở dạng viên tiện lợi không cần uống hay pha loãng.**

Dấu hiệu thiếu hụt vitamin D

Calcitriol hypov Vitaminosis có thể bị nghi ngờ bởi các triệu chứng sau đây ở người lớn:

1. Xương dễ gãy.
2. Yếu cơ, co giật.
3. Thường xuyên bị cảm lạnh.
4. Tâm trạng sa sút.
5. Khó chịu.
6. Răng lung lay, sâu răng thường xuyên.
7. Giảm cảm giác thèm ăn.

Chỉ có thể chẩn đoán chính xác tình trạng thiếu vitamin D bằng nồng độ chất chuyển hóa calciferol trong máu - 25(OH)D30

Định mức nên được coi là chỉ số 30-60 ng / ml 35 . Nếu mức này dưới 10 ng / ml, cần phải bổ sung khẩn cấp lượng thiếu hụt; nếu các giá trị nằm trong khoảng từ 10 ng / ml đến 30 ng / ml, thì cơ thể dần dần bão hòa với vitamin này sẽ bắt đầu loại bỏ sự thiếu hụt 31, 32 .

Bù đắp cho sự thiếu hụt vitamin D

Thật không may, tình trạng thiếu vitamin D là phổ biến đối với người dân nước ta.

Các chất bổ sung có chứa vi chất dinh dưỡng này có thể giúp bù đắp tình trạng thiếu vitamin D, vì việc tiếp xúc với tia cực tím hoặc chế độ ăn nhiều thực phẩm béo có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe.

Để có được nhu cầu vitamin D hàng ngày, nên dùng thuốc và chất bổ sung dựa trên dạng vitamin D hoạt động mạnh hơn - cholecalciferol (D3) 33 .

Một ví dụ về chất phụ gia như vậy là D-San, được sản xuất bởi công ty dược phẩm Sanofi của Pháp. Đây là những giọt có hương vị mâm xôi hoặc chanh có thể được sử dụng riêng lẻ hoặc thêm vào thức ăn.

Chứa 400 IU Vitamin D3 mỗi viên (200% giá trị trung bình hàng ngày)
Thông tin về việc sử dụng máy tính bảng D-San Giấy chứng nhận đăng ký nhà nước RU.77.99.11.003.E.004523.10.17 ngày 24/10/2017

