Thực hành y tế cho thấy rằng với việc thực hiện thường xuyên các asana được thiết kế đặc biệt, tình trạng sức khỏe của người tập được chẩn đoán mắc bệnh thận sẽ cải thiện rõ rệt. Yoga cho các bệnh thận khác nhau thực hiện khái niệm chính của thực hành yoga: thông qua các bài tập thể chất để điều hòa tâm trạng bên trong của một người.

Đặc điểm của việc tập yoga

Thận chịu trách nhiệm về chức năng sinh sản của cơ thể, sự chuyển động của chất lỏng trong cơ thể con người, tạo máu, phát triển trí não và sức mạnh của xương, mọc tóc và thính giác. Các nghiên cứu y học cho thấy thận phải ở phụ nữ kiểm soát quá trình mang thai và chu kỳ hàng tháng, còn ở nam giới kiểm soát việc sản xuất và chất lượng tinh trùng. Thận trái lưu trữ trí nhớ di truyền và kiểm soát sự biểu hiện của các bệnh di truyền của hệ thống thận và sinh dục.

Khi chức năng thận bị suy giảm, một người sẽ gặp một số bất thường về chức năng não, mất ngủ, chóng mặt, cảm giác làm việc quá sức liên tục, ù tai và ồn ào, đau dai dẳng ở vùng thắt lưng, hói đầu một phần, các vấn đề về sức khỏe răng miệng, suy giảm nghiêm trọng. trong trí nhớ và chính quá trình suy nghĩ. Vì vậy, ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh, điều quan trọng là phải làm mọi cách kịp thời để lấy lại sức khỏe đã mất.

Các chuyên gia đã nghiên cứu khoa học yoga trong nhiều năm đều đồng ý rằng vẫn có thể tập yoga ngay cả khi bạn có những bất thường trong hoạt động của hệ thận. Khi bắt đầu luyện tập, điều quan trọng là phải loại trừ sự xuất hiện của quá trình viêm. Nếu được chẩn đoán, các lớp học yoga dành cho bệnh thận cấp tính nên dừng lại một thời gian. Yoga cho thận và bàng quang dựa trên sự luân phiên thường xuyên của một số tư thế cơ thể. Đối với những bệnh này, nên thay thế:

• tư thế lõm - trong đó xảy ra sự hấp thụ tích cực của máu vào các cơ quan và mô;
• tư thế cong – được đặc trưng bằng cách ép máu từ các mô và cơ quan.

Sau khi xen kẽ các tư thế cơ thể này, bạn nên thực hiện động tác uốn người sang hai bên một cách nhàn nhã, điều này giúp cải thiện lượng máu cung cấp cho thận.

Điều quan trọng cần lưu ý là bệnh nhân có thể thực hiện các lớp học yoga cho bệnh nhân sa thận nặng sau khi hoàn thành liệu pháp phức tạp và loại trừ giai đoạn trầm trọng cấp tính có thể xảy ra. Trước khi bắt đầu luyện tập, bạn nên tham gia một liệu trình đầy đủ để làm sạch các cơ quan này khỏi cát và đá.

Trước khi bắt đầu thực hiện các asana để điều trị bệnh thận, bạn nên nằm ngửa một lúc và thư giãn các cơ. Nếu có bất kỳ sự khó chịu, mệt mỏi hoặc đau đớn nào, buổi tập nên được dời lại vào thời điểm khác. Để tập yoga trị sỏi thận, bạn nên mua một thiết bị đặc biệt: đệm đỡ. Đây là tên được đặt cho một con lăn nhỏ giúp giảm căng thẳng quá mức cho các cơ quan ở lưng và bụng.

Yoga chữa bệnh sa thận bao gồm các bài tập tương tự như đối với các bệnh thận khác. Bệnh này được điều trị bằng cách sử dụng áo nịt ngực được thiết kế đặc biệt để thúc đẩy vị trí chính xác của các cơ quan trong hệ thống thận. Hoạt động thể chất mạnh khi bị sa thận không được khuyến khích; tập yoga là lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân mắc bệnh này.

Thực hành về thận và tuyến thượng thận bao gồm các nhiệm vụ sau:

1. Tư thế ngôi sao dập tắt tạm thời hoặc Baddha Konasana. Để thực hiện các tư thế yoga cho thận và tuyến thượng thận, hãy ngồi trên một mặt phẳng nằm ngang. Hai chân phải cong ở đầu gối, hai bàn chân chạm nhẹ vào nhau. Hít một hơi thật sâu và khi thở ra, cúi người về phía chân. Giữ chân bằng tay. Giữ đầu gối chạm sàn càng nhiều càng tốt, điều này giúp kéo căng cơ bắp chân. Giữ nguyên tư thế này trong ít nhất 20 phút, sau đó đứng thẳng và thư giãn hoàn toàn.
2. Yoga chữa bệnh thận bao gồm việc thường xuyên thực hiện tư thế võ cung hay Dhanurasana. Asana này có tác dụng kích thích hoạt động của các cơ quan vùng bụng dưới và giúp cải thiện tiêu hóa. Vị trí bắt đầu: nằm sấp. Dùng tay nắm lấy đôi chân giơ lên ​​và hơi cong của bạn. Duỗi cổ và nhìn lên trần nhà bằng mắt. Để asana có tác dụng hiệu quả nhất, nên lắc lư ở tư thế này, nghiêng người về phía trước và phía sau.
3. Nếu người tập bị sỏi thận nên chú ý đến tư thế con rắn bò linh hoạt hoặc Bhujangasana. Bằng cách thực hiện thường xuyên asana này, cát và sỏi bắt đầu chảy ra khỏi thận. Để thực hiện, bạn nằm sấp, đặt lòng bàn tay lên ngực, hướng xuống dưới. Người tập hít vào một lồng ngực đầy không khí, nâng nó lên trên. Cơ thể uốn cong tốt ở vùng thắt lưng, đầu hướng lên trần nhà. Bạn nên nín thở trong khoảng một phần tư phút và thở ra để từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
4. Yoga cho thận bao gồm tư thế nhân viên khỏe mạnh. Người học viên sẽ ở tư thế ngồi với hai chân khép lại. Bạn cần hít một hơi thật sâu và nghiêng người về phía trước một cách mạnh mẽ. Bạn không nên uốn cong ở vùng thắt lưng mà ở vùng xương chậu. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây, sau đó về vị trí bắt đầu.
5. Tư thế cây gậy cong. Nằm ngửa, hai tay ngang tầm đầu người tập. Hít một hơi thật sâu và nâng thân mình lên cao nhất có thể, dùng tay và chân đỡ cơ thể. Đầu phải chạm vào một bề mặt nằm ngang. Giữ vị trí này trong một phút. Sau đó đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
6. Để thực hiện tư thế yoga điều trị thận sau đây, bạn sẽ cần một tấm đệm. Vào tư thế ngồi sao cho phần đệm chặt tựa vào xương cùng của người tập. Cong chân của bạn và đưa hai chân của bạn lại với nhau. Điều rất quan trọng là có thể di chuyển chân của bạn càng gần xương chậu càng tốt. Sau đó từ từ hạ người xuống tấm đệm mà không nâng xương chậu lên khỏi bề mặt nằm ngang.
7. Một tư thế gọi là nâng bụng được coi là có hiệu quả. Nhiệm vụ này phải được thực hiện mà không có chuyển động vội vàng đột ngột. Tư thế bắt đầu: đứng, hai chân đặt rộng bằng vai so với người tập. Hít một hơi thật sâu, giơ hai tay về phía mặt trời. Bạn cần thở ra từ từ, cố gắng loại bỏ hoàn toàn không khí trong phổi. Khi bạn thở ra, từ từ hạ tay xuống hông. Tạm dừng sau khi thở ra. Kéo bụng về phía cột sống càng nhiều càng tốt, cúi đầu về phía ngực. Duỗi thẳng cổ và từ từ hít vào lần nữa. Lặp lại asana nhiều lần.
8. Tư thế yoga chữa bệnh thận: cái cày cong. Để thực hiện, hãy nằm ngửa trên thảm tập thể dục. Khi bạn hít vào, nâng chân lên và từ từ hạ chúng qua vai. Nằm xuống khoảng 15 giây rồi thở ra và hạ chân xuống thảm.

Bằng cách thường xuyên thực hiện các bài tập cho thận và bàng quang được liệt kê, tình trạng của người tập sẽ được cải thiện đáng kể. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là nên tập yoga cho bệnh thận ít nhất 20 phút mỗi ngày và chỉ sau một tháng tập luyện, bạn mới có thể quan sát được hiệu quả điều trị hiện tại.