Brookmeyer R, Johnson E, Ziegler-Graham K, Arrighi HM (tháng 7 năm 2007). "Dự báo gánh nặng toàn cầu của bệnh Alzheimer". Bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ 3 (3): 186–91.
Dược lâm sàng: Sách giáo khoa cho các trường đại học / Ed. V.G. Kukesa - Tái bản lần thứ 4, có sửa đổi. và bổ sung, - 2009.
Dược học: sách giáo khoa. - Tái bản lần thứ 10, sửa chữa, bổ sung. và bổ sung - Kharkevich D. A. 2010
V.N. Vishnev. Thiếu vitamin. Phòng và chữa bệnh.//Thầy thuốc nhân dân, đặc san số 34
Thiếu vitamin. 2004.
Studenikin V.M. Hypovitaminoses và vitamin tổng hợp (bài giảng).
Garcion E, Wion-Barbot N, Montero-Menei CN, Berger F, Wion D. Những manh mối mới về chức năng của vitamin D trong hệ thần kinh. Xu hướng Endocrinol Metab 2002;13:100-5
Cannell JJ, Hollis BW. Sử dụng vitamin D trong thực hành lâm sàng. Thay thế Med Rev. Tháng 3 năm 2008;13(1):6-20.
Vitamin D (Chuyên khảo) Altern Med Rev. Tập 2008 tháng 6; 13(2):153-164.
Liu Enju, Meigs James B, Pittas Anastassios G, Economos Christina D, McKeown Nicola M, Booth Sarah L, và Jacques Paul F Dự đoán điểm số 25-hydroxyvitamin D và sự cố mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong Nghiên cứu Con cái Framingham Am. J. Dinh dưỡng lâm sàng, tháng 6 năm 2010; 91.
Gombart AF, Borregaard N, Koeffler HP. Peptide kháng khuẩn cathelicidin ở người (CAMP) là mục tiêu trực tiếp của thụ thể vitamin D và được điều hòa mạnh trong các tế bào myeloid bởi 1,25-dihydroxyvitamin D3. FASEB J. 2005.
109 Liu PT, Stenger S, Tang DH, Modlin RL. Điểm vượt trội: Hoạt tính kháng khuẩn ở người qua trung gian vitamin D chống lại Mycobacterium tuberculosis phụ thuộc vào việc tạo ra cathelicidin. Miễn dịch J. 2007.
Lin R, White JH. Các hoạt động pleiotropic của vitamin D. Bioessays. 2004.
Mitsuyoshi Urashima, Takaaki Segawa, Minoru Okazaki, Mana Kurihara, Yasuyuki Wada, và Hiroyuki Ida. Thử nghiệm ngẫu nhiên bổ sung vitamin D để ngăn ngừa theo mùa
Urashima M, Thử nghiệm ngẫu nhiên về bổ sung vitamin D để ngăn ngừa bệnh cúm A theo mùa ở học sinh. Phòng khám Am J Nutr. Tháng 5 năm 2010;91(5):1255-60.
Quảng cáo A. Ginde; Jonathan M. Mansbach; Carlos A. Camargo Jr, Mối liên quan giữa nồng độ 25-Hydroxyvitamin D trong huyết thanh và Nhiễm trùng đường hô hấp trên trong Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia lần thứ ba. Arch thực tập Med. 2009.
Hollis BW, Wagner CL, Drezner MK, Binkley NC. Lưu hành vitamin D3 và 25-hydroxyvitamin D ở người: một công cụ quan trọng để xác định tình trạng vitamin D dinh dưỡng đầy đủ. J Steroid Biochem MolBiol 2007.
Viện Y học, Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng. Khẩu phần ăn tham khảo cho canxi và vitamin D. Washington, DC: National Academy Press, 2010.
Aasheim ET, Bjorkman S, Sovik TT, Engstrom M, Hanvold SE, Mala T, Olbers T, Bohmer T. Tình trạng vitamin sau phẫu thuật giảm béo: một nghiên cứu ngẫu nhiên về cắt bỏ dạ dày và chuyển đổi tá tràng. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ. 2009
Albulova E.A., Parfenov A.I., Drozdov V.N. Chuyển hóa vitamin D và các chất chuyển hóa hoạt động của nó trong bệnh celiac. Clinical gastroenterology, 2010. Số 3.
Dedov I.I., Mazurina N.V., Ogneva N.A., Troshina E.A., Rozhinskaya L.Ya., Yashkov Yu.I. Vi phạm chuyển hóa vitamin D trong bệnh béo phì. Béo phì và trao đổi chất. 2011. Số 2.
Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Hội nội tiết. Đánh giá, điều trị và phòng ngừa thiếu vitamin D: hướng dẫn thực hành lâm sàng của Hiệp hội Nội tiết. J lâm sàng Endocrinol Metab. Tháng 7 năm 2011;96(7):1911-30. doi: 10.1210/jc.2011-0385. EPub 2011 ngày 6 tháng 6.
Karakelides H, Geller JL, Schroeter AL, Chen H, Behn PS, Adams JS, Hewison M, Wermers RA. Tăng canxi máu qua trung gian vitamin D trong bệnh da chùng: bằng chứng về sự tham gia của 25-hydroxyvitamin D 1alpha-hydroxylase ngoài thận. Công cụ khai thác xương J Res. Tháng 9 năm 2006;
Xám A, Lucas J, Horne A, Gamble G, Davidson JS, Reid IR. Bổ sung vitamin D ở bệnh nhân cường cận giáp nguyên phát và thiếu vitamin D cùng tồn tại. J lâm sàng Endocrinol Metab. Tháng 4 năm 2005
Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM; Hội nội tiết. Đánh giá, điều trị và phòng ngừa thiếu vitamin D: hướng dẫn thực hành lâm sàng của Hiệp hội Nội tiết. J lâm sàng Endocrinol Metab. Tháng 7 năm 2011;96(7).
Holick M.F. Thiếu vitamin D. N Engl J Med 2007;357:266-281
Xu Y, Hashizume T, Shuhart MC, et al. CYP3A4 ở ruột và gan xúc tác quá trình hydroxyl hóa 1alpha,25-dihydroxyvitamin D(3): tác động đối với bệnh nhuyễn xương do thuốc. Dược phẩm Mol 2006.
Hosseinpour F, Ellfolk M, Norlin M, Wikvall K. Phenobarbital ức chế biểu hiện vitamin D3 25-hydroxylase: một cơ chế mới tiềm năng đối với bệnh nhuyễn xương do thuốc. Biochem Biophys Res Common 2007.
Hahn TJ, Halstead LR, Baran DT. Ảnh hưởng của việc sử dụng glucocorticoid ngắn hạn đối với sự hấp thụ canxi ở ruột và nồng độ chất chuyển hóa vitamin D trong tuần hoàn ở người. J lâm sàng Endocrinol Metab 1981.
Haddock L, Corcino J, Vazquez MD. Nồng độ huyết thanh 25(OH)D trong dân số Puerto Rico bình thường và ở những đối tượng mắc bệnh nhiệt đới và bệnh tuyến cận giáp. Khoa học Y tế Puerto Rico J 1982.
Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI, et al. Hypov Vitaminosis D ở bệnh nhân nội trú. N Engl J Med 1998.
Rao DS, Villaneuva A, Mathews M, et al. Sự phát triển mô học của sự suy giảm vitamin D ở những bệnh nhân bị kém hấp thu đường ruột hoặc thiếu hụt chế độ ăn uống. Trong: Khung B, Potts JT, eds. Rối loạn lâm sàng chuyển hóa xương và khoáng chất. Amsterdam: Trích đoạn Medica, 1983.
Houghton LA, Vieth R. Trường hợp chống lại ergocalciferol (vitamin D2) như một chất bổ sung vitamin. Am J lâm sàng Nutr 2006.
Lansdowne AT, Giám đốc SC. Vitamin D3 giúp cải thiện tâm trạng ở những đối tượng khỏe mạnh trong mùa đông./Psychopharmacology (Berl). Tháng 2 năm 1998;135(4):319-23.
Hiệp hội các nhà nội tiết Nga FGBI "Trung tâm nội tiết" của Bộ Y tế Liên bang Nga. hướng dẫn lâm sàng. Thiếu vitamin D ở người lớn: chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa.
O.Yu. Olisova. Da và nắng. Tạp chí Các bệnh về Da và Hoa liễu của Nga Số 6, 2012.