Mua thuốc điều trị viêm gan C giá rẻ

Hàng trăm nhà cung cấp mang Sofosbuvir, Daclatasvir và Velpatasvir từ Ấn Độ sang Nga. Nhưng chỉ có một số ít có thể được tin cậy. Trong số đó có một hiệu thuốc trực tuyến có danh tiếng không chê vào đâu được, Main Health. Loại bỏ virus viêm gan C mãi mãi chỉ sau 12 tuần. Thuốc chất lượng cao, giao hàng nhanh, giá rẻ nhất.

Các bệnh lý thận khác nhau làm suy giảm chất lượng cuộc sống, gây khó chịu và đau đớn. Yoga là một phương pháp điều trị cổ xưa giúp giữ cơ thể khỏe mạnh và thoát khỏi các bệnh khác nhau một cách hiệu quả. Làm thế nào để thực hiện các bài tập như vậy mà không gây hại cho sức khỏe?

Yoga chữa bệnh thận

Phương pháp cổ xưa cung cấp một bộ asana (bài tập) giúp loại bỏ các triệu chứng đau đớn của bệnh thận.

Tập luyện thường xuyên sẽ mang lại kết quả rõ rệt giúp giảm bớt sự khó chịu ở các bệnh mãn tính:

Khi tập yoga, điều quan trọng là phải hiểu rằng kết quả không đạt được ngay lập tức; bạn cần dành khoảng 20 phút cho các bài tập vào buổi sáng và buổi tối (hàng ngày, không vắng mặt hoặc ngày nghỉ vô lý).

Lợi ích

Nhiều người chọn kỹ thuật này làm “công cụ” để chống lại các bệnh lý cơ quan:

1. Bệnh đa nang, sa thận và một số bệnh về tuyến thượng thận không thể chữa khỏi hoàn toàn bằng y học cổ truyền. Việc tìm kiếm một giải pháp thay thế dẫn đến yoga, trong hầu hết các trường hợp đều mang lại kết quả tích cực.
2. Bình thường hóa chất lỏng trong cơ thể. Một số asana có tác dụng lợi tiểu và điều này cần thiết để “rửa” thận (đặc biệt là loại bỏ sỏi).
3. Trong nhiều bệnh thận, hoạt động thể chất cường độ cao bị cấm. Yoga là môn tập luyện nhằm tìm kiếm sự hài hòa giữa tâm hồn, ý thức và cơ thể. Các bài tập không đòi hỏi nỗ lực quá mức, chuyển động đột ngột hoặc chấn thương.

Thực hiện các asana giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa, góp phần làm trầm trọng thêm bệnh thận.

Hiệu quả điều trị

Yoga có lợi ích gì đối với bệnh thận? Kỹ thuật asana làm giảm co thắt và đau đớn, giúp bình thường hóa lưu thông máu, dòng chảy vào và ra từ các mô cơ quan. Điều này giúp chữa bệnh đa nang.

Nhiều bài tập yoga nhằm mục đích bình thường hóa hoạt động của hệ thống nội tiết và sản xuất hormone. Điều này cải thiện chức năng của tuyến thượng thận và ngăn ngừa tình trạng kiệt sức của chúng. Khi thận bị sa, bạn cần tăng cường cơ Corset để tạo sự nâng đỡ cho các cơ quan (được hình thành qua việc tập luyện thường xuyên).

Bài tập cho thận

Bài tập cho mỗi ngày

Phức hợp được trình bày có thể được sử dụng hàng ngày cho hầu hết mọi bệnh về thận.

Nút được liên kết

Có dòng máu chảy về vùng thận, sau khi hoàn thành sẽ có dòng máu chảy ra ngoài.
Tập thể dục cho phép bạn loại bỏ cơn đau do bệnh đa nang hoặc sỏi:

1. Chúng ta vào tư thế ngồi, trước đó đã đặt một chiếc đệm (có thể làm từ khăn) dưới xương cùng.
2. Cong đầu gối, đưa hai bàn chân lại gần nhau, kéo chúng càng gần vùng xương chậu càng tốt.
3. Chúng tôi dần dần hạ mình xuống thảm - đầu tiên là cột sống, sau đó là đầu. Trong trường hợp này, xương chậu nằm trên sàn và vùng thận nằm trên đệm.
4. Chúng tôi cố định mình ở vị trí này trong 5 phút.
5. Chúng tôi trở lại vị trí bắt đầu.

Việc tập thể dục bị cấm nếu bạn bị chấn thương lưng, tiêu chảy hoặc hen suyễn.

Nhân viên

Asan giúp tăng cường cơ bắp ở lưng dưới, điều này đặc biệt quan trọng khi thận bị sa:

1. Chúng ta ngồi trên thảm, giữ thẳng lưng. Chúng ta duỗi chân về phía trước, đưa hai chân lại gần nhau.
2. Khi bạn hít vào, uốn cong càng sâu càng tốt và khi bạn thở ra, quay trở lại vị trí bắt đầu. Nếu cơ thể cho phép, bạn có thể dùng tay ôm chặt bàn chân khi cúi xuống.
3. Số lần lặp lại – 8-10 lần.

Trong video, tư thế “nhân viên”:

Nhân viên đảo ngược

Tập thể dục giúp tăng cường các cơ hỗ trợ thận. Lưu thông máu chuyên sâu cho phép bạn làm sạch chúng, giúp loại bỏ sỏi và u nang.

1. Chúng ta nằm ngửa, dùng tay và chân đẩy thân mình ra và nhấc chân lên. Kỹ thuật này tương tự như “cây bạch dương” quen thuộc.
2. Chúng tôi ở vị trí này trong 50-60 giây.
3. Hãy đặt chân xuống và thư giãn.
4. Chúng tôi lặp lại asana 6-8 lần.

Để tham khảo! Tư thế đảo ngược không nên thực hiện vào những ngày có kinh.

xoắn

Bài tập này bình thường hóa hoạt động của tuyến thượng thận, sản xuất hormone và bảo vệ chúng khỏi kiệt sức.

1. Bắt buộc phải ngồi thẳng lưng. Sau đó chúng ta uốn cong đầu gối sao cho đầu gối trái nằm trên thảm và bàn chân trái đặt dưới mông phải. Chúng ta đặt chân cong bên phải phía sau đầu gối trái, chân này sẽ nhìn lên.
2. Khi thở ra, xoay người sang phải và đặt tay trái sau đầu gối phải. Chúng ta đặt tay phải ra sau lưng càng nhiều càng tốt và quay đầu về cùng một hướng.
3. Khi bạn hít vào, xoay cơ thể thẳng.
4. Dành 1 phút cho mỗi bên.

Một số bài tập chữa bệnh thận:

Chống chỉ định

Bạn nên từ bỏ yoga nếu gặp những vấn đề sau:

• các bệnh truyền nhiễm và virus mở;
• bệnh ung thư;
• chấn thương sọ não;
• làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính;
• bệnh tim (giai đoạn cấp tính với đột quỵ và đau tim);
• chấn thương cột sống;
• 3 tháng sau khi sinh.

Ngoài ra, cần thận trọng khi tập thể dục trong thời gian dùng thuốc, khi bị thoái hóa khớp và tăng huyết áp, cũng như khi sức khỏe nói chung kém và mệt mỏi về thể chất.

Việc thực hiện các asana an toàn và hiệu quả được thực hiện 3-4 giờ sau khi ăn. Không nên tập yoga 4 giờ trước khi xông hơi và không sớm hơn 5 giờ sau đó.

Nguồn: gidmed.com

Thú vị nhất:

THUỐC ĐIỀU TRỊ VIÊM GAN C GIÁ RẺ

Hàng trăm nhà cung cấp mang thuốc điều trị viêm gan C từ Ấn Độ đến Nga, nhưng chỉ IMMCO mới giúp bạn mua sofosbuvir và daclatasvir (cũng như velpatasvir và ledipasvir) từ Ấn Độ với giá tốt nhất và theo cách tiếp cận riêng cho từng bệnh nhân!

Tốt hơn hết bạn nên tự mình xem yoga trị liệu có hiệu quả như thế nào đối với thận. Suy cho cùng, y học cổ truyền nghe chẩn đoán như sa thận cũng chỉ có thể bó tay nói rằng bệnh này là mãn tính, không thể chữa khỏi.