Cơ thể con người là một hệ thống phức tạp. Nó cần rất nhiều thành phần để hoạt động bình thường. Thiếu một đe dọa sự phát triển của bệnh. Thiếu vitamin D đặc biệt nguy hiểm.

Nói về calciferol, chúng có nghĩa là hai loại tiền vitamin hoạt động - ergocalciferol, D2 và cholecalciferol, D3. Các chất tan trong chất béo, cơ thể con người có khả năng tổng hợp độc lập D3 dưới tác động của ánh nắng mặt trời, ergocalciferol lấy từ thực phẩm. Thiếu vitamin D dẫn đến sự phát triển các bệnh lý của các hệ thống và cơ quan.

Vai trò của vitamin D đối với cơ thể, nguyên nhân thiếu và thừa

Chức năng chính của calciferol là đảm bảo quá trình xử lý canxi và phốt pho trong ruột non. Một vai trò khác là tham gia vào quá trình tổng hợp hormone, điều hòa sinh sản tế bào và quá trình trao đổi chất. Một số nhà nghiên cứu gán calciferol cho kích thích tố.

Do tính chất của nó, chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến các hệ thống sau:

hệ thống miễn dịch được tăng cường do sự hiện diện của nó;
đường tiêu hóa - bình thường hóa nhu động ruột, sản xuất insulin của tuyến tụy;
hoạt động chống khối u - ức chế sự phát triển của tế bào ung thư;
sinh sản - tăng ham muốn tình dục;
nội tiết - quy định của các tuyến nội tiết;
thần kinh - củng cố vỏ myelin, cải thiện sự chú ý, trí nhớ;
tuần hoàn - điều hòa đông máu;
da - cải thiện tình trạng của da, tóc, móng tay;
tim mạch - điều hòa huyết áp.