Nhưng điều này có thực sự như vậy? Rốt cuộc, có rất nhiều lời chứng thực khác nhau của những người đã sử dụng các phương pháp điều trị độc đáo và nhận được kết quả xuất sắc. Và một người chết đuối, như bạn biết, sẵn sàng nắm lấy ống hút.

Trong trường hợp này, cái ống hút trở thành tư thế tĩnh của các bài tập thể dục cổ xưa của Ấn Độ, có tác dụng kỳ diệu nếu một số điều kiện được đáp ứng. Yoga, một bài tập tốt cho thận, cũng có thể coi là một điều kỳ diệu như vậy.

Chống chỉ định khi thực hiện asana

Khi thực hiện các bài tập, bạn phải nhớ rằng bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được và mọi việc cần phải thực hiện với tốc độ chậm. Đồng thời, chúng ta không nên quên rằng có một số chống chỉ định khác nhau đối với những người muốn tập thể dục:

• sự hiện diện của khối u ác tính;
• chấn thương sọ não;
• bệnh tim như nhịp tim nhanh hoặc rối loạn nhịp tim;
• chấn thương cột sống;
• nhiễm trùng cấp tính;
• các bệnh về hệ tuần hoàn.

Tác dụng của asana đối với cơ thể trong trường hợp mắc bệnh thận

Những bất thường trong hoạt động của thận ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể con người: trí nhớ suy giảm, khả năng tập trung suy yếu, mệt mỏi gia tăng và đau lưng xảy ra.

Có rất nhiều tư thế khác nhau dành cho bệnh thận. Trong quá trình thực hiện, các vị trí cơ thể lõm và cong xen kẽ nhau. Cơ thể lõm - máu thấm vào mô; khi cong thì bị ép ra ngoài. Căng thẳng bên được thực hiện sau khi uốn cong và uốn cong giúp tăng lượng máu cung cấp cho thận.

Thực hiện các asana giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan. Đồng thời, cơn đau và co thắt giảm đi đáng kể.

Cần nhớ lại rằng yoga cho thận không được thực hiện khi cơn trầm trọng, nhưng trước khi bắt đầu, bạn nên tiến hành làm sạch thận để loại bỏ sỏi và cát.

Bộ asana

1. Tư thế thắt nút. Nó đòi hỏi một con lăn đặc biệt, đặt dưới đầu trong asana. Chúng tôi ngồi trên sàn, đặt một tấm đệm trên sàn phía sau lưng. Đầu gối cong, bàn chân nối vào nhau, chúng ta đặt bàn chân càng gần xương chậu càng tốt. Chúng tôi hạ đầu và cột sống một cách nhẹ nhàng và từ từ xuống con lăn.

Thời gian thực hiện: 5 phút, cơ thả lỏng, xương chậu nằm trên thảm. Trong trường hợp khó chịu ở một số nơi, bạn có thể đắp chăn.

Chống chỉ định:Đừng làm điều này nếu bạn bị hen suyễn, tiêu chảy hoặc chấn thương lưng.

2. Tư thế cây gậy (Dandasana). Duỗi chân khi ngồi trên thảm và khép hai chân lại với nhau. Hít vào và
nghiêng về phía trước từ xương chậu. Bạn cần uốn cong sâu hơn, kéo dài cơ thể. Nếu không có cảm giác khó chịu, hãy cố gắng nắm lấy bàn chân của bạn. Khi bạn hít vào, chúng ta nâng và kéo căng cơ thể, và khi bạn thở ra, chúng ta nghiêng cơ thể sâu hơn.

Dandasana - tăng cường sức mạnh cho lưng, giải phóng cơ bắp chân và dây chằng.

Chống chỉ định: Không sử dụng nếu bạn bị hen suyễn, tiêu chảy hoặc chấn thương lưng.

3. Nhân viên đảo ngược. Nằm ngửa, chống sàn bằng tay và chân, nâng thân mình lên. Đỉnh đầu nằm trên sàn. Đây là “cây bạch dương” được biết đến từ thời đi học. Thực hiện nhiều lần trong khoảng một phút.

Khi bạn hít vào, hạ thân mình xuống thảm và thư giãn hoàn toàn tất cả các cơ.

Chống chỉ định: chấn thương ở vai, cột sống, cổ tay, cổ. Ở áp suất cao, thời gian thực hiện phải giảm xuống.

Các tư thế làm săn chắc và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.

4. Trằn trọc khi ngồi. Khi ở tư thế nhân viên, hãy uốn cong chân của bạn
đầu gối. Chân phải đặt dưới mông trái, chân trái đặt sát đầu gối phải.

Thở ra - nghiêng người sang trái, tay phải đưa lên và đưa ra sau đầu gối trái. Đầu gối và bàn tay phải áp vào nhau.

Tay trái thu về phía sau và lòng bàn tay đặt trên đùi phải.

Đỉnh đầu nhìn lên trần nhà, mắt nhìn lại phía sau. Thực hiện theo mỗi hướng trong một phút.

Chống chỉ định: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa sụn giai đoạn cuối, loãng xương, sỏi tiết niệu, sỏi mật, mang thai, viêm gan.

5. Tư thế tam giác mở rộng.Đứng thẳng, hai chân song song với nhau.

Chân trái hướng vào trong, chân phải hướng ra ngoài, hai tay sang hai bên.

Tay phải đưa xuống chân phải, tay trái đưa lên. Khi bạn hít vào, hãy mở rộng ngực và bụng lên trên.

Quay đầu lại để bạn có thể nhìn thấy các ngón tay của bàn tay trái.

Thời gian thực hiện – 3 phút. Hơi thở bình tĩnh, lặp lại tương tự cho bên trái.

Chống chỉ định:đau đầu và huyết áp thấp.

6. Nghiêng đầu về phía đầu gối. Ngồi trên một tấm chăn gấp. Hai chân duỗi thẳng trước mặt, co chân phải, gót chân gần háng, hạ đầu gối xuống sàn.

Mặt sau thẳng. Trong khi hít vào, duỗi thẳng cột sống, cúi người về phía trước và dùng tay siết chặt hai chân.

Cổ và vai được thư giãn. Thời gian chạy khoảng một phút. Lặp lại cho chân kia.

Chống chỉ định: hen suyễn và chấn thương đầu gối.

7. Tư thế cây cầu. Nằm ngửa, co hai chân ở đầu gối, đồng thời hít vào
nhấc mông lên khỏi sàn, đặt hai tay gần chân. Bạn cần ở vị trí này trong một phút.

Bạn cần ra khỏi tư thế này một cách cẩn thận và chậm rãi, hạ dần từng đốt sống.

Chống chỉ định: vết thương nghiêm trọng ở cổ.

Đây không phải là những bài tập quá khó, hay đúng hơn là những tư thế tĩnh, giúp giải quyết các vấn đề về thận. Hãy thử thường xuyên thực hiện bảy bài tập yoga trị liệu cho thận; kết quả sẽ không lâu nữa.

Đối với bệnh thận nó mang lại kết quả rất đáng chú ý. Tôi có thể xác nhận điều này sau khi trải nghiệm tính hiệu quả của các asana trong việc tăng cường sức khỏe thận từ kinh nghiệm của chính tôi. Đã qua rồi những đợt điều trị thường xuyên tại bệnh viện và nhiệt độ trên 40, khi thận đau đến mức chân bạn “nảy” xuống giường. Cô ấy còn giúp tôi thoát khỏi tình trạng sa thận.

Tất nhiên, những người quen thuộc với những căn bệnh khó chịu này đều biết rằng y học cổ truyền cho rằng tất cả những căn bệnh này đều là mãn tính, nghĩa là gần như không thể chữa khỏi. Vì vậy, mệt mỏi với thuốc, hệ thống và các xét nghiệm liên tục, bệnh nhân đang tìm kiếm các biện pháp dân gian khác nhau để điều trị hệ thống sinh dục.

Tất nhiên, cần đặc biệt chú ý đến việc thanh lọc cơ thể nói chung và thanh lọc thận nói riêng. Chỉ sau khi làm sạch, bạn mới có thể chữa khỏi bệnh thận đúng cách và thực hiện các biện pháp phòng ngừa thường xuyên.

Tháng 9 là thời điểm tốt nhất để thực hiện thanh lọc bằng dưa hấu mà không gây hại cho sức khỏe - một trong những phương pháp loại bỏ cát và sỏi khỏi thận hiệu quả nhất. Sau đó, nên tiến hành lọc thận bằng thuốc sắc dâu hoặc các bài thuốc dân gian khác để ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Bài tập thận:

1 Ardha-matsyendrasana- Xoay trong tư thế ngồi, rửa thận một cách hoàn hảo cũng như Xoay nửa hoa sen với chu vi thân, nén các mạch máu tiếp cận thận và sau khi dừng asana, một dòng máu mạnh sẽ chạy đến từng mao mạch của thận và rửa sạch độc tố.