Có 2 nguyên nhân dẫn đến thiếu vitamin D là cơ thể thiếu tự tổng hợp và thiếu vitamin D do suy dinh dưỡng.

Việc thiếu sản xuất vitamin D trong da là do các yếu tố sau:

sắc thái tối của da - quá trình sản xuất bị giảm ở cư dân các nước phía nam, cơ thể được bảo vệ khỏi sự dư thừa;
tiếp xúc với thuốc thử hóa học - kem chống nắng, kem dưỡng da, dẫn đến gián đoạn quá trình tổng hợp;
khí thải công nghiệp, khói bụi đô thị - cản trở tiếp xúc với ánh nắng mặt trời;
sống ở các vùng lãnh thổ phía bắc với hoạt động năng lượng mặt trời thấp gây ra sự thiếu hụt trong quá trình hình thành vitamin D;
ở người cao tuổi - theo tuổi tác, khả năng tổng hợp calciferol của da giảm đi.

Thiếu vitamin D phát triển do vi phạm hành vi ăn uống:

lối sống ăn chay - ăn ít do thiếu vitamin D trong chế độ ăn uống, có trong thịt, cá, trứng không được tiêu thụ;
hậu quả của chế độ ăn uống không cân bằng, bỏ đói điều trị;
mang thai, cho con bú - thiếu vitamin D làm tăng mức tiêu thụ cho hai người, trong khi chỉ người mẹ mới có thể bổ sung mức độ này, em bé chỉ có thể nhận được bằng sữa hoặc trong tử cung.

Các nguyên nhân khác gây thiếu vitamin D bao gồm:

giảm hoạt động thể chất của một người, thừa cân;
bệnh về túi mật, gan, thận;
các bệnh viêm ruột non làm gián đoạn quá trình hấp thụ;
điều trị bằng thuốc làm giảm độ axit của dạ dày.

Mức độ dư thừa của calciferol là do những lý do sau:

dùng thuốc quá liều;
đồng thời sử dụng các chất thay thế tổng hợp với việc sử dụng một lượng lớn cá béo, hải sản;
hậu quả của bức xạ cực tím quá mức.

Bạn có thể xác định quá liều bằng các triệu chứng:

vi phạm đường tiêu hóa;
hội chứng co giật;
đau cơ, khớp;
giảm cân;
rối loạn thần kinh;
tăng huyết áp động mạch;
cơn khát không nguôi.

Sự dư thừa cũng nguy hiểm như sự thiếu hụt vitamin D. Mức tiêu thụ hàng ngày cần thiết là 10 mcg, đối với trẻ em và phụ nữ mang thai, lượng này là không đủ, liều lượng tăng lên được kê đơn.

Triệu chứng thiếu vitamin D ở người lớn

Việc thiếu hàm lượng vitamin D trong cơ thể được biểu hiện bằng các triệu chứng ở người lớn:

Hội chứng đau của hệ thống cơ xương.Đây là tình trạng thiếu vitamin D ở tất cả người lớn, đặc biệt là chứng chuột rút cơ, nhức xương. Nó biểu hiện do giảm quá trình xử lý khoáng chất - canxi, magiê, phốt pho. Cường độ của cơn đau là khác nhau, tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân.
Sự mong manh của xương của bộ xương. Sự thiếu hụt, giảm vitamin D ở tất cả người lớn dẫn đến sự phát triển của xương dễ gãy. Nguyên nhân là do bệnh lý về chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Dễ bị nhiễm virus đường hô hấp cấp tính do suy giảm miễn dịch gây ra. Đường hô hấp trên đặc biệt dễ bị tổn thương. Nhiễm trùng có thể dẫn đến các biến chứng - viêm phế quản, viêm phổi.
tăng huyết áp động mạch. Một người có thể giữ lại muối natri, sự tích tụ của chúng làm tăng huyết áp. Calciferol chống lại điều này. Thiếu vitamin D làm rối loạn cân bằng thẩm thấu.
Vi phạm đường tiêu hóa. Với tình trạng thiếu vitamin do thiếu vitamin D, các triệu chứng được phát hiện - buồn nôn, ợ hơi, đau vùng thượng vị, đầy bụng, khó tiêu.
Tăng trọng lượng cơ thể. Thiếu vitamin D có liên quan đến tăng hấp thu calciferol bởi chất béo. Giảm cân tăng cường sản xuất chất dinh dưỡng. Để tránh hình thành bệnh beriberi, những người béo phì nên dùng thuốc với liều lượng tăng lên.
Tăng cường hoạt động của các tuyến mồ hôi ở phần chẩm của đầu.
Mất ngủ và nghỉ ngơi. Dấu hiệu thiếu vitamin D - giấc ngủ không ổn định vào ban đêm, thức dậy nhiều lần, không đủ các giai đoạn ngủ sâu. Bệnh nhân thức dậy vào buổi sáng tan vỡ. Uể oải trong ngày, giảm hiệu suất.
Thiếu vitamin D dẫn đến các vấn đề về tâm thần kinh- trầm cảm, thay đổi tâm trạng do rối loạn tổng hợp serotonin.
Trục trặc của hệ thống tim mạch gây thiếu vitamin D, các triệu chứng rõ ràng - đau, tăng nhịp tim, rối loạn nhịp tim.
Nướu chảy máu nặng.
Rụng tóc.

Xét nghiệm máu tổng quát cho thấy thiếu máu, xét nghiệm máu sinh hóa có nhiều thông tin hơn - canxi, magiê, phốt pho giảm, phosphatase kiềm tăng.

Đặc điểm thiếu canxiferol ở phụ nữ

Có thể dễ dàng nhận ra tình trạng thiếu vitamin D trầm trọng ở phụ nữ biểu hiện như thế nào. Các vấn đề chính nảy sinh trong lĩnh vực cảm xúc - tâm trạng thất thường, trầm cảm, trầm trọng hơn do các khiếm khuyết thẩm mỹ trên da, tóc, móng tay. Thiếu vitamin D ở phụ nữ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản bị suy giảm. Việc thiếu nồng độ cần thiết là nguy cơ vô sinh, ung thư tuyến vú.

Đặc điểm thiếu canxiferol ở nam giới

Việc thiếu vitamin D ở nam giới được ghi nhận trong lĩnh vực thể chất. Thay đổi quá trình trao đổi chất, biểu hiện bằng tăng cân quá mức. Phát triển co thắt cơ, chuột rút, đau nhức xương. Việc thiếu nồng độ vitamin D ở nam giới ảnh hưởng đến chức năng sinh sản - giảm testosterone, thành phần chất lượng của tinh trùng. Thiếu nồng độ cần thiết của chất dinh dưỡng kéo dài có thể dẫn đến vô sinh. Testosterone thấp ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Triệu chứng thiếu vitamin D ở trẻ em

Thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh trong cơ thể gây ra sự phát triển của một căn bệnh ghê gớm - còi xương. Có thể xác định trẻ bị thiếu vitamin qua các triệu chứng sau:

thóp chậm phát triển quá mức, thóp lớn có bờ mềm;
sưng khớp;
ở trẻ sáu tháng tuổi, các đầu xương sườn dày lên;
dị dạng xương đùi, cẳng chân hình chữ x;
chậm phát triển sinh lý - chậm mọc răng, tăng cân, thấp bé;
khó khăn trong quá trình phát triển liên quan đến tuổi tác - chậm phát triển khả năng nói, đi, bò.

Ngoài rachitic, các dấu hiệu khác của sự thiếu hụt vitamin D đã hình thành xuất hiện, có thể hiểu rằng một vấn đề đã phát sinh:

dễ bị cảm lạnh, bệnh truyền nhiễm do khả năng miễn dịch yếu;
co thắt cơ, các vấn đề về chức năng hô hấp gây ra hàm lượng canxi thấp;
trẻ cáu kỉnh, bồn chồn;
tăng tiết mồ hôi ở phía sau đầu.