Điều chính cần nhớ là một cách tiếp cận tích hợp rất quan trọng trong vấn đề này.

Từ xa xưa, con người đã sử dụng các bài tập thể dục để chữa lành và cải thiện cơ thể. Ở Ấn Độ, TS. Thời đại, vì những mục đích này, các asana đã được tạo ra, một số vị trí cơ thể nhất định cho phép bạn cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng, làm thẳng cột sống và khớp, đồng thời đạt được sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.

Năm 1953, cuốn sách “Tuổi trẻ vĩnh cửu, Sức khỏe vĩnh cửu” của nữ diễn viên Hollywood Indra Devi (tên thật là Eugenia Paterson) được xuất bản, và kể từ đó các asana yoga như phương pháp chữa bệnh ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội.

Sau một số nghiên cứu trong lĩnh vực này, nghiên cứu các chuyên luận cổ xưa và tiến hành các thí nghiệm, các bác sĩ đã có thể tìm ra những bài tập và phương pháp luyện tập cụ thể nào có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch, ảnh hưởng đến tình trạng cột sống, ảnh hưởng đến dạ dày, gan, phổi. , v.v.. Bài viết này sẽ trình bày các asana để loại bỏ các bệnh về thận và đưa chúng vào tình trạng tốt hơn.

Có lợi ích thực sự nào từ việc thực hiện các asana không?

Nghiên cứu khoa học về các phương pháp thực hành yoga khác nhau, mặc dù đã bắt đầu tương đối gần đây (thập niên 80, 90) và được thực hiện mà không có sự tài trợ và quan tâm đặc biệt, nhưng vẫn xác nhận rằng việc sử dụng chúng giúp điều trị bệnh tật và bình thường hóa các quá trình bên trong. Vì vậy, vào năm 2009, một nghiên cứu đã được tiến hành về các hoạt động như "Iyengar Yoga"(một trong những hướng của hatha yoga), kết quả là 26 người tham gia thí nghiệm bị tăng huyết áp cho thấy huyết áp giảm sau khi tập luyện trong ba tháng. Điều này khá quan trọng vì huyết áp cao dẫn đến bệnh tim mạch, bệnh thận và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nhà nghiên cứu người Ý Luciano Bernardi đã ghi nhận ở 20 đối tượng nhịp thở trung bình giảm khoảng 50%, sự bình tĩnh và cải thiện sức khỏe nói chung sau khi lặp lại các câu thần chú Vệ Đà (những lời cầu nguyện bằng ngôn ngữ cổ của Ấn Độ). Nhiều nam nữ diễn viên nổi tiếng cũng như các nhạc sĩ đã chú ý và tiếp tục nhận thấy những tác dụng có lợi của asana. Trong số đó, những người sau đây đã luyện tập liên tục: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Marilyn Monroe, ca sĩ Madonna, Demi Moore, nhạc sĩ nhạc rock người Nga Ilya “Devil” (nhóm “Pilot”) và Alexander Vasiliev (nhóm “ Splin”), cũng như Có rất nhiều nhân vật nổi tiếng khác mà rất khó để liệt kê tên.

Có chống chỉ định nào không?

Giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, việc thực hiện các asana có những chống chỉ định dù nhỏ. Nhìn chung, Ashtanga yoga (một bài tập yoga cổ điển bao gồm tám bước) phù hợp ở các cấp độ khác nhau và với các phương pháp thực hiện khác nhau cho hầu hết tất cả mọi người, không có ngoại lệ. Vì vậy, một người chưa bao giờ tập duỗi cơ vẫn có thể thực hiện các bài tập đơn giản như tư thế bán già, tada-asana hoặc surya namaskara.