Hậu quả của việc thiếu canxi

Câu hỏi về nguyên nhân gây thiếu vitamin D được trả lời có tính đến các đặc điểm liên quan đến tuổi tác.

Hậu quả của sự thiếu hụt ở người lớn

Một hậu quả khủng khiếp được gọi là nhuyễn xương. Nó được biểu hiện bằng sự yếu kém của hệ thống xương, rối loạn dáng đi, biến dạng cột sống, xương sọ. Độ nhạy bị vi phạm, bệnh nhân phàn nàn về đau cơ, khó cử động.

Thiếu vitamin D trong cơ thể sẽ làm tăng độ nhạy cảm với nhiễm trùng, phát triển ung thư, xơ vữa động mạch, vô sinh, trầm cảm, tăng huyết áp động mạch.

Hậu quả của việc thiếu chất ở trẻ em

Ở trẻ sơ sinh, không chỉ xương mà cả hệ thống thần kinh cũng bị ảnh hưởng. Tụt hậu về phát triển diễn ra trên mọi phương diện. Đứa trẻ không thể bắt kịp bạn bè trong một thời gian dài. Nếu các chỉ số bình thường của các chất không được phục hồi kịp thời, tình trạng hạ canxi máu phát triển sẽ đe dọa tính mạng của em bé - bệnh cơ tim, ngừng tim là có thể xảy ra.

Những bệnh nào gây ra bởi hypov vitaminosis D?

Rất nhiều bệnh xảy ra do thiếu vitamin D - nhiễm trùng mãn tính, cảm lạnh, suy giảm thị lực, suy hô hấp, bệnh tim mạch vành, khối u ác tính, rụng răng.

Thiếu vitamin D gây ra một căn bệnh gọi là cường cận giáp. Tuyến cận giáp nếu không có đủ calciferol trong thời gian dài sẽ sản sinh ra lượng hormone dư thừa gây ra tình trạng hệ xương dễ gãy, hình thành sỏi thận, tiểu không tự chủ, rối loạn đường tiêu hóa.

Hành động phòng ngừa

Các khuyến nghị lâm sàng về cách tránh hypov vitaminosis là phân loại - trước hết, việc tiếp xúc với tia cực tím là cần thiết. Bạn có thể tăng calciferol bằng cách tắm nắng hàng ngày trong nửa giờ. Khuyến nghị áp dụng cho người da trắng. Swarthy, cũ, sẽ mất gấp đôi thời gian để bổ sung nguồn cung cấp.

Câu hỏi được đặt ra, làm thế nào những người sống ở các vĩ độ phía bắc, các khu vực ở cực bắc, có thể bổ sung nguồn dự trữ vitamin D vào mùa đông, vì hoạt động của mặt trời thấp. Bạn có thể nhận được lượng cần thiết từ thực phẩm - cá biển, gan bò, trứng, sữa, thịt.

Là một biện pháp phòng ngừa cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ được khuyến nghị bổ sung nội dung với sự trợ giúp của các chất bổ sung chế độ ăn uống. Dầu cá, các phức hợp khác nhau, bao gồm cả nhóm D, được sử dụng.

Liệu pháp giảm vitamin D

Điều trị bao gồm nỗ lực khôi phục nồng độ tối ưu của chất dinh dưỡng. Bạn có thể tăng hàm lượng với sự trợ giúp của thuốc tiêm, viên nén, bột, chất lỏng. Nếu có sự thiếu hụt nồng độ vitamin D, việc điều trị cần thiết được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ. Nhà trị liệu có thể hiểu liều lượng cần thiết để điều trị bệnh lý. Để nâng cao mức độ cholecalciferol, ergocalciferol cho trẻ sơ sinh, viên nang dầu cá được kê đơn.

Bác sĩ của bệnh viện Israel trong video trình bày cho biết làm thế nào để tăng nhanh vitamin D:

Việc sử dụng các công thức nấu ăn dân gian trong trị liệu

Hypov Vitaminosis có thể được điều trị bằng các phương pháp dân gian. Có rất nhiều công thức đã được thử nghiệm trong nhiều thế kỷ có thể phục hồi sức khỏe yếu.

hợp chất	Phương pháp nấu ăn
Bồ công anh, dưa chuột, dầu oliu	Rửa sạch lá bồ công anh, dưa leo gọt vỏ, thái chỉ. Trộn, muối, mùa.
Cây tầm ma, hành lá, mùi tây, quả óc chó, bơ hạt	Chiên các loại hạt, cắt nhỏ rau xanh, trụng qua nước sôi. Trộn, muối, mùa.
hạt cỏ linh lăng	Nảy mầm trong vòng hai ngày. Dùng làm phụ gia cho bữa ăn.
đuôi ngựa	Đun sôi một muỗng canh, để trong hai mươi phút, lọc lấy nước. Uống hai trăm gram một ngày.
John's wort	Bốn muỗng canh đổ nửa lít nước, để trong một giờ. Uống một muỗng canh ba lần một ngày.

Nếu ai đó biết công thức nấu ăn thú vị khác, hãy chia sẻ chúng.

Bổ sung chế độ ăn uống - một cách để nâng cao mức độ calciferol

Bổ sung chế độ ăn uống - cô đặc các chất thu được từ nguyên liệu có nguồn gốc từ biển, khoáng chất, thực vật, động vật. Liên quan đến thực phẩm. Tính năng - hiệu ứng không phải trên một cơ quan cụ thể, mà trên toàn bộ sinh vật. Khi chọn một chất phụ gia, hãy chú ý đến nguyên liệu thô mà thuốc được tạo ra, phương pháp lọc, vùng xuất xứ. Cholecalciferol hiệu quả hơn nếu nó được làm từ nguyên liệu cá.

Một vấn đề quan trọng nữa là địa điểm mua hàng. Làm thế nào để mua một sản phẩm chất lượng mà không phải trả quá nhiều cho nó? Cửa hàng trực tuyến iHerb đã trở nên phổ biến rộng rãi trên thế giới.Ông cũng xuất hiện trên thị trường Nga, có một trang bằng tiếng Nga. Chính sách giá khác với các hiệu thuốc chạy theo siêu lợi nhuận - danh tiếng thế giới, doanh thu cao cho phép bạn giữ chi phí thấp hơn 30-50%.

Đối với những người chưa bao giờ sử dụng các lợi ích của cửa hàng iHerb, sẽ có giảm giá cho lần mua đầu tiên -10%. Bạn có thể lấy nó bằng cách. Một tùy chọn khác là sử dụng mã khuyến mãi AGK4375 khi mua hàng. Mã được nhập khi thanh toán trong một trường đặc biệt trong giỏ hàng.

Các sản phẩm tốt nhất có chứa calciferol trong cửa hàng iHerb:

Mua sắm trên iHerb có một số lợi thế:

sản phẩm được chứng nhận của các nhà sản xuất hàng đầu Châu Âu, Mỹ;
đánh giá, xếp hạng, giới thiệu của người mua thực;
dịch vụ hỗ trợ 24/24, xử lý đơn hàng tốc độ cao;
giao hàng trên toàn thế giới, đến các nước CIS, Nga, có các tùy chọn giao hàng miễn phí.

Thiếu vitamin D là một tình trạng nguy hiểm. Các chất phụ gia có hoạt tính sinh học được sử dụng để điều chỉnh và phòng ngừa. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trong các vấn đề điều trị và điều chỉnh duy trì.

Sức khỏe

Vitamin D tan trong chất béo thực hiện chức năng quan trọng nhất trong cơ thể - nó đảm bảo sự hấp thụ đầy đủ canxi, magiê và phốt pho, giúp răng và xương chắc khỏe. Nhưng vai trò của vitamin này không kết thúc ở đó!

Vitamin D:

tăng cường hệ thống miễn dịch
thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của các tế bào,
bình thường hóa chức năng ruột,
ngăn chặn sự phát triển của ung thư,
cải thiện tình trạng da,
thúc đẩy sản xuất insulin, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường,
điều hòa huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ và đau tim.