Giáo viên yoga nổi tiếng Iyengar, dựa trên các văn bản cổ, đã tạo ra một hệ thống cho phép người khuyết tật sử dụng các thiết bị và dụng cụ phụ trợ để thực hiện hầu hết các asana đã biết. Ngay cả trong trường hợp cơ thể bị tê liệt hoàn toàn, pranayama được thực hiện khi chỉ có hệ hô hấp tham gia, hoặc thiền trên ngọn lửa nến chỉ liên quan đến cơ quan thị giác. Trong bài viết này, hầu hết các asana dưới đây không được khuyến khích thực hiện khi:

• Chấn thương nghiêm trọng ở đầu gối, cổ hoặc cột sống
• Loét trầm trọng hơn
• Làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính
• Thai kỳ
• kinh nguyệt
• Và bệnh tim nặng

Asana có lợi cho thận và kỹ thuật thực hiện

Từ tư thế ngồi, duỗi chân về phía trước và uốn cong đầu gối, kéo bàn chân về phía cơ thể. Nối đế và gót trong khi giữ chúng bằng tay. Hạ hông và đầu gối xuống sàn càng thấp càng tốt.

Cột sống thẳng, đỉnh đầu hướng lên trên, ánh mắt hướng thẳng. Tiếp theo, khuỷu tay đặt trên đầu gối, khi hít vào, cơ thể di chuyển về phía trước và càng thấp càng tốt, hông và đầu gối không rời khỏi sàn. Khi hít vào, cơ thể trở về vị trí ban đầu, đầu gối duỗi thẳng.

Tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng về phía trước, bàn chân hướng về phía cơ thể. Hít một hơi thật sâu và khi thở ra, uốn cong cơ thể về phía trước, cánh tay chạm tới bàn chân và siết chặt chúng. Dành một chút thời gian ở tư thế này, sau đó hít vào và duỗi thẳng cơ thể.

Các bài tập thường xuyên sẽ dần dần cho phép bạn thực hiện hoàn toàn asana paschimottan, đầu tiên bạn đưa tay ra và ôm đầu gối, sau đó là bắp chân, v.v. tương tự với các asana khác.

Từ tư thế ngồi với hai chân duỗi thẳng, người bên trái uốn cong ở đầu gối và nhô lên trên sàn, người bên phải đặt bên dưới, đồng thời uốn cong đầu gối bằng đùi khi nằm trên sàn. Bàn chân của chân trái đặt sau đầu gối của chân phải và đặt chắc chắn trên sàn. Tay phải nắm đầu gối chân trái, tay trái đặt sau lưng, hơi di chuyển ra xa cơ thể và đặt lòng bàn tay xuống sàn.

Thân mình quay sang bên trái nhiều nhất có thể, mặt quay theo hướng rẽ, từ đó tăng độ xoắn. Hãy dành một chút thời gian ở vị trí này. Sau khi từ từ thoát ra và trở lại vị trí ban đầu, asana được lặp lại, nhưng bây giờ ở phía bên kia.

Từ tư thế nằm sấp, lưng cong lên, hai tay duỗi thẳng trước mặt và đặt trên sàn. Lòng bàn tay hướng về phía trước, đầu và cổ nâng lên sao cho hai tay ở dưới vai, xương chậu phải giữ trên sàn.

Asana kéo dài khoảng ba mươi giây. Sau đó, cánh tay uốn cong ở khuỷu tay và cơ thể trở về vị trí ban đầu.

Việc thực hiện truyền thống được thực hiện như thế này: từ tư thế đứng, hai chân cách nhau khoảng 60 cm. Hai chân hơi cong ở đầu gối, hai tay đặt trên hai đùi ngay phía trên đầu gối, các ngón cái hướng vào nhau, các ngón còn lại hướng khác nhau. Lưng không cong, đầu không cúi xuống, thân hơi nghiêng.

Thực hiện một hơi thở ra sâu, cằm hạ xuống ngực, vai nâng lên, bụng hóp vào trong và hơi hướng lên trên. Đồng thời, hơi thở được giữ lại. Trước khi hít một hơi, bạn cần thở ra lượng hơi cuối cùng còn sót lại ở đáy phổi, thả lỏng bụng, hạ vai, ngẩng đầu và đứng thẳng - chỉ khi đó bạn mới có thể hít một hơi thật chậm và chăm chú. Trước khi lặp lại bài tập, bạn nên nín thở một lúc.

Và chúng ta không nên quên rằng yoga (tạm dịch là “kết nối”) trước hết là sự hiệp nhất với thế giới, hiệp nhất với Chúa. Chỉ cần nghĩ đến điều này là có thể chữa khỏi mọi bệnh tật.