Nhưng sự thiếu hụt vitamin D trong thời thơ ấu có thể dẫn đến một căn bệnh nghiêm trọng như bệnh còi xương, trong đó xảy ra sự biến dạng không thể đảo ngược của cấu trúc xương. Nhưng người lớn cũng cần loại vitamin này, giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng và tâm trạng tốt cho cả ngày!

Do đó, điều cực kỳ quan trọng là phải nhận biết kịp thời tình trạng thiếu vitamin D để bổ sung kịp thời mà không làm giảm chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, hãy xem xét các dấu hiệu chính cho thấy thiếu vitamin D.

Những cơn đau "kéo" cơ bắp kéo dài và "nhức mỏi" ở xương và khớp, cường độ tăng hoặc giảm, có thể là triệu chứng thiếu vitamin D.

Và lỗi là do kém hấp thu magie, phốt pho và canxi, những chất có nhiệm vụ duy trì sức khỏe của cơ, xương và khớp.

Vì lý do tương tự, có thể quan sát thấy cơn đau ở vùng đốt sống và cổ tử cung.

Cơ thể thiếu vitamin D dẫn đến khả năng hấp thụ canxi kém, quá trình chuyển hóa xương bị rối loạn dẫn đến tình trạng loãng xương.

Kết quả là, xương trở nên giòn, dễ bị gãy xương.

Người ta đã chứng minh rằng với lượng vitamin D thấp, khả năng phòng vệ của cơ thể sẽ yếu đi, trong đó đường hô hấp trở nên dễ bị tổn thương nhất. Do đó thường xuyên bị cảm lạnh, viêm phế quản và viêm phổi, đặc biệt là trong thời tiết lạnh và ẩm ướt.

Thiếu vitamin D có thể gây ra huyết áp cao. Thực tế là cơ thể chúng ta sản xuất một loại peptide làm tăng huyết áp bằng cách giữ nước và natri.

Vitamin D chống lại quá trình này, do đó áp suất bình thường hóa.

Tiêu hóa kém, kèm theo ợ hơi, đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy là một trong những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin D.

Quan trọng! Bệnh Crohn, bệnh celiac và viêm ruột có thể dẫn đến kém hấp thu loại vitamin này. Do đó, không nên bỏ qua những triệu chứng này!

Xem thêm: Vitamin A, C, D, E, F và K: lợi ích, hàm lượng trong thực phẩm

Trong các nghiên cứu lâm sàng, người ta phát hiện ra rằng sự thiếu hụt vitamin D góp phần làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Điều thú vị là việc giảm chỉ 10% trọng lượng cơ thể làm tăng nồng độ vitamin này trong cơ thể.

Quan trọng! Người thừa cân cần bổ sung nhiều vitamin D hơn để đảm bảo quá trình trao đổi chất đầy đủ và duy trì cân nặng so với những người ở mức cân nặng bình thường. Điều này là do chất béo hấp thụ phần lớn vitamin đi vào cơ thể.

Đổ mồ hôi là một quá trình sinh lý quan trọng giúp làm mát cơ thể. Nhưng nếu bạn đổ mồ hôi ngay cả khi không hoạt động thể chất và mồ hôi tăng lên chủ yếu ở vùng da đầu, thì đây là lý do để đi xét nghiệm vitamin D!

Thiếu vitamin D ảnh hưởng tiêu cực đến thời lượng giấc ngủ, thời lượng hiếm khi vượt quá 5-6 giờ mỗi ngày với bệnh lý này.

Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng: khó đi vào giấc ngủ hơn, giấc ngủ trằn trọc và hời hợt, thường xuyên bị tỉnh giấc. Vào buổi sáng, không có cảm giác sảng khoái (ngược lại, một người cảm thấy "hết hồn").

Vitamin D tham gia chuyển hóa thức ăn trực tiếp thành năng lượng. Do đó, bất lợi của nó có thể làm cho chính nó cảm thấy:

sự xuất hiện của sự mệt mỏi liên tục, xuất hiện ngay cả sau khi ngủ hoặc nghỉ ngơi kéo dài,
suy giảm tập trung,
giảm hoạt động tinh thần.

Vitamin D là cần thiết để tổng hợp "hormone hạnh phúc và khoái cảm" có tên là serotonin. .